女人冬季養(yǎng)生湯精選(九篇)

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第1篇：女人冬季養(yǎng)生湯范文

這也讓施詩倍感壓力，同時她的精彩實力也獲得觀眾們的認可。

施詩是個懂得生活的女孩，很多時候她是在享受生活。

對于寒冷的冬季我們應該如何滋養(yǎng)身體呢？施詩說：“女人要愛護自己，注意養(yǎng)生，因為女人過了25歲身體隨著時間流逝而開始走下坡路，皮膚也會慢慢變差，女人想要年輕漂亮，就要從生活飲食做起！”看著施詩姣好的氣色，我就不禁想問她很多問題。

“其實養(yǎng)生最關鍵的是讓自己休息好，有個充足的睡眠，冬季尤為重要。冬季作息時間應‘早睡晚起’，起床的時間最好在太陽出來之后。因為早睡可以保養(yǎng)人體陽氣，保持溫熱的身體，而遲起可養(yǎng)人體陰氣。待日出再起床，就能躲避嚴寒，求其溫暖。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡。被窩里的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣變得混濁不堪。人在這樣的環(huán)境中睡覺，就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒、出虛汗，第二天會感到疲勞?！比绻麤]事施詩就會用這種方式來調(diào)節(jié)自己?！拔冶仨氁ＷC有精神去迎接下一部戲的挑戰(zhàn)。”

“我們的氣色是靠養(yǎng)出來了！有時候涂抹再多的化妝品也不會掩蓋你不良的皮膚狀態(tài)?！笔┰姳砬閲烂C的說著，可見，養(yǎng)生對于施詩來說是件多么重要的事。

冬季除了保暖以外，我們還要讓身體能夠抵御嚴寒。“我經(jīng)常會給房間通風，讓室內(nèi)的病菌在很冷中完全被殺死。我也會弄一些自己愛喝而又能夠溫暖身體的靚湯。女人是用水做的，喝湯能夠調(diào)養(yǎng)你的身體，讓你在暖胃的同時擁有一份好氣色。在冬日的劇組，我的家人經(jīng)常給我燉銀耳紅棗雪梨湯?！痹谖业囊恢弊穯栂?，施詩便給我們推薦里幾款當日養(yǎng)生的食譜。

干果銀耳高粱米粥　材料：高粱米100克，銀耳20克，紅葡萄干50克，核桃30克，冰糖適量，清水；步驟：1、銀耳泡發(fā)，摘根弄成小朵，葡萄干和核桃洗凈后用溫水泡上；2、高粱米洗凈后，用清水泡上至少2個小時，然后放入電飯鍋，加水蒸熟待用；3、將所用材料放入砂鍋，加足量的水，滾開之后轉小火，煮上30分鐘，放入冰糖，溶解彌合之后，即可盛碗食用了。暖和的高粱米粥，洋溢著秋天的色彩，健脾益胃，生津止燥，加上核桃、銀耳和葡萄干的滋味，具有潤肺美膚的效果。

如果覺得還不夠，那么施詩又告訴我們一個特殊的補血虛為主的阿膠膏，據(jù)說時尚圈里很多人都在享用呢！

取阿膠5～10克，加黃酒適量，隔水蒸服?；蛉“⒛z500克，浸在1500克黃酒內(nèi)，等膠塊散發(fā)成海綿狀，隔水蒸成液體，趁熱加冰糖1000克，當糖與膠溶為一體時，加入炒熟的黑芝麻及敲碎的核桃肉各適量，制成黏稠膏滋，每日早晚各取1～2匙，以溫開水送服。

除了食補，運動也是一種抵御嚴寒的方法，能夠讓我們在很冷的冬季仍然神采奕奕。施詩說：“我經(jīng)常會去汗蒸，汗蒸人是通過超強遠紅外線、生物光波的作用，能讓人體的細胞產(chǎn)生共振，加速血液循環(huán)，從形態(tài)上是一種靜態(tài)運動，通過其對人體組織的作用，調(diào)節(jié)人體生理功能，改善微循環(huán)，促進新陳代謝，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高機體免疫力，使人體不只是在簡單的排汗而是排除體內(nèi)有害物質(zhì)，達到保健身體、美膚養(yǎng)顏目的。如果汗蒸40分鐘相當于慢跑20里。一般加熱溫度為42至44度左右?！背撕拐?，施詩還回去做瑜伽和桑拿。難怪，施詩的身材保持的這么好?！案邷罔べな峭ㄟ^身體的運動達到比較理想的養(yǎng)生保健效果。加熱溫度一般為34—42度。通過模擬動物如眼鏡蛇、貓、鱷魚、駱駝、鷲鳥、蝗蟲等姿勢以及一系列的拉、扭、彎等動作，使身體上一直以來沒有活動到的位置得到拉伸、扭動和按摩，使健康情況得以改善。桑拿通過水的加熱變成水蒸氣，水蒸氣接觸人體皮膚，使皮膚溫度升高，從而達到加速汗液排出的保健效果，一般情況下需加熱到60度左右?！倍攫B(yǎng)生的關鍵還是自我調(diào)整，施詩在不斷的提醒道。

第2篇：女人冬季養(yǎng)生湯范文

雖然張柏芝已經(jīng)為謝家誕下兩位公子,但喜歡孩子的張柏芝還是希望能繼續(xù)生,最好生是兩男兩女。近日,張柏芝再次被傳懷孕,而且已知這一胎是女嬰。傳言是真是假沒有關系,最重要的是年過三十,有著兩個孩子的張柏芝依舊光彩照人,身材沒有走樣,肌膚仍然像少女一樣光滑緊致。那么張柏芝是如何保養(yǎng)的呢7她有什么訣竅嗎?

據(jù)悉,張拍芝的婆婆拉姑對中醫(yī)養(yǎng)生很有研究,尤其是照顧產(chǎn)后柏芝特別有一套。柏芝產(chǎn)后,拉姑在中醫(yī)專家的指導下每天給她煲私家靚湯,所以柏芝恢復得特別快,而且身體比結婚前更好,膚色也更靚。

女人過了30,為人女,為人妻,為人母,哪一個角色都不輕松,如果再不精心保養(yǎng),衰老會來得越來越快。而保養(yǎng),不是三天打魚兩天曬網(wǎng),而是持之以恒,身體才會不斷回饋給我們驚喜。

冬季自然界陽氣衰弱,陰氣積聚,各種疾病開始進入高發(fā)階段,中醫(yī)專家建議,即使身體沒有任何不適,冬季也應該多滋補,好好調(diào)理身體,以增強身體抵抗力,適應寒冷的氣候。而且,隨著社會貴任增加,女性身體、心理壓力也會增大,此時可以選擇氣血雙補的方法,幫助氣血通暢,促進身體臟器功能,以延緩衰老。

冬季女性首選滋補品

1.紅棗:中醫(yī)補益劑中的常用藥物,具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測定,紅棗中維生素含量為百果之冠,故俗話說的好:“一日吃三棗,終身不顯老?！?/p>

2.核桃:核桃民間又稱長壽果,有強身健腦、養(yǎng)顏益容之功,據(jù)說,慈禧太后年老而面容不衰,即與常食核桃仁有關。核桃仁中舍有豐富的胱氨酸和維生素B和維生素E,可增加皮脂分泌,改善皮膚彈性,保持皮膚細膩,核桃因此被日本學者稱為“改變皮膚粗糙的最佳食物”。

支招

核桃芝麻牛奶(補腦益智,滋潤肌膚)

芝麻1小匙,核桃10克,牛奶200毫升,黃豆粉2大匙,蜂蜜1大匙。芝麻研磨,核桃仁去除薄膜后粗粗研碎,然后全部放人果汁機中打成糊狀飲用。

3.南瓜子女性激素是維持士性生理機能和健美重要的物質(zhì)基礎,如女性激素水平過低會導致月經(jīng)失調(diào),甚至于閉經(jīng)。并影響到皮膚、、形體的健美。最新科學研究發(fā)現(xiàn),在南瓜子、大豆等植物中就存在著一種類似性激素的物質(zhì)成分。李時珍在《本草綱目》稱南瓜子能“補中益氣”,由此看來確非虛言。女性有激素水平偏低者,不妨以南瓜子食補一試其效。

4.花生是女人都不想一馬平川,擁有“太平公主”這個難堪的稱號。胸部平坦很重要的原因就是體內(nèi)性激素水平偏低,乳腺營養(yǎng)不良,此時不妨以花生豬手煲湯一試。豬蹄中含有豐富的膠原蛋白,補血通乳,中醫(yī)常用于產(chǎn)后催乳?；ㄉ腥梭w所必需的8種氨基酸、豐富的脂肪酸以及鈣、鐵、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì),有催乳、增乳作用,兩者含用會給“太平公主”們帶來意外地驚喜。此外花生對預防皮膚干燥、皺紋、衰老也大有益處。

5.豬皮冬季氣候寒冷干燥,汗液和油脂分泌功能抑制,皮膚缺水少油,易出現(xiàn)干燥、皺紋,甚至發(fā)生皸裂。滋潤皮膚是女性的首要任務,最佳選擇莫過于常食豬皮。《神農(nóng)本草經(jīng)》稱豬皮能“和血脈、潤肌膚”,科學研究發(fā)現(xiàn),常食豬皮能增加蛋白質(zhì)的攝入量,防止皮膚缺水,保護皮膚的彈性,預防皮膚松弛和皺紋的出現(xiàn)。而且,豬皮中脂肪含量僅為豬肉的1/2,長久食用也不必擔心身體發(fā)胖。在女性服用的進補膏方中,阿膠的使用量最高,而豬皮的營養(yǎng)成分與阿膠相似,具有滋陰補血、養(yǎng)顏護膚的作用。

6.蜂蜜:采百花之精,有女性美容圣藥之美稱,經(jīng)常食用可使人“面如桃花”。蜂蜜中舍有豐富的生物活性物質(zhì),能改善皮膚的營養(yǎng),保持皮膚的細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素,如鋅,鐵、鈣、鎂、鉀等,這些微量元素是人體健康美容所必需的。所以,它不僅博得東方人的喜愛,在西方也備受青睞。據(jù)傳,西方醫(yī)學鼻祖希臘的希波克拉底就長期食用蜂蜜而壽至83歲。蜂蜜既可單獨食用,也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、核桃、枸杞等制成補膏服用。

支招

玉顏膏(養(yǎng)陰生津,潤膚玉顏)

取玉竹500克、白蜜250克,將玉竹切成粗末,加水煎熬3次去渣濃縮,加白蜜收膏。每日早晚空腹服用30克。

7.龍眼:龍眼又名為桂圓,味甘性平,有養(yǎng)心安神、滋陰補血的功效,最適合于體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用　將龍服肉加冰糖熬制成“玉靈膏”,每天早晚沖服一湯匙,簡單方便易于保存。

支招

蓮子龍眼湯(補血潤膚,美白養(yǎng)顏)

蓮子30克、芡實30克、薏米仁50克、龍眼肉8克,加水500毫升,微火煮1小時,用少許蜂蜜調(diào)味,1次服完,并將蓮子與湯同飲。

女人經(jīng)典養(yǎng)生方,你用對了嗎?

又到冬季適宜進補的時節(jié),根據(jù)現(xiàn)代人身體、生活的特點,我們特別選擇了其中最有代表性的“名補方藥”,邀請中醫(yī)典籍專家為我們一一講解,以便擇宜選用。

烏雞白鳳丸婦科調(diào)補名方

名方組成:由烏骨雞、人參、黃芪、丹參、當歸、白芍、川芎、生地、熟地、香附、鹿角膠等20味中藥制成。

有伺功效:烏雞白鳳丸中最主要的藥物是烏骨雞?！侗静菥V目》認為,烏骨雞有滋補身體虛勞贏弱的作用,特別是對女性的氣虛、血虛、脾虛、腎虛等癥尤為有效?，F(xiàn)代醫(yī)學研究也認為,烏骨雞含有人體不可缺少的賴氧酸、蛋氨酸和組氨酸,能調(diào)節(jié)人體免疫功能和抗衰老。其他藥物,如熟地、當歸、白芍、丹參、川芎、香附滋補肝腎,養(yǎng)血調(diào)經(jīng),人參、黃芪、山藥、甘草補氣健脾:鹿角膠溫腎助陽,益精養(yǎng)血,鱉甲、天門冬、柴胡滋陰清熱。多種藥物配合,發(fā)揮了氣血雙補、陰陽兼顧、肝腎同調(diào)的作用,是一個比較全面的滋補方子。

作用

1.調(diào)理月經(jīng)。月經(jīng)不調(diào)有多種原因,烏雞白鳳丸主要對氣血兩虛、不足所引起的月經(jīng)不調(diào)效果明顯,一般表現(xiàn)為月經(jīng)量少、顏色淡、質(zhì)地稀,患者身體瘦弱、乏力氣短、頭暈、面色發(fā)黃或沒有光澤

2.產(chǎn)后調(diào)理。產(chǎn)后女性會出現(xiàn)血虛的情況,導致面色蒼白、心慌、疲乏無力,烏雞白鳳丸有補氣養(yǎng)血的作用,非常適合女性在這個階段服用,不過,最好在出血停止后使用,因其中的香附、丹參、川芎等藥物有活血化瘀的作用,可能會延長出血時間或增加出血量。

