如何科學體育鍛煉精選(九篇)
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第1篇：如何科學體育鍛煉范文
關鍵詞：小學生 體育 自主鍛煉 意識
自主鍛煉是指“以我為主”的自學、自練、自評、自控的體育鍛煉，自主鍛煉能力是指學生在無教師的情況下完成練習任務和進行身體鍛煉的能力，是對學生鍛煉的自覺性、鍛煉的目標程度、鍛煉的內(nèi)容和方法以及獨立處理鍛煉中出現(xiàn)問題的能力的綜合衡量，是學生自學能力的體現(xiàn)。如何培養(yǎng)小學生的自主鍛煉意識，是擺在體育教師面前的一個極其重要語千言的問題。筆者就解決這個問題的方法與大家一起探討。
一、培養(yǎng)學生自主鍛煉意識的重要意義
1、自主性鍛煉的基礎是主動性
自主鍛煉在教育過程中的基本表現(xiàn)形式是我要鍛煉。我要鍛煉是學生基于內(nèi)在的需求而產(chǎn)生的對鍛煉的興趣和欲望，它直接來自學生的主體。在學生內(nèi)心的深處，把鍛煉當成一種興趣、一種自身發(fā)展的內(nèi)在需求。鍛煉對他來說，不再是一件苦差事而是一種完善和提高自己的手段、一種愉快的體驗。這種主動性的鍛煉是促使學生不斷進取的原動力。
2、自主性鍛煉的核心是獨立性
獨立性在教學中的表現(xiàn)是我能積極鍛煉，即學生獨立鍛煉的能力，在理想的教學中，教師在教學中的作用應該是促使學生的鍛煉從依賴逐漸走向獨立，培養(yǎng)學生獨立鍛煉的能力，使他們能適應社會的需要為他們終身學習奠定良好的基礎。整個教學過程是一個從教到學的轉(zhuǎn)化過程。在這個過程中，教師的作用是不斷轉(zhuǎn)化學生的學習能力，只有獨立學習的過程才是一個逐漸轉(zhuǎn)化的過程，是一個由弱到強的過程絕不是教師完全放任自流。
3、自主性鍛煉是一種自我監(jiān)控
自主性鍛煉身體要求學生對為什么鍛煉、能否鍛煉、鍛煉什么、鍛煉的方法等問題有自覺的意識和反應，它突出表現(xiàn)在學生對鍛煉的自我計劃、自我調(diào)整、自我指導、自我強化上，即在活動之前學生能夠自己確定鍛煉目標，制定鍛煉計劃，選擇鍛煉方法，做好鍛煉準備，在活動之中，能夠?qū)ψ约旱腻憻掃^程，自我審視、自我調(diào)節(jié)、在活動之后，能夠?qū)ψ约旱腻憻捊Y(jié)果進行自我檢查、自我總結(jié)、自我評價和自我補救。培養(yǎng)學生的自我意識和自我監(jiān)控并養(yǎng)成習慣是促進學生自我鍛煉的重要因素。
二、培養(yǎng)學生的自主鍛煉意識的策略
1、加強教學環(huán)境的改善，增強自主鍛煉的獨立性
重視體育課堂環(huán)境的改善和提高。場地的布置，器材的準備，周邊的情況，努力營造良好的安全的體育鍛煉環(huán)境是十分重要的。
（1）利用場地的布置來激發(fā)學生鍛煉的積極性
調(diào)查分析，在體育課堂中因為沒有場地和器材導致了部分學生不愿參加體育鍛煉，教師注意場地設置合理，創(chuàng)造良好的教學環(huán)境，可使學生興趣倍增，起到事半功倍的作用。
（2）營造良好的周邊的環(huán)境
周邊的情況是指課堂周圍的現(xiàn)象，周圍環(huán)境對學生注意力起一定作用，學生學習注意力是否集中，對體育實踐課教學影響較大也可以預防教學事故的發(fā)生。因而選用教學場地的時候應該根據(jù)課堂的實際情況，注意周邊情況的影響，要盡量避免周邊環(huán)境的干擾。
2、教學方法的改進
教師的教學方法要多元化，要靈活運用“教學有法、教無定法、貴在得法”的科學方法來提高學生的學習興趣，從而培養(yǎng)小學生自主鍛煉的能力。目前由于受學校的場地、教學設施不足的限制，有很多教學內(nèi)容無法進行，因此我們根據(jù)現(xiàn)有的條件，對教材和教學內(nèi)容進行了創(chuàng)新。
（1）啟發(fā)指導式教學方法。
教師的教是為了學生的學，只有重視學生的學，教才有針對性。例如：在大家一起跳皮筋的教學里，我指導學生在學練中找出跳皮筋的動作規(guī)律和技巧，根據(jù)掌握的動作規(guī)律和技巧進行擴展，我再巡視著指導。這種教學生學法的指導，對學生學會學習，掌握科學的學習方法起著關鍵的作用。同時也提高了學生自主鍛煉的積極性。
（2）創(chuàng)造式教學方法。
根據(jù)小學生好奇心強、好動、對新鮮事物容易產(chǎn)生興趣的心理特點，我在沙包的玩法教學中，我讓學生自己來創(chuàng)編沙包的玩法。學生興趣很濃，在創(chuàng)編過程中，我看到了學生創(chuàng)編出來的各種各樣的玩法，同時我也參與到學生創(chuàng)編的活動中。在這堂課的教學中，我充分給與學生創(chuàng)造的遐想和創(chuàng)造的空間，發(fā)揮各類學生的特長，玩中求樂，培養(yǎng)學生一種積極、大膽地參與體育活動的意識和能力。
（3）“自主鍛煉”教學。
在完成體育教學大綱規(guī)定的教學內(nèi)容的基礎上，適當增加“自主鍛煉”的內(nèi)容和時間，記分發(fā)揮學生的主觀能動性和教師的主導作用。允許學生在“自主鍛煉”時間內(nèi)，在一定的范圍內(nèi)自主選擇自己感興趣的鍛煉的方法，教師統(tǒng)籌安排給以技術(shù)指導。教師在充分發(fā)揮學生的主體作用的基礎上，讓學生自己去活動，自己去鍛煉。并且教會學生如何更好地去活動，如何更好地去鍛煉，加深其知識、原理、技術(shù)的理解與感受。不斷培養(yǎng)其獨立自我鍛煉的能力、自我設計與評價能力、自主學習與調(diào)控能力、組織比賽與裁判能力、保護與幫助能力。
