運(yùn)動心得體會精選(九篇)

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第1篇：運(yùn)動心得體會范文

   校運(yùn)動會的心得體會

  “xx醫(yī)藥，一生榮耀?！卑殡S著一聲吶喊，運(yùn)動會落下帷幕。夕陽的余暉撒到運(yùn)動員的臉上，此時他們就是最可愛的人。

  沒有誰能隨隨便便的成功，成功的背后都是伴隨著巨大的痛苦。只有經(jīng)歷過地獄般的磨練，才能彈奏出世間的絕唱。我們的運(yùn)動員也是如此。慶幸的是，我也是運(yùn)動員中的一位。

  南門是我們成功的起點(diǎn)，我們每天早上晚上在哪里訓(xùn)練，大家不懼寒冷，敢于拼搏，高抬腿，加速跑，都是隊員們的日常操作。雖然很累很累，但大家都把這份苦藏在心中，因?yàn)樗麄冎莱晒κ且冻雠Φ?。隊長每天帶領(lǐng)著我們前進(jìn)，讓我們不斷向前，沖破荊棘，奔向勝利。

  一位學(xué)長對我說：“平常的訓(xùn)練量就是你場上的自信，你只有練的多了，你才能胸有成竹。”我感覺學(xué)長說的很對，功夫只有下在平時，才能在跑道上發(fā)揮出的成績。俗話說，臺上一分鐘，臺下十年功。

  最終，功夫不負(fù)有心人，我們院不管男子還是女子亦或是團(tuán)體我們都是第一。這是我們平常用汗水澆灌出來的。運(yùn)動員們在跑道上揮汗如雨，矯健的身姿，優(yōu)美的動作是我們的寫照。100米跑道處，伴隨著陣陣歡呼，李文博學(xué)長、李博文學(xué)長、李梁學(xué)長沖過終點(diǎn)線，誠然他們是場上最靚麗的一道風(fēng)景線。反觀鉛球場地，王月學(xué)姐以她專業(yè)的動作出手了，鉛球在空中畫出一道優(yōu)美的弧線落到了地上。

  經(jīng)過兩天激烈的角逐，運(yùn)動會結(jié)束了，當(dāng)頒獎儀式開始的時候，同學(xué)們羨慕的眼光和佩服的語氣，頓時我感覺一切都是值得的。一種自豪感油然而生，感覺以前吃的苦流的淚在這一刻都是幸福的。

  選擇醫(yī)藥是我一個最正確的選擇。我們會更加努力的！

   校運(yùn)動會的心得體會

  運(yùn)動會結(jié)束了一段時間了，現(xiàn)在回想起我們今年的奪冠歷程，還是讓人心潮澎湃，這是我在大學(xué)生活期間參加的第四次運(yùn)動會，更是動物醫(yī)藥學(xué)院合并以來的第一次校運(yùn)動會，我們以絕對的大比分贏得了校運(yùn)動會總團(tuán)體冠軍，教職工團(tuán)體冠軍，學(xué)生男子田徑團(tuán)體冠軍，學(xué)生女子團(tuán)體冠軍，我們是如此的激動和自豪，我為動物醫(yī)藥學(xué)院感到自豪！

  自從九月份開學(xué)以來，在老師的指導(dǎo)下我們就開始了運(yùn)動員選拔工作和對老運(yùn)動員的動員工作，終于在十天左右的時間，經(jīng)過一系列的選拔和競爭，從新生中選出一批優(yōu)秀的運(yùn)動健將，再加上以前運(yùn)動員的班底，我們就開始了正式訓(xùn)練。每天早上六點(diǎn)多，學(xué)校南門已經(jīng)有我們訓(xùn)練的身影，晚上我們也是準(zhǔn)時七點(diǎn)，大家嚴(yán)陣以待，高抬腿，收腹跳，俯臥撐，各種拉伸，沖刺跑，我們在訓(xùn)練場上盡情的揮灑著汗水，認(rèn)真的練習(xí)的擺臂動作，沖刺跑，我們沒有因?yàn)檫M(jìn)步一點(diǎn)而驕傲，相反的是找出自己每個動作的不足和需要改正的地方，然后努力的去練習(xí)，甚至中午休息的時間，趁著一個小時的時間我們也會去操場扔鉛球，練習(xí)三級跳遠(yuǎn)，每個人都為了讓自己變得更好更強(qiáng)去努力，而我們內(nèi)心共同的目標(biāo)當(dāng)然是冠軍?。?/p>

  一個多月的時間很快就過去，我們做好了充足的準(zhǔn)備，運(yùn)動會如期而至，我們斗志昂揚(yáng)，帶著自己的激情去參與這次盛會，第一天結(jié)束，我們已經(jīng)收獲了男子100女子100米，女子400米，1500米，100米接力賽男女團(tuán)體冠軍，我們以很多的優(yōu)勢在800米，女子200米，女子3000米，男子5000米強(qiáng)勢奪冠，更是跑出了我們動物醫(yī)藥學(xué)院運(yùn)動健兒的氣勢，我們又獲得了多枚金牌，銀牌，銅牌，而我也終于也拿回了我的男子三張全能冠軍，女子三項(xiàng)全能也是收獲了冠軍和亞軍，教職工組，平時給予我們諄諄教導(dǎo)的老師，在運(yùn)動場上也揮灑著熱情，100米接力賽，跳遠(yuǎn)項(xiàng)目，也有他們矯健的身姿，老師們都回到了自己的青春的時光，我們?yōu)槲覀兙磹鄣睦蠋燆湴?，為他們自豪，最終，我們以絕對的壓倒性優(yōu)勢，獲得了校運(yùn)動會總團(tuán)體冠軍??！

  在我們驕傲自豪的同時，在我們獲得冠軍的背后，我們更能感受的是動物醫(yī)藥學(xué)院院領(lǐng)導(dǎo)和老師們支持和付出，整個學(xué)生會和同學(xué)們默默的付出，為我們提供了質(zhì)的后勤保障，每天老師都會來訓(xùn)練場為我們做出指導(dǎo)，為我們鼓勁加油，為了保證我們的體能和狀態(tài)更是每天提供牛奶和雞蛋營養(yǎng)支持，運(yùn)動會期間，我們享受著專車接送的待遇，感謝老師們的付出和支持，學(xué)生會成員每天嚴(yán)陣以待，為我們準(zhǔn)備好比賽需要的用具，為我們提供的后勤保障，當(dāng)我們在比賽場上時，享受著整個學(xué)院學(xué)生的加油和歡呼聲，我們能取得如此優(yōu)異的成績，正是我們整個學(xué)院團(tuán)結(jié)一致，共同努力的結(jié)果，我為我們動物醫(yī)藥學(xué)院感到驕傲和自豪?。?！

  xx醫(yī)藥，一生榮耀，我希望接下來我們能更加努力，讓我們動物醫(yī)藥學(xué)院變得更強(qiáng)更好，我也愿傾我所有，為之努力，加油！

   校運(yùn)動會的心得體會

  秋風(fēng)送爽，又一個金色的秋天來臨了。我們?nèi)w長安小學(xué)的師生在這金秋時節(jié)，迎來了第二屆秋季運(yùn)動會。

  操場四周坐滿了人，雖然人很多，可是紀(jì)律卻非常好。運(yùn)動會開始了，首先是廣播操比賽，四至六年級的同學(xué)們參加比賽，我們班的每一個同學(xué)都精神抖擻，認(rèn)真的作好每一個動作。剛開始比賽，個班就爭的很激烈，誰也不讓誰，爭的難解難分。

  接下來，個項(xiàng)運(yùn)動比賽也開始了。你看男同學(xué)精神抖擻，女同學(xué)英姿颯爽。跳遠(yuǎn)的同學(xué)猛跑幾步，腳用力一瞪地，身子一弓，向前一越，像猛虎撲食一樣騰空而起，然后輕輕地落到松軟的沙坑里。跳高的同學(xué)，信心十足地站在助跑線上，只見他擺開雙臂，飛快的跑到橫竿前，騰空一躍，像展翅飛翔的海燕，又像凌空翱翔的雄鷹，“唰”地一聲，飛過橫竿，穩(wěn)穩(wěn)地落入沙坑。運(yùn)動場上又是一陣熱烈的掌聲。

第2篇：運(yùn)動心得體會范文

   觀看校運(yùn)動會的心得體會

  “加油！加油！運(yùn)動健兒們，終點(diǎn)就在你的眼前；”“加油！加油！運(yùn)動健兒們，勝利一定屬于你們”……當(dāng)陣陣加油聲，吶喊聲傳來時，你肯定會想到我們正在舉行運(yùn)動會。你看，每位同學(xué)都高興得手舞足蹈，笑得前俯后仰，他們不僅沒有作業(yè)的煩惱，而且還有運(yùn)動帶來的自由快樂。

  我們每個班都選出優(yōu)秀的選手去參加本次運(yùn)動會。我們班的加貝貝定是不二的人選，每天清晨，你總能看到他那認(rèn)真訓(xùn)練的背影，他當(dāng)然希望在運(yùn)動會上博得頭籌。當(dāng)男子800米比賽開始的時候，我看到其他同學(xué)不停的深呼吸，而我們的加貝貝卻神態(tài)自若，沒有一絲的緊張，相反他全神貫注地盯著裁判員。等裁判員一聲令下，他像離弦的箭沖出去了，沖在了跑道的最前面；在看臺上同學(xué)們見此情景加油聲也更響亮了，他也就更賣力了，當(dāng)他經(jīng)過我們面前時，還沖我們笑了笑。突然，他后面的一位選手躥到了他的前面，這時加貝貝也毫不示弱，奮起直追，終于在跨過終點(diǎn)的那一刻臉上露出了勝利的笑容。

  瞧！那邊干什么呢？圍了好多人。我走近一看，原來是男子立定跳遠(yuǎn)，劉佳昊同學(xué)也在其中，你看他先兩腳分開，雙手前后擺動，膝蓋略微彎曲，身體稍微前傾，雙腳一蹬，騰空而起，雙腳穩(wěn)穩(wěn)的落在了地上。經(jīng)過幾次練習(xí)，我猜他肯定能跳很遠(yuǎn)，可惜的是他沒有取得理想的成績，但我們?yōu)樗恼J(rèn)真，執(zhí)著而感到高興。

