桃子的功效與作用精選(九篇)

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第1篇：桃子的功效與作用范文

關(guān)鍵詞：平衡記分卡　高校學(xué)生資助工作　績效評(píng)估

我國高校目前已形成了“獎(jiǎng)、貸、助、補(bǔ)、減”的學(xué)生資助體系，不同的高校學(xué)生資助工作體系模式，在資助項(xiàng)目、資助對(duì)象、資助資金來源、資助資金使用范圍等方面均有不同。我國高校學(xué)生資助體系模式經(jīng)歷了由簡單到復(fù)雜、由一元到多元、由只注重“公平”到“公平”兼顧“效益”的發(fā)展過程。高等學(xué)?，F(xiàn)行的學(xué)生資助體系無疑對(duì)以資助家庭經(jīng)濟(jì)困難學(xué)生為主要任務(wù)的整個(gè)高等教育資助工作起到了重要的作用。但是，任何政策在起到重大作用的同時(shí)，也會(huì)帶來一些新的問題。我們需要結(jié)合實(shí)踐客觀地評(píng)價(jià)現(xiàn)行的高等教育資助體系的效用，從而在將來的資助工作中進(jìn)一步發(fā)揮行資助體系的優(yōu)越性，并有針對(duì)性地解決引出的新問題。評(píng)估高校資助體系的質(zhì)量，也應(yīng)該有一個(gè)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。如何采取相對(duì)公平的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，確保資助工作的公平性、規(guī)范性、高效性、資助結(jié)果的長效性，目前也引起了極大的關(guān)注。

對(duì)高校學(xué)生資助工作的績效評(píng)估是提高貧困生資助工作效益和效率的重要策略和工具。由于影響學(xué)生資助績效的因素很多，因此，運(yùn)用一些績效考評(píng)工具或決策理論的主要成分分析解決此類問題，應(yīng)該有較強(qiáng)的科學(xué)性和實(shí)用性。平衡記分卡(Balanced Scoreboard)是一種績效評(píng)估體系，它的四項(xiàng)指標(biāo)分別是：財(cái)務(wù)指標(biāo)、顧客指標(biāo)、內(nèi)部流程指標(biāo)、學(xué)習(xí)與成長指標(biāo)。平衡記分卡自作為績效考評(píng)的理念和工具出現(xiàn)以來，在企業(yè)的績效評(píng)價(jià)中取得了很大的成功，而且在政府、非營利組織機(jī)構(gòu)的績效考評(píng)中也得到了廣泛的應(yīng)用。我們將平衡記分卡的思想用于高校學(xué)生資助工作的績效評(píng)估，期望采取相對(duì)公平的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，確保資助工作的公平性、規(guī)范性、高效性、長效性。當(dāng)然，我們不能以資助論資助，以評(píng)估論評(píng)估，而應(yīng)以評(píng)促建，不斷完善相應(yīng)的政策法規(guī)，動(dòng)態(tài)調(diào)整、及時(shí)應(yīng)對(duì)，盡快建立統(tǒng)一、完善、規(guī)范、公開的資助操作系統(tǒng)，將高校學(xué)生資助工作推向科學(xué)化、制度化、日?；?。

一、影響高校學(xué)生資助工作績效評(píng)估的主要方面

(一)貧困生認(rèn)定工作困難。

貧困認(rèn)定是資助目標(biāo)的選擇前提。在貧困生認(rèn)定方面，目前還存在一些問題。由于目前我國還沒有一套行之有效的貧困生認(rèn)定體系與方法，對(duì)貧困生認(rèn)定沒有準(zhǔn)確的把握和認(rèn)識(shí)，沒有制定多維度、多層面和多方位的配套措施和制度，沒有量化的貧困生認(rèn)定指標(biāo)體系，往往只憑某一單方面的標(biāo)準(zhǔn)或辦法，如僅憑一張學(xué)生家庭情況調(diào)查表、學(xué)生貧困證明或?qū)W生個(gè)人的貧困申請(qǐng)，沒有收入申報(bào)制度和收入監(jiān)控機(jī)制，沒有連續(xù)、多環(huán)節(jié)的班級(jí)評(píng)議、公示審批、跟蹤調(diào)查、違規(guī)懲罰和動(dòng)態(tài)管理監(jiān)控制度。等等。這使高校貧困生的認(rèn)定缺乏準(zhǔn)確性，可信度難考證，嚴(yán)重影響貧困生資助工作的效益與效率。當(dāng)然造成這種現(xiàn)象既有客觀原因又有主觀原因，這些方面都影響著貧困生認(rèn)定工作的公平性和準(zhǔn)確性。

(二)資助方式、額度、觀念等方面期待改進(jìn)。

目前由于資助區(qū)域性、校際性和個(gè)體性差異顯著，資金流向不平衡，經(jīng)濟(jì)不發(fā)達(dá)的地區(qū)，資助力量明顯不足。雖然各種社會(huì)力量資助高等教育的風(fēng)氣正在形成，但主要還是集中在一些全國重點(diǎn)院校，國家和高校還沒有完全充分發(fā)揮企業(yè)、團(tuán)體及個(gè)人資助的重大作用。另外。近年來，我國民辦高校發(fā)展速，在某種程度上緩解了我國公辦教育資源的不足，但由于歷史和現(xiàn)實(shí)的原因，民辦高校招收的學(xué)生也存在一個(gè)較大的貧困群體，缺乏應(yīng)有的學(xué)生資助措施。

(三)資助的后續(xù)問題缺乏監(jiān)督。

實(shí)行資助政策的目的是確保大學(xué)生充分享有受教育的權(quán)利，促進(jìn)教育公平，推動(dòng)和諧社會(huì)的建設(shè)進(jìn)程。但由于沒有相應(yīng)的監(jiān)督體系，部分享受資助的困難學(xué)生沒有將其接受的資助用于學(xué)習(xí)和生活；有的接受資助的學(xué)生學(xué)習(xí)不努力，卻依然保持著享受資助的資格，違背了高校學(xué)生資助制度的初衷。作為對(duì)貧困生資助資源的后期考察，對(duì)各目標(biāo)群體的資源運(yùn)用情況進(jìn)行動(dòng)態(tài)跟蹤管理，及時(shí)反饋并作出適時(shí)的調(diào)整是保證這些資源發(fā)揮效益的根本途徑。

二、平衡記分卡用于高校學(xué)生資助績效評(píng)估的可行性分析

(一)平衡記分卡的原理。

1990年，哈佛商學(xué)院教授羅伯特?S-卡普蘭和復(fù)興全球戰(zhàn)略集團(tuán)(管理咨詢公司)總裁大衛(wèi)?P?諾頓提出了一種囊括整個(gè)企業(yè)組織活動(dòng)的績效指標(biāo)的記分卡理念，即平衡記分卡(Balanced Scorecard)。BSC將企業(yè)績效評(píng)價(jià)分為財(cái)務(wù)、顧客、內(nèi)部業(yè)務(wù)流程和學(xué)習(xí)與成長等4個(gè)維度，它把組織的使命和策略轉(zhuǎn)變?yōu)橐惶浊昂筮B貫的系統(tǒng)績效評(píng)核量度，把復(fù)雜而籠統(tǒng)的概念轉(zhuǎn)化為精確的目標(biāo)，以此尋求財(cái)務(wù)與非財(cái)務(wù)的衡量之間、短期與長期的目標(biāo)之間、落后的與領(lǐng)先的指標(biāo)之間，以及外部與內(nèi)部績效之間的平衡。雖然平衡記分卡最初的焦點(diǎn)和運(yùn)用是改善盈利組織的績效評(píng)價(jià)，但平衡記分卡在改善政府機(jī)構(gòu)和非盈利組織的績效評(píng)價(jià)上具有更好的效果。

