游泳教學精選(九篇)

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第1篇：游泳教學范文

【關(guān)鍵詞】游泳教學 安全保障 對策 體系

【中圖分類號】G86 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2012）08-0237-02

隨著生活水平的提高，人們更加注重生活品質(zhì)和身體健康狀況。游泳作為一項對身體進行全面鍛煉的體育運動項目，既能錘煉身心又能舒緩情緒，因而受到多數(shù)人的青睞。近年來，隨著教育制度的不斷改革，學校更加注重在校學生的身心健康和全面發(fā)展，大部分的學校都開設(shè)了游泳課，但是隨之而來的安全問題也引起了學校和社會的廣泛關(guān)注。本文主要探討學校在游泳教學中安全保障的對策，對促進學校體育教育的發(fā)展具有極為重要的現(xiàn)實意義。

一、加強學校游泳教學中客觀條件的改善

學校游泳教學中客觀條件主要包括對于游泳教學師資力量、游泳場地以及安全設(shè)施的建設(shè)，這是強化游泳教學安全保障的重要條件，也是構(gòu)建游泳教學安全保障體系的核心。

1.加強對游泳教學師資力量的建設(shè)。老師是游泳教學課堂的主要因素，對于游泳教學過程中出現(xiàn)的一些突發(fā)狀況應(yīng)該具有良好的臨場應(yīng)變能力和緊急的救生能力，如果老師在情況突發(fā)時不能及時的進行救援，那么就不能保證學生的安全，所以在游泳教學的安全保障體系中首先就要進行師資力量的建設(shè)。（1）游泳教學的教師一定要持有救生員證以及游泳教員資格證。（2）對持有“雙證”的老師進行培訓。

2.保障安全設(shè)備的硬件建設(shè)符合標準。游泳教學場地安全設(shè)施的建設(shè)標準是統(tǒng)一的，其配套設(shè)施必須合格。（1）完善游泳場地的急救器材配置。（2）設(shè)立清晰可見的安全標志。（3）保證游泳場所的水質(zhì)達到衛(wèi)生標準。

3.組織專門人員對游泳場所的安全設(shè)備進行長期監(jiān)控。為了保證符合標準的安全設(shè)備在遇到緊急情況時可以正常使用，學校一定要設(shè)立專人對其進行長期監(jiān)控。（1）學校在安排專門人員對安全設(shè)施進行監(jiān)控時，最好制定一套完善的監(jiān)督制度，使責任人在遵照制度的前提下保障安全設(shè)施的完整性，保障硬件設(shè)施的長期安全。（2）派專人對游泳場所的硬件設(shè)施進行定期檢查以及不定期的抽查，保障設(shè)備的正常運轉(zhuǎn)，并在發(fā)現(xiàn)問題時第一時間進行修理。

二、加強對于學校游泳教學中主觀條件的改善

游泳教學的安全保障不僅要注重對客觀的外部條件進行改善，更要注重對主觀的內(nèi)部條件的改善，游泳教學的主體是人，不管是教師還是學生都是課程中的主體，所以游泳教學中主觀條件的改善主要包括對學生以及教師的觀念強化和教育，保證游泳教學的安全。

1.明確老師的職責，確保教師對泳池的衛(wèi)生監(jiān)督意識。（1）把責任具體到教師個人，責任人要定期對游泳池的各項監(jiān)測記錄進行公示，出現(xiàn)安全事故要對相關(guān)責任人進行懲戒和處理，切實加強教師對游泳場所的衛(wèi)生監(jiān)督和管理意識。（2）相關(guān)部門加大對游泳場所的衛(wèi)生檢查和監(jiān)督力度，對水質(zhì)不合格、衛(wèi)生不達標的游泳場館責令進行限期整改，從根源上避免游泳安全事故的發(fā)生。

2.老師在游泳教學過程中要注重對教學過程的管理。（1）加強課堂的組織性和紀律性。老師要提前到達上課場地，課前嚴格清點人數(shù)并講明上課紀律，對學生進行游泳安全教育，在教學過程中發(fā)現(xiàn)險情及時進行搶救，在游泳課結(jié)束后對出水人數(shù)進行列隊清點，學生離開之后老師再進行場地的清理，保證每個學生的安全。在上課過程中老師要對學生講明游泳場所的規(guī)章制度，并要求學生嚴格遵守，不得在未經(jīng)老師同意的情況下下水。（2）注重增強學生在游泳過程中的安全意識。（3）加強對學生的救護知識和技能的培訓。為了強化學生在教學過程中的自救以及互救能力，老師要注重對學生進行溺水急救知識的講授，并傳授一些簡單傷病處理知識，最大限度的保證學生的安全，防止游泳安全事故的發(fā)生。

3.學校要加大游泳保險的投保比例。完善的安全保障體系只能在最大程度上減少安全事故的發(fā)生，并不能消除安全事故，所以學校要在不能避免事故發(fā)生的情況下，加大對于游泳保險的投保比例，在最大程度上減少學校的承擔風險。一方面，如果發(fā)生游泳安全事故，保險公司可以為游泳場館和學校擔負一部分賠償，在一定程度上減輕學校的賠償金額，對于事故者也會有最大程度上的經(jīng)濟幫助。另一方面，可以在事故發(fā)生后使學校擺脫與當事人的糾紛。

4.進一步加強學校游泳場館管理制度的建設(shè)。在加強游泳場館管理制度建設(shè)的過程中，要注重對監(jiān)督體系制度的建設(shè)，對游泳課任課教師進行嚴格要求，對學生大力宣傳游泳安全的相關(guān)知識。明確游泳場館相關(guān)負責人的責任，加大游泳場館的保險力度，在最大程度上避免安全事故的發(fā)生。

5.注重強化法制觀念，明確安全保障職責。對于國家頒布的有關(guān)游泳安全的法律，學校應(yīng)該組織管理者、老師和學生進行學習，在事故發(fā)生后嚴格按照法律的相關(guān)規(guī)定進行解決。學校要與游泳任課教師商討并簽訂關(guān)于游泳課教學的相關(guān)合同，明確游泳安全事故的責任歸屬，任課教師在合同簽訂之后再進行游泳課程的教授。

結(jié)語

游泳作為一項有益于身心的體育運動，對人們的健康具有極大的益處，但是學校在進行游泳教學時一定要注重對安全問題的監(jiān)督管理，對于每個細微的環(huán)節(jié)都不可以有絲毫的懈怠。學校應(yīng)該加大對于游泳課程的硬件建設(shè)的資金投入，對于泳池安全設(shè)施和衛(wèi)生條件進行完善，為學生的游泳課程創(chuàng)造一個良好的學習環(huán)境。同時要增強教師和學生的安全意識，從根源上杜絕游泳安全事故的發(fā)生，保證游泳教學的安全。

參考文獻：

[1]謝晚成. 游泳教學中的技能訓練與安全保護措施的實踐研究[J]. 內(nèi)蒙古體育科技， 2011，（01）.

[2]胡瑤，張誠. 提高游泳教學安全保障的對策研究[J]. 重慶科技學院學報（社會科學版）， 2011，（12）.

第2篇：游泳教學范文

關(guān)鍵詞：情緒調(diào)節(jié)法；游泳教學；高校；應(yīng)用

中圖分類號：G4

文獻標識碼：A

doi：10.19311/ki.1672-3198.2017.08.086

情緒調(diào)節(jié)法是利用多樣化的教學設(shè)計來使學生的情緒穩(wěn)定，提高學生對事物的興趣，并且降低學生的學習壓力。情緒調(diào)節(jié)法在教學中的作用明顯，尤其是在游泳教學中，對水的恐懼是大部分學生的特點，將情緒教學法貫穿于教學之中，注重對教學活動的認識，注重學生認知交往能力的激發(fā)，使學生處于集體之中，獲得同伴和教師的鼓勵，從而展現(xiàn)出積極的心態(tài)。將情緒調(diào)節(jié)法應(yīng)用于高校游泳課程中，不僅是教學方法的疊加，還需要教師充分利用學生情緒，通過教學過程逐步的調(diào)整學生的情緒。目前，我國各大高校正在推行游泳教學的情緒調(diào)節(jié)法，旨在促進高校游泳教學的完善與進步。

1 情緒調(diào)節(jié)法應(yīng)用的必要性

1.1 傳統(tǒng)教學缺陷的需求

游泳具有一定的危險性，因此學生常出現(xiàn)恐懼心理。但游泳也具有一定的技巧性，這一技巧就需要教師在教學過程中不斷的展現(xiàn)，傳統(tǒng)的教學方法具有實踐性，能帶動學生的積極性。但其缺點在于忽視了學生情緒的變化，技能的完成自然能夠提高學生的興趣，降低恐懼感但是對于初學者來說，信心的建立過程是漫長的。采用情緒調(diào)節(jié)法可以明確學生的不同情緒，如緊張、興奮、恐懼或者是淡定，從而根據(jù)學生的心理特征制定針對性的教學計劃。對于情w穩(wěn)定的學生可以進行技術(shù)的培訓，對于情緒不穩(wěn)定，技術(shù)不佳的學生則可以先從情緒的緩解入手，通過教師的指導與學生的獨立動作完成來減輕其恐懼心理。傳統(tǒng)教學不具備這一優(yōu)勢，一般多以語言教學，動作的指導和反復的練習為主。知識的更新過程中，學生作為主體，激發(fā)學生的興趣，使學生的情緒穩(wěn)定是必要的，因此情緒調(diào)節(jié)法的應(yīng)用是教學發(fā)展的必然趨勢，是彌補傳統(tǒng)教學缺陷的重要途徑。