  運(yùn)動會結(jié)束了，我們的心也該收回來了，要完全投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中。通過這次運(yùn)動會讓我明白了：不管做什么事，只要你用心去做，就能取得好成績。

  觀看校運(yùn)動會的心得體會

  5月30日上午，我們農(nóng)九師幼兒園四處掛滿了五彩的彩旗，每個班的家長和孩子們臉上都洋溢著燦爛的笑容，高高興興的踏進(jìn)幼兒園的大門，因?yàn)榻裉鞂⒃谶@里舉辦我園有史以來的第一個“家園同樂慶六一親子運(yùn)動會”。

  10：30分隨著《運(yùn)動員進(jìn)行曲》，我們的孩子邁著有力的步伐，喊著響亮的口號，步入運(yùn)動會場地，接下來教辦領(lǐng)導(dǎo)、各村領(lǐng)導(dǎo)，園領(lǐng)導(dǎo)給我們孩子帶來了深深的節(jié)日祝福，他們還和孩子做了有趣的親子游戲，給節(jié)日增添了歡樂的氣氛。

  運(yùn)動會前我們給孩子們準(zhǔn)備了五個游戲項(xiàng)目，供家長和孩子共同選擇自己喜歡的游戲，每個家庭可選兩項(xiàng)活動，我們根據(jù)選擇游戲項(xiàng)目進(jìn)行分組，并做了統(tǒng)計，而且也為他們準(zhǔn)備好了各個游戲所需的道具：紙箱、水罐、手套、地毯積木等。

  比賽開始了，運(yùn)動會項(xiàng)目豐富多彩：有障礙輪胎、運(yùn)球賽、鋪小路、九連環(huán)大擂臺，推小車等項(xiàng)目，比賽一項(xiàng)接一項(xiàng)本著“友誼第一、比賽第二”的原則緊張有序的進(jìn)行，小運(yùn)動員和爸爸媽媽爺爺奶奶們積極投入，家長也表示贊同，孩子自由選擇自己喜歡的獎品，我們還給家長下發(fā)了“反饋意見表”，讓家長給我們多提寶貴意見。

  這次運(yùn)動會，我們中班共有很多家長參加活動，參與率高，看來家長對我們這次活動是非常支持的，而且，從信息反饋中，我們還看到很多家長希望我們經(jīng)常開展這樣的活動，增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，多給孩子鍛煉的機(jī)會，還給我們和幼兒園送來了很多祝福，我們看了都非常感動，總之，這次運(yùn)動會我們覺得開的還是比較成功的，圍繞著“我運(yùn)動、我健康、我快樂”的宗旨，增進(jìn)了親子之間的情感交流，促進(jìn)了家園合作，得到了家長的一致好評，我們相信一句話“有付出就有回報”。

  觀看校運(yùn)動會的心得體會

  明媚燦爛的陽光下，鮮紅的跑道泛著朦朧的微光。運(yùn)動員們摩拳擦掌，如同一支支上弦的利劍，迫不及待、整裝待發(fā)......一年一度的運(yùn)動會，準(zhǔn)備了幾個星期的運(yùn)動員們就要在賽場上一展雄風(fēng)，無論是同學(xué)還是老師，無比激情昂揚(yáng)、滿懷期望，為他們加油助威！

  最刺激的莫過于跑步項(xiàng)目了，盡管比賽內(nèi)容五花八門，可站在跑道上的運(yùn)動員們都是懷著勝不驕、敗不餒的心態(tài)，向自己的目標(biāo)自信滿滿地沖刺的！“啪”！發(fā)令槍的槍口發(fā)出震撼人心的一聲，淡淡的灰色煙霧中，運(yùn)動員們的腳步飛起來了，拼命地跑啊，跑啊，就像一只只狂奔的獵豹毫不猶豫地為集體達(dá)到身體的極端！溫暖的陽光為他們的身影綴上金色的光邊，一件件衣服都鼓起來了，如同迎風(fēng)招展的帆，向勝利沖去。終點(diǎn)線上，等待自己的肯能是耀眼的第一，也可能是暗淡的最后，但是運(yùn)動員們努力了，得到什么名次，這并不是重點(diǎn)！

第3篇：運(yùn)動心得體會范文

您們好！

2008年的奧運(yùn)盛會給我留下了終生難忘的印象！我和爸爸媽媽每天都擠在電視機(jī)前，看你們驚心動魄的比賽，我們也隨著你們的表現(xiàn)而或喜或悲！你們的表現(xiàn)都很棒，我都由衷地佩服你們！

當(dāng)你們在賽場上拼搏，我看到了你們四年間甚至更長時間的努力和汗水！無論得到獎牌與否，只要努力了，就是成功的。我看到了五星紅旗升起時，你們留下的激動的淚水，也看到了你們努力的汗水和遺憾的淚水！我希望你們能在比賽后，把成功和失敗都當(dāng)作你們前進(jìn)的動力：得獎牌的，百尺竿頭更進(jìn)一步；沒得獎牌的，化悲痛為力量，繼續(xù)努力，沒得獎牌不算什么，就算白來了一次北京，你不還留下了你多年的努力和汗水了嗎？只要我們不放棄，2008年雖然失敗了，還有2012年、2016年。換一種思維方式，換一個角度，或許你們就會明白如果你們因?yàn)槌煽儾患堰x擇離開了賽場，那將會是你更大的遺憾，如果繼續(xù)努力，參加比賽將給我們留下更多的希望和期盼！誰都有失誤和失敗的時候，你們雖敗猶榮！

奧運(yùn)健兒們，我期盼2012年奧運(yùn)的到來，期待你們更加精彩的表現(xiàn)，奧運(yùn)健兒們，加油！

祝奧運(yùn)健兒們再創(chuàng)佳績！

第4篇：運(yùn)動心得體會范文

[關(guān)鍵詞] 體育運(yùn)動 心理回饋 效應(yīng) 大學(xué)生 心理

什么是心理？心理是人腦的機(jī)能，是人們在社會實(shí)踐和日常生活中對客觀事物的能動反映。它通常表現(xiàn)為人們對客觀事物的體驗(yàn)、看法、態(tài)度、傾向和相關(guān)的行為[1]。長期處于壓力和煩惱的大學(xué)生，不僅產(chǎn)生焦慮、自卑、孤僻、憂郁、敏感等消極情緒，而且有少數(shù)無法應(yīng)對，采用轉(zhuǎn)向攻擊或自殘、自殺等極端行為。數(shù)據(jù)顯示：2004年7月4日《中國青年報》的一份調(diào)查報告顯示：在大學(xué)生中，大約有14%出現(xiàn)抑郁癥狀，17%出現(xiàn)焦慮癥狀，12%出現(xiàn)敵對情緒；2005年，北京某高校在四個月時間內(nèi)先后有4起自殺事件；2006年2月28日，廣州某高校一周內(nèi)連續(xù)三名學(xué)生結(jié)束了年輕的生命……數(shù)字是冰冷、客觀而不容回避的。如何指導(dǎo)學(xué)生正常地應(yīng)對各種心理壓力，進(jìn)而保持心理健康，是教育界和心理學(xué)界都關(guān)心的問題。為此，本文在查閱大量國內(nèi)外心理學(xué)相關(guān)研究的基礎(chǔ)上，探討體育運(yùn)動的心理回饋機(jī)制、生理機(jī)制和干預(yù)因素對心理的改善作用，提出以大學(xué)生寢室心理場為隱，以體育運(yùn)動為顯，顯隱結(jié)合的心理干預(yù)模式，從而促進(jìn)高校體育教育改革的發(fā)展。

體育運(yùn)動的心理回饋機(jī)制

眾多國外研究者在進(jìn)行多角度、多層面的研究后指出：利用體育運(yùn)動的生物反饋方法可以轉(zhuǎn)移和減輕心理壓力，在加速血液循環(huán)和加深肺部呼吸的同時消除緊張、焦慮、抑郁等消極情緒，提高個體的主觀幸福感、心理適應(yīng)和應(yīng)對效能。據(jù)目前國內(nèi)外的研究認(rèn)為，體育活動能改善人的心理狀態(tài)。

1.體育運(yùn)動對抑郁的心理回饋效應(yīng)

抑郁是一種復(fù)合性負(fù)情緒，它會使人產(chǎn)生悲傷、羞愧、恐懼甚至負(fù)罪感[1]。其表現(xiàn)為：悲觀、絕望、無自尊。巴芬勃格爾記錄了23歲到27歲間男性的一次關(guān)于抑郁癥的回饋關(guān)系，發(fā)現(xiàn)那些從事高度活動（2500千卡/周）、中度活動（1000千卡至2499千卡/周）和低度活動（少于1000千卡/周）在獲得臨床抑郁癥的風(fēng)險上分別是8%、17%和28%。McInman等人對運(yùn)動后的被試者立即進(jìn)行測量，發(fā)現(xiàn)他們的焦慮、抑郁、緊張等心理紊亂水平顯著降低，精力和愉快程度顯著提高[2]。Mutrie總結(jié)了10項(xiàng)隨機(jī)對照研究，提出：身體活動能降低發(fā)展中的臨床抑郁癥風(fēng)險；實(shí)驗(yàn)研究說明有氧和阻力運(yùn)動能有效地治療抑郁癥。Martinsen總結(jié)多年的臨床調(diào)查，指出有氧鍛煉或不強(qiáng)烈的體育活動有助于輕度和中度抑郁程度的降低[7]。大量的研究結(jié)果表明，體育運(yùn)動可降低正常人的抑郁狀態(tài)，也可降低精神病患者的抑郁狀態(tài)。

2.體育運(yùn)動對焦慮的心理回饋效應(yīng)

