運(yùn)動(dòng)與健康精選(九篇)

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第1篇：運(yùn)動(dòng)與健康范文

關(guān)鍵詞： 體育運(yùn)動(dòng) 身體健康 加強(qiáng)鍛煉

一直以來(lái)健康長(zhǎng)壽是人類(lèi)的美好愿望。從古至今，無(wú)論是將相王侯還是平民百姓，無(wú)不在探尋長(zhǎng)生不老的方法，但這只是愿望而已，其實(shí)就是希望自己可以在世間的時(shí)間長(zhǎng)一些。古希臘有句名言：“如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”這很清楚地告訴我們，鍛煉跑步對(duì)身體有其重要性。人類(lèi)步入高速發(fā)展的文明時(shí)期，對(duì)于生命的認(rèn)識(shí)和健康的觀念越來(lái)越強(qiáng)。

一、體育運(yùn)動(dòng)可以提高人的智力水平，有利于身心健康

正常的智力水平是人們從事各種活動(dòng)最基本的心理?xiàng)l件。我們參與了體育運(yùn)動(dòng)，在有意識(shí)和無(wú)意識(shí)的時(shí)候，就強(qiáng)化了我們的右腦，人體的右腦是主導(dǎo)人體的思維的，這樣就強(qiáng)化了人體的思維能力，開(kāi)發(fā)了智力，所以體育教學(xué)與右腦的智力開(kāi)發(fā)有直接的作用，也是右腦開(kāi)發(fā)利用的有效手段，它可以使你變得聰明，發(fā)展你的聰明才智，有利于你的身心健康。

二、體育運(yùn)動(dòng)可以改善學(xué)生的身體表象和提高學(xué)生的心理素質(zhì)

體育運(yùn)動(dòng)可以使人的身體健壯，精力充沛。所以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以使學(xué)生的心理健康，提高學(xué)生完成其他科目的效率，從而提高他們的心理素質(zhì)。對(duì)于學(xué)生而言，無(wú)論是高、矮、胖、瘦，對(duì)于自我自身?xiàng)l件的不滿可能減少他們的自信。而有計(jì)劃的體育訓(xùn)練，可以讓學(xué)生身體強(qiáng)壯起來(lái)，在訓(xùn)練的同時(shí)經(jīng)歷著心理歷練。比如最簡(jiǎn)單的跑步，跑一段路簡(jiǎn)單，跑一天也簡(jiǎn)單，可是天天堅(jiān)持跑，每天都在加大跑步的路程，在這一堅(jiān)持過(guò)程中，不但使學(xué)生的身體強(qiáng)壯，更重要的是讓學(xué)生對(duì)自己充滿自信，增強(qiáng)自信心，所以如果長(zhǎng)期堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)可以讓人身心兩健。

三、體育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，提高身體免疫力

體育運(yùn)動(dòng)是通過(guò)科學(xué)的身體活動(dòng)形式給予人體各器官、系統(tǒng)一種良性刺激，促使身體的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能等方面發(fā)生一系列適應(yīng)性反應(yīng)和變化，從而增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康。實(shí)踐證明，科學(xué)的體育鍛煉不僅有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，而且能改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。體質(zhì)受多種因素影響，體育運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一?？茖W(xué)的體育運(yùn)動(dòng)能改善神系系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)作出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化，保持機(jī)體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行，提高人的免疫力。隨著科技的不斷發(fā)展，從事腦力勞動(dòng)的人不斷增多。用腦過(guò)度會(huì)使腦細(xì)胞轉(zhuǎn)入抵制狀態(tài)。如不做調(diào)整，則會(huì)導(dǎo)致記憶力減退甚至神經(jīng)官能癥而嚴(yán)重影響健康。科學(xué)研究證明，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的刺激作用。

四、體育運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整心情，提高身心健康

體育運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)人的身體產(chǎn)生影響，而且會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生影響。體育運(yùn)動(dòng)具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)與工作；可以陶冶性情、保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和自主性，從而增強(qiáng)自信心，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；體育運(yùn)動(dòng)中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。研究表明，有氧鍛煉或不強(qiáng)烈的身體鍛煉有助于降低輕度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果與心理治療相結(jié)合，則比單純進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)能更有效地降低抑郁。體育運(yùn)動(dòng)可以磨煉意志，而有堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)才能堅(jiān)持鍛煉，二者相輔相成、互相促進(jìn)。體育運(yùn)動(dòng)是一種歡快的活動(dòng)，它使人身體健康，心情舒暢，有利于塑造一顆愉快、開(kāi)朗、健康的心靈，促進(jìn)個(gè)性氣質(zhì)的健康發(fā)展。

五、體育運(yùn)動(dòng)可以提升學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力

第2篇：運(yùn)動(dòng)與健康范文

因?yàn)檫@次空前的佳績(jī)，在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間里，無(wú)論走在哪都能得到別人的敬慕，大街上人們看著我小聲議論；學(xué)校里同學(xué)們的稱贊聲不斷在耳邊回旋；在家里父母的驕傲自豪溢于言表，這些現(xiàn)象讓我在快樂(lè)自豪中又陷入沉思。

在學(xué)校里值日拔草，我都比其他同學(xué)干的快.干得好。他們只把幾棵草，我能把一把。他們還沒(méi)掃完地，我已經(jīng)做完值日了?；丶衣飞?，看見(jiàn)不少孩子家長(zhǎng)領(lǐng)著孩子在診所里排隊(duì)打針買(mǎi)藥，可自打我記事以來(lái)，很少有這樣的經(jīng)歷。是不是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)了我的抵抗力？是不是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)成的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，讓我在勞動(dòng)中出色，在比賽種脫穎而出？

沉思，把我的記憶之頁(yè)翻回了童年的畫(huà)冊(cè)。還在幼兒園背詩(shī)學(xué)琴的時(shí)候，2000年我國(guó)申奧成功。坐在電視機(jī)前的爸爸撫摸著我的頭，激動(dòng)地說(shuō)：“中國(guó)的體育事業(yè)終于上了一個(gè)新的臺(tái)階，兒子，咱們可不能落伍啊！將來(lái)無(wú)論做神么都要有個(gè)好身體，明天開(kāi)始，和我一起去晨練！”當(dāng)時(shí)我似懂非懂，但知道爸爸要每天起早領(lǐng)我出去玩了，心里甜滋滋的。打這時(shí)起，我就堅(jiān)持去晨跑了。

第3篇：運(yùn)動(dòng)與健康范文

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng) “亞健康狀態(tài)” 防治

一、“亞健康”的基本內(nèi)涵

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家把健康稱為人體“第一狀態(tài)”。把身患疾病稱為人體“第二狀態(tài)”，把介于健康與疾病之間的非病非健康狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，又叫“亞健康狀態(tài)”。

“亞健康狀態(tài)”是一個(gè)新的醫(yī)學(xué)概念。上個(gè)世紀(jì)70年代末，醫(yī)學(xué)界依據(jù)疾病譜的改變，將過(guò)去單純的生物醫(yī)學(xué)模式，發(fā)展為生物――心理――社會(huì)醫(yī)學(xué)模式。1977年，世界衛(wèi)生組織將健康概念確定為“不僅僅是沒(méi)有疾病和身體虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的圓滿狀態(tài)”。80年代以來(lái)，我國(guó)醫(yī)學(xué)界對(duì)健康與疾病也展開(kāi)了一系列的研究，發(fā)現(xiàn)社會(huì)有一龐大的人群，身體有種種不適，而上醫(yī)院檢查又未能發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變。

處于“亞健康狀態(tài)”的人，既有墜入疾病深淵的可能，更有成為健康人的希望。其中，與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度身心失調(diào)”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主要癥狀，它約占人群的25％―28％。但如果放任這種失調(diào)繼續(xù)發(fā)展，可進(jìn)入“潛臨床”狀態(tài)。在人群中，處于這類(lèi)狀態(tài)的人超過(guò)1／3，且在40歲以上的人群中比例陡增。他們的表現(xiàn)被專(zhuān)家歸納為三種減退：活力減退，反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。在城市里，這類(lèi)人群比較集中地表現(xiàn)為三高一低傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。另有至少超過(guò)10％的人介于潛臨床和疾病之間，可稱作“前臨床”狀態(tài)，指已經(jīng)有了病變，但癥狀還不明顯未求診就醫(yī)。嚴(yán)格地說(shuō)，這一類(lèi)已不屬于“亞健康狀態(tài)”，而是有病的不健康狀態(tài)。

二、體育運(yùn)動(dòng)在預(yù)防和改善“亞健康狀態(tài)”中的作用

通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，可以正確地幫助、消除心理障礙，增強(qiáng)體質(zhì)，改善情緒，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，是促進(jìn)身心健康的有效措施。因此，體育運(yùn)動(dòng)在預(yù)防和改善“亞健康狀態(tài)”有著極其重要作用。

（一）改善機(jī)體健康狀況體育運(yùn)動(dòng)最大的特點(diǎn)

