大學生身心健康狀況精選(九篇)
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第1篇：大學生身心健康狀況范文
大學生是一個特殊群體，近些年來，大學生的身體素質(zhì)在逐漸下降，同時心理健康問題也越來越突出，加強大學生身心健康的必要性和迫切性顯得尤為重要。高校輔導員是大學生思想及健康教育的主要工作者，對大學生健康成長發(fā)揮著重要的作用。輔導員要成為學生的健康教育導師，就需要不斷探索適合學生實際的健康教育方法、手段。在新形勢下，輔導員采用哪種方法和手段可提高大學生身心健康水平應是輔導員重點思考的問題。
目前，課外體育文化活動的健康效應已逐步為人們所認知，探析課外體育文化活動與健康的關(guān)系，充分利用課外體育文化活動作為教育手段，來促進大學生的身心健康，為維護與促進大學生心理健康開辟新的有效途徑。
1 課外體育文化活動是大學生健康的實施手段和途徑
課外體育文化活動既是一種身體活動，又是一種心理活動和社會活動。因此，課外體育文化活動不僅有利于大學生身體健康、心理健康，而且對學生社會適應有積極的促進作用。近年來，學者從不同角度研究了課外體育文化活動對學生的健康效應。
研究已經(jīng)證實，課外體育文化活動是一種行之有效的健康教育手段，經(jīng)常參加課外體育文化活動可使學生保持良好的心境、減輕抑郁和焦慮狀態(tài)。在課外體育文化活動進行中，尤其是集體活動特別利于增強大學生間感情上的交流，體驗合作的樂趣、增加彼此間的親密感、安全感，利于增強自尊心、自信心。如果學生根據(jù)自己的興趣愛好、特長選項目，這又可滿足學生實現(xiàn)自我價值的需要。研究提示，參加課外集體項目的體育活動的大學生scl-90各項因子得分均比參加個人項目的大學生得分低，且存在顯著差異，提示經(jīng)常參加課外集體項目的學生心理健康水平好于經(jīng)常參加個人項目的學生。
2 課外體育文化活動作為大學生健康手段的要點
課外體育文化活動作為重要的手段，可有效的提高或改善大學生的身心健康狀況，在手段的應用中，需要注意以下幾點。
（1）活動項目的選擇：對于有特殊情況的學生，輔導員可聯(lián)合體育老師給出針對性的活動項目。整體以集體項目或混合類項目為主，宜選擇那些娛樂功能較強的項目，這既能充分調(diào)動學生的積極性，又能滿足個人的興趣和愛好。
（2）活動的形式：宜以非競爭性的方式開展活動。邱新宇等的研究顯示，娛樂、健身等非競爭性活動可雙向調(diào)節(jié)心境；黃志劍等的實驗表明，競技性活動的結(jié)果對學生的心境有非常顯著的影響，失敗會使活動對改善心境狀態(tài)的作用受到影響。
（3）活動時間、頻率：研究顯示，課外體育活動的項目越激烈、時間越長、次數(shù)越多改善大學生心理健康狀況的效果越理想。葉景山的實驗研究表明，每周鍛煉時間在3 h以上的學生，其心理健康水平顯著高于每周鍛煉時間在3 h以下（平均每天不足0.5 h）的學生。提示每次1 h以上、每周3次以上的課外體育文化活動對大學生的健康狀況改善效果比較好。
3 總結(jié)與建議
第2篇：大學生身心健康狀況范文
【關(guān)鍵詞】高校；健康管理；學生體檢服務；重要性
【中圖分類號】R47【文獻標識碼】A【文章編號】1004-7484（2012）14-0449-01
隨著我國教育科技的高速發(fā)展，高校教育規(guī)范化管理不斷提高，大學生的健康意識和健康要求不斷提升，而高校醫(yī)院長期承擔著廣大高校學生的健康管理任務，健康體檢是高校健康管理的重要手段，如何將健康管理先進模式應用在高校學生體檢服務中，促進體檢內(nèi)涵和外延升級，這是高校醫(yī)院需要關(guān)注、踐行的課題。
1 健康管理及其實施步驟
1.1 健康管理的概念
健康管理是指對個人或人群的健康危險因素進行全面監(jiān)測、分析、評估以及預測和預防的全過程。其宗旨是調(diào)動個人及集體的積極性，有效地利用有限的資源來達到最大的健康改善效果。作為一種服務，其具體做法是根據(jù)個人的健康狀況進行評價和為個人提供有針對性的健康指導，使他們采取行動來改善健康。在西方，健康管理計劃已經(jīng)成為健康醫(yī)療體系中非常重要的一部分，并已證明能有效地降低個人的健康風險，同時降低醫(yī)療開支。
1.2 健康管理的實施步驟
1.2.1建立健康信息檔案庫
收集服務對象的健康信息。個人健康信息包括個人一般情況、目前健康狀況及疾病家族史、生活方式（膳食、體力活動、吸煙、飲酒情況等）、體格檢查（身高、體重、血壓等）和血、尿?qū)嶒炇覚z查。
1.2.2 健康及疾病風險性評估 根據(jù)所收集的個人健康信息，對個人的健康狀況及未來患病或死亡的危險性用數(shù)學模型進行量化評估，進一步綜合認識健康風險，鼓勵和幫助人們糾正不健康的行為和習慣，制訂個性化的健康干預措施并對其效果進行評估。
1.2.3 健康干預 在前兩部分的基礎上，以多種形式來幫助個人采取行動、糾正不良的生活方式和習慣，控制健康危險因素，實現(xiàn)個人健康管理計劃的目標。
健康管理是一個長期的、連續(xù)的、周而始的過程，即在實施健康干預措施一定時間后，需要評價效果、調(diào)整計劃和干預措施。只有周而始、長期堅持，才能達到健康管理的預期效果。
2 學生體檢在高校健康管理全程中的重要位置
2.1 踐行高校學生體檢服務升級
以往我們的學生健康體檢后的統(tǒng)計分析只局限在疾病發(fā)病率的排序及篩查受限學生上；防治措施一般局限于科普知識宣傳及查出疾病的治療及休退學上。這種服務是一次性的、非連續(xù)性的，缺乏全面的評估，缺乏檢后積極主動的干預等后續(xù)服務，實質(zhì)上不能達到高校大學生健康體檢的真實目的，不能滿足大學生的健康需求，只有將健康體檢貫穿健康管理全過程中，才是全程負責的體檢方案，才能使高校大學生體檢事業(yè)充滿活力，只有這樣才能實現(xiàn)大學生健康體檢升級，才能達到踐行大學生在校期間健康管理目標要求 ，更好的給醫(yī)院創(chuàng)造良好的社會效益，經(jīng)濟效益。
2.2 構(gòu)建大學生體檢健康管理平臺
2.2.1 大學生健康管理是指高校醫(yī)療機構(gòu)對大學生進行基礎健康體檢，分析體檢結(jié)果，評估健康狀況，提供健康咨詢，指導學生康復治療、預防保健、體育鍛煉以及對體質(zhì)較弱學生進行重點干預的全過程。高校學生健康管理是龐大的系統(tǒng)工程，應搭建一個在主管校長的領(lǐng)導下，由學生工作部門、高校健康體檢中心、高校醫(yī)院預防部門、體育部門、以及家庭和社會共同組成的管理平臺，建立集健康教育、健康干預、健康指導服務、陽光體育活動、心理健康服務和校園體育文化建設等于一體的管理體系[1]。
