籃球訓練教學精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的籃球訓練教學主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：籃球訓練教學范文

跳得高的隊員在防守時,就可以多搶籃板球,多蓋帽,多斷球。進攻時,也可多搶籃板球進行二次進攻,投籃時對方也很難封蓋,而且跳得高,滯空時間長,就有條件掌握并完成高難度動作。

力量大的隊員,在有身體對抗的情況下,搶籃板球、搶位、擠靠,投籃都占在優(yōu)勢,能不愛影響或少受影響地取得主動。并且不怕身體沖撞,即使被別人拉一下,碰一下,也不影響動作技術(shù)的正常發(fā)揮。如爵士隊的馬龍,太陽神隊的巴克利,我們國家隊中的巴特爾,個個身高體壯,力大如牛,不但籃板球控制得相當好,并且投籃命中率也相當高。

在很多比賽中,我們也?？吹竭@樣的情況,素質(zhì)好,力量強的隊員在比賽中信心強,敢上,不怯戰(zhàn)。而素質(zhì)差的隊員碰到強手就膽小,不敢上,更談不上技術(shù)的正常發(fā)揮了。

另外,我們初中籃球教學訓練的對象是學生,他們正處在生長發(fā)育的旺盛時期,必要的身體訓練可以促進他們正常生長發(fā)育和內(nèi)臟器官功能的發(fā)展,增進健康、增強體質(zhì)。也只有具備良好的身體素質(zhì),才能促進籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的提高。因此,我們在加強籃球技、戰(zhàn)術(shù)訓練的同時,應(yīng)重視學生身體素質(zhì)的訓練。

那么,怎樣對學生進行身體訓練,是不是反復進行大運動量的速度,力量和耐力的強化訓練就行了。這顯然違背了學生的身心發(fā)展規(guī)律。一般來說,初中學生應(yīng)以發(fā)展速度、靈敏、彈跳、柔韌為主,以力量、力量、耐久力為輔。

首先,速度和耐力?；@球場上的速度和跑100米不一樣,沒有那么長,而對起動速度要求較高,誰起動快,誰就搶前一步,占據(jù)有利的位置。因此隊員要注意掌握正確的起動技術(shù),多練起動快跑。如原地各種跑,突然起動沖刺跑,這就比單純用長跑來提高耐力更能適應(yīng)籃球比賽的需要。

其次,柔韌和靈敏。柔韌練習對于避免受傷和加大動作的幅度有很大的關(guān)系。中學階段應(yīng)加強學生各關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的練習,并且要長久堅持。靈敏可以增強籃球運動員的場上應(yīng)變能力。在靈敏訓練中,應(yīng)重點培養(yǎng)學生的掌握動作的能力、平衡能力、節(jié)奏感等,可采取體操訓練和不同姿勢、方向的跳躍練習和各類游戲等。但訓練時間不宜過長,次數(shù)不宜過多。

第2篇：籃球訓練教學范文

【關(guān)鍵詞】籃球訓練教學 普遍聯(lián)系觀點 質(zhì)量互變規(guī)律

進攻技術(shù)基礎(chǔ)配合籃球作為一項集體協(xié)作的運動，要取得比賽的勝利就必須依靠集體的力量?；@球運動要求每名隊員在比賽中做到齊心協(xié)力、密切配合，而且要求充分發(fā)揮教練員的指揮才能，將全隊作為一個整體設(shè)計技術(shù)、制定戰(zhàn)略。本文從哲學的角度簡述普遍聯(lián)系的觀點及質(zhì)量互變規(guī)律在籃球進攻技術(shù)基礎(chǔ)配合中的體現(xiàn)，以供提高籃球運動訓練水平作為參考。進攻技術(shù)基礎(chǔ)配合是指在籃球競賽中，進攻隊員兩三人之間組成的簡單配合方法，它是組成全隊進攻的基礎(chǔ)。進攻技術(shù)基礎(chǔ)配合有傳切（空切）、突分配合、掩護配合、策應(yīng)配合等。

一、普遍聯(lián)系觀點與籃球訓練的聯(lián)結(jié)

（一）相互聯(lián)系

是指事物與事物之間以及事物內(nèi)部諸要素之間的相互影響、相互作用和相互制約的關(guān)系。聯(lián)系的普遍性指每一個事物內(nèi)部各要素、部分或方面及其發(fā)展各個階段、過程都是相互聯(lián)系的，在籃球進攻技術(shù)基礎(chǔ)配合中無不體現(xiàn)這一觀點。傳切技術(shù)傳切技術(shù)是指隊員之間利用傳球和切入技術(shù)所組成的配合，它包括一傳一切和空切。傳切配合是項基礎(chǔ)的進攻配合。要求各個跑到隊員之間都要相互觀察自己的跑到路線，假動，要逼真、變向切入動作迅速、側(cè)身看球并且要求傳球隊員動作要隱蔽、及時、準確。在教學與訓練過程中要培養(yǎng)隊員培養(yǎng)運動員的籃球視野，要求隊員做到“人球合一” “人球并重”。只有各個隊員及人與球之間處理好傳接球時機、傳與切的關(guān)系，此技術(shù)才能熟練地應(yīng)用于比賽之中。

（二）突分配合

突分配合是指持球隊員突破以后，遇到對方隊員補防或協(xié)防時，及時將球傳給進攻位置最佳的同伴進行攻擊的配合方式。這里的“突”與“分”突出了這兩個階段之間的聯(lián)系。當持球隊員遭遇對方補防或協(xié)防時，采用突分配合可打亂對方的防守部署、壓縮防區(qū)，給同伴創(chuàng)造最佳投籃或籃下進攻的機會。要是突分的各個環(huán)節(jié)達到最優(yōu)化就要求隊員在突破中動作要快速、突然。在準備投籃的同時要注意觀察攻防隊員的位置變化及時、準確地將球傳給進攻位置更好的同伴。當持球隊員突破后，其他進攻隊員要擺脫對手，離開原先位置切向空隙區(qū)域，準備接球進攻獲取搶籃板（要求突破隊員要突破快速、突然，還要傳球準確無誤：無球隊員要積極擺脫防守，積極尋找空當）?；@球運動本就是一項集體運動項目，只有積極發(fā)揮各個隊員的積極性、審時度勢籃球的技技術(shù)水平才能達到最優(yōu)化效果。

（三）掩護配合

是指進攻隊員選擇合理位置，借用自己的身體用正確的技術(shù)、動作擋住同伴防守者的移動路線，使同伴借以擺脫防守，獲得投籃攻擊或其他進行攻擊的一種配合方法。掩護形式多樣，但從掩護組成行動上來看：一是主動給同伴作掩護，使同伴擺脫防守。二是擺脫主動移動，利用同伴的身置將對手擋住，使自己擺脫防守。掩護配合是攻破緊逼人盯人防守最為有效的方法之一。掩護配合要求掩護者應(yīng)選擇正確的掩護動作和位置，掩護的一瞬間掩護者的身體是靜止的，并與對方保持適當距離，兩腳平行站立、兩膝微曲、雙先后交叉放于胸前，有利于保護自己和攻守對抗。同時，要求被掩護者應(yīng)選擇最佳擺脫角度，隱蔽掩護意圖。掩護的同時同伴間根據(jù)防守變化組織中投、突破、內(nèi)線進攻。在掩護教學訓練過程中，只有充分考慮到各個環(huán)節(jié)的內(nèi)部聯(lián)系，突出整體系統(tǒng)觀念，有條不紊的把各個環(huán)節(jié)融合在一起，才能真正起到“整體大于部分之和”的作用。

