足球訓(xùn)練論文精選(九篇)

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第1篇：足球訓(xùn)練論文范文

合作訓(xùn)練能夠?qū)崿F(xiàn)學(xué)生足球訓(xùn)練對抗的積極性和實戰(zhàn)性,培養(yǎng)學(xué)生自主合作學(xué)習(xí)的意識。在合作訓(xùn)練中,學(xué)生可以多方面多角度地參與,不再是被動接受者和機械訓(xùn)練者,而是新知識、新戰(zhàn)術(shù)的實踐者和創(chuàng)造者,在訓(xùn)練中還能享受到足球運動帶來的愉悅,有利于對足球訓(xùn)練產(chǎn)生濃厚的興趣,達到良好的訓(xùn)練效果。掌握足球的基本技術(shù)、讓學(xué)生自己主動體驗運動參與的樂趣是足球教學(xué)的主要任務(wù)。團隊合作中,讓學(xué)生體會每個動作,教師及時提醒學(xué)生如何改進動作,敢于在同伴中展示自己的才能,善于暴露自己的弱點,對錯誤的動作敢于請教改進,形成良好的訓(xùn)練氛圍,并能達到相互學(xué)習(xí)共同提高的訓(xùn)練目的,這樣就保證學(xué)生在寬松、愉快的活動氛圍中將一些枯燥的技術(shù)性訓(xùn)練轉(zhuǎn)化為生動有趣的集體活動。在默契配合中,與隊友建立起互信的關(guān)系和友誼,認識到足球這一集體項目只有團結(jié)協(xié)作共同努力才能戰(zhàn)勝對手。為了能滿足個別學(xué)生的求知欲,學(xué)生可以選擇不同的難度敢于超越自我,使學(xué)生的身心得到全面的發(fā)展,達到教學(xué)目標(biāo)。所以,學(xué)生合作訓(xùn)練不但能發(fā)揮學(xué)生的主體作用,打破傳統(tǒng)的教學(xué)模式,注重學(xué)生的個性發(fā)展,還能培養(yǎng)學(xué)生集體榮譽感和責(zé)任心,提高團隊集體素養(yǎng)。

2教學(xué)形式不拘一格,激發(fā)學(xué)生興趣,提高訓(xùn)練效果

足球教學(xué)要改變單一的授課方式,力求做到個性化、多樣化、人性化,要做到形式不拘一格,努力提高學(xué)生參與足球運動的積極性,提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力。教學(xué)相長,給予學(xué)生充分的自由度,注重發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)造性,培養(yǎng)學(xué)生的實踐能力,讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)問題,并通過訓(xùn)練來解決問題,并在不斷地實驗中得到提升。讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中直觀的發(fā)現(xiàn)問題，借助多媒體可以有效提高學(xué)生對足球知識及內(nèi)涵的認知和能力。

2.1借助多媒體技術(shù),教學(xué)內(nèi)容更加逼真生動講解法和示范法是傳統(tǒng)足球課的教學(xué)模式,在這種教學(xué)模式引領(lǐng)下,學(xué)生往往只會被動地接受知識,極大限制了學(xué)生的個性發(fā)展與自身綜合素質(zhì)的提高,也影響了學(xué)生的接受和認知能力。多媒體教學(xué)具有聲音、圖像、動畫結(jié)合等優(yōu)勢,做到了圖文并茂,多媒體技術(shù)用于教學(xué),可以直觀、形象地把知識呈現(xiàn)給學(xué)生,還可以用動畫的形式將復(fù)雜的技術(shù)要領(lǐng)通過慢鏡頭回放或定格的方式從不同角度展示在學(xué)生面前,做到了講解更加細致,動作的要領(lǐng)講解、分解更加輕松,適時演示動作的全過程加以強化。運用現(xiàn)代技術(shù)還可以幫助學(xué)生加深理解現(xiàn)代足球訓(xùn)練的先進理念,有利于學(xué)生模仿動作,培養(yǎng)正確的動作技術(shù)要領(lǐng),活化了教材,改變了以往的枯燥乏味的教學(xué)。

2.2以人為本,優(yōu)化授課中小學(xué)的足球教學(xué),不單單是讓學(xué)生學(xué)習(xí)一項運動技能,更重要的是培養(yǎng)他們終身鍛煉的意識和科學(xué)的鍛煉習(xí)慣。通過網(wǎng)絡(luò)知識既可以拓寬學(xué)生的足球知識,又能促進中小學(xué)生對計算機知識的鞏固。我們可以根據(jù)實際情況,根據(jù)中小學(xué)生的年齡和身體特點,可以利用網(wǎng)絡(luò)資源開展情景式教學(xué)、協(xié)作式教學(xué)、合作式教學(xué),做到以人為本,開發(fā)出適合于自己學(xué)校的的足球校本課程,以此優(yōu)化授課質(zhì)量。中小學(xué)足球教學(xué)中采用“小群體式學(xué)習(xí)”的體育教學(xué)模式,強調(diào)學(xué)生小組合作學(xué)習(xí)能力的重要性,學(xué)生在合作學(xué)習(xí)過程中能提高組織能力、合作能力和實際交往能力,培養(yǎng)學(xué)生的個性與社會性共同發(fā)展,教師應(yīng)對學(xué)生給予足夠的信任和尊重,培養(yǎng)學(xué)生的自信心,發(fā)展學(xué)生的個性,全面提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。

3適時開展游戲教學(xué),強化基本技術(shù)訓(xùn)練

以培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生對足球運動的興趣為切入點,強化基本技術(shù)的訓(xùn)練方法,將足球訓(xùn)練巧妙融入游戲之中,可有效調(diào)整練習(xí)中學(xué)生產(chǎn)生的抑制心理。足球教學(xué)具有廣泛的活動空間,足球教學(xué)的特點就有異于其他課堂教學(xué),這也正為趣味游戲提供了場所。開展游戲教學(xué)不僅能提高學(xué)生訓(xùn)練的積極性,也會讓學(xué)生對足球產(chǎn)生濃厚的興趣。游戲活動具有趣味性和教育性的特征,符合青少年的年齡和認知特點,深受學(xué)生們的喜愛。所以教師恰當(dāng)?shù)亻_展各類體育比賽(競賽),對抗比賽或者個人競技,進行有意識的比賽活動,確實能夠活躍課堂氣氛,使學(xué)生積極主動地參與到游戲當(dāng)中并提高練習(xí)興趣,在比賽之中,學(xué)生學(xué)會了正確面對成功和失敗,并培養(yǎng)起堅韌不拔的品質(zhì)和能力。積極創(chuàng)造良好的訓(xùn)練環(huán)境和氛圍,以培養(yǎng)學(xué)生對足球的強烈愛好,提高學(xué)生積極參與足球活動的濃厚興趣,讓學(xué)生積極認真地投入訓(xùn)練。在熟悉球性的訓(xùn)練中,通過各種顛球技巧結(jié)合顛球才藝展示、顛球比賽等游戲,引導(dǎo)學(xué)生相互學(xué)習(xí),調(diào)動學(xué)生練習(xí)的積極性和主動性,學(xué)生的“球感”會明顯增強。因為良好的球感是控球的基礎(chǔ)和前提,所以,練習(xí)者必須只經(jīng)過大量的接觸球和訓(xùn)練,才能獲得良好的球感。在此技術(shù)之上,學(xué)生就會很容易掌握正確的踢球方法,并能提高身體各部位對球的控制能力。因此,在訓(xùn)練初期要把發(fā)展球感作為第一要務(wù),并且循序漸進地貫穿于訓(xùn)練的整個過程。在訓(xùn)練中,教師及時提示和講解要領(lǐng),做到有的放矢,不斷強化基本技術(shù)訓(xùn)練。

第2篇：足球訓(xùn)練論文范文

【關(guān)鍵詞】足球訓(xùn)練 國青隊 國少隊 校園足球

足球運動作為世界第一大體育運動，深受廣大球迷喜愛，在我國的許多地方都有著大量足球運動的愛好者，特別是在我國的中小學(xué)校里，足球運動早已經(jīng)已經(jīng)成為青少年日常體育運動的主要內(nèi)容之一。目前我國舉行的各級別中小學(xué)生足球比賽蓬勃發(fā)展，許多中小學(xué)校建立了自己的校隊、班隊。但是目前我國青少年足球訓(xùn)練中的方式方法還有許多不足之處，這些不足不僅嚴重地妨礙了職業(yè)球隊的青少年球員選拔而且還很可能對青少年的身體健康造成一定的危害，這些都不利于我國足球運動的發(fā)展。

一、對當(dāng)前我國青少年足球訓(xùn)練現(xiàn)狀的分析

中國現(xiàn)階段青少年足球運動主要的培養(yǎng)訓(xùn)練途徑是以職業(yè)俱樂部的后備梯隊、各地方建立的足球?qū)W校為主，而在普通的中小學(xué)校里，雖然有了一定程度的發(fā)展，但培養(yǎng)訓(xùn)練不夠?qū)I(yè)，校園足球運動的重要性受到忽視。相比以往，目前在中小學(xué)校中踢球的學(xué)生有所增加，但常年堅持參加訓(xùn)練的人數(shù)減少了，這導(dǎo)致了青少年足球人數(shù)日益下降，成年足球隊的后備力量嚴重不足，造成了上級球隊選拔面的縮減。