體育運(yùn)動(dòng)通過(guò)身體運(yùn)動(dòng)的方式，直接改變?nèi)嗽诎察o狀態(tài)下的生理、心理活動(dòng)方式，促使身體各機(jī)能系統(tǒng)進(jìn)入積極活動(dòng)狀態(tài)，從而使全身循環(huán)加快，各器官處于高度興奮和活躍狀態(tài)，把安靜時(shí)處于長(zhǎng)期關(guān)閉的毛細(xì)血管、肺泡、肌纖維和神經(jīng)細(xì)胞盡可能地激活起來(lái)，從而使各器官的血液獲得充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。健康的機(jī)體，良好的神經(jīng)系統(tǒng)和各部分機(jī)能系統(tǒng)是人的心理發(fā)展的生理基礎(chǔ)，也是保證人們心理健康的一種物質(zhì)前提。因此，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人的心理保健是不可缺少的，長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)不足，不僅直接導(dǎo)致機(jī)體發(fā)育不良，健康狀況下降，同時(shí)也會(huì)造成智力、情感、個(gè)?？梢?jiàn)，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人的生長(zhǎng)發(fā)育，機(jī)體健康和心理健康都十分重要。

（二）體育運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)樂(lè)觀、積極開(kāi)朗的心境

通過(guò)參加體育活動(dòng)，特別是參加那些自己喜愛(ài)和擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，會(huì)在身體完成各種練習(xí)的過(guò)程中，在與同伴默契配合的過(guò)程中，在與對(duì)手斗智斗勇的拼搏過(guò)程中，得到一種非常美妙的和心理上的滿足，并加強(qiáng)了自信心、自尊心和自豪感。同時(shí)，各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同特點(diǎn)，使人在運(yùn)動(dòng)中獲得不同的體驗(yàn)。如跑步使人向著目標(biāo)勇往直前，打球使人機(jī)智靈活，體驗(yàn)著群體協(xié)調(diào)配合的愉快等，特別是對(duì)于那些心情抑郁、悲觀或患有神經(jīng)衰弱的人來(lái)說(shuō)，體育運(yùn)動(dòng)更具有改善心境，醫(yī)治心理創(chuàng)傷的作用。

（三）體育運(yùn)動(dòng)可以協(xié)調(diào)人際關(guān)系，提高人的社會(huì)適應(yīng)能力

體育活動(dòng)使人與人產(chǎn)生親近感，特別是在競(jìng)爭(zhēng)活動(dòng)中，使個(gè)人之間、集體之間的相互交流和協(xié)調(diào)更加頻繁，是對(duì)個(gè)人心理品質(zhì)更為嚴(yán)峻的考驗(yàn)。如長(zhǎng)跑到了“極點(diǎn)”時(shí)，是堅(jiān)持下去還是半途“落荒”；犯規(guī)時(shí)是“以牙還牙”，還是不作計(jì)較；裁判時(shí)，是大度寬容還是斤斤計(jì)較；集體配合不佳而使比賽失利時(shí)，是互相鼓勵(lì)，還是互相抱怨，所有這些既是對(duì)個(gè)人心理品質(zhì)的考驗(yàn)，也是對(duì)個(gè)人品質(zhì)的磨煉，使人學(xué)會(huì)正確處理人際關(guān)系，提高適應(yīng)社會(huì)的能力。

體育運(yùn)動(dòng)具有凝聚力，可以加強(qiáng)集體之間的團(tuán)結(jié)。在體育活動(dòng)中，不論相識(shí)與否，都可以找到相互交流的手段，一個(gè)手勢(shì)、一套動(dòng)作都可以交流信息，即使是那些性格不善交際的人，也可以在運(yùn)動(dòng)中很快互相理解。

（四）體育運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)高尚的情操與堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

在體育活動(dòng)中，人的情感體驗(yàn)表現(xiàn)得鮮明強(qiáng)烈，豐富多彩，緊張多變，而且兩極性的情感交織發(fā)生，情緒的發(fā)生和變化直接影響到身體各部分能力的發(fā)揮，從而影響到運(yùn)動(dòng)成績(jī)。在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)到的輕松感、獲得勝利的喜悅感不僅可以引起運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)，而且有利于激發(fā)勇敢拼搏的精神，使運(yùn)動(dòng)技術(shù)得到充分的發(fā)揮，從而取得良好的成績(jī)。因此，在體育運(yùn)動(dòng)中，有意識(shí)地控制自己的情緒和沖動(dòng)，克服主客觀方面的困難，不僅可以集中注意力以取得運(yùn)動(dòng)的好成績(jī)，而且可以鍛煉個(gè)人堅(jiān)持實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、克服困難的意志品質(zhì)。體育運(yùn)動(dòng)需要吃苦耐勞，既要戰(zhàn)勝外部氣候條件的酷暑嚴(yán)寒，又要戰(zhàn)勝自身身體疲勞所產(chǎn)生的不適應(yīng)。

（五）體育運(yùn)動(dòng)可預(yù)防和治療生理心理疾病

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防和治療高血壓、心臟病、胃下垂、肺病、腰背疼痛、肌肉操作等軀體疾病以及手術(shù)或病后恢復(fù)都有明顯作用，它也是治療和預(yù)防各種心理疾病的有效手段。例如，對(duì)神經(jīng)衰弱、憂郁癥、恐懼癥、焦慮癥等多種神經(jīng)官能癥和心身疾病有治療作用。運(yùn)動(dòng)是一種肌肉體操，實(shí)際上它還是神經(jīng)系統(tǒng)的體操、心理體操。它不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，改善體內(nèi)落差物質(zhì)的運(yùn)輸能力，使大腦得到更多的氧氣和養(yǎng)料，有助于消除疲勞，恢復(fù)腦的正常功能，而且能夠加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)全身各部分的調(diào)節(jié)，從而使人精神振奮，心情愉快，減輕癥狀，同時(shí)也是預(yù)防和改善“亞健康狀態(tài)”的妙藥。

三、結(jié)論與建議

健康是人類(lèi)孜孜不倦的追求，人體健康的內(nèi)涵已擴(kuò)展到心理學(xué)、社會(huì)學(xué)等范疇。健康，體現(xiàn)著人類(lèi)對(duì)自身前途和命運(yùn)的基本關(guān)懷，而體育則是這種關(guān)懷的良好執(zhí)行者。參與體育鍛煉，在發(fā)展身體素質(zhì)、促進(jìn)身體健康的同時(shí)，對(duì)心理素質(zhì)的完善、心理健康水平的提高以及改善人際關(guān)系都有著獨(dú)到而顯著的功能。到目前為止，尚未有消除“亞健康狀態(tài)”的特效藥物。專(zhuān)家們認(rèn)為，擺脫“亞健狀態(tài)”不是靠醫(yī)生的診治，藥物的療效，而是要靠自己采取積極主動(dòng)的措施，除了堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)以外，還應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

（一）克服不良生活習(xí)慣

不良生活習(xí)慣能導(dǎo)致如腫瘤、心腦血管疾病等疾病。吸煙、過(guò)度飲酒、高脂肪或過(guò)量飲食、缺少運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習(xí)慣，都會(huì)使我們健康的身體逐漸進(jìn)入“亞健康狀態(tài)”，最后導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。

（二）注意心理平衡

當(dāng)今知識(shí)信息時(shí)代，競(jìng)爭(zhēng)激烈、工作生活節(jié)奏加快，使人們的心理壓力、精神負(fù)擔(dān)增大。心理壓力過(guò)大，將導(dǎo)致心理失衡、神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，引起各種疾病。保持健康的心理狀態(tài)，提高心理素質(zhì)，是抵御疾病的有力武器。我們應(yīng)該有科學(xué)的人生觀、價(jià)值觀，淡泊名利，知足而樂(lè)。

（三）注意營(yíng)養(yǎng)均衡

日常生活中，每天的膳食必須保證糖、蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、礦物質(zhì)、維生素等人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給。要多吃新鮮蔬菜、瓜果、水產(chǎn)品。同時(shí)，還要注意克服兩種不良的膳食傾向：一是食物營(yíng)養(yǎng)和熱量過(guò)剩；二是為了某種目的而節(jié)食，以致某些營(yíng)養(yǎng)素和熱量不足。這兩種錯(cuò)誤都足以導(dǎo)致身體出現(xiàn)“亞健康狀態(tài)”。

（四）及時(shí)消除疲勞

疲勞是人體的一種生理性預(yù)警反應(yīng)，提示人們應(yīng)該休息了。短時(shí)間的過(guò)度活動(dòng)所產(chǎn)生的疲勞，經(jīng)過(guò)休息可以很快恢復(fù)。但長(zhǎng)時(shí)間的超負(fù)荷工作，再加上夜生活過(guò)多，休息不好，就會(huì)產(chǎn)生疲勞的積累――過(guò)勞。過(guò)勞會(huì)損害身體健康，是健康的“透支”，長(zhǎng)期下去，必引發(fā)疾病。因此，要注意合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，勞逸結(jié)合，保證睡眠，并有計(jì)劃、有針對(duì)性地進(jìn)行身體鍛煉，防止疲勞的積累，避免滑向“亞健康狀態(tài)”。

參考文獻(xiàn)：

第4篇：運(yùn)動(dòng)與健康范文

【關(guān)鍵詞】運(yùn)動(dòng)；慢性病；健康管理

1　引言

慢性非傳染性疾病(NCD)是心腦血管疾病、腫瘤、糖尿病、慢性阻塞性肺疾患(COPD)、慢性牙病(齲齒、牙周病)、骨質(zhì)疏松癥等疾病的總稱。慢性病已成為21世紀(jì)危害人們健康的主要問(wèn)題?！吨袊?guó)慢性病報(bào)告》顯示近3億人超重和肥胖，慢性病死亡占總死亡比例呈持續(xù)上升趨勢(shì)，2005年全國(guó)慢性病死亡人數(shù)750萬(wàn)。美國(guó)從1972年以后的20年間，通過(guò)健康管理，生活方式疾病已大幅度下降，心血管病發(fā)生率下降了55％，腦卒中下降了75％。由此可見(jiàn)，使用科學(xué)的管理方法對(duì)慢性疾病進(jìn)行健康管理、干預(yù)和指導(dǎo)人們的生活方式，可以使心腦血管等慢性疾病的發(fā)病率明顯下降。運(yùn)動(dòng)是心腦血管病等慢性病的重要影響因素，國(guó)外研究表明，人群中不同強(qiáng)度體力活動(dòng)與心腦血管病的發(fā)生率及病死率有關(guān)，中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)最有益于健康，而靜坐生活方式則是心腦血管病等慢性病的重要危險(xiǎn)因素。因此，運(yùn)動(dòng)在慢性病的健康管理中有重要作用。

