所羅門(mén)群島的故事精選(九篇)

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第1篇：所羅門(mén)群島的故事范文

“太平洋”究竟是哪兒？

要弄明白太平洋不太平的原因，首先要確定的就是這片區(qū)域的具體范圍。相較于陸地，大洋與大洋之間的界限似乎并不那么清晰。通常我們?cè)诘貓D上所看到的“太平洋”，是指包括亞歐大陸、澳大利亞、南極洲和美洲所圍限的海域。不過(guò)國(guó)際航道測(cè)量組織的定義則和我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的“太平洋”有所出入――它所劃定的太平洋邊界，并沒(méi)有與大陸、大洋的自然邊界相重合，而是主要沿板塊邊界劃分的。

不太平的板塊活動(dòng)

根據(jù)板塊漂移學(xué)說(shuō)，太平洋所涵蓋的地區(qū)除了太平洋板塊以外，還有菲律賓板塊、一部分印度板塊、一部分南極洲板塊、納茲卡板塊、科科斯板塊和胡安德富卡板塊。這么多板塊的交界，自然是地球構(gòu)造活動(dòng)最活躍的地帶，所以太平洋內(nèi)部和邊界極不穩(wěn)定，地震、火山和各種地質(zhì)災(zāi)害非常頻繁。

當(dāng)巖漿從地球深處上升至地表，就生成了新的板塊；當(dāng)板塊間互相擠壓，就使其慢慢消亡；當(dāng)板塊平行摩擦，就發(fā)生了板塊的移動(dòng)……對(duì)于地球來(lái)說(shuō)，這不過(guò)是一種“新陳代謝”，但對(duì)于生活在那里的人類(lèi)來(lái)說(shuō)，可就成了災(zāi)難。

肆虐的“地災(zāi)”

巨大板塊間的互相作用，可不會(huì)默默無(wú)聞地進(jìn)行，它們擠壓、上升、俯沖，每一次劇烈的活動(dòng)都會(huì)給人類(lèi)帶來(lái)災(zāi)難。這些災(zāi)難不是天神降下的，而是地球自己的“杰作”，是名副其實(shí)的“地災(zāi)”。

當(dāng)一塊板塊均勻、持續(xù)地向另外一個(gè)板塊的下方進(jìn)行俯沖，就會(huì)產(chǎn)生地震。但僅僅是這樣的運(yùn)動(dòng)，并不會(huì)造成劇烈地震，強(qiáng)震的“罪魁禍?zhǔn)住逼鋵?shí)是摩擦。

板塊之間接觸面可不會(huì)像七巧板一樣規(guī)則、光滑，這就使它們之間的摩擦力增大了，阻止了板塊的俯沖的“意圖”。于是，板塊會(huì)輕微地變形，積蓄更大的力量以達(dá)到“目的”。當(dāng)這些積蓄的能量達(dá)到臨界點(diǎn)而釋放時(shí)，就是一次劇烈的地震。

因此，位于板塊交界的國(guó)家往往地震頻發(fā)，最典型的例子要數(shù)日本，它位于亞歐板塊、菲律賓板塊、北美板塊以及太平洋板塊四大板塊交界處，難怪總是處于“震動(dòng)模式”。

火山則是板塊運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的另一種地質(zhì)奇觀，它時(shí)而劇烈得能炸掉半個(gè)山峰，時(shí)而又平靜得不聲不響，默默冷卻，形成玄武巖。火山不斷噴發(fā)并積累，在陸地上，就形成了山，在海洋中，則形成了島――太平洋海域有多少海島？大部分都拜火山所賜！

俯沖之后去哪兒了？

板塊一頭俯沖下去，造成了地震和火山爆發(fā)，然后呢？故事還遠(yuǎn)沒(méi)結(jié)束！

俯沖下去的大洋板塊密度會(huì)比周?chē)蒯５拿芏嚷源笠恍?，因此在重力及其他因素的作用下，?huì)慢慢地向下沉，直至地表以下2900千米深處的地核與地幔交界處。

第2篇：所羅門(mén)群島的故事范文

假如你現(xiàn)在回頭再看看自己年初的計(jì)劃，“談一場(chǎng)戀愛(ài)，不再過(guò)光棍節(jié)！”“爭(zhēng)取減肥10公斤，套上花格裙和閨密拍寫(xiě)真！”“去！最好是自駕游。”……當(dāng)時(shí)的憧憬會(huì)不會(huì)讓你再次熱血沸騰呢？也許“高效”和“成功”依然離普普通通的我們很遠(yuǎn)，我們依然每天與“拖延癥”為伴，但是，在今年最后一個(gè)月的時(shí)間里，你難道不想拼一把，以沖刺速度完成那些計(jì)劃？