1.2 實現(xiàn)游泳教學的根本

對于高校非體育專業(yè)學生而言，游泳的教學目的在于鍛煉學生的體魄，培養(yǎng)學生多樣化的興趣愛好。在傳統(tǒng)的教學中，由于對技術(shù)動作的強調(diào)較多，學生與教師之間的溝通不多，教學過程與職業(yè)實踐之間的聯(lián)系不緊密，不利于學生終身體育觀的形成。采用情緒教學法后，學生一定程度上成為教學主體，教師在指導過程中讓學生深刻體會游泳的重要性，從而變被動為主動。另外，游泳的學習做到循序漸進，一個技能的提高要依靠之前所學技能的扎實程度，學生在學習過程中產(chǎn)生消極情緒，會造成動作不連貫。而保證學生動作學習過程中積極性的重要手段就是情緒調(diào)節(jié)，通過情緒調(diào)節(jié)影響學生心理，使學生時刻保持積極的心態(tài)，積極應(yīng)對游泳課程。另外，情緒調(diào)節(jié)法也使學生的學習目的更明確，教師在可以教學中可以對教材進行重組，防止照本宣科，有助于促進教學效率的提高。

1.3 培養(yǎng)學生知覺思維的需求

知覺思維是學生對于事物的直觀認識，如學生對游泳的直觀反應(yīng)為恐懼，那么其學習效果必然不佳。相關(guān)專家在研究這一問題時提出，直接思維對科學活動是具有推動作用的，在游泳中，學生對于理論課程的知覺為枯燥無趣，但是缺乏理論基礎(chǔ)，游泳的安全性無法保證。因此，培養(yǎng)學生的直接思維十分必要。情緒調(diào)節(jié)法采用正確的手段，讓學生體會愉悅的學習體驗，如采用游泳趣聞來激發(fā)學生的興趣，使游泳理論變得更加豐富，進而強化學生對于理論的認識與學習。在教學實踐中，情緒調(diào)節(jié)的作用不容忽視，在課堂教學中采用這種方法，并從學生感興趣的話題入手，使學生更容易接受，也使其實踐中的態(tài)度更加積極，技術(shù)動作更加標準。

2 情緒調(diào)節(jié)教學法在高校游泳課程中的具體應(yīng)用

2.1 細化情緒調(diào)節(jié)方法與過程

情緒調(diào)節(jié)法的提出處于初級階段，為了將其應(yīng)用于高校游泳教學中，還需要將其系統(tǒng)化。要求相關(guān)教育工作者根據(jù)游泳需求制定標準的情緒調(diào)節(jié)方針，并由教師在教學中靈活的運用。情緒調(diào)節(jié)的運用多是具有目的性，在教學中除了要保證學生技術(shù)動作外，還需要注重其身心健康。細化情緒調(diào)節(jié)法，將其應(yīng)用于理論課程、實踐課程以及學生的自我鍛煉中，實現(xiàn)體育全面發(fā)展和終身理念的教學目標。學生的情緒一般包括焦慮、恐懼、好奇和愉快四種，在游泳學習中，應(yīng)細化情緒調(diào)節(jié)法，發(fā)現(xiàn)學生的情緒變化，從而在完成集體教學的同時發(fā)現(xiàn)細微的問題，使教學更具針對性。情緒調(diào)節(jié)還可以降低學習的難度，在良好的情緒下，學生更輕松的面對游泳動作，意志品質(zhì)得到磨煉。在岸上，教師可以采用動作模仿的方式，也可以通過情緒調(diào)節(jié)法使學生養(yǎng)成主動模仿的習慣，讓學生對水產(chǎn)生好奇感，并最終想要征服水，完成游泳教學的根本目標。

2.2 構(gòu)建相同要素，促進知識遷移

高校游泳課程的基本內(nèi)容一般為仰泳、蝶泳、蛙泳和自由泳四種，一些學校將游泳作為體育教學的選修課程，課時較少，內(nèi)容的劃分并不詳細。無論在哪種泳姿的學習中，情緒都對學生動作的完成具有重要影響，教師應(yīng)在短時間內(nèi)弱化四種游泳姿勢的差別，強化他們之間的必然聯(lián)系，使學生的愉悅情緒可以體現(xiàn)出來，完成知識遷移。知識遷移是指通過對一個知識的掌握和該知識與其他知識之間的關(guān)聯(lián)性，學會并掌握其他知識。在游泳課程學習中，學生完全可以通過一種泳姿學會另外一種泳姿，確保學習的高效性。知識的遷移還可以通過與游泳相關(guān)的課程來實現(xiàn)，如游泳救生，這一過程還可以讓基礎(chǔ)較好的學生參加，選擇一些與學生生活、興趣息息相關(guān)的教學內(nèi)容，采用模擬的教學方式來促進游泳實踐的發(fā)展。情緒調(diào)節(jié)應(yīng)貫穿使用，它對于學生游泳過程的完成具有促進作用。

不同的泳姿有著特有的動作，因此也要分開教學。在這一過程中，教師通過情緒調(diào)節(jié)可以使學生更快的掌握動作要領(lǐng)，避免學習中的錯誤。教師在理論和動作的講解上，都可以采用關(guān)聯(lián)法，即分析不同泳姿之間的共同點，提出問題的共性，保證學生學習的高效性?？梢詫W生分成若干個小組，采取組間競爭的方式，促進學生積極性的提高。在教學中，還可以讓學生之間互相糾錯，這樣可以促進知識的內(nèi)化過程?，F(xiàn)代游泳課程的教學方式單一，知識遷移的共性特征并未被發(fā)現(xiàn)，可以采取實際教學指導的方式來改變這一現(xiàn)狀。以游泳救生教學為例，由教師自編自導救生小電影，使學生發(fā)現(xiàn)不同元素之間的共性，也使其認識到游泳安全的重要性，并能夠從容的面對突發(fā)狀況。

2.3 應(yīng)用情緒調(diào)節(jié)法使學生掌握學習策略

游泳教學的最終是讓學生掌握游泳技巧，進行主動的練習和娛樂。但是傳統(tǒng)的教學方法只能教會學生某個動作，所謂授之以魚，不如授之以漁，傳統(tǒng)的教學方法改革十分必要。采用情緒調(diào)節(jié)法可以提高學生的自我修養(yǎng)與自主能力，養(yǎng)成自我學習的習慣。學習是一個長期的過程，只有學生主動掌握學習方法才能確保其有效性。情緒調(diào)節(jié)法注重學生這一學習主體，弱化高校的游泳考核過程，具有積極作用。

3 總結(jié)

總之，應(yīng)用情緒調(diào)節(jié)法對于高校游泳教學發(fā)展具有積極的促進作用。應(yīng)用情緒調(diào)節(jié)法能夠讓學生保持一個良好的心態(tài)，從而正確掌握和學習游泳動作，降低對水的恐懼感。同時，情緒穩(wěn)定也使學生和教師之間產(chǎn)生更多的交流，使游泳教學更加多樣化。我國目前的游泳教學中，情緒調(diào)節(jié)法的應(yīng)用缺乏統(tǒng)一性，需要進一步改善。

參考文獻

第3篇：游泳教學范文

生存能力護理士官游泳教學在課程架構(gòu)、教學內(nèi)容、教學手段和方式等方面與部隊發(fā)展及實際訓練存在一定差距。面臨新的形勢，必須對游泳課教學進行改革，以提高護理士官學員游泳課教學質(zhì)量，提高其水中生存技能。

1 護理士官學員游泳教學的不足

1.1 忽視水中生存技能的培養(yǎng) 現(xiàn)行的游泳教學偏重競技游泳教學，在教學內(nèi)容和進度安排上以蛙泳的技術(shù)動作方法為主，忽略了對學員水中生存技能的培養(yǎng)。如游泳過程中出現(xiàn)一些意外(如嗆水、抽筋等)而危及生命，或者是在海戰(zhàn)中落水，即使學員已掌握蛙泳技術(shù)，仍難以自行處理或自救。

1.2 教學時間短，缺乏連續(xù)性 游泳具有季節(jié)性，每年只有一個月的游泳教學時間，時間短而課程間隔又比較長，教學的不連續(xù)性使學員不易熟練掌握游泳技能。

1.3 教員少，學員多 游泳存在安全隱患，教員在游泳教學過程中需要注意力高度集中，以免發(fā)生溺水事故。所以，教員帶教指數(shù)在20以內(nèi)比較合理。而現(xiàn)在護理士官游泳教員一人要帶30人以上，教員少、學員多的現(xiàn)狀使得教學效果大打折扣，難以達到預(yù)期目標。

2 護理士官學員游泳教學的改革措施

2.1 注重水中生存技能的培養(yǎng) 游泳教學中，傳統(tǒng)的教學觀念要有所改變，不能再以蛙泳技術(shù)教學為中心，在教學中應(yīng)重視熟悉水性的教學，應(yīng)始終貫徹學員安全游泳、貼近實戰(zhàn)的教學原則。①加強安全教育：　游泳的安全問題，是游泳教學中的首要問題，沒有安全意識，游泳就易出現(xiàn)嚴重的傷亡事故。從游泳初學起，就應(yīng)加強自身安全意識的培養(yǎng)，應(yīng)始終貫穿水中自我保護與自救能力的培養(yǎng)。②消除怕水心理，調(diào)動學習積極性：學員初學游泳時，常常會出現(xiàn)嗆水等現(xiàn)象，因此易產(chǎn)生怕水心理。教學中要重視學員游泳興趣的培養(yǎng)，及時進行思想教育，幫助其解決學習上的具體問題，使學員始終保持旺盛的學習自覺性和積極性。向?qū)W員講清楚水的各種特性，逐步消除怕水心理，樹立學好游泳的信心［1］。③呼吸訓練是水上生存的基礎(chǔ)：在游泳過程中，身體出現(xiàn)疲勞會引起嗆水、抽筋等，若此時人在水中吸氣，就會發(fā)生嗆水而出現(xiàn)生命危險。因此，在游泳教學中，呼吸練習應(yīng)貫穿游泳教學的全過程。④掌握踩水技術(shù)是水上生存的關(guān)鍵：踩水是生存技能的關(guān)鍵。踩水靠四肢協(xié)調(diào)動作，是使身體能較長時間在水中停留的一種游泳技術(shù)，是人體意外落入水中自救漂浮游泳的重要技術(shù)［2］。學員出現(xiàn)嗆水現(xiàn)象時做原地踩水動作，調(diào)整一會兒即可恢復正常游泳。⑤著裝游泳和水中脫衣訓練是水上生存的重點：著裝游泳能增強克服水上障礙的能力，取得水上行動的自由，提高學員水上機動作戰(zhàn)能力，對適應(yīng)未來戰(zhàn)爭需要具有非常重要的意義。著裝游較遠的距離時，衣服會限制人體動作并加重身體負荷，所以最好在水中脫掉衣褲鞋襪。但如果天氣寒冷，則需要水中著裝來保暖身體，同時為了減少體溫下降，身體應(yīng)在水中保持屈體團身姿勢并等待救援。

