比賽心理素質的重要性精選(九篇)

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第1篇：比賽心理素質的重要性范文

【關鍵詞】散打運動員；比賽；心理素質；自我調控

1.緒綸

隨著散打運動的發(fā)展，各種規(guī)格的散打比賽越來越重視在散打比賽中運動員心理素質自我調控問題，并且備受專家和學者的關注。心理學理論指出，自我調控是指個體控制和指導自己的行動的方式。自我調控強調的是個體對自己的思維、情感和行為進行監(jiān)察、評價、控制和調節(jié)的過程。散打運動員在比賽中的心理狀態(tài)如何，直接影響到其散打成績的好壞和水平的提高。在比賽中，由于求勝心切，或力量懸殊等狀況，都會影響運動員的情緒造成不好的心理狀況，都會對成績的好壞甚至導致比賽失利。在比賽中運動員常采取一些有礙保持正常心理穩(wěn)定性的手段向對方施加某種心理壓力。雖然一個運動員有很好的技術、戰(zhàn)術與體能，但是由于心理素質的自我調控不好，在比賽中往往出現(xiàn)心理上的波動，而導致失敗。因此，散打運動員在比賽中的心理素質自我調控問題及其作用，已經越來越引起散打專業(yè)人士的注意。

2.散打比賽中運動員自我調控心理的重要性概述

2.1 運動員在比賽中的心理素質的重要性

散打是對抗性較強的斗智斗勇的格斗的運動項目，運動員的心理素質的好壞直接影響到其運動員水平的提高，影響到其技戰(zhàn)術在比賽時的正常發(fā)揮及比賽結果的勝負。還會影響到運動員以后運動生涯的發(fā)展。散打運動員心理素質的好壞，通過在比賽場上就能表現(xiàn)出來，如過分緊張、盲目自大、膽怯畏敵、麻痹輕敵、目的不明確、競賽動機不端正、信心不足，甚至還有性格孤僻或情緒暴躁等心理問題。

2.2運動員在比賽中的心理動機

體育心理學表明，動機是在人的頭腦中形成的激發(fā)成某一個行為的愿望或意向，它們是推動人從事某種活動的內部心理動因。在散打比賽中運動員比賽動機不明確，或者動機不純都會導致比賽的失利。在比賽中運動員過高的動機水平會引起機體興奮性過高，使運動員注意力分散。而運動員動機水平過低，又表現(xiàn)為不能充分調動積極性，導致在比賽中運動員機能潛力發(fā)揮不足，導致比賽的失利。在比賽中動機是激勵運動員去行動的內在原因，并且具有方向性和持久性。在比賽中運動員想贏怕輸?shù)乃枷胼^重，過多的注意比賽的得分而不是考慮如何發(fā)揮自己的技、戰(zhàn)術，發(fā)揮不出運動員應有的技術水平，擺正不好運動員在比賽中心理動機而導致比賽的失敗。

3.對散打比賽中運動員存在心理自我調控現(xiàn)狀分析

3.1 在比賽中運動員麻痹輕敵的心理表現(xiàn)

散打比賽是瞬息萬變的，誰也不可能預知比賽的勝負。散打是三局兩勝制的比賽項目，在比賽剛開始時都是初步和對手交涉，弄清對手的實力、戰(zhàn)術，和技戰(zhàn)術的弱點，從中找到克敵制勝的對策和辦法。有些運動員得知對方實力與自己懸殊較大，就產生麻痹輕敵情緒。為了想表現(xiàn)自己，心理上就有了想KO對方的想法。因此不按照教練員預先安排的技戰(zhàn)術比賽，因此導致比賽的失利。又有些運動員，在比賽中遇到年輕的對手，認為對方的實力不如自己，感覺自己是老運動員，名氣大、有經驗，從而從心理上藐視對方，在比賽中麻痹輕敵，導致比賽的失敗。還有些運動員在取得第一局的勝利時，心理上也就產生驕傲自大，不再重視對手，到了第二局心里放松了警惕，結果讓對手贏得了機會，導致比賽的失敗。

3.2在比賽中運動員膽怯畏敵的心理表現(xiàn)

散打運動是一種具有危險性、復雜性和不確定性的運動?！按驘o定勢”是散打比賽的顯著特點。散打比賽中運動員事先并不完全知道對手的動作和套路，“拳打兩不知” 。對方用什么方法進攻，從什么角度進攻，一招之后還有什么招術，這只能是運動員臨場憑著本能反應和感覺做出相應的判斷和應答行動。實戰(zhàn)比賽中的散打技術進攻閃躲，手腳并用，不以上下左右為限，唯以臨場攻防有效為首。在散打比賽中，有些運動員在臨比賽前覺對手資格老、技術水平好、身體條件比自己強壯。于是思想上就產生很大壓力，失去戰(zhàn)勝對手的信心，臨陣膽怯、躲躲閃閃、不敢進攻，造成不戰(zhàn)而敗的局面。又有些運動員開始對對手的實力估計不足，盲目自大或受到重擊造成比賽的失利。于是導致對以后的比賽產生畏怯的心理。在比賽中運動員身體素質的提高，技、戰(zhàn)術的進步，需要長時間系統(tǒng)的訓練才能得以實現(xiàn)。而運動員的心理素質水平往往要經過更長期的培養(yǎng)和訓練，甚至要伴隨整個運動生涯。

3.3在比賽中運動員“四怕”的心理表現(xiàn)

在比賽中運動員要時刻保持清醒地頭腦，相信自己的實力和不畏強敵頑強拼搏的斗志。由于散打運動的對抗性和激烈性很強，練習者需要“短兵相接”，所以經常出現(xiàn)身體接觸、碰撞，容易造成傷害。于是，有些運動員在訓練中往往會產生恐懼，出現(xiàn)“四怕”心理：即怕打、怕摔、怕倒、怕傷。這種心理會導致身心不安和情緒過度緊張不敢主動進攻，處于躲著對手無心戀戰(zhàn)。運動員在比賽中產生怕打、怕摔、怕到、怕傷的心理，即使個人技戰(zhàn)術再好，也將會導致比賽的失敗。

4.對散打運動員在比賽中提高心理素質自我調控能力的建議

第2篇：比賽心理素質的重要性范文

【關鍵詞】 聲樂教學；心理素質；培養(yǎng)

[中圖分類號]G64 [文獻標識碼]A

聲樂表演者只有將聲音、情感和動作完美地展現(xiàn)在觀眾面前，才能充分體現(xiàn)出聲樂藝術的魅力，而在這個過程中，演唱者心理素質的好壞極大地影響著其演繹作品的完整性。因此，在聲樂教學中，教師不僅要懂得如何提高學生的演唱技能，還需要了解如何培養(yǎng)學生良好的心理素質。只有將聲樂技巧的培養(yǎng)與心理素質的培養(yǎng)有機地結合起來，才能讓演唱者在演繹歌曲的時候充分發(fā)揮個人水平，獲得成功。筆者根據多年的教學經驗，認為培養(yǎng)學生的心理素質，首先應該對學生的心理情緒狀態(tài)進行分析，然后通過在課堂上、在表演中采用一些實際有效的教學方法，提高學生的心理品質。

一、高校學生心理狀態(tài)分析

世界衛(wèi)生組織在關于健康的最新定義中提出了健康的三要素，分別是身體健康、心理健康和社會良好適應力。這個新的定義再一次突出了“心理健康”與“適應力”的重要性。縱觀現(xiàn)今的高校生活，絕大多數(shù)的學生存在著無法適應社會或集體生活的問題或者不能承受學業(yè)壓力，就業(yè)壓力等種種心理問題。這些問題雖小，但是其影響卻不容忽視。

高校學子，在經歷了中學時期激烈的學業(yè)競爭，可以說是在“一心只讀圣賢書，兩耳不聞窗外事”的狀態(tài)下度過了高中三年。當學子們走進大學，一方面生活上脫離了家長的“過度保護”；一方面學業(yè)上還停留在應試教育階段，無法很快地適應高校的授課模式與學習方法。這樣的生活學習狀態(tài)導致不少學生在大一上學期甚至一學年都處于“磨合期”。如何更快地幫助學生們度過“磨合期”，適應大學學習節(jié)奏，是這一時期老師和學生們共同努力的方向。當度過“磨合期”后，學生們會發(fā)現(xiàn)自己面對的是來自全國各地，五湖四海的莘莘學子，學業(yè)上的競爭和壓力之大不言而喻，尤其對于從事表演專業(yè)的學生而言，壓力往往是一把“雙刃劍”，它既可以化成學習的動力，更多的時候，會對表演的完整性帶來不小的影響。而對于即將走上工作崗位的學生而言，如何正確地面對就業(yè)壓力，如何把課堂所學化成生存或者是求職的技能這又是要面臨的又一“難題”。

