籃球投球姿勢教學(xué)精選(九篇)

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第1篇：籃球投球姿勢教學(xué)范文

關(guān)鍵詞：假動(dòng)作；概念；教學(xué)訓(xùn)練

籃球作為一項(xiàng)競爭性、對抗性均較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，對運(yùn)動(dòng)技術(shù)的要求也不斷提高，故要求運(yùn)動(dòng)員不但身體素質(zhì)好，也要掌握一定的運(yùn)動(dòng)謀略。假動(dòng)作是籃球運(yùn)動(dòng)中應(yīng)用最多的一種進(jìn)攻技術(shù)，故球員經(jīng)常會(huì)采用該戰(zhàn)術(shù)，以掩蓋自己的進(jìn)攻意圖，獲得更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。那么，假動(dòng)作在籃球進(jìn)攻技術(shù)中都有哪些特點(diǎn)與規(guī)律，在教學(xué)中又應(yīng)如何對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練？以下主要就這幾個(gè)問題進(jìn)行分析。

一、假動(dòng)作的概念與特點(diǎn)

所謂假動(dòng)作，則為假的、虛的動(dòng)作。在籃球運(yùn)動(dòng)中，假動(dòng)作是一種假裝進(jìn)攻，吸引或誘惑對方的動(dòng)作，目的是讓對方因假動(dòng)作而作出錯(cuò)位判斷并采取防守，從而尋找真正進(jìn)攻機(jī)會(huì)的掩飾動(dòng)作。假動(dòng)作是籃球技術(shù)的有機(jī)組成部分，也體現(xiàn)并豐富了籃球技術(shù)內(nèi)容。

二、假動(dòng)作的特點(diǎn)與規(guī)律

假動(dòng)作最大的特點(diǎn)是模式并非固定、統(tǒng)一的，簡而言之則為一個(gè)字“變”。第二個(gè)特點(diǎn)是隱蔽性強(qiáng)，可避實(shí)就虛，以巧或以智取勝。在進(jìn)攻中，假動(dòng)作既可接真動(dòng)作，也可接假動(dòng)作，故假動(dòng)作的位置與其規(guī)律密切相關(guān)。通常情況下，若想進(jìn)攻離籃球圈較遠(yuǎn)的位置，假動(dòng)作可發(fā)揮的空間則更大，假動(dòng)作的類型也會(huì)更豐富，包含左右、前后、上下及旋轉(zhuǎn)等多種形式。

假動(dòng)作的表現(xiàn)形式與進(jìn)攻位置密切相關(guān)，以進(jìn)攻位置為分類依據(jù)，主要包括以下幾種表現(xiàn)形式：（1）捍衛(wèi)與得分后衛(wèi)位置，假動(dòng)作最全面，要求上下、前后、左右及轉(zhuǎn)體都有；（2）大前鋒位置，要求有上下、左右及轉(zhuǎn)體這幾種表現(xiàn)形式；（3）中鋒位置，要求有左右、轉(zhuǎn)體這兩種表現(xiàn)形式。另外，同一位置上身材不同的球員，所采用的假動(dòng)作表現(xiàn)形式也會(huì)有差別。中鋒位置，若球員身材高大強(qiáng)壯，要求有簡潔的轉(zhuǎn)體假動(dòng)作。前鋒位置，身材高大者需要運(yùn)用的假動(dòng)作少于身材瘦弱者。掌握了基本的假動(dòng)作規(guī)律后，根據(jù)每種進(jìn)攻技術(shù)的特點(diǎn)，有效地使用與自身特點(diǎn)相符的假動(dòng)作，并在實(shí)踐中繼續(xù)深化，能夠取得事半功倍的效果。

三、假動(dòng)作在進(jìn)攻技術(shù)中的教學(xué)訓(xùn)練

在籃球運(yùn)動(dòng)中，假動(dòng)作是體現(xiàn)一位球員靈敏度、協(xié)調(diào)能力及技術(shù)水平的重要依據(jù)。因此，對學(xué)生的假動(dòng)作教學(xué)訓(xùn)練，可以從多方面進(jìn)行，包括運(yùn)球、傳球及投籃等。

1.基礎(chǔ)訓(xùn)練

首先，讓球員進(jìn)行各種姿勢的起動(dòng)練習(xí)，包括原地靜止、原地碎步、跳躍及滑步等姿勢的快速起動(dòng)練習(xí)，且能從正向、背向及側(cè)向等多個(gè)方向聽令快速起動(dòng)。其次，進(jìn)行各種姿勢的跑動(dòng)練習(xí)，包括曲線跑、折線跑、側(cè)身跑、正常跑與后退跑等，以利于球員行進(jìn)間動(dòng)作靈活性和協(xié)調(diào)能力的提升。再次，轉(zhuǎn)身技術(shù)的練習(xí)，包括前與后轉(zhuǎn)身、全轉(zhuǎn)身、半轉(zhuǎn)身及前轉(zhuǎn)身連接交叉步等組合練習(xí)，主要是提升球員的協(xié)調(diào)性。

