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立秋吃什么食物最好精選(九篇)

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立秋吃什么食物最好

第1篇:立秋吃什么食物最好范文

養(yǎng)肺先要寧心神

養(yǎng)肺首先要心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應(yīng)主動予以排解,同時還應(yīng)收斂神氣,以適應(yīng)秋天的萬物蕭條。

通俗地說,心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān),而且會使身體里的氣外泄,這與“秋收”恰恰相反。因此,秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要。

起居有度適秋涼

秋季天高氣爽,應(yīng)早臥早起,這也有益于“秋收”。進入深秋以后,天氣變化無常,常言說的好:“一天有四季,十里不同天”,因而著衣要隨天氣變化而增減,否則就易受涼感冒。睡覺要護住胸背,因為五臟的腧穴都匯集于背部,如果邪風(fēng)侵入,容易中風(fēng)。

秋補宜滋陰潤燥

中國民間自古就有“貼秋膘”的習(xí)俗,每至立秋,家家戶戶就開始“食肉進補”。對此,在飲食調(diào)養(yǎng)方面,要按照《內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則,也就是說,要多吃些滋陰潤燥的食物,以防秋燥傷陰。

可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下,時常脘腹脹滿、大便泄瀉,最好不要吃上述食品和藥膳,因為它們性偏涼,應(yīng)先調(diào)理脾胃功能,在脾胃功能恢復(fù)后,再少吃一點滋陰食品和藥膳。

飲食應(yīng)少辛增酸

秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說,要少吃辛辣的食物,以防肺火太盛。中醫(yī)認(rèn)為,肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外,在秋天還要“增酸”,以增加肝臟的功能,抵御過盛肺火的侵入。

根據(jù)中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的這一原則,在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等??傊?,秋天要適當(dāng)多吃酸的食物,從而達到養(yǎng)肺養(yǎng)肝的目的。

目前南方不少地區(qū)仍然是濕熱天氣,導(dǎo)致人體脾胃內(nèi)虛,抵抗力下降。這時如果吃些性溫的食物,尤其是粳米或糯米,對健脾胃、補中氣均有極好的功效。藥典古籍,如《本草經(jīng)疏》、《隨息居飲食譜》及《金匱要略》等,均對此論有記載,并且對其功效贊譽有加。

五、飲食平衡防秋燥

傳統(tǒng)養(yǎng)生文化認(rèn)為:以形補形,以物補物。就是吃什么補什么。《飲膳正要》說:“秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲?!睘榫徑狻扒镌铩保嬍撤矫鎽?yīng)以滋陰潤肺為宜。更有人主張入秋應(yīng)當(dāng)食用糯米阿膠粥(阿膠搭配糯米)以滋陰潤燥。

總之,秋季可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等較溫和的食物,以益胃生津,盡量少吃生冷的食物,少吃動物內(nèi)臟。

六、靜坐吐納利身心

在此介紹一種秋季養(yǎng)生功--秋季吐納健身法。

首先,清晨洗漱后,在室內(nèi)閉目靜坐,牙齒閉合36次,再用舌在口中攪動,待口中津液充滿后,將津液分三次咽下。

然后稍停片刻,慢慢做腹式深呼吸。吸氣時,舌頭頂住上腭,用鼻子吸氣。

第2篇:立秋吃什么食物最好范文

立冬節(jié)氣有冬季確立的含義在里面,最早立冬節(jié)氣的由來就是為了確立冬季,后來人們習(xí)慣了二十四節(jié)氣,到了立冬節(jié)氣,就知道冬季的正式到來了。下面是小編精心推薦的立冬節(jié)氣的七大習(xí)俗,僅供參考,歡迎閱讀!