3.預防“早更”。中醫(yī)認為,女性腎氣不足時容易導致內(nèi)分泌功能紊亂,因此滋補腎氣可以預防“早更”出現(xiàn),并改善更年期綜合癥的征狀

4.男性也能用。中醫(yī)的方子講究的是對證,沒有男女的限制　男性患上氣虛或血虛類型疾病時,例如慢性肝炎、胃下垂、盜汗、前列腺增生、陽痿,患者也可以服用烏雞白鳳丸

特別提醒:在有外感期間,或者體內(nèi)有濕熱的人,不能服用烏雞白鳳丸,此時應該以驅邪為主,滋補的藥物要慎用

四物湯　中醫(yī)養(yǎng)血第一方

名方組成:當歸、熟地、川芎、白芍。

有何功效:四物湯是既能補血養(yǎng)血,又能活血調(diào)經(jīng)的常用方劑,血虛者可用來補血,血瘀者可用來活血。在我們的生活中,不少女性因月經(jīng)不正常而影響生活,四物湯可幫助活血化瘀、排除血塊,并減輕腹脹腹痛,使經(jīng)血排出順暢。此外,四物湯更可補充鐵劑,減少月經(jīng)來潮時的貧血、頭暈目眩及經(jīng)血不出的狀況。

另外,四物湯可以滋潤肌膚、防止老化。四物湯的方中組成多為溫補的行血劑,如果在醫(yī)生的指導下定期服用,有助于氣血通順,減少手腳冰冷癥狀,并使臉色紅潤、肌膚光滑,減緩生理機能老化,使人看起來更為年輕。

作用

1.生理期調(diào)理。

可以在生理期結束后喝四物湯,早晚各一次,連續(xù)喝一周,有助于補血養(yǎng)血,讓身體恢復過來。

2.改善月經(jīng)過多。四物湯是養(yǎng)血的祖方,并由此衍生出無數(shù)的“子方”、“孫方”,其中較著名的是桃紅四物湯,增加桃仁、紅花兩味,專治血虛血瘀導致的月經(jīng)過多,還能對付先兆流產(chǎn)、習慣性流產(chǎn)。

3.補身養(yǎng)顏。你可以將四物湯當作調(diào)料,用紅棗、枸杞、冰糖掩蓋濃重的中藥味,再加入雞肉、排骨等肉食,做成滋補藥膳,食用可以幫助氣血通暢,使臉色紅潤、肌膚光滑,補身又養(yǎng)顏。

特被提醒:四物湯雖然平和,但是也是藥物,所以只有在血虛瘀阻的時候,才可以使用,當身體沒有氣血陰陽上的偏差時,不要服用。

十全大補湯氣血雙補名方

名方組成:由人參、白術、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、當歸、川芎、黃芪、肉桂]O味中藥組成。

有何功效:人參、白術、茯苓、炙甘草有補氣的作用,熟地、白芍、當歸、川芎可以補血、養(yǎng)血,再加上溫補的黃芪、肉桂,成為一個溫補氣血的進補名方,對氣血不足、飲食減少、久病虛損、面色萎黃、肢膝無力、精神倦怠都很有效。

作用

十全大補湯用法比較多,可以作為滋補藥直接吃,一般藥店都有成品出售,名為十全大補膏或者十全大補丸,也可以加肉類食材做成藥膳食用。

1.緩解疲勞?，F(xiàn)代社會人們壓力大,身體和心理負擔都比較重,因此很容易導致氣血不足。韓國人特別喜歡用十全大補湯來舒緩神經(jīng)、解除疲勞,很多傳統(tǒng)茶飲店將它制成一款茶品,方便人們隨時飲用,補充體力,,

2.術后調(diào)理。手術一般會導致身體氣血受傷,術后往往出現(xiàn)氣血兩虛的情況,有時甚至影響手術傷口的恢復　此時,用十全大補湯的原料加肉食煲湯,每天服用,可以增強體內(nèi)的氣血,促使身體恢復加快。

3.預防癌癥。日本人經(jīng)過研究,認為十全大補湯有抗癌作用,也可以作為放療、化療及術后康復的輔助用藥　你可以直接從藥店買用料更講究的十全大補膏,每天早晚各服用一茶匙,幫助身體調(diào)理氣血。

特別提醒:十全大補湯偏于溫補,如果有手腳一心發(fā)熱、夜間經(jīng)常出汗、口干舌燥、舌質(zhì)偏紅舌苔少的癥狀,說明是陰虛的人,不宜服用,否則會“火上澆油”,此外,感冒時不宜服用補藥,以免使病情變得復雜。

適合冬季的補氣養(yǎng)一粥

山藥參苓粥,補氣固胃瘦身　【材料】黨參40克、茯苓粉20克、大棗10粒、新鮮山藥適量、良質(zhì)米一杯、冰糖適量。

第3篇：女人冬季養(yǎng)生湯范文

腎虛是百病之源

很多人五六十歲時開始出現(xiàn)耳鳴、耳聾現(xiàn)象，冬天尤為嚴重，這其實就是腎虛的信號。因為腎開竅于耳，有腎經(jīng)經(jīng)脈之梢之稱，梢的意思是最末端。腎虛了，腎的氣血不能到達腎經(jīng)末端，便會出現(xiàn)耳鳴、耳聾、眼花等癥狀。

冬季較重，夏季稍輕的五更瀉，也與腎虛有關。一個人要把吃的食物消化吸收，主要靠脾、胃、腎三者的密切配合。就好比熬一鍋稀粥一樣，熬粥要用鍋、用勺、用火。胃好像鍋，脾就如同勺，腎陽就像下面的火，三者配合起來，才能把粥熬熟。假如一個人腎虛了，脾胃的消化功能必然減弱，這時就可能發(fā)生五更瀉。因此五更瀉又叫腎泄。

除此之外，頭暈、心慌、氣短、乏力、小便失禁、月經(jīng)不調(diào)、失眠、健忘、腰脊痛、內(nèi)踝腫痛等癥狀或疾病，都與腎有關?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認為：腎藏精，腎主水，腎主納氣，腎主骨，骨生髓，髓通于腦，其華在發(fā)，其竅在耳……就是說，你生長得健不健康，發(fā)育良不良好，精力旺不旺盛，智力健不健全，呼吸正不正常，聽力敏不敏銳，骨骼強不強壯，牙齒堅不堅固，頭發(fā)健不健康，正不正常，能不能夠受孕，孩子健不健康……全都與腎有關。由此可見，中醫(yī)的腎比西醫(yī)的腎臟要管得寬得多，也重要得多。所以《靈蘭秘典論》給腎封了個官：叫“作強之官”，就是古時候修房子的水電工。也有人說腎相當于傳說里的水神——“共工”，即大家的共同的工人。

閉藏是養(yǎng)腎首要原則

要維護好腎的健康，冬季是一個非常重要的季節(jié)。因為冬天帶給人們的是寒。祖國醫(yī)學認為，寒為陰邪，最容易損傷人體陽氣。由于人身陽氣根源在腎，所以寒邪最易中傷腎陽。因此數(shù)九寒冬，養(yǎng)腎最為關鍵，而閉藏則是冬季養(yǎng)腎的首要原則。

睡覺要閉藏。所謂“早臥晚起，必待日光”，要做到日出而作，日落而息，這不僅是冬季的養(yǎng)生原則，也是其他季節(jié)的一個養(yǎng)生原則。

取暖要閉藏。所謂“去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪”，就是說，你在冬天的時候，要遠離寒冷，盡量呆在溫暖的地方，但注意不要出大汗，因為冬天的汗，從人體里面排到人體表面，很耗體力。

心理要閉藏。冬天需要的不是雄心壯志，而是放松心情。因為恐入腎，緊張會傷害到你的腎氣。

也要閉藏?！秲?nèi)經(jīng)》稱“冬不藏精，春必病溫”，但節(jié)欲并不是說不能有性生活，而應遵循年齡的規(guī)律和夫妻的實際情況加以調(diào)節(jié)。

調(diào)補要分清“陰”和“陽”

除了閉藏，冬季里還有一個養(yǎng)生原則，那就是調(diào)補。當然，進補也是有講究的，腎陰虛和腎陽虛的滋補方法是不一樣的。

腎陰虛就是腎水少了，這時腎火（腎陽）就會顯得特別亢奮，就好比鍋里邊的水少了，蒸發(fā)速度就會加快一樣。所以有很多腎陰虛的人，反而特別旺盛，如果這時再使用那些溫熱的壯陽藥物，等于是火上澆油。因此，食療上應多吃些滋陰補益的食物，如：大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圓等。

腎陰虛有什么表現(xiàn)呢？第一個是盜汗，鍋里邊的水被蒸發(fā)出來，表現(xiàn)出來就是盜汗。第二個是便秘，當汗液大量滲出后，體內(nèi)的水分便會減少，腸道的水分也不例外，所以易形成便秘。第三個是燥熱。兩手心、足心發(fā)熱，也有些患者自覺心胸煩熱，這也是由于腎水不足所造成的。除此之外，小便赤熱、煩躁、疲憊、坐立不安都與腎水不足有關。

與腎陰虛相反，腎陽虛就是腎氣不足產(chǎn)生的熱量不夠，所以腎陽虛的癥狀表現(xiàn)為 “涼”。如果您白天手腳冰涼，穿得再厚身上都暖和不起來；晚上睡覺，被子蓋得比別人多，被窩卻通宵冷冰冰的；整個冬天都縮手縮腳，感冒不斷，那很有可能就是腎陽虛。男人陽痿，女人不孕，減退；便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等，都與腎陽虛有關。腎陽虛的患者，應多吃一些溫熱的食物，如狗肉、羊肉、韭菜等。

養(yǎng)生有方 陰陽雙補

絕對的腎陰虛患者或腎陽虛患者很少見，往往都是兩類癥狀兼而有之。金匱腎氣丸、桂附地黃丸都是陰陽雙補的成藥，可在醫(yī)生的指導下服用。另外還有一道由南朝醫(yī)學家陶弘景所創(chuàng)的藥膳——肉蓯蓉粥，同樣具有陰陽雙補的功效。

用料：肉蓯蓉5～20克，精羊肉100～150克，粳米75～100克，生姜5～10克，蔥白3～5克，細鹽3～5克。

做法：先把肉蓯蓉、羊肉清洗干凈，將羊肉切成肉丁狀。把肉蓯蓉放入沙鍋內(nèi)，加入清水適量煎湯，然后去渣取汁。把粳米淘洗后，放進沙鍋內(nèi)，再加入適量清水，如常法煮粥。待煮沸后，加入羊肉丁、生姜片，一同煮成稀薄粥。最后放入蔥花、細鹽，稍煮1～2分鐘即可。

在這款粥中，肉蓯蓉是補腎的名藥，有沙漠人參之稱，但與其他補腎藥不同的是，蓯蓉具有兼補腎陰腎陽的功效，并且不容易上火、流鼻血，是一種非常難得的補益藥品。而羊肉是溫補脾胃的，與大米同熬煮為粥，不僅增強了溫補腎陽之功，也能收到溫脾暖胃的作用，可謂一箭雙雕。

【專家手把手】

除了食療，按摩命門穴也有兼補腎陰腎陽的作用。命門穴在肚臍眼的反面。用一個手摸肚臍眼，另一手在背后摸到前面這只手的對稱點，就能輕而易舉找到。

按摩方法：用一手中指按壓在穴位上，用力按揉，旋轉、上下、左右按揉均可，也可用拳頭捶，5～10分鐘。然后再用另一只手按揉5～10分鐘。每日至少按揉3次。能夠有效治療腎虛引發(fā)的各種病癥。

【讀者特惠大醫(yī)堂養(yǎng)生服務】

1.灸療師職業(yè)培訓：國家人力資源和社會保障部灸療師職業(yè)培訓全國課程發(fā)展中心面向全國招生。

第4篇：女人冬季養(yǎng)生湯范文

乙：我怎么殘廢？！

甲：你不是殘廢但比殘廢還殘廢，你殘廢的不能再殘廢了。

乙：這是怎么了，這是？來時喝錯藥了？

甲：你獨身。

乙：老婆跑了我不獨身？

甲：連老婆都養(yǎng)不住的就是殘廢！

乙：不知怎么了，跑了三了。我也有錢。

甲：婚姻不是光有錢就行。

乙：那光有什么就行？

甲：會愛！愛她，！

乙：大家鼓鼓掌，這人還會愛！你看他像個豬八戒穿西服似地。

甲：我近期專門研究這門學問。

乙：這一點好，現(xiàn)在什么學問都不缺，就缺這個！

甲：現(xiàn)在的男人不是沒有愛是不會愛，不知道什么時候怎么去愛自己的老婆。

乙：現(xiàn)在是窮男人也不會愛富男人也不會愛，越愛越壞。

甲：說的對！婚姻中的女人需要不同的愛。你知道吧？我用中藥比喻婚姻中的關愛，意義在于啟發(fā)我們愛的理由，同時又能保健養(yǎng)生，一舉兩得。

乙：有點門道。怎么愛？

甲：婚姻中的愛，男人要做好以下八方面：

乙：韓愈曰：捕蛇者說。

甲：好，我說?；楹蟮哪腥说膼凼呛问诪酢萄a良藥。

乙：需要滋補了。

甲：初戀結束了，愛情進入了婚姻，愛情已不在是浪漫的約會和熱烈的親吻，愛變成了一種體貼和關懷。

乙：是的。

甲：女人這時大多需要持家和孕育，身體由青春妙女轉變?yōu)椋鞣矫娴纳頇C能在變化，關愛必須有加。這是的男人要把愛凝結成何首烏。

乙：有意思，原因是何？

甲：原因是：何首烏最青春的功能是烏發(fā)，經(jīng)炮制后，它可以補肝腎、益精血，而且不寒不燥，實為烏發(fā)良品。后來醫(yī)學研究又發(fā)現(xiàn)了它降脂、降糖、防止動脈粥樣硬化、減少體內(nèi)細胞氧化的功能。

