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摘要:文章結(jié)合男子少兒體操運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)展規(guī)律及項(xiàng)目發(fā)展特征,以運(yùn)動(dòng)員心里特征和運(yùn)動(dòng)身體特征為切入點(diǎn),查找男子少兒體操業(yè)余體校訓(xùn)練存在的不足,結(jié)合我國少兒體操訓(xùn)練大綱、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、教育學(xué)、心理學(xué)等理論視角和訓(xùn)練實(shí)際案例提出男子少兒體操訓(xùn)練方案實(shí)施路及發(fā)展對(duì)策。
關(guān)鍵詞:男子少兒體操;訓(xùn)練特征;發(fā)展對(duì)策
1男子少兒體操訓(xùn)練界定
男子少兒體操訓(xùn)練是指體操訓(xùn)練從娃娃抓起,通過科學(xué)體操訓(xùn)練以提升少年兒童的意志品質(zhì)、身體機(jī)能,使其掌握體操基礎(chǔ)技能為專業(yè)化體操技能打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。其基礎(chǔ)訓(xùn)練過程,是由啟蒙訓(xùn)練、基礎(chǔ)訓(xùn)練、技能訓(xùn)練三個(gè)重要訓(xùn)練過程,來促進(jìn)孩子的體質(zhì)健康、智力健康、心理健康等身心影響。并結(jié)合基礎(chǔ)體操身體素質(zhì)訓(xùn)練來增強(qiáng)少年兒童肌肉、骨骼、神經(jīng)、心肺等各項(xiàng)身體機(jī)能。最后,通過一系列科學(xué)訓(xùn)練方法和手段促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、形體氣質(zhì)、體操基本功、技術(shù)技巧等方專業(yè)化培養(yǎng),把人體看似矛盾的、對(duì)立的、不協(xié)調(diào)的身體部位和諧地結(jié)合在一起,展現(xiàn)出力、穩(wěn)、難、美的統(tǒng)一。誠然,研究男子少兒體操基礎(chǔ)訓(xùn)練是對(duì)青少年、成年體操發(fā)展的必然過程,更是對(duì)體操事業(yè)可持續(xù)性發(fā)展的重要階段。2011年國家體育總局第15號(hào)令《少年兒童體育學(xué)校管理辦法》第四章第十四條中提到,少年體校應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持育人為本,把德育工作放在首位,增強(qiáng)德育工作的針對(duì)性和實(shí)效性,教育教學(xué)活動(dòng)應(yīng)遵循少年兒童身心發(fā)展規(guī)律,第五章第十八條少體校應(yīng)當(dāng)貫徹“選好苗子、著眼未來、打好基礎(chǔ)、系統(tǒng)訓(xùn)練、積極提高”的訓(xùn)練原則,做好選材、育才的基礎(chǔ)訓(xùn)練工作??梢姡瑖覍?duì)少年兒童尤為重視,清晰的指出體育改革應(yīng)從德育教育為首,從孩子身心為出發(fā)點(diǎn),再則去提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,并且做好少年兒童苗子選拔,為競技體育后備人才打好基礎(chǔ)。
1.1男子少兒體操訓(xùn)練的特征界定
男子體操與其他競技類項(xiàng)目訓(xùn)練周期不同,體操訓(xùn)練入行時(shí)間早、年齡較小、周期較長、區(qū)別較大的競技類項(xiàng)目。男子少兒體操各年齡段訓(xùn)練主要分為三個(gè)重要的訓(xùn)練階段,第一訓(xùn)練階段,男子少年兒童體操進(jìn)入業(yè)余體校訓(xùn)練,平均年齡均在3-4歲左右,也是所有競技類項(xiàng)目中入門最早的體育項(xiàng)目,該年齡階段屬于競技體操啟蒙階段,啟蒙訓(xùn)練周期一般在1-2年,主要以初步了解體操知識(shí)與培養(yǎng)興趣愛好為核心目的,暫無比賽任務(wù)。第二訓(xùn)練階段,主要任務(wù)是學(xué)習(xí)基本體操動(dòng)作與技巧,根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況可安排市級(jí)或省級(jí)的比賽任務(wù)。第三訓(xùn)練階段,年齡為7-8歲,訓(xùn)練周期在1年左右,屬于基礎(chǔ)訓(xùn)練強(qiáng)化階段,主要任務(wù)是提高各項(xiàng)體操運(yùn)動(dòng)技能與難度規(guī)格,該階段是由基礎(chǔ)訓(xùn)練向?qū)I(yè)化轉(zhuǎn)變,可參加省市或國家年齡組的規(guī)定動(dòng)作比賽并獲取優(yōu)異的成績。