焦慮是個體對不確定因素所產(chǎn)生的煩躁不安甚至恐懼的心理狀態(tài)[1]。心理學(xué)家Petruzzelloe和tal在對104項(xiàng)有關(guān)身體鍛煉對焦慮的控制作用的研究進(jìn)行了元分析后指出：每天長于20min的身體活動，可有效降低焦慮；漸進(jìn)性放松練習(xí)也可有效地降低特質(zhì)焦慮；身體鍛煉比漸進(jìn)性放松練習(xí)更能有效地降低焦慮；長期的和一次性的有氧練習(xí)均可有效地降低焦慮狀態(tài)。相關(guān)研究資料表明，體育運(yùn)動可以降低焦慮反應(yīng)[3]。布朗等報告了對167名學(xué)生在研究前和運(yùn)動10周后分別作了心理測試，結(jié)果顯示：慢跑、摔跤、網(wǎng)球有顯著意義的降低焦慮。通過研究證實(shí)：長期參加體育運(yùn)動者患焦慮癥的危險性明顯低于不參加運(yùn)動者。

3.體育運(yùn)動對個體主觀幸福感、心理適應(yīng)和應(yīng)對效能的心理回饋效應(yīng)

體育運(yùn)動是一種個體參與、集體配合的一項(xiàng)綜合性活動。人們在參加運(yùn)動中感受運(yùn)動技術(shù)動作的快慰感的同時享受運(yùn)動給予的回饋：心靈的愉悅和機(jī)體迸發(fā)的活力使人陶冶情操，心胸開闊，樂觀開朗，積極上進(jìn)。運(yùn)動項(xiàng)目的豐富，參加人數(shù)的不同，形式的多樣，使人們可以根據(jù)自己的能力、要求和愛好，選擇適合自身水平的運(yùn)動項(xiàng)目，從而獲得其中的樂趣。成功感，自我控制感，競爭感，自信使參加者的主觀幸福感提高，進(jìn)而提高心理適應(yīng)能力，加強(qiáng)個體的應(yīng)對效能[3、5、6]。

體育運(yùn)動心理回饋效應(yīng)的生理機(jī)制

1.內(nèi)啡呔釋放機(jī)制。內(nèi)啡呔產(chǎn)生于腦、腦垂體和其他組織。適當(dāng)?shù)捏w育活動能增加腦血流量，促進(jìn)內(nèi)啡呔的釋放。這個內(nèi)啡呔具有嗎啡的作用，它能使人獲得鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛的效果以及舒適、歡快的情緒體驗(yàn)。

2.轉(zhuǎn)移機(jī)制。人類的憂郁、沮喪等不良情緒通常發(fā)自左腦半球的思維部分，而產(chǎn)生愉快情緒的區(qū)域在右腦半球。當(dāng)人在運(yùn)動時，左腦半球會逐漸受到抑制，而右腦半球則逐漸活躍，從而情緒轉(zhuǎn)移取得支配地位。

3.單胺機(jī)制。資料證明人腦的神經(jīng)遞質(zhì)如去甲狀腺素（NE）、S—羥色胺和多巴胺的水平與抑郁癥和精神分裂有關(guān)。而體育運(yùn)動可以提高甲狀腺素（NE）、S—羥色胺和多巴胺的水平，甲狀腺素（NE）、S—羥色胺和多巴胺的水平的改變在促進(jìn)運(yùn)動后的情緒變化中起媒介作用。

4.放松機(jī)制。身體活動可以引起體溫的升高，即腦干溫度的變化可導(dǎo)致肌梭活動和大腦皮層電活動的減少，使人產(chǎn)生短時間內(nèi)安靜的效果，進(jìn)而引起放松狀態(tài)。

此外，由于經(jīng)常從事體育運(yùn)動降低了心率和血壓，從而減輕特定的應(yīng)激對生理的影響。從心理神經(jīng)免疫學(xué)角度的研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動可以通過神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)等作用途徑降低應(yīng)激反應(yīng)的強(qiáng)度，抵抗心理壓力對機(jī)體的損傷。從而使人注意力、記憶力、反應(yīng)速度、思維和想象等能力得到提高。

體育運(yùn)動各干預(yù)因素的心理回饋效應(yīng)

運(yùn)動的構(gòu)成因素包括：運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動頻率、持續(xù)時間、運(yùn)動種類。所謂運(yùn)動干預(yù)是指運(yùn)動各構(gòu)成因素單獨(dú)和交互作用與學(xué)生心理改善的關(guān)系。

第5篇：運(yùn)動心得體會范文

一雙眼睛，心與心交流的窗口。繽紛世界，耀眼光環(huán)，甜美笑容……。那我們知道有哪些嗎?下面是小編整理的2021愛眼護(hù)眼活動主題心得體會，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

愛眼護(hù)眼活動心得體會1同學(xué)們，你們知道嗎?6月6日是全國愛眼日，你們愛護(hù)自己的眼睛嗎?我們常說眼睛是心靈的窗戶，如果我們看不見時，那心靈的窗戶就會一點(diǎn)一點(diǎn)的變小，一點(diǎn)一點(diǎn)的消失，所以請大家一起愛護(hù)我們的眼睛吧!那么如何愛護(hù)自己的眼睛就成了關(guān)鍵。

有些小朋友特別喜歡看書，不管是走路還是坐車，都在津津有味地看書，還有些人喜歡躺在床上看書，還有些人在光線太強(qiáng)或太弱地情況下看書。愛看書是好習(xí)慣，但是以上的看書方法都是不利于愛護(hù)眼睛。因此，我們要有良好的看書習(xí)慣：

1、不要在移動即走路或坐車的情況下看書;

2、不要躺在床上看書，應(yīng)該身體坐正，胸離桌子一拳遠(yuǎn)，眼離書一尺遠(yuǎn);

3、不要在光線太強(qiáng)或太的情況下看書;

4、看書時間不要過久。

看完后應(yīng)該向遠(yuǎn)處眺望，或者看看綠色的植物，緩解眼睛的疲勞。

平時，也千萬不要用臟手擦拭你心靈的窗戶。如果你長時間不愛護(hù)你心靈的窗戶，它就會出現(xiàn)紅、腫、痛，甚至心靈的窗戶會關(guān)閉再也看不到光明，永遠(yuǎn)生活在黑暗之中。我想這樣的生活大家都不想過。

愛眼護(hù)眼活動心得體會2眼睛，是“心靈的窗戶”。它能讓我們分辨美與丑，善與惡。能讓我們樹多么的綠，能讓我們的藍(lán)天那么的藍(lán)，能讓我們看見世界的一切。

瞧，花兒那么的鮮艷。這時，你就會感覺到世界是多么美好、多么美妙啊!如果你眼前美麗的世界，蒙上了一層厚厚的黑紗，這時你就會知道了眼睛是多么的可貴。這不是誰的錯，錯在我們自己。

比如說：一些愛看書的小朋友們看書時沒有做到正確的坐姿，愛上網(wǎng)、愛看電視的小朋友用眼的時間過長，久而久之，眼睛就失去了它原來的活力。不能再為我們做貢獻(xiàn)了……而今就有些小朋友們不知道近視有著多大的危害：上課時，黑板上的字看不清了，筆記無法記，上體育課打球時，投籃不準(zhǔn)了……從生活中的許許多多的例子，我們就足以認(rèn)識到眼睛對我們的重要。

小朋友們，我們一定要保護(hù)好自己的眼睛，眼睛給我們帶來歡樂，也能帶來悲傷。讓眼睛為我們服務(wù)同時，也讓我們?yōu)槲覀兊难劬檠劬Ψ?wù)。

愛眼護(hù)眼活動心得體會3“抬頭、身體向后靠、握筆姿勢正確，注意要保護(hù)你的眼睛?！卑?這又是在我寫作業(yè)是，媽媽向我發(fā)號的命令，一天到晚都是眼睛眼睛。隨著我們的功課越來越多，電子產(chǎn)品的多樣化，我們用眼的時間也多了，為了不讓我們近視，家長、老師都是百感交集，為什么呢?因?yàn)檠劬κ侨梭w重要的器官之一，失去了雙眼，心靈就一片黑暗，正如眼睛就是心靈的窗戶，如果戴上了眼鏡，就像心靈的窗戶蒙上了一層白紗，唉!現(xiàn)在的：“小眼境”是越來越多。我就聽爸爸講過帶眼睛給我們帶來的不便的事情，春節(jié)期間爸爸他們的`公司組織到三亞去游玩，在游玩的過程中，有一個戴眼鏡的叔叔在大海里游泳的時候，眼鏡被大浪沖走了，找不到了，所以影響他后面的幾天都沒有玩好，這就是戴眼鏡帶來的麻煩，帶著眼鏡做事不方便，還麻煩，我們還小一定要保護(hù)好眼睛，提醒小朋友千萬不能近視了。

通過種種的事例我向同學(xué)們說說，預(yù)防近視的知識吧!首先我們要認(rèn)真對待學(xué)校的眼保健操，因?yàn)檫@樣可以減輕眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)，不要長期對著電腦或手機(jī)，不能在晃動的車上看書，保持書寫距離，學(xué)習(xí)了一小時左右，要向遠(yuǎn)處綠植物眺望。

愛眼護(hù)眼活動心得體會4有時候，我會想，如果人類的眼睛看不到了，滿世界的黑暗，看不到東西，那會不會覺得孤單，會不會害怕呢。所以有時我就會同情那些盲人，想能幫幫他們。

為了更好地理解盲人，我與同學(xué)們親身體驗(yàn)了一次盲人的感覺。我們走到公園里，邊駿就幫忙把手帕蒙住我的眼睛，我的眼前頓時一片漆黑，見不到一點(diǎn)光明。我走了幾步，忽然感覺自身失去了平衡，一下子就摔倒了，但我根本沒有感覺到自身的疼痛，我想：原來盲人走路時那么困難啊!

我又想：盲人干活是怎么干的呢?于是，我決定試一試，我拿了一些石子當(dāng)一盤果實(shí)，端在手上。走著走著，我又摔了一跤，石頭掉了。我又想：盲人好難當(dāng)啊!

