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所謂運(yùn)動負(fù)荷,就是人體在運(yùn)動活動中所承受的生理刺激。按其對人體產(chǎn)生刺激的性質(zhì),我們又把運(yùn)動負(fù)荷相應(yīng)地分為負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量兩方面。這種劃分的意義在于:一方面便于我們了解、認(rèn)識并研究運(yùn)動負(fù)荷,而更重要的是便于安排和調(diào)節(jié)運(yùn)動負(fù)荷。
二、合理安排和調(diào)節(jié)運(yùn)動負(fù)荷的策略
安排體育課的運(yùn)動負(fù)荷,總的來說,應(yīng)根據(jù)人體生理機(jī)能活動能力變化的規(guī)律和人體機(jī)能適應(yīng)性規(guī)律,循序漸進(jìn),逐漸加大運(yùn)動負(fù)荷。在學(xué)期教學(xué)活動中,隨著體質(zhì)的增強(qiáng)和運(yùn)動水平的提高,根據(jù)人體對運(yùn)動負(fù)荷的適應(yīng)過程和機(jī)能恢復(fù)過程的生理規(guī)律,可有節(jié)奏地逐步加大運(yùn)動負(fù)荷。在教學(xué)開始階段,如在每學(xué)期的開始幾堂課,運(yùn)動負(fù)荷可適當(dāng)小些,以后逐漸加大。在具體安排一堂體育課的運(yùn)動負(fù)荷時,要遵循合理的運(yùn)動負(fù)荷原則的要求,如在教學(xué)開始階段,運(yùn)動負(fù)荷適當(dāng)小些;在課結(jié)束前,也要逐步減少運(yùn)動負(fù)荷。一般應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
1.合理安排運(yùn)動負(fù)荷
這就要求教師課前的備課要做到心中有教材、心中有學(xué)生。心中有教材,就是在安排教材內(nèi)容時,應(yīng)合理搭配不同性質(zhì)、不同強(qiáng)度、適宜數(shù)量的教材。如運(yùn)動量大和運(yùn)動量小的練習(xí)交替安排,再如強(qiáng)度較小的走、立定跳遠(yuǎn)、投擲、簡單的韻律舞蹈與強(qiáng)度較大的跑、跳躍、攀登等內(nèi)容組合。心中有學(xué)生,就是根據(jù)學(xué)生的年齡、性別,身體發(fā)展、運(yùn)動水平、體質(zhì)強(qiáng)弱等方面安排運(yùn)動負(fù)荷。另外,還要考慮到其他體力活動的負(fù)擔(dān)量及氣候變化,場地和衛(wèi)生情況等。
2.及時調(diào)節(jié)運(yùn)動負(fù)荷
在課堂教學(xué)中最常用到的運(yùn)動負(fù)荷檢測方法就是詢問法和觀察法。據(jù)瑞典生理學(xué)家研究,當(dāng)詢問學(xué)生鍛煉后的自我感受時,學(xué)生在回答“累極了、很累、有點(diǎn)累、還行、很輕松、非常輕松”時都有不同的心率,而這些心率和回答之間有著極明顯的對應(yīng)關(guān)系。這樣我們就可以根據(jù)學(xué)生的回答來判斷學(xué)生承受運(yùn)動負(fù)荷的情況。采用觀察法則更加直接、簡便地知道學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷情況,教師可以觀察學(xué)生的臉色、表情、喘氣、出汗量、反應(yīng)速度等表現(xiàn)來判斷所承受運(yùn)動負(fù)荷的大小。比如,當(dāng)學(xué)生承受較小的生理負(fù)荷時,額頭微汗、臉色稍紅;承受中等負(fù)荷時,面色緋紅,臉部有汗下滴;承受過大的運(yùn)動負(fù)荷時,面色發(fā)白,滿頭大汗,動作失控等。
當(dāng)然,為了防止學(xué)生運(yùn)動負(fù)荷過量,可以通過改變練習(xí)的內(nèi)容、重復(fù)次數(shù)、延長或縮短練習(xí)時間、練習(xí)之間的間隔時間、練習(xí)的順序和組合,改變課的組織教法等來對運(yùn)動負(fù)荷進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)。
關(guān)鍵詞:高職女大學(xué)生;體育運(yùn)動;認(rèn)知
體育認(rèn)知是指學(xué)生看待體育及體育鍛煉的方式。體育認(rèn)知屬于個體認(rèn)知范疇,學(xué)生對體育的認(rèn)知,將直接影響其參加體育活動的情況和體育鍛煉的評價。學(xué)生個體體育認(rèn)知水平的差異,會影響到其體育參與程度。本文從學(xué)生學(xué)習(xí)動機(jī)、情感以及行為意向反應(yīng)等方面,研究學(xué)生對體育運(yùn)動的認(rèn)知,找出其影響因素,對改進(jìn)體育課堂教學(xué),激發(fā)學(xué)生積極主動地參與體育運(yùn)動,調(diào)動學(xué)生主體情感,使其獲得健康和積極向上的人格都會起到積極的作用。
1 研究對象與方法
1.1 研究對象 金華職業(yè)技術(shù)學(xué)院1-2年級女學(xué)生208人,發(fā)放問卷208份,有效問卷192份,有效率達(dá)93.2%
1.2 研究方法
1.2.1 問卷調(diào)查法 設(shè)計和制定了《學(xué)生對體育運(yùn)動認(rèn)知度》的調(diào)查問卷,問卷內(nèi)容有關(guān)于體育運(yùn)動認(rèn)知度方面的因素。通過再測法,對問卷的可信度進(jìn)行檢驗(yàn)。
1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法 運(yùn)用常規(guī)的數(shù)理統(tǒng)計對收集到的數(shù)據(jù)資料進(jìn)行統(tǒng)計處理。
2 結(jié)果與分析
2.1 高職女大學(xué)生對體育運(yùn)動學(xué)習(xí)動機(jī)認(rèn)知的調(diào)查