2.2 適當增加游泳教學時間，提高教學連續(xù)性 適當增加教學時數(shù)，縮短課程間隔時間，使游泳教學在一個連續(xù)完整的時間內(nèi)完成，有利于教員教和學員學，可以促進學員游泳運動技能和水上生存技能的形成。

2.3 規(guī)定合理的帶教指數(shù) 水上技能課程主要在水中進行，為了保證學習效果及上課的安全，有必要限定教員上課的帶教人數(shù)。根據(jù)學員的不同基礎(chǔ)與水平，確定合理的帶教指數(shù)，一般情況下不宜超過20，以確保教學安全和教學質(zhì)量。

3 建議

3.1 開設(shè)水上救護、求生技術(shù)課程 游泳救護方法是保障游泳安全的重要措施，初學者了解和掌握一定的救護方法，可以防止游泳事故的發(fā)生。課程內(nèi)容主要包括水上安全事故發(fā)生的原因及預(yù)防、各種赴救技術(shù)、常用急救技術(shù)、常用求救及自救知識等，提高學員救護及自救能力，保證遇險時將各種傷害降到最低。

3.2 積極組建課外水上運動俱樂部 組建水上運動俱樂部是加強學生水上運動技能鍛煉的一種形式。在俱樂部中，學員一方面能在課外有組織、有計劃地開展各種水上活動，強化課堂教學效果，彌補因課時不足造成的缺失，基礎(chǔ)差的學員也有機會得到更多的輔導；另一方面，在教員指導下開展各種形式水上活動，學員能得到科學的鍛煉，能迅速提高各種水上運動技能。

3.3 有計劃地組織到自然水域練習 游泳教學一般僅限于游泳池內(nèi)，而在游泳池學會游泳的人到了自然水域都會出現(xiàn)緊張、動作僵硬，甚至發(fā)生嗆水、自制能力與游泳技能喪失等狀況，無法適應(yīng)未來戰(zhàn)爭需要。解決這一問題最好的途徑是在學校的組織下，到江、河、湖、海等自然水域展開練習，確實提高學員在未來戰(zhàn)爭中的適應(yīng)能力。

參考文獻

第4篇：游泳教學范文

關(guān)鍵詞：中學 游泳教學 新模式

游泳教學是在水中的特殊環(huán)境中進行的，對于身體能力和基本技術(shù)較差的學生來說，很容易產(chǎn)生恐懼心理并且很難學會在水中呼吸。游泳新模式教學針對著兩大難題進行調(diào)整，加大對這兩大板塊的教學改良，并對教學評價作出修改以促進學生積極學習，克服恐懼心理，從而提高教學效果。

1 游泳教學新模式的關(guān)鍵點

1.1 實施分階段優(yōu)化教學。

在重視動作技能教學的前提下，重視心理教學的效果，通過分三階段的針對性優(yōu)化教學法，幫助學生克服初學游泳時的心理障礙，提高教學進程與效果。改變以前傳統(tǒng)的教學模式，即熟悉水性與游泳技術(shù)教學的相對孤立行進，把熟悉水性貫穿到游泳基本技術(shù)的教學之中，利用更多的時間來培養(yǎng)學生的游泳能力，提高教學的效率。

1.2 改善游泳技術(shù)、技能難點教學。

游泳技術(shù)的關(guān)鍵是呼吸，而一直來傳統(tǒng)教學強調(diào)的節(jié)奏是吸氣、憋氣和呼氣，而正是由于這種習慣的教學方法使得“呼吸”成為教學效率提高最大的障礙。如何更科學地突出水中運動特性，讓學生更快捷地掌握呼吸方法，應(yīng)通過查找問題、鉆研各種資料、咨詢專家，并對教學方法進行實驗嘗試，以期提高效率。

1.3 改善單一的評價法，采用多元化的評價模式。

傳統(tǒng)的評價法――學習結(jié)果評分法，更重視對學生掌握運動技術(shù)、技能程度的評價，但對學生在整個學習過程中的主體性和個性發(fā)展方面卻相對缺乏，這種忽視了對學生的學習態(tài)度、習慣養(yǎng)成、情感、合作等方面的評價，實際上對學生是很不公平的［4］。游泳學習由于其運動本身的特殊性，所以根據(jù)游泳學習過程的特點，針對課程教學目標在各個不同的教學階段和不同的教學內(nèi)容，形成過程針對性的評價，并且充分結(jié)合學習結(jié)果評價。

2 新模式教學的實施過程

2.1 消除恐懼心理的優(yōu)化教學法

恐懼是一種自然形成的心理反應(yīng)，它是由過強的刺激作用于大腦皮層，引起人的超限抑制，降低有機體的工作能力，直接影響學生對游泳呼吸及游泳正確技術(shù)的掌握和上好每一次課的積極性［1］。筆者針對初次下水學生懼水的心理現(xiàn)象，采用分階段優(yōu)化教學法，幫助學生克服恐懼，提高教學效果。優(yōu)化教學主要分三階段進行：第一階段，（1―4次）熟悉水性，讓學生對水充滿自信和興趣。此階段由于學生處于一種很不穩(wěn)定狀態(tài)，故盡量不給學生提太多的要求，主要的目標是讓學生在水中“動”起來。重視熟悉水性與技術(shù)教學的有機結(jié)合。通過分階段的目標：行走、呼吸、憋氣、漂浮、滑行與站立，來引導學生完成熟悉水性的學習任務(wù)。在教學中教師可安排一些游戲或簡單的競賽來完成目標任務(wù)的教學，從而讓初學者消除怕水的不良心理，培養(yǎng)良好的水中活動興趣，掌握基本的游泳技術(shù)，進而提高學生學習游泳的信心與興趣［2］。第二階段，（6-8次）加強學生肌肉感覺，在重復基礎(chǔ)上有針對性地修復動作技術(shù)。通過正確優(yōu)美、突出重點的示范，給學生一個良好的感性認識和輕松的感覺，激發(fā)學生學習的積極性。幫助學生克服恐懼心理，采用口令和目標激勵把他們的注意力集中起來，消除恐懼建立信心從而驅(qū)除怕水的不良心理狀態(tài)。此外，在游泳教學過程中通過念、動結(jié)合，把動作環(huán)節(jié)、概念思維組合，使運動中樞各區(qū)建立正確的神經(jīng)聯(lián)系，逐步使身體相應(yīng)運動器官受到刺激產(chǎn)生反射，使動作過程概念有秩序地由弱到強逐步形成并鞏固，從而有效促進學生掌握技術(shù)動作，達到良好的教學效果。第三階段，（9―12次）學生的動作已經(jīng)從分解泛化向完整鞏固方向發(fā)展，主要方式以目標性教學為主。設(shè)計相應(yīng)的動作技術(shù)要求目標，讓學生去完成。在教學中采用競爭法、語言激勵法來提高學生學習的積極性，利用多媒體輔助法來加強動作正確性的教學。必要時結(jié)合恰當?shù)呐u來幫助學生認識錯誤及與目標的差距。

2.2 改變呼吸技術(shù)的教學模式

圍繞呼吸來解決入門，通過控制呼吸來加深訓練刺激，能提高有氧和無氧能力，有利于技術(shù)動作的發(fā)展，有利于學生身體形態(tài)的健康發(fā)展［3］。傳統(tǒng)游泳教學對呼吸技術(shù)的節(jié)奏排序是吸―憋―呼，而吸在第一位的排序通常會給學生造成一種類似于陸地呼吸的錯覺，這種以吸為重點的教學，對解決學生在游泳換氣時造成了很大的障礙，產(chǎn)生特別負面影響的就是出現(xiàn)嗆水和換氣量不夠。通過教學實踐證明，把呼吸節(jié)奏改為呼―吸―憋，重點突出“呼”對改善學生換氣的有著非常良好的作用。其次，改變傳統(tǒng)吸―憋―呼的呼吸節(jié)奏，更有利于手臂技術(shù)與呼吸節(jié)奏的配合，使技術(shù)動作周期的“開始―中間―還原”與呼吸節(jié)奏的“呼―吸―憋”達到統(tǒng)一。

2.3 實施以技術(shù)、技能形成過程的互相評價

評價的內(nèi)容不僅要考慮到學生對體育基礎(chǔ)知識了解和關(guān)注程度、對基本技能的掌握，體能的發(fā)展與提高；而且還要挖掘和發(fā)展學生多方面的潛能，關(guān)注學習過程中學習態(tài)度，積極情感體驗，與人合作技能的發(fā)展；同時還應(yīng)關(guān)注個體，尊重個體差異，給予個體一個展現(xiàn)自我的機會，幫助學生表現(xiàn)自己，擁有自信［4］。因此，對學生的評價形式必須多樣化、合理化。同時，在評價的內(nèi)容的制定中應(yīng)包含以下三個部分：一是水中活動能力形成過程的評價，包括熟悉、適應(yīng)水性，技術(shù)技能的認識目標；二是以技術(shù)、技能自學認識目標為主的技術(shù)、技能形成過程的評價；三是學生掌握基本的指導能力形成過程的評價，包括講解、示范、分析、糾錯能力。在學習過程中的示范、講解、練習能力進行互評，轉(zhuǎn)換學生學習角色，從單純的學習者變?yōu)椤皩W習+評價者”。從而使學生在學習評價中加深對技術(shù)的理解，促進技術(shù)、技能正確快速的形成的同時還培養(yǎng)了自主學習的能力。

小結(jié)

在教學中采用分階段優(yōu)化教學法對改善學生不良心理產(chǎn)生起到了良好的效果，激發(fā)了學生學習的積極性，提高了教學效能。呼吸節(jié)奏重新組合的新教學方式，對突破游泳技術(shù)難點起到了極好的功效，促進了學生對游泳技術(shù)、技能的掌握。在教學過程中采用過程形成性評價法，促進了學習目標化的進程，培養(yǎng)了學生自主學習的能力，從而提高了教學的效益。

參考文獻：

［1］麥世偉.克服游泳教學中的恐懼心理探討［J］.武漢體育學院學報，1993.27，(3)：131-132.