1.2男子少兒體操訓(xùn)練方案界定
男子少兒體操訓(xùn)練方案主要對(duì)于未來的訓(xùn)練過程做出理論設(shè)計(jì),在該工作開始之前進(jìn)行有效的實(shí)施準(zhǔn)備,并做出具體安排。首先,要圍繞全國少兒體操大綱進(jìn)行全面布局,制定有效的訓(xùn)練目標(biāo)和正確培養(yǎng)動(dòng)機(jī)。其次,從理論的視角切入,根據(jù)項(xiàng)目訓(xùn)練特征構(gòu)建完整的訓(xùn)練體系,針對(duì)各年齡段和個(gè)體差異劃分好訓(xùn)練任務(wù)及訓(xùn)練目的,并結(jié)合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)基本訓(xùn)練原則和身體素質(zhì)原則制定合理、適當(dāng)、適量等運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,避免運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)損失、厭煩等極端問題。最后,從實(shí)踐實(shí)視角切入,在訓(xùn)練內(nèi)容上,要嚴(yán)格按照教學(xué)大綱、教學(xué)計(jì)劃、教案區(qū)分各項(xiàng)目、基本功、難度、素質(zhì)時(shí)間分工,確保訓(xùn)練安全性、多樣性、豐富性和趣味性。
2男子少兒體操身體素質(zhì)訓(xùn)練遵循原則
從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練視角出發(fā),身體素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練最重要的組成部分,是發(fā)展身體形態(tài)、身體機(jī)能、各器官系統(tǒng)重要引擎。男子少兒體操身體素質(zhì)可分為一般身體素質(zhì)訓(xùn)練、專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練和輔助性訓(xùn)練。一般身體素質(zhì)訓(xùn)練是指少兒體操學(xué)習(xí)初始階段,其組織過程是多元化、全方位、簡單的基本身體素質(zhì)練習(xí),主要以有氧、動(dòng)力性的聯(lián)系為重要訓(xùn)練手段。專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練是有效提升專業(yè)技能,其訓(xùn)練過程由:技術(shù)技巧、穩(wěn)固難度、戰(zhàn)術(shù)、心理素質(zhì)等組織實(shí)施。因此,男子少兒體操身體素質(zhì)訓(xùn)練需根據(jù)個(gè)體差異安排合理訓(xùn)練負(fù)荷及訓(xùn)練強(qiáng)度,并遵循:力量、速度、耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性等基本訓(xùn)練原則制定合理的訓(xùn)練內(nèi)容,使運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)、身體機(jī)能、各器官系統(tǒng)得到均衡性發(fā)展。因此:本章節(jié)以湖北省訓(xùn)練現(xiàn)狀為切入點(diǎn),基于運(yùn)動(dòng)學(xué)理論對(duì)身體素質(zhì)遵循原則進(jìn)行全面梳理。
2.1速度性訓(xùn)練原則
