十二時(shí)辰養(yǎng)生法精選(九篇)

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第1篇：十二時(shí)辰養(yǎng)生法范文

曲黎敏副教授具有深厚的國(guó)學(xué)素養(yǎng)，精通文字學(xué)和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，又兼通西方人類學(xué)。多年來，她一直致力于中醫(yī)文化的傳播和推廣。在大學(xué)里主講“中華文化與《黃帝內(nèi)經(jīng)》”、“周易與中醫(yī)學(xué)”、“道家思想研究”、“中國(guó)文化經(jīng)典導(dǎo)讀”等課程，同時(shí)在北大、清華、復(fù)旦、浙大等高校循環(huán)講演，她的講演舉重若輕、深入淺出、生動(dòng)活潑，讓每一位受眾既能領(lǐng)略中華遠(yuǎn)古盛世的智慧與玄妙，又能實(shí)現(xiàn)對(duì)自身生命切實(shí)的人文關(guān)懷。

中醫(yī)講的養(yǎng)生，就是我們每天要按照人體的本性去做，什么時(shí)間做什么時(shí)間的事。“因天之序”，就是說一定要因循生發(fā)、生長(zhǎng)、收斂、收藏這個(gè)順序。我們?nèi)梭w也一樣。

養(yǎng)生機(jī)：凡十一藏取決于膽

子時(shí)是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)這兩個(gè)小時(shí)。我們現(xiàn)在都用的是小時(shí)的概念，在古代這就叫大時(shí)，是兩個(gè)鐘頭。從夜里11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間是“膽經(jīng)當(dāng)令”?！爱?dāng)令”是什么意思呢？當(dāng)令就是之子時(shí)。在這個(gè)期間是膽經(jīng)在這兒值班，所以叫膽經(jīng)當(dāng)令。

中國(guó)古代文化里，非常重視這個(gè)時(shí)辰。子時(shí)是一陽初生，恰恰是在一天中最黑暗的時(shí)候，這時(shí)陽氣開始生發(fā)。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，有一句話叫做“凡十一藏皆取決于膽”。取決于膽的什么呢？取決于膽的生發(fā)。我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)有這樣的體會(huì)，到晚上八九點(diǎn)鐘的時(shí)候，我們就很容易犯困，可是到夜里11點(diǎn)的時(shí)候，我們恰恰就清醒了。這是為什么呢？這就是因?yàn)殛枤庠谶@個(gè)時(shí)候開始生發(fā)起來了。

那什么是膽經(jīng)呢？在中醫(yī)文化里，“臟器”是這么寫的―藏器。為了大家便于理解,我統(tǒng)一使用“臟器”。任何一個(gè)臟器都涉及形、氣、神三個(gè)層面。所謂“形”，就是它的物質(zhì)基礎(chǔ)，不要以為把膽囊切了，膽經(jīng)就生發(fā)不起來了。膽經(jīng)是人體的一個(gè)很長(zhǎng)的經(jīng)脈，就是從頭一直到腳，這也是它的形。那么“氣”指的是什么呢？氣是指經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行，是生命的運(yùn)動(dòng)方式。神是指形、氣特別足了以后的外現(xiàn)。

中醫(yī)所說的“藏”，是內(nèi)藏的意思。有內(nèi)藏，就有外象。用中醫(yī)的觀點(diǎn)來理解，一根手指上就會(huì)有五藏。為什么這么說？人的手上是有皮毛的，在中醫(yī)理論里，肺主皮毛。所以皮毛的問題都跟肺氣有關(guān)，像皮膚病，就是跟肺氣有關(guān)的。那皮毛里邊裹的是什么呢？是肉，肉跟中醫(yī)臟器中的脾有關(guān)，脾主肌肉。肉里面有血，心主血脈。肉里面還有骨頭，骨頭是腎所主，骨頭是最收斂的，是最固斂的一個(gè)東西。還有一個(gè)東西就是筋，身體要想活動(dòng)都是由筋來連綴的。那么這個(gè)筋的好與壞跟哪個(gè)臟器有關(guān)呢？中醫(yī)認(rèn)為它跟肝有關(guān)，跟肝氣有關(guān)。肝氣實(shí)，則手能握，屈伸靈活；肝氣虛，則手指痿軟或僵硬。就這小小的手指，中醫(yī)就可以看出心、肝、脾、肺、腎五藏來。

那么，在子時(shí)的時(shí)候膽氣是怎么生發(fā)的呢？膽經(jīng)從人的外眼角開始，一直沿著人的頭的兩側(cè)，然后順著人體的側(cè)面下來，一直走到腳的小趾、四趾(小趾旁邊倒數(shù)第二個(gè)腳趾)。我們疲勞時(shí)喜歡手臂高舉，就是抻拉膽經(jīng)以振奮陽氣的一個(gè)動(dòng)作。我們打一個(gè)哈欠以后，人就顯得精神一些，這也是膽氣生發(fā)起來的表現(xiàn)。我們有事情想不清楚，決斷力不夠的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)做一個(gè)動(dòng)作――撓頭，其實(shí)我們撓的地方正好是膽經(jīng)經(jīng)過的地方，就是刺激膽經(jīng)而主決斷。

為什么在十二生肖中“鼠”為首

為什么在十二生肖中是以鼠打頭的呢？十二生肖當(dāng)中，子鼠丑牛，老鼠的象與子時(shí)的象有什么共通性呢？這實(shí)際上在告訴我們，膽雖然主生發(fā)，但是這個(gè)時(shí)候陽氣還特別的小，就像老鼠一樣小，而且老鼠是夜行動(dòng)物，雖然小，但非常的活躍，這就是那一點(diǎn)點(diǎn)少陽，它不可以大，但是它一定保持著一種朝氣蓬勃的東西在里面。這在太極圖里面就相當(dāng)于白魚的最尖的那一點(diǎn)，叫少陽之火。那點(diǎn)“火”是所有的陽氣的一個(gè)根本的東西，是生發(fā)力最足的地方，陽氣最終的生發(fā)要從這兒起來。這就是十二生肖為什么以鼠為首的原因。

失眠的原因與治療方法

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏加快，熬夜的人越來越多。如果晚上11點(diǎn)以后還不睡覺，慢慢地就會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。那么失眠的原因是什么呢？應(yīng)該怎么治療呢？