（四）策應(yīng)配合

策應(yīng)配合是指進攻隊員背對或側(cè)對球籃接球后，通過各種傳球方式與外線隊員的空切、繞切相結(jié)合，借以擺脫防守創(chuàng)造各種里應(yīng)外合的進攻機會的配合方法。在策應(yīng)配合教學和訓練中要求策應(yīng)隊員突然起動擺脫對手，占據(jù)合理有利的策應(yīng)位置。策應(yīng)隊員接球要求兩腳開立、兩膝微曲、兩周外展、用身體護球，準確判斷場上攻守變化情況及時地將球傳給進攻位置最好的同伴或個人進攻。傳球后跟進或搶籃板（策應(yīng)對隊員不要站在限制區(qū)內(nèi)，傳球要隱蔽、及時、準確）。外線隊員傳球后利用起動速度或假動作擺脫對手，接到策應(yīng)隊員的傳球后迅速做出投籃、突破或傳去的最佳選擇。只有把各個環(huán)節(jié)用合理的方式銜接起來才能真正達到“策”的效果。同時還要求接應(yīng)隊員傳球后，利用速度或假動作擺脫對手或吸引對方防守，給策應(yīng)隊員或自己營造出傳球、突破或投籃的時機，真正做到“應(yīng)”的效果?？傊?，只有正確策應(yīng)者及接應(yīng)者內(nèi)部各個環(huán)節(jié)之間的聯(lián)系，同時采用合理的方式將“策”與“應(yīng)”兩個部分緊密結(jié)合起來，才能達到策應(yīng)的整體性效果。

二、質(zhì)量互變規(guī)律與籃球訓練的聯(lián)結(jié)

（一）哲學認為事物的發(fā)展是從量變到質(zhì)變，量變和質(zhì)變是事物存在的兩種形式

其中量變到質(zhì)變有兩種形式：其一，事物事物數(shù)量的增減一起事物的質(zhì)變。其二，事物內(nèi)部結(jié)構(gòu)引起的質(zhì)變?；@球的教學與訓練也離不開這一哲學規(guī)律的指導。所以，籃球進攻基礎(chǔ)配合要熟練地運用到比賽之中，就必須經(jīng)過艱苦的反復磨煉。這是由量的積累到質(zhì)的升華。同時也可通過總結(jié)經(jīng)驗，對某些技術(shù)結(jié)構(gòu)和技術(shù)環(huán)節(jié)的調(diào)整達到新的境界。這是通過調(diào)整事物內(nèi)部結(jié)構(gòu)引起的事物的質(zhì)變，它常常可以收到事半功倍的效果。質(zhì)量互變規(guī)律就是我們平時苦練加巧練的哲學依據(jù)。

第3篇：籃球訓練教學范文

1籃球教學與訓練法的運用

(1)語言法是指在教學、訓練過程中,教學雙方以語言為載體,組織教學、訓練的活動,傳授與掌握籃球教學、訓練內(nèi)容的各種方式、方法的統(tǒng)稱。語言法常用的方式方法有講解法、指令法、提示法、討論法、問答法等。(2)練習法是通過教師安排各種方式手段的實際教學、訓練使學生的身體發(fā)生符合籃球技、戰(zhàn)術(shù)要求的適應(yīng)性變化。它是人們達到教學、訓練目的而經(jīng)常采用的最常見、最有效的方法。(3)直觀法是指教師在實際教學、訓練中提供圖像材料、實物等,讓學生借助視覺形象來感知所要掌握的教學、訓練內(nèi)容,形成正確的表象,達到盡快掌握學習內(nèi)容的方法。(4)作業(yè)法是教師給學生布置一定的理論題目、練習內(nèi)容、技能操作等任務(wù),學生個人或集體按要求按時完成,以達到使學生掌握理論、提高水平、發(fā)展技能的教學方法。作業(yè)法包括獨立作業(yè)法、小組作業(yè)法和實習法。

2籃球技戰(zhàn)術(shù)教學與訓練

2.1技術(shù)教學與訓練

籃球技術(shù)可以分為移動技術(shù)、傳接球技術(shù)、運球技術(shù)、投籃技術(shù)、持球突破技術(shù)、防守對手技術(shù)、搶籃板球技術(shù)等。移動技術(shù)是籃球運動員運用各種腳步動作改變位置、方向、速度和爭取高度的方法。如起動、跑、跳、急停、轉(zhuǎn)身、等。這些技術(shù)動作有在進攻中運用,也有在防守中運用。移動是籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ),籃球比賽中運動員要靠移動技術(shù)來完成各種攻守任務(wù)。傳球和接球是籃球比賽中經(jīng)常運用的基本技術(shù),是籃球比賽中進攻隊員之間有目的轉(zhuǎn)移球的力法,是實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段。其教學訓練方法有:胸前傳球;雙手過頂傳球;雙手接球;單手接球四種。防守技術(shù)是隊員在防守時為了阻擋和破壞對手的進攻,達到奪球反攻的目的所采取的各專門動作的總稱。防守訓練的方法包括防無球隊員和防有球隊員。

2.2戰(zhàn)術(shù)教學與訓練

籃球戰(zhàn)術(shù)包括戰(zhàn)術(shù)基本配合、快攻與防守快攻、人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)域聯(lián)防等。快攻是指在由防守轉(zhuǎn)入進攻時以最快的速度、最短的時間,在人數(shù)上造成以多打少的優(yōu)勢,或在人數(shù)相等以及人數(shù)少于對方的情況下,乘對方立足未穩(wěn),果斷而合理地進行攻擊的一種快速進攻戰(zhàn)術(shù)。發(fā)動快攻的時機:搶到防守籃板球時發(fā)動快攻;搶、打、斷球,獲球時發(fā)動快攻;擲界外球時,要想到發(fā)動快攻;跳球,獲球后發(fā)動快攻。防守快攻是防守戰(zhàn)術(shù)的主要組成部分,是在進攻轉(zhuǎn)入防守的剎那間,快速有組織的制約對方的反擊速度和破壞對方快攻路線的配合方法。一般來說,防守快攻的要點包括:(1)提高投籃命中率,拼搶籃板球。在比賽中投籃板球發(fā)動的高次數(shù)最多,所以提高投籃命中率來減少對方投籃板球的機會。(2)封第一傳,堵接應(yīng)。當對方控制了籃板球時,離持球隊員最近的隊員要迅速上前封堵,對手的傳球路線,其他隊員判斷好接應(yīng)點,阻撓對方接應(yīng)第一傳并有組織的退守。人盯人防守是指每個隊員盯住一進攻隊員,同時協(xié)助隊員完成防守戰(zhàn)術(shù)。這種戰(zhàn)術(shù)的以盯人為主,明確分工,針對性強,有利于發(fā)揮隊員的防守積極性,并且能提高責任感,這種方法機動靈活,易于根據(jù)對方進攻情況,及時調(diào)整防守部署,有效的控制對方進攻。區(qū)域聯(lián)防是由攻轉(zhuǎn)守時,隊員退回后場,每人分工負責防守一定的區(qū)域,嚴密防守進入該區(qū)域的球和進攻隊員,并與同伴協(xié)同防守,用一定的隊形,把每個防區(qū)有機地聯(lián)系起來所組成的全隊防守戰(zhàn)術(shù)。這種防守技術(shù)以球為主,隨球轉(zhuǎn)移。