聲樂教學在專業(yè)院校教學中是重要的學科，教師們不僅要不斷提升自身的綜合素養(yǎng)，還需要對教學的思想、內容以及方法進行提高與更新。在教學中必須以人為中心，全面地提高學生們的心理素養(yǎng)，同時也注重培養(yǎng)學生的知識與技能，才能培養(yǎng)出更加優(yōu)秀的演唱演員。高校聲樂教學中教師不僅要教會學生正確科學的演唱技能和發(fā)聲方法，更要讓學生明白如何才能保持良好的唱歌狀態(tài)與演唱水準。在高校聲樂教學中，聲樂專業(yè)的教學內容包括發(fā)聲的訓練、共鳴、咬字吐字等各種技巧，以及如何更有情感地詮釋和演繹聲樂作品。當學生們熟練掌握這些聲樂技巧后，為了能在上臺演唱時更完整地詮釋作品和展示技巧，更為重要的是日常注重對學生們心理素質的培養(yǎng)與教育。

二、技能訓練中的心理素質培養(yǎng)

伊?卡?那查連柯曾說過：“歌唱是人類最高級的心理活動現(xiàn)象之一?！庇纱丝梢?，心理素質在唱歌過程中的重要性以及在教學過程中把培養(yǎng)學生良好的心理素質作為重要的內容和目的的重要性。如果學生在練唱過程中注意力不集中，思維不活躍，精神不振，缺乏演唱激情，那么這個學生在演唱過程中是不可能做到正常發(fā)揮的。因此，聲樂教師在教學中不僅需要提高學生們的聲樂技巧，更為重要的是學生們的心理素質的培養(yǎng)。在演唱過程中，從表面上來看是在用喉嚨唱歌，事實上是在用大腦和心智來唱歌。教學中，教師要不斷激發(fā)學生的歌唱熱情，讓學生明白只有在精神狀況良好的情況下呼吸器官和喉頭、口咽腔等各種發(fā)聲器官才能處于踴躍并且協(xié)調一致的興奮狀態(tài)，從而使發(fā)聲能夠暢通；才能將歌曲演繹得自然、優(yōu)美從而感染所有的觀眾。

高校聲樂教學也要從思想上讓學生對聲樂技巧有更深刻的認識。在教學中，首先要讓學生端正自身的學習態(tài)度，正確認識心理素質的提高在聲樂技巧提升中起到的關鍵作用。我們知道“動機”是活動的內部動力因素，也是促進學習的最有效率的因素。因此，在讓學生進行聲樂學習中首先要讓他們明白聲樂學習的目的和意義，讓他們明白心理素質是為演唱技巧服務。教師要正確地運用動機強化作用，促進學生學習。另外，在高校教學過程中，培養(yǎng)學生自知意識，科學聯(lián)系聲樂技巧?！耙庾R”是心理的一種體現(xiàn)，不同的心理實際上是反映出不同的意識，培養(yǎng)學生良好的學習意識是教學成功的保障。要讓學生們了解到，好的學習意識才能對聲樂的學習有促進作用，不良的學習意識一定會對學生的聲樂學習造成阻礙。高校教學中要培養(yǎng)學生良好的學習意識，可以采用暗示法、節(jié)奏調節(jié)法培養(yǎng)學生良好的心理意識。

在聲樂教學中培養(yǎng)學生們的心理素質可以從創(chuàng)建輕松的課堂氣氛、激發(fā)學生們學習的興趣、培養(yǎng)學生們的自信及用美好的事物來啟感等方面來實現(xiàn)。隨著教學改革的不斷深入，師生之間的關系也發(fā)生了很大的改變，創(chuàng)建和諧、平等、互動的師生關系至關重要。聲樂教學中的師生關系變成了特殊的師生關系。聲樂教學大多采用一對一的教學方法，良好的師生關系可以讓學生真正放松，感受到教師的關愛，從而逐漸培養(yǎng)學生良好的學習興趣。其次教師要用個人魅力去影響學生，對學生充滿寬容、忍耐、熱情，教師還要用精湛的教學技能和聲樂技巧去感染學生，讓學生正確認識到良好的心理素質在演唱過程中的重要作用。高校聲樂教學成績的好壞取決于學生良好的情商，取決于學生是否具有良好的心理素質和自信心。老師在教學過程中要對學生們多加鼓勵，幫助學生們樹立堅定的自信心和培養(yǎng)頑強的意志。教師要用贊賞和肯定學生取得的任何一點進步，用激勵來安慰學習有困難的學生，幫助他們找到學習的方向，培養(yǎng)學生的自信。除此之外，在培養(yǎng)學生良好的心理素質過程 中還要讓他們感受到美好事物。情是音樂的靈魂，最感染人的也是歌曲所表達出來的情感。比如在教《滿江紅》這首歌曲的時候，教師要通過范唱，將音樂中美好的東西展現(xiàn)在學生面前，讓學生自覺地進入到學習狀態(tài)中。對歌詞的理解和表達也要融入相應的場景，演唱者表達的情緒和意境是英雄救亡興國的悲壯。如果學生在學習過程中不能夠保持良好的心態(tài)，就不能很好地進入到音樂的意境之中，其演唱便不能很好地表現(xiàn)出歌曲的風格和呈現(xiàn)優(yōu)美的風貌。

三、在演唱實踐中培養(yǎng)學生的心理素質

“練兵先練心”，這是我國的一句充滿哲理的古話，說明心理素質自古以來都是非常重要的一個基本條件。這里的“練心”就是指通過日常聲樂課上的學習、練習以及演唱實踐與自我修養(yǎng)，以培養(yǎng)出良好的心理素質。教師們在教學中在鼓勵學生用聽覺去判斷聲音好壞的同時，還要進一步觀察學生的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)是否都達到了唱歌的最佳水平。教師在這個教學過程中起到了唯一的主導作用，老師需要引導學生體會共性和個性、整體與局部之間的差異與相互關系，并在這種日常的教學實踐的基礎上建立起正確的教學思路以及更加符合學生生理和心理規(guī)律的教學方法。

在高校聲樂教學中，有很多演唱實踐活動都是可以提高學生們的心理素質的機會。最常見的演唱活動是比賽、演出、微課等各種教學模式。在聲樂教學中，采用比賽、演出等展示自我演唱能力，不同的演唱規(guī)格和表演所承受的心理壓力不同。比如讓學生先傾聽其他同學的演唱，找到別人身上的很多不足之處，在自己演唱過程中盡量避免和別人一樣的缺點和毛病，讓自己的演唱更加完美。因為在學習過程中，很多人的小毛病自己是看不到的，如果通過避免別人身上的毛病來改掉自己身上的不足，對聲樂學習來說就會起到事半功倍的效果。其次，要給學生提供演出的機會，高校有很多活動機會，要鼓勵學生參加各種級別的比賽，無論演出、比賽的規(guī)模大小，對于學生而言都是寶貴的鍛煉機會和展示的舞臺，都有助于學生提高自信，積累經驗。學生經常參加各種演唱，舞臺實踐能力和適應能力會逐漸增加。另外，老師在課堂教學中還可以借用競爭機制，培養(yǎng)學生們的競爭意識和進取心，可以通過分組學習、團隊競爭的方式，在培養(yǎng)學生的團隊合作能力的同時，也強調了競爭的重要性。有了想爭第一的想法，才會有敢爭第一的實力。

歌唱藝術是與聽眾面對面的藝術，培養(yǎng)學生優(yōu)秀的心理素質的方式有很多種，增強舞臺適應能力等多種方式的教學手段都是有效培養(yǎng)學生良好心理素質的基本方法。不管教師采用哪一種方式教學，最重要的核心部分就是教師要在教學過程中讓學生們明白心理素質在聲樂學習中的重要性與不可替代性。

參考文獻：

[1]鄭蘭.心理因素在演唱教學中的作用[J].西安文理學院學報（社會科學版），2011（3）.

