優(yōu)美詩(shī)歌精選(九篇)

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第1篇：優(yōu)美詩(shī)歌范文

勉強(qiáng)睜開了一雙惺松的眼。室內(nèi)一片明亮，雖緊閉著門窗，但還是有一縷陽(yáng)光，透過老式木門的縫隙，悄悄地?cái)D了進(jìn)來，灑落在地上，金燦燦一片。象似在有意無(wú)意地訴說著：“又是一個(gè)明媚天”。

傾刻間，心情愉悅。在下定了幾次“決心”后，終于還是起床了。

昨晚，在畫家朋友那兒和兩位教師喝茶、閑聊。他們直言不諱地指出，我這人實(shí)在太憂郁。一位還說：“世上本無(wú)事，庸人自擾之！”想想也是。煩惱、快樂皆是一天；貧窮、富貴皆會(huì)成為過眼云煙。何必總是多愁善感、怨天尤人地固執(zhí)著把悲傷留給自己呢？

不愧是教育工作者??！給我這個(gè)落后了多年、又出入了社會(huì)多年的后進(jìn)學(xué)生，上了一堂生動(dòng)的人生課，使一顆落寞沉寂了多年的心幡然醒悟。突然間，心情豁然開朗，變得溫情脈脈。當(dāng)下暗暗堅(jiān)定了要還自己一個(gè)健康、明朗的心。

連日來，一直是陽(yáng)光明媚，晴空萬(wàn)里。也許是身處在江南吧？這個(gè)溫馨、溫暖的小城市始終溫情脈脈。完全感受不到嚴(yán)冬的冷酷、蕭殺。我盼望了許久的大雪紛飛始終是遙遙無(wú)期。

走出室內(nèi)，走出狹隘的自我。我被滿世界的明媚熱情地照耀著，郁積在心中多年的陰霾和冷漠，經(jīng)過這溫暖的照耀，逐漸融化了，匯成了一股暖流，溫暖、滋潤(rùn)著一味冰冷而干涸的心。

遠(yuǎn)處，青磚碧瓦在陽(yáng)光下散發(fā)著古樸的味道，靜靜訴說著亙古不變的理由，默默呈現(xiàn)著傳統(tǒng)和現(xiàn)代一樣可以和諧共進(jìn)。

陽(yáng)光慷慨地拋灑下萬(wàn)道光芒，照耀著大地，也照耀著我。我迷縫著眼，被這巨大的熱情幸福地包圍著。眩目的金光刺得我睜不開眼。很享受這融融的愛意，這種溫暖的感覺。不禁抬起頭來望了望天空，天空一片蔚藍(lán)，看不見一絲白云，原來白云也早已沉醉在天空溫暖的懷抱里，早就睡著了。

低頭，眼前的兩盆吊蘭和兩盆不知名的綠色植物，沐浴著和熙的陽(yáng)光，舒展著身姿，在微風(fēng)中輕輕搖曳。經(jīng)過光合作用，溫暖的洗禮，綠色倩影被金色的光環(huán)籠罩著，愈發(fā)顯得嬌艷、嫵媚。

第2篇：優(yōu)美詩(shī)歌范文

即使有，看看學(xué)生的搞笑創(chuàng)作?！按睬懊髟鹿?，李白睡得香”“半夜三更鬼敲門，路上行人欲斷魂?！薄皢柧苡袔锥喑睿∷埔粔囟侇^?！薄俺林蹅?cè)畔千帆過，孔雀開屏花樣多?！薄肮ぬ倨瓢肝窗攵械辣欢荆褡兂煽履?，個(gè)子矮小，此誠(chéng)危急存亡之秋也?！薄?/p>

究其原因，首先是詩(shī)歌受到了現(xiàn)代傳媒技術(shù)的沖擊，與電影、電視、動(dòng)畫相比，詩(shī)歌沒有直接可感的聲音、色彩和畫面，需要一字一句地去閱讀，需要用腦子去想，費(fèi)時(shí)、費(fèi)事、勞神，因此學(xué)生熱愛讀詩(shī)、寫詩(shī)的不多，能夠把創(chuàng)作熱情持續(xù)下去的則更少；再者，我們現(xiàn)在的中小學(xué)里，很少有專門的詩(shī)歌社團(tuán)，更少有專門指導(dǎo)創(chuàng)作詩(shī)歌的老師，甚至連專門指導(dǎo)誦讀詩(shī)歌的課程也很少見。學(xué)生的詩(shī)歌閱讀，僅靠教材里提供的一些詩(shī)歌作品，但大多數(shù)是背了就算。老師怕講不好，學(xué)生呢，更不在意，因?yàn)榭荚嚨臅r(shí)候無(wú)非是填填空，中考的作文大多限定不準(zhǔn)寫詩(shī)歌。

彝族詩(shī)人吉狄馬加說過：“我歷來相信，詩(shī)歌過去是，現(xiàn)在是，將來依然是人類精神世界中最美麗的花朵，詩(shī)歌作為人類精神財(cái)富中永遠(yuǎn)不可分割的重要部分，它將永遠(yuǎn)與人類的思想和情感聯(lián)系在一起。”作為一名中學(xué)語(yǔ)文教師，筆者對(duì)學(xué)生的現(xiàn)狀有些憂心。因此，在初中的起點(diǎn)年級(jí)，努力的做了一些嘗試。

（一）誘發(fā)創(chuàng)作熱情

興趣是最好的老師。要培養(yǎng)學(xué)生的寫詩(shī)熱情，首先就要激發(fā)學(xué)生對(duì)詩(shī)歌的興趣。中學(xué)時(shí)代正是情感豐富的時(shí)代，教師適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，是很容易激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)作熱情的。

詩(shī)歌言志抒情，語(yǔ)言凝練優(yōu)美，韻律抑揚(yáng)頓挫，而一些優(yōu)美的抒情詩(shī)很容易觸動(dòng)讀者的聯(lián)想、想象，帶給人美的享受。因此在教學(xué)中，有意識(shí)的多帶領(lǐng)學(xué)生賞析、品讀經(jīng)典的詩(shī)作是一個(gè)不錯(cuò)的開端。結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，七上開學(xué)之初，選擇帶領(lǐng)學(xué)生賞讀冰心的《繁星》、《春水》。學(xué)生一開始很不以為然，但是當(dāng)賞讀到《繁星?八》：“殘花綴在繁枝上/鳥兒飛去了/撒的落紅滿地/生命也是這般的一瞥么？”學(xué)生馬上嘰嘰喳喳的說，這就是我們樓下花壇里的櫻花樹花落時(shí)候的情景啊……

在鑒賞詩(shī)歌的時(shí)候，要注意引導(dǎo)學(xué)生品評(píng)詩(shī)中的情感。詩(shī)歌是表達(dá)人們感情的很好的途徑：相思之情、戰(zhàn)難之苦、愛情的美好、親情的珍貴、愛國(guó)之情的強(qiáng)烈等等，或者深情款款，或者慷慨激昂，或者詼諧幽默的……很容易感染學(xué)生。在教學(xué)泰戈?duì)柕摹赌赣H》時(shí)，詩(shī)歌的第一節(jié)讓學(xué)生模仿母親唱《搖籃曲》，學(xué)生們個(gè)個(gè)樂不可支。但是當(dāng)讓學(xué)生說說母親在寺廟里禱告的話語(yǔ)時(shí)，一個(gè)孩子說：“神啊，請(qǐng)保佑我的孩子，健康、平安、快樂的長(zhǎng)大，要有什么病痛都降臨到我頭上，不要讓我的孩子承受半點(diǎn)不幸……”學(xué)生了都露出了若有所思的表情。

在講述詩(shī)歌的時(shí)候，也可以適時(shí)穿插一些典故、傳說或文學(xué)故事。中學(xué)生愛玩、好動(dòng)。但是對(duì)故事、傳說還是比較感興趣的，而很多詩(shī)歌的作者或者詩(shī)歌本身就有很動(dòng)聽的故事或者傳說。在教學(xué)詩(shī)歌時(shí)，可以適時(shí)穿插，以此引發(fā)學(xué)生學(xué)詩(shī)歌的興趣。在講述泰戈?duì)柕摹赌赣H》之時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生讀課下注釋：1913年獲諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)。借此機(jī)會(huì)就談?wù)摰街袊?guó)作家和諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)的關(guān)聯(lián)。學(xué)生們個(gè)個(gè)摩拳擦掌。

此外，還多鼓勵(lì)學(xué)生敢寫，敢動(dòng)筆，及時(shí)發(fā)現(xiàn)每一個(gè)閃光點(diǎn)。

（二）詩(shī)的創(chuàng)作

寫詩(shī)光有熱情不夠，還要有“工具”，那就是詩(shī)歌寫作的知識(shí)。詩(shī)歌的寫作知識(shí)浩如煙海，但是對(duì)中學(xué)生來說，讓他們掌握基本的寫作手法，可以寫出詩(shī)來就是一個(gè)很不錯(cuò)的進(jìn)步。

1.美的立意。

詩(shī)歌通常以情感取勝。詩(shī)要立意，確立詩(shī)歌的主題就叫立意。主題是詩(shī)歌的核心。詩(shī)歌精簡(jiǎn)凝練，不象其他文學(xué)作品那樣豐滿，但正如何其芳所言：“詩(shī)是最集中地反映社會(huì)生活的文學(xué)樣式，它飽含著豐富的想象和感情?！币虼?，作者應(yīng)該要把傳遞給讀者的思想、感受或感覺確定下來，表達(dá)出來。李丹平曾主張：“詩(shī)可以讀懂，也可以讀不太懂，甚至可以讀不懂，但必須能讓人感覺到。”因此，在詩(shī)歌教學(xué)中要讓學(xué)生明確立意的重要性。并且從我們所閱讀詩(shī)歌中，歸納了一些常見的主題。比如：愛、自由、理想、志向、愛情、贊美等等。

2.美的形象符號(hào)。

詩(shī)歌所表達(dá)的思想與情感，都是抽象的。如何把這些抽象的東西表達(dá)出來，傳遞給別人，只是直白地說出來肯定不行，必須讓具體的形象來說話，讓人家從可以把握的形象中感受或領(lǐng)悟到什么。因此，詩(shī)的構(gòu)思和創(chuàng)作，總是和選取創(chuàng)造意象的過程關(guān)聯(lián)在一起的。余光中《論意象》一文中指出：“詩(shī)人內(nèi)在之意訴之于外在之象，讀者再根據(jù)這外在之象試圖還原為詩(shī)人當(dāng)初的內(nèi)在之意?！?/p>

因此，在明確立意之后，要選擇恰當(dāng)?shù)囊庀?，讓意象來說話。先讓學(xué)生積累一些詩(shī)中常見的意象：月、蟬、柳、冰雪、草木、長(zhǎng)亭、芭蕉、梅花、杜鵑、烏鴉、羌笛等等。但是意象的選擇對(duì)初中生依然是一個(gè)難題，將結(jié)合意境的構(gòu)筑進(jìn)行探索。

3.美的意境。

好的詩(shī)歌情理形神交融，這就是意境了，意境是詩(shī)歌特有的審美范疇，沒有意境，稱不上好詩(shī)。因此，古今中外的詩(shī)人都非常看重詩(shī)的境界。王國(guó)維在《人間詞話》中說：“故能寫真景物，真感情者，謂之有境界。否則謂之無(wú)境界?！薄耙狻迸c“境”的交融有好幾種方式，比如：觸景生情、狀物移情、情理相融等。

但是對(duì)初學(xué)寫詩(shī)，而且閱讀面很狹窄的初中生來說，更多的技巧反而容易讓其不知所云。在明確了立意、意象、意境的重要性之后。在引導(dǎo)中，和學(xué)生探索了三種模式：

【橫斷模式】

截取一個(gè)生活片斷或者意識(shí)片斷，篩選一系列意象，或者使用一系列比喻，來抒發(fā)感情，表現(xiàn)作者的思想。學(xué)生習(xí)作《星星――寄父親》：“每晚，我望著天上一顆一顆閃爍的星星/您是否也能看見/如果能我要將星星送于您/一顆星星代表健康/一顆星星代表平安/一顆星星代表工作順利……/如果哪一天/您看見了千萬(wàn)顆繁星閃爍/不必驚訝，那是您至愛的女兒對(duì)您的思念與祝福”

【升華模式】

這類詩(shī)歌一般分為兩部分，前邊是較平緩的鋪墊，后邊翻出新意，造成引人注目的突進(jìn)，使情思與意境升華到一個(gè)新的高度。“言志”的舊體詩(shī)詞大都采用這種模式，前邊寫景，情景交融， 后邊寫“志”，志中有情。學(xué)生習(xí)作《母親》：“一顆小小的種子/掉落在土壤上/他是那么的脆弱/一陣微風(fēng)就可以吹走/土壤對(duì)種子說/別怕，別怕/你看/這兒厚實(shí)著呢/晨曦中，種子萌發(fā)了/烈日下，小樹長(zhǎng)高了/風(fēng)雨中，長(zhǎng)成了參天大樹/母親，謝謝您/沒有您無(wú)悔的付出/怎會(huì)有壯實(shí)的我”

