釋放自己精選(九篇)

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第1篇：釋放自己范文

大多由于突發(fā)事件刺激或長(zhǎng)期的各種壓力,如生活壓力,工作壓力,學(xué)習(xí)壓力,輿論壓力,疾病壓力等,造成心理負(fù)擔(dān)過(guò)重,出現(xiàn)情緒不穩(wěn),煩燥焦慮、入睡難、易醒、惡夢(mèng)、疲乏無(wú)力、易忘走神等精神異常,進(jìn)而產(chǎn)生植物神經(jīng)紊亂,如消化功能失調(diào)、頭痛、頭暈、心慌、多汗、四肢發(fā)麻、周身疼痛等,但一般查不出什么器質(zhì)性病變。

經(jīng)絡(luò)保健操:馬步運(yùn)球、梳梳刮刮、推搓面部,各2～3分鐘;晃晃抖抖,2分鐘;靜立養(yǎng)神,3～5分鐘。每天1～2次。

自我按摩術(shù):百會(huì)穴(兩耳尖直上,頭頂正中)、曲池穴(屈肘,位于肘橫紋外側(cè)端)、少商穴(拇指橈側(cè)指甲角旁0.1寸)、少澤穴(小指指甲外側(cè)緣0.1寸處)、勞宮穴(手掌心,握拳屈指的中指尖處),每個(gè)穴位掐揉1～2分鐘,每天1～2次。

避免精神緊張需要保持心情豁達(dá),避免噪音或嘈雜環(huán)境,常欣賞輕音樂(lè),收聽(tīng)相聲,收看喜劇節(jié)目。

心情抑郁

長(zhǎng)期出現(xiàn)情緒低落,生悶氣,自閉,不愿意與他人接觸,時(shí)有焦慮或一些行為反常現(xiàn)象,也可以產(chǎn)生一些植物性神經(jīng)功能紊亂的癥狀,如頭昏、惡心、耳鳴、口干、心悸、多汗、月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)等。如果不及時(shí)進(jìn)行調(diào)整,就有可能進(jìn)一步發(fā)展。

經(jīng)絡(luò)保健操:提耳,100次;梳梳刮刮、掐掐揉揉、推搓面部、推搓胸腹部,各2～3分鐘;拍打脊柱與脊柱兩側(cè),上下來(lái)回50次。每天1～2次。

自我按摩術(shù):內(nèi)關(guān)穴(腕橫紋正中上2寸,兩筋之間)、大陵穴(腕掌橫紋的中點(diǎn)處,兩筋之間),每個(gè)穴位掐揉2～3分鐘,每天1～2次。

防止心情抑郁需要保持心情豁達(dá),避免多疑,多與家人或朋友聚會(huì),旅游,欣賞節(jié)奏感相對(duì)強(qiáng)一些的音樂(lè),收聽(tīng)相聲,收看喜劇節(jié)目等。

頸椎病

資料表明,近年來(lái)我國(guó)頸椎病的發(fā)病率越來(lái)越高,全國(guó)大約有7%～10%的人患有頸椎病,按現(xiàn)有人口推算,很?chē)樔?至少有5000萬(wàn)～1億人。而且,頸椎病發(fā)病出現(xiàn)低齡化趨勢(shì),尤其是上班一族和學(xué)生的頸椎病發(fā)病率急速上升,這與長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、伏案工作或?qū)W習(xí),缺乏運(yùn)動(dòng),使頸背部肌肉經(jīng)常處于僵硬狀態(tài),進(jìn)而勞損有關(guān),頸椎的正常生理彎曲度逐漸變直,椎間盤(pán)退行性變,頸椎骨質(zhì)增生,引發(fā)頸椎內(nèi)外平衡失調(diào),最終導(dǎo)致頸椎病。

臨床上通常根據(jù)椎骨及椎間盤(pán)退行性變,而產(chǎn)生對(duì)頸部神經(jīng)、血管的刺激或壓迫情況,以及根據(jù)癥狀,大致將頸椎病分為五型:頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、椎動(dòng)脈型和交感型,但往往還是以混合型偏多。不同的患者,可以存在不同的臨床表現(xiàn),但早期常見(jiàn)的共同癥狀有:頸、肩、背酸痛,頭暈,頭痛,上肢竄麻、無(wú)力及肌肉萎縮。其實(shí),這種病變都要經(jīng)歷一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程,如果注意日常的自我保健,比較容易預(yù)防,而患病后,爭(zhēng)取早期發(fā)現(xiàn),及時(shí)進(jìn)行治療和自我調(diào)整,就有可能有效地控制頸椎病的發(fā)展?？上?許多人既沒(méi)有自我保健的意識(shí)和習(xí)慣,又沒(méi)有及時(shí)就醫(yī)的意識(shí),反而在感到脖子難受時(shí),寄托于上洗浴房或美容院按摩、享受,而錯(cuò)過(guò)了進(jìn)行治療和自我調(diào)整的大好時(shí)機(jī),任憑頸椎病發(fā)展到難以治療的地步,只好去做醫(yī)院的?？?。

經(jīng)絡(luò)保健操:馬步運(yùn)球,每次3分鐘;轉(zhuǎn)頸、轉(zhuǎn)肩、橫拉頸部,各50次;背后“握手言活”,堅(jiān)持30秒鐘。每天1～2次。

自我按摩術(shù):風(fēng)池穴(項(xiàng)后,大筋兩側(cè)的凹陷中)、外關(guān)穴(腕背橫紋上2寸,尺骨與橈骨之間)、大椎穴(第7頸椎棘突下)、肩井穴(肩部上面的正中間),每個(gè)穴位用力掐揉1～2分鐘,每天1～2次。另外,自己握捏雙肩和頸部肌肉,也有很好的緩解癥狀作用。

自我按摩術(shù)對(duì)預(yù)防和輔助治療頸椎病都十分重要。

那么,如何預(yù)防頸椎病呢?

1.選用合適的枕頭。建議大家不一定買(mǎi)昂貴的枕頭,最好就買(mǎi)用蕎麥皮做枕芯的薄枕頭,而且枕心還要填得松一些,便于隨時(shí)根據(jù)和感覺(jué)改變枕頭的形狀。枕頭,不如枕脖子,在仰臥時(shí),應(yīng)該重點(diǎn)枕住頸部,而將后腦勺的枕頭處,用手將蕎麥皮撥拉得低一些,使頭稍稍向后仰,這對(duì)于維持頸椎的正常生理彎曲,有積極的意義。當(dāng)你換成側(cè)臥時(shí),用手將蕎麥皮往中間撥拉,使枕頭的厚度正好與你的肩一樣厚,脖子就基本上沒(méi)有負(fù)擔(dān),便于放松休息。我覺(jué)得目前好像還沒(méi)有什么先進(jìn)的枕頭,從功能上和隨意吻合度上還是蕎麥皮做枕芯的枕頭好。

第2篇：釋放自己范文

關(guān)鍵詞:教育模式;生命教育;師生和諧;教育理念

改革開(kāi)放30年來(lái),黨和政府高度重視教育事業(yè)的發(fā)展。廣大教育工作者在實(shí)踐中取得了一系列的關(guān)于教育改革、教育思想、教育理念與方法和教學(xué)藝術(shù)的學(xué)術(shù)成果。教育教學(xué)中的新理論、新思想、新方法層出不窮,日新月異。教育研究成果、教育改革與實(shí)踐、信息與科研教育、思想政治教育、教育發(fā)展、教育管理、教育經(jīng)濟(jì)、教育創(chuàng)新、職業(yè)教育、教法探索研究、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)等有關(guān)教育、教學(xué)方面的文章如雨后春筍般拔地而出,讓人耳目一新,應(yīng)接不暇。在感慨教育速度發(fā)展迅猛、碩果累累之時(shí),心中隨之而生的是一種慚愧,自嘆不如之傷感流于顏面,進(jìn)而產(chǎn)生一種挫敗感,理想與現(xiàn)實(shí)的差距感和迷茫心態(tài),不知何去何從。過(guò)度的模仿又失去了自己的特色,經(jīng)過(guò)許久的挫折與迷惑,突然間明白:當(dāng)一位教師,就像開(kāi)發(fā)一處美妙絕倫的山水景點(diǎn),那最別致的地方,原來(lái)就是那些本質(zhì)的、與眾不同的美。所以作為一名教師,要勇于干出自己的特色,納他人之所長(zhǎng),補(bǔ)己之所短,力爭(zhēng)創(chuàng)造出一套適合自己風(fēng)格的教育模式。

用自己的方式去教育,并不意味著教師要孤芳自賞、單打獨(dú)斗、目空一切。而是本著“采百花,方能釀得佳蜜”的指導(dǎo)思想,從客觀實(shí)際出發(fā),虛心去學(xué)習(xí),努力去探索,再在經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)之上,在先進(jìn)理論的指導(dǎo)之下,摸索出一套具有個(gè)人風(fēng)格的、有效可行的教育模式。具體做法如下:

一、把生命教育作為最重要的出發(fā)點(diǎn)來(lái)抓

教育在本質(zhì)上是有生命的。生命應(yīng)是新的思想、靈感、思維方式、精神能量的涌現(xiàn),是新的人生境界的敞開(kāi)。學(xué)校是與學(xué)生心靈接觸最微妙的地方。教師要用心去工作,把自己的生命融進(jìn)職業(yè)生活,讓學(xué)生在潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲的博大境界中,感悟生命及對(duì)生命力作出價(jià)值判斷與選擇,以生成積極的生命意識(shí),從而把握生命的價(jià)值,拓展生命的精神空間,煥發(fā)出生命活力。同時(shí)也要激發(fā)出學(xué)生的創(chuàng)造熱情,使他們?cè)趯?shí)踐活動(dòng)中,主動(dòng)地把自己的生命價(jià)值與意義體現(xiàn)出來(lái),成為健康發(fā)展的人。讓他們尊重生命,熱愛(ài)生命成長(zhǎng),領(lǐng)悟、發(fā)掘、思考“我們的生命受到自然的恩賜,它是優(yōu)越無(wú)比的”。

人的生命有一種大智慧,是一種超越性的存在。而這就是要追求智慧生命。因?yàn)樯ㄓ兄腔?人才能在最大程度上認(rèn)識(shí)自己,才能拯救自己,才能真正地面對(duì)未來(lái),才能對(duì)人生有一個(gè)完整的確認(rèn),從而達(dá)到一種健康、完滿(mǎn)、崇高的生命存在狀態(tài)。智慧生命的生成,可以有效地減少學(xué)生行動(dòng)的盲目性和破壞性,使他們的精神領(lǐng)域不斷得到開(kāi)拓和創(chuàng)新。陀思妥耶夫斯基說(shuō)過(guò):“人活在樹(shù)木和水塘之間,活在勞動(dòng)和精神的自由之中,活在詩(shī)歌和藝術(shù)的邊緣,活在有尊嚴(yán)和摯愛(ài)的生活之中,定然會(huì)活得更舒服些?！币虼?教育理應(yīng)營(yíng)建理性的生命情感氛圍,積極使生命情感引人振奮、達(dá)觀、向上、充滿(mǎn)朝氣,把人引向與周?chē)澜绲幕顫娊涣?成為人生動(dòng)力與光明之源。

二、師生應(yīng)和諧共處

學(xué)生“親其師,才能愛(ài)其道”,老師只有“親其生,才能敬其業(yè)”。所以?xún)烧咴诮逃虒W(xué)中發(fā)揮著同等重要的作用,和諧就顯得尤為重要。教師應(yīng)做到心中裝有學(xué)生,“捧著一顆心來(lái),不帶半根草去”,憑著一顆良心,寬容他們的失誤與瑕疵,尊重、善待每一個(gè)學(xué)生,不以偏見(jiàn)或成見(jiàn)對(duì)待學(xué)生,要以心換心,以情動(dòng)情,并時(shí)刻關(guān)懷他們的心理、生理健康,學(xué)業(yè)狀況,維護(hù)學(xué)生的合法權(quán)益,這樣才能被學(xué)生接納,并真正走進(jìn)學(xué)生的內(nèi)心世界;才能使師生關(guān)系平等、民主,充滿(mǎn)真情、友愛(ài),而非焦慮警惕;才能實(shí)現(xiàn)師生間心靈的對(duì)話(huà)、人格的相遇與精神的升華。

三、以先進(jìn)的教育理念指導(dǎo)教學(xué)

教師應(yīng)以先進(jìn)的教育理念指導(dǎo)教學(xué),為學(xué)生的終身發(fā)展奠基,培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí),開(kāi)發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新能力。

總之,學(xué)生是具有巨大的內(nèi)在學(xué)習(xí)潛能的。我堅(jiān)信:懂得生命內(nèi)涵的學(xué)子們,定能在師生和諧共處的氣氛中,在教師先進(jìn)的教育理念的實(shí)施探索中,發(fā)揮出自己的主觀能動(dòng)性,從而開(kāi)發(fā)出自己的潛能。同時(shí)老師也會(huì)走出以自己的方式去教育的成功之路,相信自己是群星中最璀璨的一顆,永遠(yuǎn)釋放著光和熱。

參考文獻(xiàn):

[1] 宋桂月.課程標(biāo)準(zhǔn)教師讀本[M]. 武漢:華中師范大學(xué)出版社,2002.

[2] 鄧濤.新課程與教師素質(zhì)發(fā)展[M].北京:北京出版社,2005.

[3] 王來(lái)喜.中學(xué)英語(yǔ)課程與教學(xué)論[M].長(zhǎng)春:東北師范大學(xué)出版社,2006.

第3篇：釋放自己范文

2、《國(guó)有土地使用權(quán)證》是單位或個(gè)人使用國(guó)有土地的法律憑證；

3、《建設(shè)用地規(guī)劃許可證》和《建設(shè)工程規(guī)劃許可證》是建設(shè)單位用地和建設(shè)工程的法律憑證,沒(méi)有這“兩證”屬于非法用地,其工程建筑屬于違章建筑,不能領(lǐng)取房地產(chǎn)權(quán)屬證書(shū)(房證)；

4、《建設(shè)工程開(kāi)工許可證》是建設(shè)單位進(jìn)行工程施工的法律憑證,也是房屋權(quán)屬登記的主要依據(jù)之一,沒(méi)有開(kāi)工許可證的建設(shè)工程,均屬于違章建筑,不受法律保護(hù)；

第4篇：釋放自己范文

每個(gè)事物都有其雙面性，我們何不換一個(gè)角度來(lái)看待問(wèn)題？

據(jù)統(tǒng)計(jì)，上海市一年的生活垃圾相當(dāng)于5個(gè)金茂大廈的體積；北京每天的垃圾產(chǎn)生量是1.84萬(wàn)噸，若用裝載量2.5噸、車(chē)長(zhǎng)7米的清運(yùn)車(chē)輛來(lái)運(yùn)輸，裝載這些垃圾的卡車(chē)若排成一列，全長(zhǎng)為47.8公里，能夠排滿(mǎn)三環(huán)路一圈。

垃圾越來(lái)越多，正在將我們包圍，這是大城市共有的問(wèn)題。將垃圾填進(jìn)陸地、倒向海洋，這些往往只是將問(wèn)題隱藏起來(lái)，而不是最終解決之道。

垃圾圍城，各國(guó)人民都在努力尋求突圍新招?！袄欠佩e(cuò)了地方的資源，是地球上唯一一種不斷增長(zhǎng)、永不枯竭的資源。”這是2000年聯(lián)合國(guó)環(huán)境規(guī)劃署首席專(zhuān)家拉斯基提出的著名論斷。我們何不試著接受拉斯基的觀點(diǎn)？換一個(gè)角度看待垃圾，變“廢”為寶。

英國(guó)用垃圾造房子

“世界各國(guó)都在面臨垃圾處理的問(wèn)題，現(xiàn)在我們有法子解決這個(gè)問(wèn)題了?！币晃唤刑m•麥克弗森的英國(guó)人大聲宣布。他是英國(guó)Affresol公司的總經(jīng)理，這家公司創(chuàng)造了一項(xiàng)垃圾回收新技術(shù)，可將無(wú)法回收的廢舊塑料和礦產(chǎn)品加工成一種堅(jiān)固質(zhì)輕的板材，用于修建房屋。

Affresol公司先在位于斯旺西西部工業(yè)園的工廠后院建起一座三居室小房。構(gòu)成那些看似脆弱的屋頂、墻壁的，是一種被稱(chēng)為T(mén)PR(Thermo Ploy Pock)的創(chuàng)新材料。TPR的前身可能是任何塑料制品，比如座椅、水管、塑料瓶等，它們?cè)诒磺懈畛尚☆w粒后，通過(guò)化學(xué)反應(yīng)加熱融合在一起，變得和水泥一樣，經(jīng)過(guò)冷卻制模使用。

建造這樣的房子跟搭積木一樣。首先，用起重機(jī)吊起40余塊TPR板，用大個(gè)鋼螺栓拼接固定，再在外層覆蓋一層石塊或磚頭，內(nèi)側(cè)粉刷涂料，就大功告成了。它看上去與普通房屋并無(wú)太大差別，但整個(gè)建造過(guò)程只要4天。那么花費(fèi)呢？若是一套集廚房、浴室、排水系統(tǒng)于一身的“低碳”三居室，花費(fèi)大概在六七萬(wàn)美元左右。

據(jù)麥克費(fèi)森的說(shuō)法，垃圾房的好處不止蓋得快――相比普通水泥，TPR板要堅(jiān)固4倍，隔音效果要好出1倍?！案p，卻更結(jié)實(shí)。防火、防水、防噪音，在冬季還能減掉一半的取暖費(fèi)?！?/p>

建造這樣一所三居室平均需要18噸廢舊材料（相當(dāng)于約9000臺(tái)舊電視或7000臺(tái)左右臺(tái)式電腦的可回收塑料總量）。雖然有人在質(zhì)疑它的美觀度，有人在擔(dān)心它是否足夠結(jié)實(shí)以抵御經(jīng)常光顧英國(guó)的季風(fēng)，還有人甚至在擔(dān)憂(yōu)它們會(huì)不會(huì)突然在一個(gè)很熱的日子融化掉？但總的來(lái)說(shuō)，這的確是個(gè)處理塑料垃圾的辦法。

