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對(duì)客戶通話記錄的研究客戶通話記錄包含了通話對(duì)端的號(hào)碼，這些號(hào)碼中包含了客戶在社會(huì)生活中訪問的企業(yè)黃頁信息，如飯店、郵局、酒店、電影院、證券所、醫(yī)院、學(xué)校等方方面面的信息和訪問時(shí)間，通過將通話記錄和黃頁信息的匹配，能較準(zhǔn)確地了解客戶最近時(shí)間的社會(huì)活動(dòng)需求，并形成客戶在這方面的偏好信息。其中黃頁數(shù)據(jù)的來源來自通信企業(yè)的相關(guān)系統(tǒng)，如移動(dòng)的“12580”、聯(lián)通的“電話導(dǎo)航”、電信的“號(hào)碼百事通”等。對(duì)客戶上網(wǎng)日志的研究客戶上網(wǎng)日志包含了客戶訪問互聯(lián)網(wǎng)時(shí)的URL信息以及相關(guān)的IP信息和訪問時(shí)間，這些信息記錄了用戶社會(huì)需求的詳細(xì)內(nèi)容。通過互聯(lián)網(wǎng)爬蟲技術(shù)，對(duì)客戶訪問的URL進(jìn)行爬取，利用中文分詞技術(shù)對(duì)爬取的頁面進(jìn)行解析，進(jìn)一步獲取該頁面的詳細(xì)內(nèi)容，并標(biāo)記標(biāo)簽。形成客戶偏好的標(biāo)簽分類和體系化，如（新聞、財(cái)經(jīng)、體育、閱讀、音樂、視頻等等），同時(shí)對(duì)每個(gè)分類進(jìn)一步細(xì)分，如體育籃球NBA公牛隊(duì)。如果一個(gè)客戶經(jīng)常訪問的類別是體育，并且包含的有關(guān)關(guān)鍵詞含有籃球、NBA、公牛隊(duì)等詞頻數(shù)據(jù)的此類頁面，基本可以確定該客戶是個(gè)籃球迷了。同時(shí)結(jié)合客戶上網(wǎng)日志的時(shí)間和和位置信息分析客戶使用移動(dòng)數(shù)據(jù)網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間偏好和位置偏好。在進(jìn)行URL爬取和分析的過程中，需要注意無效頁面的處理和圖片、音頻、視頻等無法爬取分析的URL去除，以優(yōu)化分析過程。對(duì)客戶信令日志的研究在進(jìn)行URL的分析時(shí)，有一部分上網(wǎng)日志是不存在URL的，如客戶通過手機(jī)使用即時(shí)通信工具，怎么才能知道用戶使用的是QQ、飛信還是微信呢？隨著DPI(DeepPacketInspection)技術(shù)的發(fā)展，通過對(duì)信令數(shù)據(jù)的分光等技術(shù)手段的獲取和對(duì)信令數(shù)據(jù)包的深度分析，能有效地通過深入讀取IP包載荷的內(nèi)容來對(duì)OSI七層協(xié)議中的應(yīng)用層信息進(jìn)行重組，從而得到整個(gè)應(yīng)用程序的內(nèi)容，進(jìn)而識(shí)別出用戶訪問的流量內(nèi)容，構(gòu)建出客戶更為完善的偏好視圖。如通過信令數(shù)據(jù)包的解析，能夠獲取用戶上網(wǎng)使用的業(yè)務(wù)種類并具體到應(yīng)用軟件的名稱。信令日志中還包含了隨時(shí)間變化的基站位置信息，通過和GIS系統(tǒng)的結(jié)合，能有效分析客戶在不同時(shí)間不同位置的屬性信息，GIS系統(tǒng)的POI(PointofInterest)標(biāo)記了相關(guān)區(qū)域的經(jīng)緯度信息和區(qū)域?qū)傩裕玑t(yī)院、學(xué)校、工廠、企業(yè)、電影院、商場等等；這些區(qū)域?qū)傩缘慕?jīng)緯度信息和信令中基站經(jīng)緯度信息的結(jié)合，能夠得到客戶的社會(huì)屬性偏好信息，如喜歡周末去電影院還是宅在家里?？蛻羝镁C合分析無論是通話記錄、上網(wǎng)日志還是信令日志，都從不同程度刻畫了客戶的偏好信息，對(duì)于客戶偏好研究來說，還需要將這些不同方面的研究信息進(jìn)行整合，構(gòu)建按照時(shí)間軸不斷變化的客戶偏好統(tǒng)一視圖。在這個(gè)視圖中，按照時(shí)間的變化為每一個(gè)客戶建立標(biāo)簽，包括業(yè)務(wù)偏好標(biāo)簽、位置偏好標(biāo)簽等相關(guān)信息。
客戶偏好數(shù)據(jù)的應(yīng)用
調(diào)整產(chǎn)品結(jié)構(gòu)移動(dòng)通信企業(yè)通過了解客戶的偏好數(shù)據(jù)，理解客戶對(duì)移動(dòng)通信產(chǎn)品的要求，就可以有針對(duì)性地提供相應(yīng)的產(chǎn)品和服務(wù)，或者對(duì)現(xiàn)有產(chǎn)品進(jìn)行進(jìn)行優(yōu)化和改善，從而滿足客戶需求，只有這樣，移動(dòng)通信企業(yè)的產(chǎn)品的價(jià)值才能得到良好的體現(xiàn)。另外，通過對(duì)客戶偏好的研究和分析，移動(dòng)通信企業(yè)也會(huì)對(duì)某些產(chǎn)品進(jìn)行打包，優(yōu)化產(chǎn)品組合，進(jìn)一步引導(dǎo)用戶更多地使用相應(yīng)產(chǎn)品，增強(qiáng)客戶黏性，減少客戶流失。經(jīng)營細(xì)分市場移動(dòng)通信企業(yè)的競爭，需要對(duì)客戶進(jìn)行更好的細(xì)分，細(xì)分的目的是按照一定的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)客戶進(jìn)行分類，并按照分類結(jié)果展開差異化的營銷。而偏好分析是客戶分類基礎(chǔ)上的進(jìn)一步細(xì)化，利用偏好分析的數(shù)據(jù)，對(duì)細(xì)分客戶群的客戶進(jìn)行更深入的了解，從而執(zhí)行針對(duì)性的營銷。因此，如果沒有客戶偏好的研究，市場細(xì)分就不能有實(shí)質(zhì)性的內(nèi)容，差異化經(jīng)營就無法實(shí)現(xiàn)。同時(shí)，同一類客戶的偏好也會(huì)隨著時(shí)間推移而變化，市場經(jīng)營必須及時(shí)跟蹤客戶的偏好變化情況，及時(shí)調(diào)整市場細(xì)分策略。最后，客戶偏好研究也能對(duì)優(yōu)化客戶細(xì)分標(biāo)準(zhǔn)提供支持，客戶細(xì)分是否合理也可以通過細(xì)分客戶群內(nèi)的客戶偏好進(jìn)行驗(yàn)證，并通過客戶偏好的變化修訂細(xì)分標(biāo)準(zhǔn)。
