導致亞健康的原因精選(九篇)

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第1篇：導致亞健康的原因范文

陜西省渭南職業(yè)技術(shù)學院　陜西省渭南市　714026

【摘　要】亞健康狀態(tài)是一種非正常狀態(tài), 是人體處于健康與疾病之間的臨界動態(tài)。這種動平衡隨時變動, 一旦失衡,就會出現(xiàn)疾病, 甚至突然無病兆猝死。所以，亞健康是當今危害人類健康的頭號隱形殺手, 也是現(xiàn)代醫(yī)學難題之一[1]。近年來隨著大學生學業(yè)負擔的增加、就業(yè)壓力的增大以導致約有70% 處于“心理亞健康”狀態(tài)。

關(guān)鍵詞 亞健康; 大學生; 原因; 干預措施

亞健康的癥狀及自我測斷

1.1 亞健康的癥狀

亞健康是一種現(xiàn)代文明病, 在經(jīng)濟越發(fā)達、競爭越激烈的地方越普遍。隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展亞健康已成為醫(yī)學界研究的熱點問題之一。處于亞健康狀態(tài)的人雖然存在頻繁出現(xiàn)的生理不適但儀器又不能發(fā)現(xiàn)典型的器質(zhì)性病變。

1.1.1 生理方面

表現(xiàn)為慢性疲勞相關(guān)綜合征。 疲勞雖不像癌癥、心臟病那樣直接而迅速地引起死亡 , 但它作為一種威脅現(xiàn)代人健康的隱形殺手 , 嚴重影響著人們的生活質(zhì)量和健康。 我國現(xiàn)今已不得不面臨這一問題，無論哪個群體都或多或少受到疲勞綜合征的困擾。 值得強調(diào)的是我國的大學生群體也存在著越來越普遍的疲勞表現(xiàn)。 一項對北京某大學學生的調(diào)查結(jié)果表明 [2] , 96. 59%的人有上課打瞌睡的現(xiàn)象 , 81. 23% 的人有頭昏腦脹、 記憶力下降等現(xiàn)象。

1.1.2 心理方面

最常見的是焦慮、恐慌、易怒。 焦慮和恐慌是一種源于內(nèi)心的不安 , 這種精神狀態(tài)如無法自我控制和排解 , 就會造成心理障礙甚至心理疾病。 除焦慮狀態(tài)外 , 還有煩躁、 易怒、 失眠等其他表現(xiàn)形式。長期處于這樣的狀態(tài)便會出現(xiàn)心悸、 胃痛、出汗、心悸 、無所適從。 這些可怕的表現(xiàn)長期存在便會造成心理疾病 , 甚至誘發(fā)心臟病、 癌癥。

1.1.3 人際交往方面

隨著社會的發(fā)展步伐的加快 , 各方面競爭的激烈 , 在人際交往上出現(xiàn)的問題越來越多。 它主要表現(xiàn)為交往頻率下降 , 人與人之間的關(guān)系不穩(wěn)定、孤獨感。 對人際交往性亞健康問題的相關(guān)研究發(fā)現(xiàn) , 人們受教育程度越高 , 自我意識后獨立意識越強 , 信息接收來源越廣、越會導致人際關(guān)系的淡化。 孤獨、 自卑、 自閉、冷漠、猜疑 , 更是在人與人之間樹起了一道道壁壘 , 這也是現(xiàn)代人患心理亞健康的一個重要原因。

1.1.4 亞健康的惡化—— 過勞死[3]

處在亞健康狀態(tài)的人群中的一部分人,若不對健康給予足夠的重視并及時進行治療, 進一步惡化就有可能轉(zhuǎn)變成過勞死。

1.2 亞健康的自我測斷[4]

亞健康可自我測斷, 有以下之一或若干表征者, 則表明身體已處于亞健康狀態(tài),表征越多, 持續(xù)時間越長, 亞健康問題越嚴重 。

（1）上樓有心慌、氣促、腿軟、胸憋、心悸之感。

（2）洗頭或睡醒后常有較多頭發(fā)脫落。

（3）常感頭沉 , 易疲倦。

（4）常感腰背頸肩部位酸痛。

（5）失眠 、 多夢 、 早上戀床 , 白天工作無精神。

（6）注意力難集中 , 工作效率低。

（7）易感冒, 且長時間不好。

（8）胃 腸消化功能無胃口 、食欲差。

（9）記憶力減退 , 健忘 , 心算與思維能力降低。

（10）常感頭暈 、目眩 、耳鳴, 但檢查無病癥 。

（11）性功能減退, 男性陽痿 , 女性月經(jīng)不調(diào), 過早閉經(jīng)。

（12）易動脾氣 , 做事常后悔, 斤斤計較, 易煩躁, 易怒, 易悲觀, 精神緊張。

（13）過早出現(xiàn)啤酒肚, 大腹便便。

（14）泌尿功能差, 排泄次數(shù)超過正常人。

2 大學生亞健康狀態(tài)的原因分析

2.1 缺少鍛煉

大學雖然學校開設(shè)體育課，但一周僅有一到兩節(jié)，在其他的課余時間里，很多學生會選擇宅在宿舍讀書、上網(wǎng)、熬通宵，走出宿舍也是去圖書館自習，很少會主動參加體育鍛煉。由于長期缺乏鍛煉高血脂、肥胖等疾病在大學生群體中越來越普遍。

2.2 睡眠較晚

現(xiàn)今很多數(shù)大學都為學生提供校園網(wǎng)，學生利用電腦、手機、ipad 等設(shè)備長時間上網(wǎng)。

2.3 沉迷游戲，上網(wǎng)時間過長

很多大學生尤其是男生，沉迷網(wǎng)絡游戲已經(jīng)成為一種特別普遍的行為。魔獸世界、dota、cs、諾亞傳說等聯(lián)機游戲已經(jīng)風靡大學校園，大學生玩家們經(jīng)常可以在宿舍呆上數(shù)天不出門。

2.4 飲食不科學

多數(shù)大學生對于自己的飲食健康并不是很注意，為了節(jié)省時間時常常以泡面為食，或是食用其他低蛋白高熱量的食物，乃至是零食，一些女生采用不科學的減肥方法，經(jīng)常不吃正餐，因此導致身體營養(yǎng)供應不足，免疫力也隨之下降。

2.5 心理壓力大

高校大學生大多學業(yè)比較繁重，加之升學、就業(yè)等等所帶來的壓力， 一些大學生終日處在焦慮的狀態(tài)，感到精神緊張，不知所措，心理壓力大。

3 應對大學生亞健康狀態(tài)的對策一是勇對競爭，學會平衡。

二是 合理作息，規(guī)律生活。

三是 科學飲食，均衡營養(yǎng) 。

4 總結(jié)

綜上所述，大學生是亞健康的高發(fā)人群，亞健康狀態(tài)可能會給大學生帶來嚴重的不適應甚至身心疾病。所以，我們應該高度重視并積極干預以預防或減少大學生亞健康的發(fā)生。為我們社會未來的創(chuàng)造者的健康保駕護航。

參考文獻

[1] 玉昆. 亞健康問題與防治的研究[J].廣東微量元素科學,2002(05).

[2] 彩明德. 云南中醫(yī)學院學報[J].2003(03):32-33.

第2篇：導致亞健康的原因范文

“身體是革命的本錢。”為彰顯全方位服務會員的宗旨，盛世財富俱樂部邀請有著“上工”美譽的南方醫(yī)科大學中醫(yī)藥學院內(nèi)科主任、南方醫(yī)院中醫(yī)科主任羅仁教授，為企業(yè)家等會員群體有針對性地提供應對身體 亞健康”的養(yǎng)生保健知識，幫助廣大會員管理健康，打造一個健康的體魄。

認知亞健康

針對企業(yè)家會員，這一具有特殊生活習慣的群體，辨別亞健康首先要明白什么是健康。健康包括軀體健康和心理健康兩個側(cè)面。具體來說，軀體健康包括以下指標，大家可以參照對比：

1、有充分的精力，不感到過分緊張和疲勞；

2、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任；

3、善于休息，睡眠良好；

4、應變能力強，能適應外部環(huán)境各種變化；

5、能抵抗一般感冒和傳染??；

6、體重適當，身體勻稱；

7、眼睛明亮，反映敏捷，眼瞼不易發(fā)炎；

8、牙齒清潔，無齲齒，無牙痛，牙齦顏色正常，無出血；

9、頭發(fā)光澤，無頭屑；

10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。

相應地，心理健康也有一定的標準，以供參照：

1、充分的安全感。

2、充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷。

3、生活目標切合實際。

4、與外界環(huán)境保持接觸。

5、保持個性的完整和和諧。

6、具有一定的學習能力。

7、保持良好的人際關(guān)系。

8、能適度地表達和控制自己的情緒。

9、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。

10、在不違背社會道德規(guī)范下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。

明白了什么是健康的標準以后，我們就可以明確給出“亞健康”的定義，即亞健康是指人體除了健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)以外，存在著一種非健康非患病狀態(tài)，稱第三狀態(tài)，又稱灰色狀態(tài)。