【自白模式】

直接抒發(fā)感情，使用論斷式的議論，又稱議論模式。這種自白不容易寫好，作者必須有相當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)和體驗(yàn)水平。寫作中，要注意情感的適度。學(xué)生習(xí)作《描繪――寄母親》：“我每天描繪著母親的模樣/描繪著――描繪著/讓她陪伴我成長(zhǎng)/從筆繪到心繪/有時(shí)被旁人辱罵而遺忘/有時(shí)被心中的怨恨所代替/但我仍會(huì)傷心的描繪著/總希望有一天我所描繪的能變成現(xiàn)實(shí)/母親，如果你在夢(mèng)中看見了我/千萬(wàn)不要裝作不認(rèn)識(shí)/這是您遺棄的女兒/日日夜夜，只求您能回來”

第3篇：優(yōu)美詩(shī)歌范文

是歌手賴偉峰演唱的《鬧夠了沒有》。出生于廣東省佛山市，中國(guó)內(nèi)地歌手，前組合無(wú)極生成員，音樂制作人。05年9月，創(chuàng)作并主唱暢銷小說《天使騎著魔鬼飛》同名主題曲，06年6月創(chuàng)作并主唱北京08奧運(yùn)宣傳片主題曲《青春奧運(yùn)》，07年1月EP《畢業(yè)生》獲得kugoo主辦的最佳人氣獎(jiǎng)。7月11日出席廣州《變形金剛》首映式，7月15日參加廣東電視臺(tái)公共頻道臺(tái)慶暨《跨越彩虹》慈善晚會(huì)，9月入圍第六屆金唱片獎(jiǎng)新人獎(jiǎng)。

曾錄制《喜羊羊與灰太狼之兔年頂呱呱》中插曲《拆拆拆》，12年發(fā)行的單曲《鬧夠了沒有》收錄于《寫給年少回不去的愛》OST中，13年7月，發(fā)行EP《不賴》，9月獻(xiàn)唱中國(guó)移動(dòng)“咪咕和他的朋友”蘭州歌友會(huì)，14年3月發(fā)行新EP《男朋女友》，15年，全新大碟《一日七失》。2016年，專輯《最差不過孤獨(dú)》，17年，新單曲《怎么好怪你》，18年7月，發(fā)行全新專輯《特別好》。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

第4篇：優(yōu)美詩(shī)歌范文

他接戲的標(biāo)準(zhǔn)很簡(jiǎn)單，就是看人物、情節(jié)和故事是不是有意思。

那個(gè)眼睛里泛著狡黠的光，能言善侃，時(shí)不時(shí)耍點(diǎn)小滑頭使點(diǎn)小奸計(jì)但內(nèi)心真誠(chéng)、為人善良的小人物，又回來了。這是葛優(yōu)最拿手的角色，《非誠(chéng)勿擾》里他演得更是順風(fēng)順?biāo)?、得心?yīng)手、幾入化境。有人說這是自我重復(fù)，但對(duì)于類型片來說，“自我重復(fù)”不是罪過而是法寶。質(zhì)疑聲傳到葛優(yōu)耳里，他不急不惱，慢悠悠說，這不是“重復(fù)”，這是“繼續(xù)”。

從《甲方乙方》《不見不散》到《沒完沒了》《大腕》，觀眾一次又一次被逗樂，他們被訓(xùn)練出這樣的條件反射：看見葛優(yōu)出場(chǎng)就想笑，憋著等著，只待他張嘴說話，那口氣就能“撲哧”一下吐出來，繼而捧腹大笑。這種條件反射對(duì)于《夜宴》來說是災(zāi)難，但對(duì)于《非誠(chéng)勿擾》，可能就意味著上億的票房。這部投資五千萬(wàn)的賀歲片，片方的票房預(yù)估值是兩億。

這樣一個(gè)演員，你簡(jiǎn)直想象不出他在現(xiàn)實(shí)里會(huì)是別的樣子。然而葛優(yōu)，生活里偏偏兩樣兒。銀幕上他口若懸河妙語(yǔ)如珠，銀幕下他惜字如金謹(jǐn)言慎行。

配合默契的即興創(chuàng)作

談起與馮小剛的再度合作，葛優(yōu)形容：“更了解，更熟練了?！逼性S多臺(tái)詞，完全是為葛優(yōu)量身定做。因?yàn)槭亲跃幾詫?dǎo)，馮小剛在現(xiàn)場(chǎng)會(huì)加入很多即興的東西?！斗钦\(chéng)勿擾》中有一個(gè)暴笑的段落，在北海道，秦奮（葛優(yōu)飾）到一個(gè)小教堂做懺悔，將自己這輩子從穿開襠褲開始做的壞事一樁樁一件件悉數(shù)坦白。他做過的壞事如此之多，以至于說到日頭西沉，神父聽得兩腿發(fā)顫精疲力盡，他還沒完沒了。神父只好逃出來求秦奮的朋友把他架走：“他的罪惡太多了，附近有一家大教堂，我們的教堂太小了，裝不下他的罪惡?！?/p>

這段戲很長(zhǎng)，秦奮坦白的那些惡作劇非常好笑，看葛優(yōu)表演時(shí)那副信手拈來的樣子，很多人都會(huì)以為這是葛優(yōu)小時(shí)候的親身經(jīng)歷。葛優(yōu)說其實(shí)完全不是，那些事情都是他從別人那里聽來的，現(xiàn)場(chǎng)馮小剛給了點(diǎn)提示。實(shí)拍那天，馮小剛并沒有給秦奮寫臺(tái)詞，他跟葛優(yōu)說，這一段劇本里沒聲音，你的臺(tái)詞不會(huì)用，你就隨便說。于是葛優(yōu)就現(xiàn)場(chǎng)編詞，嘟嘟囔囔說了一大堆。后來看成片的時(shí)候，他還納悶，不是說這段不用臺(tái)詞的么，怎么給用上了？誰(shuí)料看完以后，他發(fā)現(xiàn)效果還特別好，連觀眾都信以為真。

在拍攝過程中，馮小剛會(huì)根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)的情況和演員的狀態(tài)進(jìn)行修改。有時(shí)他會(huì)臨時(shí)跟其他演員說，待會(huì)兒你和葛優(yōu)對(duì)詞的時(shí)候，他這么問你，你就這么回答，別再按咱們之前商量好的那樣回答了，看他怎么反應(yīng)。如此這般，每次這種時(shí)候，都弄得葛優(yōu)措手不及，但他即興做出的反應(yīng)，往往有更出人意料的效果。對(duì)此葛優(yōu)不僅不在意，還很理解：“在情節(jié)或者臺(tái)詞方面的加減是很正常的一件事，我能感覺到小剛這次寫劇本有的地方時(shí)間緊，就只寫了個(gè)意思出來，可能不太準(zhǔn)確。在實(shí)際拍攝過程中，我們會(huì)把它磨合到最好?！?/p>

坐輪船去札幌

《非誠(chéng)勿擾》的重頭戲在日本北海道拍攝，和以往電影中白雪皚皚的景象不同，《非誠(chéng)勿擾》里展現(xiàn)了一個(gè)處處綠意盎然、生機(jī)勃勃的完全不同的北海道。葛優(yōu)說這次去北海道拍戲非常愉快，等于順便旅游了，一點(diǎn)沒遭罪――唯一的例外是在原始森林里拍戲。那場(chǎng)戲說的是眾人接受野外生存訓(xùn)練，葛優(yōu)穿著厚厚的外套扮狗熊。北海道的天氣雖然不熱，但在陽(yáng)光直射的地方溫度還是挺高的，可把葛優(yōu)熱的一身大汗。更有意思的是，他們拍戲的地方從電影里看，美麗的像童話世界，但實(shí)際上到處都是牛羊糞。雖然聞不慣那個(gè)味兒，卻還要裝作很享受的樣子。

日本是中國(guó)近鄰，飛行時(shí)間不過短短幾個(gè)小時(shí)?！斗钦\(chéng)勿擾》劇組拍攝日程安排極為緊張，為了保證進(jìn)度，某航空公司還特意為劇組申請(qǐng)了“北京――札幌”這條僅使用了一次的國(guó)際航線，并準(zhǔn)備了專機(jī)。這種為一部電影申請(qǐng)一次性航線在國(guó)內(nèi)尚屬首次，尤為難得的是，劇組赴北海道拍攝剛巧是2008年8月下旬，正值北京奧運(yùn)期間，民航各項(xiàng)管理尤其嚴(yán)格。但這樣的優(yōu)待，葛優(yōu)并沒有享受到，原因是他“恐飛”。葛優(yōu)出遠(yuǎn)門一向坐火車，這在圈內(nèi)早已盡人皆知。他說：“坐火車踏實(shí)，再說現(xiàn)在的火車也挺快?！被疖嚨讲涣巳毡?，不過沒關(guān)系，還有輪船。

其他人飛幾小時(shí)就到了札幌，葛優(yōu)足足在海上晃了兩天。《非誠(chéng)勿擾》片尾有一場(chǎng)重頭戲，葛優(yōu)和舒淇和好，然后又碰到瀕臨破產(chǎn)的范偉，這些都發(fā)生在一個(gè)巨大的豪華游輪上。劇組在這艘游輪上一邊拍戲，一邊就劈波斬浪地回國(guó)了。從銀幕上看，這艘游輪確實(shí)甚為了得，葛優(yōu)形容它“完全就是一座大酒店”。

葛優(yōu)是天生的怕坐飛機(jī)，他頭一回坐飛機(jī)是20多年前去《頑主》劇組試鏡，同機(jī)的還有梁天、謝園。哥幾個(gè)都是頭一次坐飛機(jī)，飛機(jī)起飛以后在機(jī)艙里不停地走來走去，不同的是人家走是因?yàn)榕d奮，葛優(yōu)走是因?yàn)楹ε隆?/p>

不跟別人要角色

說來奇妙，拍了十年賀歲片，葛優(yōu)一點(diǎn)沒顯老，在《非誠(chéng)勿擾》里和舒淇談情說愛，看著還是很般配。內(nèi)地男演員一般年過四十就不演純粹談戀愛的戲了，就連當(dāng)年的第一小生王志文都不例外，可葛優(yōu)卻成了個(gè)異數(shù)。對(duì)此葛優(yōu)不以為意：“因?yàn)樯钪心挲g差別大的有的是，你要說七十了還找這么一個(gè)可能有點(diǎn)問題。”如果馮小剛的賀歲片一直拍下去，他也有信心一直演下去。不過歸根結(jié)底，這還取決于劇本，“得看小剛的劇本寫這個(gè)人多大歲數(shù)，他做導(dǎo)演可以一直拍下去，做演員的年齡上畢竟還有限制?！?/p>

葛優(yōu)是賀歲片的“金字招牌”，從《甲方乙方》開始，他和馮小剛在賀歲檔的合作就所向披靡。后來也有人把這塊金字招牌“借”去拍賀歲片，像去年的《命運(yùn)呼叫轉(zhuǎn)移》和今年的《桃花運(yùn)》，雖然票房在同等制作的影片里算好的，但還是沒法和馮氏賀歲片比。這些電影，一來葛優(yōu)戲份少，觀眾看得不過癮，二來大家覺得和馮小剛的賀歲片比，還是差那么點(diǎn)味道，至于這味道究竟是什么，誰(shuí)也說不清道不明，只能籠統(tǒng)地說，這兩個(gè)人之間有“化學(xué)反應(yīng)”。關(guān)于這一點(diǎn)，馮小剛也不謙虛：“葛優(yōu)的表演最接近我想要的效果。演喜劇需要技術(shù)，他就是有他的技術(shù)，分寸感也好。葛優(yōu)很有意思，他演別人的戲的時(shí)候就是出不來，跟我一塊兒演，票房就特別好。可能跟別人的導(dǎo)演、劇本也有關(guān)系?！?/p>

除了賀歲片外，葛優(yōu)也在嘗試其他類型的各種影片，他直言，現(xiàn)在看來有些選擇并不成功。他接戲的標(biāo)準(zhǔn)很簡(jiǎn)單，就是看人物情節(jié)和故事是不是有意思。葛優(yōu)曾說過，1992年到1994年，是他最輝煌的一段時(shí)間，憑借《活著》他拿到了戛納影帝，至今華人世界只有他和梁朝偉享此殊榮。但在采訪中，葛優(yōu)拒絕承認(rèn)那是他演藝生涯的最高峰：“不能說最高，因?yàn)橐院筮€有啊。不過這些事情從來不是想的，都是碰上的。”

就像葛優(yōu)常說的，他運(yùn)氣好，好多事“都趕上了”一樣，至今他接演電影仍保持一種很隨性的態(tài)度：“從來不去跟別人要角色，多大的導(dǎo)演都是。主要是現(xiàn)在還用不著，很多找上門的本子，其中有很多都不錯(cuò)?！?/p>

合作者眼中的葛優(yōu)