我把手帕摘了下來，眼前又恢復(fù)了一片光明。我凝思了好久，盲人走路做事，可真不容易，隨時隨地都有栽跟頭、碰釘子，甚至是生命危險。而他們大都非常堅強(qiáng)，能夠勇敢地面對生活困難，自強(qiáng)不息，干出了常人難以做好的事。比如說，大家熟悉的世界名著《鋼鐵是怎樣煉成的》的俄國作家尼古拉·奧斯特洛夫斯基就是盲人，這部書是他在病床上花費(fèi)了三年心血完成的一部小說。他們能夠做出健全人都無法做到和做好的事，我大心眼兒敬佩他們。

這次體驗(yàn)，我深深的感受到了盲人是真的需要人們?nèi)ザ喽鄮椭麄兊?。所以在我們?nèi)粘Ｉ钪校遣皇强梢远嘧鲂悍雒と诉^馬路，在他們有困難的時候伸手拉他們一把呢。讓他們覺得這個世界還是很美好的。

愛眼護(hù)眼活動心得體會5人看東西，無論是看遠(yuǎn)、看近都是靠眼球和管眼睛的肌肉來調(diào)節(jié)的，怎樣保護(hù)眼睛。許多同學(xué)在看書、寫字的時候距離書本很近，而且一看就是很長的時間，弄得眼睛很疲勞;也有很多同學(xué)喜歡一面走路一面看書，躺在床上看書或在光線不足的地方看書，這樣天長地久以后，管眼睛的肌肉疲勞了，眼球里面的晶壯體也變形了，這些同學(xué)也就變成近視眼患者?；剂私曆鄣耐瑢W(xué)，需要及時配戴近視眼鏡矯正視力，當(dāng)矯正視力，當(dāng)然還得比常人更需要注意用眼衛(wèi)生，不要使近視加深。

同時，沒有患近視的朋友，要養(yǎng)成用眼習(xí)慣：

1、要端正讀寫姿勢，要保持讀書、寫字的姿勢端正，必須遵守三點(diǎn)要求：眼與書本一尺遠(yuǎn);

胸與桌子距一拳;筆尖與手指一寸遠(yuǎn)。

2、用眼不要持久，持續(xù)讀書寫字1小時左右要休息片刻。

3、看電視用眼要衛(wèi)生。

明白長時間看電視會損害視力，會導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞，造成近視。

其實(shí)，補(bǔ)鈣也可以防近視。眾所周知，維生素A缺乏時對兒童視力有不良影響，鈣缺乏也同樣會造成兒童視力減退。

如果兒童膳食中缺鈣就會引起神經(jīng)肌肉興奮性增高，使眼外肌處于高度緊張狀態(tài)，再加上少年兒童做作業(yè)時間長，不注意用眼衛(wèi)生，共同造成眼球調(diào)節(jié)的時間增加，增加了眼外肌對眼球的壓力。

正常情況下，少年兒童的眼球正處于發(fā)育階段，眼球壁的伸展性很大，鞏膜質(zhì)地堅韌并具有彈性，一般可抵御這種壓力而不致于造成近視。但當(dāng)缺鈣時，鞏膜的強(qiáng)度就會相對降低，并在眼外肌的長期機(jī)械壓力作用下，其結(jié)果往往是造成眼球壁逐漸延伸，是眼球壁有球變成橢圓形，角膜與晶狀體到視網(wǎng)膜的距離就因此而拉長了，使圖象不能在視網(wǎng)膜上成像，從而導(dǎo)致近視的發(fā)生。因此對正處于生長發(fā)育期的少年、兒童來說，補(bǔ)鈣不僅有助于身體發(fā)育，還能預(yù)防近視，真是一舉兩得的好事。

朋友們，讓我們保護(hù)好我們的眼睛，用我們明亮的眼睛開創(chuàng)美好的未來，用我們雪亮的眼睛看透世界每一個角落!

愛眼護(hù)眼活動心得體會6眼睛是心靈的窗戶，假如我們失去了這寶貴的“心靈之窗”，那么在你的面前將是一片黑暗，再也沒有那美麗的顏色和那世間的歡笑聲，在別人嬉戲時自己卻只能在旁邊聽著那歡笑聲，那種感覺是多么孤獨(dú)、多么無助啊!在這五彩繽紛、多姿多彩的春天，眼睛作為心靈的窗戶讓我們看到了美麗的風(fēng)景。如果關(guān)閉它，這些動人的景色就將永遠(yuǎn)和我們告別。

眼睛既是如此的寶貴，同時，它也是極為嬌貴的，需要我們每一個人去用心呵護(hù)，稍有不慎，我們就會輕易地在不知不覺中失去健康明亮的眼睛!在現(xiàn)在的'小學(xué)生中，眼睛近視是很普遍的，在各小學(xué)中，可以見到好多好多帶著厚厚眼鏡的“小博士”因?yàn)榻?，多少人陷入煩惱和痛苦之中。而我也是其中之一?/p>

我們有著明亮的眼睛，而我們中間又有多少人在不知不覺中漸漸破壞著自己的眼睛?當(dāng)自己近視時，面對釀成的苦酒，造就的苦果，世上又有哪里會賣后悔藥?

眼睛是人體不可缺少的一部分，如果沒有了眼睛你就將會失去這美麗的世界，充滿著陽光的世界?？梢娧劬κ嵌嗝粗匾?如果沒有眼睛，就像明星沒有劇本;如果沒有眼睛，就像工程師沒有圖紙;如果沒有眼睛，就像名將沒有軍隊!同學(xué)們，眼睛是心靈的窗戶，我們應(yīng)該愛護(hù)它，有的人認(rèn)為帶上眼鏡很漂亮，看起來像一位學(xué)問家，這種思想是不對的，別人認(rèn)為你是，難道你就真的是了嗎?你不是。如果你上了大學(xué)，想考軍校，你是近視眼能考上嗎?不能。所以我們應(yīng)該愛護(hù)自己的眼睛，讓自己的眼睛永遠(yuǎn)明亮。

愛護(hù)我們的眼睛吧!

愛眼護(hù)眼活動心得體會7眼睛，大家都有。但是你知道什么是眼角膜嗎?眼角膜是眼睛最重要的一部分，如果人沒有眼角膜就會失明。你想過什么也看不見會有多痛苦嗎?所以我們要好好保護(hù)眼睛。我們應(yīng)該慶幸自己有一雙明亮的眼睛，能看見世界上一切美好的東西。它能讓大家享受視覺的美。我們能看見東西是多么美好啊!但是，大家如果看不見東西心里就會急躁，眼前一片黑暗：那將是多么痛苦啊!

有很多同學(xué)把眼鏡當(dāng)做好東西，覺得戴上眼鏡就會很帥。所以，我呼吁大家：不要把眼睛當(dāng)玩具，不要想使就使，不想用就不用。

我們學(xué)生由于學(xué)習(xí)不注意身姿，看電視太近，導(dǎo)致近視。假性近視的孩子太多了，所以要早糾正，不然就發(fā)展成真性近視。到真性近視時很難挽救。所以大家如果發(fā)現(xiàn)視力低于5.0度的，那就趕快矯正。

我們從小就要養(yǎng)成好習(xí)慣，每天按時做兩節(jié)眼保健操?？茖W(xué)用眼，不要過于疲勞。疲勞時眼睛酸痛。這時我們就要坐下來閉上眼睛，休息一下，看一下綠色的東西，或者站在高處眺望遠(yuǎn)方，使眼睛得到輕松。如果不保護(hù)眼睛，將來眼睛不好，我們就看不清東西。那種難受的感覺只有親身體驗(yàn)才知道。我就是一個好例子。我本以為戴眼鏡很好看，但是我錯了。等我戴上眼鏡拿不下來的時候，一將眼鏡拿下，我看東西就模糊不清。和同學(xué)在一起，我老把人錯了。這經(jīng)常是伙伴們?nèi)⌒Φ男Ρ?。所以，大家如果不想?dāng)伙伴們的笑柄。最重要的一點(diǎn)是為自己好。那就從小養(yǎng)成一個科學(xué)愛眼的好孩子，按時做眼保健操，讓眼睛放松，讓視力一直處于正常范圍才行，這樣才能保證我們健康成長。

愛眼護(hù)眼活動心得體會8為了提高我的視力，媽媽每三個月帶我見一次眼科醫(yī)生，醫(yī)生告訴我們要好好保護(hù)我的視力，如果弱視不及時糾正，我很快會得近視。我們?nèi)疫M(jìn)入了保護(hù)視力，對抗近視的漫長旅程。家里購買了弱視治療儀，我從兩歲半開始每天至少兩次坐在這個儀器前鍛煉視力，小時候因?yàn)檎{(diào)皮不肯配合，犯愁的媽媽流了不少擔(dān)憂的淚水。

按照醫(yī)囑，我很少看電視，玩電腦、智能手機(jī)和ipad，感覺童年失去了很多樂趣。但是，因?yàn)槲也荒芙佑|這些東西，爸爸媽媽為了給我解悶，小的時候他們每天給我講故事，讀繪本，周末就帶我去爬山涉水，在我記憶里，全是坐在爸爸或媽媽腿上看書的情景，媽媽會講故事直到我睡著，呵呵，感覺真幸福!上學(xué)了，我識字了，我越來越喜歡看書，爸爸經(jīng)常陪我去圖書館借書，媽媽則負(fù)責(zé)監(jiān)督我定時望望遠(yuǎn)處的青山和樓下的小河。

因?yàn)槲覀儓猿植恍傅呐?，我的視力漸漸提高了，弱視在上一年級前糾正了，遠(yuǎn)視消失了，散光度數(shù)變淺了，近視沒有出現(xiàn)。但是我還是需要戴眼鏡，我得經(jīng)常清洗眼鏡，很多時候得摘放眼鏡，運(yùn)動時得注意別讓它掉下來，下雨天或出汗時我就霧里看花了……我真想快快摘掉眼鏡啊!

媽媽說眼鏡是心靈的窗戶，我需要通過這扇窗戶去了解這個世界，體驗(yàn)生活，見證我的未來，好好呵護(hù)這扇珍貴的窗戶，呵呵，這是必須的!

