訓(xùn)練計劃精選(九篇)

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第1篇：訓(xùn)練計劃范文

這樣設(shè)定是首先保證我們能做50個，不要管用多長時間，在這基礎(chǔ)上在加快速度。

制訂如下訓(xùn)練計劃，每天練習(xí)四組。

20秒的訓(xùn)練，提高學(xué)生的爆發(fā)力，保證動作質(zhì)量的同時盡量多做。

45秒的訓(xùn)練，這45秒主要是節(jié)奏訓(xùn)練。

第2篇：訓(xùn)練計劃范文

卓著戰(zhàn)績

賽事運動生涯

張振，網(wǎng)名山貓。

1984年生，自稱杭州土著人。

2006年4月買了第一輛運動自行車，開始自行車生涯；2007年底回杭州，2008年1月1日打第一場比賽?？粗贾莸母呤侄挤稚⒃诟鱾€車行和俱樂部，一盤散沙，于是把幾個最強(qiáng)選手組織起來，組成騎行網(wǎng)隊，不代表任何協(xié)會和組織，只代表杭州。讓大家知道杭州不只是休閑之都，也是運動天堂。

2009-2010年，繼續(xù)吸收新人，團(tuán)隊訓(xùn)練。參加更多的比賽，團(tuán)隊合作，獲得更多賽事和獎項。

在他的帶領(lǐng)下，經(jīng)過長期的訓(xùn)練和磨合，新人輩出。隊中甜甜成了新時代的爬坡王，小凱成了新一代的沖刺王，王學(xué)麗也成為獨霸一方的女中豪杰， 他自己則訓(xùn)練成了綜合型的車手。

這四個人，如今已經(jīng)成長為杭州地區(qū)參加比賽的核心人物。現(xiàn)在一年打30多場比賽，以長三角比賽為主，遠(yuǎn)的比賽選擇性參加。

經(jīng)過幾年發(fā)展，有的老隊友“漂移”了，有的漸漸地淡出了業(yè)余賽場。但是他還在繼續(xù)著那份熱情，每天堅持練車，帶新人

山貓的兩棲生活

山貓是張振的網(wǎng)名，也是他在圈內(nèi)為大家最熟悉的稱呼，他身材勻稱結(jié)實，一笑還露出兩顆小虎牙，初看還以為是任賢齊，其實并沒有山貓的感覺。他住在杭州市區(qū)鳳凰山下，昔日南宋皇城就在他家地下。

張振可說是杭州地區(qū)業(yè)余自行車運動的先驅(qū)，早在2008年就開始組隊杭州地區(qū)業(yè)余愛好者開始在長三角地區(qū)角逐。

經(jīng)過幾年發(fā)展，有的老隊友“漂移”了，有的漸漸淡出了業(yè)余賽場。但是他還在繼續(xù)著那份熱情，每天堅持練車，帶新人，并在杭州地區(qū)不斷地帶領(lǐng)新隊友出去參加比賽，長三角地區(qū)的比賽一般他都參加。

張振現(xiàn)在經(jīng)營著一個網(wǎng)店，也會給朋友組裝一下自行車。因為多年的比賽經(jīng)驗，對自行車零部件和車架功能有很獨特的了解，他會根據(jù)組裝者的需求和用途，組裝出很有特色單車，大家也很信任他。

一天訓(xùn)練安排日程

訓(xùn)練地點：龍井路

在杭州，西湖邊的蘇堤、白堤和楊公堤都適合騎行，但這些地方都太平坦，都不如圈內(nèi)公認(rèn)的騎行勝地龍井路一帶好。“因為這一帶的總路程不算很長，坡很多，不陡也不緩，拐彎也很多，新手們可練耐力，高手們可比速度。所以很多發(fā)燒友去那玩，俗稱‘爬龍井’?！?/p>

去龍井是騎車不變的路線，如此枯燥的路線只要騎車都一樣。

翻過鳳凰山就來到美麗的西湖，沿著西湖邊的道路經(jīng)過長橋、雷鋒塔。在杭州的主路邊都規(guī)劃了一條非機(jī)動車道，不可以通行大貨車，物盡其用，這就是他們的訓(xùn)練賽道。

從這里去龍井差不多半個西湖就游遍了，西湖邊上的路兩邊高大梧桐樹差不多在上面連成了一片。陽光透下來，騎在這樣的路上非常的愜意。初冬樹葉落了更好看。

開始時間：上午8：00

因為開網(wǎng)店，晚上工作的時間相對較多，上午一般都是空閑的；這正是1天訓(xùn)練時間的開始。

早上起來吃過早飯，休息半小時，就出去練車。遇到周末就會打電話約上有時間的朋友一起去練車，早上天氣很好。

每當(dāng)騎到一個路口，碰到一起騎車的車友，都會停下來打招呼，在杭州周末沒事，都要去龍井騎車，這里是杭州車友最喜歡的騎行線路。盡管大家都在不同的地方工作，一有時間都會聚在一起騎車。當(dāng)然，都是龍井山一路到龍井會不斷地有車友加入其中。

爬龍井一般從隧道接線處開始，沿著龍井路爬上翁家山頂，全程2.64公里，山腳到山頂?shù)暮０温洳?60米。

1. 熱身

從家里騎行到龍井6公里，基本算熱身，一般15分鐘左右。

2. 訓(xùn)練

每天訓(xùn)練不一樣，主要看天氣，有時候訓(xùn)練的長一點，100公里。有時候練強(qiáng)度，10公里TT，一般兩組，有時候練爬坡。

練習(xí)結(jié)束以后，差不多11點左右就開始回家，結(jié)束一天的業(yè)余練習(xí)，開始一天的工作。

3. 放松訓(xùn)練

訓(xùn)練結(jié)束以后壓壓腿，休閑騎行一下，放松放松肌肉，去西湖邊看看風(fēng)景，然后就溜車回家。

4. 飲食情況

根據(jù)具體情況，想喝就喝，想吃什么吃什么，比較隨意，因為不是專業(yè)隊。很多營養(yǎng)方面不是很了解（編輯觀點：在飲食方面建議多參照專業(yè)選手的飲食配方，做好體能儲備）。

結(jié)束時間：上午11：00

結(jié)束今天的練習(xí)開始下山，這時候差不多是旅行社組織的旅行團(tuán)的人來到這里。

對于想在賽場取得好名次，就得努力不停地每天練習(xí)，什么路段都要練。從龍井下來以后張振會選擇在茶林里的一條平路上練習(xí)幾組沖刺。平時練車根據(jù)不同的情況做一些調(diào)整。每天練車時間都會在3小時左右。每星期會有一天作為休息日，但是不是不騎車，而是騎車的時間短一點，一般1小時。周末有時間會和車友去杭州周邊來一兩次長距離的練習(xí)。在整個訓(xùn)練時間里不能喝酒，也不能泡浴。

業(yè)余訓(xùn)練貴在堅持

2007年回杭州后，每天都來這里練習(xí)，2008年在一次比賽中，爬龍井騎到了6分12秒的成績，超越了之前保持好久的最快紀(jì)錄6分29秒。

龍井路總里程不算很長，坡緩，彎多，除節(jié)假日外，早晨的時候這里汽車非常的少，只有公交或者山上的人自己開車，所以這里非常適合騎車。

在杭州騎行圈子里面，有個“十上十下”說的就是龍井這里，山貓曾經(jīng)以109分鐘的成績完成龍井這個十上十下。

第3篇：訓(xùn)練計劃范文

1.訓(xùn)練目的：學(xué)會針對某一金融產(chǎn)品設(shè)計客戶購買行為調(diào)查問卷與分析。

2.要求：請選擇某一金融產(chǎn)品，自行設(shè)計一份潛在客戶的購買行為調(diào)查問卷，然后說明該問卷設(shè)計的目的、設(shè)置有哪些問題以及為什么設(shè)置這些問題、調(diào)查的方式（電話、網(wǎng)絡(luò)、郵件、面談）以及為什么采取這種方式、預(yù)計調(diào)查的人數(shù)達(dá)到多少，最后預(yù)測一下調(diào)查的結(jié)果。 （2000字）

三、考核標(biāo)準(zhǔn)