“你要是想找一帥哥就別來了，你要是想找一錢包就別見了，碩士學(xué)歷以上的免談，女企業(yè)家免談（小商小販除外），省得咱們互相都會(huì)失望。劉德華和阿湯哥那種財(cái)貌雙全的郎君是不會(huì)來征你的婚的，當(dāng)然我也沒做《諾丁山》的夢(mèng)。你要真是一仙女我也接不住，沒期待你長(zhǎng)得跟畫報(bào)封面一樣看一眼就魂飛魄散。外表時(shí)尚、內(nèi)心保守，身心都健康的一般人就行，要是多少有點(diǎn)婉約那就更靠譜了。心眼別太多歲數(shù)別太小，允許時(shí)常有不切實(shí)際的想入非非，但三句話就能給轟回現(xiàn)實(shí)還不氣不惱頂多有點(diǎn)難為情的咧嘴一笑就該干嘛干嘛去了。我喜歡會(huì)疊衣服的女人每次洗完?duì)C平疊得都像剛從商店里買回的一樣……”

這是秦奮征婚啟事的不完全版，《非誠(chéng)勿擾》里葛優(yōu)有不少這樣的大段臺(tái)詞，他的抑揚(yáng)頓挫和節(jié)奏把握，令人叫絕。但面對(duì)采訪，他卻常常拙于言辭，用的最多的回答是“沒什么不一樣”、“感覺差不多”、“沒什么特別可說的”、“我說不太出來”。

“鐵打的男主角，流水的女主角”，早有人這樣總結(jié)馮小剛的賀歲片，和那么多女演員合作過，大家都想知道葛優(yōu)有什么不同的感覺，可他就是不讓你如愿。讓他評(píng)價(jià)下她們的優(yōu)缺點(diǎn)，他也不說，他的道理很樸素：“說人缺點(diǎn)大可不必。優(yōu)點(diǎn)說多了，人說你互相吹捧。為什么不說人家缺點(diǎn)，我覺得缺點(diǎn)在底下告訴人家就完了，不至于要說的大伙兒都知道。”

葛優(yōu)不愿意評(píng)價(jià)別人，卻擋不住《非誠(chéng)勿擾》的合作者們?cè)u(píng)價(jià)他。

馮小剛：“老百姓想到賀歲片的時(shí)候就會(huì)想到葛優(yōu)還有我，好像我們是一個(gè)整體。就喜劇來說，我寫的這些臺(tái)詞、人物的狀況，葛優(yōu)領(lǐng)會(huì)起來非常容易，而且他可以有所發(fā)揮。葛優(yōu)對(duì)于喜劇分寸的拿捏非常到位，別人可能說這個(gè)話就完全沒意思，但是臺(tái)詞放到葛優(yōu)嘴里說出來的時(shí)候，就非常的有幽默感。因?yàn)槲覀兒献鞯淖髌酚袃蓚€(gè)特點(diǎn)：一個(gè)是假正經(jīng)，一個(gè)是不著調(diào)，這兩點(diǎn)觀眾都非常喜歡。葛優(yōu)演喜劇已經(jīng)非常得心應(yīng)手了，他這些年來的變化是對(duì)喜劇分寸的掌握拿捏越來越完善和純熟，而不變的就是他的喜劇內(nèi)涵。舒淇和葛優(yōu)兩人表演相得益彰，感覺特別舒服，請(qǐng)他們倆來演這個(gè)戲算是對(duì)得起觀眾了?！?/p>

舒淇：“很久以前就看過葛老師演的電影《活著》，就這一部電影就很欣賞他了，他是我心目中全世界最好的男演員之一。我最驚訝的是他人特別好，這么大牌的演員，在現(xiàn)場(chǎng)不遲到不早退，脾氣特別特別好，我從沒看過他發(fā)脾氣。他會(huì)用一種幽默的方式看待每一件事情，比如有人問他‘你這樣子好像不好’，他就說‘對(duì)對(duì)，我不好’。從他身上除了能學(xué)到演技外，還能學(xué)到很好的心態(tài)。我們拍戲的時(shí)候，玩的非常開心。你從旁邊看他，很自然就會(huì)被他吸引?！?/p>

胡可：“葛優(yōu)老師非常認(rèn)真，我和他對(duì)詞的時(shí)候，哪怕一句臺(tái)詞只有四五個(gè)字，他都會(huì)很注意邏輯重音在哪里，用什么樣的感覺說。這是我學(xué)到的很重要的地方。有時(shí)自己會(huì)想，這句話很短嘛，就過去了。其實(shí)一句很短的臺(tái)詞，如果講得很精彩，也可以變成經(jīng)典。這次跟葛優(yōu)老師合作才知道，為什么他那么多對(duì)白會(huì)成為經(jīng)典，讓很多人記憶深刻?！?/p>

第5篇：優(yōu)美詩(shī)歌范文

【關(guān)鍵詞】數(shù)學(xué)教師;淵博的學(xué)識(shí);魅力

到底什么是數(shù)學(xué)教師的個(gè)人魅力呢？我認(rèn)為它主要表現(xiàn)在四方面上：學(xué)識(shí)魅力、人格魅力、才能魅力與形象魅力。

一、學(xué)識(shí)魅力

一棵樹，如果沒有深扎于泥土的根的吸收，它一定會(huì)枯萎而死。數(shù)學(xué)教師除必備的專業(yè)知識(shí)外還應(yīng)該具備廣博的其他知識(shí)。例如筆者在教圓的周長(zhǎng)這一課時(shí)，介紹我國(guó)古代數(shù)學(xué)家祖沖之，他把圓周率的值精確計(jì)算到了3.1415926～3.1415927之間，這是一項(xiàng)偉大的進(jìn)步。不言而喻，我國(guó)數(shù)學(xué)的輝煌成就中所體現(xiàn)出來的數(shù)學(xué)美，是給學(xué)生進(jìn)行愛國(guó)主義教育的極好材料。又如，筆者在介紹黃金分割點(diǎn)定義時(shí)，為了讓學(xué)生更充分了解黃金分割的作用時(shí)，舉了以下例子：黃金分割在造型藝術(shù)中具有美學(xué)價(jià)值，在工藝美術(shù)和日用品的長(zhǎng)寬設(shè)計(jì)中，采用這一比值能夠引起人們的美感，在實(shí)際生活中的應(yīng)用也非常廣泛。建筑物中某些線段的比就科學(xué)采用了黃金分割，舞臺(tái)上的報(bào)幕員并不是站在舞臺(tái)的正中央，而是偏在臺(tái)上一側(cè)，以站在舞臺(tái)長(zhǎng)度的黃金分割點(diǎn)的位置最美觀，聲音傳播的最好。數(shù)學(xué)教學(xué)要涉及到各科知識(shí)：政治、經(jīng)濟(jì)、天文、歷史、地理……上下五千年，古今中外。要教好數(shù)學(xué)，一定要廣泛涉獵，廣泛閱讀。作為基礎(chǔ)教育的數(shù)學(xué)教師，學(xué)問不要求高深，但一定要使自己成為一名“雜家”。多讀書，勤讀書，形成自己良好的數(shù)學(xué)素養(yǎng)。試問這樣的教師，學(xué)生怎么會(huì)不信任與崇拜呢？

同時(shí)，作為教師要懂得“教學(xué)相長(zhǎng)”這個(gè)道理。教師必須是學(xué)習(xí)共同體的成員，在成就學(xué)生的同時(shí)，也應(yīng)成就自己。有魅力的數(shù)學(xué)教師應(yīng)該是個(gè)科研型的老師，善于反思，具有主動(dòng)求知的愿望和意識(shí)，孜孜以求的精神和毅力。在自我學(xué)習(xí)的過程中，不斷更新自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)，掌握更多的文化資源，使自己的教育觀念不斷革新，理念不斷提升。在創(chuàng)造性教學(xué)中發(fā)展自身，輕松愉快地教，讓學(xué)生愉快輕松地學(xué)。

二、人格魅力

教師的工作有很強(qiáng)的典范性，教師對(duì)學(xué)生的影響是任何書本都不能替代的一種教育力量。美國(guó)教育學(xué)家布魯納在《教育過程》一書中曾這樣斷言：“教師是教育過程中最直接的有象征意義的人物，是學(xué)生可以視為榜樣并拿來同自己作比較的人物?！泵恳幻處煻钾?fù)有教書育人的責(zé)任，他們?cè)跒閷W(xué)生授業(yè)解惑的同時(shí)，其人格力量也在深深地影響周圍的學(xué)生。有這樣一個(gè)實(shí)例：有一個(gè)男孩，從上小學(xué)到高一，成績(jī)一直處于中下水平。在他高二的時(shí)候換了一名數(shù)學(xué)教師。這位數(shù)學(xué)老師總是不斷地對(duì)班上的后進(jìn)生加以鼓勵(lì)，對(duì)他們的一絲絲進(jìn)步都予以表?yè)P(yáng)。漸漸地，這個(gè)男孩喜歡上了這位數(shù)學(xué)教師。在這位數(shù)學(xué)教師的不斷幫助與鼓勵(lì)下，一學(xué)期下來，男孩由后進(jìn)生變成了數(shù)學(xué)優(yōu)秀生，高考數(shù)學(xué)竟然考了一百三十多分。

對(duì)于一個(gè)數(shù)學(xué)教師來說，用寬容，尊重、理解和信任去喚醒激勵(lì)學(xué)生，把欣賞的目光投向每一個(gè)孩子，讓學(xué)生體驗(yàn)成功的快樂尤為重要。一個(gè)富有人格魅力的老師能夠潛移默化地影響學(xué)生進(jìn)步，使教師更具吸引力、感染力、說服力，更容易使學(xué)生在思想上產(chǎn)生共鳴。他懂得用不同的尺子去衡量學(xué)生，用寬容的心態(tài)去接納學(xué)生，不會(huì)因?yàn)閷W(xué)生是“差生”而袖手旁觀，而是讓學(xué)生心服口服地接受教師的批評(píng)與幫助。

三、才能魅力

作為一名教師，光專注于自己的教書工作是不夠的。事實(shí)證明，一名多才多藝的教師更受到學(xué)生的歡迎。著名優(yōu)秀教師任小艾在一次采訪中曾經(jīng)提到自己的經(jīng)歷：任小艾從小被她父母培養(yǎng)音樂愛好，上高中業(yè)余時(shí)間被北京舞蹈學(xué)院招去練舞蹈;被中央樂團(tuán)聲樂系招去練女中音;被中央戲曲學(xué)院招去練話劇表演，也多次登臺(tái)演出。后來她做了老師。由于自己有這方面的才能，她就利用課余時(shí)間教她們班的學(xué)生指揮、練聲。她們班的學(xué)生只要參加全校的文藝匯演，總是拿第一名。就因?yàn)橛羞@樣富有才能魅力的老師，才會(huì)創(chuàng)造出如此輝煌的教育成果。

四、形象魅力

教師的形象不僅包括文字語(yǔ)言，也包括形體和動(dòng)作形象。

第6篇：優(yōu)美詩(shī)歌范文

在工作中，我發(fā)現(xiàn)很多挺有意義的德育活動(dòng)在學(xué)生得到榮譽(yù)或領(lǐng)到獎(jiǎng)狀的那一刻，似乎就圓滿結(jié)束了，但故事發(fā)展到這里真的就結(jié)束了嗎？德育活動(dòng)有結(jié)束的時(shí)候，可活動(dòng)對(duì)學(xué)生的影響也就到此結(jié)束了嗎？還有沒有可供挖掘的空間呢？還有沒有其他形式可以延續(xù)教育的效果呢？

帶著這樣的思考，我努力嘗試讓班里的每一個(gè)教育故事都有續(xù)集，盡可能繼續(xù)深挖，進(jìn)一步發(fā)揮出教育事件的影響力。

一張寫滿名字的獎(jiǎng)狀――續(xù)寫集體故事，增強(qiáng)凝聚力

集體活動(dòng)是鞏固和提高班級(jí)凝聚力的重要途徑。在集體活動(dòng)的組織和開展中，班主任如何引導(dǎo)學(xué)生不過分在意結(jié)果，而是重視彼此努力的過程，重視活動(dòng)后續(xù)的德育價(jià)值，對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任感，提升學(xué)生的價(jià)值感，增強(qiáng)班級(jí)的榮譽(yù)感，以至把整個(gè)班的活力激發(fā)出來，有著至關(guān)重要的作用。

孤獨(dú)的集體之戰(zhàn)

青春的五月，歌舞飛揚(yáng)。每年我們學(xué)校都會(huì)在這時(shí)舉辦藝術(shù)節(jié)，給學(xué)生們提供展示自我的舞臺(tái)。

卡拉OK大賽是藝術(shù)節(jié)的熱門項(xiàng)目。賽制要求每班只能選報(bào)一個(gè)參賽節(jié)目，不超過兩人，演唱形式不限。很顯然，這是一個(gè)比拼歌喉的個(gè)體項(xiàng)目，卻又承載了集體榮譽(yù)。