[2]李莎.淺析歌唱心理在聲樂實踐中的重要性[J].才智，2011（15）.

第3篇：比賽心理素質的重要性范文

1、跳遠踏跳是完成完整技術的關鍵。在跳遠的比賽中,踏跳是水平速度向上速度轉變的關鍵環(huán)節(jié),準確的踏跳又是完成跳遠整體技術的關鍵,沒有準確的踏跳就沒有跳遠成功的可能,所以,在跳遠技術中,踏跳的重要性是至關重要。

2、準確的踏跳將對同行選手心理產生影響。在比賽中,一名運動員能夠自如的完成準確的踏跳,并在前幾跳中占有先機,那么,將對后面對手的心理上產生無形的壓力,會造成對手動作緊張和失調,而敗下陣來。

3、準確的踏跳表面上看是技術的表現(xiàn)力,但是,實質是穩(wěn)定的心理素質的表現(xiàn),所以,心理素質過硬,才能在比賽中有穩(wěn)定的發(fā)揮和準確的踏跳。

二、產生心理障礙的原因

1、心理素質差。訓練中沒有很好的掌握準確踏跳這一關鍵技術,在比賽中就會產生懷疑自己的技術與實力,而懼怕對手,遇強敵而退縮。比賽環(huán)境的改變,也會影響自己的競技狀態(tài),而又不能自我調控情緒,導致整場比賽的失誤。

2、技術不穩(wěn)定。平時訓練踏跳技術不過硬,助跑的節(jié)奏掌控不好,到板前不積極果斷,感覺全無,臨場表現(xiàn)緊張呆板,比賽失敗在所難免。

3缺乏比賽應變能力。在比賽中出現(xiàn)了踏跳不準確,不能夠及時調整自己的心態(tài),反而緊張的情緒控制了神經,造成屢跳屢不上板或者犯規(guī),致使整場比賽稀里糊涂的敗下陣來。

4、缺乏獨立作戰(zhàn)的能力。平時訓練缺乏主動性,沒有用腦訓練,而是過分依賴教練員的幫助,到了比賽出問題的關鍵時刻而六神無主,不知所措,緊張心理籠罩著他的思維和自我能動性,在心理無助的情況下,只能表現(xiàn)出最差的水平。

三、心理障礙對踏跳技術的影響

1、臨場喪失戰(zhàn)斗力,精神完全崩潰,沒有一點斗志和取勝的意志。在這種心理的支配下,全程助跑的節(jié)奏完全混亂,更談不上準確的踏跳了。

2、平時訓練的技術和固定的助跑距離完全打亂,沒有了章法。一場比賽寶貴的幾次試跳機會,就在錯前靠后的助跑距離中流失掉了。

3、沒有了準確的踏跳,更就談不上起跳、空中挺身或走步式技術的表現(xiàn),理所當然的也就沒有了良好水平發(fā)揮的可能。

四、消除心理障礙的方法與措施

1、首先建立良好的自信心,平時訓練錘煉過硬的心理素質,刻苦訓練,更要用腦訓練,建立比賽中獨立作戰(zhàn)的能力,真正具備在比賽中能夠應對各種變化的應變能力。

第4篇：比賽心理素質的重要性范文

（阜陽師范學院 體育學院，安徽 阜陽 236041）

摘 要：心理訓練是一個教育過程，是整個訓練過程中不可缺少的重要環(huán)節(jié)之一.心理訓練可以給運動員帶來很強的自信心，提高青少年自身的網球水平.心理素質的訓練能夠使網球運動員在場上機智果斷的解決場上隨時發(fā)生的問題.能夠穩(wěn)定自己的情緒，迅速作出反應，增強自信心，使自己能夠得到高水平發(fā)揮.心理素質的訓練可以使運動員百折不撓的去克服場上各種困難.為了能使青少年在網球比賽中能夠發(fā)揮自己的正常水平，本文以文獻資料法、專家訪談法、實踐練習法、邏輯推理法等對青少年網球運動員心理訓練的途徑與策略進行了研究以為同行們提供參考.

關鍵詞 ：青少年；網球運動員；心理訓練；途徑；策略

中圖分類號：G804文獻標識碼：A文章編號：1673-260X（2015）07-0113-02

隨著生活水平的提高，青少年網球運動的開展，青少年的網球技術戰(zhàn)術水平也越來越高，僅僅靠技戰(zhàn)術的訓練已不能適應比賽的要求了.為此在網球訓練中教練員已愈來愈重視心理訓練，正在努力提高運動員心理活動的水平.運動員的心理訓練對網球運動員有著很大的影響，包括賽前，賽中，以及賽后，心理素質的訓練直接影響著運動的場上的發(fā)揮水平.心理訓練可以給運動員帶來很強的自信心，提高青少年自身的網球水平.心理素質的訓練能夠使網球運動員在場上機智果斷的解決場上隨時發(fā)生的問題.能夠穩(wěn)定自己的情緒，迅速作出反應，增強自信心，使自己能夠得到高水平發(fā)揮.心理素質的訓練可以使運動員百折不撓的去克服場上各種困難.本文以文獻資料法、專家訪談法、實踐練習法、邏輯推理法等對青少年網球運動員心理訓練的途徑與策略進行了研究以為同行們提供參考.

1 青少年網球運動員專項心理訓練的必要性分析

全面地培養(yǎng)意志品質應當成為心理訓練的主要內容之一.這樣才能使他們意識達到自己在比賽中最好體現(xiàn)，從而更好地創(chuàng)造性地對待訓練任務.所以說，專項心理訓練的水平是與運動員的智力表現(xiàn)是密切相關的.青少年網球運動員專項心理訓練應針對比賽的需要和運動員的個體差異性進行操作性“調整”，除了以激勵為基礎經常保持穩(wěn)定的動機之外，應與和比賽任務有關的動機相聯(lián)系，而動機變化，取決于個人定向和任務的意義，還應結合具體情況去增強動機.自我調節(jié)方法包括內部激勵性的自言自語、面臨行動的“自我交談”“自我命令”等.調節(jié)特點是要使運動員引起高度的心理緊張狀態(tài)，即心理應激.必須克服抑郁狀態(tài)，建立自信和最佳情緒.在過分興奮狀態(tài)下，應降低它的程度，但不能損害它的高漲，保證在訓練和比賽過程中情感的穩(wěn)定性.培養(yǎng)意志品質要系統(tǒng)地增加難度與負荷去組織訓練.通過實踐，訓練和比賽中，困難不是一成不變的，要善于摸清情況，事前多設想困難，既要不斷增加困難的難度，又要使使運動員感到只要經過努力就有現(xiàn)實的可能，只要在一個個克服困難的過程中有效地發(fā)展意志品質，就能產生無畏的精神力量.只要在不斷提高要求中使運動員得到必要的意志儲備，那么無論對個人或是集體都是有重要意義的.

2 青少年網球運動員專項心理訓練的途徑與策略

對于網球運動員所進行的心理訓練是指訓練網球運動員為其能夠有效完成專項運動時所需的心理因素給予培養(yǎng)及提高，并且?guī)椭\動員能夠掌握調節(jié)心理狀態(tài)的方法，從而最大程度地提高其在訓練與比賽過程中使身體與技戰(zhàn)術發(fā)揮出水平.一般而言，網球運動員心理訓練是根據網球運動自身所具有的特點及運動員自身的心理活動規(guī)律，教練員進行有目的、有計劃的進行訓練與比賽需要的心理素質強化，從而做到心理狀態(tài)最佳狀態(tài)的調至，提高運動員的比賽適應能力，保證訓練效果與最佳比賽成績的取得.根據訓練的任務與要求的不同，心理訓練可以分成一般性心理訓練和準備比賽的專門性心理訓練.”①對于訓練的途徑與策略，本文從賽前訓練、賽時訓練及賽后訓練三個不同時期加以闡述.