成績評定采用優(yōu)秀、良好、中等、及格和不及格五級制。

優(yōu)：專項訓(xùn)練期間表現(xiàn)好，能將所學(xué)知識解決實際問題，專項訓(xùn)練完成質(zhì)量高，有特色，分析問題、解決問題能力強(qiáng)。

良：專項訓(xùn)練期間表現(xiàn)良好，能將所學(xué)知識運用于實際，專項訓(xùn)練完成質(zhì)量良好，有一定特色，分析問題、解決問題能力較強(qiáng)。

中：專項訓(xùn)練期間表現(xiàn)一般，基本掌握所學(xué)知識，專項訓(xùn)練完成質(zhì)量一般，無特色，有一定分析問題、解決問題的能力。

及格：專項訓(xùn)練期間表現(xiàn)尚可，不能熟練地將所學(xué)知識運用實際，基本完成專項訓(xùn)練任務(wù)，能就某個問題進(jìn)行分析和闡述。

不及格：專項訓(xùn)練期間態(tài)度不認(rèn)真，不上交有關(guān)材料或上交的有關(guān)材料馬虎應(yīng)付了事；或者有嚴(yán)重的違紀(jì)行為或發(fā)生重大差錯事。

二、具體任務(wù)要求

1.訓(xùn)練目的：學(xué)會針對某一金融產(chǎn)品設(shè)計客戶購買行為調(diào)查問卷與分析。

2.要求：請選擇某一金融產(chǎn)品，自行設(shè)計一份潛在客戶的購買行為調(diào)查問卷，然后說明該問卷設(shè)計的目的、設(shè)置有哪些問題以及為什么設(shè)置這些問題、調(diào)查的方式（電話、網(wǎng)絡(luò)、郵件、面談）以及為什么采取這種方式、預(yù)計調(diào)查的人數(shù)達(dá)到多少，最后預(yù)測一下調(diào)查的結(jié)果。 （2000字）

三、考核標(biāo)準(zhǔn)

成績評定采用優(yōu)秀、良好、中等、及格和不及格五級制。

優(yōu)：專項訓(xùn)練期間表現(xiàn)好，能將所學(xué)知識解決實際問題，專項訓(xùn)練完成質(zhì)量高，有特色，分析問題、解決問題能力強(qiáng)。

良：專項訓(xùn)練期間表現(xiàn)良好，能將所學(xué)知識運用于實際，專項訓(xùn)練完成質(zhì)量良好，有一定特色，分析問題、解決問題能力較強(qiáng)。

中：專項訓(xùn)練期間表現(xiàn)一般，基本掌握所學(xué)知識，專項訓(xùn)練完成質(zhì)量一般，無特色，有一定分析問題、解決問題的能力。

第4篇：訓(xùn)練計劃范文

為豐富校園課余生活,提高學(xué)生體育運動水平及我校體育競賽水平,迎接吳江市的乒乓球比賽活動,特制定本計劃。二、基本情況:

由于我校乒乓球隊處于初創(chuàng)階段,學(xué)生的基本功不扎實,理論知識缺乏,因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學(xué)生積極性高,運動興趣強(qiáng)烈、能吃苦耐勞。綜合去年在吳江市乒乓球比賽的實踐中各校的運動水平,特制定主要訓(xùn)練女隊員為主。三、訓(xùn)練次數(shù)與時間:

每天放心班開始訓(xùn)練,每次1辦小時左右,每周訓(xùn)練4天,星期六上午訓(xùn)練。四、訓(xùn)練要求:

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。梯隊的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功,比賽隊的學(xué)生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。五、運動員名單:

比賽隊:

鄒靜怡五(2)張云五(3)葉婷五(5)吳雨岑四(4)

金成挺六(4)張權(quán)五(2)黃錚陽四(4)孫進(jìn)杰五(1)

梯隊:

馬儀卿一(3)樊思儀二(1)

任婷三(1)班姚瑤二(1)六、具體訓(xùn)練要求:

準(zhǔn)備期:(一周)

1、召開動員會、招運動員。

2、召開全隊隊員會議,制度訓(xùn)練紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

第一階段:(2月):恢復(fù)性訓(xùn)練階段,以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

1、教師陪練,學(xué)生反手推擋。

2、教師陪練,正手攻球。

第二階段:(3-4月):鞏固基本功球性訓(xùn)練,鞏固及提高階段

1、學(xué)生的相互推擋,及正手攻球。

2、以開火車的形式進(jìn)行球性練習(xí),培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣。

第三階段:(5月):專項技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。

2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

3、接發(fā)球要求站位正確,注意力集中。

第四階段:(6-7月):以賽前訓(xùn)練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學(xué)生隊內(nèi)的比賽,可和去年的男隊隊員比賽,以提高比帶成績。

3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。九、具體訓(xùn)練內(nèi)容:

1、球性練習(xí):

(1)正反手的向上顛球

(2)正手攻球

(3)反手推檔

(4)對攻

2、發(fā)球和接發(fā)球:

(1)發(fā)側(cè)旋球。

(2)發(fā)下旋球。

(3)發(fā)奔球。

3、賽前訓(xùn)練。

(1)由教師陪打比賽。

第5篇：訓(xùn)練計劃范文

[關(guān)鍵詞] 基層教練員 年度訓(xùn)練計劃 課時教案制定

訓(xùn)練是藝術(shù)，更是科學(xué)。有效的訓(xùn)練首要是科學(xué)訓(xùn)練計劃、課時教案，雖然訓(xùn)練過程受教練員、運動員情緒、環(huán)境、條件等諸多方面因素影響而千變?nèi)f化、難以預(yù)料，教案的預(yù)見性、計劃性和指導(dǎo)性有一定局限，但不能因此而否認(rèn)訓(xùn)練教案，而是應(yīng)該更加深入地研究教案、設(shè)計教案、制定教案。當(dāng)代競技運動水平的快速發(fā)展歸因于科學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量的提高，新的訓(xùn)練《大綱》會帶來全新的科學(xué)訓(xùn)練理念，沖擊著傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式，在這種情況下，在制定訓(xùn)練計劃、教案的同時，要做好兩方面的準(zhǔn)備：一是內(nèi)容，二是形式。前者指訓(xùn)練內(nèi)容的內(nèi)涵和外延，即解決“學(xué)什么”的問題；后者指訓(xùn)練過程的計劃和安排，即解決“怎么學(xué)”的問題。因此制定訓(xùn)練計劃必須首先對本項目運動隊運動員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)、機(jī)能水平、意志品質(zhì)、整體實力、比賽對象的技戰(zhàn)術(shù)特點以及訓(xùn)練條件和設(shè)備作全面、準(zhǔn)確的分析、診斷，為制定訓(xùn)練計劃提供科學(xué)的依據(jù)。

一、訓(xùn)練計劃制定的原則

制定訓(xùn)練計劃必須做好起始狀態(tài)的診斷，一般應(yīng)通過對運動員的觀察、相互交流，進(jìn)行必要的技戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)測驗和生理功能的測試，同時還要根據(jù)各自項目訓(xùn)練《大綱》要求，結(jié)合不同年齡段運動員的身體差異、不同的運動項目的訓(xùn)練過程而制定。在制定過程中我們必須遵循訓(xùn)練計劃制定的四個原則即：系統(tǒng)性、科學(xué)性、可行性、針對性和五個環(huán)節(jié)即：現(xiàn)狀診斷環(huán)節(jié)、設(shè)計訓(xùn)練計劃環(huán)節(jié)、確定訓(xùn)練指標(biāo)環(huán)節(jié)、實施計劃環(huán)節(jié)、測驗考核環(huán)節(jié)。

二、訓(xùn)練計劃的內(nèi)涵

訓(xùn)練計劃內(nèi)容的制定，按國家體育總局“國家高水平體育后備人才基地（[2006]7號）文件精神要求，結(jié)合2008年6月以出版的“全國青少年奧運項目教學(xué)訓(xùn)練大綱”（1）、（2）、（3）、（4）冊，可分為五大類、十五小項。

同時，不同的運動項目的訓(xùn)練過程，都是以一定的結(jié)構(gòu)形式和運動訓(xùn)練的基本規(guī)律來完成目標(biāo)任務(wù)的。訓(xùn)練過程的結(jié)構(gòu)形式歸納為“五個環(huán)節(jié)”。

1.現(xiàn)狀診斷環(huán)節(jié)