2.徒手假動(dòng)作的訓(xùn)練

第一，徒手假動(dòng)作連續(xù)穿過障礙物的練習(xí)，要求球員動(dòng)作幅度自小至大，保持腳步動(dòng)作的清晰，且動(dòng)作要輕盈、協(xié)調(diào)。第二，徒手一攻一守練習(xí)。第三，無防守練習(xí)。在沒有防守的前提下，原地持球并左右虛晃、上下虛晃、前后虛晃練習(xí)，幅度也是自小至大，在保持逼真的前提下能夠隨時(shí)跳投。

3.傳球時(shí)假動(dòng)作的訓(xùn)練

傳球時(shí)籃球運(yùn)動(dòng)中不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)。在傳球假動(dòng)作的訓(xùn)練下：要求學(xué)生掌握傳球的各種方法或技巧，如雙手傳球、擊地傳球及單手傳球，然后再訓(xùn)練其傳球的準(zhǔn)確度、速度及力度。待傳球能力達(dá)到一定水平后，即可帶入假動(dòng)作。在傳球中運(yùn)用假動(dòng)作，要求學(xué)生注意真假結(jié)合，學(xué)會(huì)出其不意、聲東擊西。

4.持球突破時(shí)假動(dòng)作的訓(xùn)練

首先，要求保持穩(wěn)健的腳步，在觀察對方的站位基礎(chǔ)上選擇假動(dòng)作的形式。其次，學(xué)生應(yīng)著重從兩方面訓(xùn)練：一為突破假動(dòng)作變突破，一為投籃假動(dòng)作變突破。在持球突破中，還可以充分運(yùn)用突破或投籃等假動(dòng)作，將突破、傳球、投球等假動(dòng)作的優(yōu)勢有機(jī)結(jié)合起來，以達(dá)到突破或投球的目的。

5.投籃時(shí)假動(dòng)作的訓(xùn)練

投籃技術(shù)多種多樣，是最關(guān)鍵的進(jìn)攻技術(shù)。在進(jìn)行投籃訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)緊密結(jié)合投籃和突破、真投籃與假投籃、投籃與傳球等技術(shù)訓(xùn)練。投籃假動(dòng)作轉(zhuǎn)變?yōu)橥痘@時(shí)，應(yīng)充分利用手臂、頭部做小幅度虛晃投籃動(dòng)作，當(dāng)對方上當(dāng)后，則可利用那段時(shí)間迅速起跳投籃。

假動(dòng)作是籃球運(yùn)動(dòng)中使用最多，也是最重要的一項(xiàng)進(jìn)攻技術(shù)，與籃球比賽的觀賞性和結(jié)果有緊密聯(lián)系。掌握假動(dòng)作的特點(diǎn)、規(guī)律，并對學(xué)生進(jìn)行必要的訓(xùn)練，能夠不斷提升學(xué)生打籃球的水平，為籃球運(yùn)動(dòng)增添更多精彩。

參考文獻(xiàn)：

第2篇：籃球投球姿勢教學(xué)范文

關(guān)鍵詞：籃球;運(yùn)動(dòng);投籃技術(shù);種類;訓(xùn)練

0 前言

眾所周知，在籃球比賽中判定一個(gè)團(tuán)隊(duì)取得最終的勝利就是看得分的多少，也就是投籃的多少，投籃的命中率是否高超，這也是反應(yīng)一個(gè)球隊(duì)水平的重要標(biāo)志，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的投籃命中率要考慮多方面的因素，除了要有良好的身體素質(zhì)同時(shí)也要具備高超的心理素質(zhì)，二者缺一不可，其次也要把握好投籃時(shí)機(jī)，必須有正確的持球方法、瞄準(zhǔn)點(diǎn)、全身的協(xié)調(diào)用力、合理的出手角度和出手速度，本文就上述影響投籃的主要因素展開論述。

1 投攜技術(shù)的要點(diǎn)以及技術(shù)分析

（1）投籃

投籃時(shí)應(yīng)首先掌握好正確的、適宜的投籃位置，眼睛瞄準(zhǔn)投籃點(diǎn)，全身協(xié)調(diào)配合，心理素質(zhì)也要良好，不受外界因素的影響，投籃時(shí)瞄籃點(diǎn)也應(yīng)在籃圈的后沿部分，瞄準(zhǔn)時(shí)機(jī)，準(zhǔn)確投入。無論是罰球還是跳投都應(yīng)掌握一定的技巧，投籃時(shí)大部分的人都喜歡用右手投，這時(shí)要注意身體稍稍前傾，右腳向前，但是這也并不適用于所有人，最重要的是掌握適合自己的投籃姿勢。

（2）持球

掌握好投籃技術(shù)持球也是其中一個(gè)重要的因素，專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該都會(huì)明白這一點(diǎn)。持球時(shí)應(yīng)注意不要用手的全部來持，手指和掌根觸球，切記不要用手心，球和手之間應(yīng)該留有一定的空隙，這樣才會(huì)感覺柔和、舒適，不會(huì)過于僵硬。當(dāng)雙手把球置于胸前時(shí)，肘關(guān)節(jié)要配合好，肘關(guān)節(jié)要自然下垂，雙腳前后或左右自然分開，重心放在腳上，保持身體平衡。投球時(shí)身體要柔和，避免用力過猛的情況發(fā)生，這樣只會(huì)適得其反，投籃時(shí)下肢先用力，原地投籃或是罰球時(shí)雙膝微曲自然發(fā)力，球從指間自然拋出，如果這個(gè)時(shí)候球觸到手掌那么球就不能柔和、流暢的畫出完美的拋物線，因此全身的協(xié)調(diào)配合是投球的要點(diǎn)。