第2篇：如何科學體育鍛煉范文
一、培養(yǎng)學生對自我鍛煉的欲望和滿足感
學生能否快樂地參與到體育活動中來，很大程度取決于教師對學生參與活動的先行設計，教師如何設計能對學生參與體育活動中獲得快樂，使學生有更大的優(yōu)勢從中得到樂趣，達到自我鍛煉的目的。同時，也獲得自我鍛煉的滿足感。比如：每次觀看精彩的體育比賽時能讓眾多學生欣喜若狂，徹夜不眠，參與到比賽之中所感受到的樂趣，一切均發(fā)自肺腑之言，不需要規(guī)定，更不需要強制，情感與運動的交融，參與的滿足就足夠了，同時起到促進自我鍛煉的習慣養(yǎng)成。如果體育教師能使學生在多年的體育學習中找到自己喜愛的運動項目，不管現(xiàn)在學生有沒有意識到體育對他個人成長的真正意義，就已經(jīng)不知不覺地接受體育，從而在日常生活中有意無意地便進行自我鍛煉。那么，體育課的教學設計就應該讓體育課成為學生們渴望參與其中的空間，從中得到樂趣，多增設一些體育比賽氛圍，讓學生充分展示自我。這樣，學生們親身感受到運動帶來的樂趣和滿足，更加積極地參與到體育活動中，逐漸把教師培養(yǎng)學生的運動興趣轉(zhuǎn)化為自覺自愿的運動習慣。
二、努力培養(yǎng)學生自我鍛煉能力
培養(yǎng)學生的自我鍛煉能力，是學校體育教學的重要內(nèi)容之一，也是養(yǎng)成與掌握終身進行體育鍛煉身體的意識、習慣和能力。自我鍛煉能力如何與常規(guī)教學有機地結(jié)合在一起呢？本人在多年體育教學中認為應注意全面培養(yǎng)學生的自我鍛煉能力，將自我鍛煉能力始終貫穿于整個教學過程。教師在課堂教學中，除了技術(shù)教學外，要著重培養(yǎng)學生的認識能力，使學生真正懂得體育鍛煉的意義、作用和有關的體育知識，充分激勵學生的學習動機，發(fā)揮學生的主觀能動性，調(diào)動學生的運動興趣，促進學生鍛煉的積極性、自覺性。同時，在體育教學中要特別培養(yǎng)學生能在獨立鍛煉過程中，對練習的次數(shù)、運動時間、運動強度、動作的自我糾正等有較好的自我調(diào)控能力，主動積極的鍛煉，從而使學生自我鍛煉成為自己的自主活動，身心在不知不覺中得到發(fā)展，這對以后學生的終身體育打下良好的基礎，使學生終生受益。這也符合現(xiàn)階段“體育與健康”所提倡的：學生能夠掌握體育與健康的基本知識和運動技能，學會學習體育的基本方法，形成終身鍛煉的意識和習慣，選擇自己喜愛的體育項目，體驗鍛煉身體的樂趣，從而提高對體育的關心、意欲、態(tài)度和興趣，擁有健康的體魄。
三、注意課堂教學方法的多元化
體育教學是教師和學生為實現(xiàn)體育教學目標采用的教學活動方式和手段的總稱。在體育教學中，傳統(tǒng)的體育教學方法有很多。如：發(fā)現(xiàn)法、范例教學法、問題教學法、情境教學法、自主學習教學法等，體育方法的改革也隨著教學教育現(xiàn)展而緊跟時代不斷推陳出新，它的科技含金量不斷增加。例如教師在進行田徑課的教學中，要交替使用講解示范，可以利用制作好的課件切到多媒體平臺進行講評，容易出現(xiàn)的錯誤的演示，有條件的甚至可以用錄像的方法把學生練習的動作錄下來進行講評。這樣，體育教學方法合理的使用結(jié)合，呈現(xiàn)出多樣性。作為體育科目，特別在室內(nèi)課、理論課上，教師可將更多最近發(fā)生的體育事情更直觀搬上講臺。如申奧、奧運、亞運知識、全運會、北京奧運會對世界的影響情況等體育信息、知識及時傳播給學生，充分體現(xiàn)現(xiàn)代技術(shù)教學的應用，發(fā)揮其整體功能。因此，豐富的教學方法是教師培養(yǎng)、激發(fā)學生參加體育鍛煉所采取的手段，使學生變被動鍛煉為主動鍛煉，從而獲取更多的體育知識、技術(shù)技能的全過程，使他們從小喜歡體育，樂于體育。
四、加強體育教師素質(zhì)的自我提高
第3篇：如何科學體育鍛煉范文
摘要通過大量相關文獻分析，發(fā)現(xiàn)國內(nèi)關于學生體育鍛煉習慣的研究主要集中在體育鍛煉習慣的形成機制、現(xiàn)狀調(diào)查和影響因素方面，對學生體育鍛煉實施干涉的實踐研究很少。體院鍛煉習慣的概念也沒有統(tǒng)一的標準，大量文獻從人的生理和心理方面對體育鍛煉習慣進行定義。
關鍵詞體育鍛煉習慣概念現(xiàn)狀影響因素
近年來國民體質(zhì)監(jiān)測表明我國青少年體能素質(zhì)狀況令人憂慮，甚至短期內(nèi)不會出現(xiàn)根本性扭轉(zhuǎn)。據(jù)調(diào)查，上海2001年至2005年學生體質(zhì)調(diào)查果存在突出的問題，在代表男性力量的握力和代表女性耐力的仰臥起坐指標都在下降，7至12歲學生，50米×8折返跑能力下降很大，視力檢測70.25%視力不佳，5年內(nèi)近視率上升5.34%，肥胖率達到12.26%。北京衛(wèi)生局今年公布了一些數(shù)據(jù)，中小學生視力也不好，北京小學一年級視力不良率高達36.4%，高三學生不良率高達86%，近視眼患病率從世界第三上升至世界第二,大學生體質(zhì)健康測試果反應也不好，臺階試驗合格率不高，這是數(shù)據(jù)反應的，但實際情況可能會更糟。青少年關系國家強弱，關系民族興衰，是百年大計，是億萬家庭幸福和諧的重大問題。強身健體必須從青少年抓起，這是全民健身工作重中之重。就像不能以破壞環(huán)境為代價發(fā)展經(jīng)濟，我們也不能以犧牲和忽視青少年體質(zhì)下降的代價培養(yǎng)接班人，否則我們國家和民族未來就沒有希望，美好遠景就會落空。國家針對學生體質(zhì)下降由體育總局、教育部和國務院多次下發(fā)文件指導文件，學生體質(zhì)研究，特別是學生體育鍛煉習慣的研究在理論界成為熱點。