像是在感謝風(fēng)兒的祝賀與祝福?”我聽了，高興極了。我可是一個書癡，什么書都愛看，書到我手，就愛不釋手了。后來，我們?nèi)チ朔澹抢镉袔讐K巨石，其中有一塊巨石像一艘船，所以楊仙嶺又叫石船山?各式各樣的小留言上說：得空再來訪。但又想：要是沒學(xué)會，爸爸媽媽不在家就不能吃東西，那會餓的。

愛眼護(hù)眼活動心得體會9眼睛是心靈的窗戶，是五官的領(lǐng)導(dǎo)者，是夢想的助手。

“開燈!記得眼睛與書的距離!”每當(dāng)我走進(jìn)房間，總能聽到這句話，但是，我從未意識到它的重要性……視力下降讓我不由自主地?fù)?dān)心起來，從5.1到4.8的視力使父母急的像熱鍋上的螞蟻，跑遍全珠海，買了一盞昂貴的臺燈，并不停囑咐我開燈，坐直……而我卻對這一切當(dāng)耳邊風(fēng)，不理不采，視而不見。

第二天，我起床時摔了一跤，搖搖擺擺地走入衛(wèi)生間，感到眼皮的沉重，如同一塊石頭壓眼上，我卻誤以為未睡醒，也對這件事不加重視。

可我很快發(fā)現(xiàn)，我竟雙目失明了，我嚇得大氣不敢喘，沖入父母的房間，等來的卻是一片黑暗，只好搖搖擺擺地跑去學(xué)?！?/p>

可到了半路，遇到兩個黑球，沖我迎面而來，我憑記憶記住它們，它們是我的眼睛!眼睛對我說：“我們?nèi)找篂槟惴?wù)，您卻不知道感恩，從不珍惜我們，如今，我們要離開您了。”短短的幾句話，嚇得我魂不附體，不知所措，比起今日的期末考試，眼睛更是無能為力，只好來到班級，進(jìn)行考試，我不得不求助同學(xué)幫我辨認(rèn)字體，卻被主考官認(rèn)為是在交頭接耳，讓我們離開考場，我眼前，心里都一片黑暗。

鬧鐘響起，我發(fā)現(xiàn)幸好是個夢，我渾身冒著冷汗，從此開始珍惜我的眼睛，輕聲對它說：“過而不改，是謂過矣?！泵刻熳屗鼈兌〞r休息，給它們按摩，注意坐姿。不再讓媽媽操心我的眼睛。因?yàn)槟銈兪俏业南Ｍ瑝粝氲拈_始，成功的支柱，我不會再帶上第二雙眼睛的(眼鏡)。

愛眼護(hù)眼活動心得體會10最近，我發(fā)現(xiàn)我們班上戴眼鏡的人越來越多，一個個博學(xué)多才的樣子。還記得一年級時，我們班幾乎沒有人近視。當(dāng)時，大家的視力都很好，戴眼鏡的、視力不好的人寥寥無幾?？墒?，到了三年級時——也就是現(xiàn)在，我們班上近視的人竟已經(jīng)有七、八人了。短短的兩年內(nèi)，班級內(nèi)近視的人數(shù)從一兩人發(fā)展到了七八人，近視的人數(shù)幾乎占去了我們整個班級的30%。而這背后隱藏著一個可怕的事實(shí)：中國青少年兒童的近視已居世界第二位，小學(xué)生近視為28%，初中生近視為60%，高中生近視為85%，大學(xué)生近視為90%。這是多么可怕的數(shù)字啊!

對于近視，我也感同深受。直到二年級上學(xué)期時，我的左右眼視力都很好，在5.0以上。隨著時間的推移，我逐漸感覺眼睛越來越看不清楚了。不測不知道，一測嚇一跳，當(dāng)我去醫(yī)院檢察視力時，才知道我已經(jīng)近視150度了，上課必須要瞇著眼睛才能看清投影儀上的字，別提有多難受了。

近視眼還有很多危害，除了看不清東西之外，還有很多危害：

1、影響智力發(fā)展(人對外界信息的獲取有90%是通過眼睛來完成，青少年智力發(fā)育期更離不開外界。

)

2、并發(fā)癥的危害(高度近視會引起視網(wǎng)膜脫落、青光眼……近視度數(shù)極深還有可能導(dǎo)致失明。

)

3、影響身體健康(戴眼鏡后，限制了一些體育活動，身體得不到段充分的鍛煉，導(dǎo)致發(fā)育遲緩。

)可見，視力不好會有多大的危害呀!

同時，我也要給同學(xué)們幾點(diǎn)保護(hù)眼睛的注意事項(xiàng)：

1、經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉。

第6篇：運(yùn)動心得體會范文

綜合實(shí)踐心得體會一

一年一度的綜合實(shí)踐課又開始了，周一早上我們坐著校車來到了職業(yè)技術(shù)學(xué)校實(shí)踐基地。由于這是第二次來參加綜合實(shí)踐活動了，學(xué)生不再是以往的那樣新鮮。簡簡單單的開營儀式之后便回到宿舍，學(xué)生自由組合形成一個個溫馨的小集體，也讓我再一次想起了上師范學(xué)校時的情景。那時的我們也是這樣天真無邪、陽光燦爛，但過去的就是過去了，就遠(yuǎn)也找不回來了！

這次綜合實(shí)踐活動課與以往有所不同，開設(shè)了幾門新課程，學(xué)生從中能夠?qū)W到許多課本上學(xué)不到的知識。有：科普、木工、電工、手工、雕刻、花木栽培、內(nèi)務(wù)整理。學(xué)生每天能夠按時排隊去上課，放學(xué)排隊回宿舍，每天都能按時打掃宿舍衛(wèi)生，按順序排隊去食堂打飯，每天放學(xué)后到操場集合跑兩圈，晚上靜靜地在大廳里上晚自習(xí)。這一切的一切真的讓我省了不少心，這些孩子真的長大了，真是越看越喜歡！

即使這里的條件很艱苦，宿舍很冷，但沒有一 個孩子吵著要回家，都表示一定要堅持到最后。不過還是有兩個孩子感冒太嚴(yán)重了，我還是決定讓家長把孩子接走了。周二晚8：00查寢發(fā)現(xiàn)呂福星發(fā)高燒，被爸爸接走，周三晚8點(diǎn)查寢，發(fā)現(xiàn)劉震不舒服，但孩子還是表示要堅持下去，半夜11：30仍然難受，被媽媽接走。

今天周四了，晚上組織學(xué)生在大廳寫參加綜合實(shí)踐的心得體會。我把每一個孩子的心得體會全都看了一遍，真是各有千秋啊！都說出了自己的心聲，把幾天來的想法一并寫了下來。有的學(xué)生認(rèn)為收獲很大，學(xué)到了書本上學(xué)不到的知識，學(xué)會了與人交往過集體生活， 有的學(xué)生體驗(yàn)到了父母的辛勞、老師的關(guān)愛。當(dāng)然也有的學(xué)生不想再來了，感覺這里吃的不好，睡的不暖。呵呵~~看了這些小孩兒的心得體會，我也不由得來到這里寫一寫自己的感受！

雖然有一萬個不愿意，一心想不如在校學(xué)習(xí)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績！但轉(zhuǎn)念一想領(lǐng)學(xué)生出來還是對的，雖然條件很艱苦，在學(xué)生們身上操了很多心，自己的小孩還得托付給別人照顧，增添了許多麻煩，但這將是學(xué)生們一生就遠(yuǎn)的回憶！

綜合實(shí)踐心得體會二

這個寒假吳老師又給我們布置了綜合實(shí)踐活動心得體會的作文。但這次的子課題是新文化。是了解春節(jié)中我們通過科技技術(shù)給親人拜年。

通過上網(wǎng)找資料我知道了在過春節(jié)時我們每人都要：分歲酒、壓歲錢、拜年……其中拜年和壓歲錢是春節(jié)中必不可少的事。拜年則是祝福自己的朋友。壓歲錢，則是長輩要將事先準(zhǔn)備好的錢分給晚輩，據(jù)說壓歲錢可以壓住邪祟，晚輩得到壓歲錢就可以平平安安度過一歲。壓歲錢有兩種，一種是以彩繩穿線編作龍形，置于床腳，；另一種是最常見的，即由家長用紅紙包裹分給孩子的錢。分歲酒則是除夕夜，合家同堂，擺酒聚餐，或邀至好友親朋同食，開懷暢飲。

其中我最喜歡拜年。因?yàn)殡S著科學(xué)技術(shù)的增長，拜年的方式也逐漸增多。如：登門拜年、短信拜年、網(wǎng)絡(luò)拜年……我可以在短時間內(nèi)見到自己最親近的人。祝福他來年事事順利、心想事成、身體健康。如果我外出旅行我可以通過手機(jī)把祝福語發(fā)送到親人朋友的手機(jī)里……現(xiàn)在的科學(xué)技術(shù)比以前方便多了。以前總要買些年貨，拿到親戚朋友家給他們拜年然后又去另一家，東奔西跑的很累。而現(xiàn)在我們只要通過科學(xué)技術(shù)就能馬上和親戚朋友見面拜年……

心得體會：通過這次綜合實(shí)踐活動我明白了科學(xué)技術(shù)在我們生活中很有用處。我們通過它可以給親戚朋友拜年……也讓我了解了春節(jié)中的我們習(xí)俗習(xí)慣以及做法。

綜合實(shí)踐心得體會三

三月份，我有幸參加了高新區(qū)組織的綜合實(shí)踐活動課的學(xué)習(xí)，通過這6節(jié)課的學(xué)習(xí)，我懂得了很多，明白了綜合實(shí)踐活動課是讓學(xué)生學(xué)習(xí)適應(yīng)社會的能力。它可以使我們在實(shí)踐活動中了解社會，讓我們在實(shí)踐活動中學(xué)到很多在課堂上根本就學(xué)不到的知識，讓我們增長了見識，也打開了視野，使我受益匪淺。