2　慢性病健康管理的概念及流程

2.1慢性病健康管理的概念健康管理(health manage-ment)是對(duì)個(gè)人或人群的健康危險(xiǎn)因素進(jìn)行全面檢測(cè)、分析、評(píng)估以及預(yù)測(cè)和預(yù)防的全過(guò)程。慢性病健康管理(health management for the chronic disease)是指組織慢性病專(zhuān)業(yè)醫(yī)生及護(hù)理人員，為慢性病病人提供全面、連續(xù)、主動(dòng)的管理，以達(dá)到促進(jìn)健康、延緩慢性病進(jìn)程、減少并發(fā)癥、降低傷殘率、延長(zhǎng)壽命、提高生活質(zhì)量并降低醫(yī)藥費(fèi)用的一種科學(xué)管理模式。

2.2慢性病健康管理的流程慢性病健康管理的流程如下。第一步：收集健康信息(發(fā)現(xiàn)健康危險(xiǎn)因素)，患者體檢后填寫(xiě)健康信息調(diào)查表。第二步：評(píng)估健康狀況(認(rèn)識(shí)健康危險(xiǎn)因素)，用評(píng)價(jià)系統(tǒng)分析患者存在的危險(xiǎn)因素。第三步：改善健康狀況(通過(guò)行為干預(yù)解決健康問(wèn)題)，根據(jù)評(píng)估結(jié)果，制定個(gè)性化的健康計(jì)劃，并督促實(shí)施，這是整個(gè)健康管理過(guò)程的核心。上述3個(gè)步驟周而復(fù)始，循環(huán)往復(fù)，每一個(gè)周期都有針對(duì)性地解決患者的某些生活方式問(wèn)題，從而達(dá)到逐步改善患者健康狀況的目的。

2.3慢性病健康管理的方法措施主要分為四步：一是建立健康檔案，收集信息，早發(fā)現(xiàn)，早控制。二是改變慢性病患者已經(jīng)存在的不良生活方式。目前主要采取以下措施控制病因：①加強(qiáng)環(huán)境保護(hù)。②加強(qiáng)健康教育。③控制高血壓。④降低吸煙率。⑤改變不良的飲食習(xí)慣。合理營(yíng)養(yǎng)。⑥控制體重。⑦加強(qiáng)體育鍛煉。⑧加強(qiáng)監(jiān)測(cè)。三是加強(qiáng)慢性病患者的自我管理。四是對(duì)慢性病患者進(jìn)行健康教育。慢性病是終身疾病，治療需要持之以恒。對(duì)于慢性病患者的健康教育除了“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡”外，還包含了對(duì)所患慢性病的解釋教育。

3　運(yùn)動(dòng)與慢性病

3.1運(yùn)動(dòng)與肥胖、能量平衡運(yùn)動(dòng)不足與過(guò)食，可引起超重或肥胖，肥胖與遺傳易感性或代謝效率變有關(guān)，很多慢性病均以腹部肥胖介導(dǎo)而發(fā)病。肥胖可引起血脂水平增高、糖耐量下降、對(duì)胰島素的反應(yīng)能力降低從而產(chǎn)生胰島素抵抗，結(jié)果5種以代謝紊亂為特征的疾病(肥胖、冠心病、高血壓與高血脂、2型糖尿病、腦卒中等)接踵而來(lái)。成人體重超重者與體重正常者比較有較高的心血管病、2型糖尿病、高血壓、子宮內(nèi)膜癌等的發(fā)病率。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生效益的關(guān)鍵在于維持合理體重和體脂的作用。研究提出運(yùn)動(dòng)與體重指數(shù)(BMI)存在負(fù)相關(guān)，采用穩(wěn)定同位素研究證實(shí)：能量消耗與肥胖負(fù)相關(guān)。

3.2運(yùn)動(dòng)與心腦血管病缺乏運(yùn)動(dòng)是心血管疾病發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素。多數(shù)研究表明，中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)與冠心病呈負(fù)相關(guān)。目前公認(rèn)運(yùn)動(dòng)可使對(duì)人體有利的各種功能(心肌功率、循環(huán)功能等)得到強(qiáng)化，增加有利物質(zhì)的含量，減少不利于機(jī)體健康的多種因素。體力活動(dòng)可減少發(fā)生冠心病(CHD)的危險(xiǎn)。研究顯示，少量的每日中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)可減少處于HD高危險(xiǎn)中的老年人CHD死亡率。對(duì)于CHD患者，適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)是重要的干預(yù)措施，因?yàn)樗粌H能降低CHD的死亡率，而且能減少心肌梗死的發(fā)生。

3.3運(yùn)動(dòng)和2型糖尿病2型糖尿病的誘發(fā)因素是體力活動(dòng)不足、能量攝入過(guò)多、肥胖或應(yīng)激、自身免疫因素、胰島素抵抗等所致的高血糖、糖耐量受損和胰島素敏感度降低有關(guān)。運(yùn)動(dòng)對(duì)2型糖尿病有一定的治療作用，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)糖尿病人產(chǎn)生有益的代謝影響，總體包括：減輕胰島素抵抗，降低血糖減輕體重，增加肌肉組織對(duì)葡萄糖的吸收和利用，改善機(jī)體的脂代謝狀態(tài)，減少治療糖尿病的藥物用量，提高免疫力，改善心肺與神經(jīng)內(nèi)分泌功能，肥胖者體重降低(尤其是與飲食結(jié)合)、肝葡萄糖合成減少、血壓降低等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)更是將適當(dāng)運(yùn)動(dòng)與飲食控制，藥物治療列為糖尿病防治的三大法寶。

3.4運(yùn)動(dòng)與骨質(zhì)疏松缺少體力活動(dòng)和鈣以及維生素D使骨質(zhì)丟失。骨的破損率高于成骨率，會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥和骨折的發(fā)生。增加體力活動(dòng)使骨形成增加，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有助于提高骨密度。運(yùn)動(dòng)員尤其是進(jìn)行力量訓(xùn)練者的骨密度比非訓(xùn)練者高；肌肉力量、肌組織量和最大吸氧量與骨密度相關(guān)，力量和耐力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練均可增加骨密度。缺少體力活動(dòng)和鈣以及維生素D營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)使骨質(zhì)丟失，如骨的吸收率大于成骨率，會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥和骨折的發(fā)生。

4　運(yùn)動(dòng)與慢性病的健康管理

研究已證明合理的運(yùn)動(dòng)可對(duì)多數(shù)慢性病有良好的影響。因此在慢性病的健康管理中，運(yùn)動(dòng)是極其重要的一環(huán)。缺乏運(yùn)動(dòng)是不良生活方式中影響最大的一部分，積極從事體育活動(dòng)是人類(lèi)健康的根本保障。運(yùn)動(dòng)不僅僅是從身體角度、機(jī)能角度促進(jìn)健康，參加體育活動(dòng)還可促進(jìn)人與人之間互相交流、溝通，釋放心理壓力，調(diào)節(jié)心理情緒。

對(duì)于慢性病患者，開(kāi)始一些較劇烈的運(yùn)動(dòng)前應(yīng)有醫(yī)生指導(dǎo)，包括定期開(kāi)發(fā)新的活動(dòng)，樹(shù)立堅(jiān)持一生運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃。健身活動(dòng)的主要原則是：有氧運(yùn)動(dòng)，包括大肌肉群、規(guī)則、重復(fù)的方式，3～5次／周，最好1次／d，持續(xù)30～60min／次，強(qiáng)度達(dá)到50％V02max左右(40％～85％VO2max)，根據(jù)年齡和身體情況安排，循序漸進(jìn)，然后保持一定的活動(dòng)量和強(qiáng)度。但在實(shí)際操作過(guò)程中要注意安全，考慮慢性病的適應(yīng)證與禁忌證，避免適得其反。盡管運(yùn)動(dòng)防治慢性病的機(jī)制目前還不是十分清楚，但隨著科學(xué)的不斷發(fā)展和有關(guān)這方面研究的不斷深入，合理的運(yùn)動(dòng)將對(duì)促進(jìn)人類(lèi)的健康起著更重要的作用。

5　討論

第5篇：運(yùn)動(dòng)與健康范文

因?yàn)檫@次空前的佳績(jī)，在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間里，無(wú)論走在哪都能得到別人的敬慕，大街上人們看著我小聲議論；學(xué)校里同學(xué)們的稱贊聲不斷在耳邊回旋；在家里父母的驕傲自豪溢于言表，這些現(xiàn)象讓我在快樂(lè)自豪中又陷入沉思。