戀愛(ài)

4周內(nèi)，女博士

步步為營(yíng)搞定帥男友

周末的餐桌上，媽媽又在絮絮叨叨：“你看你，都28歲了，還沒(méi)有男朋友”，“周阿姨的那個(gè)外甥挺不錯(cuò)的，上次見(jiàn)面后你怎么就不搭理人家了？”

親愛(ài)的親媽?zhuān)笄竽鷦e念緊箍咒了，下個(gè)月，本姑娘一定把您的女婿從茫茫人海里揪出來(lái)！

其實(shí)，我心里也著急，姿色平平的我因?yàn)樯蠈W(xué)時(shí)沒(méi)人追，所以潛心學(xué)業(yè)，一路孤軍殺入冷門(mén)的工程博士行列。結(jié)果，畢業(yè)后四顧茫茫，一下子就被扔進(jìn)“剩斗士”的行列。

周一來(lái)到公司，HR向我介紹新同事：“攝影師岳嶺?！蔽业谝谎劭吹剿蜕盗耍@家伙也太像我的偶像韓庚了吧，我半天才緩過(guò)神，伸出手：“設(shè)計(jì)部，方曉，你可以叫我曉曉?！彼Y貌地微笑，眼光并沒(méi)有在我臉上多停留哪怕一秒鐘。

接下來(lái)的一整天，我都在收集岳嶺的個(gè)人資料。他是被公司從4A公司挖過(guò)來(lái)的，他不抽煙，他喜歡喝咖啡，他沒(méi)有女朋友。OK！最后這條是我需要的！

我悄悄在手機(jī)備忘錄里制訂“占嶺計(jì)劃”——第一步，求關(guān)注。

公司的QQ群里，我口吐珠璣妙語(yǔ)連珠，要知道這可是我的強(qiáng)項(xiàng)啊，博士那么多年的墨水還能白喝了不成？從天上說(shuō)到地下，從國(guó)內(nèi)說(shuō)到國(guó)際，終于說(shuō)到岳嶺主動(dòng)要求加我好友，他說(shuō)，你可真讓人刮目相看。我說(shuō)，我最煩帥哥，空有一副皮囊，一肚子花花腸子。他打了一個(gè)窘的表情：“長(zhǎng)得帥不是我的錯(cuò)！”

求關(guān)注成功，當(dāng)然要進(jìn)一步走入他的世界。岳嶺在群里說(shuō)沒(méi)有買(mǎi)到邁克爾·杰克遜的某張專(zhuān)輯，我耗了整整一下午的時(shí)間，走遍了大街小巷，腳被高跟鞋磨出了血泡，終于找到了那張幾近絕版的片子。次日拿給岳嶺，說(shuō)，我回家翻了翻庫(kù)存，剛好有你要的這張，我又不是他的粉，送給你好了。我發(fā)現(xiàn)他看我的目光有所不同。

我關(guān)注岳嶺空間的動(dòng)態(tài)，只要有更新，立馬跟過(guò)去留個(gè)腳印。原來(lái)愛(ài)好是可以培養(yǎng)的，我發(fā)現(xiàn)好多時(shí)候不自覺(jué)地和岳嶺的喜好同步了。利用工作之便，我們單獨(dú)相處的機(jī)會(huì)也越來(lái)越多，午歇時(shí)，我拉他去星巴克，裝作向他推薦：“來(lái)嘗嘗我最喜歡的拿鐵。”我喜歡看他有點(diǎn)吃驚地說(shuō)：“啊，原來(lái)你也喜歡這個(gè)?。　?/p>

幾周一過(guò)，我們覺(jué)得公司聊不夠，于是下班接著侃。有一次我開(kāi)著視頻鏡頭，用從媽媽偷師的手藝端出幾道菜，鏡頭另一端的岳嶺抵不住誘惑，關(guān)了機(jī)直奔我的住處，用他的話說(shuō)，替我消滅殘羹剩飯來(lái)了，要不你一個(gè)人怎么吃得完那么多菜。我心想，我就是專(zhuān)門(mén)做給你吃的啊，笨！