(二)平衡記分卡用于高校學(xué)生資助績效評(píng)估的可行性分析。

首先，平衡記分卡理論基于平衡的理念，會(huì)更加注重資助工作的可持續(xù)發(fā)展能力和潛在價(jià)值創(chuàng)造能力，會(huì)考慮高校資助工作定量和定性、短期績效與長遠(yuǎn)績效、公平與效率、發(fā)展與穩(wěn)定等之間的平衡。

其次，平衡記分卡理論把發(fā)展置于中心地位，將組織戰(zhàn)略目標(biāo)轉(zhuǎn)化成績效評(píng)價(jià)指標(biāo)，然后通過具體的制度設(shè)計(jì)將組織及其成員的行為與這些目標(biāo)聯(lián)系起來。從而實(shí)現(xiàn)組織戰(zhàn)略標(biāo)，提高組織績效。通過平衡記分卡，將高校資助績效評(píng)估工作戰(zhàn)略目標(biāo)轉(zhuǎn)化為貧困生認(rèn)定、資助資源的籌措與配置、資助的后續(xù)監(jiān)督、資助的宏觀社會(huì)效應(yīng)、微觀的貧困生問題解決率和政策評(píng)價(jià)等各方面的具體工作目標(biāo)，通過組織內(nèi)部流程實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，從而實(shí)現(xiàn)高校學(xué)生資助的遠(yuǎn)景目標(biāo)。

最后，平衡記分卡為組織績效評(píng)價(jià)提供了定性分析與定量分析兩種不同的途徑。高校資助工作績效評(píng)估同樣也是定性評(píng)估與定量評(píng)估的綜合運(yùn)用，可以說在高校中引入平衡記分卡進(jìn)行績效評(píng)估具有極強(qiáng)的實(shí)用性和可行性。

三、基于平衡記分卡的高校學(xué)生資助績效評(píng)估的邏輯框架

根據(jù)平衡記分卡的思想，我們把高校學(xué)生資助評(píng)估體系分為四個(gè)方面：財(cái)務(wù)、客戶、內(nèi)部流程管理、學(xué)習(xí)與成長。再結(jié)合教育內(nèi)在規(guī)律、高校自身運(yùn)作實(shí)踐、學(xué)生特別是貧困生的實(shí)際問題，構(gòu)建基于平衡記分卡的高校貧困學(xué)生資助評(píng)估體系的邏輯框架。

(一)財(cái)務(wù)指標(biāo)。

財(cái)務(wù)指標(biāo)主要有兩個(gè)方面：一是資助經(jīng)費(fèi)的籌措和管理。從經(jīng)濟(jì)學(xué)角度，各資助主體要籌措到足夠的貧困生資助資源，并要使這些資源能在質(zhì)與量上得到合理、高效的配置。二是待資助學(xué)生的財(cái)務(wù)情況，包括在校學(xué)習(xí)生活所需的實(shí)際費(fèi)用，其家庭收入及其與當(dāng)?shù)厥杖胨降谋容^情況等。根據(jù)平衡記分卡思想，財(cái)務(wù)指標(biāo)盡管不是唯一的指標(biāo)，但卻是相當(dāng)重要的評(píng)價(jià)指標(biāo)。對(duì)于貧困學(xué)生而言，財(cái)務(wù)指標(biāo)的評(píng)價(jià)結(jié)果在總體評(píng)價(jià)結(jié)果中占有較大的比重。

(二)客戶指標(biāo)。

從學(xué)校的角度來看，社會(huì)是客戶，因此，我們把客戶指標(biāo)定義為宏觀的社會(huì)效應(yīng)和學(xué)生所在學(xué)院(系)的評(píng)價(jià)和生均教育成本，包括一些社會(huì)滿意度指標(biāo)、合格人才培養(yǎng)狀況、所在院系對(duì)待資助學(xué)生的滿意度等。

(三)學(xué)習(xí)與發(fā)展指標(biāo)。

主要是對(duì)資助資源的后期考察。對(duì)各目標(biāo)群體的資源運(yùn)用情況進(jìn)行動(dòng)態(tài)跟蹤管理，及時(shí)反饋并作出相應(yīng)的調(diào)整，例如采取采取激勵(lì)獎(jiǎng)懲措施，提高經(jīng)費(fèi)資助效率，還可起到獎(jiǎng)勤罰懶的作用。同時(shí)，考慮到學(xué)生可能存在的多維貧困狀況，應(yīng)立足于促進(jìn)貧困生的全面發(fā)展，提供一些心理援助、學(xué)業(yè)援助、就業(yè)援助等措施。

第2篇：桃子的功效與作用范文

我國是桃的故鄉(xiāng)，在豐富多彩的百果園中，桃子以它的果形俊俏，營養(yǎng)豐富，滋味鮮美而位居百果之首。

桃花艷麗，姿色嬌美，紅中泛白，白中透紅，人們常用“面若桃花”來形容女性的美麗。桃果肉質(zhì)甜美，營養(yǎng)豐富，享有“瓊漿玉露”之譽(yù)。桃樹的適應(yīng)性很強(qiáng)，3年就能結(jié)果。俗話說:“白頭種桃”，其意思是說人雖已白頭，種桃樹仍能獲其果。

桃子，一般盛產(chǎn)于夏季，但也有成熟于秋、冬兩季的。由于我國地域遼闊，全國有很多地方幾乎一年四季都能吃到鮮桃。如江西、湖北有“四月白”，北京有“五月鮮”，河北、浙江有“六月團(tuán)”，吉林、遼寧有“七月紅”，江蘇有“八月壽”，山西有“九月菊”，陜西有“十月蜜”……

桃的品種繁多，全世界約有三千多種，我國目前已有八百多種，大部分都分布在華北、華東、西北等地。約占全世界四分之一以上。主要品種有:紅桃、佛桃、碧桃、雪桃、絳桃、蟠桃、人面桃、鴛鴦桃、紫葉桃、日月桃、五寶桃、十月桃等。其中個(gè)頭最大的要數(shù)山東肥城的大佛桃，它一個(gè)就有半斤重，桃肉豐腴，柔甜，熟透了的佛桃，只要用根麥稈插入桃肉，就可像吸汽水那樣吸食。還有一種水蜜桃，這種桃子熟透以后，只要在桃面上咬破一個(gè)洞，就可以把里面的漿汁吸出一大半，滋味鮮甜，非?？煽凇Ｌ易与m是夏季果品，但在河南的農(nóng)村里，還有一種在秋后成熟的桃子，這種桃子果實(shí)較小，上面覆蓋著一層白色的絨毛，所以稱為毛桃，又因它在秋季成熟，故又叫秋桃。

此外，河北滿城有一種“雪桃”，是在大雪紛飛的嚴(yán)寒季節(jié)才成熟的，陜西商縣還有一種“臘桃”，秋末開花，冬季結(jié)果，要在寒冬臘月才能成熟，非常好吃。