初一學(xué)生的積極性非常高，班里一下子就報(bào)了好幾個(gè)節(jié)目。經(jīng)過班內(nèi)PK，嘟嘟和焦焦兩位女生以莎拉?布萊曼的一首《斯卡波羅集市》脫穎而出，成功獲冠。她倆都學(xué)過聲樂，音色很美，加上如此高大上的英文歌，我和全班同學(xué)都信心滿滿，覺得她們參加學(xué)校比賽肯定能奪冠。

抽簽時(shí)她倆抽中一號(hào)，結(jié)果卻是初一年級(jí)第10名（一共12個(gè)節(jié)目）。其實(shí)她倆唱得不錯(cuò)，但是慢歌，又第一個(gè)上場(chǎng)，儼然成了開場(chǎng)序曲。

很快一年就過去了。當(dāng)我們?cè)僖淮谓M織藝術(shù)節(jié)報(bào)名工作時(shí)，窘境出現(xiàn)了。去年出彩的幾項(xiàng)活動(dòng)報(bào)名都很積極，而卡拉OK比賽卻只有人咨詢，無(wú)人報(bào)名。我私下多次動(dòng)員一些歌唱得不錯(cuò)的同學(xué)報(bào)名，但他們都信心不足。有的說“嘟嘟和焦焦唱得這么好，都沒拿到好名次，我肯定不行”;有的說“去年一等獎(jiǎng)的那幾個(gè)好厲害，我去了也只是打醬油。不去，不去”。問起嘟嘟和焦焦，兩人都沉默不語(yǔ)，欲語(yǔ)又止。眼看報(bào)名的截止日期就到了，但如果強(qiáng)迫某個(gè)學(xué)生報(bào)名，這明顯又是不尊重學(xué)生的行為。報(bào)名工作陷入了僵局，進(jìn)也不是，退也不甘。

那一刻，我才開始反思造成這一問題的原因，我想這與我一年前在卡拉OK活動(dòng)上的做法有直接關(guān)系。

首先，我個(gè)人對(duì)卡拉OK比賽的重視度不夠。藝術(shù)節(jié)里大多數(shù)活動(dòng)都是集體項(xiàng)目，或至少6人組隊(duì)的表演，唯獨(dú)卡拉OK是獨(dú)唱或?qū)Τ?。所以在我心里有意無(wú)意覺得其他活動(dòng)是集體項(xiàng)目，展示的是集體的風(fēng)采;而這個(gè)項(xiàng)目，就是個(gè)體PK，無(wú)關(guān)集體;節(jié)目的排練與準(zhǔn)備就基本沒有參與了。

其次，過程中給她們的支持不多。比賽時(shí)，場(chǎng)上氣氛越來越悶，觀眾聽不太懂、又靜不下心來聽，她倆好像恨不得趕緊唱完下臺(tái)，反而是種解脫。我感覺到她倆的拘謹(jǐn)，希望她倆趕緊唱完回來，竟也沒有組織觀眾席里的我班學(xué)生為她們加油，甚至連鼓掌都沒有。

再者，結(jié)束后一筆帶過。結(jié)果出來以后，我知道她倆很難過，也知道同學(xué)們很失望，其實(shí)我也是這樣的感受，所以我沒有過多地對(duì)這項(xiàng)活動(dòng)做出評(píng)價(jià)，草草了事?，F(xiàn)在想來，與其說當(dāng)時(shí)我是不想因?yàn)槎嗾f而引起她倆的難受，不如說是我自己不想再去多想那個(gè)結(jié)果，那個(gè)讓我覺得很煎熬的時(shí)刻。

整個(gè)活動(dòng)成了兩名女生的孤獨(dú)作戰(zhàn)，而她倆卻又肩負(fù)著班級(jí)的榮譽(yù)，主持人在報(bào)幕的時(shí)候都是說“掌聲歡迎××班級(jí)的同學(xué)給我們帶來××歌曲”。她倆承受了太大的壓力，卻沒有感受到支持與溫暖，她倆應(yīng)該是“心寒”了，體會(huì)到的是失敗感;而其他同學(xué)也會(huì)覺得我不重視這個(gè)項(xiàng)目，甚至很可能會(huì)認(rèn)為在我眼中成者為王，敗者為寇吧，產(chǎn)生的是不能參加和不值得參加的意識(shí)。再加上去年確實(shí)出現(xiàn)了幾名麥霸型歌手，這才導(dǎo)致第二年再戰(zhàn)卡拉OK大賽時(shí)，沒人愿意嘗試。

心理學(xué)上有一種“峰終效應(yīng)”，意思是說，一個(gè)人對(duì)體驗(yàn)的記憶由兩個(gè)因素決定：高峰時(shí)的感受與結(jié)束時(shí)的感覺。而往往結(jié)束時(shí)的感受比最初感受更為重要。一個(gè)人在評(píng)價(jià)某個(gè)事物的時(shí)候，均會(huì)包含“正面”和“負(fù)面”的因素，如果正面因素出現(xiàn)在結(jié)束時(shí)，那整個(gè)評(píng)價(jià)就偏向于有好感;如果負(fù)面因素出現(xiàn)在結(jié)束時(shí)，那整個(gè)感受就不太好。全班同學(xué)對(duì)于卡拉OK比賽的感受應(yīng)該是不愉悅的，所以盡管我多次動(dòng)員，學(xué)生曾經(jīng)的體驗(yàn)仍然讓他們拒絕參賽。而這樣的感受，是我在轟轟烈烈地選拔后，沒有做好后續(xù)工作造成的。

讓我們伴你同行

第二天，我在班級(jí)做了公開發(fā)言。我向全班同學(xué)說了自己反思后的感受，并特別對(duì)嘟嘟和焦焦表達(dá)了歉意。盡管遲了一年，但我看到了她倆臉上的釋懷。原來這件事給她倆帶來的負(fù)面感受一直持續(xù)了一年。

我重新動(dòng)員學(xué)生參加比賽，并拿出了自己會(huì)如何協(xié)助的具體方案。嘟嘟和焦焦表示愿意把自己的參賽經(jīng)驗(yàn)分享出來。一位男生主動(dòng)說愿意嘗試。我們又邀請(qǐng)到另一位學(xué)生參與合唱，選歌、設(shè)計(jì)演唱形式，過程中很多學(xué)生給我們提建議。

最終我們選擇了當(dāng)時(shí)熱映的電影《同桌的你》同名主題曲，并設(shè)計(jì)了清新的舞臺(tái)表演。盡管我們唱得不是最好的，也沒有把觀眾引得連連尖叫，卻用最真誠(chéng)的演唱和最青澀的表演演繹出美麗的青春故事。我登臺(tái)與學(xué)生一起演出，班長(zhǎng)帶領(lǐng)臺(tái)下的同學(xué)們熱情鼓掌，濃濃的校園情懷俘獲了評(píng)委和觀眾們的心，獲得第一名。學(xué)生們領(lǐng)回了寫著“初二（3）班榮獲卡拉OK比賽第一名”的獎(jiǎng)狀，興奮不已！

故事到這里似乎圓滿結(jié)束了。但從剛開始的報(bào)名僵局，到群體參與的過程，我和學(xué)生都有極大的收獲。我能不能再多做些什么呢？

精彩仍可繼續(xù)

集體榮譽(yù)和獎(jiǎng)狀貼上班級(jí)榮譽(yù)墻是我們每一個(gè)班級(jí)都在做的事情。當(dāng)卡拉OK獎(jiǎng)狀即將貼上墻的時(shí)候，我聽到一位學(xué)生在小聲地說：“這獎(jiǎng)狀來得真不容易，我們要記住為班級(jí)出戰(zhàn)的這些同學(xué)?！?/p>

是啊，集體獎(jiǎng)狀寫的是班集體的名稱，可是沒有寫上任何為這份榮譽(yù)付出努力的學(xué)生名字。這個(gè)故事可以有續(xù)集??！它的續(xù)集應(yīng)是幫助大家記住所有為之努力過的同學(xué)。

我發(fā)起倡議，讓所有參與了這個(gè)活動(dòng)的同學(xué)，包括那兩位演唱的同學(xué)、配合出演的同學(xué)、為節(jié)目在幕后默默付出的同學(xué)，把名字寫在獎(jiǎng)狀上，并寫上自己用什么方式參與了這個(gè)活動(dòng)，或者收獲了什么，作為表彰自己的理由。于是，我們的集體獎(jiǎng)狀上不僅有班級(jí)名稱，還有參與者的名字，不管是臺(tái)前的，還是幕后的，只要是參加的同學(xué)和發(fā)生的故事，都值得被永遠(yuǎn)記住。

從此每一張只寫有班級(jí)名稱的獎(jiǎng)狀上，我們的參與者都會(huì)驕傲地寫上自己的名字和表彰理由。

只因?yàn)槎嘧隽诉@一步，集體的榮譽(yù)不再忽視個(gè)體的作用，所有參與的同學(xué)都能感受自己對(duì)班級(jí)的重要性，認(rèn)識(shí)到集體的成功源于每一位個(gè)體的努力。這樣的班級(jí)輿論氛圍，讓班級(jí)更有凝聚力。

續(xù)寫集體故事在利用班級(jí)活動(dòng)進(jìn)行集體主義教育，增強(qiáng)凝聚力方面，我重視四個(gè)環(huán)節(jié)。

第一，帶領(lǐng)學(xué)生回顧榮譽(yù)背后的經(jīng)歷。

只有關(guān)注和分享了過程，結(jié)果才更能深入學(xué)生的心，而不是只在乎輸贏。

第二，引導(dǎo)學(xué)生分析活動(dòng)中的得與失。

輸贏并不重要，但明確得失并分析出原因，除了能進(jìn)一步指導(dǎo)學(xué)生鞏固有效做法，改進(jìn)無(wú)效措施，更是一次精神的提升。

第三，與學(xué)生共同展望下一次。

積極的期待和展望能夠產(chǎn)生期望效應(yīng)，幫助學(xué)生明確目標(biāo)，從而向更好的方向發(fā)展。

第四，重視班主任的小結(jié)作用。

學(xué)生的體驗(yàn)和反思很重要，而教師用更理性的邏輯和感性的語(yǔ)言做好活動(dòng)的小結(jié)工作，則能更好地發(fā)揮價(jià)值引領(lǐng)作用，有畫龍點(diǎn)睛之效。

班主任重視并做好這四個(gè)環(huán)節(jié)的工作，可以為集體活動(dòng)寫出很多種續(xù)集。

班級(jí)奧斯卡頒獎(jiǎng)禮――續(xù)寫個(gè)體精彩，強(qiáng)化好行為

班主任應(yīng)遵循個(gè)別教育與集體教育相結(jié)合的原則。其中，“個(gè)別”與“集體”的出發(fā)點(diǎn)都是“人”。作為初中的班主任，我們更應(yīng)牢牢樹立初中生在個(gè)別教育中發(fā)展變化的特點(diǎn)，關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異，突出個(gè)別性，續(xù)寫每一個(gè)個(gè)體的精彩故事，正面強(qiáng)化學(xué)生的好行為。

沒有含金量的獎(jiǎng)勵(lì)

每月，我班都會(huì)開展一次自評(píng)與互評(píng)活動(dòng)，表彰突出個(gè)人，頒發(fā)獎(jiǎng)狀。獎(jiǎng)狀以班級(jí)名稱落款，并加蓋班級(jí)公章。

我認(rèn)為這是班級(jí)的一項(xiàng)重要活動(dòng)，但在學(xué)生看來卻沒有什么分量。從家長(zhǎng)反饋情況看，很多獲獎(jiǎng)學(xué)生的家長(zhǎng)根本不知道自己的孩子獲得了當(dāng)月的班級(jí)表彰，更沒見過什么獎(jiǎng)狀;從學(xué)生的情況看，他們常常將獎(jiǎng)狀隨手放在抽屜里;有時(shí)候不小心把獎(jiǎng)狀掉在地上，也不撿起來;甚至有學(xué)生把獎(jiǎng)狀丟棄在垃圾簍里。作為活動(dòng)的組織者，我心里挺不是滋味的，覺得表彰的學(xué)生怎么這么不珍惜呢？可學(xué)生卻覺得班級(jí)的獎(jiǎng)狀，不具備含金量。

我自以為很有意義的班級(jí)表彰卻走不進(jìn)學(xué)生的心里，問題出在哪呢？

我進(jìn)一步與學(xué)生溝通，并通過班會(huì)問卷，理出一些可能導(dǎo)致這一現(xiàn)狀的原因。

首先，班級(jí)內(nèi)的獎(jiǎng)狀確實(shí)存在“含金量”低的問題。一張獎(jiǎng)狀在網(wǎng)上只賣幾分錢;手寫表?yè)P(yáng)詞，蓋班級(jí)章，看似走了程序，但若與各類權(quán)威獎(jiǎng)狀相比，一看就“不上檔次”。

其次，缺少完善的評(píng)選制度。一般在評(píng)選校級(jí)榮譽(yù)時(shí)，我班會(huì)經(jīng)過宣讀評(píng)選條件、組織學(xué)生自薦或推薦、開展競(jìng)選演講、考評(píng)綜合素質(zhì)情況、公示與復(fù)核等一系列程序，最后才能確定評(píng)優(yōu)名單。而班里的表彰正因?yàn)椤靶　?，所以就忽略了過程，往往只是班委和我主觀性地根據(jù)當(dāng)月情況口頭討論一下，就產(chǎn)生了結(jié)果?？磥?，我在埋怨學(xué)生不重視的時(shí)候，也沒有真正重視過班級(jí)表彰。