一、體育鍛煉習慣的概念
習慣是一個生理學和心理學領域的概念。字典定義是積久養(yǎng)成的生活方式，逐漸養(yǎng)成而不易改變的行為；從體育學的角度，金欽昌在學校體育學里對習慣的定義是由于重復或練習而鞏固下來成為需要的自動化的行為方式。[1]這種定義明顯滿足不了理論界研究體育鍛煉習慣的需求，于是學者們從生理和心理的角度對習慣進行了定義，但是學者們只是從自己的研究提出定義，目前還沒有公認的、全面的、權(quán)威的定義，邱梅婷等2005年在首都體育學院學報上發(fā)表的體育鍛煉習慣的形成機制和影響因素研究一文中定義體育鍛煉習慣是人們?yōu)榱藵M足生理、心理和社會需求，在內(nèi)在動因和外界環(huán)境交互作用下重復發(fā)生有利于身體健康的身體運動，是在不斷重復身體練習的基礎上能持之以恒地經(jīng)常進行體育鍛煉的自動化的行為方式。[2]白文飛在義務教育階段影響學生體育鍛煉習慣培養(yǎng)的研究這個全國教育科學“十五”規(guī)劃教育部青年專項課題種也是從生理和心理學范疇對體育鍛煉習慣進行定義。從體育鍛煉習慣的構(gòu)成因子角度來定義的也有很多，莫連芳在對大學生體育鍛煉習慣的界定一文中就是從體育鍛煉習慣的構(gòu)成因子鍛煉頻度、運動負荷和鍛煉持續(xù)時間進行定義，認為體育鍛煉習慣是每周至少鍛煉三次，每次鍛煉最少30分鐘，心率大于110次每分鐘，持續(xù)時間在一年以上[3]。
綜合各家之言，但從某一角度對體育鍛煉習慣進行定義都是不全面的，從生理學、心理學、行為學和構(gòu)成因子多方面分析，體育鍛煉習慣定義應該是為了滿足自身和社會的需求，在內(nèi)外因素的綜合交互作用下，每周不少于三次，每次鍛煉最少30分鐘，心率大于110次每分鐘，持續(xù)時間在一年以上的不斷重復身體練習的基礎上能持之以恒地經(jīng)常進行體育鍛煉的自動化的行為方式。
二、近年來體育鍛煉研究的現(xiàn)狀
近年來針對體育鍛煉習慣的研究從文獻資料上看，比較集中在學齡期，其中大學階段體育鍛煉習慣研究的文獻資料最多，中小學階段次之，學齡后（社會體育或社區(qū)體育）階段則很少，學齡前的則更加少；從研究的視角上看，從學校體育教學的角度研究得比較多，而從課余健身鍛煉的角度研究得較少；從研究的方式上看，研究如何培養(yǎng)和形成體育鍛煉習慣的多，如關北光在《體育與科學》上發(fā)表的中學生鍛煉習慣形成的心理軌跡及引導方法、謝春生在《體育科學研究》上發(fā)表的體育教學中培養(yǎng)學生終身體育能力與習慣的研究等。而對體育鍛煉習慣形成后如何保持或不間斷的研究較少；從研究方法上看，運用社會調(diào)查法研究得比較多，其中運用問卷調(diào)查法的最多，主要研究體院鍛煉習慣的形成機制，影響因素等，如宋曉東論影響體育鍛煉行為的因素德研究等，而采用實驗法、實證法對體育鍛煉習慣的養(yǎng)成進行干涉的研究比較少；從實踐和理論的角度上看，一般性的研究比較多，體育鍛煉習慣干涉理論研究較少。
三、目前我國關于體育鍛煉習慣研究的階段
通過文獻資料分析，縱觀近年來學者對體育鍛煉習慣的研究主要集中在理論準備階段，即集中研究體育鍛煉習慣的形成機制理論、體育鍛煉習慣的影響因素和體育鍛煉習慣概念的界定等基本理論方面，其中習慣的形成機制研究還不夠深入。而通過實驗驗證國外已經(jīng)比較成熟的體育鍛煉習慣干涉理論的研究很少，合我國學校體育的實際研究新的適合我國國情的新的體育鍛煉習慣干涉理論更是基本沒有，基本上是研究領域的空白，有一些研究也只是理論上的探討或者是干涉理論的解釋和說明。即使是白文飛主持的全國教育科學“十五”規(guī)劃教育部青年專項課題義務教育階段影響學生體育鍛煉習慣培養(yǎng)的研究也只是研究中小學生體育鍛煉習慣的形成機制、現(xiàn)狀和影響因素。我國現(xiàn)在的情況是學生體質(zhì)不斷下滑，要改變這種局面，最關鍵的是要對學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣進行干涉，以培養(yǎng)學生良好的體育鍛煉習慣，以及在學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣后怎樣預防習慣不被破壞。所以說理論界對體育鍛煉習慣的研究任重而道遠。
四、小
總的來說，目前我國關于學生體育鍛煉的研究還停留在一般性理論研究，如體育鍛煉習慣的形成機制、影響因素等方面，指導性的關于如何培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣的研究也有一些，但不夠深入，實踐性的對學生養(yǎng)成良好體育鍛煉習慣的干涉理論還很少涉及，這方面的研究能很好的解決體育鍛煉習慣的果問題，必須要引起理論界的重視。
參考文獻：
[1] 金欽昌.學校體育學[M].北京:高等教育出版社.1994.2.
[2] 邱梅婷等.體育鍛煉習慣的形成機制和影響因素研究[J].首都體育大學學報.2005.
[3] 莫連芳.對大學生體育鍛煉習慣的界定[J].江漢大學學報.2007.
[4] 宋曉東.論影響體育鍛煉行為的因素[J].成都體育學院學報.2001.2.
[5] 王大偉等.培養(yǎng)大學生良好的終身鍛煉習慣[J].吉林體育學院學報.1995.2.
