健康與亞健康的概念精選(九篇)

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第1篇：健康與亞健康的概念范文

亞健康狀態(tài)是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的一個(gè)全新概念。傳統(tǒng)的中醫(yī)理論為亞健康的康復(fù)奠定了理論基礎(chǔ)，尤其治“未病”及辨證論治思想，恰好適宜作為亞健康狀態(tài)臨床防治、調(diào)理的指導(dǎo)思想。

有人報(bào)道現(xiàn)在很多人在日常生活中會(huì)表現(xiàn)出精神不振、情緒低沉、反應(yīng)遲鈍、失眼多夢(mèng)、注意力不集中、記憶力減退、易受驚嚇等狀態(tài)；而在生理上則表現(xiàn)為疲勞、乏力、活動(dòng)時(shí)氣短、出汗、腰酸腿疼等。此外，有時(shí)還出現(xiàn)心血管系統(tǒng)癥狀如心悸、心律不齊等。其實(shí)，這就是亞健康狀態(tài)。

亞健康現(xiàn)狀

中國(guó)的亞健康人群已超過(guò)7億，高收入人群的過(guò)速老化趨勢(shì)已經(jīng)超過(guò)歐美國(guó)家。其危害性已經(jīng)被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是與艾滋病并列的21世紀(jì)人類(lèi)健康頭號(hào)大敵。據(jù)我國(guó)16個(gè)百萬(wàn)人口城市亞健康率的調(diào)查顯示，北京市民亞健康率為75.31％，上海為73.49％，廣東為73.41％……一項(xiàng)中科院的調(diào)查顯示：我國(guó)知識(shí)分子平均壽命僅為58歲，低于全國(guó)人口平均壽命10歲左右，并且早逝現(xiàn)象正在加劇，中年知識(shí)分子60％～70％處于亞健康狀態(tài)。25―59歲人群中，女性死亡率為10.4％，男性死亡率達(dá)16.5％。另?yè)?jù)最新統(tǒng)計(jì)，近年城鄉(xiāng)居民前四位死因?yàn)椋簮盒阅[瘤、腦血管病、呼吸系統(tǒng)疾病、心臟病。全國(guó)每年死亡人口中就有70％以上死于非傳染病，這些疾病大部分與不良生活習(xí)慣有關(guān)，是可以控制和預(yù)防的，但由于全民健康教育不夠，大眾預(yù)防意識(shí)不強(qiáng)，沒(méi)有在亞健康階段采取必要的防治措施，才導(dǎo)致了嚴(yán)重的疾患。由亞健康發(fā)展引起的慢性疲勞綜合征占全國(guó)總?cè)丝诘?0％～70％，多發(fā)生于35～45歲，以腦力勞動(dòng)者居多，近幾年來(lái)在下崗職工中也不少見(jiàn)。并且呈逐年上升趨勢(shì)，亞健康已經(jīng)成為迫在眉睫需要解決的問(wèn)題。

亞健康的概念及主要表現(xiàn)

亞健康狀態(tài)的研究已成為國(guó)內(nèi)外關(guān)注的熱點(diǎn)問(wèn)題，有關(guān)亞健康狀態(tài)的概念、癥狀、評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)及亞健康狀態(tài)的生理生化檢測(cè)等均已進(jìn)一步明確。何謂亞健康?1984年，WHO給健康下的定義是：“一種身體上、精神上和社會(huì)上的完滿(mǎn)狀態(tài)，而不只是沒(méi)有疾病和虛弱現(xiàn)象?！睆慕】刀x可以看出，除健康和疾病之外，人類(lèi)還有一種狀態(tài)是虛弱現(xiàn)象，即是亞健康。一般認(rèn)為，亞健康狀態(tài)(sub―health)是指人的身心處于疾病與健康之間的一種低質(zhì)狀態(tài)，是機(jī)體雖無(wú)明確的疾病，但在軀體上、心理上出現(xiàn)種種不適應(yīng)的感覺(jué)和癥狀，從而呈現(xiàn)活力和對(duì)外界適應(yīng)力降低的一種病理生理狀態(tài)。亞健康狀態(tài)(也有人稱(chēng)之為“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”)實(shí)際上是心身疾病的潛臨床或病前狀態(tài)。因其主訴癥狀多種多樣且不固定，也被稱(chēng)為不定陳述綜合征。其臨床表現(xiàn)主要有以下四個(gè)方面：

身體癥狀：頭昏，目澀，胸悶，氣短，心慌，乏力，納呆，腹脹，噯氣，腹瀉，便秘，腰背酸痛，失眠，多夢(mèng)，月經(jīng)紊亂，痛經(jīng)等。

心理癥狀：焦慮，煩躁，易怒，恐慌，緊張、過(guò)度敏感或情緒低落，抑郁，冷漠，失望，孤獨(dú)，記憶力減退，睡眠差等。

道德思想表現(xiàn)：在世界觀(guān)、價(jià)值觀(guān)上存在著不利于自己和社會(huì)的偏差、偏激思想；內(nèi)心深處產(chǎn)生不安、沮喪和自我評(píng)價(jià)降低甚至自卑等情緒。

社會(huì)表現(xiàn)：家庭不和睦，人際關(guān)系緊張，工作、學(xué)習(xí)困難、效率底下，難以承擔(dān)社會(huì)責(zé)任。

中醫(yī)治療亞健康的基本理論

第2篇：健康與亞健康的概念范文

【關(guān)鍵詞】健康 亞健康 體育鍛煉

傅善來(lái)等介紹世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)全球性調(diào)查報(bào)告，全世界真正健康的人僅占5%，經(jīng)醫(yī)生檢查，診斷有病的也只有20%，處于亞健康狀態(tài)的占75%。從體育學(xué)角度，對(duì)人類(lèi)的亞健康狀況進(jìn)行分析和研究，并通過(guò)各種不同類(lèi)別的體育項(xiàng)目對(duì)人體亞健康狀況進(jìn)行干預(yù)，區(qū)分出不同類(lèi)別體育項(xiàng)目對(duì)亞健康干預(yù)效果的差異性，旨在為減少和緩解亞健康狀況，提出更加合理有效的方法和途徑，為人類(lèi)的健康和發(fā)展。

大學(xué)生是社會(huì)的一個(gè)特殊群體，是指正在或已經(jīng)接受過(guò)大學(xué)教育的人，是社會(huì)新技術(shù)、新思想的前沿群體，是國(guó)家培養(yǎng)的高級(jí)專(zhuān)業(yè)人才。大學(xué)生在處理學(xué)習(xí)、社交、個(gè)人與社會(huì)的復(fù)雜關(guān)系問(wèn)題時(shí)，時(shí)常產(chǎn)生內(nèi)心矛盾沖突，從而產(chǎn)生情緒低落、憂(yōu)郁、焦慮、頭暈、失眠等亞健康的表現(xiàn)。

1亞健康的概念

亞健康狀態(tài)是近年醫(yī)學(xué)界提出的新概念，是一種臨界狀態(tài)，一般是指機(jī)體雖無(wú)明顯的疾病，卻呈現(xiàn)出活力降低，適應(yīng)能力呈不同程度減退的一種生理狀態(tài)，是介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)。即指非病非健康狀態(tài)，這是一類(lèi)次等健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無(wú)器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱(chēng)為“第三狀態(tài)”，我國(guó)稱(chēng)之為“亞健康狀態(tài)”。

2亞健康的分類(lèi)

關(guān)于亞健康的分類(lèi)方式，不同的學(xué)者有著不同的解釋?zhuān)鶕?jù)亞健康的臨床表現(xiàn)和癥狀，主要可分為軀體性亞健康、心理性亞健康、社會(huì)適應(yīng)性亞健康、道德品質(zhì)性亞健康。

2.1 軀體性亞健康。軀體亞健康主要臨床表現(xiàn)在以下方面：有疲勞感、頭暈頭疼、心慌、食欲不振、胸悶氣短、消化吸不良、抵抗力和免疫力較差等癥狀。這種狀態(tài)的亞健康如持續(xù)發(fā)展，將會(huì)影響人體各系統(tǒng)正常的生理功能，最后導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。

2.2 心理性亞健康。心理性亞健康有精神不振、情緒低落、抑郁寡歡或情緒急躁易怒、心中懊悔、緊張、焦慮不安、睡眠不佳、記憶力減退、無(wú)興趣愛(ài)好、精力下降等癥狀。

2.3 社會(huì)適應(yīng)性亞健康

社會(huì)適應(yīng)性亞健康患者不能很好地承擔(dān)相應(yīng)的社會(huì)義務(wù)與責(zé)任，在工作或?qū)W習(xí)中，會(huì)遇到重重困難，人際關(guān)系緊張，沒(méi)有知心朋友，難以進(jìn)行正常的社會(huì)和人際交往，將無(wú)法在社會(huì)上立足，進(jìn)而會(huì)繼發(fā)地產(chǎn)生各種心理疾病。

2.4 道德品質(zhì)性亞健康。道德品質(zhì)亞健康患者主要癥狀表現(xiàn)為認(rèn)知障礙、情緒障礙和行為障礙等。人常常陷入個(gè)人狹隘的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)圈子，不能全面地觀(guān)察問(wèn)題，分析問(wèn)題，在思考問(wèn)題時(shí)常常為表面現(xiàn)象所迷惑，不能透過(guò)現(xiàn)象抓住事物的本質(zhì)，思維缺乏靈活性、邏輯性等等。意義障礙是指內(nèi)在的心理因素妨礙對(duì)道德要求正常理解而產(chǎn)生的心理障礙。表現(xiàn)為拒絕教育者的教育，形成消極的心理定式，毀壞任何教育方法的效果。

