男性健康日活動精選(九篇)

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第1篇：男性健康日活動范文

男性健康問題的主要表現(xiàn)

由于男性的生理特點與習(xí)慣嗜好，不少疾病好發(fā)于男性。在現(xiàn)代生活中，社會環(huán)境、企業(yè)環(huán)境和競爭激烈等現(xiàn)實，往往使男性處于生理應(yīng)激狀態(tài)中。中年男性60％處于亞健康狀態(tài)；人際關(guān)系緊張，家庭生活出現(xiàn)的不協(xié)調(diào)，也使男性生理、心理反應(yīng)層出不窮。

男性在巨大的生活壓力下，心血管系統(tǒng)疾病的患病率明顯高于女性。男性的泌尿系統(tǒng)(腎、膀胱、前列腺)、呼吸系統(tǒng)與其它一些重要系統(tǒng)也具有自身的特點，易患各種疾病。另外。男性的一些不良生活習(xí)慣也會損害自身健康，如吸煙、酗酒對身體的許多器官都有嚴(yán)重不良影響。研究發(fā)現(xiàn)，一個男人一旦做了煙酒的“朋友”，在短時間內(nèi)，他的健康狀況就會明顯下降。障礙(ED)是冠狀動脈硬化、糖尿病和高血壓的早期標(biāo)志，如今不少男性都出現(xiàn)了這種問題?？梢哉f。心血管疾病、糖尿病、高血壓、前列腺疾病、ED以及癌癥等是40歲以上男性的高發(fā)病種。另外。男性死于交通事故的比例是女性的6倍，自殺率也大大高于女性。

在現(xiàn)實生活中，有20％的男性從不做任何鍛煉，有半數(shù)男士說他們沒有時間或工作太忙而不想鍛煉，或說有重要的事去做，而不愿把時間“浪費”在鍛煉上。這種錯誤的認(rèn)識與想法，其結(jié)果必然會使他們的身心健康逐漸下降。

國際男性健康學(xué)會會長梅林說，男性健康問題從童年時代就開始了，女孩子們經(jīng)常得到的鼓勵是要好好照顧自己和他人，而男孩子得到的建議則是要堅強。所以，女性一出現(xiàn)健康問題就求醫(yī)問藥，而男性則常常有病不看。到他們確實要去看病的時候(通常也是在妻子督促下)，問題往往已發(fā)展到嚴(yán)重程度。同時，在國家的保健機構(gòu)中，大多也是對女性和兒童關(guān)注較多。而對男性需求則關(guān)心較少。所以。在2008年6月國際男性健康周開始時，許多國際男性健康組織呼吁，國際機構(gòu)和各個國家，應(yīng)當(dāng)制定相應(yīng)的健康政策和提供健康服務(wù)以滿足男性的要求。同時還應(yīng)加強對醫(yī)生的培訓(xùn)，以解決男性的健康問題和性問題。

男性健康的十六標(biāo)準(zhǔn)

世界衛(wèi)生組織對男性健康提出以下十大標(biāo)準(zhǔn)：①充沛的精力，能從容不迫地負(fù)擔(dān)日常生活和繁重的勞動，而且不感到過分的疲倦和緊張；②夫妻恩愛，性生活和諧；⑨處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事情無論大小不挑剔；④善于休息，睡眠良好；⑤應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；⑥能夠抵抗一般性感冒和傳染??；⑦體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時頭、肩、臀位置協(xié)調(diào)；⑧眼睛明亮，反應(yīng)敏捷。眼瞼不發(fā)炎；⑨牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象；⑩頭發(fā)有光澤，無頭屑，肌肉豐滿，皮膚有彈性。

對男士的忠告

要想健康長壽、保持健康的體質(zhì)，避免與減少癌癥、ED等疾病的發(fā)生，男士保健應(yīng)特別注意以下問題：

1、消除不良精神狀態(tài)　努力加強精神狀態(tài)的自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)多參加各種娛樂、運動，及時消除與發(fā)泄不良情緒，讓自己經(jīng)常保持樂觀開朗、奮發(fā)向上、寧靜平和的精神狀態(tài)。ED病人還應(yīng)克服封建思想和自我封閉，主動走進醫(yī)院，接受?？漆t(yī)生治療。同時還要注意與妻子保持溝通，減輕過于緊張的精神壓力。

2、改變不良生活方式　重視戒煙少酒；生活起居要有規(guī)律，不可日夜顛倒，要少熬夜，保證充足、高質(zhì)量的睡眠。

3、調(diào)節(jié)飲食　一日三餐，定時定量，尤其要重視早餐。飲食要多品種多變化，保持營養(yǎng)攝入的均衡。特別是應(yīng)適當(dāng)多攝入含鋅、鎂、維生素E與能增強的食品，如魚蝦、瘦肉、核桃、芝麻、海產(chǎn)品、粗糧、豆類堅果、土豆、綠葉蔬菜與新鮮水果等，但要保證低脂、低鹽、低糖。

4、調(diào)整呼吸　平時男性呼吸大多是淺呼吸，如果在工作之余，常做些深呼吸，對健康有益。腹肌收緊、胸部擴張的深吸氣，使大量氧氣進入體內(nèi)，可以刺激腦細(xì)胞、刺激心肺腎等重要內(nèi)臟，可使新陳代謝更旺盛。

5、重視補水　平時要養(yǎng)成及時飲水的好習(xí)慣，肌肉發(fā)達的男士更應(yīng)多飲水，肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關(guān)節(jié)的，排泄廢物和毒素，調(diào)節(jié)體溫，特別是可減少泌尿系炎癥和結(jié)石的發(fā)病率，還為機體內(nèi)提供多種礦物質(zhì)。天熱時，愛運動的男性更應(yīng)多飲水，其中以白開水、礦泉水、淡熱茶為最佳飲料，不宜用甜飲料和啤酒代水。

6、減少應(yīng)酬　一些成功男士，特別是公務(wù)員和生意場上的朋友，應(yīng)盡量減少應(yīng)酬，少打麻將，少吸煙，沒有十分必要參加的宴請盡量不參加。去參加宴請也要少飲酒，并注意節(jié)制飲食。

7、每天出一次汗　在生命活動過程中，會堆積大量的分解產(chǎn)物，如不能及時排出，再加上煙酒、藥物在身體內(nèi)積蓄，易引發(fā)各種疾病。因此專家建議，特別是中老年男性，一定要加強鍛煉，每天出點汗，不但有利于各種毒素的排出，而且還會提高身體素質(zhì)，消除身心壓力。

第2篇：男性健康日活動范文

小林是一名基金會經(jīng)理，月收入7萬多元，人也長得高高大大很帥氣。妻子是相關(guān)行業(yè)的記者，長得很漂亮。兩個人本應(yīng)是人人稱羨的一對，誰知，結(jié)婚剛兩年，兩人就離婚了。

據(jù)小林的妻子莉莉介紹，小林作為基金會經(jīng)理平時工作壓力很大，漸漸地行為產(chǎn)生了變異，先是陽痿，緊接著出現(xiàn)怪異的性生活，比如希望莉莉把尿撒在他的嘴里。“我跟他談戀愛到結(jié)婚，他從來都沒這樣過，現(xiàn)在，他工作壓力再大，也不應(yīng)該要求我這樣做啊，這分明是不顧我的尊嚴(yán)，不尊重我!”莉莉十分不滿。然而小林也有理由：“我們是夫妻，希特勒還會讓愛人把尿撒在嘴里，你為什么就不能幫我疏解下壓力?”莉莉更委屈了：“你工作壓力大，你要想辦法降壓，有陽痿就去治，憑什么要折磨我?我是個正常人，我需要正常的性生活!”結(jié)果。兩個人先是吵，接著打得一塌糊涂，最終以離婚收場。

據(jù)了解，“男性健康日”成立已經(jīng)10周年了，2010年“男性健康”日的主題是“健康?家庭?和諧”。在當(dāng)時舉行的“男性健康日”10周年紀(jì)念活動上，專家給記者介紹了小林夫妻這樣一個典型案例。中國科學(xué)院心理研究所員工幫助計劃簽約咨詢師、心理測量師、北京電視臺生活頻道《生活廣角》欄目特邀專家、婚姻家庭和職場心理研究專家王建一表示，小林夫妻的離婚原因在離婚案件中很常見，很多夫妻離婚都隱藏著社會壓力，隱藏著性問題。

