芭蕾形體訓(xùn)練在體育健美操訓(xùn)練中價值

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摘要：在體育運動中，健美操也可以說是力與美的完善相結(jié)合。大家都通過訓(xùn)練來鍛煉自己的健美操,不僅讓我們可以加強身體,還因為它們可以有效地幫助自己去建立優(yōu)美的身材和形體,因此,隨著現(xiàn)代人們的健身意識越來越高,健美操也越來越受到大家的歡迎，擁有一個優(yōu)美的體態(tài)對于健美操運動員來說非常重要。該文探究了芭蕾形體訓(xùn)練在健美操訓(xùn)練中的價值，希望以此來提高健美操運動員的形態(tài)美。

關(guān)鍵詞:芭蕾形體；健美操；價值分析

體育健美操的訓(xùn)練主要是一種力量和美感的有機結(jié)合,這其中的美感主要就是通過一個健美操運動員的表情來展示,健美操運動員在體育活動中美感所呈現(xiàn)出來的一個重要關(guān)鍵點就是必須擁有一個優(yōu)美的表情。所以,不管他們是一個競技性的健美操運動愛好者為了能夠塑造良好的自己身形,追求一種藝術(shù)性的美感,或是一個競技性的健美操運動員為了能夠獲得更好的競技比賽結(jié)果,在健美操訓(xùn)練中加強芭蕾形體訓(xùn)練都是十分必要的。

1芭蕾形體訓(xùn)練的概念及形體美的標(biāo)準(zhǔn)

1.1芭蕾形體訓(xùn)練的概念

芭蕾在15世紀(jì)的文藝復(fù)興晚年階段起源于意大利,皇宮貴族在慶祝節(jié)日時在音樂舞會上進行表演的“席間芭蕾”,芭蕾是在歐洲各地舞蹈的基礎(chǔ)上，經(jīng)過長時間乃至上世紀(jì)的發(fā)展、衍生、豐富，最終成形于法國，成為規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)的舞蹈形式。而我國出現(xiàn)芭蕾是上個世紀(jì)五十年代，隨著它蓬勃的發(fā)展，芭蕾逐漸被人們熟知，芭蕾屬于舞蹈類項目，作為一個舞蹈練習(xí)者，芭蕾是必修課程。并且許多舞蹈類學(xué)校以及體育藝術(shù)類學(xué)校均把芭蕾作為教學(xué)計劃的重點，這足以證明芭蕾舞的重要性以及權(quán)威性。芭蕾形體訓(xùn)練課一般的練習(xí)內(nèi)容有四個方面：把下、把桿、地面、身體素質(zhì)等，包括單一的肢體動作以及混合的身體動作，通常在練習(xí)中鋼琴作為伴奏，芭蕾形體訓(xùn)練也是對練習(xí)者身體的各關(guān)節(jié)及肌肉的柔韌性和力量性練習(xí)的綜合。芭蕾形體訓(xùn)練的主要目的就是為了強化練習(xí)者的身體穩(wěn)定性和靈活性，并且培養(yǎng)健美操運動員優(yōu)美的身體姿態(tài)以及獨特的氣質(zhì)。