第4篇：如何科學體育鍛煉范文
>> 體育教學應重視培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣 論如何培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣 重視學生鍛煉習慣的培養(yǎng) 如何培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣 培養(yǎng)學生良好的身體鍛煉習慣 談學生良好鍛煉習慣的培養(yǎng) 培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣 重視在體育教學中培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣 體育教學中如何重視培養(yǎng)學生良好鍛煉的習慣 在體育教學中重視培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣 體育教學中要重視學生良好鍛煉習慣的培養(yǎng) 再論學生良好的體育鍛煉習慣的培養(yǎng) 談談體育教學中培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣 在體育教學中培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣 培養(yǎng)學生良好的體育鍛煉習慣 體育教學中如何培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣 如何培養(yǎng)學生良好的體育鍛煉習慣 如何培養(yǎng)小學生良好的鍛煉習慣 中職體育教學怎樣培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣 體育教學要培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣 常見問題解答 當前所在位置：中國 > 教育 > 論重視培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣 論重視培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣 雜志之家、寫作服務和雜志訂閱支持對公帳戶付款！安全又可靠！ document.write("作者： 孫漢云")
申明:本網(wǎng)站內(nèi)容僅用于學術(shù)交流，如有侵犯您的權(quán)益，請及時告知我們，本站將立即刪除有關內(nèi)容。 摘 要：習慣是逐漸養(yǎng)成的、不需要任何意志努力和外在監(jiān)督的自動化了的行動方式。我國著名教育家葉圣陶先生說：“什么是教育？簡單一句話，就是要養(yǎng)成良好習慣?！睂ε囵B(yǎng)學生體育鍛煉習慣，《全國健身計劃綱要》中指出：“各級各類學校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學校體育工作。要對學生進行終身體育教育，培養(yǎng)學生體育鍛煉的意識、技能和習慣。”九年制義務教育體育教學大綱，也把使學生養(yǎng)成鍛煉身體的習慣，作為教學目標之一明確提出。 關鍵詞：學生良好習慣;體育教學;重視 中圖分類號：G622 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2014）22-162-01
由“應試教育”向“素質(zhì)教育”轉(zhuǎn)變過程中，在體育課堂上，培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣，對提高課堂教學效果，培養(yǎng)學生終身體育能力，促進學生身心健康地發(fā)展有著重要的意義。因此，體育教師在課堂教學中，應重視培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣。
一、轉(zhuǎn)變觀念，提高對培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣的認識
長期以來，許多體育教師在課堂教學中，主要是讓學生通過身體練習來掌握體育基本知識、技術(shù)和技能。不注重培養(yǎng)學生的鍛煉態(tài)度、興趣和習慣，有的甚至棄之不顧。其實不然，如果沒有端正的鍛煉態(tài)度，又沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習慣，學生是無法真正掌握體育基本知識、技術(shù)和技能，當然也就無法實現(xiàn)全面提高身體素質(zhì)。相反，學生對鍛煉如有濃厚的興趣，又具有良好的鍛煉態(tài)度和習慣，就會以一種積極的態(tài)度，精神飽滿地參與練習。因此，體育教師應轉(zhuǎn)變觀念，在課堂教學中積極主動地培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣
二、有計劃地培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣
培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣，包含兩層意思。一是培養(yǎng)學生科學地進行身體鍛煉，二是培養(yǎng)學生把體育鍛煉作為日常生活的一種需要，成為一種習慣。其中，培養(yǎng)學生科學地進行身體鍛煉是基礎，只有科學地鍛煉身體的習慣，才能稱得上良好的鍛煉習慣。
1、指導學生掌握科學鍛煉身體的方法
不是任何一種活動都是體育活動，也不是任何一種體育活動都能鍛煉身體和增強體質(zhì)，不懂得用科學的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學鍛煉的方法，才能達到預期的鍛煉效果。因此，體育教師在課堂教學中，應有意識地把科學鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學生。首先，讓學生了解人體的結(jié)構(gòu)，各系統(tǒng)器官的功能，身體鍛煉的衛(wèi)生常識，體育動作的規(guī)律特點，以及體育鍛煉是如何促進人體生理變化的。這些基本知識可在健康教育課中傳授。其次，讓學生懂得生理負荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及為什么做與怎樣做準備活動和整理活動等方面的知識。此外，體育教師應根據(jù)學生不同年齡階段，運用不同的鍛煉手段和方法，引導學生進行身體鍛煉。