3籃球教學與訓練的能力培養(yǎng)

3.1教學能力培養(yǎng)

教學能力,包括編制教學文件的能力和組織課堂教學的能力。在培養(yǎng)學生編制教學文件能力方面,應(yīng)著重于培養(yǎng)其制定教學大綱的能力、安排教學進度的能力和編寫教案的能力。安排教學進度能力的培養(yǎng),應(yīng)當讓學生了解教學進度的作用和格式,熟悉教學進度的安排方法,懂得安排教學進度的要求,然后再在討論和作業(yè)中練習編寫教學進度。編寫教案的能力是編制教學文件能力中最重要的一個環(huán)節(jié),要培養(yǎng)這種能力,必須讓學生了解教案的作用和格式、熟悉教案的結(jié)構(gòu)、懂得編寫教案的要求,然后再在實踐中鍛煉編寫教案。組織課堂教學能力的培養(yǎng),包括理論課教學能力的培養(yǎng)和實踐課教學能力的培養(yǎng)兩個方面。理論課程教學注重專項理論學習、提高寫作水平、增強語言表達能力、重視磨練板書、掌握多媒體技術(shù)。實踐課教學的能力,應(yīng)注重從學生的示范、講解、教法、糾錯和組織方面著手培養(yǎng)。

3.2訓練能力培養(yǎng)

第4篇：籃球訓練教學范文

關(guān)鍵詞：小學；體育教學；籃球訓練

小學生活潑好動，思維敏捷，喜歡新穎的知識技能和訓練方法，可塑性較大。然而，現(xiàn)在的學生多數(shù)為獨生子女，個性較強，如何教小學生打籃球，并讓他們積極投身于籃球運動，是小學體育教師應(yīng)該關(guān)心的問題。本文將根據(jù)教學與訓練的一些實際情況，并結(jié)合小隊員的身心特點，從以下幾個方面談一點淺見：

一、言傳身教，積極引導

小學生隊員大都是從班級的籃球比賽中挑選出來的，應(yīng)該說對于籃球還是非常喜歡的。但是，籃球的各項基本技術(shù)和要領(lǐng)在他們的頭腦中還是非常模糊，在初期訓練時，教師要做到言傳身教，適當?shù)靥岢鲆恍┯袉l(fā)性的問題，引導小隊員們的思考，循循善誘，使他們能積極主動地參與到訓練當中去。在最初的籃球訓練中，要貫徹簡單實用性的原則。如“急?！本毩晻r，可以向隊員提出保持什么樣的身體姿勢才停得住而且停得穩(wěn)，急停在籃球比賽中的哪些地方需要運用、如何運用等等，讓學生經(jīng)過思考后嘗試練習，然后再經(jīng)過教練員正確講解與示范，啟發(fā)大家控制身體重心內(nèi)外因素，加深對動作的體會，引導學生探索出自己獲得知識和技能的途徑，從而讓隊員體會到成功的喜悅，逐漸調(diào)動隊員練習的積極性，也能夠加深學生對此項技術(shù)動作的印象。在練習雙手胸前傳接球時，小學生一般都比較害怕傳向自己的來球，尤其是球速稍快、稍高或者稍遠的來球。為了使小學生克服害怕的心理，筆者采用兩人距離由近到遠。由靜到動的練習方法，適時地講解傳球的動作要領(lǐng)和方法，并與小學生對練，讓學生逐漸地克服了這種恐懼的心理。其次，要給學生適度的“自”，讓他們邊想邊練，去嘗試，相互切磋，共同進步。

二、訓練形式多樣

籃球基本功練習單調(diào)乏味，尤其是熟悉球性和各種腳步移動等練習更是如此。但是，正是由于籃球技術(shù)的多樣性，使我們在日常訓練中的單個技術(shù)動作往往可以演變?yōu)槎喾N訓練形式。并且小學生活潑好動， 敏感性較強，喜歡新穎的知識技能和教學方法，這對調(diào)動學生的求新心理和練習的積極性是非常有幫助的。所以在訓練中要不斷地采用不同的訓練方法和手段，以符合他們的心理特征。

例如，在熟習球性練習中，除采用多樣性的運球手法，如用布將眼睛蒙起來原地運球或者用雙手同時運兩個球練習、每人一球搶打或者追逐、幾何圖形運球追逐跑、限定范圍內(nèi)運球拍打其他人的球等，還可根據(jù)隊員掌握的情況提出不同的要求，增加一些難度，如待學生對這些練習基本熟悉后要求隊員在折返跑運球返回時用左手等。這些方法不僅讓學生感到新奇有趣，而且提高了練習的積極性，提高了訓練的質(zhì)量。同一個技術(shù)動作有多種訓練手段，每一種手段的作用都不盡相同，因此，必須認真總結(jié)各種訓練手段的優(yōu)缺點，根據(jù)訓練內(nèi)容和對象的實際情況，多法結(jié)合，靈活運用，這樣才能收到好的效果。

三、合理的安排

小學階段的籃球比賽一般都不好看，可以說不是在打籃球，而是在“拼搶”籃球，主要原因就是由于小學生特有的生理和心理特點，客觀地限制了他們的籃球意識和技戰(zhàn)術(shù)水平。其實，每天辛苦學習各種籃球技術(shù)的目的就是能夠在籃球?qū)崙?zhàn)中嫻熟地運用出來，所以小學生籃球的技戰(zhàn)術(shù)還是以簡單，實用為基本原則。最主要的技術(shù)還是行進間的相互傳接球、接球后的大膽運球、突破、投籃，另外搶籃板球也非常重要。這些技術(shù)都非常具有實用性，所以在訓練中要緊緊圍繞這些基本技術(shù)合理地安排訓練的內(nèi)容。課與課之間要貫徹系統(tǒng)性，課與課之間的系統(tǒng)性反映著訓練計劃的制定和進度的科學性，特別是周訓練日程的合理安排，要注意使課與課之間達到上下、前后之間的銜接與吻合。要合理安排運動負荷。