1.2健美操訓(xùn)練中芭蕾形體訓(xùn)練的主要內(nèi)容

在進行健美操和舞蹈訓(xùn)練的過程中,比較需要受到我們高度重視的就是對于芭蕾整個形體進行訓(xùn)練,通常而言在健美操及舞蹈等訓(xùn)練中針對芭蕾整個人物的形體進行訓(xùn)練所需要進行的內(nèi)容有以下幾個方面:對于女性的站姿進行訓(xùn)練。站姿的訓(xùn)練就是舞蹈及健美操運動員們在訓(xùn)練中學(xué)到芭蕾整個人的身材及其形體訓(xùn)練最根本基礎(chǔ)的一種內(nèi)容,主要目標(biāo)就是希望我們能夠想辦法通過這樣的方式來使得一個健美操運動員們都能夠真正地掌握他們自己的大方、典雅優(yōu)美的一種站立姿勢。對于站立姿勢的基本規(guī)范要求應(yīng)該包括:正直、挺拔,抬頭、推舉挺胸,大腿內(nèi)收,表現(xiàn)出一種良好的精神氣質(zhì)和外貌。對于人員進行頭部姿勢的訓(xùn)練。主要目的是通過這種練習(xí)來培養(yǎng)學(xué)員的練習(xí)者對于頭部運動動作與其他身體運動動作之間的協(xié)調(diào)能力,頭部運動姿態(tài)訓(xùn)練的基礎(chǔ)要求有以下幾點。眼神隨手移動,視覺富有情趣和韻味。對于整體和軀干各處姿態(tài)的培養(yǎng)主要就是指胸、腹、腰、背等各處的姿勢進行訓(xùn)練。軀干這一部位對于訓(xùn)練時的基本需求一般應(yīng)該包括:軀干要挺拔,腰部堅硬不松弛,背部要有可控的力量。訓(xùn)練上肢各處姿態(tài)。主要指的是針對人體肩部、大臂、小胳膊、手幾個部分的姿勢訓(xùn)練,健美操的運動中,由于上肢各種運動都是以垂直手臂為主,所以在訓(xùn)練過程中我們就需要注意加強與手臂之間的力度、幅值及其控制。訓(xùn)練下肢各處姿態(tài)。主要目標(biāo)就是針對各種胯部、大腿、膝、小腿、腳部幾個關(guān)節(jié)和運動區(qū)域進行的動作姿勢訓(xùn)練,其中所要訓(xùn)練的內(nèi)容主要包括運動員身體的重心、平衡、自我控制能力、特殊專題運動動作穩(wěn)定性等,訓(xùn)練的重點通常都放在運動員腿部的肌肉力量、關(guān)節(jié)的靈活性及韌帶的彈性上。

1.3我國對形體美的評價標(biāo)準(zhǔn)

由于不同年齡的中國人在其審美取向上往往存在著很大的差異,因此對于一個中國人整體身心和形體美并沒有統(tǒng)一的衡量標(biāo)準(zhǔn),在此,僅通過參考我國著名的體育與美學(xué)教授胡小明所主要研究的科學(xué)理論,從健康和審美感兩個方面的角度,針對中國人整體身心和其形體美的特點,提出了基本的審美評價指標(biāo):即骨架型。展。正常,關(guān)節(jié)不明顯的是粗大或者突出,肌肉均勻、發(fā)達,皮下的飽和脂肪厚薄恰到好處,四肢身材端正并且能夠與其他頭部搭配相互協(xié)調(diào);兩個肩高相等;脊柱的正視方向應(yīng)該是水平,側(cè)面觀察彎曲方向正常;胸廓為隆起,正面和背面之間稍顯v形;女性的胸廓是豐滿而具有明確的曲線,腰細(xì)而結(jié)實且又稍微呈現(xiàn)一個圓柱形,腹部是扁平;這種類型的男子具有腹肌,臀部圓潤,腿修長,大腿線條柔和,小腿腓腸肌稍凸凹,腳弓較高。

