怎樣保健精選(九篇)

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第1篇：怎樣保健范文

服用保健品要適宜

據(jù)衛(wèi)生部門統(tǒng)計，目前國內(nèi)有半數(shù)以上的中老年人和兒童在吃補品，混用及食用過量者屢見不鮮。有位母親怕孩子視力不好，以為“吃魚肝油補眼睛”，每天讓孩子吃十多粒魚肝油丸，導(dǎo)致孩子發(fā)育受影響，甚至出現(xiàn)了早期肝硬化的兆頭。“吃魚肝油補眼睛”的說法是錯誤的，其實，如果注意日常飲食的合理搭配，就不會缺乏維生素A及β－胡蘿卜素，不需要額外補充。另外，吃蜂膠導(dǎo)致尿中毒素升高；喝牛奶加鈣片造成鈣中毒等等，都已是常見的案例。從藥理學(xué)角度來說，維生素其實也屬于藥物，“是藥三分毒”，應(yīng)該慎用，以免補充過量有損健康。

免疫類保健品也不宜亂吃。?？匆娔承┊a(chǎn)品“可以增強免疫功能”的宣傳，專家特別提出澄清，免疫系統(tǒng)在人體內(nèi)如同蹺蹺板，是起整體平衡作用的，不是單加強某一部分，免疫力就增強了。尤其有些免疫食品更需要控制劑量。譬如醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，低劑量(一天25克)的黃芪可提升免疫力，但過量則反會促進(jìn)癌細(xì)胞生長。有些人靠長期服用中藥來增強免疫力，把黃芪、枸杞泡茶當(dāng)水喝，這就要十分小心了。正常人不需要每天服用某種藥材，每個人體質(zhì)不同，同樣的配方不見得對人人都有效。長期濫服中草藥，還有可能出現(xiàn)重金屬過量沉積體內(nèi)的危險。

近些年，對保健品的研究結(jié)果顯得矛盾重重：保健品有時有輔助治療作用。有時又會致病、甚至致命。到底應(yīng)該怎么辦呢?

選擇和服用的原則

食用保健品的原則是，維生素不必天天補充，需要時再吃。

維生素中相對安全的是維生素B、c、綜合維生素和魚油。前兩者為水溶性維生素，不會累積在體內(nèi)造成傷害；綜合維生素和魚油目前為止對身體造成危害的研究報告不多。但仍要注意，不要超過每日建議使用量。事實上，_般人不需特別補充維生素，營養(yǎng)素最好的來源是天然食物。特殊人群，如體弱者、慢性病人應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用保健品。

例如，慢性病人可適量補充維生素B族。因為慢性病如同處于高壓力狀態(tài)下，很容易消耗維生素B族。

對食物攝取有問題的銀發(fā)族，也可適量補充綜合維生素。但孕婦和兒童，最好不要隨便補充維生素。因為任何外來物質(zhì)都會影響到胚胎發(fā)育，如綜合維生素中含維生素A，過量會造成畸胎，因此在懷孕過程中，最好不要服用維生素和補充品。至于該吃什么，可以和醫(yī)生探討后再服用。

維生素在美國，由政府嚴(yán)格把關(guān)，4歲以下兒童不能隨意服用，需要由醫(yī)生評估后服用。因為孩子成長需要蛋白質(zhì)、脂肪和多種營養(yǎng)素，光吃維生素是不夠的。此外，學(xué)齡前是養(yǎng)成孩子良好飲食習(xí)慣的黃金期，應(yīng)該讓孩子喜愛天然食物的美味，而不是給他維生素藥丸應(yīng)付了事。

其次，要注意藥物交互作用。維生素和保健食品經(jīng)常與西藥發(fā)生交互作用，所以，建議食用補品之前最好請教醫(yī)生，尤其是心臟、肝臟、腎臟有問題的人更須注意。常見藥物交互作用很多，比如魚油、大蒜素、銀杏素和阿司匹林并用會產(chǎn)生出血的危險。

如果已經(jīng)開始服用某種保健品和西藥，建議兩者都不要隨便停掉，以免影響藥物療效。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，不少慢性病人情況控制不好，與保健品的服用有關(guān)，有時吃有時不吃，影響到藥效。保肝類保健食品會啟動身體解藥基因，讓藥物失效，因此最好與西藥間隔1～2小時再用。

不要超過每日的建議量

無論是天然或合成保健食品，吃過量都會形成毒副作用和增加代謝負(fù)擔(dān)。有人把一天吃三次的“維骨力”改成一天吃五、六次，結(jié)果造成胃痛、低血糖。人體細(xì)胞不是鐵打的，保健食品濃度過高也會出問題。即使安全性高的水溶性維生素B和C，也可能因為排尿少造成累積過量，如維生素B6太多會產(chǎn)生周邊神經(jīng)病變，維生素C太多，則會出現(xiàn)腎結(jié)右及頭痛，吃維生素時要多補充水分。

