心理學(xué)情緒調(diào)節(jié)的策略精選(九篇)
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第1篇：心理學(xué)情緒調(diào)節(jié)的策略范文
關(guān)鍵詞 情緒調(diào)節(jié) 涵義 相關(guān)概念 類型
中圖分類號：B842.6 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A
1 情緒調(diào)節(jié)的涵義
正如“情緒”一詞，情緒調(diào)節(jié)向來是一個比較模糊的概念。目前研究者對情緒調(diào)節(jié)的定義還未形成一致的看法。首先，在在術(shù)語使用方面，目前有關(guān)情緒調(diào)節(jié)的研究采用了不同的表述方式。如：情緒調(diào)節(jié)、心境調(diào)節(jié)、情緒控制、情緒管理、情感調(diào)節(jié)、情緒的自我調(diào)節(jié)、心理調(diào)控等。其次，在涵義界定方面，Eiesnberg等人認(rèn)為，情緒調(diào)節(jié)是個體對情緒體驗或相關(guān)行為的調(diào)整過程，同時也是調(diào)整或維持情緒喚醒、體驗、認(rèn)知和行為的過程。Gross等人認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是指個體有意或自動地對其具有什么樣的情緒、情緒什么時候發(fā)生、如何進(jìn)行情緒體驗與表達(dá)施加影響的過程。①我國學(xué)者孟昭蘭認(rèn)為：情緒調(diào)節(jié)是個體對情緒內(nèi)在過程和外部行為所采取的監(jiān)控、調(diào)節(jié)，以適應(yīng)外部情景和人際關(guān)系需要的動力過程。②分析情緒調(diào)節(jié)含義尚未統(tǒng)一的原因，一方面在于不同研究者的研究角度不同，其對于情緒調(diào)節(jié)的界定也各有側(cè)重；另一方面在于，目前關(guān)于情緒調(diào)節(jié)的相關(guān)研究其術(shù)語使用并不一致，盡管不少研究內(nèi)容都對情緒調(diào)節(jié)有所涉及，但不同的術(shù)語間是有區(qū)別的。對與情緒調(diào)節(jié)相近或相關(guān)的幾個概念進(jìn)行區(qū)分，將有利于我們更準(zhǔn)確地了解情緒調(diào)節(jié)的涵義。
2 情緒調(diào)節(jié)與相關(guān)概念
2.1 應(yīng)對
應(yīng)對是個體在面對壓力或應(yīng)激情境時所采取的應(yīng)對策略?？煞譃椤扒榫w取向應(yīng)對”和“問題取向應(yīng)對”。其中“情緒取向應(yīng)對”從某種程度上可以看作是情緒調(diào)節(jié)的一部分，主要是指對個體情緒的應(yīng)對策略，它是情緒調(diào)節(jié)策略的重要成分。從應(yīng)對與情緒調(diào)節(jié)的區(qū)別來看，應(yīng)對主要是對外部壓力的反應(yīng)，而情緒調(diào)節(jié)主要是對主觀情緒的調(diào)節(jié)，二者指向的目標(biāo)不同。并且與情緒調(diào)節(jié)相比，應(yīng)對還包括采取非情緒性的行為來達(dá)到非情緒性目標(biāo)的活動（如通過努力學(xué)習(xí)來通過考試）。
2.2 情緒調(diào)節(jié)策略、情緒控制
情緒調(diào)節(jié)在心理成分上包括情緒覺知、情緒理解和情緒調(diào)節(jié)策略的運(yùn)用等內(nèi)容，其在較大程度上指的是一種過程。而情緒調(diào)節(jié)策略是個體為了達(dá)到情緒調(diào)節(jié)的目的而采取的努力和做法，是個體調(diào)節(jié)情緒的方法和手段。與情緒控制相比，情緒調(diào)節(jié)涉及的不僅僅是降低或減少情緒，它還會涉及到情緒喚醒的增強(qiáng)（如增強(qiáng)自身的快樂情緒）。
2.3 自我調(diào)節(jié)
自我調(diào)節(jié)是指個體在追求多樣化目標(biāo)的過程中，對自我行動的控制、引導(dǎo)和調(diào)整。它包括對注意、認(rèn)知、情感、行為等多方面的調(diào)節(jié)。而情緒調(diào)節(jié)是個體對主觀情緒體驗的調(diào)節(jié)，可以說它僅是自我調(diào)節(jié)的一個部分。
2.4 情緒智力
情緒智力是與情緒調(diào)節(jié)密切關(guān)聯(lián)，在某些情況下甚至等同使用。情緒智力包括情緒感知和表達(dá)能力、情緒促進(jìn)思維的能力、情緒理解能力和情緒管理能力。其中，情緒的管理主要是指對自我和他人的情緒進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)，對應(yīng)著情緒調(diào)節(jié)這一概念?？梢哉f情緒調(diào)節(jié)是情緒智力的重要組成部分。
3 情緒調(diào)節(jié)的類型
3.1 內(nèi)部調(diào)節(jié)和外部調(diào)節(jié)
從情緒調(diào)節(jié)過程的來源分類，情緒調(diào)節(jié)包括內(nèi)部調(diào)節(jié)和外部調(diào)節(jié)。前者是個體通過自身內(nèi)部活動對自身情緒進(jìn)行的調(diào)節(jié)（如通過改變認(rèn)知來改變情緒）；外部情緒調(diào)節(jié)是通過外部因素（如自然界、社會環(huán)境、文化或人際關(guān)系）對情緒進(jìn)行的調(diào)節(jié)。
3.2 減弱調(diào)節(jié)、增強(qiáng)調(diào)節(jié)和維持調(diào)節(jié)
根據(jù)個體對情緒的調(diào)節(jié)方向與程度，情緒調(diào)節(jié)可分為減弱型調(diào)節(jié)、增強(qiáng)型調(diào)節(jié)和維持型調(diào)節(jié)。減弱型調(diào)節(jié)主要指減弱或降低強(qiáng)度過高的情緒，如降低個體極其憤怒的情緒；增強(qiáng)型調(diào)節(jié)則是增強(qiáng)某種情緒，如增強(qiáng)自身的快樂情緒；維持型調(diào)節(jié)是指個體主動維持那些有益的正性情緒，使其不減弱也不過分增強(qiáng)。③
3.3 先行關(guān)注調(diào)節(jié)和反應(yīng)關(guān)注調(diào)節(jié)
根據(jù)情緒調(diào)節(jié)是發(fā)生在情緒反應(yīng)之前還是反應(yīng)之后，國外學(xué)者Gross把情緒調(diào)節(jié)分為先行關(guān)注情緒調(diào)節(jié)和反應(yīng)關(guān)注情緒調(diào)節(jié)。前者對情緒的調(diào)節(jié)發(fā)生在情緒反應(yīng)激活之前，即在情緒未產(chǎn)生之前就對其進(jìn)行調(diào)節(jié)。后者對情緒的調(diào)節(jié)發(fā)生在情緒產(chǎn)生之后，是對已有情緒的調(diào)整。研究發(fā)現(xiàn)，更多使用先行關(guān)注情緒調(diào)節(jié)策略的個體其心理健康水平較高，而使用反應(yīng)關(guān)注情緒調(diào)節(jié)策略的個體其心理健康水平較低。④
3.4 自主情緒調(diào)節(jié)和自動情緒調(diào)節(jié)
情緒調(diào)節(jié)既包括個體有意識地對其情緒的調(diào)節(jié)過程，也包括個體內(nèi)部無意識、自動進(jìn)行的調(diào)節(jié)過程。以往研究，大多關(guān)注的是有意情緒調(diào)節(jié)，而對自動情緒調(diào)節(jié)這種方式有所忽視。但在我們的日常生活之中，自動情緒調(diào)節(jié)如自主情緒調(diào)節(jié)一樣相當(dāng)普遍。已有研究表明，在實驗室情境中個體可以毫不費(fèi)資源地使用自動（無意識）情緒調(diào)節(jié)來調(diào)節(jié)憤怒情緒，并從中受益。
3.5 人際情緒調(diào)節(jié)和個體情緒調(diào)節(jié)
盧家楣等在以往理論及研究的基礎(chǔ)上提出了人際情緒調(diào)節(jié)和個體情緒調(diào)節(jié)兩種劃分。⑤前者是指個體在人際互動中對自我或互動對象的情緒的調(diào)節(jié)；后者是指自我為了某種情緒目標(biāo)，有意識或無意識地采用某種策略來調(diào)節(jié)自身情緒的過程。這種劃分方式將有助于研究者從情緒社會共享的視角來理解情緒的社會建構(gòu)性特征，從而改進(jìn)僅僅把情緒視為個體內(nèi)部反應(yīng)狀態(tài)的內(nèi)在實體論觀點(diǎn)。
4 結(jié)語
20世紀(jì)80年代情緒調(diào)節(jié)成為心理學(xué)相對獨(dú)立的研究領(lǐng)域，到現(xiàn)在它已有三十年的研究歷史，盡管情緒調(diào)節(jié)的涵義并不統(tǒng)一，情緒調(diào)節(jié)的類型劃分也多種多樣，但鑒于情緒、情緒調(diào)節(jié)對于人類心理健康的重要性，研究者對它的研究熱情卻絲毫未減。文章簡要分析了情緒調(diào)節(jié)的涵義及與其相關(guān)的概念，并概括了五種主要的情緒調(diào)節(jié)類型。希望本文能夠促進(jìn)我們對情緒調(diào)節(jié)的理解與認(rèn)識，有助于情緒調(diào)節(jié)更深層次的研究。
注釋
① Gross， J. J.，& Thompson， R. Emotion regulation： Conceptual foundations. In J. J. Gross （Ed.）， Handbook of Emotion Regulation （pp. 3–24）. New York： Guilford Press，2007.
②③孟昭蘭.情緒心理學(xué)[M].北京：北京師范大學(xué)出版社，2005：207-209.
第2篇：心理學(xué)情緒調(diào)節(jié)的策略范文
關(guān)鍵字情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式；有效調(diào)節(jié)；素質(zhì)教育
【中圖分類號】G633.96文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B文章編號：1673-8500（2013）01-0352-01
情緒，雖然不屬于人的理性范圍，但它對人的行為卻起著較大的影響。在學(xué)校體育教學(xué)中，學(xué)生是否喜歡課堂教學(xué)，喜歡哪一種體育運(yùn)動，在運(yùn)動中能否全身心的投入，都學(xué)生的情緒有關(guān)。可以說，體育教學(xué)能否成功進(jìn)行，學(xué)生能否在良好的課堂氛圍中達(dá)到鍛煉身體、促進(jìn)健康的體育教學(xué)目標(biāo)，與教師在教學(xué)中所采用的調(diào)節(jié)策略有很大關(guān)系。
1情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式的理論基礎(chǔ)與教學(xué)流程
1.1含義。情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式指教師在教學(xué)目標(biāo)的指引下，通過管理和調(diào)節(jié)學(xué)生情緒，引導(dǎo)和發(fā)揮課堂中學(xué)生的主要情緒對教學(xué)的積極作用，為學(xué)生提供最佳情緒狀態(tài)，調(diào)動學(xué)生積極性。該模式涉及好奇、興趣、愉快和焦慮四種主要情緒因素，是一種充分人性化，以培養(yǎng)學(xué)生樂學(xué)好學(xué)為目的的情感教學(xué)模式。該模式的實質(zhì)是教師引導(dǎo)和發(fā)揮學(xué)生正負(fù)情緒對教學(xué)的積極作用，激發(fā)其學(xué)習(xí)熱情，培養(yǎng)其學(xué)習(xí)興趣，以提高教學(xué)活動效能。
1.2理論基礎(chǔ)。人本主義學(xué)習(xí)觀。人本主義心理學(xué)家認(rèn)為，學(xué)生不是一只“較大的白鼠”（行為主義觀點(diǎn)），也不是一臺“較慢的電子計算機(jī)”（認(rèn)知心理學(xué)觀點(diǎn)），而是一個有目的、能夠選擇和塑造自己的行為并從中得到滿足的人。人本主義學(xué)習(xí)觀關(guān)注個人情感，信念和意圖對學(xué)習(xí)的作用。Rogers 等強(qiáng)調(diào)人類有先天學(xué)習(xí)的愿望，當(dāng)學(xué)生理解到學(xué)習(xí)與自身關(guān)系時，就會自我啟動學(xué)習(xí)，在無威脅的環(huán)境下更好的學(xué)習(xí)。他還指出，教師如果能夠真正體諒學(xué)生，信任學(xué)生，在師生交流中能夠有同情和理解，就能成為學(xué)生學(xué)習(xí)真正的促進(jìn)者。
1.3情緒心理學(xué)。20 世紀(jì) 70 年代以來，心理學(xué)家開始研究情緒對認(rèn)知過程的影響。研究表明，情緒在人的認(rèn)知活動中占有十分重要的位置，起著組織或瓦解的作用。正情緒協(xié)調(diào)組織認(rèn)知活動，而負(fù)情緒破壞阻斷認(rèn)知活動。Hoffman（1986）也提出了情緒對認(rèn)知的作用：情緒發(fā)動、結(jié)束、干擾信息加工；進(jìn)行選擇性加工；組織回憶；影響決策和問題解決。還有研究表明愉快情緒強(qiáng)度同認(rèn)知水平之間呈倒 U 形相關(guān)，即在中等愉快水平時學(xué)習(xí)效率最高。
1.4教學(xué)流程。綜合國內(nèi)外有關(guān)實踐及我們的認(rèn)識，我認(rèn)為確定該模式應(yīng)有如下教學(xué)程序：
1.4.1師生情緒了解。包括對教師的教和學(xué)生的學(xué)兩方面三種相關(guān)情緒要素狀況的了解，主要依據(jù)我們編制的興趣、愉快、焦慮問卷。
1.4.2制定情緒調(diào)節(jié)計劃。依據(jù)課的性質(zhì)與任務(wù)，結(jié)合師生雙方實際，確定課堂四種相關(guān)情緒要素有效調(diào)節(jié)的策略。
1.4.3教與學(xué)的實施。師生雙方創(chuàng)設(shè)良好的課堂氣氛，確定教學(xué)的具體目標(biāo)，學(xué)生按教師的指導(dǎo)和幫助進(jìn)行自主性學(xué)習(xí)，讓每個學(xué)生都能經(jīng)過努力而體驗到成功。
1.4.4評價與反饋。情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式中的評價以掌握性評價為主，充分運(yùn)用情緒的強(qiáng)化功能塑造并維持學(xué)生的學(xué)習(xí)行為，使用非控制反饋的藝術(shù)使學(xué)生努力找到提高和進(jìn)步點(diǎn)。
2情緒要素的有效調(diào)節(jié)
在教學(xué)過程中，為了更好地誘發(fā)主要情緒促進(jìn)效果整合，可選擇如下教學(xué)策略：
2.1好奇策略：好奇是由新異刺激引起的一種生理喚醒水平或認(rèn)知沖突的探究傾向。一般認(rèn)為好奇是認(rèn)知沖類的結(jié)果，個體有一種“發(fā)現(xiàn)的渴望”（墨非）當(dāng)人的認(rèn)知預(yù)期與現(xiàn)實相反時就會產(chǎn)生認(rèn)知沖突，引起認(rèn)知不平衡，導(dǎo)致為恢復(fù)認(rèn)知平衡的探究行為。引起好奇的三種變量是：變化、不一致和不確定性。