2芭蕾形體訓(xùn)練在體育健美操訓(xùn)練中的作用

2.1培養(yǎng)練習(xí)者動作的整體協(xié)調(diào)性

在進行健美操的運動中,身體的協(xié)調(diào)能力是很重要的。健美操本身就是健康、力量、美感三個因素相互結(jié)合而產(chǎn)生的,如果練習(xí)者在進行健美操的運動中,動作與人體之間缺乏了協(xié)調(diào),就會直接導(dǎo)致其他人體整體和美感的減弱,影響到對健美操的欣賞和價值。另一方面,如在進行健美操的運動中,動作不完全協(xié)調(diào),還很有可能會對患者產(chǎn)生肌肉牽拉傷、關(guān)節(jié)受到挫傷等各種運動機械損害出現(xiàn),給練習(xí)者的健康與安全帶來危害。形體鍛煉技術(shù)的廣泛應(yīng)用,對于培養(yǎng)和發(fā)展健美操鍛煉人員的整體及身心相適應(yīng)能力都是起著重要的促進性作用。優(yōu)美的整個人物形體都是需要經(jīng)過全身各個組織和零件之間的相互協(xié)調(diào)和緊密配合下才可以表現(xiàn)得很好,形體的訓(xùn)練中針對于學(xué)習(xí)者頭部、軀干、上肢、下臂等各個組織和零件的動作姿勢都必須嚴(yán)格地要求經(jīng)過專門的訓(xùn)練,學(xué)習(xí)者必須按國家標(biāo)準(zhǔn)的要求順利地完成每一個組織和零件的全身整體形體的訓(xùn)練,將會更加重視。助于培養(yǎng)和提升練習(xí)者身體各個關(guān)鍵部位之間相互協(xié)調(diào)和配合的技巧,身體各關(guān)鍵部位之間的有效互相配合,使得練習(xí)者自己整體的運動動作和肢體姿態(tài)都能夠達到相互協(xié)調(diào)的程度,這樣便可以幫助練習(xí)者在進行健美操的運動中,增強其整體的美感并且可以減少由于動作不相互協(xié)調(diào)而引起的身體運動損害,保證練習(xí)者的身體健康與安全。

2.2緩解健美操基礎(chǔ)訓(xùn)練的枯燥感

健美操的運動雖然可以比較好地體現(xiàn)出運動的視覺美感但是在進行健美操訓(xùn)練的整個過程中,往往需要從一些基礎(chǔ)性的動作入手才能開始訓(xùn)練,為了使得練習(xí)者更好地掌握這些基礎(chǔ)性的動作,常常都會有人要求練習(xí)者針對各種動作做出大量而又反復(fù)地練習(xí),并且需要不斷地修改和糾正這些練習(xí)者的動作方法和錯誤。加之許多初次學(xué)習(xí)健美操的人,由于其基礎(chǔ)上使用健美操的時間較短,還無法真正地感受到健美操的藝術(shù)美。這也導(dǎo)致許多練習(xí)者因為對健美操基礎(chǔ)訓(xùn)練的緩解而產(chǎn)生了枯燥、乏味的情緒感覺,面對更多較為艱苦的動作,在反復(fù)的練習(xí)中依然不能完全掌握,就可能會使人產(chǎn)生焦慮、厭煩等情緒,甚至可能出現(xiàn)了逃避或放棄鍛煉等現(xiàn)象。通過將自己的身體運動加入到健美操鍛煉中,借助于形體鍛煉輕松、簡單,且容易展示人體美感的特征,能夠在健美操訓(xùn)練課堂中營造輕松、愉悅的氛圍，緩解練習(xí)者在訓(xùn)練中的壓力，并幫助訓(xùn)練者通過對形體動作練習(xí)的順利完成。

2.3提升健美操練習(xí)者的外在氣質(zhì)

良好的品格和氣質(zhì)可以有效地襯托和展示出一個人的魅力,健美操操場上各種美感的呈現(xiàn),與練習(xí)者的品格也是密切相關(guān)的。一個人的外在氣質(zhì)主要都是通過其身材、姿勢、動作等所呈現(xiàn)出來的,形體優(yōu)美、氣質(zhì)高雅的一個人也就更容易得到廣泛的歡迎,氣質(zhì)的培養(yǎng)對于從事健美操和戶外運動而言亦有著重大的指導(dǎo)性意義。形體教育訓(xùn)練課程的重大意義就是因為形體教育訓(xùn)練課程是培養(yǎng)學(xué)生塑造和鍛煉練習(xí)者良好的氣質(zhì),提升其形體美的最佳手段。氣質(zhì)直接地反映了每個人的思想和精神風(fēng)貌,形體訓(xùn)練將從外形上培養(yǎng)其優(yōu)雅的姿態(tài),而在潛移默化中也會給予這些練習(xí)者一種個性化的培養(yǎng),練習(xí)者可以通過規(guī)范自己形體的動作,并逐步養(yǎng)成良好的形式、動作習(xí)慣,也就會更容易地表露出優(yōu)雅的品格和氣質(zhì)。實踐表明,曾經(jīng)在這種整個身材和方法上進行訓(xùn)練的鍛煉人員,其精神風(fēng)貌,品格和氣質(zhì)都是由于在進行這種整個身材和方法上訓(xùn)練前的鍛煉者自身所具有明確的差異。在進行健美操的表演中充分地利用了高雅的氣質(zhì)去表現(xiàn)美,從而充分突顯出健美操體育運動的文化和藝術(shù)價值。這種形體培養(yǎng)訓(xùn)練對于鍛煉了練習(xí)者整體氣質(zhì)的進一步提升,也可以為培養(yǎng)了練習(xí)者未來繼續(xù)參加各種正式競技比賽,獲得理想成績打下良好的基礎(chǔ)。

