太極拳的現(xiàn)代大學(xué)教育
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太極拳是我國(guó)優(yōu)秀拳種之一。它順應(yīng)時(shí)代的需要，在產(chǎn)生和發(fā)展的過(guò)程中歷經(jīng)了多個(gè)階段的蛻變，而成為當(dāng)今集防身、健身、修身、養(yǎng)身于一體的體育項(xiàng)目。太極拳不僅是一個(gè)合乎生理規(guī)律、輕松柔和的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，還是博大精深的中國(guó)傳統(tǒng)文化中的一株奇葩。通過(guò)習(xí)練太極拳，能健身、修身和防病治病，提高人體力量、柔韌、靈敏、平衡等多種身體素質(zhì)。作為傳統(tǒng)文化的重要組成部分，太極拳與哲學(xué)、醫(yī)學(xué)、兵學(xué)、美學(xué)等有著密不可分的聯(lián)系，能在潛移默化中提高練習(xí)者的科學(xué)文化素質(zhì)和思想道德素質(zhì)。迄今為止，全球150多個(gè)國(guó)家和地區(qū)，有約1.5億人在習(xí)練太極拳，太極拳已成為世界第一的有氧健康運(yùn)動(dòng)。太極拳是文化傳播交流的樞紐。太極拳越來(lái)越受到世界的關(guān)注，走遍世界各地。因此，宣揚(yáng)太極文化成為展現(xiàn)中國(guó)文化的一種方式，用他們的關(guān)注對(duì)象吸引他們的關(guān)注，會(huì)大大提升我國(guó)旅游業(yè)和文化產(chǎn)業(yè)，且提高經(jīng)濟(jì)產(chǎn)值。通過(guò)奧運(yùn)會(huì)、亞運(yùn)會(huì)、世界青年運(yùn)動(dòng)會(huì)以及每年的春晚上大型的太極拳表演等一系列的活動(dòng)，使得太極拳不斷地被世界認(rèn)識(shí)，逐漸的各種與太極有關(guān)的研究也成為世界各地研究的熱點(diǎn)。太極拳加入大學(xué)教育，不僅可以促進(jìn)大學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，還可以作為一種交流的方式，在交換學(xué)習(xí)的同時(shí)切磋技能、相互了解。太極拳加入大學(xué)教育既能傳揚(yáng)中國(guó)的傳統(tǒng)文化，又可以讓學(xué)生真正理解太極拳的拳理和文化內(nèi)涵，使學(xué)生正視太極拳這門博大精深、源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的體育文化瑰寶。
1太極拳與健身
太極拳健身的特點(diǎn)：太極拳是健身的一種普通的健身方式，它要求以靜制動(dòng)、以柔克剛、避實(shí)就虛、借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。它并不需要太大的空間，也不需要昂貴的設(shè)施和配件，只需一件舒適的衣服和一小塊場(chǎng)地即可。長(zhǎng)期的練習(xí)會(huì)有利于人的身體健康，其是運(yùn)動(dòng)康復(fù)的一種運(yùn)動(dòng)療養(yǎng)方式，長(zhǎng)期的練習(xí)還會(huì)使人心情愉悅。這種健身方法很普通，但是作用卻是其他健身方式替代不了的。
1.1太極拳健身對(duì)生理的作用
太極拳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉可以使參與者心肌纖維增粗，心肌收縮能力增強(qiáng)，血液的輸出量增加，有助于提高機(jī)體的供血和供氧的能力；能夠調(diào)節(jié)人體的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)，改善心肺功能，加速代謝，消除精神緊張和大腦疲勞。研究表明，太極拳可以有效提高練習(xí)者的身體素質(zhì)并改善生理機(jī)能，從而增益健康，有助于老年人延年益壽，有助于年輕人青春常在。習(xí)練太極拳可以養(yǎng)心，長(zhǎng)期的練習(xí)會(huì)使人受益終身。太極拳強(qiáng)調(diào)腹式呼吸，可以按摩臟器，提高肺通氣、換氣速率，提高肺活量值。太極拳是一種全身肢體共同參與的活動(dòng)，可以訓(xùn)練到上下肢的力量和關(guān)節(jié)的靈活程度，從而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)者運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的提高，減少運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的損傷發(fā)生率。太極拳還可以改善免疫、呼吸、消化等生理機(jī)能。