乙：好男人就最好做一鍋首烏蛋：何首烏60克、雞蛋2只。將何首烏洗凈、切片，放人砂鍋內(nèi)，加進雞蛋，煮至蛋熟，撈出去掉蛋殼，再放鍋內(nèi)煮片刻，加鹽、味精即可。

甲：你這不是很懂得。哺乳期的男人的愛是黃芪——最能補氣

乙：很有意思。黃芪了。

甲：婚姻進入哺乳期的女人身體狀況下降，再加上有工作和家庭，女人處于“三角期”，壓力特別大，可能氣血兩虛逐漸開始。這時男人要懂得怎樣去愛。我認為男人的愛要像黃芪，因為中醫(yī)認為，黃芪能補一身之氣，可以用來緩解氣虛乏力、中氣不足?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪還能增強代謝，使機體細胞生長旺盛，以增強抵抗力，防止感冒。同時消滅體內(nèi)自由基，預防衰老。

乙：用愛的黃芪做好兩道湯代茶飲之：黃芪5-6片，用沸水沖泡飲用，可以緩解身體困倦、無力、氣短；煨棗：取大棗30個、生黃芪30克，一同煨煮?？梢蕴岣呙庖吖δ埽鰪婓w質(zhì)。

甲：中年期男人的愛如人參——補充元氣。

乙：什么??？

甲：女人進入中年，身體開始衰退，特別是更年期的前期階段。這時的女人承擔著孩子的教育撫養(yǎng)、男人的生活（如果男人是事業(yè)型的）等等，再加上有老下有小，各方面的壓力最大，老婆這時“不能倒”。

乙：男人即使紅旗飄飄，也不愿意老婆這時倒下（有些男人除外）。

甲：怎樣愛她？就來一杯人參湯最佳。因為奇效是：提及人參的抗衰老功能，是最沒有懸念的一個。據(jù)現(xiàn)代藥理研究，人參可以激化中樞神經(jīng)系統(tǒng)，具有提高腦力和體力的作用，并能迅速消除疲勞。

乙：如何使用，我教你，用愛當水做茶和粥吧：人參茶。人參片3克，用沸水沖泡后代茶飲。能強心安神，迅速消除疲勞；人參粥。人參3克、粳米100克，用文火煎熬至熟。適宜在秋冬季早晚空腹食用，用來補充元氣，調(diào)和五臟。

甲：男人把愛變成三七——調(diào)血妙品。

乙：跌傷了？

甲：不是。四十歲以后的女人最容易出現(xiàn)沒分泌失調(diào)現(xiàn)象，理血通絡迫在眉睫，避免女性各種腫瘤的發(fā)生。尤其需要男人的愛護。作為一個優(yōu)秀男人細心是品質(zhì)，愛護在于呵護，這時的愛就像三七一樣重要。在中醫(yī)史上，三七很早就出名了，但一直被作為止血、定痛、消腫的傷科補品來關注。

乙：真對。

甲：近些年才發(fā)現(xiàn)，它還可以擴張血管、清除血脂、恢復血管彈性，在心血管病的防治方面，甚至比人參還有明顯的優(yōu)勢。

乙：科學使用如下：三七雞。將母雞1只加調(diào)料蒸至8成熟時，加入三七粉6~9克蒸熟即成?？梢源笱a氣血，益色養(yǎng)顏，適用于氣血不足、面色萎黃、產(chǎn)后血虛者；“生活熟補”：三七的用法，素有“生活熟補”之說，它的意思是指：用生的三七，有活血、止血作用;用熟的三七則有生血、補血作用。如脛骨有骨裂的跡象，用三七燉肉鴿的食療特佳。

甲：你這不是很會做男人？

乙：我只會熬藥，不會診斷。有一次我給我老婆買的“五鞭大補”，吃了一盒就上了醫(yī)院。

甲：亂補是大害，婚姻如此！

乙：快說吧？

甲：更年期男人的愛是剌五加——強壯要藥

乙：解釋一下？

甲：女人到了更年期是女人的一關。生理的變化帶來女人的痛苦，肥胖伴隨著失眠、煩躁、抑郁等等，關愛必須對癥有加，我們就做一次刺五加適宜。推薦理由：在《實用補養(yǎng)中藥》中記載，刺五加屬于補氣藥，可以從根本上改善體質(zhì)虛弱，滋補強壯。刺五加可以養(yǎng)血、安神、滋補、強壯身體，在與失眠、高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病的交戰(zhàn)中，都有一定療效。

乙：我會做：椒鹽刺五加葉。將新鮮刺五加葉用清水浸泡5小時，泡去苦味。擠干水后放入鹽、味精、花椒粉腌漬，加雞蛋和淀粉拌勻，放入油鍋中煎炸后食用?？梢源倜?、強身。

甲：是會做。女人知天命期男人的愛如靈芝——補氣益血。

乙：何謂有之？

甲：退休后的女人或知天命之年的女人，衰老加快，她們一生操勞這時抵抗力明顯減弱。作為老伴了，我們不再花心，就倍加愛護，共度晚年。針對體虛多病的愛人我們當好靈芝。中醫(yī)認為，靈芝可以補氣益血、養(yǎng)心安神、止咳平喘?，F(xiàn)代科學研究也表明，靈芝確有改善冠脈血液循環(huán)、增加心肌血氧供應之能，可以降壓、降脂、護肝、提高免疫力。

乙：我做。炮制以煮粥最好：將靈芝用水煎后，取汁與大米煮粥服食，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g 服食，每日1次；浪漫一點來個靈芝?。红`芝500g，水煎3~4次，加入浴水中浸泡全身。對解決皮膚問題很有幫助。

甲：一定注意，初服靈芝，可能出現(xiàn)頭暈、骨骼酸軟、皮膚瘙癢、口干、大小便稍頻等現(xiàn)象，這是體內(nèi)毒物在分解、移動、排出體外的正常反應。過一段時間后，不適反應會消失。

乙：小心副作用！

甲：老伴了男人把愛變?yōu)殍坭健髂靠蛊?/p>

乙：“人老先從眼上老”，女人尤甚之。

甲：這時的愛妻已不再青春年少，保護眼睛防白內(nèi)障等眼疾至關重要。枸杞的青春奇效：中醫(yī)認為它有促進和調(diào)節(jié)免疫功能、保肝、抗衰老三種功效，枸杞對眼睛很有幫助，經(jīng)常放幾粒枸杞當茶沖來喝。尤其適合用來消除疲勞;而且因為性子平和，一年四季都可以用。

乙：男人這時要當枸杞，寧夏的最好。如何使用？

甲：如何使用？最好天天服用：春天，常用電腦眼睛容易疲勞，用枸杞泡茶，可以滋陰明目。夏天，天氣比較熱，以枸杞配或金銀花，泡茶飲用，可以清除肝火。秋天，空氣干燥，容易口唇干裂、皮膚起屑，用枸杞加雪梨、川貝、百合、玉竹共煲成湯，有很好的滋陰潤燥效果。冬天，我們要抵御寒冷，在羊肉湯鍋里放些枸杞，既可以提升體內(nèi)陽氣，又不至于陽氣過盛而上火。

乙：枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、體內(nèi)有炎癥、脾胃虛弱容易腹瀉、患有高血壓、性情急躁、嗜吃酒肉而滿面紅光的人最好別吃。

甲：這小子很明白。

乙：還有嗎？我要小便。

甲：最后一個了，先付片前列腺康。我說。金婚到了男人的愛是紅景天——緩解缺氧、疲勞

乙：夕陽無限好，只是近黃昏??！

甲：白頭到來是人生的福，難得相伴到金婚，你別買金婚戒指了，做點實在的，就當一回紅景天吧，老女人最需要。紅景天對抗衰老，具有雙向的調(diào)節(jié)作用：補不足、減多余，從而使體內(nèi)陰陽調(diào)和、氣血疏通、百病全消。在強壯免疫功能方面，紅景天的能力強于人參。它還有類似雌激素的作用，對婦科病癥很有幫助。

乙：我懂。應這樣使用：紅景天茶。紅景天可以由“過勞?！眰儚V泛用于抗疲勞。取紅景天10克，用研磨器研成粗末，沖入沸水，加蓋泡15分鐘，調(diào)入蜂蜜10克即成。上下午各飲1杯。可以補氣養(yǎng)血，增強人體適應能力。

甲：你早這樣老婆就不連著跑了！

乙：該跑還得跑，她們享不了這個福，我有什么辦法！

第5篇：女人冬季養(yǎng)生湯范文

【準備】

老雞半只（約600克，以母雞為好），鮑魚適量，瘦肉400克，枸杞20粒左右，料酒、姜片、蔥段、鹽適量

【做法】

將老雞和瘦肉清洗干凈，剁成小塊，放入開水中去除血水后再用清水洗凈備用；將鮑魚去除腸子，刷洗干凈，劃上花刀備用。

將老雞、瘦肉、姜片、蔥段一同放入砂鍋，加入足量清水，開鍋后加適量料酒，繼續(xù)用文火燉煮約4小時，直至雞肉軟爛，出鍋前調(diào)入適量鹽即可。

美食學堂：

鮑魚肉質(zhì)柔嫩細滑，滋味鮮美，有養(yǎng)陰、平肝、固腎的功效，遠非其他海味所能比擬；它還含有一種被稱作鮑靈素的生物活性物質(zhì)，能夠提高免疫力，破壞癌細胞代謝過程。老雞營養(yǎng)豐富，由于生長期長，雞肉中所含的鮮味物質(zhì)更多，燉出的雞湯味道更鮮美。鮑魚煲老雞，湯味鮮美，補氣補身，明目強肝，將二者的保健養(yǎng)生功效最大程度地發(fā)揮了出來。

盡管穿著厚厚的冬裝，瑟瑟寒風仍然似乎要吹走我們身體里所有的熱量，要想變身成為真正的“暖美人”，離不開那道熱熱乎乎、鮮美無比的湯。精心挑選食材，用心煲一鍋靚湯，看著眼前的裊裊熱氣，聞著彌漫在空氣中的濃香，你收獲的不僅是溫暖和健康，還有無盡的幸?！?/p>

無花果雪梨燉豬肺

【準備】

豬肺半個，無花果10個，雪梨2-3個，大棗10顆，姜片、香料（花椒、桂皮、八角）適量，料酒少許

【做法】

將豬肺反復沖洗干凈，放在清水中浸泡30分鐘，再切成小塊洗凈，放入沸水中，加入料酒煮五分鐘，撈出再用清水洗凈，備用。

砂鍋中加入適量清水，煮開，放入洗凈的豬肺、香料、姜片；雪梨洗凈，切成四塊，去核，無花果和大棗用熱水微泡后洗凈，均放入砂鍋中。

大火煮沸后，改小火，繼續(xù)煲約2小時，加入少量鹽調(diào)味即可。

美食學堂：

踏入冬季，氣候更為干燥，許多人會感到喉嚨干澀和咳嗽，此時來一道潤肺止咳的無花果雪梨豬肺湯就最適合不過了。豬肺性味甘、平，能治肺虛咳嗽，有補肺的功效；雪梨性味甘，微酸，有潤肺生津、清熱化痰的作用，《本草綱目》說它能“潤肺涼心，消痰降火”，是治療肺燥咳嗽常用果品；無花果清熱生津，健脾開胃，解毒消腫。這幾種食材混搭，煲出來的湯清甜可口，養(yǎng)陰潤肺，清熱降火，生津止渴，實為不可多得的佳品。

湯中加入了雪梨，調(diào)味時鹽要少，不然會破壞湯的甜味。

番茄龍骨玉米湯

【準備】

豬脊骨500克，玉米2根，番茄1個，料酒、蔥段、姜片、鹽適量

【做法】

豬脊骨洗凈，剁成段，焯水后撈出，洗凈浮沫；玉米切成2厘米的段，再對切成半圓形；番茄切花瓣狀。

砂鍋內(nèi)放入足量的水，燒開后放入豬脊骨和玉米，再開鍋時，調(diào)入料酒，蓋上鍋蓋，改小火燉。

燉約2小時后，放入番茄，調(diào)入鹽，再燉半小時即可。

美食學堂：

豬脊骨除含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，能提供充足的鈣質(zhì)。骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進微循環(huán)，強壯骨骼，減緩身體老化速度。番茄具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝、補血養(yǎng)血和增進食欲的功效。這款番茄龍骨玉米湯，清淡可口，湯中略帶番茄的酸味和玉米的清香，是一道強筋壯骨、開胃養(yǎng)顏的靚湯。