據(jù)北京市婚姻家庭研究會的離婚數(shù)據(jù)顯示，1985年北京市的離婚率是5％，之后逐年上升，到今年已經(jīng)達到39.5％。這些數(shù)字背后的原因大部分是“感情不和”，但是在所謂“感情不和”的背后，絕大多數(shù)都會涉及到性的問題。

“我做了4年婚姻家庭的電視節(jié)目，處理了大量婚姻家庭案例，就我的經(jīng)驗而言，性問題占夫妻不和諧因素的90％以上?！蓖踅ㄒ槐硎?，在性問題上，男性的性健康(最主要指功能障礙，即陽痿)與家庭是否和諧有著重要關(guān)系，“很多人并不見得是天生的陽痿患者，在這背后，更多的是由于工作壓力或者社會壓力等導(dǎo)致的心理問題，繼而出現(xiàn)生理問題?！?/p>

男人隱忍　但更易遭受疾病侵襲

社會在進步，競爭也在日益加劇。幾千年來，男性一直被看成是家庭的頂梁柱，這就使男性同胞們背負(fù)著更加沉重的壓力。而這些壓力是來自多方面的，包括生活、工作、人際關(guān)系等。去年的2010年度北京社會藍(lán)皮書顯示，有70％的受訪者都感受到了生活壓力的加重。在這樣的重壓之下，男人們苦苦掙扎。而重壓之下的男人們很容易遭受疾病的侵襲。全美健康調(diào)查中心的一份數(shù)據(jù)表明，男性的預(yù)期壽命要比女性短6年，而且男性的生命質(zhì)量也通常比女性低。

此外，男人的性格決定了“男兒有淚不輕彈，男兒有病不去看”。在疾病還處于早期時，男人們往往會選擇能扛就扛、能忍則忍，直到病情發(fā)展到嚴(yán)重影響工作和生活質(zhì)量時才去就醫(yī)，這時往往已錯過了最佳治療時間。有統(tǒng)計顯示，男性生病后的就診時間比女性平均晚一周，除了男性的忍耐力較強外，也說明男性對于自身缺乏了解，對自身的健康狀況不夠重視。

40歲以上的男性　陽痿患者達4成

中華醫(yī)學(xué)會男科學(xué)分會、北京大學(xué)附屬醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師王曉峰表示，男性健康出現(xiàn)問題，最重要的表現(xiàn)之一就是出現(xiàn)陽痿。據(jù)統(tǒng)計，中國內(nèi)地男性陽痿總體患病率已達到26.1％，40歲以上的人群患病率更高達40.2％。

王曉峰介紹，造成陽痿的主要原因有4個：第一，血管疾病引起的；第二，神經(jīng)系統(tǒng)疾病引起的；第三，內(nèi)分泌紊亂引起：第四，心因性原因引起的?！澳挲g因素是一個非常重要的因素，隨著年齡的增長，陽痿的發(fā)生幾率也會增高。另外，一些不太好的生活習(xí)慣，比如喝酒、吸煙、熬夜，都可以引起陽痿。最后，心因性原因?qū)е碌年栶粽蓟颊叩慕^大多數(shù)，尤其是在年輕患者中。臨床發(fā)現(xiàn)，引起老年人陽痿的原因多是器質(zhì)性的，如動脈供血不足、糖尿病、外傷性疾病等，而在年輕人當(dāng)中，更多的是由工作壓力、社會壓力、家庭壓力等造成的，案例中的小林就是其中的典型?！蓖鯐苑灞硎?。

是否陽痿是男性健康的晴雨表

陽痿患者就診不及時，不僅影響自身的健康，更會危及到感情、婚姻的穩(wěn)定。另外，陽痿不僅事關(guān)家庭和諧，還反映了男性健康的狀況。一個男人如果發(fā)生陽痿，很可能表明這個人身上潛伏著其他疾病。

中華醫(yī)學(xué)會男科學(xué)分會、中國性學(xué)會常務(wù)理事、北京大學(xué)第三醫(yī)院男科主任姜輝介紹，2010年，美國心臟病電子版雜志的最新資料顯示，陽痿患者心血管、冠心病發(fā)病風(fēng)險是37％，沒有陽痿者心血管、冠心病的發(fā)病風(fēng)險是17％，相差了20％。因此，在已知的冠心病風(fēng)險當(dāng)中，除了高血壓、吸煙、血脂等異常外，陽痿也是一個重要誘因，其可使冠心病的風(fēng)險增加40％?！八?，國外相關(guān)專家認(rèn)為，一個人有陽痿，一定要提早做檢查，可能當(dāng)時查不出有高血壓、糖尿病等，但是如果有家族史或者生活習(xí)慣不良，及早對他進行健康干預(yù)，可使他的高血壓、糖尿病發(fā)生的時間往后延期四五年。”姜輝表示。

治療：應(yīng)選擇療效確切的藥物

王建一表示，目前的陽痿治療已經(jīng)相當(dāng)成熟，案例中的小林夫婦，就是沒有尋找到正確的治療方法才導(dǎo)致夫妻關(guān)系惡化的。如果小林一感覺到工作壓力大，就及時找心理醫(yī)生治療，采取正確的宣泄方法，就不會以離婚收場了。

第3篇：男性健康日活動范文

一、超額完成了人口計劃指標(biāo)、“三為主”工作落實到位。

1、總?cè)丝谧兓?。根?jù)年報數(shù)據(jù)反映：我街道總?cè)丝跒?2.67人，與上年度相比增加1.18萬人，增長率為9.31%，比去年同期下降了0.55%。其中戶籍人口為5.4萬人，與上年度相比增長率為7.4%，外來流動人口為7.1萬人，與上年度相比增長率為9.9%，增長率均比去年有所下降。

2、當(dāng)年人口出生。本年度總出生人數(shù)1187人，與去年相比增加36人，戶籍出生451人，其中：一孩414人，二孩37人，獨生子女領(lǐng)證率為37.46%，與去年相比下降了3.14個百分點。流動人口出生736人，其中計劃外出生166人，計劃生育率為77.17%，與去年同期相比下降了6.73%。符合政策生育人數(shù)443人，不符合政策生育8人，符合政策生育率為98.27%，比去年上升了0.32個百分點。

綜合上述二項人口控制重要指標(biāo)，反映我街計劃生育管理和優(yōu)質(zhì)服務(wù)已產(chǎn)生了明顯效果，以現(xiàn)居住地管理為主，落實了戶籍、流動兩種人口一齊抓的原則，穩(wěn)定了低生育水平，超額完成區(qū)下達的人口控制指標(biāo)，街、居人口統(tǒng)計質(zhì)量穩(wěn)定提高，人、機、報表“三對號”及信息反饋制度得到嚴(yán)格執(zhí)行。

二、參與全區(qū)社會撫養(yǎng)費征收“百日行動”工作

加大了對違反計劃生育行為的處罰力度，堅決處理違法人員，不徇私情。根據(jù)我街道實際于今年7月1日至10月10日，在全街開展了征收社會撫養(yǎng)費的“百日行動”，我科室聯(lián)合房管所、司法所、執(zhí)法科、派出所等相關(guān)職能部門開展了綜合治理工作。加大超生對象社會撫養(yǎng)費征收力度，調(diào)配好人力、車輛，上門請有關(guān)職能部門的協(xié)查，走訪知情群眾等工作及時到位，從立案、調(diào)查到結(jié)案全部符合上級要求，成功下達社會撫養(yǎng)費征收決定書39份，實征金額82.4萬元。對該接受處理的超生人員，通過多方面的宣傳教育、引導(dǎo)，從而達到征收撫養(yǎng)費的目的，既嚴(yán)肅了國家的人口和計劃生育法，又為國家財政征收了社會撫養(yǎng)費。當(dāng)年征收率達到上級要求，全部符合行政處罰規(guī)范。