統(tǒng)計結(jié)果來看,學(xué)生對體育運(yùn)動認(rèn)知位于前四位分別是,豐富業(yè)余文化生活占91.2%;掌握鍛煉方法,提高自己的運(yùn)動技能占85.9%;參加體育活動能夠緩解學(xué)習(xí)壓力的占74.5%,培養(yǎng)頑強(qiáng)意志品質(zhì)占71.9%;為了塑造優(yōu)美形體而參加體育運(yùn)動的占71.3%;而69.3%的女生認(rèn)為參加體育運(yùn)動能增強(qiáng)體質(zhì),增進(jìn)身體健康,56.2%的女生認(rèn)為通過上體育課能培養(yǎng)團(tuán)隊精神,有52.5%的女生表示在參加體育活動時有很大的收獲。說明大部分女生對體育運(yùn)動的學(xué)習(xí)動機(jī)有比較明確的認(rèn)識,同時也說明體育運(yùn)動功能的多元性;反映了學(xué)生對體育學(xué)習(xí)動機(jī)是多方位和積極向上的。因此,教師要充分認(rèn)識學(xué)生參與體育運(yùn)動的良好動機(jī),教學(xué)中要采取積極有效的措施,幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)其參加體育運(yùn)動的目標(biāo),進(jìn)一步引導(dǎo)和提高女生對參與體育運(yùn)動價值取向的認(rèn)知水平。促進(jìn)學(xué)校體育快速、和諧發(fā)展。
2.2 高職女大學(xué)生對體育運(yùn)動情感認(rèn)知
情感是人們對社會事物和社會現(xiàn)象的情緒反應(yīng),表現(xiàn)為態(tài)度主體對某一類社會事物和社會現(xiàn)象喜愛或厭惡的情緒體驗(yàn)程度。
結(jié)果顯示,只有64.2%的學(xué)生參加體育運(yùn)動時感到心情舒暢,64.1%的學(xué)生通過體育運(yùn)動感到身心十分放松,62%的學(xué)生滿足于體育運(yùn)動帶來的快樂, 52%的學(xué)生對體育運(yùn)動感到令人愉快的;而通過體育運(yùn)動在素質(zhì)方面的進(jìn)步是只有23.9%。這表明被調(diào)查的學(xué)生中影響其參與體育運(yùn)動情感認(rèn)知主要是情緒體驗(yàn),從調(diào)查結(jié)果來看,學(xué)生的情感認(rèn)知狀況是樂觀和正常的。因此,教師在教學(xué)中,要注重培養(yǎng)與學(xué)生的民主、合作的師生關(guān)系,積極調(diào)動學(xué)生的體育激情,激發(fā)其參與體育運(yùn)動的情感體驗(yàn)。
2.3 高職女大學(xué)生對體育運(yùn)動的行為意向認(rèn)知調(diào)查
行為意向是個體對態(tài)度對象意欲表現(xiàn)出來的行為,是由認(rèn)知和情感成分所決定的。表現(xiàn)在體育運(yùn)動過程中是積極主動還是消極被動,這都是體育態(tài)度的意向表現(xiàn)。
統(tǒng)計結(jié)果顯示:高職女大學(xué)生對體育運(yùn)動的行為意向認(rèn)知中,有60.5%的學(xué)生表示自己在體育運(yùn)動中會很認(rèn)真投入,56.8%的學(xué)生上體育課的的欲望很強(qiáng),47.9%的學(xué)生表示會和同學(xué)一起去參加體育運(yùn)動,有47.3%的學(xué)生都會堅持參加體育運(yùn)動,這些同學(xué)在問卷中都表現(xiàn)出了較高的參與體育運(yùn)動的熱情,對學(xué)習(xí)體育的積極主動性較強(qiáng)。此外,對自己堅持參加體育運(yùn)動并不感到滿意的也竟達(dá)到51.1%,對體育達(dá)標(biāo)測試而對體育運(yùn)動產(chǎn)生排斥心理的占39.1%,還有28.6%和20.8%的學(xué)生分別表示本校的體育課情況太差了和與體育教師的關(guān)系并不太融洽。這些數(shù)據(jù)表明相當(dāng)一部分學(xué)生在參與體育運(yùn)動的行為意向上有消極的一面,這另一方面也反映了在體育教學(xué)中存在的問題,體育教師如何針對學(xué)生的心理、生理特點(diǎn)進(jìn)行有效的教學(xué),既能增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì),又能提高學(xué)生對體育運(yùn)動的行為意向滿意度,仍是教學(xué)改革的一項艱巨的任務(wù)。
3 結(jié)論與建議
3.1 結(jié)論
3.1.1 大部分高職女大學(xué)生對體育運(yùn)動的目的、任務(wù)有較明確的認(rèn)知,學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度和動機(jī)是積極向上的。但仍有部分學(xué)生對參與體育運(yùn)動的諸多益處認(rèn)知水平不高,除正常體育課以外,高職女大學(xué)生參與課外體育活動缺乏熱情及主動性,沒有擺正學(xué)習(xí)態(tài)度。
3.1.2 高職女大學(xué)生對體育運(yùn)動的影響其參與體育運(yùn)動情感認(rèn)知主要是情緒,參與體育運(yùn)動的情感體驗(yàn)滿意度是正常的,但學(xué)生對學(xué)校體育的價值觀和體育教學(xué)觀方面是不利于學(xué)生的情感體驗(yàn)的。
3.1.3 高職女大學(xué)生對體育運(yùn)動行為意向認(rèn)知是正面和積極的。但是教師在體育教學(xué)方面只片面追求學(xué)生的成績和體質(zhì)觀念,一定程度上阻礙了學(xué)生參與體育運(yùn)動的行為意向。
3.2 建議
3.2.1 提高高職女大學(xué)生對體育運(yùn)動價值觀的認(rèn)識,使其認(rèn)識到體育學(xué)習(xí)與鍛煉不僅是現(xiàn)代社會對學(xué)生的要求,也是學(xué)生適應(yīng)現(xiàn)代社會的重要手段。
3.2.2 傳播正確積極的體育信息,激發(fā)學(xué)生體育學(xué)習(xí)的動機(jī),讓學(xué)生制定靈活合理的運(yùn)動目標(biāo);同時,教師要改進(jìn)課堂教學(xué)方法,以適應(yīng)現(xiàn)代學(xué)生的教與學(xué)的理念。
3.2.3 以“健康第一”為指導(dǎo)思想,針對學(xué)生的實(shí)際,開設(shè)學(xué)生感興趣的運(yùn)動項目,提高她們參與健身運(yùn)動的積極性和運(yùn)動熱情。
3.2.4 培養(yǎng)體育運(yùn)動骨干,開展以學(xué)校、學(xué)院、專業(yè)、班級為單位的體育活動,開設(shè)體育運(yùn)動俱樂部,帶動更多學(xué)生參加體育健身運(yùn)動。
3.2.5 加大體育經(jīng)費(fèi)的投入,加強(qiáng)適應(yīng)現(xiàn)代社會的休閑體育場館設(shè)施的建設(shè),以符合現(xiàn)代學(xué)生的運(yùn)動方式和方法?!?/p>
參考文獻(xiàn)
1. 大學(xué)生參與體育運(yùn)動影響因素的調(diào)查研究[J],體育時空,2013.(11B)
2. 蔡理,大學(xué)生業(yè)余體育鍛煉行為的預(yù)測:基于心理控制的研究[D],華東師范大學(xué),2007.