現(xiàn)狀診斷環(huán)節(jié)，好比醫(yī)生看病一樣，對照病人的病情開處方。我們要根據(jù)青少年兒童生長發(fā)育的規(guī)律，對所要訓(xùn)練對象的身體素質(zhì)、專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)意識、運動成績、發(fā)展?jié)摿σ约霸瓉碛?xùn)練的成效和問題進(jìn)行綜合分析（包括新進(jìn)隊運動員的招生選材測試的原始數(shù)據(jù)），準(zhǔn)確地掌握運動員的現(xiàn)狀，以科學(xué)的依據(jù)設(shè)計制訂各類訓(xùn)練計劃。

2.設(shè)計訓(xùn)練計劃環(huán)節(jié)

通過對運動員現(xiàn)狀診斷后所掌握的基本情況，就應(yīng)設(shè)計制訂各類行之有效，符合運動員實際的訓(xùn)練計劃。訓(xùn)練計劃的制訂后面專門介紹。

3.確定訓(xùn)練指標(biāo)環(huán)節(jié)

在設(shè)計制定訓(xùn)練計劃的同時，要依據(jù)現(xiàn)狀診斷的綜合情況，確定運動員各項訓(xùn)練指標(biāo)。這些指標(biāo)應(yīng)包括有運動素質(zhì)的、專項技術(shù)的等方面。確定訓(xùn)練指標(biāo)要盡可能的定量化，以便在測驗、考核、比賽中檢查比較。訓(xùn)練中要努力完成確定的目標(biāo)，只有這些指標(biāo)的實現(xiàn)，才能達(dá)到提高運動成績的目的。

4.實施計劃環(huán)節(jié)

計劃的實施是整個訓(xùn)練過程中最具體、最重要的一個環(huán)節(jié)。計劃的完成、指標(biāo)的實現(xiàn)，目的達(dá)到，都要通過具體的實施計劃時，不能隨心所欲，一定要嚴(yán)格執(zhí)行每一次訓(xùn)練課的計劃，并督促運動員努力完成計劃中的各項指標(biāo)和任務(wù)。

5.測驗考核環(huán)節(jié)

計劃實施訓(xùn)練一段時間后，要通過專門進(jìn)行的測驗、考核來檢查，評定訓(xùn)練的實際效果，并發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中的問題。綜合分析后，這些問題是哪個環(huán)節(jié)出現(xiàn)的，就要及時地反饋給哪個環(huán)節(jié)，并進(jìn)行調(diào)整，逐步向訓(xùn)練目標(biāo)通過，而最終實現(xiàn)期望的目標(biāo)。

以上五個環(huán)節(jié)是一環(huán)扣一環(huán)，環(huán)環(huán)相聯(lián)。這五個環(huán)節(jié)同時說明了設(shè)計和制訂訓(xùn)練計劃的必要性和重要性，也是不可忽視的一項工作。

三、訓(xùn)練計劃的周期和階段劃分

訓(xùn)練計劃有多年訓(xùn)練計劃；全年訓(xùn)練計劃；階段訓(xùn)練計劃；周訓(xùn)練計劃；課訓(xùn)練計劃。

1.全年訓(xùn)練計劃

結(jié)合省周期（省運會）訓(xùn)練計劃的進(jìn)度任務(wù)和年度比賽任務(wù)及上一年度的訓(xùn)練、比賽情況，制定的全年訓(xùn)練工作計劃。市、縣兩級體校的教練員是從事少年兒童基礎(chǔ)訓(xùn)練工作的，屬訓(xùn)練的中級和初級階段。在此階段，訓(xùn)練的基本任務(wù)是：結(jié)合少年兒童生長發(fā)育的自然規(guī)律，促進(jìn)有機(jī)體全面協(xié)調(diào)的發(fā)展；打好全面技術(shù)基礎(chǔ)，逐步增加專項的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和專項運動素質(zhì)訓(xùn)練。

（1）對運動員個體現(xiàn)狀的基本分析。在基層教練員中，參加訓(xùn)練者少則8-10人，多則十幾、20人，甚至更多，不可能都是重點隊員。但在他們中間應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練時間長短、訓(xùn)練水平高低、運動成績好壞，培養(yǎng)前途大小來確定是否為重點隊員。一個隊3-5人即可。對他們現(xiàn)狀診斷的情況進(jìn)行分析，為其全面和專項身體素質(zhì)水平、主項與副項成績，技戰(zhàn)術(shù)和心理、作風(fēng)等方面的長處和短處。

（2）全年訓(xùn)練的基本任務(wù)、目標(biāo)。基層體校的教練員是從事少年兒童基礎(chǔ)訓(xùn)練工作的，屬訓(xùn)練的初級和中級階段。在此階段，訓(xùn)練的基本任務(wù)是：結(jié)合少年兒童生長發(fā)育的自然規(guī)律，促進(jìn)有機(jī)體全面協(xié)調(diào)的發(fā)展；打好全面技術(shù)基礎(chǔ)，逐步增加專項的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和專項運動素質(zhì)訓(xùn)練。同時，對運動員的身體素質(zhì)、專項技能成績指標(biāo)，應(yīng)選擇具有專項特點，有代表性、有可能性，能量化的指標(biāo)，以便在今后的測驗、考核中對照檢查和比較。

2.階段訓(xùn)練計劃

階段訓(xùn)練計劃是根據(jù)全年訓(xùn)練計劃，將訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容、負(fù)荷、進(jìn)度、要求落實到各個特定時間范圍的具體安排。如冬訓(xùn)、夏季及賽前、賽中、賽后階段；調(diào)整、恢復(fù)、提高階段。周期的劃分，從傳統(tǒng)的觀念和我們基層體校的初級、中級階段訓(xùn)練情況來講，一般將全年的訓(xùn)練劃分為三個時期，即準(zhǔn)備期（大約是11月下旬到第二年的四月下旬?；蛘呤鞘鲁醯降诙甑奈逶鲁酰?，競賽期（大約五月中、下旬到十月底），休整期，也稱過渡期（大約十月底到十一月）。2008年底，“國家高水平體育后備人才基地”專家統(tǒng)評組對全國所有“基地”學(xué)校明確要求，在教練員的全年訓(xùn)練計劃中增添冬訓(xùn)訓(xùn)練計劃和冬訓(xùn)總結(jié)。根據(jù)這一新的精神要求，我們也必須打破傳統(tǒng)觀念和訓(xùn)練模式，重新調(diào)整周期的劃分。

全年階段訓(xùn)練一般大至分為：冬訓(xùn)期（12~3）；準(zhǔn)備期（4~6）；比賽期（7~9）；調(diào)整期；（10~11）。

階段不同，訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容、手段、組織方法、訓(xùn)練措施都有不同的要求?？茖W(xué)地劃分周期，有計劃、有步驟地、科學(xué)地組織訓(xùn)練，有助于隊員形成及保持良好的競技狀態(tài)，比賽時發(fā)揮其最高的訓(xùn)練水平，取得最好成績。

3.周訓(xùn)練計劃

周訓(xùn)練計劃是根據(jù)一個周期或階段訓(xùn)練計劃對一周的訓(xùn)練工作做出具體安排。周訓(xùn)練計劃內(nèi)容包括：一周的訓(xùn)練任務(wù)、要求、次數(shù)、時間、運動量、恢復(fù)措施及每次訓(xùn)練課的具體內(nèi)容、要求、時間、運動量等。

周訓(xùn)練計劃安排一般有兩種；一種是以技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容為主體進(jìn)行安排；另一種是以訓(xùn)練負(fù)荷為主體進(jìn)行安排。

制定周訓(xùn)練計劃要注意本周訓(xùn)練在全年、各時期、前后周訓(xùn)練計劃所處地位和作用及系統(tǒng)性。周訓(xùn)練計劃是實施全年和各個時期訓(xùn)練計劃的具體分支計劃。他是訓(xùn)練周期結(jié)構(gòu)體系中的小周期。全年訓(xùn)練和比賽應(yīng)有46周以上。周訓(xùn)練負(fù)荷安排應(yīng)大、中、小 相結(jié)合，根據(jù)每周一場訓(xùn)練比賽的需要，應(yīng)使負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度“波浪”式變化。

