青少年身體健康的重要性精選(九篇)

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第1篇：青少年身體健康的重要性范文

關(guān)鍵詞 網(wǎng)絡 大學生 體育療法

一、網(wǎng)癮對青少年的危害分析

20世紀90年代以來，計算機網(wǎng)絡在全世界迅猛發(fā)展，成為現(xiàn)代信息社會的重要標志之一。今天的互聯(lián)網(wǎng)正以超乎人們想象的速度向前發(fā)展，其中Internet是世界上規(guī)模最大，用戶最多，影響最廣的計算機互聯(lián)網(wǎng)絡。據(jù)最新統(tǒng)計，我國網(wǎng)民超過一億，其中青少年網(wǎng)民占80％，青少年上網(wǎng)大多以玩游戲和聊天為主。我國網(wǎng)絡成癮的青少年高達250萬人，14歲―24歲是網(wǎng)癮最高發(fā)的時期，占整個網(wǎng)癮青少年的90%。北京更是有90％的青少年犯罪案與“網(wǎng)癮”有關(guān)；濟南在押的1500名少年犯中，其中80％是“網(wǎng)癮”造成的；2002年浙江大學開除了120名學生，他們大都是由于沉迷網(wǎng)絡導致輟學，諸如此類的事例舉不勝舉。

網(wǎng)絡是社會的產(chǎn)物，給人們帶來的利益是不可否認的，應該如何正確維護大學生身體健康的同時發(fā)展網(wǎng)絡，筆者希望通過“體育療法”解決大學生的網(wǎng)癮問題，在大學生與網(wǎng)絡之間建起一座美麗的橋梁。

二、網(wǎng)癮對現(xiàn)代大學生的影響分析

（一）高中的學習壓力是大學生迷戀網(wǎng)絡的主要原因

高中時代對于每個進入大學校園的學生來說，那是必經(jīng)之路，也是讓人難以忘懷的路。在老師的細心教導下，在父母的呵護下，在自己日日夜夜的努力奮斗下，經(jīng)過激烈和殘酷的高考，在我選擇了學校，學校選擇了我，才進入大學的校園。大學對于大多數(shù)高中生來說，那是一個釋放“激情”的地方，可以按著自己的想法，享受美好的時光。

（二）自我控制能力的提高是控制網(wǎng)癮的重要手段

大學是培養(yǎng)國家高科技專業(yè)人才的基地，要求大學生能自主的學習和研究，去認真領(lǐng)會教師教學的方式方法。而高中的教學方式，主要是以上對下的教授為主，學生更多的停留在機械式的學習狀態(tài)當中。所以大學生適應大學校園文化是極其重要的。如果把大學作為發(fā)泄的地方，那是可怕的。在電視報到里，經(jīng)?？吹皆S多高中生和大學生在網(wǎng)絡里，可以一周或者是一個月不出門，也有因為網(wǎng)絡而發(fā)生的打架斗毆和死亡事件。

三、體育對大學生“三次引導”的療法

（一）“一次引導”以人的資源引導“人”的資源

注重人際傳播渠道，引導大學生合理游戲，健康成才。我們發(fā)現(xiàn)，大學生接觸部分網(wǎng)絡游戲在現(xiàn)在生活中是存在的，交流的重要渠道之一是人際傳播，受到身邊同學、朋友的影響較大。在這種情況下，通過大規(guī)模普遍性的宣傳活動開展合理游戲的宣傳效果并不會很好，因此，需要發(fā)揮學生骨干等的作用，將宣傳工作落實到院系、落實到基層，真正深入到同學中間去，通過人際傳播的方式開展合理游戲、健康成才的宣傳工作。在這一過程中需要充分發(fā)揮團組織與班集體的作用，以一些網(wǎng)絡上有的游戲聯(lián)系到院系、年級和班級間開展的體育活動中，讓學生到場邊觀看體育活動，加強溝通，貼近同學，了解同學的實際情況與所感所想。

（二）“二次引導”以網(wǎng)絡資源引導現(xiàn)實資源

各學校，應加強綠色網(wǎng)游宣傳，豐富大學生課余體育鍛煉。對于大學生而言，接觸網(wǎng)絡游戲的主要目的是娛樂，有81.14%的被調(diào)查者認為網(wǎng)絡游戲只是“純粹娛樂”，而對于沒有了網(wǎng)絡游戲后的感受，選擇“照樣過下去”和“生活更精彩”的占了曾接觸過網(wǎng)絡游戲的被調(diào)查者總數(shù)的96.57%。因此，對于大學生群體而言，網(wǎng)絡游戲并非不可缺少，而恰恰是由于缺少足夠的引導來度過課余時間，在無聊之下才選擇了網(wǎng)絡游戲這一途徑。針對這一狀況，我們所要做的是通過鼓勵社團活動、發(fā)揮學生會等團體的作用，了解網(wǎng)絡上的體育游戲，結(jié)合到現(xiàn)實生活的體育活動中來（如勁舞團、籃球和足球等），不斷豐富學生的課余生活，鼓勵同學參與集體活動；另一方面則在大學生中加強宣傳綠色網(wǎng)游，杜絕不健康的網(wǎng)絡游戲，引導大學生合理游戲，健康成長。

（三）“三次引導”以健康引導網(wǎng)絡

通過對大學生的前兩次引導后，要及時地發(fā)揮老師和班干的作用，以講課或者交談的形式，使大學生明天體育鍛煉的重要性、趣味性和簡單性，（重要性表現(xiàn)在沒有健康的體魄，就不能在網(wǎng)上深入持久、健康地進行；趣味性表現(xiàn)在網(wǎng)絡上的很多游戲，在現(xiàn)實生活中存在，可以機動的選擇不同的玩法；簡單性表現(xiàn)在作為一個正常的人來說，一周保持在3-4次/ 40分鐘以上的鍛煉，有益身體健康的成長，并不占用生活當中的過多時間，短時間出高效益）。學生形成對網(wǎng)絡和健康的正確認識后，老師布置一道課后作業(yè)題目，結(jié)合自身的實際情況為自己定下每周的活動計劃（包括上課、私事、上網(wǎng)、鍛煉等）安排時間。鍛煉項目主要以跑和球類運動等項目為宜。學生把制定好的活動計劃，上交一份給老師，老師細讀學生計劃后，在課堂上進行宣讀，讓大家進行相互監(jiān)督，相互幫助。必定“解鈴還須系鈴人”相信學生能認真地完成自己制定的活動計劃。

四、小結(jié)

大學生是國家的希望，民族的未來，他們的健康成長，良性發(fā)展，關(guān)系著國計民生。網(wǎng)絡做為高科技的產(chǎn)物，無論其多么方便快捷，可網(wǎng)絡的本質(zhì)還是一種工具，它所帶來的一切，本質(zhì)上都是人類智力、體力的延伸，應該永遠為人類所服務，而不能變成作踐人類的工具。同時網(wǎng)絡是大學生群體擴大社會交往空間的良好場所，但不認真對待將給人們帶來嚴重的負面影響。清醒地認識網(wǎng)絡生活及選擇合適的“體育療法”對大學生的身體健康和心理健康是非常重要的，對于我們真正發(fā)揮這一成果在大學生中間的教育和引導作用是十分必要且迫切的。

參考文獻：

[1]林耘.論網(wǎng)絡對大學生思想的影響.廣西教育.第8期.7

[2]張文峰.互聯(lián)網(wǎng)與大學生思想政治教育工作.政法學刊.第20卷第2期.2003.4

第2篇：青少年身體健康的重要性范文

學科教學是學校教育的中心環(huán)節(jié)。在中學各學科中，生物學課程與健康教育之間有著緊密的聯(lián)系，現(xiàn)在的生物學教材有許多章節(jié)內(nèi)容與健康相關(guān)聯(lián)，滲透了與健康有關(guān)的知識。在生物教學活動中滲透對學生的健康教育，可以提高學生對健康的正確認識，體現(xiàn)出以學生的發(fā)展為本的思想。在學好書本知識的同時，喚醒學生“關(guān)注健康，珍愛生命”的意識，增強學生對家庭和社會的責任感，促進學生形成正確的人生觀和價值觀。

首先，由于目前的中學生的身體素質(zhì)和生活習慣都存在一定的問題，隨著人們健康意識的加強，有必要在生物課堂中滲透加強身體健康的教育。

充分發(fā)掘教材中與身體健康有關(guān)的素材，將身體健康教育穿插到課堂講授之中。在授課過程中注重要與學生的生活實際相聯(lián)系，多以案例的形式講解，不僅可以豐富學科的教學內(nèi)容，還能讓學生感到實用、有趣，在激發(fā)了學生的學習興趣的同時也接受了健康教育。

