心理訓(xùn)練在高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中功能研究

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摘要：心理訓(xùn)練是高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的重要內(nèi)容。本文以運(yùn)動(dòng)心理學(xué)為依據(jù)，結(jié)合大學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)的心理特征，對(duì)心理訓(xùn)練在高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的功能與價(jià)值進(jìn)行研究。研究認(rèn)為，在高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，體育教師開展心理訓(xùn)練的功能多樣、價(jià)值顯著，能顯著提高大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：心理訓(xùn)練；高校體育；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；比賽心理；心理干預(yù)

在高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，體育教師的講解與示范，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練場(chǎng)地、設(shè)施與器材，訓(xùn)練環(huán)境，大學(xué)生的訓(xùn)練情況等客觀現(xiàn)實(shí)都會(huì)對(duì)大學(xué)生的心理過程和個(gè)性心理產(chǎn)生影響。近年來，由于高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的快速發(fā)展，大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的心理問題越來越突出。在此背景下，本文對(duì)心理訓(xùn)練在高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的功能和價(jià)值進(jìn)行研究，旨在讓體育教師和大學(xué)生在高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中重視心理訓(xùn)練。

1高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練現(xiàn)狀

技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練和心理訓(xùn)練是高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的3大項(xiàng)內(nèi)容。與技戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練和體能訓(xùn)練不同，心理訓(xùn)練的影響因素較多、訓(xùn)練方法較特殊、訓(xùn)練難度較大。目前，雖然很多高校在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中開展了心理訓(xùn)練，但是心理訓(xùn)練的在整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體系中的地位大大低于技戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練和體能訓(xùn)練。另外，受傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練思想的影響，體育教師在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中將時(shí)間和精力放在技戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練和體能訓(xùn)練上，在思想上忽視心理訓(xùn)練。除此之外，高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練考核指標(biāo)也大多集中在技戰(zhàn)術(shù)能力和體能方面，較少涉及運(yùn)動(dòng)心理。有些高校體育教師雖然在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中重視了心理訓(xùn)練，但礙于自己對(duì)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)知識(shí)知之甚少，因此不能有效地開展心理訓(xùn)練，導(dǎo)致高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練實(shí)效不高。因此，高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練存在地位低、易被忽視、訓(xùn)練實(shí)效不高的問題。

2心理訓(xùn)練在高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的功能

心理訓(xùn)練是高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的重要內(nèi)容，是體育教師依據(jù)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)理論，靈活采用各種心理訓(xùn)練方法幫助大學(xué)生形成滿足運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和正式運(yùn)動(dòng)比賽所需心理過程和個(gè)性心理的活動(dòng)。在高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，心理訓(xùn)練具有以下幾個(gè)功能。

2.1增強(qiáng)大學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)

動(dòng)機(jī)是推動(dòng)個(gè)體進(jìn)行活動(dòng)，努力完成活動(dòng)任務(wù)與目標(biāo)的心理動(dòng)因。動(dòng)機(jī)越強(qiáng)，個(gè)體做出活動(dòng)決策的時(shí)間越短，在活動(dòng)中的目的性越強(qiáng)，努力完成活動(dòng)任務(wù)與目標(biāo)的意志力就越強(qiáng)。在高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，體育教師可以通過心理訓(xùn)練增強(qiáng)大學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)。心理訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)動(dòng)機(jī)與需要的關(guān)系。在高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，大學(xué)生有追求快樂的需要、歸屬集體的需要、展示自我的需要、運(yùn)動(dòng)技能水平提高的需要等。體育教師可以通過心理訓(xùn)練滿足大學(xué)生的各種需要，使其產(chǎn)生積極、愉悅的情感，從而增強(qiáng)參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)。伴隨高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的快速發(fā)展，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的強(qiáng)度日益提高，這給身體素質(zhì)較弱、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)較差、學(xué)習(xí)能力較弱的大學(xué)生造成了很大的壓力。在高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，體育教師可以通過心理訓(xùn)練培養(yǎng)大學(xué)生完成活動(dòng)任務(wù)與目標(biāo)的自信心，讓其充分肯定自己的運(yùn)動(dòng)潛能，從而增強(qiáng)其參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)。另外，心理訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)個(gè)體的主觀能力感。在高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，體育教師可以通過心理訓(xùn)練讓大學(xué)生更清楚地明白“自己正在做什么”“自己接下來要做什么”“自己想要達(dá)到什么目標(biāo)、完成什么任務(wù)”，激發(fā)大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的興趣，提升其參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)部動(dòng)機(jī)。

2.2幫助大學(xué)生形成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和正式運(yùn)動(dòng)比賽要求的心理過程

