競技體操訓練方法與手段創(chuàng)新探析

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創(chuàng)新是社會發(fā)展的動力，是民族的靈魂。在競技體操快速發(fā)展的背景下，只有不斷創(chuàng)新競技體操訓練方法與手段，才能提高競技體操水平，促進我國體育事業(yè)的發(fā)展。創(chuàng)新競技體操訓練方法需要堅持科學性、超前性、針對性等原則，需要通過有效的策略，創(chuàng)新訓練方法與手段，使競技體操突破原有的發(fā)展水平。

1.競技體操概述

體操指的是所有體操項目的總稱，其中包括藝術(shù)體操、競技體操以及蹦床等奧運會固定項目，也包括技巧運動、競技健美操等非奧運會項目。競技體操是體操的一部分，指的是在規(guī)定的器械上按照要求完成一些比較復雜的動作，評委根據(jù)動作的編排、難度以及完成情況進行打分。體操的歷史十分悠久，1969年我國發(fā)現(xiàn)了一些西漢時期進行體操表演的陶俑。1952年，奧運會將體操列為比賽項目。競技體操項目包括很多，其中男子競技體操項目有鞍馬、跳馬、單杠、雙杠、自由體操以及吊環(huán)等，女子競技體操有跳馬、平衡木、高低杠以及自由體操等項目。

2.競技體操訓練中存在的問題

競技體操是一項對動作、技巧等各個方面要求都非常高的運動項目，需要對競技體操訓練予以高度重視。目前，我國競技體操訓練中存在諸多問題。首先是訓練理念滯后。目前很多教練的訓練理念比較落后，沒有結(jié)合現(xiàn)代競技體操的發(fā)展情況轉(zhuǎn)變訓練理念，導致訓練效果較差，無法滿足現(xiàn)代競技體操的訓練要求。其次是訓練方法與手段不科學。在訓練過程中，部分教練沒有對現(xiàn)代競技體操進行深入研究，也未采取合理的訓練手段。這些問題都限制了競技體操的發(fā)展。

3.競技體操訓練方法手段與創(chuàng)新原則

創(chuàng)新競技體操訓練方法需要遵循一定的原則，朝著科學化、高效化方向發(fā)展。

3.1科學性

現(xiàn)代競技體操的主要特征就是科學性，所以在創(chuàng)新訓練方法與手段時，需要結(jié)合自然規(guī)律、社會規(guī)律以及運動訓練規(guī)律，對訓練方法與手段進行科學創(chuàng)新，使創(chuàng)新過程更具科學性、合理性。在創(chuàng)新訓練方法時，教練可以將競技體操的日常訓練與相關(guān)的科學技術(shù)手段以及運動發(fā)展理論有機結(jié)合起來，在進行科學選材與訓練過程中做好傷病治療、營養(yǎng)恢復、完善場地設(shè)施以及保護器械等工作。

3.2超前性

創(chuàng)新訓練方法與手段需要遵循超前性原則，即實現(xiàn)輔助訓練手段創(chuàng)新的超前性。教練在對競技體操訓練方法與手段進行創(chuàng)新之前，需要對相關(guān)的訓練器材進行創(chuàng)新，科學設(shè)計輔助手段。俗話說“兵馬未動，糧草先行”，這句話也可以應用在競技體操訓練方法與手段創(chuàng)新中，為競技體操訓練方法的超前發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

3.3針對性

對競技體操訓練方法手段進行創(chuàng)新不僅需要遵循科學性以及超前性等原則，也需要遵循針對性這一原則。針對性原則要求教練根據(jù)具體的動作技術(shù)特征以及運動員的特點創(chuàng)新訓練方法與手段，從而保證訓練方法與手段的科學有效。

4.競技體操訓練方法與手段創(chuàng)新的策略

創(chuàng)新競技體操訓練方法，需要遵循科學性、超前性以及針對性等原則，也需要采取科學合理的策略，促進訓練方法與手段的轉(zhuǎn)變。

4.1漸進法

漸進法指的是教練將傳統(tǒng)的訓練方法與手段轉(zhuǎn)變?yōu)槿碌挠柧毞椒ㄅc手段。漸進法是一種非?？茖W的創(chuàng)新策略，也是一種常用的創(chuàng)新手段，不僅可以促進訓練方法與手段的全面創(chuàng)新，也符合運動員的需求，能夠讓運動員逐步適應新的訓練方法。為此，教練應該對漸進法進行深入研究，充分領(lǐng)悟現(xiàn)代競技體操的訓練要求，利用新的訓練理論循序漸進地創(chuàng)新訓練方法，從而提高訓練效率。例如，耐力訓練是競技體操的常規(guī)訓練內(nèi)容之一，對提高運動員的耐力以及體操水平有著重要意義，但是傳統(tǒng)的耐力訓練方法較為落后，無法對運動員進行針對性訓練。因此，教練可以利用漸進法對耐力訓練進行創(chuàng)新。教練員在創(chuàng)新耐力訓練方法與手段的過程中，可以先讓運動員進行一般的耐力訓練，一段時間之后再將耐力訓練與部分技術(shù)動作有機結(jié)合，最后將耐力訓練與成套動作訓練相結(jié)合，這樣不僅可以增強運動員的耐力，也可以增進運動員對技術(shù)動作的了解，提高運動員技術(shù)動作的熟練程度。