例如：營養(yǎng)與身體健康的關(guān)系十分密切，合理的營養(yǎng)是健康的保障。在“人和動物體內(nèi)三大營養(yǎng)物質(zhì)的代謝”一節(jié)中，教材內(nèi)容是三大營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)的代謝和相互轉(zhuǎn)化，在這節(jié)的教學中就可以滲透飲食健康的知識?？梢越Y(jié)合教材內(nèi)容講述如何合理搭配食物以獲得均衡的營養(yǎng)。結(jié)合現(xiàn)在社會上就營養(yǎng)健康狀況而言，中學生飲食不當造成營養(yǎng)不良的現(xiàn)象：低血糖、肥胖與超重等現(xiàn)象有明顯上升趨勢；中學生挑食、厭食、偏食者日益增多，吃零食，食物結(jié)構(gòu)簡單，微量元素缺乏，如缺鐵會引起缺鐵性貧血，缺碘會引起碘缺乏病等，這樣就會造成營養(yǎng)上的不平衡。教育學生要平衡各營養(yǎng)成分的攝入，既不暴飲暴食造成腸胃功能紊亂，也不盲從社會為了追求時尚而減肥節(jié)食，因為各大營養(yǎng)成分對人體都有一定的功能，營養(yǎng)不均衡勢必影響青春期身體的正常生長和發(fā)育，為未來的身體健康留下隱患；樹立正確的飲食觀念、促進健康成長，提高和改善自身的健康狀況。

在生物課堂中滲透身體健康教育，在教學中穿插一些學生有切身體會的健康知識，與衣食住行息息相關(guān)，既能讓學生加深對知識的理解，還能開闊學生視野，了解知識的實用性；培養(yǎng)學生關(guān)注健康、珍愛生命，形成正確的人生觀。

世界衛(wèi)生組織給健康下了較全面的定義：健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體、精神的健康和社會適應良好的總稱。

第二，健康的內(nèi)容既包括身體的健康，又包括心理的健康和對社會的良好適應。生物學教材中含有許多適合對學生展開心理健康教育的材料，教師可以在教學中尋找契機，結(jié)合教材進行靈活、有效的心理健康教育，培養(yǎng)學生積極，樂觀，向上，堅韌的良好心理品質(zhì)。

現(xiàn)在的中學生普遍存在一些心理健康問題，象冷漠、孤獨、意志力不強、難與人相處、缺乏耐力、經(jīng)不起挫折、注意力差、厭學、缺乏觀察力等等。這些問題如果不能及時解決，就會對學生的健康成長產(chǎn)生不良的影響，嚴重的將來還可能使學生出現(xiàn)行為障礙或人格缺陷。在學科教學中滲透心理健康教育是解決這些心理問題的重要途徑之一。

例如：針對現(xiàn)在的學生大部分是獨生子女，不會與人相處，不合群的問題，可以通過開展生物學實驗活動，使同學間的人際交往加強，團隊協(xié)作能力得到提高。讓學生學會合群，學會與人交往；并學會在交往中展示自我，讓別人了解自己和接受自己。又如通過學習“生物的進化、生物與環(huán)境”一節(jié)，使學生意識到個人與集體的關(guān)系。個人與集體是相互依賴、相互制約、相互影響的，使學生充分地認識到保持和諧的人際關(guān)系的重要性，培養(yǎng)個性特長和團體團結(jié)、互助、協(xié)調(diào)的合作精神。在學習 “自然選擇學說”時，學說的內(nèi)容有生存斗爭、適者生存等，可以滲透競爭的理念。讓學生了解到只有在生存斗爭中適應環(huán)境的生物才能生存，教育學生要勇于競爭，勤奮學習，努力提高自身素質(zhì)，要成為對社會有用的人才，才不會被社會所淘汰。當然，同時也應提醒學生應該正當公平的競爭，保持健康樂觀的心態(tài)，并在教學中引導學生學會對自己進行自我調(diào)節(jié)。當出現(xiàn)不愉快的心情時學會采用多種方法來調(diào)整心理平衡。同樣，也要加強挫折教育，增強學生的心理承受能力，也是心理健康教育的重要內(nèi)容。例如，在“遺傳規(guī)律”的教學中，介紹孟德爾經(jīng)過8年的不懈努力，才提出分離規(guī)律和自由組合規(guī)律，但是直到35年后，才受到重視和公認。其間他的堅定的信心和克服困難、持之以衡進行研究和探索的毅力是學生應該學習的。

第3篇：青少年身體健康的重要性范文

摘要：大學生擁有健康的體魄是一個民族旺盛生命力的體現(xiàn)是良好精神面貌的體現(xiàn)是為祖國為人民服務的有力保證和前提條件。增強當代大學生對身體健康的重要性的正確認識，了解并理解體育鍛煉對身體健康的重要作用和健康身體對自身將來發(fā)展的重要影響，從而能使當代大學生能夠自覺自發(fā)的鍛煉從而達到強健體魄的目的。

關(guān)鍵詞：當代大學生；健身；體育

當代大學生在最近體育課和參加體育活動時頻發(fā)個別學生猝死案例，當代大學生的身體素質(zhì)和身體狀況實在令人擔憂，體質(zhì)是智育德育的載體，好的身體應是教育的第一個環(huán)節(jié)，所以必須要強化大學生的健康意識；強化大學生的體能鍛煉，把提高學生的身體素質(zhì)，要讓大學生本人充分認識身體健康的重要性，養(yǎng)成堅持鍛煉身體的良好習慣。曾向全國人民提出“發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)”的號召，今天看來仍然有現(xiàn)實指導意義。

一、對比當代和過去的大學生

以前的大學生生活，除了學習，課余時間多是看書，參加勞動，或是參加體育活動，籃球，足球，排球，單杠和雙杠。雖然物質(zhì)條件相對較差，但由于不缺乏鍛煉都身體健康。而現(xiàn)在的大學生因各種的原因已很少鍛煉了原因。

1.學習壓力，使當代大學生們在進入大學之前極少有鍛煉身體的精力和習慣。

2.大學生上網(wǎng)打游戲，使部分大學生達到了癡迷的狀態(tài)學業(yè)都荒廢了，更別提鍛煉了。

3.部分大學的體育設(shè)施不健全，也對同學們參與鍛煉產(chǎn)生了消極的影響。特別是針對于女生，除了極少人乒乓，跑步幾乎在沒有女生可鍛煉的項目了。

4.對健身的認識不足，沒有意識到一個好的身體對未來發(fā)展的重要性。

二、身體鍛煉不足出現(xiàn)的問題

1.體檢出現(xiàn)的問題 沈陽市是今冬遼寧省確定的征集大學生新兵的試點城市之一。據(jù)相關(guān)資料部分大學生的 應征積極性異常高漲，但體檢情況不容樂觀。11月25日，全市14所大學報名應征 的203名大學生體檢結(jié)束，合格率只有40.9％，與社會上應征青年相比，低了16個百分點。據(jù)負責體檢的大夫介紹，在校大學生在血、尿、便常規(guī)和心電圖等項目上基本合格，存在的主要問題是視力不達標或身體偏胖、偏瘦，而且偏瘦的居多。還 有個別學生因文身被淘汰。另一方面，高營養(yǎng)的飲食結(jié)構(gòu)使當今青年人受到極大沖擊，大學生人群明顯出現(xiàn)兩種現(xiàn)象，要么過于肥胖，要么“豆芽菜”型，而對待美的問題上，更多的同學一貫的做法是減肥，但對于減肥，更多的人又是減食，而并非鍛煉。

2.學生因參加運動猝死事件頻發(fā)

參賽項目是半程馬拉松在17日進行的北京國際馬拉松賽跑中，有兩名業(yè)余選手猝死。據(jù)不完全統(tǒng)計，在整個比賽過程中，約有400人因韌帶拉傷被治療，另外還有11人傷勢嚴重被送往醫(yī)院緊急搶救。東北大學大一學生在晚踢球時頭部被球擊中，在搶救了兩個多小時后，心臟停止了跳動。武漢科技大學的新生典禮暨新生軍訓動員會上，不到一小時竟然30多名學生暈倒在現(xiàn)場。無獨有偶，在這個月的6號、7號，在遼寧的省會沈陽，短短兩天竟然發(fā)生兩起大學生猝死事件。當然，不排除其中有先天體質(zhì)的因素，但據(jù)已經(jīng)公布的原因分析，大部分情況下是因為后天的鍛煉不足所至。

三、大學生健身的益處

1.大學生參加健身的優(yōu)勢

大學生是祖國的未來，健康的大學生也預示著祖國未來的良好發(fā)展。中學生和已參加工作的人相比較大學生的空余時間相對充裕擁有更多的時間去鍛煉。大學生正處于體育鍛煉的最佳年齡（25歲前），身體的各項生理指標處于上升階段包括肌力肌耐力，心肺功能，骨骼肌肉等等這一時期鍛煉效果最好最明顯，同時效果可以保持很長的時間。另外，學習和體育鍛煉相輔相成，并不沖突，每天只需要抽出1-2小時，堅持下來會有非常好的健康效果。

