體操訓練對青少年平衡能力影響探析

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摘要：平衡能力作為青少年最基本的身體素質之一，不僅會保持身體的穩(wěn)定性，還會使青少年的運動能力增強。而體操訓練是一種常見的提高青少年身體素質的運動方式，體操訓練中的平衡木訓練就是專門提高青少年平衡能力的方法。因此，對青少年進行適當的體操訓練，對提高青少年的平衡能力具有重要作用。本文分析了當前青少年平衡能力的現(xiàn)狀，并探究了體操訓練對青少年平衡能力的重要作用，為提高今后青少年的平衡能力具有重要的參考價值。

關鍵詞：體操訓練;平衡能力;青少年;運動

前言

提高青少年的平衡能力對青少年的身體發(fā)育非常重要，要想快速提高青少年的平衡能力，就應該采用專業(yè)的身體訓練方法進行訓練，使青少年的身體適應平衡的環(huán)境并在不知不覺中提高自己的平衡能力是一個非常不錯的辦法。其中通過對青少年進行體操訓練就是一種比較好的提高青少年平衡能力的方法，通過實施科學的訓練方法，使青少年定時定量的完成各種規(guī)定的體操動作，這樣就會逐漸提高青少年的身體運動能力。因此，通過對青少年進行體操訓練不僅有利于提高青少年自身的身體素質，還會培養(yǎng)青少年吃苦耐勞的精神和較高心理素質。

1、青少年平衡能力的特點與現(xiàn)狀

1.1、青少年身體協(xié)調性不強

當前的青少年多是在良好的家庭環(huán)境中成長起來的，家長的萬千呵護使青少年在身體方面多出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，另外再加上家長不讓青少年參與到家務勞動中，這就使得當代的多數青少年身體素質較差和運動能力不強。如果青少年的身體素質不高就會導致自己身體出現(xiàn)多種運動問題，其中青少年的身體協(xié)調性不強就是一個比較突出的問題，青少年在進行運動時表現(xiàn)為身體的運動銜接性不好，做出的動作比較僵硬，調動身體各方面機能的能力比較差。而且當青少年的身體協(xié)調性不強將會導致在運動過程中容易感覺到運動勞累，很難完成較多的運動動作，降低自己對于運動的信心，而且還會降低青少年的信心，不愿意接受新鮮的事物，青少年長期的身體素質不高將會影響自身的心理素質。

1.2、青少年身體易出現(xiàn)運動損傷

青少年普遍存在運動能力較差，在生活中無運動活動進行，長期發(fā)展下去將會使得青少年的身體素質越來越差，其中平衡能力也越來越差。如果青少年在運動的過程中由于自身平衡能力較差，就會引發(fā)各類大大小小的運動事故，極易造成青少年出現(xiàn)運動損傷，這樣不僅會對青少年的身體健康造成嚴重影響，還會降低青少年對于運動的喜愛程度，最終將導致青少年對運動喪失興趣，并影響其身心的健康成長。當青少年在運動過程中出現(xiàn)運動損傷，應該及時對運動損傷的嚴重程度進行判斷，如果運動損傷程度較低，僅出現(xiàn)皮肉傷，這時只需要進行簡單的止血包扎處理，不需要過分擔心。但是如果出現(xiàn)較嚴重的運動損傷、嚴重出血、無法移動，應及時向家人求助，在最短的時間內到醫(yī)院進行診斷治療，并積極配合醫(yī)院醫(yī)師的治療，降低身體損傷后出現(xiàn)感染和出血等術后并發(fā)癥的風險。

