籃球培訓(xùn)精選(九篇)

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第1篇：籃球培訓(xùn)范文

關(guān)鍵詞：中職生；籃球裁判員；培訓(xùn)策略

中圖分類號：G712 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-5727（2012）10-0058-02

由于中職生沒有升學(xué)壓力，課余時間較多，組織體育競賽成為大多數(shù)中職學(xué)校課外活動的主要形式。隨著籃球場地設(shè)施的完善，中職學(xué)?；@球運動發(fā)展迅速，吸引了廣大師生的積極參與。班級之間和年級之間的籃球友誼賽、挑戰(zhàn)賽，全?；@球聯(lián)賽以及教工籃球賽十分頻繁。這些比賽場次多、賽程長，裁判任務(wù)十分繁重，需要一支能承擔(dān)籃球競賽裁判任務(wù)的裁判員隊伍。目前，學(xué)校的體育教師各有專長，教師分別擔(dān)任學(xué)生管理、體育訓(xùn)練或科研等任務(wù)，因此，由幾位體育教師來擔(dān)任每場比賽的裁判工作肯定不現(xiàn)實，需要學(xué)生的積極參與?？梢?，在中職生中培養(yǎng)具有一定專業(yè)水平的學(xué)生裁判員，是非常有必要的。本文對培訓(xùn)中職生籃球裁判員的可行性進(jìn)行了分析，探討了培訓(xùn)構(gòu)思，為有效培訓(xùn)中職生籃球裁判員提供參考。

可行性分析

符合素質(zhì)教育的要求 培養(yǎng)學(xué)生裁判員的工作是體育教學(xué)的一部分，也是素質(zhì)教育的要求，同時，能夠滿足學(xué)校群體競賽的需要。從學(xué)生興趣出發(fā)培訓(xùn)有裁判天賦的學(xué)生，能為用人企業(yè)培養(yǎng)體育骨干，提高中職生的社會競爭力，為中職生終身體育奠定基礎(chǔ)。

是實施德育的有效途徑 中職生在學(xué)習(xí)裁判的過程中，通過自我管理、自我教育、自我服務(wù)，能夠形成自我約束力，進(jìn)而養(yǎng)成遵守紀(jì)律、講文明懂禮貌的良好習(xí)慣和團(tuán)結(jié)協(xié)作、勇于承擔(dān)、服務(wù)他人的良好品格，為中職生就業(yè)打下良好的職業(yè)道德基礎(chǔ)。

是學(xué)生個性發(fā)展的需要 中職學(xué)生心理上趨向成熟，具有一定的獨立分析能力，對事物已有自己的見解。另外，中職生群體中有較廣泛的籃球裁判員愛好者，他們渴望發(fā)展自己的特長，提高自己的裁判水平，愿意在眾人面前展示自己的個性。

有雄厚的師資力量 中職學(xué)校的體育教師都是體育院校科班出身，全都經(jīng)過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和專業(yè)的訓(xùn)練，具有較深厚的專業(yè)知識和豐富的實踐經(jīng)驗，個別教師還有較高的裁判等級，參加過高級別籃球比賽的裁判工作。他們的理論與實踐能力完全可以勝任學(xué)生裁判的培訓(xùn)工作。

有充足的實踐機會 隨著中職學(xué)校體育場地設(shè)施的日益完善，體育教學(xué)質(zhì)量不斷提高，中職生參加課外體育鍛煉的熱情高漲，校內(nèi)的籃球比賽也越來越多。這些比賽能給學(xué)生裁判員提供足夠的練習(xí)機會。

經(jīng)過以上分析可見，在中職學(xué)校培訓(xùn)中職生籃球裁判員是可行的。

培訓(xùn)目標(biāo)

通過籃球規(guī)則的理論學(xué)習(xí)和籃球裁判法的實踐練習(xí)，使中職生懂得規(guī)則，熟練應(yīng)用裁判法，正確填寫記錄表，勝任學(xué)?；@球比賽的記錄臺或臨場裁判員工作，使個別學(xué)生達(dá)到籃球三級裁判員水平。

培訓(xùn)內(nèi)容

裁判員職業(yè)道德教育 首先，教育學(xué)生要熱愛籃球裁判工作，遵守裁判職業(yè)道德，牢記裁判員守則的，即“嚴(yán)肅、認(rèn)真、公正、準(zhǔn)確”。其次，要培養(yǎng)學(xué)生具有良好的工作作風(fēng)，要作風(fēng)正派，言行謙虛謹(jǐn)慎，對人大方得體，處事果斷穩(wěn)妥。再次，要教導(dǎo)學(xué)生遵紀(jì)守法，團(tuán)結(jié)互助。還要讓學(xué)生知道裁判員要有充沛的體能和精力，必須具有良好的身體素質(zhì)。最后，提醒學(xué)生，籃球是一項身體直接對抗的集體項目，要成為廣大球迷和球隊可信的裁判員，靠的是公正準(zhǔn)確的判罰。

理論學(xué)習(xí)與臨場實踐 學(xué)生裁判員要熟練掌握《籃球規(guī)則》和裁判法，懂得編排比賽，要認(rèn)真學(xué)習(xí)，聯(lián)系實際，學(xué)以致用?！痘@球規(guī)則》的學(xué)習(xí)以比賽通則、違例部分、犯規(guī)部分、一般規(guī)定以及記錄表為重點。裁判法的學(xué)習(xí)以59個手勢、裁判員的移動路線、裁判員的區(qū)域分工配合以及宣判程序為重點。學(xué)生由理解規(guī)則到臨場練習(xí)，再通過實踐充實規(guī)則，最終臨場和理論都能得到相應(yīng)提高。對中職生而言，由于資歷尚淺，受培訓(xùn)時間有限，臨場出現(xiàn)偏差在情理之中。

籃球裁判員基本功訓(xùn)練 籃球裁判員基本功是籃球裁判員從事籃球裁判工作必須要做的專門技術(shù)動作，包括腳步動作、手勢、鳴哨、拋球、遞交球和默記。裁判員沒有扎實的基本功，臨場就不可能高水平工作。因此，在培訓(xùn)過程中，必須狠抓基本功練習(xí)。具體要求是：腳步移動積極，正確選位，快速跑中看得清，看得準(zhǔn)，及時反應(yīng)；手勢要做到美觀大方，規(guī)范清晰，出示的號碼與眼睛同高，有節(jié)奏；果斷鳴單聲哨，哨聲要洪亮干脆，及時準(zhǔn)確，哨聲能聽出輕重，分出長短；拋球要豎直上拋，達(dá)到約3.3m～3.5m的高度；默記要準(zhǔn)確，要與揮臂計算相結(jié)合，使運動員和教練員都能看清。籃球比賽的節(jié)奏快，對抗強，場上情況瞬息萬變，對籃球裁判員的要求越來越高。因此，教育學(xué)生一定要苦練籃球裁判員基本功。

自信心訓(xùn)練 學(xué)生良好的臨場自信心，是順利完成裁判任務(wù)不可缺少的心理素質(zhì)。學(xué)生有了自信心，臨場才能克服怯場，保持頭腦清醒；有了自信心，體力充沛，才能振作精神，做到鳴哨果斷，手勢瀟灑；如果裁判員缺乏自信，裁判優(yōu)柔寡斷，猶豫不決，似是而非，會使運動員、教練員對判罰產(chǎn)生質(zhì)疑。因此，必須加強學(xué)生的自信心訓(xùn)練。在裁判學(xué)習(xí)過程中，教師要多角度評價學(xué)生，多作肯定性評價，讓學(xué)生感受成功，獲得自信心，增強自信心；提醒學(xué)生臨場執(zhí)法時要排除心理障礙，排除外界應(yīng)激的干擾，不斷從主觀上進(jìn)行自我情感和自我意識的強化。而學(xué)生則必須堅定信念，相信自己能勝任工作，能完成任務(wù)。

授課計劃

授課計劃合計30個課時，其中，理論14課時，實踐練習(xí)6課時，臨場6課時，考核4課時，可根據(jù)實際需要做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。授課內(nèi)容和課時安排如表1所示。

第2篇：籃球培訓(xùn)范文

摘要：在市場經(jīng)濟(jì)下，競技體育歸根結(jié)底就是綜合國力的比拼，而競技體育的基礎(chǔ)是后備人才的培養(yǎng)。為了使后備人才培養(yǎng)向更好地、可持續(xù)的方向發(fā)展，后備人才的培養(yǎng)轉(zhuǎn)型是必然的趨勢。在這個大環(huán)境下，邯鄲市在青少年業(yè)余籃球訓(xùn)練和培訓(xùn)市場必然由封閉式向開放型轉(zhuǎn)變。