如何辨識所吃維生素是否過量?可以看營養(yǎng)標(biāo)示中的每日營養(yǎng)素建議攝取量(RDA)，劑量太高會有危險。

吃營養(yǎng)品補充營養(yǎng)的同時，也需要分散風(fēng)險，定期更換不同品牌的補品，不但增加利用率，也可以避免產(chǎn)生抗藥性。因為用量不多，選擇小包裝為好。

其實，天然食品由多種營養(yǎng)成分構(gòu)成，各成分之間相輔相成，是萃取單一成分的保健品無法取代的。如一碗青菜的營養(yǎng)素，是綜合維生素沒法給予的，未經(jīng)加工提純的天然食品最安全。

研究發(fā)現(xiàn)，食物種類越多樣越好。美國伊利諾伊大學(xué)研究證實，西紅柿和芥蘭可以延緩前列腺癌發(fā)生，但兩者合吃效果更好。食物中富含多種植物性化學(xué)物，如酚(富含于茶、丁香)，異黃酮(富含于大豆)、兒茶素，姜黃素(富含于姜黃)、自。槧蘆醇(富含于葡萄、花生)、植酸(富含于豆類)等，可抑制腫瘤細(xì)胞增生；有效控制癌癥。

第2篇：怎樣保健范文

1．要調(diào)整好心態(tài)：目前的醫(yī)學(xué)研究已證實，心血管病的發(fā)生與發(fā)展及預(yù)后都與患者的心理、情緒有關(guān)。擁有良好的心態(tài)、樂觀豁達(dá)的情緒和較強的生活適應(yīng)能力，可使人的神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)穩(wěn)定、協(xié)調(diào)，從而有助于改善患者的癥狀或預(yù)防疾病的發(fā)生。因此，老年心衰患者要保持健康的心態(tài)，樂觀地看待各種事物，遇事要冷靜，能看得開，不為小事斤斤計較。特別是對待疾病，要抱著“既來之，則安之”的態(tài)度，積極地進(jìn)行治療，但又不急于求成，胡亂求醫(yī)，這樣才會有利于疾病的康復(fù)。

2．要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：老年心衰患者在日常生活中要做到起居有時、飲食有節(jié)、生活規(guī)律、適當(dāng)?shù)貐⒓舆\動，不吸煙、不飲酒或少飲酒。這種良好的生活習(xí)慣是維持其病情穩(wěn)定、提高其生活質(zhì)量的重要保證。

3．要遵照醫(yī)囑服藥：心衰患者經(jīng)住院治療后，多數(shù)人回到家里仍需服用強心利尿劑。由于強心利尿劑(特別是強心甙類藥物)具有嚴(yán)格的用藥要求，如不按時按量服用很容易產(chǎn)生毒性作用，對健康危害很大，甚至?xí)斐缮ｋU。因此，患者必須遵照醫(yī)囑用藥，如感覺不適，應(yīng)及時請教醫(yī)生，而不應(yīng)自行隨意服藥。此外，患者在病情得到緩解后，還應(yīng)定期去醫(yī)院復(fù)查并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥或停藥。

第3篇：怎樣保健范文

1．進(jìn)行適當(dāng)?shù)拇采线\動。一般情況下，患者出院后需要臥床1―2周，這是由于手術(shù)對患者的髖關(guān)節(jié)周圍肌肉以及肌腱等均會造成較大的損傷，這些損傷通常需要經(jīng)過3―4周的時間才能得到修復(fù)。在此期間，患者可在床上進(jìn)行大腿肌肉力量以及踝、膝、髖關(guān)節(jié)的功能訓(xùn)練。具體的訓(xùn)練方法是：①屈膝抬高患肢，使其超過身體平面。②在保持下肢伸直的情況下內(nèi)收、外展髖關(guān)節(jié)。③將枕頭墊在患肢的大腿下面，然后屈伸膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。④屈膝平臥，在床上做行走的動作，以活動胯部及臀部肌肉。

2．練習(xí)坐立?；颊呦葘⑸眢w移到患肢一側(cè)的床邊，再在背部墊上厚枕，屈曲健肢，使患肢慢慢下移著地后，再移動健肢，使雙下肢垂在床緣。稍作休息后，再使健肢著地，使其承擔(dān)身體的重量，然后雙手抓住扶手或在他人的攙扶下慢慢地?fù)纹鹕眢w，使臀部離開床面。