3大學(xué)生亞健康的成因

3.1 社會(huì)、學(xué)校和家庭等各種環(huán)境因素的影響。隨著的社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展，社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)、學(xué)習(xí)和就業(yè)壓力日趨激烈，導(dǎo)致學(xué)生精神壓力和心理壓力過(guò)大，大腦長(zhǎng)時(shí)間的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，不能得到及時(shí)和充分的休息，導(dǎo)致人體的機(jī)能下降，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，進(jìn)而影響了人體各系統(tǒng)的正常生理功能，使機(jī)體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)。

3.2不良的生活習(xí)慣和生活方式。不規(guī)律的起居和飲食習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致人的生物鐘以及消化系統(tǒng)的紊亂。通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)許多大學(xué)生都有著諸多不良的生活方式，如熬夜、不吃早餐、偏食、過(guò)度節(jié)食、吸煙、過(guò)度飲酒、睡眠不足等，這都會(huì)影響大學(xué)生的正常生理代謝，甚者造成代謝紊亂。使大學(xué)生身體處于亞健康狀態(tài)，最后導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。

3.3 缺乏運(yùn)動(dòng)和身體鍛煉。由于學(xué)生對(duì)自身健康關(guān)注度不夠，對(duì)體育鍛煉作用認(rèn)識(shí)不足，沒(méi)有自覺(jué)鍛煉的意識(shí)，再加之進(jìn)行體育鍛煉的產(chǎn)地、器材和和師資的缺乏，導(dǎo)致學(xué)生鍛煉的時(shí)間和次數(shù)嚴(yán)重不足 ，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)直接導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、肌體抵抗力下降，長(zhǎng)時(shí)間的靜坐會(huì)造成大腦供血、供氧不足，而使大腦處于亞氧環(huán)境，導(dǎo)致大腦疲勞，從而出現(xiàn)亞健康的一系列癥狀。

3.4 人際關(guān)系的影響。由于受地域文化、生活習(xí)慣、家庭背景和個(gè)人性格等方面的影響，有許多新生進(jìn)入大學(xué)后不能很快融入新的集體，不能適應(yīng)大學(xué)的教學(xué)方法，缺乏義務(wù)感、責(zé)任感、出現(xiàn)同學(xué)間關(guān)系不協(xié)調(diào)，遇事容易偏激，容易感情用事，易產(chǎn)生沉重的內(nèi)心苦悶、心理障礙和行為障礙，導(dǎo)致機(jī)體處于亞健康狀態(tài)。

4 預(yù)防措施

大學(xué)生亞健康群體應(yīng)該積極參與體育鍛煉，通過(guò)體育活動(dòng)改善人際關(guān)系，提高自身的身體素質(zhì)和對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，從而促使亞健康到健康的轉(zhuǎn)化。

健康與亞健康之間是可以相互轉(zhuǎn)化的，如何預(yù)防亞健康的措施顯得尤為重要。通過(guò)體育鍛煉可以調(diào)節(jié)人體的各項(xiàng)生理功能，改善人體各系統(tǒng)的功能，可以提高心肺功能，改善血液循環(huán)，提高新陳代謝率，加強(qiáng)組織器官的營(yíng)養(yǎng)過(guò)程，改善大腦皮質(zhì)和神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能，促進(jìn)腦中多種神經(jīng)遞質(zhì)分泌，提高人體免疫力，增加機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力和對(duì)致病因素的抵抗能力。

【參考文獻(xiàn)】

[1]傅善來(lái)，蔣有倩走出亞健康――21世紀(jì)健康新視[M].上海：上?？萍冀逃霭嫔?，2000.

第3篇：健康與亞健康的概念范文

1亞健康狀態(tài)的提出及意義

1.1亞健康狀態(tài)的概念隨著社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步，醫(yī)學(xué)上在生物醫(yī)學(xué)模式向現(xiàn)代“生物－心理－社會(huì)醫(yī)學(xué)模式”的轉(zhuǎn)變過(guò)程中，人們也對(duì)健康的概念有了更深刻的理解。20世紀(jì)80年代，前蘇聯(lián)學(xué)者N-布赫曼教授通過(guò)研究首先提出：人體存在一種非健康非疾病的中間狀態(tài)，國(guó)外稱(chēng)為“第三狀態(tài)”，我國(guó)稱(chēng)其為“亞健康狀態(tài)”。亞健康狀態(tài)是個(gè)很重要的概念，包含著前后銜接的三個(gè)階段。

1.1.1輕度心身失調(diào)階段輕度心身失調(diào)階段是與健康相鄰的階段，常以疲勞、失眠、情緒不穩(wěn)定等為主要表現(xiàn)，這些表現(xiàn)容易恢復(fù)，可轉(zhuǎn)為健康狀態(tài)。

1.1.2潛臨床階段輕度心身失調(diào)階段若持續(xù)發(fā)展下去，已存在發(fā)展為某些疾病的危險(xiǎn)傾向，其癥狀較復(fù)雜，表現(xiàn)為慢性疲勞或持續(xù)的身心失調(diào)，且伴有慢性咽痛、反復(fù)感冒、精力不支等表現(xiàn)，其生命活力、反應(yīng)和適應(yīng)能力減退，還可出現(xiàn)接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血黏度及免疫功能偏低的傾向。

1.1.3前臨床階段此階段表示有病變存在，并有向某種疾病發(fā)展的高度可能性，介于潛臨床和疾病之間，但癥狀不明顯，診斷上較困難。

1.2“亞健康”概念的提出是健康新概念及新的醫(yī)學(xué)模式變革中的一個(gè)重要進(jìn)展世界衛(wèi)生組織(WHO)在2002年世界衛(wèi)生報(bào)告中指出，威脅人類(lèi)健康最大的危險(xiǎn)不是具體的疾病，而是體重過(guò)輕、不安全的等十大風(fēng)險(xiǎn)因素，這些因素導(dǎo)致死亡總計(jì)占世界范圍死亡率的1/3以上。在中國(guó)、中美洲和南美洲等發(fā)展程度較高的國(guó)家，煙草、酒精、血壓、膽固醇和肥胖所造成的疾病負(fù)擔(dān)至少占總負(fù)擔(dān)的1/6。世衛(wèi)組織在《迎接21世紀(jì)挑戰(zhàn)》中指出：21世紀(jì)的醫(yī)學(xué)不應(yīng)該繼續(xù)以疾病為主要研究領(lǐng)域，應(yīng)該以人類(lèi)和人群的健康為主要研究方向。因此，正確認(rèn)識(shí)健康的內(nèi)涵、干預(yù)亞健康狀態(tài)、降低發(fā)病率將成為全世界研究的重要課題。

2亞健康狀態(tài)的研究現(xiàn)狀及問(wèn)題

2.1亞健康狀態(tài)的研究現(xiàn)狀亞健康狀態(tài)在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的國(guó)家和地區(qū)中普遍存在，人數(shù)呈逐年增加的趨勢(shì)。WHO章程序言中提到：全世界屬于健康狀態(tài)者僅占5％，找醫(yī)生診病者約占20％，剩下的75％就屬于亞健康狀態(tài)者。

1）近年來(lái)，山西省婦幼保健院亞健康檢測(cè)指導(dǎo)中心對(duì)1 600多例的檢測(cè)提示，約70％的人處于亞健康狀態(tài)或患病狀態(tài)，其中中年知識(shí)分子居多。日本國(guó)立公共衛(wèi)生院在政府支持下，進(jìn)行了一次有史以來(lái)規(guī)模較大的調(diào)查研究，在5 000余名15～65歲人士中，表示感到“非常疲勞”的竟高達(dá)60％，其中因?qū)W習(xí)壓力過(guò)重、工作量大、家務(wù)重、精神緊張者占44％，還有16％說(shuō)不出原因。

2）我院2002年調(diào)查136名飛行人員的亞健康狀態(tài)，其亞健康狀態(tài)陽(yáng)性者91例，占66.91％；其中25～30歲的發(fā)生率最高，為67例；從飛行時(shí)間看，飛行500～1 500 h的飛行員為75例；這組數(shù)椐提示，飛行人員亞健康狀態(tài)的發(fā)生率較高，且存在年輕化傾向。

2.2亞健康狀態(tài)研究存在的問(wèn)題綜合各家調(diào)查結(jié)果分析，亞健康人群多存在“六高一低”的傾向，即接近疾病臨界水平的高負(fù)荷（體力與心理）、高血壓、高血脂、高血糖、高血黏度、高體重以及免疫功能偏低。由于亞健康的醫(yī)學(xué)研究起步較晚，還存在以下幾個(gè)突出的問(wèn)題。