如體育教學(xué)中的縱馬分腿騰越技術(shù)。當(dāng)縱馬一擺好，有的學(xué)生馬上發(fā)出驚訝聲，產(chǎn)生了好奇。因為他們以往接觸的是跳箱和橫馬練習(xí)。長度的突然改變使學(xué)生的行為發(fā)生變化。以往只要跳箱橫馬一擺好，有的學(xué)生就進(jìn)行嘗試練習(xí)。現(xiàn)在，沒有一個敢于嘗試的，向老師發(fā)出許多疑問。這時教師如能做兩種示范動作，一是短程助跑，輕松飛越；二是全程助跑產(chǎn)生第二次騰空的飛越。馬上就使學(xué)生的焦慮心態(tài)放松下來，產(chǎn)生一種躍躍欲試的探究行為。
2.2興趣調(diào)節(jié)策略：教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生積極情緒相一致，學(xué)生自己動手操作實踐，參與教學(xué)活動；學(xué)生間進(jìn)行合作學(xué)習(xí)，激發(fā)學(xué)生的想象、聯(lián)想；教師的言語幽默，教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)事例從學(xué)生的切身性出發(fā)，貼近學(xué)生的生活。
興趣是當(dāng)個體的要求、能力、技能與某種活動提供的機(jī)遇和要求匹配時產(chǎn)生的。影響個體興趣的因素有個體歸屬（文化價值、認(rèn)同感、社會支持）、情緒經(jīng)驗、勝任力、目標(biāo)關(guān)聯(lián)和背景知識等。影響情景興趣的因素有動手、認(rèn)知失調(diào)、新奇性、社會交往作用、榜樣、游戲等、如籃球教學(xué)中的持球突破技術(shù)和掩護(hù)戰(zhàn)術(shù)，若把持球突破和投籃、傳球、假動作結(jié)合運(yùn)用，其攻擊性和靈活性就更加顯著，個體興趣的增強(qiáng)促使個體力求掌握此項技術(shù)。當(dāng)個人擺脫防守困難時，利用掩護(hù)戰(zhàn)術(shù)就可以輕松擺脫防守，找到進(jìn)攻機(jī)會，況且掩護(hù)配合又變化多端，情景興趣的增強(qiáng)促使對此戰(zhàn)術(shù)技術(shù)的掌握和應(yīng)用。
2.3愉快調(diào)節(jié)策略：教學(xué)是學(xué)生經(jīng)過努力可以完成的，不能太難，也不能太易，使學(xué)生體驗成功；根據(jù)學(xué)生能力水平差異安排學(xué)習(xí)任務(wù)，使學(xué)生體驗成功；及時反饋，激發(fā)學(xué)生的求知欲；樹立榜樣，激發(fā)求知欲；使用趣味化，具體形象化的教學(xué)方式。
2.4焦慮調(diào)節(jié)策略：提高任務(wù)的難度，限定完成的時間，提高過低焦慮；降低任務(wù)的難度，放寬任務(wù)完成的時間，降低高焦慮；提供成績信息，而非評價信息；承認(rèn)錯誤是學(xué)習(xí)中的一部分，允許犯錯誤，支持改正錯誤，強(qiáng)調(diào)個別談話減少公開批評；強(qiáng)調(diào)自我比較，減少社會比較；強(qiáng)調(diào)組間競爭，減少個人間的競爭；強(qiáng)調(diào)努力歸因，減少能力歸因。
長期以來，體育教學(xué)一直是教師“示范一講解一組織”學(xué)生“聽一看一練”的傳統(tǒng)教學(xué)模式，這種單調(diào)的教學(xué)模式，嚴(yán)重抑制了學(xué)生對體育學(xué)習(xí)的興趣和運(yùn)動項目自身魅力所能引發(fā)的良好的學(xué)習(xí)情緒，因此體育課應(yīng)改革教學(xué)模式，積極采用多種有效的調(diào)節(jié)手段，創(chuàng)造適應(yīng)學(xué)生生理、心理需要的教學(xué)情境和良好的情緒環(huán)境，努力營造生動活潑、趣味盎然的課堂教學(xué)氛圍，使學(xué)生在有趣的體育活動中形成和保持良好的心理體驗。
總的來說，情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式是一個系統(tǒng)工程，其目的是通過調(diào)節(jié)課堂中短暫的情景性情緒使學(xué)生漸漸形成學(xué)習(xí)的積極情感。
參與文獻(xiàn)
第3篇：心理學(xué)情緒調(diào)節(jié)的策略范文
關(guān)鍵詞：青少年心理健康 元認(rèn)知
隨著時代的發(fā)展，在日益激烈的國際競爭中，信息資源和物質(zhì)資源固然很重要，但最核心的還是在于人才的資源?？偫碓?jīng)特別指出，一個國家的發(fā)展關(guān)鍵是看這個國家對教育的重視程度。而青少年群體是我們國家未來棟梁之才，是非常重要的群體。但青少年時期同時也正處在生理和心理發(fā)展變化最大的時期，健康的范疇已經(jīng)擴(kuò)大，需要恰當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)。元認(rèn)知是心理學(xué)新興的研究領(lǐng)域，但它對青少年的身心發(fā)展的作用是不可忽視的。對此，筆者從元認(rèn)知理論角度分析，為青少年身心健康方面的構(gòu)建提出些建議，促進(jìn)青少年身心健康發(fā)展。
1 青少年身心健康標(biāo)準(zhǔn)的范疇擴(kuò)大
長期以來，人們對“健康”的理解主要局限于機(jī)體的生理方面。無論是學(xué)校、老師、家長還是青少年本人，對健康的關(guān)心也都集中于在青少年身體發(fā)育方面的一些生理指標(biāo)上，如身高、體重是否標(biāo)準(zhǔn)，身體是否殘疾等。至于青少年在心理方面是否健康，往往為大家所忽視。但近年來，有關(guān)中學(xué)生心理障礙問題日益引起教育部門的重視，心理方面的健康問題也就逐漸為人們所關(guān)注了。今天的“健康”概念也不再局限于純生理學(xué)范疇，而是拓展到心理學(xué)范疇，也不只是沒有疾病，而更注重健全。正如聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織所指出的那樣：“健康，不僅是指沒有疾病或虛弱，而且指包括身體、心理和社會適應(yīng)在內(nèi)的健全狀態(tài)即為身心健康?！倍^心理健康，確切的說就是指一種持續(xù)的積極發(fā)展的心理狀況，個體在這種狀況下能具有良好的適應(yīng)，充分發(fā)揮身心潛能，而不僅僅是沒有心理疾病。
在青少年心理健康方面，筆者總結(jié)國內(nèi)外專家的一些觀點(diǎn)，歸納了當(dāng)今世界的青少年面心理健康標(biāo)準(zhǔn)大致主要為以下七點(diǎn)：
①智力發(fā)育正常，一般是指智商（IQ）大于等于80。②心理特點(diǎn)與生理年齡基本相符。③能正確地全面地認(rèn)識自我、悅納自我。④有較強(qiáng)的意志力和一定的抗挫折能力。⑤情緒穩(wěn)定愉快，懂得控制和管理自己的情緒。⑥善于與人交往，能與他人合作，具有一定得團(tuán)隊精神。⑦有較強(qiáng)的社會環(huán)境適應(yīng)能力。
所以，只有生理和心理雙方面都健康的人才真正符合身心健康的標(biāo)準(zhǔn)。
2 當(dāng)前青少年身心健康狀況并不樂觀
我國著名教育心理學(xué)家燕國才教授曾說過：“心理素質(zhì)好似一個人的脊柱，如果缺少良好的心理素質(zhì)，那么一個人的政治素質(zhì)、思想道德素質(zhì)、科學(xué)文化素質(zhì)、身體素質(zhì)都不能得到很好的發(fā)展。”如很多被贊為神童的孩子成長的實例，的確，他們從小就有高于一般人的智商。但據(jù)一些專家多年跟蹤研究，得出結(jié)論表明并不是每一個超常兒童最終都能成功，大多數(shù)當(dāng)年所謂的超常兒童往往到了成年后反而默默無聞，甚至一些人由于前后心理反差大而一蹶不振。只有那些心理素質(zhì)好的最終獲得了成功。又比如籃球運(yùn)動員姚明，他雖然身高有優(yōu)勢但是他早期耐力和投籃準(zhǔn)確率其實都很一般?，F(xiàn)如今他通過多年努力，最終成為中國人在NBA的驕傲，這靠的是他堅韌不拔的精神和過硬的心理素質(zhì)。這些事例讓我們知道，有良好的心理素質(zhì)是多么重要！
然而也有一些事例讓我們心痛。幾年來，因各種心理問題引發(fā)的不良事件也常見諸于媒體報道中。中學(xué)生因厭學(xué)離家出走，高三考生因自覺壓力大跳樓自殺；一位中學(xué)生甚至只因嫌母親嗦就殘忍殺害了母親。最大的浪費(fèi)就是人才的浪費(fèi)。這樣一些痛心事件的發(fā)生不僅讓我們扼腕嘆息，更給我們再度敲響了警鐘：如果只重視知識的學(xué)習(xí)而不重視青少年心理和人格的健全發(fā)展，就會導(dǎo)致青少年種種嚴(yán)重問題的發(fā)生。
3 青少年心理困惑產(chǎn)生的原因多元化
青少年還處于樹立理想、增長知識、增強(qiáng)才能、培育情感、身心快速發(fā)展的關(guān)鍵時期，也恰逢各類矛盾碰撞、沖突最激烈的時期。[1]P19-20這種各種矛盾和困惑是來自多方面的。
首先，自身主觀的因素。正處在青春期的中學(xué)生也是人生的轉(zhuǎn)折階段，他們的身心、思想正處在不斷的發(fā)展變化之中，從幼稚逐漸過渡到成熟，自我意識在增強(qiáng)。青少年期雖然身心發(fā)展較快，但他們的思想并沒有完全成熟，缺少自我控制的意識和能力，對社會的認(rèn)識能力、辨別是非能力還不強(qiáng)。這就容易產(chǎn)生各種問題行為，甚至是心理健康問題。
其次、家庭的因素。現(xiàn)在家庭多為獨(dú)生子女，家長們有時過多地關(guān)心孩子社會競爭力部分，提出“不輸在起跑線上”口號。他們把自己相當(dāng)大的心血和期望傾注于孩子的身上，將自己由于種種原因而不能實現(xiàn)的愿望加負(fù)于孩子。家長們不惜花費(fèi)大量的精力和物力培養(yǎng)孩子，但是如果不注重孩子心理素質(zhì)的培養(yǎng)，所學(xué)的知識就不能發(fā)揮很大的作用反而讓愛成為一種沉重的心理負(fù)擔(dān)。
再次，學(xué)習(xí)任務(wù)的因素。當(dāng)前中國學(xué)生所面臨的考試及升學(xué)壓力可以說是世界首屈一指的。盡管各大高校已在逐步擴(kuò)招，但我國高中、高校招生的人數(shù)與畢業(yè)生的人數(shù)之間存有的差距使中、高考仍然是無形的指揮棒，分?jǐn)?shù)仍然是衡量學(xué)生的重要標(biāo)準(zhǔn)。為了讓自己孩子在同年齡段的孩子中脫穎而出，很多家長選擇讓孩子在課余時間進(jìn)行諸如奧數(shù)、星級英語等各種各樣的培訓(xùn)班。青少年沉重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)就可能給他們帶來沉重的心理壓力。很多學(xué)生因此因為陷入痛苦的惡性循環(huán)中。他們的心理壓力一方面來源于他們對學(xué)習(xí)現(xiàn)狀的不滿和社會氛圍中不恰當(dāng)?shù)谋容^。一方面學(xué)生有時無法認(rèn)清學(xué)習(xí)的真正目標(biāo)，過分注重分?jǐn)?shù)，體會不到學(xué)習(xí)的初衷和興趣。那么在重壓之下，當(dāng)一部分承受不了這些心理壓力的青少年，就可能會表現(xiàn)出消極情緒和反抗情緒，甚至采取極端消極的行為。
另外，客觀環(huán)境的因素。我國的計劃生育政策逐漸形成了一個特定的獨(dú)生子女群體，從某些方面來說，獨(dú)生子女比多生子女更以自我為中心，更難被管理和教育。在人際關(guān)系方面主要是同輩關(guān)系相對單一易產(chǎn)生困惑。同時青少年好奇心及模仿性強(qiáng)，使他們很容易受同伴或不良社會風(fēng)氣的影響，容易形成各種問題行為和心理健康問題。
除此以外，隨著我國改革開放三十年以來，網(wǎng)絡(luò)科技的沖擊，多元文化的沖撞，讓青少年的人生觀、價值觀發(fā)生變化。他們的自我意識、法律意識、知識面也都發(fā)生了較大變化。在這一過程中，也容易產(chǎn)生心理的困擾。[2]P53-54
各種心理問題困擾著青少年，元認(rèn)知是當(dāng)前心理學(xué)尤其是教育心理學(xué)的研究熱點(diǎn)之一，它和青少年心理健康有著密切的關(guān)系。利用元認(rèn)知理論對認(rèn)識自我、情緒調(diào)節(jié)、人際關(guān)系、社會適應(yīng)、改善學(xué)習(xí)等方面有顯著的幫助，從而有利于青少年的心理健康。
4 元認(rèn)知對提高青少年身心健康水平有著重要作用
4.1 元認(rèn)知的基本含義
元認(rèn)知是近年來在國內(nèi)外心理學(xué)類刊物上出現(xiàn)的一組出現(xiàn)率很高的新概念。元認(rèn)知這個概念是美國發(fā)展心理學(xué)家約翰?弗拉維爾在20世紀(jì)70年代在他的《認(rèn)知發(fā)展》書中提出的。它包括了認(rèn)知主體對自己心理狀態(tài)、能力、任務(wù)、目標(biāo)、認(rèn)知策略等各方面的知識和認(rèn)知主體對自身各種認(rèn)知活動的計劃、監(jiān)控和調(diào)節(jié)等諸多內(nèi)容。近幾十年來，國內(nèi)外許多研究者們圍繞元認(rèn)知理論開展了大量的研究，元認(rèn)知逐漸成為當(dāng)前心理學(xué)尤其是教育心理學(xué)的研究熱點(diǎn)之一。約翰?弗拉維爾將元認(rèn)知定義為反映或調(diào)節(jié)認(rèn)知活動的任一方面的知識或者認(rèn)知活動。他所指的元認(rèn)知含義是個全對自己認(rèn)知加工過程的自我意識和對知識的了解，即對認(rèn)知的認(rèn)知。約翰?弗拉維爾還提出元認(rèn)知可以被概括為個人因素、任務(wù)因素和潛在的策略因素。元認(rèn)知技能的核心是強(qiáng)調(diào)個體的自我意識，如自我認(rèn)識、自我指導(dǎo)、自我檢驗、自我調(diào)控等。現(xiàn)代健康的概念范疇已經(jīng)不再局限于純生理學(xué)范疇，而是拓展到心理學(xué)范疇。筆者認(rèn)為元認(rèn)知理論中的這種自我意識也是未來人才的重要心理素質(zhì)之一。所以元認(rèn)知理論對提高青少年的身心健康水平有著重要意義。
4.2 元認(rèn)知對青少年身心健康有著重要的影響。
元認(rèn)知理論對青少年的身心健康的影響不可忽視。根據(jù)上文提到的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，我們可以了解到青少年的心理健康問題主要發(fā)生在認(rèn)知方面尤其是在對自我人際關(guān)系、學(xué)習(xí)等領(lǐng)域的認(rèn)知水平上。
由于元認(rèn)知與自我認(rèn)識程度密切相關(guān)。若一個人沒有健康的自我認(rèn)識是很難成功的。所謂健康的自我認(rèn)識，就是能正確認(rèn)識自我，利用元認(rèn)知理論，我們要學(xué)會看清自己，既能接納自己的長處又能接納自己的短處，并根據(jù)自我認(rèn)識水平對當(dāng)下的包括人際交往、學(xué)習(xí)等方面進(jìn)行妥善處理，并在這個基礎(chǔ)上規(guī)劃好自己未來的發(fā)展方向。
元認(rèn)知與青少年人際關(guān)系的發(fā)展密切相關(guān)。人際關(guān)系即人與人之間通過交往與相互作用而形成的直接的心理關(guān)系。處于青少年時期的人們主要生活情境就是學(xué)校。我國的計劃生育政策逐漸形成了一個特定的獨(dú)生子女群體，獨(dú)生子女群體在人際關(guān)系方面主要是同輩關(guān)系相對單一，就容易產(chǎn)生人際方面的困惑。筆者同時認(rèn)為缺乏交往對青少年除了認(rèn)知水平外，對其情緒健康發(fā)展也是不利的。人類的情感是一種非常復(fù)雜的心理現(xiàn)象，是個體對客觀與現(xiàn)實的態(tài)度的體驗。情緒是人的心理生活的一個重要方面，在一定條件下，情緒會對人的思考和行為活動產(chǎn)生很大的影響。青少年時期是個體情感發(fā)展的重要時期。處于這一時期的青少年，情感豐富，好勝心強(qiáng)，情緒、情感變化急劇且易“心境化”，心境是一種比較微弱而持久的情感狀態(tài)。[4]P44-45青少年情緒一旦產(chǎn)生就會在以后較長時間內(nèi)對個體情緒發(fā)生影響也容易感情用事。如果青少年不能很好的認(rèn)清自己控制情緒就不利于與他人相處。所以人際交往中積極、全面、正確的認(rèn)知是良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)。因此，從元認(rèn)知這一角度來對青少年的社會交往加以指導(dǎo)的話首先要調(diào)整認(rèn)知的結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)其交往的主動性和積極性。青少年通過元認(rèn)知理論可以對自己作深入的自我認(rèn)識，了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)和情緒特點(diǎn)，以便在與別人交往中意識到自己在別人心目中的形象。從而達(dá)到相互理解，友好相處，改善人際關(guān)系。