2.4增強健美操練習(xí)者的內(nèi)在修養(yǎng)

藝術(shù)美是我們進行健美操訓(xùn)練時運動的一個重要關(guān)鍵性和基本特征,藝術(shù)美不僅僅被認(rèn)為是一種體現(xiàn)和呈現(xiàn)出來的個人內(nèi)在道德和視覺之美,還被認(rèn)為是一種體現(xiàn)在健身運動過程中所表達和呈現(xiàn)出來的個人內(nèi)在道德修養(yǎng)之美,對于鍛煉者內(nèi)在道德修養(yǎng)的傳授和培育,而且也正是我們開始接觸健美操鍛煉與訓(xùn)練時所應(yīng)該努力地去做的一個關(guān)鍵點與目標(biāo)。芭蕾形體教學(xué)培養(yǎng)雖然主要目的是為了針對健美操鍛煉者的外在身材、姿勢、動作等特征進行培養(yǎng)和訓(xùn)練,但在當(dāng)時我國傳統(tǒng)的形體教學(xué)中還是充分滲透了較強的審美意識和培養(yǎng)內(nèi)容,通過這種形體教學(xué)的培養(yǎng)方式能夠使得學(xué)生用自己的外在身體去感覺到美、理解到美,在互相的各種形體上認(rèn)識到美。通過這樣的培養(yǎng)訓(xùn)練中對于自己身體的形狀、運動有著嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)和要求,去努力追求美、實踐美。此次活動的舉辦和實施中,練習(xí)者的審美情趣將會得到充分培養(yǎng),審美意識和技巧的能力也會因此得到充分增強。在此項目的基礎(chǔ)上我們還進行了多種健美操的培養(yǎng)和訓(xùn)練,也就比較容易準(zhǔn)確地把握和培養(yǎng)了各種健美操的藝術(shù)性和審美美感,提高了運動員自己在各種健美操操和其他體育運動中的語言表達技巧。再次,形體的培養(yǎng)和訓(xùn)練往往都是緊緊地跟隨音樂而來進行和開展的,練習(xí)者在自己緊緊地跟隨音樂而來進行完成具體動作的同時,也就是這樣才能夠充分地激發(fā)和調(diào)動了大家人們的一種聽覺和情緒上的感官,啟發(fā)了大家人們的思維和聯(lián)想,將自己的心理和情緒緊密地交織在一起,把自己的精神和情緒緊密地結(jié)合在一起,把音樂中陶冶自己的性格和情操,跟隨著自己音樂的旋律和節(jié)奏,可以更好地表達出健美操的實際技巧能力與美,這對于提高和增強了鍛煉練習(xí)者的政治思想和文化以及藝術(shù)品德的修養(yǎng),幫助了練習(xí)者在參加健美操的運動中收獲良好的體驗對我們來說也有很大的促進作用。結(jié)束語綜上所述，芭蕾形體訓(xùn)練可以幫助健美操運動員塑造優(yōu)美的形體姿態(tài)，同時培養(yǎng)健美操運動員身體整體的協(xié)調(diào)性，緩解健美操基礎(chǔ)訓(xùn)練的枯燥感，還可以增強健美操練習(xí)者的內(nèi)在修養(yǎng)。因此將芭蕾形體訓(xùn)練應(yīng)用到體育健美操訓(xùn)練中是十分有價值的。

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作者:傅鶴香 單位:鹽城文港路初級中學(xué)