在高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，大學(xué)生經(jīng)常遇到很多刺激事件，如惡劣天氣、教師批評(píng)、同學(xué)嘲笑、大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、身體疾病、運(yùn)動(dòng)器械損壞、自己或同學(xué)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷等。不同的大學(xué)生對(duì)刺激事件的應(yīng)激反應(yīng)不同。例如，在足球搶斷球技術(shù)訓(xùn)練中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后，有的大學(xué)生會(huì)出現(xiàn)害怕、畏懼心理，從此不敢進(jìn)行足球搶斷球技術(shù)訓(xùn)練，而部分大學(xué)生表現(xiàn)得淡定、從容，從此在進(jìn)行足球搶斷球技術(shù)動(dòng)作之前，會(huì)在大腦中回憶該技術(shù)動(dòng)作過程和動(dòng)作要領(lǐng)，防止因技術(shù)不到位發(fā)生損傷，使自己的足球搶斷球技術(shù)水平不斷提升。導(dǎo)致大學(xué)生對(duì)刺激事件產(chǎn)生不同應(yīng)激反應(yīng)的一個(gè)主要原因是其對(duì)刺激事件的評(píng)價(jià)不同。在高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，體育教師可以通過心理訓(xùn)練調(diào)節(jié)大學(xué)生的思維、記憶和判斷等參與評(píng)價(jià)的復(fù)雜心理過程，從而讓其對(duì)當(dāng)前遇到的或未來可能會(huì)遇到的刺激事件做出正面、積極的評(píng)價(jià)。

2.3幫助大學(xué)生更快掌握運(yùn)動(dòng)技能

運(yùn)動(dòng)技能由單個(gè)或多個(gè)復(fù)雜的動(dòng)作連接而成。在高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，大學(xué)生做動(dòng)作（如跑、跳、投擲、翻滾等）的過程是一個(gè)協(xié)調(diào)認(rèn)知、動(dòng)作技能和情感的過程。通俗來講，動(dòng)作技能不單單是個(gè)體身體的外顯反應(yīng)，還受個(gè)體內(nèi)部心理過程的控制。動(dòng)作技能和知覺有緊密的關(guān)系，沒有知覺的參與，大學(xué)生無法正確做出正確的技術(shù)動(dòng)作，以掌握運(yùn)動(dòng)技能。心理訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)知覺的培養(yǎng)。在高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，體育教師可以通過心理訓(xùn)練提高大學(xué)生的知覺能力，讓其對(duì)客觀事物產(chǎn)生更具體、清晰、整體的認(rèn)識(shí)。例如，在籃球守門員技術(shù)訓(xùn)練中，體育教師可以通過心理訓(xùn)練提高大學(xué)生的深度知覺能力，讓大學(xué)生能對(duì)自身與球的空間距離、球的運(yùn)行方位、球的力量、球的速度等做出準(zhǔn)確判斷。因此，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練初期，體育教師要重視對(duì)大學(xué)生的知覺培養(yǎng)，以幫助學(xué)生快速掌握運(yùn)動(dòng)技能。

2.4幫助大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果形成正確歸因

歸因是個(gè)體對(duì)自己或他人的行為進(jìn)行分析、判斷，指出其性質(zhì)并推論其原因的一種心理活動(dòng)。在高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，一些大學(xué)生存在歸因偏差問題，具體表現(xiàn)為：當(dāng)訓(xùn)練效果不理想時(shí)，一些大學(xué)生過分強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練器材、體育教師、天氣條件等外在因素對(duì)訓(xùn)練效果的影響，而忽視個(gè)人動(dòng)機(jī)、記憶、思維、判斷等內(nèi)在因素對(duì)訓(xùn)練效果的影響。若大學(xué)生產(chǎn)生這樣的歸因，會(huì)極大地阻礙其運(yùn)動(dòng)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。在高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，體育教師可以通過心理訓(xùn)練幫助大學(xué)生鑒別出哪些是可控因素（如個(gè)人動(dòng)機(jī)、記憶、思維、判斷等），哪些是不可控因素（如訓(xùn)練計(jì)劃、天氣、訓(xùn)練場(chǎng)地等），引導(dǎo)大學(xué)生將更多的注意力放在內(nèi)部、可控性大的因素上，從而進(jìn)行更多的自我評(píng)價(jià)、自我反思和自我調(diào)節(jié)。當(dāng)大學(xué)生將注意力放在內(nèi)部、可控性大的因素上時(shí)，外部、可控性小的因素對(duì)大學(xué)生的干擾就大大降低，這樣大學(xué)生就不易產(chǎn)生較嚴(yán)重的緊張感和焦慮感。從另外一個(gè)角度而言，若大學(xué)生將注意力放在內(nèi)部、可控性大的因素上，其也會(huì)更為現(xiàn)實(shí)地看待自己當(dāng)前的現(xiàn)狀，對(duì)完成訓(xùn)練任務(wù)與目標(biāo)更有信心。