元認(rèn)知與青少年的學(xué)習(xí)策略的選擇密切相關(guān)。認(rèn)知心理學(xué)家認(rèn)為，學(xué)生的學(xué)習(xí)其實是一個建構(gòu)過程，學(xué)生在這個過程中儲存有組織的信息，并將教師教授的知識轉(zhuǎn)變?yōu)橛杏玫闹R、技能。元認(rèn)知是參與影響這一建構(gòu)過程的重要因素之一。學(xué)習(xí)已經(jīng)不僅僅是對所學(xué)材料的識別、加工、理解的認(rèn)知過程而已，同時也是對該過程進(jìn)行積極監(jiān)控、調(diào)節(jié)的元認(rèn)知過程。[3]P107-109所以青少年應(yīng)該意識到學(xué)習(xí)不單單是為了出色的成績，更要學(xué)會學(xué)習(xí)，掌握學(xué)習(xí)的策略，使自己成為一個策略型的學(xué)習(xí)者。一個元認(rèn)知高水平的學(xué)習(xí)者會隨時對學(xué)習(xí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，這是有效學(xué)習(xí)的重要條件。在真正懂得學(xué)習(xí)的目的和方法后的青少年在面臨繁重學(xué)習(xí)壓力時也會更加坦然了。同時元認(rèn)知能通過影響個體情緒反映到學(xué)習(xí)領(lǐng)域的另一種方式是自我調(diào)控，這種調(diào)控就是在日常生活與學(xué)習(xí)中對自己的情緒活動進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制，以做出適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)。例如，當(dāng)一個中學(xué)生雖然學(xué)習(xí)非常努力，但學(xué)習(xí)成績卻總是差強(qiáng)人意，也許他一時都會感到情緒低落，但是若這個中學(xué)生能找出學(xué)習(xí)成績不佳的原因并解決它從而取得進(jìn)步。如果是這種情況的話，他就會從原先的消沉中振作起來，總結(jié)經(jīng)驗與教訓(xùn)，抓住自己的缺點(diǎn)加以改正，揚(yáng)長避短從而抱著一個平和的心境完成日后的學(xué)習(xí)任務(wù)。所以，一個學(xué)生如果其元認(rèn)知水平較高，相應(yīng)的他的自我管理、自我監(jiān)測、自我調(diào)控的能力也較強(qiáng)，他的情緒也必定更健康穩(wěn)定。所以筆者認(rèn)為元認(rèn)知理論對學(xué)生學(xué)習(xí)策略的優(yōu)化和情緒問題的處理有顯著的功效。因此，要通過恰當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)促進(jìn)青少年元認(rèn)知水平的提高。
少年智則國智，少年富則國富，少年強(qiáng)則國強(qiáng)。青少年是國家的未來人才，對自我認(rèn)知的認(rèn)知能力又是未來人才的重要心理素質(zhì)之一，所以提高青少年的元認(rèn)知能力是掌握運(yùn)用學(xué)習(xí)策略、提高學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)健康的情緒和情感以及改善人際關(guān)系的重要途徑。所以，元認(rèn)知理念對如何引導(dǎo)和提高青少年的身心健康水平有著重要意義。
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第4篇：心理學(xué)情緒調(diào)節(jié)的策略范文
關(guān)鍵詞：積極心理學(xué)；大學(xué)生；壓力；應(yīng)對策略
近些年來，積極心理學(xué)在大學(xué)校園得到了極為廣泛的應(yīng)用，其主要是從全新的視角去解決心理問題，通過挖掘大學(xué)生自身的力量，繼而達(dá)到維護(hù)心理健康的目的。大學(xué)生承擔(dān)著的巨大的就業(yè)、心理以及精神壓力，如不及時排解將會對其身心健康造成巨大的影響，積極心理學(xué)教育理念由于自身的優(yōu)勢特點(diǎn)在治愈大學(xué)生心理健康方面發(fā)揮極為關(guān)鍵的作用，促使他們以最佳的狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)。
1 積極心理教育理念應(yīng)對大學(xué)生壓力的實施意義
積極心理學(xué)來源于西方國家，屬于新的研究方向，通過實驗操作驗證人類潛在的積極因素，從某種意義上而言是新的心理學(xué)思潮，上述心理學(xué)主要是以人性的美德與善端，或是潛在建設(shè)意識，運(yùn)用相對積極的態(tài)度是剖析人的心理，激發(fā)潛在積極力量，或是優(yōu)秀品質(zhì)，與傳統(tǒng)心理學(xué)相比實現(xiàn)了新的突破，幫助人類通過發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)勢燃起對生活的希望，從而促使人類獲得健康的人格。積極心理學(xué)在大學(xué)校園的推廣具有一定的現(xiàn)實意義，通過全新的視角解讀了大學(xué)生心理健康問題，以發(fā)掘其潛在建設(shè)力量作為切入點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生克服心理障礙，從而有效應(yīng)對挫折，掌握緩解壓力的技巧以及對策。積極心理學(xué)在應(yīng)對大學(xué)生壓力方面起到了不可忽視的作用，維護(hù)其心理健康系統(tǒng)，促使大學(xué)生在面對壓力或是挫折時，他們可以利用自身的積極資源，靈活應(yīng)對壓力，甚至是消除壓力，確保大學(xué)生可以保持心理健康。
2 積極心理學(xué)應(yīng)對大學(xué)生壓力的具體策略
2.1 培養(yǎng)樂觀的人格
所謂積極心理學(xué)，從某種意義上而言就是要培養(yǎng)良好的性格，樂觀的心態(tài)，而樂觀個性多半是后天形成的，主要是指個人對外界事物的一種積極的心態(tài)。人一旦具備樂觀特質(zhì)，他們在面對困難時一般會將因素歸結(jié)為外因，無論是遇到什么樣的艱難困阻他們都能積極面對，而不是怨天尤人，由此可以看出大學(xué)生樂觀人格的培養(yǎng)是非常關(guān)鍵的，這不僅可以使其保持健康心理狀態(tài)，而且還能使他們在面挫折時有效應(yīng)對，從某種程度而言，樂觀屬于有利的資源，讓大學(xué)生對未來生活充滿希望。
2.2 明確生活方向
大學(xué)生需要明確自身未來發(fā)展方向，是他們努力學(xué)習(xí)的動力，這不僅體現(xiàn)在外在方面，而且還體現(xiàn)在內(nèi)在上。積極心理學(xué)指引學(xué)生明確目標(biāo)，自己掌控未來，對于未來的職業(yè)或是生活有一定的規(guī)劃，并且要落實到具體行動上，這樣他們在某一階段規(guī)劃自己的人生，充實的生活會讓他們感受到幸福。大學(xué)心理教學(xué)中，必須開設(shè)相應(yīng)的積極心理學(xué)教學(xué)，可以通過課堂或是課下活動形式讓學(xué)生制定自己未來的目標(biāo)，即使在遇到困難或是阻礙時都能游刃有余的應(yīng)對，積極戰(zhàn)勝各種困難。
2.3 社會支持系統(tǒng)
社會支持系統(tǒng)對積極心理學(xué)的應(yīng)對也起到了至關(guān)重要的作用，從某種意義上而言這也屬于一種資源，主要涵蓋三個方面，分別是物質(zhì)支持、情感支持、信息支持，上述資源對于大學(xué)生群體而言起到了輔助功效，可以幫助他們更好緩解壓力，降低由此帶來的傷害。社會支持是為大學(xué)生提供更多的有利資源，這樣可以使其應(yīng)用更多的積極方式應(yīng)對不良心理，更好的解決心理問題。針對當(dāng)代大學(xué)生來說，他們需要面對的是適應(yīng)社會變化，適應(yīng)由變化而產(chǎn)生的困擾，這是現(xiàn)階段他們急需克服的問題。其他社會資源團(tuán)體需要給予大學(xué)生相應(yīng)的社會支持，這可以幫助大學(xué)生在面臨困境時時刻保持積極的應(yīng)對狀態(tài)，心理教育課程應(yīng)更注重學(xué)生理解社會支持的意義及使用的重要性。
3 應(yīng)對策略培養(yǎng)模式
3.1 培養(yǎng)壓力認(rèn)知
基于積極學(xué)角度分析，需要對個體壓力給予合理的解釋，并能夠從中獲得積極體驗，同時也是大學(xué)生緩解壓力的主要策略。積極心理教育需要培養(yǎng)學(xué)生具備積極認(rèn)知評估，這也是當(dāng)前較為普遍的改變認(rèn)知方式。從某種程度而言，認(rèn)知評估屬于一個完整的過程，主要是基于應(yīng)激源合理解釋，同時對其進(jìn)行評估的過程，屬于壓力的調(diào)節(jié)變量。在實際生活中，很多學(xué)生在面對壓力時通常都是以消極的心態(tài)去應(yīng)對，這種認(rèn)知習(xí)慣及暗示對大學(xué)生心理健康有著極其深刻的影響，比如：他們經(jīng)常會存在我不行、我無能為力的狀態(tài)，這些因素長期累積會對學(xué)生心理健康造成不利的影響，在日常的教育中，高校要重視學(xué)生樂觀積極心態(tài)的培養(yǎng)，使其具備認(rèn)知以及應(yīng)對壓力，這有利于形成積極體驗，幫助大學(xué)生能夠擁有健康的心理。
3.2 增進(jìn)積極經(jīng)驗
積極心理學(xué)生主要是增進(jìn)學(xué)生積極的體驗，這種積極體驗不僅體現(xiàn)在回憶過去上，更體現(xiàn)幸福感受現(xiàn)在，并且對未來充滿希望的積極體驗，這種心理狀態(tài)是大學(xué)生需要具備的心理狀態(tài)，從某種程度上而言可以分為兩種，其一是感官愉悅，其二是心理享受，在構(gòu)建大學(xué)生壓力應(yīng)對策略中，積極情緒以及體驗是非常關(guān)鍵?；谕卣菇?gòu)理論來說，大學(xué)生自身具備相對離散積極情緒，比如高興、興趣、滿足、自豪等等，這些都可以稱之為個人資源，幫助他們在面對壓力時以積極的心態(tài)及策略面對，通過積極經(jīng)驗累積提高自我肯定體驗。高校教育中，必須重視大學(xué)生積極情緒及因素的培養(yǎng)，比如創(chuàng)造性、勝任感、自我超越等等，除此之外，和諧的人際關(guān)系也是非常重要的，促使大學(xué)生能夠增進(jìn)更多的積極經(jīng)驗，形成內(nèi)在動機(jī)。
3.3 鍛煉問題處理模式
有研究顯示，當(dāng)前大學(xué)生存在巨大的精神、就業(yè)以及心理壓力，而他們應(yīng)對壓力的方式也相對比較統(tǒng)一，通常情況下是以積極心理調(diào)節(jié)為主，而消極自我防御出現(xiàn)較少，但是很多大學(xué)生在遇到壓力或是困難時，也會采取消極應(yīng)對模式，如逃避、抱怨、沉迷于幻想、極端行為等等。上述消極應(yīng)對模式對于大學(xué)生的心理健康是非常不利的，可以借助情境訓(xùn)練，亦或是其他形式加以調(diào)節(jié)克服，運(yùn)用積極的壓力應(yīng)對，由此解決實際心理阻礙。當(dāng)大學(xué)生面臨學(xué)習(xí)壓力時，教師可以通過優(yōu)化教學(xué)方法的形式讓學(xué)生更好地接受；而當(dāng)前面對交往壓力時，可以運(yùn)用溝通技巧的方式消除，降低壓力強(qiáng)度；當(dāng)學(xué)生存在就業(yè)壓力時，可以通過挖掘自身積極建設(shè)力量，讓自己處于積極應(yīng)對狀態(tài)，形成積極的處理模式，繼而促進(jìn)大學(xué)生在面對各種壓力時都能夠以積極的應(yīng)對策略解決。
4 結(jié)語
運(yùn)用積極心理教育構(gòu)建大學(xué)生壓力應(yīng)對策略是非常必要的，這不僅可以使學(xué)生形成積極應(yīng)對情緒，而且能夠幫助學(xué)生在面臨困境或是壓力時，采取積極的應(yīng)對情緒，從而促使大學(xué)生具備最佳的心理狀態(tài)。
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第5篇：心理學(xué)情緒調(diào)節(jié)的策略范文
（中南大學(xué)學(xué)院，湖南長沙，410083）
[摘要] 事實證明以治療和矯正為目的的心理學(xué)并不能從根本上解決人類的幸福問題，這促成了現(xiàn)代心理學(xué)從“消極心理學(xué)”轉(zhuǎn)向“積極心理學(xué)”，在“預(yù)防重于治療”的理念下，通過發(fā)掘人的優(yōu)勢與潛能來促進(jìn)人的幸福，實現(xiàn)生命的意義。研究探討了復(fù)原力的內(nèi)涵及其兩個核心要素：經(jīng)歷重大困境和積極適應(yīng)。此外還從能力論和結(jié)果論視角分析了復(fù)原力的心理機(jī)制，綜合而言復(fù)原力是個體的高自我效能感、認(rèn)知、情緒和行動等諸方面綜合作用的過程。進(jìn)而，探討了積極心理學(xué)“預(yù)防重于治療”理念下復(fù)原力培育的思路：訓(xùn)練正確認(rèn)知評估、激發(fā)積極情緒調(diào)節(jié)、敘事治療重構(gòu)生命故事、問題解決定位等。
[
關(guān)鍵詞] 積極心理學(xué)；復(fù)原力；正確認(rèn)知評估；激發(fā)積極情緒；敘事治療
[中圖分類號] B84 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼] A [文章編號] 1674-893X（2015）01-0025-05
[收稿日期] 2014-11-17；[修回日期] 2015-02-06
[基金項目] 2011年度湖南省社會科學(xué)規(guī)劃一般項目“建構(gòu)主義學(xué)習(xí)觀下的思想政治教育研究”（11YBA309）；教育部人文社科基金項目“榮格道德整合思想及其當(dāng)代價值”（11YJA190022）；國家留學(xué)基金資助（資助證書號：20130375015）
[作者簡介] 葉湘虹（1972-），女，湖南望城人，哲學(xué)博士，中南大學(xué)學(xué)院副教授，碩士生導(dǎo)師，主要研究方向：思想政治教育心理學(xué)，道德心理學(xué)；丁晶（1989-），女，山東青島人，中南大學(xué)學(xué)院2012級碩士研究生。
一、積極心理學(xué)的主張：預(yù)防重于治療