下面的統(tǒng)計形象的說明了問題。中國足球協(xié)會近期對部分城市的中小學(xué)足球培養(yǎng)方面進行調(diào)查，在所調(diào)查統(tǒng)計的41座城市中，有15座城市同時在中小學(xué)舉行市、區(qū)、校三級足球比賽，這僅占到41座被調(diào)查城市的36.6%。而僅有11座城市在中學(xué)舉行市、區(qū)、校三級足球比賽，這個數(shù)字僅占總被調(diào)查城市的26.8%。有六成的城市無法保證中、小學(xué)同時舉行足球比賽。另據(jù)權(quán)威機構(gòu)統(tǒng)計數(shù)據(jù)得出，遠在我國剛開始開展足球運動職業(yè)化的20世紀90年代，具體在1990年到1995年之間，我國各個年齡段所培養(yǎng)的青少年足球人才的數(shù)量達到65萬，這段時間是我國進行青少年足球人才培養(yǎng)儲備的“黃金時期”；但在這之后，青少年足球人才的培養(yǎng)力度不夠，培養(yǎng)的數(shù)量逐年減少：到2000年下降為61萬個，而2005年則降到了18萬，其下降速度驚人；而目前在中國足球協(xié)會正式注冊的青少年足球運動員僅有5萬人上下。

二、我國青少年足球訓(xùn)練中存在的問題與不足

青少年足球運動的訓(xùn)練是一個青少年足球運動員技術(shù)進步、身體增強以及今后足球事業(yè)發(fā)展的前提，從而只有加強青少年足球運動的訓(xùn)練才能保證我國足球事業(yè)的發(fā)展，這樣才能與世界先進的足球技術(shù)水平接軌。然而作為我國足球運動最基礎(chǔ)階段的青少年足球訓(xùn)練還存在著許多各種各樣的問題與不足。

（一）中小學(xué)足球場地建設(shè)沒能更及時的建設(shè)更新。青少年足球訓(xùn)練離不開中小學(xué)足球訓(xùn)練場地的建設(shè)完善，由于足球運動對比賽場地的要求較為嚴格，而且經(jīng)過長時間的使用損耗，我國中小學(xué)的足球場地大都處于壞舊的現(xiàn)狀，但由于國家對青少年足球運動給予的支持不足，加上學(xué)校自身經(jīng)費不足等問題導(dǎo)致了中小學(xué)校對于足球訓(xùn)練場地的建設(shè)維修較少，這些原因在各個學(xué)校都是普遍存在的，這也是目前制約青少年足球運動發(fā)展的一個重要因素。

（二）中國足球協(xié)會往往只重注成年隊的比賽成績，而忽視了對青少年足球隊伍的支持與培養(yǎng)，資金投入嚴重不足。當(dāng)今我國足球運動的后備人才培養(yǎng)主要依靠以職業(yè)俱樂部預(yù)備隊等后備梯隊和各地方建設(shè)的足球?qū)W校以及業(yè)余青少年足球俱樂部為主，中小學(xué)學(xué)校足球教育在青少年足球人才的培養(yǎng)上明顯起不到太大的作用。這是因為各職業(yè)足球俱樂部把球隊成年隊的比賽成績放到首要地位，基本無暇顧及青少年后備人才的培養(yǎng)，有些足球俱樂部根本沒有按照中國足協(xié)的規(guī)定建立青少年后備梯隊。另外，受我國現(xiàn)今教育體制等因素的影響，中小學(xué)校開展足球運動存在很大困難。

（三）到目前為止我國還沒有系統(tǒng)的建立起一套較為完善的青少年足球人才培養(yǎng)體系，嚴重缺乏一個較為明確的足球技術(shù)發(fā)展方向，各培養(yǎng)機構(gòu)之間缺乏日常性的技術(shù)指導(dǎo)和交流。在高水平的青少年足球運動員培養(yǎng)方面，缺少一個統(tǒng)一的培養(yǎng)青少年足球運動員的中樞機構(gòu)，尚未形成一種流暢可靠的信息傳輸通道，未能為有潛力的青少年足球運動員提供一個良好的訓(xùn)練環(huán)境和一流的訓(xùn)練指導(dǎo)。中國國家青年足球隊的許多隊員很難在國內(nèi)的高級聯(lián)賽中打上主力位置，而某些隊員在整個賽季連替補上場的機會都沒有得到，只能靠國青隊的集訓(xùn)和熱身賽來維持狀態(tài)。這樣的狀況非常不利于年輕球員的成長，年輕隊員較成年隊員相比更需要比賽來增強鍛煉。

（四）中國男子足球的整體戰(zhàn)術(shù)打法不明確，沒能形成屬于自己的風(fēng)格打法。而青少年階段正是技術(shù)意識打基礎(chǔ)的最佳時期，接受戰(zhàn)術(shù)打法基本成型的階段，這就會直接反映到日后整個國家的足球風(fēng)格打法的形成。

三、改進我國青少年足球訓(xùn)練不足的幾點措施

面對當(dāng)前我國青少年足球訓(xùn)練當(dāng)中所存在的各種弊端，我們要立即予以改正，促進我國整體足球事業(yè)的發(fā)展。

（一）在我國青少年的足球培養(yǎng)中，要從訓(xùn)練、比賽和整體運行管理機制上加以改變過于重視比賽的結(jié)果和青少年訓(xùn)練成人化、專業(yè)化訓(xùn)練等急功近利的思想意識；要堅持以訓(xùn)練為中心，以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為手段，以增強技術(shù)、身體、意識、意志品質(zhì)為根本，以培養(yǎng)綜合素質(zhì)為目標(biāo)的思想。

（二）在日常實際訓(xùn)練中要遵循競技體育運動發(fā)展的規(guī)律；符合現(xiàn)代世界足球普遍職業(yè)化發(fā)展的規(guī)律；要遵守青少年足球運動員培養(yǎng)輸送規(guī)律；堅持我國足球運動管理體制和運行機制的改革方向。

（三）要努力營造出一個良好的青少年足球的社會氛圍，加強與媒體間的合作，在社會中廣泛開展宣傳校園足球的活動，積極宣傳已經(jīng)開展的校園足球活動中的典型實例，用正確積極輿論導(dǎo)向和良好和諧的社會足球發(fā)展氛圍，為大力發(fā)展青少年足球運動營造積極有利的社會環(huán)境。

參考文獻：

[1]曹衛(wèi)華、梁殿乙、韓舌.我國青少年足球競訓(xùn)體系與管理體制[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報，2004（5）

第3篇：足球訓(xùn)練論文范文

關(guān)鍵詞：罰點球，心理素質(zhì)，培養(yǎng)

 

足球罰點球運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)可分為罰點球隊員心理素質(zhì)的培養(yǎng)和守門員心理素質(zhì)的培養(yǎng)兩個環(huán)節(jié)：

一．罰點球隊員心理素質(zhì)的培養(yǎng)：

罰點球隊員在執(zhí)行罰點球時往往承受著巨大的心理壓力，他們比起守門員所承受的壓力更為巨大。論文寫作，心理素質(zhì)。所以，對罰點球隊員心理素質(zhì)的培養(yǎng)則顯得更為重要。論文寫作，心理素質(zhì)。

1.經(jīng)常性原則：

教練員對運動員罰點球心理素質(zhì)的培養(yǎng)應(yīng)從最基本罰點球態(tài)度入手，要在每一次訓(xùn)練課結(jié)束前半小時內(nèi)進行罰點球訓(xùn)練，使之成為每次訓(xùn)練課結(jié)束時的必修課，長期堅持下去，定會對罰點球隊員心理素質(zhì)的培養(yǎng)產(chǎn)生穩(wěn)定作用。具體訓(xùn)練方法是：教練員可提示隊員：“現(xiàn)在就是正式比賽，你要承受巨大的心理壓力來踢點球。”并將隊員分為主踢隊員和非主踢隊員，主力門將和非主力門將進行罰點球比賽。所有這一切均按大

賽標(biāo)準(zhǔn)進行。罰點球隊員可肩并肩、手握手并排站中圈附近，象征一個隊伍同心協(xié)力。

其他隊員也可模仿觀眾的噓聲、口哨聲、吹喇叭聲等干擾罰點球隊員踢罰點球；也可模仿主場觀眾靜靜地期待著你將點球罰進，準(zhǔn)備慶祝時的那種氣氛；還有教練、同伴對你抱有殷切希望的壓力······?？傊瑢αP點球隊員制造出各種各樣的壓力，進行干擾。通過這種實戰(zhàn)訓(xùn)練來培養(yǎng)罰點球運動員的心理素質(zhì)，使他們認識到：罰點球就是與壓力、干擾、國人的期待連在一起的，是誰也離不開誰的。是不可能象平時踢點球那樣百發(fā)百中的。教練員還要讓隊員知道：“把每一次練習(xí)罰點球都當(dāng)做是關(guān)鍵比賽，是決定生死存亡的比賽，帶著壓力，抗著干擾去練習(xí)罰點球，長期堅持下去。那么，在真正的比賽來臨后，罰點球時，你就會“熟能生巧”。論文寫作，心理素質(zhì)。

2.加強隊員意志品質(zhì)的培養(yǎng)：

在心理學(xué)上，意志就是人們自覺地確定目的并支配其行動以實現(xiàn)預(yù)定目的的心理過程。一個意志堅強的人，就是既能不斷克服各種各樣的內(nèi)部障礙，又能不斷地克服各種各樣的外部障礙，堅持到底，不達到目的不肯罷休的人。加強對足球罰點球隊員意志品質(zhì)的培養(yǎng)，教練員應(yīng)利用榜樣的作用。在這里，我們應(yīng)該好好向我們的鄰居韓國國家男子足球隊學(xué)習(xí)。韓國隊七次打進世界杯足球決賽，這與他們那種頑強的意志品質(zhì)是分不開的，他們曾靠自己頑強的意志品質(zhì)在韓日世界杯上戰(zhàn)勝過足球強國意大利隊，打進了世界杯的四強。創(chuàng)造了亞洲的奇跡?？此麄兲咔颍覀兛吹搅艘环N不服輸?shù)木?，他們不懼怕世界任何一只球隊，敢和任何一只強隊過招，即使輸了，也讓贏的強隊贏得不痛快。這就是韓國隊在足球場上的氣質(zhì)。我們的隊員就是要學(xué)習(xí)“大韓民國”這種民族精神，為國戰(zhàn)斗，堅持不懈，每一個隊員都應(yīng)盡自己最大的努力。在罰點球時，要有一種必勝的信念。教練員要經(jīng)常對球員灌送這種信念，使我們的隊員在罰點球時腦子里總有這樣一種印象：就是要和韓國人比一比，我們也要將球罰進，比他們還要厲害。論文寫作，心理素質(zhì)。