（3）出手速度

出手速度同樣是投籃技術(shù)中不可不掌握的技術(shù)要領(lǐng)，投籃的一瞬間身體各部分的肌肉都要綜合用力，有任何一個(gè)部位沒有協(xié)調(diào)好都不能達(dá)到完美的出手效果。出手速度首先取決于身體是否平衡、手腕以及手關(guān)節(jié)的共同發(fā)力，但是手腕的反轉(zhuǎn)是不是靈活，手指動(dòng)作是不是足夠柔韌、連貫同樣是至關(guān)重要的。

（4）眼睛注視

球出手之前眼睛一定要瞄好投籃點(diǎn)，注意好周邊的環(huán)境，是否有對手擋住投籃的去路，出手后也要注意觀察看球能否精準(zhǔn)的落入球網(wǎng)中，如果不能要掌握好球可能落入的位置，隨時(shí)做好搶籃板的準(zhǔn)備。

（5）球的旋轉(zhuǎn)

球的旋轉(zhuǎn)和弧度一樣，它取決于球離籃圈的距離。球旋轉(zhuǎn)是依靠手腕前壓和手指波動(dòng)產(chǎn)生的，大部分的情況都是讓球向后旋轉(zhuǎn)，這樣有利于球的飛行弧線，順利的進(jìn)入球網(wǎng)，而且旋轉(zhuǎn)的球在空中飛行的過程中有相對的穩(wěn)定性。

（6）自信心

有自信就是成功的一半了，許多球員心理素質(zhì)相對較差，即使掌握好投籃位置、投籃機(jī)巧還是不能投球精準(zhǔn)，尤其是對于比賽來說，這種氛圍本身就很緊張，如果球員的心理素質(zhì)弱就很難把球投入球網(wǎng)內(nèi)。因此，自信心也是投籃技術(shù)的重要組成部分。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)有一個(gè)良好的心態(tài)面對每一場比賽，贏了固然值得慶祝，但輸了也未必是件壞事，吸取失敗的教訓(xùn)，改正自己的不足，使自己每一場球賽都有收獲才可能長久的立于不敗之地。

2 基本投籃的技術(shù)分析

（1）單手原地跳起投籃

原地跳起然后用單手進(jìn)行投籃的方法是：右手投籃時(shí)，右腳在右前方，雙膝微微的彎曲，重心放在兩腳之間，雙手的五指分開自然地托住球，掌心不要觸碰到球，翻腕拿住球，將球置于頭部以上右上方的位置，眼睛看好籃網(wǎng)，起跳時(shí)注意全身的協(xié)調(diào)配合，把球輕柔的拋出，下肢蹬腿發(fā)力，確保球完美的拋出。

（2）雙手置于胸前投籃

雙手置于胸前投籃時(shí)，手肘關(guān)節(jié)自然的下垂，身體稍微前傾，同樣的雙膝也要微微的彎曲，目視投籃目標(biāo)。投籃的時(shí)候，重心放在兩腳之間，起跳時(shí)兩腿輕柔的離地，拇指向前壓送，兩手腕同時(shí)向外翻轉(zhuǎn)，投出時(shí)腰腿自然伸直。動(dòng)作的關(guān)鍵要領(lǐng)萬變不離其宗，要注意全身各個(gè)部位的協(xié)調(diào)配合，注意動(dòng)作的連貫性以及協(xié)調(diào)性、柔韌性。

（3）后仰跳投

右手投籃時(shí)，右腳在前左腳在后，重心同樣落在兩腳之間，投籃時(shí)，大臂與肩關(guān)節(jié)平行，下肢蹬腿發(fā)力，身體隨之向后上方伸展，使球柔和的從手中拋出，球離開手的時(shí)候，手臂要隨球自然跟送，落地時(shí)，屈膝緩沖。

3 小結(jié)

籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是絕大部分的男生都會(huì)喜歡的運(yùn)動(dòng)，在任何一所學(xué)校都可以看到在籃球場地奔跑的身影。而衡量籃球技術(shù)的高超與否都是要靠比賽來進(jìn)行，在比賽中，運(yùn)動(dòng)員要掌握一定的比賽技巧、投球技巧，把平時(shí)訓(xùn)練的方法發(fā)揮到極致，同時(shí)球員也有注意與隊(duì)友的配合以及默契程度，齊心協(xié)力是一個(gè)團(tuán)隊(duì)完成好一件事的根本，因此投籃技術(shù)、訓(xùn)練方法雖然是重中之重，球員的心理動(dòng)態(tài)也要及時(shí)掌握，團(tuán)隊(duì)的共同成長才是見證一個(gè)團(tuán)隊(duì)優(yōu)異的最好辦法。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳汝燕.談假動(dòng)作在籃球教學(xué)訓(xùn)練中的運(yùn)用[J].體育科學(xué)研究.2009（3）.