據(jù)了解，Affresol公司計(jì)劃3年內(nèi)利用這一技術(shù)建造3000所房屋，主要投放在住房市場(chǎng)，主顧是低收入家庭。

加拿大電子垃圾鑄獎(jiǎng)牌

2010年的加拿大溫哥華冬奧會(huì)上，運(yùn)動(dòng)員獲得的獎(jiǎng)牌均由14萬(wàn)噸本應(yīng)被埋進(jìn)垃圾填埋場(chǎng)的電子垃圾制成，這是回收材料首次被用于奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌的制作之中。各國(guó)運(yùn)動(dòng)精英在把獎(jiǎng)牌帶回故土的同時(shí)，也幫加拿大消除了大量的電子垃圾。

據(jù)外媒報(bào)道，負(fù)責(zé)提煉金屬的泰克資源公司表示，他們運(yùn)用了一系列不同的回收措施，將計(jì)算機(jī)、監(jiān)控器、打印機(jī)和玻璃制品等粉碎，隨后分離出鋼、鋁、銅、玻璃和其他有用物質(zhì)，并將余下的碎片倒入1200℃高溫的熔爐中，以獲取那些不能通過(guò)簡(jiǎn)單粉碎提煉出的金屬材料。每塊金牌中有1.5%左右的成分來(lái)自于從陰極射線(xiàn)管、計(jì)算機(jī)配件、電路板和其他電子垃圾碎片中提取的金屬，每塊銅牌中約含有1%的電子垃圾，而銀牌中也可覓得少量電子器件的身影，可謂將環(huán)保及持續(xù)發(fā)展的理念發(fā)揮得淋漓盡致。

芬蘭廢物新設(shè)計(jì)

很多設(shè)計(jì)師也在努力從廢物堆里尋找寶物。芬蘭赫爾辛基市就有一家與眾不同的商店，店里所有商品都是設(shè)計(jì)師用工業(yè)和生活廢棄物精心設(shè)計(jì)、手工制作而成。

易拉罐上的開(kāi)瓶金屬片制成時(shí)尚手袋；汽車(chē)安全帶被制作成領(lǐng)帶、腕套和腰帶……而最特色的是一系列改造電子垃圾的創(chuàng)意。手機(jī)按鈕被加工成精美的手鐲、耳墜、項(xiàng)鏈；廢舊的鍵盤(pán)按鈕組合成不同單詞的冰箱貼；電路板制作成不同規(guī)格的筆記本封面；電腦主機(jī)風(fēng)扇的金屬罩則變成了餐具托盤(pán)和小容器。

此店由芬蘭賽科（SECCO）公司開(kāi)設(shè)，該公司致力于產(chǎn)品原材料的循環(huán)再利用和可持續(xù)的生活方式。公司董事長(zhǎng)瑪麗特•帕爾塔寧說(shuō)：“如果別人看到的是垃圾，我們看到的就是機(jī)會(huì)――廢物是我們的財(cái)富?！蹦壳?，該公司在全球16個(gè)國(guó)家開(kāi)設(shè)了零售商店。

荷蘭垃圾建小島

據(jù)外媒報(bào)道，荷蘭科學(xué)家計(jì)劃回收4000多萬(wàn)公斤塑料，在太平洋上打造塑料小島。

小島有可能建在北太平洋，面積與夏威夷群島差不多，島身主要由經(jīng)過(guò)加工的丟棄在太平洋的塑料瓶構(gòu)成。島上的能源則來(lái)自太陽(yáng)能和海浪能?？茖W(xué)家們希望島上除了有現(xiàn)代化的城市外還擁有可耕種的農(nóng)田，營(yíng)造出一個(gè)自給自足的社會(huì)。

一旦建成，這個(gè)小島不僅會(huì)成為旅游熱門(mén)，還為人類(lèi)未來(lái)的環(huán)保型社會(huì)提供更多參考。這個(gè)項(xiàng)目的發(fā)言人稱(chēng)，打造塑料小島有三個(gè)目的：“一是清理海上塑料污染，二是開(kāi)發(fā)新陸地，三是構(gòu)建一個(gè)可持續(xù)的棲息地。”

第5篇：釋放自己范文

直到離開(kāi)原來(lái)的生活，劉孜才發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)所謂的“演員體驗(yàn)生活”，都是在片場(chǎng)體驗(yàn)，并不能算真正的體驗(yàn)生活。離開(kāi)片場(chǎng)，離開(kāi)浮光掠影的影視圈，劉孜才接觸到實(shí)打?qū)嵉默F(xiàn)實(shí)生活，對(duì)她來(lái)說(shuō)那些經(jīng)歷都是刻骨銘心的記憶，更是她的養(yǎng)分。

采訪(fǎng)和拍攝都在會(huì)所“官舍”里進(jìn)行，這里的室內(nèi)設(shè)計(jì)、裝飾和布置都由劉孜親自操刀。劉孜愛(ài)設(shè)計(jì)已經(jīng)不是什么新聞，但親臨其境，看到又實(shí)用又有格調(diào)的室內(nèi)設(shè)計(jì)，還是不得不感嘆她的專(zhuān)業(yè)。

可是這里，已經(jīng)是劉孜幾年前的“老作品”了。在設(shè)計(jì)上，經(jīng)歷了生育、重拾表演的劉孜已經(jīng)有了更為豐富的風(fēng)格。而在工作之外，劉孜也因兒子摸索出了新的生活方式。

比如，設(shè)計(jì)一些和兒童相關(guān)的項(xiàng)目。

比如，用出國(guó)旅行來(lái)散養(yǎng)兒子。

她依舊是那個(gè)有著堅(jiān)定自我的劉孜，性情中的棱角會(huì)磨平，但性格里熱愛(ài)創(chuàng)作的天性，一直沒(méi)有沉寂。

停下來(lái)，讓自己強(qiáng)大

去年兩部熱片《等風(fēng)來(lái)》和《怒放之青春再見(jiàn)》都有劉孜的身影，《等風(fēng)來(lái)》里她化身一個(gè)犀利強(qiáng)勢(shì)的女主編，而《怒放之青春再見(jiàn)》里她則扮演了一個(gè)智慧的都市女性。再加上前一陣熱播的電視劇《大漠蒼狼》，劉孜在熒屏和銀幕上的形象比曾經(jīng)更加成熟練達(dá)，也更堅(jiān)定。除了年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的沉淀，中間“缺席”的那幾年讓劉孜發(fā)生了巨大蛻變。

“2006年到2009年念了研究生，之后跑到意大利拿到了一個(gè)家居設(shè)計(jì)品牌的中國(guó)權(quán)，然后就一直做那個(gè)品牌的。演員的生活其實(shí)都是被安排好的，那時(shí)候很多事都不敢一個(gè)人面對(duì)。后來(lái)做了家具，我需要一個(gè)人去經(jīng)歷、面對(duì)和處理很多問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候就覺(jué)得自己越來(lái)越強(qiáng)大，懂了很多事。”

直到離開(kāi)原來(lái)的生活，嘗試另外的工作后，劉孜才發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)所謂的“演員體驗(yàn)生活”，都是在片場(chǎng)體驗(yàn)，并不能算真正的體驗(yàn)生活。離開(kāi)片場(chǎng)，離開(kāi)浮光掠影的影視圈，劉孜才接觸到實(shí)打?qū)嵉噩F(xiàn)實(shí)生活，對(duì)她來(lái)說(shuō)那些經(jīng)歷都是刻骨銘心地記憶，也是她的養(yǎng)分。

家具做了幾年，劉孜幾乎每天都在店里，順便開(kāi)始把設(shè)計(jì)家居這個(gè)愛(ài)好發(fā)展起來(lái)，甚至連懷孕期間她仍然在工作。后來(lái)有了兒子，縱是不舍，劉孜還是放掉了手上的家具。經(jīng)過(guò)幾年的積淀，曾經(jīng)丟失的表演熱情又重新燃了起來(lái)，她想再演戲。

恰巧，那個(gè)時(shí)候她又和失聯(lián)多年的經(jīng)紀(jì)人重新聯(lián)系上了。當(dāng)年《歡樂(lè)總動(dòng)員》最火的時(shí)候，劉孜想要自由，不想再當(dāng)主持人，于是和經(jīng)紀(jì)人解了約。重新聯(lián)系上后，經(jīng)紀(jì)人對(duì)她說(shuō)：“要不然你再出來(lái)演演，感覺(jué)你和以前不太一樣了?！?/p>

劉孜說(shuō)：“好，這么多年，我們都經(jīng)歷了很多，心態(tài)放好一點(diǎn)，一切順其自然?！?/p>

于是，回到觀眾面前的劉孜變得不一樣了。以前她遇到演不了的角色或戲，會(huì)努著勁地演。但現(xiàn)在，她會(huì)直接說(shuō)：“我的心里沒(méi)有感覺(jué)。”