3.加強愛國主義思想教育：

比賽開始前，奏雙方參賽國國歌，本身就是愛國主義教育的體現(xiàn)。當(dāng)我們與外國隊進行比賽前，就要了解這個國家的歷史。比方說，我們中國隊與日本隊進行比賽前，我們就應(yīng)該抽出一段時間來給隊員放映歷史愛國主義影片，像《》等反映時期的影片，來激勵我們的隊員，使他們在罰點球時腦子里想到過去日本人對中國人在歷史上所犯下的滔天罪行。現(xiàn)在，我罰點球了，我一定要將球打進日本隊的球門。為國復(fù)仇！這樣，利用影視資料進行愛國主義教育，能使我們的隊員體內(nèi)產(chǎn)生巨大的氣功力，來打進點球。從而培養(yǎng)隊員的心理素質(zhì)。

4．對罰點球要有信心：

罰點球隊員要對自己有充分的信心。罰球時，腦子里要有平時罰進點球時的影像，要調(diào)整好呼吸，放松自己的心情，要排除干擾，使用假動作、時間差來迷惑守門員，要排除一切雜念，注意力完全集中到罰點球的力量、角度等技術(shù)方法和穩(wěn)定性上，不要考慮過多的結(jié)果，要相信自己，樹立良好信心。論文寫作，心理素質(zhì)。

二．守門員守點球心理素質(zhì)的培養(yǎng)：

守門員除了具備罰點球隊員心理素質(zhì)的培養(yǎng)外，還應(yīng)針對守門員具體職責(zé)進行心理素質(zhì)培養(yǎng)。論文寫作，心理素質(zhì)。雖然守門員相對罰點球隊員心理壓力稍少些，但是，守門員也承受著巨大的思想壓力。首先，守門員在防守點球時，應(yīng)拿出一種震懾力，象鋼鐵長城一樣，威懾對方球員；其次，還要做到知己知彼，如：2006年在德國世界杯足球賽上，德國隊與勁旅阿根廷隊以點球決定勝負的那場半決賽上，德國隊年輕的門將萊曼除了受到老門將卡恩的鼓勵外，還收到點球教練員的一張字條，這張字條告訴萊曼：阿根廷隊最后一位罰點球隊員坎比亞索常踢點球的方向。這樣，萊曼心里就有數(shù)了，最終撲到了那粒點球，使德國隊打進了決賽。

最后，要強調(diào)的一點是：對足球罰點球運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)要將上述觀點融為一體，成為合力。讓罰球隊員或守門員一站在罰球點上，就不懼怕罰球，唯我獨尊，有信心，有能力將球罰進或撲住。

【參考文獻】：

（1）.吳月英.競賽中運動員的心理障礙與心理訓(xùn)練（J）.體育科技. 2007. （3）

(2).馬啟偉.體育心理學(xué)（M）. 北京：高等教育出版社， 2000.

第4篇：足球訓(xùn)練論文范文

論文摘要：足球運動損傷一直困擾著足球運動員的比賽和訓(xùn)練，影響了正常的比賽和訓(xùn)練，阻礙了運動水平的提高。因此，如何防治足球運動損傷是一項十分重要的研究課題。本文對全國179名青少年足球運動員的241例常見的損傷進行了調(diào)查統(tǒng)計與分析，力求探索足球運動損傷的原因，尋找預(yù)防措施，從而減少運動損傷的發(fā)生。

足球運動一直是最普及、最具吸引力的體育項目之一。由于足球運動的特點，使足球運動員的損傷發(fā)生率較高，嚴重困擾著運動員的正常訓(xùn)練與比賽.甚至造成殘疾，縮短了運動壽命。因此，了解我國足球運動員的運動損傷特點及原因，提高傷病治愈率.已成為一個緊迫的科研任務(wù)。為了研究我國青少年足球運動員損傷情況，探索足球運動的損傷原因，尋找預(yù)防措施，減少損傷的發(fā)生，我們對全國179名青少年足球運動員的241例損傷進行了調(diào)查分析。

1.研究對象與方法

1. 1研究對象

1998年12月一1999午2月對全國部分省市甲A三線隊員進行抽樣調(diào)查。人數(shù)為179人;年齡為15-20歲;練年限為5-7年。

1.2研究方法

采用問卷周查法，發(fā)放問卷183份，回收179份，回卷率為97.8%。

2結(jié)果與分析

調(diào)查結(jié)果見表1、表2、表3、表4。

2. 1損傷的種類

損傷的種類包括挫傷、擦傷、拉傷、撕裂傷、關(guān)節(jié)脫位、骨折、勞損及其他。從表1可見，足球比賽和訓(xùn)練最常見的損傷是挫傷、擦傷、扭傷和拉傷。青少年運動員由于力量不如成年運動員.自我保護能力弱，在激烈的對抗中受對方?jīng)_擊易受損傷。

2. 2損傷的部位

足球技術(shù)復(fù)雜，對抗性強，比賽和訓(xùn)練中在高速下不易完成技術(shù)動作.且經(jīng)常變換，身體處于非正常狀態(tài)下進行工作，易發(fā)生損傷。從表2看出，損傷較多的部位是:大腿、膝、腰、足躁、小腿均在12寫以上。下肢部位損傷發(fā)生率高，可能與青少年運動員下肢力量薄弱，技術(shù)運用不合理，自我保護意識弱有關(guān)。在比賽和訓(xùn)練中.雙方爭奪時，大小腿等部位常被對方碰撞，踢、擊而造成損傷，膝、躁關(guān)節(jié)過分收展、扭轉(zhuǎn)易造成肌肉、韌帶及骨的損傷。

2. 3損傷的原因

從表3可以看出.因技術(shù)不正確，應(yīng)用不合理而造成的損傷為17.800;因體育道德不良和沖撞而造成的損傷為23. 7%和13.7%。在激烈爭奪時，青少年運動員往往由于難以控制自己的情緒，動作粗野，有意造成犯規(guī)導(dǎo)致他人損傷的情況比較嚴重，因而在加強基本技術(shù)訓(xùn)練的同時.更應(yīng)對青少年運動員加強體育道德行為方面的教育。

在訓(xùn)練和比賽后期，運動員體力消耗較大，體能下降，加上動作變形，造成了機體肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的拉傷、扭傷等情況。此外，由于準(zhǔn)備活動不充分也造成部分隊員的損傷。因此，教練員應(yīng)調(diào)整、控制好隊員的狀態(tài)，掌握隊員的體能情況.在訓(xùn)練中針對青少年的體能特點，加強身體素質(zhì)的訓(xùn)練，提高運動能力。

2. 4治療手段及效果

治療手段包括手法按摩、內(nèi)服藥、外服藥、針刺、封閉、超聲波、磁療、中頻等方法。

治療效果從表4可知，傷病治療無效和傷病加重的情況占13. 3%和11.2%。主要原因是由于在受傷早期沒有得到及時的診斷和治療，或因比賽的需要.不能遵從醫(yī)生的囑咐，堅持帶傷上場比賽，從而使病情加重。例如，膝關(guān)節(jié)的半月板損傷常常合并有關(guān)軟骨的損傷。運動中半月板反復(fù)的扭傷、擠壓、甚至振動.可引起半月板及周圍組織的退行性改變及慢性炎癥，影響治療的效果。

3建議

根據(jù)青少年足球運動員損傷的情況，我們提出以下相應(yīng)措施，以便預(yù)防損傷的發(fā)生。

(1)全面發(fā)展青少年足球運動員的身體素質(zhì)，尤其著重發(fā)展膝關(guān)節(jié)、蹂關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性以及腿部的力量及柔韌素質(zhì)。

(2)加強基本技術(shù)練習(xí)，正確掌握并熟練運用各種技術(shù)。

(3)合理安排運動負荷，避免過度疲勞。

(4)培養(yǎng)自我保護意識和能力，加強體育道德教育.杜絕故意傷人的行為。

第5篇：足球訓(xùn)練論文范文

論文摘要:依據(jù)世界足球運動的發(fā)展趨勢，認為提高中國足球的運動水平應(yīng)從青少年抓起。培養(yǎng)青少年足球運動員需從抓基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)意識、身體素質(zhì)和思想與比賽作風(fēng)等方面。

從第17屆足球世界杯比賽的結(jié)果來看，中國已與其它亞洲國家，特別是與韓國、日本的足球運動水平差距在拉大。我們應(yīng)如何培養(yǎng)優(yōu)秀足球人才來提高我國的足球運動水平呢?這是一個值得思考的問題。任何一個國家足球運動水平的提高，都寄希望于對青少年的培養(yǎng)。我們認為一個未來優(yōu)秀足球人才應(yīng)該技術(shù)全面、戰(zhàn)術(shù)意識強、身體素質(zhì)好、思想作風(fēng)優(yōu)良。根據(jù)世界足球運動發(fā)展趨勢，我們從基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)意識、身體素質(zhì)、思想與比賽作風(fēng)培養(yǎng)中提出如下幾點要求。

1對技術(shù)動作掌握的要求

1.1熟練掌握各項技術(shù)，抓好基本功

基本技術(shù)的好壞是關(guān)系到隊員能否成為一名優(yōu)秀運動員的關(guān)鍵，隊員初步掌握了基本技術(shù)還不行，還必須達到一定的熟練程度，為此教練員在訓(xùn)練時要長時間對隊員進行磨煉，使隊員在比賽中能隨機應(yīng)變、熟練自如地完成各種技術(shù)動作，這才是目的。

1.2培養(yǎng)合理運用技術(shù)的能力

技術(shù)運用的是否合理是反映一個隊員技術(shù)水平高低的主要因素，在攻守變化十分迅速、復(fù)雜的情況下，合理運用技術(shù)動作，是教學(xué)訓(xùn)練工作中的重要任務(wù)之一。在逐步提高隊員技術(shù)動作全面性、熟練性的同時，要重視合理運用技術(shù)能力的培養(yǎng)、加強判斷能力訓(xùn)練。在訓(xùn)練方法上要多采用對抗性的練習(xí)手段。

1.3技術(shù)訓(xùn)練既要全面，又要突出重.