2.對大學生健康成長的益處

（1）使大學生的精神面貌的煥發(fā)青春的活力，給人一種朝氣蓬勃奮發(fā)向上的感覺。

（2）緩解學習壓力和各種壓力，使大學生心理健康。

（3）使人開朗，可結(jié)交朋友，提高與人交際能力。

（4）健康的身體是學習，工作的保證，是為祖國為人民服務的前提條件。

（5）關(guān)系個人未來的發(fā)展，健身使人有良好的體型、氣質(zhì)風度，對例如應聘、面試有著很大的影響。

3.健身對身體的益處

（1）堅持健身會大大降低患心腦血管疾病的幾率，30-60分鐘的有氧運動可提高抵御病毒和傳染病的免疫力

（2）各種健身會改善體形，增加瘦體重，20分鐘的力量練習可顯著改善你的情緒。

（3）在進行高強度力量練習后的12小時內(nèi)你的新陳代謝率增強。

（4）20分鐘低強度的有氧運動可減輕你的焦慮情緒。

（5）鍛煉可激發(fā)你的創(chuàng)造力，堅持鍛煉還可以改善睡眠。

（6）適度運動不會使你胃口大開，激烈運動則更會使饑餓感推遲15-30分鐘，因此不必擔心運動后胃口好使體重增加。

（7）有氧運動或力量練習均可提高你對疼痛的耐受力。

（8）在固定自行車上進行消耗350千卡熱量的中等強度訓練后可立即降低你體內(nèi)的低密度脂蛋白水平，同時增加高密度脂蛋白質(zhì)水平，這種作用將持續(xù)24-48小時。

四、結(jié)論

從人類生存和發(fā)展的邏輯上講，健康是人一切發(fā)展的基本保證，也是教育體系中最基礎(chǔ)的環(huán)節(jié)，而作為教育的重要組成部分的學校體育，他不僅具有對人體本身健康的教育功能，使學生掌握必要的體育技術(shù)技能，以及必要的體育科學和體育文化知識，并逐步形成終身體育意識，開發(fā)和培養(yǎng)人的智商，情商，對人進行德育，美育的教育。要改變在校大學生身體素質(zhì)差的情況，一是要積極營造適應大學生健康成長的良好社會環(huán)境和輿論氛圍，全社會都來關(guān)注青少年學生的身體健康問題，主動擔負起和履行好各自職責，倡導健康為榮，強化大學生的健康意識；二是學校要強化大學生的體能鍛煉，把提高學生的身體素質(zhì)作為學校重要職責， 擺到日程上來；三是家長要經(jīng)常教育子女堅持體育鍛煉，為子女健康成長創(chuàng)造一個良好的家庭環(huán)境；最終目的還是讓大學生本人充分認識身體健康的重要性，自覺自發(fā)養(yǎng)成堅持鍛煉身體的良好習慣。

參考文獻：

[1]李桂鈴.“健康第一”教育理念與學校體育改革[J]體育學刊 2004.11

第4篇：青少年身體健康的重要性范文

關(guān) 鍵 詞：學校體育；學生體質(zhì)健康；體質(zhì)健康測試

中圖分類號：G807 文獻標志碼：A 文章編號：1006-7116（2015）01-0070-05

Thoughts about problems existing in student physical health test

WANG Jun-li

（School of Physical Education，China University of Mining and Technology，Xuzhou 221116，China）

Abstract： In consideration of the global prevailing trend of teenagers having constantly deteriorating physical health and insufficient physical activities， we need to rethink problems existing in current student physical health test. By means of literature collation and on-site observation， the author carried out a qualitative analysis， and revealed the following findings： 1）student fitness and its test work were highly valued by various countries， but the test did not achieved the expected effect of promoting teenager physical health； 2）although fitness test indexes had certain representativeness and operability， there were still methodological problems in such aspects as fitness test organization， procedure， evaluation method and result application； 3）student physical health test work had showed becoming institutionalized and normalized， whereas teenager physical activity promoting work was the key to solving the problems. The author concluded that student fitness test work needed to be continued， but the “hyper value idea” in the process of practice should be changed， and education function in the test evaluation link and physical activity behavior intervention after test should be further strengthened.

Key words： school physical education；student physical health；physical health test

目前全球青少年身體活動不足的問題尤其突出，久坐少動與超重、肥胖的少年兒童數(shù)量劇增，而且青少年體質(zhì)延續(xù)了近半個世紀的下滑趨勢[1]。我國青少年的體質(zhì)狀況也不例外。為此，黨的十八屆三中全會報告特別指出，要強化體育課和課外鍛煉，促進青少年身心健康、體魄強健。如何解決青少年體質(zhì)健康問題，似乎是一個全球性的問題，但至今也沒有明確的答案。早在1995年第7期《青少年運動科學》的編者按中，湯姆斯?羅蘭[2]就指出：“如果學校體質(zhì)測試這匹‘馬’要是快死了，我們就該下來?！逼湟馐钦f，如果學生體質(zhì)健康測試工作不能促進青少年的體質(zhì)健康，就不應該再想當然地進行測試，甚至有必要將其取消。羅蘭之所以如此提出，一方面是因為學生體質(zhì)健康測試日益頻繁，而青少年體質(zhì)健康卻持續(xù)下降；另一方面是青少年身體活動不足的流行問題日益嚴重，已成為影響學生體質(zhì)健康的重要因素之一。有學者也認為，無論如何，若能夠勒緊韁繩也許就是一件好事，不再讓學生體質(zhì)健康測試繼續(xù)主導青少年身體活動的促進工作[3]。換個角度思考，既然學生體質(zhì)健康測試這匹“馬”停不下來，就應當深刻反思并從測量評價、教育學、心理學，以及身體活動流行病學的角度審視學生體質(zhì)健康測試，并合理解釋與正確應用其測試的相關(guān)結(jié)果[4]。因此，本研究針對學生體質(zhì)健康測試的工具理性與價值理性進行分析，為解決我國青少年體質(zhì)下降的問題提供參考。

1 學生體質(zhì)健康測試的源起與發(fā)展

美國是較早開展學生體質(zhì)健康測試的國家之一，Kraus等人20世紀50年代的研究發(fā)現(xiàn)美國青少年的體質(zhì)遠差于歐洲青少年，引起艾森豪威爾總統(tǒng)的高度重視[5]。由此，美國成立了體質(zhì)、運動和營養(yǎng)總統(tǒng)委員會，并于1966年開始積極推廣學生體質(zhì)測試，對優(yōu)秀的學生進行獎勵，開啟了系統(tǒng)進行青少年體質(zhì)測試與監(jiān)測的序幕?，F(xiàn)在，美國主要有兩個組織機構(gòu)負責學生體質(zhì)健康測試，即美國健康、體育、娛樂與舞蹈協(xié)會（AAHPERD）和體質(zhì)、體育運動總統(tǒng)委員會（PCPFS）。就其評價標準來說，PCPFS采用的是常模參照標準（Normative referenced standards，NRS），通常根據(jù)性別、年齡等進行分組，各組采用百分位數(shù)按照一定比例制定等級評價標準。獎勵標準是所有體質(zhì)測試項目成績均在85%以上的學生。而AAHPERD執(zhí)行的評價標準是校標參照標準（Criterion-Referenced Standards，CRS），這種方法是基于實驗數(shù)據(jù)、常模數(shù)據(jù)，并依據(jù)專家經(jīng)驗判斷，為不同測試項目選擇水平評價切割點。切割點以上代表著具有可接受的良好健康狀態(tài)（低的疾病風險），即處在健康體質(zhì)帶內(nèi)（Healthy Fitness Zone），在切割點下方的成績并不給予任何負反饋評價，建議增加身體活動。目前而言，青少年體質(zhì)健康評價趨向于采用CRS方式，且倡導HELP理念，即是健康（H意為health）來自于規(guī)律的身體活動，體質(zhì)健康的發(fā)展是為了每一個人（E意為everyone）的一生（L意為lifetime），并使設(shè)計適合個體（P意為personal）的需要。不言而喻，美國在學生體質(zhì)健康測試的研究與實踐工作一直保持領(lǐng)先水平，值得我們學習與借鑒。

另外，歐洲理事會也設(shè)計了一套標準化學生體質(zhì)健康測試項目（Eurofit Test Battery，ETB），包括9項測試內(nèi)容，并于1988年開始于歐洲許多國家應用，該套測試可以在35～40 min內(nèi)完成[6]。