3. 李俊勇;上海大學(xué)生對體育教學(xué)的審美需要研究[D],上海交通大學(xué),2008
關(guān)鍵詞:高校大學(xué)生;體育運(yùn)動;動機(jī)因素
隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展,科技的進(jìn)步與經(jīng)濟(jì)的繁榮,社會對人才提出來更高的要求。這就要求我們大學(xué)生不僅需要有扎實(shí)的專業(yè)知識,還需要有健康的體魄。經(jīng)常從事適量的體育運(yùn)動對我們的健康具有積極的促進(jìn)作用。了解并掌握現(xiàn)階段大學(xué)生的體育運(yùn)動的動機(jī)因素,并就這些因素有針對性的對大學(xué)生的體育運(yùn)動進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo),為學(xué)生提供正確的鍛煉意識以及創(chuàng)造良好的鍛煉環(huán)境。
1.研究對象與方法
1.1研究對象
從湖北師范學(xué)院全體在校的學(xué)生中隨機(jī)抽取100名作為研究對象。文科專業(yè)學(xué)生、理科專業(yè)學(xué)生,音體美專業(yè)學(xué)生發(fā)放問卷,男女各50份。
1.2研究方法
1.2.1文獻(xiàn)資料法
查閱與體育運(yùn)動動機(jī)相關(guān)的資料,包括國內(nèi)外體育類核心期刊、體育運(yùn)動類書籍,以及與組織體育活動有關(guān)的報紙新聞和政府公告等。
1.2.2問卷調(diào)查法
對湖師在校學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查,了解目前湖師學(xué)生參與運(yùn)動動機(jī)的現(xiàn)狀并對此進(jìn)行分析。根據(jù)研究需要采用問題調(diào)查法,共發(fā)放調(diào)查問卷100份,回收100份,回收率為100%,回收問卷全部有效,有效回收率為100%。
1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法
對問卷調(diào)查中回收的有效問卷采用了常規(guī)數(shù)理統(tǒng)計,按照不同的內(nèi)容進(jìn)行整理和統(tǒng)計,并對此進(jìn)行分析。
2.結(jié)果與分析
2.1湖師學(xué)生參與體育運(yùn)動現(xiàn)狀
湖師大部分學(xué)生對于體育運(yùn)動都有一個正確的認(rèn)識,能充分認(rèn)識到體育運(yùn)動對于我們的身心有積極的作用,能提高身體素質(zhì),塑造健美體形,緩解壓力等。在實(shí)際調(diào)查中,對體育鍛煉感興趣的約占88%,但實(shí)際經(jīng)常參與體育鍛煉的人數(shù)只占40%。由此可見,他們的體育學(xué)習(xí)的動機(jī)都很好,參與體育運(yùn)動的動機(jī)明確,但實(shí)際行動與動機(jī)不相符。在對自己有興趣的體育運(yùn)動項目上,參與情緒高漲,比較投入。但在一些傳統(tǒng)、單調(diào)的體育運(yùn)動項目上,參與態(tài)度相對較消極。
2.2湖師學(xué)生參加體育運(yùn)動的因素分析
2.2.1健康因素
調(diào)查顯示,在健康因素中,湖師學(xué)生中參與體育運(yùn)動動機(jī)主要有增進(jìn)健康、抵御疾病、改善心肺功能,他們參加體育運(yùn)動是為了增強(qiáng)體質(zhì),增進(jìn)健康,并為提高工作和學(xué)習(xí)效率打下基礎(chǔ),同時也表明我國實(shí)施的全民健身計劃的效果在大學(xué)生中已顯示出來。
2.2.2形態(tài)因素
在形態(tài)因素中,湖師學(xué)生由于受到專業(yè)性質(zhì)的影響,音樂、美術(shù)、體育、英語系,女生較多一些,他們參加體育運(yùn)動動機(jī)是為了有良好的體形、提高柔韌性,為改善體態(tài)和外表,學(xué)??梢葬槍@些區(qū)開設(shè)適合他們的體育課程以及加強(qiáng)體育專業(yè)性指導(dǎo),以形成良好的體育運(yùn)動氛圍和正確的體育運(yùn)動思想。
2.2.3心理因素
在心理因素中,學(xué)生大多趨于增加社會交際與緩解壓力。大學(xué)生活潑、開朗,他們可以與社會各階層交流,增加社會交往,通過體育運(yùn)動,結(jié)交更多的朋友,釋放學(xué)習(xí)與生活所帶來的壓力。通過參加體育運(yùn)動可以幫他們樹立正確的人生觀,培養(yǎng)其堅忍不拔的毅力。因此,在今后的體育指導(dǎo)中,需向他們灌輸終身的體育意識。
2.2.4場地、器材缺乏
湖師學(xué)生人數(shù)眾多,但可以提供運(yùn)動的場地相對學(xué)生人數(shù)較少,尤其是室內(nèi)運(yùn)動場地,相當(dāng)匱乏。在雨天,學(xué)生基本沒有可以運(yùn)動的場地,器材基本需要學(xué)生自配,這在一定程度上也降低了學(xué)生的體育運(yùn)動熱情。
2.2.5缺乏專業(yè)指導(dǎo)
在體育運(yùn)動項目上,有好的指導(dǎo)是相當(dāng)重要的,不僅可以幫助我們預(yù)防運(yùn)動損傷,還可以幫助我們更快的掌握運(yùn)動技術(shù),從而提高我們體育運(yùn)動的積極性。湖師學(xué)生眾多,每周的公體課遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到體育鍛煉的目的,沒有形成課后體育鍛煉氛圍,課下缺乏專業(yè)指導(dǎo),影響體育運(yùn)動動機(jī)的形成。
3.結(jié)論與建議
3.1結(jié)論
湖師學(xué)生對體育運(yùn)動不感興趣的很少,在體育運(yùn)動動機(jī)較差的那部分學(xué)生中,基本上都缺乏對體育運(yùn)動的正確認(rèn)識。
湖師學(xué)生對于感興趣的體育運(yùn)動項目,運(yùn)動動機(jī)較強(qiáng),參與度較高。
場地、器材缺乏,缺乏專業(yè)指導(dǎo)是影響湖師學(xué)生參與體育運(yùn)動的主要制約因素。
3.2建議
大學(xué)生體育運(yùn)動動機(jī)是隨著內(nèi)部需求和外部刺激條件的變化而隨之變化的。體育教學(xué)是一項較為復(fù)雜的系統(tǒng)工程,是師生雙向的,圍繞著課堂教學(xué)目標(biāo)進(jìn)行教與學(xué)的系列活動。要想取得教與學(xué)的最佳效果,教師在一定的教學(xué)環(huán)境中,要了解學(xué)生的需求。要不斷地對在實(shí)施教學(xué)過程中的程序進(jìn)行控制調(diào)整,強(qiáng)化學(xué)生的體育運(yùn)動動機(jī),提高體育教學(xué)的質(zhì)量。
3.2.1提高認(rèn)識、培養(yǎng)學(xué)生積極的體育運(yùn)動動機(jī)
利用理論課教學(xué)和其他宣傳方式進(jìn)行系統(tǒng)的宣傳,激發(fā)起他們積極運(yùn)動的動機(jī)。幫助他們樹立正確的體育運(yùn)動意識,形成良好的體育運(yùn)動習(xí)慣和終身體育運(yùn)動觀念。
3.2.2改革教學(xué)內(nèi)容,提高學(xué)生的體育運(yùn)動興趣
改革教學(xué)內(nèi)容,采用一些具有較高運(yùn)動價值而又受大學(xué)生歡迎的項目,如根據(jù)大學(xué)女生愛美及追求體型健美的心理要求,選擇對塑造健美體型有較高運(yùn)動價值的體育舞蹈、體形練習(xí)和健身健美操等,以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
3.2.3加大場地、器材以及師資的投資力度
良好的體育運(yùn)動環(huán)境有利于學(xué)生的積極參與,專業(yè)的指導(dǎo)在一定程度上能激發(fā)學(xué)生的體育熱情,要給學(xué)生創(chuàng)造良好的體育運(yùn)動環(huán)境。
參考文獻(xiàn)
[1] 張力為,毛志雄.運(yùn)動心理學(xué)[M].2011.北京:高等教育出版社,2007:23-46.