2.1 賽前心理訓練

賽前對運動員進行心理訓練的意義不言而喻，賽前運動員的心理訓練主要任務及目的是為了運動員參加比賽作事先的心理準備，幫助其克服心理上的不適應，提高比賽時的自我調節(jié)能力，最終幫助運動員取得好的比賽成績.實踐證明，在運動員的思想、身體、技術以及戰(zhàn)術都已經準備充分的情況下，能夠做到知己知彼、認識統(tǒng)一，在比賽過程中運動員的技、戰(zhàn)術發(fā)揮不會有過多的變化，最容易變化的就是運動的情緒，也就是心理狀態(tài)的不穩(wěn)定性發(fā)生了變化.剖析造成運動員在賽前出現(xiàn)不同的心理狀態(tài)變化的原因主要是運動員對比賽重要性的認識以及自我對成功的渴望和失敗所產生的恐懼.這種心理狀態(tài)變化主要可以分成賽前最佳狀態(tài)、賽前焦慮狀態(tài)、賽前抑郁狀態(tài)和虛假自信狀態(tài).所謂最佳競技狀態(tài)是運動員比賽之前最為理想的應戰(zhàn)心理狀態(tài)，其主要表現(xiàn)在運動對比賽的躍躍欲試，表現(xiàn)在運動的斗志昂揚、高度的集中注意力以及適度的興奮性等.而所謂賽前的焦慮狀態(tài)，主要表現(xiàn)在運動員賽前的異端時間生理反應失調，如，吃不下飯、睡不著覺、經常身出虛汗以及出現(xiàn)的四肢發(fā)涼等.而所謂的賽前抑郁狀態(tài)是一種“比賽淡漠心理狀態(tài)”.有這種狀態(tài)的運動員主要表現(xiàn)為對比賽的態(tài)度變得消極、無欲望、打不起精神以及出現(xiàn)對自己運動能力的懷疑現(xiàn)象.所謂的虛假自信狀態(tài)主要表現(xiàn)為運動員的口硬心虛與虛假自信心，其實這種現(xiàn)象的實質是運動的認識上出現(xiàn)的偏面性以及心理上出現(xiàn)的恐懼反映.

那么對于上述問題，我們教練員如何做才能在較短的時間內幫助運動員加以調節(jié)呢.本文認為教練員要能善于對運動員加以引導教育，幫助其端正對比賽的認識，擺正好自己的位置.一般情況，我們可以采取如下幾種方法： 第一種，積極的自我暗示法.這種方法具體操作上就是教練員要積極地傾聽運動員的主訴，同時細致地幫助其分析所產生焦慮的原因，尤其是運動員的第一次焦慮感出現(xiàn)的首因與情景分析.在此分析的基礎上，教練員要指導運動員學會積極的自我暗示以消除不良心理，幫助其建立積極的情緒.第二種方法是淡化重要性提高比賽透明度.實踐證明這種方法有利于消除運動員的賽前焦慮.主要的做法就是幫助運動員在心理上對比賽結果的淡化，減輕運動員心理上的不確定性，從而最終消除自己的賽前焦慮.第三種方法是想象放松法.此方法的具體操作是通過對運動員進行放松練習幫助其在想象競賽時所運用的有關動作，要求其想象自己最成功的動作以增強信心達到控制焦慮情緒的作用.

2.2 賽中心理訓練

按其心理狀態(tài)對比賽結果的影響可以將賽中心理分為理想的、不良的以及恐懼的三種類型.從事網球運動的人都知道，網球競賽過程中不僅僅比運動的智慧、謀略、體力、技術及戰(zhàn)術，還要比誰的心理素質好.我們知道，比賽不同于日常的訓練，在比賽的過程中運動員除了承受超大的運動負荷之外，還要承受著更強的心理負荷.賽中心理戰(zhàn)術已經成為現(xiàn)代國際大賽中較為常用的一種比賽戰(zhàn)術之一.常用心理戰(zhàn)術類型主要有：“知己知彼，避實就虛；出其不意，攻其不備；露強藐敵，先發(fā)制人.”等等.我們所要進行的賽中心理訓練任務就是為了發(fā)展與維持運動員賽前的最佳心理狀態(tài)，幫助其根據賽場的變化加以控制自己的心理狀態(tài)以及通過自身影響對手的心理狀態(tài)變化，最終獲取比賽的勝利.

因此，訓練過程中要強化運動員的心理調節(jié)能力.一般的方法有精神放松法和注意力轉移法等.日常的訓練的過程中，通過固定的語言溝通方式、幽默與風趣的鼓舞.有經驗的教練會在訓練的過程中要求運動員要面帶笑容，因為笑的過程中可以調節(jié)緊張的心理狀態(tài).

2.3 賽后心理訓練

賽后的心理訓練對于一名優(yōu)秀網球運動員的綜合能力提高是非常關鍵，也是必不可少的一個環(huán)節(jié).這是因為，在比賽結束之后，運動員自身不在身體上處于疲勞狀態(tài)，而且心理上也是處于疲勞狀態(tài).而這時，教練員要能夠抓住時機對其進行有效的專門訓練，將會提高運動員最佳狀態(tài)的持續(xù)性和提高下一次比賽的競技能力.有經驗的教練員會十分清楚，賽后運動員的心理活動其實并沒有真正地結束，而僅僅是方式的一種變化而已.更多的問題隱藏在運動員的內心，如果不能有效地加以排泄及調節(jié)，將會直接影響下一次比賽的結果.因此，有人說一次比賽的結束，正是下一次比賽的開始.一般的訓練方法主要有賽事錄像剖析法、交談法及自我剖析法等.

3 結束語

綜上所述，根據訓練與比賽過程的中觀察，教練員往往會出現(xiàn)對運動員的心理訓練重視程度不夠，訓練過程中忽視對運動員專項運動所需的興趣、能力、意志、性格等個性心理專項培訓.從而出現(xiàn)了比賽中運動員僅憑自己的經驗和與習慣順其自然.運動員由于缺乏自我的調節(jié)心理能力，在比賽過程中表現(xiàn)出過度的興奮、焦慮、消極等不良的心理狀態(tài)，比賽順利了就盲目樂觀，遇到挫折了就信心不足，最終影響了自己的在技戰(zhàn)術上的運用，影響了比賽的最終結果.一句話，網球運動員在網球比賽過程中心理狀態(tài)變化莫測，只有在不的斷實踐過程中，根據心理活動的現(xiàn)象加以探索、研究，只有通過掌握心理狀態(tài)變化的本質、規(guī)律的正確分析與運用，才能夠更為有效地對其加以調動、調節(jié)以及控制.

注 釋：

①李春福，陳勇，金光輝.大學生網球運動[M].黑龍江教育出版社，2009.22.

參考文獻：

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（4）卜丹冉.“正念-接受-覺悟-投入”訓練對網球運動員心理干預效果檢驗的個案研究[J].湖北體育科技，2015（1）.

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第5篇：比賽心理素質的重要性范文

【關鍵詞】培養(yǎng)；提高；籃球運動員；籃板球意識

現(xiàn)代籃球運動正沿著主體空間和高難度技戰(zhàn)術方向發(fā)展，比賽雙方進行高水平的全面對抗，比賽過程復雜多變，特別是勢均力敵的比賽，控制籃板球成為極重要的環(huán)節(jié)。贏得了籃板球便贏得了比賽，可見籃板球在比賽中的重要性。在教學和訓練過程中必須遵循“循序漸進、同步進行、共同提高”的原則，為更好地提高籃球運動員的籃板球意識，爭搶更多的籃板球、創(chuàng)造更好的進攻機會，保證比賽的勝利的基礎。

1對拼搶籃板球意識的認識

1.1 拼搶籃板球的重要性

在籃球運動中，對籃板球的控制能力是衡量一個球隊實力的標志之一，籃板球是獲得球權的重要來源。進攻籃板球則更是籃板球爭奪的焦點。如果進攻籃板球占優(yōu)勢，則直接為本隊創(chuàng)造出更多的進攻機會，也能增加本隊隊員的投籃或攻擊的信心，也易造成對方在籃圈周圍的犯規(guī)，給對手有力的攻擊，從而掌握比賽的主動權，起到控制比賽的作用。

1.2 身體素質的重要性

強壯的體魄是爭搶籃板球的基礎，籃球運動身體接觸頻繁而激烈，在爭搶籃板球方面就更加兇猛了，沒有良好的體能，沒有超人的彈跳力和反應速度等，就搶不到有利的位置，就不能和對手抗衡，所以，在教學過程中定要對運動員進行體能訓練，主要進行力量（爆發(fā)力、彈跳力）、反應速度、靈敏性、耐力和柔韌性的訓練。