實際上就是：我沒有病，但我不健康。“沒有病”是各種現(xiàn)代醫(yī)學檢查結(jié)果都是正常的，所以沒有病?！安唤】怠笔悄阕约洪L期感到疲勞、乏力、心跳、頭痛、煩躁、焦慮、失眠、胃腸不適、大便不調(diào)等不適癥狀。

是什么導致了“亞健康”

在我們所有人口中，病人的比例大概占20%，亞健康狀態(tài)人群占60-75%，剩下不到10%的人群才是健康人。由此可見，處于亞健康狀態(tài)的人群占了相當大的一個比重，在這類人群中，不管是企業(yè)家、職業(yè)經(jīng)理人、公務員，還是都市白領(lǐng)或者學生、老師，各個行業(yè)都有處于亞健康狀態(tài)的人。

為什么會有這么多人處于亞健康狀態(tài)？目前，導致亞健康的確切原因還沒有真正弄清楚。對于企業(yè)家等群體來講，有可能跟以下原因有關(guān)：

1、不良生活方式和行為習慣，這是最主要的原因。如缺乏運動、休息及睡眠不足、暴飲暴食、飲食不科學、酗酒、抽煙等等。

2、社會競爭激烈、人際關(guān)系緊張、工作生活壓力大等社會心理因素，使人群容易表現(xiàn)出抑郁、焦慮等亞健康狀態(tài)。

3、生態(tài)破壞、食品安全、環(huán)境污染、噪音等環(huán)境因素。

4、可能也與體質(zhì)等遺傳因素有關(guān)系。

處于亞健康狀態(tài)的人群他們沒有疾病，他們不需要特殊治療，但是，他們需要醫(yī)生的健康指導和健康管理。由于引起亞健康最主要的原因在于不良的生活方式，所以給予他健康管理時，主要是從生活方式上來找原因。

“三省吾身”識別亞健康

亞健康可以分為軀體性亞健康、心理性亞健康和社會交往性亞健康。例如，一位24歲的大學畢業(yè)后考上了公務員，即將要報到了，由于工作學習壓力大，出現(xiàn)前額頭有些脫發(fā)，隨后又出現(xiàn)精神不振，煩躁，焦慮，不想工作，不想與同學玩，不想見女朋友。這個大學生所出現(xiàn)的上述狀況就體現(xiàn)了亞健康的三種類型。

那么，作為企業(yè)家群體，怎么判斷自己是否處于亞健康狀態(tài)呢？首先，要求大家主動關(guān)注自身健康。我們要正確對待疾病與健康。主動地自覺地關(guān)注自身的健康，無知是健康的殺手，無備是健康的隱患。當你不關(guān)心、不重視自己健康的時候，也許就開始進入亞健康或疾病狀態(tài)了。

具體來說，要樹立正確的健康的價值觀，即認識到健康是人類社會存在與發(fā)展的基本條件，健康是一切財富中最寶貴的財富，一切需要中的第一需要，健康投資是一切經(jīng)濟、社會投資中社會效益最大的投資，人人享有衛(wèi)生保健是一項具有劃時代意義的全球戰(zhàn)略。同樣，樹立正確的健康的道德觀也是必要的，健康道德是調(diào)整人與人、人與自然、人與社會之間關(guān)系，使之適應人類健康的行為規(guī)范的總和。這就要求我們善良，寬容，樂觀，淡泊，追求身體、心理、社會的完好狀態(tài)。

第二，要定期進行健康檢查。每年最少進行一次、最好兩次繁榮健康健康。有不適癥狀的時候，應及時到醫(yī)院檢查或咨詢，才能早期發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療疾病。有了病，早治療，早安康，早安心。讓醫(yī)生告訴你，你的身體檢查結(jié)果有沒有異常，分析你的健康狀態(tài)。醫(yī)生會進行常規(guī)的身體檢查：查血常規(guī)、尿常規(guī)、大便常規(guī)，抽血查肝功能、腎功能、血脂、血糖、腫瘤標志物等檢查，做B超、心電圖、照X光等。大部分疾病都是可以查出來的。健康檢查不一定要做最高檔的檢查，應從最基本、最常規(guī)的檢查做起。

第三，需要專家進行健康評估。從軀體、心理、社會等方面進行評價，由專家來評價是否有亞健康。假如各種檢查都正常，又有長期的疲勞、失眠、頭暈、心悸、便秘、頭疼、全身酸痛、煩躁、焦慮、容易感冒、減退等痛苦的折磨，這種狀態(tài)就是亞健康。

第3篇：導致亞健康的原因范文

身體容易疲勞可能是亞健康

國慶大假時,王先生帶著家人做了一次全面體檢,檢查結(jié)果顯示王先生處于亞健康狀態(tài)?！霸趩挝恍量喙ぷ髁肆?好不容易才當上部門主管。現(xiàn)在事情更多了,加班成了家常便飯。沒辦法,再累也得繼續(xù)工作。每月養(yǎng)房、養(yǎng)車都需要一桌筆錢,孩子剛上小學,以后用錢的地方還多?！蓖跸壬袊@道,現(xiàn)在每天都感覺沒睡醒似的,打不起精神,工作一會兒就感到疲勞。這下終于知道原因了,原來自己身體就處于亞健康狀態(tài)。

據(jù)四川省健康管理師協(xié)會柯樸教授介紹,亞健康越來越威脅著像王先生這類職場人士。亞健康狀態(tài)是介于健康和疾病之間的第三種狀態(tài),起因于精神緊張、情緒長時間大起大落、心理壓力過大等。它們是交感神經(jīng)興奮性亢進或長期抑制,導致植物神經(jīng)功能平衡失調(diào)及內(nèi)分泌紊亂。由于機體生理功能改變,出現(xiàn)了心煩意亂、失眠、肌肉發(fā)硬、心慌、食欲不振、腹瀉等癥狀。亞健康一般在企業(yè)管理人員、行政人員、個體老板、律師、司機等生活沒有規(guī)律的人群中高發(fā)。以前對于亞健康的調(diào)理,更多的是精神情緒、運動等方面,但現(xiàn)代研究表明,現(xiàn)代人因微量營養(yǎng)素攝入不夠的“隱性饑餓”現(xiàn)象,也是導致亞健康的重要原因。

同時,柯樸教授還表示,現(xiàn)在很多人面色蒼白、頭發(fā)枯黃、迷迷糊糊睡不醒、體力跟不上、注意力不集中、頭暈、眼花、記憶力減退、學習能力差、抵抗力不強、容易生病,這些亞健康狀況的原因之一可能就與身體缺乏某些微量元素有關(guān)。如鐵元素,因為鐵的生理功能不僅僅是血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素以及某些呼吸酶的組成成分,參與人體氧的運送和組織呼吸,還有維持正常的造血功能和維持正常免疫功能、促進肝臟解毒等等作用,對人體健康非常重要。

要避免鐵的缺乏,平時可以選擇鐵含量豐富且吸收率高的食物,如動物的血、內(nèi)臟等食物,從而增加食物中有機鐵的攝入量。比如豬血、雞血,豬牛羊肝臟,豆類和豆腐、豆?jié){等含鐵量豐富的食物。此外,黑木耳、蘑菇、海帶、紫菜、芝麻等都是富含鐵質(zhì)及多種營養(yǎng)的食物,可經(jīng)常食用。

患上“隱性饑餓”容易導致亞健康

隨著現(xiàn)代生活水平的不斷提高,典型營養(yǎng)物質(zhì)缺乏引起的腳氣病、夜盲癥等已不常見,而營養(yǎng)素缺乏多數(shù)表現(xiàn)為亞臨床癥狀,由于這些營養(yǎng)素缺乏不會發(fā)生饑餓的感覺,故世界衛(wèi)生組織稱之為“隱性饑餓”,往往容易被人們忽視。這種“隱形饑餓”會慢慢地導致亞健康的產(chǎn)生,甚至出現(xiàn)各種慢性疾病。

第4篇：導致亞健康的原因范文

中醫(yī)對亞健康狀態(tài)的認識有一套完整的理論體系，亞健康狀態(tài)是許多種證候的綜合表現(xiàn)。亞健康在西醫(yī)學雖然缺乏診斷標準及有效調(diào)治，但中醫(yī)辨證卻取得了很大進展。在整體調(diào)節(jié)和辨證論治原則的指導下，中藥調(diào)理和生活方式干預、體質(zhì)篩檢、情志療法、針灸、推拿及食療等中醫(yī)手段對亞健康狀態(tài)的干預發(fā)揮了重要作用。

【關(guān)鍵詞】  亞健康／中醫(yī)藥療法；食療；針灸推拿療法

按照2006年10月中華中醫(yī)藥學會的《亞健康中醫(yī)臨床指南》的規(guī)定，亞健康狀態(tài)指人體處于疾病與健康之間的一種狀態(tài)。亞健康的干預包括亞健康狀態(tài)的預防與康復治療兩層含義，中醫(yī)從病因病機到辨證施治，對亞健康狀態(tài)的認識有一套完整的理論體系。中醫(yī)藥干預亞健康狀態(tài)，總的原則是整體調(diào)節(jié)和辨證論治，在此原則指導下，采用中藥調(diào)理和非藥物手段等中醫(yī)方法對亞健康狀態(tài)的防治發(fā)揮了重要作用。