第3篇：籃球投球姿勢教學(xué)范文

摘要：在籃球的教學(xué)中投籃技術(shù)占有很大的比重，在中學(xué)的籃球教學(xué)中碰板球是學(xué)生們?nèi)菀渍莆盏耐痘@技術(shù)。本文運(yùn)用運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)來分析投碰板球時(shí)的出手角度，出手力量，碰板角度，碰板點(diǎn)等，以提高籃球教學(xué)中投碰板籃的命中率，提高籃球教學(xué)的質(zhì)量和激發(fā)中學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

關(guān)鍵詞：籃球教學(xué)；碰板球；生物力學(xué)；分析

投籃是進(jìn)攻隊(duì)員為將球投入籃筐而采用的專門動(dòng)作方法.它是籃球運(yùn)動(dòng)的主要進(jìn)攻技術(shù),是籃球比賽中得分的唯一手段［1］。一切技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的目的,都是為了獲得投籃得分機(jī)會(huì),投籃技術(shù)是組成全隊(duì)進(jìn)攻的中心環(huán)節(jié)和決定勝利的重要保證。在籃球教學(xué)中投籃技術(shù)也是保證學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的保障，在中學(xué)的籃球教學(xué)中投籃技術(shù)主要有單手肩上投籃、胸前投籃、單手低手肩上投籃、單手高手肩上投籃［2］。在中學(xué)生身高、年齡、力量還沒有發(fā)育到成熟時(shí)期，只有讓學(xué)生感受到籃球的樂趣才激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和運(yùn)動(dòng)興趣。根據(jù)中學(xué)生的生理和心理?xiàng)l件，對出手角度、出手力量、碰板角度、碰板點(diǎn)的生物力學(xué)進(jìn)行分析，以提高中學(xué)生籃球的教學(xué)質(zhì)量和學(xué)習(xí)積極性。

1.研究方法

1.1理論分析法

運(yùn)用運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)理論對投碰板球的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分析,以取得提高投籃命中率的理論依據(jù)。

1.2觀察比較法

觀察各種大小比賽：NBA（主要是馬刺隊(duì)的鄧肯）、奧運(yùn)會(huì)、CBA等優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員投碰板籃動(dòng)作特點(diǎn)的觀察。

1.3文獻(xiàn)資料法

廣泛查閱有關(guān)籃球教材科技文獻(xiàn)及網(wǎng)絡(luò)資料,對投碰板球技術(shù)方法進(jìn)行比較分析,從而提出科學(xué)的、正確的碰板投籃技術(shù)。

2.結(jié)果與分析

投碰板球的技術(shù)是指運(yùn)動(dòng)員投籃時(shí)身體各部位綜合協(xié)調(diào)用力的過程。由下肢蹬地發(fā)力,然后沿著向籃出手的方向伸展身體,特別是借助脊柱伸展的慣性促使下肢、軀干和上肢連貫、協(xié)同配合,將身體各部位肌肉的力量最后積聚于手臂、手腕和手指部位,以伸展手臂、手腕的翻轉(zhuǎn)與抖屈及手指的彈撥動(dòng)作將球投出.球在空中飛行時(shí)已籃板發(fā)生打撞，改變籃球的飛行路線而進(jìn)球的技術(shù)動(dòng)作［3］。

2.1身體姿勢

運(yùn)動(dòng)員投籃前的身體狀態(tài)是保持身體平衡,便于投籃協(xié)調(diào)用力的必需條件.為此正確的身體姿勢要求是腳分前后鈄向站立,投籃手同側(cè)腳在前,兩膝彎曲,含胸收腹,身體重心落在兩腳之間,上體稍前傾,雙手持球于胸前,即形成持球基本站立姿勢.投籃時(shí)在此基礎(chǔ)上加上持球手法就是投籃前的準(zhǔn)備動(dòng)作［4］。

2．2出手拋物線和角度

投籃時(shí)球出手后在空中運(yùn)行的軌跡稱為投籃拋物線.碰板角是指球進(jìn)入籃圈前一瞬間的運(yùn)行軌跡和籃板發(fā)生打撞的曲線和在該點(diǎn)的切線與籃圈平面所形成的夾角.拋物線的高低影響著碰板角的大小,碰板角合適與否是球能否進(jìn)入籃筐的關(guān)鍵［5］。由于投籃時(shí)球出手點(diǎn)低于籃圈水平面,所以,必須依靠適宜的拋物線獲得合理的碰板角度,而拋物線的高低是由投籃時(shí)出手角度和出手力量決定的.適宜的拋物線不僅能夠取得合理的碰板角度,也反映了正確的出手力量與角度及其控制球的飛行方向和落點(diǎn)［6］。