精確營銷
客戶偏好研究明確了具體客戶的需求，移動(dòng)通信業(yè)務(wù)可以根據(jù)客戶需求，結(jié)合市場營銷目標(biāo)，設(shè)計(jì)客戶需要的產(chǎn)品，投其所好，為客戶制定個(gè)性化、差異化的營銷策略。通過客戶偏好數(shù)據(jù)，企業(yè)可以制定合適的客戶群規(guī)則，并針對(duì)這些客戶設(shè)計(jì)相應(yīng)的產(chǎn)品匹配策略，由自動(dòng)化系統(tǒng)根據(jù)與客戶接觸的機(jī)會(huì)與客戶完成營銷互動(dòng)。由于營銷的產(chǎn)品和客戶的偏好程度關(guān)聯(lián)性很大，因此客戶愿意為之付費(fèi)并最終成功營銷的可能性也會(huì)比較高。
隱私數(shù)據(jù)保護(hù)
客戶偏好研究的過程中，涉及大量的客戶隱私數(shù)據(jù)，隨著個(gè)人信息保護(hù)意識(shí)的加強(qiáng)，在研究的過程中，以及研究結(jié)果如何使用，都需要遵循一定的準(zhǔn)則，由于目前國內(nèi)個(gè)人信息保護(hù)方面的法律尚不健全，目前可以參考的僅是《信息安全技術(shù)個(gè)人信息保護(hù)指南》（工信部發(fā)）以及《刑法修正案》中的非法獲取公民個(gè)人信息罪，但都不完善。因此建議在進(jìn)行客戶偏好研究時(shí)，將客戶號(hào)碼加擾碼處理，并對(duì)相關(guān)人員簽訂安全保密協(xié)議書，減少該環(huán)節(jié)個(gè)人隱私數(shù)據(jù)的泄露。
結(jié)束語
關(guān)鍵詞：被動(dòng)式；超低能耗；建筑基礎(chǔ)；實(shí)際應(yīng)用
隨著人們生活質(zhì)量的提高，傳統(tǒng)的建筑設(shè)計(jì)理念已經(jīng)不能滿足人們的需求。被動(dòng)式超低能耗設(shè)計(jì)方式是新時(shí)代下的催化產(chǎn)物，其立足于地域和經(jīng)濟(jì)文化的基礎(chǔ)上，對(duì)生態(tài)資源加以利用，以保證室內(nèi)環(huán)境的舒適程度。然而，被動(dòng)式超低能耗建筑設(shè)計(jì)還在發(fā)展的初期階段，需要進(jìn)行深入探討。
1被動(dòng)式超低能耗建筑設(shè)計(jì)原理分析
被動(dòng)式超低能耗建筑設(shè)計(jì)技術(shù)與傳統(tǒng)的主動(dòng)式人工環(huán)境控制方式不一樣，其主要是通過利用建筑設(shè)計(jì)來協(xié)調(diào)建筑內(nèi)部的熱環(huán)境與室外氣候、環(huán)境的協(xié)調(diào)發(fā)展。人體的適宜溫度在18~26℃之間，室外環(huán)境在大多數(shù)條件下都能夠滿足該溫度需求，因此，發(fā)展可持續(xù)的超低能耗建筑設(shè)計(jì)方法體系，以保證建筑室內(nèi)環(huán)境的舒適性、地域建筑風(fēng)貌和傳統(tǒng)生態(tài)經(jīng)驗(yàn)的傳承，同時(shí)盡可能利用太陽能、風(fēng)能等自然資源，實(shí)現(xiàn)能源的節(jié)約，采用合理的建筑設(shè)計(jì)方法，如：太陽能采暖、自然通風(fēng)等被動(dòng)式技術(shù)，充分利用自然冷/熱量來補(bǔ)充室內(nèi)溫度，降低建筑的能耗，使室內(nèi)與室外環(huán)境合二為一，為人們提供更加舒適的居住環(huán)境[1]。上述即為被動(dòng)式超低能耗建筑設(shè)計(jì)的主要原理。
2被動(dòng)式超低能耗建筑設(shè)計(jì)基礎(chǔ)
被動(dòng)式超低能耗建筑設(shè)計(jì)需要掌握一定的基礎(chǔ)才能夠與現(xiàn)代化建筑有效結(jié)合到一起，因此，建筑設(shè)計(jì)師應(yīng)當(dāng)從以下幾方面入手：
2.1氣候環(huán)境基礎(chǔ)
我國幅員遼闊，是一個(gè)氣候環(huán)境、經(jīng)濟(jì)發(fā)展非常不均衡的國家，而建筑恰恰與氣候、環(huán)境等有著直接的聯(lián)系。因此，建筑設(shè)計(jì)師應(yīng)當(dāng)立足于實(shí)際情況，設(shè)計(jì)出適合我國特殊氣候、環(huán)境特征的建筑。明確室外與室內(nèi)氣候環(huán)境之間的差別是被動(dòng)式超低能耗建筑設(shè)計(jì)的基礎(chǔ)內(nèi)容，與主動(dòng)式設(shè)計(jì)相比較，被動(dòng)的方式很難對(duì)室內(nèi)室外整體氣候環(huán)境進(jìn)行有效超越，需要通過掌握室外氣候的波動(dòng)情況和規(guī)律來進(jìn)行預(yù)測和調(diào)節(jié)。被動(dòng)式超低能耗建筑設(shè)計(jì)是以人體的熱舒適度作為基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)來對(duì)其他環(huán)節(jié)進(jìn)行相對(duì)應(yīng)的設(shè)計(jì)，因此，設(shè)計(jì)師應(yīng)當(dāng)掌握基礎(chǔ)的溫度變量，并繪制成圖，進(jìn)而將其作為指導(dǎo)內(nèi)容在超低能耗的理念下對(duì)建筑加以設(shè)計(jì)[2]。
2.2建筑基礎(chǔ)
我國建筑形式呈現(xiàn)出多樣化發(fā)展模式，由于在建筑的過程中會(huì)因?yàn)榈赜虻牟町惗枰煌慕ㄖO(shè)計(jì)類型，且主動(dòng)式建筑方式居多，導(dǎo)致被動(dòng)式超低能耗建筑設(shè)計(jì)的價(jià)值并沒有真正體現(xiàn)出來?？罩寐瘦^高的住宅使得建筑的熱工性能較差，傳熱損失較大，同時(shí)設(shè)備的符合率偏低，導(dǎo)致建筑的耗能過大，建筑設(shè)計(jì)師應(yīng)當(dāng)掌握建筑設(shè)計(jì)的技術(shù)，將建筑作為基礎(chǔ)單位，采用被動(dòng)式超低能耗建筑技術(shù)來促進(jìn)建筑的地域性發(fā)展。
3被動(dòng)式超低能耗建筑設(shè)計(jì)的應(yīng)用
設(shè)計(jì)師在了解了氣候基礎(chǔ)、建筑基礎(chǔ)以及環(huán)境基礎(chǔ)后，應(yīng)當(dāng)結(jié)合建筑地點(diǎn)的實(shí)際情況對(duì)建筑進(jìn)行合理設(shè)計(jì)，可以參考以下內(nèi)容：
3.1保溫隔熱系統(tǒng)設(shè)計(jì)