    1  整體觀對亞健康干預的指導作用

    中醫(yī)學重視整體觀，認為人體是一個有機的整體，強調(diào)情志活動對人體臟腑的影響，強調(diào)人與自然環(huán)境、社會環(huán)境的統(tǒng)一性。中醫(yī)藥擅長調(diào)節(jié)人體機能狀態(tài)以維護內(nèi)外環(huán)境及身心的平衡，從而達到有效干預亞健康的目的。以往中醫(yī)證的許多研究都證實，中醫(yī)藥改善機體的功能狀態(tài)，可以通過調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)而起作用。

    2  辨證論治對亞健康干預的指導作用

    辨證是論治的前提和依據(jù)。中醫(yī)治病，既著眼于“病”的異同，更著眼于“證”的區(qū)別。“證”是一種狀態(tài)，有輕度心身失調(diào)的亞健康狀態(tài)、疾病前的潛臨床亞健康狀態(tài)，又有疾病恢復期的后臨床亞健康狀態(tài)［1］。亞健康狀態(tài)可以是許多種證候的表現(xiàn)，其在西醫(yī)學雖然缺乏診斷標準及有效調(diào)治，但中醫(yī)辨證卻取得了很大進展?！秮喗】抵嗅t(yī)臨床指南》將亞健康的中醫(yī)常見證型概括為肝氣郁結(jié)、肝郁脾虛、心脾兩虛、肝腎陰虛、肺脾氣虛、脾虛濕阻、肝郁化火及痰熱內(nèi)擾8種。

    3  中藥調(diào)理法

    關(guān)于中藥調(diào)理亞健康的臨床報導很多，且療效都很明顯。如葉子［2］用補益湯治療亞健康人群386例，所有病例均有亞健康狀態(tài)的典型表現(xiàn)，治療過程中未發(fā)現(xiàn)毒副反應，治療后理化檢查均有明顯改善。溫茂興［3］用補中益氣丸合六味地黃丸治療具有亞健康疲勞典型表現(xiàn)的66名患者。服藥平均40d后疲乏無力、精神不振、虛煩失眠、胃納不佳等典型癥狀明顯改善。

    4  非藥物干預措施

    4.1  病理性體質(zhì)的篩檢  中醫(yī)體質(zhì)學說認為病理性體質(zhì)是導致疾病發(fā)生的關(guān)鍵因素，不同體質(zhì)的人對病邪的反映性亦不一樣，王琦［4］主持的“中醫(yī)痰濕(肥胖)體質(zhì)的基礎(chǔ)研究”課題研究結(jié)果表明：肥胖人痰濕體質(zhì)患高血壓、高血脂、冠心病、中風的機會遠大于非痰濕型體質(zhì)。因此，積極改善特殊體質(zhì)，阻止致病因子對人體的侵襲，就成為亞健康病因預防措施的核心。通過篩檢，可以從人群中找出病理性體質(zhì)之人進行病因預防。

    4.2  情志療法  中醫(yī)的情志療法在醫(yī)史上不乏記載。中醫(yī)認為情志不調(diào)能導致氣機紊亂，而“百病皆生于氣”，所以情志是影響健康的重要因素?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”。這句話不但說明了保持良好心態(tài)對健康的重要性，還明確指出了心理調(diào)整的關(guān)鍵是做到恬淡虛無、精神內(nèi)守。中醫(yī)治療亞健康的心理療法主要包括移情療法、易性療法、以情勝情療法和情境療法等［5］。 4.3  針灸療法  關(guān)于針灸調(diào)理亞健康行之有效的報導也較多。如安麗萍等［6］采用毫針、七星針及耳穴壓丸的組合針法應用于軀體性亞健康狀態(tài)的人群200例，并與自我保健按摩組102例和服用保健品組80例進行同期對比觀察。其患者表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、性功能下降和月經(jīng)周期紊亂、頭暈、耳鳴、失眠等癥狀，其毫針針刺主穴為腹三針(中脘、天樞、氣海)、體三針(內(nèi)關(guān)、足三里、三陰交)、頭三針(本神、百會、安眠穴)，梅花針取華佗夾脊自第1胸椎至第2腰椎兩側(cè)叩刺，耳穴取神門、交感、腎上腺、皮質(zhì)下雙側(cè)穴位，以王不留行籽貼附按壓。結(jié)果在規(guī)定療程中，200例癥狀完全消失，總有效率達100%。趙?玨等［7］針刺治療亞健康42例，患者各表現(xiàn)為肝脾不調(diào)、脾胃氣虛、心脾兩虛、肝腎陰虛或脾腎陽虛5種證型之一，設(shè)立針刺組，耳壓組，針刺配合耳壓組。針刺組主穴：百會、四神聰、足三里(雙)、三陰交(雙)。耳壓組主穴：神門、交感、皮質(zhì)下、內(nèi)分泌；配穴：肝、脾、胃、心、腎等穴加減。結(jié)果表明：針刺及耳壓能調(diào)節(jié)亞健康人體的陰陽失衡狀態(tài)。周震等［8］應用賀氏“強通法”于膏肓、四花穴(膈俞、膽俞)治療亞健康狀態(tài)6例，以達祛瘀生新，補虛瀉實的作用，取得滿意的臨床療效。

    4.4  推拿療法  推拿是療效確切的亞健康中醫(yī)干預方法 ，其在軀體性亞健康狀態(tài)的康復治療中效果尤為明顯。推拿可以調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡、調(diào)整經(jīng)絡系統(tǒng)和扶正祛邪、防病保健，從而消除亞健康患者的種種不適癥狀［9］。如黃鐵銀等［10］運用一指禪推法、揉、抹、按、捏、擦、滾、拿、搓等9種手法，分別在臥位、俯臥位、正坐位對以容易疲乏、食少、納呆和睡眠欠佳為主要表現(xiàn)的亞健康患者60例進行全身推拿調(diào)理，收到良好療效。謝慧君等［11］則提出了應該采用辨證論治的推拿方法和自我保健按摩來調(diào)治亞健康狀態(tài)。

    4.5  其他  樹立文明的生活方式是保持健康、預防亞健康的根本方法。中醫(yī)自古就強調(diào)食療對健康的重要作用?！肚Ы鹨健诽岢觯骸胺灿尾?，先以食療，既食療不愈，后乃用藥爾”。李爽姿等［12］認為中醫(yī)“寓治于食”的食療養(yǎng)生營養(yǎng)方法對保健強身、促進亞健康態(tài)向健康態(tài)轉(zhuǎn)化有重要的實用價值。

    此外，臨床報導的亞健康中醫(yī)干預措施還有五音療法、刮痧、走罐及導引等。綜上所述，中醫(yī)對亞健康狀態(tài)的干預措施形式多樣、療效顯著，且隨著實踐的深入，其療效標準將更加客觀化、其辨證體系將更加完整規(guī)范。可以預知，中醫(yī)在亞健康狀態(tài)的研究領(lǐng)域會有更廣闊的應用前景。

【參考文獻】

  ［1］王艷君，胡朝陽.從亞健康看中醫(yī)診療現(xiàn)代化發(fā)展趨向［J］.安徽中醫(yī)學院學報，2002，21(4)：1-4.

［2］葉 子.補益湯治療亞健康人群386例［J］.新中醫(yī)，2004，36(7)：62.

［3］溫茂興.益氣丸合六味地黃丸治療亞健康疲勞［J］.北京中醫(yī)藥大學學報(中醫(yī)臨床版)，2006，13(1)：31-32.

第5篇：導致亞健康的原因范文

關(guān)鍵詞 中職生 亞健康狀態(tài)

資料與方法

于2006年5月對衛(wèi)生學校在校學生亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)進行現(xiàn)況調(diào)查和分析。選擇衛(wèi)生學校在校2004級護理和2005級護理班級學生為調(diào)查對象，全部為女生，其中一年級學生210人，二年級學生240人，平均年齡17.31±3.03歲。

方法：采用開放式問卷調(diào)查，內(nèi)容有亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)，營養(yǎng)膳食狀況、體育鍛練和生活習慣等。共收回答卷450份，最后對問卷進行統(tǒng)計處理。

結(jié) 果

中職生亞健康狀態(tài)發(fā)生情況：在調(diào)查的學生中，亞健康狀態(tài)普遍存在且比較嚴重，450學生中，存在1項或1項以上亞健康表現(xiàn)者379人，其發(fā)生率為84.2%。一年級210學生中，有1項或1項以上亞健康表現(xiàn)者164人，其發(fā)生率為78.1%，二年級240學生中，有1項或1項以上亞健康表現(xiàn)者215人，其發(fā)生率為89.6%。說明中職生面臨很大的健康問題，且二年級亞健康狀態(tài)發(fā)生率高于一年級，差異有統(tǒng)計學意義（X2＝11.12，P