2、加強良好鍛煉習慣的訓練
良好習慣的形成，是意志與毅力的結(jié)果，只有經(jīng)過嚴格要求，反復訓練和努力實踐才能形成。前蘇聯(lián)教育家馬卡連柯曾說：“必須努力盡可能堅強地形成學生良好的習慣，但為了達到這種目的最重要的還是正當行為的不斷練習。”因此，體育教師培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣要依據(jù)學生的年齡、心理特征，根據(jù)教與學的需要與可能，制定嚴密的、科學的、切實可行的計劃，有的放矢地逐個項目培養(yǎng)和訓練。讓學生準確掌握動作要領和練習過程，要由易到難，由單項到系列，由部分到整體，堅持不懈，反復訓練。教師還應經(jīng)常督促檢查，持之以恒。只有這樣才能逐漸形成學生良好的鍛煉習慣。
3、培養(yǎng)訓練學生的良好鍛煉習慣，應與端正態(tài)度、激發(fā)興趣相結(jié)合
鍛煉態(tài)度、興趣和習慣同屬于非智力因素范疇，三者之間互相影響習慣的形成。而有了良好鍛煉習慣的學生，其鍛煉態(tài)度自然端正，參與，互相促進。鍛煉態(tài)度端正，參與鍛煉的興趣濃，必然催化學生良好鍛煉鍛煉的興趣自然愈濃，鍛煉效果也會得到顯著提高。因此，好的鍛煉態(tài)度和方法都要將它化為習慣，只有形成了習慣，好的態(tài)度和方法才能隨時表現(xiàn)與應用，好象出于本能，受益于終身。
三、把握形成學生良好鍛煉習慣的兩個因素。
1、發(fā)揮體育教師在教學過程的主導作用
青少年學生模仿性強，體育教師是學生直接效仿的對象之一，對學生能否形成良好鍛煉習慣有直接的影響。因此，體育教師在課堂教學中，應充分發(fā)揮為人師表，言傳身教的示范作用，認真貫徹課堂常規(guī)，科學地安排教學過程，規(guī)范準確的講解示范動作技術(shù)，并且加強練習方法方面的指導。讓每一個學生每一節(jié)課，都經(jīng)受一個科學鍛煉身體的過程，并且能體驗到成功的愉悅。通過明示和暗示的綜合效應，來培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣。
第5篇：如何科學體育鍛煉范文
【關鍵詞】師生；健康；體育健身；俱樂部
一、休閑體育概述
（1）主要用時間的范疇來界定，把其含義確定為是在社會勞動和維持生活必需所用時間外的空閑時間進行的體育活動。（2）將其劃分為群眾體育范圍，認為是社會上廣大群眾在工作、學習之余開展的群眾性體育活動。（3）強調(diào)人們的心理體驗，認為是人們利用余暇時間，主動地、愉快地從事某種身體活動，以達到自我實現(xiàn)，滿足個人愿望等目的的一種休閑形式。
二、休閑體育具有的功能
休閑體育，屬于體育的一部分，當然具有體育的原本功能，可以起到強健身體的作用。尤其是隨著科學發(fā)展，人們在體力支出大大減少，營養(yǎng)過剩和運動不足等原因引發(fā)的心腦血管疾病、糖尿病、肥胖癥、三脂高等現(xiàn)代文明病逐步威脅著我們的健康。人們開始重視體育運動，在閑暇時間參加各種體育活動來強身健體，以彌補缺乏運動對身體健康所帶來的負面影響。隨著人們生活節(jié)奏的加快，所帶給心理壓力和心理疲勞感也在加重。我們可以通過休閑體育娛樂身心得到心理放松。
三、高職院校開設休閑體育健身場所的必要性
休閑體育研究應快于休閑體育課程的發(fā)展，只有理論研究的指導才能推動課程建設的不斷發(fā)展。但由于長期以來，人們的休閑活動受到實踐的限制，狹隘的勞動觀念阻礙了休閑體育的發(fā)展，也因此導致了休閑體育研究的相對落后。于光遠說，“我國對于體育競賽是很重視的，但體育以外的競賽和游戲研究得很不夠”。同時，也面臨著沒有形成系統(tǒng)的研究框架，沒有專門的機構(gòu)來組織管理等諸多困難，使目前的研究還只是描述性、個別性的，還缺乏系統(tǒng)的、實證性研究。因此，設立專門機構(gòu)，開展專項研究是休閑體育科學發(fā)展的必由之路。通過對廣東省幾所高職院校教師、學生問卷調(diào)查及其他形式的隨機走訪發(fā)現(xiàn)，高職院校教師的體育鍛煉行為還未能形成自主機制。如何參加運動、怎樣運動、如何選擇運動項目等問題困惑著廣大教師。另外，如何協(xié)調(diào)運動場地，如何組織教師從事運動，也影響著教師參加運動的興趣。通過查閱資料，發(fā)現(xiàn)國外一些高等學校的教師都具有較好的運動健身意識，認為體育鍛煉非常重要。擁有自己的運動計劃和運動處方，運動俱樂部是主要的健身手段和健身場所。再者，高職院校學校體育文化氛圍不濃，學生對課余體育鍛煉缺乏積極性調(diào)查顯示，學生課余體育鍛煉需要運動伙伴的占64%，有19.1%的學生回答無所謂，另有16.9%的學生認為不需要。大學生進行體育鍛煉時有伙伴的占38.8%，不確定的占34%，27.2%的學生沒有運動伙伴。學生體育鍛煉時缺乏運動伙伴的原因主要是學生喜歡娛樂性較強的運動項目，如球類，這些項目是集體項目，運動時需要伙伴。但實際上，目前學生的課余體育鍛煉多以自由參加為主，集體組織者很少，學生參加鍛煉的時間、次數(shù)、地點、內(nèi)容等沒有計劃和組織，隨意性很大，運動伙伴難以保證，因而影響了學生體育鍛煉的積極性和鍛煉氛圍。開展休閑體育健身俱樂部的關鍵在于體育教師的事業(yè)心和責任感。一切從學生的現(xiàn)在和未來終身受益出發(fā)，樹立改革創(chuàng)新意識，從了解學生的專業(yè)特點入手，有預見性、針對性地拓寬職業(yè)適應性體育教學范圍，選編一些組合體能訓練內(nèi)容并介紹有關知識，使學生在校懂體育、會體育，到將來會選體育、用體育，真正得到終身受益。
高職院校體育長期以來輕理論知識、重專業(yè)技術(shù)的思想比較嚴重，受這種傳統(tǒng)思想影響，高職院校體育教師認識滯后，在實際教學中仍然以傳授運動技術(shù)與增強體質(zhì)為主要目標，把主要精力放在體育館內(nèi)、運動場上，過分強調(diào)技術(shù)動作的規(guī)范與運動成績的提高，在學生學習成績評定中技術(shù)和能力占了很大的比例，體育教師思想上存在的輕視理論教學的傾向制約了體育總體目標的實現(xiàn)。高職院校在休閑體育活動中，通過人與自然的接觸，鍛造了堅韌、豁達、開朗、坦蕩的品格；人與人的交往中變得真誠、友善、促進人理性的進步。通過休閑體育在感受順暢的同時，更加積極主動地參加體育鍛煉大力的引導學生走上終身體育的道路，所以在高校開展休閑體育教育是有利于培養(yǎng)學生終身體育意識的。
參 考 文 獻
[1]賴天德.試論素質(zhì)教育與學校體育改革[J].中國學校體育.1998（1）