2.2.1亞健康的確切病因、發(fā)病機(jī)理和危險(xiǎn)因素未達(dá)成共識(shí)亞健康狀態(tài)是多種因素中和作用的結(jié)果，既有社會(huì)學(xué)、心理學(xué)因素，也有環(huán)境、生活方式、自身體質(zhì)和遺傳學(xué)因素等影響。至于亞健康狀態(tài)的成因，主要是人體調(diào)控功能的紊亂或者異常，當(dāng)人體調(diào)控功能儲(chǔ)備力、適應(yīng)力和自愈力出現(xiàn)減退時(shí)，人體對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力降低，對(duì)疾病防御能力降低以及穩(wěn)定內(nèi)環(huán)境的能力下降；而當(dāng)人體調(diào)控功能出現(xiàn)紊亂或長(zhǎng)期異常未得到糾正和控制時(shí)，外界各種因素對(duì)人體的刺激會(huì)逐步導(dǎo)致某組織或器官產(chǎn)生一系列改變，這些組織器官所負(fù)載的基本生理功能也隨之發(fā)生紊亂和異常，容易引起亞健康狀態(tài)或?qū)е录膊?。但是，?duì)導(dǎo)致亞健康的確切病因、發(fā)病機(jī)理和危險(xiǎn)因素，目前既沒(méi)有達(dá)成共識(shí)，也還存在著一些不明確的地方。

2.2.2評(píng)估與診斷標(biāo)準(zhǔn)未能統(tǒng)一目前，各國(guó)在評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)上都有一定的差異，我國(guó)也沒(méi)有統(tǒng)一的診斷標(biāo)準(zhǔn)，如果照搬國(guó)外標(biāo)準(zhǔn)的話(huà)，由于不符合中國(guó)國(guó)民的身體素質(zhì)特點(diǎn)，有可能在診斷上出現(xiàn)偏差，不利于較好地開(kāi)展研究和治療工作。

2.2.3治療上還缺乏針對(duì)性有關(guān)亞健康的研究多數(shù)局限于中高等教育水平的人群和高收入人群，而對(duì)整個(gè)社會(huì)人群的亞健康狀態(tài)研究甚少，仍缺乏對(duì)亞健康干預(yù)、治療規(guī)范化與行之有效的治療方案。

3亞健康狀態(tài)的研究展望

3.1亞健康的診斷標(biāo)準(zhǔn)可逐步趨于量化和統(tǒng)一人群及個(gè)體亞健康狀態(tài)進(jìn)行量化評(píng)估和網(wǎng)絡(luò)監(jiān)控將成為今后研究的熱點(diǎn)，其研究方向?qū)⒀刂翱梢粤炕u(píng)估人口健康狀態(tài)的技術(shù)”、“能夠評(píng)估個(gè)體多種狀態(tài)和病原體的臨床檢測(cè)技術(shù)”等方面發(fā)展。據(jù)悉，為保證我國(guó)衛(wèi)生健康從以疾病為主導(dǎo)向以健康為主導(dǎo)的戰(zhàn)略順利實(shí)施，我國(guó)將對(duì)人群亞健康狀態(tài)進(jìn)行系統(tǒng)監(jiān)測(cè)研究，以建立適合我國(guó)國(guó)情的健康管理與健康促進(jìn)新模式。

3.2亞健康的干預(yù)及治療將向多樣化、專(zhuān)業(yè)化方向發(fā)展以慢性疲勞為主要癥狀的亞健康問(wèn)題是21世紀(jì)威脅人類(lèi)健康的重大問(wèn)題。當(dāng)前，“減少風(fēng)險(xiǎn)，延長(zhǎng)健康壽命”已成為全世界所有國(guó)家面臨的任務(wù)。我國(guó)在這方面起步較晚，1997年5月才舉辦全國(guó)首次關(guān)于亞健康狀態(tài)的研討會(huì)，同年，中國(guó)藥學(xué)會(huì)成立了研究亞健康狀態(tài)的專(zhuān)門(mén)機(jī)構(gòu)；全國(guó)首家亞健康康復(fù)中心于2002年在天津第一中心醫(yī)院成立，該中心設(shè)有身心健康評(píng)估、心理治療、生物－物理治療科目，集治療和康復(fù)為一體。通過(guò)深浮療法、音樂(lè)療法、大腸水療、生物反饋療法等先進(jìn)手段，對(duì)前來(lái)檢查的人實(shí)施未病先治。北京東華醫(yī)院采用星狀神經(jīng)節(jié)阻滯療法治療亞健康取得了一定療效，它能使過(guò)度興奮的交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性降低，改善血液循環(huán)，促進(jìn)自然治愈能力，增強(qiáng)防御機(jī)能，起到調(diào)整血壓，治療便秘，改善睡眠，增加食欲的作用，大部分人做12次治療即可顯著改善癥狀。同時(shí)，中醫(yī)藥對(duì)亞健康的診治有一定價(jià)值，其效果正在廣泛調(diào)查研究中。此外，“五維系統(tǒng)護(hù)理”值得推廣應(yīng)用，它是按照人體系統(tǒng)相互配合、相互影響的特性，通過(guò)飲食、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、心理、空氣五個(gè)方面對(duì)亞健康人群進(jìn)行系統(tǒng)控制和指導(dǎo)的一種方式，其中以健身運(yùn)動(dòng)、心理訓(xùn)練、景觀(guān)療法最為重要。

第4篇：健康與亞健康的概念范文

摘 要 亞健康作為當(dāng)前醫(yī)學(xué)科學(xué)中的一個(gè)研究熱點(diǎn)，國(guó)內(nèi)外學(xué)者對(duì)于亞健康的相關(guān)研究表明亞健康人群的數(shù)量在不斷增加。從國(guó)內(nèi)來(lái)看，中國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，目前，中國(guó)亞健康人群比例達(dá)70%；從國(guó)外來(lái)看，世界衛(wèi)生組織經(jīng)過(guò)調(diào)查表明，處于健康與疾病之間的亞健康狀態(tài)約占人群的75%。據(jù)報(bào)道，青少年頸椎病的患病率已達(dá)10%甚至更高，而青少年中以大學(xué)生患頸椎病最為突出。筆者就有關(guān)亞健康與大學(xué)生頸椎病的研究進(jìn)展做一綜述。綜述主要從國(guó)內(nèi)外亞健康研究現(xiàn)狀和從病因病理、保守治療兩方面對(duì)大學(xué)生頸椎病做一介紹。通過(guò)保健體操這一功能性鍛煉方法對(duì)頸椎病進(jìn)行干預(yù)，來(lái)緩解大學(xué)生頸椎疲勞和預(yù)防頸椎病的發(fā)生，從而提高學(xué)習(xí)效率和生活質(zhì)量。

關(guān)鍵詞 亞健康 大學(xué)生 頸椎病 保健體操 研制

一、亞健康國(guó)內(nèi)外研究現(xiàn)狀

從2000年-2016年在中國(guó)知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)中以“亞健康概念”為關(guān)鍵字進(jìn)行檢索，共獲得相關(guān)信息32784條。

《亞健康中醫(yī)臨床指南》提出亞健康是一種人體于疾病和健康之間的狀態(tài)。從大量研究者的文獻(xiàn)中得出，目前，亞健康的概念及相關(guān)研究?jī)H限于我國(guó)學(xué)術(shù)界，“Sub-health”還沒(méi)得到世界的認(rèn)可，國(guó)內(nèi)亞健康的研究大多局限于中醫(yī)學(xué)范圍，亞健康是屬于健康與疾病之間的第三種狀態(tài)。而通過(guò)查閱國(guó)外文獻(xiàn)期刊全文數(shù)據(jù)庫(kù)發(fā)現(xiàn)對(duì)“亞健康”研究很少，美國(guó)研究者將這種狀態(tài)稱(chēng)為“慢性疲勞綜合征”（CFS）并制定了CFS診斷標(biāo)準(zhǔn)。盡管世界各國(guó)學(xué)者對(duì)亞健康狀態(tài)進(jìn)行研究工作，但是至今對(duì)亞健康狀態(tài)還沒(méi)有統(tǒng)一的定義?！皝喗】怠笔俏覈?guó)學(xué)者提出的“中國(guó)式”名稱(chēng)，其主要研究?jī)?nèi)容仍以CFS為主。

二、大學(xué)生頸椎病病因病理

唐漢武進(jìn)行多因素Logistic回歸分析得出，大學(xué)生頸椎病病因多由于長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)或長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，加上姿勢(shì)不正確，枕頭過(guò)高過(guò)低等，屈頸過(guò)度，日積月累，使頸椎的關(guān)節(jié)囊、椎間韌帶松弛，頸部肌肉張力改變，頸椎的動(dòng)靜力平衡失調(diào)，削弱了對(duì)頸椎的支撐與保護(hù)作用，頸椎因此而逐漸出現(xiàn)生理弧度的改變，進(jìn)而引起頸部解剖學(xué)和組織學(xué)的改變，即頸椎生理弧度改變一生物力學(xué)綜合性失衡的惡性循環(huán)。張先發(fā)等曾發(fā)現(xiàn)我國(guó)高中學(xué)生中，坐姿合標(biāo)準(zhǔn)者占學(xué)生總數(shù)的46.8%，其他大部分為近距離坐姿，左右偏者次之，凡此皆可導(dǎo)致頸椎動(dòng)靜力平衡失調(diào)，導(dǎo)致出現(xiàn)頸肩部的不適，甚至最終出現(xiàn)頸椎曲度的改變。周萬(wàn)勇等通過(guò)對(duì)60例頸部不適青少年患者頸部X線(xiàn)片分析，大部分患者有頸椎曲度輕到中度異常，且患者臨床癥狀隨曲度異常的加大而加重。張先發(fā)川等通過(guò)對(duì)100例青少年頸椎病患者的X線(xiàn)片分析，發(fā)現(xiàn)52%的患者有頸椎曲度改變，其中以生理曲度變直最為多見(jiàn)，不連續(xù)及后突次之，但與椎管無(wú)明顯聯(lián)系。

