如何結(jié)合特殊地理環(huán)境開展體育教學(xué)
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摘要：如何因地制宜發(fā)展體育教育理念、體育教學(xué)理論知識(shí)、充實(shí)學(xué)生今后的工作生活及其職業(yè)病防治。如何抓住山區(qū)經(jīng)濟(jì)發(fā)展機(jī)遇及山區(qū)對(duì)人才素質(zhì)、體質(zhì)的新要求？這是每個(gè)體育教育工作者都必須面對(duì)的問題。如何徹底更新教育觀念，轉(zhuǎn)變教學(xué)思路，大膽創(chuàng)新，勇于實(shí)踐與探索這也是擺在我們面前的一大難題。
關(guān)鍵詞：山區(qū)高校；體育教學(xué)；對(duì)策
1.引言
福建省素來就有八山一水一分田之說法。本人所任職的高職院校位于福建省中部偏西的山城永安，四面環(huán)山，由于師資、場(chǎng)地、資源的局限，加之山區(qū)教學(xué)對(duì)象長(zhǎng)期以來對(duì)體育學(xué)科上的偏見，教學(xué)對(duì)象對(duì)于體育理論的認(rèn)識(shí)不足或由于中學(xué)應(yīng)試時(shí)代對(duì)于體育教學(xué)本身的偏見，使得體育教育理念滯后于沿海經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)。當(dāng)今的社會(huì)就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻，單親家庭、獨(dú)生子女的比例不小，多數(shù)獨(dú)生子女在家庭中飽受父母溺愛，依賴性強(qiáng)，情感方面極其脆弱，特別缺乏獨(dú)立解決社會(huì)問題的能力。而目前高職院校在校學(xué)生中，多半學(xué)生在初、高中學(xué)習(xí)階段就已經(jīng)放棄了關(guān)于應(yīng)試的學(xué)習(xí)，有學(xué)習(xí)認(rèn)知方法的不足，普遍存在基礎(chǔ)理論底子差、人文知識(shí)有所欠缺，學(xué)習(xí)能力、習(xí)慣和態(tài)度都存在較大的問題。因此，當(dāng)前傳統(tǒng)的體育課堂教學(xué)已不能適應(yīng)現(xiàn)今高職學(xué)生的需求?，F(xiàn)今高職高專的部分學(xué)生除了手機(jī)、電腦游戲的愛好外，很多已失去個(gè)人明確的奮斗目標(biāo)、混日子、混畢業(yè)文憑已成為現(xiàn)如今高職高專學(xué)生的真實(shí)寫照。如何讓我們的學(xué)生合理的處理與手機(jī)、電腦之間的關(guān)系，走出宿舍，走向操場(chǎng)。如何讓學(xué)生們主動(dòng)參與到體育運(yùn)動(dòng)中來，身體素質(zhì)提高到一定水平，為今后工作生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。這就是我們今天要研究的重要問題。
2.充分利用獨(dú)特的地理環(huán)境進(jìn)行富有成效的體育課堂教學(xué)
2.1上、下坡跑在體育課堂教學(xué)中的運(yùn)用
上坡跑是一項(xiàng)非常好的強(qiáng)化肌肉的運(yùn)動(dòng)方式，能讓你的身體在缺氧的情況下進(jìn)行練習(xí)，大小腿肌肉和股四頭肌用力最多。上坡跑要求學(xué)生在練習(xí)過程中要積極、主動(dòng)地高抬大腿，后蹬迅速，只有這樣才能保證身體有效地向前移動(dòng)。上坡跑對(duì)改進(jìn)和完善學(xué)生的蹬、擺技術(shù)起到良好的促進(jìn)作用。在上坡跑的過程中，學(xué)生在適當(dāng)角度的坡道上從下至上跑進(jìn)需要克服較大的阻力，因此必須增大擺動(dòng)腿的擺動(dòng)高度和后蹬腿的蹬地力量。這樣長(zhǎng)時(shí)間、多次地重復(fù)練習(xí)，會(huì)使學(xué)生的腿部力量得到有效的提高。在安全防范意識(shí)上教師必須選擇好地形，即能保證足夠的安全，又能呼吸到新鮮的空氣，提高練習(xí)的效果。