[2]夏峰.學校體育應全面提高學生的體育素質(zhì)[J].中國學校體育.1998（3）
第6篇：如何科學體育鍛煉范文
關鍵詞 呼倫貝爾 老年人 體育現(xiàn)狀 研究
中圖分類號：G812 文獻標識碼：A
隨著我國老年人的逐漸增多，如何通過科學的體育鍛煉方法來提高老年人的身體健康，使老年人延年益壽是社會體育研究的重要熱點之一，老年人體育的開展受所在地區(qū)的經(jīng)濟、文化、體育環(huán)境、自然環(huán)境等多方面因素的制約，因此，有必要詳細研究老年人體育運動的開展。
1 研究對象
以呼倫貝爾市區(qū)60歲以上的老年人為研究對象，就老年人體育鍛煉的相關問題進行研究。
2 研究方法
（1）文獻資料法。廣泛閱讀社會學、心理學、老年人體育健康方面的書籍，瀏覽中國期刊網(wǎng)上關于老年人體育現(xiàn)狀研究的文獻，總結(jié)當前老年人體育鍛煉的研究現(xiàn)狀。（2）專家訪談法。走訪呼倫貝爾市體育局、老年體協(xié)等有關部門，向相關領導和專家了解老年體育活動開展的現(xiàn)狀，收集與本研究相關的資料，就老年人體育的開展與專家進行討論。（3）問卷調(diào)查法。隨機抽取呼倫貝爾市60歲以上老年人400名，其中男200名，女200名進行問卷調(diào)查，共發(fā)放問卷400份，回收400份，回收率100%，有效問卷397份，有效率99.2%。（4）數(shù)理統(tǒng)計法。對問卷調(diào)查結(jié)果采用數(shù)理統(tǒng)計分析，運用SPSS軟件、EXCEL軟件進行數(shù)據(jù)整理。
3 研究結(jié)果與分析
3.1 老年人體育鍛煉的動機分析
老年人參加體育鍛煉的動機不同，通過表1對老年人體育鍛煉動機調(diào)查的結(jié)果來看，老年人的鍛煉動機是與各自的需要相關，有16.4%的老年人是為了打發(fā)閑暇的時光、消遣娛樂，有10.8%的老年人是為了社會交往需要，有38.8%的老年人是為了增進身體健康、延年益壽，有30.5%的老年人是為了治療疾病。分析原因，隨著我國人口的老齡化，每年都有大量的老年人從工作的崗位退休下來，老年人退休的生活相對單調(diào)一些，容易產(chǎn)生煩躁、孤獨的心理，為了打發(fā)時間，越來越多的老年人選擇從事體育鍛煉，想通過體育鍛煉來結(jié)交一些老年朋友，豐富自己的退休生活。還有一部分老年人是為了增進健康，希望通過體育鍛煉減少疾病的產(chǎn)生。為治療自身的身體疾病是我國老年人參加體育鍛煉的又一個主要動機，體育鍛煉被很多老年人當作治療疾病的一種康復手段，很多老年人想通過體育鍛煉來抵御心血管疾病、關節(jié)炎、神經(jīng)衰弱等疾病。老年人從事體育鍛煉的動機是比較積極的，體育鍛煉養(yǎng)生、增加社會交往的功能已經(jīng)被老年人認可。
3.2 老年人體育鍛煉的場所分析
體育活動場所是老年人體育鍛煉的重要保證，從表2對老年人主要體育活動場所的調(diào)查結(jié)果來看，有23.2%的老年人選擇在公園里進行體育鍛煉，有30.2%的老年人選擇在小區(qū)進行體育鍛煉，有16.4%的老年人選擇在休閑廣場進行體育活動，有5.8%的老年人喜歡到消費場所進行鍛煉，有19.1%的老年人喜歡到免費體育場進行體育活動。分析原因，由于公園的綠化好、空氣清新，是老年人向往的鍛煉場所。小區(qū)里離家近，比較方便老年人進行體育鍛煉，因此也排在了第一位。休閑廣場是老年人聚積的主要地點，方便老年人進行老年舞蹈、秧歌、健身操的鍛煉，也成為老年人體育鍛煉的一個主要地點。另外免費體育場體育設施比較齊全也是方便老年人體育活動的主要場所，一些老年人喜歡游泳、乒乓球、網(wǎng)球等項目，這些項目需要到消費場所進行，消費場所也逐漸成為老年人體育活動的一個選擇。
3.3 老年人體育鍛煉影響因素調(diào)查分析
為了更好地開展老年人體育鍛煉，對老年人體育鍛煉的影響因素進行了調(diào)查，從表3的調(diào)查結(jié)果來看，影響老年人體育鍛煉的因素還是比較多的。有19.4%的老年人認為天氣原因是主要的因素，有21.7%的老年人認為缺乏適合老年人的健身內(nèi)容是主要影響因素，有16.4%老年人認為是缺乏正確的健身指導是主要因素，有13.6%的老年人認為來自生活的壓力是主要因素，有15.6%的人認為缺乏健身場地是主要因素。分析數(shù)據(jù)，由于呼倫貝爾冬期較早，冬季特別寒冷，不適合進行體育鍛煉，每到冬季老年人就沒有辦法進行戶外的體育鍛煉，而室內(nèi)免費的體育場地又非常缺乏，這都是影響老年人體育鍛煉的主要因素。另一方面由于缺乏健身指導，老年人只能靠自己的經(jīng)驗進行體育鍛煉，這樣容易造成外傷的出現(xiàn)。當前老年人從事的體育鍛煉主要有健康走、秧歌舞蹈、老年健身操等項目，健身內(nèi)容較少，也影響了老年人體育鍛煉的興趣。一部分老年人要照顧子女的孩子，或者是出于經(jīng)濟的壓力，也影響了體育鍛煉的進行，這些都是影響老年人體育鍛煉的主要因素。
4 結(jié)論與建議
（1）由于呼倫貝爾市加強了對體育健身的宣傳，體育鍛煉的健身價值與社會價值已經(jīng)被老年人接受，老年人的體育鍛煉動機是積極主動的。
（2）當前呼倫貝爾市老年人體育鍛煉的主要場地集中在公園、小區(qū)、休閑廣場、免費體育場、消費場所等地點。
（3）影響呼倫貝爾市老年人體育鍛煉的因素有天氣原因、缺乏適合老年人的體育項目、沒有專業(yè)的健身指導、體育場館缺乏、生活壓力等。
（4）加強對全民健身的宣傳，使老年人對老齡化的身體特征有一個清楚的理解，了解自己的身體狀況。
（5）加強老年體育協(xié)會的建設，加強社區(qū)對老年人體育鍛煉的科學指導，選派優(yōu)秀的體育指導員到社區(qū)對老年人健身進行指導幫助。
（6）針對老年人的身體特點，挖掘更多適合老年人體育鍛煉的項目，滿足老年人對體育健身的需要。
（7）加大對體育鍛煉場館、公共健身場所的建設，針對呼倫貝爾天氣寒冷的狀況，興建一些室內(nèi)場館，為老年人參加體育鍛煉提供方便，保證老年人體育鍛煉的順利進行。
參考文獻
[1] 孔麗涵，林建聰.淺析福州市區(qū)老年人體育鍛煉現(xiàn)狀[J].菏澤學院學報，2010（5）.
[2] 陳寧.社區(qū)開展體育活動的思路[J].網(wǎng)絡財富，2010（15）.
第7篇：如何科學體育鍛煉范文
【關鍵詞】 高中體育 培養(yǎng) 體育鍛煉意識
在全面貫徹教育方針、落實素質(zhì)教育、以提高學生身心素質(zhì)為根本宗旨的今天，如何體現(xiàn)學生的主體地位，充分發(fā)揮學生的學習積極性和學習潛能，提高學生的終身體育意識，成為21世紀我國學校體育發(fā)展的趨勢。
一、創(chuàng)造條件吸引學生參與體育運動