1.2太極拳健身對(duì)心理健康的作用
心理健康表現(xiàn)在情緒、情感、心態(tài)等方面，太極拳對(duì)心理健康有促進(jìn)作用，尤其是對(duì)大學(xué)生的心理影響。因?yàn)樘珮O拳修身養(yǎng)心，長(zhǎng)期的練習(xí)可以調(diào)節(jié)人的心理素質(zhì)，使其學(xué)會(huì)平和處事、榮辱不驚。現(xiàn)今人們的就業(yè)壓力大，失業(yè)率持增長(zhǎng)趨勢(shì)，大學(xué)生的壓力也越來(lái)越大，其處于一個(gè)學(xué)習(xí)、就業(yè)、深造、戀愛的人生關(guān)鍵期，心理壓力明顯，情緒波動(dòng)較大。以山東農(nóng)業(yè)大學(xué)為例，其是一所普通的一本類院校，學(xué)生想要去做心理咨詢，提前預(yù)約還不一定能排上，可見出現(xiàn)心理問(wèn)題的學(xué)生相繼增多。因此，遇到心理問(wèn)題的學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)放松自己去做運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)代的太極拳融入了音樂元素，研究發(fā)現(xiàn)音樂可以對(duì)人體的腦波、心跳、腸胃蠕動(dòng)、神經(jīng)感應(yīng)等起到調(diào)節(jié)作用，從而促進(jìn)人的身體健康。音樂種類繁多，活力時(shí)尚且更新快，與大學(xué)生追求新鮮事情、勇于接受挑戰(zhàn)的心理特征不謀而合。因此，習(xí)練太極拳不但不會(huì)讓他們感到無(wú)聊，而是還能逐漸從中找到樂趣。
1.3太極拳健身的普遍性
談及太極拳的普遍性，就是全民都可以參與，只需一塊小場(chǎng)地即可。針對(duì)一些學(xué)生和上班族也適用，它并不需要很長(zhǎng)的時(shí)間，課間休息之余、早晨洗漱完煮飯時(shí)、辦公室休閑時(shí)等都可以，打拳可以促進(jìn)血液流動(dòng)、提高精氣神，讓自己神清氣爽，有動(dòng)力進(jìn)行之后的事情或者學(xué)習(xí)。所以太極拳普遍是廣泛被人們接受的。太極拳由中國(guó)普及走向世界普及，目前影響力大的“和太極”已經(jīng)在全球成立了子公司，大型舞臺(tái)秀《太極圖》也走進(jìn)了很多的國(guó)家。2016年在太極之鄉(xiāng)成功舉辦了第1屆“國(guó)際太極高峰論壇”。太極人都在努力將太極拳發(fā)揮到最佳狀態(tài)，太極拳逐漸地走進(jìn)了世界人的心里。
2太極拳與大學(xué)教育的現(xiàn)狀
大學(xué)生是弘揚(yáng)和傳承中國(guó)傳統(tǒng)文化的中堅(jiān)力量。太極拳不僅是一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是中國(guó)傳統(tǒng)文化的優(yōu)秀代表和經(jīng)典符號(hào)，其傳播的范圍和影響力越來(lái)越廣泛，所蘊(yùn)藏的深邃哲理和醫(yī)學(xué)價(jià)值得到人們的普遍認(rèn)可。對(duì)于大學(xué)生而言，學(xué)習(xí)太極拳不僅可以強(qiáng)身健體，還可以領(lǐng)悟中國(guó)的傳統(tǒng)文化內(nèi)涵。目前，我國(guó)普通高校開設(shè)的太極拳課程有24式太極拳、56式太極拳及太極扇等。以山東省泰安市4所高校為例，目前有3所高校的體育選修課開設(shè)了太極拳課程，其中有2所高校分別開設(shè)了體育專業(yè)生的專項(xiàng)課和普通生的選修課。但是，雖然開設(shè)了太極拳課程，學(xué)生的關(guān)注度并不樂觀，大部分學(xué)生將重點(diǎn)放在了理論課和球類運(yùn)動(dòng)上。在沒有開設(shè)太極拳課程的高校中，學(xué)生對(duì)太極拳的觀點(diǎn)是適宜于老年人的活動(dòng)項(xiàng)目。
2.1師資情況
習(xí)練太極拳的人很多，但是能真正理解拳理且能夠教授內(nèi)涵的人少之又少。普通高校太極拳課程的教授者中，大多是體育院校能夠習(xí)拳的人，但是所教授的東西比較淺顯。所以說(shuō)，太極人才的培養(yǎng)是很重要的。在武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育專業(yè)中，培養(yǎng)健康中國(guó)需要的太極拳人才和建設(shè)相應(yīng)的課程系統(tǒng)，需要做好兩件事情，即建立“三位一體”的太極拳健康觀和三種教學(xué)能力。其中，三位一體的太極拳健康觀是指中醫(yī)身體觀、武術(shù)運(yùn)動(dòng)觀、哲學(xué)辯證觀；三種教學(xué)能力是指教技術(shù)、教保健、教技術(shù)的能力。