在臨床上，最為常見的一種失眠是由于心腎不交造成的。所謂心腎不交是什么呢？心為南方，南方屬火，心就是火，這就是《易經(jīng)》里邊的離卦―。腎為北方，北方屬水，腎就是水的象，這也就是《易經(jīng)》里的坎卦―。如果心腎不交，這個(gè)卦象就非常的不好，是未濟(jì)卦―。就是心火是上炎的，腎水是下行的。虛火擾頭，虛火全在上面擾動(dòng)著人的頭腦的話，人就不容易睡著。如果把這個(gè)心火拽下來，讓腎水上去，這樣就形成一個(gè)非常好的卦象，即既濟(jì)卦― ，這樣就可以把因心腎不交造成的失眠治療好。

晚飯吃得過飽，也會(huì)造成失眠，即“胃不和則臥不安”。假如晚上吃了很多東西的話，那么元?dú)夂退械臍庋家脕硐@食物，所以陽氣就不能順暢地運(yùn)行到頭上。那這種失眠怎么治呢？一句話，晚上少吃。中國(guó)古代養(yǎng)生甚至要求我們“過午不食”。為什么到晚上要少吃呢？上午是太陽剛剛升起的時(shí)候，陽氣可以化萬物。所以，在上午的時(shí)候，吃多少東西都沒有關(guān)系，因?yàn)槿梭w內(nèi)部的陽氣可以把這個(gè)食物都消化掉。而等到晚上的時(shí)候，就會(huì)呈現(xiàn)一派陰霾之氣，這就是陰氣。而在子時(shí)這個(gè)時(shí)候，任何東西都是不容易化開的。所以夜晚要少吃東西，本身就不容易消化，而且會(huì)對(duì)人體造成傷害。

第2篇：十二時(shí)辰養(yǎng)生法范文

中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣，會(huì)隨著時(shí)間的流動(dòng)，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個(gè)時(shí)辰都會(huì)有不同的經(jīng)脈“值班”。如果能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化，采用不同的方法，就可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。

亥時(shí)(晚9～11時(shí))，為三焦經(jīng)當(dāng)令?！昂ァ弊衷诠盼闹惺巧匦略杏囊馑?，所以你要想讓身體有一個(gè)好的起點(diǎn)，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對(duì)老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上11點(diǎn)半前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

子時(shí)(子夜11～凌晨1時(shí))，膽經(jīng)當(dāng)令。這段時(shí)間正是中醫(yī)養(yǎng)生別強(qiáng)調(diào)的“子覺”時(shí)間?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個(gè)臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。

丑時(shí)(凌晨1時(shí)～3時(shí))為肝經(jīng)當(dāng)令。靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在這個(gè)時(shí)間喝酒，將會(huì)對(duì)肝造成極大的損傷。

寅時(shí)(凌晨3時(shí)～5時(shí))，肺經(jīng)當(dāng)令。按照中醫(yī)理論，寅時(shí)是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變?yōu)閯?dòng)的開始，必須有深度睡眠，最怕有人打擾。

卯時(shí)(早晨5～7時(shí))，大腸經(jīng)當(dāng)令。早起不貪睡，晨起首先活動(dòng)四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣后腦，做“鳴天鼓”。

辰時(shí)(上午7～9時(shí))，胃經(jīng)當(dāng)令。活動(dòng)后喝一杯開水，用木梳梳發(fā)百遍，然后洗漱。早餐應(yīng)該清淡，要吃飽。飯后可以百步走，但不宜做強(qiáng)度鍛煉。

巳時(shí)(上午9～11時(shí))，脾經(jīng)當(dāng)令。開窗通風(fēng)后，可從事腦力活動(dòng)，但要注意勞逸結(jié)合，讓眼睛得到及時(shí)休息。

午時(shí)(上午11時(shí)～午后1時(shí))，心經(jīng)當(dāng)令。這是午餐時(shí)間，除要營(yíng)養(yǎng)豐富，葷素搭配外，建議可以喝點(diǎn)湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯后宜睡半小時(shí)，不要過多。

未時(shí)(午后1～3時(shí))，小腸經(jīng)當(dāng)令。午睡后可做少量和緩的運(yùn)動(dòng)，喝一杯茶。

申時(shí)(午后3～5時(shí))，膀胱經(jīng)當(dāng)令。這是最好的學(xué)習(xí)時(shí)間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學(xué)習(xí)外，要注意多喝水。

酉時(shí)(午后5～7時(shí))，腎經(jīng)當(dāng)令。這是腎虛者補(bǔ)腎的最好時(shí)機(jī)。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點(diǎn)粥。

第3篇：十二時(shí)辰養(yǎng)生法范文

2005年3月，我通過胃鏡檢查確診斷得了胃癌，很快接受手術(shù)冶療，胃被切除了4/5。后來，斷斷續(xù)續(xù)做了六次化療，2006年1月出院時(shí)，頭發(fā)眉毛掉光了、瘦得皮包骨頭、臉色蒼白、四肢無力，連上二樓也要拐杖助力。

怎么辦？后續(xù)的康復(fù)治療如何進(jìn)行？我學(xué)過的知識(shí)派上了用場(chǎng)。根據(jù)中醫(yī)“整體調(diào)理，辨證施治”的理論，我開始進(jìn)行固本培元的康復(fù)治療。具體做法是：

一、 心療

心理健康與否，是能否康復(fù)的關(guān)鍵。一般而言，此時(shí)癌癥病人容易產(chǎn)生恐懼，悲觀甚至是絕望的心理和煩躁的情緒。這種負(fù)面情緒對(duì)康復(fù)是很不利的。因此，必須管好自己的情緒，樹立戰(zhàn)勝癌癥的信心。

醫(yī)藥科學(xué)技術(shù)發(fā)展到今天已今非昔比，我國(guó)癌癥的治療已居世界先進(jìn)水平，我相信醫(yī)生會(huì)拿出最佳方案治好我的病。即來之，則安之，樹立信心，積極配合冶療，爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)第一個(gè)目標(biāo)——康復(fù)；退而求其次，力爭(zhēng)第二個(gè)目標(biāo)——延長(zhǎng)生存期；避免第三個(gè)目標(biāo)——死亡。好心情勝過良藥，有了信心就有了免疫力，這是康復(fù)的精神支柱。

二、食療

藥食同源，偶醫(yī)于食，合理膳食管住嘴。我根據(jù)癌癥五年康復(fù)期的不同階段、春夏秋冬不同季節(jié)、溫?zé)岷疀鍪澄锏牟煌晕?，有針?duì)性地辨證施食，定時(shí)定量，嚴(yán)格把關(guān)。