1.3 心理素質的重要性

良好的心理素質是保證籃板球的關鍵因素，心理素質是運動員在比賽中通過感知、認識、思維和判斷，及時反饋到實際行動中來的一種表現(xiàn)，在比賽中，運動員不僅進行技戰(zhàn)術、身體素質的較量，也進行心理素質的較量。

2對籃板球意識培養(yǎng)的分析

2.1 養(yǎng)成勇猛頑強的思想作風

籃板球是靠拼搶而得來的，守株待兔是不行的，運動員必須養(yǎng)成敢于去拼去搶的良好作風，做好每投必搶（包括自投自搶）的思想意識及行動準備，及時準確的卡好位，為最后的拼搶做好準備，相反，等到不中再去搶，已經比對方慢了半拍了，失去有利的位置和時機。

2.2樹立良好的自信心

籃板球是靠拼搶而得來的，運動員必須養(yǎng)成敢于去拼去搶的良好作風，做好每投必搶（包括自投自搶）的思想意識及行動準備，及時準確的卡好位，為最后的拼搶做好準備。

2.3 克服緊張的心理

搶籃板球有成功的也有失敗的，拼搶每一個籃板球必須抱著“我要去搶、我一定能搶到”的心理，就算失敗了也要去嘗試，沒有失敗那來成功呢，搶籃板球必須敢搶、多搶，只有去拼去搶，才能創(chuàng)造有利的時機和機會，才能搶到更多的籃板球。

3籃板球技術

3.1 培養(yǎng)正確、積極拼搶籃板球的意識

在籃球比賽中，如果搶籃板球占優(yōu)勢，可以增加進攻次數(shù)和“籃下得分”的機會，可以增強外線中投的信心和減少對方發(fā)動快攻的機會。一個球隊搶籃板球技術掌握得好與壞，對比賽的主動與被動、勝利與失敗起著很重要的作用。

3.2 籃板球反彈的基本規(guī)律，加強落點判斷訓練

善于觀察判斷投籃未中時球反彈的基本規(guī)律，做出準確判斷，是及早搶占有利位置獲得籃板球的有力保證。籃板球反彈的方向通常與投籃的距離、角度、弧度、力量、落點等有著密切的關聯(lián)。一般來說，投籃的距離與反彈的距離成正比，即投籃距離遠，反彈的距離就遠；投籃近，反彈的距離就近。投籃的弧度不同，球反彈的落點就不同。

3.3 強調“擋”和“沖”的意識，搶占有利位置

所謂“搶位”，就是搶占進攻籃板球的有利位置，它是進攻隊員在投籃后根據球的反彈點和防守隊員所在位置，利用“晃”、“繞”、“沖”等動作，快速突然搶到對手身前或體側，利用身體和手臂占據地面和空間面積，并較好地完成起跳、搶球、落地一系列動作。

3.4 起跳時，充分伸展，擴大控制范圍

在平時訓練中，教練員應把起跳時機的把握作為訓練的重點。搶到有利的位置后，要注意保持正確的起跳準備姿勢，及時起跳，才能在最高點搶到籃板球。運動員在起跳前，要占據有利位置，將對手擋在身后，雙膝屈至135度左右，兩臂微張下垂擴大控制面積，眼睛注視球、進一步判斷反彈的方向、高度和落點。起跳時雙腿用力蹬地的同時，兩臂用力上舉，上、下肢協(xié)調用力，盡力跳至最高點去拼搶籃板球。在與對手平行站位或處于不利位置時，兩臂微張開，舉至肩上，擴大空間控制面積，迫使對方的手臂難以舉過頭，阻擾對手的起跳與空中動作。

3.5 搶球要牢固，落地要保護好球

在起跳搶球過程中，拼搶異常激烈，搶到球后必須把球握牢，否則極容易得而復失。因此，起跳騰空后要用肩、背擋住對方，手臂和身體充分伸直、用雙手、單手或點撥搶球。單手搶籃板球時，指尖觸球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。另一手要及時扶住球。雙手搶籃板球時，當身體和手至最高點時，雙手將球握住，腰腹用力，迅速收臂將球置于胸前。點撥球時，運用指端將球點撥給同伴或挑撥到便于自己獲球的位置，搶球后都應屈膝、心，兩肘稍外展，護球于胸腹間；上體前傾，保持身體平衡。

3.6 加強觀察判斷力的訓練

準確的判斷力是比賽取得勝利的核心因素，在比賽中，運動員必須通過視覺準確地觀察空間、方位和距離，再經過大腦思維，準確、迅速地判斷場上隊員的站位和跑動路線、球的弧線、高度、落點和反彈點，然后進行跑動、擋位、轉身或者跑底線沖搶籃板球。當對方、同伴或自己投籃出手后，迅速觀察場上隊員的動靜，然后采取有效的行動，擋住對方的移動路線或溜底線，搶占有利位置，爭搶籃板球或點撥給同伴組織第二次進攻或組織快攻。當投籃出手后，通過觀察球的高度、力度、弧線、落點和反彈空間，果斷作出判斷，抓住時間差，迅速跑到球的反彈區(qū)域，搶站有利的位置，爭搶籃板球，進行補籃或組織第二次進攻，以及反守為攻組織快攻。

4加強戰(zhàn)術配合的訓練

4.1內擋外搶的配合練習

通過內線隊員的擋位，以便達到減弱對方高大隊員搶籃板球的實力，為本隊外線隊員沖搶籃板球創(chuàng)造機會，外線隊員迅速沖到籃底下，搶占有利位置，爭搶進攻或防守籃板球。

4.2 外擋內搶的配合練習

外線隊員擋住對方外線隊員的沖搶，為本隊內線隊員創(chuàng)造搶籃板球的機會，特別是當在對方外線隊員沖搶籃板球能力很強時，內線隊員先擋位、再轉身起跳，爭搶籃板球。

4.3 內打外搶的配合練習

當本隊內線隊員搶籃板球的實力遜于對方或處于不利位置時，內線隊員在爭奪籃板球時，有目的地將球點撥給同伴，外線隊員應及時快速去搶球。這就需要內外線隊員的默契配合，外線隊員養(yǎng)成沖搶的意識，保證爭搶到同伴的點撥球。

4.4 左擋右搶，右擋左搶的配合練習

根據籃板球的方向，擋住對方左邊隊員，為本隊右邊隊員創(chuàng)造得球機會。同樣，擋住對方右邊隊員，為本隊左邊隊員創(chuàng)造得球機會。防止對方隊員的切入或溜底線，本隊隊員迅速搶占籃底有利位置，積極爭搶籃板球。

第6篇：比賽心理素質的重要性范文

【關鍵詞】賽前心理，情緒，賽前焦慮，信心，興奮，抑制，心理訓練

冰球運動是當前世界上最容意讓人興奮的運動之一，它是速度與力量以及技巧、團隊結合的完美體現(xiàn)。在這項運動中，運動要具備高超的個人技巧，完美的身體平衡能力以及超強的體力。因此在一場比賽之前，運動員賽前的焦慮狀態(tài)就尤為明顯。運動員的賽前焦慮隨著比賽的接近而逐漸上升，即隨著比賽的逐漸接近，賽前焦慮逐漸增前，到即將開始比賽時達到頂點。

1.冰球運動員的賽前心里狀態(tài)及分析

冰球運動員賽前焦慮在競技水平、訓練年限和參賽次數(shù)、性別、年齡以及比賽情境等方面存在差異。在競技水平上，高水平冰球運動員賽前焦慮低于低水平冰球運動員；在訓練年限和參賽次數(shù)上，隨著訓練年限的增長，參賽次數(shù)的增多，賽前焦慮水平呈逐漸降低趨勢，這是由于冰球運動員在長期的訓練與比賽過程中不斷地體驗著生理和心理方面的刺激，隨著訓練的不斷成熟和完善，比賽的歷練，賽前焦慮就會成下降趨勢；在性別上，女運動員的賽前焦慮高于男運動員，這也和生理特點有很大關系；在比賽情境上，冰球運動員心理焦慮的程度與比賽對手的水平強弱有很大關系，但不一定完全成正比或者反比的關系。往往對手的水平越弱，賽前的心理焦慮程度會越低。但是并不是對手越強賽前焦慮的程度就會越強，因為面對明顯水平極高于自己的對手時，往往焦慮就不再明顯了。