關(guān)鍵詞:高中;終身體育;意識
高中作為學(xué)生終身體育意識形成的階段,如何進(jìn)行科學(xué)合理的體育教學(xué),更有效地幫助學(xué)生樹立終身體育意識,這一問題已經(jīng)越來越被重視。本文通過對高中生進(jìn)行終身體育意識培養(yǎng)進(jìn)行探討,為提高我國高中體育教學(xué)效率,培養(yǎng)高中生的終身體育意識起到一定的參考。
一、高中生終身體育意識培養(yǎng)的意義
體育運(yùn)動不僅能夠增強(qiáng)人體質(zhì),還能愉悅身心,使人們保持積極樂觀的心態(tài),長期堅持參加體育運(yùn)動的人的身體健康水平與思維活力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不經(jīng)常參加體育運(yùn)動的人,所以是否具備終身體育意識,對人們工作與生活都有極其重要的作用。而高中是學(xué)生體育教育的關(guān)鍵階段,是學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣,樹立正確體育運(yùn)動觀念的黃金時期,因此培養(yǎng)高中生終身體育意識,能促使學(xué)生在今后人生中堅持不懈進(jìn)行體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),對保證其身體健康具有重要意義。但是長期以來受應(yīng)試教育觀念的影響,學(xué)校與學(xué)生對高中體育教學(xué)重要性認(rèn)識不足,高中體育教育一直為文化課讓路,不但錯過了培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成體育運(yùn)動習(xí)慣、樹立正確體育運(yùn)動觀念的黃金時期,也造成了我國高中生身體素質(zhì)水平不高的現(xiàn)狀,嚴(yán)重制約了學(xué)生今后工作學(xué)習(xí)與生活中身體健康素質(zhì)的提高,在這一背景下,積極對高中生進(jìn)行終身體育運(yùn)動意識培養(yǎng)有著更重要的意義。
二、高中體育教學(xué)中學(xué)生終身體育意識的培養(yǎng)
針對高中體育教學(xué)水平不高的現(xiàn)狀,要有效培養(yǎng)廣大學(xué)生的終身體育意識,教師應(yīng)轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念,重視高中體育教育,從教學(xué)氛圍、教學(xué)內(nèi)容與方法三個角度進(jìn)行創(chuàng)新與改變。
1.營造良好的體育教學(xué)氛圍,培養(yǎng)學(xué)生的體育意識
培養(yǎng)高中生終身體育意識關(guān)鍵在于培養(yǎng)高中生參加體育運(yùn)動的興趣,而良好體育教學(xué)氛圍無疑是使學(xué)生對體育運(yùn)動產(chǎn)生興趣的前提條件,融洽的體育運(yùn)動環(huán)境能夠使學(xué)生身心愉悅,進(jìn)而放下壓力積極參與到體育運(yùn)動中,從有趣的體育運(yùn)動中感受參加體育運(yùn)動的樂趣,最終達(dá)到激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生參加體育運(yùn)動興趣的目的。因此,在體育教學(xué)中教師應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)變觀念,避免采用刻板灌輸?shù)慕虒W(xué)方式,或自由活動的教學(xué)形式,應(yīng)當(dāng)與學(xué)生建立朋友般新型師生關(guān)系,構(gòu)建良好的體育教學(xué)氛圍,在教學(xué)過程中針對學(xué)生興趣與愛好設(shè)計教學(xué)內(nèi)容,通過引導(dǎo)與交流提升學(xué)生對體育運(yùn)動的規(guī)則與理論知識的學(xué)習(xí),在與學(xué)生進(jìn)行游戲化的互動實(shí)踐教學(xué)中,激發(fā)學(xué)生參加體育運(yùn)動的興趣,培養(yǎng)學(xué)生的體育意識,達(dá)到高中體育教學(xué)的目的。
2.設(shè)置豐富的體育教學(xué)內(nèi)容,培養(yǎng)學(xué)生體育興趣
高中體育課堂教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計直接影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與課堂教學(xué)效果,為了培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識,教師在進(jìn)行高中體育課堂教學(xué)內(nèi)容設(shè)計時,應(yīng)當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生特長,以激發(fā)學(xué)生興趣為導(dǎo)向,因材施教設(shè)計多元化的體育教學(xué)內(nèi)容。例如,在進(jìn)行競技體育項目教學(xué)時,教師應(yīng)設(shè)計大球類項目、小球類項目、田徑類項目,如具備相應(yīng)條件的學(xué)校,教師還可以開展水上項目與器械項目等教學(xué)內(nèi)容,并針對學(xué)生的身體素質(zhì)特點(diǎn)對不同的學(xué)生進(jìn)行項目分類教學(xué),使學(xué)生能夠在參加體育運(yùn)動的過程中發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)勢,快速掌握所參加項目的技巧,進(jìn)而對所參加體育項目產(chǎn)生成就感,形成長期參與該體育運(yùn)動鍛煉的欲望,最終達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識的目的。
3.采用科學(xué)的教學(xué)方法,培養(yǎng)學(xué)生體育自主鍛煉能力
教師要培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識,科學(xué)合理的體育教學(xué)方法是保障,因此,教師應(yīng)當(dāng)在教學(xué)過程中重視使學(xué)生成為課堂教學(xué)的主體,無論進(jìn)行理論教學(xué)還是在實(shí)踐教學(xué)中,都應(yīng)圍繞學(xué)生這一主體制定體育教學(xué)方法。例如,在足球理論教學(xué)中,教師應(yīng)當(dāng)充分利用多媒體信息化教學(xué)工具,通過組織學(xué)生觀看比賽錦集的方式,針對具體實(shí)例探討的方式引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)足球運(yùn)動規(guī)則和原理,并掌握體育運(yùn)動中的自我保護(hù)動作要領(lǐng)、體育運(yùn)動技巧與戰(zhàn)術(shù)視野等理論知識,利用生動鮮活的案例激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)枯燥理論知識的興趣。在理論教學(xué)中,教師不應(yīng)局限于理論學(xué)習(xí),應(yīng)通過實(shí)踐演練使學(xué)生在參加體育鍛煉的過程中,重新理解與認(rèn)識足球運(yùn)動理論知識,使學(xué)生加深對足球運(yùn)動的了解,發(fā)現(xiàn)足球運(yùn)動的樂趣,提高學(xué)生自主參與足球運(yùn)動的能力,進(jìn)而強(qiáng)化其終身體育運(yùn)動的意識。
