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為提升高校體育教學(xué)效率,提高大學(xué)生體能素質(zhì),使其掌握運動技巧,積極參與體育訓(xùn)練,教師應(yīng)具備創(chuàng)新教學(xué)意識,優(yōu)化籃球教學(xué)過程,使體能訓(xùn)練具有趣味性,幫學(xué)生補(bǔ)齊自身短板。讓他們擁有良好的耐力、彈跳力、爆發(fā)力與肢體協(xié)調(diào)性,提升團(tuán)隊之間的默契度,幫助學(xué)生提高運動能力與身體素質(zhì)?;@球既是高校體育教學(xué)中的重要內(nèi)容,也有助于培養(yǎng)學(xué)生良好的運動品格,助力其德智體美勞全面發(fā)展,使大學(xué)生形成團(tuán)隊意識、進(jìn)取精神,讓其擁有堅忍的意志品格,進(jìn)而營造積極向上、公平競爭的校園體育文化氛圍。教師應(yīng)發(fā)掘不同學(xué)生的運動潛能,使教學(xué)定位更精準(zhǔn),展開分層指導(dǎo),讓體育教育工作面向所有學(xué)生。
1籃球運動的主要特點
構(gòu)建良好的運動氛圍,促進(jìn)學(xué)生自主參與鍛煉,校方需要加強(qiáng)對體育教學(xué)的關(guān)注。籃球作為一項集對抗性、集體性、觀賞性、競技性與趣味性于一體的運動項目,深受大學(xué)生的喜愛。在籃球教學(xué)工作中,教師通常采用動作分解、學(xué)生模擬的教學(xué)方式,長此以往會造成學(xué)生興趣喪失。為彰顯大學(xué)生在籃球教學(xué)中的主體性,提高他們的體能素質(zhì),使教學(xué)工作具有科學(xué)性,教師應(yīng)豐富體能訓(xùn)練形式,使大學(xué)生在接觸籃球及深入學(xué)習(xí)過程中,形成較為獨特的運動感受,使其思維變得更敏捷、肢體協(xié)調(diào)性更好。進(jìn)行奔跑、跳躍、傳球、投籃等動作時,與隊友合作默契,同時養(yǎng)成堅忍不拔的意志品質(zhì)。教師應(yīng)賦予高?;@球體育教學(xué)新的活力,體現(xiàn)籃球的優(yōu)勢與特點,發(fā)揮健身作用,促進(jìn)大學(xué)生展開運動交流,讓他們從課堂走向籃球場進(jìn)行運動訓(xùn)練。體育教師可積極運用智能教學(xué)工具,進(jìn)行運動知識分享,讓大學(xué)生養(yǎng)成嚴(yán)格自律、尊重對手、公平競爭的意識,使他們高質(zhì)量地完成籃球體能訓(xùn)練內(nèi)容。高?;@球教學(xué)應(yīng)體現(xiàn)專業(yè)性,體育教師應(yīng)具有教學(xué)反思意識,充分地找出大學(xué)生對體能訓(xùn)練不感興趣的原因。只有在生動教學(xué)中,突破教學(xué)難重點,使體能訓(xùn)練遞進(jìn)展開,才能逐步提高學(xué)生的速度、力量、柔韌性與爆發(fā)力,同時了解球場中不同位置的分工。調(diào)整訓(xùn)練方法,培養(yǎng)學(xué)生的運動積極性,讓學(xué)生自主揣摩,展開相互交流,這樣才能提高自身運動水平,嫻熟掌握籃球技能。
2影響籃球體能訓(xùn)練的主要因素
2.1身體素質(zhì)
籃球運動具有較強(qiáng)的對抗性,需要學(xué)生具有良好的身體素質(zhì),在球場中能夠根據(jù)當(dāng)前局勢,靈活運用不同的攻防戰(zhàn)略,與隊友進(jìn)行搶斷、遠(yuǎn)投配合。這便需要大學(xué)生掌握基本動作,強(qiáng)化下肢力量,促進(jìn)上下肢協(xié)調(diào)。因此,需要進(jìn)行系統(tǒng)化的體能訓(xùn)練。通過負(fù)重訓(xùn)練、沙地蛙跳、單腿多級跳等專項訓(xùn)練,提高學(xué)生的耐力與彈跳力。很多教師習(xí)慣按照既定教學(xué)思路進(jìn)行籃球體能訓(xùn)練設(shè)計,訓(xùn)練方法陳舊、忽視學(xué)生感受,造成學(xué)生認(rèn)為籃球訓(xùn)練枯燥,使體能訓(xùn)練效果大打折扣。另外,因訓(xùn)練課程內(nèi)容具有局限性,難以激發(fā)學(xué)生深入學(xué)習(xí)的意識,使其對戰(zhàn)術(shù)性知識了解甚少。