在學(xué)校里值日拔草，我都比其他同學(xué)干的快.干得好。他們只把幾棵草，我能把一把。他們還沒(méi)掃完地，我已經(jīng)做完值日了?；丶衣飞?，看見(jiàn)不少孩子家長(zhǎng)領(lǐng)著孩子在診所里排隊(duì)打針買(mǎi)藥，可自打我記事以來(lái)，很少有這樣的經(jīng)歷。是不是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)了我的抵抗力？是不是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)成的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，讓我在勞動(dòng)中出色，在比賽種脫穎而出？

沉思，把我的記憶之頁(yè)翻回了童年的畫(huà)冊(cè)。還在幼兒園背詩(shī)學(xué)琴的時(shí)候，2000年我國(guó)申奧成功。坐在電視機(jī)前的爸爸撫摸著我的頭，激動(dòng)地說(shuō)：“中國(guó)的體育事業(yè)終于上了一個(gè)新的臺(tái)階，兒子，咱們可不能落伍??！將來(lái)無(wú)論做神么都要有個(gè)好身體，明天開(kāi)始，和我一起去晨練！”當(dāng)時(shí)我似懂非懂，但知道爸爸要每天起早領(lǐng)我出去玩了，心里甜滋滋的。打這時(shí)起，我就堅(jiān)持去晨跑了。

第6篇：運(yùn)動(dòng)與健康范文

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；亞健康；身心健康；體育運(yùn)動(dòng)

中圖分類(lèi)號(hào)：G64 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1005-5312（2013）18-0231-01

一、引言

亞健康（sub-health）狀態(tài)是處于疾病與健康之間的一種中間狀態(tài)，于20世紀(jì)90年代被納入科學(xué)領(lǐng)域，是人體介于健康和疾病之間的一種臨界狀態(tài)，一般是指肌體雖無(wú)明確病癥，卻呈現(xiàn)出活力下降、適應(yīng)能力呈不同成都減退的一種生理狀態(tài)。它涉及的是人的狀態(tài)，非局部的病變或可以明確的病因，涉及因素眾多。大學(xué)生亞健康狀態(tài)的發(fā)生比較普遍。亞健康是一種動(dòng)態(tài)的變化狀態(tài)，可向健康轉(zhuǎn)化，也可以成為患病，因此對(duì)亞健康的干預(yù)是近年來(lái)研究的熱點(diǎn)之一。眾所周知，體育鍛煉能促進(jìn)健康水平的提高，理論上也應(yīng)該能夠改善亞健康狀態(tài)。本文旨在探討體育鍛煉與亞健康狀態(tài)之間的關(guān)系，并且探討體育運(yùn)動(dòng)各因素對(duì)亞健康狀態(tài)的影響規(guī)律，為健康促進(jìn)活動(dòng)提供更加有效的理論支持。

二、在校大學(xué)生參與課余體育鍛煉的現(xiàn)狀

參與體育鍛煉的方式分為主動(dòng)參與方式和被動(dòng)參與方式兩種，調(diào)查統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)的結(jié)果表明，在課余時(shí)間里參與課余體育鍛煉，占被調(diào)查人數(shù)的92%，積極參與的占被調(diào)查人數(shù)的53.3%，被動(dòng)參與的占被調(diào)查人數(shù)的39.1%，不參與課余體育鍛煉的占被調(diào)查人數(shù)的7.6%。由此看來(lái)，大學(xué)生參與課余體育鍛煉總體是比較好的，但積極參與率不高，所以，目前應(yīng)在提高大學(xué)生課余體育鍛煉參與率的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)設(shè)法提高學(xué)生的積極參與率，培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)，積極主動(dòng)參與課余體育鍛煉，完成終身體育的學(xué)校體育階段的任務(wù)。

另外課余體育鍛煉頻度是反映大學(xué)生課余體育鍛煉狀況的重要指標(biāo)之一。統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，比例最高的是每周參加1-2次，其次是每周參加3次以上，雖然有92%的大學(xué)生參與課余體育鍛煉，但其中有23.7%的學(xué)生是以年或月為循環(huán)周期的，也就是說(shuō)，他們參與課余體育鍛煉的時(shí)間間隔過(guò)長(zhǎng)，沒(méi)有達(dá)到經(jīng)常性。所以學(xué)校應(yīng)通過(guò)積極、有效的課內(nèi)和課余體育鍛煉手段，加大對(duì)學(xué)生體育基礎(chǔ)的培養(yǎng)，提高大學(xué)生參與課余體育鍛煉的頻度。但是大學(xué)生課余體育鍛煉時(shí)間仍然有不到30分鐘的，其中大學(xué)生參與課余體育鍛煉時(shí)間大多集中在早晨課前5-7點(diǎn)間或下午3-4點(diǎn)間。因此，鍛煉質(zhì)量較低，這也是課余體育鍛煉不能過(guò)到增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體素質(zhì)的目的又一原因。

三、大學(xué)生亞健康狀態(tài)成因及影響因素分析

關(guān)于亞健康狀態(tài)的主要原因如下：一，不良的生活習(xí)慣。近年來(lái)隨著人們的物質(zhì)生活水平不斷提高，大學(xué)生的體質(zhì)狀況卻呈現(xiàn)下滑的態(tài)勢(shì)。二，紊亂的飲食習(xí)慣?，F(xiàn)在的大學(xué)生活相對(duì)輕松和自由，很多大學(xué)生的生活方式開(kāi)始變的散漫。飲食習(xí)慣也從中學(xué)時(shí)期的三餐定時(shí)定量到現(xiàn)在的“餓一頓，飽一頓”的。三，心理壓力過(guò)大。心理專(zhuān)家認(rèn)為，造成大學(xué)生心理亞健康的原因主要是學(xué)生在中小學(xué)教育中，心理健康知識(shí)的認(rèn)知和引導(dǎo)不足、學(xué)業(yè)就業(yè)的壓力的影響。四，缺少鍛煉。雖然學(xué)校有體育課，但是每周就一兩節(jié)課，而在其他課余生活，很多大學(xué)生會(huì)選擇宅在寢室里、出門(mén)逛街或是圖書(shū)館自習(xí)，很少會(huì)自發(fā)的參加體育鍛煉。五，上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。大部分大學(xué)生都喜歡上網(wǎng)，很多課余時(shí)間都是在網(wǎng)上消耗完的。六，沉迷游戲。大學(xué)生沉迷游戲，會(huì)使精神萎靡不振，對(duì)事物提不起興趣。

四、建議

（一）改變生活方式，合理安排相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)量

加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的思想教育的指導(dǎo)，尤其是對(duì)世界觀、人生觀和價(jià)值觀的指導(dǎo)，要求大學(xué)生學(xué)會(huì)用辯證的觀點(diǎn)分析和處理各種社會(huì)及個(gè)人問(wèn)題；引導(dǎo)大學(xué)生改變不良的生活習(xí)慣，克服不良的行為習(xí)慣，開(kāi)展各種有益于身心健康的活動(dòng)，培養(yǎng)大學(xué)生的心理承受能力，保持樂(lè)觀向上的心態(tài)。

（二）加強(qiáng)學(xué)校相關(guān)規(guī)章制度管理

提高學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)健康教育的重視力度，加強(qiáng)健康知識(shí)教育，豐富健康教育課程內(nèi)容并提高師資建設(shè)，同事改變高校體育教師傳統(tǒng)的教育方式，健康教育也要與大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試相結(jié)合，讓大學(xué)生了解自身體質(zhì)，為其參與體育鍛煉提供科學(xué)依據(jù)；完善學(xué)校有關(guān)規(guī)章制度，為大學(xué)生營(yíng)造一個(gè)良好的校園環(huán)境，組織豐富多彩的校園文化活動(dòng)充實(shí)大學(xué)生的課余生活。

（三）提高課余體育鍛煉水平

培養(yǎng)大學(xué)生自主選擇體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行自我鍛煉，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣的目的。學(xué)校可以定期組織野外體育活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生因地制宜鍛煉身體的能力；開(kāi)設(shè)內(nèi)容豐富的體育活動(dòng)或者體育社團(tuán)、體育比賽等等；開(kāi)設(shè)社會(huì)體育項(xiàng)目為課余體育運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，保證大學(xué)生每天適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)時(shí)間。

第7篇：運(yùn)動(dòng)與健康范文

關(guān)鍵詞：陽(yáng)光體育；心理；身體；社會(huì)適應(yīng)；健康

一、陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的健康價(jià)值

1　對(duì)學(xué)生身體健康的影響價(jià)值

體育課程中的陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)有不同于其他課程內(nèi)容的顯著特點(diǎn)，那就是作用于身體活動(dòng)的實(shí)踐性，體育的學(xué)習(xí)側(cè)重于運(yùn)動(dòng)技能。體育課程中的陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)在學(xué)校范圍內(nèi)能更好地滿足學(xué)生身體健康的需要，充分發(fā)揮學(xué)生的自主性。對(duì)身體健康的需要，是一種生理上的需要，它反映了學(xué)生發(fā)展在身體健康維度上的客觀要求。體育課程中陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的的屬性與特點(diǎn)能夠滿足學(xué)生對(duì)身體健康的要求，體現(xiàn)出陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)方式在身體健康維度上的價(jià)值。

2　對(duì)學(xué)生心理健康的影響價(jià)值

學(xué)生必然會(huì)受到社會(huì)環(huán)境的影響，心理健康教育便成為基于學(xué)生現(xiàn)實(shí)的客觀需要。陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)方式以實(shí)踐性活動(dòng)內(nèi)容為主，具有活動(dòng)性、開(kāi)放性的特點(diǎn)，動(dòng)態(tài)而豐富的課程內(nèi)容使得學(xué)生在運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)過(guò)程中收獲知識(shí)，身體健康的同時(shí)，還產(chǎn)生對(duì)學(xué)生心理健康良好作用；由陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的良好心理效應(yīng)必然對(duì)學(xué)生后續(xù)心理的發(fā)展產(chǎn)生良性循環(huán)，從而促使學(xué)生心理的健康發(fā)展。