三、大學(xué)生頸椎病的保守治療

由于大學(xué)生頸椎病多為功能性病變，故其經(jīng)保守治療多可取得良好的療效，目前，頸椎病的保守治療主要有中藥治療、推拿療法、針灸治療、理療、保健體操等。其中，保健體操具有簡(jiǎn)便易行且具有預(yù)防和治療雙重作用的特點(diǎn)，尤其是針對(duì)青少年這一特殊群體具有其他療法不具備的優(yōu)勢(shì)。孫海燕等采用“頸椎病前期調(diào)查表”及“頸部功能評(píng)價(jià)表”調(diào)查1252例18-40歲不同行業(yè)健康人群頸部健康狀況，并將研究對(duì)象按分層隨機(jī)抽樣法分為試驗(yàn)和對(duì)照兩組，用自行研發(fā)的頸部保健操對(duì)試驗(yàn)組進(jìn)行干預(yù)，對(duì)持續(xù)推廣應(yīng)用的結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。結(jié)果顯示，頸椎病發(fā)病呈不斷上升且有低齡化傾向，在校大學(xué)生頸椎功能減退呈菱形分布，80%以上為不健康或亞健康人群，進(jìn)行頸部保健操鍛煉對(duì)改善頸椎局部癥狀效果明顯。張茂獅等用自制的保健操對(duì)240例患者進(jìn)行研究表明運(yùn)用保健操后頸椎病的發(fā)病率明顯降低，與正常組對(duì)照差異明顯。

四、總結(jié)

亞健康的定義還不十分明確，CFS與亞健康是基本相似的，其診斷標(biāo)準(zhǔn)也有待完善，大學(xué)生頸椎病與亞健康的關(guān)系還不十分清楚，二者可能高度相關(guān)，從亞健康的角度防治大學(xué)生頸椎病有更為積極的意義。

從上述文獻(xiàn)資料我們可以了解到，保健體操對(duì)疾病及康復(fù)具有很重要的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行適合自己的保健體操有助于疾病的預(yù)防、治療和康復(fù)。然而，如何正確選擇適合自己的保健體操進(jìn)行鍛煉卻很少提及。在創(chuàng)編的保健體操方面，大部分的保健體操?zèng)]有對(duì)練習(xí)規(guī)格進(jìn)行詳細(xì)說(shuō)明，練習(xí)的動(dòng)作也不是很全面，動(dòng)作相對(duì)單一、枯燥缺乏趣味性，動(dòng)作名稱(chēng)偏向?qū)I(yè)術(shù)語(yǔ)化，動(dòng)作要領(lǐng)不夠詳細(xì)。這些問(wèn)題都可能導(dǎo)致患者不能長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)和出現(xiàn)錯(cuò)誤練習(xí)，從而影響鍛煉效果。

參考文獻(xiàn)：

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[2] 強(qiáng)剛，劉茜，潘道友，李濤，王小琴.大學(xué)生頸椎健康狀況調(diào)查與頸椎病的防治[J].承德醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào).2014.03：222-224.

[3] 龍國(guó)強(qiáng).太極拳對(duì)大學(xué)生頸椎病防治的探析[J].中國(guó)校外教育.2013.S1：223，205.

第5篇：健康與亞健康的概念范文

關(guān)鍵詞：拓展訓(xùn)練； 高職教師； 亞健康

中圖分類(lèi)號(hào)： G479 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼： A 文章編號(hào)：

前言

健康是人類(lèi)社會(huì)生存發(fā)展的一個(gè)基本要素，沒(méi)有健康就一事無(wú)成。人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)，是隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)和科學(xué)技術(shù)的發(fā)展而變化的。亞健康作為一個(gè)新的概念，是在20世紀(jì)90年化才被納入科學(xué)視野，從千百年來(lái)固有的健康、疾病概念中剝離出來(lái)的；高職教師肩負(fù)著為國(guó)家現(xiàn)代化建設(shè)培養(yǎng)藍(lán)領(lǐng)人才的重任，淺析高職教師發(fā)生亞健康狀態(tài)的主要因素和體現(xiàn)，采取適時(shí)定期開(kāi)展拓展訓(xùn)練的措施，對(duì)于加強(qiáng)高職教師的整體素質(zhì)修養(yǎng)，增強(qiáng)教育工作的有效性，提高教師的價(jià)值觀(guān)、審美觀(guān)和整體素質(zhì)有著十分重要的意義。

1、高職教師亞健康的表現(xiàn)

健康不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱，而且是身體、精神和交往處于完美狀態(tài)。相應(yīng)地，亞健康又被稱(chēng)為機(jī)體第三種狀態(tài)或灰色的狀態(tài)，是近年來(lái)科技醫(yī)學(xué)領(lǐng)域提出的新概念，一般是指機(jī)體沒(méi)有明確的疾病，卻呈現(xiàn)身體機(jī)能活力降低，適應(yīng)力不同程度減弱倒退的一種生理狀態(tài)。這是由于人本身的機(jī)體生理功能低下所致，它介于健康與疾病之間的邊緣臨界狀態(tài)，無(wú)器質(zhì)性病變，但有功能性改變，它與腦疲勞有密切的關(guān)系，也有人稱(chēng)此為“疲勞綜合癥”，用現(xiàn)代各種先進(jìn)的檢測(cè)方法很難確診為某種疾病。近年來(lái)，高校教師的健康狀況不容樂(lè)觀(guān)，在許多權(quán)威部門(mén)的測(cè)試中，70%以上的教師處于亞健康狀態(tài)，目前，高校教師亞健康狀態(tài)呈現(xiàn)出一些特有的類(lèi)型及表現(xiàn)形式：

1.1軀體性亞健康狀態(tài)：主要表現(xiàn)為人的軀體的慢性疲勞。很多高校教師因教學(xué)任務(wù)繁重以及課題、科研的壓力經(jīng)常熬夜，總感到身體不舒服，渾身疲乏無(wú)力、時(shí)常肌肉酸痛、導(dǎo)致失眠焦慮、最終身體機(jī)能下降。如長(zhǎng)期過(guò)度疲勞，不能夠有效的及時(shí)緩解，則會(huì)出現(xiàn)積勞成疾而導(dǎo)致過(guò)度疲勞而導(dǎo)致死亡，俗稱(chēng)“過(guò)勞死”。

1.2心理性亞健康狀態(tài)：復(fù)雜的心理活動(dòng)是人類(lèi)的一大特點(diǎn)，也是人與人之間相互區(qū)別的依據(jù)?，F(xiàn)實(shí)生活中，高校教師由于競(jìng)爭(zhēng)壓力過(guò)大，所以經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、焦慮、嫉妒、恐懼、心情不好，更可能展現(xiàn)脾氣暴躁的一面；有的對(duì)教學(xué)及工作無(wú)興趣，陷入自我矛盾中；有的表現(xiàn)在對(duì)晉升、提職、住房等方面的過(guò)度期盼，經(jīng)常感到心里不平衡，常見(jiàn)的表現(xiàn)是焦慮，煩躁、睡眠不佳等多種形式，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)心悸、不安、胃絞痛；各種與現(xiàn)實(shí)發(fā)生矛盾和沖突的因素都可能引起教師的亞健康狀態(tài)。

1.3心理行為。社會(huì)發(fā)展和高校教育改革對(duì)教師提出了越來(lái)越高的要求，造成教師的負(fù)擔(dān)過(guò)重，特別是目前用于各種反映工作成績(jī)的考核評(píng)估體系標(biāo)準(zhǔn)與方法還不成熟，有時(shí)更會(huì)增加他們的心理壓力。

1.4個(gè)體生活方式。不良生活方式是形成亞健康狀態(tài)的重要原因，不良生活習(xí)慣能導(dǎo)致腫瘤、心腦血管疾病等疾病。

1.5認(rèn)知水平。作為高知群體的高校教師，往往存在對(duì)亞健康狀態(tài)認(rèn)識(shí)不足的現(xiàn)象，大多數(shù)教師認(rèn)為既沒(méi)感冒又沒(méi)發(fā)燒，既不疼又不痛，無(wú)論如何也不會(huì)不健康，又正是由于這種認(rèn)識(shí)上的原因，使得他們感到不適時(shí)常常已處于真正的疾病狀態(tài)，像蔣鞏英同志一樣英年早逝的教師在高校中并不罕見(jiàn)。

2、拓展訓(xùn)練的意義與作用

2.1拓展訓(xùn)練的意義

通過(guò)參加拓展訓(xùn)練的各個(gè)環(huán)節(jié)，參訓(xùn)者不久以后就可以重新對(duì)自己的個(gè)人能力及有步驟的認(rèn)識(shí)進(jìn)行剖析，增加自身的自信和提高自身的溝通能力，克服原來(lái)已有的心理惰性，增強(qiáng)打敗困難的毅力，提高遇到問(wèn)題后解決問(wèn)題的能力，還能夠提高增強(qiáng)身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，從而啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，以及找到行為和思想方面實(shí)現(xiàn)突破口，最終讓自身全方位的提高。