4.課時訓(xùn)練計劃

課時訓(xùn)練計劃，也稱“教案”。是根據(jù)周訓(xùn)練計劃對每次訓(xùn)練課做出的具體安排，是實施一系列訓(xùn)練計劃的重要組成部分。沒有課訓(xùn)練計劃就不可能完成一系列訓(xùn)練任務(wù)，因此沒有教案就無資格授課。

課訓(xùn)練計劃主要內(nèi)容有：訓(xùn)練課的任務(wù)；訓(xùn)練課時間，訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)，訓(xùn)練課運動負(fù)荷，訓(xùn)練課的組織；訓(xùn)練手段方法；恢復(fù)措施等。

（1）訓(xùn)練課的任務(wù)。安排訓(xùn)練課首先應(yīng)確定訓(xùn)練課的任務(wù)。訓(xùn)練課的任務(wù)要明確、具體。對各項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)、心理及意志品質(zhì)等訓(xùn)練任務(wù)，應(yīng)明確：是“復(fù)習(xí)”還是“學(xué)習(xí)”、“鞏固”、“掌握”、“改進(jìn)”、“提高”。切不要把計劃簡單化成 年年一樣、隊隊可用的“身體”、“技術(shù)”、“戰(zhàn)術(shù)”、“力量”、“速度”、“靈敏”等方面的空頭計劃。

（2）訓(xùn)練課時間。訓(xùn)練課時間是根據(jù)周訓(xùn)練計劃時數(shù)和課的任務(wù)、運動量確定課的時間。訓(xùn)練課時間是實施一系列訓(xùn)練計劃的最基本條件。沒有足夠的訓(xùn)練時間，就不可能達(dá)到必要的運動量及技、戰(zhàn)術(shù)重復(fù)練習(xí)的數(shù)量、質(zhì)量。一次訓(xùn)練課的時間一般在90～180分鐘。

5.訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)

訓(xùn)練課應(yīng)由準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分三個部分組成。

（1）準(zhǔn)備部分。首先講解本課任務(wù)、內(nèi)容、訓(xùn)練方法與要求，然后根據(jù)本課的訓(xùn)練項目進(jìn)行準(zhǔn)備活動，準(zhǔn)備活動分為一般性和專門性準(zhǔn)備活動。目的是為球員進(jìn)入基本部分訓(xùn)練在身體、心理等方面做好準(zhǔn)備。一般兩個小時左右的訓(xùn)練課，準(zhǔn)備活動時間為25～30分鐘，冬季準(zhǔn)備活動應(yīng)長些，夏季可短些。

準(zhǔn)備活動應(yīng)從易到難，從慢到快，也可用專項器械進(jìn)行。準(zhǔn)備活動一定要使呼吸系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉、關(guān)節(jié)得到充分活動。調(diào)整心理狀態(tài)，為進(jìn)入基本部分激烈活動做好準(zhǔn)備。

（2）基本部分。訓(xùn)練課的基本部分是完成課的任務(wù)的主要部分，基本部分時間應(yīng)占全課時間的80%左右?；静糠值挠?xùn)練內(nèi)容應(yīng)集中，不宜過多。一般每項訓(xùn)練內(nèi)容練習(xí)30分鐘左右為好。訓(xùn)練安排上應(yīng)先進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練，后進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練。最好把技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)揉在一起進(jìn)行綜合性訓(xùn)練。訓(xùn)練課的基本部分也要重視揚長避短的個別訓(xùn)練。

（3）結(jié)束部分。訓(xùn)練課結(jié)束部分的任務(wù)是：進(jìn)行有效的放松整理活動、按摩等，積極消除基本部分積累的疲勞，使機(jī)體逐漸恢復(fù)，講評本次訓(xùn)練課任務(wù)完成情況及表揚先進(jìn)、指出不足，提出下次訓(xùn)練課改進(jìn)要求和措施；提示下次訓(xùn)練課的任務(wù)及要求。結(jié)束部分時間不宜長，一般5分鐘左右，逢雨天或較寒冷的天氣應(yīng)盡量縮短，以防受涼。

四、制定訓(xùn)練計劃的注意事項

1.訓(xùn)練課的運動負(fù)荷

課的負(fù)荷一般根據(jù)周的訓(xùn)練負(fù)荷計劃安排，但也要視運動員體能恢復(fù)實際情況，在必要時做適當(dāng)調(diào)整。

課的負(fù)荷安排有；全課的平均負(fù)荷；負(fù)荷量變化曲線；大負(fù)荷高峰出現(xiàn)的次數(shù)、時間及持續(xù)時間，調(diào)整的依據(jù)和方法；結(jié)束部分放松與恢復(fù)。

2.訓(xùn)練課的組織

訓(xùn)練課的組織應(yīng)根據(jù)課時計劃確定的任務(wù)及運動員技術(shù)能力、實戰(zhàn)需要，組織運動員個人、小組、全隊進(jìn)行練習(xí)。課的組織必須要發(fā)揮每個教練員的指導(dǎo)才能和指導(dǎo)作用，充分利用場地器材設(shè)備、課的時間，使每個運動員在訓(xùn)練時間內(nèi)能得到更多、更切合實際的指導(dǎo)和訓(xùn)練。

教練員卓越的組織教法與要求，對提高訓(xùn)練質(zhì)量極為重要。在擬定課時計劃時，應(yīng)十分重視訓(xùn)練課的組織教法，準(zhǔn)確地選擇、設(shè)計訓(xùn)練手段方法。

3.整理活動

訓(xùn)練后肌肉和血液中的乳酸積累，使肌肉酸痛、僵硬，運動能力降低，因此，訓(xùn)練間歇和結(jié)束時認(rèn)真做整理活動。一般采用放松慢跑、深呼吸運動、全身性的伸展與放松活動，促使機(jī)體血乳酸盡快排除，使機(jī)體逐漸恢復(fù)到相對的安靜狀態(tài)。

第6篇：訓(xùn)練計劃范文

1月28日晚,中國歌劇舞劇院新近創(chuàng)排的大型歌舞劇《在那遙遠(yuǎn)的地方》在北京天橋劇場進(jìn)行首演。文化部部長蔡武,副部長陳曉光、王文章,中國音協(xié)分黨組書記徐沛東以及老藝術(shù)家王昆、賈作光等親臨現(xiàn)場觀看此劇。

本劇取材于民族音樂家王洛賓生平又沒有拘泥于“真人真事”――講述了上世紀(jì)30年代,投身于民族救亡運動的青年音樂家王歌被中國西部民族音樂深深吸引,義無反顧地放棄世俗生活,承擔(dān)記錄、整理、傳播民族音樂的使命,實現(xiàn)音樂理想和人生追求的故事。在這過程中,王歌因為忙著音樂創(chuàng)作,常常忽略妻子玉姍,以至玉姍無法忍受,決定跟劉先生遠(yuǎn)走高飛。繼續(xù)寄情音樂創(chuàng)作的王歌在雪山里受傷,藏族姑娘卓瑪搭救了他,并為他找回了遺失的珍貴小提琴。首演由青年歌唱家譚晶一人分飾王歌的妻子玉珊和藏族姑娘卓瑪,中國歌劇舞劇院青年歌手鄭棋元飾演王歌。

整場劇目分為7場,包含了觀眾耳熟能詳?shù)慕?jīng)典作品《青春舞曲》、《可愛的一朵玫瑰花》、《達(dá)坂城的姑娘》、《半個月亮爬上來》、《在銀色月光下》、《在那遙遠(yuǎn)的地方》等,經(jīng)過重新編配的經(jīng)典作品與本劇作曲張宏光新創(chuàng)作的《一路向西》、《心愛的人》、《知道》等歌曲巧妙結(jié)合,整場音樂呈現(xiàn)出好聽、豐富、多樣等特點。此次演出匯聚了中國歌劇舞劇院歌劇團(tuán)、舞劇團(tuán)、交響樂團(tuán)、舞美制作部多方力量。