1.3、青少年的身體力量不足

青少年的身體素質不高，不能通過自身的身體協(xié)調能力進行各種運動，將會導致青少年的身體力量不足。青少年的身體力量不足不僅與肌肉強度有關，還與勞累程度有關。其中青少年的肌肉強度不夠，直降將會導致青少年看起來身體素質較差，不能輕松的完成一定重量的動作，這些結果反映給青少年就會直接降低自信心，并逐漸的對各種運動失去興趣，將會造成青少年的身體素質越來越差，身體的平衡能力越來越差。青少年的身體力量還與勞累程度密切相關，如果青少年在身體上休息不到位，非常容易引起青少年的內分泌出現(xiàn)失調，使得青少年的在進行身體運動時注意力不集中，在思想上無法集中精力完成需要完成的各種運動動作，在運動上無法保持一個良好的平衡能力，無法集中精力通過自己的身體協(xié)調性進行各種運動。而且當青少年看到身體力量強的人，自己的內心將會產生很大的落差，這樣就會降低青少年自己對自己的信心，并逐漸失去了對于各種運動的興趣。

2、體操訓練對青少年平衡能力的重要作用

2.1、提高青少年的身體素質

青少年進行體操訓練有諸多好處，不僅可以在訓練的過程中逐漸提高青少年身體的平衡能力，還可以提高青少年的身體素質。體操訓練在訓練的過程中，需要青少年完成各種身體動作，包括跳躍、移動和旋轉等動作，這些動作的完成需要青少年進行身體各方面機能的配合，通過自身的身體協(xié)調能力，加強各個動作的連貫性。而且通過對青少年進行體操訓練，青少年的身體潛能將會被激發(fā)，身體素質得到提高，在生活中青少年可以輕松完成各種運動動作，并且在運動后，青少年不會產生身體勞累的感覺，進而在每日的訓練過程中可以進行更多的體操訓練，這樣的體操訓練對于青體操訓練對青少年平衡能力的影響研究蔣明建（遵義師范學院體育學院貴州遵義563000）少年持續(xù)的提高身體平衡能力和身體素質非常有好處。并且隨著體操訓練強度的提高，青少年的身體平衡能力和身體素質會得到較大的提高，在身體素質達到一定的水平，可以輕松的進行后續(xù)的體操訓練，利用身體平衡能力的優(yōu)勢，完成各種高難度的體操訓練動作。

2.2、提高青少年的運動能力

青少年在進行體操訓練時，會調動身體的各方面機能，完成各種具有平衡能力的動作。體操訓練中比較重視對青少年運動能力的提高，每日會制定相應的運動訓練計劃，這個計劃需要根據青少年的年齡、身體基本素質和平衡能力進行制定，使訓練計劃與青少年的身體差異相適應。一般來說，青少年的運動能力包括力量、耐力和身體協(xié)調性，青少年進行體操訓練需要完成教練制定的多種運動動作，這些動作的完成與青少年的身體力量強弱有著重要關系，青少年的身體力量性越好，完成各種體操訓練動作越輕松。另外，青少年需要每日進行持續(xù)的體操訓練，這對青少年的耐力是一個極大的考驗，青少年通過持續(xù)的體操訓練就會逐漸提高自身的耐力，可以延長青少年體操訓練的時間，提高青少年的身體平衡能力和身體素質。還有就是青少年進行日常的體操訓練需要優(yōu)異的身體協(xié)調性配合，調動身體各方面的機能，充分激發(fā)青少年的身體潛能，使青少年通過體操訓練逐步提高身體平衡能力。

2.3、提高青少年的心理素質

青少年在通過體操訓練提高自身的平衡能力去完成各種體操動作時，不僅需要良好的身體素質，而且還需要青少年擁有強大的心理素質。通過體操訓練能夠改善青少年的平衡能力，不僅能夠有效的幫助青少年在日常跑跳等大肢體運動中維持身體的平衡，還能夠提高青少年對于體操中遇到的空中訓練等較高難度動作的接受度，提高青少年突破困境和難題的決心，改善青少年面對成長的心理素質。青少年在成長的過程中會經歷各個時期，心理素質的提高對于青少年的健康成長具有重要的作用，因此通過體操訓練在改善青少年平衡能力的同時，能夠有效的增強正處于青春期青少年的心理素質，極大的減輕青少年青春期的叛逆程度，少走青春懵懂期的彎路，能夠認識到青春時期的主要學習任務，通過體操訓練保持一個強健的體魄，為以后的生活和個人發(fā)展打下堅實的基礎。