明天是光棍節(jié)，我發(fā)信息給他：“今年突然不想過(guò)這個(gè)破節(jié)了，你說(shuō)怎么辦？”他回我：“我也是，要不咱倆湊合湊合？”

我心里那個(gè)美呀，賓果！占嶺計(jì)劃完成！

加薪

給你一周時(shí)間謀劃，怎么開(kāi)口提加薪

在公司的加薪名單上，是否有你的名字呢？如果沒(méi)有，就讓我們看準(zhǔn)時(shí)機(jī)主動(dòng)爭(zhēng)取吧！

和BOSS提加薪一定要快、準(zhǔn)、狠。俗話說(shuō)得好，細(xì)節(jié)決定成敗，如果你的工作表現(xiàn)出色，但和加薪總有一步之遙，不妨改善一下平時(shí)沒(méi)注意到的小細(xì)節(jié)，說(shuō)不定你就是下一個(gè)大贏家了。

規(guī)則1 人靠衣裝此話不假

老師從小教育我們“看人要看內(nèi)在美”有沒(méi)有？別說(shuō)相親找對(duì)象眼緣相當(dāng)?shù)闹匾?，其?shí)，職場(chǎng)里也蘊(yùn)藏著一個(gè)可怕的事實(shí)：外表對(duì)一個(gè)人的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)你的想象。你想要出人頭地，為自己做好Marketing非常重要。如果仔細(xì)觀察的話，公司內(nèi)不同級(jí)別的頭頭，從低到高服飾品牌也會(huì)有所不同，就好像古代人的官服一樣。假如你有當(dāng)將軍的志氣，就該審視一下自己的著裝打扮是否合格，不能越“權(quán)”，但也不能太沒(méi)水準(zhǔn)。學(xué)歷不差，工作表現(xiàn)出色都是加薪優(yōu)勢(shì)，不過(guò)有了加薪的內(nèi)涵，還得有加薪的外表，才能殺出重圍、脫穎而出！

規(guī)則2 賣(mài)乖的戲碼總是屢試不爽

“什么樣的員工是最優(yōu)秀的員工？就是每天加班到半夜一兩點(diǎn)，你要是十一二點(diǎn)就走，都不好意思和人家打招呼”，這是電影《大腕》中的一段臺(tái)詞，雖然有點(diǎn)夸張，但也確實(shí)反映了現(xiàn)實(shí)公司的狀態(tài)，老板最?lèi)?ài)主動(dòng)“獻(xiàn)身”的職員。撇開(kāi)他為公司創(chuàng)造價(jià)值的多少來(lái)說(shuō)，在他們眼里，對(duì)加班如饑似渴的員工的職業(yè)精神都是需要被廣大同仁學(xué)習(xí)并且發(fā)揚(yáng)光大的。這個(gè)規(guī)則在私企、日企、臺(tái)企等此類(lèi)加班氣氛濃厚的公司特別管用。如果你萬(wàn)事俱備、只欠東風(fēng)，也暫時(shí)不想易主的話，試試看用上這招說(shuō)不定加薪就能水到渠成了。

規(guī)則3 見(jiàn)縫插針為領(lǐng)導(dǎo)做“催眠”

心心念念工作著，要不經(jīng)意間讓上司看到。經(jīng)常性地匯報(bào)工作，既可展現(xiàn)你的努力和能力，還能及時(shí)得到他的指教。定期做工作報(bào)表、抄送重要的工作郵件等，都是不錯(cuò)的做法。在領(lǐng)導(dǎo)召集開(kāi)會(huì)時(shí)，期望借用員工腦力，千萬(wàn)別故意低調(diào)，最好做足準(zhǔn)備有所貢獻(xiàn)。擔(dān)心風(fēng)頭太勁，閃閃惹人厭？只要發(fā)言的方法對(duì)，就不會(huì)有副作用。先肯定之前發(fā)言者的講話內(nèi)容，然后委婉地說(shuō)出建議。和領(lǐng)導(dǎo)的每一次私下“偶遇”都是溝通的大好時(shí)機(jī)，電梯里的照面或是餐廳中的排隊(duì)，可以隨口說(shuō)起：“某某項(xiàng)目已經(jīng)完成得差不多了，之后會(huì)向您詳細(xì)匯報(bào)?！弊尷习逵X(jué)得工作上心又努力，怎能不對(duì)你心生好感？