1.1賽前準備狀態(tài)。

在冰球競賽中，對運動表現(xiàn)影響較大、較直接的就是賽前焦慮。因為冰球是速度與力量和技巧相結合的運動，冰球運動的技巧不僅體現(xiàn)在技戰(zhàn)術方面，對個人滑行的技巧同時有較高的要求，因此影響賽前焦慮的原因分為環(huán)境因素與個體因素兩大類。影響冰球運動員賽前焦慮的環(huán)境因素，主要包括比賽的重要程度和比賽結果的不可預測性兩個方面。通常越大規(guī)模的比賽，對于運動員來說就越重要，運動員的賽前焦慮水平就會越高。運動員賽前焦慮水平與競賽等級的高低、參賽隊伍的范圍、競技的選手等要素有關。另外，預賽、半決賽與決賽、主場與客場、積分和排名、觀眾的多少及支持度、媒體的宣傳，運動員的身體狀態(tài)等等，都將直接和間接地影響著運動員對體育比賽重要性的主觀評價，而產生不同的賽前焦慮水平。冰球運動員賽前焦慮個性特征方面的因素主要是運動員自身焦慮特質性的高低。冰球運動員的特質焦慮在某種程度上左右著他們將競爭和社會評價看作更具威脅性或不具威脅性。冰球運動員的特質焦慮存在一定的差異，相對于低特質焦慮的冰球運動員，高特質焦慮的冰球運動員傾向于把競爭看作具有更大潛在威脅，對比賽結果的不確定性更為敏感，更容易導致賽前狀態(tài)焦慮水平的激增，反而影響自身技術水平發(fā)揮。

2.冰球運動員獲得良好賽前狀態(tài)的心里訓練方法

對于競技體育比賽來說，過程和結果往往都很殘酷，非贏及敗的結果在賽前讓運動員充滿了緊張情緒。在分析了冰球運動員賽前焦慮的特點后，對于教練員來說，訓練時心理素質的訓練尤為重要。先就賽前調節(jié)焦慮情緒的方法來說，有以下幾種方法：呼吸調節(jié)法、表象調節(jié)法、活動調節(jié)法、暗示調節(jié)法。

2.1呼吸調節(jié)法。呼吸調節(jié)法是克服賽前緊張和焦慮的最基本的一種心理調節(jié)方法。通過深呼吸可以使運動員的情緒波動穩(wěn)定下來。當運動員情緒低沉時，可以采用長吸氣與有力的呼氣練習，能提高情緒的興奮水平。

2.2表象調節(jié)法。表象調節(jié)法是通過表象重現(xiàn)對運動員賽前焦慮進行調節(jié)的一種方法。教練員在比賽前幫助運動員在腦中清晰地重現(xiàn)自己和隊友們過去獲得成功的最佳表現(xiàn)，體驗當時的身體感覺和情緒狀態(tài)，能夠增強信心，調節(jié)焦慮水平，提高運動成績。

2.3活動調節(jié)法?；顒诱{節(jié)法是當運動員情緒過分緊張時，教練員可以讓運動員采用一些強度小、幅度大、速度和節(jié)奏慢的動作練習，可以降低情緒的興奮性，消除焦慮帶來的緊張狀態(tài)。反之，當運動員情緒低沉時，可采用幅度小、強度大、速度和節(jié)奏快的變向動作練習，通過反復的動作練習可以提高情緒的興奮性。

2.4暗示調節(jié)法。暗示調節(jié)法是運用語言、手勢、表情或其他暗號對運動員心理活動施加影響的一種方法。教練員還可以通過語言、表情、手勢等降低或提高運動員對比賽的期望值，從而達到調節(jié)運動員賽前焦慮的目的。這幾種方法都是教練員可以協(xié)助運動員預防和克服賽前焦慮有效方法。

3.冰球運動員心里調控

對于運動員賽前焦慮的問題，不僅僅是依靠賽前調節(jié)就能解決的，運動員心理素質的整體訓練對于解決賽前焦慮非常重要。那么首先在訓練中要循序漸進，善于誘導。競技體育的運動員，特別是冰球運動員開始訓練的時候年齡都比較小，訓練的初始心理還很不成熟，性格也在成長期。那么教練在訓練的時候就很重要，循序漸進、善于誘導，在每天的訓練中觀察運動員心理、生理等變化。

3.1賽前要做好冰球運動員的心里工作。從細微之處鼓勵運動員的自信，避免賽前的焦慮。教練員對于運動員的心理素質練習也要區(qū)別對待，對于不同的運動員要用不同的方法。每個運動員都有不同的性格特點，不是“同一副藥”能解決所有運動員的問題，教練員要根據每個運動員的特點制定不同的輔導方案，提高運動員的心理素質。

4.小結

第7篇：比賽心理素質的重要性范文

關鍵詞：歌唱 心理素質 培養(yǎng)

隨著當代聲樂藝術的發(fā)展和水平的提高，聲樂比賽日趨激烈，尤其是在高水平的歌唱者之間，技術和藝術素養(yǎng)的差距越來越小，比賽的勝負也往往取決于歌唱者的心理素質。人們越來越認識到，聲樂比賽，不僅是歌唱技能技巧的比賽更是心理素質的較量。所以，聲樂教學不但要解決學生的聲樂技巧問題，同時還要培養(yǎng)歌唱的心理素質。因為良好的歌唱心理素質是歌唱的重要組成部分。是必不可少聲樂教學內容，也是聲樂教學要解決重要問題，它理應引起教師與學生的高度重視。

一、練好基本功

歌唱的基本功是歌唱者的看家本領。它包括歌唱的氣息、共鳴、位置、焦點等一系列的歌唱要素的協(xié)調統(tǒng)一，它是一個綜合體。這個整體要在歌唱過程中養(yǎng)成一個良好的運行習慣，不能有一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，否則養(yǎng)成良好的歌唱習慣將無從談起。人體就是一個樂器，我們如何做好自身的樂器，這就要依靠平時基本功的訓練。比如：氣息的訓練離不開橫膈膜的運動，橫膈膜的規(guī)律運動是歌唱強有力的支持者。歌唱時沒有橫膈膜有效運動氣息就得不到有力的支持，氣息得不到支持聲帶就不會有良好的閉合，聲帶閉合不良就會出現(xiàn)不良的歌唱聲音。由此可見，橫膈膜的有效運動是歌唱必須支持者。認識到這個以后，我們就要不厭其煩的結合發(fā)聲進行大量的氣息訓練，讓橫膈膜養(yǎng)成在不同音高上、不同母音上支持歌唱的良好習慣，只要開口就有支持，否則就不要開口。要注音基本功的培養(yǎng)，基本功扎實了，一張嘴就有，不用東找西摸。只有這樣到舞臺上才能穩(wěn)穩(wěn)當當?shù)难莩?，正所謂“藝高人膽大，什么都不怕”。通過這樣的基本功訓練，良好的心理素質才能得到循序漸進的建立。

二、正確把握作品情感

歌唱不是唱聲音，要唱感情，從學習歌唱開始就要養(yǎng)成這樣的好習慣。每次的吸氣都要帶著情感，哪怕是練聲都要這樣。曾經有一個學生問我：“老師我練聲和歌唱脫節(jié)，怎么都結合不起來”。我說是你練聲時沒情感，因為歌唱是有情感的，怎么會不出問題呢。所以，拿到一首歌曲，先不要急于演唱，而應該將歌詞反復朗誦幾遍，以便從中了解詞作者到底寫了什么、想表達怎樣的思想感情及曲作者和主人公所處的時代背景和思想感情。一首歌曲不論長短、快慢都凝聚著作曲家強烈的思想感情。作曲家的思想感情蘊藏在每個音符之中，歌唱時應該認真地去發(fā)掘和領會每一個音符的意義。要唱什么像什么，不能單方面認為歌唱就是聲音的藝術，要用歌唱的情感去替代機械的發(fā)聲，不要成為一個發(fā)聲機器，要成為情感的傳遞者。這樣時間長了就會忘記音高帶來的麻煩，同時歌唱的情感又會培養(yǎng)穩(wěn)定的氣息，又能幫助橫膈膜得到自然的、本能的、協(xié)調的運動。利用歌唱的情感來培養(yǎng)良好歌唱習慣，這對心理素質的培養(yǎng)也是是一個非常有效方法。