三、宣傳教育及協(xié)會工作開展的有聲有色

1、開展青春健康教育活動。在活動過程中，以青少年為服務(wù)對象，形式創(chuàng)新為基礎(chǔ),立足轄區(qū)實際,大膽改革協(xié)會工作方法，因地制宜，因人施教，開展“青春健康”開放式、參與式的教學(xué)活動。全年共舉辦青春健康教育活動60場，目標(biāo)人群3720人并利用計生服務(wù)站免費開放親青服務(wù)室，為目標(biāo)人群解答疑難問題?！盎橛嘛L(fēng)進萬家”宣傳活動94次，受教育人數(shù)達27700人。組織街道、社區(qū)干部排練的《小巷啼聲》節(jié)目獲市文藝調(diào)演三等獎，歌曲《難以開口的男子漢》獲貢獻獎。

2、積極開展“兩為”活動，在各社區(qū)工作站，企事業(yè)組織開展計生知識問答、政策法規(guī)咨詢、計生技術(shù)項目等活動，引導(dǎo)廣大育齡群眾在計生方面逐步實行自我教育、自我管理、自我服務(wù)。積極開展“我為協(xié)會盡職責(zé)，我為國策作貢獻”活動，各基層計生協(xié)會結(jié)合自身世界通過開展活動，激發(fā)廣大理事、會員積極、主動、創(chuàng)造性地參與計劃生育各項工作。2005年我街道榮獲第二屆市計生協(xié)會模范街道和轄區(qū)單位十佳企業(yè)計生協(xié)會。

3、大力開展優(yōu)質(zhì)宣傳服務(wù)活動。利用“12.1”世界艾滋病日、“3.15”學(xué)雷鋒活動日、“5.29”計生協(xié)會周年紀(jì)念日、“7.11”世界人口日等開展有獎知識問答，大力宣傳計生協(xié)會和計劃生育政策法規(guī)的有關(guān)知識，向育齡群眾提供生產(chǎn)、生育、生活服務(wù)，本年度共發(fā)放計生宣傳資料近十萬份，有效地推動基層計生協(xié)會與居民之間橋梁紐帶的作用。

4、為深入開展男性健康宣傳教育活動，進一步體現(xiàn)“以人為本、優(yōu)質(zhì)服務(wù)”精神，今年4月1日我計生科在木頭龍社區(qū)舉辦了一場大型的男性健康宣傳教育經(jīng)驗交流會，各社區(qū)居委會主任、計生專干和居民代表共80多人與會。為紀(jì)念“男性健康日”活動，宣傳關(guān)注男性健康營造和諧家庭這一口號，10月13日男性健康論壇又在我街道木頭龍社區(qū)成功舉辦，出席全國男性健康經(jīng)驗交流會的120名代表也蒞臨參觀。

4、開展扶貧幫困、送溫暖活動。春節(jié)前夕，計生科全體干部職工慰問了轄區(qū)內(nèi)多家獨生子女特困戶家庭。用實際行動參與“樹先鋒形象，展青春風(fēng)采”活動。通過活動，多次聯(lián)系轄區(qū)兩個特困獨生子女家庭進行結(jié)對幫扶，個人共捐款4000多元給這兩個家庭，通過集體的力量為特困青少年提供有效的服務(wù)，讓成長有憂者得以輕裝上陣、愉快前進，讓人生有困難者得以重拾信心、樂觀前行。

四、檔案、、藥具管理、辦證室工作日趨規(guī)范

建立了一套完整的檔案體系，人口信息資料、相關(guān)文件資料檔案分門別類整理歸檔，并將檔案目錄存入電腦，查找方便快捷；來人來電來信投訴和舉報有登記、快速處理、及時結(jié)案，并首次使用信息系統(tǒng)軟件，全年受理事件166宗，接待來訪群眾56人次，電話咨詢、舉報110人次，重點解決退休職工計生獎勵政策問題；專門設(shè)立藥具保管室，各品種藥具從進庫、保管、出庫、跟蹤管理形式流水式全程規(guī)范服務(wù)，發(fā)放避孕藥具5577盒，為了提高藥具管理人員的業(yè)務(wù)素質(zhì)，我計生科還舉辦了藥具培訓(xùn)班，通過學(xué)習(xí)使轄區(qū)全體藥具工作者的綜合素質(zhì)和整體水平有了顯著的提高；辦事處統(tǒng)一裝修辦證大廳，開辟計生證件收件、辦理專門柜臺，既方便群眾，又保證辦證質(zhì)量，實行陽光下作業(yè)，杜絕、權(quán)錢交易現(xiàn)象發(fā)生，使群眾高興而來，滿意而歸。

五、流動人口清查驗證活動效果顯著

為配合全省流動人口清查驗證活動，街道領(lǐng)導(dǎo)高度重視，精心組織，成立領(lǐng)導(dǎo)小組分赴12個社區(qū)開展清查行動。在為期一個月的清查工作中總共清查出租屋12000多間、已婚育齡婦女12000人、補辦證5500人、落實避孕節(jié)育措施58人、查環(huán)查孕2490人。同時解決了社區(qū)經(jīng)費缺乏、人力不足、人口管理檔案不規(guī)范等問題，為流動人口綜合治理打好了基礎(chǔ)。

六、保證了“兩員一干”計劃生育責(zé)任制的落實

為了進一步落實計劃生育“三為主”方針，有組織、有計劃、有步驟地實施“兩員一干”責(zé)任制，今年年初我街道從自身實際情況出發(fā)，對原有包干責(zé)任制進行了相應(yīng)的調(diào)整。各級領(lǐng)導(dǎo)分片包干、部門、干部分片包干責(zé)任到位，包干責(zé)任人對責(zé)任區(qū)域內(nèi)的基本情況明晰，真正形成了我街道的計生工作齊抓共管的新局面。

概括總結(jié)今年我街計生工作，總體上已全面完成了區(qū)政府下達的各項任務(wù)和指標(biāo)，計生干部在新形勢下的工作思路與工作方法得到轉(zhuǎn)變，育齡群眾計劃生育權(quán)益得到保護，超生對象得到處理，原創(chuàng)：計生各項工作得到落實。但與上級要求還有一定距離，我們的工作水平、工作質(zhì)量還需進一步提高。主要存在問題是：一、計生干部對群眾服務(wù)認(rèn)識還不到位，放不下架子，不主動深入企業(yè)、住戶提供計生服務(wù)；二、獨生子女領(lǐng)證率低；三是流動和人戶分離人口計生信息采集、建檔、反饋各個環(huán)節(jié)扣得不緊，信息不對稱，到造成超生事實后，互相推卸責(zé)任。為此，我們提出了二00六年工作思路：

1、建議黨工委加大對社區(qū)居委會計生各項工作的檢查督促力度，敢于暴露問題，動真格解決問題。

2、加強綜合治理的力度，協(xié)調(diào)轄區(qū)派出所、出租屋管理所、醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)等相關(guān)職能部門，及時通報人口變化信息，準(zhǔn)確掌握計生管理與服務(wù)所需的第一手資料。

3、發(fā)揮區(qū)計生中心、街道服務(wù)站及各社康中心作用，精心組織好育齡婦女開展查環(huán)查孕查病和節(jié)育手術(shù)服務(wù)，盡最大努力減少意外妊娠和政策外生育。

4、在搞好計生業(yè)務(wù)培訓(xùn)的同時增加法規(guī)政紀(jì)、職業(yè)道德、工作作風(fēng)等思想領(lǐng)域的教育，繼續(xù)提高計生工作人員的素質(zhì)，樹立“爭創(chuàng)學(xué)習(xí)型科室，爭當(dāng)知識型職工”的理念。

5、加強人口信息通報與反饋，除流動人口外，還要特別注意人戶分離的戶籍人口，盡量防止育婦故意逃離管理的現(xiàn)象，降低社會撫養(yǎng)費征收的難度。

第4篇：男性健康日活動范文

臨床研究發(fā)現(xiàn),抽煙、喝酒、熬夜和過度性生活嚴(yán)重危害男性健康,尤其是生殖健康。一些人因為這些不良生活習(xí)慣,導(dǎo)致不育、慢性前列腺炎,甚至胎兒畸形,給家庭帶來了悲痛。