如果你的工作的確做得非常好，可以在公司調(diào)整職位期間，或在年終業(yè)績(jī)考評(píng)得到上司嘉獎(jiǎng)時(shí)順便提出，能自然而然提到加薪的時(shí)機(jī)并不多，一旦錯(cuò)過(guò)了可能又要等上一年半載。

不要覺(jué)得加薪是件難以說(shuō)出口的事，其實(shí)面對(duì)面的溝通才會(huì)有效，因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程有互動(dòng)，誠(chéng)懇地表達(dá)你內(nèi)心的想法，一有誤解也可以馬上澄清。當(dāng)然大前提是老板今天看起來(lái)比較空閑，心里貌似也哼著小曲。

加薪怪招爆笑版

Blackmail法：“老板，秘書(shū)小姐取笑我，說(shuō)我一年掙的還不夠你倆假裝開(kāi)會(huì)用公款到歐洲浪漫一星期的開(kāi)銷(xiāo)。”

分紅法：“老板，你獎(jiǎng)我二萬(wàn)元，我分你一萬(wàn)。”

入股法：“老板，我在研制一種永動(dòng)機(jī)，快做成了，只是還差十萬(wàn)元。你先給我加薪當(dāng)作投資，項(xiàng)目做成后你當(dāng)大股東?！?/p>

暗示法：在老板面前大聲念出關(guān)于員工槍殺上司的報(bào)道。然后感嘆，薪水漲得不夠，才干出這種事來(lái)。

旅游

環(huán)游世界不需80天，周末也能完成一次旅行！

你是不是一直幻想著和親愛(ài)的他來(lái)一個(gè)浪漫的環(huán)球旅行，卻因繁重的工作遲遲無(wú)法實(shí)現(xiàn)？在同事們都忙得暈頭轉(zhuǎn)向的年末，如果溜走十天半個(gè)月，你怕是會(huì)成為眾矢之的吧。沒(méi)關(guān)系，旅游嘛，不就是為了欣賞美景嗎？那么，趁著周末的工夫，先來(lái)看幾部紀(jì)錄片吧，不必費(fèi)腿腳之力，便能開(kāi)啟你的世界之旅啦。

《黃石公園》

美國(guó)的黃石公園因影片《2012》及近期超級(jí)火山活躍的消息而備受世人關(guān)注。這部紀(jì)錄片把黃石公園的一切都展現(xiàn)在觀眾眼前，絕對(duì)能滿足你的好奇心和探索欲，讓你享受一場(chǎng)饕餮的視覺(jué)盛宴。

黃石公園位于北美落基山脈深處，呈一個(gè)方圓50英里的碗狀，公園和周?chē)娜荷叫纬闪耸澜缟献钪匾蛪延^的自然保護(hù)區(qū)。這是一個(gè)受冰、火、硫黃支配的神秘之地，一個(gè)充滿了力量的野性空間。黃石的冬季，在地下熔巖的作用下，冰封三尺的湖面被融開(kāi)幾個(gè)口子，汩汩地冒著熱氣，冰與火不可思議地交融在一起，和諧一體；黃石的夏季，間歇泉肆無(wú)忌憚地噴涌，空中水汽彌漫，七色彩虹增加了仙境的童話氣息。

全景式的俯瞰帶來(lái)廣袤壯闊之感，近景式的觀察則不乏趣味和精細(xì)，配上恢弘大氣的背景音樂(lè)，《黃石公園》將為你呈現(xiàn)一幅史詩(shī)般的生態(tài)畫(huà)卷。

《大裂谷：美麗的非洲心臟》

看過(guò)這部紀(jì)錄片的人都驚嘆不已。有人說(shuō)，它是世界上最美麗的傷痕；有人說(shuō)，在它面前，任何語(yǔ)言都蒼白無(wú)力。

東非大裂谷自紅海至贊比西河口，綿延三千英里，貫穿了埃塞俄比亞，將非洲屋脊一分為二。這是一個(gè)復(fù)雜而龐大的山谷，包括火山與河流，森林與草原，鱷魚(yú)、獅子、角馬、河馬、狒狒等野生生物在這里居住，到處都煥發(fā)著原始的生命力。

影片中有大量震撼人心的航拍鏡頭，將你從乞力馬扎羅帶到維龍加火山，從馬湖帶到巴托卡峽谷。蘇斯瓦火山口的小型環(huán)形裂谷圍住一片熔巖高地，被當(dāng)?shù)厝朔Q為“遺失的高地”。齊圖洛高山草場(chǎng)是“上帝的花園”，它提供了一個(gè)舞臺(tái)，那些非洲最壯觀的花卉吸引了羽毛華美的高山沼澤寡婦鳥(niǎo)，著一襲黑裙，在萬(wàn)花叢中翩翩起舞。