三、堅定的自信心

自信心即相信自己的樂觀態(tài)度，相信自己能唱好。唱歌要有自信，要相信課堂上學到的技能，把平時的歌唱習慣帶到舞臺上去，相信自己的能力。歌唱是一個循序漸進的過程，不可能一口吃個胖子。所以選歌時要注意不要太大，要適合自己。如果選個超出自己的能力范圍就很容易出現(xiàn)問題，造成信心不足。演唱時老想著這個高音怎么上，那個氣息怎么吸，歌曲的情感忘得一干二凈，歌唱的基本習慣也被打破。選歌要有原則，既不要輕而易舉，又不要高不可攀，要恰到好處，這樣不但有利于歌唱水平的提高，同時還有利于自信心的培養(yǎng)。另外，不要把自己老跟別人比，要和自己比。學習歌唱自己才最大的敵人，要正視自己，要把現(xiàn)在和自己以前比，既要看到自己的長處，又要發(fā)現(xiàn)自己的不足。長處繼續(xù)發(fā)揚，短處不斷完善。最怕的就是拿自己的短處和別人的長處比，這樣越比越泄氣。要拿自己的長處和別的短處比，這樣就會越來越有信心，自信也會越來越強。

四、多參與社會實踐

常年說：“一回生，二回熟”。歌唱和干其它事情的一樣，次數(shù)多了就會適應、就會熟練，臨場膽量就會越來越大。抓住每次上臺的機會，不管是考試、演出、比賽都把它當成檢驗自己的陣地，盡量的去表演、去釋放。舞臺上聽到的聲音和琴房里聽到的很不一樣，特別是再加上話筒，更是兩種概念。這些都要去學習、了解、適應。對于聲樂學習者來說，舞臺是一個展示自己的機會，有的學生卻不能把握機會，一次又一次與成功失之交臂。如何能培養(yǎng)良好的歌唱心理狀態(tài)？這就需要加強藝術實踐的能力，使自己在不同環(huán)境、面對不同觀眾都能保持良好的演唱水平。因此要不斷反復鍛煉，多參加活動，不怕失敗，重要的是使自己在每次實踐中增長舞臺經驗，適應各種環(huán)境下的演唱，在實踐中不斷完善自己的歌唱心理狀態(tài)，消除心理障礙，逐步培養(yǎng)自己良好的歌唱心理素質。

良好歌唱心理素質的培養(yǎng)有很多方式方法，因人而異。歌唱者在演唱、演出、比賽中充分發(fā)揮個人的歌唱藝術魅力，獲得成功是良好的技能技巧和心理素質的穩(wěn)定性兩者綜合作用的結果。聲樂演唱技巧的訓練與良好心理素質的培養(yǎng)同樣重要，二者缺一不可。

參考文獻：

第8篇：比賽心理素質的重要性范文

關鍵詞：高校體育教學 學生 素質教育 融入 踐行思路

1、引言

體育課程是高校中各種專業(yè)的必修課，對提高學生的身體素質，健全學生的身心健康發(fā)展，培養(yǎng)學生堅強的毅力有著不可替代的作用。素質教育是指一種以提高受教育者諸方面素質為目標的教育模式，它重視人的思想道德素質、能力培養(yǎng)、個性發(fā)展、身體健康和心理健康教育。素質教育是隨著高校教育理念的不斷轉變，社會對人才培養(yǎng)需求的不斷多樣化而產生的。把素質教育的理念融入到高校體育教學實踐中，一方面是為了豐富體育教學方法、提高學生上課的積極性，另一方面也是對體育課程本身學科價值的深入提煉和豐富，同時對進一步完善素質教育理念也有重要意義。

2、高校體育教學中學生素質教育融入的踐行思路

2.1 加強思想道德教育，引導人文體育理念的形成

體育運動中，有很多方面都能體現(xiàn)出人的道德品質，因為體育的一個重要特點是公平競賽，競賽中要有爭取優(yōu)勢的雄心壯志，但又要注意培養(yǎng)有關競賽的道德，做到勝不驕，敗不餒，尊重裁判，尊重對方與同伴協(xié)作等。而我們傳統(tǒng)的體育課程注重的是體育技能與體育只是的傳授，很少有教師去關注引導學生重視這些道德方面的教育，教師們想當然的會認為道德教育是政治課范疇的，體育課程中用不上。其實，體育本身也是一種基于“人”的活動，從體育誕生的那一天起，體育就與道德緊密聯(lián)系到了一起，而且隨著社會經濟的發(fā)展，體育道德越發(fā)的引起了人們的重視。包括加強對興奮劑的檢測，惡意犯規(guī)的懲罰，不公平裁判的處理等等，一切這些相關規(guī)則的制定和使用目的都是為了維持體育運動的公平公正。因此，教師需要利用這些環(huán)節(jié)來逐步的培養(yǎng)學生形成高尚的思想道德品質，同時還要注意體育運動最突出的特點，那就是以培養(yǎng)“德技相長，文理兼修”的適應現(xiàn)代社會文明發(fā)展的高素質人才為目的[1,2]。

2.2 注重心理素質培養(yǎng)，構建良好的人際溝通與堅定的意志品質

心理素質是素質教育中重要的環(huán)節(jié)，培養(yǎng)良好的心理素質是學生全面發(fā)展的前提。心理素質是以生理素質為基礎，在實踐活動中通過主體與客體的相互作用，而逐步發(fā)展和形成的心理潛能、能量、特點、品質與行為的綜合，體育運動與心理素質之間存在關系是由二者的本質所決定的。另外，心理素質還影響著人們的社會交往，決定著人們的交際能力，一個擁有健康心理的人才能在社會中擁有良好的交際圈[3]。體育運動中，有很多都是涉及人與人之間溝通的，尤其是一些團體項目，比如排球、籃球、足球等，這些運動決定性的要素往往不是某一個隊員能力有多強，而是要看整體的能力，尤其是整體的配合是否默契，而這種默契的配合就來源于隊員之間的有效溝通，隊員之間的良好感情。所以，教師需要在集體運動中，加強學生之間的交流，讓學生擁有穩(wěn)定的心理素質，一方面是為了促進健康心理在體育比賽中的溝通，另外也是促進隊員之間的交流，同時擁有穩(wěn)定的心理素質，也會促使學生形成堅定的意志品質。比如在比賽遇到逆境時，沒有良好的心理素質，形不成堅定的意志，很可能就放棄了，但如果具備這種良好的心理，則會頑強的挺過去，最終還可能會取得比賽的勝利。

2.3 差異化對待課堂教學，引導學生個性化的發(fā)展

體育運動是與人自身的身體素質密不可分的，很多人因為受到身體運動天賦的限制而無法開展某些體育項目。但每個人的特長也不同，有的人身體強壯，適合力量型的運動；有的人小巧靈活，適合技術型的運動。因此，體育運動項目的選擇要因人而異，合適的人要配給合適的體運動項目，這樣才能發(fā)揮最大限度的能力，才能使運動的人獲得信心。在具體的高校體育課堂教學實踐中，教師需要先對學生的具體狀況進行調查，看看哪些學生有過哪些運動的背景，身體天賦如何，有什么興趣愛好，運動潛力如何，然后在有針對性的為每個學生安排最適合的體育運動。教師可以嘗試開展“體育俱樂部”，比如籃球俱樂部，足球俱樂部，兵乓球俱樂部，讓相同愛好的學生在一起切磋、探討，相互促進和提高。最終讓每個學生都能獲得屬于自己能力范圍內最大限度的發(fā)展，而且這種發(fā)展是屬于自己特有的，并且通過這種發(fā)展還有效的調動了自身相關能力的提高。

2.4 關注身體素質的發(fā)展，培養(yǎng)學生良好的身體機能

很多人肯定認為，體育部就是在鍛煉身體，發(fā)展身體素質嗎。其實未必，我們以往的高校體育課程更多關注的還是讓學生學到一些基本的體育技能，而且身體素質能達標即可。比如每年體育課程都要檢測男生1500米，女生800的訓練成績，看是否能達標。但測完以后也就是給個成績就了事，至于說學生為什么達標，為什么不達標，如何量化，又如何科學分析這些數(shù)據并將其運用在為學生制定合理的運動方案上，恐怕沒有教師去認真對待。而恰恰這些都是最直接影響到學生身體素質發(fā)展的因素，所以在新時期素質教育理念下，教師需要把體育課程中每一項運動都科學的轉向學生身體素質的形成上，強化學生的身體機能，避免出現(xiàn)以往重技能傳授，輕素質教育的情況，讓體育課程真正有效的服務于高校的素質教育。

3、結語

長期以來，高校體育課程更多的都是培養(yǎng)學生有一些基礎的體育運動技能，鍛煉一下身體，定期的考核一下學生的身體狀況即可。很少有學校在繼續(xù)深入的探討體育課程的其它作用，導致體育課程的重要性始終無法有效被開發(fā)出來，教學方法單一，教學模式簡單，學生們學習的積極性也不高。素質教育的理念給新時期高校體育課程的發(fā)展帶來了新的契機，我們一定要把握住這個基于，把新時期高校體育課程與素質教育緊密聯(lián)系在一起，推進高校體育健康、持續(xù)的發(fā)展。

參考文獻：

[1]張軍．體育與人文教育[J]．南昌教育學院學報，2011，26（4）.