徹底戒煙 吃點紅棗

在門診,一個小伙子請教優(yōu)生優(yōu)育方面的問題:“戒煙一個月就可以要寶寶了吧,實在憋不住抽一支煙對寶寶有影響嗎?”我馬上告訴他,煙必須徹底戒掉,因為煙草具有生殖毒性,其中的有害成分直接干擾的生精功能和雄激素的分泌功能,長期吸煙可導(dǎo)致男性不育。此外,的一個生長周期近3個月,所以想要寶寶的前3個月應(yīng)該徹底戒煙。

溫馨提示:徹底戒煙,同時建議吃點紅棗。因為紅棗含有維生素和糖等營養(yǎng)成分,能改善的生精功能。此外,口含紅棗還能消除戒煙過程中的寂寞。

遠(yuǎn)離酒精 喝點番茄汁

一位“80后”的小老板因為談成一單大生意,高興之余喝了點酒,結(jié)果導(dǎo)致前列腺炎復(fù)發(fā),要寶寶的計劃不得不推遲。現(xiàn)在很多慢性前列腺炎患者的復(fù)發(fā)都是酒精在作祟。此外,酒精還會破壞的生精功能。所以,為了下一代的健康,準(zhǔn)爸爸媽媽們還是應(yīng)該戒酒,包括啤酒、紅酒、葡萄酒等。

溫馨提示:如果酒桌上實在推不掉就喝點飲品,可以喝點現(xiàn)榨的蘋果汁或者番茄汁來營造一下氣氛。前者是前列腺的保護因子,后者有利于的液化,提高活力。番茄汁中的番茄紅素對前列腺炎有直接治療作用,能增強前列腺的抗病能力。

改善睡眠 服點龍眼湯

趙師傅是一名晚班出租車司機。由于長時間久坐、熬夜,導(dǎo)致他內(nèi)分泌紊亂,近期檢查也有所下降。久坐、熬夜會導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)障礙,引發(fā)或加重前列腺炎。

溫馨提示:每天必須保證6個小時的充足睡眠,此外可服用龍眼燉湯。龍眼有養(yǎng)血安神的作用,能改善睡眠質(zhì)量,還能提高。

避免炎癥 吃點苦瓜

有些男同志因為亢奮,頻繁過性生活,會造成前列腺、精囊腺以及附睪炎癥,從而影響生育功能。

溫馨提示:對于亢進者,可以適當(dāng)吃點涼性食物,如清炒苦瓜、冬瓜湯、菱角等,降低體內(nèi)的虛火。也可以用3~5克蓮子心泡水喝,適當(dāng)降低。(據(jù)《健康報》)

婚姻也有多動癥

注意力難集中、記性差、辦事不牢靠――這在婚姻生活中,常被視為一方性格上的缺陷。有人甚至抱怨,自己不是找了個伴侶,而是又養(yǎng)了個孩子。美國《紐約時報》刊文指出,其實這是伴侶得了“婚姻多動癥”的信號。

有數(shù)據(jù)顯示,僅在美國,至少有4%的婚姻存在這一問題。其原因是多方面的,比如結(jié)婚久了,一方難免會“開小差”,對伴侶的叮囑和關(guān)注心不在焉。兩個人相處時間越長,越渴望自由。此外,有些成年人患有注意力缺陷多動障礙(ADHD),卻沒得到及時治療,也會影響婚姻關(guān)系。

專家指出,患了多動癥的兒童得不到及時治療,50%~80%可持續(xù)到成年,成為“成人多動癥”。這表現(xiàn)在婚姻中,常見癥狀就是“想起一出是一出”,會閃婚閃離等。

專家表示,如果發(fā)現(xiàn)自己的婚姻有“多動癥”傾向,可以通過心理或藥物治療減輕癥狀,此外,建議夫妻在婚姻指導(dǎo)師的幫助下,多參加一些外出活動,喚起對婚姻的激情。還可以讓癥狀明顯的一方,邊聽音樂邊做事,幫助提高其注意力。(據(jù)《生命時報》)

“邊緣系統(tǒng)”影響

一家公司市場部的經(jīng)理,每天上班時就像上足了發(fā)條的鬧鐘一樣,片刻不得閑,下班后又有忙不完的應(yīng)酬,有時連雙休日也被擠占。不滿四十的他早已失去了,夫妻生活能保持一個月一次就不錯了?！拔以趺戳?為什么我總是提不起?就算勉強為之,感覺也不好?”

為什么工作和生活的緊張會引起的減退?性學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),我們最強有力的幾種沖動,像、恐懼、食欲在大腦里共用一個神經(jīng)通路――被稱為“邊緣系統(tǒng)”的神經(jīng)中樞,如果身心過于緊張,那么它們就占據(jù)了這些神經(jīng)“機構(gòu)”,而就受到了排擠。

第5篇：男性健康日活動范文

一、營養(yǎng)失衡是威脅男性健康的主要因素

據(jù)我國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查結(jié)果表明，與膳食密切相關(guān)的疾病患病率上升迅速，許多疾病的年輕化非常明顯。我國18歲及以上居民高血壓患病率為18.8％，糖尿病患病率為2.6％；超重和肥胖患病率呈明顯上升趨勢，成人超重率為22.8％。肥胖率為7.1％，血脂異?；疾÷蕿?8.6％，以上疾病呈年輕化趨勢。以上數(shù)據(jù)表明，由于營養(yǎng)失衡而引起的慢性非傳染性疾病正在威脅著成年男性的身體健康。

二、引起男性營養(yǎng)失衡的主要原因

1　客觀環(huán)境的影響 　 我國城市男性居民處于緊張而忙碌的生活節(jié)奏之中，把精力過多地投入社會。平時飲食以填飽肚子為主，營養(yǎng)無從談起；同時又因工作需要，時刻面臨各種筵席，存在高糖、高脂肪等營養(yǎng)不平衡現(xiàn)象。很少男性會注意到自己的飲食是否均衡，吃的東西是不是健康。調(diào)查表明，很多成年男性認(rèn)為疾病離自己比較遙遠(yuǎn)，膳食上比較忽視，也比較盲目。

2　營養(yǎng)知識的缺乏

膳食結(jié)構(gòu)的不合理是成年男性居民營養(yǎng)失衡的主要原因，而膳食結(jié)構(gòu)不合理又主要歸咎于營養(yǎng)知識的缺乏。近幾年生活水平提高很快。食物品種極大豐富，但人們的追求也只是停留在色香味等感覺層次的東西，極少去考慮營養(yǎng)問題。絕大部人在飲食上過于盲目，烹制菜肴使用油、糖過多；沒有科學(xué)的營養(yǎng)指導(dǎo)，缺乏足夠的營養(yǎng)知識，盲目進補，由此而造成的營養(yǎng)失衡問題日益突出。

三、男性膳食原則

1　平衡膳食

《黃帝內(nèi)經(jīng)》在膳食結(jié)構(gòu)上提出的“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”飲食模式，是世界上最早、最全面的飲食指南，其宗旨即為平衡膳食。古人說：“雜食者，美食也!”膳食偏簡求精，實則有害無益，偏食和食物過精易造成礦物質(zhì)和某些維生素的缺乏以及一些營養(yǎng)素的過剩。因此，平衡膳食應(yīng)當(dāng)是成年男性應(yīng)遵守的膳食原則。

2　節(jié)制飲食規(guī)律飲食

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“飲食有節(jié)，度百歲乃去”。成年人過度進食，可增加許多疾病的發(fā)生率，如心血管疾病、脂肪肝等，從而危害健康，縮短壽命。因此，成年男性應(yīng)養(yǎng)成節(jié)制飲食的習(xí)慣，杜絕暴飲暴食。

早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少。注意飲食規(guī)律，定時定量。胃的活動是有規(guī)律的，當(dāng)飲食不規(guī)律時，必將導(dǎo)致胃活動的不協(xié)調(diào)，誘發(fā)疾病。

3　加強運動

對于成年男性來說，控制體重對增進健康極為重要。運動與能量攝入應(yīng)相對平衡，合理運動對于避免非傳染性慢性疾病的發(fā)生非常重要。調(diào)查表明，成年男性往往認(rèn)為自己是最健康的人群，不注重體育鍛煉，是所有人群中參加體育鍛煉最少的，因此成年男性應(yīng)加強自身鍛煉，增加活動時間。

四、男性膳食營養(yǎng)指導(dǎo)