水要一次加足，煲制過程中不能再加水，否則會影響湯的味道；鹽要最后放，不然會破壞湯的營養(yǎng)。

元西皮蛋豆腐魚頭湯

【準備】

鮮鰱魚頭1個，嫩豆腐1塊，皮蛋1個，香菜少許，料酒、姜片、蔥段、鹽適量

【做法】

魚頭洗凈，從中間劈開，再剁成幾大塊，用廚房紙巾蘸去水分；嫩豆腐切成厚片，皮蛋切花瓣狀。

大火燒熱炒鍋，下油燒熱，將魚頭塊入鍋煎3分鐘，表面略微焦黃后加入清水，大火燒開，放料酒、蔥段、姜片，蓋鍋燜燉30分鐘。

當湯燒至奶白色后放入豆腐、皮蛋和鹽（不要再蓋上鍋蓋了，否則魚會腥），煮幾滾后，關火，均勻撒上香菜即可。

美食學堂：

魚和豆腐都是補鈣的佳品，二者搭配吃，不僅營養(yǎng)互補，還能防病治病。首先，豆腐的蛋白質(zhì)缺乏蛋氨酸和賴氨酸，這兩種成分在魚肉中卻較為豐富；魚肉的蛋白質(zhì)苯丙氨酸含量較少，但在豆腐中含量較多，二者搭配可取長補短。其次，豆腐中雖然含鈣多，但單獨吃并不利于人體吸收，魚肉中豐富的維生素D具有一定的生物活性，可將人體對鈣的吸收率提高20多倍。另外，魚肉內(nèi)含有較多的不飽和脂肪酸，豆腐蛋白中含有大量大豆異黃酮，兩者都具有降低膽固醇的作用，一起吃對于冠心病和腦梗塞的防治很有幫助。

淮山杞子煲水魚

【準備】

淮山（即山藥）100克，水魚（即甲魚）1只，紅棗50克，枸杞300克，黨參100克，瘦豬肉300克，姜片、蔥段、鹽適量

【做法】

將紅棗、枸杞、黨參洗凈備用；山藥去皮，洗凈，切塊備用。

水魚去內(nèi)臟，洗凈，切塊，下沸水焯一下，去腥去血污備用；瘦豬肉清洗干凈，切成小塊備用。

砂鍋放足量的水，燒開后，下入水魚、瘦豬肉、姜片、蔥段煮沸，再下入山藥、紅棗、黨參，文火燉4小時后，下入枸杞，稍燉即可。

美食學堂：

秋冬之交，天氣轉冷，正是進補時節(jié)。但不少人一吃補品，就出現(xiàn)口舌生瘡、腹脹腹瀉等“虛不受補”癥狀。適當食用平和補品即可增強體質(zhì)，改善這種情況，淮山杞子燉水魚就有這樣的功效。湯中主要食材淮山健脾補腎，水魚滋陰涼血益氣，甲殼周圍的結締組織稱為“裙邊”或“鱉裙”，更是營養(yǎng)滋補最佳部分。這道湯水滋陰補腎，安神補腦，養(yǎng)顏調(diào)身，尤其適用于陰虛體質(zhì)的人食用。

為免處理麻煩，買水魚時可請師傅一并宰好。更講究一些，可將水魚買回家放在一鍋清水里，用慢火，讓它在加熱過程中“”后自行死亡，再除去內(nèi)臟后煲湯。

花旗參煲烏雞

【準備】

烏雞1只（約800克），紅棗4顆，枸杞20粒左右，花旗參十幾片，姜塊、蔥段、鹽適量

【做法】

烏雞洗干凈后，斬成小塊，姜塊拍扁備用。

把所有材料（枸杞除外）放進砂鍋，加足清水，大火煮開10分鐘后，小火煮 1個半小時，再放入枸杞煮10分鐘，最后放鹽調(diào)味就可以了。

美食學堂：

這款湯雖然操作簡單，卻是一款經(jīng)典女人湯，是補氣養(yǎng)血、滋陰美顏、清熱潤燥的佳品，非常適合女性秋冬暖身養(yǎng)生?；ㄆ靺⑿詻觯陡饰⒖?，益氣，養(yǎng)胃，生津，有抗疲勞、抗氧化、降低血液凝固性的作用，對糖尿病患者還有調(diào)節(jié)血糖的作用；烏雞味甘微溫，營養(yǎng)遠高于普通雞，能補益五臟，暖胃補脾，溫精養(yǎng)血，提高生理機能。二者搭配則補而不燥，養(yǎng)血而不滋膩，經(jīng)常飲用還能預防感冒、延緩衰老呢。

枸杞要后加，否則枸杞中的多種營養(yǎng)素在高溫燉煮中會被破壞；飲用此湯，切記勿同時食用辣椒、蘿卜或飲酒。

湯皇小廚•前沿品味餐廳

第6篇：女人冬季養(yǎng)生湯范文

1.立冬時的易發(fā)疾病

“立冬”是冬季節(jié)氣的開始，從這一天起，意味著冬季正式來臨。此時草木凋零，蜇蟲伏藏，自然界呈現(xiàn)一派陰盛陽衰的氣象，而您的身體也不例外，陽氣開始潛藏，陰氣逐漸旺盛，也是一派陰盛陽衰之象。這時，很多地方已開始下雪，但夜凍晝化，天氣時常陰冷晦暗，人較容易抑郁。而且，很多人四肢冰涼、乏力、氣短、厭食，皮膚也開始變緊變干、瘙癢。

2.小雪時的易發(fā)疾病

俗話說，小雪地封嚴，我在臨床上發(fā)現(xiàn)，這段時間得胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃腸炎的人明顯增多。這其實是由于脾胃對寒冷刺激不適應造成的。所以，在這段時間里，我建議：少年要重養(yǎng)，中年要重調(diào)，老年要重保，耄耋要重延。

父母便秘，冬日多喝肉蓯蓉鎖陽雞肉湯

記得有一次我去學校講課，課后有一個學生跟我說，他奶奶七十多歲了，常年便秘，腰膝酸軟，小便清長。醫(yī)生每次都讓奶奶用開塞露幫助通便，可天天用開塞露也不是個辦法。奶奶還特別不愛喝中藥，總覺得便秘不是什么大問題，用開塞露就行了。

他問我怎么才能讓奶奶的身體通暢一些，不再受罪。我聽后心里一陣感動，這孩子真是懂事啊，有這么孝順的孫子，老人家真是有福!

我讓他回去買點藥材，再煲成雞湯給奶奶喝。一方面，不會讓奶奶覺得她自己是個患者，要喝藥；另一方面，煲成雞湯，藥就不會那么苦，奶奶也就能接受了。

這個湯最大的功效就是能潤燥通便，既溫陽又補脾腎，用于調(diào)治中老年人的便秘(腎陽虛型)是最合適不過了。

我在湯里加了4片生姜、2個棗，看似平常，其實是大有深意的。《易經(jīng)》說，4為金，2為火。大腸是屬金的，而這個湯是給脾腎陽虛的便秘患者服用的，所以要用到這兩個數(shù)。

您想，生姜是溫性的，如果用到4片，不就可以溫到大腸嗎?棗是補脾胃的，如果用到2個不就可以溫脾陽嗎?

而肉蓯蓉、鎖陽是溫腎陽、潤大腸的要藥。雞又是屬金的，而且小母雞的肉補脾作用最強，故最好用小母雞的肉來煲湯。

過了幾周以后，學生找到我說，他奶奶的便秘情況好多了，而且神采煥發(fā)，腰腿特利落。學生高興極了，還和我拉鉤，說這是我和他之間的小秘密，不能告訴給奶奶。到現(xiàn)在，奶奶都不知道自己喝的是孫子給她熬的藥呢!

擱筆至此，這件事一直在我腦子里，難以忘懷。

小雪節(jié)氣前后，適逢感恩節(jié)?，F(xiàn)在人人都說去關心老人，買這個保健品那個保健品，但有多少是真正關心到老人的心坎上了呢?其實，還不如踏實點，給老人捧上一碗您親手煲的暖湯，感恩就在家常便飯，用了心，孝心才能更暖心啊!

當令美食一點通

原料：雞肉250克，肉蓯蓉30克，鎖陽(不老藥)30克，生姜4片，棗2個。

方法：1.選鮮嫩小母雞肉，洗凈，切塊；肉蓯蓉、鎖陽、生姜洗凈；紅棗去核，洗凈。

2.把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲2～3小時，調(diào)味即可。

用法：每天早、晚都喝上1碗湯，飯前飯后都行，喝上1周左右。

功效：補腎壯陽，潤燥通便。

注意：感冒伴發(fā)燒患者慎服。

誓將白發(fā)變黑發(fā)――核桃山藥蓮子心糯米粥

每年冬天的時候，我表弟經(jīng)常會腰酸背痛，不管白天黑夜都尿多，還老失眠，樣子看起來特別蒼老，還長了不少白頭發(fā)。而且，他吃飯吃得特別少，不知道餓，油膩一點的東西根本就吃不進去。

我表弟媳想給他煲點補湯喝，可他又容易脹氣，消化不良，搞得表弟媳特著急，她直問我怎么辦。

我跟她解釋說，其實像表弟這樣情況的人并不少見。因為冬主藏，本來是一個應該好好休息的季節(jié)，但年底工作任務重，大家都在這時忙著把一年沒完成的事情做完，精神稍一緊張，再加上飲食不規(guī)律，身體就容易出現(xiàn)各種不適了，體質(zhì)就越來越差。

所以，像我表弟這樣情況的人，并不適合大補，而要吃些營養(yǎng)清淡的食物來溫補才對。

于是，我建議表弟媳煮核桃山藥蓮子心糯米粥給他喝。

這個粥，選材簡單，但營養(yǎng)豐富，療效非凡。其中，核桃仁的蛋白質(zhì)豐富，油脂大，可以補腦、潤膚、防脫發(fā)和烏須發(fā)等，特別適合秋冬季節(jié)食用。

山藥則可同時補肺、脾、腎三臟，有益肺腎、健脾胃的作用；蓮子心有清熱、養(yǎng)心的作用，能調(diào)理因心煩、長期熬夜、精神緊張、壓力大等導致的失眠；糯米特別適合冬季食用，因為它較一般的大米更有溫補強壯的作用，而且可以防止蓮子心的寒涼傷了脾胃。

喝了一段時間，表弟睡覺好了，吃飯也有胃口了，精神也有了很大改善。甚至連原來老困擾他的尿頻問題都解決了。

您在秋冬的時候，也可以自己在家煮這個粥喝。

這個核桃，最好要買當年秋天收成的生核桃仁。因為核桃和其他堅果類的食品一樣，放置時間長了會受潮，受潮以后容易產(chǎn)生大量黃曲霉素，而黃曲霉素會導致肝癌。

至于山藥呢，要買那種細的、新鮮的。粗山藥不僅沒有細山藥香，營養(yǎng)價值也稍差。如果買不到新鮮的山藥，您也可以去藥房買“懷山藥飲片”代替，但是效果就會稍差一些。蓮子心一般在大的超市或藥房就能買到。

在煮粥或煲湯的時候，您最好使用砂鍋。好多人為了圖省事，喜歡用高壓鍋，其實這樣是不健康的。中醫(yī)認為，砂鍋是用土做的，脾胃是屬土的，所以用砂鍋煮出來的粥，或多或少都有補益脾胃的作用。而且，用砂鍋煮粥煲湯，味道會比金屬鍋煮出來的香甜得多，不信您可以自己試試看！

要注意的是，這個粥并不適合那些長期腹脹、吃大魚大肉的人，因為這里邊有健脾的成分，吃完之后腹脹的情況反而會加重。

當令美食一點通

原料：核桃仁30克，山藥1根，蓮子心6克，糯米60克，精鹽適量。

方法：1.將核桃仁搗碎備用；山藥去皮后洗凈，切成小塊備用；蓮子心、糯米分別用水洗凈。

2.將以上原料放入砂鍋中，加足量涼白開水，用武火燒開。

3.開后10分鐘，改用文火，快熟時，加入適量精鹽調(diào)味后即可。

用法：早晚溫熱服用，飯前或兩餐之間食用，7~10天為1個療程。

功效：補腎安神。

注意：容易便秘之人少吃。

秋冬交際時，皮膚最易老――雞爪阿膠湯

一到秋冬季節(jié)，各個電視臺關于化妝品的廣告都在大打保濕牌、補水牌。有陣子，我太太也被這廣告打動得不行，家里的梳妝臺上，擺滿了她從各大商場搜羅回來的保濕化妝品。

看著太太每天抹這抹那的，程序非常麻煩，我就跟她開玩笑說：“我給你煲個湯喝吧，保準你一喝就會愛上它!”

當晚，我就地取材，找了阿膠、鳳爪、冬菇，給太太煲了一款可以滋養(yǎng)皮膚的湯水。她喝了后覺得甜而不膩，清香可口，感覺很不錯，于是讓我常常給她做來喝。

還沒到兩周的時間，一次，她下班回來，特有成就感地對我說：“這兩天，我去單位，同事都說我最近看起來面色紅潤多了，皮膚特別有彈性，像年輕了10歲一樣!”

我說：“那當然了，平時多煲湯喝，最補人啊，比你那什么化妝品都有效得多，純天然，還安全，沒污染!”

其實，我給她做的這個雞爪阿膠湯，別看簡單、隨意，里頭還是有不少名堂的。

您想，皮膚什么時候最容易衰老?是秋冬!皮膚在干燥的秋冬季節(jié)異常脆弱，如果再加上環(huán)境污染、飲食不健康、作息不規(guī)律等因素，那么老化的速度更會加快，您買再多、再貴的化妝品都不管用!