關(guān)鍵詞：青少年 后備人才 業(yè)余籃球 訓(xùn)練 市場

籃球運動在我國有著良好的群眾基礎(chǔ)，也是廣大青少年特別喜愛的運動之一。隨著世界籃球運動的快速發(fā)展，籃球運動儼然成為了一些國家（美國）的體育支柱性產(chǎn)業(yè)。在邯鄲市籃球運動同樣有著廣泛群眾基礎(chǔ)。但是，近年來在發(fā)展中遇到了一些新的問題，其中籃球后備人才培養(yǎng)問題是一個較為突出的問題，因此，加強邯鄲市青少年業(yè)余籃球訓(xùn)練培訓(xùn)市場的研究，對邯鄲市籃球運動的可持續(xù)發(fā)展具有重要意義。

一、影響邯鄲市青少年參加業(yè)余籃球訓(xùn)練的主要因素

（一）教育制度與籃球后備人才選拔制度的矛盾

教育制度與人才選拔制度的不協(xié)調(diào)是影響青少年業(yè)余籃球訓(xùn)練的主要因素，邯鄲市體育系統(tǒng)培養(yǎng)后備人才主要依托教育系統(tǒng)各級全日制學(xué)校開展課余訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)有潛力的人才一般都輸送到體校進(jìn)行專業(yè)化培養(yǎng)。學(xué)習(xí)好而又有“運動天賦”的學(xué)生家長不愿意來參加訓(xùn)練，怕影響學(xué)習(xí)。加上政策上對體育傳統(tǒng)項目學(xué)校的扶持力度不夠，所以自身培養(yǎng)的籃球高水平運動員很少。特別是教育系統(tǒng)，升學(xué)率成為衡量學(xué)校業(yè)績的主要指標(biāo)，對培養(yǎng)體育后備人才的興趣不大，因此這是教育制度與體育后背人才制度的不協(xié)調(diào)的根本所在。

（二）管理體制不完善

由于歷史和現(xiàn)實的原因，造成邯鄲市體育管理體制很不完善，缺乏完備的政策法規(guī)，許多管理關(guān)系沒有理順。雖然進(jìn)行了一定程度的改革，但目前仍然呈現(xiàn)的是條塊分割分層管理的格局，從市體育局到區(qū)、縣體委實行的是逐級業(yè)務(wù)管理。有的則由于管理不當(dāng)，造成運動員學(xué)習(xí)生活和訓(xùn)練比賽中困難重重，這使家長送子女到體校參加業(yè)余訓(xùn)練心存顧忌。教育系統(tǒng)又受應(yīng)試教育影響較大，興趣不大。

（三）青少年業(yè)余籃球運動員的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練之間的矛盾

由于我國競技運動的特殊性和競技體制的單一性，運動員的文化學(xué)習(xí)受到了一定的影響。邯鄲市的青少年業(yè)余籃球運動員的情況也是這樣。在金牌壓倒一切的目標(biāo)管理模式下，運動員往往要以犧牲掌握其他技能為代價，只有出了成績，出了名，些大學(xué)才慕名而來。這時文化課學(xué)習(xí)的最佳黃金時期已經(jīng)過去了?；@球運動員的最佳選材年齡在10-13歲，這個年齡階段正是他們小學(xué)升初中的關(guān)鍵時期，家長和孩子不得不在文化學(xué)習(xí)和繼續(xù)堅持訓(xùn)練兩者之間做出選擇。運動員在這個時期的流失率相對較高，尤其是13歲以上的運動員繼續(xù)參加業(yè)余訓(xùn)練的少之又少，出現(xiàn)斷層。

（四）教練員的科學(xué)化訓(xùn)練水平參差不齊

教練員是運動訓(xùn)練的管理者、實施者、其素質(zhì)高低直接影響到后備人才的質(zhì)量。邯鄲市業(yè)余籃球教練員整體年齡結(jié)構(gòu)和學(xué)歷結(jié)構(gòu)還是比較合理的。近幾年，有一批熱愛籃球運動的年輕教練員參加到業(yè)余訓(xùn)練中來，但是大部分教練員缺乏專業(yè)運動經(jīng)歷，特別急缺既有高水平運動員經(jīng)歷又有學(xué)歷的教練員，職稱結(jié)構(gòu)也不合理，具有高級職稱的教練員少之又少。所以要首先建立一支業(yè)務(wù)能力強、綜合素質(zhì)高的高水平教練員隊伍迫在眉睫。

（五）資金投入不足

上海體育學(xué)院院長俞繼英教授在《我國競技體育后備人才培養(yǎng)現(xiàn)狀和出路》一文中指出競技體育后備人才數(shù)量和質(zhì)量是相輔相成的兩個方面，不能因為家庭經(jīng)濟(jì)關(guān)系導(dǎo)致大量有天賦的青少年脫離訓(xùn)練隊伍，從而導(dǎo)致后備人才的大量流失[1]。目前邯鄲市的業(yè)余體校行政主要經(jīng)費是由國家撥款，訓(xùn)練自負(fù)盈虧。隸屬于教育部門的學(xué)校運動隊沒有專項撥款，除少數(shù)學(xué)校校長喜歡，獲得一些經(jīng)費，民辦的業(yè)余籃球訓(xùn)練班在場地上存在著緊缺的問題，訓(xùn)練沒有固定場地，打一槍換個地方。訓(xùn)練的時間隨意性就比較大，學(xué)員也會流失，以致常年堅持訓(xùn)練的青少年越來越少。

二、發(fā)展對策

（一）加強引導(dǎo)籃球后背人才訓(xùn)練社會化

籃球運動在邯鄲市有廣泛的群眾基礎(chǔ)，這是后備人才培養(yǎng)走向社會化道路的重要基礎(chǔ)。引導(dǎo)社會形成對籃球后備人才投資的正確認(rèn)識，調(diào)動社會各方面的積極性，促進(jìn)后備人才培養(yǎng)走向社會。從提高對體育市場和體育消費的認(rèn)識上去引導(dǎo)，樹立體育訓(xùn)練服務(wù)有償有價的新觀念，同時加強市場價格的監(jiān)督管理，讓消費者感到付出的錢對于所接受的服務(wù)有價值，使公眾逐漸接受并主動參與體育有償服務(wù)[2]。

在籃球后備人才培養(yǎng)走社會化的過程中要充分利用市場手段，拓寬投資渠道，改變政府主導(dǎo)、以“縱向聯(lián)系”為結(jié)構(gòu)關(guān)系的青少年業(yè)余體育訓(xùn)練和競賽組織模式，取而代之的是以培養(yǎng)社會興趣和利益主導(dǎo)、以“橫向聯(lián)系”為結(jié)構(gòu)關(guān)系的青少年業(yè)余體育訓(xùn)練和競賽組織模式，增強市場意識，積極主動服務(wù)社會，只有這樣才能得到社會更多的支持[3]。

（二）重視“體教結(jié)合”

健全青少年業(yè)余體校訓(xùn)練體系，青少年籃球傳統(tǒng)學(xué)校的社會功能應(yīng)當(dāng)逐漸轉(zhuǎn)到促進(jìn)全民健身的軌道上來，從中學(xué)階段就開始對青少年提高他們對籃球運動的更深的認(rèn)識，既弘揚了籃球文化，促進(jìn)籃球運動的普及，又有利于提高籃球人口數(shù)量，激發(fā)社會學(xué)校人群對籃球運動的參與熱情，從而彌補了籃球傳統(tǒng)學(xué)校的經(jīng)費不足、比賽偏少，教練員整體素質(zhì)偏低的缺陷，不失為一條新途徑。

（三）訓(xùn)練模式多樣化

劉玉林等老師所著的《從籃球后備力量看我國籃球運動水平》[4]和白喜林等老師所著的《中國籃球運動的持續(xù)發(fā)展與籃球后備力量》[5]都提出了要改善籃球后備人才匱乏的局面，必須改善現(xiàn)有的管理體制和訓(xùn)練體制，實現(xiàn)梯隊建設(shè)和銜接?，F(xiàn)在邯鄲市學(xué)生一般訓(xùn)練都是在體?；蚬k學(xué)校，其他形式的基本很少，比賽也是逐級市級、地區(qū)級、省級等等。這種現(xiàn)行的競技體育體系弊端是面對對象窄；政府負(fù)擔(dān)重，訓(xùn)練條件落后；一家獨大。正是這樣，要打破傳統(tǒng)競技體育的訓(xùn)練模式，必須引進(jìn)市場模式，多種訓(xùn)練模式并存，使青少年業(yè)余籃球訓(xùn)練與培訓(xùn)社會化，市場化。讓真正喜歡籃球運動普通青少年學(xué)生也能參與進(jìn)來。

（四）建立高水平的管理制度

縱觀國內(nèi)外，高水平的訓(xùn)練必須是建立在高水平的嚴(yán)格的管理體制上的，否則一切都是空談。改革青少年籃球運動員學(xué)生的學(xué)制管理，可以采用學(xué)分制，對其訓(xùn)練進(jìn)步程度和比賽成績按照一定比例換算成學(xué)分，同時在訓(xùn)練比賽不緊張期間可以專門對學(xué)生進(jìn)行文化課補習(xí)，增加他們的文化素養(yǎng)，優(yōu)秀的籃球運動員不僅有高水平的籃球技能和身體素質(zhì)，也要有聰明睿智的大腦。這也和青少年籃球運動員的家長所期望的相吻合。