綜上所述,終身體育運(yùn)動意識對學(xué)生的身心健康發(fā)展有著不容忽視的作用,因此要抓住終身體育運(yùn)動意識教育的黃金時期,正確認(rèn)識高中體育教學(xué)的重要意義,在高中體育教學(xué)中,教師應(yīng)當(dāng)通過營造良好的學(xué)習(xí)氛圍,設(shè)計具有針對性的體育教學(xué)內(nèi)容,并通過科學(xué)合理的教學(xué)方法使學(xué)生樹立終身體育意識。
參考文獻(xiàn):
關(guān)鍵詞:大學(xué)生;終生;體育意識;措施
中圖分類號:G712 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:B 文章編號:1002-7661(2014)08-003-01
隨著科技的發(fā)展,社會上需要的不僅僅是知識型的人才,同時還需要集健康體魄于一身的新一代年輕人。與此同時,伴隨著全名健身計劃綱要的計劃與實(shí)施,終生體育也隨之成為學(xué)校體育教育的重要思想。終生體育意識的培養(yǎng),不斷強(qiáng)化了他們的體質(zhì),提高了他們對運(yùn)動技能的掌握,而且還可以更深層次地向他們展示體育的內(nèi)在精神,加強(qiáng)他們對體育的新的認(rèn)識,感受體育運(yùn)動精神。樹立及其培養(yǎng)體育終生意識,是每個體育教學(xué)者刻不容緩的工作與任務(wù)。
一、大學(xué)生體育鍛煉意識現(xiàn)狀
據(jù)調(diào)查,我國當(dāng)前大學(xué)生能夠清楚體育鍛煉對身體的重要性,但是,能夠堅持投身于體育鍛煉的人卻為數(shù)不多。原因諸多,但了解到最多的便是對體育運(yùn)動意識的不夠。大學(xué)生的課余活動是豐富了很多,可是興趣選擇在體育這發(fā)面的卻很少。大部分都是選擇了閱讀與表現(xiàn)對電子產(chǎn)品技術(shù)的熱衷。另外,相對來說,男生較女生來說,對體育意識要強(qiáng)一些。這些現(xiàn)象,都體現(xiàn)了大學(xué)生對體育運(yùn)動意識不夠強(qiáng),積極性不高, 沒有形成良好的體育意識。
二、加強(qiáng)大學(xué)生終生體育意識培養(yǎng)的措施
根據(jù)大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀,經(jīng)過一系列的探索研究,解決這一現(xiàn)象,提高對大學(xué)生終生體育意識的培養(yǎng),還需從它的根源出發(fā),一步一步地去實(shí)現(xiàn)。終生體育意識的培養(yǎng),需要在學(xué)生意識上的提高外,同時還需要學(xué)校與體育教學(xué)者的共同參與和努力。在學(xué)生終生體育意識的培養(yǎng)上,學(xué)校的作用便在于為學(xué)生提供了良好的鍛煉條件和活動舞臺。而體育教師主要是向?qū)W生講述體育運(yùn)動的精神,傳授體育運(yùn)動技能,展示體育運(yùn)動的魅力。而這一過程的主體――大學(xué)生,終生體育運(yùn)動的獲益者,應(yīng)該以積極的學(xué)習(xí)心態(tài)接受和學(xué)習(xí)體育技能,同時加深終生體育運(yùn)動的意識,并把它應(yīng)用到實(shí)際生活中。下面對其培養(yǎng)措施作以下闡述。
1、廣泛宣傳,加深大學(xué)生對體育的理解
通過體育專題宣傳或是校園廣播來廣泛宣傳,讓更多的大學(xué)生了解到體育的相關(guān)知識與技能,貫徹體育運(yùn)動對人的健康的重要性,加深對體育運(yùn)動精神的認(rèn)識,深切地感受到體育運(yùn)動的作用不能僅僅體現(xiàn)在意識層面上,還要自己的切身體驗(yàn)和感悟。提高體育運(yùn)動的價值理念,真正的參與到體育運(yùn)動中去,實(shí)現(xiàn)從表面到意識的延伸與擴(kuò)展,加深大學(xué)生對體育的理解的同時,促進(jìn)他們對終身體育意識的培養(yǎng)。
2、培養(yǎng)大學(xué)生對體育的興趣
興趣是最好的老師,在體育教學(xué)中也可以利用這一點(diǎn)來培養(yǎng)大學(xué)生體育意識。學(xué)??梢岳酶鞣N活動來培養(yǎng)大學(xué)生對體育的興趣,例如校運(yùn)動會,體育運(yùn)動節(jié)、體育運(yùn)動比賽項目的建設(shè)等來吸引更多的大學(xué)生對體育運(yùn)動的關(guān)注與提高他們在這方面的參與度,從側(cè)面上,耳濡目染、潛移默化來提高他們對體育運(yùn)動興趣。根據(jù)不同的運(yùn)動理念,體育項目的趣味性的增加,打破各種規(guī)則的束縛,增加參與人數(shù)等方法來增加大學(xué)生的積極性,讓他們具有更多的選擇,找到自己的實(shí)際位置和興趣所在,讓更多的學(xué)生參與到體育運(yùn)動這個大家庭中。此外,由于體育課程時間及其上課內(nèi)容的限制,讓許多學(xué)生不能很好地去參與其中,或是不能讓他們擁有滿足感,盡情地融入到體育運(yùn)動的樂趣中。從興趣方面來嵌入,提高學(xué)生的參與度和認(rèn)同度,有利于培養(yǎng)學(xué)生的體育意識。
3、優(yōu)化體育教學(xué)方法
體育教學(xué)方法有很多,如現(xiàn)場示范法、自主教學(xué)法、問題講解法等等。但隨著科技的發(fā)展以及現(xiàn)代計算機(jī)的普及和多媒體技術(shù)在教學(xué)中的廣泛運(yùn)用,體育教學(xué)方法也隨之而變,不斷地推陳出新,使大學(xué)生更好地接受和掌握體育知識,加深對體育運(yùn)動的印象和理解。教師在課程中可以講解自己的親身感受和感悟,再結(jié)合多媒體課件來進(jìn)行交替性的講解,對每一個有難度動作的講解與剖析,讓學(xué)生更好地去把握與注意。這些方法,尤其是應(yīng)用在室內(nèi)和理論課,更能有效地激發(fā)學(xué)生對體育鍛煉的熱情,使他們更加熱衷于將理論應(yīng)用到實(shí)際中,在實(shí)際練習(xí)中展示自己對體育運(yùn)動的掌握程度,而不是傳統(tǒng)的那種教學(xué)方法,顯得枯燥無味,又不能從各個角度來加深學(xué)生對體育運(yùn)動的理解。此外,體育教師還應(yīng)該適當(dāng)?shù)貙w育運(yùn)動的練習(xí)時間、運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動環(huán)境等有一個恰當(dāng)?shù)陌盐?。如果總是機(jī)械性地練習(xí)同一個動作,那么必會引起某些學(xué)生的反感和厭惡,難度太大也會削弱他們的激情。因此,應(yīng)該讓學(xué)生有更多的自主性,從被動到主動,從一種學(xué)習(xí)責(zé)任變身到一種習(xí)慣,從而實(shí)現(xiàn)終生體育鍛煉的意識。
加強(qiáng)大學(xué)生終身體育意識的培養(yǎng),對更好地增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì),培養(yǎng)其健康人格,促進(jìn)全民健身運(yùn)動,具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義。讓大學(xué)生樹立終生體育的意識,提高大學(xué)生對體育運(yùn)動價值理念有更好的理解,將體育運(yùn)動運(yùn)用到他們每一個生活階段中去,培養(yǎng)他們的意志力,建立健康運(yùn)動的熱情與主動意識,塑造健康體魄,提高生活質(zhì)量。
參考文獻(xiàn):
摘 要 普通高校健美操運(yùn)動的推廣對于學(xué)校陽光體育運(yùn)動的推廣具有非常重要的作用,在此之中高校對健美操運(yùn)動的重視可以起到一定的傳播作用,為陽光運(yùn)動的推廣奠定良好的基礎(chǔ)。本文對這一問題進(jìn)行相關(guān)的論述,以期為廣大學(xué)者及教師提供借鑒,對于推動學(xué)校陽光體育發(fā)揮出應(yīng)有的重要作用。