中職生亞健康狀態(tài)的主要表現(xiàn)：調(diào)查結(jié)果見表1。

發(fā)生亞健康狀態(tài)的原因調(diào)查：在有亞健康表現(xiàn)的中職生中，原因調(diào)查顯示，學習壓力大、因就業(yè)困難而對前途缺乏信心、心理的承受力差、生活習慣不良（不吃早餐、營養(yǎng)不均衡、缺乏運動、睡眠不足）是造成亞健康狀態(tài)的主要原因。

討 論

中職生出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的原因有以下幾個方面：

不良的生活習慣：①不吃早餐。②缺乏足夠的體育鍛煉。③睡眠質(zhì)量差。

學習壓力大：衛(wèi)生學校中職生平時學習壓力很大，用腦過度，對就業(yè)前景的擔憂，身心處于超負荷狀態(tài)，造成過度疲勞。

心理因素：由于中職生處于生理和心理發(fā)育、成熟階段，極易產(chǎn)生心理問題而導致心理緊張，從而引起心身疾病。

生物周期中的低潮時期：人體具有生物鐘現(xiàn)象，有期和低潮期。在期和低潮期，其腦力和體力都有較大反差。

實施學校健康促進，可減少中職生的亞健康狀態(tài)發(fā)生率。

首先應加強學校健康教育：做好健康知識的普及工作，提高學生健康意識，采取健康行為，消除不良習慣。

其次應加強學生食堂管理工作，注重平衡膳食的合理營養(yǎng)：一方面要加強飲食環(huán)境衛(wèi)生和食品衛(wèi)生管理，另一方面加強營養(yǎng)配餐，以滿足學生生長發(fā)育和學習的需要。

還應加強體育鍛煉，倡導和開展有益于健康的活動：體育能夠促進機體新陳代謝，增進血液循環(huán)、呼吸、消化系統(tǒng)的機能，健全體魄，增強免疫力；體育活動在大腦皮質(zhì)相應區(qū)域有強大興奮區(qū)，使部分由腦力勞動或思想負擔而產(chǎn)生興奮的區(qū)域得以抑制，從而避免大腦皮層過度疲勞而誘發(fā)亞健康狀態(tài) ［1］。

然后應加強中職生生活技能教育：如人際關(guān)系、調(diào)節(jié)情緒的能力、緩解壓力的能力、解決問題的能力等，提高學生的心理素質(zhì)，應付各種危機和壓力，預防健康危險行為。

再次應發(fā)揮學校衛(wèi)生室和保健醫(yī)生的作用：做到定期體格檢查，做好健康指導。特別要重視心理衛(wèi)生及常見病防治知識的宣傳，在校園內(nèi)開展有利于學生身心健康的衛(wèi)生保健活動。

最后應加強心理健康咨詢：設(shè)立心理健康咨詢室，開展心理健康教育。學校、班主任、教師應多關(guān)心了解學生，多與學生進行交流和鼓勵學生，讓學生更好地適應中職校園的生活。

第6篇：導致亞健康的原因范文

關(guān)鍵詞：復合刺激；亞健康；耐疲耐；SOD；MDA

中圖分類號：R965.1 文獻標識碼：A

文章編號：1007-2349（2011）08-0054-02

亞健康的防治是目前中西醫(yī)共同關(guān)注的問題。缺乏公認的動物模型是制約亞健康研究深入開展的關(guān)鍵問題之一。過勞、睡眠障礙、精神壓力過大既是亞健康的誘發(fā)因素，又是亞健康的主要表現(xiàn)。因此，課題組采用游泳運動、睡眠剝奪和夾尾刺激等復合因素作用于Wistar大鼠，以模仿亞健康的成因和癥狀。為了明確其微觀機制，正確評價該造模方式的科學性與合理性，課題組又開展了進一步研究。

1 材料與方法

1.1 實驗動物 清潔級健康雄性Wistar大鼠，3月齡，雌雄各半，體重（200±20）g，由華中科技大學同濟醫(yī)學院實驗動物學部提供，合格證號：1016152。適應性飼養(yǎng)1周后，進行游泳運動初篩，剔除不擅游泳者，完全隨機法分為正常組（10只）、模型組（10只）。

1.2 主要儀器及試劑 SOD試劑盒，批號20101113，南京建成生物試劑公司；MDA試劑盒，批號20071017，南京建成生物試劑公司；80-2型離心機，上海手術(shù)器械廠；752型紫外光柵分光光度計，山東高密分析儀器廠；YC-300L型醫(yī)用冷藏箱，中科美菱；FM50型制冰機，北京長流科學儀器公司。

1.3 動物模型的建立 采用應激和運動致疲勞相結(jié)合制造動物模型。①運動造模 參考文獻［1］稍加改變。制作160 cm×80 cm×60 cm的注水鼠箱，水深30 cm，水溫25 ℃左右。第1周每天8點將大鼠放入水中，強迫游泳20 min。第2、3、4周分別增加游泳時間為30、40、50 min。游泳過程中動物如體力不支沉入水中，及時撈出，防止溺亡；②睡眠剝奪造模 參考文獻［2］稍作改變。每天游泳運動結(jié)束后，在造模箱中放置10個直徑為6.3 cm、高31 cm的平臺（平臺面距水面約1.0 cm）。動物可以上臺休息，箱頂蓋金屬網(wǎng)，動物可自由攝食飲水，但不能睡眠。若其睡眠，則由于肌肉張力松弛而落人水中。造模一直持續(xù)到20：00點；③應激造模 參考文獻［3］稍加改進。20：00點將動物從平臺上取下，放入飼養(yǎng)籠。用尖端纏有紗布的止血鉗夾其中一只大鼠尾部，令其與其他大鼠撕打，模仿人類生存環(huán)境不佳，競爭激烈，精神壓力大的情況。夾尾以不破皮、不流血為度。每次刺激2 h。定期更換夾尾大鼠，使造模結(jié)束時每只大鼠夾尾次數(shù)基本相同。22∶00點去除止血鉗，全天造模結(jié)束。連續(xù)造模4周，共28 d。

1.4 指標檢測 記錄造模最后1周，每籠大鼠每天的進食和飲水量，造模結(jié)束后測量各組動物體重變化，采用鼠尾懸掛試驗測試動物抗疲勞能力，測試結(jié)束后禁食12 h，斷頭取血，測血清超氧化物質(zhì)化酶（SOD）活性、丙二醛（MDA）含量。

1.5 統(tǒng)計學處理 各組數(shù)據(jù)均以（Ax-G±s ）表示，運用SPSS10.0數(shù)據(jù)包進行統(tǒng)計學處理。以α=0.05為標準，采用單因素方差分析，用LSD法兩兩比較組間數(shù)據(jù)的差異。

2 結(jié)果

2.1 一般情況 模型組動物表現(xiàn)為皮毛干枯、脫落，精神萎靡、活動量減少，易激惹等情況。正常組則皮毛光亮潤澤，活潑多動，發(fā)育正常，體重增長正常。

2.2 2組動物體重變化比較 造模結(jié)束后測量各組動物體重變化，結(jié)果見表1。

2.3 2組動物飲水量、進食量變化比較 記錄造模第4周每籠大鼠每天的進食和飲水量，7 d數(shù)據(jù)平均結(jié)果見表2。

2.4 2組動物鼠尾懸掛試驗測試結(jié)果 造模結(jié)束后，將各組大鼠尾端1 cm的部位穿過中央鉆有直徑1cm的孔的水平有機玻璃板，板離地面1m左右，使動物呈倒掛狀。動物為克服不正常的而掙扎活動，但活動一定時間后，出現(xiàn)間斷性“不動”顯示“失望”狀態(tài)。計算5min內(nèi)的不動時間，并同時觀察大鼠掙扎幅度及疲勞狀態(tài)［4］。結(jié)果模型組動物的掙扎幅度明顯小于正常組動物，呈現(xiàn)間斷性掙扎，掙扎時間明顯少于正常組，間歇次數(shù)明顯多于正常組。正常組則掙扎幅度較大，掙扎時間長，掙扎過程中雖也有間歇，但間歇次數(shù)少，間歇時間短。2組動物5 min內(nèi)不動時間的測試結(jié)果見表3。

2.5 2組血清SOD活性、MDA含量檢測結(jié)果 造模結(jié)束后禁食12 h，斷頭取血，3000 r/min離心10 min，取血清，按試劑盒說明書中方法，測定SOD活力和MDA含量。檢測結(jié)果見表4。