四、籃球的情感教育

第5篇：籃球訓練教學范文

在高校體育教學中，籃球以其集體性、趣味性和競爭性的特點備受廣大大學生的喜愛。隨著社會的飛速發(fā)展，高校籃球教學也得到了迅猛發(fā)展，但是，隱藏在這迅猛的發(fā)展速度之下的，是高?；@球教學遺留下來的老問題，這些弊端的存在嚴重影響了高?；@球教學與訓練的效果，阻礙了高校體育素質(zhì)教學目標的實現(xiàn)。因此，如何改善高?；@球教學與訓練的弊端，提升其教學效果，是當前高?；@球教師需要深思的問題。

1 高?；@球教學與訓練存在的弊端

1.1 指導思想沒有真正得到貫徹和落實

目前，在高校籃球教學與訓練中，“健康第一、以人為本、終身體育”等指導思想沒有真正得到貫徹和落實，高校體育教學培養(yǎng)大學生的“終身體育”意識這一根本目標沒有很好地實現(xiàn)。在這樣的情況下，籃球本身的知識性、娛樂性被削弱，學生無法領(lǐng)略到籃球真正的內(nèi)涵，以為籃球只是一項簡單的運動，只要會運球、傳球、投籃就可以了，忽略了籃球需要團隊合作、堅強、堅持、快樂的精神，自然就不可能產(chǎn)生好的教學效果。

1.2 理論基礎(chǔ)較弱

目前，高校籃球教學缺乏必要的籃球理論課，教師基本都是經(jīng)過簡要的籃球理論介紹之后就從籃球的技術(shù)訓練開始，這就使得籃球教學具有很大的缺陷。首先，籃球理論知識、技戰(zhàn)術(shù)知識和裁判知識的教學被弱化，學生在沒有了解理論的情況下就直接學習動作，很難把握動作要領(lǐng)。其次，教師在進行籃球訓練時沒有結(jié)合理論指導，學生往往不知道自己學了什么，只是模仿教師的動作，也不知道自己為什么學，導致籃球教學與訓練效果一般。

1.3 內(nèi)容老套，觀念陳舊

目前，受到傳統(tǒng)教學思想的影響，我國高校籃球教師對教學內(nèi)容的設(shè)置不科學，難以充分調(diào)動學生的積極性。據(jù)調(diào)查，“92.1%學生認為，高?；@球課教學內(nèi)容相對中學而言沒有新的突破，導致學生不得不在課堂重復學習他們早就已經(jīng)甚至熟練掌握的技術(shù)動作，而不去學習新的技術(shù)動作”[5]。由于教學內(nèi)容沒有新突破，籃球課堂沒有活力，學生對籃球的興趣越來越低，課堂上勉強參與，課后還能繼續(xù)的人越來越少，而那些在課后能夠主動參與的學生都是有一定的籃球基礎(chǔ)的、素質(zhì)較好的學生。這樣一來，籃球技術(shù)差的學生越來越厭學，自然不可能形成體育鍛煉的意識和習慣；而那些籃球技術(shù)好的學生則技戰(zhàn)術(shù)能力越來越強，使得學生籃球技術(shù)的優(yōu)劣差距越來越大，籃球技術(shù)差的學生會越來越?jīng)]有自信和參與籃球運動的興趣。

1.4 教學方法和教學模式陳舊

目前，高?；@球教師多采用傳統(tǒng)的教學方法，即“示范―講解―練習―糾錯―練習”，雖然也有少部分教師采用比賽法、游戲法等新型教學方法，但是使用面積不大，人數(shù)不多。陳舊的教學方法將教師擺在了教學過程中的唯一主要位置，學生被動接受，這種單向教學的方法容易使學生處于消極被動的境地，學習是被迫學習而不是積極主動地學習，很容易挫傷學生的學習興趣，課堂氣氛枯燥乏味，也沒有遵循因材施教的原則，導致籃球教學與訓練效果不佳。

在教學模式上，目前我國高?；@球教學與訓練采用的是單調(diào)乏味的教學模式，教師先將籃球教學分成運球、傳球、投籃、比賽等幾個環(huán)節(jié)，然后逐一講解和示范，再讓學生自主練習。在這種教學模式中，學生難以在輕松自在地氛圍中進行教學與訓練，教學效果也難如人意。

1.5 評價體系不科學

目前高?；@球教學與訓練多采用終結(jié)性評價，只注重學生對考核內(nèi)容的掌握程度，忽視了學生的學習態(tài)度、進步幅度、創(chuàng)新能力的提高、終身體育意識的養(yǎng)成、體育人文價值觀的形成等隱性因素，過分放大了達標考核的結(jié)果。在這樣的評價體系中，有些學生可以很輕松地拿到高分，但有些學生再怎么努力無法達標，評價結(jié)果不夠客觀公正，不僅不能體現(xiàn)教學效果，反而會對教學效果產(chǎn)生負面的影響。

2 提升高?；@球教學與訓練效果的對策

2.1 徹底貫徹指導思想，注重理論與實踐的結(jié)合

首先，高校籃球教師要樹立“健康第一、以人為本、終身體育”的思想，重視學生的主體地位，在日常教學中注意對運動損傷的防治，并充分發(fā)揮籃球的趣味性和健身功能，以吸引大學生參與其中，充分培養(yǎng)和調(diào)動學生參與籃球運動的興趣，幫助學生樹立“生命在于運動”的終身體育思想。

其次，高?；@球教師要加強對理論知識的傳授，讓學生了解籃球技戰(zhàn)術(shù)的重要性及其動作要領(lǐng)和注意事項，然后將理論與實踐相結(jié)合，在理論指導下加強實踐教學，讓學生在理論指導下正確地掌握動作要領(lǐng)，提高技戰(zhàn)術(shù)水平，從而提升教學效果。

2.2 轉(zhuǎn)變教學觀念

高?；@球教師要牢固樹立籃球“文化傳播”理念，并將其貫徹到籃球教學過程中，重視對籃球理論的講解，讓學生了解籃球的歷史、發(fā)展趨勢、技戰(zhàn)術(shù)原理、裁判知識以及醫(yī)療保健等知識并將其內(nèi)化為自我價值，培養(yǎng)健康的生活方式，幫助學生形成努力拼搏、團體合作和開拓創(chuàng)新的體育精神。

2.3 創(chuàng)新教學模式和方法

高?；@球教師要根據(jù)實際情況合理設(shè)計教學環(huán)節(jié)和教學內(nèi)容，采用靈活、先進的教學方法，如：游戲法、分組教學法、領(lǐng)會法、籃球比賽法、表象訓練法、意識訓練法等，突出籃球的娛樂性，讓學生在學習籃球的過程中獲得身心愉悅的體驗，切忌面面俱到和一味的練習高難度技術(shù)動作。

第6篇：籃球訓練教學范文

在新課改的要求下，體育教學深入人心，為了能更好地貫徹和實施新課程理念，需要將分組訓練法應(yīng)用到實踐教學中。在當前高中籃球教學中，受到多種因素的影響，籃球教學水平比較低，對學生起到一定的限制作用?；@球?qū)嵺`教學以技術(shù)性教學為主，現(xiàn)有的實踐體系和認知規(guī)律存在一定的差距，增加了體育教師的教學難度。在教學中采用分組訓練的方式，能夠調(diào)動學生的學習積極性，培養(yǎng)學生的合作意識，進而激發(fā)學生的競爭力，達到提升教學效率的目的。