手術(shù)后頭兩年，我的飲食以流質(zhì)和半流質(zhì)為主，常用黨參、黃芪、山藥等熬湯、煮粥喝。后來脾胃功能基本恢復(fù)，就調(diào)整成早餐藥粥、午餐雜豆飯、晚餐隨意粥。我的藥粥基本方里固定包括大米、糯米、意以仁、枸杞、山藥、大棗、生姜和陳皮，冬春季酌加桂圓肉，秋季加百合，夏季加白（黑）木耳、蓮藕。

三、理療

我根據(jù)十二時(shí)辰養(yǎng)生法《氣血流注歌》選擇最佳時(shí)機(jī)，自己運(yùn)用針灸、按摩、足療等方法，并注意運(yùn)動(dòng)鍛煉。這些綜合措施能調(diào)動(dòng)人體自愈潛能，從而使機(jī)體恢復(fù)新的平衡。

我經(jīng)常按摩帶脈（人體奇經(jīng)八脈之一），可能因?yàn)樗羌s束調(diào)控其他經(jīng)脈的，我覺得拽拉后很舒服。按完帶脈后，我再按14經(jīng)脈，選幾個(gè)穴位進(jìn)行認(rèn)真按摩。每天堅(jiān)持，自覺精神足、氣血通。

四、藥療

中草藥有簡(jiǎn)便效廉的優(yōu)勢(shì)，辨證施治發(fā)揮效力是康復(fù)的有力武器。我選用過的簡(jiǎn)方有：菝契根煎豬五花肉，六月雪和地錦草、佛掌榕、勾兒茶燉豬骨，白花蛇舌草或半邊蓮泡茶等。

第4篇：十二時(shí)辰養(yǎng)生法范文

張玉坤：生于中醫(yī)世家。28歲開始學(xué)習(xí)中醫(yī)。畢業(yè)于中國(guó)北方理工學(xué)院（中醫(yī)學(xué)專業(yè)）長(zhǎng)春中醫(yī)學(xué)院（實(shí)習(xí)）?，F(xiàn)任：中國(guó)醫(yī)促會(huì)、國(guó)際醫(yī)學(xué)交流委員會(huì)“專家委員”。中國(guó)醫(yī)促會(huì)、治未病健康指導(dǎo)中心“副主任”。中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)，國(guó)醫(yī)科普之旅公益大講堂“講師”。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)“會(huì)員”。吉林省城鄉(xiāng)經(jīng)濟(jì)與社會(huì)發(fā)展研究中心“高級(jí)研究員”。吉林省人民政府行政執(zhí)法“督察員”。發(fā)表有（辨證施治：骨關(guān)節(jié)健康之本）、（調(diào)防并舉、定型施宜：干預(yù)治療糖尿?。?、（中風(fēng)偏癱：針刺臨床療效觀察）等專業(yè)學(xué)術(shù)論文。2008年實(shí)現(xiàn)從祖?zhèn)髋R床秘方到現(xiàn)代化生產(chǎn)。張氏風(fēng)濕骨病，心腦血管等系列產(chǎn)品也走向全國(guó)。2010年12月做客央視，受邀CNTV專訪。2012年6月受聘于中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)，從事中醫(yī)養(yǎng)生與科普教育的全國(guó)巡回指導(dǎo)工作。

調(diào)查顯示：我國(guó)每年養(yǎng)生康復(fù)領(lǐng)域的消費(fèi)金額達(dá)三千億。中醫(yī)藥占支出比重近60%。然而：產(chǎn)品單一，功效趨同，規(guī)模小，效益差，發(fā)展后勁不足等是產(chǎn)業(yè)現(xiàn)狀。如果說：中醫(yī)養(yǎng)生產(chǎn)業(yè)現(xiàn)階段是在“跑馬圈地”那么隨著市場(chǎng)不斷成熟與競(jìng)爭(zhēng)的加劇，拼的就是：“實(shí)力”靠的就是“品牌”了。要做大做強(qiáng)就得高瞻遠(yuǎn)矚。未雨綢繆，您準(zhǔn)備好了嗎？

為此：我們需要以優(yōu)勢(shì)產(chǎn)品與技術(shù)的整合為基礎(chǔ)，延伸服務(wù)為后翼，穩(wěn)定擴(kuò)大消費(fèi)群體，提升口碑傳播效應(yīng)，做好售后跟蹤服務(wù)，制定個(gè)體康復(fù)計(jì)劃，建立完善健康檔案，通過養(yǎng)生知識(shí)科普教育，逐步樹立和發(fā)揮品牌功能，才能實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)與社會(huì)效益的最大化。

我常年奔波在中醫(yī)養(yǎng)生指導(dǎo)一線（運(yùn)營(yíng)指導(dǎo)、病理診療、（理論）體系建設(shè)）看到一個(gè)個(gè)同仁事業(yè)蒸蒸日上，康復(fù)的患者滿眼笑意，欣慰中雖有辛苦。我卻收獲著：予人玫瑰留手余香的恬淡之美。懂得感恩，才能讓滿是塵埃的靈魂得以凈化與升華！我們的付出或是一種承載與博愛！讓他人擁有健康與幸福才是一種獲得與圓滿！

權(quán)威專家表示：近年來，病逝患者中有60%的死因，非疾病本身，而是民眾隨意就醫(yī)，盲目用藥，產(chǎn)生的“醫(yī)源性”，”藥源性“疾病所致。無知是最大的愚昧。防微杜漸才是“上上之道”！

衛(wèi)生部部長(zhǎng)陳竺2007年10月16日在太平洋健康高層論壇的講話中指出：中醫(yī)首先看的是“人”，一個(gè)缺乏明確物質(zhì)基礎(chǔ)而相對(duì)“模糊”的整體，然后通過疾病相關(guān)臨床表現(xiàn)特征再尋根溯源，逐層推斷病因病機(jī)。

中醫(yī)的“中”即中庸之道！人體的疾病都源于臟腑功能的太過與不及。比如人的肝火太旺（陰虛），人的心就不靜，做事就急燥。腎精不足（陽虛）：人就沒精神，思考問題就不周全，所以做事就會(huì)失敗。，因此中醫(yī)理論認(rèn)為；人的身體結(jié)構(gòu)及功能即“命運(yùn)”從這個(gè)意義上講，生命醫(yī)學(xué)又是人類學(xué)中最高的學(xué)問。所以中國(guó)文化一向都強(qiáng)調(diào)“從醫(yī)人道”、“道以醫(yī)顯”，就是說，如果你能把人體領(lǐng)悟了，把醫(yī)道領(lǐng)悟了，那么你就有可能領(lǐng)悟天下之道。所以全面系統(tǒng)了解中醫(yī)知識(shí)，不僅是事業(yè)走向成功，更是我們打開健康之門的“金鑰匙”！