“現(xiàn)在演戲我對(duì)自己的要求就是不要用力過(guò)猛，包括《等風(fēng)來(lái)》和《大漠蒼狼》，有很多場(chǎng)戲還是挺要?jiǎng)诺?，但我不想讓大家看出?lái)我可勁在演，這是我后來(lái)覺(jué)悟到的一個(gè)很重要的事情，做演員是內(nèi)心的表達(dá)，感受到多少就是多少。心里沒(méi)有感覺(jué)時(shí)，我會(huì)直接說(shuō)我好像對(duì)這場(chǎng)戲沒(méi)有感覺(jué)。”

養(yǎng)孩子是一場(chǎng)修行

劉孜說(shuō)自己以前棱角很分明，對(duì)事情會(huì)有點(diǎn)較真，顯得并不那么隨和。有的時(shí)候表面上說(shuō)沒(méi)意見(jiàn)，但還是會(huì)讓對(duì)方從她的表情和狀態(tài)看出來(lái)不對(duì)勁。在外面見(jiàn)到不公平、不合理的事，甚至是貼小廣告的、亂收費(fèi)的，她都要跟人家理論。

拍《大漠蒼狼》，她遇上了同樣對(duì)戲較真的黃志忠。黃志忠是出了名的愛(ài)創(chuàng)作，這次在拍攝期間更是讓全體主創(chuàng)一起磕劇本。劉孜也喜歡充滿(mǎn)熱情的創(chuàng)作，碰到這樣的同伴，整個(gè)拍戲過(guò)程格外過(guò)癮。

但同樣較真的人碰到一起，就容易針尖對(duì)麥芒。

“我跟黃志忠沒(méi)因?yàn)閼蚱疬^(guò)任何爭(zhēng)執(zhí)，因?yàn)榇蠹叶际菫閼蚝谩６矣辛撕⒆又笪以絹?lái)越好說(shuō)話(huà)了，哈哈?！?/p>

隨后她說(shuō)，帶孩子就是一場(chǎng)修行。

原本棱角分明的她，遇到懵懂無(wú)知的兒子，也不得不把自己的脾氣磨得越來(lái)越好，越來(lái)越有耐心。

“養(yǎng)孩子這件事由不得你，你要從小一點(diǎn)點(diǎn)教他規(guī)矩，比如為什么不能一邊玩游戲一邊吃飯，為什么要坐在自己的位子上。這些每天都要重復(fù)講，人就變得極有耐心。通過(guò)這樣每天的練習(xí)，我能感到身體、大腦和思想有很多明顯的變化。”

很多父母在面對(duì)尚未懂事的孩子時(shí)，常常被弄得手足無(wú)措或者崩潰。劉孜當(dāng)然也有這樣的時(shí)刻，但她沒(méi)有把問(wèn)題歸罪于兒子，而是反省起了自己。

“很多事情不是他的問(wèn)題，是我沒(méi)經(jīng)驗(yàn)。比如他生病了，我非讓他吃飯，他就是不吃，兩天他都沒(méi)吃飯我就瘋了，就覺(jué)得這孩子怎么這樣，又哭又鬧不懂事，其實(shí)是他病了所以不吃飯，嘛讓他吃呢，自己的動(dòng)機(jī)就有問(wèn)題。還有上幼兒園，其實(shí)小孩開(kāi)始去幼兒園就是跟去屠宰場(chǎng)一樣，持續(xù)了一個(gè)禮拜，我就覺(jué)得差不多就得了，不是特別能管理住自己的情緒。”

后來(lái)，劉孜找到了教育兒子的一種絕佳方式——旅行，出國(guó)旅行。她每年都要帶兒子出兩次國(guó)，每次都去不同的國(guó)家，在這樣的經(jīng)歷中，孩子變得愈發(fā)懂事。而劉孜自己，也在一天天的修行中愈發(fā)強(qiáng)大。

“有孩子，就是上天給的一個(gè)很好的機(jī)會(huì)，讓你變得更好?！?/p>

創(chuàng)作，要知道自己是誰(shuí)

Q：當(dāng)初為什么就決定少演戲，去做家居？

A：那會(huì)兒覺(jué)得演了這么多年，我就像一個(gè)流水線(xiàn)上的工人，離最初的表演夢(mèng)想越走越遠(yuǎn)。有的人可以在實(shí)踐和創(chuàng)作中突然醒悟，但我的方法不太一樣，我就是想停下來(lái)，想讓自己變得更自信、更好。

Q：那你是從小就喜歡家居設(shè)計(jì)嗎？

A：我覺(jué)得女人可能對(duì)家，包括室內(nèi)裝飾、布置收拾屋子，是不是天生的就有情節(jié)。我現(xiàn)在回想起來(lái)是從小就喜歡，慢慢的因?yàn)樽隽思揖撸_(kāi)始了解和接觸這個(gè)圈子，自己也開(kāi)始做一些設(shè)計(jì)產(chǎn)品，被一些業(yè)內(nèi)的人士接受。

其實(shí)我自己一直覺(jué)得是玩，就是喜歡。前兩天去看了一個(gè)張永和改造的四合院，看完就很激動(dòng)，久久不能平靜。在里面我看了很久，回來(lái)也翻白天拍的照片，看每一塊瓦，磚，每一個(gè)造型的變化。別人可能就是覺(jué)得好看，我是能真的看進(jìn)去。

Q：那你自己在做設(shè)計(jì)時(shí)，最看重的是什么？

A：我覺(jué)得設(shè)計(jì)和演員一樣，都是內(nèi)心的表達(dá)。比如官舍里的咖啡館和瑜伽館，設(shè)計(jì)這些的時(shí)候我還沒(méi)有孩子，想做出都市里的一個(gè)輕松純凈的空間。做第二個(gè)咖啡館時(shí)有了Nemo，設(shè)計(jì)中就會(huì)有一些復(fù)古的東西，層次更加豐富。心里有了，表達(dá)就自然而然了。做創(chuàng)作，一定是心里知道自己是誰(shuí)。

不但散養(yǎng)，還要散到國(guó)外去

Q：你帶著兒子Nemo已經(jīng)去過(guò)很多國(guó)家了，第一次出去是他多大？

A：嗯，去過(guò)泰國(guó)、美國(guó)、馬來(lái)西亞、澳大利亞……第一次是他七個(gè)月的時(shí)候，我在外面拍戲，他外公帶他來(lái)探班，拍完我就自己帶著他去內(nèi)蒙，開(kāi)了8個(gè)小時(shí)的車(chē)。

Q：他那么小你就帶他出去，有沒(méi)有想過(guò)遇到突發(fā)狀況怎么辦？不會(huì)擔(dān)心嗎？

A：我就覺(jué)得越散養(yǎng)越好養(yǎng)，我就是散養(yǎng)長(zhǎng)大的，呵護(hù)是放在心里的。特別小的時(shí)候我們先帶他去一些東南亞的國(guó)家，接觸陽(yáng)光、沙灘、大自然，他的運(yùn)動(dòng)量大，胃口也好，睡得也好。大人就放寬心吧，不用預(yù)設(shè)很多心理障礙，都能克服，衛(wèi)生、生病、吵鬧這些都是可以解決的，我?guī)鋈ミ@么多次，從來(lái)沒(méi)有病過(guò)。

Q：那他也很喜歡你們帶他出去玩吧？

A：很喜歡，有一次我們?nèi)齻€(gè)人一起在美國(guó)開(kāi)車(chē)自駕游，自己在網(wǎng)上找攻略，在地圖上找路線(xiàn)，從紐約到普林斯頓，還有費(fèi)城、華盛頓，一路開(kāi)過(guò)去，發(fā)現(xiàn)了很多有意思的地方。帶他去了很多博物館，還有兒童博物館、航天博物館。不開(kāi)車(chē)的時(shí)候我們盡量坐公共交通工具，無(wú)論是觀光巴士、地鐵還是火車(chē)，他都特別喜歡。有時(shí)候在博物館里吃的很簡(jiǎn)單，他都可以。

Q：那通過(guò)這么多次的旅行，你覺(jué)得孩子身上發(fā)生了哪些變化？

A：好奇心會(huì)變重，問(wèn)題變多，很小就愛(ài)問(wèn)為什么。在幼兒園里老師拿一張世界地圖，他能特別準(zhǔn)確地指出很多地方，都是他去過(guò)的。而且變得會(huì)照顧人，在外面經(jīng)常會(huì)問(wèn)我“媽媽你要喝什么”，性格也更開(kāi)朗。

第6篇：釋放自己范文

【摘要】 目的 探討神經(jīng)突觸小體中神經(jīng)遞質(zhì)量子釋放的機(jī)制，并提出假設(shè)予以驗(yàn)證，從而明確Ca2+在這一過(guò)程中的作用。方法 應(yīng)用鈣通道阻滯劑異搏定、蛋白激酶A的阻滯H89選擇性作用于分離的蟾蜍坐骨神經(jīng)腓腸肌標(biāo)本上，通過(guò)觀察腓腸肌的收縮程度，驗(yàn)證實(shí)驗(yàn)假設(shè)機(jī)制。結(jié)果 Ca2+組收縮曲線(xiàn)的振幅較正常組收縮曲線(xiàn)的振幅大（P

