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足球倒掛金鉤教學(xué)精選(九篇)

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足球倒掛金鉤教學(xué)

第1篇:足球倒掛金鉤教學(xué)范文

關(guān)鍵詞:少兒;初學(xué);游泳;誤區(qū)

隨著人們生活水平的不斷提高和鍛煉、健身意識(shí)的增強(qiáng),各游泳場(chǎng)所在暑假都會(huì)舉辦各種形式的游泳學(xué)習(xí)班,從而推動(dòng)了游泳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。但游泳教學(xué)是一個(gè)較為復(fù)雜的過(guò)程,安全問(wèn)題、衛(wèi)生條件、師資力量都是必須考慮的問(wèn)題,其中又以教學(xué)為關(guān)鍵環(huán)節(jié)。在游泳教學(xué)過(guò)程中,少兒的學(xué)習(xí)心理、學(xué)習(xí)目的、學(xué)習(xí)興趣、技能掌握等方面較成年人都有所差異,所以對(duì)少兒初學(xué)游泳要理性對(duì)待,不可走入誤區(qū)。

筆者多年在江蘇靖江市揚(yáng)子江游泳館擔(dān)任游泳教練員,通過(guò)對(duì)近三年的學(xué)員(下表)進(jìn)行分析,以及與其他教練員、學(xué)員家長(zhǎng)等的溝通,得出以下初學(xué)游泳的誤區(qū)結(jié)論。

誤區(qū)一:認(rèn)為游泳很快能夠?qū)W會(huì)

本地區(qū)的游泳館開設(shè)的培訓(xùn)課程為蛙泳,共10課時(shí),每課時(shí)2小時(shí)。這是市場(chǎng)因素。98%的學(xué)員(上表)能初步掌握“水里移動(dòng)”。其實(shí),如果游泳可以很快學(xué)會(huì)的話,那我國(guó)早就是世界游泳強(qiáng)國(guó)了,就會(huì)有無(wú)數(shù)個(gè)菲爾普斯,不是嗎?一些初學(xué)者非常高興地宣稱一個(gè)月或者兩個(gè)月學(xué)會(huì)了什么泳姿,并且達(dá)到了什么水平。當(dāng)然,個(gè)別案例是有的,然而不能適用于大部分普通人。設(shè)想一下,如果1~2個(gè)月能夠?qū)W會(huì),1年就能學(xué)會(huì)4種泳姿,1年后就可以練習(xí)混合泳,這種可能性是相當(dāng)小的。所以千萬(wàn)不要認(rèn)為自己可以在很短的時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)游泳,游泳需要長(zhǎng)期的不懈努力,不然只能說(shuō)是會(huì)在“水里移動(dòng)”,遠(yuǎn)遠(yuǎn)談不上會(huì)游泳。

誤區(qū)二:起始練習(xí)蛙泳

在業(yè)余游泳選手中,關(guān)于起始練習(xí)的泳姿,分為兩大流派,自由泳和蛙泳。主張蛙泳的很多,因?yàn)橥苡竞粑鼤r(shí)要抬頭(head up),這是非常本能和自然的行為,所以大多數(shù)人贊成把蛙泳作為首選學(xué)習(xí)泳姿,方便初學(xué)者學(xué)習(xí)。另外蛙泳是雙手同時(shí)使用,方便保持身體平衡,或許這也是一個(gè)理由,只不過(guò)很多人沒(méi)有意識(shí)到。顯然這是一個(gè)誤區(qū),再次重申一點(diǎn),業(yè)余和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在初學(xué)時(shí)并沒(méi)有很大分別。任何專業(yè)運(yùn)動(dòng)員開始學(xué)習(xí)的第一個(gè)泳姿都是自由泳,除非你是千年不遇的蛙泳天才(好像開始游泳的時(shí)候天才也看不出來(lái)),不然首選學(xué)習(xí)的泳姿必須是自由泳。因?yàn)橥苡镜纳舷轮夹g(shù)含量是最高的。

誤區(qū)三:游泳就是上下肢的運(yùn)動(dòng)

很多少年兒童在開始的時(shí)候,認(rèn)為游泳只不過(guò)是手動(dòng)、腳動(dòng),這是錯(cuò)誤的想法(completely wrong)。一定要學(xué)會(huì)全身游泳,用身上可以用到的所有肌肉、所有器官去游泳(whole body swim)。說(shuō)簡(jiǎn)單一點(diǎn),就是不要忘記連接上下肢的腹部、腰部和臀部(stomach, waist, hip,簡(jiǎn)稱SWH)。上下肢提供了前進(jìn)的動(dòng)力,但是SWH將控制前進(jìn)的方向,保持身體的平衡。舉一個(gè)例子,對(duì)于一艘船來(lái)說(shuō),引擎就是上下肢,舵就是SWH,如果一開始不學(xué)會(huì)如何控制,游泳是不可能學(xué)好的。