關(guān)鍵詞 健美操 學(xué)校陽光體育 可行性
一、普通高校健美操運(yùn)動對推動學(xué)校陽光體育開展的可行性
健美操運(yùn)動作為當(dāng)今學(xué)校陽光體育運(yùn)動的新興運(yùn)動項目,其可行性就是在于對學(xué)生自身的思想認(rèn)識能夠得到充分的改變,學(xué)生自身對于傳統(tǒng)陽光體育運(yùn)動項目已經(jīng)出現(xiàn)乏味這種狀態(tài),我們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)母淖儯瑢W(xué)生在進(jìn)行健美操運(yùn)動過程中可以使自身的壓力得到充分釋放,使自己的情緒可以得到明顯的改善,我們有關(guān)部門以及我們廣大教師和學(xué)生都能夠得到相應(yīng)的重視。
二、在普通高校開展健美操運(yùn)動過程當(dāng)中存在的具體問題
在普通高校教學(xué)過程當(dāng)中,我們對于健美操運(yùn)動的開展并不能得到充分的認(rèn)識,在此過程當(dāng)中就會導(dǎo)致一系列的問題產(chǎn)生,首先我們很多學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)沒有認(rèn)識到其重要性所在,對于陽光體育運(yùn)動的開展的負(fù)面作用也沒有認(rèn)識到。
思想滲透一直是對一種觀念形成的良好手段,這也是一個先提條件。在此過程當(dāng)中我們針對這樣的問題也應(yīng)該得到重視。在此之中很多學(xué)生對于改變陽光體育發(fā)展現(xiàn)狀都不能夠認(rèn)識到,這樣就導(dǎo)致了我們當(dāng)今陽光體育運(yùn)動的開展過程中總是波折不斷,很難前行。
傳統(tǒng)教學(xué)觀念是我們普通高校教師存在的一個疑難問題,在教學(xué)過程當(dāng)中教師的傳統(tǒng)教學(xué)思想是抑制健美操運(yùn)動發(fā)展的主要因素之一,在此過程當(dāng)中我們很多教師朋友都認(rèn)為只有言傳身教一絲不茍才能收到良好的教學(xué)效果,對于學(xué)生打下堅實(shí)的基礎(chǔ)才能夠起到關(guān)鍵的作用。在教學(xué)過程當(dāng)中這樣的教學(xué)思想嚴(yán)重的束縛了我們的教學(xué)發(fā)展以及學(xué)生的學(xué)習(xí)觀念的形成,對于自身今后的發(fā)展方向和發(fā)展觀念也會受到一定的負(fù)面影響,在此過程之中我們針對這樣的問題應(yīng)該提起高度的重視,只有這樣我們在教學(xué)過程當(dāng)中才能讓學(xué)生真正的認(rèn)識到高校健美操運(yùn)動對推動學(xué)校陽光體育有著重要的作用。
三、解決以上問題的具體方法
在進(jìn)行陽光體育活動開展過程當(dāng)中,傳統(tǒng)的體育運(yùn)動項目已經(jīng)不能夠滿足當(dāng)代學(xué)生對于體育運(yùn)動的需要,對其產(chǎn)生不了很大的積極性,在此過程當(dāng)中健美操運(yùn)動卻可以改變這一現(xiàn)實(shí),由于其對場地器材要求比較寬松,對于環(huán)境要求比較低,所以有利于該運(yùn)動的開展,在此過程當(dāng)中我個人認(rèn)為學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性以及運(yùn)動積極性都可以得到提高。
思想滲透是我們在完成好每一件事情的必要條件,在高校健美操教學(xué)過程當(dāng)中我們應(yīng)該加強(qiáng)對學(xué)校陽光體育的滲透思想,在此過程當(dāng)中我們對學(xué)生的思想滲透程度應(yīng)該逐步加大,在此過程當(dāng)中讓學(xué)生逐漸認(rèn)識到學(xué)校陽光體育運(yùn)動的開展健美操運(yùn)動起著非常大的作用,在此之中學(xué)生才能夠真正的明白重要性所在,通過這一點(diǎn)我們才可以有針對性的開展其教學(xué)相關(guān)活動。
四、對于普通高校健美操運(yùn)動學(xué)校陽光體育開展的科學(xué)方法
在進(jìn)行高校健美操教學(xué)過程當(dāng)中我們針對于其運(yùn)動特點(diǎn)進(jìn)行不斷的教學(xué)深入,做到有準(zhǔn)備的去實(shí)施,這樣學(xué)生對于學(xué)校陽光體育的發(fā)展才能夠真正的起到一定的促進(jìn)作用,與此同時利用健美操帶動學(xué)生陽光體育參與的積極性也會得到增強(qiáng)。
學(xué)校陽光體育的發(fā)展使我們提高學(xué)生身體素質(zhì)的關(guān)鍵所在,在高校普及健美操運(yùn)動正是為達(dá)到這一目的。在此過程當(dāng)中的重要性我們一定要認(rèn)識到,在平時的教學(xué)過程當(dāng)中將這一重要性對學(xué)生進(jìn)行進(jìn)一步的滲透,讓學(xué)生將自身的觀點(diǎn)能夠充分的表現(xiàn)出來,這樣在一定基礎(chǔ)之上學(xué)生的認(rèn)識才可以得到轉(zhuǎn)變,針對這一點(diǎn)我們還要加大滲透力度,這樣在一定程度上才可以將我們教師的觀點(diǎn)得到進(jìn)一步的轉(zhuǎn)變。陽光體育運(yùn)動的發(fā)展已經(jīng)是迫在眉睫,有很多城市開展的力度已經(jīng)是相當(dāng)大的,對于落后的地區(qū)就應(yīng)該采取利用健美操的形式對學(xué)校陽光體育進(jìn)行傳播與發(fā)展,學(xué)生自身對傳統(tǒng)體育項目的看法也會得到不斷的改變,與此同時自身的身體素質(zhì)在一定程度上得到提高。我們針對這一點(diǎn)的落實(shí)就可以達(dá)到我們利用高校健美操運(yùn)動來帶動和推進(jìn)學(xué)校陽光體育的發(fā)展,達(dá)到我們真正的研究目的。
學(xué)校健美操介于大眾健身操和競技健美操之間,它既具有大眾健身操強(qiáng)身健體的鍛煉目的,也具有競技健美操的套路表演及競技性質(zhì)。學(xué)校健美操的教學(xué)主要以學(xué)習(xí)和掌握健美操的基本動作、基本技術(shù)、基本理論知識,培養(yǎng)學(xué)生規(guī)范的健美操動作,提高學(xué)生生動的表現(xiàn)力及韻律感、節(jié)奏感,以及鑒賞美、創(chuàng)造美的能力為目的。
五、結(jié)論
高校健美操運(yùn)動的普及對于陽光體育的開展具有非常重要的推動作用,同時也具有非常大的可行性和必要性,在本文的研究過程中我們通過數(shù)據(jù)統(tǒng)計可以充分的說明這一點(diǎn)。通過健美操的融入可以使學(xué)生對于陽光體育運(yùn)動的認(rèn)識得到轉(zhuǎn)變,同時學(xué)生自身的身體素質(zhì)可以逐漸得到增強(qiáng),達(dá)到我們陽光體育運(yùn)動開展的目的。
參考文獻(xiàn):
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1.身體素質(zhì)原因所造成的體育學(xué)困生一些學(xué)生因?yàn)檫\(yùn)動能力較差,身體缺少力量和協(xié)調(diào)性,從而對運(yùn)動技能掌握較慢,在體育活動中常感到力不從心,不能順利完成大綱規(guī)定的體育動作或測試。體育運(yùn)動的開放性使得這類學(xué)生在未能完成一些其他同學(xué)都能完成的技術(shù)動作或測試后,會產(chǎn)生自卑害怕的心理,而往往這類學(xué)生會普遍存在體型較胖、較瘦或較矮的問題,會使他們更加自卑,這就使他們害怕體育運(yùn)動,消極對待體育運(yùn)動,長此以往,得不到應(yīng)有的體育鍛煉,運(yùn)動能力進(jìn)一步下降,陷入惡性循環(huán)。