3．練習(xí)行走?；颊哒酒饋砗缶涂蓢L試邁步走路。由于此時患者的肌力還不足以支撐身體的重量，所以，患者在練習(xí)行走時可借助步行器或在其家屬的幫助下進(jìn)行，以免摔倒后引起其他損傷。具體的訓(xùn)練方法是：使患肢先向前移動一小步，然后讓健肢趕緊向前跟進(jìn)一步，使其與患肢平行或稍向前。訓(xùn)練時，患者可反復(fù)練習(xí)以上動作，同時，還可按此法練習(xí)倒退的動作?；颊咴谟?xùn)練時，要注意勞逸結(jié)合，一旦感到疲勞時，可慢慢地坐下來休息。但需要注意的是：患肢的髖關(guān)節(jié)屈曲不能超過90度、不要把患肢擱在對側(cè)的踝關(guān)節(jié)尤其是膝關(guān)節(jié)上，以免引起髖關(guān)節(jié)脫位。

4．進(jìn)行必要的功能鍛煉。為進(jìn)一步增強患肢的活動度及肌力，患者可進(jìn)行必要的功能鍛煉。具體的操作方法是：①患者先背靠一面光滑的墻站直，然后使身體慢慢下滑20厘米左右后站直。每次可重復(fù)做此動作30次。②選擇具有一定彈力的帶子，使其一端固定在桌腿上，另一端套在患肢的踝部。鍛煉時，先使雙腿與桌腿平行，再使患肢對抗彈力帶的拉力做外展及內(nèi)收的動作。然后，患者可把彈力帶取下背向桌子向前踢腿，再面向桌子向后踢腿。經(jīng)過如此反復(fù)的鍛煉可使患者髖關(guān)節(jié)的伸、曲、外展及內(nèi)收的功能得到加強。在這里需要提醒患者的是，進(jìn)行功能鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)。如果在鍛煉時患肢出現(xiàn)疼痛的癥狀，患者可服用一些消炎鎮(zhèn)痛的藥物，或在鍛煉后用冰袋冷敷關(guān)節(jié)的不適部位。

隨著肌力的增加和關(guān)節(jié)功能的提高，患者一般可獨立進(jìn)行坐立、行走等動作，如能這樣，就說明患者的髖關(guān)節(jié)置換術(shù)已達(dá)到了預(yù)期的目的。為了進(jìn)一步鞏固療效，患者在日常生活中還應(yīng)注意以下幾點：

1．在患者活動的范圍內(nèi)，要保持道路通暢，避免患肢遇到不必要的碰撞或出現(xiàn)跨越動作。

2．患者常用的物品應(yīng)放在自己容易拿到的地方，防止在拿取物品時出現(xiàn)下蹲或踮起腳尖的動作。

第4篇：怎樣保健范文

1、不要急于求成。不管你的減肥目標(biāo)要達(dá)到多少，都應(yīng)當(dāng)合情合理。第一年可以將體重減輕10%。一年后再確定減肥10%的目標(biāo)。要持之以恒，才能防止體重重新回復(fù)原狀。

2、制定減肥計劃。應(yīng)當(dāng)“量出為入”，適當(dāng)控制飲食，只吃八分飽，使你攝人的能量要低于你消耗的能量。對待運動也應(yīng)這樣，運動的天數(shù)，什么時間做，做什么項目，都應(yīng)記錄下來，作個減肥前后對照，以利于養(yǎng)成一種健康的生活習(xí)慣。

3、運動加節(jié)食。要想獲得持久的減肥效果，除了進(jìn)行運動外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控，兩者缺一不可。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

第5篇：怎樣保健范文

打開設(shè)置為主頁的網(wǎng)站，選擇“工具”菜單中的“Internet 選項”，在“常規(guī)” ->“主頁”處點擊“使用當(dāng)前頁”，確定。

2、保存網(wǎng)頁。

選擇“文件”菜單中的“另存為”選項，注意“保存類型”是文本文件，HTML 文件 。

3、保存圖片。

圖片上點擊右鍵，選擇快捷菜單中的“圖片另存為”，將圖片保存。

4、創(chuàng)建網(wǎng)頁快捷方式。

網(wǎng)頁空白處，點擊右鍵，選擇快捷菜單中的“創(chuàng)建快捷方式”，按要求將快捷方式改名，并復(fù)制到考生文件夾 ；

5、發(fā)送郵件。

第6篇：怎樣保健范文

2、衛(wèi)生間干濕分離的玻璃門，需要經(jīng)常的清潔，才能很好的避免產(chǎn)生水漬，時間久了難免會覺得麻煩。衛(wèi)生間玻璃在進(jìn)行日常的清潔時，可將水噴灑在玻璃上用毛巾進(jìn)行擦拭，這樣就可保持淋浴房玻璃的長久亮麗。