桃子，果味甘美，色佳汁多，有豐富的營養(yǎng)價(jià)值和食療功能。據(jù)醫(yī)學(xué)專家分析認(rèn)為，每百克鮮桃含蛋白質(zhì)0.8克，糖8～10克，脂肪0.1克，還含有多種維生素和果酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，尤其是鐵的含量較多，為蘋果和梨的4～6倍。素有“天下第一果”的美稱。

桃果還可以加工制成蜜餞、桃脯、桃醬、桃干等。我國生產(chǎn)的黃桃罐頭，遠(yuǎn)銷港澳臺(tái)地區(qū)，并享有一定的聲譽(yù)。

傳說，在古代，桃為五木之精，能壓伏邪氣，所以鬼邪懼怕桃木。為了驅(qū)妖辟邪，人們以桃木削成桃板，在上面畫上神荼、郁壘二位神像，正月初一立于大門兩旁，以驅(qū)邪逐鬼。到了后蜀時(shí)期，人們又在桃板上書寫聯(lián)語，稱為“桃符”，這就是今天春聯(lián)的來由。

我國是詩歌王國，在詩歌的海洋里，為桃吟詩作賦者，更是舉不勝舉。桃與詩人結(jié)下了不解之緣，在《詩經(jīng)》中就有“桃之夭夭，灼灼其華”，這是我國最早贊桃的佳句。唐、宋兩代的詩人對(duì)桃花更是情有獨(dú)鐘，贊美詩篇不勝枚舉。如李白的“桃花流水然去，別有天地非人間”;劉禹錫的“山桃紅花滿上頭，蜀江春水拍山流”;杜甫的“桃花一簇開無主，可愛深紅愛淺紅”。晉代的著名文學(xué)家陶淵明曾寫了《桃花源記》，把人們帶進(jìn)了理想的境界；清代著名戲劇家孔尚任，還寫了一部催人淚下的戲劇《桃花扇》，足見歷代名人學(xué)士對(duì)桃的垂愛與贊美。

我國還有很多名川勝景、寺院村莊，都是以桃花命名的。如桃花溪、桃花潭、桃花源、桃花峰、桃花寺、桃子嶺、桃花莊、桃花山等等。據(jù)《花史》載稱：福建古田黃蘗山滿山盡是桃花，有桃塢、桃湖、桃洲，如果在春天到此一游，風(fēng)和日麗，夭桃夾岸，猶如進(jìn)入了一個(gè)“桃花世界”。杭州西湖包家山桃林密布，初春時(shí)節(jié)，桃花盛開，如火如荼，被喻為“蒸霞”。

桃花具有美容作用，它含有山奈酚、香豆精、三葉豆甙和維生素A、B、C等。這些物質(zhì)能擴(kuò)張血管，疏通脈絡(luò)，潤澤肌膚，使促進(jìn)人體衰老的脂褐質(zhì)素加快排泄，可預(yù)防和消除雀斑、黃褐斑及老年斑，從而防止皮膚干燥，增強(qiáng)皮膚的抗病能力，故對(duì)皮膚大有裨益。

桃子除了食用以外，還可入藥。古代《神農(nóng)本草經(jīng)》;北魏賈思勰的《齊民要術(shù)》;明代李時(shí)珍的《本草綱目》;段成式的《酉陽雜俎》和現(xiàn)代的《中藥大辭典》中，都有這方面的記載。

桃肉，性溫，味甘酸。有益氣血、養(yǎng)顏色、解勞熱、生津液之功效。中醫(yī)認(rèn)為，吃桃可以保健益壽。民間也有“吃桃長壽桃養(yǎng)人”之說。

桃仁，性平，味甘苦，入肝、肺、大腸經(jīng)，含有脂肪油，苦杏仁等物質(zhì)。有破血祛痰、潤燥滑腸、鎮(zhèn)咳消炎的療效，對(duì)呼吸器官有鎮(zhèn)靜作用。臨床上多用于治療閉經(jīng)、月經(jīng)痛、血壓過高、慢性闌尾炎和跌打損傷引起的瘀血腫痛等癥。

第3篇：桃子的功效與作用范文

1.吃草莓培養(yǎng)耐心補(bǔ)充維生素

吃草莓能培養(yǎng)耐心，因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5-10分鐘，最后再用涼開水浸泡1-2分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。

2.吃火龍果緩解重金屬中毒

火龍果營養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對(duì)人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效。

3.吃香蕉保持快樂心情

吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。

4.吃葡萄增強(qiáng)免疫抗衰老

葡萄特別適合懶惰的人吃，因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ遣粍兤?、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因?yàn)樗B皮一起釀造。而法國波爾多大學(xué)的專研人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄子中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。

5.吃梨幫助器官排毒

梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B族、C、D、E和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽營養(yǎng)才能較好地被人體吸收。

6.吃柚子維護(hù)血管健康

柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中受傷的組織器官恢復(fù)健康。

7.吃蘋果預(yù)防癌癥

每天吃少量的蘋果就能預(yù)防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是最務(wù)實(shí)的水果。美國癌癥研究中心特別建議，人們應(yīng)常吃蘋果來預(yù)防癌癥，因?yàn)槠渲泻控S富的天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌癥發(fā)生率。

8.吃西瓜利尿排毒

西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質(zhì)及胺基酸，除了改善 中暑發(fā)燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著。

9.吃荔枝生血養(yǎng)顏

有生津、益智、促氣養(yǎng)顏?zhàn)饔茫３匝a(bǔ)脾益肝悅顏，生血、養(yǎng)心神，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：常食荔枝可使人臉色紅潤，身體健康。

10.吃獼猴桃降低膽固醇

獼猴桃營養(yǎng)豐富，不但可補(bǔ)充人體營養(yǎng)，還可防止致癌物質(zhì)亞硝胺在體內(nèi)生成；另外有降低膽固醇及甘油三脂的作用。

11.吃龍眼開胃益脾

龍眼味甜，主要功效可開胃益脾，養(yǎng)血安神，補(bǔ)虛長智。

12.吃菠蘿幫助消化吸收

菠蘿的果肉中含有一種獨(dú)特的酶，能分解蛋白質(zhì)。因此，若是吃了大量肉類菜肴后，再嚼上幾片鮮菠蘿，對(duì)消化吸收幫助很好。

13.吃榴蓮促進(jìn)腸蠕動(dòng)

榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，是良好的果品類營養(yǎng)來源。榴蓮有特殊的氣味，這種氣味有開胃、促進(jìn)食欲之功效，其中的膳食纖維還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

14.吃桃子清熱潤肺

桃子性溫，味甘酸，能消暑止渴、清熱潤肺，有“肺之果”之稱，適宜肺病患者食用。桃子果實(shí)營養(yǎng)豐富，尤其鐵的含量較豐富，是缺鐵貧血患者的理想食療佳果。此外，桃子含鉀多，含鈉少，適宜水腫患者食。炎夏食桃，可養(yǎng)陰生津，潤腸燥。

吃水果，胖人飯前瘦者飯后

水果產(chǎn)熱少，屬于低熱能食物，若先吃水果再吃飯，讓水果占據(jù)了胃中一定容積，則有利于減少吃進(jìn)其他食物的量，可防止攝入過多熱能，對(duì)控制體重，預(yù)防肥胖有一定作用。