立冬節(jié)氣的七大習(xí)俗立冬習(xí)俗的傳統(tǒng):賀冬

賀冬亦稱“拜冬”,在漢代即有此俗。東漢崔定《四民月令》:“冬至之日進酒肴,賀謁君師耆老,一如正日?!彼未糠甏巳眨藗兏鼡Q新衣,慶賀往來,一如年節(jié)。清代“至日為冬至朝,士大夫家拜賀尊長,又交相出謁。細(xì)民男女,亦必更鮮衣以相揖,謂之拜冬”。(見顧祿《清嘉錄》卷十一)。

民國以來,賀冬的傳統(tǒng)風(fēng)俗,似有簡化的趨勢。但有些活動,逐漸固定化、程式化、更有普遍性。

立冬習(xí)俗:祭祖祭天

舊時,立冬這天,人們還要舉行祭祖祭天的活動。即便再忙的農(nóng)人也要在家休息一天,殺雞宰羊,準(zhǔn)備時令佳品,一方面祭祀祖先,以盡為人子孫的義務(wù)和責(zé)任。

一方面祭祀蒼天,感謝上天恩賜的豐年,并祈求上天賜給來歲風(fēng)調(diào)雨順;而祭祀儀式后的酒食也可讓辛苦一年的農(nóng)人,好好犒賞一下自己。

立冬習(xí)俗:吃餃子

餃子的原名據(jù)稱叫“嬌耳”,是我國醫(yī)圣張仲景首先發(fā)明的。他的“祛寒嬌耳湯”的故事至今還在我國民間流傳著。“立冬不端餃子碗,凍掉耳朵沒人管”,立冬意味著冬天的到來,天涼了,耳朵暴露在外邊很容易就被凍傷了,因此,吃點長得像耳朵的餃子,補補耳朵,這可是家里人對親人最貼心的關(guān)懷了。

為什么立冬吃餃子?因為餃子是來源于“交子之時”的說法。大年三十是舊年和新年之交,立冬是秋冬季節(jié)之交,故“交子之時”的餃子不能不吃。現(xiàn)代人延續(xù)著這一古老的習(xí)俗,立冬之日,各式各樣的餃子賣得很火。

“好吃不過餃子”,在秋冬之交,餃子當(dāng)然是最不可少的美食了。在北方地區(qū),尤其是北京、天津一帶有立冬吃餃子的習(xí)俗。

我國河?xùn)|水西“老天津衛(wèi)”聚居地,立冬有吃倭瓜餃子的風(fēng)俗。倭瓜又稱窩瓜、番瓜、飯瓜和北瓜,是北方一種常見的蔬菜。一般倭瓜是在夏天買的,存放在小屋里或窗臺上,經(jīng)過長時間糖化,在冬至這天做成餃子餡,味道即同大白菜有異,也與夏天的倭瓜餡不同,還要藮醋加蒜吃,別有一番滋味。

立冬習(xí)俗:補冬

立冬后,就意味著今年的冬季正式來臨。草木凋零,蟄蟲休眠,萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說,但民間卻有立冬補冬的習(xí)俗。在南方,人們會吃些滋陰補陽,熱量較高的食物,如雞鴨魚肉等,有的還會和中藥一起煮來增加藥補的功效,中藥為當(dāng)歸、川芎、芍藥、生地四味藥。

冬令進補吃膏滋是蘇州人過立冬的老傳統(tǒng)。在舊時蘇州,一些大戶人家還用紅參、桂圓、核桃肉,在冬季燒湯喝,有補氣活血助陽的功效。通常每到立冬節(jié)氣,蘇州中醫(yī)院以及一些老字號藥房都會專門開設(shè)進補門診,為市民煎熬膏藥,銷售冬令滋補保健品。

據(jù)常州一些老人回憶,舊時就有補冬的風(fēng)氣,勞動了一年的人們,利用立冬這一天要休息一下,順便犒賞一家人一年來的辛苦。有句諺語“立冬補冬,補嘴空”就是最好的比喻,所以每到立冬,各大醫(yī)院的膏方門診就開始熱起來了。

專家提醒,冬季進補宜“溫補”,不宜“寒涼”,并不是所有的堿性食物都適合在冬季進補,應(yīng)多食溫性或平性食物。蔬菜類如山藥、洋蔥、南瓜、大頭菜、黑木耳、薺菜、紅薯、土豆、芋頭等。水果類如山楂、石榴、木瓜、龍眼、橘子、檸檬等。堅果類如栗子、杏仁、核桃等。飲料類如:咖啡、牛奶、豆?jié){等。