2.2.2 全程管理大學生身心健康是在進行學生健康管理的過程中要轉(zhuǎn)變“重檢查、評價，輕針對性的指導、干預”的做法，讓每個學生通過健康管理的“體檢――評價――指導――接受干預――再體檢――再評價――再指導――再接受干預……”的循環(huán)往復的全過程，有效地提高大學生身心健康水平。對有身心健康問題的大學生重點進行全程健康管理是提升大學生群體健康水平的關(guān)鍵。全程管理必須以有身心健康問題大學生的健康需求為關(guān)注焦點，學校應調(diào)查、識別和理解有身心健康問題大學生群體的需求，加強和他們的溝通，密切跟蹤學生身心健康狀況，把他們的需求與學校健康管理日常工作目標相結(jié)合，改進工作，落實措施，提高學生的滿意度。
2.3 新模式下大學生健康體檢的3個環(huán)節(jié)
2.3.1嚴抓體檢質(zhì)量，科學設置體檢項目，提升服務效率
大學生入學體檢是健康管理的第一步，根據(jù)普通高校大學生體檢標準要求及本校學生身體狀況，結(jié)合體檢中心現(xiàn)有人力、技術(shù)、設備為大學生制定體檢套餐服務，這一步應該做到科學制定體檢項目，體檢有規(guī)范流程化管理，做到優(yōu)質(zhì)高效，并有真對性體檢服務。另外，在體檢過程中，可以根據(jù)學生發(fā)現(xiàn)異常情況選擇合適的復檢體檢項目，選擇好體檢項目后再結(jié)合學生自身病情及時間、合理安排體檢的復檢時間，做到從時間安排上確保體檢的質(zhì)量。
2.3.2健康體檢后評估客觀全面
在完成了體檢及信息的收集后，對各種信息進行系統(tǒng)的分析，根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學疾病發(fā)生、發(fā)展規(guī)律，進行健康狀況的平判，疾病風險的預測，為下一步健康干預做準備，這一環(huán)節(jié)應做到客觀全面，不夸大，不遺漏。這要求體檢科室的醫(yī)生及體檢科室主檢醫(yī)師符合國家體檢科室規(guī)定，業(yè)務精湛，經(jīng)驗豐富，高度負責，做好受檢者生活方式，病史，健康危險因素，心理狀況等個人健康信息的收集。評估不是單純的體檢數(shù)據(jù)的羅列，一定是建立在每位大學生健康信息基礎上的全方位的結(jié)論。
2.3.3制定體檢后大學生群體和個體的健康干預措施，即健康干預
根據(jù)不同地域、不同高校大學生體檢后的健康實際情況，制定健康干預的基本內(nèi)容，著眼點應在健康的生活方式，健康知識的需求，健康教育的開展，特殊疾病治療及管理等方面計劃。首先通過發(fā)放健康管理資料、開設健康管理選修課、多種形式健康知識講座、師生健康座談會等方法普及健康知識。其次還可以通過發(fā)展健康社團，如：衛(wèi)生保健協(xié)會。也可通過校內(nèi)網(wǎng)頁宣傳強化預防保健知識宣傳。健康干預是大學生健康管理的一個長期的、連續(xù)不斷的、周而復始的過程[3]
監(jiān)測學校人群的健康狀況，開展健康教育，防病治病是《學校衛(wèi)生工作條例》和《高等學校保健醫(yī)療機構(gòu)工作規(guī)程》賦予高校醫(yī)院的重要任務，健康管理是高校衛(wèi)生工作的重點。
健康管理應用到高校大學生健康體檢服務中，不但將賦予體檢更豐富，更規(guī)范的內(nèi)涵，使高校大學生健康體檢的效果出現(xiàn)質(zhì)的飛躍。為廣大高校大學生提供一個以健康體檢為載體，實現(xiàn)全面健康管理為目的的全新服務，是高校健康管理中最重要組成部分，而且能夠帶動高校醫(yī)院整體服務質(zhì)量的提高，切實為高校教學科研正常開展提供保障，提高高校醫(yī)院形象。
參考文獻
[1] 吳宗喜，蔡曉波.高校開展學生體質(zhì)健康管理的調(diào)查研究[J].南京體育學院學報，2008，22（1）：102-106.業(yè) http
第3篇：大學生身心健康狀況范文
【關(guān)鍵詞】身心健康 社會因素 對策 建議
1. 前言
隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，現(xiàn)代化程度的提高，人們在社會活動中承受的心理壓力越來越大，出現(xiàn)心理問題和心理疾病的人數(shù)不斷增多。因此，對影響大學生身心健康的社會因素及對策進行研究，對促進大學生身心健康發(fā)展、培育優(yōu)秀后備人才有重大意義。
2. 當前大學生身心健康現(xiàn)狀
通過相關(guān)資料的收集與分析，得出當代大學生身心健康中值得重視的幾個問題，具體如下：
（1） 學習目的不明確。自習路上永遠有匆匆的身影，但仔細考慮學生的學習目的卻不能得到令人滿意的答案。很多同學為了應付不得不參加的考試、不能不做的事而學習。有的學生甚至直截了當?shù)鼗卮穑簽榱四軌蚩荚囘^關(guān)，至于為什么學心中沒有底。面對人才市場的巨大壓力，很多學生也感到內(nèi)心的危機感，但真正要努力學習，卻提不起精神來。
（2）自卑心理。自卑感是因?qū)ψ约涸u價過低而產(chǎn)生的壓抑、羞愧情緒體驗，是自我意識中自我情緒體驗形式之一。大學生在某方面的實際狀態(tài)與個人自我期望不相符合時，自卑感最易出現(xiàn)。學習成績一向很好的學生可能會因一次考試失利而一蹶不振，自認為漂亮的姑娘可能因為別人議論自己的缺陷而飲泣。
（3）報復心理。所謂報復，是在人際交往中，以攻擊方法發(fā)泄那些曾給自己帶來挫折的人的一種不滿的、怨恨的方式。它極富有攻擊性和情緒性。報復心理和報復行為常發(fā)生在心胸狹窄、個性品質(zhì)不良者遭到挫折的時候。因為報復者常常以弱者的身份出現(xiàn)，他們沒有足夠的心理承受能力和公開的反擊能力，所以只有采取隱蔽的方式來進行報復。
（4）異性恐懼。異性恐懼者一方面在異性面前感到異常的緊張和恐懼，另一方面，他們又有與異性接近的強烈愿望，這種愿望有的是鮮明地存在于意識之中，有的是以內(nèi)驅(qū)力的形式埋藏于潛意識里，由此帶來的心理沖突伴有嚴重的焦慮情緒，有的甚至出現(xiàn)異性關(guān)系妄想等心理癥狀。異性恐懼主要表現(xiàn)為：在異性面前的赤面恐懼（面紅耳赤）、視線恐懼（目光緊張、竭力回避目光接觸）和面部表情恐懼（面部肌肉緊張、表現(xiàn)不自然）。
（5）心理危機。心理危機主要是指自殺的意念和行為。自殺是主體自主采取各種手段以結(jié)束自己生命的行為，它既可見于正常人，也可見于精神病人和有人格障礙的人，他們在病理性激情、幻覺和妄想狀態(tài)下都能可出現(xiàn)自殺行為。在自殺過程中，自殺者常常表現(xiàn)出明顯的抑郁情緒，估計約有一半以上的自殺者都有明顯的抑郁癥候群或處在嚴重的抑郁狀態(tài)。因此，抑郁情緒被認為是評定自殺危險性的重要指標之一。
3. 對策與建議
鑒于當前大學生中普遍存在的心理健康問題，加強對大學生的身心健康教育，就成為各高校迫切的需要和共同關(guān)注的問題。
（1）充分發(fā)揮學校心理咨詢作用。學校心理咨詢是增進學生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。隨著時間的推移，心理咨詢被越來越多的人承認和接受，越來越多的大專院校，甚至中學開始設置心理咨詢機構(gòu)。心理咨詢可以指導學生減輕內(nèi)心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發(fā)身心潛能。還能幫助學生正確認識自己、把握自己，有效地適應外界環(huán)境。近年來，心理咨詢機構(gòu)不斷完善，增設了多種形式的服務，已成為大學生心理素質(zhì)教育最有效的途徑。