2.2課程開展優(yōu)勢(shì)
太極拳作為高校大學(xué)生公共體育課程的主要教學(xué)內(nèi)容，應(yīng)該具備完整的課程體系，保證教授知識(shí)的精準(zhǔn)化，而且教學(xué)內(nèi)容不宜復(fù)雜化，應(yīng)該為廣大學(xué)生所能接受。以陳式太極拳為例，之所以受到世界各地學(xué)生的喜愛，是因?yàn)殛愂咸珮O拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)適合廣大學(xué)生強(qiáng)身健體。陳氏太極拳講究松活彈抖，動(dòng)作有剛有柔、有快有慢，拳術(shù)有新架、老架、大架、小架，并有單練和對(duì)練之分，練起來(lái)不會(huì)感到乏味。因此，太極拳課程的開展需要專業(yè)人才，專業(yè)人才需要經(jīng)過(guò)專業(yè)培訓(xùn)；其次，需要培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，以擴(kuò)大太極拳的影響力。
3如何在高校開展太極拳教育
現(xiàn)在很多高校都開設(shè)了太極拳選修課程，但是形式化的課程占據(jù)主位，課程注重形式而忽略了內(nèi)容的可學(xué)性和實(shí)用性。所以說(shuō)，如何在高校開展這門課程是值得教育工作者深思的問(wèn)題。
3.1引進(jìn)人才
對(duì)于普通高等院校（無(wú)太極專業(yè)的院校）來(lái)說(shuō)，不是很需要專業(yè)的人士來(lái)教學(xué)，因?yàn)槠涿鎸?duì)的是普通學(xué)生，所以說(shuō)沒有必要。但是教育工作者忽略了一點(diǎn)，普通學(xué)生更應(yīng)該在普修課上被挖掘自己的潛能。所以，引進(jìn)太極人才對(duì)高校的發(fā)展是很有幫助的。
3.2開設(shè)社團(tuán)，拓展興趣
現(xiàn)今大學(xué)里都有很多的社團(tuán)，這些社團(tuán)是學(xué)生根據(jù)自己的興趣組建的，然后再招更多有相同志趣的人一起發(fā)展社團(tuán)，而且很多學(xué)生喜歡參加一些社團(tuán)，因?yàn)閰⒓由鐖F(tuán)要比他們?cè)谡n上學(xué)得更起勁。因此，高校應(yīng)該組建太極社團(tuán)并建立太極表演隊(duì)，可以將其作為校慶的一個(gè)節(jié)目，也可以走出校園，得到外界人士的認(rèn)可和支持，進(jìn)而去宣傳中國(guó)的傳統(tǒng)太極文化。
3.3用活動(dòng)促進(jìn)學(xué)生的積極性
活動(dòng)越多，越能調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，尤其是大學(xué)生，他們會(huì)感覺自己精神充沛。每所普通的高等院校都應(yīng)該有文學(xué)愛好者喜歡讀文章，利用這一點(diǎn)搞太極文化征文活動(dòng)，不僅可以讓學(xué)生了解太極文化，還可以宣揚(yáng)中國(guó)的傳統(tǒng)文化，所謂一舉兩得。說(shuō)起太極離不開太極館，在太極館里，還有太極扇、太極劍等一些附屬品需要人們?cè)O(shè)計(jì)。因此，可以舉辦一場(chǎng)設(shè)計(jì)大賽，針對(duì)于融入“太極元素”為主題，設(shè)計(jì)一幅作品，或許就能成為某個(gè)地方的建筑實(shí)物。俗話說(shuō)：“太極治百病，活絡(luò)筋骨通。防身能自衛(wèi)，螺旋妙無(wú)窮?！备鶕?jù)研究發(fā)現(xiàn)，太極拳對(duì)人的生理和康復(fù)都有很大的幫助，太極拳對(duì)大學(xué)生的心理健康的效益顯著。總之，高校作為培養(yǎng)人才的重要基地，是人一生當(dāng)中接受身體教育的重要時(shí)期，也是學(xué)生機(jī)體和心理頗于成熟和完善的時(shí)期。因此，在重視教授拳法的同時(shí)，應(yīng)該將注意力轉(zhuǎn)移到太極拳文化內(nèi)涵的學(xué)習(xí)上。高校體育工作者有義務(wù)、有責(zé)任去認(rèn)真貫徹教育精神，使大學(xué)生通過(guò)對(duì)太極拳的學(xué)習(xí)提高終身鍛煉的意識(shí)。
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作者:董群 戴文娜 高英銘 單位:山東農(nóng)業(yè)大學(xué)體藝學(xué)院 云南農(nóng)業(yè)大學(xué)體育學(xué)院