二、研究對象和方法

（一）研究對象

本研究隨機選取我校高三兩個班級共90人作為研究對象，將其分為實驗組和對照組，每組45名學生。其中實驗組男生25名、女生20名，年齡在18—20歲，平均年齡為（19±1.2）歲；對照組男生24名，女生21名，年齡在18—21歲，平均年齡（19±1.2）歲。

（二）實踐方法

1.問卷調(diào)查法對兩個班級的學生進行問卷調(diào)查，問卷調(diào)查的主題是“分組訓練法在高中籃球教學中的滿意度和效果分析”，要求學生針對問卷的結(jié)構(gòu)、問題合理性、題目的全面性、準確性及可實施性做出評價，問卷設(shè)有“非常合適、合適、基本合適、不太合適、不合適”五個級別的定性評價，共發(fā)放問卷90份，有效回收90份，回收率為100%。問卷設(shè)計完成后,為了確保問卷可信度和有效度,采用邏輯分析方法,對問卷所設(shè)計的問題進行內(nèi)容和結(jié)構(gòu)等方面的信度和效度檢驗,并將問卷呈送部分專家對其做效度檢驗。2.教學實驗法在本次研究中，對照組采用常規(guī)性教學方式，根據(jù)籃球教學計劃進行實踐教學。實驗組采用分組訓練法進行教學，在課前根據(jù)學生的實際學習能力和接受能力制定系統(tǒng)的教學計劃，根據(jù)學生的實力水平，將學生分成若干個學習小組，讓學生自主進行學習。為了保證學習效果，在分組訓練過程中強調(diào)學生的主體性地位，以學生為中心，讓學生以小組為單位進行相關(guān)籃球技巧的訓練。

三、研究結(jié)果

（一）兩組學生學習興趣比較分析

在本次研究中，對兩組學生進行三個月的訓練，實踐證明，實驗組對籃球教學的興趣比較高，對照組對籃球教學的興趣比較低。通過表一可知，實驗組對籃球教學的興趣比較高，說明在高中籃球教學中運用分組訓練的教學方式，有助于增強學生學習的積極性，讓學生全身心地投入到實踐學習中。分組的學習模式營造了一種輕松和諧的氣氛，能讓學生積極參與到實踐中來，使學生對籃球教學有更深入的認識。彼此間的互動交流，能提升學生學習的共性，激發(fā)學生學習籃球的興趣。

（二）兩組學生籃球成績比較分析

實驗結(jié)束后，對實驗組和對照組學生的理論成績和技巧成績進行分析，實踐證明，實驗組學生的理論成績和技巧成績均高于對照組，說明分組訓練法適用于籃球?qū)嵺`教學，能有效提升學生的理論知識水平和技巧掌握能力。具體比較結(jié)果見表二：通過表二可知，實驗組學生的學習成績均高于對照組，說明分組訓練法能增強學生的認同感，讓學生積極參與到實踐教學中來，進而提升教學效果，使學生在規(guī)定的時間內(nèi)掌握更多的籃球技巧。進行分組教學能讓學生對籃球教學產(chǎn)生濃厚的學習興趣，教師全身心投入到實踐教學中，將理論教學和實踐教學有機結(jié)合起來，并通過適當?shù)慕虒W模式激發(fā)學生的學習欲望。籃球?qū)嵺`教學中進行分組訓練教學，能讓學生對自身的學習能力有明確的認識，進而加強傳球、運球技巧的學習，提升自身籃球技巧能力。

四、如何將分組訓練法應(yīng)用到高中籃球教學中

（一）合理分配小組

原有的小組合作過程中多是讓學生自由分組，限制了學生綜合能力的發(fā)揮。在分組訓練法實踐教學中，必須保證每個小組成員的實力均衡。教師要掌握每個學生的實際學習能力和籃球?qū)W習興趣及今后的發(fā)展方向，將學生分成若干個小組，每個小組成員控制在4—6人之間。由于高中生的體質(zhì)和心理存在一定的差異，教師必須考慮到綜合性原因，按照知識結(jié)構(gòu)和能力水平等因素，以合理分配為基本原則，進行科學的分析。此外在實踐教學中，需要根據(jù)男女生的體質(zhì)差異合理進行分配，保證每個小組實力均衡。由于高中男女生之間身體素質(zhì)存在明顯的差異，學生受到家庭因素及教育因素的影響,不同學生的身體素質(zhì)存在差異，因此要合理分配小組，保證小組成員間優(yōu)勢互補。

（二）促進小組間的合作交流

在分組訓練教學中，為了增強教學有效性，必須讓學生進行互動交流。在籃球訓練過程中，結(jié)束基本的教學任務(wù)之外，可以讓學生以小組為單位，自主進行相關(guān)的籃球訓練。在運動過程中小組成員間要優(yōu)勢互補，主動和他人進行溝通交流，了解籃球教學中應(yīng)注意的問題，并在實踐中加以訓練。分組訓練考驗了學生學習的主動性，在分組訓練過程中可以將主動權(quán)交給學生，如在籃球三步籃實踐教學結(jié)束后，可以讓學生以小組為單位，自主練習傳球能力和籃下投球能力。小組成員要認識到分組訓練法的作用，按照自身實力進行適當?shù)腻憻挕W生要和其他小組成員保持密切的聯(lián)系，積極參與到課外籃球?qū)嵺`活動中去。教師可組織學生進行自主訓練，進而培養(yǎng)學生主動學習的能力，強化學生的主觀表達能力，久而久之鍛煉學生的合作能力，促進籃球教學的有效性。

（三）合理安排教學內(nèi)容

考慮到學生的綜合素質(zhì)，在實踐教學中要對教學內(nèi)容進行適當?shù)囊?guī)劃和選擇。如在高中籃球教學中傳球和運球技巧性教學過程中要考慮到學生自身特點和性別差異，為學生制定不同的學習計劃。為了便于學生理解，教師可以和學生共同參與到實踐教學中，學生會增加對籃球教學的了解，在教學中明確學習方向，進而在規(guī)定的時間內(nèi)掌握籃球技巧。在分組訓練必要時讓學生進行監(jiān)督和學習，對于小組成員存在的錯誤示范及相關(guān)問題要及時糾正，促進彼此共同進步。讓不同籃球水平的學生參與到籃球活動中來，提升學生的整體素質(zhì)，提升分組教學的有效性。