［2］劉曉娟.試析初學者游泳水感培養(yǎng)方法及其作用［J］.哈爾濱體育院學報，1999.17，(1)：65-66.

第5篇：游泳教學范文

關(guān)鍵詞：體育教學；平行連貫教學法；游泳教學；蛙泳；爬泳

“平行連貫教學法”是指在一定的教學時間內(nèi)，將不同泳式系統(tǒng)連貫地、幾乎平行地進行教學安排。多年來，游泳教學一直采用各種泳式分段教學的方式，即在基本掌握蛙泳姿勢之后，再教爬泳姿勢。這種傳統(tǒng)的教學法雖連貫性較強，但容易使學生感到學習單調(diào)、枯燥、乏味，情緒低落，大腦皮層處于抑制狀態(tài)，學習積極性難以提高，同時，由于練習動作單一，局部肌肉長時間工作，而出現(xiàn)肌肉疲勞，導致?lián)p傷，直接影響動作的掌握，教學效果也不夠理想，而運用“平行連貫教學法”進行蛙泳、爬泳教學，既保持了教學的連貫性，又克服了分段教學的不利影響。從而使此法成為了游泳教學的理想方法之一。

一、研究對象與研究方法

1.研究對象。

以參加暑期培訓班的227名男生為研究對象，年齡在8~12歲，絕大多數(shù)為提高班學員。

2.研究方法

（1）文獻資料法。為進行本文研究，查閱搜集了與本文內(nèi)容有關(guān)的文獻資料，為研究提供理論依據(jù)。

（2）實驗法。為了確保實驗教學的客觀性，在教學前分別對實驗對象分成的小組、大組進行測試，取得技術(shù)數(shù)據(jù)，經(jīng)統(tǒng)計處理（見表1）。在同一個教學階段里采用蛙泳、爬泳兩種泳姿，對游泳隊小組共60人進行30學時的平行連貫教學，最后將教學周期后的考核指標及成績與采用蛙泳、爬泳時行42學時的傳統(tǒng)分段教學的游泳隊大組共65位男生的考核進行對比（見表2）。

二、結(jié)果與分析

1.結(jié)果。

從表1、表2中不難看出，教學前的兩組學生班的原始游泳水平差不多，可是采用教法后，其教學效果卻有明顯的差別，實驗班的教學時數(shù)雖少于對照班，但考核的平均成績（技評、達標）不僅不落后，而且高于對照班。另外，從實驗組學生的“平行連貫教學”的評價來看，有87%的學生認為，采用的“平行連貫教學法”直觀性強，有利于學生的積極思維，能加深對技術(shù)的理解，效果較好。有的同學說：“運用平行連貫教學法進行講解與示范，使我們充分認識了錯誤技術(shù)及其產(chǎn)生原因，對掌握正確技術(shù)有積極的影響。而對照組學生對傳統(tǒng)教法的評價則是教學比較單一，分析不見形，直觀性差，甚至還由于長時間單一的動作練習引起肌肉的疲勞和導致?lián)p傷，因而學習積極性不高，教學效果欠佳，可見，“平行連貫教學法”無論在激發(fā)學生學習興趣、調(diào)動學生積極性和教學效果等方面都優(yōu)越于“分段教學法”。

2.分析。

平行連貫教學法采用了在一堂課中合理安排蛙泳、爬泳的多種基本技術(shù)練習內(nèi)容，每次課通常安排5個左右蛙泳、爬泳的主要基本技術(shù)練習活動，其中有同一肢體的肌肉運動，也有不同肢體的肌肉運動，如蛙泳蹬腿和爬泳打腿；蛙泳劃臂與爬泳劃水，它們雖是同一肢體的運動，但是由于技術(shù)上的差異，使原動肌群不同。由于課中的練習內(nèi)容越豐富，使肌肉群的替換機會就越多，從而得到積極性的交替休息，由于肌肉不斷的交替工作，對消除肌肉疲勞是非常有益的，對延緩腦力的疲勞也有益，因此學生在整堂課中都能保持充沛的精力，從而提高了教學效果，保證了教學質(zhì)量。此外，蛙泳、爬泳教學時數(shù)由原來的42學時減為30學時，雖然學時數(shù)減少，但學習的要求，考核標準卻沒有降低，為此，教學方法應(yīng)更趨于科學性，必須根據(jù)人體的生理和心理機能來組織教學，使學生盡快建立正確的動力定型，其中重要的一點是教學內(nèi)容的安排，教學方法要有利于提高學生的認識效果，平行連貫教學法就是在某種技術(shù)教學后連續(xù)多次地進行復習練習，而這種“強化”復習又分布在各個階段，使學生幾乎在整個游泳教學過程中都有機會練習蛙泳、爬泳兩種泳式的基本技術(shù)，不僅是對學生的認識進行檢驗，還可發(fā)現(xiàn)錯誤動作并給予及時糾正，使正確的動作定型更加鞏固。

三、“平行連貫教學法”的運用策略

運用“平行連貫教學法”進行蛙泳與爬泳教學后，就把爬泳的一些基本技術(shù)的練習內(nèi)容提前與蛙泳基本技術(shù)同步進行教學，在整個教學過程中同時穿插兩種泳式的練習，并在一次課中結(jié)合不同泳式的若干練習內(nèi)容，某種基本練習在教學過程中反復多次出現(xiàn)，這樣教學內(nèi)容豐富多樣，提高了學生的練習積極性，同時又消除了由于長時間單一動作而引起的肌肉疲勞和導致?lián)p傷現(xiàn)象，提高教學效果。

1.運用“平行連貫教學法”進行理論與實踐結(jié)合的教學。

除了必要的教學錄相課和部分非在課堂講授的理論教學外，其余理論教學都結(jié)合實踐課進行講授，如蛙泳、爬泳教學等教材內(nèi)容，均采用現(xiàn)場的形式進行教學，其優(yōu)點在于直觀性強，理論聯(lián)系實際，有利于提高學生分析能力，通過教師的講解與技術(shù)動作的結(jié)合，使學生直觀地感知、理解、掌握所學泳姿的技術(shù)理論知識，提高了學生的實踐能力和積極思維能力。

2.運用“平行連貫教學法”進行講解與示范結(jié)合的教學。

由于游泳教學環(huán)境的特殊性，教師在示范蛙泳或爬泳技術(shù)時若不同時講解，則學生很難觀察到動作的要領(lǐng)和重要細節(jié)，只有邊示范邊講解，有機地把兩者結(jié)合起來，才能給學生留下深刻印象，既觀其形，又解其意，幫助學生盡快理解動作要領(lǐng)，還有利于發(fā)揮教師的主導作用和學生的主體作用。通過師生間的互動，教師邊做動作邊示范邊講解，學生邊模仿邊學習分析，這就大大提高了學生學習的主動性，加大了信息接受源，學生不再是被動地接受知識而是通過自己的思維加工、分析綜合，把課堂上所學習的知識變成指導自己實踐的要領(lǐng)。

3.運用“平行連貫教學法”進行完整與分解結(jié)合的教學。

通過教師講解與示范蛙泳、爬泳技術(shù)及學生練習，使學生初步建立蛙泳、爬泳完整動作的概念，并通過必要的分解步驟，使學生進一步體會和初步掌握分解動作，與此同時進行完整的動作配合練習，學生在課中經(jīng)過多次“完整―分解―完整”的連貫練習，在課中既掌握分解動作的要領(lǐng)，又熟悉完整動作的程序，極大地提高了動作學習效率。

4.運用“平行連貫教學法”進行陸上模仿與水中練習結(jié)合的教學。

任何一種泳式的教學都不同于其他項目的教學，游泳教學的特點決定了游泳教學不僅要在水中練習，而且還要在陸上進行模仿練習?！霸谟斡局袑W會游泳”是說要學會游泳一定要下水游泳，而下水之前，首先要通過陸上模仿練習，了解所學技術(shù)的動作要領(lǐng)，為下水練習打好動作基礎(chǔ)。陸上與水上的平行連貫教學有利于游泳技術(shù)動作的掌握。

四、結(jié)論

1.運用“平行連貫教學法”進行蛙泳、爬泳教學，豐富了練習內(nèi)容，調(diào)動了學生學習積極性，提高了教學質(zhì)量，加快了教學進度。

2.運用“平行連貫教學法”能夠使肌肉不斷地替換工作，消除局部肌肉的疲勞，延緩腦力疲勞，從而得到積極性的休息，使學生在整堂課中都保持充分的學習精力，達到提高教學效果的目的。

3.運用“平行連貫教學法”，可以系統(tǒng)地根據(jù)其技術(shù)教學的特點進行教學，使之取得良好的技術(shù)轉(zhuǎn)移，在同一時間內(nèi)掌握更多的知識和技能。

【參考文獻】

第6篇：游泳教學范文

關(guān)鍵詞：體育院校 游泳 教學 改革

中圖分類號：G861 文獻標識碼：A 文章編號：1003-9082（2013）12-0166-01

一、我國體育院校游泳課教學中存在的主要問題

1.游泳教學理念滯后

目前，我國體育院校游泳教學中普遍存在教學理念落后的現(xiàn)象，一個重要的特征就是，在體育院校游泳教學的基本理念中，游泳項目仍然是一個競技運動項目，而沒有將之作為人們終身從事的健康和娛樂活動項目來看待。這種教學理念深刻地影響著人們對游泳的基本認識：既然游泳是一種競技體育項目，那么對游泳技術(shù)、技能等基本運動能力的訓練就客觀地成為游泳教學的主要組成部分。這必然導致種種不良后果的產(chǎn)生，一個典型的不良后果是由于體育院校學生畢業(yè)后多數(shù)成為社會體育發(fā)展的中堅力量，而他們的終身體育觀念的缺乏，將深刻地影響著他們所指導的大眾的心理變化情況，從而不利于積極促進社會終身體育觀念的確立和擴展。