3 討論

動物模型的評價：①應激造模：亞健康疲勞動物模型的制造目前尚無公認的辦法，本課題采用復合因素造模，即：將心理應激與過度運動致疲勞相結(jié)合。其理論依據(jù)是亞健康狀態(tài)的產(chǎn)生與環(huán)境、心理等因素有關(guān)，本研究采用的心理應激造模法目前多用于制造抑郁癥模型，但課題組認為該方法也符合亞健康的致病原因，似可作為亞健康狀態(tài)的造模法；②過度運動造模：過度疲勞既是亞健康的成因，又是亞健康的重要癥狀之一，因此，以游泳運動導致動物疲勞，兼顧了亞健康的成因和癥狀；③睡眠剝奪造模：亞健康的形成與睡眠不足互為因果，采用睡眠剝奪法造模，也符合亞健康的成因和表現(xiàn)。實驗結(jié)果證實，該模型較好地反映了亞健康狀態(tài)的疲勞、失眠、抑郁、食少，體重減輕和體能下降等現(xiàn)象。表1結(jié)果顯示，模型組動物體重低于正常組，顯示復合因素造模，可以影響動物的生長發(fā)育和新陳代謝，與亞健康者體重減少表現(xiàn)相似，說明本模型符合亞健康的特點。從表2可以看出，模型組動物飲水量、進食量均明顯少于正常組，說明該造模方法能夠較好的復制亞健康食欲差，食量少的特點。表3結(jié)果顯示，模型組動物5 min內(nèi)不動時間明顯多于正常組，說明模型組動物疲勞程度較為嚴重，本模型能夠模仿亞健康的過度疲勞感。自由基在疲勞過程中起著重要的作用，機體代謝過程中，自由基不斷生成，但又迅速清除，兩者處于平衡狀態(tài)。若此動態(tài)平衡受到破壞，自由基在體內(nèi)生成過多或清除過慢，則過剩的自由基可對機體的生物大分子進行破壞，導致組織器官功能紊亂。體內(nèi)自由基清除有賴于滅活自由基有關(guān)的酶類，SOD是超氧化物自由基強有力的清除劑，為體內(nèi)唯一能直接淬滅自由基的酶，在抗自由基損傷中起著重要作用。從表4可以看出，模型組動物SOD活性明顯低于正常組，說明亞健康動物體內(nèi)存在著清除自由基能力降低的現(xiàn)象。自由基的毒性可表現(xiàn)為脂質(zhì)過氧化，即發(fā)生在不飽和脂肪酸共價鍵上的一系列自由基反應，MDA是不飽和脂肪酸過氧化作用終產(chǎn)物，它在血清中的含量，間接反映了自由基反應對組織的破壞程度。表4結(jié)果顯示，模型組MDA明顯高于正常組，說明模型組動物體內(nèi)組織、器官遭受自由基損害非常突出。

綜上所述，該造模辦法將亞健康的成因和癥狀放在一起綜合考慮，具有一定的科學性和合理性。既充分考慮了亞健康的3個主要成因：過度疲勞、精神壓力大和睡眠障礙；又考慮了亞健康的3大主癥：疲勞、睡眠障礙和情緒異常。這種運用復合因素制造的亞健康模型國內(nèi)未見報道，擬在今后開展更為深入的研究。

參考文獻：

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第7篇：導致亞健康的原因范文

[關(guān)鍵詞] 中醫(yī)治未??； 亞健康； 防治

[中圖分類號] R21[文獻標識碼] A[文章編號] 1005-0515（2011）-04-037-02

Chinese medicine“Treating Pre-disease”And the prevention and treatment of Sub-health

HUI Qiusha

(Shandong University of Traditional Chinese Medicine, Jinan, Shandong 250355)

[Abstract] In this paper, the concept of Chinese medicine “Treating Pre-disease” and sub-health was described, so the relationship between them was clarified. The paper also expounded how to prevent and treat sub-health following the theory of Chinese medicine “treating pre-disease”. Chinese medicine “Treating Pre-disease” has its unique feature in the field of prevention and treatment of sub-health.

[Keywords] Chinese medicine"Treating Pre-disease"; Sub-health; the prevention and treatment

現(xiàn)代醫(yī)學認為，亞健康是介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)，如不及時加以干預治療，將會發(fā)展成多種疾病，甚至可導致心腦血管、腫瘤等嚴重疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）全球性調(diào)查結(jié)果：目前全世界約有75％的人處于以慢性疲勞綜合征為主要表現(xiàn)的亞健康狀態(tài)[1]，也有資料顯示我國大約有60％-70％的人處于亞健康狀態(tài)。中醫(yī)藥因其獨特的理論和豐富的臨床經(jīng)驗，在亞健康的防治中具有特色與優(yōu)勢。應用中醫(yī)“治未病”思想指導亞健康的防治，使人們遠離亞健康，具有重要的意義。

1 中醫(yī)“治未病”

1.1 中醫(yī)“治未病”觀點的提出

“治未病”思想是中醫(yī)學理論的重要組成部分，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中最早提到了“治未病”一詞，是指采取預防或治療手段，防止疾病發(fā)生、發(fā)展的方法。《素問?四氣調(diào)神大論》指出“圣人不治已病治未病”，其意在于健康時要防止患??；又如《靈柩?逆順篇》中“上工，刺其未生者也……故曰：上工治未病，不治已病?！北磉_的“上工治未病”觀點強調(diào)在疾病未發(fā)或病后未惡化時要及時治療。歷代醫(yī)家對“治未病”也不斷完善，張仲景的《金匱要略》中提到“夫治未病者，見肝臟之病……”，而唐代孫思邈在《千金藥方》則提出了“上醫(yī)醫(yī)未病之病”的觀點。

1.2 中醫(yī)“治未病”的范疇[2]

可將“治未病”范疇概括為：（1）未病先防：當身體健康時采取各種保健或者養(yǎng)生的手段增強體質(zhì)，防止患病；（2）防微杜漸：當身體出現(xiàn)偏離健康的跡象時，及時采取措施將其扼殺在萌芽狀態(tài)。（3）既病防變：當人體患有疾病后，要及時治療，并掌握其發(fā)生發(fā)展的規(guī)律及傳變途徑，防止其進一步惡化和累及更多的臟腑；（4）防病復發(fā)：疾病初愈后，要調(diào)養(yǎng)自己的身體，促進機體完全康復及維持健康狀態(tài)，防止疾病的復發(fā)。

2 亞健康

2.1 亞健康的概念

WHO將健康定義為[3]：健康是指生理、心理及社會適應三個方面全都完好的一種狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者身體虛弱。人們發(fā)現(xiàn)有相當一部分非健康者既不屬于WHO定義的健康范圍，也不滿足健康對立面――疾病的診斷標準，而是處于兩者之間，為了描述這樣一種狀態(tài)，產(chǎn)生了諸如“第三狀態(tài)”、“過渡狀態(tài)”及“灰色狀態(tài)”這樣的概念，我國學者則將之稱為“亞健康狀態(tài)”。而《亞健康中醫(yī)臨床指南》[4]中給出了亞健康的確切定義：亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。

2.2 亞健康的形成原因及臨床表現(xiàn)

現(xiàn)代醫(yī)學研究認為造成亞健康狀態(tài)的原因是多方面的，主要有[5]：(1)生活和工作節(jié)奏加快，環(huán)境封閉和惡化；(2)人體自然衰老；(3)飲食不規(guī)律與作息不規(guī)律；(4)內(nèi)分泌失調(diào)；(5)濫用藥物。中醫(yī)理論認為造成亞健康狀態(tài)的主要原因有[5] [6]：（1)七情內(nèi)傷，指思慮、腦力勞動太過；(2)飲食不節(jié)；(3)起居無常；(4)勞逸無度；（5）年老體衰；（6）體質(zhì)學說：中醫(yī)體質(zhì)學說認為，人的體質(zhì)是由先天遺傳和后天獲得共同形成的，分為健康體質(zhì)與病理體質(zhì)，如陰虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)等[7]。具有病理體質(zhì)的人，其體內(nèi)陰陽平衡已失調(diào)，但尚未發(fā)展為疾病，即處于亞健康狀態(tài)。由此可見現(xiàn)代醫(yī)學與中醫(yī)學對亞健康產(chǎn)生的認識是相近的。

亞健康的臨床表現(xiàn)主要有以下4個方面[2] [8]：(1)心理癥狀：精神萎靡，抑郁寡歡，焦躁易怒，易猜忌、失眠，記憶力下降，世界觀、人生觀及價值觀存在過分自私的傾向等。(2)生理癥狀：頭昏頭痛，四肢乏力，眼干目赤，胸悶氣短，心悸心慌，食欲減退，消化不良，冷淡，皮膚粗糙，毛枯發(fā)落等。(3)社會表現(xiàn)：學習吃力，工作困難，朋友寥寥，不善于人際交往，家庭矛盾繁多，難以適應社會等。(4)理化檢查：檢查常無陽性結(jié)果或檢查結(jié)果超出限定但達不到疾病的診斷標準，如某些免疫指標下降，血壓為正常高值等。

3 亞健康和中醫(yī)“治未病”的關(guān)系

“未病”與“亞健康”是兩個跨度相距2000多年的概念。中醫(yī)的“未病說”不等同于“亞健康”。由中醫(yī)“未病”理論知“未病”包括無病的健康狀態(tài)、亞健康狀態(tài)以及已病未傳狀態(tài)三個方面，顯然亞健康狀態(tài)則應屬于中醫(yī)“未病”范疇中的一個組成部分。亞健康防治是采取措施防止其向疾病發(fā)展，讓機體恢復健康，而中醫(yī)的“治未病”不僅要采取措施防止其向疾病發(fā)展，還要防止亞健康的產(chǎn)生，而且在已病的情況下，還要防止疾病進一步傳變累及未病的臟腑[9]。雖然亞健康是基于西醫(yī)學而產(chǎn)生的概念，但由于其機理尚不明確，無法用理化方法等確認其病理性質(zhì)和嚴重程度，所以對于亞健康西醫(yī)學的防治措施無法實施。中醫(yī)“治未病”思想經(jīng)過兩千多年的積淀，著重從宏觀整體表現(xiàn)來辨識機體狀態(tài)的理論和注重研究人體功能反應的診斷治療，為亞健康的防治指明了方向。