當(dāng)今足球運動員的技術(shù)更加全面、變化更大，也更細膩，要求他們既要具有牢固的全面技術(shù)，又要具有更為細微的個人位置上的專門技術(shù)。因此，對青少年進行二腳一頭全面基本技術(shù)動作的訓(xùn)練是趕超世界先進水平的需要。

1.4技術(shù)運用要快速隱蔽

在攻守中要發(fā)揮最大的威力，必須做到快速、隱蔽，使對方防不勝防。我們在教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)根據(jù)循序漸進的原則，不斷地加快腳或頭與球接觸的速率，縮短預(yù)備時間，增加技術(shù)動作的突然性，要不斷加快兩個動作之間的轉(zhuǎn)換速度，改變動作方向時的連接速度，要提高在改變方向時人與球的協(xié)調(diào)性，以及縮短人與球之間的間隔距離。

2對戰(zhàn)術(shù)意識的要求

2.1要有攻守的意識

要成為一名優(yōu)秀的足球隊員，在戰(zhàn)術(shù)意識上必須懂得:①在對方控球時我們應(yīng)該怎么辦?②當(dāng)我方控球時該干什么?③拉開跑位與策動跑位能擴大和擾亂對方的防線創(chuàng)造進攻的空隙;④防守時間內(nèi)收縮跑位和站位，防止對方向內(nèi)突破進攻等。這些攻守意識都應(yīng)通過戰(zhàn)術(shù)理論教育和比賽的實踐來加以培養(yǎng)和提高。

2. 2要具備快速應(yīng)變的意識

快速應(yīng)變的戰(zhàn)術(shù)意識，主要取決于運動員對當(dāng)時場上情況掌握的是否準(zhǔn)確，攻方能否抓住守方空隙、漏洞進行傳球、突破、射門，守方隊員對攻方的進攻企圖進行搶、補等判斷是否迅速正確。

2. 3要掌握比賽的節(jié)奏和規(guī)律

不論是進攻或防守，一成不變地進行是無法奏效的。因此，善于掌握攻防的節(jié)奏至關(guān)重要，緩慢時冷靜、穩(wěn)妥，一旦出現(xiàn)突破機會，需要加快時，則突如其來，迅猛異常，做到分清輕重緩急。此外，還要了解足球比賽的一般規(guī)律。如:當(dāng)攻方傾巢而出壓到守方半場進行圍攻時，后防必然空隙較大等?？傊?，一切攻守戰(zhàn)術(shù)都各有利弊，均有規(guī)律可循，我們要促使青少年運動員盡快地掌握足球比賽的節(jié)奏和規(guī)律，增強他們的攻守戰(zhàn)術(shù)意識。

3對身體素質(zhì)的要求

3.1狠抓靈敏性和協(xié)調(diào)性

足球戰(zhàn)術(shù)快速多變，要求運動員應(yīng)具有高度的靈敏性與協(xié)調(diào)性。人體的靈敏與協(xié)調(diào)性越好，掌握各種高難度動作就越快、越好，所以我們?nèi)绻プ×私窈筮_到高水平運動員所需要的身體靈敏與協(xié)調(diào)素質(zhì)，就為趕超世界先進水平打好了基礎(chǔ)。

3.2要抓速度和速率

在教學(xué)訓(xùn)練中，不僅要重視如何提高神經(jīng)系統(tǒng)快速反應(yīng)的能力，還要重視如何提高隊員起動的爆發(fā)力和跑動時的步幅步頻，不僅要重視隊員在無球空切時跑動的突然性，而且要重視提高隊員有球時的跑動速度。在青少年足球訓(xùn)練時期，根據(jù)他們的身體生理特點，抓住速度訓(xùn)練的敏感期，在身體全面協(xié)調(diào)發(fā)展的基礎(chǔ)上注意提高速度素質(zhì)。

4對思想和比賽作風(fēng)的要求

4. 1思想作風(fēng)

要想培養(yǎng)出一名優(yōu)秀的足球運動員，從小就應(yīng)抓好思想作風(fēng)建設(shè)，堅決杜絕一些不良的思想作風(fēng)如怕苦、怕累;只能踢贏球，不能踢輸球;一旦失利，不是怨裁判，就是采用粗野動作來挽回敗局，或在比賽中出現(xiàn)打罵裁判、隊員等不良傾向。一旦出現(xiàn)上述間題教練員就應(yīng)引起足夠重視，加強思想工作，把它杜絕在萌芽之中。

4. 2要主動攻守，積極跑動

從小培養(yǎng)青少年運動員在場上的主動攻守的能力，加強他們的責(zé)任感與使命感。使運動員在場上能不停頓地策動跑位，積極迎球而上，不是原地等待。能主動彌補同伴漏洞，不是袖手旁觀等。

第6篇：足球訓(xùn)練論文范文

[論文摘要]在闡述體能訓(xùn)練與身體訓(xùn)練的區(qū)別的基礎(chǔ)上，提出足球運動員體能訓(xùn)練的基本要求和基本內(nèi)容。足球運動員體能訓(xùn)練基本內(nèi)容主要有力量素質(zhì)訓(xùn)練、速度素質(zhì)訓(xùn)練、運動耐力訓(xùn)練及心理機能訓(xùn)練。

目前世界足球發(fā)展的趨勢是技術(shù)越來越全面，戰(zhàn)術(shù)越來越靈活多變，場上運動員分工越來越不明顯，對運動員的體能訓(xùn)練水平的要求非常高，運動員只有具備非常好的體能才能適應(yīng)比賽的需要。傳統(tǒng)的身體訓(xùn)練主要偏重于對某一運動素質(zhì)(速度、力量、耐力、柔韌)的追求，忽略整體機能潛力的提高和頑強拼搏意志和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。足球運動員競技能力或叫比賽能力，是運動員的體能、技能、智能和心理能力的有機結(jié)合。其中，體能是運動員競技能力的基礎(chǔ)，是競技能力的重要組成部分。因此，我們不能簡單地把足球運動員的體能訓(xùn)練看作為運動素質(zhì)訓(xùn)練或身體訓(xùn)練。體能與運動素質(zhì)有密切的聯(lián)系，兩者既有聯(lián)系，又有區(qū)別，本文主要對高校足球運動員的體能訓(xùn)練進行探討。

一、足球體能訓(xùn)練的基本要求

（一）要進行全面身體訓(xùn)練

身體全面訓(xùn)練的目的,是促進身體全面發(fā)展，使各項身體素質(zhì)得到相當(dāng)?shù)奶岣?，為最大限度提高專項身體素質(zhì)打下良好的基礎(chǔ)，提高身體健康水平，同時還有效地延長運動員長期從事足球的運動壽命。

（二）要系統(tǒng)地進行訓(xùn)練

體能訓(xùn)練一定要在全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，進行系統(tǒng)訓(xùn)練才能取得良好的成績，運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練必須要貫徹在每個訓(xùn)練階段中，體能訓(xùn)練要結(jié)合專項有計劃、系統(tǒng)的進行訓(xùn)練，這樣才能保證運動員體能不斷的鞏固與提高，以適應(yīng)運動比賽的要求。

（三）要進行大運動量訓(xùn)練

運動實踐證明，大運動量的訓(xùn)練能迅速提高訓(xùn)練水平和運動成績。根據(jù)足球運動比賽的時間長、活動量大、拼搶激烈、技術(shù)動作難度大等特點，應(yīng)進行大運動量訓(xùn)練，以最大限度的動員機體潛能，不斷提高身體素質(zhì)和適應(yīng)能力。大運動量訓(xùn)練主要包括運動量和運動強度因素，具體可分為訓(xùn)練時間、練習(xí)密度、強度、時間等方面要求，離開這些因素，就不可能保證大運動量。在訓(xùn)練中要使運動員在思想上明確大運動量訓(xùn)練對提高足球運動水平有著密切的關(guān)系，調(diào)動他們參與運動訓(xùn)練的自覺性，通過大強度運動訓(xùn)練，既能提高運動員身體素質(zhì)、拔戰(zhàn)術(shù)水平，也能練思想作風(fēng)。

（四）一般訓(xùn)練與專項訓(xùn)練相結(jié)合

在體能訓(xùn)練中，專項身體訓(xùn)練是在一般身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上結(jié)合專項運動的特點和要求來發(fā)展專項所必須的身體素質(zhì)。根據(jù)足球運動的特點，運動員應(yīng)具有迅速的反應(yīng)能力、良好的速度、高度的靈活性以及良好的耐力能力，這些專項素質(zhì)一定要通過系統(tǒng)的、長期的專項身體訓(xùn)練才能獲得。身體訓(xùn)練要與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合，身體訓(xùn)練是為了促進身體全面發(fā)展，保證和促進技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的提高。因此，在訓(xùn)練中應(yīng)該注意身體訓(xùn)練要與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練密切結(jié)合起來，使在訓(xùn)練中獲得的良好身體素質(zhì)在比賽中充分發(fā)揮出來。

二、足球運動員體能訓(xùn)練的內(nèi)容

（一）力量素質(zhì)訓(xùn)練

力量素質(zhì)是人體運動的基礎(chǔ),足球運動項目對運動員的快速跑動和長時間大強度奔跑能力要求較高,因此,快速力量和力量耐力是足球運動員力量素質(zhì)的重要部分。