2.2教學(xué)方式
高?;@球體能訓(xùn)練中,教師采用怎樣的施教方式,其是否具有新意、有無及時調(diào)整訓(xùn)練方式,將直接影響訓(xùn)練效果。師生間交流少、教師習(xí)慣按照自身經(jīng)驗進(jìn)行講解、缺少興趣激發(fā)、訓(xùn)練缺乏針對性等,會使學(xué)生在訓(xùn)練中開小差,進(jìn)而形成無效訓(xùn)練。學(xué)生只是機(jī)械地重復(fù)教師教授的運球、上籃、投球等動作,缺乏創(chuàng)新思考,也會令教學(xué)效果大打折扣。只有進(jìn)行系統(tǒng)化體能訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計,使訓(xùn)練與大學(xué)生興趣發(fā)展、認(rèn)知水平、體能素質(zhì)水平等有效結(jié)合,摒棄被動教學(xué)模式,才能給他們的學(xué)習(xí)夯實基礎(chǔ)。讓學(xué)生適應(yīng)新的體能訓(xùn)練方式,主動參與訓(xùn)練活動、進(jìn)行技巧摸索,從而形成良好的球感。
2.3心理因素
在籃球體能訓(xùn)練法的應(yīng)用中,學(xué)生的心理因素異常關(guān)鍵。在初期接觸籃球運動、了解戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用后,為了幫學(xué)生筑牢學(xué)習(xí)基礎(chǔ),教師需選用學(xué)生更易接受、較感興趣的學(xué)習(xí)方式,并實施鼓勵教育,對其進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)與積極的心理暗示,使他們樹立學(xué)好籃球的自信。同時,應(yīng)避免使用打擊、否定性評價。教師應(yīng)深刻認(rèn)識到,大學(xué)生肢體協(xié)調(diào)能力、控球能力、投籃能力等均存在較大的個體差異。學(xué)生的身體素質(zhì)不同,體能存在差異,因此教師需要了解學(xué)生,運用科學(xué)、有效的訓(xùn)練方法,進(jìn)而使學(xué)生融入籃球訓(xùn)練。體育老師應(yīng)具有較強(qiáng)的溝通能力,在教學(xué)中體現(xiàn)訓(xùn)練法的多樣性、層次性與針對性,肯定學(xué)生的進(jìn)步,使其端正訓(xùn)練態(tài)度,讓他們擁有積極的心理暗示,在“我能行”“我一定可以”的激勵下,使其保持良好的心理狀態(tài),全神貫注地參與體能訓(xùn)練。
3大學(xué)體育籃球體能訓(xùn)練方法
3.1應(yīng)用循環(huán)訓(xùn)練法,提升身體素質(zhì)
在高校體育教學(xué)中,加強(qiáng)對籃球體能訓(xùn)練的關(guān)注,引導(dǎo)學(xué)生自主探索、高效完成訓(xùn)練內(nèi)容,有助于提升其上下肢力量,使學(xué)生的核心素養(yǎng)與顯性學(xué)力得到同步提高。為此,教師可引入循環(huán)訓(xùn)練法,將學(xué)生劃分成不同的組別,依照其在籃球課堂中的表現(xiàn)與三步投籃動作掌握情況,對其開展助攻、運球、投籃、搶斷等循環(huán)訓(xùn)練。在以往的單一體能訓(xùn)練中,教師會讓學(xué)生進(jìn)行往返跑、假想突破、胯下運球等動作訓(xùn)練,這會使學(xué)生感覺枯燥、乏味,其訓(xùn)練動作也難以規(guī)范。為提升學(xué)生的身體素質(zhì),可將不同的籃球動作串聯(lián)成“串”,使他們進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。按照一定次序、路線,持球進(jìn)行體能訓(xùn)練,確保體能訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度合理,讓學(xué)生依次站好,按照體能訓(xùn)練要求與任務(wù)設(shè)定內(nèi)容,依據(jù)相應(yīng)的路線,進(jìn)行傳接球、投籃、防守等循環(huán)運動,進(jìn)行跑、跳、投、搶等動作訓(xùn)練。在循環(huán)訓(xùn)練中增強(qiáng)教學(xué)趣味性,密切師生互動,提高學(xué)生的身體素質(zhì),讓學(xué)生在觀察、體驗、感受中對不同動作進(jìn)行揣摩。