2.2拓展訓(xùn)練的作用

參加拓展訓(xùn)練后，在個(gè)人教學(xué)方便能夠靈活運(yùn)用生動(dòng)語(yǔ)言進(jìn)行課堂教學(xué)，讓學(xué)生能夠積極參與到課堂中來(lái)，使得教學(xué)質(zhì)量大大的提高，讓個(gè)人在教學(xué)領(lǐng)域方面有了極大的滿(mǎn)足和成就感。在個(gè)人生活上能夠積極面對(duì)人生，通過(guò)訓(xùn)練積極釋放自己的生活壓力，在遇到人生挫折時(shí)能有效的改善自己的悲觀(guān)情緒，提高自身對(duì)社會(huì)適應(yīng)性，時(shí)刻已自己完美的精神狀態(tài)去面對(duì)人生的一次次挑戰(zhàn)與機(jī)遇。

3、拓展訓(xùn)練對(duì)高職教師的身心健康的促進(jìn)作用。

3.1身理作用：拓展訓(xùn)練里面的多個(gè)項(xiàng)目都會(huì)對(duì)參與者有著一定的身體素質(zhì)的要求，在這些要求的指引下從而自覺(jué)的參與進(jìn)去，而達(dá)到鍛煉身體的效果。例如：穿越電網(wǎng)，就需要教師們有一定的力量素質(zhì)和柔韌素質(zhì)才能勝任；有軌電車(chē)，就需要一定的協(xié)調(diào)性和體能來(lái)達(dá)成目標(biāo)；還有腳吊環(huán)橋，在非固定的繩環(huán)上傳過(guò)，少不了耐力和握力的支持。在參與這些項(xiàng)目的過(guò)程中，教師們就會(huì)有意的參與進(jìn)去并且努力完成所規(guī)定的項(xiàng)目指標(biāo)，這樣就能有效的提高自身的身體素質(zhì)。

3.2心理作用：拓展訓(xùn)練研究表明[1]，對(duì)高職教師實(shí)施人際交往方面的拓展訓(xùn)練，高職教師的人際交往狀況顯著改善。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示1年以上的定期拓展訓(xùn)練可以有效幫助自身減少心理壓力，促進(jìn)教師與教師的相互了解與信任，從而形成了團(tuán)結(jié)奮斗、拼搏進(jìn)取，共同提高的良好氛圍，更加建立了和諧、信任的良好關(guān)系。拓展訓(xùn)練與高職教師的心理健康關(guān)系是密不可分的[2][3]。拓展訓(xùn)練是一種非常新穎而有效的培訓(xùn)方式，具有十分有效的訓(xùn)練效果[4]，有研究結(jié)果表明，拓展訓(xùn)練對(duì)調(diào)節(jié)緊張情緒，緩解心理壓力有著良好的促進(jìn)作用，可以使人理性看待生活中遇到的各種壓力和問(wèn)題。高職教師們?cè)诩w性的運(yùn)動(dòng)應(yīng)激情境中，大家一起共同體會(huì)勝利、心理上的資源耗盡以及心理激情鼓勵(lì)與動(dòng)員，在良好的激情體育文化氛圍下，產(chǎn)生積極豐富的情感體驗(yàn)，增強(qiáng)所有積極參與訓(xùn)練教師們的心理健康能力。

4、結(jié)語(yǔ)

高職教師亞健康的狀況已經(jīng)對(duì)其身心健康產(chǎn)生了嚴(yán)重的影響，而積極地探尋解決高職教師亞健康問(wèn)題的途徑與方法，是切實(shí)提高教師們身心健康水平、確保教學(xué)任務(wù)得以圓滿(mǎn)完成，促進(jìn)我國(guó)高等教育健康發(fā)展的重要手段與措施。而就拓展訓(xùn)練中總結(jié)出來(lái)了許多改善教師亞健康的優(yōu)秀經(jīng)驗(yàn)與方法，有助于高職教師的身心健康的發(fā)展，所以在高職院校中對(duì)教師定期開(kāi)展拓展訓(xùn)練時(shí)十分必要的。

參考文獻(xiàn)：

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[2]汪曉贊。學(xué)校體驗(yàn)教育與中學(xué)生心理健康的關(guān)系研究[j]。成都體育學(xué)院報(bào)，2003,29（5）：70-72

第6篇：健康與亞健康的概念范文

關(guān)鍵詞：心理亞健康；篩查；大學(xué)新生

中圖分類(lèi)號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1005-5312（2012）08-0218-01

隨著社會(huì)的發(fā)展和大眾生活水平的提高，人民大眾對(duì)健康與疾病之間的中間狀態(tài)―亞健康越來(lái)越重視。亞健康狀態(tài)的概念最早出現(xiàn)于20世紀(jì)80年代中期，西方發(fā)達(dá)國(guó)家的白領(lǐng)女性階層；據(jù)WHO 的一項(xiàng)全球調(diào)查顯示健康人占20%，余下75%處于健康和患病之間的過(guò)渡狀態(tài)，即亞健康狀態(tài)。亞健康已向整個(gè)人類(lèi)提出了警示。當(dāng)代大學(xué)生正承受著前所未有的社會(huì)、心理等壓力，其健康狀態(tài)不容樂(lè)觀(guān);而心理亞健康是亞健康的一種重要類(lèi)型，它是介于心理健康與精神疾病的中間狀態(tài),這些狀態(tài)均未達(dá)到CCMD2Ⅲ（中國(guó)精神疾病分類(lèi)及診斷標(biāo)準(zhǔn)）、ICD210（疾病及有關(guān)健康問(wèn)題的國(guó)際統(tǒng)計(jì)分類(lèi)210）、DSM2IV（精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)）等精神病學(xué)診斷標(biāo)準(zhǔn)，但給人們的工作和生活帶來(lái)很大的影響，如不引起重視可能誘發(fā)軀體疾病、精神疾病和心理危機(jī)。

目前，大學(xué)生整體心理健康狀況是良好的，在群體中，真正患有心理疾病，或具有心理障礙的學(xué)生畢竟是少數(shù)。我認(rèn)為，真正患有心理疾病和心理障礙的人數(shù)并沒(méi)有這么多，在大學(xué)生這一人群中，大部分并不是心理疾病患者，而僅僅是處于心理亞健康狀態(tài)。所以，對(duì)大學(xué)生群體心理亞健康狀態(tài)的研究就顯得非常重要。

一、對(duì)象與方法

（一）對(duì)象

以云南省在昆七所高校2010級(jí)本科新生為研究對(duì)象。研究對(duì)象應(yīng)符合以下條件：（1）研究對(duì)象為非體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生（2）研究對(duì)象無(wú)精神疾?。?）研究對(duì)象為自愿參與研究。

（二）方法

1、問(wèn)卷調(diào)查法

采取整群抽樣方法, 從云南省在昆七所高校2010級(jí)本科新生中，根據(jù)研究對(duì)象要求條件，隨機(jī)抽取5個(gè)班級(jí)、約300人為研究對(duì)象，視班級(jí)人數(shù)過(guò)多或不足加減研究對(duì)象。問(wèn)卷調(diào)查前說(shuō)明本次調(diào)查意義,采用自愿記名的方法（但性別必填）,由專(zhuān)人負(fù)責(zé)組織研究對(duì)象進(jìn)行集體測(cè)試并當(dāng)場(chǎng)回收問(wèn)卷。

測(cè)量的問(wèn)卷采用經(jīng)北京醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院修訂、由美國(guó)康奈爾大學(xué)Wolff HG Brodman R等編制的康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)(Cornell Medical Index,CMI)[3]作為指標(biāo),選取康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)中M～R部分(M―不適應(yīng)N―抑郁O―焦慮P―敏感Q―憤怒R―緊張)，共51個(gè)問(wèn)題。在每個(gè)問(wèn)題均為“是”和“否”兩級(jí)回答，“是” 得1分，回答“否”得0分，根據(jù)性別確定評(píng)分范圍，將男生》15分，女生》20分作為確定心理亞健康的標(biāo)準(zhǔn)范圍[4]，即本實(shí)驗(yàn)研究所定義的心理亞健康狀態(tài)。

（三）統(tǒng)計(jì)分析

將回收的問(wèn)卷進(jìn)行整理,錄入數(shù)據(jù)并用SPSS 13.0軟件建立數(shù)據(jù)庫(kù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

二、結(jié)果

（一）一般情況

問(wèn)卷發(fā)放每個(gè)學(xué)校300份，共2100份，回收2067份，問(wèn)卷回收率為98.43%，其中有效問(wèn)卷有2020份，有效率為97.73%。其中男生1011份，女生1009份。

（二）心理亞健康狀況

根據(jù)問(wèn)卷評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，得分?。耗猩?5，女生》20，人群界定為心理亞健康人群。我們得到云南省在昆七所高校心理亞健康人數(shù)占總?cè)藬?shù)的比例（見(jiàn)表一）為20.05%，其中，云南師范大學(xué)心理亞健康人數(shù)比例最高，為23.73%，而云南財(cái)經(jīng)大學(xué)心理亞健康比例最低，為16.89%。

所調(diào)查人群取回有效問(wèn)卷中，所調(diào)查男生總?cè)藬?shù)為1011人，女生為1009人，男生心理亞健康人數(shù)為198人（9.8%），女生為207人（10.25%）。