（一）知識(shí)普及篇：

（1） 醫(yī)道總綱：健康長(zhǎng)壽靠自己。（2）中醫(yī)的定義（3）中醫(yī)的要點(diǎn)：人為本、病為標(biāo)。同病異治、異病同治。（4）上古天真論：人為什么會(huì)得??？（5）五行與五臟之象。（6）不可輕視的六腑（7）情志?。呵橹旧朔?。（8）五勞和七傷。（9）十二時(shí)辰養(yǎng)生法.（10）五味的過度與食物的偏性。（11）護(hù)腎三寶：之夫妻篇。（12）（視頻）四大名家的養(yǎng)生長(zhǎng)壽之道（13）性事養(yǎng)生十訣（14）睡眠與養(yǎng)生之道（15）四季的養(yǎng)生等。

（二）辨證論治篇：

體質(zhì)辨證的意義：體質(zhì)偏頗為百病之因，體質(zhì)平和乃健康之源。及時(shí)了解自己的體質(zhì)？是預(yù)防發(fā)生重大疾病最經(jīng)濟(jì)有效的途徑之一。

（1）平和質(zhì)：臟腑氣血功能正常。先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)之人，故能長(zhǎng)久。（2）氣虛質(zhì)：表現(xiàn)為元?dú)獠蛔?，神疲乏力，機(jī)體功能低下、氣短自汗等。易患感冒、疲勞綜合征等（3）陽虛質(zhì)：表現(xiàn)為陽氣不足，畏寒怕冷、手足不溫、低下。易患腫脹、泄瀉（哮喘、消化不良、浮腫、腹瀉）等（4）陰虛質(zhì)：陰液虧少、口燥咽干、手足心熱等面蒼陰虛之人，其形C者、內(nèi)火易動(dòng)。易患失眠、便秘、口瘡、慢性咽炎、糖尿病等陰虧燥熱病及高血壓等陰虧陽亢之癥（5）痰濕質(zhì)：形體肥胖、腹部脹滿、口黏痰多等。易患中風(fēng)、胸痹、糖尿病、高血脂、高血壓等（6）濕熱質(zhì)：溫?zé)醿?nèi)蘊(yùn)、面垢油光、口苦苔黃膩等。易患瘡癤、黃疸等病（7）瘀血質(zhì)：以血行不暢、膚色晦暗、舌質(zhì)紫暗等為主要特征。易患腦出血、中風(fēng)、胸痹等（8）氣郁質(zhì)：以氣機(jī)郁滯、神情抑郁、憂慮脆弱為主要特征。易患抑郁癥、躁狂、失眠、梅核氣（咽炎）驚恐、神經(jīng)官能癥等（9）特稟質(zhì)：先天生理缺陷型。易患過敏性鼻炎、蕁麻疹等易食物或藥物過敏。（教材詳盡的講解了各種體質(zhì)的臨床表現(xiàn)、癥狀、及各種疾病調(diào)治食藥的選材。配伍、組方，用法等，同時(shí)配合國(guó)內(nèi)各領(lǐng)域獨(dú)門絕學(xué)創(chuàng)始人，難得一見的現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)視頻（1），體質(zhì)辨證與五臟食療養(yǎng)生（2）面診斷?。?）高血壓防治（4）中醫(yī)體質(zhì)與養(yǎng)生膏方（5）整脊與骨病調(diào)理（6）拔罐診療的創(chuàng)新與疾病調(diào)理（7）砭石刮痧的經(jīng)絡(luò)療法創(chuàng)新與疾病調(diào)理（8）反射療法與按摩調(diào)理疾?。?）手診斷?。?0）疾病的灸療調(diào)理（11）（王一丁）河洛推拿，標(biāo)本兼治（12）衛(wèi)生部科教司副司長(zhǎng)（于修成）活細(xì)胞治療技術(shù)。您只要掌握所需的那部分，應(yīng)用到臨床實(shí)踐中，無需患者開口，就能準(zhǔn)確的診斷其患有何病，會(huì)有哪些癥狀與反應(yīng)。令患者心悅誠(chéng)服。并通過食（藥）療膏方或配合技法加以調(diào)治，很快就能痊愈。屆時(shí)可不要抱怨顧客太多，忙的您腿軟哦！

（1）男性陽痿、、低下真正的破解之道（平陰陽、補(bǔ)腎氣、益氣血、生精髓、排腎毒、活細(xì)胞增加冠狀動(dòng)脈血液推進(jìn)量，增粗增大并延時(shí)的目的才能實(shí)現(xiàn)）。（2）各類骨病久治不愈的根源何在？（治標(biāo)，更要固本）。頸椎?。ǚ中驼{(diào)治）15天即愈。（3）理療店制勝法寶（藥王止痛與泄血神液的妙用）。（4）（高血壓、心臟病，中風(fēng)偏癱）必需從源頭治起，才能徹底康復(fù)。（5）神經(jīng)衰弱、失眠癥（辨證分型15日愈）。（6）延壽健性、活腺體（手法）。重辨證，施標(biāo)本方能藥到病除。從其業(yè)，曉其理此乃從醫(yī)之道。心到、手到、悟道、成功就在身邊等你。

聲明：本人不售賣藥物。

第5篇：十二時(shí)辰養(yǎng)生法范文

養(yǎng)生怎樣生活化呢?