2.忽視體育運(yùn)動所造成的體育學(xué)困生應(yīng)試教育造成的體育學(xué)困生在所有體育學(xué)困生中所占的比例越來越多,學(xué)校及家長過分重視文化成績,對體育運(yùn)動卻沒有太多的重視,再加上學(xué)校對體育成績不存在硬性要求,使得學(xué)生從心理上忽視體育運(yùn)動,同時,電腦的普及,使得學(xué)生在完成文化課作業(yè)后,更加疏于運(yùn)動,在假期里的娛樂活動也更傾向于網(wǎng)絡(luò)而非運(yùn)動,一些學(xué)生家長在假期沒有時間帶孩子進(jìn)行一些戶外運(yùn)動,就使得這種問題愈發(fā)嚴(yán)重。長期缺少體育鍛煉,使這類學(xué)生的身體素質(zhì)每況愈下,從而成為體育學(xué)困生。
3.性格原因?qū)е碌捏w育學(xué)困生性格內(nèi)向也是造成學(xué)生不愿意參加體育活動的主要原因之一,這類學(xué)生因?yàn)樾愿駜?nèi)向,平時在學(xué)習(xí)生活中對集體活動就帶有抵觸情緒,害怕在同學(xué)面前展現(xiàn)自己,而體育課恰恰又是一個集體活動所占比例較多的課程,特別是在體育測試中,很多測試都要在全班同學(xué)的注視下完成,這類學(xué)生因?yàn)椴荒芎芎梅牌叫膽B(tài)融入到集體中去,往往會逃避一些集體運(yùn)動或自己不擅長的體育測試,這就使得這類學(xué)生缺少應(yīng)有的體育鍛煉,或在體育鍛煉中存在“偏科”的情況。
二、體育學(xué)困生積極性的調(diào)動和自信心的樹立方法
1.重視體育學(xué)困生的教育烏申斯基說過:“如果你厭惡學(xué)生,那么教育工作剛剛開始就已經(jīng)結(jié)束了?!斌w育老師要在思想上重視學(xué)困生。有些體育學(xué)困生在學(xué)習(xí)技術(shù)動作時,往往付出了比其他同學(xué)更多的努力,但是卻收效甚微,或多或少都會存在一些失落感,此時老師不應(yīng)該去批評學(xué)生,而應(yīng)該多和他們交流,了解他們在體育活動中所遇到的困難,并幫助解決,不能因?yàn)閷W(xué)困生的體育成績不理想就對其產(chǎn)生不滿的情緒而不加以重視,學(xué)困生往往需要老師更多的關(guān)愛、信任與尊重。記得去年的一堂跳高課上,班里有一個身體比較胖的同學(xué),在練習(xí)的時候很認(rèn)真,可是還是完不成教師布置的任務(wù)。我沒有批評他,而是鼓勵他,跟他不厭其煩的講動作要點(diǎn),他的眼神里充滿了感激,他努力練習(xí),最后很好的完成了教師布置的任務(wù)。
2.提高體育學(xué)困生對體育運(yùn)動的重視學(xué)生對體育運(yùn)動的不重視是體育學(xué)困生形成的重要因素之一,如何轉(zhuǎn)化學(xué)困生的思想觀念,使其充分認(rèn)識到體育運(yùn)動的重要性,是激發(fā)其運(yùn)動積極性的重要手段。通過灌輸科學(xué)的知識和生動的事例打動學(xué)生,同時了解學(xué)生周圍真實(shí)的例子,并列舉其中一些有代表性的事例來讓學(xué)生明白體育運(yùn)動在現(xiàn)實(shí)生活中的重要性;提高學(xué)生家長對體育運(yùn)動的重視程度,也可以間接激發(fā)學(xué)生的積極性,學(xué)生家長的重視主要表現(xiàn)為帶領(lǐng)學(xué)生在課后及假期進(jìn)行體育運(yùn)動,這不但可以使學(xué)生的身體素質(zhì)得到鍛煉,而且學(xué)生在父母的帶領(lǐng)下會逐漸積累對體育運(yùn)動的興趣,同時為了得到父母的賞識,學(xué)生會更具積極性。
3.激發(fā)學(xué)生對體育運(yùn)動的興趣學(xué)困生對學(xué)習(xí)體育的興趣是叩開學(xué)困生學(xué)習(xí)積極性大門的鑰匙。教師要善于觀察學(xué)困生平時的興趣愛好,對學(xué)困生感興趣的體育項目要積極引導(dǎo),也可以將學(xué)困生生活中的興趣愛好與體育運(yùn)動結(jié)合起來,并在學(xué)困生感興趣和擅長的體育項目中要給予其更大的展現(xiàn)空間,幫助那些內(nèi)向或自卑的學(xué)困生在班級中展現(xiàn)自己,更好的進(jìn)入到集體中去。同時,體育教師應(yīng)該具有靈活利用體育教學(xué)的多變性,同樣的運(yùn)動技巧以不同的方式展現(xiàn)出來更能吸引學(xué)困生的注意;將枯燥的體能訓(xùn)練轉(zhuǎn)變?yōu)橛腥さ捏w育競技活動,能進(jìn)一步提高學(xué)困生對體育運(yùn)動的興趣。小學(xué)體育教師作為青少年體育運(yùn)動的啟蒙者,應(yīng)該更加大膽的推銷自己,通過展現(xiàn)自身在體育運(yùn)動方面的優(yōu)點(diǎn)吸引學(xué)困生,幫助其打下熱愛運(yùn)動的基石。
摘 要 當(dāng)前,人們對于身體鍛煉的熱情空前高漲,越來越多的人加入到體育運(yùn)動的群體中。經(jīng)常參加體育鍛煉,不僅對身體健康具有重要作用,而且對人們的心理、精神狀態(tài)等都有積極的影響。體育鍛煉,要注意運(yùn)動原則,掌握科學(xué)的鍛煉方法,才能真正發(fā)揮體育運(yùn)動的作用。
關(guān)鍵詞 體育運(yùn)動 身體 健康
隨著社會和經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展,我國普通群眾的物質(zhì)生活方式已經(jīng)有了極大的改變,人們的生活水平有了長遠(yuǎn)的進(jìn)步。與此同時,大家對身體健康重要性的認(rèn)識也比以前提高了,鍛煉身體、強(qiáng)健體魄已然成為越來越多人的共識。
一、體育運(yùn)動對身體健康的影響
(一)有助于提高呼吸效率,避免呼吸道疾病的發(fā)生
人們在進(jìn)行體育運(yùn)動的時候,由于要消耗大量的氧氣,同時要呼出比平時更多的二氧化碳,呼吸功能得以開發(fā)與挖掘。為了保證正常的肌體運(yùn)行,人們的呼吸系統(tǒng)會變得加倍工作,負(fù)責(zé)呼吸的肌肉與器官變得日益發(fā)達(dá),呼吸的效率大大提高。肺活量伴隨著長期的體育鍛煉而增大,胸廓和胸圍活動能力逐漸增強(qiáng),這樣帶來的一個優(yōu)勢就是人們不會再輕易發(fā)生呼吸道疾病。
(二)有助于加快新陳代謝,促進(jìn)生長發(fā)育
人們在進(jìn)行體育運(yùn)動時,身體各部分器官逐漸變熱而加快對能量的消耗,與此同時,人們的新陳代謝也就增快了。為了補(bǔ)充身體運(yùn)動時候消耗掉的能量,部分器官就會進(jìn)一步消化和吸收攝入體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)。同時,大量數(shù)據(jù)表明,經(jīng)常運(yùn)動的人腹肌力量會比一般人強(qiáng)大,這也可以幫助腹腔加快對食物的消化進(jìn)程,人們在運(yùn)動后攝入的營養(yǎng)物質(zhì)所帶來的能量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于運(yùn)動所耗掉的能量。因此,經(jīng)常性的體育運(yùn)動能夠加快人們的身體發(fā)育和健康成長。
二、體育運(yùn)動對心理健康的影響
體育運(yùn)動有助于豐富和完善人們的心理素質(zhì)。首先,體育鍛煉能培養(yǎng)人們的合作意識。好多體育活動都是群體性活動,在開展的時候有好幾個人一起參加,而大家為了活動的正常進(jìn)行,就會進(jìn)行不同的分組,為了獲取勝利,大家會分工合作。長此以往,就會形成良好的團(tuán)隊精神,促進(jìn)了個體社會交往的能力。其次,體育運(yùn)動可以塑造不同個體的人格。每個人都有自己的個性,受到先天因素影響,人格迥異。可是在經(jīng)常性地體育鍛煉后,一些不良的性格因子就會慢慢被剔除掉,人格逐漸向善的一面轉(zhuǎn)化。體育運(yùn)動可以幫助人們完善自己的人格,增加人性魅力。第三,體育運(yùn)動具有競爭性,出于人們的本性,人們渴望勝利,而經(jīng)常參加體育運(yùn)動并取得不錯的成績,有利于培養(yǎng)人們的自信心和堅強(qiáng)樂觀的性格,形成歡愉的心情;在追求勝利的過程中,可以鍛煉人們的耐性和毅力,逐漸培養(yǎng)出競爭精神和拼搏意識。