第4篇：桃子的功效與作用范文

廣東的一些地方和廣西的西南地區(qū)都有著夏至吃荔枝的習(xí)俗，六月是荔枝成熟的時(shí)期，在炎熱的天氣吃上幾顆荔枝，還真是一種享受，下面是小編精心推薦的夏至為什么要吃荔枝，僅供參考，歡迎閱讀！

夏至為什么要吃荔枝荔枝含天然葡萄糖多,還有蛋白質(zhì)碳水化合物多種維生素補(bǔ)腦,健身,益智但是多吃上火,會(huì)引起體內(nèi)糖代謝紊亂,造成“荔枝病”(即低血糖),輕者惡心,出汗,口渴無力,重者頭暈昏迷荔枝可強(qiáng)身適當(dāng)吃并不會(huì)導(dǎo)致肥胖。

不要連續(xù)大量進(jìn)食荔枝,可在吃荔枝前后喝一點(diǎn)鹽水或者涼茶,綠豆水、冬瓜水、生地湯等也有良好療效。對(duì)孩子來說,荔枝和芒果、龍眼等水果一樣,內(nèi)火重的小朋友最好不要吃,而正常兒童也盡量少吃;對(duì)老人而言,有便秘現(xiàn)象的老人盡可能不要食用;特別是有肝病、腎病、糖尿病、胃腸病患者更應(yīng)慎重。

荔枝屬性溫燥,陰虛火旺的人最好少吃(一次最好在0。25公斤以內(nèi))。如果正在長青春痘、生瘡、傷風(fēng)感冒或有急性炎癥時(shí),則不適宜吃荔枝,否則會(huì)加重病癥,但身體虛寒、胃寒的則適宜多吃。

有人贊美荔枝對(duì)身體的好處:食之能使五內(nèi)清涼,可以消肺氣,滋真陰,返老還童。但亦有人相信,荔枝是“補(bǔ)火”的果品,多食能引起“火燥”,若身心有燥熱,實(shí)不宜食用。

荔枝的“補(bǔ)火”之說,可能是由于荔枝所含的天然葡萄糖特別多,而天然的葡萄糖對(duì)補(bǔ)血健肺有特殊的功效,對(duì)血液循環(huán)、產(chǎn)溫機(jī)能有特殊的促進(jìn)作用。因此,平素“肝火容易妄動(dòng)”,“體溫容易亢進(jìn)”的體弱者,多吃荔枝,就有可能引起煩躁不安。

但是,凡有“補(bǔ)火”功能的藥物或食品,多數(shù)有滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用,所以荔枝可當(dāng)作食療品以滋補(bǔ)身體,對(duì)于心臟衰弱、肺弱之人,吃荔枝有壯心健肺的功效,一般體溫不足、貧血衰弱者,不妨當(dāng)作滋養(yǎng)強(qiáng)壯補(bǔ)益品。

夏至養(yǎng)生水果有哪些夏至養(yǎng)生水果1、香瓜

香瓜性味甘、寒，具有止口渴、利小便、除煩熱、通三焦和防暑氣之功效。它的瓜蒂內(nèi)含有“甜瓜蒂苦素”，可用于治療黃疸、無黃疸型傳染性肝炎和肝硬化。瓜瓤還可治療口鼻瘡。香瓜子具有清熱、解毒和利尿作用，可治療肺痛。但脾胃虛寒、腹瀉、吐血和咳血的患者忌食。

挑甜瓜時(shí)可以選用“一看，二摸、三聞”的方法。一看皮肉，從生態(tài)學(xué)特征上看，皮厚的甜瓜含糖量高，吃起來口感更脆，也更甜。因?yàn)楣掀ず?，所含的營養(yǎng)物質(zhì)也比較豐富。二摸瓜蒂，要注意比較一下果柄，如果果柄過粗，可能沾了較多生長素，口味自然差。用手揪瓜蒂，根莖自然掉下，留下一個(gè)小坑，說明瓜是自然成熟。三聞香味，香氣濃郁的瓜較好。

夏至養(yǎng)生水果2、桃子

夏季水果中，桃是營養(yǎng)價(jià)值很高的水果。桃富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質(zhì)。桃的含鐵量相對(duì)較高，鐵是人體造血的主要原料，有助于防治貧血。此外，因桃富含果膠，經(jīng)常食用可預(yù)防便秘。因此，吃桃不僅可以通便，還可延緩衰老、提高免疫力、促進(jìn)食欲，堪稱保健水果、養(yǎng)生之桃。

桃子最大的特征是在于其香味及甘味。如果要充分將此香味發(fā)揮出來，不應(yīng)放在冰箱中。在干燥的冰箱中，會(huì)使桃子的甘味不斷揮發(fā)，因此，應(yīng)該把桃子存放在室溫中即可。

夏至養(yǎng)生水果3、西瓜

西瓜確實(shí)是個(gè)好東西，特別在夏季，有特殊的作用，可清熱解暑、補(bǔ)鉀等，口感也甘甜可口。西瓜不僅水分多，營養(yǎng)也很豐富，含有蛋白質(zhì)、糖、鈣、磷、鐵、鉀、果糖、維生素A、維生素C，還含有人體必需的氨基酸。西瓜還是天然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，容易被皮膚吸收，滋潤面部皮膚、防曬、增白。

為了解暑，不少人常常把西瓜從冰箱里取出后直接開吃，實(shí)際上，冰西瓜最好放置半小時(shí)再吃。西瓜屬于生冷食品，冷藏會(huì)增加它的涼性。如果貪涼多吃，胃腸突然受到刺激，容易出現(xiàn)收縮痙攣，導(dǎo)致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉等。

夏至養(yǎng)生水果4、李子

正值吃李子的好季節(jié)。李子的藥用歷史已久，古人認(rèn)為李子有美容養(yǎng)顏的功效。中醫(yī)認(rèn)為李子有生津、養(yǎng)肝、清熱、利尿的功效，孫思邈說“肝病宜食之。”李子里面含有豐富的糖分，具有緩瀉的作用，可用來治療便秘。而其中所含的礦物質(zhì)吃了有凈血與造血的作用，可以強(qiáng)化肝臟和腎臟功能，可以治療高血壓與生理不順。

發(fā)熱、口渴、虛癆骨蒸、肝病腹水者，教師、演員音啞或失音者，慢性肝炎、肝硬化者尤益食用。李子含高量的果酸，多食傷脾胃，過量食用易引起胃痛，潰瘍病及急、慢性胃腸炎患者忌服。多食易生痰濕、傷脾胃，又損齒。故脾虛痰濕及小兒不宜多吃。

夏至養(yǎng)生水果5、楊梅

夏季楊梅當(dāng)令，是不少喜歡的水果。楊梅吃起來酸甜可口，是不錯(cuò)的消食水果，而且楊梅中含有的多種營養(yǎng)元素還能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容減肥等功效。楊梅鮮果能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以預(yù)防中暑，去痧，解除煩渴。楊梅含有多種有機(jī)酸，維生素C的含量也十分豐富，鮮果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促進(jìn)食欲。

挑楊梅要選個(gè)頭大、顏色呈深紅色，拿起來手感干爽的。這就是又熟又好的楊梅，很甜。鮮紅色的楊梅其實(shí)沒熟透，味道還是酸的。而顏色太深的楊梅是過熟了，拿起來會(huì)覺得濕濕的，像泡過水一樣，不好吃。挑選楊梅還要注意聞味道。新鮮的楊梅聞起來有股香味;如果長期存放或存放不當(dāng)則可能有一股淡淡的酒味，這說明楊梅已發(fā)酵，不能購買。