（五）建立高水平的教練員隊伍，實施走出去請進(jìn)來策略

近幾年，我市業(yè)余籃球教練員整體年齡結(jié)構(gòu)和學(xué)歷結(jié)構(gòu)還是比較合理的，教練員是訓(xùn)練工作的具體組織者和實施者，因此要提高訓(xùn)練的系統(tǒng)化、科學(xué)化水平，必須建立一支業(yè)務(wù)能力強，綜合素質(zhì)高的教練員隊伍。目前邯鄲市大部分教練員沒有專業(yè)運動員經(jīng)歷。因此要實現(xiàn)教練員的專業(yè)化，使教練員專心投入到訓(xùn)練和管理中來。通過競爭上崗，把激勵和競爭放在教練員的選拔和聘用中來。同時發(fā)現(xiàn)具有發(fā)展?jié)撡|(zhì)的教練員，送他們到省、國家的教練員學(xué)習(xí)班進(jìn)行深造；也可以聘請專業(yè)隊的高水平教練員作為短期或長期的兼職教練，實現(xiàn)對本地區(qū)的教練員的傳幫帶作用。

三、結(jié)語

場地場館有限、訓(xùn)練和競賽資金短缺限制了邯鄲市青少年業(yè)余籃球運動的發(fā)展，雖然學(xué)生參與籃球運動的熱情很高，但不能有效的刺激更多的青少年參加業(yè)余訓(xùn)練。邯鄲市青少年業(yè)余籃球訓(xùn)練與培訓(xùn)要探索出一條適合本市的新出路，不僅要因地制宜，轉(zhuǎn)變思想、更新觀念、建立精干高效、運轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)有力的管理組織體系；還要爭取市政府的重視，持續(xù)增加財政投入，確保業(yè)余訓(xùn)練工作的可持續(xù)發(fā)展；政府也要轉(zhuǎn)變管理職能，堅持國家辦與社會辦相結(jié)合，明確政府在發(fā)展體育事業(yè)中的基本責(zé)任，強化政府的政策規(guī)劃和公共服務(wù)職能，充分調(diào)動社會各界興辦體育事業(yè)的積極性；制定出有利于業(yè)余訓(xùn)練工作的相關(guān)法規(guī)政策，形成一套完整的法規(guī)保障體系，把邯鄲市的青少年業(yè)余籃球訓(xùn)練推上一個新臺階。

參考文獻(xiàn)：

[1] 俞繼英.我國競技體育后備人才培養(yǎng)現(xiàn)狀和出入[J].上海體育學(xué)院學(xué)報.2005（2）：1-3.

[2] 陳林祥. 2010年我國競技體育效益投資體系的研究[J].體育科學(xué).1999.19（2）：45-48.

[3] 張三璋等.中國籃球運動社會化發(fā)展之走向[J].哈爾濱體育學(xué)院報.1997（2）：5-7.

第3篇：籃球培訓(xùn)范文

【關(guān)鍵詞】籃球比賽 籃板球 技術(shù)配合 訓(xùn)練

【中圖分類號】G841 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】1006－9682（2012）06－0198－02

一、搶籃板球的技術(shù)

搶籃板球技術(shù)是籃球運動中的一個重要技術(shù)，任何隊員要想成為優(yōu)秀的搶籃板球能手，必須具備以下幾個特點：

1．必須具備勇猛頑強的作風(fēng)和每投必?fù)尩乃枷爰捌湫袆訙?zhǔn)備

現(xiàn)代籃球運動高水平全面對抗，表現(xiàn)在爭奪籃板球兇猛、身體接觸頻繁而激烈。怕頂撞、不敢身體接觸的運動員搶不到籃板球。如果不敢與對手進(jìn)行劇烈的身體對抗，任由對手隨意搶位，就等于是把搶籃板球的有利位置和主動權(quán)讓給對手，使對手獲得搶籃板球的優(yōu)勢。“兩強相遇勇者勝”首先是培養(yǎng)勇猛、頑強、敢拼敢搶的作風(fēng)；另外，必須做好每投必?fù)尩乃枷爰靶袆訙?zhǔn)備，等到不中再去搶球，往往就比對方慢了半拍，失去了極好的位置和時機。一個隊員的身手技術(shù)水準(zhǔn)再好，一旦缺乏這種每投必?fù)尩囊庾R，也難以取得籃板球的優(yōu)勢。

2．掌握籃板球反彈的基本規(guī)律

熟練掌握籃板球反彈的基本規(guī)律是迅速做出準(zhǔn)確判斷，快速、及早搶占有利位置的前提?；@板球反彈的方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關(guān)系。必須熟悉搶籃板球的規(guī)律，準(zhǔn)確判斷投籃不中球反彈的方向和落點，搶占有利位置，及時起跳。要養(yǎng)成每投必?fù)?、外投?nèi)搶、左投右搶的良好習(xí)慣，增強搶籃板球的欲望和意識，才能取得主動權(quán)。

投籃角度不同也影響反彈方向的變化，一般有三種情況：①在45度角投籃時，大多數(shù)球彈向?qū)?cè)45度角左右，或反彈回同側(cè)地區(qū)；②在中間地區(qū)投籃時，絕大多數(shù)落在籃下正面；③在0度角投籃時，部分彈向?qū)?cè)0度角，其他球反彈回同一地區(qū)或中間地帶，投籃的弧度高，則球反彈也高，落點較近；投籃的弧度低，球反彈的弧度也低，球的落點較遠(yuǎn)。擦板投籃，反彈的力量小，球落點較近。如果籃板、籃圈和球的彈力大，則球反彈的距離遠(yuǎn)；反之，球反彈的距離近。

3．增強擋和沖的意識，搶占有利位置。

搶占有利位置是搶籃板的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。要想養(yǎng)成強烈的擋、沖意識，就要讓隊員深刻認(rèn)識籃板球在比賽中的重要作用，懂得“誰贏得籃板球，誰將贏得勝利”的道理。對籃板球的重要性有了足夠的認(rèn)識，才能全力以赴地投入籃板球的拼搶中去。當(dāng)投籃出手時，應(yīng)力爭搶占對手和籃板之間的有利位置，把對手擋在身后。如果搶不到內(nèi)線位置，也應(yīng)力爭到對手側(cè)面去。若已被對手擋在身后，應(yīng)力爭用挑撥技術(shù)使球道有利于自己再起跳、搶獲的位置上，搶防守籃板球關(guān)鍵是擋人?？衫们?、后轉(zhuǎn)身的方法，把對手擋在身后，堵死進(jìn)攻隊員向藍(lán)板沖搶的路線，同時雙臂屈肘張開，增加擋人的面積，防止對手?jǐn)D進(jìn)來。搶進(jìn)攻籃板球關(guān)鍵在沖搶。由于進(jìn)攻人身處外線，所以當(dāng)投籃出手后，球在空中飛行時，就要判斷球可能反彈的方向，有利于突然起動，插向防守人員身前，或借助虛晃等假動作繞過防守人搶球。也可以用后轉(zhuǎn)身撞到防守人身側(cè)，搶占有利位置。

4．及時起跳，充分伸展，擴(kuò)大控制范圍。

及時起跳才能在最高點搶到籃板球。運動員在起跳前，要占據(jù)有利位置，將對手擋在身后，雙膝屈至135度左右，兩臂微張下垂擴(kuò)大控制面積，眼睛注視球，進(jìn)一步判斷反彈的方向、高度和落點。起跳時雙腿用力蹬地的同時，兩臂用力上擺，上、下肢協(xié)調(diào)用力，盡力調(diào)至最高點去拼搶籃板球。在于對手平行站位或處于不利位置時，兩臂微張開，舉至肩上，擴(kuò)大空間控制面積，迫使對方的手臂難以舉過頭，阻擾對手的起跳與空中動作。如果起跳球落在側(cè)方或后方，就要用腰腹力量，將上體和手臂伸向球去搶球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的雙腳起跳。如果起跳前和對方已有身體接觸，接觸的部位要主動用力，頂靠住對手以便先于對方起跳和維持身體平衡。

5．空中搶球要牢固、落地保護(hù)好球

在起跳搶球過程中，拼搶異常激烈，搶到球后必須把球握牢，否則，極易得而復(fù)失。因此，起跳騰空后要用肩、背擋住對方，手臂和身體充分伸直、用雙手或單手搶球。在指尖觸球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。單手搶球時，另一手要及時扶住球。搶球后一般是雙腳同時落地、屈膝、降低重心；上體前傾，保持身體平衡。要利用轉(zhuǎn)體、跨步、不斷移動球的位置，避開對方搶、打、掏或把球放遠(yuǎn)離對手一側(cè)，保護(hù)好球。搶得前場籃板球就立刻銜接第二次進(jìn)攻；搶得后場籃板球就迅速運球突破或傳球發(fā)動快攻反擊。