成年男性的營養(yǎng)需求有一定的特點，其基礎(chǔ)代謝率較高，對各種營養(yǎng)素需求較大，每個人對營養(yǎng)的需求因工作性質(zhì)、生活習(xí)慣及個體差異的不同而不同。因此，不同個體的成年男性應(yīng)有不同的營養(yǎng)。成年男性應(yīng)注意以下方面。

熱能

成年男性應(yīng)保持適宜的能量供給和適宜的熱能比。目前認(rèn)為成年人三大營養(yǎng)素的合理熱能比為：碳水化合物55％～65％，蛋白質(zhì)為10％～15％，脂肪為25％～30％，既能保證有足夠的碳水化合物和脂肪作為熱能來源，以滿足人體對熱能的需要，又避免了蛋白質(zhì)作為熱能來源而過多消耗，同時還要防止由于脂肪過多的攝入而造成人體肥胖及其它一些慢性病的發(fā)生。

三大營養(yǎng)物質(zhì)

蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物為人體的三大營養(yǎng)物質(zhì)。三大營養(yǎng)物質(zhì)應(yīng)合理攝取。中國居民膳食蛋白質(zhì)攝入的推薦量為：成年男性輕度體力勞動為75克，中度體力勞動為80克，重度體力勞動為90克，優(yōu)質(zhì)蛋白占總蛋白質(zhì)攝入的30％以上，合理搭配動物蛋白與植物蛋白。植物蛋白以選擇豆制品為主。成年男性應(yīng)控制脂肪的攝入。男性由于觀點和社交環(huán)境的影響，對脂肪的攝入量較大，易導(dǎo)致超重和肥胖的發(fā)生。因此，成年男性必須控制脂肪的攝入。脂肪要以含亞油酸和亞麻酸較多的植物油為主，盡量減少動物脂肪的攝入，植物來源的脂肪最好占總脂肪的三分之二。碳水化合物的供能比例越高，人群超重及肥胖、糖尿病、高膽固醇的風(fēng)險越低。谷物和薯類是碳水化合物的主要來源，谷類特別是雜糧中，植物蛋白、B族維生素、不飽和脂肪酸及纖維素的含量較高；薯類為低脂肪、高纖維、含有豐富礦物質(zhì)的食物。多種谷物和薯類的攝入，可以使?fàn)I養(yǎng)成分互補，節(jié)約蛋白質(zhì)，更好地滿足身體的需求。因此。成年男性每日膳食中不應(yīng)只有大米、白面，而應(yīng)盡可能多地進食其他谷類和薯類。另外，應(yīng)盡量減少酒、食糖及其制品等純熱能食物的攝入。

膳食纖維

膳食纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，有降壓的作用，另外還能消滅某些致癌物質(zhì)。高纖維素的飲食可以減少結(jié)腸癌發(fā)病率(結(jié)腸癌在男人易患的癌癥中位居第三)，還可以控制糖尿病人的糖指數(shù)。人吃了富含膳食纖維的食物會有飽脹的感覺，又不用擔(dān)心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18～20克膳食纖維。

鈣

鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的成分，缺乏時骨和牙齒形成不良。成年人骨的長度開始穩(wěn)定，但骨的密度仍在增加。由于鈣的吸收不完全，成年人吸收率為20％，因此成年男性鈣缺乏的現(xiàn)象也較普遍。牛奶中鈣的含量與吸收率較高，常飲牛奶可使精力充沛，降低肥胖癥、高血壓、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率，且心腦血管疾病的發(fā)病率也會比不飲牛奶者低。因此，成年男性應(yīng)養(yǎng)成喝奶的習(xí)慣。

鎂

鎂是人體，必需的一種礦物質(zhì)元素，鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病，預(yù)防高膽固醇所引起的冠狀動脈硬化，提高男士的生育能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉活動、內(nèi)分泌。缺鎂使人產(chǎn)生疲乏感、抑郁、心跳加快、易抽搐和血壓升高等。成人每天鎂的需要量為350毫克左右。飲食中的鎂相當(dāng)豐富，綠色蔬菜的含鎂量居各種食物之最，應(yīng)增加攝入。含鎂較多的食物還有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥和通心粉。魚、肉、蛋、蝦等動物性食物中，鎂的含量也較豐富。

鋅

鋅可以保證男人的性能力，治療陽萎，可以提高機體免疫功能。對皮膚和視力具有保護作用。我國鋅的膳食推薦攝入最18歲以上男性每天為15毫克。如果運動量大，更易缺鋅，因為出汗時，鋅的排泄量增加。動物性食物中一般含鋅量高于植物性食品，而且吸收率較高。

第6篇：男性健康日活動范文

我在北京曹開鏞中醫(yī)醫(yī)院應(yīng)診時遇到一對年輕夫妻，他們結(jié)婚四年不育，求子之路漫長而又曲折。

求醫(yī)初期，他們找到了一位自稱是專治不育癥的劉醫(yī)生，劉醫(yī)生看過化驗單，又診了脈，很有把握地說：“你不育是因為腎虛，腎虛嘛就需要大補，我這藥貴些”。說完，劉醫(yī)生大筆一揮，開出一個方子，患者接過來一看，全是冬蟲夏草、狗腎、鹿鞭等名貴的補藥，吃上一個月的藥，就是上千元錢。服藥幾天后，小伙子就感到周身發(fā)熱、發(fā)燥，恨不能跳到冰窖里去才舒服，燥得他吃不下飯，鼻子出血，大便干燥，甚至便血。他跑去找劉醫(yī)生問個究竟，劉醫(yī)生又說：“你這是虛不受補，這就更證明你虛得厲害，還得補呀，補到你受補了，病也就該好了?！庇谑撬^續(xù)服藥，結(jié)果心火越來越大，一天到晚心煩意亂，鼻血不止，越來越瘦，只好把藥停了。

后來他們經(jīng)同事介紹，又投奔一位60多歲的某廠保健站孫醫(yī)生。據(jù)那位同事介紹，孫醫(yī)生治不育有點絕招。他診了小兩口的脈，然后說：“你們兩人都有病，女的宮寒，男的腎虛，需要吃藥，而且必須吃我這兒配的湯藥。再有，你們之所以不育不孕，是因為你們不會安排夫妻生活。”“那怎么安排哩?”“你們要天天在一起，不天天過性生活，就會誤過排卵期，那還怎么懷孕呢?”小伙子前一段時間已經(jīng)把身體折騰得很弱了，再加上孫醫(yī)生的“建議”，身體更加吃不消了。兩個月過去了，小伙子越來越瘦弱，精氣神越來越差，他愛人照舊沒有懷孕。

最后，他們慕名找到我進行診治。我根據(jù)小伙子的身體狀況和他的舌脈象，結(jié)合化驗情況，科學(xué)檢查，辨證論治，合理用藥，施用滋陰清虛火的藥物，在第一個療程小伙子身體就已不那么虛弱了，化驗質(zhì)量也有了提高。后又在滋腎陰化濕濁的治則基礎(chǔ)上加減用藥，經(jīng)過三個多月的治療，小伙子各項化驗都正常了。妻子看著丈夫病情一天比一天好轉(zhuǎn)，心情舒暢月經(jīng)也恢復(fù)正常，經(jīng)“B”超檢測排卵期，科學(xué)安排他們同房，很快妻子就懷孕了。去年春節(jié)前，夫妻倆帶著剛出生的兒子，特意從順義到北京曹開鏞中醫(yī)醫(yī)院對我表示感謝。

以上事例說明：不育不孕是復(fù)雜的病癥，如果亂投醫(yī)，“不僅不能治愈，而且還可能損傷身體，得不償失。病例中的劉醫(yī)生不懂不育癥的機理，一味地補腎，結(jié)果本來小伙子是陰虛體質(zhì)卻大補陽氣，越補越上火，越上火就越不能使正常發(fā)育生長，結(jié)果吃了不少藥總也不見效。還有的庸醫(yī)對于不育癥一知半解，往往傳播一些似是而非的歪理，表面似乎有理，實際上害人不淺。比如那位孫醫(yī)生對患不育癥的人說，你們夫妻要天天同房，只有這樣才能懷孕。這是偽科學(xué)的誤導(dǎo)。其實，排卵期是有規(guī)律可循的，而天天同房卻損精傷身，必然造成發(fā)育不成熟、不健全，靠發(fā)育不良的去受孕，是根本不可能的。所以在此提醒人們：治療不育不孕要去正規(guī)的?？漆t(yī)院進行合理的診治，病急亂投醫(yī)會損傷身體。