我國的學生體質(zhì)健康測試可追溯到1912年，在清華學堂成立之初，就建立了學生體格檢查制度，其中包括了體力測驗、體形檢查、醫(yī)學檢查等內(nèi)容[7]。而建國后，為了鼓勵和推動學生積極參加體育鍛煉，增強學生體質(zhì)，在不同時期先后制定了《勞衛(wèi)制》、《國家體育鍛煉標準》、《大學生體育合格標準》、《中學生體育合格標準》、《小學生體育合格標準》及“初中畢業(yè)生升學體育考試辦法”等一系列制度。從2002年開始，在全國試行《國家學生體質(zhì)健康標準》（以下簡稱《標準》），學校可根據(jù)實際選擇不同的測試項目?！稑藴省啡鎴?zhí)行之后，教育部要求各級學校每年上報測試數(shù)據(jù)。但自2014年開始，新《標準》取消了選測項目的要求，有助于統(tǒng)一測試與進行不同地區(qū)、學校間的橫向比較。

目前各國或者組織的測試內(nèi)容大同小異，總體上均包括了身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)等指標。但是在力量、速度以及心肺耐力等身體素質(zhì)指標的評測項目上存在較大的差別，其他國家或者組織很少選擇800 m與1 000 m作為測評項目。研究也指出，我國使用的部分測試項目指標，對考察青少年心肺功能能力存在一定的局限性[7]。此外，我國學生體質(zhì)健康標準仍然采取傳統(tǒng)的相對評價方法，這種基于常模建立的評分標準已經(jīng)不適應學生體質(zhì)健康測試工作的發(fā)展與現(xiàn)實需要。因此，亟需對我國學生體質(zhì)健康測試指標的選擇與評價方法進行深入的科學研究。體質(zhì)健康測試不僅用以評價學生的體質(zhì)健康水平，還要鼓勵學生積極參與身體鍛煉活動，為進一步獲得適宜的身體健康水平與身體發(fā)展做準備。這要求學生體質(zhì)健康測試指標選擇、實施、評價等應具有科學性與合理性。

2 學生體質(zhì)健康測試的目的及方法論思考

學生體質(zhì)健康測試與其他課程測試有一定的區(qū)別，既要考察體質(zhì)健康的特征指標，還涉及到學生對相關(guān)知識、技能的掌握，更重要的是促進學生體質(zhì)健康的自我管理意識與能力培養(yǎng)。各國監(jiān)測學生體質(zhì)健康狀況的目的：一是了解與評估學生的體質(zhì)健康水平，二是為進一步采取有效的干預措施提供依據(jù)，并以測試促進身體鍛煉。我國2002年7月由教育部、國家體育總局聯(lián)合下發(fā)了《標準（試行方案）》明確指出了學生體質(zhì)健康測試的目的和意義，即要樹立“健康第一”的指導思想，促進學生積極參加體育鍛煉，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的行為習慣，提高自我保健能力和體質(zhì)健康水平。由此可見，學生體質(zhì)健康測試的根本目的是以測試促進身體鍛煉，并獲得體質(zhì)健康水平的提升。當前的體質(zhì)健康測試是否達到了其最初的設(shè)計理想，值得深入的理性思考。如測試是否促進了學生健康的生活方式，提高了學生的身體活動水平；是否激發(fā)了學生參與鍛煉的積極性；是否培養(yǎng)和發(fā)展了學生的體育知識和技能等。學生體質(zhì)健康測試是一把雙刃劍，效果好壞與測試細節(jié)和標準執(zhí)行等有密切關(guān)聯(lián)。

為了實現(xiàn)學生體質(zhì)健康測試的目的，諸如測試指標、信效度、評價以及實施過程等備受關(guān)注。研究顯示，F(xiàn)ITNESSGRAM?有氧能力的場地測試（即20 m往返跑，1英里快走/跑）能夠更好地評估最大攝氧量水平[9]，ETB的學生體質(zhì)測試項目同樣具有較高的可靠性[10]。我國目前測試學生的心肺耐力選擇男生1 000 m跑與女生800 m跑，依據(jù)運動生理學常識，學生完成這一距離的測試一般需要3～4 min時間，基本上處于無氧糖酵解供能與有氧氧化供能的混合供能狀態(tài)，且前者可能處于主導地位。以此推論，這個測試項目很難說能真正考察學生的心肺耐力水平。況且個體的生理發(fā)育水平會影響青少年體質(zhì)健康測試成績，測試指標的選擇與標準也需要考慮青少年的生理發(fā)育程度與水平[11]。目前，學生體質(zhì)健康測試結(jié)果一直使用相對評價方法，很少采取絕對評價。前者是NRS評價，有利于評價那些體質(zhì)較好的學生，且主要以成績或者競爭性目的為主；后者一般是基于CRS評價，對于那些體質(zhì)較差的孩子比較有利，其主要是以健康促進為目的的，在健康相關(guān)的成績切割點以上者為可接受的健康水平，即處于體質(zhì)健康區(qū)域（Healthy Fitness Zone，HFZ）；否則，就是處于一個需要改善提高的區(qū)域（Needs Improvement Zone，NIZ）[5]。現(xiàn)代教育學理論也認為，學校體育教育應鼓勵進行學生縱向的發(fā)展性評價，盡量避免進行學生間的橫向?qū)Ρ扰c總結(jié)性評價，尤其是體質(zhì)健康測試。目前，學生體質(zhì)健康測試與評價存在應用不恰當?shù)牡胤剑y試成績與體育課評價掛鉤、與教師的個人評價掛鉤，甚至用作評價體育教學效果與質(zhì)量的手段。另外，不注意保護學生個人隱私的問題也很嚴重[12]。

我國的《標準》測試內(nèi)容和健康指標的相關(guān)度不高[13]，而且《標準》的實施辦法與《高等教育法》相沖突[14]。2014年新《標準》的實施細則與要求也有值得商榷的地方，如統(tǒng)一測試項目、測試時間段以及全國所有在籍學生均需參加測試等，明顯沒有顧及我國社會、經(jīng)濟、教育發(fā)展的區(qū)域性與不平衡性，也沒有充分考慮學校之間的差異性。盡管測試成績納入評優(yōu)與畢業(yè)考核之中有積極的一面，但由于測試時間短、學生人數(shù)多，且多采取大規(guī)模集中測試，難免會出現(xiàn)如學生準備活動不夠充分，測試流程安排不合理以及測試方法、場地、器材不夠規(guī)范等問題。如此的測試就難免走過場，并不能激發(fā)教師和學生參與測試的主動性，反而使學生產(chǎn)生消極的認知。甚至，一些單位為了盲目提高“上報率”與“合格率”，上報數(shù)據(jù)出現(xiàn)了失實的原則性問題[15]。另外，在實踐操作過程中，學校或者教師一般將精力放在學生體質(zhì)健康數(shù)據(jù)的采集和宏觀統(tǒng)計分析上，缺少與學生和家長的信息溝通與反饋，也在一定程度上影響了測試工作的有效落實[16]?？傮w而言，我國目前的學生體質(zhì)健康測試或許只能反映學生體質(zhì)健康水平現(xiàn)狀，對體質(zhì)的評價尚不能滿足學生的要求，也不利于提高學生參與體質(zhì)測試的積極性。

總之，我們需要重新思考與定位體質(zhì)健康測試工作，如：1）為了達到預期的目的，如何確定測試的頻率；2）為了實現(xiàn)評價的目的，是否有替代的測試辦法；3）怎樣改善現(xiàn)有的測試，以突出其積極的一面而盡量避免其消極的一面；4）如何獲得必要的經(jīng)費保障與教師的大力支持等等[17]。

3 學生體質(zhì)健康測試影響與作用的反思

學生體質(zhì)健康測試工作并沒有發(fā)揮預想的作用，而許多學生體質(zhì)測試正朝著一個錯誤的方向發(fā)展，并一直主導著體育課程的教學時間[18]。若不能正確地應用體質(zhì)健康測試，就無法起到促進學生體育鍛煉或者身體活動的作用[19]。目前，就學生體質(zhì)測試而言，不僅存在測量的有效性與可靠性問題，更重要的是，體質(zhì)測試對青少年的消極影響值得考慮。如果一個身體活動積極的孩子得到了較差的體質(zhì)測試成績，他的鍛煉動機就可能減弱并減少身體活動，因為他感覺身體活動并沒有讓他獲得應有的回報（體質(zhì)成績）；相反，如果身體活動較少的學生獲得較好的體質(zhì)測試成績，會進一步增強他對久坐少動行為的認知[20]。既然并不是每一個人都能達到理想的體質(zhì)成績，其結(jié)果本身還會有一定的負面影響，體質(zhì)健康評價就應當慎用。不僅很多學生不太了解甚至不知道為什么要參加體質(zhì)測試，有些教師對測試的功能與作用也不清楚。如果學生體質(zhì)健康測試對促進身體健康與身體活動的作用受質(zhì)疑，更不能想當然地認為體質(zhì)測試應有的教育功能、評價功能、反饋功能以及促進功能已得到充分發(fā)揮。