保溫隔熱系統(tǒng)在整個(gè)建筑中起著至關(guān)重要地作用，該系統(tǒng)的合理設(shè)計(jì)能夠在很大程度上達(dá)到節(jié)能的目的。因此，在對(duì)維護(hù)結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)的過程中，要求建筑設(shè)計(jì)師應(yīng)當(dāng)在最大限度上提高建筑的保溫隔熱性能及其氣密性，進(jìn)而將建筑的采暖和制冷需求降到最低，達(dá)到節(jié)約能源的目的。在實(shí)際情況中，建筑設(shè)計(jì)師可以從以下幾方面來進(jìn)行保溫隔熱系統(tǒng)的設(shè)計(jì)：①外墻保溫系統(tǒng)。在保溫材料的選擇上，設(shè)計(jì)師應(yīng)當(dāng)致力于綠色環(huán)保材料的使用，同時(shí)要滿足人們的實(shí)際需求。就目前的發(fā)展情況來看，應(yīng)當(dāng)采用新型保溫材料作為基礎(chǔ)材料，有效控制外墻保溫的厚度，使其導(dǎo)熱系數(shù)能夠不大于0.032W/（m•K）[3]。此外，由于該材料中添加了紅外線吸收劑，能夠較其他材料更好地吸收熱輻射，在防輻射方面對(duì)人體非常有益，同時(shí)，設(shè)計(jì)師還可以在每層的設(shè)計(jì)中保持其寬度在300mm以上的防火隔離帶，采取環(huán)繞的方式，有效降低火災(zāi)發(fā)生為人們帶來的傷害。②地板保溫。地板保溫是保溫系統(tǒng)的重要組成環(huán)節(jié)，采用雙層保溫板，使用保溫砂漿來填充和密封保溫板之間的縫隙，并在第一層樓板保溫層下鋪設(shè)了防水層，同時(shí)在其上面鋪設(shè)一層約60mm厚的水泥地面。在這樣的保溫地板建筑設(shè)計(jì)形式下，保溫效果相比于傳統(tǒng)的保溫建筑設(shè)計(jì)要效果要更好。
3.2門窗系統(tǒng)設(shè)計(jì)
門窗系統(tǒng)是保溫、提高氣密性效果的薄弱環(huán)節(jié)，在整個(gè)保溫系統(tǒng)中起著輔作用，從能耗的角度考慮，門窗系統(tǒng)的能耗量通常是建筑耗能的1/3以上。在被動(dòng)式超低能耗建筑設(shè)計(jì)的理念下，一方面，設(shè)計(jì)師要對(duì)門窗的傳熱系數(shù)進(jìn)行深入了解，詳細(xì)掌握不同建筑的不同傳熱系數(shù)，以便在后期根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。另一方面，設(shè)計(jì)師應(yīng)該對(duì)玻璃的太陽能透射比進(jìn)行考慮，可以在設(shè)計(jì)中選擇PVC材料，并填充發(fā)泡芯材料。此外，還可以使用真空玻璃，用耐性強(qiáng)的暖邊條作為玻璃的間隔條，用預(yù)壓自膨脹密封袋來對(duì)窗框進(jìn)行縫隙填充[4]。
3.3無熱橋設(shè)計(jì)
建筑的熱橋包括多個(gè)方面，如幾何熱橋、集中熱流所形成的熱橋等。在對(duì)建筑進(jìn)行設(shè)計(jì)的過程中，設(shè)計(jì)師們應(yīng)當(dāng)在相關(guān)設(shè)計(jì)規(guī)范的基礎(chǔ)上，將陽臺(tái)的主板與主體結(jié)構(gòu)分開，依靠挑梁來支撐陽臺(tái)板，并在中間填充與外墻厚度相符的保溫材料，達(dá)到阻斷熱橋的目在陽臺(tái)的門框部位，應(yīng)當(dāng)設(shè)計(jì)一定的保溫材料對(duì)其進(jìn)行覆蓋。
3.4自然采光和通風(fēng)的應(yīng)用
在被動(dòng)式超低能耗建筑設(shè)計(jì)中，自然的采光和通風(fēng)是必不可少的環(huán)節(jié)。在采光、通風(fēng)等環(huán)節(jié)中，必須要在節(jié)能的基本理念下進(jìn)行，并配以“綠色建筑思想”充分利用自然資源，創(chuàng)造良好的采光和通風(fēng)環(huán)境。自然的采光和通風(fēng)需要從以下幾方面來進(jìn)行：確定目標(biāo)———確定采光、通風(fēng)的基本策略———確定外窗位置及材料———天窗位置選擇——人工照明整合等[5]。如：在建筑設(shè)計(jì)中有效使用導(dǎo)光板，導(dǎo)光板是由不吸光的材料制成，在高強(qiáng)度反射原理下，導(dǎo)光板可以將遠(yuǎn)處的光源進(jìn)行反射，使其在建筑的頂部發(fā)生散射，以調(diào)節(jié)實(shí)際進(jìn)入到建筑中的陽光量，在很大程度上節(jié)約了光伏能源消耗。在陽光較強(qiáng)的時(shí)候，導(dǎo)光板上的金屬環(huán)可以適當(dāng)遮擋光源，避免強(qiáng)光反射進(jìn)建筑內(nèi)部刺傷人眼；在陽光較弱的時(shí)候，導(dǎo)光板可以通過垂直方向上的收集功能來對(duì)陽光進(jìn)行補(bǔ)充，使更多的陽光進(jìn)入建筑，滿足人們的需求。由于導(dǎo)光板的制作成本非常低，且實(shí)際產(chǎn)生的效果非常明顯，因此，可以稱得上是“物美價(jià)廉”，在建筑設(shè)計(jì)中被廣大建筑設(shè)計(jì)師青睞。
4結(jié)束語
總之，被動(dòng)式超低能耗建筑作為一種新型設(shè)計(jì)理念，已經(jīng)在建筑行業(yè)得到廣泛關(guān)注。被動(dòng)式超低能耗建筑設(shè)計(jì)在使用的過程中需要建筑設(shè)計(jì)師掌握一定的基礎(chǔ)，如氣候基礎(chǔ)、建筑基礎(chǔ)、環(huán)境基礎(chǔ)等，并在此基礎(chǔ)上對(duì)保溫隔熱系統(tǒng)、門窗系統(tǒng)、采光通風(fēng)系統(tǒng)等進(jìn)行合理設(shè)計(jì)，為人們提供舒適的生活環(huán)境，同時(shí)也能夠促進(jìn)建筑行業(yè)向著綠色、健康的方向發(fā)展。
參考文獻(xiàn)
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【關(guān)鍵詞】冬眠1號(hào)；局部降溫；蛛網(wǎng)膜下腔出血為探討冬眠1號(hào)聯(lián)合局部降溫在蛛網(wǎng)膜下腔出血中的臨床應(yīng)用價(jià)值, 提高蛛網(wǎng)膜下腔出血的治療效果, 對(duì)本院收治的88例蛛網(wǎng)膜下腔出血患者行不同的治療方式, 并取得了良好的效果, 現(xiàn)將具體報(bào)告如下。
1資料與方法