3　對(duì)提高學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力的價(jià)值影響

(1)學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)是個(gè)體社會(huì)適應(yīng)。學(xué)生通過(guò)體育競(jìng)賽的觀看和體驗(yàn)，可以從中感受到一種無(wú)形的約束力，這種約束力會(huì)影響到其日后的工作生活中，自覺(jué)意識(shí)到什么行為可行、什么行為不可行、以及可行的社會(huì)行為，將其社會(huì)行為限定在一定的范圍內(nèi)，從而對(duì)樹(shù)立良好的行為規(guī)范產(chǎn)生一定的影響。

(2)在集體性課程內(nèi)容教學(xué)中，因?yàn)楹献鞯男枰瑢W(xué)生經(jīng)常有被分配扮演某一角色，學(xué)生往往被指定完成某一位置的任務(wù)，這時(shí)他便成為這個(gè)被指定位置的角色扮演者。由陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)方式構(gòu)成的這個(gè)小“社會(huì)”為學(xué)生角色之間的互動(dòng)提供了最便利的場(chǎng)景和空間，他們?cè)谶@種有利的場(chǎng)所通過(guò)互動(dòng)來(lái)表現(xiàn)自己，而在與他人進(jìn)行互動(dòng)時(shí)，他就必須遵循所賦予的角色的基本規(guī)范，并照此規(guī)范的要求來(lái)表現(xiàn)自己，以達(dá)到更好地合作。

(3)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)課程區(qū)別于其他課程內(nèi)容的最大特點(diǎn)就是動(dòng)態(tài)性，使學(xué)生個(gè)體之間、學(xué)生與教師之間產(chǎn)生互動(dòng)。競(jìng)爭(zhēng)在陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)中是隨處可見(jiàn)的：賽跑奔向終點(diǎn)的當(dāng)仁不讓、每一次對(duì)球的頑強(qiáng)拼搶、操類(lèi)動(dòng)作的規(guī)范化努力等這些競(jìng)爭(zhēng)的場(chǎng)景和體驗(yàn)，可以提高由競(jìng)爭(zhēng)而生的負(fù)面作用的抵抗力，增強(qiáng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)中異常心理的預(yù)防，獲得與社會(huì)同步的健康的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)心理。

二、開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)施策略

陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生體質(zhì)的增強(qiáng)、行為習(xí)慣的養(yǎng)成，心理健康的發(fā)展和社會(huì)適應(yīng)能力培養(yǎng)都具有十分重要的作用。因此，我們要積極為廣大青少年創(chuàng)造條件，從學(xué)生自身特點(diǎn)出發(fā)，培養(yǎng)他們的體育興趣。

1　廣泛傳播健康理念，宣傳陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)

使“健康第一”、“達(dá)標(biāo)爭(zhēng)優(yōu)、強(qiáng)健體魄”、“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號(hào)人人皆知，深入人心。

2　形成學(xué)校體育和家庭體育、社會(huì)體育一體化模式

應(yīng)將體育課教學(xué)、課外體育活動(dòng)、課余群體競(jìng)賽統(tǒng)一到《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的內(nèi)容和方法上來(lái)，集中力量提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平。課外體育活動(dòng)是實(shí)現(xiàn)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的重要途徑，每周幾節(jié)的體育課遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到“每天鍛煉一小時(shí)”陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)，更不能使學(xué)生體育達(dá)到全部合格，課外占的時(shí)間大大多于體育課的時(shí)間，因此，只有開(kāi)展豐富多彩的課外體育活動(dòng)，才能更好的落實(shí)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)。

3　完善組織管理機(jī)構(gòu)，推進(jìn)和規(guī)范學(xué)校體育工作

建立一套完善的組織管理機(jī)構(gòu)加強(qiáng)對(duì)活動(dòng)的管理，組建一支具有一定組織能力、精通體育業(yè)務(wù)的體育指導(dǎo)隊(duì)伍，有效地組織、指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的健身活動(dòng)。學(xué)校在貫徹《條例》精神的基礎(chǔ)上制定學(xué)校體育工作制度，把體育活動(dòng)合理的安排到課程表中，并有專(zhuān)人負(fù)責(zé)執(zhí)行、監(jiān)督，做到有章可循，違章必究，禁止任何人隨意侵占體育活動(dòng)時(shí)間，保證學(xué)生每天活動(dòng)時(shí)間落到實(shí)處。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)重視與健全建立一系列制度化的保障，推進(jìn)和規(guī)范學(xué)校體育工作。教育主管部門(mén)要以《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》為依據(jù)，建立一系列有效的反饋、評(píng)價(jià)和公告制度，加強(qiáng)對(duì)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)開(kāi)展情況的評(píng)估。

4　完善學(xué)校體育和校外體育活動(dòng)的安全管理制度

加強(qiáng)師生安全知識(shí)教育及體育場(chǎng)館設(shè)施的維護(hù)管理，完善學(xué)校體育和校外體育活動(dòng)的安全管理制度，做好應(yīng)急預(yù)案，防止發(fā)生群體性安全事件，建立和完善意外傷害保險(xiǎn)制度，保證安全，確?！瓣?yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”順利開(kāi)展。加大經(jīng)費(fèi)投入，改善體育基礎(chǔ)設(shè)施。沒(méi)有投入，沒(méi)有經(jīng)費(fèi)，陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展就得不到保障。各學(xué)校要千方百計(jì)籌措經(jīng)費(fèi)，加大投入，改造體育設(shè)施和場(chǎng)地，為中小學(xué)生提供體育鍛煉必須的保障，滿足廣大青少年體育鍛煉的基本條件。

第8篇：運(yùn)動(dòng)與健康范文

【關(guān)鍵詞】跆拳道運(yùn)動(dòng)；青少年；身心健康

1 前言

青少年時(shí)期是身心迅速發(fā)展的一個(gè)階段，也是世界觀初步形成的時(shí)期，對(duì)社會(huì)和人生有一定的看法，獨(dú)立思考能力開(kāi)始提高，有較強(qiáng)的自尊心，自信心和渴望獨(dú)立的愿望，但有時(shí)也會(huì)遇到困難易灰心喪氣，不能持之以恒，也會(huì)好高騖遠(yuǎn)，羨慕虛榮?，F(xiàn)在的青少年在學(xué)習(xí)，生活以及平時(shí)體育活動(dòng)中表現(xiàn)出一系列的心理問(wèn)題。如緊張、恐怖、抑郁、焦慮、慌亂等。

跆拳道運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)起源于朝鮮半島的古老而又新穎的競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)，是朝鮮民族在生產(chǎn)和生活基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的一項(xiàng)運(yùn)用手、腳技術(shù)和身體能力進(jìn)行自身修煉和搏擊格斗的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目[1]。跆拳道運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者不僅學(xué)習(xí)跆拳道的技術(shù)、更注重對(duì)跆拳道禮儀、道德修養(yǎng)的學(xué)習(xí)和遵從，每一次練習(xí)都要求“以禮始，以禮終”，培養(yǎng)人的禮儀、忍耐、謙虛和堅(jiān)韌不拔的精神，這對(duì)青少年尤其具有特殊的教育意義[2]。筆者通過(guò)跆拳道教學(xué)對(duì)青少年的身心健康影響進(jìn)行探索、展開(kāi)研究，為促進(jìn)青少年身心健康科學(xué)成長(zhǎng)、順利升學(xué)提供參考依據(jù)。

2 研究對(duì)象和方法

2.1 研究對(duì)象：清新二中和清遠(yuǎn)黑帶精英跆拳道俱樂(lè)部跆拳道隊(duì)13—18歲的學(xué)員，共115名。

2.2 研究方法：采用文獻(xiàn)法、觀察法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、訪談法。對(duì)練習(xí)前、后5項(xiàng)身體素質(zhì)跟蹤兩年進(jìn)行實(shí)驗(yàn)對(duì)照。

3 結(jié)果與分析

3.1 目前青少年的心理狀況. 隨著現(xiàn)代化社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，家長(zhǎng)和社會(huì)對(duì)青少年學(xué)生的要求越來(lái)越高，來(lái)自各方面的壓力使青少年承受的心理負(fù)擔(dān)日益加重，心理健康受到損害，據(jù)中國(guó)中央電視臺(tái)報(bào)道，調(diào)查顯示，中國(guó)約有13%的青少年存在明顯的心理和行為問(wèn)題。其中，中小學(xué)生的心理和行為障礙患病率為21.6%到32%；，并且近年來(lái)有上升趨勢(shì)。

現(xiàn)在，心理健康還未被廣大家長(zhǎng)重視，學(xué)生所承受的心理壓力得不到及時(shí)釋放，緊張情緒也未能找到有效途徑，很好地松弛和發(fā)泄，筆者通過(guò)觀察和訪談中還發(fā)現(xiàn)，心理異常的學(xué)生中有76%的學(xué)生是不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的，甚至有少數(shù)學(xué)生不愿意去運(yùn)動(dòng)的，每到體育課就想辦法請(qǐng)假或逃課，特別是女生不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，心理問(wèn)題也特別多。