首先，此次綜合實(shí)踐課中教師創(chuàng)設(shè)一定的問題情境，讓課堂中充滿著研討、探究、思考的氣氛。在實(shí)踐活動中，教師擺脫了傳統(tǒng)的教學(xué)模式的束縛，讓學(xué)生大膽嘗試，鼓勵學(xué)生克服困難，不斷探究。增強(qiáng)學(xué)生的策略意識、提高學(xué)生解決問題的能力，成為活動的落腳點(diǎn)。教師提供很多機(jī)會，讓學(xué)生從事主動的觀察、實(shí)驗(yàn)、猜測、推理、交流等活動，將學(xué)到的知識運(yùn)用到實(shí)踐中去，把知識變成活的。在活動中，不僅關(guān)注學(xué)生解決問題的方法和策略，而且關(guān)注學(xué)生的情感態(tài)度，教師鼓勵學(xué)生學(xué)會總結(jié)學(xué)習(xí)方法，學(xué)會認(rèn)定和尋找最佳策略。

其次，讓我學(xué)會了如何指導(dǎo)學(xué)生確定主題?？梢园褜W(xué)生熟悉的生活情境和感興趣的事作為教學(xué)活動的切入點(diǎn)，也可以發(fā)掘?qū)W校周圍社區(qū)教育資源，設(shè)計主題。使學(xué)生在最短的時間內(nèi)就融入學(xué)習(xí)的最佳狀態(tài)，為學(xué)生創(chuàng)造表現(xiàn)自我的機(jī)會。讓學(xué)生在玩中學(xué)，學(xué)得輕松，學(xué)得愉快，學(xué)生的主體作用得到充分的表現(xiàn)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓他們感受到原來學(xué)習(xí)是這么快樂的事，學(xué)生在每一節(jié)課堂上，享受到熱烈、沸騰、多彩多姿的精神的生活。

再次，此次綜合實(shí)踐活動課，讓我體會到了小組合作的重要性通過教師與學(xué)生的互動，互相學(xué)習(xí)，互相幫助，共同探討出知識，并且在實(shí)踐中深化鞏固了知識，這是我們平時課堂里所沒有做到的，也是值得我們學(xué)習(xí)的。

綜合實(shí)踐心得體會四

燦爛的霞光，像快樂的瀑布，時間老人把我們帶入了初一這個陌生的環(huán)境。進(jìn)入一個新的環(huán)境畢竟也有一段適應(yīng)期。

在第一單元，老師帶領(lǐng)我們進(jìn)入了“箐箐校園”。美麗的校園像一幅色彩新穎的畫，清晨，瑯瑯的讀書聲又把樂曲推向了……

通過《校園一角》攝影比賽，校園小導(dǎo)游，校園坐標(biāo)，特色校園的活動開展，讓我們在新環(huán)境里更加適應(yīng)。

小海燕，在風(fēng)浪中如何矯健，也總有背驟雨打濕羽翼的時候。成長中的我們，面對家族的嘮叨，學(xué)校的焦灼，我們應(yīng)該怎么做？

新的生活里有新的煩惱，我們要學(xué)會去坦然面對，去適應(yīng)。新的同學(xué)之間可能會出現(xiàn)一些矛盾，但是，通過“七嘴八舌”我明白了：在我們成長的過程中，與同學(xué)之間發(fā)生爭吵和矛盾并不可怕，面對這些事情，我們不要胡亂猜測，也不要盲目行動。讓我們敞開心扉，與對方真誠地溝通，或者去同學(xué)和老師那里找?guī)椭?/p>

因?yàn)橛辛烁改傅奶蹛?，師長的關(guān)心和社會的關(guān)注，我們才有幸福和快樂。在“與師長做朋友”中，我知道了如何與師長、父母之間架起一座相互理解的橋梁。

“動感地帶”“向不良習(xí)慣說不”“讓煩惱走開”這三個活動，讓我知道了如何面對煩惱——找人傾訴，減輕內(nèi)心焦慮；自己調(diào)整，降低心里壓力。同時，我們還找到了自己的不良習(xí)慣，通過老師和同學(xué)的幫助，找到了改正的方向。生命像朝陽一樣燦爛，就讓我們一起運(yùn)動吧，生命需要健康，健康需要活力！

冰天雪地里怒放的紅梅花，以其高潔的品質(zhì)，征服了千千萬萬雙眼睛。堅貞不屈，前仆后繼，猶如一簇簇燃燒的紅梅，在中國革命歷史上寫下了一曲最為壯麗的詩篇。

在譚老師的組織下，我們觀看了“重慶大轟炸”。那一幕幕，使人心酸，長達(dá)5年的大轟炸，讓我們不能忘卻。老一輩英烈吧全部心血都獻(xiàn)給了那個時代的人民，才有我們今天的幸福生活。憶苦思甜，從道德情操上，從行為習(xí)慣上，從發(fā)奮為民上，我們應(yīng)該向革命烈士學(xué)習(xí)，天天向上，好好學(xué)習(xí)！“紅巖精神頌”，我們歌頌革命英烈?！鞍?，你們面對死亡義無反顧，你們，用自己的血和肉塑造了一個個偉大而崇高的形象。啊，你們……”

第7篇：運(yùn)動心得體會范文

【關(guān)鍵詞】 運(yùn)動障礙;軀體康復(fù);心理康復(fù);腦出血

The influence of early rehabilitation of body and psychology on motor disorder and life ability after cerebral hemorrhage

SHI Li-jin, XING Hong-xia, LI Jie, et al.Department of Neurology, the First Affiliated Hospital of Henan Xinxiang Medical University, XinXiang 453100, China

【Abstract】 Objective To assess the influence of early rehabilitation to body and psychology on motor disorder and life ability after cerebral hemorrhage. Methods 70 cases of cerebral hemorrhage were randomly divided into two groups. One group received basic therapy. Except for basic therapy, early motor rehabilitation and education of life ability were used in the other group. The damnification of nerval function and life ability were estimated when patients entered the hospital and after 4 weeks. Datas were contrasted in group and between groups.ResultsThe two groups had remarkable differences in life ability and motor function (P

【Key words】 Motor disorder;Physical prophylaxis;Psychological rehabilitation;Cerebral hemorrhage

作者單位:453100新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)一科

據(jù)我國流行病學(xué)調(diào)查,腦血管意外的發(fā)病率200/100萬,新發(fā)腦血管意外病例150萬,每年死于腦血管意外約130萬,存活者75%,5年內(nèi)復(fù)發(fā)率高達(dá)41%。急性腦出血致死、致殘率高,對于腦出血本身的治療,如脫水降顱壓等對搶救生命、預(yù)防并發(fā)癥、阻止病情進(jìn)展有良好的效果,但對于肢體功能的恢復(fù)、生活質(zhì)量的提高效果較慢。本研究對40例急性腦出血患者進(jìn)行早期運(yùn)動康復(fù)與生活能力的訓(xùn)練,與30例基礎(chǔ)治療組比較,探討早期軀體與心理康復(fù)對患者功能恢復(fù)的影響。

1 資料與方法

1.1 一般資料 選擇我院2008年12月至2009年8月70例急性腦出血患者,所有病歷均經(jīng)頭顱CT檢查證實(shí),診斷均符合全國第四次腦血管病學(xué)術(shù)會議通過的診斷標(biāo)準(zhǔn)[1]。入選病例均為3 d以內(nèi)首次發(fā)病的腦出血患者,肢體肌力在0～Ⅳ級之間,不伴有意識障礙、感覺性失語及癡呆等。其中腦葉出血14例,基底節(jié)區(qū)出血38例,小腦出血13例,腦室出血5例,隨機(jī)分為兩組:基礎(chǔ)治療組30例,男14例,女16例,年齡39～70歲,平均(54.4±11.4)歲;基礎(chǔ)治療加早期康復(fù)組40例,男22例,女18例,年齡37～72歲,平均(57.9±8.2)歲。兩組年齡、性別、出血部位及癱瘓程度均無顯著差異。

1.2 治療方法 基礎(chǔ)治療組給以脫水降顱壓、清除自由基、維持水電解質(zhì)平衡等常規(guī)治療?；A(chǔ)治療加早期康復(fù)組在生命體征穩(wěn)定后1周內(nèi)進(jìn)行。采用本院康復(fù)科方法,結(jié)合Bobath技術(shù)早期進(jìn)行康復(fù)治療。軀體康復(fù)治療:①關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練,被動活動癱瘓各關(guān)節(jié)10 min/次左右,避免用力過大造成扭傷,患者出現(xiàn)疼痛時暫?；顒?。②臥位訓(xùn)練,選用備有氣墊的功能床,搖高床頭15°～30°,交替取仰臥、側(cè)臥或半側(cè)臥位,以健側(cè)臥位為主,每2～3 h翻身一次,防止患側(cè)上肢或肩關(guān)節(jié)牽拉壓傷。每次交換后用軟枕墊好患側(cè)肢體,預(yù)防足下垂、關(guān)節(jié)攣縮和水腫。③坐位訓(xùn)練,采取逐次坐位法。訓(xùn)練前后觀察患者血壓和脈搏,一旦出現(xiàn)面色蒼白、出冷汗、頭暈等癥狀,立即恢復(fù)平臥位。④日常生活能力訓(xùn)練:如梳頭、進(jìn)食、語言訓(xùn)練、系扣、持物等。心理康復(fù)治療:讓患者主動說出內(nèi)心體驗(yàn),傾吐內(nèi)心的痛苦與煩惱,講解卒中相關(guān)知識,增強(qiáng)自我調(diào)整的意識,使其正確的認(rèn)識疾病,在良好的情緒中積極主動參與鍛煉,并做好家屬的工作以取得配合。對照組僅對陪護(hù)進(jìn)行翻身扣背及基礎(chǔ)護(hù)理指導(dǎo)。

1.3 康復(fù)功能評定 兩組均于入院時和4周時進(jìn)行測評,神經(jīng)功能缺損程度采用1995年全國第四次腦血管病會議[1]制定的評分方法測評。日常生活能力(ADL)評定采用Barthel指數(shù)(MBI)[2]。

1.4 統(tǒng)計學(xué)處理 評定結(jié)果以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示,組間比較采用t檢驗(yàn),同組治療前后比較采用配對t檢驗(yàn),進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)處理。