誤區(qū)四:忘記循序漸進(jìn)

任何事情都需要一步一步來(lái),飯前要洗手,便后要洗手。練習(xí)游泳也是。初學(xué)者經(jīng)常容易犯的一個(gè)錯(cuò)誤,就是忘記學(xué)習(xí)、練習(xí)的次序,特別是將手部、臂部鍛煉提前。早期訓(xùn)練下水的激情,容易讓初學(xué)者過(guò)度熱衷于“開始游了”“可以游多長(zhǎng)”。要知道,在水里會(huì)動(dòng)是很簡(jiǎn)單的事情,然而,會(huì)動(dòng)不等于會(huì)游。盲目地開始游泳,不如稱為戲水更為確切。學(xué)習(xí)游泳應(yīng)從四個(gè)方面進(jìn)行:1.反復(fù)操練簡(jiǎn)單動(dòng)作到熟練;2.增加有氧訓(xùn)練;3.提高訓(xùn)練強(qiáng)度;4.動(dòng)腦子游泳。即基本動(dòng)作——打腿——身體打腿配合——上身肢體技術(shù)——全身游泳。記住,上身是最后練習(xí)的,理由很簡(jiǎn)單,手最容易控制。

誤區(qū)五:無(wú)法專注(focus on)

其實(shí)這個(gè)誤區(qū)和誤區(qū)四存在類似之處。少兒初學(xué)者思想不容易集中,總想嘗試新的東西,而家長(zhǎng)又希望最好在最短的時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)4種泳姿,這是不可能的。所謂的專注,體現(xiàn)在對(duì)小技術(shù)的反復(fù)操練上,即對(duì)某一個(gè)泳姿(推薦自由泳)的反復(fù)練習(xí)。要知道,七成以上的職業(yè)游泳選手,自由泳動(dòng)作并不是很標(biāo)準(zhǔn),這個(gè)比例在業(yè)余選手中更高。為了長(zhǎng)期的練習(xí),要先掌握好自由泳,起碼要掌握7~8成以上,再開始練習(xí)別的泳姿?!氨鶅鋈撸且蝗罩?。”初學(xué)者不能著急,日子長(zhǎng)著呢!一般來(lái)說(shuō),掌握自由泳技術(shù)的時(shí)間要超過(guò)1年,甚至2年以上或者更久。

誤區(qū)六:盲目模仿

在無(wú)法循序漸進(jìn)和專注的情況下,由于明星效應(yīng)的心理作怪,初學(xué)者會(huì)去模仿一些世界冠軍的動(dòng)作。這是非常危險(xiǎn)的。幸好游泳是一項(xiàng)沒(méi)有身體接觸的運(yùn)動(dòng),減少了物理性損傷。如果是足球,在沒(méi)有腹部力量和彈跳力的時(shí)候,想學(xué)習(xí)里瓦爾多的倒掛金鉤,恐怕是鏡中花、水中月了,弄不好還會(huì)造成不必要的身體損害。要知道,電視鏡頭前的游泳運(yùn)動(dòng)員,他們經(jīng)過(guò)了千錘百煉,才能夠自然地做這個(gè)動(dòng)作,初學(xué)者肯定不可以,千萬(wàn)不要去學(xué)。應(yīng)該根據(jù)個(gè)人身體條件來(lái)學(xué)習(xí)游泳,切勿東施效顰。

游泳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)優(yōu)秀的體育項(xiàng)目,對(duì)個(gè)體的身體發(fā)展作用是巨大的。少兒學(xué)習(xí)游泳應(yīng)該遵循科學(xué)的原則,循序漸進(jìn),應(yīng)當(dāng)重視“安全游泳”“自救游泳”“自救他人的游泳”及“快樂(lè)游泳”。對(duì)于少兒,不能要求單一地學(xué)習(xí)技術(shù),而是要利用其愛玩耍的心理特點(diǎn),采取游戲的方式進(jìn)行誘導(dǎo)性的學(xué)習(xí),抓住其學(xué)習(xí)能力強(qiáng)的特點(diǎn),減少分解練習(xí)內(nèi)容,多采取完整練習(xí),讓更多的少兒學(xué)會(huì)一項(xiàng)“生存技能”。

參考文獻(xiàn):

[1]梅雪雄.游泳.北京:高等教育出版社.1999.

[2]陳永欣,李輝.不同年齡初學(xué)者教學(xué)方法與策略的分析.游泳季項(xiàng),2005(3).