再次，班級(jí)表彰從評(píng)選到頒獎(jiǎng)都沒有做足夠的宣傳。評(píng)選前學(xué)生和家長(zhǎng)不清楚，評(píng)選后也沒有主動(dòng)告知過家長(zhǎng)們?？梢哉f班級(jí)表彰并沒有成為我班班級(jí)生活中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。一個(gè)宣傳不到位的活動(dòng)，自然也達(dá)不到激勵(lì)的效果。

由此可見，對(duì)我班的學(xué)生來說，班級(jí)表彰來得太為簡(jiǎn)單、也太不正式，所以他們不重視、不珍惜也就很容易理解了。

這個(gè)教育故事，我必須改寫！可是，續(xù)集該如何發(fā)展呢？怎么做才能讓班級(jí)范圍內(nèi)的表彰受到學(xué)生的認(rèn)可和重視呢？怎樣才能讓學(xué)生意識(shí)到，除了成績(jī)以外，其實(shí)該有更多的好行為值得被表彰呢？怎樣做才能變“我想給學(xué)生頒獎(jiǎng)”為“學(xué)生想要為自己頒獎(jiǎng)”呢？

為了解決我所遇到的這一問題，我開始圍繞班級(jí)表彰這一話題大量學(xué)習(xí)、借鑒名師做法，并結(jié)合自己學(xué)生的情況，辦起了“班級(jí)奧斯卡頒獎(jiǎng)禮”。

班級(jí)小獎(jiǎng)勵(lì)也可以高大上

我為學(xué)生訂制了小獎(jiǎng)杯，獎(jiǎng)杯上印有“班級(jí)達(dá)人”“班級(jí)風(fēng)云人物”等稱號(hào);我們組成了由班主任、教師代表、學(xué)生代表、家長(zhǎng)代表構(gòu)成的9人評(píng)審委員會(huì);委員們制定了成文的評(píng)選及頒獎(jiǎng)方案，并向全班同學(xué)進(jìn)行了解讀;我們每月固定在最后一周的班會(huì)課上舉辦“班級(jí)奧斯卡頒獎(jiǎng)禮”，邀請(qǐng)頒獎(jiǎng)嘉賓，制作PPT，寫上榜理由和推薦詞，播放頒獎(jiǎng)音樂，發(fā)表獲獎(jiǎng)感言;我們利用博客、海報(bào)、校信通等多種途徑為獲獎(jiǎng)?wù)哌M(jìn)行宣傳;后期，我們還安排獲獎(jiǎng)?wù)呔妥约旱摹昂眯袨椤边M(jìn)行全班交流……

用學(xué)生的話說，“班級(jí)表彰活動(dòng)一下子變得高大上起來了”，也帶動(dòng)了同學(xué)們的積極性。每個(gè)月自薦、推薦的各種好人好事都很多，評(píng)委會(huì)按章程客觀、理性地進(jìn)行審核和商議，選出當(dāng)月“達(dá)人”和“風(fēng)云人物”并頒獎(jiǎng)。獲獎(jiǎng)?wù)吲d奮地捧著獎(jiǎng)杯回家，照相、紀(jì)念，向朋友“炫耀”，各種重視。還有學(xué)生希望連續(xù)獲獎(jiǎng)，因此表現(xiàn)得極為積極。

故事發(fā)展到這，好像又可以畫上句號(hào)了?？墒?，有問題??！這樣發(fā)獎(jiǎng)杯，不就成砸錢的項(xiàng)目了嗎？這樣表彰下的孩子，難道不會(huì)很功利化嗎？所以，故事還要繼續(xù)。

“班級(jí)奧斯卡”最重要的意義是什么呢？我覺得在于精神的傳承！

獎(jiǎng)杯要傳承

獎(jiǎng)杯不會(huì)永久地留在某一個(gè)學(xué)生手上，本月獲獎(jiǎng)了，你領(lǐng)回去，想怎么收藏都行。等到下個(gè)月的時(shí)候，如果你又一次當(dāng)選了，就繼續(xù)保管;如果產(chǎn)生新的獲獎(jiǎng)?wù)?，那么你就是頒獎(jiǎng)嘉賓，你負(fù)責(zé)將承載了自己榮譽(yù)和力量的獎(jiǎng)杯傳給下一任獲獎(jiǎng)?wù)摺?/p>

上榜理由：全新的自己，值得期待！

頒獎(jiǎng)詞：曾經(jīng)的她大錯(cuò)不犯、小錯(cuò)不斷，作業(yè)更是個(gè)讓人頭疼的問題。然而，花開終有時(shí)，她正如一個(gè)小小的花苞，靜靜地開放了。她賦予了自己全新的形象，那份投入、那份認(rèn)真，那份為班級(jí)服務(wù)的意識(shí)……一切都有了新的開始。

獲獎(jiǎng)?wù)撸烘面?/p>

當(dāng)頒獎(jiǎng)嘉賓帶著懸念地讀出頒獎(jiǎng)詞時(shí)，我用看似不經(jīng)意的眼光觀察著獲獎(jiǎng)?wù)哝面?。她從一開始的沒想到，到有點(diǎn)懷疑是自己，手從桌上慢慢移到嘴邊，猜測(cè)，眼睛睜大……當(dāng)聽到自己名字的時(shí)候，她不好意思地笑了。她很慢地從凳子上站起來，走上臺(tái)。她表情的變化，特別是眼神的變化，給我一種信心，全新的她一定會(huì)越走越好！

上榜理由：堅(jiān)持做好簡(jiǎn)單的小事，贊！

頒獎(jiǎng)詞：他是班級(jí)的安全員，活雖小，卻從未有過疏忽;他性格并不外向，卻積極參與班級(jí)活動(dòng)，最大可能地爭(zhēng)取集體榮譽(yù)。他是大合唱的領(lǐng)唱，用嘹亮的歌聲，帶領(lǐng)大家唱響班級(jí)精神！

獲獎(jiǎng)?wù)撸簩?/p>

小寧是班里的安全員，負(fù)責(zé)門窗的開、關(guān)工作。做操、升旗、去功能教室上課、放學(xué)……這些時(shí)間段門窗都必須鎖好。這個(gè)活簡(jiǎn)單卻容易被疏忽，更不易堅(jiān)持做好。他曾經(jīng)創(chuàng)下全年門窗開關(guān)零失誤的記錄，贏得一次“奧斯卡”。那一次，在小寧將獎(jiǎng)杯傳遞給下一名獲獎(jiǎng)?wù)咧螅那牡貑栠^我：“老師，我還有機(jī)會(huì)獲得嗎？”這一次，內(nèi)斂的他又突破了自我，主動(dòng)嘗試并承擔(dān)了大合唱主唱的任務(wù)，唱響了班級(jí)精神，被同學(xué)們推薦為“風(fēng)云人物”候選人并當(dāng)選。

上榜理由：不是班主任，卻同于班主任。

頒獎(jiǎng)詞：她雖然不是我們的班主任，但卻一直利用自己的課堂引導(dǎo)我們思考人生、積極行走在成長(zhǎng)的道路上;沈老師外出學(xué)習(xí)的十多天里，她挑起了班級(jí)管理的擔(dān)子，陪伴我們一同生活！謝謝您，我們親愛的海波老師！

獲獎(jiǎng)?wù)撸河诤２ɡ蠋?/p>

當(dāng)上一期的獲獎(jiǎng)?wù)吆迫煌瑢W(xué)將獎(jiǎng)杯傳遞給海波老師時(shí)，浩然的表情很糾結(jié)，還搶著發(fā)表頒獎(jiǎng)感言：“我能獲得一次班級(jí)榮譽(yù)不容易，真舍不得傳出去。下個(gè)月，我爭(zhēng)取讓于老師頒還給我！”話雖稚嫩，但我感覺他真的長(zhǎng)大了。

上榜理由：最美還是夕陽(yáng)紅！

頒獎(jiǎng)詞：她是曾經(jīng)的藝術(shù)家，她的工作和生活都與藝術(shù)緊密地聯(lián)系在一起;她利用放學(xué)后的時(shí)間，幫我們排練大合唱，設(shè)計(jì)動(dòng)作、指導(dǎo)唱法，鼓舞士氣。大合唱比賽特等獎(jiǎng)的背后，她是最值得我們尊敬和感謝的人！

獲獎(jiǎng)?wù)撸旱涞渫馄?/p>

典典曾經(jīng)也是一期“奧斯卡”的獲獎(jiǎng)?wù)?，?dāng)?shù)弥约旱耐馄乓虺蔀椤敖o力家長(zhǎng)”而當(dāng)選時(shí)，她跟我商量想自己給外婆頒獎(jiǎng)。她說：“我曾經(jīng)保管過的獎(jiǎng)杯傳遞到外婆手里，這是我們共同的回憶?！?/p>

獎(jiǎng)杯的傳承，更是精神的傳承，它激勵(lì)著班里每一位成員不斷向前，它為故事的續(xù)寫展開了太多的可能性。

“班級(jí)奧斯卡頒獎(jiǎng)禮”的實(shí)行，對(duì)學(xué)生個(gè)體的好行為起到了強(qiáng)化作用，也促成了未來發(fā)展的多種可能性。但在實(shí)際操作中，也應(yīng)明確幾個(gè)方面的問題。

第一，標(biāo)志物的價(jià)值大于價(jià)格。

頒獎(jiǎng)禮之所以能夠起到較好的激勵(lì)效果，不是因?yàn)楠?jiǎng)杯的價(jià)格，而是其背后傳承出的精神。獎(jiǎng)杯只是一個(gè)標(biāo)志物，具體到不同班級(jí)、不同班主任時(shí)，可以更換為任何標(biāo)志物。它可以是幾支筆，幾張書簽，也可以是一些鑰匙扣、小紀(jì)念品，又或者可以是班主任老師自己的一些私人物品（這個(gè)學(xué)生最喜歡）?？梢詡鞒械臇|西，絕不是因?yàn)樗嘿F，而是因?yàn)閭鞒辛斯适隆?/p>

第二，告訴學(xué)生標(biāo)志物背后的意義。

既然其價(jià)值大于價(jià)格，那么就必須把背后的故事和價(jià)值意義告訴學(xué)生。尤其在換屆的時(shí)候，一定要介紹到位！我的班級(jí)獎(jiǎng)杯已經(jīng)使用好幾年了，從90后換屆到00后，我會(huì)與學(xué)生分享這些獎(jiǎng)杯中所包含的力量。這樣學(xué)生才會(huì)珍惜這份榮譽(yù)，也才更愿意用好行為爭(zhēng)取這份榮譽(yù)。

第三，要有完善的評(píng)選機(jī)制。

因?yàn)橥晟?，所以被重?因?yàn)楸恢匾?，所以才?huì)有故事。為了確保神秘感，只有頒獎(jiǎng)禮上我們才會(huì)揭曉當(dāng)選名單，那一刻能捕捉到學(xué)生最真實(shí)的心理狀態(tài)。不同，卻都精彩！

第四，指導(dǎo)學(xué)生良性競(jìng)爭(zhēng)。

有當(dāng)選就會(huì)有落選;有提名就會(huì)有未被提名，班主任要引導(dǎo)學(xué)生合理看待各項(xiàng)榮譽(yù)，不要為了爭(zhēng)榮譽(yù)而產(chǎn)生惡性競(jìng)爭(zhēng)或做表面文章，那這樣培養(yǎng)出的學(xué)生就太可怕了。同時(shí)，對(duì)于獲獎(jiǎng)?wù)?，班主任要引?dǎo)其珍惜榮譽(yù)、愛惜獎(jiǎng)品;對(duì)于落選者或未入圍者，更應(yīng)鼓勵(lì)其再接再厲，進(jìn)一步做更好的自己。

馬太效應(yīng)指出，強(qiáng)者愈強(qiáng)、弱者愈弱。良好的激勵(lì)作用能夠強(qiáng)化學(xué)生的正向行為并促進(jìn)個(gè)體更好地發(fā)展，使之養(yǎng)成優(yōu)秀的習(xí)慣。學(xué)生個(gè)體的成長(zhǎng)千變?nèi)f化，因此也更值得我們多思考一步，多往下做一步。

婆婆媽媽一齊上――續(xù)寫家長(zhǎng)故事，傳遞教育接力棒

蘇霍姆林斯基說過：“教育的效果取決于學(xué)校和家庭教育影響的一致性。”家長(zhǎng)是班主任最好的同盟軍，我與家長(zhǎng)的合作對(duì)我的教育教學(xué)工作產(chǎn)生了兩個(gè)方面的重要影響：一方面，通過參加家長(zhǎng)學(xué)校、家長(zhǎng)論壇，參與學(xué)生活動(dòng)，家長(zhǎng)們更好地了解了如何做好青春期孩子的父母，提高了當(dāng)屆的家校合力;另一方面，通過班級(jí)博客、班級(jí)微信公眾號(hào)，甚至是自己所住社區(qū)或所在單元，很多新家長(zhǎng)與往屆家長(zhǎng)取得了聯(lián)系，他們互相溝通家庭教育的做法，有效地促進(jìn)了我和新家長(zhǎng)們的合作。