速度訓(xùn)練是指運(yùn)動(dòng)員保證在最短的時(shí)間里完成動(dòng)作的綜合性機(jī)能體現(xiàn)。速度可分為簡單和復(fù)雜的表現(xiàn)形似。簡單的表現(xiàn)形式,主要是以單一的動(dòng)作和復(fù)雜動(dòng)作的反應(yīng)潛伏期。復(fù)雜動(dòng)作表現(xiàn)形式,主要是以外界阻力增大情況下完成一個(gè)或多個(gè)動(dòng)作,并做出快速的反應(yīng)。男子少兒體操身體素質(zhì)訓(xùn)練主要是以趣味動(dòng)力性運(yùn)動(dòng)為主,趣味動(dòng)力性運(yùn)動(dòng)可大量的開發(fā)少年兒童大腦神經(jīng)元,使運(yùn)動(dòng)員快速的投入進(jìn)來,同時(shí),也能進(jìn)一步的增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)員興趣培養(yǎng)。少兒體操速度訓(xùn)練初期可分為簡單性速度訓(xùn)練和多樣性速度訓(xùn)練,簡單性速度訓(xùn)練是指單一的動(dòng)作練習(xí),主要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)能力和大腦神經(jīng)反應(yīng)能力。復(fù)雜性速度訓(xùn)練,是通過設(shè)有障礙跑跳和專業(yè)的技術(shù)技巧,來提高運(yùn)動(dòng)員肌肉、骨骼快速反應(yīng)能力。
2.2力量訓(xùn)練原則
在現(xiàn)代競技運(yùn)動(dòng)中,力量訓(xùn)練是身體素質(zhì)的重要載體,是提高運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)訓(xùn)練和比賽成績重要能力的體現(xiàn)。男子少兒體操與他項(xiàng)目有所不同,涉及的年齡較小,身體發(fā)育還尚未成熟,過多或過早練習(xí)力量訓(xùn)練不利于孩子生長發(fā)育。所以,男子少兒體操力量訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合項(xiàng)目自身發(fā)展規(guī)律設(shè)定合理地、科學(xué)地訓(xùn)練內(nèi)容。因此,男子少兒體操運(yùn)動(dòng)員在4-6歲期間男子雄性激素是較為薄弱,應(yīng)以簡單地、靜力性力量素質(zhì)為主,在7-8歲時(shí)當(dāng)雄性激素生長加快時(shí),可結(jié)合專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)、訓(xùn)練器材制定較為復(fù)雜動(dòng)力性力量訓(xùn)練。以下是少兒體操力量素質(zhì)的具體內(nèi)容:
2.3柔韌性原則
柔韌性是男子少兒體操身體素質(zhì)重要組成部分,它是支撐體操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)器官的形態(tài)機(jī)能特性,它決定著體操運(yùn)動(dòng)員各種技巧動(dòng)作的幅度。不為夸張的“形容”“柔韌”堪稱體操運(yùn)動(dòng)員身體靈魂,柔韌性好的運(yùn)動(dòng)員不僅動(dòng)作完成漂亮,對(duì)運(yùn)動(dòng)員損傷也能起到重要的保護(hù)作用。如屈(并分腿提前屈)、伸(肩、胸、腰向遠(yuǎn)端拉伸,增大身體兩端角度)、外展(腿、手臂、腳趾尖從身體中間向一側(cè)擴(kuò)展)、內(nèi)收(由外向內(nèi)中心點(diǎn)靠攏或小關(guān)節(jié)向內(nèi)縮緊拉伸)、旋轉(zhuǎn)、(內(nèi)與外、前于后圍繞身體軸運(yùn)動(dòng))等柔韌性練習(xí),是用來提升運(yùn)動(dòng)技能和保障運(yùn)動(dòng)損傷重要途徑。
2.4協(xié)調(diào)性原則
協(xié)調(diào)性是男子少兒體操運(yùn)動(dòng)員的必須具備的關(guān)鍵素質(zhì),這是一個(gè)后天較難改善的先天條件,它在當(dāng)今以難、新、為特點(diǎn)的競技體操運(yùn)動(dòng)中,有及其重要的意義,同時(shí)在運(yùn)動(dòng)員選材中發(fā)揮著重要依據(jù)。