2.游泳教學內(nèi)容不合理

受到落后的游泳教學理念的束縛，游泳教學內(nèi)容同樣存在較為嚴重的不合理問題，突出表現(xiàn)在教學內(nèi)容中游泳運動技術(shù)環(huán)節(jié)教學比重偏大，對學生的基本技術(shù)、技能要求較多。因此，導致游泳教學內(nèi)容缺乏研究和創(chuàng)新，對學生的學習過程也多是從先學呼吸、先練速競技游泳著手，加劇了學生對游泳的恐懼感，從而使學生逐漸遠離游泳池，這不僅嚴重影響游泳教學的效果，而且更為重要的是無法幫助學生樹立終身體育的觀念。

在游泳教學過程中，一個普遍的現(xiàn)象就是教師根據(jù)教學任務(wù)和設(shè)計的基本要求，單向地向?qū)W生傳授游泳技術(shù)，學生根據(jù)教師教授學生與教師互動模式。

二、更新游泳教學內(nèi)容，構(gòu)建豐富的游泳教學方法體系

我國有些學者在對游泳教學方法落后的現(xiàn)狀進行較為深入的研究基礎(chǔ)上，提出了改革游泳教學新的思路，即要加強游泳教學方法的研究，不斷總結(jié)實際運用教學方法的經(jīng)驗和規(guī)律，創(chuàng)新適合游泳教學特點的特殊方法。必須改變教學內(nèi)容中技術(shù)和技能比重偏大的局面，逐步確立知識傳授、終身體育理念樹立重娛樂性和大眾性與游泳技術(shù)教學并重的游泳教學內(nèi)容；改變游泳教學中競技色彩濃重的特點，轉(zhuǎn)入娛樂性體驗為主要學習內(nèi)容的游泳教學方向。

目前，有些學者開始注重對CAI課件和多媒體教學手段運用于游泳教學中的研究。他們認為，多媒體計算機與水下攝影系統(tǒng)等現(xiàn)代化的教學手段在常規(guī)游泳教學中的輔助應(yīng)用，可以展示圖文并茂的生動正確的技術(shù)講解與示范，激發(fā)學生濃厚的學習興趣和熱情，有利于快速準確地建立和形成動作表象，強調(diào)個體主動學習的積極性，提高教師的工作效率，改善教學質(zhì)量，優(yōu)化教學過程。因此，依據(jù)游泳教學的實際需要和特殊性等情況，積極采用CAI課件是具有較強的現(xiàn)實意義的。張愛平等學者通過對高校體育系社會體育專業(yè)游泳教學改革進行實驗研究后發(fā)現(xiàn)，CAI課件進入游泳教學活動所產(chǎn)生的效果是非常顯著的。

三、游泳教學內(nèi)容的具體創(chuàng)新改革

1.對稱式轉(zhuǎn)輪劃水技術(shù)的學習

對稱式轉(zhuǎn)輪劃水技術(shù)是以肩關(guān)節(jié)為軸心、雙手對稱作圓周轉(zhuǎn)動劃水.此技術(shù)對自救、水中自我平衡、水感的培養(yǎng)以及對游泳技術(shù)的提高都有十分重要的作用.因此，放棄常規(guī)的抱膝浮體、蹬邊滑行等初學內(nèi)容，首先學習意外落水的自救.采用從直立水中漂浮著手教學，即不使人因突然改變體姿而帶來“恐水感”.具體內(nèi)容是：

1.1身體滑入水中；

1.2由仰浮到站立；

1.3對稱式轉(zhuǎn)輪劃水將頭抬出水面；

1.4身體直立水中練習對稱式轉(zhuǎn)輪劃水，頭抬出水面立即用嘴呼吸；

1.5自救游泳姿勢（即身體直立，雙手在體前或體側(cè)壓水，也可仰浮，在腰兩側(cè)做對稱式轉(zhuǎn)輪劃水）練習。

2.從直立過渡到平臥熟悉水性練習

由于人體在陸上行動都處于直立狀態(tài)，要初學者立即進入游泳的平臥狀態(tài)（目前大部分教學內(nèi)容都是如此），其生理和心理的適應(yīng)是很困難的，應(yīng)采用熟悉水性從直立過渡到平臥的教學內(nèi)容：

2.1屏息直體漂浮 學生2人一組，甲站立，拉住乙的手扶持保護，教師統(tǒng)一發(fā)口令后，乙做屏息直體漂浮，乙起立后仰臉向上使鼻子處于最高位置。

2.2蹬底漂浮 撤去保護，吸氣沉底后蹬底直體漂浮.

2.3平臥漂浮 學生2人一組，甲一手扶住乙的后腦勺，一手扶住乙的腰部，乙慢慢后倒仰臥水面，漂浮約半分鐘后轉(zhuǎn)體成俯臥，待屏息將盡時雙臂快速作對稱式轉(zhuǎn)輪劃水團身起立，然后輪換.

3.先從仰泳（反蛙泳-反爬泳）開始泳姿練習

目前高校游泳教學大部分都是從蛙泳或自由泳開始，這2種泳姿初學時都是俯臥在水面并且需要屏息，困難是十分明顯的.因此，選取仰泳中的反蛙泳作為游泳的入門泳姿十分必要.首先，反蛙泳仰臥水面，頭面露出，眼睛可睜開，口鼻能呼吸，避開了屏息和睜不開眼睛帶來的生理和心理困難.其次，反蛙泳的手臂動作是此前多次練習的對稱式轉(zhuǎn)輪劃水動作，而腿的動作也是完全對稱的，很快能掌握，學會反蛙泳后，進入仰泳的反爬泳內(nèi)容的教學，重點放在打腿技術(shù)上，待水中平衡位置正?；騼?yōu)良后，學生會很快掌握仰泳技術(shù).

4.學生游泳耐力的提高

從競技的角度來審視游泳教學，重點必然是放在爆發(fā)力和速度上，這也是目前高校游泳教學的一個理想目標。然而，事實上絕大多數(shù)學生學習游泳并非為了比賽，而是健身和自救.由此來看，有氧呼吸的耐力訓練明顯比無氧呼吸的爆發(fā)力訓練更具有健身意義，游泳距離的長短也明顯比速度的快慢更具生存意義.我們應(yīng)重視耐力訓練，用大量的時間，讓學生在泳道內(nèi)繞圈長距離游泳，可以計時，如1次15～20 min；也可以計距，如1次5～8圈等，以此提高學生的耐力和游距。

參考文獻

[1]陳小敏，遲愛光.我國游泳教學方法的變革與創(chuàng)新[J].體育師友，2003（5）：5.

第7篇：游泳教學范文

關(guān)鍵詞：游泳心理問題對策

一、游泳教學中會產(chǎn)生的心理問題

游泳是一項在水環(huán)境中進行的運動。在游泳教學中,由于客觀條件(環(huán)境)和主觀條件(學生)的影響,學生在練習過程中難免會產(chǎn)生各種不良情緒,進而影響動作的學習質(zhì)量及教學效果。產(chǎn)生心理問題的原因所謂心理障礙就是由心理活動產(chǎn)生的，是不良刺激引起的心理異?，F(xiàn)象，屬于暫時性情緒過敏、具有情景性和偶然性的特點。游泳體育教學中，學生在體驗動作時，其學習動機、情緒、感覺都具有雙重作用，同時產(chǎn)生消極和積極兩種傾向的反映。

性別差異所造成的心理壓力對初次接觸游泳教學和運動的學生，由于受傳統(tǒng)觀念影響較深，不適應(yīng)教學情境的比例女生高于男生，這種現(xiàn)象主要是由于性別、生理、心理方面的差別所致。具體表現(xiàn)在以下幾個方面:地區(qū)環(huán)境與現(xiàn)實環(huán)境產(chǎn)生的教育差異;游泳教學所必需的身體的不適應(yīng);異性協(xié)作的教學形式所帶來的尷尬、羞怯而導致的心理緊張等。性格差異所表露的心理反應(yīng)內(nèi)向型性格的學生，多以沉著、穩(wěn)重、多慮的態(tài)度來看待事物。對陌生的學習內(nèi)容和形式，激情調(diào)動過程比較緩慢，常以等待、觀望、守候來對待學習，心理活動復雜，因而負擔過重;外向型性格的學生，多以樂觀、開朗、活潑大方的表現(xiàn)來看待事物，對陌生的學習內(nèi)容和形式，激情調(diào)動過程比較快捷，嘗試愿望較為迫切，從而導致心理活動興奮，學習較為輕松。較典型的是著裝后的現(xiàn)場表現(xiàn)，前者低頭不語或急于入水，后者有說有笑、輕松自如，明顯反映出由性格方面的原因而導致心理活動出現(xiàn)較大反差。

對游泳教學的認識和興趣不足所引發(fā)的心理表現(xiàn)由于教學對象來自不同地區(qū)，他們的生活、學習環(huán)境不同，造成對游泳教學的認識和體驗迥異，有的學生從未體驗過游泳的運動環(huán)境，更有甚者從未有過接觸水情、水域的感受。這些足以讓初學者產(chǎn)生恐慌、緊張，甚至懷疑自身的運動能力。

同步學習而不能同步完成學習任務(wù)所致的心理變化教學過程是程序化的寫照，一個學期教學計劃、一節(jié)課的設(shè)計、一個動作的構(gòu)思、多個動作的配合、遷移、轉(zhuǎn)換、連貫，既反映教學內(nèi)容的縱深，也體現(xiàn)各個教學之間的聯(lián)系。每個人的先天條件有好壞、能力有高低之分，但對待學習過程的態(tài)度，精力的投入，體力的支出，是可以自我控制的，積極主動參與、不恥下問、刻苦體驗與消極對待、漫不經(jīng)心、不聞不問必然產(chǎn)生效果上的反差。忽視環(huán)節(jié)、細節(jié)的學習，盲目追求目標的實現(xiàn)，必然反映質(zhì)量上的變化。依靠以往經(jīng)驗，忽略自身潛在能力的發(fā)揮，不能客觀的評價學習過程，不能按期完成學習任務(wù)都會導致心理障礙的產(chǎn)生。