面對于青少年的久坐少動行為與肥胖率高發(fā)形勢，以身體機能素質(zhì)評價為主的體質(zhì)健康測試再大行其道，似乎與青少年健康促進的趨勢有些背道而馳。近年來，人們已經(jīng)逐漸認識到無論是對青少年還是成年人，改變身體活動習慣要比單純地增加心肺耐力是更為有效的預防性健康策略。學者也倡導新的健康促進模式，即由運動處方模式（exercise prescription model，EPM）轉(zhuǎn)向日常身體活動模式（lifetime physical activity model，LPAM），并強調(diào)模式轉(zhuǎn)變是減少健康風險的新策略[21]。也許體質(zhì)健康測試措施落實較好的學校，學生符合或者超過體質(zhì)健康標準的可能性更大一些[22]。但那些已經(jīng)掌握了體質(zhì)健康測試知識的學生，并沒有發(fā)現(xiàn)與其身體活動水平有重要的內(nèi)在關(guān)聯(lián)[23]。因此，學生體質(zhì)健康測試的主要作用與任務應該是促進青少年養(yǎng)成終身身體活動的習慣與健康行為[24]。

4 解決學生體質(zhì)健康測試問題的建議

學生體質(zhì)健康測試現(xiàn)有的方式方法，并不能從根本上提升學生體育鍛煉或者身體活動的積極性[25]。學生體質(zhì)健康測試工作的重心應當從體質(zhì)達標轉(zhuǎn)向身體活動促進，盡力幫助學生養(yǎng)成健康、積極而有活力的生活方式[4]。

強調(diào)學生體質(zhì)健康測試的重要性無可厚非，目的是以測帶練，督促學校、教師、學生重視日常的體育鍛煉。相關(guān)部門不應該以行政命令的方式要求規(guī)定的時間內(nèi)所有在籍學生必須完成體質(zhì)健康測試，而應針對不同地區(qū)、不同學校、不同學生進行抽查與監(jiān)督。學生體質(zhì)健康測試不僅僅為了相關(guān)指標的數(shù)據(jù)采集，而應當重視學生體質(zhì)健康測試前、測試中、測試后的相關(guān)工作：1）測試前應針對測試內(nèi)容的相關(guān)知識、技能、方法等，向?qū)W生進行教育，使學生學習并掌握必要的運動、測試以及健康知識與能力。2）測試中，場地、設(shè)備以及操作流程等應盡量符合標準規(guī)范，學生有充分的準備時間參與并完成測試，以保證采集到真實有效的體質(zhì)健康數(shù)據(jù)。3）測試后的評價與干預要科學合理，評價標準要考慮先天因素與后天因素，如身高體重應盡量采用參照標準進行評判，若過于依賴常模標準評分就有失公平與理性。此外，不能僅僅滿足于測試數(shù)據(jù)的上報與統(tǒng)計，應對學生采取分類指導與幫助，尤其是體質(zhì)弱勢學生。學生體質(zhì)健康測試本身沒有錯，而是如何正確運用。應當通過測試讓學生認識到體質(zhì)健康的重要性，認識到體質(zhì)健康測試成績進步的可能，認識到體質(zhì)健康與學業(yè)、工作以及家庭幸福等方面的關(guān)系。從發(fā)展的視角考慮，強制進行體質(zhì)健康測試與體育鍛煉只是學校體育教育的初級階段，應當培養(yǎng)學生在完成社會化角色轉(zhuǎn)變后的自我健康管理與鍛煉技能，這也是學生體質(zhì)健康測試工作義不容辭的責任。

鑒于世界各國青少年（13～15歲）每天中等強度以上身體活動不足60 min的人數(shù)比例高達80.3%[26]的情況，在將更多關(guān)注目光投向體質(zhì)健康測試的同時，應重視學生的身體活動評價與促進工作。學生體質(zhì)健康測試，若能有效融合學生的身體活動評價環(huán)節(jié)，將產(chǎn)生許多積極的影響：1）有助于運動基本概念的學習，如強度、類型、持續(xù)時間等；學生能夠?qū)W習保持積極身體活動的各種方法手段，清楚知道中等強度身體活動對健康的作用。2）為學生與家長提供當前個體身體活動水平有關(guān)的信息，有助于學生確定自己是否達到了規(guī)定的身體活動水平，如果家長得知相關(guān)信息，也有利于家長督促學生的身體活動；3）有助于確定學生的身體活動興趣，學生不但可以思考自己的身體活動經(jīng)歷與體驗，還能夠從中發(fā)現(xiàn)自己喜歡的身體活動類型；4）提升學生的身體活動自測自查技能，學習如何長期跟蹤評價自己的身體活動行為，學會終生身體活動所必須的行為改變策略技能；5）教會學生運動目標設(shè)定的技巧，幫助學生建立并實現(xiàn)自己的身體活動目標，提高自信心和自尊，實現(xiàn)基于個體行為習慣的身體活動目標，體質(zhì)健康指標并非完全由個體的行為決定（如先天的因素）[27]。

鑒于部分學校領(lǐng)導與教師對學生體質(zhì)健康測試的認識已經(jīng)根深蒂固，需要轉(zhuǎn)變教師的教育觀念，提高教師的教學能力，以及實行體育課程改革等。要真正落實學生體質(zhì)健康測試的工作目標，唯有通過健康教育和身體活動促進計劃的實施，使更多的學生增加身體活動量，才有助于青少年進入成年人階段時還能夠保持健康的生活方式與行為習慣[28]。

學生體質(zhì)健康測試只是促進體育鍛煉的手段之一，并不能承擔學生體質(zhì)健康下降的所有責任。但應該由重測試轉(zhuǎn)向重教育、由重結(jié)果轉(zhuǎn)向重過程以及由被動參與轉(zhuǎn)向主動學習等，同時融合學生身體活動行為的評價內(nèi)容。作為學校體育教育的一部分，不僅需要重視學生體質(zhì)健康測試工作本身，還應更多地關(guān)注測試前的教育與測試后的干預指導。

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第5篇：青少年身體健康的重要性范文

    1在教學中認識到精神護理的重要軀體的健康已經(jīng)遠遠不能滿足人們對生活質(zhì)量的高標準、高需求。在經(jīng)濟、文化、價值觀等社會因素急劇變化的時代,人們所面對的精神方面的問題也愈來愈突出醫(yī)學教育|網(wǎng)搜集整理。所以,深入開展精神科護理十分必要,勢在必行。

    1.1全面理解健康的概念強調(diào)健康的身體加健康的心理才等于完美的人生。心理活動又稱精神活動,而精神健康與身體健康關(guān)系密切,兩者相互依存、相互促進,身體健康是精神健康的前提,精神健康是身體健康的條件和動力。因此,要讓學生理解,既要學好為別人服務的本領(lǐng),又要在這其中發(fā)展自己。所以,學好《精神科護理》,不但對今后的工作大有益處,即便是在綜合性醫(yī)院,也更有利于全方位的做好護理工作。作為21世紀的醫(yī)學生,一方面在分享生產(chǎn)力高度發(fā)展所帶來的物質(zhì)生活,同時也承受著各種壓力;再者,她們大多又處于情感和身體不斷發(fā)展的青春期,是一生中關(guān)鍵的時期。學好精神科護理,將使她們更加理解自己及他人的情感,逐漸學會把握自己的情緒,做自己情緒的主人;學會科學合理的面對生活中的各種應激源,自覺地在生活中有意識地鍛煉、培養(yǎng)自己健康的心理素質(zhì),養(yǎng)成良好的行為習慣,培養(yǎng)健全的人格。

    1.2正確認識精神科護理的對象精神科護理的對象不僅是指患有疾病的病人,而且還包括健康的人和有心理問題、適應不良的人.從這個意義上講,每一個人都是精神科護理的對象。

    精神健康和精神疾病為人類精神活動動態(tài)連續(xù)過程的兩端,兩者之間同樣存在著亞健康狀態(tài),它沒有達到疾病的嚴重程度,卻處于疾病的邊緣.因此,必須注重人們的精神世界,對亞健康的人群開展優(yōu)質(zhì)的護理,從而向健康發(fā)展。在教學過程中,通過講授、電化教學、作業(yè)、小組討論、見習等多種教學方法,使學生們充分認識到“內(nèi)外科病人的病史是用筆和墨寫的,而精神疾病病人的病史是用血和淚寫的”這句話的真正涵義。如先帶領(lǐng)學生去精神病院,通過學生們的所見所聞,再舉辦一場別開生面的以“修復破碎生活,再現(xiàn)美好人生”為題的演講。會前把準備好的病例發(fā)給學生,讓學生去思考、準備。在演講會上,學生們一致認為精神疾病病人是精神上最痛苦的人,需要人們在心理方面給予溫暖、同情和支持,不但不能歧視他們,而且要理解、幫助呵護他們。對于健康的人和有心理問題、適應不良的人,宣傳自我心理保健知識,心理、社會因素的致病作用,使人們學會在應激狀態(tài)下如何松弛、如何進行心理調(diào)節(jié),了解應對各種應激源的方法,以緩解精神壓力,做好精神疾病的一級預防工作。