（三）亞健康各因子得分狀況

在我們所選取的康奈爾醫(yī)學(xué)指數(shù)M～R部分（M―不適應(yīng)N―抑郁O―焦慮P―敏感Q―憤怒R―緊張）中，被測(cè)試者得分狀況如下（見(jiàn)表二）。

從表中可以看出，大學(xué)生心理亞健康主要體現(xiàn)在不適應(yīng)、焦慮、憤怒和緊張等不良心理狀態(tài)方面，而抑郁和敏感等心理狀況較少。

三、結(jié)論與建議

本研究結(jié)果顯示，應(yīng)用改良過(guò)的康奈爾醫(yī)學(xué)量表和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)對(duì)云南省在昆七所高校2100名學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，結(jié)果顯示有20.05%學(xué)生處于本研究定義的心理亞健康狀態(tài)，即云南省在昆七所高校心理亞健康發(fā)生比例為20.05％，該結(jié)果與國(guó)內(nèi)外報(bào)道的大學(xué)生有心理健康問(wèn)題的人數(shù)比例大致相符。心理亞健康人群中亞健康的心理狀態(tài)主要表現(xiàn)在不適應(yīng)、焦慮、憤怒和緊張等方面。

心理亞健康是當(dāng)今社會(huì)，對(duì)健康這一定義深入研究的重點(diǎn)方面，但對(duì)心理亞健康的概念、診斷方法及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)仍不統(tǒng)一。本研究中用改良過(guò)的康奈爾醫(yī)學(xué)量表及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)篩查心理亞健康人員，調(diào)查結(jié)果與現(xiàn)有的研究大體相同，說(shuō)明該篩查方法具有一定的準(zhǔn)確性?？的螤栣t(yī)學(xué)指數(shù)作為評(píng)價(jià)心理亞健康狀況的工具，在國(guó)外已應(yīng)用多年，但在國(guó)內(nèi)利用其作為心理亞健康的篩查工具還不多見(jiàn)。

基金項(xiàng)目：云南省教育廳科學(xué)研究基金項(xiàng)目（2010J004）

參考文獻(xiàn)：

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第7篇：健康與亞健康的概念范文

一、概述

亞健康狀態(tài)是指介于疾病與健康之間的一種狀態(tài)，又叫“灰色狀態(tài)”或“第三狀態(tài)”，指機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境各種不良因素刺激下引起生理、心理變化，但又沒(méi)有到達(dá)疾病的狀態(tài)，是機(jī)體處于健康與疾病之間的一種臨界狀態(tài)。它是一個(gè)“動(dòng)態(tài)”的、處于不斷變化過(guò)程中的一種狀態(tài)。

二、意義

研究大學(xué)生亞健康狀態(tài)的現(xiàn)狀和成因，能有效降低亞健康人群比例，從而提高大學(xué)生的健康狀況，為國(guó)家培養(yǎng)更多身心健康的合格人才，具有重要意義。為此，筆者了解現(xiàn)今普通高校學(xué)生亞健康現(xiàn)狀及其影響因素，尋求針對(duì)大學(xué)生亞健康狀況的普遍情況制定響應(yīng)的預(yù)防和解決方案，旨在為預(yù)防、消除亞健康狀況提供一定的參考依據(jù)。

三、分析

（一）成因分析

1.特定的社會(huì)環(huán)境導(dǎo)致的心理亞健康。當(dāng)今的大學(xué)生正處于一個(gè)機(jī)遇與挑戰(zhàn)并存的時(shí)代。科學(xué)技術(shù)發(fā)展迅猛、人與人之間競(jìng)爭(zhēng)壓力巨大、過(guò)大的就業(yè)壓力和復(fù)雜難以處理的人際關(guān)系，來(lái)自各方面的壓力迫使人們需要不斷學(xué)習(xí)，以適應(yīng)殘酷的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)。在這種高壓、高工作量的生活環(huán)境下，大學(xué)生精神壓力愈來(lái)愈大，身心都處于超負(fù)荷工作是導(dǎo)致大學(xué)生心理亞健康的最主要原因。

2.不良的生活習(xí)慣和體育鍛煉的缺乏所致的亞健康。大學(xué)時(shí)代是一個(gè)人在心理和生理兩個(gè)方面從不成熟走向成熟的一個(gè)發(fā)展階段，但大學(xué)生獨(dú)立生活能力差、缺少自控能力、生活節(jié)奏無(wú)規(guī)律，體育鍛煉主動(dòng)性又不強(qiáng)。

3.飲食起居無(wú)規(guī)律所致的亞健康。很多大學(xué)生都有不良的生活習(xí)慣，無(wú)論男生或者女生都有存在相當(dāng)?shù)牟唤】档纳罘绞剑喝绮怀栽绮?、暴飲暴食、過(guò)度節(jié)食、吸煙、過(guò)度飲酒、沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲、睡眠不足等因素，尤其是睡眠不足，更在大學(xué)生當(dāng)中普遍存在。

4.思想亞健康狀態(tài)。大學(xué)時(shí)代正是一個(gè)人的世界觀(guān)、價(jià)值觀(guān)和人生觀(guān)最終形成的階段。隨著網(wǎng)絡(luò)的飛速發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)上各種“拼爹”、“炫富”和其他攀比的心理無(wú)時(shí)不刻不左右著大學(xué)生的人生觀(guān)和價(jià)值觀(guān)。許多大學(xué)生在思想上容易隨波逐流，形成錯(cuò)誤的思維方式，造成思想的“亞健康”。

（二）影響因素分析

1.心理因素.主要是心理社會(huì)因素導(dǎo)致的心理應(yīng)激、情緒激惹、行為異常造成的，同時(shí)個(gè)性特征、人格缺陷、性格怪癖也有密切關(guān)系。它們是互為因果、互相作用、辯證發(fā)展的關(guān)系。

2.社會(huì)因素.社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈、工作學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重、生活壓力過(guò)大、人際關(guān)系復(fù)雜、上下級(jí)或同事之間關(guān)系緊張、遭遇生活事件負(fù)擔(dān)過(guò)重、機(jī)械化公式化的生活工作和學(xué)習(xí)占去了人們的大部分時(shí)間，使得人們之間的情感交流變得越來(lái)越少，孤獨(dú)成為人們生存的顯著特征。

3.環(huán)境因素.隨著資源的過(guò)度開(kāi)采，高樓大廈群的崛起，以及氣候的改變，破壞了人類(lèi)的生態(tài)環(huán)境，各種污染日益嚴(yán)重，長(zhǎng)期處于這種環(huán)境，人體的細(xì)胞不能發(fā)揮正常生理功能，進(jìn)而破壞人體陰陽(yáng)平衡導(dǎo)致各種疾病。

（三）解決亞健康的對(duì)策

1.樹(shù)立“健康第一”的觀(guān)點(diǎn)。不斷加強(qiáng)健康教育，提高學(xué)生對(duì)健康重要性的理解和對(duì)健康含義的認(rèn)識(shí)。當(dāng)前大學(xué)教育上，學(xué)校過(guò)分注重學(xué)業(yè)特別是專(zhuān)業(yè)技術(shù)的學(xué)習(xí)，嚴(yán)重缺乏對(duì)身體健康方面的宣傳和教育，導(dǎo)致對(duì)健康的內(nèi)涵理解片面，沒(méi)有充分意識(shí)到個(gè)人健康對(duì)社會(huì)發(fā)展的重要性。

2.加強(qiáng)學(xué)生食堂管理工作。注重平衡膳食和合理營(yíng)養(yǎng)，一方面要加強(qiáng)飲食環(huán)境衛(wèi)生和食品衛(wèi)生管理，另一方面加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)配餐，因此學(xué)校在食堂飯菜方面更應(yīng)多投入人力物力，為學(xué)生身體健康謀福利，滿(mǎn)足學(xué)生學(xué)習(xí)和工作的營(yíng)養(yǎng)需求。

3.體育鍛煉是預(yù)防和消除亞健康的最佳手段。體育鍛煉既是一種體育活動(dòng)，更是心理活動(dòng)，有經(jīng)常體育鍛煉習(xí)慣的人，除了身體狀況比普通人良好之外，與人交流溝通的能力往往也更強(qiáng)。體育活動(dòng)是幫助人們從亞健康狀態(tài)走向健康狀態(tài)的一個(gè)重要而且有效的途徑。

4.養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣。當(dāng)今社會(huì)是知識(shí)爆炸，信息萬(wàn)變的時(shí)代，人們生活的環(huán)境無(wú)不充滿(mǎn)著各種壓力，生活和工作的節(jié)奏過(guò)快，因此容易產(chǎn)生疲勞，尤其腦力勞動(dòng)過(guò)大是導(dǎo)致亞健康狀態(tài)的另一個(gè)不可忽視的重要因素。生活作息只有按照人體生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)的規(guī)律，按時(shí)進(jìn)食，工作和休息時(shí)間安排相對(duì)穩(wěn)定，進(jìn)行有規(guī)律的體育活動(dòng)，注重勞逸結(jié)合，才能提高人體新陳代謝水平，將身體功能發(fā)揮最大效應(yīng)，為社會(huì)做出最大貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王育學(xué).21世紀(jì)新概念——亞健康[M].南昌：江西科學(xué)出版社.2006.6.