1.快速力量的訓(xùn)練，快速力量取決于肌肉的收縮力量和收縮速度，是指肌肉盡快和盡可能地發(fā)揮力量，快速克服外界負荷的能力。運動員在完成動作時所用的力量越大，速度越快，則所表現(xiàn)出的速度力量就越大。訓(xùn)練實踐中，只有使肌肉力量和肌肉速度兩方面都提高，才能取得快速力量訓(xùn)練的最佳效果，科學(xué)研究證明，快速力量訓(xùn)練要處理好負荷重量與動作速度的比例關(guān)系，使之能與專項運動要求相一致。無論是從不降低動作速度的角度增加力量，還是從不減小負荷的角度提高運動速度，或是同時增大負荷和提高速度來發(fā)展快速力量，都要解決好練習(xí)負荷與動作速度的優(yōu)化組合問題。

2.力量耐力的訓(xùn)練，運動員的力量耐力水平取決于多種因素，其中最主要的是保證工作肌耗氧和供氧的血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的機能能力、無氧代謝的機能能力和工作肌群協(xié)同有效地共濟工作的能力，以及運動員克服自身疲勞的意志品質(zhì)。此外，力量耐力與最大力量有密切關(guān)系，不同運動員在完成同一負重時的次數(shù)，主要取決于最大力量。最大力量大，則重復(fù)次數(shù)多，力量耐力好。運動實踐證明，循環(huán)訓(xùn)練法是提高力量耐力的主要辦法。不同運動項目對力量耐力的需要是不同的，目前主要有兩種不同方式的循環(huán)訓(xùn)練：大強度間歇循環(huán)訓(xùn)練和低強度間歇循環(huán)訓(xùn)練。循環(huán)練習(xí)要保證一定的練習(xí)密度和練習(xí)強度：練習(xí)中不可安排間歇休息，或沒有練習(xí)時間限制但必須確定一組或三組循環(huán)練習(xí)的時間要求；提高訓(xùn)練強度的方法是，重復(fù)次數(shù)和負荷不變而減少完成每組循環(huán)練習(xí)的時間、增加負荷或增加重復(fù)次數(shù)；可以用計算心率的方法對照間歇休息時間。當(dāng)心率下降到每分鐘120次時，即可開始下一次循環(huán)練習(xí)。足球運動項目力量耐力的提高，必須與心血管系統(tǒng)和呼吸循環(huán)系統(tǒng)的機能改善相結(jié)合進行。在提高運動員有氧和無氧代謝能力的同時，肌肉力量耐力訓(xùn)練中，應(yīng)注意培養(yǎng)運動員對抗疲勞反應(yīng)的意志品質(zhì)和心理素質(zhì)。

（二）速度素質(zhì)訓(xùn)練

足球運動比賽中的各種搶斷球、迅速跑位接應(yīng)等要求運動員具備良好的速度能力。足球運動項目的速度訓(xùn)練主要包括短距離的種種起動跑、沖刺跑、變速跑和速度耐力等練習(xí)。起動跑特點是人體在盡快短的時間內(nèi)由靜止?fàn)顟B(tài)加速獲得高速度。起動跑主要表現(xiàn)在足球比賽的迅速跑位、擺脫防守。起動跑能力主要通過各種起跑來練習(xí)。在足球比賽中,快速防守和戰(zhàn)術(shù)配合等都需要運動員具備良好的沖刺跑和變速跑能力。沖刺跑能力主要通過短距離的快速跑動來練習(xí)。

（三）運動耐力訓(xùn)練

體能訓(xùn)練中的運動耐力主要指大強度長時間從事專項活動的能力。強度主要指運動的速度。強度與時間，速度與距離是統(tǒng)一的矛盾的兩個方面。運動強度大,運動時間自然短；運動速度快，運動的距離必然短。然而，足球運動項目要求既要運動強度大，又要運動時間長，即要跑得速度快，又要跑得距離長。足球運動員體能訓(xùn)練的運動耐力水平主要取決于：①功能系統(tǒng)的機能能力，即氧債和耐乳酸工作能力、最大力量和快速力量等；②在比賽中有效地利用機能潛力的能力；③疲勞情況下的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)。

（四）心理機能的訓(xùn)練

心理機能和意志品質(zhì)的訓(xùn)練在運動員的整個訓(xùn)練過程中，都占有十分重要的地位。在現(xiàn)代激烈競爭的球類運動競賽中，常常要在落后的情況下，在逆境情況下進行艱苦的對抗，此時運動員的心理機能和意志品質(zhì)往往成為取勝的關(guān)鍵因素。體能訓(xùn)練中的心理機能主要是指在面臨難以忍受的疲勞感時，保持穩(wěn)定心理狀態(tài),使神經(jīng)系統(tǒng)充分挖掘和動員機能潛力，完成比賽和訓(xùn)練任務(wù)的能力。心理機能取決于運動員完成比賽任務(wù)的愿望、意志和自我調(diào)節(jié)對照能力。這其中,愿望是動力，自我調(diào)節(jié)是方法，意志是條件，三者缺一不可。

三、小結(jié)

體能訓(xùn)練是足球運動員訓(xùn)練的重要部分，必須貫徹在年訓(xùn)練周期的始終。教練員必須深刻理解影響足球運動員體能訓(xùn)練的基本內(nèi)容，這是體能訓(xùn)練創(chuàng)新和持續(xù)提高的前提與基礎(chǔ)。

參考文獻

第7篇：足球訓(xùn)練論文范文

關(guān)鍵詞： 天水市 校園足球 開展現(xiàn)狀 發(fā)展對策

中國足協(xié)對足球進校園，大力發(fā)展校園足球的理念充分認可，地方青少年足球的發(fā)展是整個國家足球發(fā)展的基礎(chǔ)。目前大城市青少年足球運動開展較好，而中小城市普遍開展范圍較小。事實上，中小城市青年足球運動的發(fā)展是整個國家足球運動發(fā)展的強勁動力，是整個國家足球梯隊建設(shè)的重要組成部分，可見對中小城市青少年足球運動現(xiàn)狀的調(diào)查及對策研究是必要的。本文旨在研究天水市初中校園足球發(fā)展的現(xiàn)狀，找出天水市校園足球的發(fā)展方向，從而為健全青少年足球培養(yǎng)體制提供可行性意見。

1.研究對象與方法

1.1研究對象

根據(jù)研究目的的需要，本課題以天水市初中校園足球活動開展的現(xiàn)狀為研究對象，選取定天水市逸夫中學(xué)、四中、五中、六中、石馬坪中學(xué)、羅玉中學(xué)共6所學(xué)校進行校園足球活動實地調(diào)查，將涉及學(xué)校中參加校園足球活動的學(xué)生運動員、教練員、校主管領(lǐng)導(dǎo)和學(xué)生家長作為調(diào)查對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

查閱大量有關(guān)青少年后備人才、學(xué)校足球、學(xué)校課外體育活動、學(xué)校體育課、體育教師、足球教學(xué)及足球課程的文獻資料，并通過中國知網(wǎng)、中國青少年校園足球官方網(wǎng)站、中國期刊網(wǎng)、中國足協(xié)網(wǎng)等的檢索，搜集數(shù)篇的中文相關(guān)文獻，以及多部相關(guān)學(xué)術(shù)專著等。

1.2.2問卷調(diào)查法

在參閱相關(guān)的初中足球運動開展文獻后，征求老師的意見，共設(shè)計針對教練員、學(xué)生及家長的3套問卷。并向教練員發(fā)放問卷15份，家長200份，學(xué)生問卷250份，分別回收15份、182份、242份，回收率分別為100%、91.0%、96.8%，其中有效問卷15份、176份、234份，有效率分別為100%、96.7%、97.0%。

1.2.3實地考察法

根據(jù)本課題研究目的，對天水市初中學(xué)校主管領(lǐng)導(dǎo)進行訪問調(diào)查，了解校園足球活動開展基本情況，各級行政部門對活動開展的經(jīng)費投入情況，所受社會關(guān)注的力度問題及學(xué)校對校園足球活動開展的組織形式、學(xué)生參賽等針對性問題，從中找出阻礙校園足球活動開展的根本原因。

2調(diào)查結(jié)果分析

2.1場地器材等硬件設(shè)施現(xiàn)狀

根據(jù)2002年下半年，教育部修訂后的《中學(xué)體育器材設(shè)施配備目錄》規(guī)定，城鎮(zhèn)中學(xué)19～35個教學(xué)班應(yīng)擁有40個足球，36個以上的教學(xué)班應(yīng)擁有60個足球。通過調(diào)查，天水市的幾所布點學(xué)校，體育設(shè)施條件并不是很好，全是土場地，更談不上所謂的塑膠綠茵場地，沒有一塊正規(guī)的足球場，只有一所學(xué)校的場地是稍符合標(biāo)準(zhǔn)，其他都是200米和300米的場地。實際情況表明，該地區(qū)學(xué)校的資金條件是有限的，每個學(xué)校足球的數(shù)量平均是30個左右，距教育部的規(guī)定還有一定差距，若學(xué)校足球場地設(shè)施的質(zhì)量和規(guī)模沒有保障，勢必對整個學(xué)校足球運動的發(fā)展會產(chǎn)生一定的影響。

2.2教練員資歷及知識結(jié)構(gòu)的調(diào)查分析

從調(diào)查結(jié)果可知，天水市足球教練員學(xué)歷都集中在本科和專科兩項上，其中本科學(xué)歷的比例最高，為10人，占總?cè)藬?shù)的70.0%；?？茖W(xué)歷為5人，占總?cè)藬?shù)的30.0%。結(jié)果顯示：目前天水市足球教練員整體學(xué)歷水平較高，但是絕大多數(shù)足球教練員在高校學(xué)習(xí)期間所學(xué)的專業(yè)并不是足球?qū)I(yè)，非足球?qū)I(yè)畢業(yè)的人數(shù)為10人，占總?cè)藬?shù)的70.0%，可以看出大部分教師沒有經(jīng)歷過專業(yè)的足球訓(xùn)練和培訓(xùn)，所以在足球教學(xué)過程中由于自身執(zhí)教能力和動作示范能力較差，對于初中生學(xué)習(xí)足球技戰(zhàn)術(shù)方面產(chǎn)生較大的影響。