【關(guān)鍵詞】 Ca2+； SNARE核心復(fù)合物； 神經(jīng)遞質(zhì)釋放機(jī)制； 蛋白激酶A； 突觸

【Abstract】 Objective To explore the molecular mechanisms underlying neurotransmitter releasing from synaptic vesicles and confirm the exact effect in the process by proposing relative assumptions molecular mechanisms. Methods By using the verapamil (the antagonist against Ca2+ ion channel) and H89 (the antagonist against PKA) to work selectively on the toads' isolated sciatic nerve， we could confirm the assumption in the consequence of observations on how much the muscle shrink after being stimulated. Results The amplitude of Ca2+ group's shrinkage curve was larger than the control group's（P

【Key words】 Ca2+；SNARE Complex；The molecular mechanisms underlying neurotransmitter release；PKA；Synapse

神經(jīng)信號(hào)的傳導(dǎo)是近幾年神經(jīng)生物學(xué)領(lǐng)域研究的熱門(mén)課題，研究表明神經(jīng)信號(hào)在神經(jīng)突觸小體處的傳遞以及某些細(xì)胞的分泌功能都是通過(guò)囊泡胞吐過(guò)程來(lái)完成的。這一過(guò)程涉及到許多蛋白質(zhì)和脂質(zhì)分子。就目前的研究發(fā)現(xiàn)這一過(guò)程可以分為囊泡的形成、成熟、募集、栓系和錨定、囊泡的激活、囊泡與突觸前膜的融合、內(nèi)含物的釋放及再攝取。關(guān)于囊泡的形成、成熟、募集、栓系和錨定這幾個(gè)過(guò)程已基本上達(dá)成了共識(shí)，而有關(guān)囊泡的激活以及囊泡與突觸前膜的融合機(jī)制國(guó)內(nèi)外研究人員觀點(diǎn)不一，進(jìn)展緩慢。但這一過(guò)程相關(guān)部分蛋白的研究已經(jīng)取得了突破性的進(jìn)展?；谶@一點(diǎn)，使得我們能夠在以前研究的基礎(chǔ)之上，經(jīng)過(guò)認(rèn)真總結(jié)分析，提出了自己的一些大膽假設(shè)，并結(jié)合實(shí)際條件進(jìn)行了驗(yàn)證。

1 材料和方法

1.1 實(shí)驗(yàn)動(dòng)物和試劑 蟾蜍12只（成年，雌雄不拘，由蘭州大學(xué)醫(yī)學(xué)院實(shí)驗(yàn)動(dòng)物中心提供，每只蟾蜍只應(yīng)用1條坐骨神經(jīng)腓腸肌標(biāo)本）；1 mol/L的CaCl2溶液（本實(shí)驗(yàn)室配制）；9.5×104 mol/L H89溶液（蘭州大學(xué)機(jī)能實(shí)驗(yàn)室惠贈(zèng)）；異搏定（廣東華南藥業(yè)有限公司提供）；BL410（成都泰盟公司生產(chǎn)的生物信號(hào)采集系統(tǒng)）。

1.2 坐骨神經(jīng)腓腸肌標(biāo)本的制備 破壞腦和脊髓，剪除軀干上部及內(nèi)臟，僅留下后肢、骶骨、脊柱及由它發(fā)出的坐骨神經(jīng)，剝掉全部后肢的皮膚并分離兩腿。即可制作坐骨神經(jīng)腓腸肌標(biāo)本。

1.3 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì) 將坐骨神經(jīng)腓腸肌標(biāo)本與張力傳感器連接，進(jìn)入BL410系統(tǒng)實(shí)驗(yàn)記錄界面，按下述的分組分別實(shí)驗(yàn)并做好記錄。Ca2+組：先給標(biāo)本一個(gè)適宜的刺激，記錄正常的收縮曲線(xiàn)。在神經(jīng)接頭處加入濃度為1 mol/L的CaCl2溶液各1滴（10 μl），每5 min給予與對(duì)照組強(qiáng)度相同的刺激，分別記錄收縮曲線(xiàn)的變化情況；異搏定組：記錄正常的收縮曲線(xiàn)，在神經(jīng)接頭處滴加1滴（10 μl）異搏定，每5 min給予與對(duì)照組強(qiáng)度相同的刺激，記錄收縮曲線(xiàn)的變化情況，至明顯出現(xiàn)衰減波止；蛋白激酶A(PKA)的阻斷劑H89組：記錄正常的收縮曲線(xiàn)，在神經(jīng)接頭處滴加1滴（10 μl）H89溶液，每5 min給予與對(duì)照組強(qiáng)度相同的刺激，記錄收縮曲線(xiàn)的變化情況；Mg2+組：記錄正常的收縮曲線(xiàn)；在神經(jīng)接頭處加入濃度為1 mol/L的MgCl2溶液各1滴（10 μl），每5 min給予與對(duì)照組強(qiáng)度相同的刺激，記錄收縮曲線(xiàn)的變化情況。注意每次加完藥品之后，待收縮曲線(xiàn)恢復(fù)至正常之后再加下一組藥品。

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理 所有實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)用±s表示，采用兩個(gè)獨(dú)立樣本的t檢驗(yàn)。

2 結(jié)果

各實(shí)驗(yàn)組腓腸肌收縮曲線(xiàn)的振幅強(qiáng)度與正常組比較，見(jiàn)表1。表1 各組腓腸肌收縮曲線(xiàn)的振幅強(qiáng)度比較 與對(duì)照組比較，*P

由表1可見(jiàn)，Ca2+組收縮曲線(xiàn)的振幅較正常組收縮曲線(xiàn)的振幅大，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P

鈣通道阻滯劑異搏定組收縮曲線(xiàn)的振幅較正常組收縮曲線(xiàn)的振幅小，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P

PKA的阻斷劑H89組收縮曲線(xiàn)的振幅較正常組收縮曲線(xiàn)的振幅小，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P

Mg2+組收縮曲線(xiàn)的振幅較正常組收縮曲線(xiàn)的振幅小(P

3 討論

本實(shí)驗(yàn)是基于宏觀離體組織坐骨神經(jīng)腓腸肌標(biāo)本，通過(guò)測(cè)定其收縮情況，用以反映突觸前膜神經(jīng)遞質(zhì)的釋放與SNARE復(fù)合物有關(guān)以及Ca2+可以增強(qiáng)SNARE復(fù)合物的形成等效應(yīng)的結(jié)論。神經(jīng)信號(hào)的傳導(dǎo)是一個(gè)極其復(fù)雜而嚴(yán)密的過(guò)程。研究發(fā)現(xiàn)，這一過(guò)程中涉及到了很多的調(diào)控因子，包括多種蛋白質(zhì)和脂質(zhì)分子，其中最重要的有SNARE［1］復(fù)合物和Synaptotagmin（Syt）蛋白［16］。本實(shí)驗(yàn)通過(guò)研究這些相關(guān)蛋白質(zhì)及阻斷劑的特性和其之間的相互關(guān)系，再結(jié)合研究成果，提出了如下的假設(shè)機(jī)制，本實(shí)驗(yàn)也就是緊緊圍繞這一假設(shè)機(jī)制展開(kāi)的。

神經(jīng)突觸小體處神經(jīng)遞質(zhì)的釋放包括了非Ca2+依賴(lài)式的慢反應(yīng)過(guò)程和Ca2+依賴(lài)式的快反應(yīng)過(guò)程，二者均是通過(guò)形成融合孔即SNARE復(fù)合物來(lái)實(shí)現(xiàn)的。SNARE復(fù)合物主要是由位于突觸前膜的Sytaxin1［36］、SNAP25，囊泡膜上Synaptobrevin［3，4］、Snapin［24］組成。位于囊泡上Synaptobrevin蛋白的N端和囊泡上磷酸化的Snapin蛋白與突觸前膜上的開(kāi)放型的Sytaxin1和SNAP25結(jié)合，從而形成SNARE復(fù)合物，致使在突觸前膜上形成一個(gè)融合孔，使神經(jīng)遞質(zhì)以胞吐的形式經(jīng)融合孔釋放。Ca2+則是通過(guò)電壓依賴(lài)式的Ca2+通道進(jìn)入突觸小體時(shí)誘發(fā)的Ca2+依賴(lài)性式的量子釋放。其具體機(jī)制也是先在突觸前膜上形成一個(gè)很小的融合孔，然后4個(gè)Ca2+與囊泡上的Syt蛋白的C2區(qū)結(jié)合，牽引著蛋白C2B與突觸前膜上的磷脂酰肌醇4、5雙磷酸鹽結(jié)合，使Syt蛋白的C2A與突觸前膜上Sytaxin蛋白結(jié)合，從而使SNARE復(fù)合物結(jié)合得更緊密，使融合孔開(kāi)放更大，致使更多的遞質(zhì)以胞吐的方式釋放到突觸間隙，增強(qiáng)遞質(zhì)的效應(yīng)。