（2）把心理素質(zhì)教育滲透在各科教學之中。通過各科教學進行心理素質(zhì)教育既是學校心理教育實施的途徑，也是各科教學自身發(fā)展的必然要求。各科教學過程都包括極其豐富的心理教育因素，因為教學過程是經(jīng)社會歷史積淀的文化知識、道德規(guī)范、思想價值觀念為內(nèi)容和主導的。教師在傳授知識過程中，只要注重考慮學生的心理需求，激發(fā)學生學習的興趣，并深入挖掘知識內(nèi)在的教育意義，就能夠把人類歷史形成的知識、經(jīng)驗、技能轉(zhuǎn)化為自己的精神財富，即內(nèi)化成學生的思想觀點、人生價值和良好的心理素質(zhì)，并在他們身上持久扎根。
（3）加強校園文化建設，為大學生健康成長創(chuàng)造良好的心理社會環(huán)境。大學生的健康成長離不開健康的心理社會環(huán)境，大學生心理素質(zhì)的培養(yǎng)離不開良好的校園文化氛圍。豐富多彩的校園文化活動有助于培養(yǎng)學生樂觀向上的生活態(tài)度和健康愉悅的情緒特征。因此，學校應該花力量抓校園文化建設，開展形式多樣的文體活動和學術(shù)活動。
（4）發(fā)揮體育時間的消耗功能。許多大學經(jīng)過幾年的擴招， 體育活動場所遠不能滿足學生的需求。這是造成大學生身心健康狀況日益下滑和形成不良行為的原因之一。因此，要促進大學生的身心健康， 必須加強體育活動場所的建設，擴大人均活動場所的面積， 為學生提供便利的活動條件。
【參考文獻】
[1]肖建忠. 梁洪波.劉會深.影響大學生身心健康的社會因素與體育對策[J].山西師大體育學院學報，2007（12）：88-91.
第4篇：大學生身心健康狀況范文
大學生是一個特殊的群體 ，首先在心理上不適應，環(huán)境也發(fā)生了改變，高校貧困生明顯增多，經(jīng)濟困難，學業(yè)壓力，就業(yè)壓力，人際交往方面及職業(yè)選擇方面產(chǎn)生的心理問題尤為常見，當然也包括少數(shù)大學生的心理變態(tài)以及人格障礙甚至精神病等方面的問題。
1 大學生目前的狀況
1.1 心理方面的問題 據(jù)北京、江蘇、江西、山東、廣東、上海等省市的一些高校對大學生心理健康狀況的跟蹤調(diào)查，有心理問題的大學生占學生總數(shù)的16%以上 。 只有不足[1]1/5的患者得到了適當?shù)闹委?。目?, 我國高校學生[2]違法犯罪的占高?？?cè)藬?shù)的1.26% , 而且每年的犯罪率都有不同程度的增長。種種數(shù)字表明, 大學生的心理健康問題已經(jīng)制約我國人才的培養(yǎng)。
1.2 教育的方法有缺陷 中學時代老師手把手地教，教學的方法是灌輸式，有監(jiān)督和管理。而在大學教育是粗放型，沒有監(jiān)督和管理。大學課程內(nèi)容多，要掌握規(guī)律，重在理解。如果仍按中學的方法，很難提高學習效率。
1.3 學習地位的變化 “曾經(jīng)是兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”。有過輝煌的過去，而到了大學學習的方式方法，學習的內(nèi)容完全不一樣，況且在大學人才積聚的地方，競爭激烈，有的學生無法適應新的環(huán)境，很快從優(yōu)秀生變成一般生，甚至差生。
1.4 家庭教育方面的問題 由于現(xiàn)代生活條件的改善，學習的壓力較大，加上父母的過渡溺愛，飯來張口，衣來伸手，完全失去了生活自理能力，來到大學，遠離父母，生活各方面需自己打理， 由于缺乏鍛煉，自理能力缺失，變得茫然不知所措。
1.5 語言方面的問題 大學生又是來自不同的地域，生活習慣千差萬別，語言交流非常重要，許多大學生的普通話水平很低。語言環(huán)境的變化，交流的不順暢，不僅影響與人交流，更重要的是交往不順暢。
1.6 經(jīng)濟方面的問題 現(xiàn)代大學生對生活費用的管理缺乏經(jīng)驗。條件好的學生大把花錢，揮金如土，上網(wǎng)、超前消費、計劃不當、盲目消費等;而有的大學生家境貧寒，貸款學習，貧富的差別造成了心理的不平衡。
1.7 社會方面的問題 就業(yè)方面的壓力。由于大學就業(yè)由過去的統(tǒng)一分配，改成自由擇業(yè)，許多大學生畢業(yè)無法就業(yè)，造成學生的厭學情緒，以致犯罪等事件的發(fā)生。
1.8 學校方面的問題 我國精神衛(wèi)生工作隊伍無論在人才和經(jīng)費的投入上都缺乏足夠的準備。只重視學習，只有學習好一切都好的觀點。在高度發(fā)達的今天，心理教育、思想教育、醫(yī)學教育、教育的體制和方法嚴重地制約著人才的培養(yǎng)。
2 討論
(1)加強我國衛(wèi)生工作隊伍在人力經(jīng)費的投入，大力培養(yǎng)心理醫(yī)生，特別是增加大學心理師資人員的培養(yǎng)，把高素質(zhì)的人才充實到教師隊伍中來，對大學生身心健康教育作為一項重要內(nèi)容貫穿整個大學時代的始終。(2)設立“心理健康咨詢中心”。對學生的心理問題開出對癥下藥、藥到病除的處方，對于有心理問題的學生應及時到學校的心理咨詢中心解決。在課程設置上，根據(jù)大學生身心健康成長的特點開設相應的健康教育課程和講座。(3)重視和加強高校的體育教育工作。體育鍛煉對身心健康的影響不僅在于預防疾病、增強機體的抵抗能力、降低疲勞、發(fā)展智力、改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，而且對于預防和治療心理疾病，培養(yǎng)大學生堅強的意志，有著極為重要的作用。(4)要開展豐富多彩的校園文體活動，如文藝匯演、打球，參加體育活動，對心理承受力的增強有著積極的作用。同時, 可以增強參與者的自信心 ,并且可以培養(yǎng)積極向上、不怕艱苦和頑強拼搏堅韌的意志品質(zhì)。(5)在生活上關(guān)照有實際困難的學生，幫助他們解決生活困難，提高大學生身心健康的自我保健能力，強化自我保健意識。摒棄自身的不良生活習性，養(yǎng)成良好的生活、學習、膳食和作息習慣，以良好的心態(tài)面對外界環(huán)境的變化。(6)要適應新的生活，首先要在心理上適應環(huán)境的改變，即對自己的心理狀態(tài)和行為模式不斷加以調(diào)整以適應環(huán)境;二是改造環(huán)境以符合人的要求。這就需要個體不斷調(diào)整自我去適應環(huán)境。這里的調(diào)整主要是指調(diào)整自己心理行為的不適應部分，即揚長避短，使自我得到不斷的發(fā)展和完善，順利的完成大學學業(yè)，為今后的工作打下堅實的基礎。
【參考文獻】
1 楊帆用.營造快樂心情-應對21世紀“人類第二殺手”.北京：中國華僑出版社，2002,6.