2．2．1投不旋轉(zhuǎn)碰板球

不旋轉(zhuǎn)球碰板后基本上以相同的角度反彈回來,入籃角和反射角大致相等.正面碰板和側(cè)面碰板的情況又有所不同.投正面碰板球時(shí),碰板點(diǎn)的高低,取決于投籃的力量和飛行弧線.球的飛行弧度越大,入籃角和反射角也越大,碰板點(diǎn)(在30cm的位置)就應(yīng)當(dāng)相應(yīng)地也升高一些［7］.如果碰板點(diǎn)很高,又以較小的入籃角碰板時(shí),球?qū)⒃诨@板反彈以后超越籃筐上方而飛過.投側(cè)面碰板球時(shí),碰板后也是以相同的角度回彈出去。球碰籃板后受到籃板的反彈力F作用,獲得較小的入籃角。

2．2．2投旋轉(zhuǎn)碰板球

投出的旋轉(zhuǎn)碰板球比不旋轉(zhuǎn)的碰板球飛行的弧度要高一些。如投正面碰板球是打籃板的垂直面。由于球是向后旋轉(zhuǎn),碰板時(shí)球的旋轉(zhuǎn)力是向上作用于籃板,而籃板的切向反作用力則向下作用于球。這樣球在向下的籃板切向反作用力的作用下,第一,會(huì)使球的旋轉(zhuǎn)速度減慢;第二,這個(gè)向下的籃板切向反作用力使球增加了一個(gè)向下的速度v′,于是反射角速度不再是v而是v和v′的合成速度v合。因此說,投向后旋轉(zhuǎn)的碰板球時(shí),不是沿著速度v的方向反彈回來,而是在籃板摩擦反作用力的作用下,向合速度v合的方向彈回。除受到籃板的反彈力F作用外,同時(shí)受到因旋轉(zhuǎn)而產(chǎn)生的籃板的反作用力f的作用,二者的合力方向指向籃圈,使球得到較大的入籃角度,容易中籃。

2．3碰板點(diǎn)

碰板點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)員投籃時(shí)眼睛注視籃板的某一點(diǎn).它能使隊(duì)員在一瞬間目測出籃圈的精確方位和距離,從而判斷投籃出手的用力大小,速度快慢,弧線和落點(diǎn),使球準(zhǔn)確入籃。碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)是將球投向籃板并能使球入籃的一點(diǎn).碰板投籃適用于投籃隊(duì)員與籃板平面呈15°-45°角的位置,以30°角左右效果最好。碰板投籃時(shí),可根據(jù)投籃距離、角度的不同,投籃瞄準(zhǔn)點(diǎn)也應(yīng)隨之有所變化。通常投籃的碰板角度小、距離遠(yuǎn),則碰板點(diǎn)離籃圈的距離高而遠(yuǎn);如果碰板角度大、距離近,則瞄準(zhǔn)點(diǎn)離籃圈就應(yīng)低而近。

2.4動(dòng)作原理 碰撞定律

碰撞定律是動(dòng)量定理的特例,但應(yīng)用時(shí)需考慮不同材料的恢復(fù)系數(shù)問題。在運(yùn)用碰板球技術(shù)投球時(shí),從籃板與球接觸時(shí)起,球先發(fā)生形變,當(dāng)球在達(dá)到極限形變量時(shí)開始恢復(fù)。球在恢復(fù)過程中受到球自身彈形變力(彈性勢能的重新釋放),當(dāng)球完全恢復(fù)原形時(shí),球即離籃板而去,籃板失去對球的作用力?？梢?球的形變和復(fù)形起到了延長籃板對球的作用時(shí)間。

3.結(jié)論

(1)投碰板球技術(shù)含有人體運(yùn)動(dòng)的多種規(guī)律,其中,運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)內(nèi)容起著決定作用.教師和學(xué)生此應(yīng)引起高度重視,在籃球教學(xué)訓(xùn)練中,要充分利用投碰板球技術(shù)的力學(xué)因素,共同攜手積極探索和運(yùn)用提高投籃命中率的科學(xué)規(guī)律。

(2)投籃動(dòng)作是由多個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)構(gòu)成的,各環(huán)節(jié)之間是相輔相承的整體。掌握投碰板球技術(shù)要重視各環(huán)節(jié)技術(shù)的功能作用與協(xié)調(diào)運(yùn)作關(guān)系,并注意發(fā)揮各環(huán)節(jié)技術(shù)的綜合效應(yīng)。為學(xué)生奠定良好的籃球基礎(chǔ)，以提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，樹立終身體育的理念打下基礎(chǔ)。

(3)中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練應(yīng)以投籃技術(shù)為中心,低段學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)多進(jìn)行碰板球投籃練習(xí)，以提高學(xué)生的自信心，以帶動(dòng)其它技術(shù)的全面發(fā)展。教師要嚴(yán)格要求學(xué)生進(jìn)行刻苦訓(xùn)練,要與傳球、運(yùn)球、突破和假動(dòng)作等技術(shù)結(jié)合起來進(jìn)行投籃訓(xùn)練,這有利于培養(yǎng)學(xué)生隨機(jī)善變意識。加強(qiáng)隊(duì)員的心理與作風(fēng)訓(xùn)練,也有助于提高學(xué)生在比賽中的準(zhǔn)確投籃能力。教師充分利用碰板球投籃技術(shù)的力學(xué)因素，積極探索和運(yùn)用碰板球投籃命中率的科學(xué)規(guī)律，要重視各環(huán)節(jié)技術(shù)的功能作用與協(xié)調(diào)運(yùn)作關(guān)系。（云南師范大學(xué)體育學(xué)院;云南;昆明；650500）

參考文獻(xiàn)

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［2］ 葉國雄.陳樹華.籃球運(yùn)動(dòng)研究必讀［M］.北京:人民體育出版社,1999.