3.2關(guān)注教學(xué)創(chuàng)新,促進(jìn)個性訓(xùn)練
提升高?;@球教學(xué)效果,使體能訓(xùn)練具有實效性,還應(yīng)運用信息化教學(xué)設(shè)備,讓他們養(yǎng)成終身鍛煉意識,豐富其籃球?qū)W習(xí)感受??稍谖⒄n、智能教學(xué)、混合施教中,進(jìn)行體能訓(xùn)練任務(wù)的布置,并且,教師應(yīng)具有分層教學(xué)意識,結(jié)合班級學(xué)生球感、體能素質(zhì)差異,設(shè)計難度、強(qiáng)度不同的體能訓(xùn)練任務(wù)。例如,在力量訓(xùn)練中,可鼓勵學(xué)生使用Keep軟件,進(jìn)行腹肌、胸大肌、腿部肌肉與核心肌群的專項訓(xùn)練。對于籃球運動能力不同的學(xué)生,幫助其制訂差異化力量訓(xùn)練計劃。面對喜愛籃球、技能水平相當(dāng)高的學(xué)生,可增加半小時的無氧運動,如俯臥撐、平板支撐、深蹲等。
3.3組合訓(xùn)練動作,優(yōu)化教學(xué)效果
為了取得良好的體能訓(xùn)練成效,讓學(xué)生掌握基本籃球動作,使其肢體協(xié)調(diào)能力不斷提升,還應(yīng)推出更適合大學(xué)生的組合訓(xùn)練動作。教師可結(jié)合男女生體能素質(zhì)的不同,在訓(xùn)練他們的彈跳力時,推出不同的組合訓(xùn)練。比如,可讓男生進(jìn)行沙地蛙跳、灌籃訓(xùn)練,讓女生進(jìn)行跳繩與蹦床訓(xùn)練。并且,要讓學(xué)生做好體能訓(xùn)練熱身,使其充分舒展身體,在運動中培養(yǎng)自我保護(hù)意識,以免發(fā)生運動損傷??裳驖u進(jìn)地增加體能訓(xùn)練強(qiáng)度,提高對學(xué)生運動能力的要求,進(jìn)行階段訓(xùn)練測試,將其計入總成績。
3.4進(jìn)行耐力訓(xùn)練,培養(yǎng)體育品格
為了使高?;@球體能訓(xùn)練更具有效性,讓大學(xué)生認(rèn)識籃球運動,獲取戰(zhàn)術(shù)知識,還應(yīng)當(dāng)展開耐力訓(xùn)練。使學(xué)生具有良好的體育品格,促進(jìn)他們形成完善的人格與堅忍的意志力。例如,可講述耐力訓(xùn)練的必要性,讓學(xué)生掌握基本動作要領(lǐng),將耐力訓(xùn)練時長控制在20-30分鐘,豐富耐力訓(xùn)練內(nèi)容,指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行長跑、卷腹、登山等訓(xùn)練,開展有氧運動。在同伴相互鼓勵、師生有效交流中,教師與學(xué)生共同運動,培養(yǎng)其頑強(qiáng)的意志品格。此外,還要讓學(xué)生在參與籃球體能訓(xùn)練的過程中,掌握有氧與無氧運動技巧,通過運動紓解內(nèi)心不良情緒。
4結(jié)語
總之,新時期體育工作不僅為高校育人指明了新方向,也對體育老師授課能力提出了新要求。靈活運用多種體能訓(xùn)練法,豐富學(xué)生籃球?qū)W習(xí)經(jīng)驗,注重對其興趣培養(yǎng),培養(yǎng)學(xué)生永不言棄、奮力拼搏的體育精神,讓學(xué)生具有獨特的訓(xùn)練感受,使其成為體育教學(xué)工作的主體。教師應(yīng)做好教學(xué)觀察,結(jié)合不同學(xué)生的學(xué)習(xí)表現(xiàn)、肢體協(xié)調(diào)能力與控球能力,展開差異化教學(xué),科學(xué)設(shè)定教學(xué)目標(biāo),使學(xué)生保質(zhì)保量地完成體能訓(xùn)練內(nèi)容,不斷積累籃球知識,感受體育學(xué)習(xí)的趣味性,最終塑造強(qiáng)壯的體格與健全的人格。
作者:桂豪 單位:江蘇工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院