二 游泳教學的心理問題的解決措施

要使學生明確游泳的目的在教學開始時，要向?qū)W生講明學習游泳的目的、任務(wù)、內(nèi)容、要求、考核項目及考核標準。每次課也要講明課的任務(wù)和要求，學習每個動作時也要講明意義、作用和方法。使學生心中有數(shù)，有目的地進行學習。注意培養(yǎng)學生學游泳的興趣。在教學過程中，每次課的任務(wù)經(jīng)過他們一定的努力，使絕大部分學生能完成，做到每上一次課有一定的收獲，都有新的體會，新的進步。對基礎(chǔ)差或?qū)W習技術(shù)動作慢的學生，要多鼓勵、多幫助、多輔導，加快他們掌握動作的過程。課的組織要多樣化，水陸交替，動靜交替，以游戲或比賽的方法，使課的進行生動活潑，使學生越學越有趣。教學的組織要嚴密、緊湊。首先教師要努力為學生創(chuàng)造一個良好的學習環(huán)境，如水溫和氣溫適當、水質(zhì)好、輔助器材及教具準備好，使課的內(nèi)容及練習能順利進行。要善于了解和掌握各學習階段，各種練習時學生的心理活動，針對性的進行教育工作，例如：初學者的怕水心理；剛學會游泳時的自滿心理；長距離游時的怕苦心理；水溫低時的怕冷心理；室外練習時怕曬心理等等，只有不斷地克服這些心理影響，才能使學生始終保持旺盛的學習熱情。⑤教師的主導作用是十分重要的。教師應(yīng)有高度的覺悟性和責任心，熱愛本職工作，注意言行儀表。上課時精神振作，口令響亮。對學生要嚴格要求，耐心指導，親切愛護。使學生信任老師，建立良好的師生關(guān)系，在教師的引導下，學生學習游泳的興趣會更加旺盛。

對于教學過程中盡量利用學生的感官和已有的經(jīng)驗，通過各種形式的感知，豐富學生的感性認識和直接經(jīng)驗，使學生獲得生動的形象、表象，從而掌握所學的技術(shù)動作和技能，并發(fā)展學生的思想能力。在游泳教學中貫徹直觀性原則，要從以下幾方面進行：(1)正確的示范動作。特別是教師的示范，是游泳教學中最好的直觀方式，也是印象最深刻的形象，對學生非常重要。示范時還要注意學生站的位置，站的距離。示范要根據(jù)實際情況，合理選擇示范的內(nèi)容。在糾正錯誤動作時，為使學生明白錯誤動作產(chǎn)生的原因，教師可以示范錯誤動作，使學生有一個思考和對比的機會，但是錯誤動作示范之后，一定要有正確動作的示范。(2)生動、形象的講解。教師生動形象的講解能給學生留下深刻的印象，甚至終生難忘，使用游泳的術(shù)語和口訣講解，能生動、形象、簡明概括地反映游泳動作的要點或要求，便于學生記憶，如“高肘劃水”和“鞭狀打水”等在教學中應(yīng)很好地研究運用。由于游泳教學大部分是在水中進行,教師站在岸上的講解效果很差,所以在下水之前應(yīng)將練習的內(nèi)容、要求和教學組織措施等主要問題先講清楚，學生下水后，教師的講解主要是根據(jù)實際情況做一些補充。講解應(yīng)與示范很好的配合，在學習新動作時，講解一定要配合有充分的示范。復習課時的示范應(yīng)有重點，有針對性，講解要有分析。

在安排教學內(nèi)容、教法組織時，要由易到難、由簡到繁，由淺入深循序漸進，逐步提高要求。例如：先學習爬泳，后學習蝶泳。先學習熟悉水性的練習之后，才能學習各游泳姿勢。在學習一個動作時，先從有固定支撐的練習開始，然后有活動支撐的練習，最后是無支撐的練習。每次課在復習和鞏固已學知識、技術(shù)的基礎(chǔ)上學習新教材。實踐證明，游泳教學課每周至少安排2－3次，課與課之間的間隔太久，已學的技術(shù)就會逐漸消退。課的運動量要逐步增加。每次練習課游的總距離逐步加長，課中休息的時間逐漸減少。必須有完善的教學工作計劃文件（大綱、計劃、進度、教案）。保證教學工作能系統(tǒng)、完整、循序漸進進行。

教學時，要使學生清楚地了解正確技術(shù)動作的概念、要領(lǐng)和完成的方法，注意發(fā)展相應(yīng)的素質(zhì)，這對學生掌握和鞏固技術(shù)有重要的意義。反復練習并逐步加長游的距離，是鞏固所學游泳技術(shù)的基本方法，這樣做既可以積累數(shù)量，提高水感，消除技術(shù)動作中的缺點，又可以使技術(shù)動作逐步趨于完善。在教學的某一階段，安排一定的時間，學生相互觀摩技術(shù)動作?；蚪M織教學競賽或參加測驗。這是鞏固和提高技術(shù)的重要手段。

深入調(diào)查研究，切實掌握學生的情況，既要了解全班的學生，又要了解特殊情況的學生，以利于教學中采取具體措施。一般要求與個別對待相結(jié)合。一個班的學生情況是不會完全相同的，是全體學生都要達到一般標準有困難的學生，教師應(yīng)切實的采取有效措施，個別對待，因材施教，加強輔導，使其盡快達到一般要求的水平，對那些已經(jīng)完成或已經(jīng)達到一般標準的學生，應(yīng)提出難度更大的要求，使他們不斷的提高技術(shù)水平。根據(jù)場地器材和氣候?qū)嶋H情況，適當調(diào)整水陸練習的比例、水中練習的時間和休息的時間。

參考文獻

[1]呂鵬:運動訓練原則在游泳教學中應(yīng)用的探討，1999年

第8篇：游泳教學范文

關(guān)鍵詞：游泳教學；初學者；教學方法

1研究意義

1.1生命安全教育的意義

生命安全教育在概念界定上首先是生命和安全兩個教育目標的結(jié)合，其次是指人的自我保護、自我防衛(wèi)的能力，尤其是在遭受突發(fā)事件或災(zāi)害事件時。其教育目的是為了培養(yǎng)學生或者個體對周圍環(huán)境變化所保持的警覺與應(yīng)變能力，對各種危險因素能夠給予最大能力的避免與防衛(wèi)。在體育教學中，生命安全教育具有著其他課程所不具備的實用性、實踐性和綜合性，它以實際教育出發(fā)、以體育課程為載體，根據(jù)學生生理、年齡等特點的不同，來制訂在具體的體育課程中的有關(guān)應(yīng)對自然災(zāi)害和社會傷害的知識與方法，從而培養(yǎng)學生的應(yīng)急避險意識，并在實踐層面對學生應(yīng)對突發(fā)事件的能力進行量身定制的訓練。人類生活的地球上大約有3/4的面積被海洋覆蓋，此外，江、河、湖、海星羅棋布。當人們進行生產(chǎn)勞作或日常游玩時，無論是主動下水或是被動失足，亦或是意外落水時，都面臨著水的威脅。如若此時不會游泳，人的生命安全就會受到很大的威脅，因而此時的游泳技能就成為了保障生存的至關(guān)重要的條件。因此，把生命安全教育中的游泳課程放在中小學日常課程中，對保障中小學生的生命健康有著至關(guān)重要的作用，這在世界上許多國家成為了一致的認同。

1.2游泳教學的意義

游泳是一項極具健身價值的運動，也是一項生存技能，它不僅可以在危險的情況下自救，同時通過游泳能夠強身健體、磨煉意志，在特定場合下不會游泳的人將難以保護自己，不僅面臨著生命危險，更無法去幫助別人，游泳技能應(yīng)是人類生活的基本能力之一。隨著社會經(jīng)濟的快速發(fā)展和人們對健身活動需求的日益增長，游泳運動已從競技項目轉(zhuǎn)化為備受群眾喜愛的大眾健身項目。游泳項目是所有運動項目中唯一一項從剛出生的嬰兒到老人都能參與的體育運動，適合人群極為廣泛。游泳是一項重要的生存技能，通過學習和鍛煉是可以獲得的。游泳項目與其他項目不同，由于在特殊的水環(huán)境中進行，不僅對人類提出了挑戰(zhàn)，而且解決了許多生活、生產(chǎn)中的問題。既能強身健體，又對生產(chǎn)建設(shè)、生活、國防等活動具有重要的價值。隨著人民生活水平的提高和余暇時間的增多，越來越多的人認識到了健身鍛煉的重要性，游泳健身也成為一種新時尚。親朋好友一起到溫暖明亮的游泳池，白發(fā)老人在水中能煥發(fā)青春，終日忙碌的中青年人在水中能將煩惱和疲倦統(tǒng)統(tǒng)拋掉，可愛的孩子在水中能像魚兒般無憂無慮地嬉戲，這是多么溫馨而美好的畫面。游泳拉近了人與人之間的距離，向人們傳遞著親情和友情。通過游泳，既鍛煉了身體，又促進了情感交流，還能達到娛樂休閑的目的，可謂一舉多得。

2游泳教學的方法

在游泳教學中，由于游泳的特殊環(huán)境，大多數(shù)初學者，在初學階段容易出現(xiàn)膽怯、怕水、焦慮等恐懼心理。不及時采取有效措施加以消除，將直接影響教學質(zhì)量。因而，探求合適的游泳前期教學的教學方法，對針對性地開展游泳教學、提升學生自信心、具有著良好的作用。