注意飲食均衡　保持生殖健康

在北京曹開鏞中醫(yī)門診部應(yīng)診時，我發(fā)現(xiàn)不育癥的患者中間有相當(dāng)一部分人是因為偏食、挑食，導(dǎo)致數(shù)量少，活力差。

患者李某，他家三代單傳，家里人都盼望李某能早日生子?？墒抢钅辰Y(jié)婚三年不育，經(jīng)檢查數(shù)量少，活力差。精漿生化的各項指標(biāo)都很低。原來李某一年到頭只吃青菜，不吃肉不吃雞蛋，不吃魚蝦蟹貝，體內(nèi)營養(yǎng)和多種微量元素非常缺乏，還有抽煙喝酒的不良嗜好。我找到了病因，叮囑李某要改掉吃素食的習(xí)慣，除了吃新鮮蔬菜、水果外，還要多吃魚蝦蟹貝等含鋅量多的食物。因為鋅元素是的重要組成物質(zhì)。我根據(jù)他的脈、舌象，辨證論治從中醫(yī)補腎精的角度，為李某用了“活力生精湯”，補腎滋陰調(diào)節(jié)全身的生理功能，促進活力逐漸升高。

李某配合治療，按時服藥，每周復(fù)診一次。李某的不良嗜好在愛人的監(jiān)督下，也基本上改掉了。

功夫不負(fù)有心人。治療一個療程之后再化驗，李某的數(shù)量果然由每毫升2000多萬個增加到3000多萬；成活率達60％，活動率達40％，都有明顯的長進。拿到這一張化驗單，小兩口象小學(xué)生拿到一張分?jǐn)?shù)優(yōu)秀的成績單一樣高興。又接著吃了一個療程的藥，李某第二次化驗，生化恢復(fù)了正常，數(shù)達5000萬，成活率達75％，活動率達50％，有了顯著的好轉(zhuǎn)。

同時我又用藥調(diào)理他愛人的月經(jīng)周期。根據(jù)排卵期檢測，觀察他愛人的排卵期規(guī)律，結(jié)果一發(fā)即中，他愛人懷孕了，還是雙胞胎。三世同堂，變成了四世同堂；三世單傳變成了第四世雙傳；獨根苗到下一代成了雙根苗。

通過以上的典型病例，我們得到的一個啟示是：男子要保持生殖健康，應(yīng)當(dāng)注意食補，千萬不要偏食。

國際中醫(yī)男科學(xué)會主席、曹開鏞中醫(yī)男科醫(yī)院院長　曹開鏞

心理壓力大　易得男性病

男性是社會、家庭的頂梁柱，默默背負(fù)著來自各方面的壓力。而隨著現(xiàn)代社會競爭的日益激烈，生活節(jié)奏的不斷加快，壓力也在不斷增大，越來越多的男性不堪重負(fù)，男性健康問題日益突顯。

問題1　男性更年期提前

近年來的各項數(shù)據(jù)顯示，我國成年男性的健康狀況每況愈下，男性的衰老年齡比上個世紀(jì)80年代末大大提前，原本在60歲以上才出現(xiàn)的更年期癥狀已經(jīng)出現(xiàn)在40歲左右的男性身上，隨著男性群體生活工作壓力加大，越來越多的男性提前進入更年期。

問題2　男科疾病發(fā)病率高

目前，前列腺疾病已成為男性健康的頭號殺手，青壯年男子發(fā)病率很高。當(dāng)前列腺發(fā)炎和肥大時，排尿和都受阻，易使腎臟受到損害，導(dǎo)致慢性腎炎，甚至?xí)l(fā)展為尿毒癥，如不及時治療，可導(dǎo)致前列腺增生，同時，前列腺的分泌物是組成的主要成分，前列腺發(fā)炎影響質(zhì)量，可導(dǎo)致男性不育，還可并發(fā)鄰近器官炎癥，引起精囊炎、炎、輸精管炎、膀胱炎等并發(fā)癥。

泌尿生殖感染是影響男性健康的另一大疾病，其危害性極大，如果得不到及時專業(yè)徹底的治療，感染會反復(fù)發(fā)作，最終導(dǎo)致男性不育癥。

問題3　男性心理壓力大

男人活得太累已是不爭的事實，尤其是中年男性，既要承擔(dān)工作上的重任，又要挑起贍養(yǎng)老人和撫養(yǎng)、教育子女的重?fù)?dān)，因而成為心理負(fù)荷最重的人群。隨著生活節(jié)奏的加快及社會競爭的加劇，巨大的心理壓力會引起男性內(nèi)分泌失調(diào)，因而也易引起生殖健康方面的疾病。

[相關(guān)提示]

男性治病避免3個誤區(qū)

長期以來，男人有了病常硬撐著，不告訴家人，也不愿去醫(yī)院。尤其是有了生殖系統(tǒng)方面的疾病，礙于“面子”，更不敢去專業(yè)正規(guī)醫(yī)院就診，而是偷偷去一些小診所求治，結(jié)果往往延誤治療、勞神傷財，對健康造成更大的危害。專家提醒男性朋

友，男科疾病并不可怕，到專業(yè)醫(yī)院，接受科學(xué)規(guī)范治療，是可以治好的，要盡快走出以下誤區(qū)。

肓病不看：80％男性患病者都有不愛去醫(yī)院看病的習(xí)慣。如長期不去醫(yī)院，小病拖大病，以致延誤早期最佳治療時間。

隨便吃藥：通常男人身體有了毛病，總愛自作主張隨便買點藥來吃，總認(rèn)為吃點藥就熬過去了。事實上，濫用藥物造成的不良后果是很普遍的，并不是所有的病都是自己隨便吃藥就可以解決問題的。

盲目迸樸：很多男性發(fā)現(xiàn)自己容易疲勞或身體狀況異常，就認(rèn)為需要進補了。在正常情況下，男人是不需要補的。如果確實發(fā)現(xiàn)問題，應(yīng)去專業(yè)醫(yī)院，醫(yī)生會根據(jù)你的情況指導(dǎo)你服用正規(guī)藥品。

侯　娟　秦國貞摘自《北京娛樂信報》

男性更應(yīng)重視鈣質(zhì)流失

最近，新加坡科學(xué)家的一項調(diào)查顯示，男性普遍比女性更容易患骨質(zhì)疏松癥，并且骨質(zhì)開始流失的年齡也比女性早。就理論而言，男性出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的幾率小于女性?？墒?，由于男性存在更多的不良生活習(xí)慣，導(dǎo)致男性的骨質(zhì)更易流失。

導(dǎo)致骨鈣流失的8個原因

潰瘍?。喝绻改c道出現(xiàn)潰瘍，攝入的營養(yǎng)物質(zhì)就難以被吸收，導(dǎo)致大量鈣質(zhì)從體內(nèi)流失。男性患消化性潰瘍的幾率高于女性。

糖尿?。貉芯堪l(fā)現(xiàn)，有50％的糖尿病患者體內(nèi)胰島素不足，抑制了蛋白質(zhì)的合成。蛋白質(zhì)是構(gòu)成骨架的基本物質(zhì)，它的減少將造成骨質(zhì)疏松。

蘇打水：蘇打水或堿性的食品容易在消化過程中產(chǎn)生大量二氧化碳，中和胃酸，使食物中所含的鈣質(zhì)無法溶解進入血液。

酒精：瑞典科學(xué)家的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天喝酒超過60毫升，患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險將增加約2倍。

香煙：如果每天吸煙20支，25～30年后，骨量會降低8％～10％。

咖啡：長期食用含咖啡因的飲料，會降低人體對鈣的吸收。

肉食：男性通常喜歡吃肉。如果每天攝入80克動物蛋白，會造成37毫克鈣的流失。

壓力：如果長期處于精神緊張的狀態(tài)而不注意排解，人體將會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、激素代謝和分泌失常，從而加快骨骼中鈣的丟失。

[相關(guān)鏈接]