2.3學(xué)生參與的人數(shù)及參加活動的積極性程度

校園足球活動以快樂為宗旨，讓學(xué)生體會到足球的歡樂，提高自身足球水平。學(xué)生作為第一參與者，他們能直接反映校園足球開展的基本現(xiàn)狀。通過對布點的幾個學(xué)校的調(diào)查，學(xué)生參與足球活動人數(shù)不是很多，每個學(xué)校差不多就是30人左右。目前中國足球的發(fā)展，給學(xué)生們留下了很不好的影響，所以導(dǎo)致學(xué)生對足球的冷淡，提不起信心，從而無法提高足球活動的積極性，只有少量酷愛足球的學(xué)生去參加足球活動。

2.4日常訓(xùn)練狀況調(diào)查

訓(xùn)練是每項體育活動都不可缺少的，只有每天堅持科學(xué)的訓(xùn)練，才能不斷地提高自身和團隊的競技成績。通過調(diào)查天水市的幾所布點學(xué)校，日常訓(xùn)練很不完善，他們并不是每天都訓(xùn)練，只是在比賽的前幾周進行加強訓(xùn)練，平時就在課余時間隨便活動，這樣就導(dǎo)致訓(xùn)練的不系統(tǒng)，從而這樣間接性的訓(xùn)練也會影響競技水平。

2.5學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)及學(xué)生家長對“校園足球”活動開展的重視度調(diào)查

2.5.1學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對“校園足球”活動重視程度分析

基于我國的教育體制，校園足球活動的順利開展很大程度上取決于學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的支持。當(dāng)前以升學(xué)率作為評判一個學(xué)校好壞的大環(huán)境下，主要抓學(xué)生學(xué)習(xí)才是學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的第一任務(wù)，其升學(xué)率也與其業(yè)績直接掛鉤。對于學(xué)校足球工作的好壞，取得成績的高低幾乎不與學(xué)校的聲譽、領(lǐng)導(dǎo)的業(yè)績掛鉤。這導(dǎo)致學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對“校園足球”活動的重視程度不夠，從而無法提高“校園足球”活動水平。

2.5.2家長對“校園足球”活動重視程度分析

現(xiàn)階段中國足球的正面影響越來越少，負面影響卻越來越多，這些不正常現(xiàn)象的出現(xiàn)，讓家長擔(dān)心孩子涉身足球運動會深受其害，所以不愿意孩子參與足球運動。

3.結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

3.1.1部分學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、家庭等由于受到傳統(tǒng)觀念的影響過于看重學(xué)生的文化課程，對開展校園足球活動認識不足，一定程度上影響到天水市校園足球活動的順利開展。教育行政部門和學(xué)校要改變傳統(tǒng)觀念，提高對體育課重視程度，加大對學(xué)校校園的資金投入力度，改善基礎(chǔ)設(shè)施條件，切實把校園足球落到實處。

3.1.2制約天水市初中校園足球健康發(fā)展的主要因素包括：足球教練員整體水平不高；校園足球隊的訓(xùn)練、比賽不夠完善；部分家長對孩子參與校園足球活動的積極性不高認識不足；學(xué)校的場地器材等硬件設(shè)施不足；社會關(guān)注度不夠高。

3.2建議

3.2.1天水市各級領(lǐng)導(dǎo)和學(xué)校相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該重視校園足球活動的開展，提高對足球這項運動的重視程度，加大對校園足球活動經(jīng)費的投入力度，改善學(xué)校足球場地、器材等設(shè)施條件，提高足球教練員帶隊訓(xùn)練和比賽的積極性，切實把校園足球活動的開展落實到實處。

3.2.2擴大天水市初中校園足球活動之間交流，完善天水市初中生足球賽事，讓更多的初中生融入足球活動之中，形成“校園足球”文化，培養(yǎng)初中生對足球的興趣，充分享受足球帶來的快樂。

3.2.3轉(zhuǎn)變學(xué)生家長對孩子參與校園足球活動的陳舊觀念，學(xué)校足球教練員應(yīng)積極與學(xué)校相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)、學(xué)生家長進行交流溝通，切實做好他們的思想工作，從而提升“校園足球”運動的人數(shù)。

3.2.4天水市初中要嚴格貫徹《學(xué)校體育工作條例》，按照教學(xué)大綱開設(shè)足球課，確保足球課的課時數(shù)量和課堂教學(xué)質(zhì)量，積極開展課外足球活動。

參考文獻：

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第8篇：足球訓(xùn)練論文范文

論文關(guān)鍵詞：青少年；足球；文化素質(zhì)；培根教育

1前言

一個國家青少年足球的普及、競賽、訓(xùn)練體系的完善程度與國家足球競技水平有直接的關(guān)系。中國足球發(fā)展要從本國的現(xiàn)狀出發(fā)，最主要的問題是做好青少年的培根教育，充分重視青少年運動員在足球興趣和文化學(xué)習(xí)上的培養(yǎng)，使球員具備扎實的基本功和很強的領(lǐng)悟能力，進而逐步提高足球水平。金志揚教練曾執(zhí)教過國家隊、俱樂部隊以及大學(xué)生隊，對中國足球運動員的綜合素質(zhì)有清醒的認識：“年維泗、陳成達這一代的球員都是大學(xué)畢業(yè)，是大學(xué)生。我們這一代大部分是高中生，我的學(xué)生沈祥福是初中生畢業(yè)，而現(xiàn)代隊這批球員連初中文化都不具備，”反映出中國當(dāng)代球員的文化素質(zhì)過低。在每年的球員轉(zhuǎn)會市場上，摘牌后都有400～503名球員下崗，他們過早地接受職業(yè)化足球訓(xùn)練，從而在成年階段失去了進一步提高的空間，同時缺少必要的9年義務(wù)教育和專業(yè)教育。中國足球在青少年的早期專業(yè)化違反科學(xué)的教育觀。因此，體教結(jié)合，提高文化素質(zhì)是今后中國青少年足球運動員培養(yǎng)和發(fā)展之路。

2對青少年足球運動員的問卷調(diào)查及結(jié)果

通過對大連實德、山東魯能等國內(nèi)7家足球俱樂部的預(yù)備隊l5—17歲青少年足球運動員進行問卷式調(diào)查，反映出他們在培根教育方面存在的問題。

2.1問卷調(diào)查的主要內(nèi)容和方法

青少年足球運動員從事足球運動的經(jīng)歷(踢球時間、球齡、每天訓(xùn)練時問等)；青少年足球運動員的追求目標(biāo)(國家隊、球星、興趣和愛好、金錢等)；青少年運動員的文化素質(zhì)(文學(xué)常識、自然常識、歷史知識、時事新聞、電腦知識等)。

2.2調(diào)查結(jié)果

調(diào)查結(jié)果顯示，追求國家隊和明星占95％，而興趣和愛好只占1，2％，其它占3．8％；球齡在7 8年占87％，參加過全國U15、U17比賽、城市運動會的占83．6％，而文化素質(zhì)方面電腦游戲知識得分最高。通過調(diào)查反映出我國青少年足球運動員的培訓(xùn)體系存在幾個方面的問題：文化素質(zhì)過低，成人化訓(xùn)練過早，足球普及度過窄，足球?qū)W校過濫；其中文化素質(zhì)過低是影響青少年足球運動員發(fā)展的關(guān)鍵因素。在調(diào)查中大多數(shù)球員是從小學(xué)直接進入足球?qū)W校或俱樂部預(yù)備隊的，連9年制義務(wù)教育都沒完成。

3文化教育的培養(yǎng)是青少年足球運動員的首要目標(biāo)

長期以來，足球界一直在爭論一個問題，也是老生常談，即文化學(xué)習(xí)好就一定能幫助球員把球踢好嗎?在世界足球發(fā)達國家和發(fā)展速度較快的國家。青少年足球運動員的綜合素質(zhì)發(fā)展是培養(yǎng)的首要內(nèi)容。在德國13～l5歲的青少年培訓(xùn)中，學(xué)習(xí)是首位，其次才是訓(xùn)練；在法國的培訓(xùn)體制中，青少年足球主要對象是13—15歲的適齡兒童，他們不得離開自己的學(xué)校、家庭和俱樂部，必須隨自己學(xué)校的課程完成國家教育部門規(guī)定的學(xué)習(xí)；對15 17歲青少年培訓(xùn)分別在35個培訓(xùn)俱樂部進行，受訓(xùn)者加入俱樂部必須簽訂合同，保證在自己原來的學(xué)校繼續(xù)學(xué)習(xí)。法國足協(xié)每年對俱樂部進行一次檢查。監(jiān)督他們完成規(guī)定的學(xué)業(yè)。

3．1文化學(xué)習(xí)是培養(yǎng)青少年足球運動員的基本條件

一支沒有文化素質(zhì)的青少年足球隊是無法在培養(yǎng)和發(fā)展的道路上有較大的上升空問的。無論是健力寶青年隊還是“超白金一代”的國青隊、國奧隊，在青少年時期由于身體素質(zhì)和早期成人化訓(xùn)練，盡管成績暫時領(lǐng)先，但在未來發(fā)展中由于受到機制和文化素質(zhì)的限制而隨之湮滅。200O年世青賽，中韓兩個同樣才華橫溢的人才，經(jīng)過3年時間的不同命運坎坷，樸智星已經(jīng)在曼聯(lián)隊踢球，而曲波則在青島隊期待著能進入每場首發(fā)的陣容。在我們的近鄰韓國和日本，青少年球員必須完成國家規(guī)定的教育義務(wù)，國家青年隊直至國家隊基本是從高中生和大學(xué)生中選的，具有一定的文化素質(zhì)和技、戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，盡管在青少年的比賽中與中國隊不占上風(fēng)，但到成年隊比賽中以心理素質(zhì)和技、戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)每每在重大比賽中取勝，文化素質(zhì)起重要作用。