學生能否快樂地參加體育活動，很大程度上取決于教師對學生參與活動的教學設計。教師在進行教學設計時，要考慮如何讓體育課成為學生們渴望參與其中的場所，成為他們運動的樂園。體育教師應該多設一些體育比賽項目，讓學生充分展示自我，應該考慮如何讓學生在參與體育活動中獲得快樂、得到樂趣，使學生在文化課所受到的壓力，能在體育課中得到釋放。杜甫的《春夜喜雨》中的“隨風潛入夜，滋物細無聲”的詩句，最能說明這種效果。只要教師的設計合理，項目有效，不管現(xiàn)在學生有沒有意識到體育對他個人成長的真正意義，學生已經(jīng)不知不覺地接受體育意識，不知不覺地養(yǎng)成體育鍛煉的習慣。因此，學生們就能親身感受到運動帶來的樂趣和滿足，更加積極地參與到體育活動中，逐漸把教師培養(yǎng)學生的運動興趣轉(zhuǎn)化為自覺自愿的運動習慣。
二、合理引導，培養(yǎng)學生養(yǎng)成自我鍛煉的習慣
培養(yǎng)學生自我鍛煉能力，是學校體育教學的重要內(nèi)容，也是養(yǎng)成與掌握終身進行體育鍛煉的意識、習慣和能力。
1、加強思想教育，明確鍛煉目的。在教學過程中體育教師應加強對學生“終身體育”思想的教育和培養(yǎng)，讓學生充分認識到體育的功能，體驗到體育的魅力，意識到終身體育鍛煉的意義和作用。
運用科學合理的手段，啟發(fā)學生的想象力，不失時機地加強學生的體育鍛煉意識，樹立終身體育觀念，培養(yǎng)學生持續(xù)性的體育自學能力。
2、密切師生感情，確立教師的偶像地位。體育教師在教學中要注意密切師生感情，多與學生進行心與心的交流，做學生的知心朋友。當學生在學習、生活和鍛煉中出現(xiàn)困難時，要多關心他們，鼓勵他們，增強他們戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣。與此同時，教師還應在日常的教學工作中為人師表，處處表現(xiàn)出一位人民教師朝氣蓬勃、樂觀向上的精神風貌，讓自己的言行舉止在不經(jīng)意中感染學生，達到“隨風潛入夜，潤物細無聲”的境地。久而久之，學生就會視教師如朋友，為偶像，教師的一言一行就會成為學生行動的指南，教學思想就會被學生自覺地接受，學生也就會在課內(nèi)課外強化練習，自覺提高自我鍛煉能力。
3、重視信息反饋，激發(fā)學生鍛煉的熱情。體育教學中，教師應及時了解學生的鍛煉情況，對學生的鍛煉態(tài)度、鍛煉成績做出正確的評價。這樣有利于激發(fā)學生進一步堅持目標的欲望和繼續(xù)鍛煉的熱情。
三、轉(zhuǎn)變觀念，樹立終身運動觀念
第8篇：如何科學體育鍛煉范文
摘要：此次調(diào)研主要采用問卷調(diào)查和文獻資料法，輔以網(wǎng)絡調(diào)查法，對北京市在校大學生參加體育鍛煉的現(xiàn)狀及影響因素進行了比較全面的調(diào)查分析，以探索影響大學生體育鍛煉的成因。調(diào)研表明：北京市大學生參加體育鍛煉的活動量相對不足，鍛煉方式、場所及鍛煉項目等存在較為明顯的集中趨勢。通過數(shù)據(jù)分析可以看出，男女生在體育鍛煉參與率、周鍛煉次數(shù)等方面，存在較為明顯的性別差異。
關鍵詞 ：北京市大學生 體育鍛煉 身體素質(zhì) 影響因素
一、研究背景及意義
21世紀充滿了挑戰(zhàn)，大學生作為現(xiàn)代化建設的接班人，除了要具備良好的科學素養(yǎng)外，還要有良好的身體素質(zhì)。然而，大學生的身體素質(zhì)逐漸下降已是不爭的事實。根據(jù)查閱的資料和對同學的觀察，我們發(fā)現(xiàn)：大學生一般都是靜坐在教室、實驗室，低頭彎腰學習，較少參加鍛煉，常引起各種疾病，如供血不足、神經(jīng)衰弱等。因此，大學生要經(jīng)常參加體育鍛煉，因為身體鍛煉可以使心臟和腸胃都得到良好鍛煉，使之精力充沛。為了了解大學生的體育鍛煉情況，探究如何根據(jù)學校實際，調(diào)動學生進行體育鍛煉的積極性，我們對北京高校的大學生體育鍛煉情況進行調(diào)查。
二、研究對象和方法
1.研究對象
我們對北京市高校進行調(diào)查，共發(fā)出200份紙質(zhì)問卷，100份網(wǎng)上問卷。收回有效問卷287份，其中：男生157份，女生130份。問卷的有效率是95.67%。
2.研究方法
（1）問卷調(diào)查法。此次調(diào)查為了保證調(diào)查結(jié)果的客觀性、真實性，采用發(fā)放調(diào)查問卷的方式，對在校大學生參加體育鍛煉的現(xiàn)狀進行調(diào)查。調(diào)查是匿名的，這樣可合理避免被調(diào)查者的主觀偏見。
（2）文獻檢索法。查閱了相關文獻資料，為問卷調(diào)查結(jié)果的分析奠定了基礎。
（3）網(wǎng)絡調(diào)查法。通過運用網(wǎng)絡，增加了問卷調(diào)查的范圍，擴大了數(shù)據(jù)量。
三、結(jié)果與分析
在被調(diào)查的學生中，有33.10%的學生不進行體育鍛煉，尤其是女生，有63.07% 的女生不進行體育鍛煉，比男生高出7%。其次，大學生參加體育鍛煉的時間和頻率不足，近50%學生每周不鍛煉或鍛煉時間少于一小時。每周鍛煉時間達一小時以上的學生僅占總?cè)藬?shù)的2.6%，反映了大學生在鍛煉時間方面不足，參加課余體育活動的積極性和自覺性還有待提高。男女生在選擇鍛煉項目時也有著明顯差異，跑步在大學生體育鍛煉中占近半比例，跑步項目之外，男生多以球類項目為主，而乒乓球則是大多數(shù)女生的首選。在涉及在校大學生是否掌握一些體育鍛煉基本知識這一問題時，三分之一的被調(diào)查者坦陳幾乎沒有體育鍛煉方面的知識，只有5.1%的同學認為自己掌握了較多關于體育鍛煉方面的知識和技巧。
是什么原因限制了大學生進行體育鍛煉？有一半的學生認為是學業(yè)負擔過重， 43.6%的同學認為是體育設施缺乏影響了自己進行體育鍛煉，23.1%的學生認為是沒有自己喜歡的項目，此外，缺少同伴和天氣原因也是影響在校大學生進行體育鍛煉的兩個比較重要的原因。影響在校大學生進行體育鍛煉還有其他一些因素，比如逛街、購物、上網(wǎng)、打游戲、K歌、泡吧等，體育鍛煉相對于其他的休閑娛樂活動，顯然不具備太多的優(yōu)勢和吸引力。
同時，我們可以得出結(jié)論，在校大學生進行體育鍛煉的最重要原因是緩解壓力，并非是我們所認為的強身健體，與前者相比，要少14個百分點，排在第三位的重要因素是應付考試，娛樂和方便交流分列第四和第五。
在校的大學生是如何看待學校的體育設施？通過調(diào)查我們得知，在校大學生認為體育設施很好的只有2.6%，認為學校體育設施一般的占總?cè)藬?shù)的53.8%，43.6%的學生對學校的體育設施不滿意。在這些對學校設施不滿意的同學中有70%的學生認為這限制了他們進行體育鍛煉，認為學校體育設施一般的同學中，也有三分之二的學生認為這降低了他們進行體育鍛煉的積極性。