    2從自殺現(xiàn)象看精神護理的重要性

    2.1自殺的流行病學資料現(xiàn)代社會中,自殺已成為人類的十大死因之一。WHO新近的統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明,世界上每年有80萬人死于自殺,是第5位的死亡原因,僅次于心腦血管疾病、惡性腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病和意外死亡。據(jù)統(tǒng)計,有企圖自殺者的人數(shù)是自殺身亡的8倍~10倍,這是一個不可忽視的數(shù)字。在自殺死亡人數(shù)中又以青少年居多,青少年因軀體疾病的發(fā)生率低,從而使自殺成為主要的死因之一,同時也是18歲~30歲人死亡的主要原因。目前,關(guān)于自殺相關(guān)的因素十分復雜,有的是有重大負性應激事件的觸發(fā),有的是因為患有抑郁癥、醫(yī)學教育|網(wǎng)搜集整理精神分裂癥等精神疾病,也有神經(jīng)生化和遺傳方面的因素。自殺對社會和家庭均帶來巨大的影響,每個自殺或自殺未遂者至少有5位親近的人受到牽連,使他們?yōu)榇吮春蜔馈?/p>

    2.2自殺的動機及行為干預自殺是有意的自我傷害導致的死亡,但同時也是可以預防的。為了挽救這些人的生命,精神護理極為重要。心理學家們經(jīng)過長期的觀察研究,發(fā)現(xiàn)自殺者的內(nèi)心世界除了有要死的一面,也有要存活的一面。實施自殺通常有一個心理過程:挫折v無用感v厭世v絕望v自殺強迫意念v產(chǎn)生自殺行為。在臨床工作中發(fā)現(xiàn),有自殺企圖的病人往往不是立即采取行動,大多數(shù)人都有一個復雜的心理矛盾過程。在他們“要死與要活”猶豫不決時,常常向親友、同事、醫(yī)務人員或在日記中流露出消極、悲觀的情緒,表現(xiàn)過自殺的意愿,如言語方面時不時提到“死”字、和有醫(yī)學知識的朋友討論自殺的方法;行為方面開始反復整理自己身邊的東西,無緣無故地把自己心愛的物品送給朋友作紀念;情緒方面變得憂郁消沉、精神恍惚、哭笑無常,等等。企圖自殺者表達這種矛盾心理正是以懇求幫助的一種心理表露。因此,重視、宣傳、普及精神衛(wèi)生知識,積極主動地進行心理咨詢,提高綜合醫(yī)院醫(yī)務人員對精神疾病的識別能力,已刻不容緩。因而,家庭、學校及社會各界重視“心理美容”“心理按摩”,關(guān)注并及時發(fā)現(xiàn)有自殺企圖者的跡象,給予精神上的呵護,進行心理疏導、支持、幫助以及必要的藥物治療。同時教育青年人感受堅強,珍愛生命,樂觀地迎接生活的挑戰(zhàn)。

    3進行自我精神護理每個人都有可能成為精神疾病的病人,因此,一旦出現(xiàn)情緒非常低落時,要把自己的情感和精力轉(zhuǎn)移到事業(yè)上去,使自己無暇沉浸在這種情緒之中。如德國生物學家?？藸柦Y(jié)婚只有兩年醫(yī)學教育|網(wǎng)搜集整理,愛妻就不幸去世,?？藸柺滞纯?他說:“只有工作才能使我免于發(fā)狂”。于是他每天忘我的工作,一年之內(nèi),就寫出一本巨著《生物形態(tài)學概論》。這種能善于把不良情緒升華到有利于個人和社會的高度,是保持精神健康的最有效方法。

第6篇：青少年身體健康的重要性范文

關(guān)鍵詞：影響因素；初中生；體質(zhì)健康

世界各國都十分重視中學生的體質(zhì)健康，并有針對性地實施了一系列行之有效的措施，進而在提高中學生體質(zhì)健康水平方面取得了顯著效果。我國也在大力發(fā)展教育事業(yè)，不斷提高國民受教育水平的同時，越來越重視中學生的體質(zhì)健康，先后制訂了一系列鼓勵和推動中學生積極參加體育鍛煉、增強體質(zhì)的制度，并對全國中學生體質(zhì)健康開展常態(tài)化的調(diào)研。然而近25年來，全國中學生體質(zhì)健康調(diào)研的部分主要指標顯示，中學生的體質(zhì)健康水平呈下降趨勢，與2014新修訂的《國家學生體質(zhì)健康標準》對比，中學生的調(diào)查結(jié)果令人擔憂。如何有效地提高中學生的體質(zhì)健康水平，是每一位體育工作者值得關(guān)注和研究的課題。

一、生活方式對初中生體質(zhì)健康的影響

青少年的成長發(fā)育是一個非常復雜的演變過程。學生的體質(zhì)健康受到先天遺傳和后天環(huán)境、生活方式等多方面因素的影響，且后天的營養(yǎng)攝入、生活習慣和體育鍛煉會對機體的成長發(fā)育產(chǎn)生巨大影響。生活方式包括飲食習慣、作息規(guī)律等方面。初中生正處于身體快速發(fā)育期，需要均衡充分的營養(yǎng)攝入和充足的休息睡眠。然而在研究中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)中學生都存在飲食不合理和睡眠不足的現(xiàn)象。大部分中學生因為早上時間緊張，經(jīng)常不吃早餐，少部分也只是偶爾吃，每天都按時吃早餐的學生僅占很少部分。并且牛奶、雞蛋等蛋白質(zhì)的攝入量不足，調(diào)查顯示在飲食偏好上，超過大多數(shù)的學生喜歡吃漢堡、薯條等快餐食品和路邊攤小吃?？觳褪称芬驗闊崃科?，極易造成青少年肥胖；而路邊攤的小吃因為衛(wèi)生條件差，極易引發(fā)胃腸道疾病。初中生正處于少年期向青春期過渡的關(guān)鍵階段，機體需要不斷從外界汲取營養(yǎng)來滿足成長需要。而不良的飲食習慣將會影響到身體正常的成長發(fā)育，進而影響到身體健康。

睡眠對身體和智力的發(fā)育也至關(guān)重要，生理學研究表明，少年的生長主要在睡眠時完成，深夜22時至凌晨1時是生長激素分泌的高峰期，如果錯過這段睡眠時間，細胞的新陳代謝將受到影響。初中生應該保證每天8-9小時的睡眠，然而調(diào)查顯示，大部分的學生睡眠不足7小時，少部分學生的睡眠在7-8小時。這一方面是學習負擔偏重，學生課后用于完成作業(yè)的時間在1-2小時；另一方面是許多學生，尤其是男生，占用了大量睡眠時間用于看電視和玩游戲。

二、健康意識對初中生體質(zhì)健康的影響

正確的意識是支配人們充分發(fā)揮主觀能動性、促進事物良性發(fā)展的內(nèi)因。因此，要養(yǎng)成良好的健康行為和習慣，首先要有正確的健康意識。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，學生對自身的健康狀況和健康管理還沒有明確的認識，大多數(shù)學生是出于自身興趣參加某項體育活動，或根據(jù)學校的體育課程安排被動參加體育鍛煉，還沒有主動維護自身體質(zhì)健康的意識。大多數(shù)學生認為自己很健康，很少主動參加體育鍛煉，學生對健康的理解局限于沒有疾病就是健康，缺乏對健康知識的認知和了解。初中生大多處于11-15歲之g，精力充沛，身體狀態(tài)較好，一般沒有嚴重的疾病。并且這一年齡段的學生人生觀、價值觀還沒有完全建立，對自身和社會的認識還很膚淺，沒有形成成熟的健康觀念。這就需要學校加強健康知識宣傳教育，與學生家長一起，通過合理安排體育課程、課間活動等來培養(yǎng)學生對運動的愛好，引導和幫助中學生樹立正確的健康意識，養(yǎng)成科學的鍛煉習慣。