3．2文化教育是青少年足球運動員成長中的必須教育過程

9年義務(wù)教育是國家法律要求每名公民必須完成的教育過程，是青少年在德育、智育、體育等方面接受相應(yīng)的教育和培訓(xùn)，培養(yǎng)愛國主義思想，具備一定的文化知識和法律意識。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)中國青少年足球運動員法律意識和文化知識匱乏，在國家利益與個人利益發(fā)生矛盾時，只顧個人利益，包括對出國集訓(xùn)有抵觸情緒，在國家隊出工不出力等現(xiàn)象；沈陽青少年球員在街市中失手打死對方觸犯法律以及個別青年球員參與假球、等現(xiàn)象從側(cè)面反映出當(dāng)代青少年球員的綜合素質(zhì)水平不高。

因此，體教結(jié)合將是中國足球乃至今后中國競技體育的補充，是培養(yǎng)中國青少年足球人才的主要渠道；學(xué)校是培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的人才，而目前過于泛濫的足球?qū)W校培養(yǎng)體系，無益于青少年足球人才的培養(yǎng)和發(fā)展。在韓國的職業(yè)俱樂部不設(shè)預(yù)備隊，青少年足球運動員的培養(yǎng)在于學(xué)校，由小學(xué)到中學(xué)直至大學(xué)，他們不僅要完成國家規(guī)定的必修課程，在20歲時還要按國家的法律服兵役，這對青少年球員的綜合素質(zhì)培養(yǎng)是一個完備的過程，而職業(yè)俱樂部每年從高中生和大學(xué)生的比賽中發(fā)現(xiàn)和選拔隊員，提高了國家足球的整體素質(zhì)，這是中國青少年足球管理機制必須改革的關(guān)鍵。

4文化素質(zhì)對提高中國青少年足球運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平起著重要作用

目前，世界足球運動具有高度社會化、職業(yè)化和商業(yè)化的特點，其在所有運動項目中的顯著地位和世界上的影響很大，并成為世界各國社會文化生活中不可缺少的部分。我國是一個人口大國，但目前還是一個“足球人口小國”，面對世界足球運動快速發(fā)展的形勢和廣大人民群眾越來越高的要求，根據(jù)我國政治、經(jīng)濟、文化的發(fā)展水平，運用政策、行政和經(jīng)濟的管理手段，加大對青少年足球的宏觀調(diào)控，促進青少年足球運動蓬勃有序地健康發(fā)展，為提高我國足球運動水平打下堅實的基礎(chǔ)。

4．1提高基層教練員的素質(zhì)

到目前為止，我國經(jīng)過C級培訓(xùn)的基層教練員只有2572人，絕大部分青少年業(yè)余球隊教練員沒有經(jīng)過崗位培訓(xùn)，總體水較低，我國在青少年足球培養(yǎng)方面尚未形成系統(tǒng)、規(guī)模效益型發(fā)展體系。突出表現(xiàn)為，青少年訓(xùn)練指導(dǎo)思想不明確，訓(xùn)練方法、手段滯后，忽視青少年足球運動員的技術(shù)、心理、道德品質(zhì)的培養(yǎng)，在競賽、訓(xùn)練體系仍未擺脫注重比賽結(jié)果、看重比賽成績的循環(huán)中，嚴重的急功近利思想導(dǎo)致青少年足球訓(xùn)練早期專業(yè)化、成人化。因此，足球從業(yè)者首先要提高文化素質(zhì)，對青少年足球運動員的培養(yǎng)目標(biāo)以及各階段發(fā)展特點有深刻的認識，把培養(yǎng)興趣和技術(shù)作為青少年運動員訓(xùn)練的指導(dǎo)思想。日本和韓國足協(xié)每年都要派出大批教練員到世界足球先進國家，主要是近1——2年青少年足球發(fā)展進步較快的國家學(xué)習(xí)和交流，根據(jù)教練學(xué)習(xí)所帶回的材料和研究成果編寫進足球教學(xué)大綱，這種教學(xué)與訓(xùn)練方式的目的在于培養(yǎng)青少年學(xué)習(xí)足球的興趣和基本技術(shù)，打好基礎(chǔ)，而不是通過比賽來取得成績。

4．2文化素質(zhì)是培養(yǎng)青少年足球運動員提高技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)的基礎(chǔ)

中國足協(xié)青少年部主任馮劍明在總結(jié)青少年足球過去一年的工作時指出：“國少隊和國青隊之所以取得去年的成績主要是由：于他們的體能、身高和作風(fēng)上的優(yōu)勢，而真正足球的精髓所在——技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，卻在他們身上沒有得到充分體現(xiàn)?！边\動員的運動壽命與文化修養(yǎng)程度是成正比的，道理很簡單，讀書太少的隊員領(lǐng)悟能力低，在訓(xùn)練場上連教練很簡單的意圖都領(lǐng)會不了，當(dāng)然不可能踢好球。當(dāng)我們的年輕球員面對無論是米盧的“快樂足球”還是霍頓的先進足球理論都無法理解并在訓(xùn)練和比賽中貫徹，表現(xiàn)出中國足球運動員在文化素質(zhì)方面的欠債。

歐洲足球運動員的成功是建立在良好的社會教育基礎(chǔ)上的，他們所有的年輕球員在l5——l6歲前都是在業(yè)余俱樂部踢球，但沒有錯過基礎(chǔ)教育；所在歐洲球員絕大部分都具有良好的職業(yè)素質(zhì)，在經(jīng)過青少年時期的基礎(chǔ)培訓(xùn)后，升到成年隊時，在先進足球理念的指導(dǎo)下迅速成長，在比賽中表現(xiàn)出較高的足球技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。而中國球員缺乏良好的基礎(chǔ)教育，凼此，加強他們的文化素質(zhì)是提高球員技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)的必修課。

4．3提高文化素質(zhì)是青少年足球運動員自我發(fā)展的重要保障

對于提高青少年足球運動員的文化素質(zhì)培養(yǎng)的問題，我們不得不涉及到一個更加敏感的問題，就是青少年足球運動員未來發(fā)展的多向性。一方面加強文化素質(zhì)的培養(yǎng)對于提高球員的足球運動水平起著重要的基礎(chǔ)作用，無論在職業(yè)俱樂部乃至在國家隊的比賽中將發(fā)揮出較高的技戰(zhàn)術(shù)水平；球員退役后由于具備一定的文化素質(zhì)，可以到相應(yīng)的高等學(xué)校進修學(xué)習(xí)，成為一名高水平的教練員或高素質(zhì)的足球從業(yè)人員。另一方面，在眾多的足球人才競爭中被淘汰下來的青少年足球運動員的自我發(fā)展方向成很大的問題。在國外，沒有被俱樂部吸納的年輕球員由于自身具備一定的文化素質(zhì)，可以再回到學(xué)校繼續(xù)學(xué)習(xí)解決就業(yè)問題。

5建議

5．1青少年足球運動員的培養(yǎng)關(guān)系到中國足球發(fā)展的未來，提高他們的文化素質(zhì)是關(guān)鍵，這已被世界足球發(fā)展先進國家的成功所證明。中國足協(xié)應(yīng)出臺一項規(guī)定，即沒有完成9年制義務(wù)教育的青少年隊員不允許在俱樂部注冊踢球。同時應(yīng)建立…套青少年足球運動員培養(yǎng)和發(fā)展的大綱，努力提高青少年足球運動員的文化素質(zhì)，培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的足球人才。

5．2走教育與體育相結(jié)合的道路，規(guī)范足球?qū)W校以及預(yù)備隊等不規(guī)范的教育、培養(yǎng)體系，本著對中國足球未來負責(zé)，為青少年足球運動員人生負責(zé)的精神，建立合理的健康的培養(yǎng)體系和社會環(huán)境，真正使青少年足球運動走上健康、快速的發(fā)展軌道。

第9篇：足球訓(xùn)練論文范文

摘要 對青少年足球素質(zhì)訓(xùn)練的敏感期進行研究，闡述了敏感和敏感期的概念及其影響因素，并且指出了青少年敏感期的特點。得出結(jié)論，對于青少年身體素質(zhì)的培養(yǎng)和訓(xùn)練，不僅要善于發(fā)現(xiàn)其訓(xùn)練敏感期和最佳期，更重要的是抓住并設(shè)法延長這個敏感期，才能起到事半功倍的訓(xùn)練效果。不單是足球運動素質(zhì)的訓(xùn)練，對于其他運動項目的身體素質(zhì)訓(xùn)練同樣如此。合理運用敏感期對青少年的身體發(fā)展和素質(zhì)培養(yǎng)起著重要作用。

關(guān)鍵詞 青少年 足球訓(xùn)練 敏感期

一、引言

各個足球強國都很重視足球動員的選材和訓(xùn)練，為盡早發(fā)現(xiàn)好苗子，以利于從小進行系統(tǒng)化訓(xùn)練。現(xiàn)代高水平足球強隊的成長過程中，高水平的科學(xué)訓(xùn)練、優(yōu)化的訓(xùn)練環(huán)境、優(yōu)越的天賦都是成功的必要條件。對于青少年足球素質(zhì)的早期訓(xùn)練是其成功的關(guān)鍵，其重要一點是身體素質(zhì)敏感期和最佳發(fā)展期的訓(xùn)練問題。青少年足球訓(xùn)練當(dāng)中，合理運動青少年的素質(zhì)敏感期，抓住青少年各項素質(zhì)發(fā)展的敏感期進行訓(xùn)練，以提高其各項身體素質(zhì)，從而整體上提高足球水平