1月31日,《在那遙遠(yuǎn)的地方》研討會在中國歌劇舞劇院舉行,創(chuàng)作班底及賈作光、田玉斌、潘志濤、趙青等藝術(shù)家從歌、舞的編創(chuàng)、表演及多媒體的技術(shù)運用等諸多方面進(jìn)行了深入研討。中國歌劇舞劇院副院長李小祥表示:“中國歌劇舞劇院一直期待創(chuàng)排一部久演不衰、廣大觀眾喜歡、能夠闖市場的劇目,《在那遙遠(yuǎn)的地方》就是按照這個標(biāo)準(zhǔn)來打造的。如何用音樂舞蹈承載戲劇,幾乎成為一個課題。創(chuàng)排這部劇目經(jīng)過了很長時間的探討、醞釀,而最終選擇了王洛賓這位‘傳歌者’作為素材。”

舞蹈表演藝術(shù)家賈作光認(rèn)為:“該劇在創(chuàng)新方面有了長足的進(jìn)步,有我們中國的味道:歌好聽舞好看,歌舞交融。優(yōu)秀人才在這部劇目中大量涌現(xiàn)。王洛賓的歌曲讓大家追憶到了當(dāng)年,我在現(xiàn)場也跟著哼唱。但應(yīng)加強(qiáng)戲劇情節(jié),不能一味用主角的唱引導(dǎo),應(yīng)與臺上其他演員聯(lián)動起來?！?/p>

中國合唱協(xié)會理事長田玉斌看完該劇很興奮。認(rèn)為該劇選材好,王洛賓這個人和他的歌曲為劇目奠定了成功的基礎(chǔ)。該劇很有時代感,音樂和舞蹈充分體現(xiàn)了民族性又富有浪漫色彩,是一部能夠走市場的劇目。同時田玉斌建議音樂要更連貫,銜接要更緊湊,不要每個場景結(jié)束都斷開。

導(dǎo)演夏廣興則對交響樂團(tuán)現(xiàn)場伴奏的形式和效果大加推崇:“上百人的交響樂團(tuán)為歌舞劇現(xiàn)場伴奏的情形并不多見,但我們做到了,樂團(tuán)這次演出中起到了至關(guān)重要的作用。指揮家彭家鵬瀟灑、淡定的指揮不僅點燃了樂隊隊員的熱情,更極好地烘托了全劇的氣氛。這種震撼的效果是使用伴奏帶根本無法企及的?！?/p>

第7篇：訓(xùn)練計劃范文

為進(jìn)一步鞏固我校市級田徑傳統(tǒng)項目學(xué)校的優(yōu)勢地位,進(jìn)一步提高我校田徑隊隊員的訓(xùn)練成績,本著打好基礎(chǔ),發(fā)揮特長的目標(biāo),使我校的田徑運動水平保持縣級龍頭地位,立足于市級中上游水平。二、目標(biāo)

全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高,力爭在市運會上取優(yōu)異成績。三、訓(xùn)練的分期:整個訓(xùn)練分二期(準(zhǔn)備時期、競賽時期)

準(zhǔn)備時期的訓(xùn)練任務(wù)一般是全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì),改進(jìn)技術(shù),培養(yǎng)意志品質(zhì),為競賽時期訓(xùn)練和提高專項成績打好基礎(chǔ)。準(zhǔn)備時期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運動員水平、個人特點和比賽任務(wù)等而定。準(zhǔn)備時期訓(xùn)練特點是運動量較大,強(qiáng)度較小,訓(xùn)練時間較長,身體訓(xùn)練多,完整技術(shù)訓(xùn)練少?？偟膹?qiáng)度相對應(yīng)以中等為主,大強(qiáng)度和小強(qiáng)度為次。競賽時期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專項素質(zhì)和專項能力,鞏固與提高專項技術(shù),改進(jìn)技術(shù),保持良好的狀態(tài),在比賽中爭取優(yōu)異成績,豐富比賽經(jīng)驗,培養(yǎng)意志品質(zhì)。競賽時期一般身體訓(xùn)練較少,技術(shù)訓(xùn)練增多,運動量相對較小,強(qiáng)度大。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強(qiáng)度訓(xùn)練課的質(zhì)量。三、訓(xùn)練時間

訓(xùn)練時間的安排:準(zhǔn)備期利用9周時間;競賽期1周時間

1、周一—周四最后一節(jié)課。

2、遇有比賽期,前兩個月周

六、周日進(jìn)行全天訓(xùn)練,確保訓(xùn)練質(zhì)量,力爭完成市運會目標(biāo)。四、訓(xùn)練措施

1、切實抓好訓(xùn)練計劃的制訂落實工作。

2、重點加強(qiáng)運動員的思想、文化學(xué)習(xí)和運動訓(xùn)練的管理。

3、抓好專項負(fù)荷強(qiáng)度的增加,保證訓(xùn)練的科學(xué)性。

4、抓好運動訓(xùn)練后的恢復(fù),避免損傷。

5、做好訓(xùn)練成績的匯總與分析。

6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。

具體安排:

1、堅持一月進(jìn)行一次模擬比賽,力求讓學(xué)生適應(yīng)比賽。(包括適應(yīng)場地、器材、競賽規(guī)則等)

2、三月重點進(jìn)行身體素質(zhì)的訓(xùn)練,四月重點進(jìn)行專項成績的訓(xùn)練。

3、創(chuàng)造條件,與兄弟學(xué)校進(jìn)行田徑對抗賽。五、具體分工

1、短跳、投擲組:李建龍

第8篇：訓(xùn)練計劃范文

【關(guān)鍵詞】獨立學(xué)院 大學(xué)生科研訓(xùn)練計劃 管理

SRTP計劃的組織與實施

大學(xué)生參加科研訓(xùn)練,既是新時期高校教學(xué)改革中加強(qiáng)實踐教學(xué)環(huán)節(jié)的基本要求,更是培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識與創(chuàng)新能力、提高獨立學(xué)院教育教學(xué)質(zhì)量的必要途徑。貴州師范大學(xué)求是學(xué)院在學(xué)習(xí)和借鑒國內(nèi)外各高校成功經(jīng)驗的基礎(chǔ)上,實施了大學(xué)生科研訓(xùn)練計劃(Student Research Training Program,即SRTP)。

組織機(jī)構(gòu)。學(xué)院設(shè)立SRTP領(lǐng)導(dǎo)小組,由分管院領(lǐng)導(dǎo)、學(xué)生工作部、教學(xué)工作部、各系系主任組成,負(fù)責(zé)相關(guān)政策的制定、修改和審核項目可行性,負(fù)責(zé)對各項目的執(zhí)行情況進(jìn)行抽查,提出意見和建議。另外,設(shè)立學(xué)院SRTP辦公室,指派專人對SRTP實施過程進(jìn)行管理,負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)各項目實施過程中遇到的問題。

項目來源。根據(jù)獨立學(xué)院學(xué)生的特點,學(xué)院設(shè)立了3類項目:學(xué)院科研項目。學(xué)院根據(jù)其發(fā)展過程中在教學(xué)、管理、人才培養(yǎng)、學(xué)科建設(shè)等方面的需要設(shè)立的學(xué)院科研項目,旨在通過研究尋找解決學(xué)院發(fā)展中的突出問題的途徑,不斷探索獨立學(xué)院辦學(xué)的規(guī)律、模式和特點。這類項目由相關(guān)部門申請立項,學(xué)生可通過申請參與具體的項目研究。教師項目。有科研項目的教師每年遴選一定數(shù)量的學(xué)生參與相關(guān)科學(xué)研究工作。學(xué)生自立項目。學(xué)院學(xué)生也可根據(jù)其占有的資料材料、專業(yè)特點、興趣愛好等自立項目,向?qū)W院申請立項。

過程管理。第一,項目申請立項。通過廣泛宣傳,充分動員,嚴(yán)格審核,確保立項項目既有數(shù)量又有質(zhì)量。第二,中期檢查。中期檢查主要檢查項目是否按原方案進(jìn)行,進(jìn)度狀況,指導(dǎo)教師的指導(dǎo)是否到位,存在的問題等。根據(jù)中期檢查情況,及時發(fā)現(xiàn)問題,進(jìn)行追蹤;對進(jìn)展較好的項目,給予肯定;對進(jìn)展不好的項目,給予修改意見。第三,項目結(jié)題。按照學(xué)科類別組織答辯,答辯過程參照畢業(yè)論文答辯方式,要求參加答辯的學(xué)生提供15分鐘左右的PPT講解,然后回答專家的問題。專家組根據(jù)學(xué)生提交的成果進(jìn)行打分。