3、給浴室玻璃門貼膜，不僅可解決其清潔的問題，還且能起到一定的遮擋作用，預(yù)防輕微劃傷。

4、衛(wèi)生間玻璃上的一些五金小配飾，在進(jìn)行清潔時，不要使用清潔劑和清水，因五金容易被清潔劑和水腐蝕，應(yīng)該用毛巾擦拭。

5、浴室玻璃門上的油污，尤其是堆積在玻璃門角落的陳年污垢，常常成為清潔的死角。油污可以用蘸上些煤油、或蠟的軟布或紗布擦拭，不可用濕布直接擦拭，否則會更加模糊不清。

6、每隔一段時間要將玻璃表面擦干凈打一次蠟，以保持表面的光滑度，長時間還可以做一次拋光。

第7篇：怎樣保健范文

(1)會議報告。即本部門、本單位的工作進(jìn)行到某一階段，向某種會議就工作狀況、主要成績、經(jīng)驗教訓(xùn)、存在的問題和下一步打算等所做的報告。如團(tuán)代會、少代會上的工作報告，各部門、各單位的工作會議或一個單位全體成員大會上的報告等。

會議報告的基本要求是：全面回顧本部門、本單位某一階段或某一方面的工作，成績要講夠，問題要講透，并從中得出應(yīng)有的經(jīng)驗、教訓(xùn)，進(jìn)而提出下一步工作的指導(dǎo)方針、任務(wù)和措施，提交會議討論、修改和審定。

這類報告具有總結(jié)性，指導(dǎo)性和號召性。

報告的內(nèi)容要全面充分，思路要清晰，觀點明確統(tǒng)一。要將本單位的工作情況研究透徹，做充分的調(diào)查;文章要結(jié)構(gòu)清楚，條理分明，詳略適當(dāng)，思路連貫;要講究遣詞造句，語言準(zhǔn)確。

(2)情況報告。即下級同上級反映情況的報告。有如下幾種類型：①本單位、本部門的工作到一定階段時，向上級匯報情況，下情上達(dá)，使上級單位及時掌握工作進(jìn)度，成績與不足，困難與問題，及下一步打算等，以便能及時得到指導(dǎo)與支持。在寫法上與會議報告類似;②就某一項專門工作而寫的專題報告，在寫法上除了寫過程的結(jié)果外，重點應(yīng)放在取得成績和總結(jié)經(jīng)驗上;③向上級機關(guān)反映本單位發(fā)生的或與本單位有關(guān)的新情況，新問題的報告。這類報告寫法自由，以陳述情況為主，鄭重于寫清楚事情的原委、性質(zhì)和自己的看法，也可提出處理這一問題的意見，供有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)參考。

寫這類報告要注意以下幾點：①對所反映的情況要調(diào)查核實，以免失實;②簡明扼要，加以篩選、剪裁，不可啰嗦;③以敘述情況為主。

第8篇：怎樣保健范文

一個人開發(fā)潛能的關(guān)鍵時期是零到3歲，尤其是出生后3個月最為重要。這期間嬰兒大腦迅速成長，接受各種感覺的能力最強，游泳水療法就是將新生兒的本能與現(xiàn)代科學(xué)育兒技術(shù)相結(jié)合，在對嬰兒進(jìn)行游泳訓(xùn)練的同時進(jìn)行多種感官刺激。

凡是正常足月的新生兒，以及體重超過2公斤、孕周超過34周的早產(chǎn)兒，在出生36小時之后均可進(jìn)行“游泳訓(xùn)練”。在特定的水質(zhì)、水溫里，寶寶在接近母體子宮羊水的環(huán)境中進(jìn)行自主的全身運動。由于訓(xùn)練的水環(huán)境很像嬰兒出生前所在的母體內(nèi)的環(huán)境，有助于緩解嬰兒對外界環(huán)境的陌生感，使其逐步適應(yīng)這個新世界。

這種方法不僅有利于正常嬰兒的智力發(fā)育和潛力開發(fā)，也是腦癱兒康復(fù)治療的重要方法之一，若跟康復(fù)訓(xùn)練中的引導(dǎo)式教育、神經(jīng)發(fā)育學(xué)療法、作業(yè)療法、物理治療等康復(fù)措施相結(jié)合，就可以更好地對腦損傷的嬰幼兒進(jìn)行早期干預(yù)、早治療。

第9篇：怎樣保健范文

1、健康管理師中級，不限學(xué)歷，3年及以上健康或相關(guān)行業(yè)從業(yè)經(jīng)驗者。

2、健康管理師報名流程：遞交報考資料繳納費用辦理報名手續(xù)開通學(xué)習(xí)賬戶參加統(tǒng)一考試頒發(fā)證書。

3、健康管理師職業(yè)資格考試需要準(zhǔn)備：報考資料：身份證正反面、學(xué)歷、2寸證件照，填寫健康管理師職業(yè)資格鑒定申報表1份，單位報名另需開具健康管理師工作證明原件1份(要求有單位公章)；有意報名參加健康管理師考核的考生要抓緊時間準(zhǔn)備。

（來源：文章屋網(wǎng) ）