3.2 跆拳道教學(xué)能夠促進(jìn)青少年的心理健康地發(fā)展

3.2.1 增進(jìn)自信，改善情緒狀態(tài). 由于學(xué)生練習(xí)跆拳道時(shí)難免會(huì)有恐懼心理，而且，跆拳道運(yùn)動(dòng)本身的技擊性也會(huì)引起青少年的過(guò)度緊張，進(jìn)而導(dǎo)致情緒波動(dòng)，所以，筆者在跆拳道教學(xué)中針對(duì)這些情況對(duì)學(xué)生進(jìn)行有針對(duì)性的心理健康教育，把心理教育和身體練習(xí)結(jié)合起來(lái)，特別是加強(qiáng)武德的教育，這樣可以充分發(fā)揮跆拳道運(yùn)動(dòng)改善情緒的效能，逐步提高他們的情緒調(diào)控能力，讓學(xué)生通過(guò)經(jīng)常性的攻防技擊練習(xí)，提高心理適應(yīng)能力，逐漸消除對(duì)動(dòng)作的恐懼感，并使煩惱、不安、自卑等不良情緒得以解除，增強(qiáng)完成動(dòng)作的自信，更好更快地掌握動(dòng)作。

3.2.2 改善人際關(guān)系，培養(yǎng)合作競(jìng)爭(zhēng)意識(shí). 跆拳道教學(xué)總是存在于課堂中進(jìn)行的，容易使人與人之間發(fā)生交往聯(lián)系和親近感，尤其青少年處于心理尚不成熟逐漸走向成熟的階段過(guò)程，教師必須從適應(yīng)社會(huì)需要的角度思考，根據(jù)教學(xué)特點(diǎn)，發(fā)揮學(xué)生的主體作用，讓學(xué)生在練習(xí)中交流，相互鼓勵(lì)，相互學(xué)習(xí)，相互糾正，對(duì)同學(xué)的動(dòng)作進(jìn)行評(píng)價(jià)，促進(jìn)學(xué)生之間的人際關(guān)系，克服一些不良的心理[3]。教師應(yīng)在教學(xué)過(guò)程滲透心理健康教育，通過(guò)各種各樣的教學(xué)比賽（活動(dòng)），教學(xué)手段，教學(xué)評(píng)價(jià)，能使學(xué)生樹(shù)立良好的合作和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

筆者通過(guò)訪談中，了解到一些家庭教育的失當(dāng)，客觀上對(duì)部分青少年的心理成長(zhǎng)帶來(lái)了一些不利的影響。如青少年常見(jiàn)的不合群、自私、任性、執(zhí)拗、反叛、畏縮、羞澀等現(xiàn)像。但跆拳道運(yùn)動(dòng)不僅能健身，還能健心，通過(guò)跆拳道教學(xué)比賽，表演等手段能使學(xué)生認(rèn)識(shí)到勝利或成功需要團(tuán)結(jié)一致，協(xié)調(diào)配合；遇到困難時(shí)應(yīng)該彼此鼓勵(lì)，協(xié)同作戰(zhàn)。這樣既培養(yǎng)了學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)、合作能力，同時(shí)也提高了他們的身體和心理對(duì)現(xiàn)化社會(huì)生活的適應(yīng)能力，還能認(rèn)識(shí)到自我的價(jià)值，全面提高學(xué)生的體質(zhì)、心理和交往等方面的素質(zhì)。

3.2.3 提高學(xué)生抗挫折的能力，建立成就感. 在練習(xí)跆拳道過(guò)程中，有些學(xué)生達(dá)不到目標(biāo)時(shí)，特別是肥胖者練習(xí)騰空飛腳動(dòng)作飛不起來(lái)時(shí)就容易產(chǎn)生失敗的精神壓力，也就是挫折感，受到挫折的學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出消極、攻擊、不安、逃避和推諉等現(xiàn)象。針對(duì)這些表現(xiàn)，筆者采用一些松弛、轉(zhuǎn)移的跆拳道教學(xué)游戲，調(diào)整那些受挫學(xué)生的心理得到放松，壓抑的情緒得以徹底發(fā)泄，這些學(xué)生的心理異常會(huì)慢慢恢復(fù)，筆者還發(fā)現(xiàn)許多受到挫折的學(xué)生通過(guò)跆拳道教學(xué)游戲和心理教育后更加能投入學(xué)習(xí)中，轉(zhuǎn)變成了精神動(dòng)力，當(dāng)取得成績(jī)后，學(xué)生臉上的笑容增多了，產(chǎn)生了愉快、振奮的幸福感。可見(jiàn)，長(zhǎng)期習(xí)練跆拳道會(huì)提高學(xué)生的抗挫折，還能使那些憂郁情緒的學(xué)生獲得心理滿足，產(chǎn)生積極的情緒，消除憂郁。

3.2.4 培養(yǎng)道德情操，提高娛樂(lè)觀賞水平. 跆拳道在長(zhǎng)期的發(fā)展過(guò)程中，發(fā)揚(yáng)了重禮儀，講道德的優(yōu)秀品質(zhì)，所以在跆拳道教學(xué)過(guò)程中，“以禮始、以禮終”的思想貫穿于課堂，可以培養(yǎng)青少年尊師重道，講禮守信、寬以待人，嚴(yán)于律己等良好的心理素質(zhì)和高尚的道德情操，同時(shí)，跆拳道教學(xué)過(guò)程中，要進(jìn)行練習(xí)，特別是追求技藝提高的過(guò)程中，需要吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈的精神，可以培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)忍不拔、自強(qiáng)不息的意志品質(zhì)[4]。而且跆拳道運(yùn)動(dòng)講究?jī)?nèi)外合一、形神兼?zhèn)涞暮椭C美，能引人入勝，可以給人一種美的享受和精神上的激勵(lì)。

3.3 目前青少年身體素質(zhì)狀況. 2005年，全國(guó)政協(xié)十屆三次會(huì)議上，馮世良委員向大會(huì)提交了《我國(guó)青少年體質(zhì)下降幅度驚人——建議用立法形式加以遏制》的提案。在提案中，全面闡述了目前我國(guó)青少年體質(zhì)的現(xiàn)狀、體質(zhì)下降的原因及解決建議。這里有個(gè)人原因，有家庭原因和學(xué)校原因，社會(huì)有關(guān)部門(mén)和單位忽視了青少年的健康成長(zhǎng)是一個(gè)十分重要因素，全社會(huì)尚未形成關(guān)心中小學(xué)生體質(zhì)健康的良好氛圍。

3.4 跆拳道運(yùn)動(dòng)有利于青少年身體素質(zhì)的全面提高. 跆拳道是一項(xiàng)激烈的搏擊運(yùn)動(dòng)，也是一種科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)，其動(dòng)作符合人體的生理特點(diǎn)。經(jīng)常從事跆拳道訓(xùn)練，可以有效地提高練習(xí)者的耐力、速度、力量、柔韌和靈敏性等身體素質(zhì)[9]。跆拳道訓(xùn)練是體能、智能與精神的完美結(jié)合 ，使人身體健康，精力旺盛、意志堅(jiān)定、精神振奮，充滿朝氣和富有創(chuàng) 造精神。跆拳道也是當(dāng)今都市流行的一種時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)，許多青年人將跆拳道視作健身強(qiáng)身的運(yùn)動(dòng)加以練習(xí)，不少女孩子甚至將跆拳道訓(xùn)練作為健美身材的手段，都受到了良好的效果。隨著人類(lèi)文明的發(fā)展，人們?cè)缫巡灰曰钪鵀闈M足，而是不段追求更多更強(qiáng)更廣泛的需求[4]。人體的健康是全人類(lèi)共同追求的一個(gè)目標(biāo) ，有了強(qiáng)健的身體，就能從事有意義的活動(dòng)，從而創(chuàng)造價(jià)值和帶來(lái)財(cái)富。從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，修煉跆拳道的作用是顯而易見(jiàn)的。跆拳道的訓(xùn)練可提高人體各項(xiàng)素質(zhì)，攻防配合練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，可增強(qiáng)練習(xí)者防身自衛(wèi)的能力，使全身各部位隨時(shí)都能爆發(fā)出最大的攻擊力量[5]。筆者針對(duì)跆拳道鍛煉的效果，在清新二中和清遠(yuǎn)黑帶精英跆拳道俱樂(lè)部跆拳道隊(duì)的學(xué)生中抽出4個(gè)班進(jìn)行為期兩年的實(shí)驗(yàn)，并進(jìn)行了大量的檢測(cè)、對(duì)比、分析。

表1 115名青少年練習(xí)前后5項(xiàng)身體動(dòng)作素質(zhì)對(duì)照表

得出了（見(jiàn)表1）在測(cè)試的115名青少年中，5項(xiàng)身體素質(zhì)有了明顯的提高，達(dá)到良好以上的占80%，特別是練習(xí)坐位體前屈后優(yōu)秀率達(dá)到50%以上。

3.4.1 坐體前屈主要是反映測(cè)試者柔韌素質(zhì)水平的一個(gè)指標(biāo)。柔韌性不好，實(shí)際上也就是各關(guān)節(jié)的靈活性差。關(guān)節(jié)靈活性差往往會(huì)限制力量、速度和協(xié)調(diào)能力的發(fā)揮，降低肌肉群內(nèi)和肌肉的協(xié)調(diào)力。柔韌性不好，動(dòng)作幅度稍大，便會(huì)出現(xiàn)腰酸、背痛、腿抽筋。跆拳道這個(gè)項(xiàng)目對(duì)練習(xí)者柔韌的要求比較高，因此整個(gè)練習(xí)中初學(xué)者在柔韌方面的練習(xí)占很大一部分。