1. 1一般資料選取本院自2011年1月~2013年1月收治的88例蛛網(wǎng)膜下腔出血患者, 患者均符合相關(guān)診斷標(biāo)準(zhǔn), 其中男52例, 女36例, 最小年齡10歲, 最大年齡79歲, 平均年齡47.9歲；隨機(jī)將其分為觀察組和對(duì)照組, 各44例, 兩組患者臨床資料比較差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05), 具有可比性。
1. 2方法對(duì)照組：給予對(duì)照組患者內(nèi)科常規(guī)治療, 即給予患者20%甘露醇脫水降顱壓、尼莫地平防止腦血管痙攣、6-氨基已酸預(yù)防再出血及對(duì)癥治療等。
觀察組：在對(duì)照組內(nèi)科常規(guī)治療的基礎(chǔ)上加行冬眠1號(hào)聯(lián)合局部降溫治療。即給予患者冬眠1號(hào)合劑肌注治療, 每次肌注用量及頻率應(yīng)以患者頭痛、煩躁程度及患者年齡、全身情況、體重量等為依據(jù)進(jìn)行確定, 劑量通常為1/4量、1/5量, 注射頻率應(yīng)為6 h/次、8 h/次或12 h/次, 使用時(shí)間應(yīng)以患者病情緩解程度為依據(jù)進(jìn)行確定, 治療時(shí)間通常為7~14 d, 同時(shí)配合局部冰枕降溫治療。并對(duì)兩組患者的治療總有效率及治療前后神經(jīng)功能缺損程度評(píng)分進(jìn)行對(duì)比。
1. 3療效判定基本痊愈：患者功能缺損評(píng)分減少程度為91%~100%, 病殘程度為0級(jí)；顯著進(jìn)步：患者功能缺損評(píng)分減少程度為46%~90%, 病殘程度為1~3級(jí)；進(jìn)步：患者功能缺損評(píng)分減少程度為18%~40%；無變化：患者功能缺損評(píng)分減少或增加程度小于18%；惡化：患者功能缺損評(píng)分增加程度大于18%；死亡?？傆行?(基本痊愈+顯著進(jìn)步+進(jìn)步)/總例數(shù)×100%［1］。
1. 4統(tǒng)計(jì)學(xué)方法采用SPSS18.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件處理。用( x-±s)形式表示計(jì)量資料。計(jì)數(shù)資料展開χ2檢驗(yàn), 計(jì)量資料展開t檢驗(yàn), P
2結(jié)果
2. 1兩組患者治療總有效率對(duì)比觀察組44例患者中29例患者基本痊愈, 占65.91%, 6例患者為顯著進(jìn)步, 占13.64%, 4例患者為進(jìn)步, 占9.09%, 2例患者無變化, 占4.55%, 2例患者惡化, 占4.55%, 1例患者死亡, 占2.27%, 觀察組患者的治療總有效率為88.64%；對(duì)照組44例患者中14例患者基本痊愈, 占31.82%, 8例患者為顯著進(jìn)步, 占18.18%, 6例患者為進(jìn)步, 占13.64%, 8例患者無變化, 占18.18%, 5例患者惡化, 占11.36%, 3例患者死亡, 占6.82%, 對(duì)照組患者的治療總有效率為63.64%；觀察組高于對(duì)照組, 差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P
2. 2兩組患者治療前后神經(jīng)功能缺損程度評(píng)分對(duì)比兩組患者治療前神經(jīng)功能缺損程度評(píng)分比較差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05), 治療后觀察組明顯優(yōu)于對(duì)照組(P
表1兩組患者治療前后神經(jīng)功能缺損程度評(píng)分對(duì)比( x-±s)
組別 n 治療前 治療后
觀察組 44 5.57±2.02 1.15±1.12
對(duì)照組 44 5.89±1.89 3.71±1.52
3討論
蛛網(wǎng)膜下腔出血是臨床上常見的一種神經(jīng)內(nèi)科急重癥, 該病具有較高的發(fā)病率, 其約占據(jù)了急性腦卒中的10%, 出血腦卒中的20%, 且該病還具有發(fā)病急、致死率高等特點(diǎn), 嚴(yán)重威脅著患者的身體健康［2］。因此, 及時(shí)給予患者行之有效的治療就顯得尤為重要。臨床研究結(jié)果表明導(dǎo)致蛛網(wǎng)膜下腔出血發(fā)生的因素有很多種, 其中以顱內(nèi)動(dòng)脈瘤最為常見, 約占據(jù)了全部因素的50%~80%左右。其次血管畸形也是導(dǎo)致蛛網(wǎng)膜下腔出血的常見因素, 約占2%左右。且相關(guān)報(bào)道顯示患者發(fā)病后24小時(shí)內(nèi)極易發(fā)生再出血現(xiàn)象, 而再出血的病死率則高達(dá)50%左右；而腦血管痙攣則是導(dǎo)致蛛網(wǎng)膜下腔出血后醫(yī)療神經(jīng)功能缺損的一項(xiàng)重要因素［3］。因此, 臨床上通常將避免再出血及腦血管痙攣?zhàn)鳛橹委熤刖W(wǎng)膜下腔出血的關(guān)鍵。
由于蛛網(wǎng)膜下腔出血發(fā)生后患者多伴有難以忍受的劇烈疼痛癥狀, 極易導(dǎo)致患者出現(xiàn)焦慮、煩躁等不良情緒。而這些異常情緒則往往會(huì)導(dǎo)致患者血壓升高, 從而引起再出血現(xiàn)象。所以臨床上必須要加強(qiáng)對(duì)患者鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜的重視。冬眠1號(hào)合劑主要是由異丙嗪、杜冷丁、氯丙嗪組成, 其中杜冷丁具有良好的鎮(zhèn)痛效果, 可有效的緩解患者頭痛癥狀；氯丙嗪可有效的對(duì)患者心血管運(yùn)動(dòng)中樞進(jìn)行抑制, 且具有舒張血管平滑肌的效果, 可達(dá)到良好的擴(kuò)血管、降低血壓的效果, 因而可有效的防止患者發(fā)生再出血現(xiàn)象。通過對(duì)杜冷丁和氯丙嗪的聯(lián)合使用可發(fā)揮良好的協(xié)同作用, 從而使患者保持安靜狀態(tài)。而異丙嗪可有效的對(duì)中樞進(jìn)行抑制, 從而可有效的降低機(jī)體對(duì)蛛網(wǎng)膜下腔出血的應(yīng)激性, 從而可有效的調(diào)動(dòng)患者機(jī)體潛能進(jìn)行代償修復(fù), 從而促進(jìn)患者內(nèi)環(huán)境平衡。同時(shí)冬眠狀態(tài)下患者機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率也相應(yīng)的下降, 可有效的減少消耗量, 提高機(jī)體對(duì)缺氧的耐受力, 因而可有效的對(duì)患者的腦組織進(jìn)行保護(hù)。此外, 給予患者局部冰枕降溫治療可與氯丙嗪共同發(fā)揮低溫對(duì)腦組織的保護(hù)作用, 從而可有效的緩解因顱內(nèi)容量增加而引起的顱高壓現(xiàn)象。