4 運用中醫(yī)“治未病”思想防治亞健康[10]-[14]

4.1 調(diào)攝精神

調(diào)攝精神是“治未病”思想的基礎(chǔ)。機體和精神之間相互聯(lián)系，相互依存。人的精神活動是機體的重要生理功能，直接影響著機體的盛衰。精神不佳將引起體內(nèi)陰陽氣血失調(diào)，對應的內(nèi)臟功能紊亂，降低機體的免疫力，出現(xiàn)這樣或那樣的疾病。正如《內(nèi)經(jīng)》中說到的“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”及“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)”。因此，避免異常的精神刺激，注意精神上的修養(yǎng)，保持精神安定樂觀，是防止“亞健康”狀態(tài)出現(xiàn)的重要前提。

4.2 起居有常

日常生活中的作息順應氣候變化規(guī)律和時間的周期性變化，就會自然而然保持健康，《內(nèi)經(jīng)》說：“起居無節(jié)，故半百而衰也”?？梢娙绻L期生活起居沒有規(guī)律，人體抗邪能力和免疫力必然降低，容易感患各種疾病。

4.3 合理飲食

健康合理的飲食習慣可以起到防治疾病、保健、延緩衰老的作用，合理的膳食結(jié)構(gòu)是防病保健的關(guān)鍵。清代劉承干所著《嘉業(yè)堂叢書》中說：“養(yǎng)生之道，莫先于食。”食物中的營養(yǎng)不僅是人類維持生命的基本條件，還可防治疾病?！端貑?臟器法時論》中“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精氣”的觀點，道出了合理飲食的重要性。

4.4 適量運動

“動則不衰”是我們中華民族傳統(tǒng)養(yǎng)生與保健的觀點。運動在生理上可以活動全身肌肉、筋骨與關(guān)節(jié)，增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)與消化系統(tǒng)的機能狀況，提高抗病能力，還能改善神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能，提高人體對外界環(huán)境錯綜變化的判斷力，從而增強機體的適應能力；在心理上可以調(diào)節(jié)人體緊張的情緒，消除機體的疲勞，陶冶人的情操，使人保持健康的心態(tài)?？傊?，持之以恒的運動能內(nèi)以養(yǎng)生，外驅(qū)邪氣，是預防亞健康的有效方法之一。

4.5 食療藥膳

中醫(yī)服食方藥歷史悠久，唐代藥王孫思邈在《千金方》中提及：“凡欲治病，先以食療，既食療不愈，后乃藥爾”。當今社會迅速發(fā)展，人們的生活越來越重視保健與亞健康的防治，而食療取材自日常生活中食物與中藥，具有無毒副作用、經(jīng)濟、制作服用方便及無創(chuàng)傷痛苦等優(yōu)點，必將受到廣泛關(guān)注。歷代以來中醫(yī)“治未病”積累了大量的有效食療方和藥膳的方法，如辨體施膳、平衡飲食等等。根據(jù)不同亞健康人群，不同體質(zhì)類型，不同季節(jié)，采用中醫(yī)食療藥膳，將對防治亞健康起到重要作用。

4.6 針灸與推拿

針灸與推拿無疑是中醫(yī)治療方法當中最具特色的療法。根據(jù)中醫(yī)治未病和辨證的原則開發(fā)相應的針灸技術(shù)和產(chǎn)品作用于相應的穴位，能達通經(jīng)脈，調(diào)其氣血，溝通內(nèi)外上下，使陰陽歸于相對平衡，臟腑功能趨于調(diào)和，達到“治未病”與防治亞健康的目的。而應用推拿防病治病有著悠久的歷史，早在幾千年前就受到醫(yī)學家及養(yǎng)生學家的高度重視，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就指出：“按摩勿釋，著針勿斥，移氣于不足，神氣及得復?！?/p>

5 總結(jié)

中醫(yī)“治未病”思想源遠流長，是《內(nèi)經(jīng)》中的重要理論，也是中醫(yī)預防醫(yī)學的精髓，同時也符合現(xiàn)代預防醫(yī)學診治亞健康的標準。以中醫(yī)“治未病”理論來指導亞健康的防治，如用“藥膳食療”的方法，其發(fā)揮了中醫(yī)學理念及治療方法多樣、 操作方便、 效果理想、 中藥價格低廉的優(yōu)勢，利用非藥物保健方式來調(diào)治亞健康，彌補了西醫(yī)的不足。繼承并運用中醫(yī)“治未病”來指導亞健康防治的同時，也完善了中醫(yī)預防醫(yī)學，促進了醫(yī)學發(fā)展，為保障全人類的健康做出新的貢獻?？梢?，中醫(yī)“治未病”的思想也被賦予了新的內(nèi)涵。

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第8篇：導致亞健康的原因范文

關(guān)鍵詞：亞健康；針刺療法；足陽明胃經(jīng)；足太陰脾經(jīng)；任脈；督脈

亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。其臨床表現(xiàn)多種多樣，主要有疲乏無力、頭昏頭痛、睡眠紊亂、食欲不振、減退、心煩意亂、焦躁不安、反應遲鈍、社交能力下降等。WHO的一項全球性調(diào)查顯示，75％的人處于亞健康狀態(tài)。亞健康狀態(tài)對人類健康的威脅已經(jīng)越來越大，不僅讓人感到痛苦，甚至最終可能導致嚴重的病變，所以亞健康已經(jīng)成為21世紀醫(yī)學界關(guān)注的焦點之一。在治療方面，臨床上運用的治療手段有很多，其中針刺療法通過激發(fā)人體自身的抗病能力以達到扶正祛邪的目的，因其療效確切，調(diào)節(jié)面廣泛，不良反應小，被眾多臨床實踐者普遍使用，現(xiàn)筆者就近十年針刺治療亞健康臨床研究做一綜述。

1　普通針刺

王慶波等［2］運用揚刺針法治療失眠性亞健康28例，主穴：百會、三陰交，對照組口服唑吡坦（思諾思）片，應用ASI積分評價療效，結(jié)果：揚刺法和唑吡坦對于睡眠失調(diào)性亞健康均有很好的干預效果，但揚刺法遠期療效優(yōu)于唑吡坦。陳家澤等［3］針刺干預亞健康狀態(tài)76例，主穴：四關(guān)穴，即合谷、太沖，對照組采用健康指導，治療組總有效率為98．68％，對照組總有效率為25．81％，兩組進行比較有顯著性差異（P＜0．01）。李艷紅等［4］針刺治療疼痛型亞健康81例，主穴：內(nèi)關(guān)（雙）、足三里（雙）、三陰交（雙）、關(guān)元、氣海，運用疼痛癥狀評分來評估療效，總有效率83％。宿紹敏［5］運用針灸治療亞健康心脾兩虛型患者60例，主穴選取A組：百會、足三里、膈俞、神闕、命門；B組：大椎、關(guān)元、氣海、腎俞、涌泉，并設(shè)立對照組口服歸脾丸和安神補腦液，結(jié)果治療組總有效率93．3％，療效優(yōu)于對照組。王建文等［6］運用針灸治療92例亞健康女性患者，主穴：足三里、太沖、血海、三陰交、氣海、關(guān)元，實驗組治愈10例，顯效27例，有效9例，總有效率100％。

2　腹針

陳潤東等［7］采用腹針療法治療以失眠為主的亞健康狀態(tài)患者48例，腹針組主穴選用中脘、下脘、氣海、關(guān)元，對照組采用常規(guī)針刺，應用PSQI量表評價療效，結(jié)果腹針組明顯優(yōu)于對照組。常燕［8］采用腹針配合梅花針叩刺督脈及膀胱經(jīng)治療亞健康狀態(tài)患者48例，取穴：引氣歸元（中脘、下脘、氣海、關(guān)元）、腹四關(guān)（雙側(cè)滑肉門、雙側(cè)外陵）、調(diào)脾氣（雙側(cè)大橫），對照組采用常規(guī)針刺，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：腹針組總有效率為93．75％，對照組總有效率為75％，腹針組療效優(yōu)于對照組（P＜0．05）。

3　杵針

胡幼平等［9］采用杵針治療亞健康狀態(tài)患者79例，取穴：百會八陣、神道八陣、至陽八陣、命門八陣、腰陽關(guān)八陣、頭頸及腰背部河車路，對照組采用推拿治療，應用亞健康狀態(tài)評分CMI評分、M－R評分及TTM指標，結(jié)果杵針組療效優(yōu)于推拿組。晉松等［10］采用背俞穴杵針療法調(diào)治亞健康狀態(tài)30例，運用點叩、升降、開闔、運轉(zhuǎn)等手法，以背俞穴為操作重點，作用于督脈和膀胱經(jīng)，總有效率為93．3％。