保護鈣質(zhì)的六個提示

跳躍運動研究表明，每天堅持做50次跳躍運動能防止骨質(zhì)疏松。

飲用淡茶茶葉含豐富的氟化物，有利于鈣、磷等無機鹽沉積于骨骼，使骨骼保持一定的強度和硬度。

少鹽食物 日常飲食中攝入的鹽越多，尿中排出的鈣就越多，少進食鹽就等于補鈣。

戶外行走上午9～10點，下午4～7點紫外線中A光束最多，是人體吸收維生素D的最佳時機。

多吃素食　蔬菜水果均為堿性食物，有助于減緩骨細(xì)胞的衰老和死亡。

第7篇：男性健康日活動范文

在與卵子的結(jié)合過程中，有一種蛋白功不可沒，那就是可以分解卯細(xì)胞表層薄膜酶的頭粒蛋白。

萬艾可，俗稱“偉哥”，作為藥，可以增強的活動能力，卻會損傷頭粒蛋白。這是英國貝爾法斯特女王大學(xué)婦科顧問戴維?格倫博士領(lǐng)導(dǎo)研究小組的最新成果。

事實上，自從1998年2月27日在美國首次上市以來，萬艾可能給男性障礙患者帶來的驚喜一直就沒有離開潛在的麻煩?？诤趸视偷男慕g痛和心臟病人如果服用了萬艾可，馬上就會引起血壓極速下降：服用硝酸鹽類降壓藥的高血壓患者，同時使用萬艾可會造成猝死。就在萬艾可入市不到半年的時間，截至1998年7月4日，已經(jīng)有30人因為服用萬艾可而死亡。

至于萬艾可會造成的青光眼(香港眼科醫(yī)生警告，3～5％服用萬艾可的患者會出現(xiàn)急性青光眼)、失明(美國食品和藥物管理局在2005年上半年收到38例萬艾可致盲的投訴，萬艾可會導(dǎo)致患者的視神經(jīng)血流阻斷并最終損傷神經(jīng))、頭疼(服藥后4小時內(nèi)1/10的患者會消化不良，并感覺輕微頭痛)報告的案例就更多了。

即使如此，并不能阻止萬艾可被認(rèn)可，畢竟，服用4年后仍有96％的患者可以受益的強大藥性會讓萬艾可成為深受之苦的男性當(dāng)作救星。不僅如此，即使女用軟膏“麗姐”(LibIGel)2008年1月已經(jīng)在美國弗吉尼亞大學(xué)通過試驗，現(xiàn)在仍然有3000萬女性在使用萬艾可，因為自從2003年起就有研究證明萬艾可能激發(fā)停經(jīng)后女性的性需要。

正因為萬艾可的強大能力，全球每分鐘就會有4個人服用萬艾可。到2003年年底，萬艾可的實際銷售額已經(jīng)超過30億。這樣的巨大利潤空間是美國制藥公司禮來的黃色希愛力和拜耳制藥的橙色火焰艾力達分別在2003年和2004年相繼推出的直接動力。這兩種產(chǎn)品的上市在一定程度上也分流了萬艾可的市場份額，希愛力和艾力達也一再宣揚它們可以避免萬艾可的副作用。

第8篇：男性健康日活動范文

那么，怎樣才能做到陰陽平衡，還男人陽剛之氣和女人陰柔之美呢?除了日常飲食和保健外，“采陰補陽”也成為時下一個熱門話題。

所謂“采陰補陽”或“采陽補陰”，即男女交合之后，分別汲取對方的精華來補益自己的身心，從而達到健身目的，讓女人更陰柔，男人更陽剛。

雄為陽　雌為陰

中醫(yī)認(rèn)為，自然界的任何事物都包括陰、陽兩個方面，凡是具備太陽屬性的，運動的、外向的、上升的、溫?zé)岬?、明亮的都屬于陽；相對靜止的、內(nèi)守的、下降的、寒冷的、晦暗的都屬于陰。例如：太陽為陽，月亮為陰；天為陽，地為陰；火為陽，水為陰；白天為陽，夜晚為陰；男為陽，女為陰……

體內(nèi)雄激素屬陽，如陽光，溫煦萬物，表現(xiàn)于身體背面，入六腑，統(tǒng)屬督脈，雄激素屬于男性激素，象征男性健康，以及男人獨有的陽剛之氣。雌激素屬陰，如雨露，滋潤機體，表現(xiàn)于身體腹面，入五臟，屬于任脈，雌激素屬于女性激素，象征女性健康，陰柔之美。因此，任督二脈分別是女人和男人最重要的兩條經(jīng)脈。

雌激素沖擊過猛

人體五臟也各有陰陽之分，腎陽代表功能，如；腎陰代表物質(zhì)，指女性陰道分泌的陰液及氣味等。正常情況下，成年男性隨著年齡的增長，體內(nèi)雄激素會越來越低，雌激素相對增高，而略顯缺乏陽剛之氣；相反，成年女性隨著年齡增長，體內(nèi)雌激素越來越低，雄激素越來越高，略顯缺乏陰柔之美。

而雄激素又是夫妻“”標(biāo)志的晴雨表，男人體內(nèi)缺乏雄激素，正是中醫(yī)所說的“腎陽虛虧”，而出現(xiàn)低下，而女性缺乏雌激素正所謂“腎陰虛虧”，而出現(xiàn)陰液減少。

鑒于目前，水果蔬菜過量使用催紅激素、催熟激素，例如：半年才能長到一斤左右的雞，使用催肥素后28天能長到10多斤重，而這些激素都屬于雌激素，男人吃了導(dǎo)致體內(nèi)雌激素過剩、雄激素相對不足，因而略顯缺乏陽剛之氣。具體體現(xiàn)為胡子稀少，說起話來一副“娘娘腔”，肌肉漸少，肥肉漸多，甚至出現(xiàn)陽痿、、性冷淡、低下等病理現(xiàn)象。因此，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一種“采陰補陽”的說法。

“采陰補陽”的由來

古人認(rèn)為，在性生活當(dāng)中，女性可以接連幾次，而且沒有什么付出，而男性需要，不能夠接著來，似乎是男性“虧大”了。因此，古人才會有了“固精不射”，想辦法汲取女性“元氣”的說法，這就是所謂的“采陰補陽”的由來。

最開始的采陰補陽，就是讓男方固精不瀉，在不損害自己身體的前提下，盡量照顧女方的情緒和健康，并要求讓女子達到，使女子泄出真陰，才能為男性所用。只有這樣，女方的分泌物才能“補益”男子，使男性的性能力和健康都有所提高。

只有男女雙方共同達到，才能增強彼此元氣。因次，為了夫妻性生活更和諧，古人總結(jié)出各種不同的方法，延長性生活的時間，并讓男女雙方共同達到。

假如男人每一次都能設(shè)法讓女人在性生活中達到和極大滿足，女人就會射出陰液，男人自然就能“采陰補陽”，同時，女人自然溫柔似水。女人若長期達不到或滿足，不但不能采陰補陽，反而會損害女性健康，性格越來越中性化，沒有半點女人味。其次，“采陰補陽”把握得當(dāng)，能夠改善陽痿等癥狀。

陽――生命的推動力

陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)

1、面色發(fā)白、無光澤；

2、舌淡胖、有齒痕；

3、手腳冰涼、喜熱怕冷；

4、沉靜、內(nèi)向、寡言懶動；

5、喜食熱飲、不耐寒涼；

6、大便稀爛、小便清長；

7、唇色淡、不紅潤；

8、脫發(fā)、精神差，嗜睡。

陽虛體質(zhì)帶來的危害

1、加速衰老：脫發(fā)、掉牙、眼花等；

2、影響行動：筋骨疼痛、腰膝酸軟；

3、生活不便：尿頻尿急、五更泄、尿失禁；

4、寒凝氣滯：心臟病的先兆；

5、不通則痛：容易滋生增生、腫瘤等疾病；

6、精神方面：抑郁、孤獨、多憂善悲；

7、影響感情：性冷淡、衰退。

如何有效調(diào)理陽虛體質(zhì)?