總之, 在內(nèi)科常規(guī)治療的基礎(chǔ)上對(duì)蛛網(wǎng)膜下腔出血患者加行冬眠1號(hào)聯(lián)合局部降溫治療可有效的提高治療效果, 改善患者神經(jīng)功能缺損癥狀, 臨床效果顯著, 值得推廣和應(yīng)用。
參考文獻(xiàn)
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“在我們智健冬泳會(huì)里，還有一些八十歲的會(huì)員，他們也是每天堅(jiān)持游泳，所以都很長壽?！?/p>
陳錦祥先生推崇游泳這項(xiàng)行動(dòng)，不僅因?yàn)樽约菏侵墙《緯?huì)會(huì)長，還因?yàn)橥茝V游泳這一公眾運(yùn)動(dòng)，是他關(guān)注教育之外的又一公益事業(yè)，是他對(duì)公益養(yǎng)性的實(shí)踐。
推廣冬游，倡導(dǎo)健康風(fēng)尚
在香港智健冬泳會(huì)，陳錦祥先生是家族里的第二位會(huì)長，他的父親曾擔(dān)任過該職。因此，陳錦祥先生笑稱自己是“第二代”。受父親影響而對(duì)游泳產(chǎn)生濃厚興趣的他，加入智健冬泳會(huì)以來，從擔(dān)任主席到肩負(fù)會(huì)長重任，他一直秉承對(duì)外交流、普及冬泳的宗旨，已服務(wù)了社會(huì)十多年。
話說智健冬泳會(huì)，非默默無聞。1962年，該會(huì)由香港一些年輕游泳高手聯(lián)手署名，向政府申請(qǐng)冊(cè)成立，這是香港首家以冬泳會(huì)名義冊(cè)的非營利的體育社團(tuán)，所以，智健冬泳會(huì)是把游泳與公益相結(jié)合的先行者。
據(jù)陳錦祥先生介紹，該會(huì)的大多數(shù)會(huì)員來自工商業(yè)的成功人士，謙稱自己榮任會(huì)長一職，是受到大家的認(rèn)可和肯定。他表示，冬泳會(huì)在對(duì)外交流方面，特別是與內(nèi)地的交流，已日益加深。譬如冬泳會(huì)曾組織代表團(tuán)，到青島、哈爾濱等北方城市參加當(dāng)?shù)嘏e行的冬泳活動(dòng)，在攝氏零下幾度挑戰(zhàn)體能極限。祖籍廣東江門的陳錦祥先生，亦多次帶隊(duì)參加家鄉(xiāng)江門舉辦的冬泳活動(dòng)，“江港杯”冬泳比賽就是智健冬泳會(huì)與江門冬泳會(huì)聯(lián)合舉辦的賽事之一。
擅長蛙泳、自由泳的陳錦祥先生，一提到日常游泳和冬泳的好處，便滔滔不絕：“我們會(huì)里有些會(huì)員，不分四季堅(jiān)持每天游泳，現(xiàn)在有的都七、八十歲了，還是紅光滿面。我自己呢，因?yàn)閳?jiān)持游泳，肺活量大，中氣足，你聽我說話是不是聲音很大？現(xiàn)在，我爬樓梯都不喘，一路爬上一百多臺(tái)階，面不改色。還有，通過游泳我認(rèn)識(shí)了自己的太太，她從廣東體校畢業(yè)，是曾經(jīng)獲得過一些比賽金牌的游泳健將。”
其實(shí)，陳錦祥先生所談到的好處源於自己的切身體會(huì)，還有一些好處是無法用言語去表達(dá)的。譬如據(jù)醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，游泳特別是冬泳對(duì)心理健康有六大促進(jìn)：其一，增強(qiáng)大腦功能，智健冬泳會(huì)的名字正得益於此；其二，經(jīng)常冬泳的人，可以將冷痛之苦，緊張、恐懼等負(fù)性刺激轉(zhuǎn)化為正向的積極刺激；其三，消除或減少某些不健康病因或致病因素，防止和減少心理疾病；其四，冬泳的場地環(huán)境有利於提高人們的心理協(xié)調(diào)功能；其五，冬泳運(yùn)動(dòng)的群體效應(yīng)促進(jìn)心理健康；其六，能提高情緒調(diào)控能力和鍛煉意志。
自上世紀(jì)80年代中期，冬泳進(jìn)入中國內(nèi)地之後，很快便引發(fā)了運(yùn)動(dòng)熱潮。清華大學(xué)甚至每年評(píng)定冬泳人的技術(shù)段位，即五、六、七、八段及名譽(yù)九段：在十二月初的第一周日，水溫4℃左右，氣溫10℃左右，五段一種泳姿游完50米；六段是100米兩種泳姿各50米；七段是150米3種泳姿各50米；八段是蝶、仰、蛙、爬四種泳姿各50米共游完200米。連續(xù)三年八段為名譽(yù)九段，由清華大學(xué)冬泳協(xié)會(huì)頒發(fā)證書。在哈爾濱，也出現(xiàn)了北方冬泳研究中心這一類專業(yè)機(jī)構(gòu)。
但是，與智健冬泳會(huì)相比，內(nèi)地的冬泳會(huì)或機(jī)構(gòu)起步較晚，未能把冬泳發(fā)展至普及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因此，陳錦祥先生目前所做的，正是通過與內(nèi)地加強(qiáng)交流，從而推廣冬泳，讓更多的人實(shí)現(xiàn)游泳修身的愿望。雖然，此屆會(huì)長任期結(jié)束後，他將不再擔(dān)任，但是他正在著力培養(yǎng)年輕人，以延續(xù)冬泳會(huì)的宗旨，倡導(dǎo)游泳修身這一健康風(fēng)尚。屆時(shí)，他的公益重心將傾於關(guān)注教育。
崇尚道教，關(guān)注教育善業(yè)
特別值得一提的是，陳錦祥先生既是泳壇好手，也是道中善者。作為一名修道之士，他有著一套自己的方法，那就是深入塵世幫扶弱勢群體。因此，他擔(dān)任嗇色園可銘、可道、可藝等三所中小學(xué)校的校董，把自己對(duì)社會(huì)的奉獻(xiàn)凝聚於對(duì)教育事業(yè)的關(guān)心和支持。
鑒於很多內(nèi)地朋友對(duì)嗇色園知之甚少，陳錦祥先生介紹道：“嗇色園，就是黃大仙祠。嗇色兩字，有愛精神、致虛靜、省思慮、寡的要義，含有導(dǎo)人悟道修真的意思。”據(jù)資料記載，黃大仙原名黃初平，約於公元328年生於浙江金華。他十五歲開始學(xué)道，四十年後，他的兄弟到山中尋找他時(shí)，見他能指石變羊。從此，兩兄弟一起修練，雙雙為仙。因其隱居於赤松山，故又被人尊為“赤松仙子”。大仙以“普濟(jì)勸善”為宗旨，善業(yè)包括興學(xué)、贈(zèng)醫(yī)、送、安老、扶幼、救、恤難等。據(jù)傳，農(nóng)歷新年起早來這里問簽求卜，尋醫(yī)討藥，或是求卜一年運(yùn)勢的人，黃大仙多數(shù)有求必應(yīng)、非常靈驗(yàn)，因此在香港很受市民的膜拜和敬奉。
