體育習(xí)慣心理學(xué)探討
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摘要:良好的體育習(xí)慣一個人養(yǎng)成終身參加體育鍛煉的基礎(chǔ)，讓學(xué)生在青少年時期養(yǎng)成正確的體育習(xí)慣，是體育教師義不容辭的責(zé)任。本文就體育習(xí)慣形成的心理學(xué)因素進行分析，為體育教師提供理論上的參考。
關(guān)鍵詞:體育習(xí)慣;形成;心理學(xué);因素
1習(xí)慣及其形成
習(xí)慣是指人在一定條件下經(jīng)常地作出某種行為或完成某種自動化動作的需要。習(xí)慣使人遵循一定的方式行動，并能體驗到一種愉快感。一旦實現(xiàn)某種行為的這種需要得不到滿足，就會引起不愉快的情緒。例如，有些學(xué)生有課間10分鐘要到戶外去活動的習(xí)慣，若某一節(jié)課的教師拖堂，他們就會變得心情煩燥不安。習(xí)慣是人在生活實踐過程中有意地反復(fù)練習(xí)或無意地多次重復(fù)而形成的。從習(xí)慣的社會意義來看，可以把它分為有益的習(xí)慣和有害的習(xí)慣。有益的習(xí)慣能促使人們按照有效的方式行事，它在培養(yǎng)積極的個性品質(zhì)中起著重要的作用。學(xué)生的文明行為習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣、體育習(xí)慣都屬于通過有意識地反復(fù)練習(xí)而形成的有益習(xí)慣，而打人罵人、不講衛(wèi)生、吃零食等習(xí)慣，則可能是無意地多次重復(fù)而形成的有害習(xí)慣。有些習(xí)慣可能并未經(jīng)過任何練習(xí)，只要經(jīng)歷一次就鞏固下來了。如某些不良的習(xí)慣。學(xué)生長期堅持參加體育活動是具有良好體育習(xí)慣的表現(xiàn)。這種習(xí)慣是在參加各種體育活動過程中，在教師和同伴潛移默化的影響下逐漸形成的。它可以為學(xué)生終身參加體育活動打下一個良好的心理基礎(chǔ)。
2體育習(xí)慣的形成
2.1對自己從事體育活動能力的自信是形成體育習(xí)慣的首要條件通常來講，學(xué)生對自己從事體育活動能力的自信程度越高，就越傾向于自覺地參加課外體育活動。例如，一個學(xué)生自認為具有從事打籃球的能力，他就會很樂意地去參加籃球運動。而多次在課外體育活動時間參加籃球運動的鍛煉實踐，則有助于其體育習(xí)慣的形成。一些在夏天參加游泳、冬天參加滑冰或長跑、春秋天騎車郊游和輪滑等活動的學(xué)生，也是因為他們自認為具有游泳、滑冰、長跑、騎車、輪滑等動作技能，從而形成了這種體育習(xí)慣。當(dāng)然，他們自認為具有的某種動作技能是為鍛煉身體用的，并不是對成為專業(yè)運動員而言的。體育教師應(yīng)當(dāng)創(chuàng)造條件，使不同身體條件的學(xué)生參加適合于自己的活動，并使他們體驗到成功，這將有助于學(xué)生正確地認知自己的體育能力和增強從事體育活動的自信心，進而促進其體育習(xí)慣的形成。
2.2及時強化是體育習(xí)慣形成的關(guān)鍵
動作技能的熟練形成是體育習(xí)慣的條件和基礎(chǔ)。為使學(xué)生正確掌握各種動作技能，并達到熟練程度，體育教師應(yīng)在學(xué)生體育活動中及時地幫助校正錯誤動作和肯定其正確動作。通過及時強化可以提高學(xué)生動作技能的熟練程度，并能使他們不斷地體驗到成功和產(chǎn)生愉悅感。心理學(xué)的研究表明，成人的積極反應(yīng)（肯定、指導(dǎo)、說明）能產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)。這種在心理上的收益對于維持學(xué)生從事體育鍛煉的熱情起著強大的作用，它能促使人們堅持參加課外體育活動，并養(yǎng)成體育習(xí)慣。如果能指導(dǎo)學(xué)生借助于一些自我調(diào)節(jié)的策略，如采用自我監(jiān)督、確立目標(biāo)、時間管理等手段來約束自己，或者進行自我強化，也有助于體育習(xí)慣的形成。例如，學(xué)生在進行晨練的初期階段，往往要借助于鬧鐘使自己早醒，醒來之后常常要經(jīng)過一番內(nèi)心的思想斗爭才能起床。起初，晨練的時間比較短，以后再逐漸增加。他們正是在堅持不斷地進行自我調(diào)節(jié)和自我強化的情況下，最終養(yǎng)成晨練的習(xí)慣的。
2.3體育興趣在體育習(xí)慣形成和維持中起著特殊的作用
通常，青少年學(xué)生的體育興趣先于體育習(xí)慣而存在。正因為他們對某些體育活動發(fā)生一定的興趣，才有可能產(chǎn)生參加體育活動的欲望，并把注意力投向課外體育活動這一特殊的領(lǐng)域，進而形成體育習(xí)慣。對體育有濃厚興趣的學(xué)生，體育習(xí)慣一經(jīng)形成便比較穩(wěn)定，一般不需要刻意去維持。有些青少年學(xué)生天天參加課外體育活動，從不間斷，正是靠體育興趣來加以維持的。但是，對體育活動缺乏興趣的學(xué)生，或者當(dāng)他們把興趣轉(zhuǎn)移到了其它的娛樂活動上去時，體育習(xí)慣就難以形成或難以維持了。因此，為形成學(xué)生的體育習(xí)慣，體育教師應(yīng)加強對學(xué)生體育興趣的培養(yǎng)。
2.4社會和家庭提供一種積極參加體育活動的良好氛圍地使學(xué)生形成體育習(xí)慣的重要的社會心理因素
可以想象，如果全社會和每個家庭沒有一點全民健身的認識和行動，僅靠學(xué)校教師去培養(yǎng)學(xué)生良好的體育習(xí)慣，其效果是很有限的。周圍的人們都積極地參加體育活動，這將給學(xué)生樹立良好的榜樣。社會心理學(xué)的研究表明，在榜樣的影響下，人們不僅掌握著最簡單的活動技能，而且會形成精神價值——思想、興趣、傾向性和行為的風(fēng)格。社會生活中的榜樣是青少年學(xué)生學(xué)習(xí)模仿的重要因素，在社會的一般號召和示范之下，他們會更自覺地發(fā)生與榜樣相似的受到稱贊的行為。青少年學(xué)生常常在一定的動機推動下去模仿別人的合適的行為，通過模仿去獲得愉快、力量或他們所渴望的別的目標(biāo)。所以，全社會和每個家庭如有一種積極參加體育活動的良好氛圍，同樣有助于具有體育動機的青少年學(xué)生形成良好的體育習(xí)慣，使其逐漸成為提高生活質(zhì)量的重要組成部分，并養(yǎng)成終身參加體育活動的習(xí)慣。
參考文獻：
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作者：萬家牧 單位：朝陽師范高等?？茖W(xué)校體育工作部