2 結(jié)果

腦出血患者治療前后神經(jīng)功能缺損程度比較見表1,患者治療前后生活能力評定見表2。

表1

腦出血患者治療前后神經(jīng)功能缺損程度比較

組別n治療前治療后

基礎(chǔ)治療組3018.816±1.08214.249±0.682*

基礎(chǔ)治療加早期康復(fù)組4019.671±1.3437.395±1.026

注:①基礎(chǔ)治療加早期康復(fù)組治療后與治療前相比P

表2

腦出血患者治療前后生活能力(ADL)評定

組別n治療前治療后

基礎(chǔ)治療組3012.755±1.69737.105±2.617*

基礎(chǔ)治療加早期康復(fù)組4012.483±1.45966.531±1.674

注:①基礎(chǔ)治療加早期康復(fù)組治療后與治療前相比P

3 討論

前瞻性大樣本研究表明早期康復(fù)治療有助于改善急性腦卒中患者的功能障礙[3,4]。現(xiàn)代康復(fù)理論打破傳統(tǒng)觀念認(rèn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)在條件適宜時部分神經(jīng)元可以再生,具有重新組織的能力或可塑性[5]。中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能重組主要通過失神經(jīng)過敏、潛伏通路和突觸的啟用、軸突側(cè)枝出芽等機(jī)制來實(shí)現(xiàn)。但在通常情況下這些機(jī)制不起作用。當(dāng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)損傷后,這些機(jī)制才啟動而發(fā)揮作用,其效率有賴于病損部位的運(yùn)用率,運(yùn)用越多,發(fā)揮的潛能越大,功能代償越強(qiáng)。反復(fù)的康復(fù)治療通過訓(xùn)練與學(xué)習(xí)、不斷的強(qiáng)化和鞏固神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性、提高功能重組的機(jī)會,促進(jìn)腦細(xì)胞軸突的再生、樹突的“發(fā)芽”以及突觸閾值的改變來實(shí)現(xiàn)重塑[6]。國內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn)增加各種傳入刺激、機(jī)器人輔助康復(fù)治療和有效的感覺刺激都有利于神經(jīng)功能恢復(fù),運(yùn)動想像技術(shù)則有利于改善癱瘓肢體的運(yùn)動功能[7]。本研究基礎(chǔ)治療加早期康復(fù)組在生命體征平穩(wěn)時進(jìn)行早期康復(fù)訓(xùn)練,結(jié)合Bobath方法,采用我院康復(fù)科常用的手法進(jìn)行治療,并配合相應(yīng)的心理康復(fù)訓(xùn)練,4周后兩組患者在生活能力和運(yùn)動功能方面均有顯著性差異(P

腦卒中后抑郁狀態(tài)(PSD)發(fā)生率較高,國外文獻(xiàn)報道PSD發(fā)生率多在40%~50%左右[8]。其癥狀主要有情緒低落、興趣減退、焦慮、精神運(yùn)動遲緩等情緒性癥狀和食欲下降、失眠等軀體性表現(xiàn)。卒中后抑郁主因患者患病后突然癱瘓,喪失生活自理能力,引起一系列心理變化,如消極、悲觀等負(fù)性情緒,也與腦中部分神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān),是影響患者功能恢復(fù)的不利因素之一,嚴(yán)重的患者甚至拒絕治療[9]。在臨床工作中醫(yī)師常把抑郁癥狀理解為患者對自身軀體不適所作的正常反應(yīng)予以忽略,抑郁狀態(tài)的存在使患者的治療積極性、主動性不能鞏固,依從性差,從而影響住院時間和生活質(zhì)量,自我功能恢復(fù)差。本研究在軀體康復(fù)的同時進(jìn)行心理康復(fù)治療,提高了康復(fù)的效果,使神經(jīng)系統(tǒng)損傷得到了較快恢復(fù)。

有的學(xué)者主張康復(fù)進(jìn)行的越早肢體功能恢復(fù)越好[10]。急性腦出血應(yīng)避免患者激動、過勞,防止再出血的發(fā)生。一般認(rèn)為,康復(fù)訓(xùn)練中的抗痙攣肢位、變換和肢體被動活動對血壓無明顯影響,可早期開始訓(xùn)練,但要以不影響臨床搶救為前提。本研究針對腦出血患者,選擇生命體征穩(wěn)定后1周內(nèi)進(jìn)行早期康復(fù)治療,結(jié)果證實(shí)早期康復(fù)訓(xùn)練在促進(jìn)患者肢體運(yùn)動功能恢復(fù)及提高日常生活能力方面,顯著優(yōu)于單純藥物治療,沒有發(fā)生再出血等嚴(yán)重并發(fā)癥,說明采用的方法安全度高。訓(xùn)練等還有利于腸蠕動促進(jìn)排便、能有效防止墜積性肺炎,減少并發(fā)癥減輕患者痛苦。積極的心理康復(fù)使患者獲得情感支持、保持情緒的穩(wěn)定、樹立戰(zhàn)勝疾病的信心,從而有利于臨床治療順利、高效完成。

參 考 文 獻(xiàn)

[1] 張輝,李芳,尹彩軍,等.腦卒中的早期康復(fù)治療58例療效觀察.中國誤診學(xué)雜志,2004,4(11):1824-1825.

[2] 孫立中,辛麗華,陳寶成,等. 腦梗死患者偏癱早期康復(fù)的對照研究.中風(fēng)與神經(jīng)疾病雜志,2000,17(3):177-178.

[3] “九五”公關(guān)課題組,急性腦卒中早期康復(fù)的研究.中國康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志,2001,16:266-272.

[4] 胡永善,吳毅,朱玉連,等.規(guī)范三級康復(fù)治療促進(jìn)腦卒中偏癱患者綜合功能的臨床研究.中華物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)雜志,2005,27:105-107.

[5] 李志偉.早期康復(fù)對腦卒中患者日常生活活動能力的影響.中華物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)雜志,2004,26(10):584.

[6] Robert A. Effectiveness of an intensive outpatient rehabilitation program for postacute stroke patients. Am J physic MedRehabil,1996, 75(2):114.

[7] 張?zhí)K明,褚倩,梅愛農(nóng),等.腦血管病防治研究的回顧、進(jìn)展與展望.中華神經(jīng)科雜志,2005,38(3):140-144.

[8] Call A. Post stroke depression.Hosp Med,2001,62 (5):268.

第8篇：運(yùn)動心得體會范文

關(guān)鍵詞體育教師能力結(jié)構(gòu)知識結(jié)構(gòu)

AbstractAlongwiththeeducationforall-rounddevelopmentcontinuouslythorough,theathleticsismoreandmoreimportantinthefunctionintheeducationforall-rounddevelopment,theathleticsteacher’seducationspacetothestudentisfarlargerthanothercourseteachersfar.Thistextcarriesontheanalysisandstudiesfortheathleticsteacher’sabilitystructureproblemfromfiveaspects.Puttingforwardtheexcellentathleticsteachermusthavetheknowledgestructureoftheintegrityandtheabilitystructureofthereasonable.

KeywordAthleticsteacher’sabilitystructureknowledgestructure

一、體育教師的職業(yè)特點(diǎn)

（一）教育特點(diǎn)。體育是教育的一個重要組成部分，體育教師在體育教學(xué)訓(xùn)練等活動中不僅以傳授技術(shù)、技能、知識。運(yùn)用教學(xué)訓(xùn)練方法直接影響學(xué)生。而且以儀表、個性、品德等表現(xiàn)間接影響學(xué)生，對學(xué)生起到非常重要的教育作用。

（二）運(yùn)動特點(diǎn)。體育離不開運(yùn)動，體育教育以身體練習(xí)為主要手段。這就要求體育教師必須保持較高運(yùn)動水平，全面掌握好各項(xiàng)專業(yè)技術(shù)以及教學(xué)訓(xùn)練方法。能隨時對學(xué)生進(jìn)行直觀教學(xué)，指導(dǎo)學(xué)生掌握各項(xiàng)技術(shù)要領(lǐng)。

（三）職業(yè)需要。體育教師必須在教學(xué)、訓(xùn)練、科研、管理、裁判等方面努力發(fā)揮自己的才能。取得突出成績，才能獲得社會尊重，提高職業(yè)地位。

二、體育教師的知識結(jié)構(gòu)

知識是培養(yǎng)能力的基礎(chǔ)，知識的“?！卑ɑA(chǔ)理論、專業(yè)理論、基本手段、方法；“泛”包括其它有關(guān)學(xué)科基礎(chǔ)理論及其應(yīng)用方法。根據(jù)對知識的“?！迸c“泛”的要求，體育教師必須有一個完整的知識結(jié)構(gòu)。

1、扎實(shí)的專業(yè)理論知識：具有教育學(xué)、訓(xùn)練學(xué)、技戰(zhàn)術(shù)理論、裁判法等。

2、全面的基礎(chǔ)理論知識：掌握體育管理學(xué)、運(yùn)動心理學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動生物力學(xué)等知識。另外，也需懂1～2門外語。

3、相關(guān)學(xué)科理論知識：了解政治科學(xué)知識、應(yīng)用技術(shù)知識、計算機(jī)知識等。

4、豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)：要能間接吸取他人先進(jìn)的經(jīng)驗(yàn)。并努力獲得直接的時間經(jīng)驗(yàn)。

三、體育教師能力結(jié)構(gòu)

能力是吸取知識和運(yùn)用知識的必要條件。美國哈佛大學(xué)著名教授指出：人的能力范圍十分廣泛，是一個多元的混合體，其形式有7種：語言能力、邏輯思維能力、空間想象能力、音樂能力、身體的動覺能力、處理人與人之間關(guān)系的能力和個人自處能力。現(xiàn)代心理學(xué)家認(rèn)為人的能力分為3種：①基本能力；②工作能力（創(chuàng)造力、模擬力、動手能力、表達(dá)能力）；③特殊能力。根據(jù)體育教育的職業(yè)特點(diǎn)。除了具有人的共性能力外。應(yīng)在合理的知識結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)上形成自我專業(yè)能力結(jié)構(gòu)。

1、優(yōu)良的教育能力

（1）以人為本：體育教師要注重培養(yǎng)學(xué)生的思想道德品質(zhì)。

（2）為人師表：體育教師的儀表、個性、行為舉止無不影響著學(xué)生，教育著學(xué)生。所以體育教師要努力完善自我，無論是在組織學(xué)生運(yùn)動時的語言方式、手式，還是帶領(lǐng)學(xué)生參加競技體育比賽時所表現(xiàn)出的風(fēng)度、氣質(zhì)，都應(yīng)考慮到是否是在對學(xué)生作正面教育。