作為黃大仙祠的管理機(jī)構(gòu)，嗇色園是一個(gè)非牟利慈善團(tuán)體。自1960年代起嗇色園以“普濟(jì)勸善”為宗旨，在香港大力發(fā)展公益服務(wù)，包括教育、安老及醫(yī)療等善業(yè)。
陳錦祥先生擔(dān)任校董的幾所學(xué)校，為嗇色園所轄的教育善業(yè)范疇。作為一名修道者，他擔(dān)任這些職務(wù)完全是公益性的，有出錢出力，不求任何回報(bào)。據(jù)悉，這些學(xué)校以資助貧困家庭的孩子而聞名慈善界，除此之外，每年還會(huì)有獎(jiǎng)學(xué)金發(fā)放，以獎(jiǎng)勵(lì)優(yōu)秀學(xué)生?？v觀世界宗教史，基督教辦義學(xué)於全球各地，其他教派多以清修、苦行為本，與塵世隔絕。而香港黃大仙，作為道教的一支，以“普濟(jì)勸善”為宗旨，讓人對(duì)中華本土宗教有了耳目一新的感覺。
身為其中的一員，陳錦祥先生感到很自豪。與教中同仁一起，他恪守宗旨，擔(dān)任幾所學(xué)校的校董，用實(shí)行動(dòng)表明，清修能養(yǎng)性，而公益更能養(yǎng)性。在塵世里修道，才是道家的至高境界。
結(jié)語
簡而言之，作為一名事務(wù)繁忙的企業(yè)家，陳錦祥先生有自己獨(dú)資和合資的多家公司，每天生意上的種種事務(wù)需要打理。他從容不迫地發(fā)展著自己的事業(yè)。
僅以酒樓管理為例，他領(lǐng)導(dǎo)的數(shù)家酒樓經(jīng)營有方，生意興隆。特別是位於九龍油塘鯉魚門廣場二樓的“金海洋海鮮酒家”，其位置和環(huán)境不是很好，但在董事長兼常務(wù)董事總經(jīng)理陳錦祥先生的領(lǐng)導(dǎo)下，堅(jiān)持強(qiáng)化管理、出品第一、價(jià)格公道、顧客至上的原則，生意十分興隆，受到街坊和廣大食客的歡迎和好評(píng)。
在陳錦祥先生的人生路上，有兩條“道”：其一，是健體強(qiáng)身的泳道；其二，是陶冶情操的道教。然而，無論是哪條“道”，都必須是一往無前，懷著一份堅(jiān)持，坦誠而為。
馬恬恬
今年的寒假里，爸爸帶我們?nèi)ツ棠碳疫^年。爸爸對(duì)我說：“今年你瑩瑩姐姐，鵬鵬哥哥，你小姑和你二大爺都回去，我們過個(gè)團(tuán)圓年。
第二天一大早，我們就動(dòng)身了。中午十二點(diǎn)，我們就到了奶奶家。小姑說吃過午飯就帶我們?nèi)ザ?，我一聽高興極了！
我們幾個(gè)在小姑的帶領(lǐng)下，很快來到了海水浴場。我們換好衣服就下水了。?。『美浒。∥矣X得全身就像是被冰塊封住了一樣，我堅(jiān)持著向深水處走了幾步，可是，上、下的牙齒直打架，渾身冷的直打哆嗦。我實(shí)在是無法堅(jiān)持了，只好跑上岸來。小姑看到這種情景，就對(duì)我說：“冬泳就是考驗(yàn)每個(gè)人的毅力，咬牙堅(jiān)持，身體很快就會(huì)適應(yīng)的，而且這種海水浴不會(huì)感冒的，長期堅(jiān)持對(duì)身體很有好處的?！甭犃斯霉玫脑挘蚁露Q心，在水里整整游了兩個(gè)小時(shí)。時(shí)間過得真快呀，已經(jīng)是下午六點(diǎn)鐘了，我們只得離開了浴場。
那天，我不但學(xué)會(huì)了冬泳，更重要的是懂得了無論做什么事，只要堅(jiān)持不懈，就一定會(huì)成功的道理。
【尹洪輝先生，摩星嶺泳廬冬泳團(tuán)團(tuán)長、摩星嶺街坊福利會(huì)永遠(yuǎn)榮譽(yù)會(huì)長、西環(huán)街坊福利會(huì)副會(huì)長、西環(huán)觀龍樓居民協(xié)會(huì)理事長、中西區(qū)各界協(xié)會(huì)副福利主任、中西區(qū)道路交通安全運(yùn)動(dòng)委員會(huì)委員等?！?/p>
冬泳，堅(jiān)持并熱愛
尹洪輝先生面色紅潤、精神矍鑠，不是他說出自己的年齡，根本無法想象他已是七十五歲高齡的長者，而言其保養(yǎng)秘訣，尹洪輝先生自豪地說，是游泳，特別是冬泳。
作為香港本地人的尹洪輝先生，自幼在堅(jiān)尼地城及摩星嶺區(qū)生活。早年從事印刷行業(yè)，于1996年退休。而游泳并非是從其退休之時(shí)開始，因?yàn)閺男∷蛯?duì)游泳十分熱愛，也漸漸愛上冬泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。不僅如此，他對(duì)冬泳情有獨(dú)鍾，已經(jīng)堅(jiān)持了50余年。
“我一年四季都游泳，每天都游泳，年輕的時(shí)候，每天游一個(gè)小時(shí)，到了60歲以后，每天就游半個(gè)小時(shí)?！币檩x先生笑著說：“每天早上六點(diǎn)半就開始游泳，我們都是在海里游泳，一般每天四十多人一起游?！睆囊檩x先生看似平實(shí)的言語中，不難看出其有著堅(jiān)強(qiáng)的毅力和持久的恒力，從年輕時(shí)就熱愛游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在，并嘗試冬泳，且堅(jiān)持了幾十年。
眾所周知，冬泳能增強(qiáng)心血管的功能，一旦人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強(qiáng)；人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)器官及深部組織，使內(nèi)重要器的血管擴(kuò)張；機(jī)體為了抗冷，皮膚血管很快又?jǐn)U張，因而大量的血液又從內(nèi)流向體表。這樣有特點(diǎn)地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強(qiáng)了血管的彈性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅(jiān)持常年進(jìn)行冬泳鍛煉的人中，患動(dòng)脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。也正是冬泳擁有這些好處，尹洪輝先生才會(huì)多年如一日地?zé)釔鄄?jiān)持，也在這份熱愛與堅(jiān)持中，獲得了健康的體魄和矍鑠的精神。
在目前冬泳大軍中，中老年人占了多數(shù)。其實(shí)“冬泳是勇敢者的運(yùn)動(dòng)”。尹洪輝先生也是這些勇敢的中老年人中的一員，他們?cè)诙局畜w味著歡樂和自豪。因?yàn)樗诙局胁粩噱憻捵约旱囊庾R(shí)、增強(qiáng)心肺功能、提高自身耐力，從而尹洪輝先生情緒穩(wěn)定、身體健康、耐力非常。