（四）進行小組競賽式教學

小組競賽式教學是提升學生學習有效性的重要途徑，但是競賽式教學在當前實踐教學中存在很多爭議，部分學者認為競賽式教學不合理，如果學生競賽結(jié)果失敗，會導致學生的學習積極性下降，競賽成功會激發(fā)學生自負的心理。部分學者認為競賽式教學能激發(fā)學生的參與能力，讓學生積極投入到實踐活動中。因此教師要用辯證的方式思考該問題，在教學中可適當開展競賽式教學，以小組為單位，將學生分成若干個小組，投入到籃球競賽中。競賽結(jié)束后采用互評的方式，讓學生積極參與到評價反饋機制過程中來，對競賽教學中學到的知識進行歸納總結(jié)，并明確自身不足，在今后的學習中積累經(jīng)驗，進而提升教學效果。教師要發(fā)揮引導性作用，讓學生積極發(fā)表自己的意見。通過學生的意見反饋，明確分組訓練教學方式在籃球教學中的作用。對學生反饋的籃球教學存在的問題、學習成果及對籃球技術(shù)的熟練程度等進行綜合性評價。

五、結(jié)束語

第7篇：籃球訓練教學范文

摘 要 本文在歸納總結(jié)籃球技術(shù)傳統(tǒng)教法的基礎(chǔ)上，結(jié)合體育院校教學訓練條件，及籃球技術(shù)教學訓練的主要特點，選編并添了籃球技術(shù)程序化教學訓練的方法，使教學訓練能得到有效的控制。

關(guān)鍵詞 籃球技術(shù)教學 程序控制 系統(tǒng)化

一、籃球技術(shù)教學程序控制的內(nèi)涵

籃球技術(shù)教學訓練實質(zhì)上是綜合素質(zhì)教育和運動學習的過程，是根據(jù)運動教學目標、任務(wù)、方法在一定的條件設(shè)施和一定的社會環(huán)境中，通過有序的相互交往的實踐活動，也是教師與學生之間通過運動內(nèi)容的信息相互傳遞、反饋，使教學過程發(fā)展與深化，從而達到預(yù)期效果的教學過程。“程序控制”指根據(jù)有條件的對象，按照時間、預(yù)期量給予控制信息，完成整個控制的一種方法。它是施控體按照一定的目標，以教學信息為載體通過教學媒介向?qū)W生傳遞，使學生完成預(yù)期的目標，以達到技術(shù)教學訓練的最優(yōu)化控制，取得最佳化的效果。

二、籃球技術(shù)教學程序控制訓練模式思考

（一）建立技術(shù)教學大系統(tǒng)

籃球運動作為一種運動形式，既具有健身娛樂功能，也具有競技性，在世界各國都有著較多的愛好者。但是，從籃球技術(shù)教學而言，需要從基礎(chǔ)教學開始，到各種相關(guān)競技規(guī)則與技能的掌握，建立一個完整的科學教學系統(tǒng)。這個系統(tǒng)要盡可能地完善、全面，且要注意環(huán)節(jié)的銜接與梯級提高。從意義上而言，這個系統(tǒng)的建立，就是為了給技術(shù)教學搭建一個線索清晰且具有自我提升功能的平臺。因而，可以借助ISO9001質(zhì)量管理體系建設(shè)的方法，從制訂計劃開始，就把一切相應(yīng)的工作都放在一個可以靈活且與時俱進的機制中，也就是從做最基礎(chǔ)的教學計劃開始，要把各種質(zhì)量目標樹立起來，且每一個步驟的工作，都要圍繞著這個中心開展。每一項工作都是在前一項工作高質(zhì)量完成的情況下的繼續(xù)深化與提升。例如，在基本體能訓練的基礎(chǔ)上，開展與體能相關(guān)的技術(shù)訓練。再如，在掌握運球技術(shù)的基礎(chǔ)上，繼續(xù)深化傳球的教學，且每次新一級別的學習，都要先對上次的學習進行檢測，即檢驗其學習與教學方法的效果，一旦發(fā)現(xiàn)問題便可以及時整改。如此，則會保證兩個方面，一是持續(xù)地提升技術(shù)教學；二是保證在體系中糾錯機制發(fā)揮作用。

（二）細化技術(shù)教學微系統(tǒng)

根據(jù)高?；@球教學的實際，需要把下列技術(shù)教學的微系統(tǒng)精細化。首先，是體能訓練細化。無論是為了日常的健身娛樂，還是為了競技比賽，都需要基本體能作為基礎(chǔ)。因而，要細化對于學生的耐力、速度、敏捷性、拼搶反應(yīng)能力加強訓練。這種訓練不是一蹴而就的，需要長期堅持。但是，要在開始時把基礎(chǔ)的體能訓練技能教育到位，使得每位學生都能掌握，且在以后的提高學習中能自我加強鍛煉與提升。其次，是基礎(chǔ)技能訓練細化?；A(chǔ)的技能很多，如運球、傳球、上籃、欄板等。這些基礎(chǔ)技能的教學，必須扎實開展，如必須在運球熟練的情況下再去教學傳球，先是定點定向傳球，再是運動傳球，再是拼搶中傳球等。只有在前一項扎實學習且把學習中的個人不良習慣改正無痕的情況下，才去繼續(xù)深化學習新的更高級的技能。

（三）建立訓練信息反饋系統(tǒng)

籃球技術(shù)教學的程序控制訓練，就是把一切的技術(shù)教學工作，都納入一種自覺的系統(tǒng)內(nèi)，尤其是對于訓練的效果，能進行有效地反饋收集。由于籃球技術(shù)教學訓練涉及多方主體，如教師、學生、院系、教務(wù)處、學校及學校體育部門等，因而，可以通過程序控制，讓他們在相互的配合中，形成信息的動態(tài)全程全面監(jiān)控與反饋系統(tǒng)。鑒于主體的多樣性，應(yīng)該實施多樣化的信息反饋機制。對于學生和教師而言，可以實施動態(tài)信息反饋。學校體育部門也要根據(jù)控制程序，在每一個階段，如體能訓練階段、運球技術(shù)教學階或拼搶技術(shù)教學階段，展開專業(yè)性評估工作，尤其是去發(fā)現(xiàn)在專業(yè)教學與學習上的缺陷或不足，并抓緊時間集中各方信息，研討解決方案，避免錯誤的深化。通過這種立體的信息反饋網(wǎng)絡(luò)，可以在控制程序內(nèi)，把一切的技術(shù)訓練都納入既定的軌道，不僅可以及時地發(fā)現(xiàn)不足，還可以確保全局性的提升。

（四）建立訓練信息評估與完善系統(tǒng)

從整個程序控制來看，信息反饋只是個基礎(chǔ)性地信息搜集工作，只有在整個程序中建立信息的評估機制以及籃球技術(shù)教學不足自覺完善機制，才能確保整個程序控制系統(tǒng)發(fā)揮作用。根據(jù)以往教學的經(jīng)驗和教訓，立足實踐，即實戰(zhàn)的演練是最佳的評估。這種評估工作，也需要根據(jù)各部門職責與時間來確定。相對于教師自己的評估而言，可以通過學生在課堂學習時對比表現(xiàn)，做出基本的評估，如學生在平時學習的表現(xiàn)、在參與集體對抗時的表現(xiàn)等，都可以得出基本素質(zhì)的評估。相對于某個具體的技術(shù)或者全面籃球技術(shù)而言，就需要組織專家組，如在學校體育院系或者體育部門，組織相關(guān)的教師或引進外校的專家，定期針對某項技術(shù)或全面的籃球技術(shù)做出評估。這種情況可以獲得更加全面詳實的結(jié)論，進而指導工作。其中，最為常規(guī)的就是，立足上述信息的反饋情況，由學校體育部門或院系定期每周或每月做出信息的整理工作，得出盡可能科學的結(jié)論，進而指導下面的工作。評估工作是完善系統(tǒng)的前提，只有建立在科學與切合學校教學實際的評估，才能對完善程序控制訓練系統(tǒng)，做出針對性且符合學校實際、學生實際與教師教學實際的完善。