所以，女人保養(yǎng)皮膚一定要從規(guī)律飲食、調(diào)養(yǎng)脾胃做起，多喝水，少吃辛辣、油膩食物。畢竟，很多時候，內(nèi)調(diào)往往是比外養(yǎng)更為重要的。

我給太太做的這款雞爪阿膠湯，鳳爪含有豐富的膠原蛋白，而阿膠是滋陰潤燥的，配在一起煲湯，可以養(yǎng)陰活血，滋潤肌膚。此湯最適合40歲左右的女性長期喝，堅持下去，您的臉色就會變得白里透紅，肌膚充滿彈性，年輕10歲自不在話下。

這個阿膠，如果您能買到粉狀的最好，用起來比較方便。但是您要千萬小心，以防買到假的，最保險的還是要到正規(guī)藥房買地道藥材――東阿阿膠。

要是您買的是塊狀阿膠，得先把它浸泡發(fā)好。

如果您怕冷、底氣不足，那么可以把它泡在黃酒里，隔水燉化，溫服；如果您的皮膚特別干，甚至有點干裂，那么最好把加熱融化后的阿膠與凡士林膏和勻后，涂在干裂的手上。

泡發(fā)阿膠后，您還要把阿膠塊用布包好，打碎成黃豆粒一樣大小再煮，或者是先打碎成小片，再拿磨粉機把它磨成粉。

雖然說這個湯不用天天服用，但是最好能長期喝，皮膚才能一直保持細膩光滑的狀態(tài)。

雞爪阿膠湯最好在中餐、晚餐前服用，避免晨起空腹使用。因為盡管空腹對湯的吸收最好，但它畢竟非常滋潤油膩。要是您早起就吃這個，很容易引起消化不良、胃脹等不適的癥狀。同樣的，消化不好或血脂高的人，最好也少吃。

再有，這個湯除了可滋養(yǎng)皮膚外，還有一定的補氣、祛風濕、養(yǎng)筋骨的療效，可謂一舉雙得，養(yǎng)生效果非常之好。

有些女士常問我，這個節(jié)氣吃辣會不會導致皮膚不好?對于某些地區(qū)的人來說，吃辛辣的東西不會引起皮膚問題，比如說四川、云南、東北那兒的人。因為西南潮濕，東北寒冷，吃辛辣的食物可以燥濕、祛寒。

而我的建議是，您在冬天最好不要過多地吃辛辣、油膩、味重的食物。因為這個季節(jié)本身皮膚就干，再吃一些讓皮膚干燥的東西，臉上很可能會出現(xiàn)痤瘡、色斑。滿一時口腹之欲，結果卻是得不償失啊!

各位想要在冬季美容養(yǎng)顏的女士們，千萬別錯過立冬這個保養(yǎng)皮膚的大好時機啊，在此時，洗手為自己做道羹湯，制作簡單，療效獨特，還能保養(yǎng)皮膚和身體，何樂而不為呢?

當令美食一點通

原料：雞爪8只，阿膠15克，冬菇6只，姜片10克，精鹽適量。

方法：1.將雞爪斬去趾甲，洗凈，用沸水焯一下，撈出，洗凈；阿膠先發(fā)好，變軟后切塊備用；冬菇用溫水浸軟，洗凈。

2.砂鍋內(nèi)加適量清水煮開，放入雞爪、阿膠、冬菇、姜片、燉煮大約2小時，待湯變成黏稠狀，再放入少許精鹽調(diào)味。

用法：中晚餐前服用。

功效：滋陰補氣，祛風濕。

注意：感冒發(fā)燒患者及婦女經(jīng)期慎服。

北風勁吹，強筋補髓――鳳爪羊肉栗子湯

我認識一個阿姨，她是南方人，特別愛美，皮膚也確實不錯，從年輕時就很愛吃鳳爪，因為這個東西很香，又可以美容。

可是因為年紀大了，年輕時受涼、勞累而落下來的病根就漸漸顯現(xiàn)出來了。

現(xiàn)在，她總是覺得胃涼，特別是到了秋冬季節(jié)，得一直抱一個熱水袋捂在胃上，否則就會肚子疼。而且，她還經(jīng)常腰酸腿痛，一走點長路就會疼得厲害。

我想到她愛吃的鳳爪，鳳爪含有豐富的膠原蛋白，可以活血調(diào)經(jīng)，軟化血管。而現(xiàn)在又正好是冬天，不如再放點羊肉、栗子、荔枝干進去，燉個特別香濃的煲，暖暖身子。

我還特別提醒她，要用荔枝干而不是荔枝，因為荔枝比荔枝干容易上火。所以煲湯或做菜時，最好用荔枝干?！队耖彼幗狻分姓f：“荔枝，甘溫滋潤，最益脾肝精血。”

阿姨喝了這個補腎氣、強筋骨的湯之后，怕冷、腰酸腿疼的毛病慢慢好了起來，多年的煩惱終于徹底解除。

看著阿姨喜悅幸福的神情，我心里也是說不出的高興啊。如果您有類似的癥狀，不妨也試一下這道湯，美容養(yǎng)顏其實真的很簡單。

當令美食一點通

原料：栗子肉200克，羊肉250克，鳳爪5只，荔枝干6枚，龍眼肉6枚，姜、蔥、料酒、鹽適量。

方法：1.羊肉洗凈切片，用淡鹽水漂去腥味，放油鍋內(nèi)爆香，加姜、蔥、料酒，煮15分鐘，撈起姜、蔥、倒出待用。

2.鳳爪用開水蛻皮，洗凈，與荔枝干一起放進入鍋內(nèi)，加冷水煮大約20分鐘，再放入羊肉、栗子，煮大約40分鐘，收湯即可。

用法：早晚適量溫熱配餐食用，隔日1次，3～5次為1療程。

功效：補腎氣，強筋骨。

注意：感冒發(fā)燒患者慎服。

體弱多病，天門冬糯米粥來幫您

我還在學校學習的時候，就一直琢磨著天門冬這個藥。因為這個藥是眾多補陰藥里，唯一能入肺、腎、胃經(jīng)的藥，具有滋陰、潤燥、清肺、降火的作用?？晌耶敃r在醫(yī)院實習，很少看到老師開這味藥，可能老師怕其過于寒涼吧，所以都改用麥冬、沙參、石斛等。

后來一次偶然的機會，我在坐診時遇到一位剛出院的大爺，他是慢性虛勞，而且還是個肺氣腫患者，身體特別消瘦，面色干枯如柴，嘴唇干裂，連說話的力氣都沒有。他的尿液色深黃而且量少，還左耳聾，右耳鳴。

此時，我就想到了天門冬這味藥，只是考慮到它的寒涼之性，擔心會傷害到體弱老人的脾胃。但又轉念一想，如果配一味溫中的藥物又會怎樣呢?

最后我想到了糯米。糯米具有溫中益氣的作用，既然它可以溫中，如果與天門冬相互配合，不就可以減輕天門冬寒涼之性了嗎?

因為這位大爺是個熟人，我就囑咐他的家人去買點天門冬和糯米回家，先把天門冬搗爛熬水，去渣，再加糯米煮成粥。

大爺吃了一陣子以后，發(fā)現(xiàn)他的尿沒那么黃了，而且嘴唇也沒有那么干了。再吃了一段時間，哮喘的次數(shù)都少了，痰也比較好咳出來。后來，他右耳的耳鳴也好了一些，能聽清我們跟他說話了。

他的家人發(fā)現(xiàn)這個明顯的變化，非常驚喜，都特別感謝我。在每個月門診隨訪時，我發(fā)現(xiàn)老大爺?shù)纳眢w恢復得越來越好。最神奇的是，左耳竟然恢復了部分聽力。

說實話，我本來只是想用這個粥來調(diào)理一下老大爺慢性虛勞的情況，沒想到效果竟然出乎意料地好!

而后，我查到了《千金方》中對天門冬的記載，里面說它可治虛勞絕傷、老年衰損羸瘦，還能治耳聾等。這一下，我便明白了，在之后的工作中，每當遇到病人也有相似的病情時，我都會向他們特別推薦這個粥。

當令美食一點通

原料：天門冬30克，糯米50克。

方法：1.天門冬搗爛，煮成濃汁，去渣。

2.用天門冬汁加糯米煮成粥。

用法：早晚溫服1碗，隔日1次，7天為1個療程。

第7篇：女人冬季養(yǎng)生湯范文

治療女性掉頭發(fā)的方法

1、富含鐵質(zhì)的食物

很多女性頻繁的掉頭發(fā),這跟生活中的飲食習慣存在很大的關系,因為食物中攝入不足夠的特質(zhì),導致身體缺鐵,這也是女性直接掉發(fā)的原因,要想解決這一情況,那么一定要學會改善生活的飲食習慣,而那些富含鐵質(zhì)的食物可千萬不能錯估,為大家分享一下生活中富含鐵質(zhì)的食物吧!

飲食中富含鐵質(zhì)的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。而這些常見的食物絕對能夠很好的緩解女性掉頭發(fā)的危機,為了女性頭發(fā)健康,那么一定要注重這些食物的攝入。

2、緩解壓力

由于局部脫發(fā)大多數(shù)是由于精神原因而導致的,所以治療局部脫發(fā)我們主要還是在平時的生活中要多加注意,保持心情愉悅,減輕自身的壓力,有一個好的作息習慣。特別是要拒絕熬夜。

所以女性要學會自足常樂,不要太過于較真,保持愉快的心情,學會緩解壓力,這對于緩解女性脫發(fā)是很有好處的。

3、梳頭按摩法

通過用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀,梳頭按摩頭皮,刺激毛囊促進頭發(fā)生長。建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下,不僅可以刺激毛囊,而且可以使發(fā)隙的通風良好,因為頭發(fā)最容易出汗且被熱氣籠罩,故經(jīng)常梳頭能防止脫發(fā)及頭皮屑。

預防脫發(fā)的方法

1、充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。

建議:盡量做到每天睡眠不少于6個小時,養(yǎng)成定時睡眠的習慣。注意飲食營養(yǎng),常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品,多吃青菜、水果,少吃油膩及含糖高的食品。

2、避免過多的損害

染發(fā)、燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)都會造成一定的損害;染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大,次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性,甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害,使頭發(fā)干枯變黃;空調(diào)的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因,空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。

建議:染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3—6個月。夏季要避免日光的暴曬,游泳、日光浴更要注意防護。

3、洗頭及梳頭

每周3至7次,冬季可以每周1至3次,洗頭時水溫不要超過40℃,與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑,因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強,易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。

建議:選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑,或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用塑料梳子,最理四保持心理健康

4、保持適當?shù)倪\動量

每天焦慮不安會導致脫發(fā),壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快。

建議:對于女性而言,保持適當?shù)倪\動量,頭發(fā)會光澤烏黑,充滿生命力。男性經(jīng)常進行深呼吸、散步、做松弛體操等,可消除當天的精神疲勞。

防止脫發(fā)的食療方法

1、何首烏煲雞蛋:何首烏60克,雞蛋2個,加水同煮,雞蛋熟后,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰,對“虛不受補”者療效更佳。

2、羊骨粥:羊脛骨1-2根,搗碎,加紅棗、桂圓各10枚,糯米100-150克,加水適量,煮粥食用?？蓮漠斈甓脸缘絹砟炅⒋?。此粥有溫腎補血的功效,適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

3、生發(fā)黑豆湯:芝麻30克,黑豆30克,枸杞子12克,白糖20克。水煮約半小時后,連湯渣同食。每日1次,連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā),對失眠多夢者尤其有效。

4、美發(fā)養(yǎng)血果脯:干品龍眼肉50克,小紅棗30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜適量。加水適量,用小火煎煮30分鐘,放入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用,對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。

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第8篇：女人冬季養(yǎng)生湯范文

一、今米房是什么?

今米房，它是一種營養(yǎng)方便米飯，是方便面、中式盒飯、洋快餐的替代品，具有“更營養(yǎng)、更方便、更健康”的獨特性。

今米房，為什么要這樣定位?這樣定位的核心優(yōu)勢有哪些?我們的理由如下：

(1)今米房這樣定位，不需要重新教育市場，直接切割現(xiàn)有的成熟市場，避免了成為行業(yè)先驅和殉道者的悲劇。

眾所周知，行業(yè)領先者最擔心的事情莫過于中途殉道、成為后來者的墊腳石。今米房，雖然是一個全新的產(chǎn)品品類，可是它具有強大的消費基礎：日益龐大的快餐市常據(jù)商貿(mào)部的統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明：現(xiàn)代社會，由于人們生活節(jié)奏的日益加快，快餐市場每年以8%的速度遞增，其中蘊藏著上千億的市場機會，如一個簡單的方便面市場，每年就有幾百億的市場份額，例如華龍面，一個小小的石家莊市，其銷售額就高達7個億。今米房，它只需從中切割1%的市場，就能獲得年銷售超10億、利潤過億的財務目標。

利用全新品類、直接切割成熟市場，快速實現(xiàn)企業(yè)成長，這樣的成功案例，在快速消費品領域內(nèi)舉不勝舉。比如方便面市場，這是一個“針扎不進、水潑不進”的多寡頭壟斷市場，強勢品牌一統(tǒng)天下，中小企業(yè)一直在苦苦掙扎，可是，五谷道場，僅僅憑借“非油炸、更健康”的切割定位，就后發(fā)制人，以火箭般的速度高度成長，硬是用一兩年的時間，就走完了別人20多年的推廣之路，奠定了其行業(yè)三甲的市場地位。他+她，利用性別飲料的概念、直接切割傳統(tǒng)飲料市場，短短一年的時間，銷售額就從區(qū)區(qū)幾百萬上升到幾個億，創(chuàng)造了一個不可思議的營銷神話。

(2)今米房，它憑借“更營養(yǎng)、更方便、更健康”的核心訴求，可以牢牢鎖住對手的死穴，對“方便面、中式盒飯、洋快餐”等競品，進行毀滅性打擊。

方便面、中式盒飯、洋快餐，天生具有“垃圾食品、無營養(yǎng)、不衛(wèi)生”的死穴，對于它們的危害，人們都有了相當清醒的認識，如在美國，由于經(jīng)常食用高能量、高熱量的漢堡包、碳酸飲料，胖人們越來越多，甚至蔓延到小孩身上，各種巨胖兒童層出不窮，所以，美國政府不惜動用電視、報紙等媒體，公開宣揚垃圾食品的危害，并號召美國人民一致抵制垃圾食品，尤其是要保護好少年兒童的身體健康，讓他們遠離垃圾食品。

然而，由于各種條件的制約，人們還是被-迫選擇方便面、中式盒飯、洋快餐，如出差在外的人們、忙碌的上班族，他們雖然知道垃圾食品的危害，可也無能為力，畢竟人是鐵、飯是鋼，再沒營養(yǎng)的東西也得吃。

可是，今米房就不同了，與方便面、洋快餐相比，它更營養(yǎng)更健康;與盒飯相比，它更營養(yǎng)更衛(wèi)生。只要今米房始終堅持“更營養(yǎng)、更方便、更健康”核心訴求，就牢牢鎖住了“方便面、中式盒飯、洋快餐”等競品的死穴(方便面沒營養(yǎng)、盒飯易導致傳染病的交叉感染、洋快餐高能量高脂肪)，必將獲得目標消費群的一致認可。

二、今米房賣給誰?