3.4.2 靈敏素質(zhì)是發(fā)展人迅速改變身置、轉(zhuǎn)換動(dòng)作以及對(duì)周?chē)h(huán)境應(yīng)變能力。是學(xué)習(xí)各種運(yùn)動(dòng)技能在運(yùn)動(dòng)中的綜合表現(xiàn)，在生理學(xué)上屬條件反射。因?yàn)轷倘朗侵苯訉?duì)抗性項(xiàng)目，在比賽中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的靈敏性要求非常高，所以在訓(xùn)練體系中靈敏素質(zhì)練習(xí)占很大一部分。從上表中我們也可以看出練習(xí)后的成績(jī)達(dá)到良好以上的比練習(xí)前提高了50%。

3.4.3 人體的每一塊肌肉都是由肌纖維和結(jié)締組織分別構(gòu)成肌肉的收縮成分和彈性成分。練習(xí)跆拳道可以提高人體肌肉力量，在進(jìn)行跆拳道練習(xí)時(shí)，肌肉內(nèi)毛細(xì)血管大量開(kāi)放，這就使肌肉獲得較多的血液供應(yīng)，帶來(lái)更多氧氣和營(yíng)養(yǎng)，使肌肉內(nèi)代謝過(guò)程大大加強(qiáng)。從表中也可以看出，練習(xí)立定跳遠(yuǎn)后的成績(jī)達(dá)到良好以上的比練習(xí)前提高了50個(gè)百分點(diǎn)。

3.4.4 速度素質(zhì)是人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的一種能力。速度素質(zhì)主要包括反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和身體移動(dòng)速度，這三種速度有所區(qū)別又互相緊密聯(lián)系。健康狀態(tài)好的人行動(dòng)敏捷，反應(yīng)迅速，反映出人朝氣蓬勃的精神面貌，反之，反應(yīng)遲緩、步履緩慢則是未老先衰的表現(xiàn)[6]。50米跑主要是反映測(cè)試者速度素質(zhì)水平的一個(gè)指標(biāo)。從表中也可以看出，練習(xí)50米跑后的成績(jī)達(dá)到良好以上的比練習(xí)前提高了50%。

3.4.4 心肺功能對(duì)人體的生命活動(dòng)能力起著重要的作用。跆拳道運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)心肺功能的有效途徑。從事跆拳道運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體各器官必須獲得充足的氧氣及營(yíng)養(yǎng)。有研究表明：從青少年時(shí)期就開(kāi)始堅(jiān)持體育鍛煉的人到了中老年，其2心臟的大小和功能仍然類(lèi)似于青年人的心臟?？梢?jiàn)，經(jīng)常鍛煉可使人的心臟推遲衰老。跆拳道運(yùn)動(dòng)還能大大增強(qiáng)肺功能。在跆拳道運(yùn)動(dòng)中，由于肌肉活動(dòng)需要更多的氧氣，因而呼吸次數(shù)增加，深度加深，肺通氣量大大增加。所以經(jīng)常參加跆拳道運(yùn)動(dòng)，可使呼吸器官得到鍛煉或增強(qiáng)。20 *40米跑主要反映的就是測(cè)試者心肺功能的一個(gè)指標(biāo)。從表中也可以看出，練習(xí)20 *40米跑后的成績(jī)達(dá)到比練習(xí)前有很大的提高。

可見(jiàn)，跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身體素質(zhì)的提高起著積極的促進(jìn)作用。

4 結(jié)論與建議

4.1 跆拳道教學(xué)在遵循青少年年齡生理、心理發(fā)展規(guī)律的前提下，應(yīng)用本身特有的功能，有目的、有計(jì)劃、有組織地使得學(xué)生沿著一定的方向，以某種速度或快或慢地朝著某種水平發(fā)展。它能夠通過(guò)多種多樣的身體活動(dòng)、姿態(tài)滿足青少年的心理需要，促進(jìn)他們身體素質(zhì)的提高，調(diào)節(jié)他們的情緒，陶冶他們的情操，磨練他們的意志，培養(yǎng)他們團(tuán)結(jié)合作、相互競(jìng)爭(zhēng)的精神，完善他們的個(gè)性，為今后的社會(huì)實(shí)踐作好心理準(zhǔn)備[2]。

4.2 加強(qiáng)應(yīng)用各種教學(xué)藝術(shù)和手段來(lái)增進(jìn)學(xué)生心理的健康發(fā)展。

4.2.1 教師應(yīng)加強(qiáng)教學(xué)藝術(shù)和技巧的運(yùn)用，以及恰當(dāng)?shù)慕M織教學(xué)可對(duì)學(xué)生的情緒進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)，教師要時(shí)刻在觀察學(xué)生思維、情緒、行為變化，而后根據(jù)教學(xué)內(nèi)容，課的部分等情況，恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)行示范、講解，組織或調(diào)整練習(xí)的方式方法，適時(shí)地展開(kāi)提問(wèn)、抽練、討論、互搏、游戲等教學(xué)活動(dòng)，運(yùn)用口決和一些教學(xué)手段。如：將音樂(lè)、教學(xué)比賽等等帶入課堂中，加強(qiáng)心理教育。

4.2.2 加強(qiáng)教師與學(xué)生的交流，學(xué)生與學(xué)生之間的交流. 針對(duì)現(xiàn)在的“獨(dú)生子女”越來(lái)越多，人與人的交流量越來(lái)越少，使不少青少年的孤僻、畏縮、羞澀、執(zhí)拗等心理異?，F(xiàn)象越來(lái)越多，而且呈增長(zhǎng)的態(tài)勢(shì)，因此，教師要強(qiáng)化學(xué)生的集體意識(shí)，促進(jìn)同學(xué)之間和師生之間的交流，提高學(xué)生的集體主義精神。教師在與學(xué)生交流的過(guò)程中，又可觀察和掌握學(xué)生的心理變化，及時(shí)針對(duì)心理異?，F(xiàn)象進(jìn)行剖析和輔導(dǎo)，通過(guò)形體和言語(yǔ)等手段，特別是利用跆拳道的美觀，取到轉(zhuǎn)化的作用。

參考文獻(xiàn)

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第9篇：運(yùn)動(dòng)與健康范文

高中運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)2012年，隨著義務(wù)教育階段《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011版）》的頒布，高中體育課程標(biāo)準(zhǔn)改革研究的熱情同時(shí)被喚起，其運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的研究也成為學(xué)者們關(guān)注的焦點(diǎn)之一。中小學(xué)體育課學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)包含運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康與社會(huì)適應(yīng)四個(gè)方面。其中，關(guān)于運(yùn)動(dòng)技能的評(píng)價(jià)是其他三方面評(píng)價(jià)的載體，是體育課學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)內(nèi)容之一。本文從評(píng)價(jià)目標(biāo)、評(píng)價(jià)方法、評(píng)價(jià)主體三方面著手，對(duì)高中體育課運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)進(jìn)行研究。

一、運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的目的

運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的目的是評(píng)價(jià)主體通過(guò)評(píng)價(jià)過(guò)程及評(píng)價(jià)結(jié)果期望對(duì)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)活動(dòng)產(chǎn)生何種影響。它是開(kāi)展評(píng)價(jià)活動(dòng)的出發(fā)點(diǎn)，掌舵運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)研究及評(píng)價(jià)活動(dòng)的方向。教育評(píng)價(jià)的最終目的是增進(jìn)教育的社會(huì)價(jià)值或個(gè)體價(jià)值。根據(jù)該理論，結(jié)合高中體育課程評(píng)價(jià)要求，運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的主要目的有四點(diǎn)：

（一）了解高中體育課程評(píng)價(jià)水平目標(biāo)設(shè)置

評(píng)價(jià)水平目標(biāo)即為學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)情況和表現(xiàn)所達(dá)到的學(xué)習(xí)目標(biāo)程度，主要包含兩級(jí)目標(biāo)：水平五和水平六。水平五指的是高中三個(gè)學(xué)段中普遍要求達(dá)到的目標(biāo)水平，既是基礎(chǔ)水平目標(biāo)，也是最低的標(biāo)準(zhǔn)要求；而水平六指的是在完成水平五學(xué)習(xí)目標(biāo)的基礎(chǔ)上，為促進(jìn)部分有余力的學(xué)生能夠更多、更好地獲取技能而設(shè)立的一個(gè)高級(jí)別的發(fā)展目標(biāo)。

（二）了解水平目標(biāo)指向的內(nèi)容，并給予相應(yīng)的評(píng)價(jià)方案實(shí)施

每個(gè)水平分目標(biāo)下，有多條指向的內(nèi)容供教師們進(jìn)行實(shí)踐的參考。如：“掌握和運(yùn)用運(yùn)動(dòng)技能”分目標(biāo)下，“提高運(yùn)動(dòng)技能的水平”和“增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)技能的運(yùn)用能力”是其指向內(nèi)容，也就是要求教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行“掌握和運(yùn)用運(yùn)動(dòng)技能”學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)時(shí)，應(yīng)該從以上兩個(gè)方面著手，并建立與指向內(nèi)容相適應(yīng)的可在實(shí)踐中應(yīng)用的評(píng)價(jià)方案。

（三）及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)中存在的不足，并給予改進(jìn)

運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)目的不是為了證明，而是為了解學(xué)生在運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)活動(dòng)中的行為表現(xiàn)，判斷學(xué)生在態(tài)度、體能、技能及社會(huì)行為等方面的不足，并進(jìn)行分析，從而改進(jìn)教師的“教”和學(xué)生的“學(xué)”，使運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)真正成為實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)目標(biāo)的“催化劑”。