第5篇：大學生身心健康狀況范文
摘 要 文章首先分析了大學生身心健康的現(xiàn)狀，然后從大學生的身體健康和心理健康兩個方面闡述了高校體育教育對大學生健康的促進作用。經(jīng)常進行體育鍛煉可以提高大學生的身體素質(zhì)，促進身體發(fā)育，還能有助于改善和調(diào)節(jié)大學生的情緒，提高心理素質(zhì)。
關(guān)鍵詞 體育鍛煉 大學生 身體健康 心理健康
大學階段是學生從學校向社會的過渡階段，也是學校教育的最后階段。這一階段也是學生生理和心理發(fā)展趨向成熟的階段。隨著科學技術(shù)的不斷進步和社會的發(fā)展，當前就業(yè)形勢越嚴峻，競爭也越來越激烈，對人才的要求也越來越高，這就要求學生在大學階段要全面發(fā)展，不僅要保證強健的體魄，還有具有過硬的心理素質(zhì)，以適應不同的社會環(huán)境和工作崗位。
一、大學生的身心健康現(xiàn)狀及對策
據(jù)第六次全國學生體質(zhì)健康調(diào)查報告顯示，學生肥胖檢出率繼續(xù)增加，大學生的身體素質(zhì)呈現(xiàn)緩慢下降的趨勢。目前在校大學生多是90后的獨生子女，加之入學后一直面臨升學考試的壓力，不擅與人交往，欠缺人際關(guān)際的處理能力，由此誘發(fā)的很多情緒低落、精神緊張等問題，嚴重影響了大學生的心理健康。大學生是未來社會的接班人，身體是革命的本錢，因此，為了讓大學生能夠更好的適應社會和服務社會，也為了大學生自身的健康狀況來考慮，學校必須要重視大學生的身體健康問題，積極采取有效措施吸引大學生參與到體育鍛煉中來。另外，針對大學生肥胖檢出率繼續(xù)增加的問題來說，學校要積極引進和開展有利于大學生塑身美體的運動項目和課程。例如，健美操和游泳等課程。健美操是一項深受廣大學生喜歡的運動，不僅有利于鍛煉學生的身體，還可以起到塑身美體的效果，有利于改善大學生的形象和氣質(zhì)。而游泳則一項特別有利于減肥的有氧運動。人在游泳時，全身的肌肉都能得到很好的鍛煉，身體在水中運動消耗的能量比陸地上多，因此經(jīng)常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，從而達到減肥的效果。
二、體育鍛煉對大學生身體健康的促進作用
經(jīng)常進行體育鍛煉有利于改善大學生的身體健康狀況，能夠促進身體發(fā)育，強健體魄，提高身體的柔韌性和肌肉的彈性，讓大學生的身體素質(zhì)得到全面的發(fā)展。不同的運動項目對身體各個部位的作用是不同的。例如對于男生來說，可能經(jīng)常進行的運動就是打籃球，在打籃球的過程中，首先打籃球需要充沛的體力，這就要求學生需要在平常多多進行鍛煉，提高身體的耐力水平。其次，打籃球還可以訓練神經(jīng)系統(tǒng)的反應能力，訓練腦部的思考和判斷能力，以及對場上突發(fā)狀況的應變能力等；而對于女生來說，可能喜歡的大多是健美操或是羽毛球等運動。對于健美操來說，經(jīng)常進行健美操訓練可以培養(yǎng)女生的審美觀，塑身美體，培養(yǎng)良好的形象氣質(zhì)等。適宜的體育鍛煉可以預防心血管疾病，改善和預防呼吸系統(tǒng)疾病，改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力，提高消化系統(tǒng)功能，降低糖尿病發(fā)生的危險性，控制體重和改變體型等。
人體生長發(fā)育過程受著先天因素和后天因素的影響，科學的體育鍛煉能有效地彌補先天上的不足，并影響著發(fā)育的進程及生長所能達到的程度。體育鍛煉促進身體發(fā)展的機制是符合生物學中“刺激――反應――適應”原理的。因為體育鍛煉必然對機體產(chǎn)生運動刺激，機體在承受這一刺激時，最初必然引起各器官的不適應反應，由不適應反應到適應，機體正是在這種不斷刺激下，人體結(jié)構(gòu)不斷發(fā)生變化，功能不斷得到提高。因此，這一時期大學生要充分認識到身心健康的重要性，要積極、全面地參加體育鍛煉，促進體質(zhì)向健康方向發(fā)展。
三、體育鍛煉對大學生心理健康的促進作用
通過體育鍛煉可以讓學生集中精力投入其中，暫時忘掉學習和生活中的不愉快，放松身心，還可以讓學生適度的宣泄情緒，從而使學生從消極的情緒中擺脫出來。另外，經(jīng)常參加各項體育項目的比賽等活動有利于培養(yǎng)學生堅強的意志品質(zhì)和百折不撓的精神。有比賽就會有輸贏，學生在進行比賽時，為了贏得比賽就需要發(fā)揮出個人的最優(yōu)水平，團隊比賽還需要隊員之間相互配合，團結(jié)協(xié)作才能贏得最后的勝利。贏得比賽會增強學生的自信心，產(chǎn)生積極的成就感，輸?shù)舯荣愐矔寣W生積極尋找失利的原因并采取有效措施改進，已期待贏取下次比賽的勝利。讓學生更好的認清自己的長處和短處，在不斷的輸贏中使自己得到全面的發(fā)展，培養(yǎng)頑強拼搏、不服輸?shù)木窈蛨詮姷囊庵酒焚|(zhì)。在體育鍛煉中需要不斷克服客觀困難和主觀困難，在戰(zhàn)勝自我的前提下，越是努力克服主客觀方面的困難，就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。經(jīng)常進行體育鍛煉還可以擴大學生的交際圈子，尤其是針對團隊項目來說。共同的興趣愛好促使學生走到了一起，共同進行體育鍛煉，有利于人際關(guān)系的改善。
四、結(jié)論
綜上所述，經(jīng)常進行體育鍛煉對大學生的身心健康具有積極的影響作用。因此，學校要重視體育教育，打造一支高水平的師資隊伍，提高教師的業(yè)務能力和科研水平。另外，學校還要注重加大資金的投入力度，完善教學與訓練的場地、設施和器材，加大學校體育場館的開發(fā)力度和管理措施，吸引學生經(jīng)常進行體育鍛煉。
參考文獻：
[1] 王江民.淺議大學生的健康教育[J].中國健康教育.2004（4）.