快速消費品，屬于廣譜消費的范圍，具有長期重復購買的特點，換句話說，有多少人就有多大的市常凡是消費方便面、中式盒飯、洋快餐的人群，都是今米房的目標消費群。

可是，為了提高推廣效率，我們還是有必要進行核心購買人群的梳理。哪些人群是今米房的核心購買人群?哪些人群經(jīng)常消費方便面、中式盒飯、洋快餐?通過分析，我們不難看出下列人群就是今米房的核心購買人群：

(1)都市白領、上班族、出租車司機。

現(xiàn)代社會，競爭日益激烈，工作壓力越來越大，快餐文化日益流行。像北京，每棟寫字樓都有幾千名上班族，一個寫字樓群就有幾萬或十幾萬上班族，中飯幾乎都是清一色的快餐，下班后急于擠公交、趕地鐵，到家后已經(jīng)晚上7、8點了，白天上班累，晚上既沒心思也懶得做晚飯，很多時候就是方便面應付了事。至于那些經(jīng)常熬夜加班的人群，生活、工作完全沒有規(guī)律，盒飯、面包、餅干、方便面，逮著什么就吃什么，根本沒有時間和心思考慮吃飯問題，可是，正是這個群體，他們最需要更有營養(yǎng)的方便食品。

(2)大中小學生。

我國有2億多大中小學生，他們對快餐食品的需求日益迫切。在我國，很多城市的中小學生，都有帶中飯上學的習慣，可是對于炎熱的夏季和寒冷的冬季，帶飯上學就困難重重，夏天帶飯容易發(fā)餿變質(zhì)，冬天帶飯不保溫、傷腸胃，所以，冬夏兩季，中小學生就到學校附近的餐館吃盒飯或洋快餐(麥當勞、肯德基等)?，F(xiàn)在的大學生，飲食生活沒有規(guī)律，常常錯過食堂的飯點，所以方便面、盒飯就成為他們必不可少的充饑品。

(3)留守在家的老人。

老人呀，就圖個熱鬧，家里吃飯的人多，老人即使辛苦勞累也樂意，所以，對于晚飯，老人們都精心準備，一定要做得既營養(yǎng)又好吃?？墒牵瑢τ谥酗?，老人們就不愛擺弄，為啥呢?兒女們上班去了，一兩個人在家吃飯，根本沒有心思去大張旗鼓，什么剩飯剩菜，什么方便面、餅干，怎么方便就怎么來。

(4) 出差在外、旅游觀光的人群。

俗話說：出門在外萬事不方便，這理一點也不假。就拿吃飯來說，為了填飽肚子，太臟、再沒營養(yǎng)的東西，也得將就湊合，路邊的小餐館，桌布油花花，蒼蠅漫天飛，也只好忍受。

三、今米房，如何才能打動消費者?

1、產(chǎn)品重新命名：今米房改成今米香

一個好的產(chǎn)品名稱，對產(chǎn)品的銷售具有舉足輕重的作用，如農(nóng)夫山泉就是一個典型的例子。今米房，既是一個企業(yè)品牌，又是一個產(chǎn)品品牌，可是它所表達的品牌形象與產(chǎn)品的功能定位不太吻合，因為今米房無法體現(xiàn)“更營養(yǎng)、更方便、更健康”的功能定位，所以，我們建議將“今米房”改成“今米香”，這樣的話，不管是從企業(yè)的長遠發(fā)展來說，還是從品牌延伸的角度來看，“今米香”具有更大的品牌優(yōu)勢。

品牌建設初期，產(chǎn)品品牌創(chuàng)建策略建議：

(1)今米香：營養(yǎng)方便飯

(2)今米香：營養(yǎng)煲仔飯

(3)今米香：營養(yǎng)便當

(4)今米香：營養(yǎng)快餐

品牌初步規(guī)模后，“今米香”可以推出二代產(chǎn)品，如“一拉香”系列，如同康師傅方便面推出“來一桶”一樣，這樣就能不斷豐富產(chǎn)品的品牌形象，其子品牌可以采取類似的名稱：

(1)一拉香：農(nóng)家飯

(2)一拉香：營養(yǎng)快餐

(3)一拉香：營養(yǎng)便當

(4)一拉香：營養(yǎng)煲仔飯

2、營養(yǎng)泰斗洪昭光：黃金營養(yǎng)配方+形象代言

為了體現(xiàn) “更營養(yǎng)、更方便、更健康”的功能定位，今米房需要借助營養(yǎng)權威和專家來佐證。我們建議由洪昭光來調(diào)配套餐配方，并出任今米房的代言人。洪昭光，我國當代最著名的營養(yǎng)保健泰斗，一個婦孺皆知的醫(yī)學權威，央視曾多次邀請他開設養(yǎng)生講座，各大衛(wèi)視爭先邀請他主持健康欄目。如果能邀請到洪昭光，今米房“更營養(yǎng)、更方便、更健康”的功能定位，就順理成章了。其后，我們將洪昭光的頭像印在包裝盒的醒目位置上，頭像下面有二行字，第一行字是：我國營養(yǎng)保健泰斗洪昭光。第二行字是：今米房配方均由洪昭光教授親自調(diào)配。

由于今米房的定位在營養(yǎng)，而快餐給人的印象是不營養(yǎng)的，所以，今米房必須突出洪昭光教授，必須借助他的公信力來消除消費者的顧慮。

今米房聘請營養(yǎng)泰斗，除了體現(xiàn)“更營養(yǎng)、更方便、更健康”的功能定位外，還有一個重要的功能，那就是設置壁壘，有效防止跟風者。像老干媽，就是這方便的典型代表，它的包裝上就印有一個老太婆的頭像，消費者在購買產(chǎn)品時，會根據(jù)包裝上是否有這個老太婆的圖像來區(qū)分品牌的真假。今米房在包裝上使用營養(yǎng)泰斗的頭像，也是希望可以設立像老干媽一樣的品牌壁壘，從而避免勝利果實被他人搶占的悲劇。

3、“315維權保優(yōu)打假中心”給今米房保駕護航。

“315維權保優(yōu)打假中心”隸屬中國商貿(mào)部，它具有無庸置疑的權威性，哲宇策劃可以為今米房爭取到“315維權保優(yōu)打假中心”的認證資格，并可直接將其標志印刷在包裝盒上，更讓人欣慰的是，任何消費者只要對認證的事宜有疑惑的話，都可以撥打“315維權保優(yōu)打假中心”的咨詢電話(該電話印刷在包裝盒上)，該中心的工作人員都能確認此事，這樣的話，不但經(jīng)銷商的腰桿子硬了，消費者也心服口服了。

4、留住回頭客：大眾口味、保健養(yǎng)生，兩大主線始終貫穿產(chǎn)品線。

(1)主打幾大經(jīng)典家常菜或地方特色菜。

今米房要想快速走量，就必須在口味上迎合消費者原有的飲食習慣，所選的菜系必須符合大眾口味，這樣就能縮短上市的周期，能夠被消費者快速接受。事實證明，凡是經(jīng)典的家常菜，都會有穩(wěn)定的回頭客，如梅菜扣肉、辣子雞盯宮爆子雞盯回鍋肉、魚香肉絲、紅燒牛肉等等。所以，今米房的套餐應該主打大眾口味，只有這樣，才能實現(xiàn)規(guī)?；a(chǎn)，才有利于渠道的建設。此外，在經(jīng)典家常菜的基礎上，今米房還可根據(jù)各地的飲食差異，推出幾大地方特色的產(chǎn)品，如東北的酸菜排骨飯、湖南的毛氏紅燒肉飯等等。

(2)精心配制保艦美容、養(yǎng)生湯。

因為吃米飯的人都有喝湯的習慣。今米房根據(jù)不同的消費人群，可以提供不同的湯料，如VC美容養(yǎng)顏湯、養(yǎng)生健脾湯、補腎強身湯、益智明目湯、暖胃健脾湯等等?，F(xiàn)在的人們，保健意識越來越強，像北京有個洪狀元的粥鋪，主打的是各種功能粥，如韭菜蛋黃粥，宣稱有潤腸通便的功效，因為韭菜是刮油的;還有什么豬蹄美容粥，迎合了女人愛美的需求，因為大家知道豬蹄中的膠原蛋白對皮膚有好處。由于把握了消費者的脈，洪狀元幾乎天天爆滿，喝粥的人還得排隊等待。

5、營養(yǎng)大師+美國-軍隊保鮮技術+國家高科技專利，四招破解產(chǎn)品死穴

對于米飯的保鮮問題，肯定是一個無法回避的產(chǎn)品死穴，因為在人們的印象中，米飯是很難保鮮的，別說6個月，就是過了3天的米飯，人們都不愛吃。如何才能化解這個產(chǎn)品死穴，我們?yōu)榻衩追吭O置了三大-法寶：

(1)美國-軍隊的保鮮技術。

美國是全世界公認的技術王國，美國-軍隊，又是高科技云集的地方，對于食品保鮮，美國-軍隊的技術肯定是最先進的，所以，打出美國-軍隊的技術牌，可以逆轉人們對“米飯不能保鮮”的傳統(tǒng)觀念。

(2)今米房是國家高科技專利。

今米房，它為什么能被評為國家高新專利，據(jù)專家介紹，正是由于突破了傳統(tǒng)保鮮技術的限制，今米房才被批準為國家高科技專利，所以，我們可以采取反問的方法來打消消費者的顧慮：一個因為保鮮技術而獲得國家高新專利的產(chǎn)品，它難道還不能保鮮嗎?

(3)營養(yǎng)泰斗洪昭光親自調(diào)配的黃金營養(yǎng)配方，8位營養(yǎng)權威高度認可。

普通的老百姓，對專家權威是高度信任的，尤其對于那些貨真價實的真專家真權威，只要多位專家一致認可今米房，如他們現(xiàn)場品嘗今米房，那么，絕大多數(shù)的消費者都能放心食用。

(4)聘請東南亞最當紅的營養(yǎng)權威林博士擔當形象代言人。

這樣既能贏得消費者對今米房的信任，又能徹底建立市場壁壘，防止跟風者惡意攪局。

6、捆-綁促銷，雙重讓利。

所有的湯料包，在包裝上都打上價格，如3元/包，既可單獨銷售，也可隨飯贈送。也就是說，凡是購買一盒今米房，可以免費得到一包湯料，方便的話，可以直接將湯料包用透明膠帶粘貼在今米房上。當今米房搞促銷的時候，老百姓就會大量購買，因為今米房實在太優(yōu)惠了：1、原來10元/盒，一下子變成了8元/盒;2、購買一盒今米房，湯料包免費送，8塊錢真是化得值呀!