神經(jīng)肌肉接頭處，相當(dāng)于中樞的突觸小體，二者的作用機(jī)制相同，故可以依此來(lái)代替中樞突觸小體進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。在正常生理?xiàng)l件的基礎(chǔ)之上，人工在該接頭處加入非毒劑量Ca2+之后，由于進(jìn)入神經(jīng)肌肉接頭處的Ca2+增多，就會(huì)使更多的SNARE復(fù)合物與Syt蛋白在Ca2+介導(dǎo)下結(jié)合，形成更多融合孔使更多神經(jīng)遞質(zhì)釋放，從而使得腓腸肌收縮曲線(xiàn)振幅增大。相反當(dāng)加入異搏定、H89后其振幅會(huì)減小。這是由于前者阻斷了Ca2+通道，使得進(jìn)入神經(jīng)肌肉接頭處的Ca2+減少，而后者主要是由于PKA可以使位于突觸囊泡上的Snapin蛋白磷酸化，從而形成 SNARE復(fù)合物，當(dāng)用阻斷劑H89使得PKA失活后，SNARE復(fù)合物就無(wú)法形成，神經(jīng)遞質(zhì)也就無(wú)法釋放或者很少釋放，腓腸肌的收縮曲線(xiàn)的振幅減小。而Mg2+由于競(jìng)爭(zhēng)性地拮抗了Ca2+的作用從而抑制了突觸小體中神經(jīng)遞質(zhì)的釋放。實(shí)驗(yàn)結(jié)果與假設(shè)結(jié)論相符合。可見(jiàn)本實(shí)驗(yàn)方案通過(guò)檢測(cè)坐骨神經(jīng)腓腸肌標(biāo)本的收縮情況，可以宏觀地反映神經(jīng)遞質(zhì)釋放的機(jī)制。

綜上所述，Ca2+促進(jìn)了突觸小體中神經(jīng)遞質(zhì)的釋放；異搏定、H89、Mg2+抑制了突觸小體中神經(jīng)遞質(zhì)的釋放。間接驗(yàn)證了Ca2+、PKA在實(shí)驗(yàn)假設(shè)機(jī)制中的作用。隨著研究的不斷深入，我們將會(huì)更清楚地認(rèn)識(shí)參與神經(jīng)突觸小體處神經(jīng)遞質(zhì)釋放的各種蛋白質(zhì)和脂類(lèi)，并逐步揭示神經(jīng)遞質(zhì)釋放的分子機(jī)制。本研究也將為我們理解神經(jīng)遞質(zhì)釋放的分子機(jī)制提供新的視角。

致謝：衷心感謝蘭州大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院機(jī)能實(shí)驗(yàn)室的張英福老師、邱小青老師、田致峰老師給予我們的支持、鼓勵(lì)和幫助。

參考文獻(xiàn)

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第7篇：釋放自己范文

為此，筆者就積極做好新形勢(shì)下的監(jiān)獄勞改系統(tǒng)刑滿(mǎn)釋放人員創(chuàng)業(yè)工作提出以下意見(jiàn)和觀點(diǎn)。

一、提高刑滿(mǎn)釋放人員主動(dòng)創(chuàng)業(yè)的參與率

加強(qiáng)輿論宣傳，做好創(chuàng)業(yè)培訓(xùn)指導(dǎo)。推動(dòng)刑滿(mǎn)釋放人員主動(dòng)創(chuàng)業(yè)、引導(dǎo)創(chuàng)業(yè)意愿是關(guān)鍵。做好宣傳引導(dǎo)，在創(chuàng)業(yè)宣傳方式上，要貼地氣、近距離，提高宣傳的親和性和成效性；在宣傳內(nèi)容上，要從“愿意創(chuàng)業(yè)”“敢于創(chuàng)業(yè)”兩個(gè)點(diǎn)上下功夫。一要做好創(chuàng)業(yè)指導(dǎo)工作，讓刑滿(mǎn)釋放人員全面正確認(rèn)識(shí)創(chuàng)業(yè)。首先要從創(chuàng)業(yè)教育入手，消除刑滿(mǎn)釋放人員對(duì)創(chuàng)業(yè)的畏懼心理，改變他們心中創(chuàng)業(yè)是“很遙遠(yuǎn)、與己無(wú)關(guān)”的事情這一錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。二要做好典型示范，發(fā)揮榜樣帶動(dòng)、激勵(lì)作用。挖掘已有刑滿(mǎn)釋放人員創(chuàng)業(yè)成功案例，從他們身邊看得見(jiàn)、摸得著的成功創(chuàng)業(yè)典型身上，樹(shù)立創(chuàng)業(yè)自信心。三要做好創(chuàng)業(yè)意識(shí)和創(chuàng)業(yè)技能培訓(xùn)。服刑期間對(duì)有創(chuàng)業(yè)意愿人員的集中培訓(xùn)，不僅培養(yǎng)了他們的創(chuàng)業(yè)技能，同時(shí)也能夠提高刑滿(mǎn)自主創(chuàng)業(yè)的成功率。四是做好政策宣傳，提升創(chuàng)業(yè)意愿率。加大地方政府的創(chuàng)業(yè)扶持政策宣傳，讓刑滿(mǎn)釋放人員了解包括創(chuàng)業(yè)指導(dǎo)、小額擔(dān)保貸款、創(chuàng)業(yè)補(bǔ)貼、創(chuàng)業(yè)培訓(xùn)等方面的優(yōu)惠政策，增加創(chuàng)業(yè)底氣，讓更多人員愿意、敢于將創(chuàng)業(yè)意愿變?yōu)閯?chuàng)業(yè)現(xiàn)實(shí)。

二、降低刑滿(mǎn)釋放人員盲目創(chuàng)業(yè)的失敗率

引導(dǎo)理性創(chuàng)業(yè)和做好項(xiàng)目指導(dǎo)，是服刑人員參與創(chuàng)業(yè)培訓(xùn)過(guò)程中應(yīng)該重視的問(wèn)題。一是要做好創(chuàng)業(yè)素質(zhì)測(cè)評(píng)，鼓勵(lì)引導(dǎo)刑滿(mǎn)釋放人員創(chuàng)業(yè)，但并不等于讓所有人員都去創(chuàng)業(yè)，創(chuàng)業(yè)之路并非適合所有人。研究表明，在所有創(chuàng)業(yè)企業(yè)（不含加盟類(lèi)企業(yè)）中，有70%會(huì)在一年內(nèi)失敗，而另外的25%將在后6年內(nèi)陸續(xù)倒閉，只有剩下不到5%的企業(yè)會(huì)走向成功。所以，要充分利用就業(yè)服務(wù)平臺(tái)、創(chuàng)業(yè)專(zhuān)家顧問(wèn)團(tuán)、職業(yè)指導(dǎo)師、創(chuàng)業(yè)咨詢(xún)師等資源，引導(dǎo)幫助預(yù)創(chuàng)業(yè)的刑滿(mǎn)釋放人員學(xué)會(huì)理性分析自身素質(zhì)、所擁有的優(yōu)勢(shì)資源、創(chuàng)業(yè)受到的制約條件等各項(xiàng)因素，從而理性地做出就業(yè)創(chuàng)業(yè)選擇。二是要做好項(xiàng)目推介工作。創(chuàng)業(yè)初期選對(duì)適合自己的項(xiàng)目很重要，尤其是刑滿(mǎn)釋放人員群體對(duì)如何選擇創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目總感到無(wú)所適從。在創(chuàng)業(yè)引導(dǎo)過(guò)程中，應(yīng)該加大對(duì)創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目的征集、推進(jìn)力度，拓寬眼界、方便有創(chuàng)業(yè)意愿者結(jié)合自己的實(shí)際選擇到適合自己的項(xiàng)目，從而大大提高刑滿(mǎn)釋放的創(chuàng)業(yè)者與項(xiàng)目的匹配率。

三、提高刑滿(mǎn)釋放人員創(chuàng)業(yè)的成功率

創(chuàng)業(yè)啟動(dòng)資金和知識(shí)技能相對(duì)不足是制約刑滿(mǎn)釋放人員創(chuàng)業(yè)的兩大瓶頸。建議針對(duì)兩大問(wèn)題，政府積極做好“一低一高”兩項(xiàng)工作?！耙坏汀奔唇档瞳@得資金支援的門(mén)檻。小額擔(dān)保貸款政策，是刑滿(mǎn)釋放人員創(chuàng)業(yè)者獲得創(chuàng)業(yè)啟動(dòng)資金的惠民政策，已成為推動(dòng)創(chuàng)業(yè)的助推器。但在實(shí)踐過(guò)程中仍然存在不同程度的限制因素，主要表現(xiàn)在擔(dān)保門(mén)檻上。因?yàn)樾虧M(mǎn)釋放人員群體普遍存在著“社會(huì)交往面窄”問(wèn)題，他們很難找到如公務(wù)員、事業(yè)單位在編人員、企業(yè)主等符合條件的人員為其提供反擔(dān)保，有的沒(méi)有多余房產(chǎn)進(jìn)行抵押，這就成為影響他們申辦小額擔(dān)保貸款的一道“檻”，造成許多本應(yīng)享受小額擔(dān)保貸款扶持的創(chuàng)業(yè)者無(wú)奈放棄貸款申請(qǐng)。“一高”即加大創(chuàng)業(yè)培訓(xùn)力度，提高創(chuàng)業(yè)技能。應(yīng)該在已開(kāi)展的監(jiān)獄勞改系統(tǒng)免費(fèi)創(chuàng)業(yè)培訓(xùn)基礎(chǔ)上，進(jìn)一步加大通過(guò)社區(qū)、鄉(xiāng)鎮(zhèn)再次參與社會(huì)人員創(chuàng)業(yè)培訓(xùn)的力度。