從婆婆到媽媽

典典婆婆是我們班的大合唱“外聘專家”。外婆年輕時(shí)在藝術(shù)團(tuán)工作，經(jīng)常參與專業(yè)的合唱活動(dòng)。所以每年大合唱，我都會(huì)邀請(qǐng)外婆與我們合作。整個(gè)過程中，我配合外婆組織學(xué)生排練、設(shè)計(jì)造型、分析歌曲情感處理。演出當(dāng)天，外婆擔(dān)任指揮，動(dòng)作有力，強(qiáng)弱分明，學(xué)生的節(jié)奏感和情緒一下子就能被帶出來;我雖擔(dān)不起主唱的重任，卻也在學(xué)生隊(duì)伍里參與和聲。演出時(shí)還會(huì)來很多家長(zhǎng)，在后臺(tái)幫忙，在臺(tái)下助陣。那一年，我們奪得一等獎(jiǎng)！從那一年起，所有人都親切地喊著“外婆”。

大合唱的獎(jiǎng)狀上，典典外婆也寫下了自己的名字和參加的感受;當(dāng)月的“班級(jí)奧斯卡”評(píng)選中，外婆得到學(xué)生提名，并高票當(dāng)選。她在發(fā)表獲獎(jiǎng)感言時(shí)說：“謝謝同學(xué)們，讓我能有機(jī)會(huì)參與到年輕人的活動(dòng)中來。也謝謝你們，都把我當(dāng)作自己的外婆?！?/p>

與外婆的感情成了同學(xué)們大合唱比賽之外的收獲，更沒想到的是這次活動(dòng)的照片、視頻，更常常成了典媽幫我和班級(jí)宣傳介紹的材料。

與外婆的合作，是我與家長(zhǎng)們合作的一個(gè)故事，一次次與家長(zhǎng)們的合作也激發(fā)了家長(zhǎng)們參與家?；?dòng)的熱情。

家長(zhǎng)團(tuán)各顯身手

家長(zhǎng)們通常能根據(jù)各自的特點(diǎn)發(fā)揮不同的作用。姜爸、秦媽等家長(zhǎng)有較為豐富的社會(huì)實(shí)踐資源，便積極組織同學(xué)們?cè)谥苣┖图倨谧哌M(jìn)社區(qū)、參觀工廠;慶元、羽揚(yáng)、炎哲等同學(xué)的家長(zhǎng)在自己工作的領(lǐng)域有較深入的研究，便召開了科技、環(huán)保、新能源、食品衛(wèi)生等方面的講座，擴(kuò)展同學(xué)們的視野;解爸、典媽等家長(zhǎng)讀書時(shí)就是文體活動(dòng)方面的骨干，他們能積極地組織學(xué)生設(shè)計(jì)、排練、演出;韜爸、雨馨爸等家長(zhǎng)愛好攝影，便參與我們的春秋游、運(yùn)動(dòng)會(huì)等活動(dòng)，拍攝下學(xué)生青春的笑顏;星池媽、沛榆媽常做一些無(wú)添加劑的甜點(diǎn)，分享給同學(xué)們;浩然媽常為班級(jí)圖書角增加新書，推薦好書;歆婷媽媽開完家長(zhǎng)會(huì)竟然悄悄跟我商量想把班級(jí)的窗簾帶回家清洗;冬冬媽、子午媽等上一屆的學(xué)生家長(zhǎng)，常在家長(zhǎng)群里為我現(xiàn)在的家長(zhǎng)們講一些過來人的經(jīng)驗(yàn)，告訴大家他們的孩子曾經(jīng)在初中時(shí)遇到的青春期問題，他們是怎么處理的，有經(jīng)驗(yàn)，也有教訓(xùn)。我也會(huì)聯(lián)系原來的家長(zhǎng)，將以前的好活動(dòng)，傳到新班級(jí)中。

來自不同職業(yè)、不同背景的家長(zhǎng)們因?yàn)榘嗉?jí)而聚在了一起，也正因?yàn)椴煌?，所以家長(zhǎng)們才能多角度、多方位地發(fā)揮各自的作用。他們給學(xué)生們提供了更多課本上學(xué)不到的知識(shí)，學(xué)生們有了更多走進(jìn)社會(huì)、走入自然、接觸生活的機(jī)會(huì)。既有利于多元發(fā)展，也增加了親子感情。

這樣的家校合力，讓我的工作進(jìn)入了良性循環(huán)的階段。家校合作，對(duì)于提高教育教學(xué)效果有著重要影響：它既能促進(jìn)當(dāng)前班級(jí)和學(xué)生的多元化、優(yōu)質(zhì)化發(fā)展;也能為未來班級(jí)的組建提供有力的鋪墊和指導(dǎo)。

在與家長(zhǎng)進(jìn)行合作的過程中，班主任老師也有很多需要注意的地方。

第一，宣傳到位，引導(dǎo)學(xué)生理解家長(zhǎng)參與班級(jí)建設(shè)是出于對(duì)班級(jí)的感情，對(duì)學(xué)生和班級(jí)發(fā)展的考慮。

有些學(xué)生覺得家長(zhǎng)事事都想管著他們，連學(xué)校的活動(dòng)也要干預(yù)，不愿意讓家長(zhǎng)參與。有的家長(zhǎng)資源豐富，參加活動(dòng)就特別積極;有的家長(zhǎng)擔(dān)心自己沒有那么多的社會(huì)資源，便不好意思參加活動(dòng)，就連孩子也會(huì)覺得自己的父母不如別的家長(zhǎng)。這都需要班主任做好宣傳工作，引導(dǎo)學(xué)生和家長(zhǎng)正確看待家校合作，理解每位家長(zhǎng)本身就是一種資源，每個(gè)家長(zhǎng)都可以結(jié)合自己的經(jīng)歷發(fā)揮作用。

第二，思考在前，與家長(zhǎng)積極溝通，而不是做甩手掌柜。

建班初期，我會(huì)發(fā)放學(xué)生問卷和家長(zhǎng)問卷。我在家長(zhǎng)問卷中專門設(shè)計(jì)了關(guān)于家校合作的一些問題，如：您是否參加過孩子所在小學(xué)組織的家長(zhǎng)活動(dòng);您是否愿意參加我?；蛭野嘟M織的家長(zhǎng)活動(dòng);您的家庭里一般由誰(shuí)參與家?；?dòng);您可以用怎樣的方式參與家長(zhǎng)活動(dòng)（形式不限，如召開講座、組織參觀、參與家長(zhǎng)志愿者等）。通過問卷，我試圖了解家長(zhǎng)們參與活動(dòng)的想法和形式，挖掘家長(zhǎng)中的教育資源，激發(fā)家長(zhǎng)志愿者們參與班級(jí)事務(wù)的熱情。

具體到每個(gè)項(xiàng)目，合作前，班主任也應(yīng)做足功課，思考在前。與家長(zhǎng)見面后，先說明活動(dòng)的目的，講明自己的思路，與家長(zhǎng)交換意見，雙方充分探討學(xué)生的具體情況，關(guān)注學(xué)生的興趣、愛好和成長(zhǎng)特點(diǎn)，這樣才能促成有效合作。

第三，積極配合，而不是指手畫腳。

在合作的過程中，班主任應(yīng)該積極配合家長(zhǎng)，有自己的想法也應(yīng)以合理的方式提出，切不可在合作時(shí)指手畫腳，不滿意家長(zhǎng)的各種安排。這樣不僅會(huì)遭到家長(zhǎng)的反感，也會(huì)使學(xué)生搞不清到底該怎么做。

第四，每一次合作后要真誠(chéng)地與學(xué)生一起向家長(zhǎng)表達(dá)感謝。

在表達(dá)謝意的時(shí)候一定要遵循真誠(chéng)原則，引導(dǎo)學(xué)生帶著一份感恩之心向所有參與合作的家長(zhǎng)表達(dá)感謝之情，讓家長(zhǎng)也感受到孩子所在班級(jí)的溫暖與正能量。

第五，創(chuàng)造機(jī)會(huì)，發(fā)揮往屆家長(zhǎng)的傳、幫、帶作用。

我班建立的QQ群、班級(jí)博客、微信公眾平臺(tái)方便了家長(zhǎng)們隨時(shí)、隨地地溝通。但在操作中，我發(fā)現(xiàn)家長(zhǎng)們的實(shí)際困惑挺多，但解決起來不夠系統(tǒng)，沒有主題化，常常是一家有疑惑，大家出主意，最后問題拋出來了，有效的解決方案還是沒有，這主要是因?yàn)榇蠹叶紱]有經(jīng)驗(yàn)。所以，新家長(zhǎng)向老家長(zhǎng)取經(jīng)是優(yōu)化家校合作的重要途徑。班主任就必須有組織、有計(jì)劃地安排原來家長(zhǎng)與現(xiàn)任家長(zhǎng)們進(jìn)行面對(duì)面的經(jīng)驗(yàn)交流。我每個(gè)學(xué)期都會(huì)安排一到兩次這樣的經(jīng)驗(yàn)分享會(huì)，先由新家長(zhǎng)提出困惑，往屆家長(zhǎng)代表做好充分的準(zhǔn)備，然后圍繞這一困惑分享成功的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)失敗的教訓(xùn)，做好方法指導(dǎo)。發(fā)言結(jié)束后，由新家長(zhǎng)進(jìn)行提問，進(jìn)一步針對(duì)個(gè)體問題進(jìn)行探討。由于每個(gè)學(xué)年段學(xué)生的成長(zhǎng)特點(diǎn)和發(fā)展?fàn)顩r不一樣，所以三年來主題也不會(huì)重樣。比如，起始年級(jí)較關(guān)注新集體的適應(yīng)性、小升初的銜接問題;中段年級(jí)更關(guān)注青春期問題;畢業(yè)年級(jí)則更重視學(xué)法指導(dǎo)、升學(xué)咨詢等。班主任充分開展“以老帶新”的家長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)傳遞活動(dòng)，能夠輕松優(yōu)化家校合作效果。

多與家長(zhǎng)續(xù)寫教育故事，家校合作的接力棒就能不斷傳遞！

第7篇：優(yōu)美詩(shī)歌范文

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院廣州骨科研究所副所長(zhǎng)何二興介紹，人到了30歲，關(guān)節(jié)軟骨彈性、厚度都開始不如青少年?！扒嗌倌暝趺催\(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)軟骨怎么磨損都沒有關(guān)系，因?yàn)檐浌羌?xì)胞還可以再生?！?/p>

“人體關(guān)節(jié)軟骨在十六七歲就已經(jīng)發(fā)育完成?！焙味d說，這就意味著此后其新陳代謝能力開始下降，修復(fù)能力也開始下降。到了30歲，很多人會(huì)出現(xiàn)短期的間歇性的膝關(guān)節(jié)酸痛、腫脹，而且，如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立，都會(huì)有累的感覺。

“從30歲開始，膝關(guān)節(jié)要‘省’著點(diǎn)用了?！焙味d說，首先要注意合理使用膝關(guān)節(jié)，合理休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，少爬樓梯，游泳、蹲坐起立等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。其次，要注意控制體重，體重超標(biāo)會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。第三，若感覺膝關(guān)節(jié)疼痛，可在浴缸泡澡或用熱水沖淋膝關(guān)節(jié)等方法緩解。

40歲后肌肉群會(huì)逐漸減少

廣州市國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)中心副研究員徐勇靈說，40歲后，正值壯年，事業(yè)忙、生活節(jié)奏快，飲食不規(guī)律、喝酒應(yīng)酬多、體育鍛煉少，高脂血癥、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病開始敲門，結(jié)腸應(yīng)激綜合征導(dǎo)致的便秘、腹瀉可能會(huì)輪番騷擾。

在“四十不惑”時(shí)，身體還會(huì)有一個(gè)明顯的變化：肌肉量開始快速滑坡，女性受害最大，減少約一半（男人只減少1/3），同時(shí)肌肉力量也開始衰退， 手臂下的“byebye肉”開始悄悄出現(xiàn)。一個(gè)可能的原因是，人體肌肉受損傷時(shí)休眠干細(xì)胞會(huì)被激活來修復(fù)肌肉，但老化的肌肉中，一種蛋白即使在不需要的時(shí)候也會(huì)不斷喚醒休眠干細(xì)胞，使干細(xì)胞群內(nèi)細(xì)胞數(shù)量逐漸減少，真正需要修復(fù)時(shí)無(wú)法做出正常反應(yīng)。另外，肌肉損傷、維生素缺乏、過度飲酒吸煙、思慮過度和壓力過重、缺乏鍛煉等都是可能的原因。