第9篇：比賽心理素質的重要性范文

關鍵詞：心理素質 演奏學習 訓練

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2014）08（b）-0234-01

在我們日常學習中，普遍會看到這種現(xiàn)象：上課練習時，演奏水平不錯的同學，一到考試或者比賽等人多或者隆重的場合，就會出現(xiàn)緊張、失常的演出狀態(tài)、使成績大打折扣。相反，通常沒有非常優(yōu)秀的學生，反而發(fā)揮出了自己的水平。存在這兩種千差萬別的現(xiàn)象是心理素質和自我控制實力產生分歧的效果。在演奏教學或學習中，我們比較重視演奏的各種技能技巧，而忽視心理素質對教學和學習的影響。演奏和學習的心理素質始終影響和控制著演奏技巧和藝術情感的發(fā)生和發(fā)展。

1 心理素質在器樂演奏和學習中的重要性

英國基爾大學心理學系約翰?阿?斯羅伯達他既是音樂理論家、鋼琴家又是認知心理學家，他的《音樂心理學――音樂認知心理學》一書中不僅具有一般認知的心理學特點，強調主體心理結構在認知過程中的中介作用，強調認知因素在音樂學習、發(fā)展中的作用，強調認知過程中結構、模式的把握能力，它還具有突出的實踐性、內容的豐富性、方法的多樣性與鮮明的文化學色彩。

在演奏與教學中和很多的表演場所，演奏者有著緊張的心理，主要原因是由執(zhí)行者所造成的心理障礙。不少的較有經驗的表演者能很快地調解這種臨場存在的情緒及心理轉變，取得表演的成功，然而也有很許多沒有這些經驗的人，就沒有辦法應對這類的情緒轉變。因此，也就導致演出的失敗。我們可以看到，表演者臨場心理狀態(tài)和演奏技巧對演奏的進程也是一個復雜多變的心理調節(jié)過程。它對教學效果起著非常重要的作用，應引起教師足夠的重視。

在音樂表演中心理學的應用研究是一種比較常見的方法，它是對心理和精神現(xiàn)象的學習和實踐性的科學分析，是把握規(guī)律的一個非常重要的角色。近年來有關這方面的論文、論著也有很多，都對音樂表演中的投情、音樂表演中的想象力，直覺，心理進行了深入的分析和詳細的介紹。

嫻熟的器樂演奏技巧和扎實的音樂專業(yè)知識是對演奏者最基本的條件，如果沒有熟練的演奏技巧，甚至不懂得相關的音樂知識，就想演奏一部作品，那就體會不到作曲家想要表達的音樂情感，體現(xiàn)不出作品的藝術價值，這樣的演奏注定是失敗的。出色的演出技巧和完善的藝術發(fā)揮在音樂表演中是相輔相成的。沒有演出技術根本談不上藝術體現(xiàn)，擺脫了藝術表現(xiàn)，表演技巧也將失去它本身的存在價值。音樂表演是綜合性心理活動組成的各種心理因素，參與了每個認知，記憶，情緒，智力，想象力，直覺等，由于其性質的再創(chuàng)造，又使它具備有音樂創(chuàng)作和欣賞情緒很不相同的少許特征。因此，熟練演奏的作品，是對演奏者最低的要求，作為一個合格的樂手，他不僅是一個嫻熟的音樂家，而且還要成為一個集技能、音樂修養(yǎng)、心理素質、意志品質等全面發(fā)展的音樂創(chuàng)作者。在平日的上課和學習中注重培育學生良好的演奏情緒狀態(tài)，首先是意志和信念的培養(yǎng)，要有冷靜、自制和磨練自身適應環(huán)境的能力，去戰(zhàn)勝情緒的干擾，增強藝術涵養(yǎng)，培養(yǎng)學習器樂的興趣和愛好。

在演出中，作為一名演奏家就必須要上臺表演發(fā)揮自己，而大部分演奏者在登臺時都會產生舞臺緊張情緒和不良的心理素質體現(xiàn)。如：怯場、靦腆、怕羞等等。隨著現(xiàn)代器樂藝術的發(fā)展和器樂水平的提高，器樂比賽日趨激烈，尤其是在高水平的演奏者之間，技術和藝術素養(yǎng)的差距越來越小，比賽的勝負也往往取決于演奏者的心理素質。人們也越來越意識到，當今器樂競賽或考試，不光是演奏者藝術素質和技藝技巧的角逐，更心理素質的較量。

2 在器樂演奏學習中從心理上培養(yǎng)學生良好的心理素質

2.1 端正學習動機，正確認識演奏技巧的作用

心理學認為，人類在某種心理或生理狀態(tài)的需要下，能產生一種內在的動機，它是具有一定目標，是可以實現(xiàn)對行動的出發(fā)點。因此，對于學生來說，明確演奏學習的目的和意義是學生在學習上首先要解決的問題，必須端正學習動機，認識到學習器樂演奏的過程是個漫長而艱苦的過程，技能技巧不僅僅是學習器樂演奏的目的，也是作為一種手段來表現(xiàn)作品的情感內容。

2.2 對學生的培養(yǎng)從平時學習中訓練做起

學生要有正確的思想方法。練習作品時要用心，應自信、冷靜，不要被技術方法嚇倒，要相信方法并不難，要加倍努力學習，就能逐漸消除緊張心理，使你感到平靜，良好的心態(tài)便自然建立起來，平時練習時，揣摩作者的寫作動機，盡量表達自己內心的情懷，可避免思想緊張而造成技術方面的失誤，養(yǎng)成良好的演奏習慣。

2.3 培養(yǎng)自知意識，練習演奏技巧

教師在教學中時常會遇到這樣兩種情況：（1）個別學生由于天生條件不錯，或是演奏基礎比一般同學要好，由此產生一種自大心理，主觀上沾沾自喜，停滯不前；（2）部分學生的條件稍差些，覺得自己的任何方面都不如別人，產生自卑感，同時也直接影響課堂進展。針對這兩種情況，可實行心理調節(jié)法、暗示法等方法來分別對待不同的問題。對自大的學生需要常常提醒，使其在學習中保持清醒的頭腦，看到自己的不足，對于自卑的學生，應積極地給予鼓勵和幫助，必要時降低標準，讓學生意識到自己處于一種沒有被教師放棄，反而是被信任的學習氣氛中，良好的學習意識才是學習進步的保證。

3 在演出實踐中建立學生良好的心理素質

3.1 演出、考試前應選擇自己能夠勝任的作品曲目

一個初學器樂者或是大師級的人，都要選擇適合自己演奏水平的作品。根據自己的演奏水平情況去選擇曲目。因此，表演和考試前，選取演奏作品要從本身的實際水平出發(fā)，選擇自己熟識和可以勝任的作品來完成考試或演出。尤其是在器樂大賽和重要演出中，盲目選擇技巧性高、難度相對大的作品，會讓自己心里沒底，無形中就形成了很大的心理壓力，導致演出時緊張、手腳冰冷，甚至身體僵硬、顫抖等不良反應。

3.2 提供表演機會，加強舞臺實踐及適應能力

培養(yǎng)良好的心理素質，應多加強舞臺的實踐活動，體會舞臺感和駕馭作品的能力。教師應讓學生多參與不同類型的演出，學習別人在不同場合的不同優(yōu)點，積累舞臺經驗，從而使自身的心理承受能力得到提高，另外，在演出中，要把注意力和情感投放到表演中，用音樂傾吐，把思維放到作品的感情上，表演時就可以處于可控的狀態(tài)。

4 結語