長(zhǎng)時(shí)間的上坡跑下肢負(fù)荷較重，可能會(huì)產(chǎn)生腰部肌肉、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)肌肉疼痛。教師應(yīng)合理地安排負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)恢復(fù)，必要時(shí)及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷和練習(xí)方法。下坡跑練習(xí)也是較容易組織的一種體育教學(xué)形式，如何讓學(xué)生將下坡跑的慣性運(yùn)用到跑的技術(shù)中來，幫助學(xué)生改進(jìn)跑步姿勢(shì)，首先要讓學(xué)生了解到下坡跑時(shí)的肌肉工作原理，在進(jìn)行下坡跑時(shí)，大腿肌肉被充分拉長(zhǎng)處于離心收縮狀態(tài)，要注意的是下坡時(shí)一定要保持前腳掌落地，這樣就可以充分吸收落地時(shí)對(duì)身體的震動(dòng)，用整條腿來化解給膝關(guān)節(jié)等各部位帶來的沖擊力，避免不必要的損傷。
2.2充分利用地形狀況安排跳繩教學(xué)
跳繩是我們國(guó)家民間傳統(tǒng)的趣味性極強(qiáng)的體育活動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)常進(jìn)行跳繩練習(xí)，對(duì)于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)器官的發(fā)育和內(nèi)臟機(jī)能的發(fā)展具有重要的作用。把跳繩引入體育課堂教學(xué)中來，對(duì)學(xué)生發(fā)展彈跳力、靈敏性、協(xié)調(diào)性、速度耐力等身體素質(zhì)具有顯著的效果。我們可以將集體跳繩（十人八字跳）引進(jìn)體育課堂教學(xué)。這樣不僅僅可以煅練學(xué)生的基本素質(zhì)，最關(guān)鍵的是能夠培養(yǎng)學(xué)生集體主義精神及團(tuán)隊(duì)協(xié)同合作的精神。這樣的精神正是我們這一代人所追求的。這項(xiàng)活動(dòng)讓每一個(gè)孩子都可以加入到一項(xiàng)簡(jiǎn)單卻充滿教學(xué)意義的活動(dòng)中的重要性不亞于學(xué)術(shù)教學(xué)，一則打消了同學(xué)之間的隔閡，二則可以讓一些身體素質(zhì)較差或心理相對(duì)內(nèi)向的學(xué)生加入進(jìn)來。現(xiàn)今社會(huì)工作性質(zhì)對(duì)于連續(xù)性的要求提高，往往需要連續(xù)加班攻克一個(gè)技術(shù)問題。身體如果松垮意志也將變得無效。學(xué)生經(jīng)常說：男生怕流汗，女孩怕太陽(yáng)。如何通過有效的手段讓學(xué)生積極主動(dòng)參與到體育課堂的教學(xué)中來，這是擺在體育教育工作者面前的一大難題。我們?cè)噲D將全班同學(xué)分成N組，采用N人八字跳繩的方法，確定最低的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，特別說明每組同學(xué)一榮俱榮、一損俱損，對(duì)于個(gè)別身體有特殊原因不能進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的同學(xué)，可以引導(dǎo)勉勵(lì)他（她）們，合理安排到運(yùn)動(dòng)量較低的搖繩練習(xí)等等方式進(jìn)行體育課堂教學(xué)改革。經(jīng)過二年的教學(xué)實(shí)踐，證明此方法是行之有效的，全班同學(xué)參與率之高達(dá)到預(yù)期的效果，當(dāng)然還有個(gè)別不愿意參加體育運(yùn)動(dòng)的同學(xué)，也會(huì)受到其他同學(xué)們的影響，從而加入練習(xí)而到后主動(dòng)參與到體育課堂來。
2.3充分利用臺(tái)階練習(xí)來提高學(xué)生身體素質(zhì)