肌肉減少帶來的危害不止是肥胖和力量減小，而且還會(huì)成為誘發(fā)心血管病的“幫兇”，容易發(fā)生骨折。對(duì)于男人來說，肌肉好比是土地，如果不及時(shí)修理，就失去了生命之本，男性荷爾蒙降低，胡子變少、聲音變細(xì)、小心眼、性能力下降。另外，肌肉少了，關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，隨之產(chǎn)生關(guān)節(jié)痛，并出現(xiàn)姿勢(shì)變形，導(dǎo)致腰痛。如果肌肉過早老化，變得松弛，皮膚也必定松弛，肌肉變得僵硬，皮膚也會(huì)失去彈性和光澤。

40歲后，需要定期檢查血脂、血糖和血壓。每年查一次眼睛、乳腺，每半年做一次牙科檢查， 女性應(yīng)每年做一次宮頸癌篩查。運(yùn)動(dòng)可以減緩肌肉的減少。啞鈴、拉力帶等簡(jiǎn)單便捷的力量訓(xùn)練器械可以鍛煉肌肉，達(dá)到改善人體代謝模式、提高心血管能力等效果。需要指出的是，力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)必須混合起來使用。散步、慢跑、騎車、跳繩、健身舞、滑冰、游泳等方式可加快呼吸、心跳，滿足肌肉對(duì)氧氣的需求，增加肌肉關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性與平衡性。其中游泳為最佳，是保證肌肉年輕化的最好運(yùn)動(dòng)。據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家研究，一個(gè)人若只想維持肌肉現(xiàn)狀，每周游泳2次即可達(dá)到目的，若要提高肌肉功能，則需增至每周3次，如果天天下游泳池則可長(zhǎng)葆肌肉青春。

另外，瑜伽、普拉提、動(dòng)感快車等時(shí)尚運(yùn)動(dòng)也有益處。至于力量練習(xí)，一些女性不敢做，誤以為會(huì)使肌肉變得肥大以致“男性化”，其實(shí)大不必?fù)?dān)心。因?yàn)榕詻]有男子那樣的遺傳因子，不會(huì)使肌肉肥大。具體項(xiàng)目有舉重、跳高、投擲、仰臥起坐、俯臥撐、引體向上等，常做可減少脂肪組織，增加肌肉量，使其發(fā)達(dá)柔軟。促進(jìn)肌肉美一般可這樣安排：每星期做3次力量練習(xí)，其余時(shí)間做有氧鍛煉。

50歲后骨密度會(huì)降低

50歲以后，肌肉和骨頭受到的來自運(yùn)動(dòng)的抵抗力量越來越少。因?yàn)楹芏嗳嗽谶@一年齡階段體力下降，運(yùn)動(dòng)量越來越少。

“然而，對(duì)于骨頭而言，如果不施加力量，其密度就會(huì)降低，相反，如果在營(yíng)養(yǎng)充足的前提下，不斷運(yùn)動(dòng)，會(huì)使骨密度增加。”何二興說，50歲以后， 如果還能夠堅(jiān)持鍛煉，不斷使用肌肉和骨頭，骨頭的密度會(huì)繼續(xù)增加，肌肉纖維也會(huì)更粗壯?！暗P(guān)鍵是，大多50歲以后的人，因?yàn)楦鞣N原因，動(dòng)得越來越少。當(dāng)人體不需要那么多力量，骨密度就會(huì)下降。”

此外，50歲以后的女性逐漸進(jìn)入絕經(jīng)期，隨著雌激素水平的降低，女性更容易發(fā)胖，骨密度也會(huì)降低?！坝绕涫侵袊?guó)的女性，運(yùn)動(dòng)特別少，而骨質(zhì)疏松又有很強(qiáng)的遺傳性，因此，女性要特別注意骨質(zhì)疏松的問題?！?/p>

何二興提醒，50歲以后的人，要注意堅(jiān)持鍛煉?！爸档靡惶岬氖?，中國(guó)人存在著下肢，尤其是腿部鍛煉過度的問題，畢竟開車一族只是部分人群?！彼f，因此，這一年齡階段的人尤其要注意上肢的鍛煉，可以做一些俯臥撐之類的運(yùn)動(dòng)。

在營(yíng)養(yǎng)方面，何二興提醒，50歲以后的人都要注意每天補(bǔ)鈣，多吃奶制品和豆制品，比吃鈣片效果好。

60歲后摔倒危險(xiǎn)明顯增大

隨著年齡的增長(zhǎng)，人到了60歲以后，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的反應(yīng)會(huì)明顯變慢，由于肌肉長(zhǎng)期沒有得到鍛煉，周邊關(guān)節(jié)也會(huì)硬化，防止摔倒的保護(hù)性反射越來越不靈敏，人體變得更加僵硬，因此會(huì)更容易跌倒，甚至出現(xiàn)骨折。

60歲以后，更應(yīng)堅(jiān)持鍛煉，快走等有氧運(yùn)動(dòng)都有助于鍛煉肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性，只要堅(jiān)持鍛煉，關(guān)節(jié)軟骨的老化可以推遲十年。但是，由于這一年齡階段的人，軟組織脆性增加，因此，切忌進(jìn)行足球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)。此外，60歲以后的人，可借助拉力器等做一些上肢運(yùn)動(dòng)。

70歲后消化吸收功能變差

廣州市第一人民醫(yī)院消化科主任醫(yī)師王紅分析，70歲后，免疫力、認(rèn)知能力下降，健康問題更加顯現(xiàn)，關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等進(jìn)一步加重，糖尿病患者并發(fā)癥可能出現(xiàn)，心血管事件發(fā)生幾率上升。隨著腸道老化，老年人的消化吸收功能也變差，容易出現(xiàn)老年便秘問題。五六十歲開始服用阿司匹林預(yù)防卒中，或因支架手術(shù)后等原因需要長(zhǎng)期服用抗凝藥的患者要注意，由于這些藥物會(huì)削弱對(duì)消化道的保護(hù)，使消化道出現(xiàn)損傷，合并消化道癥狀有可能在這個(gè)年齡段出現(xiàn)，導(dǎo)致黑便、頭暈、嘔血甚至便血等。血便、低血壓、腹痛、消瘦、食欲不振，反復(fù)治療不緩解，則要提防消化道腫瘤的可能。

第8篇：優(yōu)美詩(shī)歌范文

說來難以置信,由于沒有人類活動(dòng),不需幾年的時(shí)間,城市的大街小巷就會(huì)長(zhǎng)滿荒草,它們先從路邊向路中心蔓延,然后是在柏油路出現(xiàn)裂縫的地方。還有一些相對(duì)比較老的樓房,也會(huì)開始長(zhǎng)出蒿草。再過幾年,這些城市看起來就像被廢棄了一樣,花了好幾十億建造的高樓大廈變成了烏鴉、麻雀、燕子以及其他飛禽的家園。

發(fā)生這些驚人的變化恐怕要不了多長(zhǎng)時(shí)間。接下來,那些城市中的高樓將一個(gè)個(gè)坍塌,倒臥在瘋長(zhǎng)的野草和樹叢中。只有極少的建筑還能立在那里,看起來像是古羅馬遺址或圓明園遺址的樣子。不過有些事與我們想象的也許并不一樣,比如北京這幾年一直被沙塵暴所困擾,沒有了人類之后會(huì)不會(huì)很快被沙漠淹沒呢?正好相反,由于沒有人類,也意味著沒有人為破壞環(huán)境。雜草叢生,反而會(huì)減緩沙漠的擴(kuò)張速度,地球的環(huán)境可能比有人類居住的時(shí)候變得更加和諧。

不過,無(wú)論怎樣,人類在地球上消失之后,仍然還會(huì)有些東西留存很長(zhǎng)時(shí)間,難以清除。

塑料問世半個(gè)世紀(jì)以來,總產(chǎn)量已經(jīng)超過了10億噸,除了極少的一部分被燃燒掉,其余的已經(jīng)遍布地球的每一個(gè)角落,泥土、天空、海洋以及鳥類、烏龜、水母的食道等,并已經(jīng)造成不計(jì)其數(shù)的生靈夭折和巨大的生態(tài)災(zāi)難。目前地球上已存的這些塑料,即使不再增加一克。要完成緩慢的自然降解,至少需要好幾十萬(wàn)年……

第9篇：優(yōu)美詩(shī)歌范文

肩頸的職責(zé)就是優(yōu)雅

關(guān)于肩膀和脖子，傳說中有以下理想數(shù)據(jù)：

4cm 兩肩峰之間的距離為肩寬，理想的肩寬應(yīng)約等于胸圍的一半減4厘米；

50% 肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部所測(cè)量的上臂圍理想值約等于大腿圍的一半；

1∶1 頸圍理想值約與小腿圍相等。

馬上開始做，你也能擁有越來越漂亮的肩頸曲線！

肩頸曲線不是天生的嗎？要“練出來”會(huì)很難嗎？運(yùn)動(dòng)輕體專家告訴你，這一點(diǎn)兒也不難，堅(jiān)持幾個(gè)小動(dòng)作，就能讓肩頸曲線越來越美！

1．頸部擺動(dòng)練習(xí)：無(wú)論坐或站，上身挺直，先向左，再向右，把耳朵慢慢往肩膀靠攏，盡可能讓頭偏向一側(cè)，肩膀放松，然后再做另一側(cè)。

2．頸部旋轉(zhuǎn)練習(xí)：把頭慢慢轉(zhuǎn)到左側(cè)，好像左面有人與你講話，轉(zhuǎn)到不能動(dòng)時(shí)，保持10秒鐘，再回到正中，然后轉(zhuǎn)到右側(cè)。

3．把椅子和桌子擺近點(diǎn)兒：這能有效避免身體過度前傾。其次桌子的高度也要適宜。理想的桌子高度應(yīng)該是雙手放在桌上，肩膀自然下垂，肘關(guān)節(jié)基本呈90度，腰部挺直。

4．不只向后拉肩膀，還要向下：使雙肩向后方拉伸、靠近，有助于讓肩膀更挺拔。但與此同時(shí)，別忘了讓你背后的蝴蝶骨盡量夾緊、帶動(dòng)肩膀向下拉伸，這有助于強(qiáng)化蝴蝶骨處的肌肉線條，讓你的背部線條更美。

穿對(duì)的衣服，“偽裝”出更優(yōu)美的肩頸曲線！

1．脖子較為短、粗的話，請(qǐng)避免那些高領(lǐng)口或領(lǐng)口設(shè)計(jì)很繁復(fù)的衣服。

2．輕松的大領(lǐng)口、V字領(lǐng)或一字領(lǐng)總是能讓脖子看起來更舒展。

3．肩寬很重要！一件袖子很緊、肩寬又明顯過窄的衣服對(duì)任何類型的肩膀都是災(zāi)難，當(dāng)然特別作窄肩設(shè)計(jì)輔以泡泡袖或聳肩等特別設(shè)計(jì)的除外。特別提醒各位網(wǎng)購(gòu)控們：肩寬尺寸不合適的衣服，再美也不用買！

TIPS

緊致的下巴曲線很重要，別忘了常做些小練習(xí)來收緊下巴以及下巴下方的肌肉。

1．抬下巴：坐著看電視時(shí)隨時(shí)可以這樣做，抬起下巴直到感覺下方肌肉拉緊了，然后慢慢放下。反復(fù)做，幅度不需要很大，放下時(shí)也無(wú)需大力低頭。

2．回環(huán)：讓下巴在你面前緩慢地畫個(gè)圓圈，先往左，再往下畫個(gè)弧，到右邊，再往上畫個(gè)弧回到左邊，連續(xù)3次，再變換方向，由下至左。

胸部要挺拔緊致，無(wú)論什么罩杯！

關(guān)于胸部，傳說中有以下理想數(shù)據(jù)：

50% 由腋下沿胸部上方最豐滿處測(cè)量所得的胸圍，理想值約為身高的一半；

“最美麗的黃金比例”為：位置在第2至第6肋間，位于第4肋間，形狀挺拔，呈半球形；豐滿、勻稱、柔韌而富有彈性。

哪些行為在不經(jīng)意間讓胸部曲線變差了？

1．過高的胸線也不美：把內(nèi)衣帶調(diào)得過緊，胸線“托”得過高，會(huì)讓你的上半身線條看起來很奇怪，更重要的是，它不利于健康。

2．內(nèi)衣?lián)Q得不夠勤：你是否按照身體在生理周期中的不同狀況，穿上最合適的內(nèi)衣？有人在生理期快到時(shí)胸部甚至?xí)绕匠４笊弦粋€(gè)Cup，反之生理期結(jié)束后胸部也會(huì)略有“縮水”。你的內(nèi)衣有及時(shí)“變身”嗎？

3．單純節(jié)食減肥或急速瘦身：不僅會(huì)連帶到胸部縮水，缺乏運(yùn)動(dòng)還會(huì)讓胸部失去緊致曲線。

4．總是不自覺地駝背、含胸：這樣你的雙肩會(huì)被拉向前，形成肩膀前聳肩或者窩胸，即使胸部豐滿看起來也不漂亮。

5．抱肩看起來很深沉，但不利于胸型美：雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài)，會(huì)加劇胸部的負(fù)擔(dān)。