2.4、提高青少年對于運動的熱愛

青少年在進行日常的體操訓練后，平衡能力基本能夠得到有效的提高，平衡能力與青少年的運動能力強弱具有直接的關系，因此體操訓練中在提高青少年平衡能力的同時能夠提高青少年對于體操運動的熱愛程度。俗話說，興趣才是最好老師，青少年只有對于某件事?lián)碛袩釔鄣男模拍苤饾u提高對于這件事的興趣，才能將這件事做到最好。當代社會，青少年的主要任務是學習，青少年校園生活的大部分時間都是在課堂上學習最基本的理論知識，相對于青少年在運動上所花費的時間就比較短，因此造成青少年普遍出現(xiàn)體質較差的現(xiàn)象。隨著我國社會經濟的不斷發(fā)展，我國教育部門對于素質教育的要求也逐漸得到提高，由最初的青少年應試教育逐漸向著德智體美勞全面發(fā)展的方向過度，因此在今后的發(fā)展中提高青少年的運動能力是非常重要的。運動對于青少年今后的發(fā)展具有重要的作用，只有提高青少年對于身體運動的熱愛，找到自身對于運動的興趣所在，才能使得青少年的身心得到健康的發(fā)展。

2.5、提高青少年的空間想象能力

青少年通過正規(guī)的體操訓練后，能夠提高自身的平衡能力，據相關的研究表明，人類平衡能力的高低與其自身的小腦發(fā)達程度具有直接的關系，特別是對于青少年來說，平衡能力的提高不僅能夠改善青少年的身體素質和心理素質，還能有效的提高青少年對于空間的想象能力，提高其對于立體幾何的認知度。青少年平衡能力得到提高后，能夠明顯的提高青少年的數學和物理成績，有效的開發(fā)青少年的邏輯思維能力，提高青少年對于數理化等理工學科的學習興趣，為青少年以后的個人發(fā)展提供有利的機會。

3、結論

在對青少年進行體操訓練時，青少年應該根據自身的身體素質選擇合適的訓練項目，常規(guī)的體操訓練首先會提高青少年的力量素質，在體操訓練后增加自身的肌肉強度和身體力量，使青少年在后續(xù)的訓練中可以比較輕松的完成各種訓練動作；另外體操訓練還會提高青少年的速度素質，在規(guī)定時間內完成規(guī)定的體操訓練科目，提高青少年的訓練速度；體操訓練還會提高青少年的平衡能力，平衡能力對于青少年今后的發(fā)展非常重要，在訓練中，需要通過自身的平衡能力完成各種體操訓練動作，各個動作需要很好的連貫性，并且青少年可以比較輕松的完成。在青少年今后的發(fā)展中，平衡能力的提高可以作用于青少年的小腦，促進小腦的發(fā)育，激發(fā)青少年對于體操運動的熱愛，還會提高青少年思考問題的能力，有著較大的學習興趣，豐富青少年自身的知識。本文首先分析了當前我國青少年平衡能力的特點與現(xiàn)狀，有青少年身體協(xié)調性普遍不強，青少年的身體在運動訓練中易出現(xiàn)運動損傷和青少年的身體力量普遍不足，這些現(xiàn)狀嚴重影響了青少年今后的發(fā)展。針對這些問題探究了體操訓練對青少年平衡能力的重要作用，包括體操訓練可以提高青少年的身體素質，體操訓練可以提高青少年的運動能力，體操訓練可以提高青少年的心理素質，體操訓練可以提高青少年對于運動的熱愛和青少年的空間想象能力。

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作者:蔣明建 單位:遵義師范學院體育學院