二、配合是搶籃板球能力的保障

當(dāng)今籃板球運動的發(fā)展，已使籃下成為雙方攻防爭奪最緊張、身體對抗最激烈的地方，籃板球的拼搶更是獲取比賽勝利的關(guān)鍵，攻防雙方都要對該環(huán)節(jié)給以高度重視。在這種情況下，僅僅依靠運動員個人的身體條件、意識、技術(shù)，是難以在籃板球沖搶中處于優(yōu)勢地位的，只有運用戰(zhàn)術(shù)配合的方式，依靠集體的力量和智慧，形成一個有機聯(lián)系的整體，才能使個人能力得到充分發(fā)揮。在制定搶籃板球的配合時，要根據(jù)比賽的情況、雙方的實力及本隊員的特點，布置好每個場上隊員應(yīng)控制的區(qū)域和得球后的戰(zhàn)術(shù)銜接，在搶籃板球時有以下幾種配合：

1．內(nèi)擋外搶的配合

通過內(nèi)線隊員的擋位，以便達(dá)到減弱對方高大隊員搶籃板球的實力，為本隊外線隊員沖搶籃板球創(chuàng)造機會。

2．外擋內(nèi)搶的配合

外線隊員擋住對方外線隊員的沖搶，為本隊內(nèi)線隊員創(chuàng)造搶籃板球的機會，特別是當(dāng)在對方外線隊員沖搶籃板球能力很強時，這種配合在比賽中尤為重要。

3．內(nèi)打外搶的配合

當(dāng)本隊內(nèi)線隊員搶籃板球的實力遜于對方或處于不利位置時，內(nèi)線隊員在爭奪籃板球時，有目的地將球點撥給同伴，外線隊員應(yīng)及時快速去搶球。

4．左擋右搶，右擋左搶的配合。

根據(jù)籃板球的方向，擋住對方左邊隊員，為本隊右邊隊員創(chuàng)造得球機會。同樣，擋住對方右邊隊員，為本隊左邊隊員創(chuàng)造得球機會。

搶籃板球配合擋人的策略有三：第一，用身材不高的隊員擋住對方身體高大的隊員，以此減弱對方高大隊員搶籃板球的優(yōu)勢；第二，用本隊搶籃板球一般的隊員去擋住對方搶籃板球能力最強的隊員；第三，控制對方處于有利位置的隊員，使對方失去搶球的機會或行動受到干擾。

三、加強搶籃板球基本功訓(xùn)練

1．無球訓(xùn)練

（1）腳步訓(xùn)練：①虛晃變向：一隊員在三分線附近，利用假動作擺脫防守，沖向籃下。②繞、跨步：一隊員在限制區(qū)外，利用腳步動作越過防守隊員，轉(zhuǎn)身、擺脫防守，沖向籃下。③自投自搶：隊員投籃出手后，采用假動作虛晃變向或繞步?jīng)_向籃下?lián)尰@板球。④單手撥球補籃：隊員將球打板后，沖抽籃下，挑起用單手撥球或空中托球補籃。

（2）二人訓(xùn)練：①兩人在籃下兩側(cè)站立，輪流跳起在空中用單、雙手托球打板傳給同伴。②兩人一組，A在籃左（右）側(cè)投籃，B在另一側(cè)搶籃板球，A投籃后也向籃下沖搶。③教練員在不同位置投籃，兩名隊員在兩側(cè)沖搶籃板球。

2．加強沖搶籃板球的對抗性訓(xùn)練

要想提高沖搶能力，必須加強對抗訓(xùn)練。訓(xùn)練方法可采用：

（1）一對一的攻防訓(xùn)練。一隊員防守令一人進(jìn)攻，進(jìn)攻隊員投籃后，擺脫防守沖搶籃板球，防守者積極跟進(jìn)。

（2）二對二攻防訓(xùn)練。攻防兩人投籃后，設(shè)法擺脫防守，沖搶籃板球，防守者迅速跟進(jìn)。

（3）三對三攻防訓(xùn)練。攻方三人經(jīng)配合后投籃，并擺脫防守者沖搶籃板球，防守者及時調(diào)整防守位置，始終保持正確防守姿勢。

（4）五對五攻防訓(xùn)練。以比賽的形式進(jìn)行沖搶籃板球的訓(xùn)練，要求進(jìn)攻隊員在投球出手后，迅速判斷反彈的方位，利用快速的腳步動作擺脫防守，搶占有利位置，起跳及時，搶到球后補籃或組織二次進(jìn)攻，防守隊員搶到籃板球后，尋找時機把球傳給同伴。

第4篇：籃球培訓(xùn)范文

摘 要 培養(yǎng)高職籃球運動中的籃球意識，以及給予合適的訓(xùn)練，已經(jīng)成為籃球教學(xué)中的重要工作。而鍛煉學(xué)生的籃球意識，無非是為了提高在比賽中的應(yīng)對能力，從而增強學(xué)生的籃球水平。本文簡述了籃球意識的概念，并針對高職運動中如何培養(yǎng)籃球意識與訓(xùn)練策略做了一些研究。希望能提高學(xué)生的籃球技術(shù)。

關(guān)鍵詞 籃球意識 訓(xùn)練途徑 戰(zhàn)術(shù)

集體球類競技有很多，籃球是最受歡迎的球類之一，這款對抗性很強的比賽項目是需要隊員們有著非常強硬的身體素質(zhì)要求。在身體素質(zhì)作為基礎(chǔ)的條件下，籃球意識也就發(fā)揮了決定性的作用，它是決定隊員在比賽場上每一項行動的直接因素，也就和每一場比賽的輸贏產(chǎn)生了不可分割的聯(lián)系。籃球意識的培養(yǎng)，也就成了籃球教學(xué)中的重要環(huán)節(jié)。

一、籃球意識的概念

意識這個詞語來源于哲學(xué)術(shù)語，也有一些學(xué)者認(rèn)為：人的意識是人腦對世界產(chǎn)生的一種客觀的反應(yīng)，是人腦最深處發(fā)出的活動。還有些相關(guān)研究人員表示：意識是針對現(xiàn)象構(gòu)造出反應(yīng)的過程?；@球意識則是運動員們在比賽中面對自己的任務(wù)所采取的大腦活動。在比賽中，每個人都有不同的角色，不同位置所產(chǎn)生的籃球意識不同，籃球意識的錯誤與否，則來源于根據(jù)意識采取的行動是否符合當(dāng)時情境。這一指標(biāo)，判斷籃球意識是否產(chǎn)生歪曲。

比賽之中，籃球意識的存在，也就成了這場比賽輸贏的核心，所有的戰(zhàn)術(shù)都是根據(jù)籃球意識進(jìn)行配合，稍有偏差，就將友方戰(zhàn)局拉入低谷。

籃球意識也是有高低之分的。意識水平高的，能發(fā)揮自己最好的狀態(tài)創(chuàng)造優(yōu)勢，通過觀察與應(yīng)變，與隊友之間無縫的配合，將整場比賽引向勝利。平時的訓(xùn)練，大多數(shù)的運動員都因只注重技術(shù)手法上的提高而忽視了在籃球意識水平上的提升，導(dǎo)致了賽場上總是無法發(fā)揮出高于平常的水平。

二、籃球意識培養(yǎng)與訓(xùn)練

籃球意識的培養(yǎng)，不是自然而然形成的，它是需要嚴(yán)格訓(xùn)練養(yǎng)成的?；@球意識更是通過團(tuán)隊，通過具有目的性、步驟性、計劃性和階段性的訓(xùn)練，使運動員能夠接納吸收的。籃球意識的每一項決定，都是運動員在賽場上的表現(xiàn)，具備了良好的籃球意識，這樣，運動員才能在比賽場上，不再出現(xiàn)腦中空白，賽場情況不了解，無目的性以及妨礙本方運動員的行為。因此，讓高職運動員觀看職業(yè)比賽，讓運動員在觀看中提高察言觀色的能力。具體方法如下：

（一）初步滲透籃球意識

對于喜歡打籃球的選手，大部分都對籃球意識一知半解，只知道三步籃、手控球、運球、如何投球等基礎(chǔ)動作。對于初步了解并滲透籃球意識的學(xué)生，一定要穩(wěn)扎穩(wěn)打、欲速則不達(dá)。

競技類運動，觀察能力可以說是最基礎(chǔ)，對于賽場上的千變?nèi)f化，觀察情況，從而在最短時間里做出正確的應(yīng)對，在接下來的時間里發(fā)揮自己的各項實力，所以，觀察力的培養(yǎng)最為重要。

籃球意識的培養(yǎng)，并非一日之功，在實戰(zhàn)中滲透，是掌握的最好方法。設(shè)計模擬對抗情境，使運動員之間展開對抗，教練在對抗期間對其是否正確進(jìn)行評估，讓學(xué)生在對抗中自我糾正，從而掌握技術(shù)要點，來完成籃球意識的培養(yǎng)。