2.1安全教育

2.1.1規(guī)則教育

首先，從觀念思想上把安全觀念放到第一位。由于游泳運動的特殊性，學生在水中進行訓練時，要時刻謹記“安全第一”的思想，不能粗心大意。在上游泳課之前對游泳課堂上的安全教育必須反復進行強調(diào)，情況允許可以專門設(shè)置1~2節(jié)的安全教育課程，教導學生必須遵守安全規(guī)定。上游泳課時，必須在任課教師帶領(lǐng)下整隊入池，遲到學生必須持游泳證，向游泳池值班人員講明情況，經(jīng)任課教師認可后才能進入。任課教師應(yīng)嚴格考勤，每次課對入池人數(shù)、下水人數(shù)、起水人數(shù)和出池人數(shù)均須統(tǒng)一登記，并由任課教師簽名。學生中途離池耽擱和再入池必須向教師報告，不假早退者，按曠課處理。其次，游泳前進行身體檢查，主要是防止患病者游泳時發(fā)生事故，同時也避免疾病的相互傳染。凡患有癲癇、高血壓、皮膚病、心臟病、傳染性肝炎、肺結(jié)核、開放性創(chuàng)傷者等都不適合進行游泳運動。而對于女性經(jīng)期的狀況，要實施衛(wèi)生措施，不采取措施同樣也是不適合在水中從事游泳運動的。同時，飽食和饑餓者也是不能下水游泳的，因為過度的飽食或饑餓時，如果在下水進行游泳運動，血液無法集中到消化器官進行消化，影響人的健康，甚至造成眩暈等癥狀。

2.1.2意外處理

教師如在教學過程中發(fā)現(xiàn)學生在水中遇到意外事故時，要沉著、冷靜，按照一定的方法進行救護。同時，更要在下水前教會學生進行自救的方式方法。在游泳中，有時會發(fā)生抽筋現(xiàn)象，首先要充分做好游泳前的專項準備活動，對于經(jīng)常處在抽筋狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)等部位更要增加活動負荷量；下水前用冷水沖洗，既衛(wèi)生又能使身體適應(yīng)冷水刺激；游泳時間要根據(jù)自己體力和技術(shù)情況而定，不宜過長，上岸后要注意保暖，及時更衣。在游泳時，有時會發(fā)生嗆水現(xiàn)象，這是危險的狀況之一，應(yīng)在下水前加以訓練。首先，在游泳時應(yīng)注意要把呼吸方法的練習放在首位。具體方法為：當人的頭部在水面上方時，用嘴吸氣并進行短時間的憋氣動作，然后當人的頭部在水面以下時，用嘴鼻呼出氣體，而沒有呼完的氣體可在水面上吐出，緊接開始下一輪的呼吸動作。如果在游泳過程中不小心嗆到了水，首先應(yīng)排除緊張情緒，迅速調(diào)整呼吸，進行原地踩水動作使頭露水面，也可順勢將頭沒入水中，稍憋一口氣，再在水下深吐氣，再抬頭換氣，以恢復正常的呼吸節(jié)奏。

2.2心理教育

2.2.1克服恐懼

在初學者學習游泳時，往往在下水前或剛剛?cè)胨畷r會出現(xiàn)恐懼的心理。恐懼心理會導致初學者意識混亂，使得頭腦一片空白，身體僵硬，無法按正常的計劃、方針行事，身體不能接受正常的大腦支配完成技術(shù)動作?？謶中睦頃е鲁鯇W者動作變形，使得人失去對身體的正常支配，動作開始僵硬變形，運動無目的，配合失調(diào)，導致在水中發(fā)生危險?？謶中睦頃е鲁鯇W者喪失信心，使學生懷疑自身的能力，情緒緊張、不知所措，進而喪失信心。首先，要正確地講解示范。教師的講解示范是引起學生興趣的最強音。教師的簡潔明了、言簡意賅的講解將會給學生一個明晰的思路；教師的舒展優(yōu)美、自然得體的示范會給學生一個直觀的感受，從而引起學生的良性聯(lián)想，增強學生完成動作的信心，克服恐懼心理的產(chǎn)生。其次，要加強興趣引導，消除緊張心理。學生由于年輕，好奇心理強，有趣的競賽和游戲可以激發(fā)他們的斗志，進而掩蓋緊張的情緒。教師可以充分利用這一點，在游泳教學中安排適量的游戲和比賽，使學員們在激烈的競爭對抗中學習技能，克服緊張心理。

2.2.2心理訓練

首先，要明確學習動機，加強自信心培養(yǎng)。教師在學游泳的初始階段，要采用各種方式使學生對游泳運動在生理與心理方面的價值有著一個明晰的了解，進而使學生形成良性聯(lián)想，增強學生完成動作的信心，激發(fā)學習興趣。同時，在對游泳運動的特點進行實踐創(chuàng)新的基礎(chǔ)上，對學生的心理狀態(tài)與安全感進行有目的、有計劃地培養(yǎng)。使學生從心底里把對水的恐懼轉(zhuǎn)變?yōu)閷λ南矏?，進而提高學習游泳技術(shù)動作的能力和興趣。最后，要使初學者感受到成功的體驗，沖擊恐懼心理。成功是興趣的催化劑，只有當學生心中對成功的體驗有著切身實地的認識，這種成功后的喜悅與體驗成功的快樂會增強人們對事物的興趣。教師需要把握學生個體的不同，以因材施教為原則，根據(jù)學生個體的接受能力、適應(yīng)能力、反應(yīng)速度等來設(shè)定不同的教學目標。同時，對于每個學生的目標大小設(shè)定一個分階段的教學任務(wù)，從而提升了每個階段學生的成功體驗，進而增加了他們對游泳學習的興趣與熱愛，消除了恐懼、增加了信心。

2.3實踐教育

2.3.1呼吸教學

教師應(yīng)首先教導學生進行呼吸練習，這個動作應(yīng)分3步進行教學。第一，深吸氣后閉氣，把頭全部浸入水中閉嘴緩緩吐氣直至結(jié)束，然后直立出水吸氣，重復下一個呼吸。第二，當學生把頭浸入水中后，要掌握適合自己的呼吸節(jié)奏，做到嘴和鼻同時在水中吸、閉和吐3個步驟有節(jié)奏進行，并多次重復練習。第三，呼吸時要謹記僅能使用口呼吸，切記不能使用鼻子吸氣，不然當使用鼻子呼吸時，水會涌進呼吸道導致嗆水現(xiàn)象的發(fā)生。因此，當初學者進行下水游泳時，必須改變平常的呼吸習慣，在水中養(yǎng)成用嘴呼吸的方式習慣。并通過以上3個步驟的練習，使學生以最快且有效的速度形成對水的適應(yīng)力。

2.3.2漂浮教學

漂浮練習的教學對學生初學游泳時的進度有著至關(guān)重要的作用，同時對于人體在水中的姿勢的正確與否也是密不可分的，所以漂浮教學對游泳的初學者來說是極其關(guān)鍵的一環(huán)。第1步，學生兩手抓住池壁欄桿，雙腳隨著水的浮力，慢慢抬起，直至在水中伸直，達到全身舒展的狀態(tài)。第2步，漂浮教學就是讓學生在較淺的水中，背對池壁站立，兩腿彎曲低頭向前弓身，接著腳用力向斜后方蹬池底，身體向前平臥于水中，同時頭浸入水中閉氣，借慣性向前滑行。第3步的漂浮教學即是仰泳蹬壁漂浮，具體做法為屈身、頭抬平，兩腳觸池壁，隨著兩腳蹬后，身體慢慢在水中仰臥舒展，達到最理想的放松狀態(tài)。

2.3.3循序漸進

游泳教學一定要有一個適合每個學生特點的循序漸進的學習計劃，這種循序漸進的學習計劃不僅僅要包含水性、游泳技能的循序漸進，同時還要包含心理上的循序漸進。例如，初學者對水溫的恐懼、對水深的恐懼、對水中失重的恐懼等，循序漸進地使初學者逐漸能夠自己掌控，從而達到心理適應(yīng)。教師在教學初期應(yīng)先帶孩子到淺水池或淺水區(qū)，讓初學者熟悉水性，這樣，初學者對水的心理恐懼逐漸降低，使孩子對游泳產(chǎn)生興趣，游泳區(qū)域一定要遵循由淺水到深水過渡，做好保護措施。

3結(jié)語

游泳不僅有利于全民健身，而且還有利于提高我國的游泳水平。同時在進行游泳教學時，也有很多需要注意的地方。在注意安全教育的同時更要注意循序漸進，學習各種游泳姿勢前的任何一步都很重要，教師不能對學生進行盲目倉促教學，效果反而會適得其反，尤其是熟悉水性練習尤為重要，對以后更快地學習各種泳姿有很大幫助。

作者:劉景 單位:洛陽市體育運動學校

參考文獻：

第9篇：游泳教學范文

關(guān)鍵詞：游泳教學；少兒；準備活動

凡是游泳競賽，每一個運動員都希望能夠充分發(fā)揮自己的游泳技術(shù)，在大賽上取得好成績。然而，并不是每個人都能美夢成真，比如少兒組的運動員，他們平時訓練水平很高，但在比賽時卻不能完全發(fā)揮。究其原因可能很多，但重要的一點就是對準備活動認識不足，教練在教學中缺乏科學系統(tǒng)的指導，從而影響了游泳技術(shù)水平的發(fā)揮，嚴重的還出現(xiàn)了運動損傷。由此看來準備活動是比賽成功的充分必要條件，應(yīng)予以重視。

一、少兒游泳教學中準備活動的主要內(nèi)容

準備活動是恢復和提高人體工作能力的有效措施和方法。尤其是在比賽前需要進行一系列的心理準備和身體練習，都會有提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的作用，使身體機能達到最佳的狀態(tài)。進行充分準備活動，能調(diào)整不良的狀態(tài)，縮短進入狀態(tài)的時間，增強應(yīng)變能力超水平發(fā)揮。

在少兒游泳教學中，其準備活動可主要分為心理準備活動和生理準備活動兩個方面。只有在訓練中使其有機結(jié)合，才能在未來的成長和比賽中取得良好的效果。準備活動訓練時，應(yīng)根據(jù)運動項目的特點，少兒游泳運動員的個性特征，氣候條件，合理正確的安排準備活動的內(nèi)容和強度及每個人進行準備活動時的時間長短。