成果獎勵。學(xué)院設(shè)立SRTP專項經(jīng)費,對科研計劃立項的項目進(jìn)行經(jīng)費資助,資助金額最高不超過1000元。只要結(jié)題的項目,學(xué)院將兌現(xiàn)項目經(jīng)費和指導(dǎo)老師費用。經(jīng)評審獲得優(yōu)秀等級的項目,學(xué)院在兌現(xiàn)項目經(jīng)費和指導(dǎo)費用的基礎(chǔ)上,還將對項目成員及指導(dǎo)教師予以獎勵。學(xué)生參加科研訓(xùn)練計劃立項項目期間發(fā)表相關(guān)論文、出版圖書或?qū)Ｖ@得發(fā)明專利的,學(xué)院予以資助,并對項目成員及指導(dǎo)教師予以獎勵。對于獲得優(yōu)秀等級的科研成果、發(fā)表的科研論文等,學(xué)院擇機(jī)結(jié)集出版。指導(dǎo)老師項目成員在省級刊物或在CSSCI、SCI刊物、核心期刊期刊的將另行獎勵。

SRTP的收獲及體會

在組織與實施SRTP的過程中,我們深切感受到獨立學(xué)院實施大學(xué)生科研訓(xùn)練計劃對學(xué)院優(yōu)良學(xué)風(fēng)的形成,對學(xué)生創(chuàng)新能力和合作精神培養(yǎng)都有非常大的幫助,是其他學(xué)生活動不可替代的。

第一,調(diào)動學(xué)生自主學(xué)習(xí)的積極性,促進(jìn)學(xué)風(fēng)建設(shè)。學(xué)風(fēng)建設(shè)是獨立學(xué)院可持續(xù)發(fā)展的必要保證。每個SRTP項目要通過立項、中期檢查、結(jié)題答辯等環(huán)節(jié),每個環(huán)節(jié)學(xué)院都跟蹤報道。項目結(jié)題后學(xué)院將召開表彰大會總結(jié)成果、表彰優(yōu)秀,在研究中取得優(yōu)秀成績的學(xué)生辦法榮譽證書并給予一定的物質(zhì)獎勵,這些工作一方面調(diào)動了學(xué)生自主學(xué)習(xí)參與科研的積極性,一方面促進(jìn)了獨立學(xué)院的學(xué)風(fēng)建設(shè)。①

第二,增進(jìn)師生的溝通交流。獨立學(xué)院的教師大多以聘用為主,流動性較大,師生間溝通交流的時間比較少。獨立學(xué)院大部分學(xué)生都比較缺乏學(xué)習(xí)的主動性,不樂于與老師交流。SRTP為架起了師生之間溝通的橋梁,教師與學(xué)生共同探討科學(xué)研究中的問題,促進(jìn)師生的溝通交流。

第三,培養(yǎng)了學(xué)生吃苦耐勞的精神和團(tuán)隊協(xié)作能力。獨立學(xué)院學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)不夠刻苦、自我意識強(qiáng)的問題。在主觀上,他們有好好學(xué)習(xí),將來成就大事業(yè)的愿望,但是控制力不夠強(qiáng)、隨意性大的毛病常常導(dǎo)致他們做事半途而廢,有頭無尾。SRTP是以項目組形式合作完成的,每個項目組由3～7名同學(xué)組成,每個成員都承擔(dān)一部分研究工作。研究過程中,學(xué)院的定期檢查、老師的監(jiān)督和團(tuán)隊成員的鼓勵,都促使學(xué)生克服困難和挫折,努力完成項目,無形間培養(yǎng)了學(xué)生的團(tuán)隊意識,鍛煉了他們吃苦耐勞的精神。②

SRTP實施過程中存在的問題

實施過程中,我們發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生確實能夠以高度的熱情、充足的時間投入到項目研究中, 并能取得一定的成績, 但也存在著一些問題。

目標(biāo)不明確,認(rèn)識不到位,項目流失率高。實施SRTP的目的是培養(yǎng)獨立學(xué)院學(xué)生的自學(xué)能力、創(chuàng)新能力和實踐能力,但效果不甚理想,學(xué)生們的主動創(chuàng)新研究意識還是比較差,經(jīng)常出現(xiàn)延期結(jié)題或不結(jié)題等現(xiàn)象。學(xué)院2008年立項的33個課題,到結(jié)題時只有11個課題參加了答辯,項目流失率高達(dá)66.7%。部分學(xué)生憑一時的興趣申請課題,立項后發(fā)現(xiàn)自己沒有能力做研究, 就隨意地退出或干脆不去做;部分學(xué)生在對SRTP研究工作認(rèn)識錯誤,有的沒有認(rèn)真選題導(dǎo)致課題無法順利進(jìn)行,有的抱著僥幸心理隨意地編造數(shù)據(jù)企圖蒙混過關(guān),這都影響著實施SRTP的效果。③

基礎(chǔ)普遍較差,學(xué)習(xí)能力不強(qiáng),影響研究的質(zhì)量。獨立學(xué)院的學(xué)生英語程度偏低,在學(xué)習(xí)外文文獻(xiàn)上存在一定困難,不利于提升研究質(zhì)量;部分學(xué)生中文功底較差,撰寫的中文論文語句不通、詞不達(dá)意;不少學(xué)生不會運用科學(xué)的研究方法,達(dá)不到訓(xùn)練的目的。

指導(dǎo)老師水平參差不齊,指導(dǎo)方式存在差異。在指導(dǎo)過程中,有的老師過分包辦學(xué)生的事情,幫助學(xué)生擬定研究方向和提綱,要求學(xué)生按照自己的思路去做,使學(xué)生無法發(fā)揮創(chuàng)造力。有些老師表面上同意指導(dǎo),但對研究過程不聞不問。學(xué)生總吃閉門羹,得不到有效地指導(dǎo)和幫助。④

進(jìn)一步完善SRTP計劃的思考

加大宣傳力度,積極引導(dǎo)學(xué)生參加SRTP。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),我院生物科學(xué)、漢語言文學(xué)、教育學(xué)和心理學(xué)專業(yè)學(xué)生參與SRTP的熱情較高,法學(xué)、數(shù)學(xué)、計算機(jī)科學(xué)等專業(yè)參與的熱情較低,SRTP出現(xiàn)了學(xué)科間發(fā)展不均衡的現(xiàn)象,這與學(xué)科特點、教師的宣傳力度有一定的關(guān)系。要采取切實措施,加大宣傳力度,拓寬宣傳途徑,使更多的學(xué)生了解SRTP,參與SRTP?？梢猿浞掷镁W(wǎng)絡(luò)、報刊、雜志和專題報告會等形式,向同學(xué)們大力宣傳SRTP的意義和特點,同時讓參與過SRTP的學(xué)生現(xiàn)身說法,談體會講感受,力爭讓更多的同學(xué)關(guān)心和參與SRTP。

加強(qiáng)對 SRTP各環(huán)節(jié)的管理,改進(jìn)管理方式。第一,立項審查需要全面檢查,綜合考慮,確保質(zhì)量。項目審核時要考察項目的可行性、科學(xué)性,還應(yīng)該考察申請人的立項動機(jī)、學(xué)習(xí)成績、專業(yè)水平和綜合能力,不能為了吸引更多的同學(xué)參與就降低要求。第二,中期檢查必須落到實處。通過填寫中期檢查表、召開中期檢查報告會、抽樣重點檢查等方式 ,組織專家全面審查項目的執(zhí)行情況。同時對項目的執(zhí)行情況給予客觀的評價,存在的問題應(yīng)及時糾正,并對下一階段工作提出建設(shè)性的意見和建議。第三,結(jié)題答辯是 SRTP實施的重要一個環(huán)節(jié),也是宣傳SRTP窗口。在獨立學(xué)院開展SRTP應(yīng)該重過程,輕成果。在結(jié)題答辯時,應(yīng)該重點考察學(xué)生在知識、能力、素質(zhì)等方面的提高,而不是關(guān)注項目成果。同時,對于項目中有待改進(jìn)之處予以指出并提出改進(jìn)意見,讓學(xué)生懂得項目的結(jié)題不是終點,而是又一個起點。第四,項目推廣對于SRTP的可持續(xù)發(fā)展非常重要。表彰大會、優(yōu)秀成果展示會、印發(fā)成果匯編或者論文集都是項目推廣的重要手段。對于基礎(chǔ)研究的成果,學(xué)院可以幫助予以發(fā)表;對于管理建議方面的成果,學(xué)院可以幫助送達(dá)有關(guān)部門;對于專利發(fā)明等有市場前景的成果,學(xué)院可以聯(lián)系企業(yè)進(jìn)行孵化,幫助其產(chǎn)生真正的經(jīng)濟(jì)效益。⑤