男子少兒體操協(xié)調(diào)性素質(zhì)可從簡單的到復(fù)雜的練習(xí),根據(jù)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際能力情況設(shè)定相應(yīng)訓(xùn)練內(nèi)容,由基礎(chǔ)簡單動(dòng)作編排一些簡單的徒手操練習(xí),由頭至腳相互配合做一些不對(duì)稱、不同空間變化、不同方向組合動(dòng)作來觀察運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的準(zhǔn)確性、規(guī)范性和節(jié)奏等是否協(xié)調(diào)。逐步加難,參設(shè)一些多元化、趣味性地舞蹈、以及障礙物游戲等刺激小腦機(jī)能反應(yīng)能力。并結(jié)合專項(xiàng)特征,編排簡單的男子少兒體操難度技術(shù)技巧,來判斷學(xué)生學(xué)動(dòng)作所需要的時(shí)間和掌握動(dòng)作的熟練程度,是否能快速的在小腦中形成概念在最短時(shí)間里反應(yīng)出來。誠然,,男子少兒體操協(xié)調(diào)性素質(zhì)是發(fā)展技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理訓(xùn)練水平的重要橋梁,通過較多或較復(fù)雜的協(xié)調(diào)性練習(xí)等途徑實(shí)現(xiàn)的,譬如,旨在改進(jìn)隨意性放松肌肉的能力,將直接或間接地促進(jìn)工作節(jié)省性和耐力性的提高,以及運(yùn)動(dòng)技術(shù)的改善,而進(jìn)行動(dòng)作協(xié)調(diào)性和空間預(yù)測能力的訓(xùn)練,來擴(kuò)大運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、心理等能力儲(chǔ)備。
2.5耐力性訓(xùn)練
耐力是指有效完成動(dòng)作與練習(xí)、對(duì)抗疲勞的能力。該素質(zhì)的發(fā)展水平是由運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的能量潛力和具體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所要求運(yùn)動(dòng)員機(jī)體適應(yīng)能力、技術(shù)效果、心理等方面來決定的。這些素質(zhì)不僅能保障運(yùn)動(dòng)員在比賽與訓(xùn)練活動(dòng)中肌肉活動(dòng)的水平,而且還能控制疲勞發(fā)展的過程。男子少兒體操耐力訓(xùn)練分為一般耐力訓(xùn)練和專項(xiàng)耐力訓(xùn)練,一般耐力訓(xùn)練是以有氧運(yùn)動(dòng)在長時(shí)間地有效完成低中強(qiáng)度等練習(xí),為高級(jí)的、復(fù)雜的專項(xiàng)耐力做好鋪墊。專項(xiàng)耐力是指在具體的訓(xùn)練內(nèi)容中決定各項(xiàng)目技術(shù)難度的條件下有效完成工作克服疲勞的能力。其過程,需結(jié)合男子7項(xiàng)訓(xùn)練特點(diǎn)制定相應(yīng)訓(xùn)練內(nèi)容,以局部到全身專項(xiàng)耐力、有氧到無氧耐力、靜力性到動(dòng)力性專項(xiàng)耐力等訓(xùn)練方式,制定小周期或更長時(shí)間的訓(xùn)練計(jì)劃,保障男子少兒體操各項(xiàng)難度技巧在比賽中更好的發(fā)揮。
3男子少兒體操訓(xùn)練對(duì)策
3.1遵循教學(xué)訓(xùn)練大綱,制定科學(xué)化訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)
基于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、教育學(xué)理論視角,男子少兒體操訓(xùn)練主要圍繞,素質(zhì)訓(xùn)練、基本功訓(xùn)練、形體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、和文化教育等組織結(jié)構(gòu)對(duì)男子7項(xiàng)進(jìn)行全面布局,其主要目的,是為了提高相應(yīng)的競技能力與競賽能力而產(chǎn)生的各種練習(xí)手段的分類。首先,以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)遵循基本原則為切入點(diǎn),通過力量、速度、協(xié)調(diào)、柔韌、耐力等素質(zhì)訓(xùn)練來促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員肌肉、骨骼、心肺身體機(jī)能的健康發(fā)展。