自從1879年科學(xué)心理學(xué)誕生以降，心理科學(xué)就承擔(dān)著三項使命：治療心理疾病，幫助人們生活得更加幸福完善，發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)人類的卓越才能。然而，自二戰(zhàn)以來，心理科學(xué)一度把視野集中在人類的精神痛苦，心理學(xué)家們投入大量時間和精力于心理疾病治療而忽略了后兩項使命，試圖解救人類于水深火熱的痛苦深淵。經(jīng)歷了半個世紀(jì)的努力，心理學(xué)家們研究消極負(fù)性心理（如焦慮、抑郁、緊張、恐懼、憤怒等）的文獻(xiàn)與研究積極正性心理（如高興、生活滿意度、幸福、愛等）的文獻(xiàn)比一度達(dá)到21：1，心理學(xué)家們創(chuàng)建的心理治療理論和方法已逾三百種，然而人們卻發(fā)現(xiàn)這種“消極心理學(xué)”或“受害者心理學(xué)”不但沒有減輕人類的精神痛苦，讓人們生活得更幸福，反而每況愈下，抑郁癥成了發(fā)達(dá)社會的頭號殺手，精神疾病負(fù)擔(dān)已穩(wěn)居世界醫(yī)療負(fù)擔(dān)的前列。1998年，以時任美國心理學(xué)會主席的馬丁-塞里格曼教授為代表的一批學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)：以治療和矯正為目的的心理學(xué)并不能從根本上解決人類的幸福問題?；诖?，他們帶來了心理學(xué)研究思路的一次華麗轉(zhuǎn)身，從“受害者心理學(xué)”轉(zhuǎn)向了“積極心理學(xué)”?！斑^去的50年，心理學(xué)只關(guān)心一件事——心理疾病，而且做得不錯……但是這種進(jìn)步的代價很高：為了要擺脫問題狀態(tài)，我們會變得更痛苦，甚至還不如從前。人不只是要改正錯誤或缺點(diǎn)，還希望找出自己的優(yōu)勢和生活的意義?！盵1]
積極心理學(xué)對待心理疾病的基本理念是強(qiáng)調(diào)“預(yù)防重于治療”。它立足于三大研究基石：一是積極情緒，二是積極特質(zhì)（主要是優(yōu)勢和美德），三是積極組織系統(tǒng)。相信人類具有一定抵抗壓力與障礙的潛能，來凸顯人性的積極方面和健康功能，從而實現(xiàn)精神上的復(fù)原?！叭说姆e極心理品質(zhì)和幸福感不是從外部輸入的，而是我們自身固有的。我們每個人身上都有積極的品質(zhì)，即我們與生俱來的快樂和樂觀的潛能?！盵2]當(dāng)個體遭遇危機(jī)時，我們通過關(guān)注積極心理學(xué)兩大核心品質(zhì)：樂觀和希望，調(diào)動其積極潛能和優(yōu)勢美德應(yīng)對挫折與傷害，把握未來并選擇正確的生活方式實現(xiàn)心理復(fù)原，本文就是基于該視野——“預(yù)防重于治療”來討論復(fù)原力問題。
二、復(fù)原力的內(nèi)涵
20世紀(jì)70年代以來，心理學(xué)家關(guān)注在逆境中成長起來的人，發(fā)現(xiàn)他們發(fā)展歸宿各不相同，于是開始探討其背后的心理原因。一個研究是1970年代中期，Anthony追蹤了24個父母是精神病患者的兒童發(fā)展，發(fā)現(xiàn)其中三分之一出現(xiàn)了精神疾病或相關(guān)困擾，三分之二卻能健康成長，且成年后依然正常[3]。另一個研究由Werner及其同事對505名出生于1955年的人進(jìn)行了長達(dá)20年的追蹤研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：同樣處于貧窮、父母酗酒、父母離異患有精神疾病的成長環(huán)境中，其中三分之二的兒童成年后出現(xiàn)了嚴(yán)重的心理與社會問題，三分之一的兒童成年后卻表現(xiàn)得開朗、有勝任力和同情心[4]。心理學(xué)家們對適應(yīng)良好兒童身上的品質(zhì)有了濃厚的興趣，是什么讓身處困境中的兒童成長良好呢？學(xué)者們普遍認(rèn)為，那是因為他們身上存在某些保護(hù)性因素，保護(hù)因素包括內(nèi)在保護(hù)因素和外在保護(hù)因素兩部分。內(nèi)在保護(hù)因素包括自我效能感、良好特質(zhì)和社會技能等；外在保護(hù)因素包括家庭因素、學(xué)校和社區(qū)的影響與支持。在復(fù)原力研究初期，學(xué)者們認(rèn)為保護(hù)性因素可以預(yù)測復(fù)原力的發(fā)生，即個體只要有保護(hù)性因素，他們在壓力環(huán)境中都能有效適應(yīng)。但是事實并非如此，研究發(fā)現(xiàn)一些個體在某些情境中體現(xiàn)了良好的復(fù)原力而在其他情境中又可能表現(xiàn)出適應(yīng)不良。到了20世紀(jì)80年代，學(xué)者們深入研究后發(fā)現(xiàn)，保護(hù)性因素與環(huán)境作用的過程，即保護(hù)性動態(tài)過程才是個體抵抗壓力、達(dá)到良好適應(yīng)的關(guān)鍵。它并非單純避開負(fù)性生活事件的影響，而是利用個體的心理力量和環(huán)境資源，來打破消極影響，促進(jìn)其對環(huán)境的主動掌控和應(yīng)對。
2005年，美國心理學(xué)會（APA）給復(fù)原力下了定義：指個人面對生活逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅或其他重大生活壓力時的良好適應(yīng)過程，意味著從困難經(jīng)歷中恢復(fù)過來。個體歷經(jīng)困境或壓力情境能迅速恢復(fù)到原來、甚至較原來還好的心理狀態(tài)。心理復(fù)原力具有兩個核心要素：經(jīng)歷重大困境和積極適應(yīng)。Rutter認(rèn)為復(fù)原力具有四種作用：第一，通過改變個體認(rèn)知和減少接觸危險因素來降低危險因素的影響；第二，減少負(fù)性事件的消極連鎖反應(yīng)；第三，提高個體的自我效能感與自尊；第四，為個體提供獲取資源和希望的機(jī)會[5]。目前，學(xué)界主要從能力論（又稱特質(zhì)論）、結(jié)果論和過程論方面對心理復(fù)原力進(jìn)行界定[6]。能力論（又稱特質(zhì)論）認(rèn)為復(fù)原力是一種能力或特質(zhì)，是個體在面對壓力和困境過程中保持健康功能的能力。結(jié)果論從結(jié)果角度來理解復(fù)原力，認(rèn)為盡管面臨著嚴(yán)重困境，個體仍能表現(xiàn)出適應(yīng)或發(fā)展的結(jié)果。過程論認(rèn)為復(fù)原力體現(xiàn)在個體的人格特質(zhì)與外界環(huán)境相互作用中，是一個流動的、具有動力性的復(fù)雜過程。
三、復(fù)原力的心理機(jī)制分析
從上述三種心理復(fù)原力理論來看，無論是能力論還是結(jié)果論，其最終心理復(fù)原結(jié)果狀況的出現(xiàn)必然都要經(jīng)歷一個心理復(fù)原的動態(tài)過程，所以論文將從能力論和結(jié)果論兩個視角來分析心理復(fù)原的內(nèi)在機(jī)制。
（一）基于能力論的復(fù)原力心理機(jī)制分析
關(guān)于心理復(fù)原力的能力論研究，學(xué)者們根據(jù)個體心理復(fù)原力的高低而劃分了高特質(zhì)性復(fù)原力和低特質(zhì)性復(fù)原力兩類，他們的差異主要表現(xiàn)在應(yīng)對生活困境時個體在情緒感受性、情緒反應(yīng)和情緒恢復(fù)方面的能力高低差異。當(dāng)生活壓力事件導(dǎo)致個體產(chǎn)生了較強(qiáng)負(fù)性情緒反應(yīng)，能否從消極情緒中快速恢復(fù)決定著個體能否順利實現(xiàn)心理復(fù)原。所以心理復(fù)原力在很大程度上表現(xiàn)為維持積極情緒和迅速從消極情緒中恢復(fù)的能力兩個方面[7]?；谝酝芯?，Tugade等提出了特質(zhì)性復(fù)原力的雙重加工理論，而Waugh等則提出了特質(zhì)性復(fù)原力的情緒靈活性理論。
雙重加工理論：該理論認(rèn)為心理復(fù)原的機(jī)制是情緒調(diào)節(jié)和積極情緒性的相互作用；其心理復(fù)原涉及兩個層面的加工：一類是消極情緒與積極情緒加工，另一類是自動加工和控制加工，因此叫做雙重加工理論。其加工機(jī)制具體表現(xiàn)為三個方面：第一，高復(fù)原力個體具有積極情緒特征，積極情緒是復(fù)原力的核心特征，他們在負(fù)性生活事件中常能體驗積極情緒，并依此來應(yīng)對困境。第二，高復(fù)原力個體有更強(qiáng)的從負(fù)性情緒中恢復(fù)的能力，這種恢復(fù)能力根據(jù)所遭受到應(yīng)激情境類型不同而表現(xiàn)不同，當(dāng)遭遇短期的、急性應(yīng)激事件時，個體常常依靠自己所建構(gòu)的自動情緒調(diào)節(jié)方式應(yīng)對；當(dāng)遭遇長期性應(yīng)激事件時，個體常常會使用有意情緒調(diào)節(jié)方式來應(yīng)對，從而從負(fù)性情緒中恢復(fù)到積極情緒狀態(tài)。第三，高復(fù)原力個體具有良好的積極情緒間隔尺度，從而保障他能靈活地選擇應(yīng)對策略從應(yīng)激事件中恢復(fù)過來。積極情緒間隔尺度是指個體表征情緒體驗在準(zhǔn)確性和具體性上的傾向，主要體現(xiàn)在用詞語表征情緒體驗上的個體差異[8]。高情緒間隔尺度的個體既能準(zhǔn)確覺察和感受自己的情緒體驗，又能準(zhǔn)確命名自己的情緒，還能分清各項情緒之間的差異，從而能靈活選用恰當(dāng)?shù)那榫w調(diào)控策略來應(yīng)對各種情緒，實現(xiàn)從負(fù)性情緒向積極情緒的恢復(fù)。
情緒靈活性理論：該理論認(rèn)為遭遇應(yīng)激后的調(diào)節(jié)過程并不能決定個體復(fù)原狀況如何，個體只有根據(jù)環(huán)境現(xiàn)狀能靈活調(diào)節(jié)情緒者才能更好地適應(yīng)困境并復(fù)原，也就是說情緒表達(dá)的靈活性才是心理復(fù)原力的決定性因素。該理論也包含三方面內(nèi)容：第一，高特質(zhì)性復(fù)原力個體具有情緒靈活性，能根據(jù)應(yīng)激事件的實際需要調(diào)整情緒反應(yīng)。第二，高特質(zhì)性復(fù)原力個體有能力在應(yīng)激狀態(tài)下做出既靈活又準(zhǔn)確的情緒反應(yīng)，這樣可保證他在對一類刺激做出反應(yīng)時不會泛化到另外類別的刺激上，從而減少了負(fù)性情緒的泛化和心理能量的無謂消耗。第三，高特質(zhì)性復(fù)原力個體能根據(jù)應(yīng)激實況進(jìn)行靈活而相應(yīng)的生理響應(yīng)與生理抑制，他能在消耗較少生理資源的前提下應(yīng)對慢性的、不可控的或重復(fù)出現(xiàn)的困境，從而長時間地面對困境卻不被擊垮，并且獲得成長。
（二）基于結(jié)果論的復(fù)原力心理機(jī)制分析
關(guān)于心理復(fù)原力的結(jié)果論研究，學(xué)者們強(qiáng)調(diào)從發(fā)展結(jié)果的角度——即個體在遭遇負(fù)性生活事件后的積極適應(yīng)狀態(tài)來解釋心理復(fù)原力。持結(jié)果論的復(fù)原力理論十分強(qiáng)調(diào)心理復(fù)原與認(rèn)知、情緒恢復(fù)狀態(tài)的關(guān)系。持結(jié)果論觀點(diǎn)的學(xué)者提出了三個理論假設(shè)：創(chuàng)傷記憶的表征轉(zhuǎn)變理論假設(shè)、認(rèn)知情緒調(diào)節(jié)理論假設(shè)和積極情緒理論假設(shè)。
創(chuàng)傷記憶的表征轉(zhuǎn)變理論假設(shè)[9]：Lanius研究發(fā)現(xiàn)，個體在創(chuàng)傷記憶提取時，心理復(fù)原個體更多使用語言性質(zhì)的信息來提取創(chuàng)傷記憶，而非心理復(fù)原個體更多使用非言語性質(zhì)的信息來提取；在回憶創(chuàng)傷事件時，心理復(fù)原個體多使用言語性編碼特征的信息表達(dá)方式，而非心理復(fù)原個體多使用非言語的視覺信息或創(chuàng)傷情緒體驗信息表達(dá)方式。這說明，在經(jīng)歷同樣的創(chuàng)傷應(yīng)激后，心理復(fù)原個體較之非心理復(fù)原個體表現(xiàn)強(qiáng)的地方是，他們的創(chuàng)傷記憶已經(jīng)從情境記憶系統(tǒng)表征轉(zhuǎn)變成了言語記憶系統(tǒng)表征，言語是思維的中介和物質(zhì)外殼，這說明他們對創(chuàng)傷記憶已經(jīng)經(jīng)過了認(rèn)知評價和理性分析過程，大大減輕了創(chuàng)傷感，從而實現(xiàn)了心理的復(fù)原。
認(rèn)知情緒調(diào)節(jié)理論假設(shè)：眾多學(xué)者（Mcnally， Amir， Leiner， Bomyea等）研究發(fā)現(xiàn)無論是對創(chuàng)傷刺激的內(nèi)隱記憶還是外顯記憶，非心理復(fù)原個體都比心理復(fù)原個體表現(xiàn)得要明顯。此外，創(chuàng)傷刺激對心理復(fù)原個體的認(rèn)知干擾也較少。然而，Blair等[10]研究者發(fā)現(xiàn)，非復(fù)原力個體的認(rèn)知并非異常，而是對創(chuàng)傷事件的情緒加工過程出現(xiàn)了異常。那么，創(chuàng)傷性情緒與心理復(fù)原之間有什么樣的關(guān)系呢？Ehlers等研究發(fā)現(xiàn)，在遭遇困境時，非復(fù)原力個體喚起的并不是回憶創(chuàng)傷事件本身，而是重新體驗到了與創(chuàng)傷事件相關(guān)的生理感覺與情緒狀態(tài)。可見，當(dāng)個體遭遇創(chuàng)傷事件后，深遠(yuǎn)影響個體的并不是對創(chuàng)傷事件的記憶與認(rèn)知，而是由創(chuàng)傷事件所帶來的負(fù)性情緒體驗。這也說明非復(fù)原力個體其認(rèn)知并不會出現(xiàn)異常，而是其情緒加工過程出了問題。綜上所述，創(chuàng)傷后的心理復(fù)原并非由創(chuàng)傷記憶的消失所帶來，而是通過創(chuàng)傷性事件相關(guān)聯(lián)負(fù)性情緒體驗的強(qiáng)度減弱以及持續(xù)時間縮短來表現(xiàn)。
積極情緒的理論假設(shè)：眾所周知，積極情緒是心理復(fù)原的核心因素。在Davidson看來，心理復(fù)原過程包含積極情緒體驗和從消極事件中恢復(fù)情緒兩個方面。積極情緒性體驗與高特質(zhì)性復(fù)原力人群體驗到的積極情緒密切相關(guān)，情緒調(diào)節(jié)與高特質(zhì)性復(fù)原力人群從負(fù)性情緒中快速的情緒恢復(fù)有關(guān)[11]。另有研究發(fā)現(xiàn)，積極應(yīng)對方式、人際信任、社會支持等不但可以增加積極情緒，還可以減輕消極情緒。因為，F(xiàn)redrickson認(rèn)為，積極情緒的螺旋式上升，通過擴(kuò)展——建構(gòu)效應(yīng)和消除效應(yīng)實現(xiàn)了個體在遭遇困境后的心理復(fù)原[12]。積極情緒的解除效應(yīng)：經(jīng)歷負(fù)性生活事件后的消極情緒導(dǎo)致人們的思維范圍狹隘，行為模式固定刻板而考慮有失周全。而積極情緒促使心理復(fù)原的機(jī)制主要體現(xiàn)在它使創(chuàng)傷后的個體產(chǎn)生了適應(yīng)性的功能。一方面，積極情緒可以降低消極情緒體驗；另一方面，積極情緒可以通過取消負(fù)性情緒反應(yīng)準(zhǔn)備狀態(tài)，來有效撤銷消極情緒體驗及其所帶來的自主性生理喚醒，從而達(dá)到解除負(fù)性情緒反應(yīng)和生理體驗的作用。積極情緒的擴(kuò)展——建構(gòu)效應(yīng)認(rèn)為積極情緒通過如下兩方面機(jī)制來工作：第一，積極情緒可以在個體遭遇創(chuàng)傷后迅速反應(yīng)打開其心扉，通過創(chuàng)造性、靈活的思維與認(rèn)知來應(yīng)對壓力事件。第二，積極情緒不但能擴(kuò)展個體的瞬時思維——行動系統(tǒng)，還能有效建構(gòu)個體的智力資源、心理資源、社會資源和體力資源等應(yīng)對困境，復(fù)原心理。
基于以上分析，復(fù)原力既與個體的積極情緒程度有關(guān)，也與個體對壓力困境的正確認(rèn)知評估有關(guān)；既與其負(fù)性情緒的調(diào)節(jié)能力有關(guān)，也與其創(chuàng)傷性情緒記憶表征的轉(zhuǎn)變程度有關(guān)；既與其負(fù)性情緒減弱及其持續(xù)時間的縮短有關(guān)，又與其靈活運(yùn)用有效資源的積極行動力有關(guān)。綜合前文，我們在積極心理學(xué)“預(yù)防重于治療”理念指導(dǎo)下，將從訓(xùn)練正確認(rèn)知評估、促進(jìn)積極情緒調(diào)節(jié)、敘事治療重構(gòu)生命故事、問題解決定位等四個方面探討個體心理復(fù)原力的培育。