技術(shù)和籃球意識也是分不開的。真假動作技術(shù)，這個籃球技能是籃球意識很重要的體現(xiàn)，它是運球投球中，通過真假動作的切換從而迷惑對方，能讓運動員由攻轉(zhuǎn)守、由守轉(zhuǎn)攻之間迅速切換。然而，個人或集體“空間差”、“時間差”和“位置差”等眾多籃球意識的運用，能很準(zhǔn)確的利用賽場上的優(yōu)勢，將進(jìn)攻的機會掌握的更完美。

（二）實戰(zhàn)中培養(yǎng)籃球意識

平時的模擬訓(xùn)練也只算是“蚊子肉”，正所謂“戰(zhàn)場出英雄”，實戰(zhàn)訓(xùn)練才是提高的重要手段。打仗有《孫子兵法》，籃球也是需要戰(zhàn)術(shù)的。在戰(zhàn)術(shù)的推動下，盲目進(jìn)攻，匹夫之勇，將變得不復(fù)存在。進(jìn)攻和防守都是有規(guī)律的，它們的特點也都有著共同之處，只要掌握其中相互配合的方法、一般規(guī)律、各自具體的特殊性能，籃球意識在實戰(zhàn)中的構(gòu)建也就變得無比清晰。雖說位置與職責(zé)不同，但戰(zhàn)術(shù)行動卻都相通。要形成明確的分工，清楚地了解自己與其他隊員之間的某些關(guān)系，戰(zhàn)術(shù)上達(dá)到一致的要求。

獨立作戰(zhàn)的實戰(zhàn)訓(xùn)練中，有效地提高應(yīng)變力和攻擊力，是訓(xùn)練目的之一。一個學(xué)生的戰(zhàn)斗能力即靈活應(yīng)變能力。如果想要培養(yǎng)學(xué)生籃球意識的反應(yīng)力，首先，就應(yīng)該培養(yǎng)他們自主作戰(zhàn)的能力，其次，還需要加強學(xué)生在籃球方面的技術(shù)，同時，還要運用具有很強針對性的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)來進(jìn)行有力攻擊，這樣才會更好的體現(xiàn)出良好的籃球意識。

三、結(jié)語

學(xué)生和老師都要將籃球意識的概念及其重要性理解透徹。同時，教師要根據(jù)學(xué)生的自身情況，對其制定適合自己的訓(xùn)練計劃，還要安排合理的訓(xùn)練內(nèi)容，在訓(xùn)練時，要結(jié)合籃球意識訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練來提高學(xué)生籃球意識，同時還要注重學(xué)生戰(zhàn)術(shù)思維的訓(xùn)練，持續(xù)培養(yǎng)其反應(yīng)能力分析判斷能力和觀察能力，從而，為學(xué)生培養(yǎng)籃球意識打下堅實的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 莊學(xué)娥,蔡青松.高職院?；@球運動損傷的現(xiàn)狀調(diào)查與分析――以福建對外經(jīng)濟(jì)貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)院為例[J].漳州職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報.2015(1):78-83.

第5篇：籃球培訓(xùn)范文

關(guān)鍵詞：少年運動員籃球意識培養(yǎng)與訓(xùn)練

前言

各個運動項目均有其專項意識，所謂籃球意識可以理解為──運動員在學(xué)習(xí)老運動員應(yīng)付復(fù)雜情況的應(yīng)變經(jīng)驗，在比賽中全面觀察場上情況的基礎(chǔ)上，自覺地有目的地運用控制、支配認(rèn)識與行動的能力，它是運動員長期的籃球?qū)W習(xí)、訓(xùn)練和比賽中逐漸培養(yǎng)和提高的，被認(rèn)為是籃球運動員最寶貴的精髓。意識越強的運動員，其應(yīng)變能力越強?；@球意識說來是抽象的，但它具體表現(xiàn)在技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運用和變化之中，如原美國布萊特職業(yè)籃球隊一號核心隊員──波特，身材矮?。ú蛔?米70），卻能在巨人叢中進(jìn)退自如，正是因為他具有精湛而全面的技術(shù)，根據(jù)場上情況，采取相應(yīng)措施的規(guī)律結(jié)合了他自己的特點，以斷球快攻為例，他斷球后知道對手必全力追防，故利用變速（加速──減速──加速）和變向控制防守者，充分發(fā)揮他那超人的起動速度擺脫了防守，防止了籃下封蓋，漂亮地得分。由于籃球意識的提高取決于長期實踐經(jīng)驗的積累，因此有必要加強少年籃球運動員籃球意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練，少年正是長身體長知識的時期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明確，容易受其它不利刺激的干擾，形成錯誤的動力定型，將來再改就比較困難了。對我市中學(xué)生籃球比賽近幾年比賽的觀察發(fā)現(xiàn)，普遍存在籃球意識不強的問題，如：

1．攻守轉(zhuǎn)化慢，經(jīng)常背向?qū)κ郑暰€完全脫離對手。

2．漏人后不立即全速追防，防守重心過高。

3．協(xié)防缺乏補防意識，看球不看人。

4．快攻快下應(yīng)人球相連，但往往出現(xiàn)等球的意識，貽誤戰(zhàn)機。

5．陣地配合盲目亂動，缺乏配合意識。

6．缺乏控制比賽節(jié)奏的能力，往往一味求快。

7．搶籃板球缺乏沖搶意識、搶位意識等等。

因此，意識的培養(yǎng)不能靠自然形成，必須有目的、有步驟、有計劃地嚴(yán)格要求。那種認(rèn)為只要多打球，運動員的籃球意識就會自然成長的觀點是片面的，如果形成錯誤的習(xí)慣和定型，再改就相當(dāng)困難。

對于集體性球類運動項目來說，技術(shù)是制勝基礎(chǔ)，戰(zhàn)術(shù)是手段，整體產(chǎn)生力量以及素質(zhì)作為保障。籃球運動也不例外，意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練應(yīng)注重三個方面：正確應(yīng)用各項基本技術(shù)的意識；戰(zhàn)術(shù)配合意識；參加整個籃球運動的思想意識。

整體意識就是對參加籃球運動有明確的目的性，有高度的政治責(zé)任感，民族自尊心，高昂的斗志和集體榮譽感。正確應(yīng)用技術(shù)意識，就是努力掌握各項運動技術(shù)，使之形成運動技巧，比賽時準(zhǔn)確、及時熟練地應(yīng)用。戰(zhàn)術(shù)配合意識即比賽時自覺積極地貫徹戰(zhàn)術(shù)意圖，能與同伴密切配合，使全隊形成一個戰(zhàn)術(shù)集體。

一、關(guān)于整體意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練。

一個好的球隊和籃球運動員必須具備良好的整體意識。作為一個隊來講就是要有統(tǒng)一的思想和行動，以及統(tǒng)一的奮斗目標(biāo)；作為一個隊員就是要有明確的目的和自我要求。

1．入隊教育

少年比較活潑好動，對許多實踐活動都躍躍欲試，興趣多受教師、家長、明星人物等的影響，出現(xiàn)對未來的向往，但自覺性較差，目的性不清，有時動搖不定。因此，教練員應(yīng)爭取各方向的支持和協(xié)助，通過教育和誘導(dǎo)，使隊員明確為誰打球，為什么打球，球隊和自己的奮斗目標(biāo)是什么，應(yīng)該作一個怎么樣的隊員。通過組織參觀優(yōu)秀隊的比賽、電視錄像幫助分析那些精彩巧妙的配合和細(xì)膩精練的技術(shù)動作，講述籃球運動及著名運動員的趣事，來培養(yǎng)隊員愛好籃球運動的濃厚興趣，使隊員樹立起熱愛祖國、熱愛集體、熱愛籃球事業(yè)，愛別人亦為別人所愛，遵守紀(jì)律，有信心，有拼勁，勇于勝利的整體意識。

2．提高籃球理論知識

形成某種意識的功能都是相應(yīng)的某些知識作為基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)籃球理論知識可以培養(yǎng)和啟發(fā)少年運動員的再創(chuàng)思維，使隊員在訓(xùn)練和比賽中自覺地、主動地完成任務(wù)。要使隊員明確籃球運動技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢和特點，強調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學(xué)習(xí)優(yōu)秀運動員運用技術(shù)的經(jīng)驗，對基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路的特點和相互制約的原則要明確，教練員根據(jù)本隊實際情況和特點樹立起切實的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。

少年學(xué)生思維發(fā)展的一個主要特點是抽象思維開始占有相對優(yōu)勢，可以使用概念，通過判斷推理的思維形式，達(dá)到對事物特征和內(nèi)在聯(lián)系的認(rèn)識過程。但具體形象思維在少年期仍占有一定地位，為此籃球理論知識的學(xué)習(xí)，應(yīng)盡可能的在比賽和訓(xùn)練的實踐過程中有計劃地進(jìn)行。

3．把整體意識的訓(xùn)練與培養(yǎng)同訓(xùn)練計劃結(jié)合起來。

整體意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練是一項長期細(xì)致的工作，應(yīng)結(jié)合本隊實際情況，有針對性地、有重點地列入訓(xùn)練計劃。不同階段應(yīng)有不同的具體要求。例如建隊時或訓(xùn)練初期著重培養(yǎng)熱愛打球，熱愛集體，遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)互助的思想意識；比賽時期著重培養(yǎng)崇高的責(zé)任感，集體榮譽感，敢于拼搏，善于勝利的思想意識。