夏至養(yǎng)生水果6、櫻桃

櫻桃作為一種夏季的時(shí)令水果，含鐵量很高，是最佳的補(bǔ)血水果。櫻桃的顏色之所以呈紅色，是由極為復(fù)雜的成分所形成，并且其中所含有的花青素更是一種抗氧化極強(qiáng)的植物化學(xué)物質(zhì)，只有在很少的食物中才存在。櫻桃中的花青素、維生素C、維生素E等的主要功效就是對(duì)抗自由基，并且使人體延緩衰老。顏色越深的櫻桃就代表其花青素的含量越大。所以紫色櫻桃抗氧化作用較大，深紅色櫻桃次之，淺紅色櫻桃再次，而黃色的櫻桃則最小。

櫻桃的確是一種極具營養(yǎng)的水果，但中醫(yī)認(rèn)為櫻桃屬于大熱食物，如果一次性吃太多的話很容易引起上火。當(dāng)然這與個(gè)人體質(zhì)都有著很大的關(guān)系，有些人即使論斤吃櫻桃也沒什么不適，因此中醫(yī)建議每天吃10顆櫻桃是最理想的。

夏至養(yǎng)生水果7、火龍果

火龍果是五、六月份的時(shí)令水果，果實(shí)碩大、多肉，因?yàn)樵谠耘噙^程中病蟲較少，幾乎可以不使用任何農(nóng)藥就自然生長，理論上是一種無毒、無污染的綠色食品，是炎炎夏日里的饋贈(zèng)。不過，事實(shí)上，更可貴的是火龍果的內(nèi)在，排毒解毒抗衰老、養(yǎng)顏補(bǔ)血降血脂，應(yīng)季而生，能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來的不少問題。

火龍果還有一個(gè)最大的特點(diǎn)便是老少皆宜，在食用的時(shí)候機(jī)會(huì)沒什么特殊的禁忌，只是對(duì)于一些體質(zhì)比較虛弱的人群不能過量食用。成熟的火龍果顏色越紅越難保存，因此購買后最好是能立即食用，這樣才能充分吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì)。

夏至養(yǎng)生水果8、哈密瓜

哈密瓜，性寒味甘，含蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等。食用哈密瓜對(duì)人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用，可以用來作為貧血的食療之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

哈密瓜雖然不是是夏天消暑的水果，但是能夠有效防止人被曬出斑來。哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強(qiáng)細(xì)胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成。另外，每天吃半個(gè)哈密瓜可以補(bǔ)充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機(jī)體保持正常新陳代謝的需要。

夏至養(yǎng)生水果9、荔枝

荔枝的營養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)于身體的營養(yǎng)補(bǔ)給特別有利。你看它半透明凝脂狀，就會(huì)聯(lián)想到光滑的皮膚，而事實(shí)上，荔枝真的對(duì)皮膚有好處。荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。荔枝，味甘甜，它豐富的糖分能補(bǔ)充能量，增加營養(yǎng)。

荔枝雖好也要食之有度，專家提醒：不要連續(xù)大量進(jìn)食荔枝。對(duì)孩子來說，內(nèi)火重的小朋友最好不要吃，而正常兒童也盡量少吃;對(duì)老人而言，有便秘現(xiàn)象的老人盡可能不要食用;特別是有肝病、腎病、糖尿病、胃腸病患者更應(yīng)慎食!

夏至?xí)r節(jié)的時(shí)令水果還有很多，無論選擇哪種水果，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇，這樣養(yǎng)生功效最好。有些不適合自己吃的水果就不要強(qiáng)求，若是一定要吃，最好是少吃點(diǎn)!

夏至起居養(yǎng)生1、起居養(yǎng)生

起居嵇康《養(yǎng)生論》中說：“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于或心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！币饽钪写嫦胄闹杏斜?，便不會(huì)感到天氣極其炎熱了。為順應(yīng)自然界陰陽盛衰變化，一般夏季宜晚睡早起，盡量保持每天有7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

夏至宜晚睡早起 不宜夜晚露宿

起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)。合理安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢(shì)，二可恢復(fù)疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因?yàn)?，溫水沖澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

夏至運(yùn)動(dòng)宜在清晨或傍晚

夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中，出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

3、飲食養(yǎng)生

夏至飲食宜食苦酸咸

飲食調(diào)養(yǎng)，有夏時(shí)心火當(dāng)令，心火過旺則克肺金之說(五行的觀點(diǎn))，故《金匱要略》有“夏不食心”的說法。根據(jù)五行(夏為火)、五成(夏為長)、五臟(屬心)、五味(宜苦)的相互關(guān)系，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)失常。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味，以固表，多食咸味以補(bǔ)心?！端貑枴り皻夥〞r(shí)論》曰：心主夏，“心苦緩，急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸補(bǔ)之，甘瀉之”。就是說藏氣好軟，故以咸柔軟也。從陰陽學(xué)角度看，夏月伏陰在內(nèi)，飲食不可過寒，如《頤身集》所說：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂?！毙耐I衰，即外熱內(nèi)寒之意，因其外熱內(nèi)寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會(huì)寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。按中醫(yī)學(xué)的臟與臟之間的關(guān)系講“腎無心之火則水寒，心無腎之水則火熾。心必得腎水以滋潤，腎必得心火以溫暖”從中不難看出心、腎之間的重要關(guān)系。

飲食夏季氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。

在這里，還要向大家隆重推薦一種食材—生姜。有俗話說：“飯不香，吃生姜”、“冬吃蘿卜，夏吃姜”、“早上三片姜，賽過喝參湯”，都是對(duì)生姜所具有的營養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療作用所做的精辟的概括。夏季暑熱，多數(shù)人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對(duì)于防暑度夏有一定益處。另有“男子不可百日無姜”的說法。夏季萬物生長，陽極陰生，心旺腎衰，因此，適量進(jìn)補(bǔ)對(duì)男子性功能的保護(hù)和提升還是很有好處的。

4、精神養(yǎng)生

第5篇：桃子的功效與作用范文

中醫(yī)認(rèn)為，桃花味甘、辛。性微溫。入心，肺，大腸經(jīng)，有活血悅膚，化瘀止痛等功效。除此外，桃花美容的功效也很顯著。唐代太平公主曾將桃花制成面膜使用，結(jié)果容顏長久不衰。將桃花與白芷制成藥酒，對(duì)于祛除黃褐斑、黑斑等也有很好的效果。此外，桃仁、桃葉、鮮桃等皆可入藥，桃樹可謂“一身皆是寶”。

推薦一桃花水通便減肥功效佳

采集桃花在三四月份桃花初開時(shí)，花蕾的藥效好，等到花開敗了，藥效也就大打折扣。入藥的桃花不是那種觀賞花，是可以結(jié)果子的桃花。果農(nóng)們?yōu)榱颂易拥馁|(zhì)量，總會(huì)把過多過密的花去掉，俗稱“疏花”，以免營養(yǎng)分散。這個(gè)時(shí)候正好收集桃花。桃花的鮮品不易保存，可將桃花(花蕾)陰干，放入潔凈的容器中，待到烹食或是飲用時(shí)再拿出來。不過，對(duì)于沒有醫(yī)藥知識(shí)的普通患者來說，為了安全起見，還是建議您去藥店購買。