第二部分：價格策略

今米房，它既然是方便面、中式盒飯、洋快餐的替代品，那么它的價格體系就可以參照方便面的價格體系。從零售價格上來說，今米房屬于異質(zhì)化產(chǎn)品，價格不是一個敏感因素;可是，對于經(jīng)銷商來說，供貨價格就異常敏感，一般來說，一個新品上市，如果沒有足夠的利潤空間，經(jīng)銷商是不會追捧的。

1、零售價格：10元/盒

作為方便面、中式盒飯、洋快餐的替代品，今米房的零售價格，我們初步建議定為10元/盒。無數(shù)成功的營銷實踐證實：對于替代產(chǎn)品來說，價格不是一個敏感因素。如VCD，剛出來的時候，價格高達數(shù)千元，可現(xiàn)在200多塊的VCD，滿大街都是。

市場推廣初期，10元/盒的價格，對銷售不會有多大的障礙，因為新興的快餐市場具有超強的購買力;此外，10元/盒的價格，還起著一個形象定位的作用，很多人會羨慕那些經(jīng)常使用今米房的人，因為今米房體現(xiàn)著一種“營養(yǎng)保艦快捷方便、引領時尚”的生活方式。

2、促銷價格：8元/盒

在市場推廣期，每隔一段時間，今米房就來一次促銷，將10元/盒的價格直接降到8元/盒，定期制造一股搶購浪潮，定期回籠資金。

促銷時間的把握，可根據(jù)我國的傳統(tǒng)節(jié)日或法定節(jié)假日決定，如三八婦女節(jié)、六一兒童節(jié)、九九重陽節(jié)、端午節(jié)、中秋節(jié)、國慶節(jié)、春節(jié)等特定時期。

3、阻擊竟品的價格：8元/盒

當今米房的市場規(guī)模達到一定的規(guī)模后，必然會導致大量的跟風者，這個時候，我們可突然將10元/盒的價格直接降到8元/盒，不但可使今米房的銷售出現(xiàn)井噴式增長;還可給對手一個出其不意的打擊，徹底達到清洗市嘗鞏固自身地位的雙重效果。

這種操作方式屢試不爽，如聯(lián)邦再清椿，它是一個來自美國的美容面具，剛上市的時候是2980元/套，很多女人雖然渴望擁有一套，可是不菲的價格讓她們猶豫不決。經(jīng)過2年多的市場運做，聯(lián)邦再清椿雖然取得了很大的成功，可跟隨者越來越多，為了阻擊竟品，借助普及型產(chǎn)品的上市，聯(lián)邦再清椿一步到位，將2980元/套的零售價直接降到1680元/套，不但銷量翻了三番，同時狠狠的打擊了跟風竟品，讓它們無法生存。

4、經(jīng)銷價格：上市初35扣，品牌提升期50扣

今米房在上市之初，應采取務實可行的經(jīng)銷策略。為了盡快提高市場占有率，為了最大限度的調(diào)動經(jīng)銷商的積極性，我們建議今米房先采取35扣的供貨價格，從短期來看，企業(yè)的利潤空間有所降低，企業(yè)是少賺了一部分錢，可是，從長遠來看，企業(yè)是百利無一害的，因為經(jīng)銷商的積極性高了，市場占有率也就水漲船高了，企業(yè)的整體利潤也上去了。

現(xiàn)在的快速消費品，大都還停留在消費讓利的基礎上，比如多贈100克或買幾贈幾，對于經(jīng)銷商的經(jīng)銷讓利，還沒有實質(zhì)性的操作?？墒?，經(jīng)銷讓利的模式在醫(yī)藥保健品領域已經(jīng)非常成熟，20多年的市場經(jīng)驗證實，經(jīng)銷讓利是快速占領市場的一大-法寶，原因很簡單，沒有經(jīng)銷商的大力推廣，再好的產(chǎn)品，再多的消費讓利，都無法快速啟動市常今米房，首創(chuàng)經(jīng)銷讓利模式，必將快速調(diào)動經(jīng)銷商的經(jīng)銷熱情，從而在短時間內(nèi)快速引爆消費需求。

當今米房的市場份額達到一定的規(guī)模后，就可以嘗試在中央電視臺投放廣告，這個時候，經(jīng)銷商的信心更加堅定，我們順勢將經(jīng)銷價格抬高至50扣。

第三部分：渠道策略

1、今米房的主流渠道在哪里?

快速消費品行業(yè)，鋪貨率的大小，直接決定著產(chǎn)品的成敗。美國的營銷大師說，中國的廣告費至少有60%是被浪費掉的，原因何在?因為中國企業(yè)的產(chǎn)品，在渠道上都存在著硬傷，都是天上打廣告、地上難見貨。比如健力寶，它推出第五季的時候，一舉奪得標王桂冠，廣告鋪天蓋地，可終端工作一敗涂地，就拿北京來說，很多中大型超市都很難看見，即使有貨，陳列位置都很差，北京尚且如此，其他城市就可想而知了，所以，沒多久，第五季就退出歷史舞臺。

快速消費品領域，說到鋪貨能力，可口可樂已經(jīng)無人能及，也就是說，只要有人的地方，就有可口可樂。在我國，娃哈哈的渠道能力是數(shù)一數(shù)二的，可是與可口可樂相比，就小巫見大巫了，娃哈哈的非?？蓸?，在很多街頭巷尾都沒有賣的，而可口可樂卻隨處可見。

今米房，應該盡最大可能的去占領各種大大小小的終端市常也就是說，除了占領少數(shù)幾個大型超市外，今米房更要重點抓好下列渠道：

(1)寫字樓、學校附近的雜貨店、小便利店。

(2)車站、旅游景點、賓館招待所附近的食品店。

(3)居民區(qū)的小超市、便利店、雜貨店。

客觀的說，大型超市還不是今米房的主流渠道，其主要原因有二：

(1)大型超市的費用太高，什么進店費、保底費、堆頭費、促銷費、店慶費，五花八門，就拿進店費來說，像北京這樣的大城市，鋪上100多個大型超市或商場，光進店費就有上百萬，更別提其他的費用了。

(2)一個新品，如果沒有大品牌撐腰或沒有良好的地政關系，是很難進入大型超市的，即使想方設法進去了，如果沒有成熟的網(wǎng)絡關系，也不會有很好的陳列位置，往往處于被人遺忘的角落。

可是，今米房不能放棄大型超市，因為大型超市具有下列三大優(yōu)勢：

(1)可以實行一對一或一對多溝通，進行市場的早期教育，并可進行有效的終端攔截。

(2)可進行體驗營銷，通過終端演示，將產(chǎn)品的特點展示得淋漓盡致，尤其是產(chǎn)品獨特的香味，絕對可以吸引眼球，讓目標消費群對其有一個直觀的了解。

(3)通過終端演示，今米房可將“美國-軍隊專用的保鮮技術、國家高科技示范項目、營養(yǎng)大師專門設計的套餐配方和營養(yǎng)界的高度肯定”等優(yōu)勢充分發(fā)揮出來，徹底消除人們對米飯保鮮問題的顧慮。

2、建立完善的物流體系和協(xié)銷體系。

(1)建立合理的物流體系，是決定產(chǎn)品供貨能力的關鍵。

(2)全國組建協(xié)銷體系，使總部的銷售指令暢通無阻，同時提升經(jīng)銷商的消化能力，并起著信息橋梁的作用，隨時將地方信息反饋到總部。第四部分：推廣策略

第一套方案:北京樣板+招商+央視廣告

1、為什么選擇北京作為樣板市場?

(1)北京的快餐文化非常發(fā)達，即使不投放大面積的廣告，僅靠終端攔截，也能快速回籠資金。

(2)北京是一個國際化的大都市，它可以引領時尚，起著榜樣消費的作用，就如同一個地方歌星，他的天賦再好、能力再強，也只能在地方紅火，如果在北京的歌星，只要出名了，一般都是全國知名的歌星。今米房被北京老百姓接受了，那么，全國市場的推廣就勢如破竹。

(3)2008年的奧運會在北京舉行，那時，全世界、全國的焦點都聚集在北京，其中蘊藏著無窮的商機，比如，今米房可以拿出100萬的產(chǎn)品(價格按零售價格計算)，免費贈送給奧運志愿者，并利用媒體對此事進行炒作。

(4)北京被公認為是一個最難做的市場，如果今米房在北京運做成功了，那么，全國的經(jīng)銷商頓時信心百倍，就會大力追捧，全國的招商工作就易如反掌。

(5)今米房在北京有公司，可以直營，能不折不扣的執(zhí)行既定的營銷策略。

(6)哲宇策劃一直立足北京，在本地有著廣泛的社會資源和地政關系，可以有力配合今米房的市場推廣，必要的時候，哲宇策劃可以同時承擔今米房企劃部、營銷部的雙重職能，全面為今米房保駕護航。不管是策略調(diào)整，還是活動促銷，還是市場協(xié)銷以及協(xié)助解決各種地政問題，哲宇策劃都能全程貼身跟蹤，發(fā)現(xiàn)問題，幫助企業(yè)立刻解決。

2、北京市場如何運做?(略)

(1)選擇10-20個大型超市，如華堂、沃爾瑪、物美等。派專人進駐超市內(nèi)，現(xiàn)場進行產(chǎn)品功能的演示，充分發(fā)揮體驗營銷的優(yōu)勢，讓消費者看得見、聞著香、吃的放心。

(2)在學校附近、寫字樓周圍，組織“今米房送餐小分隊”，統(tǒng)一服裝如藍色或紅色，類似于小藍帽或小紅帽的感覺，讓人很容易記祝上班前、上學前、午飯前，組織專人向學生、上班族發(fā)放營養(yǎng)知識卡，大力打擊方便面、盒飯、洋快餐的危害，全面闡述今米房“更營養(yǎng)、更方便、更健康”的功能利益，對快餐人群進行重點攔截。

(3)報紙廣告：事件炒作抓眼球+恐嚇竟品危害+闡述今米房的功能利益

都市白領、上班族、老人，都有閱讀報紙的習慣，今米房可選擇主流都市報，如北京的京華時報、娛樂信報，通過30篇造勢軟文、20個通欄硬廣告、8個分階段的促銷廣告，可進行如下炒作：

(a)我國營養(yǎng)泰斗洪昭光，精心打

造“營養(yǎng)第一餐”

(b)拒絕垃圾食品，世界衛(wèi)生組織

一致推薦“營養(yǎng)工作餐”

(c)中國營養(yǎng)協(xié)會：解決3億人民的

吃飯難題

(d)天天方便面，女人老得快，男

人腎更虛

(e)盒飯不衛(wèi)生，跑肚拉息還易

導致傳染病!

(f)洋快餐，是導致兒童肥胖的罪

魁禍首?

(g)小孩：吃了今米房，營養(yǎng)充足

個子高，智力發(fā)育快又好。

(h)老人：吃了今米房，營養(yǎng)健康

精神好。

(i)上班族：吃了今米房，一天的

營養(yǎng)能量全補充，工作不困也

不累!

3、如何招商?(詳細內(nèi)容略)

(1)設立專門的招商部。

(2)將北京的運做資料制作成光盤，供經(jīng)銷商參考復制。

(3)將報紙廣告、宣傳單頁、終端物料等整理成冊，供經(jīng)銷商參考復制。

(4)制訂詳細的媒體投放計劃、銷售獎勵政策、協(xié)銷措施，給經(jīng)銷商打氣加油。

4、央視廣告的投放

如果今米房能上央視，其起點就非比尋常，因為中國老百姓最信任的媒體仍然是央視。由于央視1臺的價格極貴，我們建議今米房上央視2臺的10秒品牌廣告，為產(chǎn)品樹立一個高品質(zhì)形象。

第二套方案

衛(wèi)視聯(lián)動+全國招商+終端攔截

1、如何操作衛(wèi)視聯(lián)動?

選擇5-6個地方衛(wèi)視，如安徽衛(wèi)視、湖南衛(wèi)視、廣東衛(wèi)視、山東衛(wèi)視等，形成一個可以覆蓋全國的廣告網(wǎng)絡。在黃金時段，主打15秒的品牌廣告?？墒牵鳛橐粋€新上市的快速消費品，光打品牌形象是不夠的。我們知道，一個品牌，它的建立幾乎都是從功能訴求開始的，如寶潔是品牌巨無霸，可是它在進入中國市場的時候，先是闡述產(chǎn)品的功能，如舒膚佳主打抗菌功能，海飛絲主打去屑功能。然而，要想在15秒內(nèi)說明今米房的功能，幾乎是不可能的，為了彌補15秒品牌廣告的局限性，我們建議今米房通過25分鐘的專題廣告，將今米房的功能利益講透，如可使用下列形式：

(1)洪昭光教授開設營養(yǎng)講座，借助營養(yǎng)大師為今米房造勢。

第9篇：女人冬季養(yǎng)生湯范文

冷損傷是機體受寒冷刺激引起的損傷，臨床上分為全身性冷損傷和局部性冷損傷。全身性冷損傷包括“低體溫”(凍僵)，局部性冷損傷包括凍結性損傷和非凍結性損傷。凍結性損傷，簡稱凍傷；非凍結性損傷包括凍瘡、戰(zhàn)壕足、浸漬足等，其中凍傷和凍瘡較為常見。

造成冷損傷的發(fā)病原因有哪些?