第6篇：大學生身心健康狀況范文
關(guān)鍵詞： 健美操 女大學生 身體素質(zhì) 心理素質(zhì)
健美操是一項融體操、舞蹈、音樂于一體的，以有氧運動為基礎，以健、力、美為特征的體育項目。這項運動不僅能愉悅身心、減少脂肪，還能保持良好的身材，有利于改善學生的身體健康狀況，降低學生的發(fā)病率，增強抵抗力，最重要的一點是健美操不受氣候、時間的限制，學生可以根據(jù)自己的實際情況隨時隨地地練習。隨著全民健身的推廣，健美操運動全國急劇升溫，特別是深受女大學生的喜愛，它具有與瑜伽健美操、爵士健美操、拉丁健美操的不同風格與舞姿，使女大學生更有活力與朝氣。這項運動既符合了學生的生理特點，又滿足了其心理需要，達到了鍛煉目的，有利于提高其身體素質(zhì)，緩解心理壓力，使其身心素質(zhì)得到全面的發(fā)展。
1.女大學生的心理生理特點
女大學生一般處在18～23歲年齡階段，無論從生理角度還是從心理角度來講，她們都處于尚未成熟的階段。在這個時期進行豐富多彩的體育鍛煉，尤其是促進女大學生的身心健康發(fā)展更重要。健美操對改善女大學生身心狀況具有良好的效果。
1.1健美操符合女大學生的生理需求
健美操鍛煉有助于增強女大學生的體質(zhì)。女生進入大學階段，身高、體重、胸圍等形態(tài)指標呈緩慢增長趨勢，骨骼體積小，肌肉重量較輕，速度力量較差，在這一階段，女大學生的身體形態(tài)基本接近成人指標，但是女大學生的身體可塑性較大，她們的力量、耐力、速度較差，可是她們的體型、肌肉、身體機能在體育鍛煉下會發(fā)生顯著變化，健美操鍛煉音樂速度一般為134-154拍/分，能使身體達到一定的負荷量，按照人體結(jié)構(gòu)，有計劃地進行健美操鍛煉，促使身體勻稱、協(xié)調(diào)、健美發(fā)展。可以使肌纖維增粗，肌肉力量增大，減少脂肪，肌肉變得強勁有力，身體微循環(huán)得到改善，使有機體的耐力、速度、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等素質(zhì)都明顯提高，促進女大學生身體的全面發(fā)展。
1.2健美操教學符合女大女生的心理需求
健美操教學能提高學生學習的積極性，活躍課堂氣氛。女大學生處在青春發(fā)育的重要階段，興趣廣泛，充滿活力，易接受新事物，學習能力強，加之女生天生愛美，希望自己有一個好的身材，更希望自己身材勻稱、線條優(yōu)美。健美操的奇特之處正體現(xiàn)在一個“美”字上，能夠滿足女大學生的虛榮心，為她們提供一種比較好的途徑。
2.健美操對女大學生身體素質(zhì)的影響
2.1長期進行健美操鍛煉可促進心肺功能的發(fā)展
人體在進行健美操鍛煉時，會消耗過多的體能，新陳代謝的產(chǎn)物也會增加，即收縮的力量加大，次數(shù)增加，血液循環(huán)量增加，從而保證體內(nèi)較高的新陳代謝水平的需要?；顒訒r，心臟功能的變化就成為心臟功能改善的因素，長期堅持科學鍛煉，能使心臟結(jié)構(gòu)機得到改善、提高。經(jīng)常進行健美操運動，可改善心臟的結(jié)構(gòu)機能。
2.2對消化系統(tǒng)的影響
消化系統(tǒng)主要由口腔、咽、食道、胃、小腸、大腸和等構(gòu)成的消化道和唾液腺、肝臟、胰臟等組成。消化系統(tǒng)的主要作用是消化和吸收營養(yǎng)物質(zhì)。人們所吃的食物都是經(jīng)過消化系統(tǒng)加工處理，才會被機體所吸收和利用，新陳代謝會比安靜狀態(tài)增多，消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)。
2.3對神經(jīng)系統(tǒng)的影響
在全部系統(tǒng)內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)處于首位，它指揮和管理其他系統(tǒng)，在健美操鍛煉中神經(jīng)系統(tǒng)對運動器官和心臟等器官的指揮加強，而對消化系統(tǒng)管理減少。讓消化系統(tǒng)處于相對抑制狀態(tài)，保證運動時取得良好的效果。鍛煉結(jié)束后，這種按摩作用還會延續(xù)一段時間，從而促進了胃腸的活動，對消化系統(tǒng)功能的提高也起到較大的作用。
3.健美操對女大學生心理素質(zhì)的影響
3.1健身操對女大學生的心理健康觀念的形成起到至關(guān)重要的作用。
隨著新課改在實踐中的逐步推行，傳統(tǒng)的教學方式將會被時下流行的教學方式所替代。不能局限于傳統(tǒng)的教學模式，要適應學生的需求。這樣，健美操在女大學生的潛意識里是一個很棒的體育運動。通過健美操鍛煉，女大學生可樹立心理健康觀念，提高學生的興趣和愛好，促使學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，達到強身健體的目的，樹立健美操成為終身體育鍛煉的思想。
3.2健美操能起到明顯的教育作用
健美操鍛煉可改變女大學生的性格和情緒，提高女大學生對體育的興趣，促使她們積極學習和鍛煉，對女大學生的心理健康有積極的影響。健美操鍛煉持續(xù)時間較長，會耗費一定的體力和精力，要求她們有一定的耐力和不怕苦不怕累的決心，培養(yǎng)女大學生吃苦耐老的精神、勇敢頑強的進取精神。教師要有意識地向?qū)W生傳授終身體育、美育教育的思想，使女大學生樹立正確的審美觀、價值觀，為女大學生終身體育打下良好的基礎。
4.結(jié)論
4.1通過健美操鍛煉可以促進學生的身體健康，提高學生的心理素質(zhì)。
4.2健美操具有鮮明的節(jié)奏感、韻律感，充分體現(xiàn)了健、力、美的結(jié)合。通過健美操的鍛煉，有機體的耐力、速度、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等素質(zhì)都有了明顯改善。促進學生全面發(fā)展，使學生的精神風貌和氣質(zhì)修養(yǎng)都有明顯的改善，同時增強學生的自信心。
4.3時代在發(fā)展，對人才的要求也在不斷提高。高校是人才聚集的地方。健美操是廣大群眾所喜愛的健身項目之一。通過健美操鍛煉，女大學生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)會得到全面發(fā)展，為適應新世紀的人才需求奠定良好的基礎。
4.4健美操運動對女大學生的身心健康有著積極的影響，是一項值得推廣、普及的高雅運動，通過健美操鍛煉，女大學生可以保持良好的身材和高雅的氣質(zhì)。要讓健美操真正走進女大學生的內(nèi)心世界，成為女大學生生活不可缺少的一部分。
5.建議
5.1創(chuàng)造快樂氣氛，減少顧慮，讓女大學生在快樂的氛圍中得到鍛煉。
5.2對部分身體素質(zhì)較差、接受能力較差、心理有障礙的女大學生，教師應該鼓勵她們樹立堅強的意志和自信心，戰(zhàn)勝學習中的困難和自卑感。
5.3健美操教學場地嚴重不足，可多建體育館，為健美操教學專門設計場地，可采用木質(zhì)地板，這樣可以增加彈性，減少運動損傷的發(fā)生。
5.4提高師資隊伍的整體素質(zhì)，定期進行培訓，學習新知識新技能。
參考文獻：
[1]李雪萍.健美操教學對促進學生身心素質(zhì)發(fā)展的研究[J].沈陽體育學院，2006（7）.
[2]魏麗香.健美操教學對促進普通高校學生身心素質(zhì)發(fā)展的研究[J].南京體育學院，2006（6）.