三、一定強度的體育鍛煉對初中生體質(zhì)健康的影響

足夠強度的體育鍛煉對于保持強健的體魄、提高學生的體質(zhì)健康是必不可少的。初中生的體育鍛煉主要是體育課堂鍛煉和課外鍛煉兩種形式，然而調(diào)查顯示，學生在這兩方面的鍛煉都存在欠缺。就所調(diào)查的學校而言，大部分在體育硬件設(shè)施和教師的配備上都能滿足學生課堂需求。學生對體育課程和體育活動都有極大興趣，但在體育課程鍛煉的時間上，多數(shù)少于30分鐘。體育課是學生進行體育鍛煉的主要途徑，體育鍛煉必須通過一定時間和相應的強度才會對機體起到有效刺激，時間和強度不夠并不會達到有效提高學生體質(zhì)的目的。學生平均每天參加課外體育鍛煉的時間不足半小時，鍛煉頻次以每周一兩次為主，大多數(shù)學生課余時間用于參加補習班或玩電腦游戲，而不是參加體育鍛煉。原因如下：少數(shù)學生表示缺少必要的鍛煉場地和器材；部分學生表示學習壓力大、沒時間；還有少部分學生怕累、怕受傷。

第7篇：青少年身體健康的重要性范文

關(guān)鍵詞：體育教學；全民健康理念；培養(yǎng)

在國家推出的《全民健身計劃綱要》中，重點明確地提出了對青少年教育的要求：“全民健身計劃以全體國民為實施對象，以青少年兒童為重點?！贝送庵攸c提出“一二一”計劃，保證學生每天進行一小時的課外活動，注重兩課兩操的落實，打造未來優(yōu)秀接班人?！叭窠∩碛媱潯钡穆鋵嵟c推進，在提高學生身體素質(zhì)、促進學生健康發(fā)展，保障國民健康運動，建立科學、合理的生活方式等方面有著重要作用，對于促進國家整體素質(zhì)的發(fā)展以及中華民族的繁榮富強有著不可忽視的意義。對此筆者根據(jù)多年的教學經(jīng)驗，提出以下幾點建議以解決落實學生體育教學問題，促進學生參與體育競技豐富課外生活，實現(xiàn)學校體育教育的多面發(fā)展。

一、提高學生對必修項目的重視

興趣是學生學習最有效的動力，目前體育教學中，由于外界比賽競技的宣傳，學生的體育愛好受到一定的引導，因此多對籃球、足球、乒乓球、羽毛球等球類項目有興趣。由于興趣的引導，這類活動一般受到學生偏愛，因此在體育教學中多數(shù)學生會認真練習，此外在課后活動時間內(nèi)也會進行一定的活動鍛煉。但一些傳統(tǒng)的體育項目卻成為了冷門，例如田徑、武術(shù)、體操等卻是鮮有參與，其原因在于這些項目活動沒有青少年喜愛的活潑性，少有對抗訓練。所以，為了促進學生全面素質(zhì)的發(fā)展，學習體育教育的協(xié)調(diào)發(fā)展，引導學生參與這些項目活動是體育教師需要積極思考的問題。另外這些項目在學生身體健康發(fā)展中也有著不可忽略的重要作用，例如田徑運動，它有著全面、有效的鍛煉健身能力，作為一項大眾體育鍛煉項目來說，其應該是加強學生體育鍛煉、促進身體健康發(fā)展的第一選擇。

田徑運動是一項需要長久訓練的體育活動，它在鍛煉人體基本活動能力，加強人體機能，以及提高環(huán)境的適應力和疾病抵抗力等方面都有著其他運動項目所沒有或無法比擬的效果。作為人們?nèi)粘Ｉ畹幕灸芰?，走、跑、跳、投等活動是我們?jīng)常性會做的，加強對走、跑、跳、投的練習不僅可以提高我們的身體靈敏度，更能夠保障我們的身體健康。日常生活中，我們總會看見些“飛毛腿”“大力士”，他們的速度與力量也多來源于對跑步與力量的長期訓練。與此同時，由于田徑運動的特殊性，需要一個較為寬闊的野外場所或空地進行，環(huán)境較為寬闊，在進行田徑鍛煉時更易呼吸到新鮮空氣，從而提高肺部呼吸能力與呼吸道的疾病抵御力。此外，由于人體是以熱能的方式散發(fā)熱量以保持人體機能，所以長時間進行田徑鍛煉也能夠提高身體體溫的調(diào)節(jié)水平，加強身體對疾病的抵抗力和環(huán)境的適應力，提高人體機能水平。

二、加強習慣養(yǎng)成，培養(yǎng)運動意識

興趣是人類學習、堅持的第一動力。據(jù)調(diào)查研究，多數(shù)能夠長期運動的人能夠在鍛煉上持之以恒主要原因便是因為其體育鍛煉興趣的培養(yǎng)以及鍛煉習慣的養(yǎng)成。由此可見，體育教學大綱中，重點強調(diào)把加強對學生運動興趣的培養(yǎng)以及運動習慣的養(yǎng)成作為主要教學目標的原因。作為體育教師的責任，不僅需要深刻了解其意義，更需要以長遠的目光看待其未來的效果，只有深刻了解后才能在根本意識上去實現(xiàn)培養(yǎng)學生學習習慣的目標。

因此，教師在進行體育教學中，要加強對學生體育習慣的引導，充分發(fā)揮體育的自身樂趣，抓住學生的學習注意力，從而調(diào)動學生的學習積極性，培養(yǎng)學習興趣，養(yǎng)成終身體育鍛煉的好習慣。通過學生在運動中感受到的樂趣，加強對自己的運動鍛煉，發(fā)現(xiàn)自己本身的運動才能，最終感受體育鍛煉對自己的體質(zhì)加強，從而對運動產(chǎn)生興趣，提高對體育運動的熱情。習慣的培養(yǎng)不是一朝一夕可以實現(xiàn)的，想要培養(yǎng)體育意識，讓學生養(yǎng)成終身運動的好習慣，除了需要教師的合理引導，也需要科學、合理的鍛煉，所以教師也需要建立合適的體育鍛煉計劃，充分發(fā)揮體育魅力以培養(yǎng)學生的鍛煉習慣。

三、加強對運動知識的了解，實現(xiàn)大眾健身

隨著社會的發(fā)展，越來越多的人意識到健康的重要性，促進了健身事業(yè)的快速發(fā)展，但又有多少人對運動知識有正確了解呢？比如什么樣的姿勢為正確的練習姿勢，怎樣的操作可能會引起扭傷，如何在扭傷后進行急救，什么樣的鞋子有助于鍛煉或是不利于鍛煉，這些小知識雖然不起眼，但在現(xiàn)實生活中卻與我們的日常運動息息相關(guān)。

體育也是門必修課程，除了由于其對身體機能的重要影響，也因為它有著自己的科普知識，這些不是在日常生活中可以輕易了解到的。一般而言，具備了這些體育知識，可以更有效地促進自身的體育鍛煉，達到自身體質(zhì)加強或興趣培養(yǎng)的針對性，實現(xiàn)體育鍛煉效果的最大化。另外，由于掌握了鍛煉知識，在鍛煉中更安全，可有效防止體育事故的發(fā)生。在如今體育事業(yè)蒸蒸日上、體育相關(guān)產(chǎn)業(yè)繁榮發(fā)展的背后，加強大眾體育知識的教導、實現(xiàn)鍛煉科學化，這是不容忽視的問題。

總而言之，實現(xiàn)體育鍛煉的推廣，不僅與人們個體的健康發(fā)展息息相關(guān)，更是祖國繁榮富強的需要。這在推進我國學校群眾體育實踐，完善體育教育系統(tǒng)、全面提高社會人民健康水平乃至祖國昌盛等方面都有著重大意義。通過《全民健身計劃綱要》的指導，我國的全民健身之路上已逐漸脫離“溫飽”，正跨向“小康”。作為我國體育教育事業(yè)的總綱，其對我國教育事業(yè)的發(fā)展有著重要影響，在促進教育水平的提高、教學任務的提出以及學生體育鍛煉等方面有著深刻影響。我們唯有積極努力地了解綱要意義，加強教育方式的不斷創(chuàng)新以及學生終身鍛煉習慣的養(yǎng)成，才能保障學校作為體育終身教育的基礎(chǔ)。因此，加強對大眾健身思想的研究，是推進國民終身教育的時代課題。