1　把工作生活安排好后，必須要抽出時(shí)間選擇合理的運(yùn)動(dòng)。太極拳就是很好的運(yùn)動(dòng)，而不是活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)的主要區(qū)別是：身體里邊氣推血行的為運(yùn)動(dòng)，是一種有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后非常舒服愜意；活動(dòng)是關(guān)節(jié)活動(dòng)，如打球、賽跑是活動(dòng)，是感覺很累的疲勞性活動(dòng)也叫耗氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是蓄養(yǎng)身體能量，活動(dòng)是消耗身體能量。運(yùn)動(dòng)是采摘宇宙之靈氣，如太極拳要求“恬淡虛無，精神內(nèi)斂”，意思是恬淡虛無真氣從之，真氣足則經(jīng)絡(luò)通暢。精神內(nèi)斂，病安何來?意思是能夠做到起居有序，吃喝有度肯定身體健康快樂。

2　比如等車你可以放松，看電視也應(yīng)該放松，把兩臂放松到垂楊柳一樣松垂，兩腳踩在荷花葉上，體會(huì)輕靈之感覺。說話辦事寬容大度，和風(fēng)細(xì)雨，誠(chéng)信待人等。

3　你睡覺醒來，不要馬上起床，睡覺前你是放松人靜舌卷氣降的狀態(tài)入睡，醒來肯定是滿口甜水(瓊漿玉液)，用瓊漿玉液濕潤(rùn)手中指(中沖穴)，去洗自己的眼睛并且要輕輕點(diǎn)按，然后把兩掌手心搓熱，用兩掌勞宮穴輕輕捂住“烤”眼睛，可以防止老年眼疾。

4　在用雙手十指從頭前向后梳頭一百次，防止左右腦失去平衡所導(dǎo)致的小腦萎縮，以及腦癱和腦血栓等疾病。

5　接下來左掌輕輕按在膻中穴，右掌扶在左掌背上，用左掌的大魚際向下推到小腹下方200次。此時(shí)全身微汗，感覺很舒服，再用同樣的手法，按小腹順時(shí)針轉(zhuǎn)36次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)36次，用中指點(diǎn)按會(huì)陰穴順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)36次。這樣可以治療便秘、血壓高、膀胱病、前列腺炎等疾病。

6　雙手搓熱，按搓腎俞穴(命門兩側(cè))36次。腎是先天之本，保護(hù)好腎是最好的健身方法，腎在五行屬水，有生萬物之說。

7　中午有條件最好午睡，小睡后用手大指點(diǎn)自己的內(nèi)關(guān)穴。方法是：用力點(diǎn)按內(nèi)關(guān)輕輕按順時(shí)針方向揉轉(zhuǎn)，大約三分鐘左右；如果有膝痛病，可以點(diǎn)手三里穴和尺澤穴，然后拍打手大臂；這些方法都是治療心臟病的好方法，一般都是交叉使用的。

8　晚飯后一小時(shí)，最好是睡覺前一小時(shí)，一定要用熱水泡腳；用手心搓腳心，手掌心包經(jīng)屬火，腳心腎經(jīng)屬水，這樣水火既濟(jì)就達(dá)到了體內(nèi)陰陽平衡，減少疾病的發(fā)生。

9　特別是練太極拳的人：千萬不要練完拳就走，一定要默默合目靜站一會(huì)，體會(huì)一下氣血在體內(nèi)運(yùn)行的舒服感覺。練拳是采日月之精華、吸宇宙之靈氣。要充分體現(xiàn)天人合一的感覺，才能真正懂得與自然和諧之妙處；何等之美妙只有練家自己知道。慢慢睜開眼睛你會(huì)感覺一切都很新鮮，然后你用手掌拍打自己雙臂，用手指梳頭，用掌心干搓熱后洗臉，然后雙掌拍打雙臂數(shù)十下。雙掌揉搓背后雙腎數(shù)十下。拍打雙膝、陽陵泉、陰陵泉、足三里數(shù)十下，再慢慢收功。一些經(jīng)絡(luò)單靠拍打是不行的，還要通過太極拳內(nèi)修來完成。太極拳內(nèi)修方法在國(guó)內(nèi)國(guó)際都得到了認(rèn)可。太極拳是內(nèi)外兼修的最好方法。

除了這些以外，還要掌握一年四季陰陽變化的常識(shí)和一天的作息規(guī)律。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)其實(shí)是四季冷暖的時(shí)間學(xué)，我們的老祖宗用十二生肖來表示養(yǎng)生、工作、休息，具體內(nèi)容如下：

1　鼠：子時(shí)，23點(diǎn)到1點(diǎn)，為膽經(jīng)當(dāng)令。膽喜溫和，最怕驚嚇，俗稱“嚇破膽”。沉睡是最好的通經(jīng)絡(luò)養(yǎng)膽的好生方法，此時(shí)不易驚動(dòng)要休息。

鼠：先看鼠的特性：它先天適應(yīng)能力特別強(qiáng)，能很快適應(yīng)周圍環(huán)境，精力充沛，活力旺盛，基本很少生病，生病了就很難再爬起來。

人不要忽略身體每個(gè)臟器的警訊，要注意泌尿科、血液、腸胃等方面的疾病。有些人常常日夜顛倒，并出入娛樂場(chǎng)所，吃夜宵暴食暴飲導(dǎo)致睡眠不足、煙酒過量，嚴(yán)重?fù)p害健康。人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺就是在蓄養(yǎng)陽氣。

子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候。陽氣開始生發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)。膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。春天把生發(fā)之機(jī)養(yǎng)住了，一年都好；少年時(shí)把生機(jī)養(yǎng)好了，對(duì)一生至關(guān)重要。子時(shí)把睡眠保證了，對(duì)一天至關(guān)重要。

歌曰：

子時(shí)膽經(jīng)氣血盛，膽喜溫和最怕驚；

驚膽皮膚不光潤(rùn)，胸脘煩滿腋肋痛：

口苦嘔吐頭痛汗。往來寒熱眼角腫；

護(hù)膽平心氣宜靜，子時(shí)沉睡最安寧。

2　牛：丑時(shí)，1點(diǎn)到3點(diǎn)，為肝經(jīng)當(dāng)令。肝喜柔順，是生發(fā)之象，人體主筋，筋柔則肝舒，肝氣以直養(yǎng)而無害，此時(shí)溫柔安睡是最好的保肝良方。肝膽是互相表里作用，膽汁分泌不旺盛直接影響肝臟，反之肝臟有病也可以影響膽。

牛的特性：工作任勞任怨，性格溫順，有些人工作不分晝夜，玩也是通宵達(dá)旦，所以會(huì)常常忘記吃飯的時(shí)間，或者匆忙用餐，所以造成腸胃紊亂失去常規(guī)。常會(huì)出毛病。很容易突然間消瘦或者突然間發(fā)福。一定保證睡眠。生發(fā)的東西一定要有收斂，而收斂之中也一定要有生發(fā)，這就是中國(guó)學(xué)問，非常靈活，不能只有生發(fā)沒有收斂，只有收藏而沒有生長(zhǎng)，都是不可以的。所以要想養(yǎng)好肝血，1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。