第7篇：大學生身心健康狀況范文
關(guān)鍵詞：體育活動；大學生；亞健康
一、大學生亞健康狀況與分析
（一）、大學生對健康含義的認識
為了解大學生對健康含義的認識，我們對河南省10余所高校大學生進行了隨機抽樣調(diào)查。
表1 大學生對健康含義認識地調(diào)查統(tǒng)計表
學生 體質(zhì)好 沒有疾病 身心健康 身心和適應社會良好
n % n % n % n %
男生
女生
合計 137
91
228 23.26
27.74
24.86 107
63
170 18.17
19.21
18.54 233
126
359 39.56
38.41
39.15 112
48
160 19.01
14.64
17.45
從表1可以看出，大學生對“健康”一詞的含義理解不全面，有43.40%的學生認為“體質(zhì)好，沒有疾病”就是健康，而忽視了心理健康和適應社會良好發(fā)展這兩個因素。有39.15%的學生認為身心良好就是健康，這部分同學沒有全面了解健康的內(nèi)涵和外延，忽視了一個人完美的健康是精神方面、社會方面、體格方面的有機結(jié)合，片面的理解了健康。調(diào)查顯示，理解健康為身心和社會良好的僅為17.45%，不足調(diào)查總?cè)藬?shù)的1/5。因此，學校教育工作者尤其是體育工作者要轉(zhuǎn)變觀念，提高認識，改變以往傳統(tǒng)的教學模式與方法，要以“健康第一”的指導思想作為體育教學的主要目標，積極引導學生進行健康教育，從根本上解決和提高學生對健康的認識，為貫徹“全民健身” 、“終身體育”的理念打下基礎，使學生的認識不斷提高。
（二）、大學生“亞健康”狀態(tài)表現(xiàn)形式
大學生“亞健康”狀態(tài)主要表現(xiàn)為長期持續(xù)的疲勞、失眠多夢、四肢無力、經(jīng)常性感冒、精神難以集中、感覺遲鈍、記憶力減退、煩躁不安、情緒低落等幾個方面[5，6]。據(jù)1988年對天津3所高校近4000名大學生的調(diào)查，患神經(jīng)衰弱的比例為1.05%，其中女生為1.23%，男生為0.81%。1989年教育部對126所大學生的調(diào)查結(jié)果表明，有20.3%的人有心理障礙。北京理工大學調(diào)查發(fā)現(xiàn)有34.3%的人患有不同程度的心理疾病，洪家云對海南省 5 所高校的調(diào)查結(jié)果顯示，有 36.74%的學生有心理問題。
（三）、造成大學生“亞健康”狀態(tài)的因素
1、心理狀態(tài)失調(diào)
導致大學生心理障礙的原因是多方面的，有社會、學校、家庭等諸多因素，也有學生個人的生理、心理因素。學生學習負擔過重，學習壓力大、就業(yè)環(huán)境不容樂觀的社會現(xiàn)象、情愛方面的挫折等問題使男生易產(chǎn)生焦躁、想打架解悶的情緒，女生易產(chǎn)生莫名其妙的苦惱、消沉、想吵架的情緒，事后又會產(chǎn)生壓抑、沉默、后悔等情緒。
2、不良的行為習慣
表2顯示，一些大學生不按時吃早餐，有些同學利用課間時間隨便吃一點，有些學生因睡覺干脆不吃早餐，從而影響上午的學習，造成營養(yǎng)攝取不足，久而久之，養(yǎng)成飲食無規(guī)律，對身體的傷害較大。在新生入學、畢業(yè)生離校期間，學生喜歡聚餐大吃大喝，形成飲食無規(guī)律的習慣，對身體健康也造成很大的潛在危害。調(diào)查還顯示，現(xiàn)在一些大學生吸煙、喝酒、長時間上網(wǎng)的現(xiàn)象也比較多。
表2 河南省大學生不良衛(wèi)生習慣調(diào)查統(tǒng)計表
學生 不吃早餐 吸煙 喝酒 熬夜 飲食無規(guī)律 長時間上網(wǎng)
人數(shù) % 人數(shù) % 人數(shù) % 人數(shù) % 人數(shù) % 人數(shù) %
男生
女生 92
31 15.6
9.3 101
0 17.1
0 76
20 12.9
6.1 148
53 25.1
16.2 96
77 16.3
23.5 86
29 14.6
8.9
3、參與體育意識淡薄
調(diào)查表明，大學生積極參與體育運動意識淡薄，沒有充分認識體育運動與人全面發(fā)展的深刻內(nèi)涵。大學生平均每天參加體育鍛煉的時間比例少。由于現(xiàn)在學生對體育鍛煉的認識不足，自覺鍛煉的意識不強，課余自己安排參加體育鍛煉的時間較少，這必將影響學生今后的運動習慣，影響學生身心健康的發(fā)展，對學生的健康起了深遠的不良影響。
二、體育活動對大學生亞健康產(chǎn)生的積極影響與效應
（一）、能增強體質(zhì)、緩解精神壓力，消除身體“亞健康”狀態(tài)
大學生學業(yè)任務重、壓力大，使心理緊張度增加。通過體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，體育運動最大的特點就是通過身體運動的方式，把安靜時處于長期關(guān)閉狀態(tài)的生理血管、肺泡、肌纖維和神經(jīng)細胞盡可能地激活起來，從而改善體質(zhì)，使大學生更富有朝氣，有效地消除學習的疲勞，快速走出生理的“亞健康”狀態(tài)。
（二）、能促進大學生智力與能力的發(fā)展
體育是一種積極、主動的過程。在此過程中練習者必須組織好自己的注意力，有目的地感知、觀察、記憶和思維。在運動環(huán)境中，體育活動有助于大學生對事物做出迅速正確的判斷，提高認知能力，促進人體感知能力和觀察能力的發(fā)展，并使思維的靈活性、協(xié)調(diào)性和反應速度等得到改善與提高。
（三）、能提高大學生德性修養(yǎng)，培養(yǎng)良好的品德和進取精神
體育活動能培養(yǎng)大學生社會責任感、集體主義精神和開拓進取精神，并能有效地培養(yǎng)自信、自立、自強、堅毅和拼搏等優(yōu)良個性心理品質(zhì)。體育常常意味著競爭，意味著達到某一級運動水平或鍛煉標準，而這一過程則要求學生付出努力與汗水。
三、結(jié)論
經(jīng)常性的體育鍛煉，是增強體質(zhì)、促進健康的最有效手段。任何體育運動不僅是運動器官在活動，心血管、呼吸、泌尿、內(nèi)分泌、感覺系統(tǒng)以至全身各組織、器官都會發(fā)生相應的機能變化，在神經(jīng)系統(tǒng)的指揮下，相互配合進行運動。經(jīng)常進行體育運動，可以鍛煉人的意志，增加心理堅強性和自信心，并具有減輕應激反應以及降低緊張情緒的作用。而群體的體育活動，則是增加人與人之間的接觸，使社會交往增加，身心愉快，并從中獲得社會需要滿足感的重要途徑。總之，通過體育運動可以娛悅身心、調(diào)節(jié)情緒、減輕心理壓力、防止心理和情緒障礙、增強社會適應能力，是抵御亞健康侵襲的最有效手段。
參考文獻
[1]樊炳有，王春生.析體育與健康的“第三狀態(tài)”――亞健康[J].體育與科學，2002，23（3）：37-39
第8篇：大學生身心健康狀況范文
關(guān)鍵詞： 大學生 亞健康 原因 措施
按照醫(yī)學界的說法，亞健康是“介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)”，實際上就是我們常說的“慢性疲勞綜合征”。是指人體雖然沒有發(fā)病，但身體或器官中已經(jīng)有危害因子或危害因素的存在，這些危害因子或危害因素，就像是埋伏在人體中的定時炸彈，隨時可能爆炸；或是潛伏在身體中的毒瘤，緩慢地侵害著肌體，如不及時清除，就可能導致發(fā)病。