參考文獻：

第8篇：籃球訓練教學范文

籃球運動是一項綜合性的體育運動，運動員必須熟練地掌握一系列的技術(shù)動作，才能在比賽中快速、準確、靈活地奔跑、跳躍和投擲。而籃球基本功是籃球運動的基礎(chǔ)，扎實的基本功是成為一名優(yōu)秀籃球運動員必不可少的條件，熟練的個人技術(shù)是一切戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)。一名出色的籃球運動員，必須有扎實的基本功?；竟Φ挠柧殢膶W習之始就要系統(tǒng)地、有計劃地、循序漸進地、由淺入深地進行。只有扎扎實實練好了基本功，加上良好的身體素質(zhì)，才有可能成為一名優(yōu)秀的籃球運動員。十幾年的教學實踐中，針對當前在我們的籃球比賽中存在學生籃球基礎(chǔ)差、動作不規(guī)范的現(xiàn)象，我對青少年籃球基本功進行了系統(tǒng)的研究，下面提出自己的幾點看法，希望能給基層教練員以及青少年籃球愛好者有益的提示。

一、手上基本功

手在籃球運動中起著不可替代的作用，因此作為一名籃球運動員，手上基本功如何，可以直接反映出這個運動員籃球技術(shù)水平的高低?；@球運動員的手上基本功主要表現(xiàn)在控制球和支配球兩個方面?；@球運動員從一開始學習籃球技術(shù)動作起，就應(yīng)在專業(yè)籃球教師或教練員的指導下，學習并掌握正確的籃球技術(shù)動作。只有掌握了正確的手上基本功，才能為今后做高難技術(shù)動作并向高水平運動方向發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。正確的手上基本功來源于正確的持球手法。當初學者掌握了正確的持球手法后，就可以在教師或教練員的正確指導下進一步學習運球、傳接球和投籃等完整技術(shù)動作。在學習并掌握了每個正確技術(shù)動作后，就要開始日復一日地反復磨練。

二、腳上基本功

由于籃球比賽是由攻守雙方交替組成的，因此腳上基本功又分為“進攻中的腳上基本功”和“防守中的腳上基本功”兩種形式。腳上基本功的訓練方法：先原地基本站立姿勢，開始腳不離地，左右前腳蹬地練習重心移動；單腳須向前、向側(cè)、向后出步，然后蹬回；結(jié)合移動中急起、急停、變向變速跑、直線、曲線、弧線、折線、各種轉(zhuǎn)身及側(cè)滑步、后退步、后撤步、接交叉步、跨越步、攻擊步打球進行組合練習。

由于做各種動作都需要運動員的踝關(guān)節(jié)和小腿、大腿保持一定的力量做基礎(chǔ)，同時運動員腰胯的力量和靈活性及上肢力量的優(yōu)劣也都會直接影響到腳上基本功的效果，所以這些練習都應(yīng)該保持經(jīng)常性的系統(tǒng)訓練，才能使運動員的“腳上基本功”始終保持良好的狀態(tài)，才能更好地適應(yīng)籃球比賽的需要。

三、腰上基本功

眾所周知，腰是人體的樞紐，是連接人體上肢和下肢的紐帶。因此，我們進行任何一項肢體運動都離不開腰部的重要作用。特別是籃球運動中，腰部所起的作用遠不止是躺臥、坐立、行走和屈伸，腰上力量的大小、柔韌性的好壞、靈活性的高低、伸展的幅度及收縮的快慢等各種因素都直接影響到該運動員能否達到較高的競技水平。作為一名籃球運動員，特別是作為一名優(yōu)秀的籃球運動員，一定要具備良好的腰部基本功，這樣才能在緊張激烈的籃球?qū)贡荣愔邪l(fā)揮出良好的競技水平，才能做出令人賞心悅目的高難動作。那么怎樣才能練好“腰上基本功”呢？經(jīng)過多年的實踐，我們認為要從以下幾個方面來解決：

1.從小練習。因為人體腰部柔韌性、靈活性和伸展性的訓練對于青少年籃球運動員是最容易接受和掌握的，特別是柔韌性訓練，青少年期是最佳時期，年齡越大，柔韌性訓練就越困難。

2.力量練習。力量是“腰的基本功”訓練所不可缺少的。俗語說“立柱頂千斤”，人體腰部如果沒有足夠的力量，就無法承受超身體負荷的力量訓練，也就不能提高與外界的對抗力及自身的爆發(fā)力和彈跳力。

3.柔韌性和靈活性練習。腰部力量訓練時必須輔之以柔韌性和靈活性練習，否則腰部力量就會越練越僵，使腰部的肌肉在人體中間形成一個“鐵板橋”，這也就失去練習腰部力量的目的了。

4.收縮與伸展性練習。人體腰部的收縮與伸展是運動員在比賽中做各種投籃、傳球、突破等動作時所不可缺少的素質(zhì)之一，特別是在搶籃板球時就更能顯示出它的作用。因此要加強運動員腰部的收縮與伸展性訓練，伸展幅度越大，收縮速度越快，就越能使運動員在做某個技術(shù)動作時掌握更大的主動權(quán)。

四、眼睛的妙用

對于初學籃球運動的青少年來說，他們在眼上基本功方面經(jīng)常出現(xiàn)的錯誤主要表現(xiàn)在運球時眼睛離不開球，這主要是因為初學者的球性不熟、手對球的感覺不好所造成的。隨著時間的推移和訓練水平的提高，眼睛就會從球的視野中解放出來，這個問題也就迎刃而解了。運動員的眼睛不是天生就會在比賽中觀察、判斷問題或天生就會用眼睛“說話”的，只有在長期不斷地總結(jié)經(jīng)驗教訓的基礎(chǔ)上，循序漸進地提高和擴大自己的觀察力和視野范圍，才能使自己的“眼上基本功”得到發(fā)展、鞏固和提高。

第9篇：籃球訓練教學范文

在當代的籃球賽場上，籃板球的控制是決定競賽輸贏的關(guān)鍵要素重要環(huán)節(jié)。在兩隊水平接近的時候，如果一隊率先控制籃板球的主動權(quán)，在這樣的情況下，就會獲得額外的一次得分機會，同時也會增加比賽獲勝的幾率。