四、積極心理學(xué)“預(yù)防重于治療”理念下的復(fù)原力培育
關(guān)于人的創(chuàng)傷經(jīng)歷，一直存在一種誤解：認(rèn)為人要盡力避免經(jīng)歷創(chuàng)傷，因為創(chuàng)傷對個體不利，會給個體帶來傷害。殊不知，親身經(jīng)歷和參與處理自己的創(chuàng)傷經(jīng)驗并非壞事，處理得當(dāng)反而可以讓個體獲得心靈成長。本文基于積極心理學(xué)“預(yù)防重于治療”理念來進(jìn)行心理復(fù)原力培育，一個基本出發(fā)點(diǎn)是：圍繞人的樂觀與希望品質(zhì)開發(fā)個體的積極潛能，培育個體的心理復(fù)原力。
（一）訓(xùn)練正確認(rèn)知評估
前文中“創(chuàng)傷記憶的表征轉(zhuǎn)變理論假設(shè)”認(rèn)為：高復(fù)原力個體的創(chuàng)傷記憶多用語音記憶系統(tǒng)表征而非多用情緒記憶系統(tǒng)表征，他們更常采用積極認(rèn)知評估來調(diào)控情緒與行動。所以復(fù)原力的培育需要從增強(qiáng)保護(hù)性因素——即訓(xùn)練正確的認(rèn)知評估著手。Tebes認(rèn)為，危機(jī)后的認(rèn)知變革就意味著增強(qiáng)了對不良環(huán)境的適應(yīng)，這是復(fù)原力發(fā)展的一個重要標(biāo)志。
個體對壓力事件常見的評價：傷害/損失評價、威脅性評價和挑戰(zhàn)性評價。傷害/損失評價發(fā)生在壓力事件消退之后；威脅性和挑戰(zhàn)性評價發(fā)生在壓力事件之前或存在于對壓力事件的預(yù)期之中[13]。其中，威脅性評價是指對事件可能存在損傷的評價；挑戰(zhàn)性評價是對事件是否可以給自己的成長和發(fā)展帶來機(jī)遇與利益的評價，他常常是更為積極的評價。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)個體對壓力事件做威脅性評價時，常常引發(fā)的是敵意性反應(yīng)，更傾向于使用對抗性應(yīng)對、逃避應(yīng)對、自我約束應(yīng)對等應(yīng)對策略。當(dāng)個體在認(rèn)知上視壓力事件為挑戰(zhàn)時，可以激起個體在壓力困境下正確認(rèn)識自己的處境和能力，能對情境與他人客觀判斷，能對內(nèi)外資源進(jìn)行可行的把握和利用，促進(jìn)個體的合理決策以調(diào)控行為。挑戰(zhàn)性評價有助于個體從消極情境中復(fù)原，而威脅性評價則不太利于個體的心理復(fù)原[14]。所以，我們的認(rèn)知評估訓(xùn)練的重點(diǎn)在于，讓個體把壓力困境理解為是一種對生命的挑戰(zhàn)而不是威脅。更為重要的是，這種認(rèn)知評估訓(xùn)練能讓個體發(fā)現(xiàn)“生命中所發(fā)生的一切都有積極意義”，“生活中的一切痛苦經(jīng)歷都將增益其生命智慧”，從而獲得復(fù)原力的可持續(xù)發(fā)展認(rèn)知資源。
（二）激發(fā)積極情緒
心理復(fù)原力的重要特征表現(xiàn)為：A.維持積極情緒，B.從消極情緒中恢復(fù)的能力，C.高情緒間隔尺度，D.情緒反應(yīng)靈活性，E.負(fù)性情緒的耐受性。當(dāng)個體遭遇壓力事件后，個體能自動化地、自覺地使用積極情緒來應(yīng)對困境，個體的心理復(fù)原周期會大大縮短，復(fù)原效果會大大提高。
Davidson，R.J.也認(rèn)為高特質(zhì)性復(fù)原力個體常常表征為積極情緒特征[15]。因為積極情緒具有擴(kuò)展——建構(gòu)功能與撤銷功能。當(dāng)個體遭遇壓力事件時，我們需要激發(fā)個體的積極情緒來拓展其瞬間思維活動，擴(kuò)大其注意范圍，使認(rèn)知由僵化變?yōu)殪`活，充分調(diào)動和運(yùn)用應(yīng)對困境的資源，讓生理應(yīng)激水平盡快回復(fù)到基準(zhǔn)線。通過積極情緒的激發(fā)與維持，可以使個體通過有意或自動加工過程來抑制消極情緒，使其有意調(diào)節(jié)情緒來處理困境的能力得以提升。如此一來，他們具有更強(qiáng)的從消極事件中快速恢復(fù)的能力，從而大大縮短了情緒恢復(fù)的時間，并且在應(yīng)對焦慮、恐懼、抑郁等負(fù)性心理反應(yīng)時所消耗的能量更少，可以有效保存其心理資源和身體能量。
促進(jìn)個體積極情緒，可以從如下幾方面進(jìn)行。A.培養(yǎng)積極品質(zhì)和優(yōu)勢美德：心理復(fù)原力的能力論或特質(zhì)論認(rèn)為，心理復(fù)原力是個體的一種能力或特質(zhì)，擁有優(yōu)勢美德和積極信念，可以促進(jìn)個體從負(fù)性情緒中恢復(fù)。B.培育情緒認(rèn)知能力：通過體察個體在壓力困境下的生理反應(yīng)，來覺察自己的負(fù)性情緒反應(yīng)，善于識別情緒線索，為有針對性地調(diào)控情緒打好基礎(chǔ)。C.訓(xùn)練情緒控制能力：使用多樣化的手段與方式調(diào)控情緒，轉(zhuǎn)化心情，并讓個體在其中體會到較強(qiáng)的自我效能感，促進(jìn)其情緒調(diào)控中的能動性與自信心。D.提升情緒恢復(fù)能力：認(rèn)可和接納壓力，認(rèn)識到負(fù)性情緒在人的生存過程中有其適應(yīng)性和保護(hù)性意義，而后通過積極調(diào)控來快速地擺脫負(fù)性情緒。E.建構(gòu)廣泛的社會支持網(wǎng)絡(luò)：讓心理復(fù)原的外在保護(hù)因子起到積極作用，實現(xiàn)心理復(fù)原。
（三）敘事心理治療解構(gòu)和重構(gòu)生命故事
敘事療法持這樣的基本觀點(diǎn)：人本身并不等于問題，問題怎樣影響人們才是重要的議題；文化具有多元性，因此要尊重每個人的差異性，相信每個人都有他自己的力量，都有屬于他的獨(dú)特知識，每個人都是自己問題解決的專家。換句話說，從積極心理學(xué)理念來看，就是要相信每個人都有積極潛能，能處理和應(yīng)對自己的生命困境。
敘事療法把當(dāng)事人遭遇的所有危機(jī)和問題都當(dāng)作故事，經(jīng)過咨詢師與當(dāng)事人一起外化故事、解構(gòu)故事和重構(gòu)故事，使處于壓力困境中的當(dāng)事人，從故事中了解危機(jī)了解傷害，借用內(nèi)在和外在資源來重建自己的生命意義。敘事療法一般經(jīng)歷這樣三個階段進(jìn)行治療：外化、解構(gòu)和重寫。第一階段，外化。把問題與當(dāng)事人分開，讓當(dāng)事人看到問題對自己的影響，把問題和人分離開來，我遭遇了某些負(fù)性生活事件，但我不等于這些問題。第二階段，解構(gòu)。要建構(gòu)復(fù)原力敘事，首先要通過找尋堅強(qiáng)的故事來解構(gòu)那些痛苦的舊故事。該階段重點(diǎn)放在當(dāng)事人生命歷程中曾成功應(yīng)對困境的經(jīng)驗上，為重構(gòu)新的敘事奠定基礎(chǔ)。第三階段，重構(gòu)。這個階段的任務(wù)是要讓來訪者接受新定義的敘事，來分享一個新的替代性話題，從而達(dá)到講述一個新的生命故事或一個更新過的舊故事的目的，實現(xiàn)心理復(fù)原。該階段可以做如下工作：鼓勵當(dāng)事人用發(fā)散思維、尤其是與以往不同的方式來探索生活；在對自己與眾不同的欣賞和探索中，提高個體適應(yīng)環(huán)境的自我效能感，從而實現(xiàn)心理復(fù)原。
（四）問題解決定位
壓力產(chǎn)生于人——環(huán)境配合不佳。危險因子和保護(hù)因子對個體的影響通過人——環(huán)境交互過程來實現(xiàn)。內(nèi)部復(fù)原力因子所起到的作用如何，將決定個體的復(fù)原性質(zhì)與復(fù)原程度：復(fù)原重組、適應(yīng)或適應(yīng)不良。定位于問題解決思路培育復(fù)原力，其重點(diǎn)并不放在處理當(dāng)事人的情緒和病因上，而是通過加強(qiáng)個人與環(huán)境的互動促進(jìn)個體有效解除困境，增強(qiáng)自我效能感，提高復(fù)原力。該方法由三個步驟組成：
第一步，暫停：當(dāng)個體遭遇壓力情境時，常常傾向于選擇逃避、否認(rèn)等方式來防御，使自己產(chǎn)生暫時安全的錯覺而求得短暫的心理平衡。然而，對困境的逃避與否認(rèn)對于問題解決和心理復(fù)原沒有任何意義，所以我們需要訓(xùn)練當(dāng)事人在逃避思路上暫停、穩(wěn)住，激發(fā)其面對問題的勇氣，使其敢于承擔(dān)責(zé)任。第二步，推理：當(dāng)事人有了直面問題的勇氣，敢于承擔(dān)責(zé)任后，就需要留出一些時間和精力來思考所需要解決的問題、面對的困難、采取的步驟、可供利用的內(nèi)外資源、如何利用資源并如何行動等。在危機(jī)應(yīng)對過程中，善于尋求他人幫助、善于進(jìn)行思維變通、主動尋求困境解除者往往具有更高的復(fù)原力。第三步，復(fù)原：當(dāng)事人確立好自己的解決方案與應(yīng)對策略后，最為重要的一個環(huán)節(jié)就是把所有的應(yīng)對計劃付諸行動。積極心理學(xué)家奇克森哈利（Mihaly Csikszentmihalyi）說，改善生活品質(zhì)的簡單方法，就是掌握自己的行動。在意志力訓(xùn)練過程中，首先，我們要讓當(dāng)事人自己確定需要達(dá)到的具體目標(biāo)，尤其注意這個目標(biāo)不應(yīng)當(dāng)由他人來確定，而應(yīng)當(dāng)由當(dāng)事人自己來確定，并且該目標(biāo)一定要可行；其次，堅定解決問題的毅力，強(qiáng)化當(dāng)事人的問題解決意識，由當(dāng)事人自己決定，不論問題解決成敗如何，都有勇氣承擔(dān)責(zé)任；再次，就是下達(dá)命令，執(zhí)行近期、中期和長期計劃，以實現(xiàn)心理復(fù)原。在行動過程中，個體與環(huán)境互動的最終目的是創(chuàng)造一個保護(hù)性的環(huán)境與心理氛圍，促進(jìn)個體從危機(jī)中復(fù)原，若出現(xiàn)適應(yīng)不良時，個體還應(yīng)訓(xùn)練一個心理復(fù)原反省與補(bǔ)救機(jī)制，通過自省、求援和專業(yè)心理幫助等方式審查失敗的應(yīng)對方式重建新的應(yīng)對方式，以保障個體的心理復(fù)原。
魯迅先生說：“有希望就有光明?！狈e極心理學(xué)對人的個體潛能和優(yōu)勢品德的關(guān)注，推動著復(fù)原力研究更加深入。我們除了要關(guān)注個體遭遇負(fù)性生活事件后的心理復(fù)原，更要關(guān)注個體積極心理品質(zhì)與優(yōu)勢潛能的開發(fā)，立足于“預(yù)防重于治療”，達(dá)到“治于未病”的理想境界。
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第6篇：心理學(xué)情緒調(diào)節(jié)的策略范文
【關(guān)鍵字】初中語文 學(xué)困生 學(xué)業(yè)情緒
學(xué)困生，是指智力正常，但在學(xué)習(xí)過程中卻感到困難重重的學(xué)生。在中學(xué)生中，學(xué)困生是一個較為特殊的群體，其在學(xué)生總數(shù)中大約占據(jù)了15～20%。初中語文是一門學(xué)習(xí)文字和語言運(yùn)用的基礎(chǔ)性、綜合性課程，其在我國義務(wù)教育中發(fā)揮著奠基功能。初中生的語文學(xué)習(xí)出現(xiàn)困難，勢必會對其語文素養(yǎng)的培養(yǎng)、發(fā)展產(chǎn)生影響，同時語文素養(yǎng)也是學(xué)好其他初中課程的基石，所以語文學(xué)習(xí)困難還會影響其他課程的學(xué)習(xí)效果，所以，學(xué)好初中語文是學(xué)生實現(xiàn)全面發(fā)展的基礎(chǔ)。
一、學(xué)業(yè)情緒對初中學(xué)困生的影響
怎樣轉(zhuǎn)化語文學(xué)困生，一直以來都是教師、家長、學(xué)校共同面臨的一個難題。據(jù)相關(guān)研究顯示，學(xué)困生與普通學(xué)生相比，除了在學(xué)習(xí)效果無法達(dá)到教學(xué)目標(biāo)外，其還存在著一定的情緒困擾。而這些不良情緒的困擾，又會導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)效率低下，影響學(xué)習(xí)效果，因此，研究學(xué)困生的學(xué)業(yè)情緒，對于學(xué)困生的轉(zhuǎn)化有著重要作用。
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，學(xué)困生與普通學(xué)生的差距在于知識量儲備方面，所以在學(xué)困生轉(zhuǎn)化方面，采用“補(bǔ)知識”的方法。但是，這樣的做法所產(chǎn)生的效果是，原有差距未補(bǔ)上，反而又出現(xiàn)了新的差距。該種做法不但增加了教師的教學(xué)量，也加大了學(xué)困生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)、心理負(fù)擔(dān)，同時也會挫傷學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)積極性，最終陷入“越補(bǔ)越差、越差越補(bǔ)”的惡性循環(huán)中。自教育界關(guān)注學(xué)生的非智力因素以來，情緒因素在學(xué)生學(xué)習(xí)中的作用被越來越多的心理學(xué)家和教育工作者所重視。在學(xué)生的認(rèn)知活動中，情緒始終貫穿其中，情緒參與了學(xué)習(xí)及教學(xué)的各個方面。據(jù)相關(guān)研究證實，積極情緒，可有效促進(jìn)學(xué)習(xí)效果的提升，反之，消極的情緒則會阻礙學(xué)業(yè)。學(xué)業(yè)情緒對學(xué)困生的影響，最直接的表現(xiàn)就是學(xué)習(xí)成績低下，長遠(yuǎn)來看，其影響表現(xiàn)為對學(xué)生人格和身心健康發(fā)展的阻礙。
二、初中語文學(xué)困生的學(xué)業(yè)情緒特點(diǎn)
（一）消極情緒多于積極情緒
從大量的統(tǒng)計研究來看，消極的學(xué)業(yè)情緒是語文學(xué)困生的主要學(xué)業(yè)情緒體驗，與普通學(xué)生相比，學(xué)困生的心煩、疲倦、無助、厭倦、羞愧情緒更多，而平靜、滿足、希望、高興、自豪的情緒卻更少。這表明語文學(xué)困生的確存在著不同程度的情緒困擾，故教師在教學(xué)中，要對學(xué)困生多加關(guān)注，幫助他們排除消極情緒，提升積極情緒體驗。由于語文學(xué)習(xí)中，學(xué)困生所體驗到的成功感受較少，語文成績差會使學(xué)困生產(chǎn)生挫敗感，從而開始懷疑自己的學(xué)習(xí)能力，覺得自己就算努力，也難以提高學(xué)習(xí)成績，長期下來，就會讓他們失去語文學(xué)習(xí)的興趣，產(chǎn)生厭學(xué)情緒。
（二）高年級的消極情緒多于低年級
在不同的年級，語文學(xué)困生的學(xué)業(yè)情緒強(qiáng)度會有所不同，特別是疲倦、心煩情緒的體驗，變化最大。對于低年級的語文學(xué)困生，其學(xué)業(yè)情緒更多地表現(xiàn)出希望、高興等積極情緒，隨著年級的升高，其積極情緒也逐漸下降，而消極情緒隨之升高，到初三時，語文學(xué)困生的疲倦、心煩、厭倦、焦慮等消極情緒遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于積極情緒。而初二可以看做是學(xué)困生的學(xué)業(yè)情緒發(fā)生轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵點(diǎn)，所以，教師要抓住這一情緒轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵時期，及時調(diào)節(jié)、疏導(dǎo)學(xué)困生的消極情緒，提升其積極情緒體驗。