4.2借鑒法

借鑒法也是一種非常有效的創(chuàng)新策略，有利于提高競技體操訓練方法創(chuàng)新質(zhì)量。在應用借鑒法時，教練可以將其他領(lǐng)域中的訓練方法應用在競技體操訓練中，也可以在訓練過程中引進其他體育項目的訓練方法與手段。心理學、技術(shù)科學中的一些方法比較適用于競技體操的訓練，教練可以對這些領(lǐng)域進行深入研究，從而將其轉(zhuǎn)化成心理訓練法、監(jiān)控訓練法等訓練方法。借鑒不同領(lǐng)域的知識方法有利于彌補競技體操訓練的空白，可以使競技體操訓練更加完善。競技體操以及籃球、田徑等都屬于體育項目，大多數(shù)體育項目都具有相似性，部分訓練內(nèi)容類似，也就是說，競技體操的訓練方法及手段與其他體育項目的訓練方法具有一定的聯(lián)系。所以，教練在創(chuàng)新競技體操訓練方法與手段時，可以借鑒其他體育項目的訓練方法，從而豐富競技體操的訓練手段。

4.3組合法

在競技體操訓練過程中，只用一種訓練方法可能無法取得良好的效果，這時可以應用多種訓練手段，這就是組合法。在對競技體操訓練方法與手段進行創(chuàng)新時，需要遵循容納組合的理念，可以同時應用幾種競技體操的訓練方法與手段，也可以將其他訓練方式與手段同時應用在訓練過程中，從而將不同訓練方法的優(yōu)勢充分發(fā)揮出來，提高訓練質(zhì)量。為此，教練應該對各種競技體操的訓練方法與手段進行綜合分析，明確每一種訓練方法的優(yōu)勢、不足以及不同訓練方法之間的關(guān)系。之后，教練需要根據(jù)具體的訓練內(nèi)容以及運動員的實際情況對不同的訓練方法進行容納組合，優(yōu)化訓練效果。例如，在競技體操常規(guī)訓練中，教練可以將模擬訓練法以及重度訓練法有機組合在一起，這樣不僅可以增強運動員的耐力、提高運動員動作的熟練程度，也可以提升運動員的心理素質(zhì)，讓運動員一直處于良好的狀態(tài)中。

4.4獨創(chuàng)法

無論是漸進法、借鑒法還是組合法，都是以傳統(tǒng)的訓練方法與手段為基礎(chǔ)的，雖然也能夠提高訓練質(zhì)量，但是無法實現(xiàn)競技體操訓練方法的全面創(chuàng)新。因此，需要通過獨創(chuàng)法推動訓練方法與手段的創(chuàng)新。顧名思義，獨創(chuàng)法指的就是獨立創(chuàng)作，即教練可以根據(jù)實際情況創(chuàng)造出一種新的訓練方法。教練在應用獨創(chuàng)法的過程中，可以分析傳統(tǒng)訓練方法與手段的弊端，并結(jié)合運動員的實際訓練情況與效果創(chuàng)新訓練方法，使競技體操訓練更具有新意，激發(fā)運動員的訓練熱情。例如，教練可以將同類動作連接起來，并根據(jù)這種動作設(shè)計新的訓練方法；也可以將異類動作結(jié)合起來，利用新的訓練方法進行新動作的訓練，從而使競技體操訓練更加獨特，提高運動員的水平，讓運動員掌握更多高難度動作。

5.結(jié)語

競技體操具有悠久的歷史，在體壇上占據(jù)著重要地位。但是目前的競技體操訓練理念較為傳統(tǒng)，訓練方法手段較為落后，導致訓練效率較低，影響了競技體操的發(fā)展。為此，教練應該在遵循科學性、超前性以及針對性等原則的基礎(chǔ)上，利用漸進法、組合法、獨創(chuàng)法等方式創(chuàng)新競技體操訓練方法與手段，提高訓練水平，促進競技體操的長遠發(fā)展。

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作者:董和新 單位:山東省淄博市體操運動管理中心