加強(qiáng)對指導(dǎo)教師的管理。大學(xué)生科研水平的高低一定程度取決于指導(dǎo)教師指導(dǎo)水平的高低,因此抓好大學(xué)生科研指導(dǎo)教師的管理至關(guān)重要。應(yīng)制定完善的SRTP指導(dǎo)教師的崗位管理職責(zé),建立相關(guān)的規(guī)章制度,對指導(dǎo)時間、次數(shù)、內(nèi)容做詳細(xì)的規(guī)定,以保證SRTP不流于形式。對參與SRTP指導(dǎo)的教師學(xué)院應(yīng)給予適當(dāng)?shù)墓膭畲胧?對科研取得顯著成果的教師應(yīng)加大獎勵力度。對于不負(fù)責(zé)任、沒有按要求完成指導(dǎo)工作的教師應(yīng)受到相應(yīng)的處理。(作者單位:貴州師范大學(xué)求是學(xué)院)

注釋

①②段徐,章燕棋,應(yīng)美丹等:“大學(xué)生科研訓(xùn)練計劃現(xiàn)狀調(diào)查研究”,《中國高等醫(yī)學(xué)教育》,2007年第3期。

③景桂英,吉東風(fēng),陳兆夏等:“實施SRT計劃培養(yǎng)創(chuàng)新型人才”,《教育教學(xué)管理》,2004年第6期。

第9篇：訓(xùn)練計劃范文

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 創(chuàng)業(yè)實踐 花卉營銷

中圖分類號：G647 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1009-5349（2017）14-0019-02

一、項目概述

室內(nèi)名貴盆栽花卉具有廣闊的市場前景。傳統(tǒng)的花卉銷售是以基地（花農(nóng)）花商（花販）花市（零售）為主的單線銷售模式。本項目將通過與天津奧科園藝公司合作，建立室內(nèi)名貴花卉網(wǎng)上旗艦店，并進(jìn)行加盟宣傳，發(fā)展加盟店，探索花卉產(chǎn)業(yè)中新的“線上”營銷模式。同時，以大型超市、大型商場為銷售場所，通過以展代賣的方式進(jìn)行營銷宣傳，探索花卉產(chǎn)業(yè)中新的“線下”營銷模式。

本項目可為大學(xué)生提供良好的修身養(yǎng)性環(huán)境，立足大學(xué)生自身發(fā)展需要，實施自主經(jīng)營管理，培養(yǎng)大學(xué)生創(chuàng)業(yè)創(chuàng)新能力，并為貧困大學(xué)生提供勤工儉學(xué)崗位。在培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)業(yè)能力和創(chuàng)業(yè)素質(zhì)的前提下，提供一個讓學(xué)生鍛煉自己和施展才華的平臺。

二、項目背景

（一）市場需求

傳統(tǒng)的花卉銷售是以基地（花農(nóng)）花商（花販）花市（零售）為主的單線銷售模式。這種銷售模式已經(jīng)不適應(yīng)目前逐步擴(kuò)大的、年輕化的愛花人群。表現(xiàn)在：一是上班族只有周末才有時間去花市買花；二是大型花卉市場往往坐落于離市中心較遠(yuǎn)的郊區(qū)。以大型超市、大型商場為零售點的銷售模式，將有效地解決上述問題。

網(wǎng)上銷售的盆栽花卉多為普通花卉，且大多是小規(guī)模的淘寶賣家進(jìn)行銷售。以園藝公司為基礎(chǔ)，以“旗艦店+加盟店”的模式銷售室內(nèi)名貴盆栽花卉的電商較少，而市場對種類齊全、規(guī)模較大的花卉網(wǎng)店需求較高。

（二）學(xué)生需求

本項目不僅可以滿足大學(xué)生求學(xué)期間積累社會經(jīng)驗、提升個人能力的要求，同時還可以為學(xué)生規(guī)劃職業(yè)生涯、拓寬就業(yè)渠道做好準(zhǔn)備，也可以為貧困學(xué)生提供兼職機(jī)會，讓學(xué)生參與其中，滿足在校生日常學(xué)習(xí)、生活的需求。[1]

三、項目實施過程

（一）問卷調(diào)查及實地調(diào)研

1.開展“線下”市場調(diào)研

根據(jù)項目分工安排，項目組分兩路于2015年中秋節(jié)、國慶節(jié)，2016年1月、5月、10月分別調(diào)研了天津市內(nèi)大悅城、永旺商城、水游城、麥德龍商場、新業(yè)廣場、物美商場等大型綜合商場和超市，了解這些商場和超市的整體運營情況、花卉經(jīng)營店鋪以及園藝用品商店，對設(shè)有花卉經(jīng)營點的店鋪進(jìn)行了詳細(xì)的了解，對其經(jīng)營模式、店內(nèi)特色和銷售情況進(jìn)行了調(diào)研。

通過一系列調(diào)研，項目組成員對這些大型商場或超市的花卉的銷售情況、購買人群有了一定的了解，對花卉市場的前景進(jìn)行了初步的評估。

2.開展“線上”市場調(diào)研

項目組成員對線上網(wǎng)絡(luò)平臺的花卉銷售情況進(jìn)行了調(diào)研，著重對當(dāng)今最大的線上網(wǎng)絡(luò)平臺“淘寶網(wǎng)”中的花卉交易情況進(jìn)行調(diào)查，對淘寶中花卉店鋪所經(jīng)營的花卉種類、銷售價格、購買力等進(jìn)行了詳盡的調(diào)研。對比分析“線上”“線下”兩個市場的需求規(guī)模。進(jìn)行了商業(yè)規(guī)劃，并初步完成了商業(yè)規(guī)劃書。

3.開展項目合作

項目組與天津奧科園藝有限公司開展實質(zhì)性合作。對該公司生產(chǎn)的蝴蝶蘭盆栽花卉重新進(jìn)行了市場定位，并與該公司達(dá)成合作協(xié)議，以“線上”銷售模式經(jīng)營該公司的蝴蝶蘭、口紅吊蘭、多肉多漿植物等。

4.創(chuàng)建“線上”銷售網(wǎng)店

創(chuàng)建了店名為“天津綻放美麗”淘寶店，對淘寶店的整體風(fēng)格進(jìn)行設(shè)計與策劃，并上架花卉商品，網(wǎng)店進(jìn)入了營業(yè)狀態(tài)。創(chuàng)建了“綻放美麗”微店，通過APP手機(jī)應(yīng)用并借助微信平臺對盆栽花卉進(jìn)行推廣和銷售。

5.進(jìn)行宣傳材料的設(shè)計與制作

設(shè)計了產(chǎn)品包裝，進(jìn)行了宣傳展板設(shè)計，制作了調(diào)查問卷。項目組成員在校內(nèi)校外先后分兩組進(jìn)行調(diào)查問卷、市場分析，了解市場需求并進(jìn)行目標(biāo)市場定位，即消費者群體構(gòu)成、主營地點及價格定位。

（二）市場需求及競爭分析

1.市場分析

在大型商場的實地調(diào)研中發(fā)現(xiàn)，大型商場客流量較高，兩個小時內(nèi)進(jìn)入花店的總?cè)藬?shù)近80人。通過發(fā)放問卷調(diào)查并進(jìn)行分析，78%為青年群體，22%為老年群體；進(jìn)店后有購買意愿的占60%，進(jìn)店后無購買意愿的占40%；有購買意愿的人群中青年群體占多數(shù)，無購買意愿的人群中老年群體占多數(shù)；通過現(xiàn)場詢問，青年群體雖然進(jìn)入商場的主要目的是購物，但看到商場中有花卉店鋪時，普遍具有進(jìn)店購買欲望，對商場購花這種模式比較認(rèn)可。老年群體則反之，進(jìn)入商場的主要目的是閑逛，進(jìn)入花店后只是隨便看看，對商場購花這種模式認(rèn)可度不高，老年群體還是傾向于在花市或早市上購花。