第8篇：健康與亞健康的概念范文

[關(guān)鍵詞] 亞健康;中醫(yī);辨證論治

[中圖分類(lèi)號(hào)] R24 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]B [文章編號(hào)]1674-4721(2010)03(c)-

亞健康是指人的身心處于疾病與健康之間的一種低質(zhì)狀態(tài),機(jī)體雖無(wú)明確的疾病,但在軀體上、心理上出現(xiàn)種種不適應(yīng)的感覺(jué)和癥狀,從而呈現(xiàn)活力和對(duì)外界適應(yīng)力降低的一種病理生理狀態(tài)。處于此狀態(tài)的人在身體上、心理上并沒(méi)有疾病,但主觀(guān)上卻有許多不適的表現(xiàn)。據(jù)世界衛(wèi)生組織研究表明,目前有60%的人不同程度地生活在亞健康狀態(tài)中[1]。處于亞健康的人,學(xué)習(xí)工作效率低下,對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力降低,人體免疫功能明顯下降。亞健康對(duì)人類(lèi)健康的威脅越來(lái)越大,早在20世紀(jì)70年代,西方國(guó)家就提出亞健康的概念并關(guān)注亞健康的問(wèn)題[2],由于西醫(yī)理論的局限性造成西方醫(yī)學(xué)界至今沒(méi)有提出很好的治療方法,而具有整體觀(guān)念,以辨證論治為指導(dǎo)的祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)亞健康各種臨床癥狀的治療有著獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)和特點(diǎn),針對(duì)不同的個(gè)體采用不同的診療方案,對(duì)亞健康的調(diào)治體現(xiàn)自然、安全、有效的原則,使個(gè)人身心達(dá)到最佳狀態(tài)。

1病因病機(jī)

中醫(yī)學(xué)雖無(wú)“亞健康”這一稱(chēng)謂,但其可以是內(nèi)傷雜病范疇中許多證候的表現(xiàn),如郁病、心悸、眩暈、不寐等病癥。

1.1逆時(shí)而作,起居失調(diào)

《素問(wèn)?調(diào)經(jīng)論》曰:“陰陽(yáng)勻平,以充其形,九候若一,命日平人?！比伺c自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體,人類(lèi)必須順應(yīng)自然界的陰陽(yáng)變化規(guī)律,在一定限度內(nèi)通過(guò)自我調(diào)節(jié),維持人體陰陽(yáng)氣血、升降出入的相對(duì)平衡。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,人們的飲食起居很難做到有規(guī)律,功名利祿、酒色財(cái)氣、外傷勞損、過(guò)度等等,使人體長(zhǎng)期處于入不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài),致陰陽(yáng)、氣血失衡,患上疾病。

1.2七情過(guò)極,情志所傷

《內(nèi)經(jīng)》指出:“心者,五臟六腑之主也。故悲哀憂(yōu)愁則心動(dòng)……心動(dòng)則五臟六腑皆搖?！薄鹅`樞?百病始生》曰“喜怒不節(jié)則傷臟”,“怒傷肝,喜傷心,思傷脾,悲傷肺,恐傷腎”,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚七情過(guò)極,皆可致相應(yīng)臟腑氣血功能失常而使機(jī)體產(chǎn)生各種不適癥狀。如當(dāng)代社會(huì)不斷深化的改革,現(xiàn)代生活工作節(jié)奏的加快,競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)與行為的強(qiáng)化,錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系等使人思慮過(guò)度,形成了多層次的應(yīng)激因素,使人們不得不承受越來(lái)越重的壓力,陷入越來(lái)越多的矛盾,造成了人的心理狀態(tài)不適應(yīng),由此產(chǎn)生過(guò)度的情緒變化,如抑郁、恐懼、焦慮、悲傷、憤怒等,進(jìn)而影響人體內(nèi)在臟腑的自穩(wěn)調(diào)節(jié)機(jī)制,導(dǎo)致平衡失調(diào)出現(xiàn)各種亞健康癥狀。現(xiàn)代生理學(xué)研究表明:精神情緒因素可影響下丘腦內(nèi)側(cè)的“飽中樞”和外側(cè)區(qū)的“攝食中樞”,進(jìn)而可通過(guò)迷走神經(jīng)影響胃液的分泌和胃腸的蠕動(dòng)[3]。

1.3飲食不節(jié),脾胃乃傷

“飲食自倍,脾胃乃傷”,“高粱之變,足生大疔”,中醫(yī)認(rèn)為:過(guò)食寒涼則易傷中陽(yáng),過(guò)食辛辣易致胃火及脾胃濕熱,過(guò)食肥甘滋膩之品則易化痰生濕,脾胃失其健運(yùn),則氣血生化不足,機(jī)體失于需養(yǎng),日久可致諸臟虛損,導(dǎo)致亞健康的產(chǎn)生。

1.4勞逸無(wú)度,陰陽(yáng)失衡

腎乃先天之本,腎所藏的先天之精和后天之精是促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育和生殖的物質(zhì)基礎(chǔ);腎精所化之腎陰腎陽(yáng)為五臟陰陽(yáng)之本,腎陰腎有調(diào)節(jié)五臟陰陽(yáng)平衡的作用,即所謂“陰平陽(yáng)秘,精神乃治”。正常機(jī)體在一定限度內(nèi)通過(guò)自我調(diào)節(jié),維持人體陰陽(yáng)氣血、升降出入的相對(duì)平衡,如出現(xiàn)一定限度的偏失,未成顯著疾病狀態(tài)即為亞健康。人到中年腎精漸衰,加之勞逸無(wú)度,腎精暗耗,導(dǎo)致臟腑氣血陰陽(yáng)失調(diào),或內(nèi)生五邪,或耗傷正氣而致病癥產(chǎn)生。

2中醫(yī)防治

中醫(yī)對(duì)亞健康的認(rèn)識(shí)歷史悠久,早在《素問(wèn)?四氣調(diào)神大論篇》中,“治未病”的思想就已經(jīng)提升到理性的高度:“是故圣人不治已病治未病,不治已亂治未亂?！敝嗅t(yī)強(qiáng)調(diào)“治未病”,而且認(rèn)為健康的生活、行為、工作方式是防治亞健康的根本方法,主張順應(yīng)四時(shí),勞逸適度;調(diào)攝精神,平衡心態(tài);飲食有節(jié),起居有常;固本培元,藏精保腎;所謂“順?biāo)臅r(shí)之氣”起居有時(shí)以避寒暑,飲食有節(jié),不暴喜怒,以頤神志,常于四時(shí)均平而無(wú)偏勝則安。正確看待社會(huì)問(wèn)題,正確對(duì)待金錢(qián)、地位和權(quán)利,以樂(lè)觀(guān)、平常的心態(tài)面對(duì),所謂“安于淡薄,少思寡欲,省語(yǔ)以養(yǎng)氣,不妄作勞以養(yǎng)形,虛心以維神,壽無(wú)得失安之于數(shù),得喪既輕,血?dú)庾匀恢C和,邪無(wú)所客,病安增劇”。

3辨證施治

3.1氣血虧虛型

頭昏目眩,少氣懶言,體倦乏力,稍勞尤甚,面色蒼白或萎黃,手足發(fā)麻,自汗,舌淡苔薄白,脈細(xì)弱。其病因病機(jī)為長(zhǎng)期飲食不節(jié),起居失調(diào)或年老體弱等耗傷元?dú)?臟腑功能衰退,氣血生化乏源。治宜益氣養(yǎng)血。方用四君子湯加減,氣虛甚者加黃芪、黃精,血虛甚者加當(dāng)歸,汗多者加浮小麥、五味子等。

3.2肝郁氣滯型

精神緊張,煩躁易怒,或憂(yōu)思抑郁,胸脅脹痛,寡言少語(yǔ),喜太息,時(shí)有悲傷欲哭,情緒低落等,舌黯紅,脈弦滑。此乃情志不節(jié),致肝氣不舒,木失條達(dá),疏泄無(wú)權(quán),或肝氣橫逆,氣機(jī)阻滯不暢,氣滯血瘀。治宜疏肝理氣解郁[4]。方用柴胡疏肝散或失笑散加減。藥有柴胡、郁金、香附、白芍、川芎、當(dāng)歸、佛手、丹參、綠萼梅等。

3.3心脾兩虛

神疲倦怠,憋悶氣促,四肢乏力,納少便溏,腸鳴腹脹,舌淡,苔白,脈濡細(xì)。脾胃乃后天之本,為一身升降之中樞,脾胃健運(yùn)能使心肺之陽(yáng)降,肝腎之陰開(kāi),而成天地之泰,若脾失健運(yùn),升降失常,就會(huì)產(chǎn)生一系列病癥。治宜健脾益氣,調(diào)養(yǎng)心脾。方用補(bǔ)中益氣湯或歸脾湯加減。藥有黨參、茯苓、甘草、黃芪、陳皮、當(dāng)歸、柴胡、棗仁等。

3.4腎虛型

此型可分腎陽(yáng)虛和腎陰虛,腎陽(yáng)虛者常見(jiàn)畏寒肢冷,腰酸腿軟,陽(yáng)萎,頭昏耳鳴,形寒尿頻,舌淡胖,脈細(xì)弱。此乃稟賦薄弱或房勞傷腎,下元虧損,命門(mén)火衰所致。治宜溫補(bǔ)腎陽(yáng),方用右歸丸或金匱腎氣丸加減。腎陰虛者證見(jiàn)頭昏目眩,手足心熱,少寐健忘,腰酸腿軟,遺精口干,舌紅少苔,脈細(xì)。皆為房室不節(jié),勞倦過(guò)度,或久病之后,真陰耗傷所致。治宜滋養(yǎng)腎陰。方用六味地黃丸或左歸丸加減。