三、語文學(xué)困生學(xué)業(yè)情緒的調(diào)節(jié)措施
（一）改善教師的情緒調(diào)節(jié)能力
有研究顯示，教師的情緒調(diào)節(jié)能力與其教學(xué)效果有著相關(guān)性。教師的熱情情緒與學(xué)生的行為有效性、學(xué)科興趣、完成學(xué)習(xí)量之間有著重要聯(lián)系，同時性格活潑、富于想象、熱心教學(xué)事業(yè)的教師，其教學(xué)工作更成功，其學(xué)生的行為更有建設(shè)性。這都表明，在教學(xué)過程中，教師的積極情緒的重要性。要提高初中語文學(xué)困生的學(xué)習(xí)成績，語文教師首先要從自己做起，全面提升自我的情緒調(diào)節(jié)能力，以愛和熱情去感化學(xué)困生。從心理學(xué)角度來看，個體情緒是可以對他人的情緒、思想、行為產(chǎn)生影響的。故教師在教學(xué)中，要在動作、表情、語言中融入情感，讓課堂產(chǎn)生藝術(shù)魅力和感染力，從而提升教學(xué)效果。
（二）改進(jìn)教學(xué)方式
教師在課堂教學(xué)過程中，教學(xué)方式生動活潑是促進(jìn)學(xué)困生認(rèn)知行為、情緒感受變化的主要原因。所以教師在語文教學(xué)過程中，應(yīng)當(dāng)摒棄傳統(tǒng)的單一、刻板的教學(xué)模式和教學(xué)方法，多采用解疑策略、好奇策略、興趣策略來對教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行呈現(xiàn)，采用成功策略、激勵策略、愉悅策略提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。讓學(xué)生通過積極參與教學(xué)活動，來獲得積極的情緒體驗，進(jìn)而形成教學(xué)程序的良性循環(huán)。
（三）訓(xùn)練“認(rèn)知重評”技巧
很多的研究表明，大部分學(xué)生在受到消極學(xué)業(yè)情緒困擾時，都會通過表達(dá)抑制以回避消極情緒對其造成的干擾。所謂表達(dá)抑制，就是指個體對出現(xiàn)的（或即將出現(xiàn)的）情緒表達(dá)實施抑制，實質(zhì)上它只是對情緒外在表現(xiàn)加以了控制，而個體的情緒體驗卻沒能得到改善。表達(dá)抑制策略不僅不會緩解學(xué)困生的消極情緒，反而會加重其內(nèi)在心理負(fù)擔(dān)，強(qiáng)化了消極情緒的體驗，長此以往，就會讓學(xué)困生減少在學(xué)習(xí)中的情感投入，對學(xué)習(xí)采取冷漠態(tài)度。因此，教師應(yīng)當(dāng)對學(xué)困生進(jìn)行“認(rèn)知重評”訓(xùn)練，使學(xué)困生對消極情緒進(jìn)行重新評價，從根本上使其情緒體驗發(fā)生變化。
（四）營造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境
遺傳和環(huán)境是制約個體發(fā)展的兩個重要因素。良好的環(huán)境有利于個體產(chǎn)生積極的心理和情緒體驗，反之，不良的環(huán)境則容易使人產(chǎn)生消極情緒。對于學(xué)困生來說，由于學(xué)習(xí)成績不理想，經(jīng)常會受到同學(xué)、家長、老師的歧視，在同學(xué)中間也沒有應(yīng)有的地位，其被尊重、被愛的心理需求得不到滿足。另一方面，學(xué)校所采用的分?jǐn)?shù)評價標(biāo)準(zhǔn)，讓學(xué)困生會覺得自己一無是處，即便他們在其他方面表現(xiàn)優(yōu)異，在學(xué)校里也會沒有存在感、成就感。因此，學(xué)校應(yīng)當(dāng)做好校風(fēng)建設(shè)，更新考核標(biāo)準(zhǔn)，從而為學(xué)困生創(chuàng)造良好的校園環(huán)境，進(jìn)而改善其學(xué)業(yè)情緒。
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第7篇：心理學(xué)情緒調(diào)節(jié)的策略范文
關(guān)鍵詞：教學(xué)情緒；形成因素；教學(xué)影響；調(diào)節(jié)方法
作者簡介：周青，長江大學(xué)教務(wù)處助理研究員，湖北 荊州 434023
中圖分類號：G443
文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A
文章編號：1672―2728(2007)03―0180―03
凡是人類有意識的活動，無不受到人的情緒的影響。課堂教學(xué)作為具體的培養(yǎng)人的活動，理所當(dāng)然受到教師和學(xué)生的情緒所制約。我們把教學(xué)過程中，教師與學(xué)生對人際關(guān)系、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)進(jìn)程、教學(xué)方式、教學(xué)效果等因素的態(tài)度體驗，稱之為教學(xué)情緒。教學(xué)情緒是重要的教育資源，師生的情緒狀態(tài)對學(xué)生的認(rèn)知發(fā)展效果有極大的影響。同時，良好的情緒又是學(xué)生個性發(fā)展的必要內(nèi)容之一，只有讓學(xué)生置身于較為完美的課堂情緒之中，才能使學(xué)生的情緒得以健康的發(fā)展。因此，教學(xué)過程中實現(xiàn)教師與學(xué)生的教學(xué)情緒正?；耸乾F(xiàn)代教育重點(diǎn)關(guān)注的問題之一。而教師在教學(xué)過程中起主導(dǎo)作用，教師的教學(xué)情緒便成為極其重要的因素。如果要使教學(xué)順利而有效地進(jìn)行，就應(yīng)當(dāng)采取相應(yīng)的策略對教師的教學(xué)情緒進(jìn)行有效調(diào)節(jié)。本文將就此問題作些淺顯分析。
一、教師教學(xué)情緒對課堂教學(xué)的影響
人的情緒具有肯定或否定的對立性質(zhì)，這對人的活動有較為直接的影響作用。教師的教學(xué)情緒也具備肯定或否定的對立性質(zhì)，教師在教學(xué)中的喜、怒、哀、樂、愛、惡等各種情緒都會通過表情活動顯示出來，并對課堂教學(xué)的過程與效果起直接的影響作用。
1.教師教學(xué)情緒對教學(xué)活動的驅(qū)動作用。即增力作用或減力作用。積極的、增力的教學(xué)情緒可以提高教師的主動性，產(chǎn)生較強(qiáng)的從事教學(xué)的推動力，使教師愿意為課堂教學(xué)付出精力，如愉快的教學(xué)情緒能驅(qū)使教師積極從事教學(xué)活動，在課堂上精力充沛；相反，消極的、減力的教學(xué)情緒則會降低教師的教學(xué)推動力，使教師產(chǎn)生倦怠。
2.教師教學(xué)情緒對認(rèn)知的制約作用。教學(xué)情緒表現(xiàn)出一定的緊張度，即表現(xiàn)為緊張和輕松。一般來說，緊張與活動的積極狀態(tài)相聯(lián)系，但有時也可能會引起抑制，造成精神疲憊。教師在課堂上的適度緊張，有利于教師保持良好的智力狀態(tài)；過分的輕松則不利于教師的智力發(fā)揮，降低教學(xué)效果。研究表明，教學(xué)情緒對教師認(rèn)知效率的影響首先表現(xiàn)為對認(rèn)知變量的影響，具體體現(xiàn)在心境對認(rèn)知的影響上。心境對認(rèn)知的影響是彌散性的，好的心境導(dǎo)致積極的記憶和聯(lián)想，不良的心境則會導(dǎo)致消極的認(rèn)知；而且心境可作為回憶的線索，當(dāng)特定的心境在回憶中重復(fù)出現(xiàn)，材料在這種心境中更容易回憶。
3．教師教學(xué)情緒的感染作用。教師和學(xué)生是課堂教學(xué)這一特定情境中交際的兩極，教師的情緒和學(xué)生的情緒會相互影響。但總的說來，教師的情緒對課堂氣氛起決定性作用。師生之間的信息傳遞，是通過言語和非言語的手段進(jìn)行的，對信息的認(rèn)知解釋、評價形成了情緒的基礎(chǔ)。在教師和學(xué)生的關(guān)系上，正是由于共同的或符合程度較高的目標(biāo)把他們聯(lián)接在一起，不管是調(diào)和的關(guān)系還是親密的關(guān)系，只要意識到干擾就會導(dǎo)致喚醒和認(rèn)知解釋；解釋的性質(zhì)決定了情緒的性質(zhì)，而干擾和其后喚醒的程度決定了情緒的程度。教室中，師生行為相互影響的明顯例證是感染的作用，這種感染是以行為者的強(qiáng)加性和介入者的自愿性為特征的。人的情感和情緒在通常情況下是自然流露，但在特定情況下也有控制流露的情緒，這些都形成感染源。被感染者往往是因為仿效、移情、參與心理和空間共存等原因發(fā)生共鳴。這些現(xiàn)象在教室中普遍存在，有時甚至是一堂課成敗的關(guān)鍵。
二、影響教學(xué)情緒的主要因素
影響教學(xué)情緒的主要因素有以下幾個方面：
1.教學(xué)效能感。教師對自己影響學(xué)生學(xué)習(xí)行為和學(xué)習(xí)成績的能力的主觀判斷與他們的教學(xué)情緒密切相關(guān)。研究認(rèn)為，教師的效能感包含兩個成分：一般教育效能感和個人教學(xué)效能感。一般教育效能感是教師對學(xué)生的關(guān)系、教育在學(xué)生發(fā)展中的作用等問題的一般看法與判斷；個人教學(xué)效能感是指教師對自己教學(xué)效果的認(rèn)知和評價。教學(xué)效能感強(qiáng)的教師，其情緒狀態(tài)多為肯定的；教學(xué)效能感弱的教師，常常表現(xiàn)出否定情緒狀態(tài)。
2.歸因。歸因是指個體對他人或自己行為的原因進(jìn)行解釋的過程。心理學(xué)研究表明，歸因作為一種重要的認(rèn)知因素，影響著人們對于成功和失敗的情緒反應(yīng)，情緒歸因理論被廣泛用來解釋人們對于主要的生活結(jié)果的情緒反應(yīng)。教師對教育行為和事件的結(jié)果的不同歸因，導(dǎo)致他們作出不同的判斷、評價，形成不同的認(rèn)知，于是便產(chǎn)生相應(yīng)的情緒體驗。也就是說，教師對教育結(jié)果的不同歸因決定著教師對教育結(jié)果的情緒反應(yīng)。
3.教學(xué)情境。教學(xué)情境包括客觀情境和心理情境。課堂教學(xué)是“人―情境”互動的典型模式。在這一模式中，一方面，教學(xué)情境的心理意義對教師有決定作用，即它是促進(jìn)教師的教學(xué)情緒和教學(xué)行為產(chǎn)生的極為重要的因素。不僅如此，教學(xué)情境對有目的的教學(xué)行為是一個必要條件，如果要達(dá)到教學(xué)目標(biāo)必須創(chuàng)設(shè)合適的教學(xué)情境；另一方面，教師對課堂教學(xué)情境有能動作用，能夠?qū)虒W(xué)情境進(jìn)行相應(yīng)的選擇與改變。當(dāng)然，“人―情境”互動的重要前提是人與情境的和諧共存。換句話說，人的情緒狀態(tài)與當(dāng)前情境要相符合；否則，當(dāng)人面對當(dāng)前情境時，就會產(chǎn)生消極的情緒。
4.人際偏好。人際偏好指師生之間在交往過程中所產(chǎn)生的帶有個性特點(diǎn)的情感偏好傾向，它是由認(rèn)知、情感與意向等因素組成的態(tài)度結(jié)構(gòu)體系。課堂教學(xué)中，師生由于所處的地位不同，特定的人際模式影響著課堂中的師生交往。有研究者認(rèn)為，人們最喜愛的是那些信仰和利益與自己相同的人，那些有技術(shù)、才干和能力的人，那些具有令人愉快或令人崇拜的品質(zhì)如真誠、善良、坦率的人，那些反過來也喜歡自己的人。如果不符合上述的條件，人際關(guān)系便會建立在疏遠(yuǎn)的基礎(chǔ)上。這種現(xiàn)象在教師與學(xué)生關(guān)系上體現(xiàn)得尤為明顯，例如教師往往喜歡那些成績好的學(xué)生，或?qū)ψ约航虒W(xué)有幫助的學(xué)生；學(xué)生往往佩服有才干或在某些方面吸引自己的教師。這些人際偏好經(jīng)常被帶進(jìn)課堂，對教師的課堂教學(xué)情緒、教學(xué)行為產(chǎn)生影響。
此外，教師的個性、生理條件和其他因素對教師教學(xué)情緒的發(fā)生與表現(xiàn)也會產(chǎn)生影響。
三、調(diào)節(jié)教學(xué)情緒的主要方法
教師要調(diào)適自己的教學(xué)情緒，應(yīng)當(dāng)根據(jù)教學(xué)情緒產(chǎn)生與表現(xiàn)的相關(guān)特點(diǎn)，探究有效的調(diào)節(jié)方法。
1.認(rèn)知調(diào)控。即通過提高教師認(rèn)知水平的方式，調(diào)節(jié)教學(xué)情緒。心理學(xué)研究表明，盡管生理因素對情緒的產(chǎn)生有密切的聯(lián)系，但是對情緒的產(chǎn)生與發(fā)展起關(guān)鍵作用的是認(rèn)知因素。教師對作用于
自身教學(xué)環(huán)境的判斷與評估，是教學(xué)情緒產(chǎn)生的直接原因，即教學(xué)情緒是通過教師認(rèn)知活動的“折射”而產(chǎn)生的。所謂折射，就是指人們在過去經(jīng)驗基礎(chǔ)上所形成的愿望與渴求的系統(tǒng)對當(dāng)前認(rèn)識活動的影響。正由于教師的認(rèn)知水平的不同，使他們對同一種教學(xué)環(huán)境會產(chǎn)生不同的評價，進(jìn)而產(chǎn)生不同的教學(xué)情緒。因此，要有效調(diào)節(jié)教學(xué)情緒，提高教師認(rèn)知水平乃是根本。具體要求是，教師要有積極的生活態(tài)度，愛教育愛學(xué)生；能確立適當(dāng)?shù)谋ж?fù)；能較準(zhǔn)確地分析自己的情感情緒，具備一定的有關(guān)情感情緒的知識、技能與經(jīng)驗；有較為豐富的人際關(guān)系知識與技能。
2.心理匹配。所謂心理匹配策略，是指從情感維度上處理教材，呈現(xiàn)教學(xué)內(nèi)容的一種策略。教師在教學(xué)過程中，通過恰當(dāng)處理教材和運(yùn)用適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法，使教學(xué)情緒與教學(xué)內(nèi)容、課堂情境、教學(xué)行為相匹配，并使教學(xué)被學(xué)生主觀上認(rèn)為感到滿足需要，從而才能有效調(diào)節(jié)教師教學(xué)情緒、教學(xué)行為以及學(xué)生的學(xué)習(xí)需要，達(dá)到提高教學(xué)效果的目的。心理匹配策略的實質(zhì)，就是盡可能使教學(xué)成為激發(fā)學(xué)生內(nèi)部學(xué)習(xí)動機(jī)的誘因，以調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。由于該策略是通過讓學(xué)生滿足需要來引發(fā)學(xué)習(xí)心向的，因而也同時會引發(fā)學(xué)生的愉悅情緒，為教學(xué)創(chuàng)設(shè)良好的情緒背景。教師通過對教學(xué)過程的認(rèn)知和評價，產(chǎn)生相應(yīng)的情緒體驗，并在體驗的基礎(chǔ)上對自己的情緒和行為予以適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，使教學(xué)情緒與課堂教學(xué)和諧，并在情感上與學(xué)生產(chǎn)生共鳴，達(dá)到樂教樂學(xué)。