歌曰：

丑時(shí)肝經(jīng)氣血旺，肝怕雷劈氣要平；

生氣如雷傷肝木，胸肋滿漲腰腹痛；

口苦呃逆頭暈眩，疝痛尿閉傷月經(jīng)；

嘔吐泄瀉手足攣。面額無光血鐵青；

肝喜柔順氣血上，肝膽相照不老松。

結(jié)合太極拳練打擠勁，意念?yuàn)A脊找涌泉穴。就是開肝經(jīng)最好的途徑，要想肝膽經(jīng)絡(luò)開放通暢，練太極拳一定須做到骨節(jié)拉長(zhǎng)，動(dòng)作柔軟順達(dá)。太極拳運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生最全面的運(yùn)動(dòng)，人體竅位對(duì)應(yīng)動(dòng)作是互相關(guān)照的；對(duì)關(guān)照的竅位又對(duì)應(yīng)內(nèi)臟，對(duì)關(guān)照的內(nèi)臟得到了關(guān)照，就會(huì)旺盛工作不出偏差，肝膽會(huì)永葆健康。

3　虎：寅時(shí)，3點(diǎn)到5點(diǎn)，為肺經(jīng)當(dāng)令。肺喜豁達(dá)寬容，是收斂之象，人體主皮毛，心胸豁達(dá)開朗。皮毛則光潤(rùn)，呼吸順暢。并且擔(dān)負(fù)全身的輸布任務(wù)。肺在體內(nèi)如“丞相”，俗稱“宰相肚里能撐船”。心胸狹窄是會(huì)影響肺臟健康的。

虎的特性：3點(diǎn)到5點(diǎn)開始覓食，生活不會(huì)規(guī)律，飲食更談不上正常。人應(yīng)該是睡眠時(shí)間，睡眠不充足，心情郁悶，精神恍惚，情緒失控，看起來很健康，也不相信自己會(huì)生病，但是如果發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，通常都已經(jīng)非常嚴(yán)重了，所以為了自己的健康，寅時(shí)一定要沉睡。中醫(yī)的經(jīng)脈也是從肺經(jīng)開始的，所謂正月見寅是開始的意思，這就告訴我們一天真正的開始是從寅時(shí)開始的。

人體的氣機(jī)都講順其自然，也就是從肺經(jīng)開始的。這個(gè)時(shí)候是陽氣的開端，所以這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開始，是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個(gè)深度的睡眠。人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過程，它是通過深度睡眠來完成的。

歌曰：

寅時(shí)肺經(jīng)氣血盛，心胸狹窄傷肺經(jīng)；

肺經(jīng)有病胸悶脹，咳嗽氣喘外感風(fēng)；

指甲干枯氣郁短，毛發(fā)脫落咳吐濃；

高瞻遠(yuǎn)矚胸要擴(kuò)，難容之事也要容；

練功氣勢(shì)要龐大，皮毛新鮮永年輕。

4　兔：卯時(shí)，5點(diǎn)到7點(diǎn)，為大腸經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候，天也基本上亮了，天門開了(天門指頭頂百會(huì)穴)，五點(diǎn)醒是正常的。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個(gè)時(shí)候代表地戶開，也就是要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。

兔的特性：兔喜歡蹦蹦跳跳，是告訴我們?nèi)祟愐_始運(yùn)動(dòng)了，要我們歡歡喜喜做運(yùn)動(dòng)。

中醫(yī)有句話特別有意思，就是肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。肺是陰主內(nèi)，大腸是陽主外。中醫(yī)有事沒事都會(huì)問二便(大小便)，這個(gè)千萬別大意。其實(shí)，在中醫(yī)里這是一個(gè)很重要的情況，問大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的話，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。小孩的大便又粗又大又長(zhǎng)，可是到年老的時(shí)候，都拉得特別細(xì)。當(dāng)大便特別細(xì)的時(shí)候，說明心肺特別差，這就叫肺與大腸相表里。心肺功能好的話，大便功能就好。吃瀉藥治療便秘的方法是錯(cuò)誤的，它消耗了人體很大的元?dú)狻?/p>

歌曰：

卯時(shí)大腸經(jīng)氣旺，天腸最怕暴食烘；

大腸有病咽喉腫，咽梗不暢鼻衄黃。

牙痛頸腫腹腸鳴，便秘泄瀉血脫肛；

肋喜溫?zé)嵛⑽?dòng)，氣推血行不老松。

練太極拳主要是按勁，膻中穴左右找金門穴就是開肺經(jīng)的最好途徑，要想肺大腸經(jīng)絡(luò)開放通暢，練拳時(shí)動(dòng)作一定要圓活大方，氣勢(shì)磅礴，全身松空，毛孔擴(kuò)大，肺葉張開，勁力膨松。

5　龍：辰時(shí)，7點(diǎn)到9點(diǎn)，為胃經(jīng)當(dāng)令。胃喜溫和松透，是中央之象，人體主肉，肌肉豐滿有彈性，胃健康舒服，胃氣以沉實(shí)緊湊而無害，此時(shí)必須進(jìn)食，進(jìn)食必須細(xì)嚼慢咽，以溫?zé)釥I(yíng)養(yǎng)豐富的米粥是最好的保護(hù)胃之良方。脾胃是互相表里的作用，胃氣不足直接影響脾臟，反之脾臟有病也可以影響胃。

龍的特性：喜歡緩慢擺動(dòng)爬行，更喜歡浮在水面左右擺動(dòng)，胃經(jīng)是人體正面很長(zhǎng)的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問題，其實(shí)膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行的路線?，F(xiàn)在很多女孩子長(zhǎng)青春痘，想治療的話實(shí)際上也要從胃經(jīng)治。通常長(zhǎng)青春痘的年輕人喜歡吃冷飲，損傷的就是胃氣。

從子時(shí)開始到卯時(shí)，實(shí)際上是人體的重新再分配，這時(shí)候吃早飯，就是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)時(shí)候是天地陽氣最旺的時(shí)候。所以說吃早飯是最容易消化的時(shí)候。如果不吃早飯，長(zhǎng)期下去對(duì)人體的損傷非常大。

記住晚飯要吃少，而早飯吃多了是不會(huì)發(fā)胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。按照天地自然的規(guī)律去吃飯、去睡覺就不容易生病。很多人把晚飯當(dāng)成正餐，忽略了中午飯和早飯，這都是不正確的，一定要吃早飯。