［3］ 李勇.劉健.從力學(xué)角度分析球的后旋在中遠(yuǎn)距離投籃中的作用［J］,遼寧體育科技,2001,(4):20

［4］ 張樹安.單手肩上投籃技術(shù)動(dòng)作的解剖學(xué)分析［J］.遼寧師范大學(xué)學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版）,2001年12月,第24卷第4期

第4篇：籃球投球姿勢教學(xué)范文

關(guān)鍵詞：體育課普及籃球規(guī)則

一、教師穿插講解規(guī)則

（一）教師在室外課講解規(guī)則

教師應(yīng)在一堂籃球教學(xué)課中適當(dāng)?shù)卮┎寤@球規(guī)則知識的講解，能使學(xué)生利于理解并熟記。例本節(jié)課教授體前變向換手運(yùn)球，在授課結(jié)束前的一些時(shí)間里，教師可以插入相應(yīng)的規(guī)則，如1、“攜帶球”違例，俗稱“翻腕”，就是在運(yùn)球過程中，運(yùn)球手翻腕使手掌心超過垂直面；2、“持球移動(dòng)”違例，又稱“走步”，就是運(yùn)球開始時(shí)，在球離手前中樞腳不能抬起，當(dāng)中樞腳出現(xiàn)不合法移動(dòng)即為持球移動(dòng)違例等，這樣就可以在學(xué)生的大腦里留下深刻的印象。

（二）教師在多媒體教學(xué)講解規(guī)則

教師去多媒體教室下載一場國際籃聯(lián)的比賽，讓學(xué)生看一場比賽，每一個(gè)違例或犯規(guī)時(shí)可以暫停播放，先由學(xué)生提出這個(gè)違例或犯規(guī)應(yīng)屬于哪種違例或犯規(guī)，因?yàn)閷W(xué)生中也有略微了解的，然后再由教師答復(fù)，并指出這個(gè)是什么違例或犯規(guī)，哪些動(dòng)作屬于這種違例或犯規(guī)，最后由教師再回放一遍并布置這堂課的課后作業(yè)，讓學(xué)生寫出這場比賽中沒有講到的違例或犯規(guī)之處，此舉可以使學(xué)生對規(guī)則牢記于心。

二、學(xué)生臨場體驗(yàn)

由于經(jīng)過多媒體籃球規(guī)則的講解學(xué)生的理論已經(jīng)有點(diǎn)掌握，但還缺少實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，所以教師應(yīng)組織一場學(xué)生籃球比賽，讓一部分學(xué)生做裁判。俗話說：實(shí)踐是檢驗(yàn)真正的唯一標(biāo)準(zhǔn)，這樣可以更好地了解學(xué)生的不足之處。在比賽中，可以安排兩個(gè)體育教師一對一記錄兩個(gè)學(xué)生臨場執(zhí)法的違例或犯規(guī)，并記錄錯(cuò)在哪里，應(yīng)怎么判罰等，結(jié)束后告之學(xué)生，度把記錄紙讓學(xué)生拿回去仔細(xì)揣摩，此法雖然只教授了少部分學(xué)生，但由于抓住學(xué)生普遍對籃球愛好及興趣的特點(diǎn)，可以使那些臨場“小裁判”去帶動(dòng)多數(shù)學(xué)生來了解籃球規(guī)則。

三、安排體育室內(nèi)課全面細(xì)致及補(bǔ)充講解

上課前教師提出老問題，讓學(xué)生溫故以前教授的知識點(diǎn)，使其有充分的準(zhǔn)備來學(xué)習(xí)這節(jié)課的知識，教師講解時(shí)應(yīng)通俗易懂，能使學(xué)生利于理解，一般在專業(yè)術(shù)語后應(yīng)加上俗語。

（一）教師解釋什么是籃球規(guī)則

就是由領(lǐng)導(dǎo)和組織籃球競賽的權(quán)利機(jī)構(gòu)制定并公布的規(guī)范性文件，它設(shè)定條件，明確職責(zé)，授予權(quán)利，作出規(guī)定，指明罰則，是籃球競賽的法律，是參加籃球競賽的人員必須遵守的比賽規(guī)定。技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)和行為規(guī)范。這是書面上的解釋，其實(shí)大家都知道，每個(gè)游戲都有它的游戲規(guī)則，規(guī)則是不斷的更新和改進(jìn)的，其目的就是為了更加公平公正，提高比賽的觀賞性。

（二）教師講解違例

什么是違例？違例又分為哪幾種？如跳球違例、走步違例、翻腕違例、球過肩違例、球回打后場違例、干擾球違例、3秒違例、5秒違例、8秒違例、24秒違例、罰球違例等。

違例大致可分為（1）普通違例：如帶球走步、兩次運(yùn)球、腳踢球或以拳擊球。（2）跳球違例、（3）跳球時(shí)的違例：除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進(jìn)入中央跳球區(qū)。