3.歸因控制。研究表明，只有當(dāng)人們相信行為在個人控制之下時，才會對自己或他人的行為作出符合個性傾向的歸因，個人作出歸因分析是為了對環(huán)境有一種預(yù)見感和控制感。心理控制在壓抑和困境中顯得特別重要，控制感可以降低壓抑的體驗，幫助教師對付不可逃避的不愉快事件?？刂茙淼囊嫣幨翘岣哒n堂事件的可預(yù)料性；如果失控，則威脅著教師的自尊和動機(jī)。所以，人總是力圖降低一個事件可能帶來的最大危險，這取決于他的控制能力和歸因指向，當(dāng)歸因于可控的原因時，無疑會導(dǎo)致愉悅的情緒；反之，則會產(chǎn)生煩惱的情緒體驗。因此，教師要較為準(zhǔn)確而熟練地運(yùn)用歸因理論來思考課堂教學(xué)。
4.自我暗示。暗示可以發(fā)揮調(diào)節(jié)情緒的功效。既有積極的作用，也有消極的作用，其性質(zhì)主要受提示的方向的影響，如教師在處于焦慮、困惑、不知所措以及極度興奮或憤怒等心理狀態(tài)中，極易受到暗示的影響。在教師和課堂教學(xué)情緒調(diào)節(jié)中，主要是瞬息萬變的自我暗示。自我暗示是自己對自己發(fā)出的暗示，它有有意和無意之分，有意的自我暗示一般具有積極的傾向，是克服怯懦、自卑、沖動等不良心理的有效方法，對于提高教學(xué)效能感尤其行之有效；無意的自我暗示則大多具有消極的傾向，通常表現(xiàn)為懷疑自己的能力、他人對自己有不滿情緒、自己不能勝任現(xiàn)在的工作、不能在現(xiàn)有環(huán)境中繼續(xù)活動等等，無意的自我暗示對教師的課堂教學(xué)會產(chǎn)生不利的影響。
5.自我排解。指對遭受的挫折采用帶有主觀肯定性的評價以緩釋不良情緒的方法。課堂教學(xué)中，教師可能遭受某種挫折，在挫折壓力過大時還會產(chǎn)生情緒紊亂和行為異常。研究表明，當(dāng)?shù)貌坏酵饨缰С謺r，個體會進(jìn)行自我鑒賞、自我安慰。教師的自我安慰往往采用文飾作用、否認(rèn)作用、投影作用、曲解作用、幻想作用等，以減少內(nèi)心沖突和不安，緩解情緒失衡狀態(tài)。從根本上說，自我安慰是不自覺地進(jìn)行的，并不能完全地說服自己，但對于排解不良情緒有積極的作用，同時也是個體的心理防御機(jī)制之一。從積極的意義上講，排解實質(zhì)上就是“希望激勵”，排解的具體途徑可以是均衡、淡化、換位、幽默、升華等等。
6.師生溝通。溝通包括信息溝通、意見溝通和情感溝通，在教師課堂教學(xué)情緒調(diào)節(jié)策略中是一種間接的策略。信息溝通是師生雙方信息的交流和貫通，溝通的內(nèi)容主要是課堂教學(xué)中關(guān)于教與學(xué)以及其他與教學(xué)活動有關(guān)的信息，即在師生雙方對某些知識、教學(xué)方法等方面存在認(rèn)知差異時所進(jìn)行的溝通。意見溝通指不滿的、批評性的意見的溝通，意見溝通包含產(chǎn)生沖突、意見互通、明了分歧、意見調(diào)停等幾個環(huán)節(jié)。情感溝通是指對師生在課堂中存在的、有較大破壞作用的不良情緒的溝通。在教學(xué)中，教師要善于體察學(xué)生的心境和激情狀態(tài)，特別應(yīng)及時對那些在主觀上感受到挫折并已產(chǎn)生情緒反應(yīng)的學(xué)生進(jìn)行溝通。這些學(xué)生的情緒反應(yīng)一般表現(xiàn)為焦慮、沮喪、消沉、冷漠、發(fā)泄，他們是課堂教學(xué)中的不易溝通者。在具體操作時，可以即時溝通，也可以延時溝通，并采取靈活的形式。總之，溝通的目的是為了增進(jìn)師生之間的信任感、親近感，創(chuàng)設(shè)良好的情緒氛圍。
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第8篇：心理學(xué)情緒調(diào)節(jié)的策略范文
關(guān)鍵詞： 大學(xué)生 輕度抑郁傾向 特點(diǎn) 心理調(diào)節(jié)對策
一、引言
人類在享受日新月異的社會帶來的高效、舒適與文明的同時，卻由于生活節(jié)奏的日益加快、競爭與日俱增和壓力舒緩渠道的匱乏，越來越多的人遭受到抑郁癥的折磨。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球抑郁癥的發(fā)病率約為11%，全球抑郁人口多達(dá)1.2億人，抑郁癥已經(jīng)成為威脅人類健康的第四大疾病。預(yù)計到2020年抑郁癥可能將成為僅次于心臟病的人類第二大疾患。中國心理衛(wèi)生協(xié)會的有關(guān)統(tǒng)計顯示：我國抑郁癥發(fā)病率約為3%―5%，目前已經(jīng)有超過2600萬人患有抑郁癥，每年給中國帶來的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)達(dá)到了621.91億元。大學(xué)生承受著諸多的煩惱與困惑，在社會優(yōu)勢群體的光鮮外表下，心靈的迷茫很難得到公眾的真正理解，“郁悶”已成為大學(xué)校園中最流行的口頭禪。我國學(xué)者對青少年抑郁的研究顯示，大中學(xué)生抑郁檢出率可高達(dá)18%―36%。抑郁情緒導(dǎo)致大學(xué)生學(xué)習(xí)、交往、生活方面遇到障礙，自傷、他傷事件時有發(fā)生。如何引導(dǎo)大學(xué)生關(guān)愛自我，走出抑郁傾向，建立和諧的身心健康機(jī)制，是一個具有重要意義的課題。
二、大學(xué)生常見輕度抑郁傾向的特點(diǎn)
大學(xué)生輕度抑郁傾向的常見表現(xiàn)有以下幾點(diǎn)：一是認(rèn)知偏差，傾向于以消極的角度看待人和事，對現(xiàn)狀有所埋怨。二是情緒低落，悶悶不樂。三是社交退縮，對學(xué)業(yè)與生活表現(xiàn)出無所謂，不感興趣。盡管這些表現(xiàn)一定程度上與抑郁癥有類似之處，但是他們中的絕大多數(shù)，并未達(dá)到抑郁癥的癥狀標(biāo)準(zhǔn)。因此，我們稱之為輕度抑郁傾向。
大學(xué)生輕度抑郁傾向在不同的年級、性別、環(huán)境間具有顯著差別。
1.不同年級的學(xué)生抑郁傾向存在顯著差異。
大一新生的抑郁程度最高，主要原因是未考上理想的院校或?qū)I(yè)、遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)生活不適應(yīng)、不適應(yīng)社交圈變化、學(xué)習(xí)內(nèi)容與方法的變化等。其次是大四，主要原因有就業(yè)壓力、處理大學(xué)戀情等。大二和大三的抑郁程度較之前兩個群體較低，且大二和大三之間不存在顯著差異。
2.不同性別的學(xué)生抑郁傾向存在顯著差異。
抑郁研究的一個核心問題是為什么女性抑郁患者是男性的兩倍。女性經(jīng)歷悲傷時會想到可能的原因及其對她們感受的意義。相反，男人則試圖通過集中注意于其他事情或者投入體育運(yùn)動來積極地分散自己的抑郁情緒。
3.大學(xué)生抑郁情緒與生活環(huán)境緊密相連。
大學(xué)階段是人生思想活躍、精力充沛的階段，大學(xué)生仍然處于尚未成熟的特殊階段，生活環(huán)境的突然轉(zhuǎn)變也可能引起抑郁的發(fā)生。有研究表明，影響程度較高的十種生活事件依次為就業(yè)（升學(xué)）壓力、親友死亡、親友患急重病、戀愛不順利或失戀、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、長期遠(yuǎn)離家人不能團(tuán)聚、考試失敗或不理想、家庭經(jīng)濟(jì)困難、被人誤會或錯怪、與同學(xué)或好友發(fā)生糾紛。
三、心理調(diào)節(jié)對策
既然抑郁傾向的學(xué)生產(chǎn)生抑郁情緒的原因是多種多樣的，那么相應(yīng)的心理調(diào)節(jié)對策也就應(yīng)當(dāng)是多維度的。
1.接受專業(yè)心理輔導(dǎo)
近年來，高校對大學(xué)生的心理健康狀況十分關(guān)注，紛紛成立了正式的心理健康中心，配備專業(yè)心理咨詢師，培養(yǎng)兼職心理咨詢師，開展廣泛的心理健康教育。這為大學(xué)生抑郁傾向的調(diào)節(jié)提供了良好的大環(huán)境。尋求專業(yè)、半專業(yè)心理輔導(dǎo)，學(xué)生可以有多種選擇途徑：一是一對一的專業(yè)心理咨詢；二是團(tuán)體心理輔導(dǎo)；三是朋輩輔導(dǎo)。每種方法的效果各有千秋，但都是心理輔導(dǎo)的好方法。
2.參加豐富的校園活動
所謂校園文化，是一種以學(xué)校校園特定環(huán)境為背景的學(xué)校文化精神和氛圍。一般來說，校園文化與社會文化同步發(fā)展，社會文化發(fā)展到一定階段，總是通過一定物質(zhì)環(huán)境和精神氛圍，使生活在其中的每個個體在思想觀念、心理素質(zhì)、行為方式、價值取向等方面與既定文化發(fā)生認(rèn)同，從而實現(xiàn)對精神、心靈、性格、素質(zhì)的塑造。當(dāng)個體融入到集體中，充分受到校園文化的熏陶，在豐富的校園文化活動中展示自我才能，獲得充足自信，結(jié)交一些朋友，具有抑郁傾向的學(xué)生往往就會變得樂觀、開朗。
3.自我調(diào)節(jié)
（1）運(yùn)動法
不同的運(yùn)動形式可以幫助人們減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，使人們精力充沛，增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來講，運(yùn)動療法安全、有效而且簡單易行，但進(jìn)行新的運(yùn)動項目之前，一定要同醫(yī)生商議。結(jié)合抑郁傾向及各項運(yùn)動的特點(diǎn)，在此主要介紹四種運(yùn)動：一是慢跑。慢跑可以改善睡眠，增強(qiáng)體質(zhì)，愉快心情，還可以凈心寧神。二是乒乓球。乒乓球運(yùn)動是一項全身運(yùn)動，可以鍛煉全身，集中注意力，使人靈活起來。三是登山。古人云：“登山則情滿于山，觀海則意溢于海?！钡巧绞且粋€相對艱難的過程，同時也在克服困難的同時看到了更壯觀、更宏偉、更遼闊的風(fēng)景。對于具有抑郁傾向的學(xué)生來說，登山是一次鍛煉身體的過程，更是一個鍛煉毅力、體驗生活的過程，對于他們的消極思維有一定的改善作用。四是瑜珈。瑜珈的功效之一，便是幫助人放松身與心，以最自然的療法消除身體的不適。瑜珈的最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，而且在調(diào)心；既塑造人外在的形象，又關(guān)照人內(nèi)在的感受，給人一個源自內(nèi)心最深處的力量。
（2）社交法
“人是社會關(guān)系的總和”。具有抑郁傾向的人常常不愿意與人交往，久而久之就容易喪失社會支持系統(tǒng)的支撐。社會支持是指被支持者所覺察到的來自重要他人或其他群體的肯定、尊重、關(guān)愛和幫助。研究認(rèn)為，良好的社會支持有利于身心健康，而不良社會關(guān)系的存在則損害身心健康。根據(jù)劉春梅的研究，大學(xué)生感受到來自重要他人的肯定與支持、陪伴與親密感、滿意度主要與SCL一90的抑郁、精神病性、人際關(guān)系敏感維度呈顯著負(fù)相關(guān)；來自重要他人的沖突與懲罰與SCL一90的9個維度存在顯著正相關(guān)。可見，社會支持對大學(xué)生心理健康發(fā)展有重要影響，在大學(xué)生抑郁癥的自我治療中要重視良好社會關(guān)系網(wǎng)絡(luò)的建立與利用。
（3）積極日記法
積極日記法，顧名思義就是通過寫積極日記，發(fā)掘生活中的人、事、物的積極的一面，進(jìn)而改變一個人消極的思維方式?！懊總€硬幣都有兩面”。具有抑郁傾向的人往往只看到反面、消極面，從而對生活失去了信心與斗志。積極日記療法的理論基礎(chǔ)是積極心理學(xué)。積極心理學(xué)是當(dāng)代新興的心理學(xué)思潮，主張心理學(xué)應(yīng)該對人類自身的積極品質(zhì)進(jìn)行研究，包括積極情緒體驗、積極人格特質(zhì)、積極社會環(huán)境。建議患者每天自由地書寫，不限題材、體裁，不限字?jǐn)?shù)，不予檢查，唯一的要求就是必須從樂觀、積極的角度看待筆下所寫之人、事、物。堅持半年左右，寫日記者往往已經(jīng)學(xué)會了從辯證的角度來看待問題。改變消極的思維方式，對于抑郁傾向的人而言，猶如釜底抽薪，是能夠起到關(guān)鍵性作用的。
（4）閱讀法
閱讀心理治療源于古代，流行于現(xiàn)代。閱讀療法是一種通過閱讀文學(xué)作品，達(dá)到修身養(yǎng)性、建立新的認(rèn)知、調(diào)節(jié)情緒、重塑行為模式等目的的心理治療方法。閱讀療法的特點(diǎn)是：治療目的藏而不露，治療過程潛移默化，治療方法溫文爾雅。筆者推薦一套用于閱讀心理治療的文集――《閱讀心理治療》，該文集有5本，分別是《大自然是一間療養(yǎng)院》、《人生一首未完成的詩》、《挖掘你的快樂之源》、《習(xí)慣鑄造人格》和《音樂的精神分析》。如果能夠每天大聲朗讀一段或優(yōu)美、或?qū)庫o、或恢宏、或幽默的文字，自我調(diào)節(jié)效果是非常好的。
（5）音樂欣賞法
音樂療法是一種集音樂、醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為一體的治療方法，是研究音樂對人體機(jī)能的作用，以及如何應(yīng)用音樂治療疾病的學(xué)科。在心身疾病的防治中，音樂療法作為一種輔助療法得到較為普遍的應(yīng)用，它將成為心身疾病的非藥物療法的主要手段之一。音樂療法是音樂藝術(shù)與醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、物理學(xué)等多種學(xué)科交叉綜合的應(yīng)用，音樂療法簡便易行，無須特殊設(shè)備，在基層醫(yī)院及患者的家中尤其適用。在醫(yī)療資源尚不充分的今天，對提高心身健康，輔助治療各種疾病有著重要的現(xiàn)實意義。在使用音樂療法時要注意幾個問題：首先是“自信自強(qiáng)”，樹立康復(fù)的信心和勇氣；第二是“對癥下藥”，在充分了解自己的文化程度、社會背景、興趣愛好的基礎(chǔ)上尋找合適的音樂，必要時可以咨詢專業(yè)人士，如擅長使用音樂治療的醫(yī)生、心理咨詢師等；第三是“隨機(jī)應(yīng)變”，根據(jù)病情緩和的程度變換不同的音樂。
四、結(jié)語
如果一個人的興趣是單一的，那么他快樂的源泉也就是單一的，一旦這個源泉出現(xiàn)任何問題，就容易導(dǎo)致心理問題甚至是心理疾病。本文所綜述的幾種心理調(diào)節(jié)策略，尤其是自我調(diào)節(jié)策略，既可用于治病，又可用于預(yù)防。這些方法不僅無痛無污染，而且簡單易行，節(jié)約社會資源。在大學(xué)期間，如果能形成這些良好習(xí)慣，對于人一生的影響都將是長遠(yuǎn)的，可以為他帶來更多的快樂理由。此外，通過運(yùn)動、社交等活動，還可以結(jié)識志同道合的朋友，改善社會支持系統(tǒng)，真是一舉多得。我們應(yīng)共同銘記這句格言：“你不可以改變生命的長度，但可以改變生命的寬度?！?/p>
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第9篇：心理學(xué)情緒調(diào)節(jié)的策略范文
開 題 報 告 書
課題名稱：中學(xué)生人際問題影響因素及干預(yù)策略的研究
課題類別：名師專項（A類）課題
課題編號：1201442497
承擔(dān)單位：廣州市鐵一中學(xué)
課題負(fù)責(zé)人：黃雄
聯(lián)系電話：
起止年月：2015年3月至2017年3月
E-mail地址：
廣州市教育研究院 制
2015年5月
一、開題報告（提綱：研究背景與意義、國內(nèi)外研究現(xiàn)狀、研究目標(biāo)、研究內(nèi)容、研究方法與技術(shù)路線、研究重點(diǎn)與難點(diǎn)、研究的創(chuàng)新點(diǎn)、研究基礎(chǔ)、預(yù)期成果、研究人員組成及分工、研究進(jìn)度、經(jīng)費(fèi)分配、參考文獻(xiàn)，可加頁）