第二,通過豐富、有趣、多功能的基本功訓(xùn)練,來矯正運(yùn)動(dòng)員錯(cuò)誤基本形態(tài)、身體姿態(tài),同時(shí)以輔助練習(xí)來提升運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)技能的掌握。第三,通過把桿、舞蹈、韻律、音樂等形體訓(xùn)練來提高運(yùn)動(dòng)員藝術(shù)氣質(zhì)。第四,首先通過簡單教具、器材、輔助工具等訓(xùn)練手段來強(qiáng)化基礎(chǔ)性技術(shù)動(dòng)作,其次,針對(duì)男子7項(xiàng)制定輔助訓(xùn)練內(nèi)容,逐步向?qū)m?xiàng)技術(shù)過度,確保技術(shù)的規(guī)范性和科學(xué)性。第五,要抓好運(yùn)動(dòng)員心理發(fā)展規(guī)律,在訓(xùn)練中多以鼓勵(lì)、獎(jiǎng)勵(lì)、表揚(yáng)等積極的形式激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員,在訓(xùn)練后要及時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員采取相應(yīng)的心理輔導(dǎo),時(shí)刻掌握運(yùn)動(dòng)員心理發(fā)展動(dòng)態(tài),確保運(yùn)動(dòng)員心理健康發(fā)展。最后,要將體育教育與文化教育結(jié)合起來,一方面抓好學(xué)校體育工作,同時(shí)也要遵循九年義務(wù)制度教育,要將增強(qiáng)人民體質(zhì)、提高運(yùn)動(dòng)技能和智力開發(fā)、知識(shí)學(xué)習(xí)相結(jié)合,為培養(yǎng)體育后背人才夯實(shí)基礎(chǔ)。
3.2.重視對(duì)男子少兒體操興趣培養(yǎng)與體質(zhì)健康全面發(fā)展
競技體操是一項(xiàng)有著歷史傳統(tǒng)性體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,是以高難度、高技巧并與多項(xiàng)器械結(jié)合完成的競技體育項(xiàng)目。在如今百姓看來競技體操缺乏新鮮感,很多家長不愿意讓自己小孩參與其中,擔(dān)心孩子太小易受傷,而且面臨的訓(xùn)練周期又長,怕影響自己的孩子正常的成長發(fā)育,最終嚴(yán)重導(dǎo)致業(yè)余體校生源斷層。因此,少兒體操業(yè)余體校一定要轉(zhuǎn)變角色換位思考,如何才能吸引更多家長和少年兒童參與其中,是我國體操事業(yè)一項(xiàng)重大工程。第一,轉(zhuǎn)變思維、提高創(chuàng)新意思。第二,增強(qiáng)趣味性、設(shè)置多樣性、多變性等體操訓(xùn)練內(nèi)容,使孩子樂在其中。第三,增強(qiáng)體質(zhì)健康,從孩子實(shí)際出發(fā),遵循少年兒童生長發(fā)展規(guī)律,合理安排訓(xùn)練內(nèi)容,不宜過早或過大安排訓(xùn)練負(fù)荷及訓(xùn)練強(qiáng)度。第四,發(fā)揮好教練員指揮棒,正確引導(dǎo)少年兒童心理健康,培養(yǎng)少年兒童意志品質(zhì)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神,使少年兒童互幫互愛、享受快樂、健康發(fā)展。
4建議
男子少兒體操是以自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠、單杠和蹦床7個(gè)項(xiàng)目所組成的競技類項(xiàng)目。由于少年兒童年齡較小,身體各器官發(fā)育還不夠健全,早期少兒體操培養(yǎng)目的,應(yīng)以健身、健心、健群的多功能體育運(yùn)動(dòng)為核心過程,從人文關(guān)懷為出發(fā)點(diǎn),以精神文化為主導(dǎo)、分享為目的,培育孩子相互協(xié)助的精神,幫助幼兒建立樂觀思維,構(gòu)建幼兒分享快樂的行為,使孩子們享受健身運(yùn)動(dòng)的樂趣。
作者:秦衛(wèi) 單位:廣西體操武術(shù)運(yùn)動(dòng)發(fā)展中心