二、基本技術(shù)運用的意識培養(yǎng)與訓(xùn)練

培養(yǎng)和訓(xùn)練運用技術(shù)的過程也就是形成動作技巧的過程。因為運動技巧就是有意識活動的結(jié)果，熟練而準(zhǔn)確運動技術(shù)使技術(shù)達(dá)到自動化程度，避免腦力和體力的不必要消耗。

1．基本功的訓(xùn)練是符合比賽時技術(shù)運用的基本規(guī)律，基本功訓(xùn)練時，對最基本的動作要領(lǐng)要反復(fù)練。如手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術(shù)訓(xùn)練不能拉得過長，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過度到與其它技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練。訓(xùn)練時要多假設(shè)情況，不斷地提出問題，設(shè)置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時觀察場上情況，提早分析估計變化情況，提高動作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。對一些難度較大的動作要結(jié)合隊員模仿體會動作的機會，使之消化理解，在隊員對整個動作有了初步概念的基礎(chǔ)上再進(jìn)行分解與綜合練習(xí)，并多次重復(fù)提高動作的準(zhǔn)確性。在練習(xí)中教練員不斷地適時地對動作進(jìn)行口頭和形體分析是非常重要的，如防守訓(xùn)練中經(jīng)常強調(diào)“耳胸相齊”這一防守術(shù)，再通過觀察優(yōu)秀隊員的防守姿態(tài)，使隊員在防對手突破時保持低重心的概念，而重心過高和直立狀態(tài)則常常被對手輕易突破。

2．大力加強觀察能力的訓(xùn)練，加強運動員的視野訓(xùn)練和十分重要的意義。因為運動員必須通過視覺準(zhǔn)確地觀察空間、方位和距離，特別要求運動員能準(zhǔn)確判斷迅速變化的各種關(guān)系，才有可能確定運動方向，采取有效動作。訓(xùn)練時應(yīng)注意：

①加強眼睛余光的觀察能力的訓(xùn)練；

②技術(shù)動作訓(xùn)練中要考慮有助于擴(kuò)大視野的技術(shù)動作（特別是爭取角度、時間），例如運球只用余光照顧球或不看球，視野的重點是觀察場上的全面移動情況；快攻沿邊快下必須用側(cè)身跑；接球后盡量面向球籃等。

3．培養(yǎng)快速反應(yīng)能力?；@球場上是瞬息萬變的，這就要求運動員針對變化作出較快的反應(yīng)，否則就會猶豫不決，反應(yīng)遲鈍貽誤戰(zhàn)機，教練要設(shè)法通過各種變化信號（最好結(jié)合場上情況），刺激以及采取多變的對抗條件進(jìn)行訓(xùn)練，以提高隊員的反應(yīng)能力。

4．在全面培養(yǎng)和訓(xùn)練基本技術(shù)運用的基礎(chǔ)上，根據(jù)隊員各自的特點，注意有意識發(fā)展其特長的技術(shù)動作，引導(dǎo)他們練出一手或多手“絕招”，諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突擊手”等等。

三、戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)和訓(xùn)練

籃球運動是一個成隊比賽的項目，參加比賽的運動員必須通過一定的戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮全隊的優(yōu)勢，不然全隊水平很難提高。除結(jié)合整體意識和正確運用技術(shù)的訓(xùn)練外，有計劃有目的地組織運動員參加比賽，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識的最主要手段。通過比賽可使隊員對復(fù)雜的比賽情況有正確的分析能力，能識破對方隊的意圖，加強本隊隊員之間的默契，以使已掌握的動作技巧和戰(zhàn)術(shù)意識能根據(jù)場上變化的情況，有針對性地運用起來。

不論在訓(xùn)練和比賽中，戰(zhàn)術(shù)的運用都要有明確的目的性和任務(wù)，使隊員不僅能按照預(yù)定戰(zhàn)術(shù)行動，而且要使隊員理解為什么這樣做，要結(jié)合實際講解籃球比賽的規(guī)律和理論知識，指導(dǎo)和啟發(fā)隊員善于觀察判斷，提高其獨立思考的能力。如快攻“二打一”時，應(yīng)根據(jù)實際情況迅速做出判斷采取行動；當(dāng)防守者封蓋能力強時，應(yīng)用運球吸引防守者，再傳球給空檔處同伴上籃得分；當(dāng)防守者防守能力較差或已多次犯規(guī)，可強攻上籃，造成對方犯規(guī)；如對方聯(lián)防陣嚴(yán)整時，不應(yīng)冒然進(jìn)攻，應(yīng)借鑒的“運動戰(zhàn)”、“游擊戰(zhàn)”戰(zhàn)略思想，頻頻倒手，結(jié)合內(nèi)部穿插，打亂其陣形，尋其空檔攻擊，而大多數(shù)籃球戰(zhàn)術(shù)都同《孫子兵法》有相似之處，如“空切”、“傳切”、“突分”、“快攻”等與“暗渡陳倉”、“聲東擊西”、“兵貴神速”、“避實就虛”等戰(zhàn)略思想相似。如果結(jié)合進(jìn)行講解與分析，能大大提高隊員對戰(zhàn)術(shù)意圖的理解和興趣。

在教育和訓(xùn)練中要多進(jìn)行二、三個人的配合套路，增加配合意識。教練在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)有重點的分期、分批對運動員進(jìn)行技術(shù)反應(yīng)的專門性統(tǒng)計，看有多少是恰當(dāng)?shù)?，有多少是不合理的，錯在哪里？為什么？根據(jù)總結(jié)出來的問題，再反饋給隊員重點訓(xùn)練，通過不斷反復(fù)實踐，一步步提高戰(zhàn)術(shù)意識。

培養(yǎng)和訓(xùn)練籃球運動員的籃球意識是一項極其復(fù)雜而艱巨的工作，必須高度重視，認(rèn)真對待，從小抓起，這樣才能進(jìn)一步提高籃球運動水平。

參考資料：

1．《籃球》體育系通用教材人民出版社1978、3、

2．《運動心理學(xué)》體育系通用教材

第6篇：籃球培訓(xùn)范文

在球類運動中，意識是運動員必備的重要條件之一，籃球運動意識是運動員對籃球運動方法、規(guī)律能動地意識與反映?；@球運動是一項集體的對抗項目，它不僅要求運動員具備良好的身體素質(zhì)，身體條件，技術(shù)水平，而且要求運動員具備良好的籃球意識。籃球運動的靈魂是籃球意識，有了良好的籃球意識，戰(zhàn)術(shù)配合才能充分體現(xiàn)，技術(shù)才能充分發(fā)揮作用?；@球意識主要反映在運動者對球、對人、對場地的時空認(rèn)識上。由于籃球意識的形成取決于長期實踐經(jīng)驗的積累，因此有必要加強高中生籃球運動員籃球意識的培養(yǎng)。高中生正是學(xué)習(xí)知識的時期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明確，容易受其它不利刺激的干擾，形成錯誤的動力定型，將來再改就比較困難了。所以對籃球意識的培養(yǎng)需要有一個不斷探索，不斷深化的過程，是要經(jīng)過數(shù)月、數(shù)年有計劃、有步驟、系統(tǒng)的教學(xué)與訓(xùn)練才能形成。

2.研究對象與研究方法

2.1研究對象：2014年陜西省高中籃球聯(lián)賽

2.2研究方法：觀察法文獻(xiàn)資料法

3.籃球意識的概念及作用

3.1籃球意識的概念

所謂“籃球意識”，是指籃球運動員從事籃球?qū)嵺`活動中經(jīng)過大腦積極思維過程而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運動規(guī)律的特殊機能和能力。它是籃球運動員在長期籃球?qū)嵺`活動的認(rèn)識過程中提煉積累起來的一種正確心理和生理機能的反射性行動的總稱。簡而言之，是籃球運動員對籃球運動比賽規(guī)律客觀現(xiàn)實的主觀反映。它被認(rèn)為是籃球運動員最寶貴的“精髓”，是比賽中指導(dǎo)正確行動的“活的靈魂”。

3.2籃球意識的作用

球場上運動員正確的行動是自身正確意識指導(dǎo)下的客觀反映，起著以下具體作用：

3.2.1支配性作用。具有正確籃球意識的運動員。通常在訓(xùn)練和比賽中，就能以正確的潛在意識支配自己的合理行動，決斷應(yīng)變時機，自覺主動并創(chuàng)造性地根據(jù)已經(jīng)變化或預(yù)測可能變化的情況，及時調(diào)整自己的思路與決策行動。