24秒鐘規(guī)則

進(jìn)攻球隊(duì)在場上控球時(shí)必須在24秒鐘內(nèi)投籃出手。

8秒鐘規(guī)則

球隊(duì)從后場控制球開始,必須在8秒鐘內(nèi)使球進(jìn)入前場(對方的半場。

5秒鐘規(guī)則

持球后,球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲界外球出手.FIBA規(guī)則規(guī)定罰球也必須在5秒鐘內(nèi)出手。

3秒鐘規(guī)則

與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī),比如與裁判發(fā)生爭執(zhí)等情況。

隊(duì)員出界

球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區(qū)域,即屬球出界.在球觸線或線外區(qū)域之前,球在空中不算出界。

干擾球

投籃的球向籃下落時(shí),雙方隊(duì)員都不得觸球.當(dāng)球在球籃里的時(shí)候,防守隊(duì)員不得觸球。

被緊密盯防的選手

被防守隊(duì)員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內(nèi)傳球,運(yùn)球或投籃,否則其隊(duì)將失去控球權(quán)。

球回后場

球隊(duì)如已將球從后場移至前場,該球隊(duì)球員便不能再將球移過中線,運(yùn)回后場。

（三）教師講解犯規(guī)

犯規(guī)有哪幾種？如拉人犯規(guī)、推人犯規(guī)、打手犯規(guī)、阻擋犯規(guī)、進(jìn)攻犯規(guī)等。

1、隊(duì)員不準(zhǔn)通過伸展臂、肩、髖、膝、腳或彎曲身體成不正常姿勢以阻擋、拉、推、撞、絆等動(dòng)作來阻礙對方行進(jìn)；也不準(zhǔn)使用任何粗野動(dòng)作。2、合法防守位置（1）當(dāng)達(dá)到下述狀態(tài)時(shí)，防守隊(duì)員就已建立了合法防守位置。（2）他正面對對手，并且雙腳以正常的跨立姿勢著地。（3）隊(duì)員在場上占據(jù)位置時(shí)伸展臂或肘是合法的，但是當(dāng)對方隊(duì)員試圖從他身邊通過時(shí)，它們必須放下。如果隊(duì)員不能將臂或肘放下，發(fā)生接觸就是阻擋或拉人。3、投籃可用任何方式投籃，但他必須將球在被別的隊(duì)員觸及前從籃圓豐方投入球籃或投籃觸及籃圈。發(fā)球時(shí)在裁判員將球置于他可處理時(shí)，要在5秒鐘內(nèi)投球離手；不得做假動(dòng)作罰球；最多5名隊(duì)員可以占據(jù)被看作是1米深的位置。

（四）教師講解幾種特殊的犯規(guī)

如雙方犯規(guī)、違反體育道德犯規(guī)、技術(shù)犯規(guī)等。

1、雙方犯規(guī)是不管是侵人犯規(guī)或是技術(shù)犯規(guī)都不判給罰球，只給隊(duì)員登記犯規(guī)，不登記全隊(duì)犯規(guī)。如果宣判雙方犯規(guī)或打架犯規(guī)時(shí)某隊(duì)擁有球權(quán)，應(yīng)保留球權(quán)，在靠近比賽中斷地點(diǎn)的邊線擲界外球繼續(xù)比賽。如果宣判雙方犯規(guī)或打架犯規(guī)時(shí)雙方球隊(duì)都未擁有球權(quán)，或投籃未成功球在空中，應(yīng)由任何兩個(gè)非同隊(duì)的隊(duì)員在中圈跳球繼續(xù)比賽。如果投籃成功，得分有效，在底線擲界外球繼續(xù)比賽。如果雙方犯規(guī)是作為裁判員意見不同的結(jié)果，不計(jì)得分，應(yīng)由任何兩個(gè)非同隊(duì)的隊(duì)員在中圈跳球繼續(xù)比賽。

2、違反體育道德犯規(guī)是新規(guī)則規(guī)定裁判員認(rèn)為隊(duì)員蓄意地對持球或不持球的列方隊(duì)員造成侵人犯規(guī)為違反體育道德的犯規(guī)。當(dāng)球員犯規(guī)嚴(yán)重粗野，又或者球員防守時(shí)并非針對籃球而是進(jìn)攻球員，這很容易導(dǎo)致受傷，球證可判斷為違反體育道德犯規(guī)。

3、技術(shù)犯規(guī)是指所有不包括與對方隊(duì)員接觸的隊(duì)員犯規(guī)。隊(duì)員不得漠視裁判員的勸告或運(yùn)用不正當(dāng)?shù)男袨椤?/p>