亞健康現(xiàn)在還沒有明確的醫(yī)學指標來診斷，因此易被人們所忽視。一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，就要注意亞健康已向你發(fā)出了警報：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸、抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等。處在高度緊張工作、學習狀態(tài)的人應當特別注意這些癥狀。
根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，處于亞健康狀態(tài)的患者年齡多在18至45歲之間，尤其是女性占多數(shù)。這個年齡段的人因為面臨高考升學、商務應酬、企業(yè)經(jīng)營、人際交往、職位競爭等社會活動，長期處于緊張的環(huán)境壓力中，如果不能科學地自我調(diào)適和自我保護，就容易進入亞健康狀態(tài)。
大學生面臨各種壓力，也是亞健康狀況高發(fā)人員之一。根據(jù)一項對我國22個省市青少年健康狀況的調(diào)查，我國有3000萬青少年處于亞健康狀態(tài)。其中影響健康的主要因素是學業(yè)負擔重、精神壓力大、就業(yè)形勢嚴峻、心理環(huán)境等。亞健康狀態(tài)明顯影響工作效率和生活、學習質(zhì)量，多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關(guān)系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞，嚴重亞健康可明顯影響健康、壽命。
一、大學生出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的原因
大學生出現(xiàn)亞健康狀態(tài)已相當普遍，亞健康的存在已嚴重影響了學生的身心健康，大學生的健康狀況令人擔憂。為了解普通高校大學生的亞健康現(xiàn)狀及其影響因素，尋求并制定綜合預防技術(shù)對其進行干預，以求創(chuàng)造和諧氛圍，改善學生亞健康狀態(tài)，為健康教育和培養(yǎng)良好的生活方式提供科學依據(jù)，筆者對大學生的亞健康狀況，以及他們對亞健康知識的認知程度進行了調(diào)查，并為解決大學生亞健康狀況尋求有效途徑。
調(diào)查結(jié)果顯示，大學生亞健康的狀態(tài)不容樂觀，大部分學生都存在一些影響健康的因素，分析原因，主要有以下四大要素：
1.過度緊張和壓力。
這是大學生亞健康狀況不容樂觀的主要原因。當代大學生處于社會競爭日益激烈的時代，來自社會、家庭、學業(yè)、就業(yè)等各種壓力過早地困擾著他們。長期的緊張和壓力使他們的健康過早地遭到威脅：胃腸系統(tǒng)功能紊亂，血壓升高，腦應激疲勞和認知功能下降；生物鐘被破壞，睡眠質(zhì)量差；免疫功能下降，感染機會增加。
2.不良的生活方式和習慣。
個別大學生有吸煙、飲酒、長時間上網(wǎng)娛樂等不良習慣，而大多數(shù)大學生飲食不規(guī)律，作息時間不規(guī)律，經(jīng)常過饑或過飽、過度熬夜、減肥節(jié)食等，而且很少參加體育鍛煉。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)大學生們?nèi)粘５纳畲嬖诤芏嗖豢茖W的習慣，由此導致了亞健康狀態(tài)。
3.環(huán)境污染的不良影響。
大氣、水、噪聲等環(huán)境污染對校園的周邊環(huán)境和大學生的健康都造成了不良影響。
4.不良精神、心理因素的刺激。
大學生正處于性格的多變期，焦慮、冷漠、妒忌、抑郁的偏激個性經(jīng)常出現(xiàn)，心理健康的調(diào)節(jié)也成為大學生健康教育的重點。
二、幫助大學生保持健康狀態(tài)的措施
大學生的亞健康狀態(tài)不容忽視，已知引起亞健康的不良因素，那么大學生又該如何預防亞健康或者擺脫已有亞健康的困擾，高校又該采取什么措施來幫助大學生更好地保持良好的健康狀態(tài)，筆者經(jīng)過研究總結(jié)了一些建議：
1.養(yǎng)成良好的飲食習慣，保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過60%的受訪大學生不重視早餐質(zhì)量，超過70%的受訪大學生表示睡前要吃宵夜才能安睡，這都是不良的飲食習慣。專家建議，大學生們應養(yǎng)成正確的飲食習慣，保證良好的飲食質(zhì)量。
均衡營養(yǎng)，保證食物多樣化，避免偏食、暴飲暴食、大量進食營養(yǎng)價值低的食物；多吃蔬菜、水果和谷類食物；選擇低脂肪(特別是飽和脂肪酸低)的和低膽固醇的飲食，少吃鹽、糖；每天至少喝8杯清水；盡量避免飲酒、吸煙……
2.養(yǎng)成良好的作息習慣，保證規(guī)律的休息和適量的體育鍛煉。
學生沉重的學習、生活壓力是隱藏在調(diào)查結(jié)果之后的深刻原因。應試教育使不少學生從中學開始過關(guān)斬將，考研、雅思、擇業(yè)，許多人面對著強大的社會競爭，沒能處理好自身的協(xié)調(diào)與選擇，不能處理好作息安排，更不會關(guān)注飲食問題，導致身體每天超負荷運轉(zhuǎn)，身心俱疲。
大學生要安排好自己的作息。每天的休息時間應包括6至8小時的夜間睡眠和日間的精神放松；及時調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠；適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。同時要增強鍛煉，增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量。現(xiàn)代大學生熱衷于電腦游戲等，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
3.保持樂觀的心態(tài)，增強活力，減緩壓力。
要預防大學生處于亞健康狀態(tài)，首先，應使他們做到“平心”、“減壓”、“順鐘”、“增免”、“改良”，也就是讓每個大學生都有良好的心理、心態(tài)和情緒，盡量調(diào)節(jié)來自各方的壓力，提高處理各種問題和困難的能力，增強其主動性，從而養(yǎng)成良好的生活和學習規(guī)律，通過各種方式提高自己的免疫力，增加抵抗力，改變自己的缺點和不良習慣。
調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀，興趣愛好廣泛，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。大學生應把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
4.養(yǎng)成良好的生活習慣。
亞健康與人的生活習慣有很大關(guān)系。因此，在還沒有導致疾病時要注意養(yǎng)成良好習慣，以下這些習慣對大學生及整天對著電腦的上班族都尤其有效，可以讓他們離亞健康遠一些：
1）常常洗手。我們生活的周圍布滿了各種細菌，就連鍵盤的縫隙里都有很多臟東西，這些東西在隨時危害你的健康，所以一定要記得常常洗手。