跟著制片組，你還能走進(jìn)非洲人的生活，看他們用金屬管子接出火山口凝聚的蒸汽水，解決干旱缺水的問(wèn)題；看他們夜間利用成千上萬(wàn)的湖蠅，點(diǎn)燈泛舟，撒網(wǎng)捕撈沙丁魚(yú)。在非洲的心臟，人與自然友好和睦，共同生存。

《美麗中國(guó)》

祖國(guó)九百六十萬(wàn)平方公里的土地，你一定還沒(méi)有走遍，那就一起來(lái)欣賞這部蕩氣回腸的《美麗中國(guó)》吧。

這部紀(jì)錄片使用航拍、紅外、高速、延時(shí)和水下等先進(jìn)攝影技術(shù)，向觀眾展示了中國(guó)多彩的自然人文景觀，不僅僅是壯美河山，片中還記錄了眾多民族的生活故事、宗教習(xí)俗。

《我們始終牽手旅行》

若是不愿意對(duì)著電腦看紀(jì)錄片，找一個(gè)溫暖的冬日午后，一杯咖啡一本書(shū)，讀一讀別人的游記，也是個(gè)不錯(cuò)的選擇?！段覀兪冀K牽手旅行》出自一對(duì)恩愛(ài)的夫妻，他們相識(shí)27年，戀愛(ài)11年，結(jié)婚8年，自助旅行10年，走過(guò)23個(gè)國(guó)家，拍下十幾萬(wàn)張照片，留下幾十萬(wàn)文字。妻子左手撰文，丈夫張千里攝影，“我負(fù)責(zé)拍照，你負(fù)責(zé)微笑?！?/p>

這是一部旅行日記，也是一個(gè)愛(ài)情童話。那些他們走過(guò)的地方，是否也是你的夢(mèng)想？最真實(shí)的照片、最質(zhì)樸的文字，定會(huì)讓你產(chǎn)生身臨其境的感覺(jué)。

旅游知識(shí)之“十大最美”

世界十大最美島嶼：

1.塞舌爾群島，東印度洋；2.所羅門(mén)群島，南太平洋；3.馬洛卡島，西班牙；4.波拉波拉島，法屬波利尼西亞；5.皮皮島，泰國(guó)；6.圣托里尼島，希臘；7.瑪莎葡萄園島，美國(guó)；8.莫瑞亞島，法屬波利尼西亞；9.庫(kù)克群島，南太平洋；10.馬爾代夫，印度洋

世界十大最美海灘：

1.印尼巴厘島海灘；2.希臘米克諾斯島海灘；3.悉尼邦迪海灘；4.夏威夷卡亞納帕里海灘；5.西西里島海灘；6.普吉島拉古娜海灘；7.里約熱內(nèi)盧沙灘；8.邁阿密南海灘；9.巴塞羅納巴塞羅尼塔海灘；10.加利福尼亞海灘

世界十大最美小鎮(zhèn)：

1.法國(guó)的戈?duì)柕拢?.日本的宮島；3.摩洛哥的索維拉；4.美國(guó)喬治亞州的薩凡納；5.意大利的盧卡；6.以色列的薩法德；7.蘇格蘭的普洛克頓；8.墨西哥的塔斯科；9.中國(guó)江蘇的周莊；10.美國(guó)加利福尼亞州的門(mén)多西諾。

減肥

吃貨28天減肥大計(jì)從140斤到118斤

說(shuō)起減肥這件事情，我真是又愛(ài)又恨，有過(guò)各種各樣的減肥經(jīng)歷，每次都是減下去了，過(guò)一段時(shí)間就反彈回來(lái)，我是個(gè)傷不起的胖紙啊。最近我的體重已經(jīng)直擊70公斤，月歷馬上要翻到最后一個(gè)月了，我暗暗發(fā)誓，一定要在新年來(lái)到前狂減20斤！

第一階段：?jiǎn)渭兂?/p>

開(kāi)始的4天里，我需要做的就是吃全蛋白質(zhì)的食物。

早餐，因?yàn)槊刻煳移鸬帽容^晚，所以還是簡(jiǎn)單方便為主，一杯脫脂奶加一只煮雞蛋，基本上可以填飽肚子，到午飯時(shí)間，基本上不會(huì)覺(jué)得餓。