4　電針

呂雅琴等［11］采用電針加經(jīng)絡氧療法治療60例亞健康狀態(tài)患者4周，主穴：百會、印堂、內(nèi)關(guān)、足三里，療效顯著，且未見任何不良反應。付明舉等［12］運用電針治療43例亞健康病人分別治療2～6個療程，主穴：氣海、足三里、陰陵泉、三陰交、太沖，結(jié)果發(fā)現(xiàn)針灸治療4個療程對于亞健康癥狀的消失為最佳療程。5　頭針馮瀟斐［13］篩選99例亞健康態(tài)入睡延遲受試者隨機分為頭針組、藥物組、空白對照組，頭針組給予失眠經(jīng)驗方（三角區(qū)和安神區(qū)）針刺干預，藥物組予以氯氮卓干預，空白對照組不予以任何治療干預。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：頭針組總有效率969％，優(yōu)于藥物組和空白對照組。

6　穴位注射

楊興順［14］運用穴位注射治療亞健康狀態(tài)280例，藥用魚腥草注射液2mL（山西三九萬榮藥業(yè)有限公司生產(chǎn)，2mL?支－1），穴取腎俞、足三里，用5號注射針，每穴可注入1mL，總有效率97．86％，未見任何不良反應。

7　綜合療法

張勇等［15］采用針灸配合火罐和ATP照射治療亞健康狀態(tài)患者79例，主穴：百會、關(guān)元、三陰交、天樞、中脘為一組，風池、大椎、肺俞、膈俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、腎俞為一組，交替針刺，并設(shè)對照組給予推拿治療。結(jié)果：治療組總有效率94．9％，對照組總有效率77．6％，兩組比較有顯著性差異（P＜0．05）。王曼蘇等［16］采用溫針背俞穴加耳穴法治療亞健康失眠患者20例，體針主穴：取心俞、肝俞、脾俞、胃俞、腎俞、安眠、大椎、百會。耳穴取神門、皮質(zhì)下、交感、枕、心，設(shè)對照1組（單純溫針背俞穴）和對照2組（單純耳針）。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：試驗組愈顯率明顯高于對照1組、對照2組。于竹力［17］運用溫針灸配合耳壓治療亞健康狀態(tài)的大學生62例，體針主穴：百會、四神聰、神門、關(guān)元、足三里、三陰交、太沖，耳壓主穴：神門、交感、皮質(zhì)下、內(nèi)分泌，總有效率93．75％。楊春等［18］運用針刺聯(lián)合心理干預治療亞健康失眠患者98例，并觀察其短期療效及中長期轉(zhuǎn)歸，主穴選?。喊贂?、神門、四神聰、內(nèi)關(guān)、血海、足三里、三陰交，對照組予艾司唑侖治療，應用PSQI進行評定。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：短期療效：自身前后比較，差異有統(tǒng)計學意義（P＜0．05），但組間比較，差異無統(tǒng)計學意義（P＞0．05）；中長期療效：干預后3個月、干預后半年自身前后比較，差異均有統(tǒng)計學意義（P＜0．05），兩組間比較，差異有統(tǒng)計學意義（P＜0．05），治療組優(yōu)于對照組。唐偉［19］采用針灸加走罐配合心理療法治療亞健康狀態(tài)33例，針刺取穴：內(nèi)關(guān)、足三里、三陰交、中脘、氣海，走罐取督脈和足太陰膀胱經(jīng)為走罐部位，總有效率84．9％。唐賀利等［20］運用針灸配合背部走罐治療亞健康狀態(tài)，針刺取穴：百會、關(guān)元、足三里，走罐由大椎穴開始沿督脈循行部位往下走罐至腰骶部，總有效率達到93．3％。昌鳳英等［21］采用針灸配合耳壓治療亞健康狀態(tài)36例，針刺取穴：百會、足三里、三陰交、內(nèi)關(guān)、膻中、神門，耳穴：神門、交感、內(nèi)分泌、皮質(zhì)下、心、脾，總有效率為97％。趙蓉［22］運用針灸配合走罐治療女性亞健康狀態(tài)120例，針刺取穴：太沖、足三里、三陰交、血海，灸關(guān)元、氣海、三陰交，走罐取背部督脈、足太陽膀胱經(jīng)兩條經(jīng)脈，設(shè)立對照組（僅針刺太沖、足三里、三陰交、血海），治療組總有效率100％，對照組總有效率85％，治療組優(yōu)于對照組（P＜0．05）。何列濤［23］采用足三里溫針灸結(jié)合背部拔罐療法對50例亞健康狀態(tài)患者進行治療，總有效率為86％。安麗萍等［24］采用中醫(yī)針灸療法中毫針、七星針及耳穴壓丸法應用于軀體性亞健康狀態(tài)的人群200例，并與自我保健按摩組和服用保健品組進行同期對比觀察，毫針針刺主穴：腹三針（中脘、天樞、氣海）、體三針（內(nèi)關(guān)、足三里、三陰交）、頭三針（本神、百會、安眠），梅花針（七星針）：取華佗夾脊自第1胸椎至第2腰椎兩側(cè)叩刺，耳穴壓丸法：取神門、交感、腎上腺、皮質(zhì)下，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：針刺組治愈率80％，總有效率100％；自我保健按摩組治愈率19．6％，總有效率58．8％；服用保健品組治愈率37．5％，總有效率81．3％。針刺組療效明顯優(yōu)于其他兩組（P＜0．05）。楊東芹［25］采用針灸百會、足三里配合背部刮痧方法治療亞健康狀態(tài)，結(jié)果：治療后主癥全部消失16例，主癥明顯改善21例，治療后主癥無明顯效果3例，總有效率92．5％。

8　討論

中醫(yī)理論分析，亞健康狀態(tài)多為機體臟腑功能失調(diào)、氣血運行不暢、陰陽失調(diào)所導致。通過對現(xiàn)代針刺治療亞健康臨床研究的歸納，得到結(jié)果與亞健康的病機密切相關(guān)。綜合上述臨床處方（不包括隨癥加減用穴），應用于亞健康治療的穴位有39個，而使用頻率較高的穴位分別是：足三里、三陰交、百會、氣海、關(guān)元、內(nèi)關(guān)、太沖、中脘、腎俞。其中，足三里是胃的下合穴，中脘是胃的募穴，皆為調(diào)理脾胃功能的要穴；氣海、關(guān)元更是調(diào)補元氣的要穴；百會、內(nèi)關(guān)、太沖可安神暢情；三陰交和腎俞可滋養(yǎng)肝腎，活血調(diào)經(jīng)?？梢娫谡{(diào)治亞健康過程中，應重視對心肝脾胃腎等臟腑功能的調(diào)節(jié)，還要注意人體元氣的調(diào)補和暢通氣血運行。在亞健康的治療中，有10條經(jīng)絡上的穴位被選取，足陽明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、任脈、督脈使用頻率較高?！鹅`樞?經(jīng)水》云：“足陽明，五臟六腑之海也”。楊上善注：“胃受水谷，化生氣血，為足陽明脈，資潤五藏六腑，五藏六腑集成血氣，譬之四海沼澤無窮，故名為海也。”《素問?厥論》言：“脾主為胃行其津液者也”。由此可知，脾胃協(xié)同受納運化水谷，化生氣血，濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。兩經(jīng)所主病證又存在“灑灑振寒，善伸，數(shù)欠，體重不能動搖，食不下，煩心”等亞健康表現(xiàn)，可見，古代醫(yī)者很早便將兩者聯(lián)系到一起，而脾胃為氣血生化之源，陽明經(jīng)又多氣多血，所以治療亞健康調(diào)補氣血多選用脾胃兩經(jīng)。《難經(jīng)?二十八難》云：“督脈者，起于下極之俞，并于脊里，上至風府，入屬于腦?！笨梢姡矫}行于后背正中，總督諸陽，為“陽脈之?！保种魃裰?。任脈主要是“任維諸脈”（楊上善注），故稱為“陰脈之?！薄ＶT陰經(jīng)通過陰維會合于任脈，受陰經(jīng)交會，也受足陽明、手太陽交會。下部與督脈和沖脈同起于胞宮，頭部又于目下交會于足陽明，都可見其任受諸陰和交通陰陽的作用。故在亞健康治療過程中，多選取任督兩脈來協(xié)調(diào)陰陽。由文獻分布統(tǒng)計來看，近年關(guān)于亞健康的針灸治療方法，單一治療方法的文獻呈下降趨勢，取而代之的是大量綜合治療方法的文獻，究其原因，是因為臨床醫(yī)生在實踐過程中發(fā)現(xiàn)，采用復合治療手段的治療效果要優(yōu)于單一針刺治療。另一方面可發(fā)現(xiàn)，在亞健康的治療過程中，更多種的針刺方式被應用進來，如杵針、梅花針、水針等，豐富了針刺治療亞健康的臨床理論，也拓寬了治療思路。綜上所述，亞健康的針刺治療手段靈活多樣，療效確切，穴位的選取、配伍得當，值得在臨床中推廣應用。同時在文獻整理過程中，發(fā)現(xiàn)以下問題：部分研究設(shè)計比較簡單，樣本量偏少，有的甚至沒有設(shè)置對照組，導致相同的治療方法彼此間的治愈率和總有效率差異很大，很少有研究設(shè)置隨訪，致使遠期療效并不明確。另外，廣大醫(yī)務工作者將傳統(tǒng)的針灸方法相互融合，但是和先進科技手段結(jié)合還非常欠缺，也很少有人涉及與現(xiàn)代醫(yī)學協(xié)同治療的領(lǐng)域，中醫(yī)醫(yī)務工作者應開拓創(chuàng)新，將先進科學技術(shù)與傳統(tǒng)中醫(yī)理論相結(jié)合。希望后續(xù)醫(yī)務工作者能在以上諸方面完善改進，以期完成質(zhì)量更高的臨床研究，更好的指導臨床。