桃花可以蕩滌痰濁，使其通過大便排出。這個(gè)功效，使它在減肥上有奇效。體形偏胖的人不妨試試這個(gè)辦法。每次不用太多，取2克干品(鮮品4克)即可，用沸水沖后當(dāng)茶飲用，不但能減肥，還可使臉色紅潤有光澤，保證比吃減肥藥更安全。

桃花茶雖好，但也不能無節(jié)制地飲用，以免耗損人體元?dú)?。一般來講，不是很胖，便秘也不很嚴(yán)重的人，每周飲用2次桃花水即可。

推薦二春日桃花粥，美容新選擇

除了桃花水之外，桃花粥也是非常值得推薦的。這里就給大家介紹一款桃花粥。這不是我的獨(dú)創(chuàng)，早在唐代，民間就喜歡用桃花的花瓣來煮粥吃了。唐馮贄《云仙雜記》里有“洛陽人家，寒食裝萬花輿，煮桃花粥”的說法。清初孔尚任在《桃花扇》中也寫道：“三月三劉郎到了，攜手兒妝樓，桃花粥吃個(gè)飽。”桃花粥不僅可以美容，還可以活血化瘀。

大家看這個(gè)“粥”字怎么寫。中間是一個(gè)米。我們現(xiàn)在大家熬各種粥，尤其是花粥，多用粳米。但如果是女性，而且氣血虛弱，那么換成小米，具有補(bǔ)益作用。

在做桃花粥時(shí)，取干桃花2克，粳米100克，紅糖適量。將桃花置于砂鍋中，浸泡30分鐘，加入粳米，文火煨粥，粥成時(shí)，加入紅糖，拌勻。每日一劑，連服3天。

一般做桃花粥前先把桃花洗干凈了，之后，一種方法是先熬桃花水，然后拿這個(gè)水去煮桃花粥，還有一種方法就是一起煮。最后放點(diǎn)兒紅糖。因?yàn)榧t糖有溫性的作用，溫則行，寒則凝，所以有助于我們活血化瘀?，F(xiàn)在習(xí)慣性便秘的人比較多，那就改成蜂蜜。同樣，也是用3天。一定要連服3天就停止，然后觀察自己各方面的狀況，也可以再過一個(gè)星期，再喝3天。

推薦三桃葉治療痱子、頭屑

桃葉也可以入藥。夏天小兒身上經(jīng)常起痱子，這時(shí)可取50克陰干的桃葉，將其泡在水中給幼兒洗澡，能起到預(yù)防痱子的效果。也可將桃葉加適量水熬汁直接用來擦抹患處，或是摻到洗澡水中，適用于長痱子嚴(yán)重的患者。

還有許多人受到頭皮屑的困擾，這時(shí)桃葉也可派上用場。具體方法是取桃葉30片，加入適量水煎，然后用來洗發(fā)，之后用清水洗干凈即可。每周一次，新鮮或干燥的桃葉均可。

TIPS：桃花食療藥膳方選

1.桃花增白方：桃花(干品)60克，冬瓜仁75克，橘皮45克，研成末，置瓷瓶中封好。每次1克，以溫水送服，每日2-3次。有活血化瘀、去斑增白、潤澤肌膚之功效。

2.面部黑斑：取桃花(干品)4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。將三者放入杯中以沸水沖泡，加蓋燜10分鐘，當(dāng)茶飲用。每日一劑，對(duì)面部黑斑、妊娠色素斑、老年黑斑者有效。孕婦及月經(jīng)量過多者忌服。

3.頭癬(禿瘡)：桃花適量陰干，與桑葚等量研末，以豬油調(diào)和，涂于患處。

4.雀斑：桃花50克，冬瓜仁(去殼)50克，共研末，加蜂蜜調(diào)勻，涂于患處。

第6篇：桃子的功效與作用范文

按照中醫(yī)理論，季節(jié)和五臟是有所對(duì)應(yīng)的：春季主肝、長夏主脾、秋季主肺、冬季主腎，而盛夏季節(jié)當(dāng)以養(yǎng)心為上。夏季養(yǎng)心是一個(gè)中醫(yī)養(yǎng)身理念：首先要心神平靜，清心少欲；其次是活血化瘀，暢通血脈。而夏季恰恰容易情緒急躁，心神不安，引起心肌突然缺血，成為急性心肌梗死的主要誘因之一；同時(shí)，夏季大量出汗，血液黏稠度增加，食欲減小，能量消耗大，導(dǎo)致氣血?jiǎng)邮帲毫鲃?dòng)艱澀，這些使夏季成為心腦血管發(fā)病的小高峰期。

【水果養(yǎng)心】

天氣炎熱，體能消耗增大，飲食方面最重要的是營養(yǎng)均衡，保證足量的水分?jǐn)z入。多吃新鮮的蔬菜瓜果，如西瓜、桃子、蘋果、香蕉等，這些水果含有大量的水分及豐富的鉀、鈣、鎂，有一定的控制血壓、防止血液凝結(jié)、保護(hù)心血管的作用，食用這些水果可達(dá)到養(yǎng)心功效。

【“吃苦”養(yǎng)心】

中醫(yī)認(rèn)為，苦味能瀉火，帶有苦味的食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、消炎退熱、清心明目等作用。因此，炎夏可以適當(dāng)吃些苦味食物，例如苦瓜、冬瓜等，也可選用蓮心泡茶。然而苦味食物大多寒涼，不宜吃得太多，否則容易敗傷脾胃，影響消化，脾胃虛弱者尤其應(yīng)該注意，避免過度攝入苦味食物。因此，“吃苦”也要因人而異。

【膳方養(yǎng)心】

1、番茄酸奶

組成：圣女果10個(gè)（小番茄），獼猴桃半個(gè)，低脂優(yōu)酪乳500毫升。

制法及用法：小番茄洗凈，獼猴桃削皮切小塊，加500毫升低脂優(yōu)酪乳，放進(jìn)果汁機(jī)，攪打至小顆粒即可。另外，可加5克黑芝麻，以提高番茄紅素的析出量。若不習(xí)慣優(yōu)酪乳黏稠口感，可加100毫升涼開水。15分鐘內(nèi)喝完。

功效：清熱止渴、助降心火，并具健胃益腸功效。

Tips：中醫(yī)五行理論認(rèn)為，心為紅色，與夏季相應(yīng)，吃紅色的食物是養(yǎng)心的有效方法，如番茄、草莓、山楂等。番茄作為暑季應(yīng)季水果，味道鮮美爽口，既能消暑解渴，又能養(yǎng)心除煩。

2、丹參綠豆粥

組成：丹參30克，綠豆100克。

制法及用法：丹參煎湯，再把湯汁和綠豆一起煮粥。

功效：有效安神，改善睡眠，改善血流動(dòng)力學(xué)，降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。這款粥尤其適合體質(zhì)偏熱者。