6．趴睡――是的，趴睡當(dāng)然會(huì)壓迫胸部！

美化胸型從練上胸肌開始！

由脂肪組成，有肌肉的地方集中在上方，鍛煉時(shí)建議以練上胸肌為主，每天用一對(duì)輕量級(jí)的啞鈴做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，即使胸部cup不大，也能令曲線更優(yōu)美！

1．上身平躺，抬腿屈膝，雙叉頂在墻上。垂直向上舉啞鈴，兩臂完全伸直，數(shù)4下，舉起啞鈴時(shí)呼氣，放下啞鈴回原位，吸氣。每組10次，重復(fù)2組。

2．用與上相同的屈膝姿勢(shì)仰臥，兩手握住一個(gè)啞鈴向上伸直，然后緩緩向后落下直至腦后，落下時(shí)吸氣，舉起時(shí)呼氣?？刂坪盟俣?，太快就無(wú)法鍛煉到胸前肌肉。每組10次，重復(fù)3組。

3．坐著或站著都可以，保持上身挺直，上臂抬起，雙手在胸前合緊并十指交扣，小臂與地面平行。雙手向中間用力擠壓，感覺到胸部在用力，保持2秒，然后松開。每組20次，重復(fù)2組。

4．雙腳抬高俯臥撐：雙手撐地，雙腳搭在床上（與身體同高），以這樣的姿勢(shì)來做俯臥撐，鍛煉上胸肌特別有效！循序漸進(jìn)，到能做到每組10次，重復(fù)2組。

穿對(duì)內(nèi)外衣，“偽裝”漂亮的胸部曲線！

寬底圍的內(nèi)衣集中、豐滿胸部的效果更好，穿著也更舒適。

太細(xì)的肩帶對(duì)于胸部豐滿的女性來說，“不夠給力”！

致網(wǎng)購(gòu)控：買內(nèi)衣最好還是去店面，試穿很重要！

圍巾、胸前荷葉邊等有體積感的東西能幫助胸部較小的女性營(yíng)造胸部更挺拔的視覺效果。

產(chǎn)品推薦

1．歐迪芬粉戀春色系列薄款聚攏文胸 99元

2．黛安芬蕾絲繡花文胸 360元

3．EBLIN蕾絲塑身衣 498元

4．維多利亞的秘密藍(lán)惑黑蝴蝶束身衣 488元

TIPS

調(diào)整型內(nèi)衣到底是福音還是禍水？

調(diào)整型內(nèi)衣真的可以讓曲線越來越好――前提是你挑選了適合自己而且是高品質(zhì)的調(diào)整型內(nèi)衣。

1．一件合適的調(diào)整型內(nèi)衣起到的作用跟你每天持續(xù)不懈地做身體曲線練習(xí)是類似的！――都是讓肌肉和脂肪分布在對(duì)的地方。它幫助曲線變好，而不是減肥。

2．不要聽信“就連睡覺也要穿著調(diào)整型內(nèi)衣，曲線才不會(huì)變形”的蠱惑――這會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量變?cè)?、身體循環(huán)也變差。

3．購(gòu)買調(diào)整型內(nèi)衣時(shí)也要在專業(yè)店員指導(dǎo)下試穿。

4．適合你的那件調(diào)整型內(nèi)衣既有一定束縛感又不會(huì)讓你在5分鐘之后就喘不過氣來。過緊的調(diào)整型內(nèi)衣會(huì)影響血液循環(huán)或引發(fā)過敏。

有腰臀，有身材！

傳說中最美的腰臀曲線是這樣計(jì)算的：

7∶10 心理學(xué)家們通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，無(wú)論身高多少，腰臀圍比例達(dá)到7∶10的女性被認(rèn)為是最具有吸引力和最聰明的，而且保持這個(gè)數(shù)值的女性最不易被肥胖所困擾；

20cm腰圍較胸圍小20厘米被認(rèn)為是最優(yōu)美的比例；

4cm 在體前恥骨平行于臀部最大部位量出的髖圍較胸圍大4厘米被認(rèn)為是最優(yōu)美的比例。

這些會(huì)毀掉腰臀曲線的儀態(tài)和生活習(xí)慣，你占了幾條？

1．經(jīng)常坐著不動(dòng)，尤其是吃飯前后，會(huì)把脂肪都誘導(dǎo)到腰臀部去開會(huì)。

2．走路時(shí)松松垮垮的，腰部、臀部很少用力，等于把優(yōu)美曲線主動(dòng)趕走。

3．動(dòng)物性脂肪攝取過多會(huì)導(dǎo)致臀部脂肪堆積、發(fā)胖，還不利于身體健康！

細(xì)腰翹臀很難練？這些有效的練習(xí)一點(diǎn)兒也不難！

1．撿豆子游戲――其實(shí)就是傳統(tǒng)的“雙腳開立與肩同寬，雙臂向兩側(cè)平舉，彎腰，右手碰左腳跟，左手不動(dòng)，站起，再?gòu)澭?，左手碰右腳跟，右手不動(dòng)，站起”這串動(dòng)作的升級(jí)版！準(zhǔn)備兩個(gè)碗和一把豆子（約50粒），豆子放入一個(gè)碗，將兩碗并列放在地上。每次伸一只手從碗中取一粒豆放入另一個(gè)碗中，兩手交替，直至全部豆子被轉(zhuǎn)移！放豆子的好處是可以保證彎腰時(shí)的動(dòng)作堅(jiān)持到一定的時(shí)間。

2．鐘擺游戲――讓腰線纖細(xì)：仰臥，雙腳并攏抬高，于地板垂直，腳尖向身體方向彎曲。一面吐氣一面將兩腳一起往旁邊傾倒。兩腳仍并攏不要曲膝。當(dāng)雙腿快貼到地板時(shí)，慢慢恢復(fù)到原來位置。左右各做10次。

3．提臀運(yùn)動(dòng)：仰臥，頭部輕輕放在交叉的雙臂上。緩緩吸氣，同時(shí)抬右腿，在最高處暫停數(shù)秒，然后邊吐氣邊緩緩放下。抬腿時(shí)腳尖要下壓。盡量將腿伸直，你會(huì)感到臀部正在收緊！兩替做20組。

讓腰臀曲線揚(yáng)長(zhǎng)避短的穿衣魔法

1．即使你的腰臀部有點(diǎn)胖胖的，也別再用A字型高腰連衣裙或此類長(zhǎng)衫遮住腰臀了！――一款面料有一定硬挺度又稍具彈性的修身連衣裙搭配高跟鞋，其實(shí)更能讓你的腰臀部曲線被收緊，而且更時(shí)髦。

2．最近大熱不退的復(fù)古Boyfriend風(fēng)格能幫你的腰部比例更顯修長(zhǎng)，襯衫或T恤扎在高腰西裝褲或哈倫褲里搭配寬版或細(xì)腰帶的經(jīng)典組合有助于各種體型的人看起來“腰很細(xì)”――重點(diǎn)是，上身和下身的衣服都別選緊身的！上寬下松中間緊才是美腰王道。

3．改良式“立體裙撐”很好用！貝嫂維多利亞自創(chuàng)品牌的很多款超修身連衣裙都采用這種設(shè)計(jì)：在緊身的上衣稍高腰位置上加上一圈類似“立體裙撐”似的小圓擺，它的體積感從視覺上讓腰部顯得更纖細(xì)，順便也縮短了上半身的比例！

TIPS

塑造迷人腰臀曲線的黃金運(yùn)動(dòng)：仰泳

仰泳游進(jìn)中，腰部肌肉要時(shí)刻保持適度緊張，以不至于使身體過分平直或曲髖成坐臥姿勢(shì)為前提。整個(gè)身體在仰泳過程中都會(huì)保持舒展?fàn)顟B(tài)，對(duì)于線條的塑造有很大好處。

大長(zhǎng)腿最惹眼！

腿多長(zhǎng)最美麗？

10cm 大腿的最上圍理想值是比腰圍小10厘米；

20cm 小腿最豐滿處圍度理想值是比大腿圍小20厘米；

10cm腳踝的圍度理想值是比小腿圍小10厘米；

1.618小腿和大腿長(zhǎng)度的黃金比例是1∶1.618；

26.3%最漂亮的小腿長(zhǎng)度大于身高的26.3%；

3/4小腿最大圓周約是小腿長(zhǎng)度的3/4時(shí)小腿看起來最修長(zhǎng)。

練習(xí)不必非要去健身房或舞蹈教室，你可以隨時(shí)隨地做！

1．利用樓梯來：踮腳上樓梯，用大腿帶動(dòng)整條腿，大腿小腿一起收緊！

2．利用臺(tái)階來：前腳掌站在臺(tái)階上，腳跟懸空。雙腳腳跟先向上提，保持3秒放下；再向下拉，保持3秒抬起。對(duì)放松“高跟鞋腿”和拉長(zhǎng)小腿曲線都很有效！

3．在辦公室也能：凡是坐著的時(shí)候都能做！雙腿并攏，雙膝和雙踝都靠在一起相對(duì)用力，放松，再用力，不斷循環(huán)，大腿小腿不知不覺就收緊了！

4．利用床來：你可以坐在床邊，直角屈膝，用兩膝夾住一個(gè)枕頭，慢慢抬平小腿，堅(jiān)持3秒再放下，重復(fù)15次；你也可以仰臥，兩手撐住腰部后方，抬腿，兩只腳在空中做踩踏車的動(dòng)作。

障眼法來啦！如何“穿”出苗條長(zhǎng)腿！

1．除非你是“日光燈管型”腿，否則請(qǐng)勿輕易嘗試膝蓋上下長(zhǎng)度的緊扣5分褲。不夠?qū)捤傻哪欠N更糟！

2．7分褲或9分褲搭配高跟鞋能提高重心，讓腿看起來更長(zhǎng)；而臀部豐滿的人，正在流行的垮垮的牛仔褲或哈倫褲是你的福音！

3．一件式洋裝或長(zhǎng)T恤多長(zhǎng)最能顯腿長(zhǎng)？――答案是最好在大腿從上到下1/3的那個(gè)高度以上。

4．臀部大、大腿粗的人也可以穿氣質(zhì)復(fù)古風(fēng)――下半身可搭配高腰傘裙，腰部收緊、腰以下呈散開的形狀，再配上一雙高跟鞋，會(huì)讓你看起來有一雙美麗的長(zhǎng)腿！

5．穿寬版長(zhǎng)褲的關(guān)鍵在于：臀部要選正合適的！過緊或過松對(duì)美化腿部線條都沒什么好處。

TIPS

身為高跟鞋控的你，怎能不知道這些放松小腿的重要療法？

1．按摩最簡(jiǎn)易：小腿放松，沿小腿骨兩側(cè)由下至上按摩肌肉。

2．泡澡最見效：熱水泡半身浴，不但能松弛神經(jīng)，更可加速血液循環(huán)，令肌肉徹底放松。泡浴時(shí)水溫約在42°C～45°C，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘。重復(fù)這過程4次～5次，便可大量排汗，令下半身多余的脂肪消耗掉，腿部肌肉更結(jié)實(shí)！

3．躺下時(shí)將腿部稍稍墊高：減少血液對(duì)腿、腳部的沖擊，對(duì)于很有效！

4．網(wǎng)球的妙用：坐在地板上，放一個(gè)網(wǎng)球在小腿下面，用腿部肌肉滾動(dòng)網(wǎng)球做屈膝，伸展的動(dòng)作，這種一邊放松、一邊運(yùn)動(dòng)的好方法一定要趕快練起來！

向女明星學(xué)習(xí)曲線練成計(jì)

楊謹(jǐn)華

“我很留意胸部保養(yǎng)，尤其是鎖骨下方到胸部中間的胸大肌，有肉感的胸大肌以及渾圓挺立的胸型，才是美胸的要件。洗澡后或睡覺前，我會(huì)手握成拳頭，用4根手指的指節(jié)，在胸大肌的位置上，由內(nèi)向外進(jìn)行平行內(nèi)推按摩?！?/p>

小S

“學(xué)習(xí)國(guó)標(biāo)舞讓我腰變細(xì)、腹部變緊實(shí)，腿也顯得更長(zhǎng)了。我發(fā)明了15分鐘拉筋法，拉筋很重要！你就一直想象你的手腳要‘去很遠(yuǎn)的地方’，做各種拉筋、伸展的動(dòng)作，腰的后面一定要下壓，這個(gè)凹度很重要，沒有這個(gè)線條的背就會(huì)看起來笨拙?！?/p>

卡梅隆•迪亞茲和劉玉玲的私人教練Teddy Bass

“隨時(shí)注意收緊腹肌是非常有效的塑身方法之一，能大量燃燒腹部脂肪。如果你能在每天早上挑選衣服時(shí)、化妝時(shí)和日常走動(dòng)時(shí)都隨時(shí)注意收緊腹肌，那么短短3周就能使你的腹部更緊實(shí)?！?/p>

杰西卡•奧爾芭與哈利•貝瑞的健身教練Ramona Braganza