“我十分熱愛游泳，每天都堅(jiān)持，連香港掛三號(hào)風(fēng)球都去游泳。”尹洪輝先生如是說。正是憑著心中對(duì)游泳的那份熱愛、那份執(zhí)著，他才會(huì)堅(jiān)持游泳幾十年，并把這份熱愛傳遞給廣大的人群。因而他創(chuàng)辦了摩星嶺泳廬冬泳團(tuán)，身為團(tuán)長的他經(jīng)常帶領(lǐng)摩星嶺泳廬冬泳團(tuán)集伴去海里游泳，經(jīng)常組織一些冬泳活動(dòng)，更進(jìn)一步增加大家對(duì)冬泳的了解，冬泳團(tuán)的團(tuán)員也透過冬泳發(fā)覺身體各項(xiàng)機(jī)能得到很好地調(diào)整，尤其身體素質(zhì)進(jìn)一步提升，更激發(fā)了他們對(duì)冬泳的堅(jiān)持。
游泳特別是冬泳是尹洪輝先生生命中最重要的運(yùn)動(dòng)，從年輕時(shí)就熱愛上游泳，并在不斷堅(jiān)持游泳的過程中，將冬泳納入人生中最享受的運(yùn)動(dòng)之一，并成立冬泳團(tuán)，聯(lián)系一班同樣熱愛冬泳的人士組織相關(guān)活動(dòng)，強(qiáng)身健體、保持活力，因而年屆逾七十的他面色紅潤、身體健康、富有活力。
服務(wù)，關(guān)注且盡力
尹洪輝先生還擔(dān)任著摩星嶺街坊福利會(huì)永遠(yuǎn)榮譽(yù)會(huì)長、西環(huán)街坊福利會(huì)副會(huì)長、西環(huán)觀龍樓居民協(xié)會(huì)理事長、中西區(qū)各界協(xié)會(huì)副福利主任、中西區(qū)道路交通安全運(yùn)動(dòng)委員會(huì)委員等多項(xiàng)社會(huì)職務(wù)，在服務(wù)的道路上，他亦竭心盡力、助人為樂。
據(jù)尹洪輝先生介紹：“摩星嶺是香港西港島的一個(gè)山脈，位于堅(jiān)尼地城以西，也代表香港島西的盡頭。而摩星嶺也是香港一個(gè)很特別的地方，近海的地段建滿了富豪的住宅，但在山腰卻是貧民區(qū)。”而尹洪輝先生自幼就生活在堅(jiān)尼地城及摩星嶺區(qū)，十分熟知當(dāng)?shù)氐那闆r，也經(jīng)歷過很多特別的事情，“早期，摩星嶺地區(qū)十分繁榮，而隨著人口聚集，近年來，人口老齡化十分嚴(yán)重。”老年人居多是堅(jiān)尼地城及摩星嶺地區(qū)的一個(gè)特色，作為摩星嶺街坊福利會(huì)永遠(yuǎn)榮譽(yù)會(huì)長的尹洪輝先生也十分注重老年人的生活情況。定期會(huì)組織一些活動(dòng)，如粵曲、太極、時(shí)代曲等，極大地豐富了老年人的生活，讓老年人在一個(gè)快樂、安心的環(huán)境下生活、娛樂。
逢年過節(jié)，尹洪輝先生與摩星嶺街坊福利會(huì)的成員都會(huì)組織一些活動(dòng)，如六十周年國慶時(shí)，他們組織了一個(gè)紀(jì)念盆菜活動(dòng)，讓老年人在一起聯(lián)絡(luò)感情的基礎(chǔ)上，也盡情地享受美食，使他們的晚年生活更加豐富多彩。而諸如派米、派油的活動(dòng)更是數(shù)不勝數(shù)，尹洪輝先生希望更多地幫助老人、為他們服務(wù)。
冷水浴健身鍛煉益處
運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，進(jìn)而改善過敏體征與機(jī)體適應(yīng)性反應(yīng)。
一些研究表明，耐寒鍛煉與周期性耐力運(yùn)動(dòng)最能提高人體免疫力，譬如冬泳者的免疫球蛋白比常人要高，白細(xì)胞等吞噬細(xì)胞的數(shù)量也會(huì)提高30%。另外，寒冷的刺激可促進(jìn)機(jī)體防御機(jī)制，有助于多核白細(xì)胞吞噬與殺滅病毒、細(xì)菌，從而提高人體的免疫力。
冷水浴又被譽(yù)為“血管體操”，堅(jiān)持冷水擦洗鍛煉，能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，增加血液循環(huán)功能，提高肺、呼吸器官攝氧能力，保持機(jī)體良好的功能狀態(tài)。
冷水浴健身鍛煉步驟
首先，冷水擦洗屬于應(yīng)激性刺激。刺激、水溫和刺激強(qiáng)度、時(shí)間有關(guān)，一般把20℃以下的水稱之為冷水，把攝氏零度左右的水稱之為冰水。秋冬季節(jié)的冷水鍛煉對(duì)身體是一種比較強(qiáng)的刺激，特別到了寒冬季節(jié)，天寒地凍，寒冷的冰水對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生一系列應(yīng)激性反應(yīng)，會(huì)使心跳加快，血流加速，血壓上升，呼吸加深，胃腸道蠕動(dòng)增加，體表毛細(xì)血管收縮，體內(nèi)物質(zhì)代謝過程加快。冷水與空氣對(duì)改善鼻咽部充血、炎性滲出狀態(tài)有好處，更能改善機(jī)體適應(yīng)能力。長期堅(jiān)持下去，人體的耐受能力和抗過敏能力會(huì)隨之提高，調(diào)節(jié)體溫的能力增強(qiáng)，身體對(duì)寒冷的抵抗力也大為增強(qiáng)，甚至身體內(nèi)在的免疫機(jī)能也會(huì)逐漸提高。冷水鍛煉的習(xí)慣培養(yǎng)應(yīng)掌握循序漸進(jìn)，持之以恒的鍛煉原則。冷水鍛煉從夏秋季就開始，逐漸過渡到秋冬三九寒天。
其次，冷水鍛煉可以結(jié)合平時(shí)的冷水洗臉、冷水浸臉、冬季戶外鍛煉、冰上運(yùn)動(dòng)、冷水沖淋、冷水浸泡和室內(nèi)外冬泳等鍛煉相結(jié)合。健身者根據(jù)自身體質(zhì)和抗寒能力，可采取逐漸“脫敏”療法：體質(zhì)基礎(chǔ)較好、有健身鍛煉習(xí)慣的患者先可用攝氏13℃左右水的擦臉，亦可用冷水洗腳、擦身、浸泡，擦洗的時(shí)間可以長些；而老年人、體質(zhì)基礎(chǔ)一般、又沒有健身鍛煉習(xí)慣的患者，可先用攝氏20～22℃左右的水洗腳、擦身、浸泡；冷水浴以不出現(xiàn)寒顫和口唇青紫為度，擦洗的時(shí)間可以短些。
再次，冷水鍛煉的刺激應(yīng)該從夏季開始，有個(gè)適應(yīng)、過渡期。在氣候特別寒冷的季節(jié)，水溫在攝氏零度左右，冷水鍛煉的時(shí)間可控制在5分鐘左右，而冷水浴的時(shí)間掌握在一分鐘左右，切忌不要逞強(qiáng)貪念。
最后，需要提醒的是，空腹、飽餐、酒后、疲勞和婦女月經(jīng)期不宜進(jìn)行冷水浴。嚴(yán)重心臟病、高血壓、糖尿病患者、哮喘發(fā)作期間禁忌。
冷水浴鍛煉注意事項(xiàng)
重視鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)。如每次冷水擦洗鍛煉前要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備工作，譬如關(guān)好門窗、備好干凈衣服；先做些跑步、做操、打拳、肢體關(guān)節(jié)的柔韌性練習(xí)等運(yùn)動(dòng)，使大腦皮層的相關(guān)區(qū)域興奮起來，心肺功能開始動(dòng)員，肌肉關(guān)節(jié)血液循環(huán)加速，皮膚溫度升高后，再脫衣進(jìn)行冷水鍛煉。
堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則。要先用刺激強(qiáng)度較小的冷水洗臉、浸臉、擦身，然后再過渡到用刺激強(qiáng)度較大的冷水浸浴、冷水淋浴和冬泳。水溫由高到低，鍛煉時(shí)間由短到長，讓身體對(duì)冷水有適應(yīng)過程。
冷水洗和熱水洗各有優(yōu)缺點(diǎn)。如熱水可使毛孔張開，更利于深層清潔。冷水洗臉最大的好處是驟然收緊毛孔，對(duì)皮膚健康是很好的。長期用冷水洗臉你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己不是很怕冷。年輕的時(shí)候堅(jiān)持洗冷水澡，冬天穿得很少也不生病，缺點(diǎn)是不利于清潔毛孔。用熱水洗臉有利于去污，亦能暫時(shí)豐潤皮膚，減輕皺紋，但經(jīng)常使用熱水皮膚易松弛。相反，用冷水洗臉雖然暫時(shí)效果不及熱水好，但冷水不會(huì)使皮膚松弛，有利青春常駐，而且能提高人體抗寒能力，有利于預(yù)防感冒。堅(jiān)持冷水洗臉是“美人”健身的長遠(yuǎn)之計(jì)。
洗臉?biāo)荒苓^熱或過冷。過熱的水雖對(duì)油脂有較好的溶解效果，但在洗掉臉上多余油脂的同時(shí)，也洗去了對(duì)臉部起保護(hù)作用的皮脂膜，使皮膚變得異常干燥。當(dāng)然，也不宜用過冷的水洗臉，過冷的水會(huì)使毛孔收縮，藏匿在毛孔中的污垢和油脂不易洗凈，容易形成面皰和青春痘，還會(huì)使皮膚干燥以致脫皮。洗臉?biāo)臏囟葢?yīng)比體溫低一些，在32～35℃之間。這個(gè)溫度，南方某些地區(qū)自來水就能達(dá)到，但北方則需要加熱自來水才可以。洗臉最好使用流水。如果自家沒條件令自來水達(dá)到所需的溫度，也可以采用水盆，但一定要換新水多沖洗幾次，否則對(duì)肌膚健康不利。
根據(jù)皮膚性質(zhì)選擇洗臉?biāo)?/p>
油性皮膚：洗臉時(shí)在“溫?zé)崴敝械吸c(diǎn)白醋，能有效地清潔皮膚上過多的皮脂、脫屑和塵埃，使皮膚光潔美觀，并減輕毛孔堵塞。
干性皮膚：在玫瑰浸泡的水中加幾滴蜂蜜，沾濕整個(gè)面部，用手拍至干燥。這樣每晚反復(fù)2～3次，能使面部滋潤、光滑、細(xì)膩。
中性皮膚：晚上用冷水洗臉后，再用熱一點(diǎn)的水蒸氣蒸臉片刻，然后輕輕抹干。
衰老皮膚：早晨用冷水洗臉，可加些食鹽，最好是海鹽；也可用冷的濃茶洗臉或在洗臉?biāo)屑尤膈r果汁。
根據(jù)時(shí)間選擇洗臉?biāo)?/p>
早晨起床和午休之后，用冷水洗臉好處很多。冷水的刺激既能改善面部的血液循環(huán)，又可改善皮膚組織的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)皮膚的彈性，減弱或消除面部皺紋。冷水洗臉對(duì)腦神經(jīng)還有興奮作用，可使人頭腦清醒、精神振奮、視力增強(qiáng)，這對(duì)老年人更有好處。冷水洗臉不僅可鍛煉人的意志和耐寒能力，而且能預(yù)防感冒、鼻炎和凍瘡。同時(shí)，對(duì)神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛、頭昏腦漲者也很有益。
1、冬天也要防“內(nèi)熱”
冬季人們穿的衣服往往較厚，且大部分時(shí)間都是在有暖氣或空調(diào)的室內(nèi)，再加上冬季空氣干燥，活動(dòng)量相對(duì)不足，非常容易造成體內(nèi)積熱不能適時(shí)散發(fā)。如果再過多地食用羊肉、狗肉等溫?zé)嵝缘氖澄?，很容易出現(xiàn)體內(nèi)蘊(yùn)熱的現(xiàn)象。
根據(jù)內(nèi)熱所在的部位不同，常有不同的臨床表現(xiàn)，如上焦蘊(yùn)熱者可表現(xiàn)為上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜潰瘍等；中焦蘊(yùn)熱者可表現(xiàn)為舌苔厚、尿黃、便秘、口渴等；下焦蘊(yùn)熱者常可誘發(fā)或加重膀胱炎、痔瘡等。因此，在冬季，對(duì)于腸胃健康的朋友來說，若能根據(jù)自己的身體情況，有選擇地吃點(diǎn)“涼”的食物，就像讓腸胃游一次“冬泳”，可以提高對(duì)寒冷的抵御能力。
2、喝涼開水能防感冒
要想從根本上解決體內(nèi)蘊(yùn)熱的問題，吃“冷飲”是解決不了問題的，最好還是適當(dāng)增加白蘿卜、蓮子、黃瓜、冬瓜、香蕉、橙子等涼性食物的攝入，并且養(yǎng)成每天吃點(diǎn)涼拌菜的習(xí)慣，以“應(yīng)對(duì)”體內(nèi)攝入的高熱量、高油脂食物。此外，俄羅斯學(xué)者研究證實(shí)，喝涼開水對(duì)人體大有好處，冬季若每天都喝點(diǎn)涼開水，有預(yù)防感冒和咽喉炎的作用。
由此可見，即使是體質(zhì)平和的人，在冬季也不能過多攝入溫?zé)嵝缘氖澄铮粫r(shí)地吃點(diǎn)涼性的食物。而對(duì)于那些平素就有低熱、手足心熱、午后潮熱、兩顴潮紅、失眠或夜間出汗、舌紅少苔，大便燥結(jié)等陰虛火旺癥狀的人來說，更是要和溫?zé)嵝缘氖澄锉３志嚯x。當(dāng)然，您也大可不必為冬季缺少溫?zé)崾澄锏摹氨Ｅ倍髠X筋。
3、土豆、南瓜也能“御寒”
實(shí)際上，冬天想通過食物“保暖”，不一定非要多吃溫性或熱性的食物。下列食物均具有很好的御寒作用，您不妨根據(jù)需要選擇食用。
(1)富含維生素的食物
低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力；維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。因此，可增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
(2)富含礦物質(zhì)的食物
怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)。冬季可多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣的食物。此外，胡蘿卜、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，經(jīng)常食用對(duì)增強(qiáng)人體的抗寒能力也大有裨益。