Tips：夏季在養(yǎng)心的同時(shí)要注重活血，丹參是養(yǎng)血活血的佳品，具有卓越的養(yǎng)心血功效，可以幫助改善睡眠。

3、荷葉薄荷飲

組成：荷葉15克，薄荷葉3克。

制法及用法：把荷葉和薄荷葉一起煎湯。

功效：“心胃同治”，既能清心瀉火，還有養(yǎng)胃的作用。

Tips：薄荷久煎后是一味很好的養(yǎng)胃藥。荷葉味苦、性涼，具有消暑利尿、健脾升陽、散瘀止血的功效，有利于緩解暑熱煩渴、頭痛眩暈等癥狀。

4、麥冬冬瓜湯

組成：麥冬15克，冬瓜100克。

第7篇：桃子的功效與作用范文

營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,水果是不能代替蔬菜的。其理由是:大多數(shù)水果所含有的維生素以及礦物質(zhì)鈣、鐵等比淺色蔬菜含量少,而淺色蔬菜中的維生素和礦物質(zhì)又比綠色、黃色蔬菜中的含量少得多。人體許多重要的生理功能必須依靠豐富的維生素與礦物質(zhì)來維持,以使其經(jīng)常保持弱堿性,才能保持機(jī)體的正常機(jī)能。一些家長平時(shí)只給孩子吃水果,而對(duì)蔬菜缺乏足夠的重視。其實(shí),蔬菜中含有兒童生長發(fā)育所必需的多種維生素和礦物質(zhì)。新鮮蔬菜富含水分、維生素、礦物質(zhì)和纖維素,是膳食中胡蘿卜素與維生素B、C以及鈣、磷、鐵 鎂等的主要來源。不僅本身具有很高的營養(yǎng)價(jià)值,而且能幫助機(jī)體吸收蛋白質(zhì)、糖類和脂肪。

誤區(qū)二:多食水果無害

有研究表明,水果中大量果糖會(huì)使人體缺銅,人體缺銅會(huì)導(dǎo)致血液內(nèi)膽固醇增高,引起冠心病。因此,有大量進(jìn)食果糖和飲水時(shí)習(xí)慣加蜂蜜者應(yīng)引起警惕,尤其是不宜在短時(shí)間里吃進(jìn)很多的水果。因?yàn)檫@些食物中含果糖較多。日本東京都大學(xué)醫(yī)學(xué)部滕田一郎教授指出,大量地食用水果,會(huì)使體內(nèi)積蓄大量維生素C,進(jìn)而產(chǎn)生草酸。草酸與人體汗液混合排出,會(huì)損傷皮膚,使皮膚粗糙起來,嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生過敏性皮炎。正常人每天吃維生素C超過3g可導(dǎo)致腸蠕動(dòng)增加,引起腹痛、腹瀉。生長期間的兒童,日后易患骨病,大量的維生素C也可能會(huì)影響胚胎發(fā)育,因而有人主張婦女每天服用維生素C不宜超過3g?？崭故秤眠^多的柿子后,會(huì)與胃酸結(jié)合形成結(jié)石,臨床上表現(xiàn)有上腹痛、惡心嘔吐,有的反酸、腹瀉,甚至上腹部能捫及包塊、壓痛,有胃炎、胃酸過高、脾胃虛寒、胃排空障礙、部分出現(xiàn)梗阻或高度胃擴(kuò)張的病人,在勞累、空腹或饑餓時(shí)最好不吃或少吃柿子。荔枝具有降血糖的作用,一次進(jìn)食過多,容易發(fā)生低血糖癥,出現(xiàn)頭昏、出汗等,嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生血壓下降,臨床上叫做“荔枝病”。菠蘿中含有豐富的菠蘿朊酶,有些人吃后,可引起過敏反應(yīng),甚至發(fā)生過敏性休克。因此,食前應(yīng)用鹽水浸泡,這樣可破壞朊酶的毒性,吃了就不會(huì)發(fā)生這種反應(yīng)。酸梅酸溫,多食傷齒,而且生痰助熱,痰飲病癥如痰咳、脹滿及女子停經(jīng),均不宜食用。龍眼中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖分,如果一次食之過多,就會(huì)影響食欲。枇杷多食后易發(fā)痰熱傷脾,故脾虛泄瀉者忌食。桃子甘溫,多食生熱,還可引起癰瘡等病癥。李子甘涼,多食則聚濕生痰,誘發(fā)瘧疾、痢疾,脾胃虛弱者不宜食用。杏子甘溫,多食則生痰助熱,產(chǎn)婦與小兒患病時(shí)均不宜食用。梨子甘涼,有潤肺止咳、清熱化痰、止渴、通腸等多種功效,但多食則損傷脾胃,體弱、消化不良、慢性腹瀉的人也不宜吃。石榴漿液豐沛,酸甜宜人,但多食會(huì)使人傷肺損齒、厭食。葡萄味美好吃,但多食會(huì)使人煩悶、厭食,便秘者更不宜多食。柑橘甘平,多食會(huì)生痰化火,痰飲病人不宜食。

誤區(qū)三:不管什么水果,人人都能吃

第8篇：桃子的功效與作用范文

關(guān)鍵詞：多媒體技術(shù)；有效運(yùn)用；課堂教學(xué)

中圖分類號(hào)：G632 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1002-7661（2013）12-233-01

在數(shù)學(xué)課堂中合理運(yùn)用多媒體技術(shù)，能使學(xué)生學(xué)習(xí)興趣盎然，使抽象的問題具體化、枯燥的問題趣味化、靜止的問題動(dòng)態(tài)化、復(fù)雜的問題簡單化，把理性的知識(shí)傳授和令人愉悅的陶冶融為一體，突破學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的時(shí)空限制，激發(fā)學(xué)生的主體意識(shí)，最大限度地提高課堂教學(xué)效率。那么，在小學(xué)數(shù)學(xué)課堂教學(xué)中如何有效使用多媒體，提高課堂教學(xué)效率？

一、運(yùn)用多媒體教學(xué)，為學(xué)生創(chuàng)造表達(dá)的情境

隨著高效課堂的不斷深入，學(xué)生在課堂上的主體作用越來越充分地發(fā)揮出來，作為教育學(xué)生的主陣地，應(yīng)為提高學(xué)生的語言表達(dá)能力創(chuàng)造一切條件。運(yùn)用多媒體教學(xué)是為了更好地調(diào)動(dòng)學(xué)生的各種感官，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，其出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)都是為了提高教學(xué)效率。教師選擇多媒體進(jìn)行教學(xué)，其目的在于解決那些用傳統(tǒng)教法不易講清楚、不易看明白、不易于學(xué)生理解的地方，也就是平時(shí)所說的教學(xué)重、難點(diǎn)。

例如，能夠比較熟練地計(jì)算有余數(shù)的除法，能為以后學(xué)法試商打下可靠地基礎(chǔ)。在學(xué)習(xí)“有余數(shù)的除法的計(jì)算”時(shí)，恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用多媒體教學(xué)，利用直觀形象的圖片和音像資料，可使學(xué)生加深對(duì)新知的理解。如，先播放“《西游記》”主題曲，既放松了學(xué)生的情緒，又自然地使學(xué)生進(jìn)入教學(xué)情境。然后老師問學(xué)生：“這是哪部電視劇的主題曲？”小朋友都知道，就會(huì)說：“《西游記》”。老師接著說：“對(duì)，唐僧帶著三個(gè)徒弟西天取經(jīng)，恰逢王母娘娘的蟠桃會(huì)，孫悟空就拿了7個(gè)桃，唐僧想把這7個(gè)桃平均分給3個(gè)徒弟，你們?cè)敢鈳椭粕痔易訂?？”接著老師又不失時(shí)機(jī)地將可以抽動(dòng)的7個(gè)桃子的畫面展示在屏幕上，在桃子圖片的下面顯示孫悟空、豬八戒、沙僧的頭像，小朋友被逼真的動(dòng)畫圖片一下子吸引住了。這時(shí)找學(xué)生說該怎樣分，學(xué)生便說，老師邊用手點(diǎn)擊鼠標(biāo)，桃子邊移動(dòng)到三個(gè)徒弟的頭像跟前。在列豎式時(shí)，老師就可以讓學(xué)生根據(jù)剛才分桃子的過程說出豎式中的每一步的含義了。