四、提高刑滿(mǎn)釋放人員持續(xù)創(chuàng)業(yè)的存活率

第8篇：釋放自己范文

1、房產(chǎn)過(guò)戶(hù)契稅：根據(jù)房屋的面積來(lái)繳納，首套房面積在90平米以下的可以繳納1%的稅費(fèi)，面積在90平以上144平以下需要繳納1.5%的稅費(fèi)，面積在144平米以上的需要繳納4%；

2、房產(chǎn)過(guò)戶(hù)印花稅：成交價(jià)0.05%；

3、房產(chǎn)過(guò)戶(hù)交易費(fèi)：3元／平方米，但是因?yàn)橐U納雙方的，因此需要繳納6元/平方米；

4、房產(chǎn)過(guò)戶(hù)測(cè)繪費(fèi)：1.36元／平方米；

5、房產(chǎn)過(guò)戶(hù)權(quán)屬的登記費(fèi)和取證費(fèi)：一般情況是在200元內(nèi)；

6、營(yíng)業(yè)稅：全額的5.5%（房產(chǎn)證未滿(mǎn)5年的），已滿(mǎn)五年的不用繳納營(yíng)業(yè)稅；

7、個(gè)人所得稅：房產(chǎn)交易盈利部分的20%或者房款的1%（房產(chǎn)證滿(mǎn)5年并且是唯一住房的可以免除）；

第9篇：釋放自己范文

關(guān)鍵詞：森林管護(hù)方式；成效分析

中圖分類(lèi)號(hào)：S7

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：16749944（2016）17012902

1 森林資源概況

瑪可河林區(qū)位于青海省果洛藏族自治州班瑪縣境內(nèi)，地處巴顏喀拉山支脈果洛山的南麓，大渡河上游源頭地帶?，斂珊恿謪^(qū)總面積10.18萬(wàn)hm2，林業(yè)用地面積為8.14萬(wàn)hm2，森林蓄積480余萬(wàn)m3，森林覆蓋率69.5%，平均海拔3600 m，是青海省長(zhǎng)江流域大渡河源頭面積最大、分布最集中、海拔最高的一片天然原始林區(qū)，在全國(guó)林業(yè)區(qū)劃中界定為重點(diǎn)生態(tài)公益型林區(qū)，具有水源涵養(yǎng)、調(diào)節(jié)氣候、水土保持、防風(fēng)固沙、改良土壤、減緩洪峰、凈化大氣等重要的生態(tài)功能?，斂珊恿謪^(qū)是青海西南部重要的高原生物基因庫(kù)。林區(qū)內(nèi)共有森林植物67科297屬888種，國(guó)家一級(jí)野生保護(hù)動(dòng)物12種，占全省的48%；國(guó)家二級(jí)野生保護(hù)動(dòng)物32種，占全省的61%。林下植被生長(zhǎng)著紅花綠絨蒿、角盤(pán)蘭、桃耳七、草黃麻，大花勺蘭、柳蘭等珍稀植物，林區(qū)繁衍生息的野生動(dòng)物國(guó)家一級(jí)保護(hù)的白唇鹿、北山羊等12種，占全省種類(lèi)的48%；二級(jí)國(guó)家保護(hù)動(dòng)物有獼猴、小熊貓、黃嘴白鷺等32種，占全省各類(lèi)的61%?，斂珊觾?nèi)珍稀水生動(dòng)物――川陜哲羅鮭在中國(guó)生物多樣性保護(hù)計(jì)劃中列第4位，僅次于白鱘、中華鱘、大氏鱘。

2 森林資源管護(hù)方式

天保二期工程實(shí)施以來(lái)，青海省瑪可河林業(yè)局以創(chuàng)新管護(hù)方式為突破口，拓展森林資源保護(hù)新方法，具體有以下4種管護(hù)方式：護(hù)林員劃片承包管護(hù)、村級(jí)承包管護(hù)、林區(qū)群眾個(gè)人承包管護(hù)以及社區(qū)協(xié)議共管。

2.1 護(hù)林員劃片承包管護(hù)方式

這是青海省瑪可河林業(yè)局一直以來(lái)采用的管護(hù)方式，為局與各林場(chǎng)按區(qū)域和面積簽定管護(hù)合同、林場(chǎng)與所屬各管護(hù)站按區(qū)域和面積簽定管護(hù)合同，管護(hù)站同管護(hù)人員按區(qū)域和面積分片承包簽定管護(hù)合同的三級(jí)管理模式。為切實(shí)加強(qiáng)天然林資源的保護(hù)管理工作，3個(gè)國(guó)有林場(chǎng)對(duì)管護(hù)人員按合同兌現(xiàn)，采取護(hù)林員獎(jiǎng)罰分明制度，保證了森林資源管護(hù)工作的有序開(kāi)展。實(shí)行浮動(dòng)工資加獎(jiǎng)罰，即每月從護(hù)林員的總工資內(nèi)提取20%～30%工資作為浮動(dòng)，待年終按甲方年初、年中、年終三次全面檢查驗(yàn)收考核的情況，兌現(xiàn)浮動(dòng)工資和獎(jiǎng)罰?？己说木唧w內(nèi)容是：①護(hù)林員必須要有巡山查林日記，每周巡山查林的次數(shù)不少于5 d，每月不少于20 d，防火警戒期每月不少于25 d，并要詳細(xì)記載林區(qū)發(fā)生和出現(xiàn)的問(wèn)題及處理結(jié)果。②杜絕在管護(hù)區(qū)內(nèi)發(fā)生偷砍濫伐、濫捕亂獵及破壞森林資源的違法行為。若一旦發(fā)生，管護(hù)人員要及時(shí)制止，并盡快告知林場(chǎng)予以處理。③管護(hù)區(qū)發(fā)生偷砍濫伐林木、故意毀壞幼苗、偷盜防護(hù)網(wǎng)欄等現(xiàn)象，管護(hù)人員不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)或查獲的，由管護(hù)人員負(fù)責(zé)賠償損失林木、幼苗、圍欄等設(shè)施價(jià)款的20%～30%，損失款在其工資中內(nèi)扣除。

這種管護(hù)方式由于林區(qū)地形復(fù)雜、山高坡陡、林地與牧地相穿插、林牧矛盾突出、管護(hù)面積大，容易出現(xiàn)巡護(hù)盲區(qū)和死角，同時(shí)對(duì)同一片區(qū)巡護(hù)間隔期過(guò)長(zhǎng)，盜伐、盜獵分子有機(jī)可趁，不能徹底杜絕盜伐、盜獵現(xiàn)象的發(fā)生。

2.2 村級(jí)承包管護(hù)方式

這種方式就是對(duì)某一村社轄區(qū)內(nèi)的森林資源采取了委托村委會(huì)承包管護(hù)的方式，各林場(chǎng)和村委會(huì)簽定管護(hù)合同，根據(jù)村社所轄森林資源的面積給村社一定的承包管護(hù)經(jīng)費(fèi)，由村委會(huì)組織村民進(jìn)行日常巡護(hù)，管護(hù)站管護(hù)人員進(jìn)行日常監(jiān)督檢查，林場(chǎng)不定期檢查，林政資源科每季度定期檢查。這種管護(hù)方式一來(lái)緩解了我局管護(hù)力量不足的問(wèn)題，有效減少了牧民群眾與林業(yè)局管護(hù)人員的矛盾，又實(shí)現(xiàn)了森林資源的群防群治，促進(jìn)了森林資源管理模式由行業(yè)管理模式向社會(huì)管理模式轉(zhuǎn)變，實(shí)現(xiàn)了森林資源有效管理和群眾收入穩(wěn)步增加的雙豐收，是林業(yè)局林業(yè)購(gòu)買(mǎi)服務(wù)的重要工作方式之一。目前全林區(qū)承包管護(hù)面積達(dá)到65.4萬(wàn)畝，涉及3個(gè)村6個(gè)隊(duì)，年管護(hù)資金達(dá)60.69萬(wàn)元。這種方式讓林區(qū)廣大牧民群眾參與到森林資源的管護(hù)當(dāng)中，提高了林區(qū)群眾愛(ài)林護(hù)林的積極性，促使林區(qū)全民愛(ài)林護(hù)林的氛圍逐步形成。