1 控制籃板球的基本要素

1.1 培養(yǎng)籃球運動員勇猛頑強的作風

籃球比賽中籃板球的爭搶非常猛烈，外在表現(xiàn)形式為拼搶積極；加入爭奪籃板球的隊員人多；爭搶主動；直接身體接觸較多。因此不能聽任對方隨意占位，將爭奪籃板球的有力空間送給對方，讓對方取得爭搶籃板球的機會。要培育奮勇頑強精神，剛強的打球風格。此外，必須充分準備有投完就搶的思維和預(yù)判，如果發(fā)現(xiàn)沒中再搶，通常會比對手遲更晚的到達有力位置，喪失非常好的機會。即使技術(shù)和身材條件非常出眾，只要缺少投完就搶的意識與勇猛頑強的作風，仍然無法獲得爭奪籃板球優(yōu)勢。

1.2 加深籃板球反彈規(guī)律的認識

搶籃板球必須快速地做到精確預(yù)估，迅速占據(jù)有優(yōu)勢的位子?；@板球會彈向哪里取決于很多因素，如球的彈性、出手的位置、方向、籃筐等等。必需熟諳籃板球的可能彈回方向，達到精確預(yù)估的能力。出手的弧度不一樣也左右了籃板球的彈回路線。大多有三類情形：45度出手的時候，部分的球彈往對面45度附近，或者彈往同一邊；當中區(qū)域出手的時候，大部分的球彈往當中區(qū)域；0度出手時，一部分彈往對面，一部分會彈往相同區(qū)域或者當中區(qū)域。出手的弧線越高，球的彈力越大，球會落到比較靠近的區(qū)域；反之，如果出手弧線較低，籃球會落到比較遠的地方。如果擦籃板的話，彈力較小，籃球會落到比較靠近的地方。

1.3 增強“沖”和“擋”搶位的意識

要增強籃板球的“沖”和“擋”搶位的意識，這樣才會更加有組織、有戰(zhàn)術(shù)地加入籃板球的爭搶當中。如果籃球已經(jīng)出手，應(yīng)該力求占據(jù)對方能搶奪籃板球的有優(yōu)勢位子，將對方擋住。假使無法搶到低位位子，那就力求到達對方側(cè)邊。如果已經(jīng)被對方擋住，應(yīng)該力求將球挑到對本方有優(yōu)勢的位子。搶奪后場籃板球重要是將對手擋住。可以運用前或后轉(zhuǎn)動的防守陣勢，將對方擋住，占據(jù)搶籃板球的線路。同一時間，撐開兩個手臂，加大控制區(qū)域范圍。在前場籃板球的爭搶中，重要的是沖。因為本方隊員離球框較遠，因此出手之后，必須預(yù)估籃球的落點，有助于忽然發(fā)力，搶占到對方之前，或者使用假動作來搶占身位。

1.4 迅速擴大空間控制范圍

把握時機跳起，才可能在制高點控制籃板球。隊員在跳起之前，必須占住優(yōu)勢位子。把對方擋住，膝蓋彎曲到135度附近，雙臂微微張開增大防守范圍。雙眼目視籃球，預(yù)估能落到的位置。跳起時，兩腿同時用力，雙臂使勁向上帶起身體，使盡全力去高點處爭搶球權(quán)。在處于不利位子的時候，雙臂微微展開，舉過肩膀，增大防守范圍，使得對手無法將手舉過頭頂，干擾對手跳起。即時跳起之后籃球已經(jīng)落到側(cè)面或者后面，此時應(yīng)該運用腰部力量用身體和手伸去爭搶球權(quán)。跳起可以采取上、側(cè)、跨三種兩腳跳起的方法。

1.5 保護好已經(jīng)控制的籃板球

在跳起爭搶籃板球的過程中，爭搶是異常激勵的。一旦得到球權(quán)后，必須將球牢牢保護住，如若不然很有可能被搶走。因此，起跳之后要試用肩膀和背部將對手擋在身后。使用兩手（或者一只手）爭搶籃板球。當手指碰到球后，腰部用勁，彎曲手指和手腕，將球控制到腹前。單手爭搶時，需要另一只手要立即護住籃球。搶到之后，兩腳同時著地，彎曲膝蓋，降低身體，上身向前傾斜，維持自身穩(wěn)定性。隨后運用轉(zhuǎn)身，步伐（中樞腳不動）來不停地改變籃球的位子，躲開對方的搶奪?？刂票痉交@板就立即打出快攻或者自己帶球推進。

2 相互配合是搶籃板球能力體現(xiàn)的重要環(huán)節(jié)

如今籃球快速的節(jié)奏，已經(jīng)使得籃下區(qū)域變成兩方攻擊和防守時的爭搶最兇的區(qū)域，籃板球?qū)τ诟傎惾俚闹匾愿遣谎远鳌Ｔ谶@樣的情形下，只是依賴隊員的自身能力無法在籃板的爭奪當中獲得有利形勢。只有使用團隊配合的方法，依賴團隊的實力，才使籃球整體搶奪籃球群的水平。在平時的練習中，應(yīng)該按照正式比賽的情形以及兩方的能力和雙方方運動員的特性，以此安排運動員的防守范圍以及得到球權(quán)后的行動。里面阻擋外面爭搶：借助里面的運動員身體的阻擋，借此使得對手的大中鋒的籃板能力被弱化，為本方球隊爭搶籃板球制造條件。外線阻擋內(nèi)線爭搶：外線的運動員身體阻擋住對手外線運動員的爭搶，使得本方內(nèi)線運動員得以更輕松的搶到籃板球，尤其是對手的外線運動員籃板水平很高的時候，這類戰(zhàn)術(shù)在比賽當中顯得非常關(guān)鍵。左右擋搶組合：將對手右面運動員擋在身后，使本方左面的運動員輕松得到球權(quán)。阻擋對方籃板爭搶的戰(zhàn)術(shù)：使用本方較矮運動員擋對手較高運動員；用本方籃板水平較弱的運動員擋對手籃板水平高的運動員；限制對手有優(yōu)勢位子上的運動員，迫使對方得球出現(xiàn)困難。

3 加強基本功的訓練是搶籃板球能力體現(xiàn)

3.1 無球練習

運動員運用虛假晃動甩開防守；隊員在限制區(qū)附近，運用步伐晃過防守；一名隊員在罰球線附近啟動，使用轉(zhuǎn)身得到空擋。

3.2 有球練習

讓運動員在不一樣區(qū)域持續(xù)出手、領(lǐng)會、預(yù)估落點并且及時去搶籃板球；自己把球拋出，用單手或兩手爭搶籃板；自己投籃機，采取虛假晃動得到有利位置后搶球；用一只手挑球，然后拿住或補籃。

3.3 對抗性訓練

進攻方出手后，甩開對方爭搶籃板，另一方主動跟上；攻擊方出手之后，想辦法甩開對方，爭搶籃板球，另一隊快速跟上；攻方三人經(jīng)配合后投籃，并且擺脫防守者沖搶藍板球，防守者及時調(diào)節(jié)防守位子，始終保持正確防守姿勢。