這樣，通過圖像和音響效果的結(jié)合，創(chuàng)造了優(yōu)美的學(xué)習(xí)情景，訓(xùn)練了學(xué)生思維，極大地激發(fā)了學(xué)生數(shù)學(xué)知識(shí)表達(dá)的欲望。

二、巧用多媒體教學(xué)，激發(fā)學(xué)生的求知興趣

“興趣是最好的老師”。學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，必須調(diào)動(dòng)其內(nèi)在的學(xué)習(xí)積極性，使之主動(dòng)參與，自覺學(xué)習(xí)，才能達(dá)到教學(xué)目的。多媒體融入圖形、文字、影像、聲音、動(dòng)畫等呈現(xiàn)信息，大大刺激了學(xué)生的感官，從而使學(xué)生積極主動(dòng)地參與學(xué)習(xí)活動(dòng)，以達(dá)到預(yù)期的教學(xué)目的。多媒體課件的形象性和趣味性，能不斷給學(xué)生創(chuàng)造成功的喜悅，激發(fā)其求知欲，有利于集中學(xué)生的注意力，對(duì)教師開展教學(xué)也起到了推動(dòng)作用。

例如：在學(xué)習(xí)一些幾何知識(shí)時(shí)，由于對(duì)一些公式的來龍去脈不清楚，所以學(xué)生往往亂套公式，針對(duì)這一現(xiàn)象，我在教學(xué)這部分知識(shí)時(shí)，制作了一些動(dòng)畫的多媒體課件。如教學(xué)“三角形面積公式的推導(dǎo)”一課時(shí)，首先在屏幕上呈現(xiàn)出大家熟悉的一對(duì)完全一樣的銳角三角形、鈍角三角形、直角三角形。在老師的引導(dǎo)學(xué)習(xí)下，一對(duì)完全一樣的銳角三角形、鈍角三角形、直角三角形通過多媒體課件點(diǎn)、線的閃爍的特點(diǎn)，化靜為動(dòng)，經(jīng)過旋轉(zhuǎn)、平移，拼成我們學(xué)過的平行四邊形、長方形等圖形，緊接著通過學(xué)過的平行四邊形，長方形面積公式，進(jìn)而推導(dǎo)出三角形的面積公式。完成了由形象思維向抽象思維的過渡。使學(xué)生輕松愉快地掌握三角形面積的計(jì)算。再如：教學(xué)“平移”一課中，教師電腦出示：奧迪圖標(biāo)、電梯、火車、窗戶移動(dòng)、跳跳青蛙、旋轉(zhuǎn)門等的動(dòng)態(tài)過程，觀察哪些運(yùn)動(dòng)現(xiàn)象是平移？這樣從學(xué)生熟悉的生活背景導(dǎo)入，容易讓學(xué)生感受到數(shù)學(xué)就在身邊，激起了學(xué)生解決問題的欲望，很自然地形成了數(shù)學(xué)與生活的鏈接，為下一步的探究創(chuàng)設(shè)了合適的情境。多媒體所擁有的表現(xiàn)力、感染力以及深度、廣度極大激發(fā)了學(xué)生感情的投入。它既可活化教材內(nèi)容變抽象為具體，變靜態(tài)為動(dòng)態(tài)，又可由淺入深、化難為易，不僅能優(yōu)化教學(xué)過程，提高教學(xué)效率，還能促進(jìn)學(xué)生積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)。同時(shí)也培養(yǎng)了學(xué)生的觀察能力、分析能力及空間想象和邏輯思維能力。

三、利用多媒體教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性思維

第9篇：桃子的功效與作用范文

黃桃炒蝦仁

材料：

鮮蝦100克，黃桃適量，姜、鹽、味精、生粉、色拉油、料酒少許。

制作方法：

1、將鮮蝦剝殼，用剪刀將蝦的背部剪開，用清水洗掉泥線，放少許生粉、料酒腌一下。

2、把姜切絲，取適量黃桃切片待用。

3、炒鍋燒熱，倒入色拉油，油溫六成熱時(shí)，將蝦仁和姜絲放入煸炒至蝦仁變色。

4、將黃桃放入，勾芡，加入調(diào)味料，出鍋裝盤即可。

溫馨小貼士：

黃桃的營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素C和大量人體所需要的纖維素、胡蘿卜素、番茄黃素、紅素及多種微量元素。如硒、鋅等含量均明顯高于其它普通桃子，還含有蘋果酸、檸檬酸等成分。如果因季節(jié)關(guān)系沒有鮮黃桃，你可以用罐頭黃桃替代。

獼猴桃薏米酸奶

材料：

獼猴桃1個(gè)，薏米50克，原味酸奶100克

制作方法：

1、薏米洗凈后加水浸泡1小時(shí)，獼猴桃去皮切塊備用。

2、薏米放入鍋中煮熟至軟爛，撈出晾涼。

3、將薏米、獼猴桃塊、酸奶全部放在一起攪拌，攪拌均勻即可，無需加糖。

溫馨小貼士：

獼猴桃中含豐富的維生素B、維生素C、維生素E、膳食纖維、鉀、鈣等成分，可幫寶寶補(bǔ)充腦力。但獼猴桃性寒涼，脾胃功能較弱的寶寶食用過多會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉，所以，家長給腸胃虛弱的寶寶食用獼猴桃時(shí)要謹(jǐn)慎

火龍果翅根

材料：

雞翅4只，火龍果1只，檸檬1只，醬油、糖、料酒、色拉油少許。

制作方法：

1、雞翅洗凈切塊、火龍果挖出果肉、檸檬皮切成細(xì)長條備用。

2、鍋中倒入色拉油，鍋熱后，倒入雞翅，用中火炸到六成熟（約5分鐘）撈起。

2、將醬油、糖、料酒、檸檬皮、加少許清水一起放入鍋內(nèi)燒開。

3、放入炸好的雞翅用小火煮6分鐘，收汁即可關(guān)火。

4、把準(zhǔn)備好的火龍果倒入雞翅中，翻炒均勻即可裝盤。

溫馨小貼士：

火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，具有解毒作用。此外，白蛋白對(duì)胃壁也有保護(hù)作用。

番茄蘋果小排湯

材料：

小排200克，蘋果1個(gè)，小番茄200克，鹽、味精、料酒少許

制作方法：

1、 蘋果去皮切成小塊，小番茄洗凈對(duì)切，小排洗凈切塊備用。

2、 小排放入鍋里，加適量清水，煮開后焯去水。

3、 將焯過水的小排和蘋果、小番茄放在一起，加水、料酒，大火煮開后，小火煲1個(gè)小時(shí)。

4、 加入少許鹽、味精調(diào)味即可。