立冬習(xí)俗:拜師

冬季里,好多村莊都舉行拜師活動,是學(xué)生拜望老師的季節(jié)。入冬后城鎮(zhèn)鄉(xiāng)村學(xué)校的學(xué)董(學(xué)校管理人員),領(lǐng)上家長和學(xué)生,端上方盤(盤中放四碟菜、一壺酒、一只酒杯),提著果品和點心到學(xué)校去慰問老師,叫做“拜師”。

有些老師人家,在立冬或冬至這天,像過大事一樣,設(shè)宴招待前來拜師的學(xué)生。在庭房掛孔子像,上書“大哉至圣先師孔子”。學(xué)生在孔子像前行脆拜禮,口念:“孔子,孔子,大哉孔子!孔子以前未有孔子,孔子以后孰如孔子!”然后學(xué)生向老師請安,禮畢,學(xué)生分頭在老師家中做一些家務(wù)活。

立冬習(xí)俗:冬學(xué)

冬天夜里最長,而且又是農(nóng)閑季節(jié),在這個季節(jié)辦“冬學(xué)”是最好的時間。冬學(xué)非正規(guī)教育,有各種性質(zhì):如“識字班”,招收成年男女,目的在于掃盲;“訓(xùn)練班”招收有一定專長的人,進行專業(yè)知識訓(xùn)練,培養(yǎng)人材;“普通學(xué)習(xí)班”主要提高文化,普及科學(xué)技術(shù)知識。冬學(xué)的校址,多設(shè)在廟宇或公房里。教員主要聘請本村或外村里人承擔(dān),適當(dāng)?shù)慕o予報酬。

立冬習(xí)俗的創(chuàng)新:冬泳

立冬習(xí)俗的創(chuàng)新就是開創(chuàng)了“冬泳”項目,如今,在哈爾濱,立冬之日,黑龍江省冬泳協(xié)會的健兒橫渡松花江,以這種方式迎接冬天的到來。

對于冬泳愛好者,一定要有一定基礎(chǔ),循序漸進,應(yīng)該從天氣暖和時堅持每天下水,持續(xù)進行鍛煉。另外,要選擇熟悉水岸情況的地點冬泳,如果不熟悉水中及岸邊的情況,就不要輕易下水,以免發(fā)生意外。另外,要結(jié)伴而行,以便互相照顧。

其實,無論室內(nèi)運動還是戶外運動,都要做好充分的準(zhǔn)備活動。因為,冬季里場地、器械等密度加大,對人體的沖擊力也加大。而且,天冷時人體的肌肉、關(guān)節(jié)組織活動性降低,具有一定惰性,因此鍛煉時更要做好充分準(zhǔn)備活動,循序漸進。

立冬的意思每年11月7日或8日立冬。立冬是冬季的開始。冬是終了,立冬時,萬物終成,作物收割后要收藏起來。立冬時,我國北方大部分地區(qū)開始拉開冰雪世界的序幕,進入一年里的最寒冷季節(jié)。

到了立冬,太陽繼續(xù)向南移動,地處北半球的我國,日照時數(shù)逐漸減少,日照強度也比以前降低,氣溫下降幅度增大,冷空氣或寒潮南下次數(shù)開始增多。這時,黃河中下游地區(qū)即將出現(xiàn)冰凍,長江中下游地區(qū)有時釁強冷空氣影響,氣溫也有可能降到零度左右。黃河中下游地區(qū)立冬節(jié)氣溫下降較多,雨量稀少,平均氣溫8一iO~C,降雨量10毫米,與立秋相比,氣溫降低16~C左右,降雨量減少50毫米。海南島平均氣溫22℃,黑龍江北部為一14~C,南北溫差36℃。

遠(yuǎn)在周代,就已形成立冬日舉行迎冬祭典的禮俗。迎冬時,天子率領(lǐng)百官身著黑色服飾,黑色車旗儀仗,到城外北郊,祭祀北方三神黑帝。明代的杭州,立冬日,以各色香草及、金銀花煎湯沐浴,名為“掃疥”祛病,成為一時地方習(xí)俗。