3.2.2行動選擇作用。運動員在比賽過程中，某一時刻所意識到的攻守對抗情況不是籠統(tǒng)的，而是依據(jù)比賽分層次、分輕重緩急和有選擇的。3.2.3行動預(yù)見作用。籃球意識不但是對比賽對抗現(xiàn)實情景的主動反應(yīng)，而且可預(yù)見到攻守態(tài)勢的下一步發(fā)展和某種可能。通過對可能的預(yù)測，來決定采取的個人戰(zhàn)術(shù)行動，進(jìn)而實現(xiàn)對技、戰(zhàn)術(shù)行動的主動調(diào)節(jié)。

4.高中生籃球意識現(xiàn)狀及籃球意識欠缺的形成原因

4.1現(xiàn)狀

高中生正是長身體長知識的時期，易于接受新事物，善于模仿。但目的性不明確，容易受其它不利因素的干擾，而形成錯誤的動力定型。通過對2014年陜西省高中籃球聯(lián)賽的參與，觀察與分析發(fā)現(xiàn)，普遍存在的問題有：攻守轉(zhuǎn)換慢、經(jīng)常背向?qū)κ帧⒁暰€完全脫離對手、特別是無球隊員的防守、只看球不防人;漏人后沒有立即全速追防，防守重心過高;協(xié)防，補防意識差、不能人、球兼顧;傳球時機把握不好等等。

4.2籃球意識欠缺的原因

4.2.1高中生學(xué)生對籃球運動的理解不夠深刻，往往以自我為中心，缺乏團(tuán)隊精神。

4.2.2高中生學(xué)生籃球理論知識缺乏且基本功不夠扎實，技術(shù)動作不全面，戰(zhàn)術(shù)意圖不明確，缺乏系統(tǒng)的訓(xùn)練。

4.2.3籃球運動是一個集體項目。每個人都具有不同的個性心理特征，心理素質(zhì)不好和拼搏作風(fēng)不頑強也會影響籃球意識的的形成。

5.怎樣才能形成良好的籃球意識

籃球意識是籃球運動員通過感覺、觀察、思維、判斷、支配自己采取合理性懂得過程。他表示在具體動作轉(zhuǎn)向思維，并由思維再轉(zhuǎn)向具體動作。根據(jù)這一觀念我們可以把意識形成過程描述成：（接受信息）觀察能力――（瞬間判斷）思維能力――（戰(zhàn)術(shù)行動）應(yīng)變能力。在籃球意識形成的過程中，思維能力起著關(guān)鍵的作用，是籃球意識的中心環(huán)節(jié)，籃球意識的形成也是思維活動在執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)行動中的具體表現(xiàn)。而良好的籃球意識的形成需要一個長期訓(xùn)練時空，它通過正確應(yīng)用各項基本技術(shù)的意識;戰(zhàn)術(shù)配合意識;整個籃球運動的思想意識;作風(fēng)一時之間的融合，才能形成。

6.培養(yǎng)籃球意識的方法與途徑

對于集體性球類運動項目來說，技術(shù)是制勝基礎(chǔ)，戰(zhàn)術(shù)是手段，整體實力水平以及身體素質(zhì)是保障?；@球運動也不例外。根據(jù)文獻(xiàn)資料的分析以及本人在觀察分析2014年陜西省高中籃球聯(lián)賽和經(jīng)驗體會中得出，可以從以下幾個方面去培養(yǎng)和提高高中生的籃球意識。

6.1整體意識的培養(yǎng)

整體意識就是對參加籃球運動有明確的目的性，有高度的責(zé)任感，自尊心，高昂的斗志和集體榮譽感。

6.1.1抓緊文化學(xué)習(xí)、提高智力

知識可以提高人的理解能力，想象能力和接受能力，只是可以使運動員變得更加聰明并附有籃球比賽的智慧和才干，文化水平?jīng)Q定了智力水平，而智力水平的發(fā)展是培養(yǎng)籃球意識的基礎(chǔ)。高中生正是長知識的良好階段，是提高智力的階段。

6.1.2加強籃球?qū)ｍ椑碚撝R地學(xué)習(xí)

籃球理論是一門綜合性學(xué)科，有比較完整的理論知識，要想學(xué)生形成正確的籃球意識，沒有一定的籃球理論知識作基礎(chǔ)是十分困難的，學(xué)習(xí)籃球理論知識是培養(yǎng)籃球意識的主要措施之一。教練員應(yīng)根據(jù)本隊實際情況和特點立起切實的訓(xùn)練指導(dǎo)思想，要使隊員明確籃球運動技、戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢和特點，強調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學(xué)習(xí)優(yōu)秀運動員運用技術(shù)的經(jīng)驗，明確對基本功防戰(zhàn)術(shù)套路的特點和相互制約的原則。

6.2基本技術(shù)運用的意識培養(yǎng)

在基本技術(shù)訓(xùn)練中，滲透籃球意識的培養(yǎng)，正確的技術(shù)意識就是要努力掌握各項運動技術(shù)。

6.2.1基本功的訓(xùn)練

基本功訓(xùn)練時，對最基本的動作要領(lǐng)要反復(fù)練習(xí)。如手指手腕對球的控制能力、球感等。訓(xùn)練時要多假設(shè)情況，不斷地提出問題，設(shè)置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時觀察場上情況，提早分析估計變化情況，提高動作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。

7.結(jié)語

7.1籃球意識的形成需要長期科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練培養(yǎng)，并通過一系列實踐活動來強化。

7.2籃球意識必須通過有目的、有計劃、有步驟的培養(yǎng)，這就要求教練員應(yīng)在思想上引起足夠的重視，有針對性的安排訓(xùn)練。

7.3通過籃球基本技術(shù)運用，戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)等一系列訓(xùn)練和比賽來大大提高運動員的籃球意識。（作者單位：陜西中醫(yī)藥大學(xué)體育部）

參考文獻(xiàn)：

[1]籃球大辭典[M].人民體育出版社

[2]張金英，少年業(yè)余籃球運動防守?zé)o球隊員訓(xùn)練[J].南京體育學(xué)院學(xué)報1997，9

[3]高鄂，籃球意識評定方法的研究[J].體育科學(xué)1996，3

[4]焦友吉，對籃球意識的理論分析[M].湖北體育科技1992，2

第7篇：籃球培訓(xùn)范文

經(jīng)過2天的培訓(xùn)，我們的培訓(xùn)在大家的不舍中結(jié)束了，這次的培訓(xùn)給我了很多啟發(fā)，也給我了很多震撼。

在這短短的2天中，老師的講解很實用，不像以前的一些培訓(xùn)沒有更多的特點，這次老師用最簡結(jié)的方法告訴我們：在一直以來我們做得不是很好的賣場的總體搭配，三十六計；櫥窗的八字特點：聚散，前后，高低，朝向。衣服的組合：相近色+無彩，反差+無彩，無彩+有彩，無彩+無才；再到排列的4法則：間隔，對稱，均衡，重復(fù)。等等這些好記可實用的方法。對我來說收獲是我從未有過的。

現(xiàn)這2 天中我看到了很多優(yōu)秀的團(tuán)隊，優(yōu)秀的店長，優(yōu)秀的圓工，她們的專業(yè)知識，她們的積極發(fā)言，讓我看了很羞愧，她們來米蘭登最短的才半年就做到了各方面的很優(yōu)秀，而我自己做了2年了什么都不會，不過我經(jīng)過這次的學(xué)習(xí)，我覺得我能在這樣的團(tuán)隊里和這樣的伙伴中，有這樣的良師益友我相信我的未來怎么能不好能。

現(xiàn)在本來很晚了，可是這2天的培訓(xùn)收獲和我們米蘭登的大家庭給我的感動讓我現(xiàn)在都想說說，親愛的伙伴們我能和你們一起，在未來的日子里一起努力和奮斗我太榮幸和幸運了，在今后的日子中我要多多的像您們學(xué)習(xí)和不斷的提高！明天一定是會美好的。

第8篇：籃球培訓(xùn)范文

關(guān)鍵詞： 女籃隊員 訓(xùn)練興趣 心理特征 策略

問題提出：小學(xué)階段的女籃隊員活潑好動，思維敏捷，喜歡新穎的知識技能和訓(xùn)練方法，可塑性較大。然而，現(xiàn)在的學(xué)生多數(shù)為獨生子女，個性較強，若不在訓(xùn)練中注重訓(xùn)練的目的性、正確的動機、頑強的意志以及拼搏精神的培養(yǎng)，往往容易半途而廢。那么，如何教小學(xué)女生打籃球，并讓她們積極投身于籃球運動呢？筆者根據(jù)日常訓(xùn)練的一些實際情況，并結(jié)合小隊員的身心特點，從以下幾個方面談一點自己的淺見：