參考文獻：

1.肖毅，《全民健身運動對構(gòu)建和諧社會的意義和作用》[J]，《閩江學院學報》，2008.02

第8篇：青少年身體健康的重要性范文

    中職生擔負著老師和家長的希望,更是現(xiàn)代化建設(shè)的接班者,因此他們是否有健康的身體和健康的心理是十分重要的。但是因為近年來學生面臨的高考壓力越來越大,所以學生把絕大多部分的時間都花在文化課的學習上,忽視了體育課,不注重體育鍛煉,甚至有些學校不再開設(shè)體育課。進入大學以后,學生面臨嚴峻的就業(yè)壓力,學習專業(yè)知識是不可松懈的,沒有時間進行體育鍛煉和學習體育健康知識,這不但對學生的身體健康發(fā)展不利,而且會影響學生的學習,達到適得其反的效果。我國體育教育的目標是發(fā)揮教育的多功能,運用信息手段,促進身體發(fā)展,最終實現(xiàn)促進學生身體健康發(fā)展。然而,由于長期受傳統(tǒng)的觀念的影響,“健康第一”沒有真正成為體育課程改革的指導思想,體育教學沒有完全擺脫過于突出競技體育的束縛,“健康體育”這一新的教學理念沒有完全樹立起來。所以,在大學教育階段,如何上好體育課,在體育教學中滲透健康思想是非常重要的。

    首先,突出健康的理念。體育作為教育改革的重要內(nèi)容和素質(zhì)教育的重要方面,與學生的健康有著直接的關(guān)系,也是貫徹健康第一的重要指導思想。1948年世界衛(wèi)生組織提出:“健康不僅僅是沒有疾病和衰弱,而是要保持軀體方面、精神方面和生活適應方面的完美狀態(tài)?！?989年世界衛(wèi)生組織又對這一說法做了補充,即除了軀體健康、心理健康和社會適應良好外,還加上了道德健康,認為同時滿足這四個方面的健康才是真的健康。

    體育教師在體育課上要注重基礎(chǔ)理論和運動方式、技能相結(jié)合,在教學理論時要強調(diào)理論的重要性,更加具體地介紹運動對健康的影響。教師要注意理論的系統(tǒng)性,要圍繞健康和影響健康的主要因素進行全面和系統(tǒng)的論述,努力構(gòu)建健康向上的理論教育體系,使學生知道影響健康的主要因素,知道體育鍛煉對健康的重要作用,從而增強鍛煉意識和自覺性,把健康第一的指導思想落到實處。如部分學生過于肥胖,主要原因在于他們幾乎不運動,同時還食用大量的高鹽、高脂等高熱量食物,以女生居多,男生相比女生好些,因為他們的運動量大些,對于三高食物吃得少些。

    其次,要注意健康和體育的有機結(jié)合。教師在上課時要做到體育教育目的和手段的統(tǒng)一,傳統(tǒng)教學模式主要是就體育講體育,就健康談健康,所以在素質(zhì)教育的理論下,要摒棄這些舊的教學模式。要實現(xiàn)健康和體育的有機結(jié)合,如在介紹運動技能的課上,不論是介紹與健康有關(guān)的運動項目,還是介紹與競技和健康都有關(guān)的項目,都要把出發(fā)點和落腳點放在增強體質(zhì)和有利于身體健康上。如在體育課上教學籃球時,因為學生都熟悉籃球,所以可以給學生講講籃球的發(fā)展歷史,以激發(fā)學生對籃球運動的興趣。還要實際演練籃球的傳球、接球、運球、搶球等基本動作和技術(shù),告訴學生經(jīng)常打籃球能夠讓身體更靈巧、敏捷、有耐力和柔韌,提高身體素質(zhì),增強心臟、血管、呼吸和消化系統(tǒng)的機能,促進肌肉和骨骼的生長和發(fā)育。這樣便使學生知道籃球運動是一種很好的運動,從而喜歡上它并經(jīng)常練習它。

第9篇：青少年身體健康的重要性范文

關(guān)鍵詞：生物教學；滲透；健康教育

世界衛(wèi)生組織（WTO）給健康下的定義為：健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀態(tài)，而不僅僅是指沒生病或體質(zhì)健壯。健康教育在人們生活中的重要性日益突顯。生物學這個與生命有直接聯(lián)系的學科便肩負著艱巨的使命，尤其是中學生物教學。作為生物教師，對學生肩負著教育的重任，不僅要教會學生生存的知識技能，更要培養(yǎng)學生完整的人格。

一、生理、心理健康教育

青春期是一個從兒童向成人過渡的階段，是道德品質(zhì)與世界觀初步形成的關(guān)鍵年齡段，又是一個人的性機能由萌發(fā)到成熟的關(guān)鍵時期。這個時期的青少年，伴隨著生理的發(fā)育，逐漸萌發(fā)了性意識，渴望了解性知識。為了避免學生盲目地從黃色書籍、影碟、互聯(lián)網(wǎng)等獵取不健康的性知識來滿足他們的好奇心，生物教師不但要向?qū)W生傳授基本的生物學知識，培養(yǎng)學生的各種能力與良好的道德的品質(zhì)，而且還應結(jié)合本學科的特點，發(fā)揮自身的專業(yè)課優(yōu)勢，責無旁貸地對學生進行性教育，潛移默化地把性教育滲透到教學中，讓青少年在增長知識的同時，身心也能得到健康的發(fā)展。作為生物教師，應該為學生點燃引路的“燈塔”，以開放式教育與尊重學生的人格為前提，向?qū)W生進行健康的性教育，對學生中存在的性問題應及時地給予指導與援助，幫助他們輕松順利地渡過人生的“危險之春”。

二、社會適應能力教育

現(xiàn)在的中學生，由于大多數(shù)為獨生子女，從小在家被溺愛，家人怕孩子吃苦，什么事都由大人包辦，從不讓孩子做事，無形中剝奪了孩子的各種學習機會。真是“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”，其他的事一概不知，一概不曉，讀成了“書呆子”，對社會缺乏適應能力。我們在教學過程中，不僅應注重對學生知識的傳授。同時更應該對學生進行各種能力的培養(yǎng)，增強學生的社會適應能力。

三、教育學生合理膳食

合理營養(yǎng)是指膳食中所含的營養(yǎng)素，種類齊全，數(shù)量充足，比例適當。膳食中所供給的營養(yǎng)素與體質(zhì)的需要量能保持平衡。平衡膳食最有利于人的健康，而青少年正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，每天保持合理的營養(yǎng)尤其重要。在生物學課本中編排了“關(guān)注合理營養(yǎng)”和“平衡膳食”的內(nèi)容。教師可根據(jù)教材內(nèi)容，結(jié)合學生生活的實際，講清楚偏食挑食的危害性。讓學生感悟到其危害性，從而杜絕這些不良行為習慣。

四、教育學生講究衛(wèi)生，杜絕影響身體健康的不良生活行為

1.講究衛(wèi)生

為了使學生養(yǎng)成講究衛(wèi)生、不隨地吐痰的良好習慣，可利用生物角設(shè)置專刊，講述痰的形成過程及危害。為了讓學生深信事實，可用痰制成涂片，供學生在顯微鏡下觀察，同時給予適當?shù)慕忉?。在事實面前學生受到了深刻的教育。

2.教育學生不吸煙，不酗酒

吸煙被一些學生認為是時髦、氣派、好玩，更有甚者是進行模仿。結(jié)合生物教材中“人的呼吸系統(tǒng)”、“神經(jīng)系統(tǒng)”的教學內(nèi)容，讓學生了解吸煙對人體的危害性？香煙煙氣中有幾百種對人體有害的物質(zhì)，毒性作用最大的一氧化碳、尼古?。焿A）和含有致癌物（苯并芘，二惡英）的焦油等，長期吸煙的人，易患冠心病、肺氣腫、癌癥等，大量吸煙能使人中毒死亡。

酒精對中學生的危害是很大的。教師應向?qū)W生講明酒中的主要物質(zhì)――乙醇對神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的危害，特別指出對神經(jīng)系統(tǒng)的危害會造成智力衰退，注意力渙散，對中學生影響很大。

五、艾滋病預防教育

艾滋病已成為威脅人類健康的第二大殺手，初中生物學教材在“免疫”一章中講到預防艾滋病，結(jié)合此內(nèi)容，我們應對青少年開展宣傳教育。我國累積發(fā)現(xiàn)的艾滋病感染者中，16~29歲的年輕人約占66.7%，因此，在青少年中開展預防艾滋病的健康教育是非常重要的。艾滋病雖然非?？膳拢鋫鞑シ绞矫鞔_，人們只要潔身自好，糾正不良行為，完全可以預防。而良好的衛(wèi)生觀念與行為，必須從青少年時期培養(yǎng)。青少年具有可塑性，通過適宜的教育可以幫助他們建立健康的觀念，形成良好的行為習慣。青少年應該認識到艾滋病的傳播沒有國界，我國是世界人口大國，是國際社會的一員，有責任和世界各國攜手共同控制艾滋病的蔓延。開展預防艾滋病的健康教育，不僅使青少年能及時掌握預防艾滋病的知識、增強學生自我保護意識與抵御艾滋病侵襲的能力，更重要的是培養(yǎng)學生預防艾滋病的社會責任感與使命感。