根據(jù)氣象學(xué)劃分,候平均氣溫在10C以下為冬季的標(biāo)準(zhǔn)對照。這時黃河流域一帶基本接近這個溫度。但長江流域的真正冬季,要比黃河流域晚半個月。江南一帶在立冬節(jié)俗稱“十月小陽春”,這時江南天高云淡,風(fēng)和日暖,堪與上半年的陽春三月媲美,故有“小陽春”之稱。

立冬第一候應(yīng)為“水如冰”,作為冬季開始的標(biāo)志。我國冬季也和秋天一樣,由北方逐漸向南推移。我國最北部的漠河在9月初就入冬了。10月初黑龍江、吉林,10月底京津地區(qū),11月中旬淮河、漢水兩岸,陸續(xù)進入冬季。11月下旬越過長江,12月初冬季到武夷山和南嶺北坡,1月初到了南方的無冬區(qū)。

北京冬季時間長。按氣象學(xué)劃分冬季的標(biāo)準(zhǔn)計算,北京平均10月26日入冬,來年3月29日春暖花開,冬長155天,為四季中最長者。北京不僅冬長,而且特別寒冷。如果以五天平均氣溫降到零度以下,土壤結(jié)凍,作物生長完全停止的期間作為嚴(yán)冬的話,北京從11月30日至2月28日,嚴(yán)冬期長達91天。 。

立冬節(jié)寒風(fēng)加強,氣溫下降。從白露開始,從北方來的冷空氣就影響到北京地區(qū),冷空氣活動一次比一次增強。到了立冬,冷空氣活動更加頻繁,氣溫顯著下降,北京地區(qū)11月平均氣溫4℃,11月上旬乎均氣溫6.9℃,11月平均降水量6.9毫米。

立冬節(jié)氣吃什么傳統(tǒng)食物一、立冬吃什么:蘿卜老鴨煲

蘿卜老鴨煲是非常正統(tǒng)的冬季滋補湯,一般說來,蘿卜在冬季的養(yǎng)生功效不亞于人參,老鴨和蘿卜的搭配能將二者的優(yōu)勢發(fā)揮到極致,此外,這款湯味道醇厚,香濃,適合一家人食用,就連挑食的孩子也會愛上它。這款湯也可以做成酸蘿卜老鴨煲,會更加開胃。

二、立冬吃什么:吃餃子

在我國北方,特別是北京、天津的人們愛吃餃子。為什么立冬吃餃子?因為餃子是來源于“交子之時”的說法。大年三十是舊年和新年之交,立冬是秋冬季節(jié)之交,故“交”子之時的餃子不能不吃?,F(xiàn)在的人們已經(jīng)逐漸恢復(fù)了這一古老習(xí)俗,立冬之日,各式各樣的餃子賣得很火。人們認(rèn)為吃了它,冬天耳朵就不受凍。

三、立冬吃什么:吃狗肉

冬至吃 狗肉的習(xí)俗據(jù)說是從漢代開始的。(建議不要吃狗肉~狗狗是人類最好的伙伴)相傳,漢高祖劉邦在冬至這一天吃了樊噲煮的狗肉,覺得味道特別鮮美,贊不絕口。 從此在民間形成了冬至吃狗肉的習(xí)俗?,F(xiàn)在的人們紛紛在冬至這一天,吃狗肉、羊肉以及各種滋補食品,以求來年有一個好兆頭。

四、立冬吃什么:吃赤豆糯米飯

在江南水鄉(xiāng),有立冬之夜全家歡聚一堂共吃赤豆糯米飯的習(xí)俗。相傳,有一位叫共工氏的人,他的兒子不成才,作惡多端,死于冬至這一天,死后變成疫鬼,繼續(xù)殘害百姓。但是,這個疫鬼最怕赤豆,于是,人們就在冬至這一天煮吃赤豆飯,用以驅(qū)避疫鬼,防災(zāi)祛病。

五、立冬吃什么:吃大魚大肉

在我國南方,立冬人們愛吃些雞鴨魚肉,在臺灣立冬這一天,街頭的‘羊肉爐’、‘姜母鴨’等冬令進補餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。而在我國南方,立冬人們愛吃些雞鴨魚肉。在臺灣立冬這一天,街頭的‘羊肉爐’、‘姜母鴨’等冬令進補餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。