一、提出問題，積極引導(dǎo)，體驗成功

小學(xué)生隊員大都是從班級的籃球比賽中挑選出來的，應(yīng)該說對于籃球還是非常喜歡的。但是，籃球的各項基本技術(shù)和要領(lǐng)在她們的頭腦中還是非常模糊，所以，在初期訓(xùn)練時，教師要抓住學(xué)生的這一特點，適當(dāng)?shù)靥岢鲆恍┚哂袉l(fā)性的問題，引導(dǎo)小隊員們的思考，循循善誘，使她們能積極主動地參與到訓(xùn)練當(dāng)中去。在最初的籃球訓(xùn)練中，要貫徹簡單實用性的原則。如“急?！本毩?xí)時，可以向隊員提出保持什么樣的身體姿勢才停得住而且停得穩(wěn)，急停在籃球比賽中的在哪些地方需要運用、如何運用等等，讓學(xué)生經(jīng)過思考后嘗試練習(xí)，然后再經(jīng)過教練員正確的講解與示范，啟發(fā)大家控制身體重心內(nèi)外因素，加深對動作的體會，引導(dǎo)學(xué)生探索出自己獲得知識和技能的途徑。從而讓隊員體會到成功的喜悅，逐漸調(diào)動隊員練習(xí)的積極性，也能夠加深學(xué)生對此技術(shù)動作的印象。在練習(xí)雙手胸前傳、接球時，小隊員一般都比較害怕傳向自己的來球，尤其是球速稍快、稍高或者稍遠(yuǎn)的來球。為了使小隊員克服害怕的心理，我采用了兩人距離由近到遠(yuǎn)、由靜到動的練習(xí)方法，適時地講解傳球的動作要領(lǐng)和方法（尤其是接球），并與學(xué)生對練。還可以將要領(lǐng)編成口訣――“伸手迎接球，指觸快后收，握球即緩沖，肩肘要放松”，讓她們?nèi)ンw會、去嘗試、去思考、去體驗成功，逐漸克服這種恐懼的心理。其次，要給學(xué)生適度的“自”，讓她們邊想邊練，相互切磋，共同進(jìn)步。教師在平時的訓(xùn)練中不僅要讓學(xué)生在多看、多聽、多練中學(xué)習(xí)技術(shù)技能，更要讓學(xué)生多思考、多提出問題，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)主動性、自覺性。

二、創(chuàng)新訓(xùn)練形式，調(diào)動求新心理

籃球基本功練習(xí)單調(diào)乏味，尤其是熟悉球性和各種腳步移動等練習(xí)更是如此。但是，正是由于籃球技術(shù)的多樣性，使我們在日常訓(xùn)練中的單個技術(shù)動作往往可以演變?yōu)槎喾N訓(xùn)練形式。并且小學(xué)生活潑好動， 敏感性較強，喜歡新穎的知識技能和教學(xué)方法，這對調(diào)動學(xué)生的求新心理和練習(xí)的積極性是非常有幫助的。所以在訓(xùn)練中要不斷地采用不同的訓(xùn)練方法和手段，以符合她們的心理特征。

1.各種形式的運球練習(xí)。例如，在熟習(xí)球性練習(xí)中，除采用多樣性運球手法，如用布將眼睛蒙起來原地運球或者用雙手同時運兩個球（兩手動作相同或不同）練習(xí)、每人一球搶打或者追逐、幾何圖形運球追逐跑、限定范圍內(nèi)運球拍打其他人的球等，根據(jù)隊員掌握的情況提出不同的要求外，還可以增加一些難度，如待學(xué)生對這些練習(xí)基本熟悉后要求隊員在往返折返跑運球返回時用左手等。這些方法不僅讓學(xué)生感到新奇有趣，而且提高了練習(xí)的積極性，提高了訓(xùn)練的質(zhì)量。同一個技術(shù)動作有多種訓(xùn)練手段，每一種手段的作用都不盡相同，因此，必須認(rèn)真總結(jié)各種訓(xùn)練手段的優(yōu)缺點，根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容和對象的實際情況，多法結(jié)合，靈活運用，才能收到更好的效果。

2.游戲和比賽。傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法對于隊員掌握籃球的各項技術(shù)有一定的效果，但同時也存在一個比較突出的問題，即隊員對所練習(xí)的動作興趣不高或者根本沒有興趣，尤其是小學(xué)生。如練習(xí)一個動作反反復(fù)復(fù)，隊員即便對籃球有一定的興趣，對這樣的訓(xùn)練也會失去興趣，結(jié)果造成隊員都按自己的意愿三三兩兩地“玩”起了籃球。通過游戲和比賽，能使學(xué)生體會到快樂的同時逐漸發(fā)現(xiàn)自身基本技術(shù)的不足，從而進(jìn)一步提高對籃球?qū)W習(xí)和練習(xí)的興趣，達(dá)到事半功倍的效果。

三、合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷

第9篇：籃球培訓(xùn)范文

1、入隊教育

對入隊的少年隊員，教練員通過教育和誘導(dǎo)，使隊員明確為誰打球，為什么打球，球隊和自己的奮斗目標(biāo)是什么，應(yīng)該做一個怎么樣的隊員。通過組織參觀優(yōu)秀隊的比賽，使隊員樹立起熱愛祖國、熱愛集體、熱愛籃球事業(yè)，遵守紀(jì)律、有信心、有拼勁、勇于勝利的整體意識。

2． 提高籃球理論知識

形成某種意識都以相應(yīng)的某些知識作為基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)籃球理論知識可以培養(yǎng)和啟發(fā)少年運動員的思維，使隊員在訓(xùn)練和比賽中自覺地、主動地完成任務(wù)。要使隊員明確籃球運動技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢和特點，強調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學(xué)習(xí)優(yōu)秀運動員運動技術(shù)的經(jīng)驗，對基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路的特點和相互制約的原則要明確，教練員根據(jù)本隊實際情況和特點樹立起切實的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。

3．把整體意識的訓(xùn)練與培養(yǎng)結(jié)合起來

整體意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練是一項長期細(xì)致的工作，應(yīng)結(jié)合本隊實際情況，有針對性地、有重點地列入訓(xùn)練計劃。不同階段應(yīng)有不同的具體要求。例如建隊時或訓(xùn)練初期著重培養(yǎng)熱愛打球、熱愛集體、遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)互助的思想意識；比賽時期著重培養(yǎng)崇高的責(zé)任感、集體榮譽感、敢于拼搏、善于勝利的思想意識。

二、基本技術(shù)運用的意識培養(yǎng)與訓(xùn)練

1、基本功的訓(xùn)練是符合比賽時技術(shù)運用的基本規(guī)律，對最基本的動作要領(lǐng)要反復(fù)練，如手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術(shù)訓(xùn)練不能拉得過長，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過度到與其它技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練。訓(xùn)練時要多假設(shè)情況，不斷地提出問題，設(shè)置障礙，使之形成條件反射。一上場就要隨時觀察場上情況，提早分析估計變化情況，提高動作技巧的靈活性和創(chuàng)造性。對一些難度較大的動作要結(jié)合隊員模仿體會動作的機會，使之消化理解，在隊員對整個動作有了初步概念的基礎(chǔ)上再進(jìn)行分解與綜合練習(xí)，并多次重復(fù)提高動作的準(zhǔn)確性。在練習(xí)中教練員不斷地適時地對動作進(jìn)行口頭和形體分析是非常重要的。如防守訓(xùn)練中經(jīng)常強調(diào)“耳胸相齊”這一防守術(shù)，再通過觀察優(yōu)秀隊員的防守姿態(tài)，使隊員在防對手突破時有保持低重心的概念，而重心過高和直立狀態(tài)則常常被對手輕易突破。

2．大力加強觀察能力的訓(xùn)練。加強運動員的視野訓(xùn)練有十分重要的意義。因為運動員必須通過視覺準(zhǔn)確地觀察空間、方位和距離，特別要求運動員能準(zhǔn)確判斷迅速變化的各種關(guān)系，才有可能確定運動方向，采取有效動作。訓(xùn)練時應(yīng)注意加強眼睛余光的觀察能力的訓(xùn)練和有助于擴(kuò)大視野的技術(shù)動作的訓(xùn)練。例如運球只用余光照顧球或不看球，視野的重點是觀察場上的全面移動情況；快攻沿邊快下必須用側(cè)身跑；接球后盡量面向球籃等。

3．培養(yǎng)快速反應(yīng)能力?；@球場上是瞬息萬變的，這就要求運動員針對變化作出較快的反應(yīng)，否則就會猶豫不決，反應(yīng)遲鈍貽誤戰(zhàn)機，教練要設(shè)法通過各種變化信號(最好結(jié)合場上情況)，刺激以及采取多變的對抗條件進(jìn)行訓(xùn)練，以提高隊員的反應(yīng)能力。

4．在全面培養(yǎng)和訓(xùn)練基本技術(shù)運用的基礎(chǔ)上，根據(jù)隊員各自的特點，注意有意識發(fā)展其特長的技術(shù)動作，引導(dǎo)他們練出一手或多手“絕招”，諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突擊手”等等。

三、戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)和訓(xùn)練

組織運動員參加比賽，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識的最主要手段。通過比賽可使隊員對復(fù)雜的比賽情況有正確的分析能力，能識破對方隊的意圖，加強隊員之間的默契，使已掌握的動作技巧和戰(zhàn)術(shù)意識能根據(jù)場上變化的情況，有針對性地運用起來。