（3）寓教于樂：體育教師在教學(xué)時，要采取多樣、靈活的方式和手段，使學(xué)生在享受體育運(yùn)動樂趣時?？杀M情發(fā)揮自己的創(chuàng)造性思維。

（4）因材施教：對于不同年齡、性別、水平的學(xué)生進(jìn)行因材施教，才能反應(yīng)出教師的教育能力。

2、豐富的教學(xué)能力

（1）組織能力：對不同性質(zhì)、項(xiàng)目的體育活動在不同場地、時間采用合理的組織方法，減少教師主導(dǎo)時間，提高教師的組織能力。

（2）表達(dá)能力：熟練運(yùn)用專業(yè)術(shù)語，在編寫教案、制訂計劃、組織教學(xué)、賽場指揮等方面做到言簡意賅。

（3）示范能力：動作示范力求標(biāo)準(zhǔn)、重點(diǎn)突出，示范方向、角度選擇正確。

（4）觀察分析能力：對戰(zhàn)局的變化，能采取正確的調(diào)整措施，對學(xué)生的錯誤能抓住要點(diǎn)，予以糾正。

（5）運(yùn)用現(xiàn)代化教學(xué)手段能力：應(yīng)用多媒體手段對學(xué)生進(jìn)行直觀教學(xué)，學(xué)會用電腦，及時掌握有關(guān)信息，并對學(xué)生受教育情況進(jìn)行全面分析。

3、執(zhí)著的科研能力。體育教師要經(jīng)常進(jìn)行體育科學(xué)研究，了解體育發(fā)展動態(tài)，總結(jié)自己在教學(xué)方法上的心得體會，在廣泛吸取別人先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)有所創(chuàng)新。

4、永恒的自學(xué)能力。隨著時代的進(jìn)步，科研的發(fā)展，體育教師要不斷更新專業(yè)理論，掌握新的科學(xué)理論知識，豐富知識結(jié)構(gòu)，培養(yǎng)自學(xué)能力。

5、友善的處世能力。教師應(yīng)努力培養(yǎng)自身在邏輯思維、空間想象、音樂、美術(shù)等方面修養(yǎng)，增強(qiáng)處世交往能力。

體育教師的能力結(jié)構(gòu)具有以下幾個特點(diǎn)：師范性、綜合性、實(shí)踐性。針對其師范性，要努力學(xué)習(xí)教育學(xué)，加強(qiáng)體育教育專業(yè)理論知識的學(xué)習(xí)，教好書、育好人；針對其綜合性，教師要廣泛學(xué)習(xí)其它學(xué)科理論，掌握好現(xiàn)代化教學(xué)手段；針對其實(shí)踐性，強(qiáng)調(diào)多進(jìn)行體育課、訓(xùn)練課的觀摩學(xué)習(xí)，多參加學(xué)術(shù)交流活動，總結(jié)成績，吸取經(jīng)驗(yàn)，只有這樣才能不斷完善學(xué)生的自我能力結(jié)構(gòu)。

參考文獻(xiàn)

第9篇：運(yùn)動心得體會范文

【關(guān)鍵詞】廣播操；健美操；音樂；教學(xué)

我們在教授廣播體操或健美操時，一般都用口令喊八拍，或用吹哨子的方式來控制節(jié)奏。這兩種方法做的時間長了，不但教師會感覺十分勞累，同學(xué)們也會出現(xiàn)厭煩的心情。尤其是一年級的學(xué)生。為了解決這一現(xiàn)象，同時針對一年級學(xué)生自控力差，但模仿性很強(qiáng)這一特點(diǎn)。我初試找來各種不同的音樂來輔助教學(xué)，受到了意想不到的效果。我是這樣做的：

在教授健美操時，一般4個8拍為一個組合，在教完一個組合以后，讓同學(xué)們試著把反方向練會，老師再加以糾正指導(dǎo)。接下來就到初步掌握動作的階段，這時我就找來一些重拍強(qiáng)、節(jié)奏慢的歌曲音樂。比如（小白兔愛跳舞）、（荷塘月色）、（自由飛翔）等等。我在前面領(lǐng)做，讓同學(xué)們一遍遍練習(xí)，即使有的同學(xué)還沒有學(xué)會，但有教師在教慢的音樂下領(lǐng)做，這些同學(xué)也能通過模仿學(xué)會。與此同時，每節(jié)課我都用新的歌曲，同學(xué)們也樂在其中。甚至部分同學(xué)還邊唱邊做，跳的十分開心。然后就是熟練掌握動作的階段，我就換了一些節(jié)奏感較快的歌曲。比如（春曉）、（愛我中華）等等。同學(xué)們在音樂的伴隨下跳的十分高興，激發(fā)了他們練習(xí)的興趣，在體育課上同學(xué)們少了抱怨、打鬧。更多的是同學(xué)們之間的相互學(xué)習(xí)，因?yàn)槊總€同學(xué)都希望能正確掌握動作技能，在優(yōu)美的音樂伴奏下跳出自信、跳出精彩。

有了音樂的幫助，我減少了喊口令或者吹哨子的方式。保護(hù)了自己的嗓子，感覺輕松了很多。同學(xué)們的樂感也提高不少，比如在用（自由飛翔）時，中間的加拍部分同學(xué)們自己都能聽出來，站在原地等待。每每看到這些我的心里總是很激動，有一種強(qiáng)烈的滿足感。我的學(xué)生們真的很棒。之所以選用音樂作為輔助手段練習(xí)健美操、廣播體操，因?yàn)橐魳繁旧碛兄陨淼镊攘?。主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：

（1）音樂具有鮮明的節(jié)奏感、韻律感和時代感。練習(xí)健美操、廣播體操時，在動感的音樂伴奏下，可使學(xué)生的興奮程度不斷增強(qiáng)。學(xué)生在輕松、愉快的情緒狀態(tài)下訓(xùn)練會激發(fā)其運(yùn)動潛能，凡是具有正常心理功能的學(xué)生，接受優(yōu)美的音樂時，一般都能產(chǎn)生相應(yīng)的反響。所以促使學(xué)生在情感、情緒轉(zhuǎn)變下能改善訓(xùn)練狀況，提高訓(xùn)練效果。

（2）音樂的節(jié)奏與速度嚴(yán)格控制著動作的節(jié)奏與速度。不僅為練習(xí)增添了活力，提高了同學(xué)們的意志力。同時也提高了學(xué)生學(xué)習(xí)健美操、廣播體操的效果。從運(yùn)動心理學(xué)角度講，音樂對人的情緒感染具有較為直接的影響，音樂可以使人產(chǎn)生聯(lián)想，音樂在空間所具有的擴(kuò)散力和穿透力能夠?qū)θ说男睦懋a(chǎn)生一種沖動、激烈的刺激力和影響力?？墒共糠旨∪馐湛s，使各種刺激傳到大腦，大腦又發(fā)出各種動作指令，從而調(diào)動了人的情緒、情感、意志、行為等。這種在相同音樂節(jié)奏陪伴的情況下，訓(xùn)練過程中也會使運(yùn)動員有一種與別人比一比看誰能堅持更長時間的思想，練習(xí)效果特別理想。

（3）音樂可以激發(fā)學(xué)生的情感。音樂可使人的感情運(yùn)動與音樂的情感發(fā)生直接的聯(lián)系，產(chǎn)生出人體美的深刻內(nèi)涵。使人體的動與情、形與神、身與心相互交融產(chǎn)生共鳴。能消除練習(xí)者神經(jīng)上的疲勞和緊張，無論處在怎樣的心境，通過動感美妙音樂的號召能給學(xué)生帶來良好的練習(xí)效果。

（4）音樂可以提高學(xué)生的興奮性、推遲疲勞。國外有人指出：“人的疲勞存在著明顯的差別，在一些情況下工作能力已明顯的降低，而人尚未感覺到累，而在另一些情況下，尤其是進(jìn)行單調(diào)的工作時，雖然工作能力曲線尚未降低，但人的本身很快就開始感到累了?！苯∶啦?、廣播體操練習(xí)的情況同上文敘述的是一樣的，精神上的疲勞往往導(dǎo)致學(xué)生對練習(xí)欲望的降低，甚至產(chǎn)生枯燥、厭倦的心理。但是如果在健美操、廣播體操練習(xí)中，利用音樂作為練習(xí)的輔助手段，就可以大大減輕甚至消除一些疲勞現(xiàn)象。

作為一名體育教師，我覺得在音樂的運(yùn)用上應(yīng)注意幾點(diǎn)：①運(yùn)用音樂作為一種輔助手段進(jìn)行練習(xí)時，不能生搬硬套、一成不變，要具有靈活性。在音樂的選擇上應(yīng)根據(jù)不同訓(xùn)練內(nèi)容選擇不同音樂，同時所選的音樂要與外界環(huán)境及學(xué)生當(dāng)時的生理機(jī)能反應(yīng)相協(xié)調(diào)。②播放音樂時要掌握時機(jī)，一節(jié)課不能全部運(yùn)用音樂練習(xí)。只是在特定的環(huán)節(jié)運(yùn)用，才能有益于提高學(xué)生練習(xí)的效率。③把音樂逐步應(yīng)用到柔韌、耐力素質(zhì)訓(xùn)練中，使音樂成為該素質(zhì)的訓(xùn)練輔助手段。讓音樂在更多的領(lǐng)域綻放光彩。④作為一名體育教師，應(yīng)提高自身音樂修養(yǎng)，豐富自己的音樂知識，使其能夠更好的為健美操、廣播體操教學(xué)服務(wù)。

總而言之，我想說只有調(diào)動了同學(xué)們的興趣，學(xué)生練習(xí)的熱情就能提高。從而能在最短的時間內(nèi)把所學(xué)的內(nèi)容學(xué)會、練熟。音樂作為提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣手段之一，可以起到事半功倍的效果。

參考文獻(xiàn)：