六、立冬吃什么:喝羊肉湯

第3篇:立秋吃什么食物最好范文

校園青春廣播稿

藍(lán)天和白云的心一樣,希望白鴿自由翱翔。

老師和父母的心一樣,希望我們健康成長。

花開的日子我們走進大學(xué)校園這個快樂的地方,在平安校園愉快歌唱;

花開的日子我們遨游在大學(xué)校園這個知識的海洋,和老師一起編織夢想;

花開的日子我們愿意用心情的音符,去譜寫和諧校園的歡快樂章。

和諧是我國傳統(tǒng)文化中具有代表性的觀念,是事物存在的最佳狀態(tài),也是一切美好事物的共同特點。實現(xiàn)和諧,是古往今來人類孜孜以求的美好理想和愿望。而調(diào)動一切積極因素構(gòu)建和諧文明的校園環(huán)境也將是一個永恒的主題。

構(gòu)建和諧校園需建立和諧的師生關(guān)系。師者,傳道授業(yè)解惑也,是老師給了我們文化知識的啟迪,使我們從無知到有知,從幼稚走向成熟。老師給了我們知識的雨露,需要的是我們?nèi)硇牡慕邮?,珍惜老師的付出,尊重老師的勞動。師生互敬互愛,從而打造和諧的學(xué)習(xí)氛圍。

構(gòu)建和諧校園需建立建立和諧的同學(xué)關(guān)系。關(guān)心幫助有困難的同學(xué),讓他們感受到和諧校園的溫馨。保持良好的心態(tài),寬容帶待人,用一顆真誠的心去換另一顆真誠的心。同學(xué)之間友好相處,從而打造和諧的人際關(guān)系。

構(gòu) 建和諧校園需建立需要建立好的學(xué)風(fēng)、好的校風(fēng)。我們要倡導(dǎo)一種蓬勃向上的團隊作風(fēng),一種腳踏實地的學(xué)習(xí)精神,將學(xué)風(fēng)建設(shè)的目標(biāo)指向“理想、團結(jié)、自強、成 材”。一種團結(jié)奮進的班風(fēng)和刻苦勤奮的學(xué)風(fēng)能促使個人在良好的環(huán)境中成長。好的校風(fēng)如春風(fēng)化雨,不聲不響地吸引每個學(xué)子奮勇向前,為了理想而努力拼搏。校 風(fēng)積極向上,從而打造和諧的教育氛圍。

構(gòu)建和諧校園需建立誠信、文明的作風(fēng)。同學(xué)之間相互信任、坦誠相待、說實話、做實事??荚嚂r堅決杜絕舞弊現(xiàn)象,用誠實和實力給自己和老師交上一份滿意的答卷。作風(fēng)嚴(yán)謹(jǐn)、文明,從而打造和諧的校園文化。

同學(xué)們、老師們,構(gòu)建和諧校園需要我們大家共同的努力,任前方荊棘叢生我們將持之以恒。茫茫學(xué)海中,我們要做勇敢的水手,乘風(fēng)破浪、共赴前程。青春的腳步如行云流水,青春的歲月需要知識的滋養(yǎng)。讓我們把握生命中的每一天,向和諧校園的彼岸前行。

用我們的智慧和勇氣揚起理想的風(fēng)帆,用我們的青春和生命奏響時代的強音。當(dāng)我們拋棄了迷茫,把握了航向。當(dāng)我們共同努力,不懈地?fù)u槳,和諧校園的樂章終將奏響。

花開的日子,讓我們在和諧的教育氛圍中愉快地學(xué)習(xí);

花開的日子,讓我們在和諧的興趣樂園中陶冶情操;

花開的日子,讓我們在和諧的人際關(guān)系中健康地成長。

未來不是夢,今天,在我們手中。

校園青春廣播稿

大人物的悲哀在于他們需要不停地做出選擇;而小人物的悲哀在于他們從來沒有選擇的機會。男人因滄桑而成熟,女人因成熟而滄桑。男人有了煙,有了酒,也就有了故事;女人有了錢,有了資色,也就有了悲劇。

1.開場白

男:當(dāng)燦爛的晨曦溫暖著整個校園,采擷一縷陽光,編織成七彩的花環(huán)。

女:留住一絲清風(fēng)播撒出希望的明天。

男:付出一份真誠,打造愛的世界。

女:帶走一片笑容,永遠(yuǎn)與我們同行。

合:理工之聲又和大家見面啦!