二、研究對象及研究方法

（一）研究對象

我國青少年運動素質(zhì)的敏感期和最佳發(fā)展期。

（二）研究方法

文獻資料法、訪談法、邏輯推理法

三、分析與討論

（一）“敏感期”的概述

1．敏感期的含義

所謂敏感期就是指，人體各形態(tài)，機能和身體素質(zhì)因受到各種因素的影響而表現(xiàn)出來的一個或多個發(fā)展迅速，進步明顯的時期，敏感期是人體生長發(fā)育的黃金時期，迅速而準(zhǔn)確的抓住他，有的放矢的促進人體的生長和發(fā)育，是至關(guān)重要的。

2．影響敏感期的因素

（1）人的性格和體質(zhì)。不同的人，有不同的性格和體質(zhì)，因此不同個體其交感神經(jīng)和植物神經(jīng)的敏感程度和敏感期長短也不同。

（2）年齡。就是同一人處在不同的年齡段，其交感神經(jīng)和植物神經(jīng)敏感程度也不同。植物神經(jīng)的敏感程度和敏感期也受年齡因素的影響。

（3）環(huán)境因素。教師對某個學(xué)生的同一個批評或表揚，在教室面向全體學(xué)生和在辦公室僅師生二人，這個學(xué)生的敏感程度和敏感期肯定也不同。

（4）刺激的頻次。該因素具有兩面性。一方面，短時期內(nèi)的多次刺激，可以提高敏感的程度，并延長敏感期。另一方面，一旦超過刺激對象的承受極限，就可能對刺激由敏感轉(zhuǎn)化為遲鈍。

（5）刺激的形式。從廣義來說，刺激的形式屬于環(huán)境因素。但從狹義來講，又有不同。比如，同樣是批評，教師用婉轉(zhuǎn)的語言、啟發(fā)式的讓學(xué)生自己體會自己的不足與教師直言其不足，顯然學(xué)生的反映是不同的。

3．青少年敏感期的特點

盡管敏感程度和敏感期因人而異，但處于同一年齡段的青少年兒童也有一些共性。研究這些共性，對搞好教學(xué)與訓(xùn)練將有很大幫助。（1）敏感程度高，但敏感期短。注意保護青少年的敏感程度高的優(yōu)勢，同時注意設(shè)法提醒，以便延長其敏感期。（2）對新東西敏感，對一成不變的事物遲鈍。因此，在今后的足球教學(xué)和訓(xùn)練中，即使對同一個動作，既要反復(fù)訓(xùn)練，也要注意“翻新花樣，萬變不離其宗”。（3）對自己能掌握的動作敏感，對難掌握的動作遲鈍。（4）不同的素質(zhì)訓(xùn)練，具有不同的敏感期。

（二）足球教學(xué)與訓(xùn)練中對青少年敏感期的運用

1．培養(yǎng)青少年對足球的興趣和動機

根據(jù)青少年敏感期具有“對自己能掌握的技術(shù)敏感，對難掌握的技術(shù)遲鈍”的特點，教練員要善于運用青少年求知上進，爭強好勝的心理特點，多進行正面教育以表揚鼓勵為主。還要根據(jù)“敏感程度高，但敏感期短”的特點，抓住各種時機，進行曉之以理，動之以情的啟發(fā)誘導(dǎo)，及時發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點、給予表揚鼓勵。

2．靈活多樣狠抓基本功

基本功、基本技術(shù)貫穿于整個訓(xùn)練的全過程。青少年足球訓(xùn)練屬于基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，所以要持之恒的堅持雙基訓(xùn)練。但由于青少年的敏感期具有“對新東西敏感，對一成不變的事物遲鈍”的特點，因此，訓(xùn)練方法形式要靈活多樣，不要簡單重復(fù)。此外，要因人而異，從難度和質(zhì)量上不斷提高要求，讓隊員始終向新的方向努力。

（三）各種素質(zhì)訓(xùn)練的敏感期的訓(xùn)練

1．速度素質(zhì)訓(xùn)練

速度素質(zhì)是足球?qū)ｍ椷\動中至關(guān)重要的取勝要點。重視速度訓(xùn)練是全面發(fā)展身體素質(zhì)的首要任務(wù)。就年齡而言，速度素質(zhì)的發(fā)展敏感期，男子在8-13歲，女子在9-12歲，此時期的速度自然總增長率最大，若從小不注意訓(xùn)練，14歲后增長率漸慢，16-18歲不再出現(xiàn)明顯增長。就具體時間而言，在全年訓(xùn)練的大周期中，速度訓(xùn)練應(yīng)安排在準(zhǔn)備期的后期和比賽期的前期，在一周的訓(xùn)練中最好安排在小強度訓(xùn)練或調(diào)整性訓(xùn)練后的第一天進行。在一次訓(xùn)練課中則宜安排在運動員精力最充沛時進行。

2．力量素質(zhì)訓(xùn)練

力量素質(zhì)是各項素質(zhì)的基礎(chǔ)，足球運動對爆發(fā)力和速度力量的要求很高。發(fā)展爆發(fā)力和速度力量是足球這項運動項目訓(xùn)練的主要內(nèi)容。力量素質(zhì)的發(fā)展敏感期，男子是14-20歲，女子是12-18歲，抓住這一時期發(fā)展力量素質(zhì)會取得明顯效果。發(fā)展力量素質(zhì)時要注意全身各部肌肉群力量的均衡協(xié)調(diào)發(fā)展，包括上肢、下肢、軀干、腰肌、腹肌、背肌的力量。俗話說“運動在四梢，關(guān)鍵在于腰”。腰部是人體肌肉動力的源泉。所以，要結(jié)合各個項目的特點，堅持動靜結(jié)合，合理安排負荷量與負荷強度，特別要考慮青少年的生長發(fā)育特點，不易對他們進行大重量、大強度的負重練習(xí)，應(yīng)以克服自身體重的動力性、伸展性的練習(xí)為主。力量訓(xùn)練后要做牽拉性的整理活動。

3．耐力素質(zhì)訓(xùn)練

根據(jù)足球?qū)ｍ椀奶攸c，特別需要的是速度耐力和力量耐力。耐力素質(zhì)的發(fā)展敏感期，男子是12-20歲，女子是11-18歲。足球?qū)Ｏ虻哪土τ?xùn)練要結(jié)合專項特點進行。發(fā)展青少年耐力素質(zhì)，可采用如下幾種方法。（1）連續(xù)訓(xùn)練法。利用勻速持續(xù)跑練習(xí)發(fā)展有氧耐力，以脈搏頻率為指標(biāo)，控制訓(xùn)練強度，使心率在160次/分左右，結(jié)束時應(yīng)恢復(fù)到120次/分以下。（2）間歇訓(xùn)練法。首先，在熱身練習(xí)后，間歇1―2分鐘，而后進行整個訓(xùn)練課的練習(xí)。這其中，要注意練習(xí)形式的“花樣翻新”，以便不斷調(diào)動少兒的興趣，從而使其身體在不知不覺中受到耐力訓(xùn)練。與此同時，也要鼓勵青少年兒童鍛煉自己的頑強意志和奮勇拼搏精神。

4，柔韌素質(zhì)訓(xùn)練

足球?qū)ｍ椷\動是剛中有柔，柔中帶剛的項目，對柔韌素質(zhì)要求很高。發(fā)展柔韌素質(zhì)的敏感期為9-13歲，在這時期發(fā)展柔韌素質(zhì)會取得事半功倍的效果。訓(xùn)練中應(yīng)特別注意處理好柔韌與力量素質(zhì)的關(guān)系，審時度勢，剛?cè)嵯酀?。切忌肌肉韌帶拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。

5．靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)訓(xùn)練

靈敏協(xié)調(diào)性是靈活性、學(xué)習(xí)能力、空間定向定位能力、反應(yīng)能力、節(jié)奏感、平衡能力和準(zhǔn)確性等的總稱。靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)在很大程度上受著力量、速度、耐力、柔韌等素質(zhì)的制約與影響，是各種素質(zhì)能力的綜合表現(xiàn)，也是掌握動作技能、運動技術(shù)的基礎(chǔ)。靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)的發(fā)展敏感期，男是7-14歲，女是13-16歲。需要注意的是，靈敏協(xié)調(diào)的能力對于女孩子來說，一方面要緊抓發(fā)展的黃金期，另一方面，此階段女孩正處于青春發(fā)育期，受機體內(nèi)分泌的影響，其協(xié)調(diào)能力會出現(xiàn)不穩(wěn)定現(xiàn)象，因此，要適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練安排，待16歲后即可根據(jù)足球運動的特點進行精雕細刻。

（四）因材施教

前已述及，敏感期因人而異，因此在足球訓(xùn)練中，既要統(tǒng)一組織，又要注意運動員的個人特點，因材施教。照顧個人特點，發(fā)展個性，這需要教練員在制定計劃時，既要統(tǒng)籌兼顧，又要區(qū)別對待。不僅在確定專項選擇訓(xùn)練方法上有針對性，而且在運用訓(xùn)練方法、實施訓(xùn)練監(jiān)控和檢查考評實施上也要講究針對性、實效性和可行性，這樣才能使家長滿意、個人滿意、社會滿意。

四、結(jié)論

對于青少年身體素質(zhì)的培養(yǎng)和訓(xùn)練，不僅要善于發(fā)現(xiàn)其訓(xùn)練敏感期和最佳期，更重要的是抓住并設(shè)法延長這個敏感期，這樣才能起到事半功倍的訓(xùn)練效果。不單是足球運動素質(zhì)的訓(xùn)練，對于其他運動項目的身體素質(zhì)訓(xùn)練同樣如此，比如籃球、田徑、武術(shù)類等。而一個好的教師或教練，主要的不在于他的技術(shù)是否一流，而在于他是否善于發(fā)現(xiàn)各個青少年的各項專項素質(zhì)、技術(shù)的敏感期并盡可能地延長，同時設(shè)計出適合每個個體的訓(xùn)練計劃。因此敏感期的“抓”和“延長”方法，仍然是一個大學(xué)問，有待進一步研究。

參考文獻：

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