三、體育運(yùn)動的科學(xué)方法
體育鍛煉的重要作用已經(jīng)越來越被人們認(rèn)可,那么如何更有效更科學(xué)的進(jìn)行體育運(yùn)動活動,這就需要掌握的基本原則和科學(xué)方法。
(一)體育運(yùn)動的基本原則
體育運(yùn)動原則是體育運(yùn)動客觀規(guī)律的反映,也是參與者安排鍛煉計劃、選擇鍛煉內(nèi)容、運(yùn)用鍛煉方法必須遵循的基本準(zhǔn)則。
體育運(yùn)動聽起來似乎很容易,也就是身體的活動,但是真正的體育鍛煉不是這樣的,真正的體育鍛煉是嚴(yán)謹(jǐn)而科學(xué)的,需要遵守一定的運(yùn)動規(guī)則。第一,安全性:做任何事情必須遵循安全第一的守則,尤其是參加具有危險性的活動。體育鍛煉,如果不按照科學(xué)的方法,盲目鍛煉,取不到運(yùn)動效果倒是其次,如果對自己的身體造成了損害,就更加得不償失了。因此,體育運(yùn)動一定要注意鍛煉的安全性,要遵循體育運(yùn)動的發(fā)展規(guī)律,把體育運(yùn)動安排的合理合適,才能真正發(fā)揮體育鍛煉的功效。第二,多樣性:開展體育運(yùn)動,參加身體鍛煉,一定要注意運(yùn)動項目的多樣性,要在不同的時間參加不同的體育活動,使得自己的身體得到全面的發(fā)展。不能由于偏好某種運(yùn)動,而忽視了其他運(yùn)動項目的參與。
(二)體育運(yùn)動的科學(xué)方法
進(jìn)行體育鍛煉,在掌握原則的基礎(chǔ)上,還有注意科學(xué)的方式方法,要注意運(yùn)動時候動作的幅度和速度。一般來講,只要進(jìn)行動力性肌肉力量練習(xí),就會出現(xiàn)動作的速度與幅度問題。這個時候,運(yùn)動者如果不注意合理把握動作的幅度和速度,就可能導(dǎo)致運(yùn)動中的幅度和速度之間出現(xiàn)問題,有時候后果還會非常嚴(yán)重。另外,鍛煉的時候還要注意一個負(fù)荷問題,大家都知道負(fù)荷越大,速度就越小,因此鍛煉者要根據(jù)自己練習(xí)的目的和要求來合理安排。比如說對于青少年,他們的爆發(fā)力往往非常強(qiáng)大,因此他們在進(jìn)行力量練習(xí)的時候,就要選擇適宜的負(fù)荷,讓負(fù)荷稍微小一些,盡量加快動作速度,這樣就可以提高肌肉的爆發(fā)能力。
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一、陽光體育運(yùn)動的涵義
從2007年開始,結(jié)合《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的全面實(shí)施,在全國各級各類學(xué)校中廣泛、深入地開展“全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動”(以下簡稱陽光體育運(yùn)動)。該運(yùn)動的提出和實(shí)施是要鼓勵全國各級各類學(xué)校的學(xué)生積極走向操場,走到陽光下,走進(jìn)大自然中去進(jìn)行體育鍛煉,力求用3年時間,使85%以上的學(xué)校能全面實(shí)施《全國學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》,通過“每天鍛煉一小時”的口號和要求,讓85%以上的學(xué)生達(dá)到《全國學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》及格等級以上,掌握至少2項日常鍛煉的體育技能,以“達(dá)標(biāo)爭優(yōu)、強(qiáng)健體魄”為目標(biāo),形成濃郁的校園體育鍛煉氛圍和全員參與的群眾性體育鍛煉風(fēng)氣,使青少年形成良好的體育鍛煉習(xí)慣,體質(zhì)健康水平切實(shí)得到提高,扭轉(zhuǎn)學(xué)校體育中青少年鍛煉不佳的局面。
二、陽光體育運(yùn)動與學(xué)校體育的關(guān)系
陽光體育運(yùn)動與學(xué)校體育應(yīng)是歸屬關(guān)系,即陽光體育運(yùn)動是學(xué)校體育在實(shí)施過程中的一部分,是對學(xué)校體育課堂、課外體育活動的有效補(bǔ)充,為學(xué)校體育注入了更多的新的鍛煉形式和內(nèi)容。陽光體育運(yùn)動是學(xué)校體育在21世紀(jì)為了更好實(shí)施學(xué)校體育運(yùn)動、改善青少年身體素質(zhì)、養(yǎng)成終身體育鍛煉習(xí)慣而采取的創(chuàng)新舉措。
⒈陽光體育運(yùn)動貫徹的是“以學(xué)生為本,健康第一”的素質(zhì)教育理念,大力宣傳健康理念,提高青少年對健康健身觀念的理解和認(rèn)識,培養(yǎng)正確的體育生活方式,養(yǎng)成終身體育鍛煉習(xí)慣,而這些目標(biāo)和觀念同樣也是學(xué)校體育的發(fā)展宗旨和最終的目的。所以,陽光體育運(yùn)動和學(xué)校體育的最終走向的目標(biāo)是一致的,是學(xué)校體育為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的一個有效的步驟。
⒉從兩者面向的對象來看,陽光體育運(yùn)動的實(shí)施對象仍是全國的大、中、小學(xué)生,是在學(xué)校體育中為了改善青少年學(xué)生體質(zhì)不斷下降的狀況而采取的一個措施。這就決定了陽光體育運(yùn)動應(yīng)該歸屬于學(xué)校體育之內(nèi),而不能將陽光體育獨(dú)立于學(xué)校體育之外,割裂兩者之間的關(guān)系。
⒊從目的性的角度來審視,陽光體育運(yùn)動要想得到良好的實(shí)施,必須有學(xué)校體育教學(xué)來指導(dǎo)。其中,陽光體育運(yùn)動的目標(biāo)之一是使學(xué)生掌握至少兩項日常鍛煉的體育技能,而要合理科學(xué)地掌握任何一項體育技能絕不能離開學(xué)校體育教學(xué)的指導(dǎo),也離不開體育教師的教授。這就決定了陽光體育運(yùn)動必須與學(xué)校體育教學(xué)緊密結(jié)合,實(shí)現(xiàn)相互促進(jìn)和協(xié)調(diào)發(fā)展,一同實(shí)現(xiàn)國家和社會賦予學(xué)校體育的任務(wù)。
三、陽光體育運(yùn)動對學(xué)校體育的拓展
陽光體育運(yùn)動在與學(xué)校體育課教學(xué)和課外體育活動密切結(jié)合的基礎(chǔ)上,使學(xué)校體育橫向不斷拓寬和縱向繼續(xù)發(fā)展,在某種程度上可以更好地促進(jìn)學(xué)校體育與群眾體育銜接,培養(yǎng)終身體育的意識和能力,實(shí)現(xiàn)體育的終身化。
⒈陽光體育運(yùn)動的實(shí)施對象是大、中、小學(xué)生,學(xué)校體育可以通過陽光體育運(yùn)動這個舉措將青少年小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)階段的體育鍛煉緊密銜接起來,形成系統(tǒng)化、連續(xù)性、繼承性的鍛煉體系,使學(xué)生可以長期地從事體育學(xué)習(xí)和鍛煉,有利于學(xué)生終身體育意識的養(yǎng)成、終身體育習(xí)慣的培養(yǎng)和體育健身能力的掌握,促進(jìn)了學(xué)校體育各個階段縱向系統(tǒng)性的銜接和發(fā)展。