一、研究背景與意義
中學(xué)生處于身心發(fā)展不平衡階段，在人際關(guān)系方面，在與家長、同學(xué)或者老師的交往過程中由于交往策略不當(dāng)引起各種的心理問題，從而影響學(xué)業(yè)及身心健康；本研究在整合了中學(xué)生人際問題影響因素，結(jié)合中學(xué)生的在人際問題上的認(rèn)知、情緒、行為、生理反應(yīng)，建立理論模型。
擬通過國內(nèi)外文獻(xiàn)整理，修訂中學(xué)生人際壓力量表；利用相關(guān)量表進(jìn)行施測，獲得中學(xué)生人際壓力量表、生活事件量表和SCL-90測試數(shù)據(jù)并利用SPSS處理和分析數(shù)據(jù)，探討中學(xué)生人際壓力影響因素。
在數(shù)據(jù)研究的基礎(chǔ)上開展中學(xué)生人際壓力方面的心理危機(jī)干預(yù)實驗，以期建立學(xué)校、家庭、社會相協(xié)調(diào)的，預(yù)防、預(yù)警、干預(yù)相配合的中學(xué)生人際壓力干預(yù)策略。
二、國內(nèi)外研究現(xiàn)狀
1.國內(nèi)研究
國內(nèi)研究主要傾向于一個或者多個因素與人際交往的相關(guān)研究。聶衍剛等通過《青少年社會適應(yīng)量表》、《青少年人際壓力量表》和《青少年人際交往自我效能感問卷》對中學(xué)生進(jìn)行測量，結(jié)果顯示青少年的人際自我效能感能顯著地正向預(yù)測其社交適應(yīng)行為；而同伴朋友壓力和家庭環(huán)境壓力則負(fù)向預(yù)測社交適應(yīng)行為。
劉紅梅等認(rèn)為不同的情緒調(diào)節(jié)策略可以影響個體與他人之間的關(guān)系的建立或破壞，在人們的社會交往中,使用不同的情緒調(diào)節(jié)策略會使個體在人際交往情境中表現(xiàn)出不同的行為方式從而帶來不同的交往結(jié)果，隨著個體的生活范圍逐漸擴(kuò)大,需要進(jìn)行的人際交往越來越多,人際關(guān)系越來越復(fù)雜時,采取適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)策略,成功地進(jìn)行情緒調(diào)節(jié),是影響個體獲得良好人際關(guān)系的重要因素，在人際交往中善于選擇良好情緒調(diào)節(jié)策略的人,往往會擁有良好的人際關(guān)系，而那些交往能力較差的人可能在社交情境中進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)時往往選擇的是一些不太合適的情緒調(diào)節(jié)策略。
程玉潔等認(rèn)為家庭功能通過情緒智力間接影響中學(xué)生人際適應(yīng)，家庭功能對人際適應(yīng)有顯著預(yù)測作用。家庭功能的相互關(guān)系、溝通、父母關(guān)注與親社會傾向呈顯著正相關(guān), 與人際疏離呈顯著負(fù)相關(guān)；而家庭沖突、父母控制與親社會傾向呈顯著負(fù)相關(guān), 與人際疏離呈顯著正相關(guān)。
2.國外研究
在親子關(guān)系方面，Markowitz F研究發(fā)現(xiàn)，家庭心理環(huán)境對學(xué)習(xí)困難兒童親子關(guān)系中父母教養(yǎng)方式父母監(jiān)控維度親子依戀程度都有一定影響。
在同伴關(guān)系方面，研究主要集中在學(xué)業(yè)成績自我概念兒童孤獨(dú)感的形成等方面研究表明，同伴關(guān)系不僅影響學(xué)生學(xué)習(xí)目標(biāo)的確定，而且影響其學(xué)業(yè)成績。同時，兒童的班集體歸屬感對其后來的課堂投入與參與產(chǎn)生重要影響，不良的同伴關(guān)系往往會導(dǎo)致較差的學(xué)業(yè)成績。
在師生關(guān)系方面，有研究發(fā)現(xiàn)，師生關(guān)系與學(xué)業(yè)成績關(guān)系密切，其中師生親密影響比較大師生親密對學(xué)生的發(fā)展帶來了積極影響，而師生沖突和師生依賴則產(chǎn)生了消極影響有研究者研究了理論和實證基礎(chǔ)上的師生關(guān)系，他們特別關(guān)注師生關(guān)系對維持青少年生活的重要性，他們認(rèn)為青少年接受特殊教育服務(wù)的類別中，其遭受社會情感和心理健康問題的危機(jī)正在增加，需要教師適時給以幫助。
三、研究內(nèi)容及重難點(diǎn)、創(chuàng)新點(diǎn)
（一）研究內(nèi)容
1.通過資料收集和文獻(xiàn)查找法，在理論反思的基礎(chǔ)上提出中學(xué)生人際壓力問題影響因素及干預(yù)策略預(yù)想。
2.利用壓力量表進(jìn)行實測和分析數(shù)據(jù)（研究重點(diǎn)）
（1）通過國內(nèi)外文獻(xiàn)整理，修訂中學(xué)生人際壓力量表；
（2）利用相關(guān)量表進(jìn)行施測，獲得中學(xué)生人際壓力量表、生活事件量表和SCL-90測試數(shù)據(jù)；
（3）利用SPSS處理和分析數(shù)據(jù)，探討中學(xué)生人際壓力影響因素。
3.開展中學(xué)生人際壓力方面的心理危機(jī)干預(yù)實驗，以期建立學(xué)校、家庭、社會相協(xié)調(diào)的，預(yù)防、預(yù)警、干預(yù)相配合的中學(xué)生人際壓力干預(yù)策略。（研究難點(diǎn)）
（二）創(chuàng)新點(diǎn)
1.理論創(chuàng)新。本課題在已有的文獻(xiàn)及理論基礎(chǔ)上，從多學(xué)科的視野，采用心理學(xué)、教育學(xué)實證研究的方法，系統(tǒng)地探討了中學(xué)生人際問題的影響因素，建立中學(xué)生人際問題干預(yù)模型，這對學(xué)校和青少年心理危機(jī)干預(yù)理論的發(fā)展具有重要的價值。
2.內(nèi)容創(chuàng)新。本課題修訂和使用中學(xué)生人際壓力量表，系統(tǒng)地從中學(xué)生個體與群體二個方向三個層次（認(rèn)知、情緒、行為），系統(tǒng)探討中學(xué)生人際問題的影響因素，進(jìn)一步制定心理干預(yù)方案，從學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、心理教師、班主任、學(xué)生同伴、家長五個對象、四個層次培訓(xùn)干預(yù)工作者。最后通過實證研究檢驗干預(yù)效果，修訂和完善理論模型。這樣系統(tǒng)、綜合研究中學(xué)生人際問題對中學(xué)生心理和行為的評價體系、影響機(jī)制和干預(yù)措施是一種創(chuàng)新。
3.方法創(chuàng)新。本課題針對學(xué)生人際問題構(gòu)建干預(yù)層級模型，開展學(xué)校多層級心理干預(yù)實驗，這也是同類研究少見的方法。
四、研究設(shè)計與方法
本項目是一個實證性的研究，在整個研究過程中將主要采用以下幾種方法進(jìn)行全方位的綜合研究：
1.文獻(xiàn)綜述法與理論模型構(gòu)建:通過資料收集和文獻(xiàn)查找法，在理論反思的基礎(chǔ)上提出中學(xué)生人際壓力問題影響因素及干預(yù)策略預(yù)想。
2.心理測驗法：a）通過國內(nèi)外文獻(xiàn)整理，修訂中學(xué)生人際壓力量表；b）利用相關(guān)量表進(jìn)行施測，獲得中學(xué)生人際壓力量表、生活事件量表和SCL-90測試數(shù)據(jù)；c）利用SPSS處理和分析數(shù)據(jù)，探討中學(xué)生人際壓力影響因素。
3.人際壓力干預(yù)實驗法：開展中學(xué)生人際壓力方面的心理危機(jī)干預(yù)實驗，以期建立學(xué)校、家庭、社會相協(xié)調(diào)的，預(yù)防、預(yù)警、干預(yù)相配合的中學(xué)生人際壓力干預(yù)策略。
五、研究進(jìn)展情況與課題成果
（一）研究進(jìn)度安排
1.第一階段，理論構(gòu)建期：文獻(xiàn)研究，建構(gòu)理論，提出研究假設(shè)（2018.3-5）。
（1）前期的文獻(xiàn)的搜集和整理，總結(jié)前人已有的研究，提出目前中學(xué)生人際壓力心理危機(jī)的研究的不足及研究構(gòu)想，對人際壓力進(jìn)行定義，對干預(yù)策略進(jìn)行整理歸納及構(gòu)想；
（2）召開課題論證會和研討會；
（3）進(jìn)一步明確研究目標(biāo)和研究計劃；
（4）撰寫理論綜述文章。
2.第二階段，研究準(zhǔn)備期：包括研究工具、研究對象、研究材料的準(zhǔn)備（2018.6-9）。
（1）修訂相關(guān)工具，修訂中學(xué)生人際壓力量表等；
（2）制定心理測驗方案，選擇研究對象，在全校范圍內(nèi)進(jìn)行相關(guān)問卷的前測，篩選出具有人際壓力方面心理問題的對象。
（3）通過數(shù)據(jù)探討中學(xué)生人際壓力影響因素。
（4）制定心理干預(yù)方案，從學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、心理教師、班主任、學(xué)生同伴、家長五個對象、四個層次培訓(xùn)干預(yù)工作者。
3.第三階段，實證研究期：干預(yù)研究（2018.10-2019.3）。
干預(yù)層級模型圖
針對四個層級的對象制定不同的干預(yù)措施和策略，選取具有人際壓力問題的學(xué)生分成干預(yù)組和控制組，對干預(yù)組的學(xué)生在一個學(xué)期內(nèi)進(jìn)行多層級干預(yù)實驗，控制組的學(xué)生只進(jìn)行單一干預(yù)。
4.第四階段，干預(yù)實驗期：干預(yù)實驗研究（2019.4-9）。
采用學(xué)校和家庭相結(jié)合，團(tuán)體和個體相結(jié)合的心理輔導(dǎo)方法，開展學(xué)生心理危機(jī)應(yīng)對策略的干預(yù)實驗，以期建立學(xué)校、家庭、社會相協(xié)調(diào)的，預(yù)防、預(yù)警、干預(yù)相配合的人際壓力問題干預(yù)機(jī)制。
實驗思路：在前期研究的基礎(chǔ)上，制定干預(yù)實驗方案，選擇實驗對象，制定干預(yù)（教育）措施，設(shè)立干預(yù)組和控制組，通過前測后測，比較實驗后，干預(yù)組與控制組的心理狀態(tài)水平的差異。
5.第五階段，總結(jié)期：分析數(shù)據(jù)、進(jìn)行總結(jié)，修訂和完善理論模型（2019.10-2020.3）。
（1）撰寫研究系列論文和結(jié)題報告；
（2）請專家對課題研究成果進(jìn)行鑒定
（二）實證研究的手段和關(guān)鍵技術(shù)
1.心理測驗技術(shù)
本課題將認(rèn)真編制、修訂和借鑒國內(nèi)外信度效度高的相關(guān)心理測驗問卷和量表，嚴(yán)格挑選測驗對象，精心組織測評，保證測驗數(shù)據(jù)的客觀、有效。
2.關(guān)鍵點(diǎn)
關(guān)鍵點(diǎn)有三，一是要利用心理測驗技術(shù)和訪談法篩選具有代表性的被試；二是要對量表數(shù)據(jù)進(jìn)行科學(xué)處理，探討中學(xué)生人際壓力的影響因素；三是是干預(yù)措施的選擇和制定，不同層級干預(yù)實施者的實施效果，保證研究數(shù)據(jù)的科學(xué)性。
（三）預(yù)期成果
序號
研究階段（起止時間）
主要階段性成果名稱
成果形式
1
2015年—2016年
中學(xué)生人際問題及其影響因素的相關(guān)研究
論文
2
2016年—2017年
中學(xué)生人際問題干預(yù)策略的研究
論文
六、研究人員組成及分工
序號
姓名
承 擔(dān) 任 務(wù)
1
黃雄
項目設(shè)計及組織實施
2
蘇宜歡
心理輔導(dǎo)干預(yù)測驗
3
周虹
心理測量數(shù)據(jù)收集分析
4
徐雁
心理測量數(shù)據(jù)收集分析
5
蔣茂霞
學(xué)生人際問題現(xiàn)狀調(diào)查及分類探因
七、經(jīng)費(fèi)分配
支出科目
金額（萬元）
用途說明
1.直接費(fèi)用
1.9
問卷、量表印制及數(shù)據(jù)收集，參加相關(guān)學(xué)習(xí)及交流，費(fèi)，邀請專家指導(dǎo)等
2.間接費(fèi)用
0.1
開展開題與中期評議、驗收或鑒定和其他管理活動開支的費(fèi)用等
八、主要參考文獻(xiàn)
[1]林崇德主編 《發(fā)展心理學(xué)》 ，人民教育出版社，1995
[2]沃建中等，中學(xué)生人際關(guān)系發(fā)展特點(diǎn)的研究，心理發(fā)展與教育，2001，03,9-15
[3]聶衍剛等，青少年人際壓力人際自我效能感與社交適應(yīng)行為的關(guān)系，心理與行為研究，2013,11（3），346-351
[4]賈接梅，國外青少年人際關(guān)系研究綜述，經(jīng)濟(jì)研究導(dǎo)刊，2011,11,204-205
[5]劉紅梅，中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)策略特點(diǎn)及其與人際關(guān)系的相關(guān)研究，西南大學(xué)碩士論文
[6]李紅梅，中學(xué)生自我表露訓(xùn)練對人際關(guān)系的干預(yù)研究，社會心理科學(xué)，2012,11（27），1334-1337
課題主持人簽名
年 月 日
二、開題活動簡況
開題活動主持人（一般為課題負(fù)責(zé)人）：黃雄
開題時間：2015年5月20日
開題地點(diǎn)：廣州市鐵一中學(xué)越秀校區(qū)小會議室
專家組組長：
專家組成員：
課題組成員：黃雄、蘇宜歡、周虹、徐雁、蔣茂霞
所在單位人員：
其他：無
三、專家評議要點(diǎn)（側(cè)重于對課題組匯報要點(diǎn)逐項進(jìn)行可行性與合理性評估，并提出建議，限800字）
評估：
1.本課題力圖從學(xué)校心理學(xué)、社會心理學(xué)、咨詢心理學(xué)、危機(jī)管理學(xué)等多學(xué)科的角度，采用心理測評和數(shù)理統(tǒng)計、學(xué)校心理教育實驗等方法，利用行為觀察、高級統(tǒng)計和學(xué)校教育手段（如校會、級會、班會、個體咨詢）等方面開展研究，研究人員也包括了政治學(xué)科、心理學(xué)科等方面的專業(yè)人員，具有鮮明的整合特色。
2.本研究的成果不僅可以為同類研究提供實證支持和理論基礎(chǔ)，其結(jié)果探討了中學(xué)生人際問題的影響因素，從學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、心理教師、班主任、學(xué)生同伴、家長五個對象進(jìn)行干預(yù)培訓(xùn)，驗證干預(yù)效果，可以為中小學(xué)開展心理問題預(yù)防、心理問題干預(yù)及應(yīng)急管理提供科學(xué)的依據(jù)，具有廣泛的應(yīng)用價值。
3.本課題對中學(xué)生心理問題的危機(jī)干預(yù)這個大項目有支持作用，不僅在理論構(gòu)建、研究內(nèi)容、研究方法和技術(shù)等方面具有填補(bǔ)價值，而且可以為國家高效、有序應(yīng)對校園常規(guī)危機(jī)事件提供重要的決策參考意見，為推動應(yīng)急管理交叉學(xué)科發(fā)展，培養(yǎng)應(yīng)急干預(yù)創(chuàng)新型人才發(fā)揮作用。
建議：
1.研究中要注意測量工具和統(tǒng)計工具的科學(xué)規(guī)范性。
2.干預(yù)策略的研究要基于學(xué)生實際，要有利于幫助學(xué)生解決交往中遇到的各種問題。
專家組組長：
專家組成員：
年 月 日
四、重要變更（側(cè)重說明對照課題申請書、根據(jù)評議專家意見所作的研究計劃調(diào)整，限1000字，可加頁）
無
課題主持人簽名
年 月 日
五、區(qū)科研管理部門意見
科研管理部門蓋章
年 月 日
六、廣州市教育研究院意見