女:我是主持人...

男:我是主持人...

2. 女:時事縱橫

男:縱橫天下

女:秀才不出門

男:便曉天下事

合:大家..好,今天是周三,又到了我們的生活面面觀

女:下面播報新聞:《吉尼斯世界紀(jì)錄》14日將美國一名女子列為世界上手指甲最長的女人。這位名叫克麗絲-沃爾頓的拉斯維加斯女子已有18年未剪指甲。 男:據(jù)悉,沃爾頓左手的指甲長3.1米,右手的指甲長2.9米。她自稱指甲都是由自己打理,盡管超長的指甲給她帶來很多不便,沃爾頓還是堅持做家務(wù)。沃爾頓目前還有一份歌手的職業(yè)。

女:根據(jù)吉尼斯世界紀(jì)錄官網(wǎng)上的資料,上一位最長指甲的紀(jì)錄保持者是來自鹽湖城的雷蒙德。在2008年,雷蒙德的指甲曾長達8.5米。但是她在隨后一年的一場車禍中不幸失去了她的長甲。

男:女名....你說,7280萬人民幣可以干什么?

女:可以做很多事吧,我還真沒想過呢,這又出什么事了?

男:這你就不知道了吧,廣網(wǎng)北京9月16日消息 據(jù)中國之聲《新聞縱橫》報道,這筆錢,可以買34輛瑪莎拉蒂,或者2400平米北京市區(qū)的商品房,也可以,買一幅徐悲鴻油畫。

女:徐悲鴻油畫?

男:是的,去年6月,徐悲鴻油畫《人體蔣碧薇女士》拍出7280萬天價。但在昨天,中央美術(shù)學(xué)院首屆研修班的部分學(xué)生聯(lián)名聲稱,這幅油畫是當(dāng)年他們的習(xí)作。 女:這種事還真不少,2006年,德國知名拍賣商藍(lán)波次以破紀(jì)錄的290萬歐元價格售出坎彭東克的《馬匹構(gòu)成的紅色畫像》,隨后被指為贗品。2008年,上海買家蘇敏羅以253萬拍到一幅吳冠中先生的《池塘》,在找吳老先生鑒定時,吳冠中親筆寫下“此畫非我所作,是偽作”

男:是啊,那買家地知道了之后也只能做冤大頭啊,沒有辦法,你到哪兒去找公道?因為拍賣行是一個商業(yè)機構(gòu),他不是鑒定機構(gòu),理論上它不負(fù)責(zé)這個畫是假的。

女:這拍賣行業(yè)早已呈現(xiàn)無序亂象狀態(tài). 間奏音奏

男:說完這些,讓我們關(guān)注一下飲食養(yǎng)生

女:是呢,秋季日夜溫差漸漸變明顯,氣候也逐漸干燥化,這時怎樣除秋燥,調(diào)理脾胃等,找回皮膚與身體的最佳狀態(tài)呢,秋天又該吃什么最好呢?用飲食調(diào)理,讓身體回復(fù)元氣,還能加強抵抗力,有助抵抗冬季疾病的侵襲哦!你可以活用不同食物的養(yǎng)生功能,結(jié)合季節(jié)性特點,更好地保護身體,更健康長壽。

男:這秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應(yīng)多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的。

女:立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交,調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物,秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火,以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出,待胃火退后再進補。

男:除此之外,我們還要預(yù)防秋乏.俗語說的好“春困秋乏”。秋乏,是補償夏季人體超常消耗的保護性反應(yīng),常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M行體育鍛煉,但要注意循序漸進;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

3.結(jié)束

男:時間過得真快,轉(zhuǎn)眼又到說再見的時候了。

女:親愛的同學(xué)們,我們衷心地祝愿:理工之聲廣播站能成為你的良師益友,愿它能帶走你所有的煩惱,為你帶去無盡的歡樂;

男:愿它能給你留下美好的回憶,伴隨你度過多彩的校園生活。