四、對策與建議
1.創(chuàng)新體育課程教學形式
由于傳統(tǒng)的體育課程缺乏吸引力，無法調(diào)動大學生體育鍛煉積極性。學校可以考慮開設游泳、瑜伽、拳擊、各種舞蹈類課程，這樣可以使更多的學生對體育課充滿興趣，進而促進其進行體育鍛煉。在體育教學中，體育教師應加強對大學生的體育知識和運動技能的傳授，通過教學培養(yǎng)學生的體育興趣，提高大學生課外體育活動的參與意識和鍛煉身體的良好習慣。
2.完善體育資源配置
因為體育設施是學生進行課外體育鍛煉的硬件保證。但是由于部分高校在場地、器材的配置上還不是很完善，操場和學生活動中心不能滿足學生鍛煉身體的需求，這使學生不能夠充分地運用學校的體育資源。所以，學校應該對運動場地以及運動設施進行進一步的改造，加大資金投入，使學生能夠有更多的機會進行體育鍛煉。
參考文獻
[1]常生,陳及治.大學生體育鍛煉行為研究現(xiàn)狀分析[J].北京體育大學學報,2004(10)
第9篇：如何科學體育鍛煉范文
關鍵詞：高職 體育教學 自我鍛煉 培養(yǎng)
一、自我鍛煉習慣的重要性
教育是一種用來提高受教育者綜合的全面素質(zhì)為目標的一個過程，它所重視的是人的一種能力的培養(yǎng)和個性的發(fā)展以及思想道德素質(zhì)的提高以及受教育者身體健康和心理健康的教育等幾個方面。經(jīng)過多年的改革發(fā)展，很多得教育工作者們在廣闊的教育殿堂中不斷的進行改革和探索。體育教學作為整個教育學科的一個重要的學科分支，是整個教育教學環(huán)節(jié)中一個十分重要的組成部分，它是學校能夠搞好其他學科的一種基礎和保證。我國的素質(zhì)教育模式提出后，使得廣大的教育教師們在教學的方法和教學的思維上進行全面的改革。在素質(zhì)教育的原則上指出了體育教學的根本目標就是為了發(fā)展學生的運動技術(shù)和身體技巧，從而有效的加強學生的自我鍛煉能力。
二、高職學生自我鍛煉意識及習慣的現(xiàn)狀
所謂的習慣就是在日常的學習和生活中逐漸養(yǎng)成的，它不需要任何的意志為轉(zhuǎn)移，不需要任何的監(jiān)督所形成的一種行為方式。根據(jù)調(diào)查的結(jié)果我們可以看出，絕大多數(shù)學生對于體育是比較感興趣的，這是一個比較好的現(xiàn)象，但是對于學生們所參鍛煉的時間做出的調(diào)查可以看出，大多數(shù)的學生每天進行鍛煉的時間都不能夠達到半小時，甚至于有一部分學生是根本不鍛煉的。從調(diào)查的數(shù)據(jù)中我們可以看出，雖然多數(shù)學生都是喜歡鍛煉的，但是很多學生在投入到鍛煉的時間卻少之又少或者說很多學生根本不知道該到哪去參加相應的體育鍛煉。學生們普遍表示在校期間由于課間活動的實行，課外活動和體育課的安排，使得學生們在校的體育鍛煉基本得到了保障，并且有教師給予相應的指導，但是在校外出于各種原因?qū)W生的鍛煉時間相對來說比較少，并且目的性不是很明確，嚴重缺乏自我鍛煉的意識，即使參加了鍛煉也屬于被動的運動。
三、如何培養(yǎng)體育教學中學生的自我鍛煉習慣
（一）增強學生的自我鍛煉意識和對體育學習的興趣
教師通過體育的教學使得學生對于體育的運動產(chǎn)生濃厚的興趣和熱情，對體育運動培養(yǎng)人才和增強體質(zhì)的重要性進行明確，從而有效的培養(yǎng)學生形成自我鍛煉的習慣，增強學生自我鍛煉的意識，使得學生將未來的體育事業(yè)與自身的意志品質(zhì)和體育鍛煉有效的結(jié)合在一起，增強了學生對于體育鍛煉的情感，培養(yǎng)了自身運動的能力。通過教師的體育教學，使得學生能夠?qū)w育的基本技能和動作進行掌握，在日后的鍛煉當中，能夠充分的利用自身的體育素質(zhì)和身體素質(zhì)，參加各種有益身心的體育活動。培養(yǎng)學生明確體育鍛煉的意義，對相關的體育方法和知識進行學習，有效的結(jié)合自身的條件和學習環(huán)境，制定一套有效的鍛煉方法和計劃，堅持并持久的進行鍛煉。養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，使得鍛煉成為自身的日常生活和學習中不可或缺的一個組成部分。
（二）教師應當指導學生將科學的鍛煉方法進行掌握
并不是任何一種活動和鍛煉都是體育活動和體育鍛煉，也不是任何一種體育活動都能夠達到強身健體的效果，不能夠運用科學而有效的鍛煉方法，不僅不會起到任何鍛煉的效果，同時還有可能對身體健康造成一定的損害。因此，只有通過采用科學而又合理的鍛煉方法，才能夠達到有效的預期的鍛煉效果。體育教師在課堂的教學過程當中，應當有意識的將科學的鍛煉基本方法和原則教授給學生們。首先應當讓學生明白人體的結(jié)構(gòu)和各個系統(tǒng)和器官的不同功能，對身體鍛煉的規(guī)律特點和相應的衛(wèi)生常識介紹清楚，以及體育鍛煉是怎樣促進人體的生理變化功能等方面?zhèn)魇诮o學生。除此之外，體育教師還應當根據(jù)不同學生的年齡段，采用不同的教學方法和手段，引導學生進行科學的體育鍛煉。
（三）教師應當努力的培養(yǎng)學生自我鍛煉的能力
培養(yǎng)學生的自我鍛煉能力，是高職體育教學的一個重要的內(nèi)容，同時也是掌握和養(yǎng)成自身體育鍛煉意識、能力和習慣的重要保證。與此同時，教師在教學的過程中應當特別的培養(yǎng)學生進行獨立鍛煉的能力，對于學生進行體育鍛煉的次數(shù)和時間以及運動的強度和動作的自我糾正能力都給予及時的指導和改正，使得學生形成主動積極的鍛煉，身心能夠在不知不覺中得到良好的發(fā)展，這就為他們今后進行終身體育事業(yè)打下了良好的身體素質(zhì)基礎，使得學生們能夠終身受益。
四、總結(jié)
總而言之，高職學校的學生們良好自我鍛煉身體習慣的養(yǎng)成，是需要通過學生和教師們的共同努力以及相互之間的協(xié)調(diào)配合才能夠形成的。因此，高職體育教師們在教學的過程中，一定要激發(fā)出學生們的學習的興趣，激勵學生們養(yǎng)成主動學習的積極性，充分的發(fā)揮出教師教學的主導地位。逐步的培養(yǎng)出學生們進行體育鍛煉的良好習慣以及培養(yǎng)學生吃苦耐來的堅強品質(zhì)，為學生們進行終身體育打下堅實而又牢固的基礎。
參考文獻：
[1]梁金莉.談體育教學中學生自我鍛煉習慣的培養(yǎng)[J].中華少年：研究青少年教育，2012（7）
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