1.心理準備活動。當心理準備活動調(diào)整到一個理想的狀態(tài)，會表現(xiàn)出運動員的神經(jīng)活動協(xié)調(diào)一致，如果保持飽滿的精神狀態(tài)和良好的心理進行訓練或投入比賽，大腦皮質(zhì)可以調(diào)整到相適應(yīng)的神經(jīng)興奮過程。相反，一些有經(jīng)驗的游泳運動員往往對心理準備活動重視不夠。甚至某些人由于心理準備活動不充分，在比賽前心理壓力大，思想負擔過重；表現(xiàn)出情緒焦慮、不穩(wěn)定，過度緊張、心跳加快、血壓不穩(wěn)定，身體出現(xiàn)變化，反應(yīng)遲緩、動作僵硬、姿勢不協(xié)調(diào)等。還有一些運動員表現(xiàn)出淡漠的情緒。精神萎靡、缺乏自信心、無法集中注意力、心神不寧、坐立不安，最后導致受傷和意外事故的發(fā)生。這些種種表現(xiàn)都與心理準備活動有很大的關(guān)聯(lián)。

在對心理準備活動教學時，首先要引導少兒游泳運動員對克服困難采取積極應(yīng)對的態(tài)度，增強主觀意識，從而增強他們的自信心，讓其堅信在競技賽場只要發(fā)揮自己的水平就能贏的道理，并且使其通過進行一些自我暗示，讓自己的精神面貌和身體得到放松，使注意力集中，呼吸均勻平穩(wěn)，不受到外界其他無關(guān)因素的干擾。當遇到大型賽事時，就更應(yīng)該做好這一系列的準備，另外還要在賽前對比賽進行預(yù)估，比如說比賽中有可能出現(xiàn)的困難，要有充分的心理準備來應(yīng)對，并且克服困難，從思想上先適應(yīng)比賽氛圍，讓心理達到最佳準備狀態(tài)，消除緊張情緒。想象平時訓練動作，在腦海中預(yù)演其過程，另外是在比賽各階段的體力如何分配等。

2.生理準備活動。生理準備活動分為一般性準備活動與專門性準備活動兩種。一般性準備活動是指一些體操和伸展練習，專門性準備活動是指針對某項運動項目專門進行的運動技能與活動。

在對少兒生理準備活動中，應(yīng)將伸展練習安排在開始階段。其伸展運動也不用太過劇烈，其目的是使體溫和肌肉的溫度上升，防止運動時造成肌肉損傷。在做伸展活動時，身體不需要有過大過急拉的動作，動作結(jié)束后可保持一會伸展姿勢。做完伸展活動在做體操練習，對肌肉進行主動收縮，使全身各部位的肌肉得到適當?shù)厥湛s，不要引起肌肉的疲勞。最后進行專門性的準備活動，專門性的準備活動是確保比賽時直接使用的肌肉能有適合的肌肉溫度和血液供應(yīng)的必要條件，可使運動員在游泳比賽時全身協(xié)調(diào)，改善比賽中直接包含的其他神經(jīng)肌肉機制。整個生理準備活動的時間長短是不確定的，要根據(jù)不同運動員的個體情況制定。

3.心理準備活動與生理準備活動的有機結(jié)合。準備活動要根據(jù)各游泳項目的特點針對性地去做。要因人而異，科學、系統(tǒng)、全面地進行準備活動，在平時的訓練別要加強專項技術(shù)練習及輔助練習等。教練對準備活動的態(tài)度也很重要，要引起重視做準備活動，同時要掌握好準備活動的時間和強度，并且要至始至終對學生進行監(jiān)督，要認真細致、一絲不茍、有條不紊地嚴格做好，哪怕是極小的細節(jié)。另外也要全面提高身體素質(zhì)和狀態(tài)，讓身體機能得到最好的發(fā)揮，提高肌肉群的力量和韌性從而增強生理機能能力，在比賽中減少不必要的肌肉疲勞，促使肌肉活動協(xié)調(diào)和增大關(guān)節(jié)活動的幅度。

只有將心理準備活動和生理準備活動合理科學地有機地結(jié)合起來，才能在游泳教學中達到事半功倍的效果。有些教練往往只重視生理準備活動卻忽視了心理準備活動的輔導，并沒有認識到心理準備活動和生理準備活動是同樣重要的，假如二者任何一種準備活動沒有做或者準備不足，都將會影響游泳時水平發(fā)揮及在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異的成績，因此，可以說要做好準備活動是極其重要的。

二、準備活動在游泳教學中的作用及運用

準備活動完成的是否到位將直接影響整個游泳教學訓練。如果是參加游泳比賽的運動員，準備活動完成的質(zhì)量好壞，對運動員本身是否能在比賽時充分發(fā)揮實力及取得好的比賽成績是息息相關(guān)的。如果一個沒有通過準備活動直接就進行激烈的體育運動時，他是從一個相當安靜的狀態(tài)直接進行到運動狀態(tài)，就會感覺到不適應(yīng)，無論是身體的力量，還是游泳的速度及動作的協(xié)調(diào)性都不能得到充分的發(fā)揮，其游泳成績肯定也無法發(fā)揮平時正常水平了。這種狀態(tài)要持續(xù)一段時間后才能夠逐漸的消退，在游泳前除了心理的準備活動外，肢體準備活動的作用主要是人為的通過肌肉的活動，對身體機能活動的惰性進行克服，讓其在較短的時間內(nèi)進入工作狀態(tài)，發(fā)揮更大的工作效率，通過進行準備活動訓練，來充分調(diào)動身體系統(tǒng)和身體器官的代謝水平，提高肢體運動器官的興奮性，調(diào)動肢體運動儲備能力，提升工作肌肉溫度并減少肌纖維的薪滯性，避免運動時造成損傷，發(fā)揮最佳的運動能力。

在游泳教學中的準備活動訓練時，一般來說45分鐘左右的水上準備活動應(yīng)以長帶短，由慢游開始。其準備活動總的游泳距離是：兒童組一般是四百至八百米左右、少年組一千至二千米左右，期間應(yīng)做些像打腿和劃臂的類似動作。一般各做二百至四百米。由慢游―中慢―中速―快速幾個階段漸近練習，其間可以進行訓練姿勢的技術(shù)游，從而進行快速沖刺練習。加之一些包括出發(fā)和轉(zhuǎn)身的練習，在準備活動的最后需做二百米左右的放松游。一些在訓練和比賽時經(jīng)常表現(xiàn)很緊張或者特別興奮的少兒游泳運動員，適當?shù)亩嗉右稽c安靜的練習，比如可以增加陸上練習的部分和水中慢游訓練的時間，使其調(diào)節(jié)身體機能，也有利于穩(wěn)定情緒，會平靜很多；對于一些在訓練和比賽時不興奮或者情緒比較低落的少兒游泳運動員，除了調(diào)節(jié)其心理狀態(tài)外，還應(yīng)采用一些積極快節(jié)奏及刺激性大強度的練習，增加速度練習與短距離游。加大水上練習的分量，刺激情緒的釋放，擺脫惰性，讓大腦皮層激發(fā)興奮性；對一些在訓練和比賽前身體經(jīng)常感到疲勞的游泳運動員來說，則在水上的準備活動強度要加大些。原因是疲勞感會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，增加他的惰性，對其準備活動強度的增大，可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)擺脫抑制形態(tài)，提高興奮度。

另外，對于一些比較消極的少兒訓練時，除進行一般性和專門性的準備活動以外，還可以增加趣味游泳游戲來轉(zhuǎn)移注意力，有利于對他們過度低落消極或者緊張的情緒進行調(diào)節(jié)，也讓訓練也增加了趣味性調(diào)。在準備活動結(jié)束時，要休息片刻，調(diào)整呼吸，如果是進行比賽前的等待，可以做一些輕微的體操活動以便保持情緒興奮。另外還要注意保暖，水上準備活動之后穿干的衣服、鞋襪，不但防止感冒也可以保持身上的熱度，對參加接下來的訓練和比賽都會有良好的作用。

三、游泳教學準備活動中應(yīng)注意的問題

1.由于少年兒童正值發(fā)育階段，其呼吸中樞的興奮性較高，神經(jīng)傳導偏快，機體興奮會占據(jù)優(yōu)勢，大腦皮層中興奮與抑制過程并不均衡，表現(xiàn)為注意力容易分散，大腦皮層神經(jīng)細胞的工作耐力比較差，相對比成年人更容易產(chǎn)生疲勞。所以說，少兒游泳中準備活動的時候，比成人的持續(xù)時間要短一些，強度應(yīng)弱些。

2.當天氣較冷時，準備活動在持續(xù)時間和強度上應(yīng)略有增加，主要用來提高神經(jīng)的興奮性，便于克服器官的惰性。而在天氣較熱時，準備活動可以適當縮短持續(xù)時間和減小強度，避免消耗過多體力。當水溫比較低時，少兒在陸地上做準備活動練習時，需要穿較厚的運動衣褲，水上準備活動起水后，需要穿干的衣褲，讓身體保持一定的溫度，減少不必要的能量耗損。

3.倘若少兒組運動員上午剛參加過比賽，下午也有比賽，則準備活動可以適當減少些，調(diào)整下心理狀態(tài)即可；在遇到時間短強度大較為劇烈的游泳項目時，準備活動的時間和強度也要相應(yīng)的有所增加，這樣才能適應(yīng)比賽，可以把身體各器官機能充分動員。同時也是為了避免肌肉韌帶拉長受傷的情況的發(fā)生。

4.對少兒游泳教學訓練時，要科學合理地進行，比如說一般女生機體代謝過程會比男生慢，并且女生的腦激素的分泌過程相對也會遲緩一些，中樞系統(tǒng)產(chǎn)生興奮較慢，所以，女生的準備活動強度可以小一些，持續(xù)時間可以長一點。

5.參加游泳比賽時，對少兒的心理準備活動訓練應(yīng)該放在生理準備活動之前由教練對其引導進行，這樣才能更好地解除心理思想負擔，是在比賽時更好發(fā)揮水平的前提，并能克服比賽中出現(xiàn)意外困難，為完成技術(shù)動作時的質(zhì)量更好、有效性更強。

參考文獻：

［1］ 瑪古光，土允民.游泳運動［M］.北京：人民體育出版社，2001.

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