2.3 牧民個(gè)人承包管護(hù)方式

牧民個(gè)人承包管護(hù)方式是將某一戶(hù)牧民草場(chǎng)相近相連的林地承包給牧戶(hù)管護(hù)，林場(chǎng)與牧戶(hù)簽定合同，明確管護(hù)面積、范圍及防盜伐、防盜獵、防火、病蟲(chóng)害監(jiān)測(cè)等責(zé)任，每季度根據(jù)合同進(jìn)行嚴(yán)格的檢查驗(yàn)收并兌現(xiàn)獎(jiǎng)懲，按季度發(fā)放管護(hù)費(fèi)。目前全林區(qū)牧民個(gè)人承包管護(hù)面積達(dá)到22.8萬(wàn)畝，涉及3個(gè)村6個(gè)隊(duì)，年管護(hù)資金達(dá)15.6萬(wàn)元。這種管護(hù)方式承包的牧戶(hù)便于管護(hù)，又有一定的收入，牧戶(hù)積極性高，管護(hù)效果顯著。

2.4 社區(qū)協(xié)議共管

青海省瑪可河林業(yè)局從2014年開(kāi)始在燈塔鄉(xiāng)格日則村、忠智村兩個(gè)村試點(diǎn)社區(qū)共管管護(hù)方式，將兩個(gè)村轄區(qū)內(nèi)的森林資源管護(hù)任務(wù)委托給兩個(gè)村民來(lái)管護(hù)，按管護(hù)面積發(fā)放管護(hù)費(fèi)。由友誼橋和班前林楊、燈塔鄉(xiāng)政府、兩個(gè)村村干部及村民人員選舉成立村社區(qū)共管委員會(huì)，負(fù)責(zé)村級(jí)承包管護(hù)工作，組織村民開(kāi)展各種巡護(hù)工作，對(duì)巡護(hù)隊(duì)成員的巡護(hù)績(jī)效進(jìn)行考核。通過(guò)社區(qū)群眾廣泛參與和共同努力，采取巡護(hù)、宣傳等多種方式，使格日則、忠智村社區(qū)范圍內(nèi)社區(qū)群眾生態(tài)保護(hù)意識(shí)得以提高，森林資源得到保護(hù)，非法捕獵野生動(dòng)物現(xiàn)象得到有效遏制，并對(duì)野生動(dòng)物棲息地進(jìn)行針對(duì)性的保護(hù)和恢復(fù)，維護(hù)格日則、忠智村范圍內(nèi)的森林生態(tài)系統(tǒng)平衡，使生態(tài)功能逐步提高。

3 森林資源管護(hù)成效

3.1 森林覆蓋率、蓄積量實(shí)現(xiàn)雙增長(zhǎng)

由于采用了多種管護(hù)方式和監(jiān)督檢查得力，同時(shí)加大了森林公安執(zhí)法的力度、加強(qiáng)了病蟲(chóng)害防治，天保工程、三江源自然保護(hù)區(qū)建設(shè)工程、重點(diǎn)公益林建設(shè)工程三大林業(yè)工程的建設(shè)成果得到了有效保護(hù)，偷砍濫伐及破壞林木現(xiàn)象得到了有效遏制，新造幼林面積逐年增加，成活、保存率基本保持在80%以上。森林資源和生態(tài)環(huán)境狀況得到了明顯的改善，森林覆蓋率由天保前的59.02%增加到69.5%，提高了10%，活立木蓄積由天保前的460萬(wàn)m3提高到480萬(wàn)m3。

3.2 林區(qū)動(dòng)、植物資源得到恢復(fù)

在原來(lái)單一的管護(hù)方式下，林區(qū)人畜活動(dòng)頻繁，盜獵放牧、采藥、樵采灌木、牲畜啃踏幼苗、人為砍伐林木的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，森林資源和林區(qū)植被得不到有效的保護(hù)和恢復(fù)，一到雨季，水土流失嚴(yán)重，泥石流下瀉，造成自然災(zāi)害。采用多種管護(hù)方式后，管護(hù)人員大量增加，管護(hù)力度得到加強(qiáng)，林區(qū)群眾護(hù)林積極性提高，愛(ài)林護(hù)林受益于林的觀念在林區(qū)群眾中逐漸形成。森林資源得到有效保護(hù)，林、灌、草植被恢復(fù)較快，森下藥材有所增加，如黃芪、貝母、白術(shù)、大黃、羌活等；食用菌有蘑菇、木耳、羊肚菌、鹿角草等，林區(qū)群眾在林場(chǎng)的指導(dǎo)下合理采挖持續(xù)受益。林區(qū)內(nèi)野生動(dòng)物資源數(shù)量不斷增加，林場(chǎng)護(hù)林員多次拍到棕熊、蘇門(mén)羚、獼猴、麝、藍(lán)馬雞等的視頻和照片，雪豹、小熊貓、白唇鹿、巖羊、水獺、旱獺、野豬、獾、猞猁、麋鹿、高原兔、白馬雞、雪雞、雪雉、雉鶉、禿鳩、隼等明顯增多。

3.3 森林生態(tài)功能增強(qiáng)

采用的多種有效管護(hù)方式讓封山育林、人工造林、人工促進(jìn)天然更新成果得到了有效保護(hù)，加之近年來(lái)病蟲(chóng)害防治力度的不斷加大，林分結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，林分質(zhì)量不斷提高，森林結(jié)構(gòu)得到優(yōu)化，形成了正態(tài)分布，林區(qū)小氣候發(fā)生變化，沙塵天數(shù)有所減少，風(fēng)速減慢，林內(nèi)水分充足，山體滑坡、泥石流等災(zāi)害減少。林木生長(zhǎng)較快，森林植被有所增加，樹(shù)冠能夠截留降雨，林地上的苔蘚和枯枝落葉層可以吸儲(chǔ)大量水分，疏松的森林土壤有利于水分的滲透和貯存，生長(zhǎng)的林木及其凋落的枝葉能有效地陰滯地表徑流。監(jiān)測(cè)顯示：枯枝落葉層蓄水量達(dá)40～50 t/hm2，土壤貯存降雨量達(dá)700～1600 t/hm2，林地穩(wěn)滲1.0～33.9 mm。目前，林區(qū)森林資源調(diào)節(jié)水分、蓄涵養(yǎng)水源、減緩洪峰、固土保肥（N、P、K）、釋放氧氣凈化了大氣等生態(tài)功能逐漸增強(qiáng)。

3.4 社會(huì)效益

通過(guò)村級(jí)承包管護(hù)、林區(qū)群眾個(gè)人承包管護(hù)、社區(qū)協(xié)議共管三種方式吸收林區(qū)牧民群眾300余人參與森林資源管護(hù)，年人均收入增加1500多元。同時(shí)積極引導(dǎo)群眾參與林業(yè)營(yíng)造林工程建設(shè)，2016年4、5月份，青海省瑪可河林業(yè)局為林區(qū)群眾種植花葉海棠（藏雪茶）2000畝，全部由當(dāng)?shù)?60多名群眾自己來(lái)種植，三個(gè)林場(chǎng)今年70%的造林任務(wù)也由林區(qū)群眾來(lái)完成，參與群眾達(dá)500余人，群眾直接收益達(dá)到100余萬(wàn)元。同時(shí)響應(yīng)國(guó)家扶貧政策，聘用了由鄉(xiāng)村推薦貧困牧民60人為各管護(hù)站護(hù)林員，加上原來(lái)聘用的61人，目前總共聘用牧民121人，人均年收入達(dá)到20000余元。林區(qū)群眾受益于工程建設(shè)，林區(qū)農(nóng)牧民單純的放牧為生逐漸參與到林業(yè)局各項(xiàng)林業(yè)建設(shè)中來(lái)，增加群眾收入，同時(shí)增強(qiáng)群眾護(hù)林的積極性；林業(yè)局幫助牧民群眾開(kāi)展林下桃兒七、羊肚菌等藥材和食用菌的種植，提高林區(qū)群眾的收入，改善其生活條件，林區(qū)群眾保護(hù)森林資源意識(shí)明顯提高，林區(qū)社會(huì)經(jīng)濟(jì)得到和諧發(fā)展。

4 結(jié)語(yǔ)

天保二期工程實(shí)施前，由于管護(hù)方式單一，管護(hù)人員為林場(chǎng)職工或聘用的專(zhuān)職管護(hù)人員，人員少森林資源管護(hù)工作不到位，林區(qū)附近牲畜長(zhǎng)年在林區(qū)內(nèi)啃食，人工造林和林下天然更新得不到有效的保護(hù)，盜伐盜獵現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，嚴(yán)重阻礙了天然林資源建設(shè)的發(fā)展。天保二期工程實(shí)施以來(lái)，由于政策措施有力、各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)高度重視，管護(hù)方式多樣，管護(hù)人員增加，尤其是林區(qū)牧民群眾加入到管護(hù)隊(duì)伍當(dāng)中，既有效地保護(hù)了森林資源，又增加了林區(qū)牧民群眾的收入，使林牧矛盾減少，林區(qū)群眾愛(ài)林護(hù)林積極性不斷提高。愛(ài)林護(hù)林受益于林的觀念在林區(qū)群眾中逐漸形成，實(shí)現(xiàn)了資源保護(hù)和林區(qū)社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的雙贏，有效地促進(jìn)了天然林資源保護(hù)工程建設(shè)的順利實(shí)施和林區(qū)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的和諧發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：