山區(qū)高校受地理環(huán)境、經(jīng)濟(jì)水平、體育教學(xué)設(shè)施的投入和空間場(chǎng)地上的不連續(xù)等非可短期改善因素影響，在高校體育課堂教學(xué)過程中充分利用空間場(chǎng)地不連續(xù)以及依山坡而建的建筑的臺(tái)階來練習(xí)將可以彌補(bǔ)場(chǎng)地、器材的不足，由于場(chǎng)地不聯(lián)系從A點(diǎn)到B點(diǎn)聯(lián)系過程中間可以插入一些簡(jiǎn)單的體育設(shè)施訓(xùn)練輔助臺(tái)階練習(xí)。并在教學(xué)過程中充分讓學(xué)生理解一些簡(jiǎn)單的體育常識(shí)。比如快速上下臺(tái)階時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)的保護(hù)。是發(fā)展高校學(xué)生身體素質(zhì)的一種非常實(shí)用的方法。
2.3.1充分利用臺(tái)階進(jìn)行各種柔韌性練習(xí)。
例如：正壓腿、雙腿交叉下壓、體前屈、交叉步，依臺(tái)階的劈叉，以及大步走的臺(tái)階練習(xí)。
2.3.2充分運(yùn)用臺(tái)階練習(xí)來提高學(xué)生的速度素質(zhì)。例如：跑上、下樓的樓梯。
2.3.3合理利用臺(tái)階練習(xí)提高學(xué)生腿部力量素質(zhì)。例如：?jiǎn)文_跳、雙腳跳、雙腳交換跳、肩負(fù)杠鈴上下臺(tái)階或背人上下臺(tái)階練習(xí)。
2.3.4充分運(yùn)用臺(tái)階練習(xí)來提高學(xué)生的靈敏
素質(zhì)。例如：高抬腿上臺(tái)階、快速蹬腿跳臺(tái)階。為了避免不必要的損傷，首先必須做好拉伸運(yùn)動(dòng)。其次加強(qiáng)各種保護(hù)措施。最后注意過渡疲勞，控制好學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，讓學(xué)生開心地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)，從而達(dá)到有效煅練身體的目的。
2.4利用登高或跳深練習(xí)，促進(jìn)學(xué)生各關(guān)節(jié)、肌肉的力量。
2.4.1山區(qū)高校因地勢(shì)原因，大多數(shù)是依山
避河而建，山多是自然現(xiàn)象之一，可以充分利用山高地勢(shì)進(jìn)行體育課堂教學(xué)。登高是自然體育活動(dòng)的一種，優(yōu)美與多變的自然環(huán)境能增加學(xué)生練習(xí)的情趣，充足的陽(yáng)光和新鮮的空氣有利于學(xué)生身心健康的發(fā)展。因此利用山區(qū)的便利條件開展體育課堂教學(xué)。既能緩解場(chǎng)地、器材、設(shè)施的不足，又可以促進(jìn)教學(xué)的開展。
2.4.2跳深運(yùn)動(dòng)練習(xí)安全系數(shù)較高、可操作
性極強(qiáng)，能充分提高學(xué)生的彈跳能力即腿部的爆發(fā)力、腹肌力、協(xié)調(diào)性能力及培養(yǎng)其心理品質(zhì)等各方面的能力。
3.結(jié)論
綜上所述，體育教學(xué)改革的目的就是提高學(xué)高校管理與教學(xué)改革之窗林寧山區(qū)高校如何結(jié)合其特殊地理環(huán)境開展體育教學(xué)生的綜合素養(yǎng)。應(yīng)該怎樣從應(yīng)試教育中擺脫出來，如何讓學(xué)生們按各自的興趣與愛好主動(dòng)參與到體育運(yùn)動(dòng)中來?，F(xiàn)代企事業(yè)單位招聘對(duì)高校畢業(yè)生提出很高的要求，特別是對(duì)學(xué)生生理、心理、身體健康方面也提出更高的要求。因此，充分利用特殊地理環(huán)境進(jìn)行有效的體育課堂教學(xué)，讓學(xué)生利用有限的空間，在缺乏場(chǎng)地、器材的情況下學(xué)會(huì)到會(huì)鍛煉身體的方法以更好適應(yīng)時(shí)代的要求，十分重要。
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作者：林寧 單位：福建水利電力職業(yè)技術(shù)學(xué)院