總之,亞健康雖不是病,但它是影響人體健康的不和諧因素,由它導(dǎo)致的眾多癥狀不同程度地影響著人們的生活質(zhì)量,亞健康作為健康與疾病的中間狀態(tài),處理得當(dāng)可向健康轉(zhuǎn)化,處理不當(dāng)將導(dǎo)致嚴(yán)重疾病,其關(guān)鍵在于早發(fā)現(xiàn)、早診斷,從而通過(guò)合理生活方式和中醫(yī)辨證論治來(lái)積極調(diào)理、治療,從而使人體達(dá)到一種自我穩(wěn)定的狀態(tài),獲得真正的健康。

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第9篇：健康與亞健康的概念范文

象,征象的意思,是人體臟腑功能活動(dòng)及其氣血陰陽(yáng)外在的表現(xiàn)。養(yǎng)象是指通過(guò)補(bǔ)養(yǎng)調(diào)理人體的臟腑氣血陰陽(yáng)而使人體功能活動(dòng)的外在征象祥和健康,養(yǎng)象實(shí)際上就是保養(yǎng)人體的正氣,抵御邪氣的侵襲,保持人體臟腑功能的正常、氣血的流暢和陰陽(yáng)的平衡。亞健康狀態(tài)在臨床各種檢查沒(méi)發(fā)現(xiàn)明顯的異常,但卻有軀體性或心理性亞健康的臨床癥狀,中醫(yī)學(xué)對(duì)亞健康的臨床癥狀認(rèn)識(shí),是通過(guò)機(jī)體的“正氣”與致病的“邪氣”相互斗爭(zhēng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的,即所謂“正氣存內(nèi),邪不可干,邪之所湊,其氣必虛”。亞健康狀態(tài)的心身異常,與人的起居無(wú)常、勞逸過(guò)度密切相關(guān),《內(nèi)經(jīng)》中“久坐傷肉,久視傷血,久立傷骨,久行傷筋,久臥傷氣”等,突出強(qiáng)調(diào)了過(guò)度的安逸和勞累致病因素。

亞健康的本質(zhì)是“正氣虛”,調(diào)控亞健康必然以“扶正”為綱,中醫(yī)養(yǎng)形的養(yǎng)生方法,未必能達(dá)到“補(bǔ)虛扶正”、調(diào)控亞健康狀態(tài)的效果,就要中醫(yī)“養(yǎng)象”來(lái)調(diào)控亞健康狀態(tài),消除亞健康狀態(tài)的各種臨床癥狀,即通過(guò)藥物或藥膳的補(bǔ)虛、偏性調(diào)節(jié)來(lái)調(diào)動(dòng)、發(fā)揮機(jī)體自身的抗病、祛病、愈病的機(jī)制和能力,提早干預(yù)、防止亞健康向疾病發(fā)展,促進(jìn)亞健康人群向健康轉(zhuǎn)變的一種養(yǎng)生方法。亞健康狀態(tài)的發(fā)生、轉(zhuǎn)化取決于人體正氣的強(qiáng)弱,養(yǎng)象的目的在于培元固本,補(bǔ)其不足,糾其偏性,強(qiáng)盛正氣,以正壓邪,使陰陽(yáng)歸于平衡則身體恢復(fù)健康。

養(yǎng)象的基本原則就是對(duì)證進(jìn)補(bǔ)。人體虛弱不足,或氣虛,或血虛,或陰虛,或陽(yáng)虛,則補(bǔ)以氣,補(bǔ)以血,補(bǔ)以陰,補(bǔ)以陽(yáng);虛極者則要急補(bǔ)、強(qiáng)補(bǔ),一般慢性虛弱者,則不可操之過(guò)急,當(dāng)緩補(bǔ);人體有偏熱、偏寒之別,則進(jìn)藥有溫、清之分,虛寒者溫補(bǔ)之,虛熱者清補(bǔ)之。盡管大多數(shù)中藥滋補(bǔ)藥藥性平和,無(wú)明顯副作用,但是藥三分毒,任何滋補(bǔ)中藥都有其性味、歸經(jīng)、主治、用法、用量和禁忌,如果不講陰陽(yáng)盛衰、寒熱虛實(shí),不辨體質(zhì)強(qiáng)弱,對(duì)任何藥膳都一概食之,有時(shí)就會(huì)事與愿違,所以進(jìn)補(bǔ)必須對(duì)證,而且還要服用得法。

養(yǎng) 神

神者,即神明,指人的精神,是人的生命活動(dòng)現(xiàn)象的總稱(chēng),包括人的精神、意識(shí)、意志、思慮、德行、理智等。身心相聯(lián),身體受精神支配,精神是身體的主宰。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為心為君主之官,神明出焉,在生命中居于首要地位,惟有神在,才能有人的一切生命活動(dòng)現(xiàn)象。在人體統(tǒng)一整體中,起統(tǒng)帥和協(xié)調(diào)作用的是心神,只有在心神的統(tǒng)帥調(diào)節(jié)下,生命活動(dòng)才表現(xiàn)出五臟六腑的整體特性、整體功能、整體行為、整體規(guī)律。即人的形體活動(dòng),受精神意識(shí)支配;人的精神狀態(tài),與形體功能密切相關(guān)。精神豁達(dá)明朗,就會(huì)身體健康;精神不明,必會(huì)導(dǎo)致身體的不健康;精神崩潰,身體失去主宰,就會(huì)衰亡。

養(yǎng)神在于明理,理透心明,養(yǎng)性修德,這是養(yǎng)神的重要方面。調(diào)神養(yǎng)生的關(guān)鍵在于心胸寬廣,樂(lè)觀(guān)豁達(dá),不為世俗環(huán)境所束縛。中醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)恬淡虛無(wú),清靜無(wú)為,少積寡欲,排除一切干擾,徹底放松。無(wú)欲則安,既然清靜其心,便要為而不爭(zhēng),為而不居。不與爭(zhēng)所見(jiàn),則明于秋毫;不與爭(zhēng)是非,則察于是非;不與爭(zhēng)功名,則承認(rèn)其功勞;不自我夸耀,則顯示出自己的才能。強(qiáng)調(diào)人應(yīng)該不為物欲情緒所累,不為精神所束縛,做到清虛靜泰則神安,少私寡欲則保身,不要因?yàn)樽非竺欢鴤隆?/p>

養(yǎng)生先養(yǎng)神,養(yǎng)神必修德,修心養(yǎng)性即是道德修養(yǎng)。善德才能體健,惡德則損人,嫉妒、自私、驕橫、失信等惡德都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利影響;心胸開(kāi)闊、仁愛(ài)待人、樂(lè)善好施、心神安定、氣血和順等善德才能健康長(zhǎng)壽。同時(shí)注重愉悅養(yǎng)生,七情六欲,人皆有之,喜、怒、憂(yōu)、思、悲、驚、恐是人的情緒表現(xiàn),但各種情緒表現(xiàn)不能過(guò)分,過(guò)分的情緒表現(xiàn)容易導(dǎo)致疾病,即所謂“怒則氣上”、“悲則氣下”、“思則氣結(jié)”、“恐則氣消”、“驚則氣亂”、“喜則氣緩”。所以要節(jié)制情緒,使之歸于平和。對(duì)于情志引起的疾病,可以另一種情志治之,應(yīng)用情志相勝的治療方法,來(lái)調(diào)節(jié)情緒的過(guò)激變化,恢復(fù)人的心理平衡。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為養(yǎng)生主張形神共養(yǎng)的原則,并尤其注重養(yǎng)“神”。所謂養(yǎng)神就是煉養(yǎng)精神,使心腦強(qiáng)健。精神與形體不可分離,神為生命主導(dǎo),養(yǎng)神守神則生命長(zhǎng)久。故養(yǎng)形不是真正意義上的養(yǎng)生,只有形神兼養(yǎng),才是真正的養(yǎng)生。另外,中醫(yī)學(xué)還把閑情逸致作為養(yǎng)生的重要內(nèi)容,可以栽花種草,吟詩(shī)作賦,焚香鼓瑟,書(shū)畫(huà)法帖,窯玉古玩,文房器具等,享受閑情逸致以養(yǎng)性悅心,怡生安壽。

亞健康的中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)控

世界衛(wèi)生組織(WHO)在其《》中提出了著名的健康概念:“健康不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱,而且是身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)能力上三方面的完美狀態(tài)?！眮喗】禒顟B(tài)也就包括了軀體性亞健康、心理性亞健康和社會(huì)性亞健康,亞健康狀態(tài)的調(diào)控應(yīng)該包括生物、心理、社會(huì)三維取向的綜合調(diào)控觀(guān)。中醫(yī)學(xué)的“形神一體”的養(yǎng)生學(xué)恰恰對(duì)應(yīng)了亞健康狀態(tài)的綜合調(diào)控觀(guān)。通過(guò)中醫(yī)學(xué)的“養(yǎng)形”、“養(yǎng)象”和“養(yǎng)神”等養(yǎng)生方式,促使亞健康狀態(tài)向身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)能力上三方面的完美狀態(tài)轉(zhuǎn)化,預(yù)防疾病的發(fā)生。