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第9篇：導致亞健康的原因范文

摘要：目的：了解綿陽師范學院學生亞健康狀況及其影響因素，為改善學生健康狀況提供依據(jù)。方法：本文采用文獻資料法、問卷調(diào)查法，對綿陽師范學院在校300名大學生進行了調(diào)查研究。結(jié)果：大學生普遍存在不同程度的亞健康狀態(tài)。其中影響健康的主要因素是就業(yè)形勢嚴峻、精神壓力大、心理環(huán)境等。結(jié)論：在校應加強學校健康教育，多渠道、廣泛開展多種形式的健康教育活動，促進大學生身心健康成長，為更好就業(yè)、適應社會及挑戰(zhàn)未來提供保障。

關(guān)鍵詞：大學生；亞健康；健康教育

1.大學生對亞健康知識了解程度

綿陽師范學院在校學生中，女生亞健康狀態(tài)檢出率高于男生。綿陽師范學院學生多來自農(nóng)村，由于傳統(tǒng)文化、社會偏見、經(jīng)濟狀況等易造成女性的消極心理，如自卑、依賴、受挫能力差等，生理周期自覺癥狀加重等有一定關(guān)系。大部分學生缺乏對健康相關(guān)知識的了解，對亞健康認識不足。亞健康雖然不是疾病，但機體長久處在亞健康狀態(tài)，而處理不當時，可向疾病轉(zhuǎn)化。大學生中獨生子女亞健康檢出率明顯高于非獨生子女大學生。以獨生子女為主的群體中多存在依賴性強、缺乏團結(jié)協(xié)作精神、一切以自我為中心、自控力差、生活習慣不良和體育鍛煉不足等因素，易導致亞健康的出現(xiàn)。非體育專業(yè)的學生亞健康檢出率明顯高于體育專業(yè)學生亞健康檢出率。體育專業(yè)學生在進行體育訓練過程中，形成機靈活潑、樂觀向上的精神風貌和生活態(tài)度。體育鍛煉是促進人體功能全面發(fā)展的最佳手段，加強了健康與亞健康、社會性與生物性之間的高度協(xié)調(diào)與轉(zhuǎn)換，同時也促進了心理過程對人的生物功能與社會功能間的合理調(diào)控。一年級、四年級學生亞健康發(fā)生率率高于二、三年級。因為一年級的學生剛剛步入大學校門，對新的學習方式和環(huán)境的不適應，人與人之間關(guān)系的不穩(wěn)定，人際關(guān)系的淡化等；特別是來自農(nóng)村的學生，城市的繁華和自身吃、穿、用的攀比引起自卑心里，造成心理障礙；四年級學生面臨就業(yè)壓力、情感問題、以及缺乏體育鍛煉，不良的生活方式，引起身體機能下降和抵抗能力的下降，引起心理異常。

2.影響因素

2.1社會壓力與生活習慣

隨著社會生活節(jié)奏的加快，人才競爭的日益加劇，在校大學生承受了比以往更大的生理和心理壓力，同時，以獨生子女為主的大學生。多存在飲食結(jié)構(gòu)不合理、生活習慣不良、宿舍衛(wèi)生較差、體育鍛煉不足等，易導致亞健康的發(fā)生[2]。

2.2亞健康認知不全

亞健康雖然不是疾病，但機體長久處在亞健康狀態(tài)，處理得當，則身體可向健康轉(zhuǎn)化；反之，則患病。在校大學生是亞健康好發(fā)人群。但卻沒有引起大多數(shù)學生足夠的重視，對亞健康知識沒有足夠的了解，學校對“亞健康”宣傳的不到位和學生對亞健康沒有足夠的認識是學生不知預防亞健康的主要原因。

2.3缺乏體育鍛煉，社會適應、人際交往和溝通能力差

學生對公共體育課不趕興趣，同時也不出早操，一周鍛煉的時間少于4個小時，體育鍛煉的缺乏，不良的飲食習慣，不良的生活方式，引起身體機能下降和抵抗能力的下降。

2.4心理失衡

學校與現(xiàn)實的巨大反差引起心理失衡，大多數(shù)學生是由家里資助上學，一旦畢業(yè)，就意味著找工作，自立等煩惱的問題。學校生活穩(wěn)定而安逸，畢業(yè)生在臨畢業(yè)時充滿豪情，經(jīng)過幾次招聘，面試后卻發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實的殘酷，心理的落差引發(fā)學生心理失衡。

2.5角色轉(zhuǎn)變

大一學生剛進入大學，由老師嚴管，父母嚴督，高強度長時間的學習環(huán)境進入一個的環(huán)境。學習方式的改變、角色的轉(zhuǎn)變、環(huán)境的改變、學習任務的轉(zhuǎn)變，交友圈的擴大的種種不適及人際溝通與人際交往的問題引起亞健康。很多學生都來自農(nóng)村，進入到大學，城市的繁華和自身吃、穿、用的對比引起自尊與自卑，引起心理異常。

2.6自我意識強烈，缺乏協(xié)作精神

獨生子女大學生個性鮮明、強烈，許多人養(yǎng)成了“一切以自我為中心”的為人處世方式，不能夠正視自己的長處和短處，缺乏與他人相處、溝通的能力和團結(jié)協(xié)作的道德品質(zhì)。

3.結(jié)論與建議

通過對綿陽師范學院的學生亞健康狀況的調(diào)查分析可以看出在校大學生普遍處于亞健康狀態(tài)。而處于亞健康狀態(tài)的大學生中女性高于男性，獨生子女高于非獨生子女，非體育專業(yè)高于體育專業(yè)，一、四年紀高于二、三年紀。出現(xiàn)這一狀況的大學生普遍對亞健康的認知不全，其心理生理上的失衡，身體缺乏鍛煉，生活無規(guī)律，社會適應能力及人際交往與溝通能力不強。在校大學生是亞健康好發(fā)人群，但卻沒有引起大多數(shù)學生足夠的重視。亞健康雖不是疾病，但人體長時間處于亞健康狀態(tài)，適當調(diào)整，則身體可以恢復，反之，則患病。

學校通過多方面、多渠道、多次數(shù)的講解、宣傳亞健康的知識，使學生充分了解亞健康的起因、癥狀、外部表現(xiàn)以及后果。對于患上亞健康的學生要積極的治療，做到預防為主，治療結(jié)合。經(jīng)常參加體育活動能減輕精神緊張。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力，消除精神疲勞，益腦健腦，促進思維。運動能改善不良情緒。經(jīng)常參加體育活動，可以促進人與人之間的交流，改善人際關(guān)系，可以提高人體對疾病的抵抗能力。廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。善待失敗，把失敗看成是通向成功的必經(jīng)之路，善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。開展獨生子女心理研究、普及心理健康知識、有針對性地進行心理訓練，使學生了解自己的心理品質(zhì)，以增強環(huán)境適應能力及抗挫折能力。通過課堂理論知識講座激發(fā)學生內(nèi)在的強烈鍛煉動機，而且能對自身健康狀況、鍛煉效果作出評價，合理調(diào)節(jié)體育鍛煉的項目、運動時間及負荷，達到享受體育、健身健美的目的。要使高校體育的價值超越學生時代，具有終生受益的意義[3]。同時發(fā)揮學生的主體作用，使學生掌握一些富有時代感、實用性強、競爭更為激烈、趣味性和娛樂性更濃厚的體育鍛煉方法，以提高女大學生體育鍛煉自覺性與積極性。學校及有關(guān)部門應關(guān)心和愛護學生，努力為他們營造和諧的內(nèi)在環(huán)境，主動為他們排憂解難，有組織、有計劃地對學生開展心理教育，心理測試與調(diào)查。開展畢業(yè)生心里咨詢和心理輔導活動，為畢業(yè)生創(chuàng)造良好的就業(yè)和創(chuàng)業(yè)性氛圍。（作者單位：綿陽師范學院體育與健康教育學院）

參考文獻

[1]戶蘊情.影響高校女生體育教學的因素及對策[J] .高校研究，2005，（26）