歌曰：

辰時(shí)胃經(jīng)氣血旺，胃怕暴食冷熱驚；

高熱譫語口生瘡，鼻塞流涕喉腫痛；

嘔吐酸水食難消，水腫腸鳴胃漲痛；

風(fēng)調(diào)雨順土溫和，土生萬物要保重；

意守丹田氣沉實(shí)，中氣充實(shí)胃輕松。

6　蛇：巳時(shí)，9點(diǎn)到11點(diǎn)，為脾經(jīng)當(dāng)令。脾主運(yùn)化喜溫而平穩(wěn)，中央之象，人體主肌肉，肌肉豐滿有彈性是脾胃交融旺盛的結(jié)果。

蛇的特性：喜歡擺動(dòng)行進(jìn)，身體很強(qiáng)壯，免疫能力也不錯(cuò)，所以不太會(huì)生病。脾是主運(yùn)化的，早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開始運(yùn)化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯?jiān)趺聪?那就靠火把脾胃里的東西一點(diǎn)點(diǎn)消化掉。那么脾是什么呢?在五臟六腑里，脾的功能很重要，如果保護(hù)不好就會(huì)得所謂的富貴病，比如說糖尿病什么的，千萬不要小瞧它。每個(gè)人都有一些這樣、那樣的癥狀，一個(gè)人嘴唇滋潤(rùn)、豐滿，脾的運(yùn)化功能就好。人脾功能好肌肉就會(huì)很發(fā)達(dá)有彈性。人體出現(xiàn)消瘦流口水、濕腫等問題，都屬于脾得病了。

歌曰：

巳時(shí)脾經(jīng)氣血旺，脾胃表里陰陽和；

脾主運(yùn)化供汁液，四季飲食冷熱通；

脾疾食欲就不振，平心靜氣慢練功；

脾胃健康嘴唇紅，脾土溫和永年青。

中定站樁時(shí)意守丹田，中氣充足沉實(shí)，就是開脾胃經(jīng)最好的途徑，要想脾胃經(jīng)絡(luò)開放通暢，練太極拳動(dòng)作一定要穩(wěn)健沉實(shí)，緩慢均勻，以靜求之。

7　馬：午時(shí)，11點(diǎn)到1點(diǎn)，為心經(jīng)當(dāng)令。心主血，喜歡平心靜氣，為是南方火象，火氣下行，心不做病，即俗語講：你“消消火氣”，凡事都要平心靜氣。

馬的特性：性情雖然溫順，但是馬具有兩重性，馬的性子也非常烈，馬屬火。我們的心就像一匹烈馬，永遠(yuǎn)努力工作著，因此一定要善待它。所以在這陰陽交替的時(shí)辰，人最好處于休息狀態(tài)。中國(guó)文化特別重視子時(shí)和午時(shí)，午時(shí)的特點(diǎn)就是午時(shí)一陰生。一上午的運(yùn)化全是陽氣，這個(gè)時(shí)候就是一陰生，子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。

對(duì)于普通人來說，睡子午覺最為重要，23點(diǎn)睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會(huì)兒眼睛都有好處。因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時(shí)候我們不去干擾它，誰也沒那么大的能量去干擾天地之氣，怎么辦呢?歇著，以不變應(yīng)萬變。

天地在變，我就不變，我就歇著。所以這個(gè)時(shí)候一定要趴一會(huì)兒，歇一會(huì)兒對(duì)身體有好處。

歌曰：

午時(shí)心經(jīng)氣血旺，心火暴躁氣難平；

心悸健忘睡不安，口渴欲食滿胸悶；

面貌黑瘦雙目黃，發(fā)不潤(rùn)澤咽干生；

驚恐煩亂坐不寧，澄心定性樂終生。

8　羊：未時(shí)，13點(diǎn)到15點(diǎn)，為小腸經(jīng)當(dāng)令。小腸主潔凈，喜歡衛(wèi)生清淡之食物，最怕病菌人腸，一定把住病從口入關(guān)。小腸和心臟互為表里。

羊的特性：外表柔弱好像身體不好，其實(shí)其隱含著強(qiáng)大的生命力。

人到中年以后，保養(yǎng)身體的工作就要非常注重，體重可能會(huì)遽增，由于飲食習(xí)慣而導(dǎo)致的腸胃病要小心。小腸經(jīng)當(dāng)令之時(shí)一定注意：因?yàn)樾∧c是主吸收，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，按需要分配給各個(gè)臟器。午飯要吃好，飲食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一定要高，不需要多，需要好，午飯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值盡力要豐富一些。如果吸收不好的話，在人體形成垃圾會(huì)造成多種病。女人臉上長(zhǎng)了蝴蝶斑，這就是典型的小腸有病，這靠美容是沒用的，按西醫(yī)的說法是內(nèi)分泌失調(diào)的問題。

心和小腸相表里。表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會(huì)出問題。反之同樣；有心臟病的人最初很可能會(huì)表現(xiàn)在小腸經(jīng)上，病人每天在下午兩點(diǎn)多鐘就會(huì)胸悶心慌，醫(yī)院又查不出心臟有什么問題。因?yàn)樾∧c屬于陽，是

外邊。外邊敏感的地方出了問題，里邊的心臟肯定也會(huì)出現(xiàn)問題。如果下午二三點(diǎn)鐘出現(xiàn)這樣的問題，實(shí)際上代表你心臟的問題開始顯現(xiàn)了，感覺臉紅火辣辣的是心火外散的現(xiàn)象。因此，有些人紅光滿面不一定是好事。

歌曰：

未時(shí)小腸經(jīng)氣旺，小腸最怕疾茵生；

小腸有病頸頰痛，咽喉腫痛耳聾鳴；

疝氣腰痛尿閉血，小便刺痛小腹痛；

痛從口入禍口出。腸空無病要記清。

太極拳捋勁，其竅位在祖竅穴，動(dòng)作要輕靈圓活，要求“輕而不浮，重而不滯”。祖竅穴找腳下的金門穴就會(huì)產(chǎn)生巧妙地捋勁。

9　猴：申時(shí)，15點(diǎn)到17點(diǎn)，為膀胱經(jīng)當(dāng)令。膀胱除了主潔凈以外。喜歡溫暖食物，和溫暖衛(wèi)生的寢室，最怕著急上火。

猴的特性：猴子是上躥下跳的，猴子特別聰明，有承上啟下的作用，人體為膀胱經(jīng)當(dāng)令：告訴我們平常生活就懂得自我調(diào)整。降低生活壓力和精神壓力，必須多運(yùn)動(dòng)，身體才能保持健。康。否則因?yàn)轶w力透支，一定會(huì)產(chǎn)生氣管潛伏性的疾病。

膀胱有病是太陽經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果是一個(gè)健康正常人，這個(gè)時(shí)間段人的判斷力應(yīng)該非常好，精力特別旺盛。