通過分析淘寶上花卉網(wǎng)店和微店的交易情況，發(fā)現(xiàn)購買人群多為年輕辦公室一族，購買人群在購買之前多會考慮花卉的大小、買回來之后是否容易養(yǎng)活、后續(xù)照顧是否繁瑣等問題。在買家購買的花卉中，大中型花卉較少，市內(nèi)盆栽小型、迷你型花卉較多；不易存活不易運輸?shù)幕ɑ茌^少，易存活易運輸?shù)幕ɑ茌^多；后續(xù)照顧較繁瑣的花卉較少，無需費心打理的花卉較多。

通過對“線上”“線下”兩個市場的分析，確定潛在消費人群為20-45歲辦公一族；可接受商品價位20-80元；主推花卉品種為小盆栽、好成活、易運輸?shù)氖胰换?，包括非洲紫羅蘭、小型蘆薈、條紋十二卷、玉露、迷你蝴蝶蘭、小型綠植等；主銷售渠道為淘寶網(wǎng)店，次銷售渠道為商場花店。

2.競爭分析

網(wǎng)上銷售的盆栽花卉多為普通花卉，且大多是小規(guī)模的淘寶賣家進(jìn)行銷售。本項目以園藝公司為依托，以“旗艦店+加盟店”的模式銷售室內(nèi)名貴盆栽花卉，在淘寶網(wǎng)上還較少，在營銷理念上超前一步。

傳統(tǒng)的花卉銷售主要以基地（花農(nóng)）花商（花販）花市（零售）為主的單線銷售模式。這種銷售模式已經(jīng)不適應(yīng)目前逐步擴(kuò)大的、年輕化的愛花人群。表現(xiàn)在：一是上班族只有周末才有時間去花市買花；二是大型花卉市場往往坐落于離市中心較遠(yuǎn)的郊區(qū)。以大型超市、大型商場為零售點的銷售模式，將有效地解決上述問題。喜歡花草的人可以在逛超市、逛商場的時候選擇購買心儀的花卉。室內(nèi)名貴盆栽花卉“線下”銷售模式中將采取“以展代賣”的營銷方式，在大型超市、大型商場里建立花卉展區(qū)，為顧客提供賞花購花的機(jī)會。這種以人為本，舒適型、體驗型的營銷模式符合年輕人消費群體的需求。

伴S全國大學(xué)生創(chuàng)業(yè)浪潮的興起，國家政策和學(xué)校的扶持力度逐步加大。大眾群體對室內(nèi)盆栽花卉的需求持續(xù)增加。互聯(lián)網(wǎng)時代下，營銷模式不斷創(chuàng)新且被大眾接受。借助天津農(nóng)學(xué)院農(nóng)學(xué)、園藝學(xué)科的人才資源和科研實力，可為創(chuàng)業(yè)項目提供專業(yè)的智力和技術(shù)支持。借助天津農(nóng)學(xué)院校友資源，可以實現(xiàn)與園藝公司的無縫對接；依托天津直轄市的寬闊市場，能夠達(dá)到一定規(guī)模的銷售量。

（三）確定營銷策略及運營方案

通過對競爭對手及行業(yè)分析，擬定詳盡的初期價格策略、渠道策略、銷售策略和公關(guān)策略。設(shè)定企業(yè)戰(zhàn)略，健全企業(yè)組織，明確人力資源分工。在運營方面首先進(jìn)行場地選擇與宣傳裝修布局，詳細(xì)列出具體的采購方案。擬定名貴室內(nèi)盆栽花卉的運營、更替周期機(jī)制及保管方案，做好設(shè)備及人員安排和物流方案。擬定主營產(chǎn)品方案及財務(wù)分析報表，明確資金來源與應(yīng)用。提前做好風(fēng)險識別、風(fēng)險評估和風(fēng)險控制策略，明確規(guī)避風(fēng)險的處置方法。

（四）人員分工及培訓(xùn)計劃

本項目創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊負(fù)責(zé)人1人，骨干3人，工作人員5人。創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊管理模式模擬有限責(zé)任公司組織管理架構(gòu)，實行總經(jīng)理負(fù)責(zé)制，下設(shè)商品部、營銷部、財務(wù)部，各部部長直接對總經(jīng)理負(fù)責(zé)。商品部負(fù)責(zé)聯(lián)系園藝公司采購盆栽花卉，并對盆栽花卉進(jìn)行商品化包裝和適時養(yǎng)護(hù)；營銷部負(fù)責(zé)“線上”“線下”銷售渠道的搭建和拓展，制訂營銷方案和策劃書；財務(wù)部負(fù)責(zé)按照年度對本項目進(jìn)行結(jié)算，并對下一年度投資做出規(guī)劃。

本項目的非全職人員全部聘請校內(nèi)學(xué)生，制訂崗位系統(tǒng)培訓(xùn)計劃，使其掌握基本服務(wù)知識和各項操作技能。提高服務(wù)意識，端正服務(wù)心態(tài)，提高工作效率，更好地為顧客服務(wù)。同時建立一系列規(guī)章管理制度，如：1）員工培養(yǎng)計劃；2）溫室管理與安全制度；3）服務(wù)人員安排一覽表；4）花卉網(wǎng)店運營制度；5）員工守則；6）會議制度。

（五）項目可行性分析

1.優(yōu)勢

借助天津農(nóng)學(xué)院農(nóng)學(xué)、園藝學(xué)科的人才資源和科研實力，可為創(chuàng)業(yè)項目提供專業(yè)的智力和技術(shù)支持；借助天津農(nóng)學(xué)院校友資源，可以實現(xiàn)與園藝公司的無縫對接；依托天津直轄市的廣闊市場，能夠達(dá)到一定規(guī)模的銷售量；擁有分工明確、充滿激情的創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊。

2.劣勢

社會經(jīng)驗不足；時間安排及業(yè)務(wù)熟練程度有待調(diào)整；資金不足，抗風(fēng)險能力較弱。

3.機(jī)遇

伴隨全國大學(xué)生創(chuàng)業(yè)浪潮的興起，國家政策和學(xué)校的扶持力度逐步加大[2]；大眾群體對室內(nèi)盆栽花卉的需求持續(xù)增加；互聯(lián)網(wǎng)時代下，營銷模式不斷創(chuàng)新且被大眾接受；創(chuàng)業(yè)者急需展示和交流的平臺。

4.挑戰(zhàn)

電子商務(wù)發(fā)展迅猛，銷售花卉及園藝資材的網(wǎng)店、微店等如雨后春筍般增加，市場競爭愈發(fā)激烈，特色不明顯、優(yōu)勢不突出，規(guī)模小、人員少的小網(wǎng)店和小微店競爭力不強(qiáng)；對“線下”營銷模式的預(yù)估不足，大學(xué)生創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊與大型商場、超市進(jìn)行溝通協(xié)調(diào)時難度較大。

四、創(chuàng)業(yè)成果

（一）創(chuàng)建“線上”銷售網(wǎng)店

創(chuàng)建了店名為“天津綻放美麗”的淘寶店，對淘寶店的整體風(fēng)格進(jìn)行設(shè)計與策劃，并上架數(shù)十種花卉商品及園藝資材，網(wǎng)店進(jìn)入實際營業(yè)狀態(tài)。創(chuàng)建了“綻放美麗”微店，通過APP手機(jī)應(yīng)用并借助微信平臺對盆栽花卉進(jìn)行推廣和銷售。

（二）創(chuàng)建商場超市展位

利用五一、十一、元旦等黃金周時間，在曹莊花卉市場、梨園頭花卉市場、麥德龍超市、大悅城超市建立花卉展位，探索“以展代賣”營銷模式，并通過宣傳展品和宣傳小卡片，拓展?fàn)I銷渠道，發(fā)掘潛在消費群體。

（三）培養(yǎng)創(chuàng)新意識，形成創(chuàng)業(yè)理念

通過項目實踐探索，創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊熟悉了公司業(yè)務(wù)流程，熟練掌握了營銷技巧，培養(yǎng)了創(chuàng)新意識，形成了新的創(chuàng)業(yè)理念。

參考文獻(xiàn)：