(一)自然原因

1.寒冷

寒冷是引起冷損傷的主要原因，機體在寒冷環(huán)境中是通過增加產(chǎn)熱、減少散熱、提高代謝來抵御寒冷的。如果寒冷強度大、暴露時間長、調(diào)節(jié)機能發(fā)生紊亂、熱量散失增多，即可引起冷損傷。

2.風

風對冷損傷的發(fā)生具有明顯影響。由于機體周圍有一薄層溫度稍高、隔熱較好的空氣，風速愈大，該層空氣交換愈頻，熱量散失越多，越易發(fā)生冷損傷。有人認為風速增加1米，相當于氣溫下降1℃。

3.潮濕

干燥的空氣導熱性差，受凍局部干燥，散熱就慢，失熱也越少；反之，如果受凍局部潮濕、導熱良好，則加速了熱量的散失。所以在衣著鞋襪潮濕的情況下，即使環(huán)境溫度并不很低，但在較長時間暴露后，也會引起冷損傷的發(fā)生。

(二)局部血液循環(huán)障礙

在冷環(huán)境中機體長時間靜止不動或鞋襪狹小等，凡是能引起局部血液循環(huán)障礙的因素，都能促進局部冷損傷的發(fā)生。

(三)全身抵抗力降低

如過度疲勞、營養(yǎng)不良、饑餓、睡眠不足、失血等因素都能促進冷損傷的發(fā)生。

(四)其他

如衣服單薄、缺乏耐寒鍛煉和防凍知識、思想麻痹大意局部接觸冷物如冷金屬，或者是酗酒、迷路、精神失常等情況下，均易引起冷損傷的發(fā)生。

凍瘡的預防與治療

凍瘡屬于局部非凍結性冷損傷，是由于寒冷和潮濕引起的局限性炎癥損害，是冬季的常見病。據(jù)統(tǒng)計我國每年有2億人受到凍瘡的困擾，其中主要是兒童、婦女及老人。凍瘡一旦發(fā)生較難快速治愈，要等天氣轉暖后才會逐漸愈合。凍瘡好發(fā)于手、足、面頰、耳郭等末梢部位。損傷為瘙癢性、局限性紅斑、境界不清，可出現(xiàn)水泡、糜爛和潰瘍。凍瘡初起為局限性蠶豆至指甲蓋大小紫紅色腫塊或硬結，邊緣鮮紅中央青紫，觸之冷凍，壓之退色，去壓后較慢恢復。自覺局部有脹痛、瘙癢，遇熱后更甚，嚴重者可有水泡，破潰后成潰瘍，經(jīng)久不愈。

(1)預防

凍瘡的發(fā)生都在冬季氣溫驟冷之時，因此經(jīng)常在野外或室外冷空氣下工作者更須注意防寒保暖，穿戴御寒衣帽等。衣服及鞋襪宜寬松干燥。同時應注意加強耐寒的自我鍛煉，如平時逐步養(yǎng)成冷水洗臉或冷水擦身洗澡，增強機體對寒冷的適應能力。萬用溫差水泡法，取一盆15℃水和一盆45℃的水，先把手足浸泡在低溫水中5分鐘，然后再浸泡在高溫水中5分鐘。一天3次，可鍛煉血管收縮功能，減少凍瘡的發(fā)生。此外，還可在體表暴露易患凍瘡部位，作自我按摩使局部血流通暢。凍瘡初起皮膚未潰發(fā)癢時，切忌用手去搔，而應選用對皮膚刺激小又能促使局部血管擴張的霜劑和搽劑，如當歸、紅花、花椒、肉桂、樟腦、細辛、干姜用75％酒精浸泡一周后，制成外用藥酒，每日2次，每次10分鐘。

(2)治療

凍瘡部位涂1％呋喃西林霜劑。制法：油相有硬脂酸17克、液狀石蠟25克、羊毛脂2克。水相有三乙醇胺2克、甘油5克、蒸餾水49克。油相和水相分別置容器中、水浴中加熱，待全部溶化至“75℃”時，將水相倒入油相中，邊倒邊向一個方向攪拌，攪拌中加入主要治療藥物1克呋喃西林攪拌成細膩霜劑。為了簡化此方法，也可直接將1克呋喃西林加入99克雪花膏中攪拌均勻即可，每日涂患處。

另外，凍瘡患者還需加強營養(yǎng)，增加維生素A、C和礦物質(zhì)的攝入，可口服煙酰胺片0.1克，3次／日，鈣片0.5克，3次／日。中藥治療可服“人參養(yǎng)榮湯”(當歸12克、肉桂12克、白芍12克、川芎12克、桂枝12克、干姜8克、黨參18克、黃芪18克、雞血藤30克，煎水口服)。

外治法

桑杖100克、桂枝30克、甘草30克、川芎20克(創(chuàng)面潰爛者可加鴉膽子25克或上黃連25克)水煮，等溫度適宜(35℃-40％)溫洗或浸洗，每天2次。

降溫了保暖要到位

王蓉蓉

冬季來臨，要特別注意防病保暖。中國中醫(yī)科學院基礎理論研究所所長孟慶云、北京朝陽醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師童朝輝指出，要做到科學保暖，先做好以下6件事。

1.頭戴帽，不易寒孟慶云說，頭部由于在外面，很容易受風寒。頭部一旦受寒，容易引起感冒。要想頭部保暖，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，頭上有很多重要穴位，經(jīng)常按摩頭皮，加快血液循環(huán)，也能保持頭部暖和。

2.保暖先暖腳寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥，因此冬季腳部保暖尤為重要。“腳部保暖要有合適的鞋子和襪子?！泵蠎c云說，鞋子的尺碼應稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在里面要有點空間。其次，鞋底應稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用溫熱水泡腳，步行半小時以上，并堅持早晚搓揉腳心。

3.衣服不能太緊“很多人認為，衣服裹得越緊越暖和，其實不然?！泵蠎c云說，衣服太緊太厚，不但會限制身體活動，還會影響血液循環(huán)。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了。一般來說，老人衣著應以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低，應以保暖為主，但切忌捂得過厚、出汗。

4.戴圍巾別捂嘴據(jù)美國媒體報道，圍巾可不能當口罩用，但很多人戴圍巾時，卻習慣把脖子、嘴巴一起捂著。童朝輝說，這種做法對健康很不利。因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不是每天都清洗，脫落的纖維、灰塵、病菌就很容易隨著呼吸進入體內(nèi)，引發(fā)疾病。

5.室溫不要太高冬天天氣干煤，室內(nèi)外溫差較大，一出一進很容易受涼。童朝輝說，冬天室溫應該稍涼一些，溫度保持在18℃～20℃為宜。如果能在室內(nèi)放一盆水，增加一下室內(nèi)濕度就更好了。

6.門窗不應太封閉童朝輝說，冬季室內(nèi)要多通風換氣，以保證空氣清新、氧氣充足。

暖胃戴個高腰護腰

天冷胃也變得涼颼颼，受冷刺激老胃病易發(fā)作。怎么能讓胃暖和起來?

現(xiàn)在高腰的褲子不流行，但它卻是暖胃的好幫手，如果你的衣柜里缺少這種褲子，你不妨選個高腰一點的護腰，不僅可以給腰背部保暖，還能保護胃部。但要注意不能選太緊身的，免得擠壓內(nèi)臟影響消化。

此外，洗澡時可將花灑對準胃部，沖幾秒鐘，再休息一會兒，如此反復多次也有暖胃作用。而晚上睡覺時，也可用熱水袋焐在胃部暖

暖胃。

女人呢小腹保暖――可避免宮寒痛經(jīng)

經(jīng)血從子宮中寒，子宮保護得好不好，直接影響月經(jīng)的正常與否。中醫(yī)說，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走竄入里，就會導致“宮寒”，引起月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等疾病。

而在天氣變冷、氣溫急降之下，仍有不少愛美的女性衣著單薄，只穿短裙、絲襪出門，又或貪吃生冷食物，這樣極易使身體受寒，寒邪傷陽，影響氣血運行，痛經(jīng)則隨之而來。

若本身是虛寒體質(zhì)，平日就怕冷，更經(jīng)不起寒氣的侵襲，痛經(jīng)的發(fā)作也往往更加劇烈。有甚者還可能會引起關節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)、不孕等嚴重后果的出現(xiàn)。

所以專家提醒女性，做好保暖工作很必要，特別是腹部保暖。冬天，特別是例假期間，女性不要長坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根據(jù)氣溫及時添加衣服，保證前心后背、腰部、腹部等重要部位的溫暖。穿裙子的話，最好穿厚羊毛襪打底，平時多吃熱性的食物，比如羊肉，多吃山藥、紅棗等補氣養(yǎng)血的食物。

冬季保暖被子如何選

據(jù)了解，羽絨被、羊毛被、蠶絲被和纖維被都有冬季的款式，究竟哪種材質(zhì)的被子最保暖、更舒適?怎樣才能選到適合自己的冬被呢?某家居床品部的相關負責人表示，被子并不是越厚越暖和，被子的暖度取決于多種綜合因素，填充物的類型及數(shù)量、加工工藝，甚至縫制方法都會對被子的保暖程度產(chǎn)生影響。

蠶絲被親膚性好，恒溫性好

蠶絲被是當下商家極力促銷的冬被品種。蠶絲是純天然蛋白纖維，親膚性好，用它做成的被子輕柔、貼身，具有冬暖夏涼的特性。另外，蠶絲是極細長的天然多孔纖維，保暖而且排濕，十分適合氣候潮濕的南方使用。

羊毛被排濕性好，溫暖度高

羊毛被也是冬被中最受青睞的品種之一。市場上羊毛有國毛、澳毛、山羊絨、馬海毛等之分，通常所說的羊毛指的是國產(chǎn)綿羊毛。由于卷曲的羊毛中含有大量空氣，而空氣的傳熱率非常低，能有效地防止外部冷空氣進入與內(nèi)部熱空氣散發(fā)，因而能達到很高的保溫性。同時，羊毛具有極佳的吸、放濕性，能不斷吸收自人體散發(fā)的濕氣，并將之排放到空氣中，以使被褥保持干爽、舒適。

羽絨被輕便保暖，價格偏貴

羽絨被主要填充鵝絨或鴨絨，一般來說含絨量達50％以上的為優(yōu)質(zhì)羽絨被。由于羽絨本身特有的三角形立體骨架結構可以儲存大量空氣，所以羽絨被的保暖性非常高，且體積小、重量輕。羽絨被很耐用，一床好的羽絨被即便用上20年，也不易板結變形。高血壓、心臟病患者及老人、孕婦等用羽絨被，既溫暖又不會對身體造成壓迫感。

纖維被花色艷麗，價格實惠

纖維材質(zhì)的被子價格實惠，纖維被的填充物較為多樣，面料的花色也更艷麗?，F(xiàn)在優(yōu)質(zhì)的纖維棉被，或是對內(nèi)部填充物結構做了改良，或是用了更加新型環(huán)保的纖維材質(zhì)，如玉米纖維、牛奶纖維等，與普通滌綸纖維相比，新型纖維材質(zhì)的透氣性及柔軟度會好一些，價格比羽絨、桑蠶絲、羊毛更實惠。

冬季如何進悻保暖內(nèi)衣

冬天面對市場上眾多品牌的保暖內(nèi)衣，如何選購一款性能、價格比較合適的保暖內(nèi)衣成為許多人關心的問題。在實際選購過程中消費者可以從以下幾方面入手：

一要看面料：一件內(nèi)衣內(nèi)外面料的好壞，是影Ⅱ向穿著舒適與否的關鍵。目前市場上的保暖內(nèi)衣可按高、中、低檔三類來分，其使用的面料有40支全棉、32支全棉、滌棉(棉含量在30％～40％之間)、純化纖等多種，其中以內(nèi)外表層均使用40支以上全棉的產(chǎn)品為優(yōu)，其柔軟性、細潔度、透氣性、光澤度均較好，而且洗滌后不會起球起毛，長期穿著也不會有衣物斷絲、抽絲的現(xiàn)象。

二要聽聲音：老式保暖內(nèi)衣是用在保暖內(nèi)襯中加一層超薄熱熔膜(俗稱PVC塑料膜)的方式來增強抗風能力，但這種產(chǎn)品穿著時容易發(fā)出“沙沙”聲，且透氣性受影響，會有“燥熱感”，易起靜電。新一代保暖內(nèi)衣產(chǎn)品，使用新材料、新工藝取代了熱熔膜，基本上克服了上述缺點。選購時只需輕輕抖動或用手輕搓，聽一下是否有“沙沙”聲即可判別。

三要憑手感：優(yōu)質(zhì)內(nèi)衣在中間保溫層使用超細纖維(直徑在1.2絲以內(nèi))織造，

成衣既柔軟舒適又有良好的保暖性能，用手揉捏時，手感柔順且無異物感。中間體的梳理、復合工藝也較先進，成衣表層和中間體的一體感強，穿著性能也更好。

四要試彈性：新一代保暖內(nèi)衣正向保健、抗菌等多功能發(fā)展，更加注重開發(fā)符合人體曲線的當代審美觀念的新產(chǎn)品，其中一大突破就是使保暖內(nèi)衣具有優(yōu)良的回彈性。這種內(nèi)衣在面料和底料中均加入了菜卡，內(nèi)襯芯層采用高彈性的高分子聚合物，雖然價格高于普通產(chǎn)品，但穿在身上，貼身感良好，沒有臃腫感覺，各關節(jié)的活動也十分自如。

五要選品牌：知名企業(yè)生產(chǎn)的內(nèi)衣，從原料選用、紡紗、織布、染色、復合、縫制到檢驗出廠，各個環(huán)節(jié)、工序都嚴格把關，使產(chǎn)品的保暖性、透氣性以及抗茵、彈性等各項指標均符合標準。因此，消費者選購保暖內(nèi)衣，首先看價格，同時看功能，應注重選購實力雄厚、品牌卓越、信譽卓著的企業(yè)的產(chǎn)品，以確保購買后無后顧之憂。

冬季進補御寒：要溫熱不要油膩

大眾都非常了解冬季要進補，而大眾好食用的羊肉、狗肉、雀肉正是溫腎補陽的食物，對身體虛寒者尤其有益。不過中醫(yī)專家指出，在食用這些有補腎作用的食物尤其是補腎藥膳的時候，要注意最好先能確定自己的身體素質(zhì)是屬于。腎陽虛還是腎陰虛，而不要一味地補陽氣。這是因為腎陽旺的人如果長期大量服用溫熱補腎陽的藥，反而易耗損腎陰，使腎氣更為不足。此外，腎虛畢竟是少數(shù)人的事，切勿在未明確病因的情況下盲目補腎，尤其是性味強烈的中藥，更可能損害身體。

而一些腎漸衰的老人，冬天則可適當進食鱉、龜、藕、木耳等護陰之品。

多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，中醫(yī)認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，御寒效果最好。

怕冷與缺少鈣和鐵有關人怕冷與機體攝入某些礦物質(zhì)較少有關。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細胞的氧化，增強身體的產(chǎn)熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。動物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。