歌曰：

申時(shí)膀胱氣血旺，膀胱最怕水火沖；

膀胱有病頭項(xiàng)痛，惡寒發(fā)熱淚出黃；

遺血遺尿鼻流涕，小便不利尿濁赤；

癲狂痔瘡便難受，膀胱健康人安寧。

10　雞：酉時(shí)，17點(diǎn)到19點(diǎn)，為腎經(jīng)當(dāng)令。腎是藏精之所，主骨，喜歡“清心寡欲”，安穩(wěn)平靜是保護(hù)腎氣的良方。

雞的特性：個(gè)性上有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)容易緊張，所以消化系統(tǒng)常常有毛病，肺及支氣管容易過敏。

人在季節(jié)變換的時(shí)候要注意溫度的變化。我們中國(guó)人認(rèn)為“腎是先天之本”，對(duì)腎最為關(guān)注。腎主藏精，精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個(gè)原始力量。我們的老祖宗告訴我們：“人要想精神旺盛，必須淡化七情六欲?！?/p>

精從另外一個(gè)角度講，元?dú)獠赜谀I。元?dú)馐俏覀兲焐鷰淼?，是爹媽給的。所謂“人活一口氣”。這個(gè)元?dú)獠卦谀睦?它藏于腎。所以我們一定保護(hù)好腎。

記?。荷眢w系統(tǒng)相當(dāng)于一套最精密的高級(jí)機(jī)器。人體經(jīng)脈更重要，經(jīng)絡(luò)不通暢的話，吃多少補(bǔ)品都沒用，不是想補(bǔ)就能補(bǔ)進(jìn)去的，一定要看自己的消化吸收能力。

歌曰：

酉時(shí)腎經(jīng)氣血旺，腎主骨髓守真經(jīng)；

神疲力盡易嗜睡，頭昏目眩目難睜；

口干舌燥咳氣喘，下肢痿厥足熱痛；

面色晦滯心煩痛，意志不堅(jiān)事難成；

清心寡欲生正氣，恬淡虛無不生病。

太極拳勁主要以擁勁為主，其竅位是命門穴。意念命門穴，如有溫?zé)嶂?。烘烤雙腎內(nèi)氣騰燃，不但健康長(zhǎng)壽，功力肯定深厚。動(dòng)作松沉，要求骨堅(jiān)筋柔，進(jìn)攻發(fā)力要掛神不掛勁。通過意念使之腎臟常新常旺，加工出來的擁勁則純正渾厚。

11　狗：戌時(shí)，19點(diǎn)到21點(diǎn)，為心包經(jīng)當(dāng)令?！靶陌弊钊菀资苄埃话銇碚f心是不允許受邪的，那么誰來受邪呢?心包來受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。什么是心包呢?心包就是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的，人應(yīng)在這時(shí)準(zhǔn)備入睡或進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)。

狗的特性：敏感，擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)主人特別忠誠(chéng)，心包保護(hù)好心臟就像狗對(duì)主人一樣的忠誠(chéng)。人要懂得愛護(hù)心臟，吃東西要懂得節(jié)制，少喝酒，注意心腎臟方面的疾病，更不要熬夜和暴飲暴食，因而傷害身體。心包經(jīng)的病，會(huì)引起心臟病，心臟有病肯定是心包受邪了，感覺心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑，都要當(dāng)心你的心臟，要很好地愛護(hù)之。

歌曰：

戌時(shí)心包經(jīng)氣旺，心包有病腋窩痛。

心悸心痛胸肋滿，神志失常面赤紅；

掌心發(fā)熱胸悶滿，肘臂拘李發(fā)癲癇：

平心靜氣常警嗚，節(jié)制生活人太平；

靜中求動(dòng)神氣爽，身體健康不老松。

12　豬：亥時(shí)，21點(diǎn)到23點(diǎn)，為三焦經(jīng)當(dāng)令。“三焦”主人體上中下的氣血運(yùn)行，上不能上火，下不能交寒，中不能交悶，上中下氣血交融順暢。一定要和天地之氣交融和諧，和諧越緊密的善之心越好，心情愉悅，喜氣洋洋，病兆全消。這個(gè)時(shí)候是三焦經(jīng)當(dāng)令。在中醫(yī)里，三焦經(jīng)是個(gè)很特殊的概念。

什么是“三焦”?三焦指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域。一般說來，人體心肺屬上焦，中間脾胃屬中焦，肝腎屬下焦?！叭埂钡男再|(zhì)是溫和的，如同小火，就是說我們的人體要保持一個(gè)不溫不火的狀態(tài)，那就是“三焦”。而且三焦一定要通暢，不通則生病。

豬的特性：外觀至穩(wěn)，內(nèi)心剛強(qiáng)，內(nèi)心焦慮壓抑，不喜歡運(yùn)動(dòng)，吃飽了哼哼唧唧就睡。

人不要像豬一樣吃飽就睡，人到中年以后容易發(fā)胖，?；几共俊⑾轮不?，要放松心情，常常運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康才有幫助。

人到了亥時(shí)一定睡覺享受，睡覺人才有可能孕育新的生命，才可以讓子時(shí)的陽氣生發(fā)。人必須在亥、子、丑、寅四個(gè)時(shí)辰睡覺，一般8個(gè)小時(shí)就夠用了。讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回，這就是我們一天24小時(shí)里的12時(shí)辰養(yǎng)生法則。

歌曰：

亥時(shí)三焦經(jīng)氣旺，三焦常通氣血生；

三焦不暢耳鳴聾，咽梗頰腫目眥痛。

小便不利經(jīng)麻痹，腹部膨脹尿水腫；

意想三焦氣通暢，百病能消永威風(fēng)。

十二時(shí)辰要牢記，相克相生必精通；

太極一生生活化，功成名就老壽星。

通過人體十二經(jīng)絡(luò)的論述，人的臟腑氣血，喜歡緩慢柔和的動(dòng)作，性情要似水長(zhǎng)流。懂得氣血之行及宇宙和諧之理，會(huì)形成一條幸福鎖鏈。宇宙和諧，心地和善真氣長(zhǎng)存。和善生智慧，智慧生志恒，志恒功夫深，功深重道德，道德傳后人，代代身體健，福星照滿門。

我們偉大的祖先發(fā)明了太極拳生和十二生肖，是我們炎黃子孫的驕傲，我們一定要珍惜修煉之。

神清氣爽任自然。

飄飄蕩蕩浪里鉆。

任你巨力來推打，