2）每三天換一次鞋。經(jīng)常更換鞋子可以讓自己的腳少受委屈。最好每三天換一次，既利于腳的保健，又可避免鞋子變形。
3）補充維生素A。長時間在電腦前工作的人會出現(xiàn)精神不振、視力模糊等電腦綜合癥，這是因為身體維生素A消耗比較多，造成了營養(yǎng)失衡。因此，最好每天服用一粒維生素A。
4）多喝茶。喝茶可以減少電腦輻射。泡茶最好不要選用保溫杯，用保溫杯把茶葉長時間浸泡在高溫的水中，就如同用溫水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞。
5）多吃水果。香蕉能幫助大腦制造一種化學成分――血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對促進大腦的功能大有好處。早餐中一個水果可以補充大量的維生素，還可促進消化系統(tǒng)的消化。但是吃水果也有講究，飯前飯后最不應吃的水果是――西瓜。
還有很多生活習慣值得注意，在這里就不一一列舉了，總之，大學生應在平常生活的點滴中養(yǎng)成好的生活習慣，改善健康狀況。
5.高校要重視學生的亞健康情況，采取措施改善其健康狀況。
不少大學生處于亞健康狀態(tài)卻沒有采取措施改善，部分人甚至對此渾然不覺。由此可見大學生對亞健康的認知程度和重視程度不高，因此高校應該通過健康教育、健康講座等經(jīng)常性的教育方式來提高大學生對健康的重視程度。
第9篇：大學生身心健康狀況范文
［關(guān)鍵詞］ 整體 課余體育鍛煉 心理健康
一、研究目的
隨著全民健身計劃的貫徹實施，高校體育教學改革的不斷深入，課外體育活動成為實現(xiàn)學校體育目的與任務的重要途徑，在培養(yǎng)大學生的整體素質(zhì)中有其獨特的作用。研究證明：大學生參加和不參加體育鍛煉，參加體育鍛煉的運動量大和小，都與心理健康有著高度的相關(guān)。本文立足普通高校課余體育鍛煉開展的現(xiàn)狀，通過對大學生課余體育鍛煉的問卷調(diào)查,和對執(zhí)教班學生《國家體育鍛煉標準》的測試與統(tǒng)計分析，探討課余整體鍛煉與增進學生身心健康的關(guān)系，為學校課余體育活動的開展提供依據(jù)。
二、研究對象和方法
1、研究對象：以江西農(nóng)業(yè)大學大一學生為研究對象，其中實驗A組共56人，是按照實驗方案進行體育鍛煉；對照B組53人，為非整體體育鍛煉組。研究對象年齡均在18-21歲之間。
2、文獻分析法：檢索、查詢和分析有關(guān)文獻資料。
3、問卷調(diào)查法：①采取隨機分層抽樣問卷調(diào)查，對江西農(nóng)業(yè)大學大一學生發(fā)放《課余體育鍛煉調(diào)查表》285份，回收有效問卷273份，占95.78%。②在我省學術(shù)會議上，運用《影響課余體育鍛煉因素問卷表》對27名具有高級技術(shù)職稱的專家、教授和體育教師進行問卷調(diào)查。
4、對比分析法：實驗A組：有體育教師指導、學生自愿經(jīng)常參加者（每周3次）56人（男生）；對照B組：為非整體體育鍛煉者(每周3次)53人（男生）。運用《國家體育鍛煉標準》進行測試和對比分析。運用《癥狀自評量表SCL－90》進行心理測驗和對比分析。
5、實驗方案的設計：(1)實驗的周期及鍛煉次數(shù)與時間：實驗周期為4個月，即2004年9月-2005年1月。各組學生每周參加3次活動，每次1小時。(2)實驗的項目內(nèi)容：我?，F(xiàn)開設的體育課項目。(3)實驗條件：實驗前各組學生心理健康的整體水平差異做t檢驗，結(jié)果均為p＞0.05；對各組學生與全國常模的因子均分差異做t檢驗，結(jié)果均為p＞0.05。
6、身體素質(zhì)和心理健康水平的測試方法：(1)身體素質(zhì)的測試：以現(xiàn)行的《國家體育鍛煉標準》，按不同年齡組制定測試項目和評分標準。(2)心理健康問卷調(diào)查法:選用國內(nèi)外通用的心理衛(wèi)生調(diào)查問卷SCL-90量表,測試研究對象心理健康水平。SCL-90量表含有9個因子和90個項目，問卷及其每個題目均以五級評分制計分，得分高，表明心理健康水平低，反之則表明心理健康水平高。SCL-90量表經(jīng)國內(nèi)外有關(guān)方面使用，被公認反映癥狀全面、準確，而且容量大。
三、結(jié)果與分析
1、《國家體育鍛煉標準》達標測試對比分析。
課題組依據(jù)《國家體育鍛煉標準》的相關(guān)要求，進行50米、立定跳、鉛球、1000米四項測試，結(jié)果表明，實驗A組測試成績明顯優(yōu)于對照B組。
2、SCL－90量表測驗對比分析。
實驗A組各項因子平均分均顯著低于對照B組，表明實驗A組的心理健康水平明顯高于對照B組。由此可以得出，高校大學生課余整體鍛煉，不僅能增強體質(zhì)，促進身體健康，還能促進心理健康水平的提高。這個結(jié)果不僅進一步證明了參加體育鍛煉對心理健康的良好作用，而且也證明了不同的鍛煉形式和方法對心理健康的促進作用會有很大差異，其中參加整體鍛煉的方式是更有效的途徑。
3、分析討論。
在我國，有關(guān)大學生的心理健康問題已成為有關(guān)方面關(guān)注的焦點，研究表明，當代大學生心理衛(wèi)生方面的問題十分突出，目前雖然有研究證明體育鍛煉對促進大學生的心理健康具有重要作用，但有關(guān)體育鍛煉促進大學生心理健康的途徑和方法的研究仍存在不足?！罢w鍛煉”的形式雖然認為對促進大學生心理健康具有效果，但始終沒有得到證明。本文研究所得出的結(jié)果在理論上證明了“整體鍛煉”是促進大學生心理健康的有效途徑,同時也為學校課余體育活動的開展提供依據(jù)。
本文的研究證明:“整體體育鍛煉”的方法對促進大學生的心理健康具有非常顯著的效果。課余整體體育鍛煉的形式，不僅可以為人際交往營造一種輕松和諧的氣氛和舒暢的環(huán)境，同時一些集體運動項目本身就要求參加者具備人際交往的能力。大量的實踐也證明，以群體的形式進行身體練習，學生之間相互接觸合作，有利于調(diào)整個體與個體、個體與群體之間的復雜關(guān)系，在群體練習過程中，學生為了學習和掌握運動技術(shù)和技能，完成規(guī)定的身體練習，不僅需要作體力上的努力，更需要同學的友愛與關(guān)心、支持與協(xié)助、尊重和信賴、理解與團結(jié)。通過身心的不斷努力，掌握了動作技術(shù)，克服了困難，磨煉了意志，鍛煉了自己，也了解了他人，從而獲得心理和身體上的雙豐收。
四、結(jié)論與建議
1、課題組通過對實驗A組與對照B組大學生的《國家體育鍛煉標準》測試和SCL-90量表測驗與對比分析，實驗A組在體質(zhì)健康水平和心理健康狀況上明顯優(yōu)于對照B組。實踐證明了課余整體鍛煉與大學生身心健康的關(guān)系。
2、從1998年以來，我校就開設了以項目為主的課余體育輔導班。大學生按照自己的要求選擇體育輔導班，在通過老師的指導，都能較快地掌握體育技能和提高心理健康水平。鑒于本文論證了“整體鍛煉”對促進心理健康的良好作用，建議在高校開展多種形式的課余整體體育鍛煉，以促進大學生心理健康水平的提高。
參考文獻：
［1］何敏：《四川大學生新生身體素質(zhì)的追蹤測試與分析》，《成都體育學院學報》第28卷第6期。
［2］曾吉：《普通高校學生課外體育活動的調(diào)查研究》，《浙江體育科學》2000年第六期。