飲食養(yǎng)生：忌食生冷、寒性食物，多吃溫?zé)崾澄?，冰?zhèn)飲料、苦瓜、西瓜等寒涼食物要盡量少吃，適當(dāng)多吃荔枝、榴蓮、韭菜、生姜、羊肉、牛肉等溫?zé)崾澄铩?/p>

男仕口服液根據(jù)男性生理特點，通過溫補腎陽，耐缺氧，抗疲勞，有效調(diào)理并改善男性身體機能，提高生命活力；從根本上補益腎陽，還男士陽剛之氣。

起居養(yǎng)生：四季注意保暖，特別是夏天，長期在空調(diào)環(huán)境中要特別做好肩、背、腹部、關(guān)節(jié)的保暖，春秋要捂凍。

運動養(yǎng)生：多做動感強的運動。陽虛的人懶言少動，多參見戶外運動和群體活動。

情志養(yǎng)生：避免消沉抑郁。有意識地多曬太陽，身處明亮的環(huán)境中，讓溫?zé)岬牧α繏叱庼驳那榫w，聽節(jié)奏輕快的音樂，積極參與集體活動，也能幫助走出陰郁的狀態(tài)。

陰――生命的營養(yǎng)劑

陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)

1、面色潮紅、舌瘦而紅、苔少而薄；

2、皮膚干燥、易瘙癢；

3、五心煩熱、盜汗；

4、眼睛干澀、視物不清；

5、口咽干燥、愛喝水、喜冷飲；

6、體形消瘦、不易入睡、多夢；

7、急躁易怒、不易控制情緒；

8、便秘、小便少而色黃。

導(dǎo)致陰虛的因素

1、先天不足；

2、久病不愈、如熱性病，慢性消耗性疾??；

3、過度失水、如用發(fā)汗式瀉藥次數(shù)過多者；

4、煙、酒辛辣過度，營養(yǎng)不良，如過度節(jié)食；

5、思慮過度、憤怒氣郁、日久不解；

6、勞倦過度；

7、外邪傷害、如長期在高熱、高溫環(huán)境中工作生活。

如何調(diào)理陰虛體質(zhì)?

飲食養(yǎng)生：多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物。溫燥的、辛辣的、香濃的食物都比較傷陰，酸性食物可以促進津液分泌，寒性食物可以清熱，所以酸性、寒性食物可以適當(dāng)增加。

女仕口服液以調(diào)理內(nèi)分泌功能的活性多糖為核心，精心選取10余種補益類天然植物配伍，并富含多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)及微量元素，針對女性特定的生理特點，精制而成。能滋陰補虛，調(diào)理內(nèi)分泌，改善女性陰虛癥狀，還女人陰柔之美。

起居養(yǎng)生：注意保護津液，避免出汗過多，首先要避免大量出汗而損耗津液，其次，要積極養(yǎng)陰，睡好子午覺，避免熬夜，保持室內(nèi)環(huán)境濕潤等。

運動養(yǎng)生：適合舒緩的運動。陰虛人容易躁動，適合靜一點的運動，如瑜伽、釣魚等，要避免大汗淋漓，運動時多補充水分。

情志養(yǎng)生：盡量保持心情平靜。多聽舒緩音樂，妥善安排工作生活，做到有條不紊，避免著急，越著急越傷陰。

陰虛體質(zhì)帶來的危害

1、注意力不集中、無法持續(xù)高效的工作；

2、影響家庭和社會的人際關(guān)系；

3、排毒不暢、垃圾堆積、皮膚干燥、更年期提前；

第9篇：男性健康日活動范文

男性疾病隨著職業(yè)細(xì)分越來越突出。

白領(lǐng)族男性：

密閉工作環(huán)境成男性健康新隱患

廣州某雜志社工作的程先生工作地點在一座漂亮的寫字樓里，每天早上9時準(zhǔn)時進去上班，下午5時下班。本來身體很好的他發(fā)現(xiàn)自己最近每天只要一進辦公室就感到目眩頭痛，越到下午快下班時越厲害，回到家就沒事了。

專家分析：工作環(huán)境不舒適和管理欠人性化有可能直接引起人體亞健康狀態(tài)，常見的如莫名其妙想發(fā)火、渾身不自在、沒精神、耳鳴、眼睛酸累、思維遲鈍、減退等，這種可以算作當(dāng)今城市職業(yè)病的主流。

許多城市寫字樓都不同程度存在危害公共健康的污染，空氣質(zhì)量大打折扣以及溫濕度的控制、光照、通風(fēng)狀況和清潔程度等都有很大問題。不少看上去寬敞明亮的密封寫字樓，一年四季卻幾乎從未實現(xiàn)過空氣很好地流通，對人體不利。

專家支招：多參加戶外活動，利用午休、茶歇等時間到辦公室外面走走，換換氣。

坐班族男性：

易受傷的腰部肌肉

不少患者來骨科看門診都會告訴醫(yī)生，腰不好了，也降低了，甚至出現(xiàn)功能障礙。其實每個人到了一定年齡后，腰都會逐漸退化，腰椎間盤突出癥的病理基礎(chǔ)是退行性變和損傷。專家指出，如果男性注意護腰，這個病更多發(fā)生在老年時期?，F(xiàn)在不少職業(yè)男性由于缺乏適量的運動、或者長期處于坐著工作的狀態(tài)，腰部肌肉可以說是“一線勞工”。

專家支招：男性在日常彎腰取物或無明顯誘因的情況下出現(xiàn)腰痛、腿痛時，抬腿有明顯疼痛感，就有可能患上了腰椎間盤突出癥，應(yīng)當(dāng)馬上到醫(yī)院檢查診斷。另外平時要適量做做運動，但不宜強度過大，只要增加適量的有氧運動，補充鈣質(zhì)，短期內(nèi)即可恢復(fù)。建議每天做一次仰臥起坐，每次10~15分鐘左右，動作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標(biāo)準(zhǔn)。

“夜貓”族男性：

手腳冰冷，神經(jīng)衰弱

廣州有不少男性都屬于“夜貓”族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂的好時光，或電腦前奮戰(zhàn)到凌晨，在網(wǎng)絡(luò)里游蕩，或泡吧、唱K、蹦迪……此類男性的健康威脅如下：長期熬夜者，身體在超負(fù)荷工作，易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。此外常熬夜人的生活不規(guī)律，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。

專家支招：建立規(guī)律的作息時間，調(diào)整好自己的生物鐘。如果因為工作不得不熬夜，中間應(yīng)休息一段時間，同時要注意營養(yǎng)補充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣食物，少喝酒，多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){等。

電腦族男性：

久坐、輻射，易降低生育能力

針對久坐辦公室且每天長時間面對電腦的男性不育患者明顯增多的現(xiàn)狀，專家解釋，都市里目前很多久坐辦公室的男性大多養(yǎng)成了這樣的“職業(yè)毛病”：早起上班，直接坐在電腦前工作8小時，回家后又坐在電腦或電視前幾小時；工作時不記得喝水，有尿也沒時間上洗手間；常常熬夜，一天中大部分時間與電腦“打交道”。

專家支招：有以上不良工作與生活習(xí)慣的男性應(yīng)該在日常生活中注意自我防護，不酗酒、少食辛辣食物、避免長時間騎車和久坐，性生活有規(guī)律、注意局部保健，多飲水、少憋尿，盡量避免長久處于電離輻射場所，在生育年齡開始播種愛情的種子。

應(yīng)酬族男性：

喝酒太多內(nèi)臟“很受傷”

根據(jù)北京一項10萬男性參與的健康體檢結(jié)果顯示，脂肪肝發(fā)生率占到人群22.28％，進一步了解得知，其中大部分為因工作需要經(jīng)常外出“應(yīng)酬”。

此類應(yīng)酬族男性夜以繼日，觥籌交錯，雖然明知“喝了傷身”，但礙于情面而死撐，直到喝倒為止，寧可對不起自己的身體，也不能對不起客戶和朋友。

應(yīng)酬族男性代表人物如：公司銷售、公關(guān)、經(jīng)理等。這類職業(yè)男性平時壓力大，工作過度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運動少等，易患腸胃疾病。如果長期“應(yīng)酬飯”不斷，膳食不均衡，生活不規(guī)律、免疫功能低下等，會導(dǎo)致高血脂、高尿酸血癥，易肥胖，并引發(fā)高血壓、心血管等疾病。