午餐和晚餐，我吃的幾乎全是肉類(lèi)，沒(méi)有主食，但這些肉的烹調(diào)需要遵循一個(gè)法則，那就是無(wú)糖、無(wú)油。不是煮的就是蒸的，用鹽、五香粉、胡椒粉等香料來(lái)調(diào)味，減肥餐還能吃肉，我覺(jué)得心滿意足。

第二階段：交替吃

這個(gè)階段是10天左右，可以吃的東西比較多了，以兩種吃法交替進(jìn)行的方式來(lái)瘦身，一天吃像第一階段那樣的全蛋白質(zhì)食物，一天吃蛋白質(zhì)食物加蔬菜類(lèi)。這樣一天隔一天，間隔著吃。

除了肉，終于有菜吃了，真是一個(gè)新的突破。我家的菜全部都是媽媽從菜場(chǎng)買(mǎi)來(lái)幫我做好的，而這個(gè)階段因?yàn)槲页缘臇|西和家里人有小小區(qū)別（他們能吃我的菜，任何人都能吃，只是我不能吃他們的菜）。所以，我開(kāi)始積極跑超市尋覓適合我的食物，也慢慢學(xué)習(xí)烹調(diào)適合我的菜肴。剛開(kāi)始，對(duì)我這種懶人來(lái)講真是一種挑戰(zhàn)。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，逐漸發(fā)覺(jué)其實(shí)并不像想象中的那么難嘛，其實(shí)煮啊、蒸啊、做湯啊都很容易上手的，這些做法不但能保持食物原味，還能遵循無(wú)油、無(wú)糖的原則，幫助我繼續(xù)往下瘦。

第三階段：自由吃

接下來(lái)2周的時(shí)間，可以開(kāi)始吃水果、全麥面包了，而且每周還有2頓自由餐，可以隨便吃。

現(xiàn)在我已經(jīng)漸漸習(xí)慣每天給自己做那些無(wú)油無(wú)糖的食物了，吃著自己親手做出來(lái)的食物，即使口味不怎么好，卻也有一種滿足感。在我減肥的這段日子里，雖然主食是被禁止的，但是如果想念主食的話，吃一些魔芋做的食物，沒(méi)有任何限制。因?yàn)槟в髱缀醪缓瑹崃?，怎么吃都不?huì)胖，而且魔芋有較強(qiáng)的飽腹感，吃了之后自然就會(huì)減少對(duì)其他食品的攝取，起到良好的減肥效果。

吃火鍋的時(shí)候，我經(jīng)常會(huì)點(diǎn)上一份魔芋粉絲，脆脆有嚼勁的口感讓人喜愛(ài)，魔芋算得上是一種美味。

另外，我有兩個(gè)常備的小零嘴——小番茄和黃瓜，不過(guò)當(dāng)然跟以前減肥時(shí)把這兩根救命稻草當(dāng)主食痛苦地吃到撐的感受大不相同啦?，F(xiàn)在嘴饞的時(shí)候就吃上一些，健康又瘦身。

除了吃的方面，“減肥月”里我比平時(shí)更注意運(yùn)動(dòng)，比如上下樓盡量走樓梯，不要去坐電梯。吃完飯后洗洗碗，整理一下房間，都算是在運(yùn)動(dòng)了。

三階段下來(lái)，我比預(yù)期還多減了2斤?，F(xiàn)在，我希望保持這樣的減肥成果，繼續(xù)控制飲食和多做運(yùn)動(dòng)。

不同部位的快速減肥法

1.下巴：

抬頭運(yùn)動(dòng)能瘦下巴！不過(guò)一定要使勁兒仰頭，感覺(jué)下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20～40下。一周就能見(jiàn)到效果。

2.上腹部：

上腹部就是胃的部位。最簡(jiǎn)單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起“坐”！如果你做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候坐起來(lái)了，對(duì)你的脊柱不好，而且做的時(shí)候不要把手放到腦后，用手扶住耳朵就可以了，不然對(duì)頸椎有傷害。每天最少做3組，一組20個(gè)。

3.大腿：

平躺，雙腿伸直，雙腳并攏，緩慢地抬起來(lái)，與身體呈90度角，再慢慢放下。這個(gè)動(dòng)作做起來(lái)會(huì)很累，但可減少大腿前側(cè)的肉肉。每天最少做2組，一組15個(gè)。兩周能見(jiàn)到效果。