2.5有助于促進(jìn)大學(xué)生的品德發(fā)展

人的品德由認(rèn)知、情感、意志、行為4個(gè)要素形構(gòu)成。在高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，體育教師可以通過心理訓(xùn)練影響大學(xué)生認(rèn)知、情感、意志、行為的形成過程，進(jìn)而促進(jìn)大學(xué)生品德發(fā)展，使其養(yǎng)成良好的道德行為習(xí)慣，如尊敬教師、團(tuán)結(jié)同學(xué)、遵守規(guī)則、公平競(jìng)爭(zhēng)等。

3心理訓(xùn)練在高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的價(jià)值

3.1功能價(jià)值——促進(jìn)大學(xué)生身體健康

在高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，心理訓(xùn)練能對(duì)大學(xué)生的心理過程和個(gè)性心理產(chǎn)生積極影響，使大學(xué)生的心理過程和個(gè)性心理適應(yīng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和正式運(yùn)動(dòng)比賽的需要，這是心理訓(xùn)練顯在的功能價(jià)值。同時(shí)，個(gè)體的心理過程和個(gè)性心理會(huì)對(duì)個(gè)體的體質(zhì)健康產(chǎn)生影響，從這個(gè)角度來講，心理訓(xùn)練會(huì)促進(jìn)大學(xué)生的體質(zhì)健康，這是心理訓(xùn)練隱在的功能價(jià)值。

3.2教育價(jià)值——讓大學(xué)生掌握心理問題解決方法

在高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，心理訓(xùn)練是一個(gè)科學(xué)、系統(tǒng)的教育過程。體育教師依據(jù)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)理論，采用各種心理訓(xùn)練方法，不僅能讓大學(xué)生形成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和正式運(yùn)動(dòng)比賽要求的心理過程和個(gè)性心理，且能讓大學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中各種心理問題的解決方法。和技戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練、體能訓(xùn)練等“外在”教育不同，心理訓(xùn)練是一種“內(nèi)外”教育，它要求大學(xué)生在心理訓(xùn)練過程中充分發(fā)揮個(gè)人主觀能動(dòng)性，深刻理解各種心理訓(xùn)練方法并做到靈活應(yīng)用。

3.3社交價(jià)值——利于構(gòu)建良好的師生關(guān)系

高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的技戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、心理訓(xùn)練雖然都需要體育教師和大學(xué)生的參與和配合，但心理訓(xùn)練對(duì)體育教師和大學(xué)生參與的積極性、配合性要求更高。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，大學(xué)生的心理問題在類型和程度上千差萬別。對(duì)于大學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)問題和體能問題，體育教師可以直接通過觀察大學(xué)生的身體形態(tài)和技術(shù)動(dòng)作發(fā)現(xiàn)，但對(duì)于大學(xué)生的心理問題，體育教師無法直接通過觀察大學(xué)生的身體形態(tài)和技術(shù)動(dòng)作發(fā)現(xiàn)，而更多地需要通過調(diào)查問卷、提問、面對(duì)面交流等社交屬性強(qiáng)的方式發(fā)現(xiàn)。體育教師發(fā)現(xiàn)大學(xué)生的心理問題后，在科學(xué)應(yīng)用心理訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)上，還要進(jìn)行各種社交屬性強(qiáng)的心理干預(yù)。從這個(gè)角度來講，心理訓(xùn)練的過程是一個(gè)社交過程，體育教師循循善誘，與大學(xué)生親切溝通交流，有利于構(gòu)建良好的師生關(guān)系。

3.4情感價(jià)值——提高大學(xué)生訓(xùn)練的積極性

心理學(xué)家將“情感”定義為一種心理狀態(tài)。在高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，不同的大學(xué)生有不同的心理構(gòu)成和感情傾向。大學(xué)生在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)會(huì)有意、無意地?cái)y帶著某種情感成分，如高興、憂傷、害怕、生氣、驚訝、沮喪、厭惡等。不同情感有特定的大腦神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)，對(duì)大學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的積極性有不同的影響。通常，具有高興情感的大學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的積極性高；具有憂傷、害怕、生氣、驚訝、沮喪、厭惡情感的大學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的積極性低。心理訓(xùn)練的情感價(jià)值，就是體育教師通過心理訓(xùn)練提高大學(xué)生的情感控制和管理能力，幫助大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中長(zhǎng)期保持高興情感，從而提高大學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的積極性。

4結(jié)語

心理訓(xùn)練在高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的功能和價(jià)值顯著，為此，高校應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練，提升心理訓(xùn)練在整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體系中的地位。同時(shí)，高校要加強(qiáng)對(duì)體育教師運(yùn)動(dòng)心理學(xué)方面的培訓(xùn)力度，鼓勵(lì)體育教師對(duì)大學(xué)生積極開展心理訓(xùn)練，進(jìn)一步提升大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果。

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作者:文錕鋒 吳永海 單位:吉首大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院