（四）努力為學(xué)生搭建能力和個(gè)性展示的平臺(tái)，促進(jìn)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能的全面發(fā)展

高中生在成長(zhǎng)的過(guò)程中，渴望展示自己運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)方面長(zhǎng)處，獲得大家的認(rèn)可。通過(guò)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)，一方面可以讓學(xué)生在充分展示自我的過(guò)程中，獲得成功的正向體驗(yàn)，提高運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的信心和興趣；另一方面可以讓學(xué)生在失敗的體驗(yàn)中，發(fā)現(xiàn)不足，激發(fā)學(xué)習(xí)潛力，從而進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)與發(fā)展。

二、運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的方法

運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)根據(jù)評(píng)價(jià)的目的、作用和實(shí)踐的不同，分為三類(lèi)：診斷性評(píng)價(jià)、過(guò)程性評(píng)價(jià)和終結(jié)性評(píng)價(jià)。在高中學(xué)段的運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)過(guò)程中，三種評(píng)價(jià)方法的適時(shí)應(yīng)用能夠有助于學(xué)生學(xué)習(xí)效果的提高。

（一）診斷性評(píng)價(jià)的應(yīng)用

診斷性評(píng)價(jià)是指在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)活動(dòng)之前，對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)知識(shí)、技能水平和學(xué)習(xí)能力等方面進(jìn)行的準(zhǔn)備性評(píng)價(jià)。如學(xué)習(xí)籃球變向運(yùn)球前的學(xué)生是否具有熟練的原地運(yùn)球技術(shù)？在運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的過(guò)程中，診斷性評(píng)價(jià)既可以對(duì)個(gè)別學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)效果不良原因進(jìn)行了解，也可以為個(gè)別學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)水平的有效提高制訂學(xué)習(xí)方案提供依據(jù)。值得注意的是，高中生自尊心的體現(xiàn)較為敏感，教師們?cè)谶M(jìn)行診斷性評(píng)價(jià)時(shí)，切忌給學(xué)生“貼標(biāo)簽”，主觀地將“差生”的成績(jī)要求降低，而是有針對(duì)性地制定合理的學(xué)習(xí)方案，促進(jìn)學(xué)生們能夠進(jìn)行目標(biāo)一致又有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)。

（二）過(guò)程性評(píng)價(jià)的應(yīng)用

過(guò)程性評(píng)價(jià)是指在運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)過(guò)程中，要隨時(shí)了解學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的動(dòng)態(tài)發(fā)展，及時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)活動(dòng)進(jìn)行調(diào)整，從而提高運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)效果而進(jìn)行的形成性評(píng)價(jià)。過(guò)程性評(píng)價(jià)可以及時(shí)了解學(xué)生學(xué)習(xí)中存在的問(wèn)題和進(jìn)展程度，進(jìn)而反饋、調(diào)整教學(xué)活動(dòng)。值得注意的是，過(guò)程性評(píng)價(jià)一般不參與對(duì)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)效果的評(píng)定，也不作為學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的組成成績(jī)。其切忌僅局限于判斷優(yōu)劣和選拔少數(shù)優(yōu)秀學(xué)生，其主要目的是為了發(fā)現(xiàn)學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的潛質(zhì)，對(duì)教師和學(xué)生給予信息反饋，從而進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)。過(guò)程性評(píng)價(jià)一般不參與對(duì)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)效果的評(píng)定，也不作為學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的組成成績(jī)。

（三）終結(jié)性評(píng)價(jià)的應(yīng)用

終結(jié)性評(píng)價(jià)是指在某一相對(duì)完整的學(xué)習(xí)階段（單元、學(xué)期）結(jié)束后，對(duì)整個(gè)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)程度進(jìn)行的總結(jié)性評(píng)價(jià)。終結(jié)性評(píng)價(jià)注重教學(xué)的結(jié)果，是針對(duì)最終的學(xué)習(xí)成果做出成績(jī)?cè)u(píng)定，主要目的是為了考察學(xué)生是否達(dá)到了相應(yīng)的教學(xué)目標(biāo)。運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)過(guò)程中的終結(jié)性評(píng)價(jià)，不僅在運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)活動(dòng)結(jié)束之后進(jìn)行，而且在學(xué)習(xí)過(guò)程中，往往針對(duì)某一單項(xiàng)技能學(xué)習(xí)結(jié)束時(shí)也會(huì)安排相應(yīng)的終結(jié)性評(píng)價(jià)，從這個(gè)意義上來(lái)講，也是過(guò)程性評(píng)價(jià)的一部分。如在高中籃球選項(xiàng)課的學(xué)習(xí)中，原地肩上投籃或傳接球上籃的學(xué)習(xí)結(jié)束后，都可以安排一個(gè)小單元模式的終結(jié)性評(píng)價(jià)。值得注意的是，終結(jié)性評(píng)價(jià)體現(xiàn)的是學(xué)生所能達(dá)到的目標(biāo)程度的較為穩(wěn)定的成績(jī)，切忌不可以某次偶然性的評(píng)價(jià)結(jié)果或以某一單一的描述性術(shù)語(yǔ)就對(duì)學(xué)生的整體表現(xiàn)成績(jī)給予武斷評(píng)判。

三、運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的主體

運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)是一種特殊的價(jià)值判斷過(guò)程，其評(píng)價(jià)主體的選擇是高中學(xué)生學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)過(guò)程中的重要問(wèn)題，在某種程度上決定了運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)效果的優(yōu)劣。在高中體育課運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)中，要善于運(yùn)用以學(xué)生、教師及家長(zhǎng)為主體的評(píng)價(jià)方式。

（一）確立學(xué)生評(píng)價(jià)的主體地位

運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)中學(xué)生主體評(píng)價(jià)就是要改變了以往忽視學(xué)生的作用、過(guò)分強(qiáng)調(diào)教師評(píng)價(jià)權(quán)利的錯(cuò)誤做法，轉(zhuǎn)而確立和強(qiáng)調(diào)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)中的主體地位，充分發(fā)揮學(xué)生主體評(píng)價(jià)的積極作用。學(xué)生評(píng)價(jià)也稱學(xué)生主體的評(píng)價(jià)，包含學(xué)生自我評(píng)價(jià)和學(xué)生間的互相評(píng)價(jià)，是由學(xué)生對(duì)自己或同學(xué)的運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)情況進(jìn)行評(píng)價(jià)。高中生已經(jīng)具備了一定的觀察與分析的能力，在教師正確的引導(dǎo)下，其自我或他人的學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)能力是能夠滿足教學(xué)需求的。學(xué)生評(píng)價(jià)是在充分尊重了學(xué)生主體地位的前提下，引導(dǎo)他們參與運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)，積極培養(yǎng)學(xué)生的觀察、分析和判斷能力，從而使他們更深入地了解運(yùn)動(dòng)知識(shí)與技能，并對(duì)自身有了主動(dòng)的認(rèn)識(shí)，將評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)化為提高學(xué)習(xí)的效果的動(dòng)力。

（二）積極發(fā)揮教師主體的評(píng)價(jià)主導(dǎo)作用

教師主體的評(píng)價(jià)是指由體育教師根據(jù)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)過(guò)程中的行為表現(xiàn)、進(jìn)步幅度和目標(biāo)達(dá)成度，結(jié)合其他評(píng)價(jià)主體的評(píng)價(jià)結(jié)果，對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)成績(jī)進(jìn)行的綜合評(píng)定。教師對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)了解更為全面，對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)也更具指導(dǎo)性。需要注意的是，教師主體評(píng)價(jià)要結(jié)合學(xué)生評(píng)價(jià)，不能以“一言堂”的權(quán)威態(tài)度進(jìn)行評(píng)價(jià)，要盡可能獲取詳細(xì)而全面的評(píng)價(jià)信息，摒棄因個(gè)人成見(jiàn)或以往評(píng)價(jià)結(jié)果造成的片面影響，以事實(shí)為評(píng)價(jià)依據(jù)，客觀、合理和公正評(píng)價(jià)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)。

（三）善于運(yùn)用其他主體評(píng)價(jià)

運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)不僅有教師和學(xué)生，也可以有選擇地讓“校外”人士參與，如家長(zhǎng)、社區(qū)等。其他的評(píng)價(jià)主體可以充分發(fā)揮他們自身的“校外”作用，以新的視角或多個(gè)角度對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)進(jìn)行評(píng)價(jià)，幫助學(xué)校對(duì)學(xué)生多方位的評(píng)價(jià)檢測(cè)，增加了對(duì)學(xué)生評(píng)價(jià)的全面性，也有助于培養(yǎng)學(xué)生的課外鍛煉習(xí)慣，激發(fā)了運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的潛在價(jià)值，進(jìn)一步提高了學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)效果。

高中階段的學(xué)生，正處于生理和心理的快速、敏感的成長(zhǎng)期。身心的健康發(fā)育和基礎(chǔ)理論知識(shí)的不斷學(xué)習(xí)使他們初具一定的運(yùn)動(dòng)能力，且獲得了一定的知識(shí)儲(chǔ)備。同時(shí)，他們卻欠缺對(duì)自身運(yùn)動(dòng)能力的了解與掌控。在這種情形下，只有在合理、科學(xué)的學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的引導(dǎo)下，才能為學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)掃除障礙，助于獲得良好的體育課學(xué)習(xí)效果。

參考文獻(xiàn)：