由學(xué)生提出不懂之處，教師一一作出詳細(xì)解答，經(jīng)過前面這樣全面的了解，就差不多使學(xué)生更加理解透徹。

總結(jié)：目前，籃球運(yùn)動(dòng)是青少年最喜歡的體育項(xiàng)目之一，在每個(gè)學(xué)校最受學(xué)生歡迎和接受的課就是籃球課，因此，各學(xué)校對于籃球課也非常重視，但唯獨(dú)缺少的是籃球規(guī)則的普及，如果想要籃球規(guī)則也融入進(jìn)籃球課里去，需要我們體育教師努力進(jìn)取，不斷創(chuàng)新，提高教學(xué)質(zhì)量，如何發(fā)揮自身優(yōu)勢，更好地讓學(xué)生去滲透得規(guī)則，是我們每個(gè)體育教師都要研究的探索的重要問題。

參考文獻(xiàn)

第5篇：籃球投球姿勢教學(xué)范文

關(guān)鍵詞："三步籃"；時(shí)空因素；運(yùn)用

從現(xiàn)代籃球快速爭奪激烈多變得比賽特點(diǎn)來看，運(yùn)用時(shí)空觀認(rèn)識籃球，分析比賽，指導(dǎo)訓(xùn)練，進(jìn)行教學(xué)已成為國際籃壇的新動(dòng)向。唯物主義認(rèn)為，空間，時(shí)間是物質(zhì)運(yùn)動(dòng)的存在形式，物質(zhì)的存在及其運(yùn)動(dòng)都具有一定的空間和時(shí)間?；@球運(yùn)動(dòng)作為一種存在形式，必定同空間和時(shí)間是不可分離的。我們只有盡可能地認(rèn)識和運(yùn)用籃球教學(xué)，訓(xùn)練和比賽的時(shí)間和空間關(guān)系，才能真正掌握、駕馭籃球運(yùn)動(dòng)。中學(xué)籃球課中的"三步籃"是學(xué)生喜歡的一項(xiàng)技術(shù)，同時(shí)也是很難掌握的技術(shù)，本文從籃球時(shí)空要素入手，探討如何進(jìn)行教學(xué)。

一、籃球教學(xué)中的時(shí)空因素

現(xiàn)代籃球教學(xué)是由教師和學(xué)生共同參與的教與學(xué)相互作用的教育過程。在這一過程中，通過課堂教學(xué)的組織形式，使學(xué)生在教師的主導(dǎo)下，積極主動(dòng)地掌握籃球運(yùn)動(dòng)的理論和技術(shù)技能，同時(shí)開發(fā)智力，全面地發(fā)展身體形態(tài)、技能和素質(zhì)，培養(yǎng)正確的人生觀和良好的道德情操。

在籃球運(yùn)動(dòng)中，比賽的時(shí)間是指隊(duì)員在完成技戰(zhàn)術(shù)過程中的時(shí)機(jī)、速度、節(jié)奏變化方面的動(dòng)態(tài)特征。在籃球運(yùn)動(dòng)中，空間是指在距離，方位，角度等方面具有的動(dòng)態(tài)特征。時(shí)間和空間是一切運(yùn)動(dòng)著的物質(zhì)存在的基本形式，籃球技戰(zhàn)術(shù)教與學(xué)活動(dòng)也是以一定的時(shí)間和空間形式而存在的?；@球技術(shù)教學(xué)的時(shí)空概念指的是籃球的各項(xiàng)技術(shù)離不開時(shí)間和空間，在教與學(xué)的過程中必須從時(shí)間和空間上進(jìn)行把握。

1、空間規(guī)則

垂直原則，在籃球場上，每一位隊(duì)員都有權(quán)擁有他所在的地面位置以及在他上面的空間（圓柱體）。這個(gè)原則保護(hù)隊(duì)員所占據(jù)的地面位置和他上面的空間。

講解該技術(shù)動(dòng)作與空間有著不可分割的聯(lián)系，空間上籃球場被一條中線劃分為前場和后場，根據(jù)全場的區(qū)域劃分，在中線與邊線的4個(gè)夾角處、三秒?yún)^(qū)的邊線與端線的4個(gè)夾角處以及場地的4個(gè)角處，可以稱為"死角"。在向?qū)?cè)籃下運(yùn)球時(shí)，有左邊路推進(jìn)、中路推進(jìn)和右邊路推進(jìn)三種。學(xué)生因?yàn)樯砀叩牟煌蚨鴮臻g的使用不同，身材高大使用高空間較容易，身材矮小使用低空間較容易。

2、時(shí)間規(guī)則

3秒鐘規(guī)則，某隊(duì)控制球時(shí)，該隊(duì)隊(duì)員在對方的限制區(qū)內(nèi)停留不得超過持續(xù)的3秒鐘。

5秒鐘規(guī)則，被嚴(yán)密防守的持球隊(duì)員要在5秒內(nèi)傳、投、滾或運(yùn)球，當(dāng)罰球時(shí)，在裁判員將球置于罰球隊(duì)員處理時(shí)，該隊(duì)員要在5秒內(nèi)投球離手。

8秒鐘規(guī)則，當(dāng)一名隊(duì)員在后場控制活球時(shí)，該隊(duì)必須在8秒鐘內(nèi)使球進(jìn)入前場。

24秒鐘規(guī)則，當(dāng)一名隊(duì)員在場上控制一個(gè)活球時(shí)，該隊(duì)必須在24秒內(nèi)完成投籃。

時(shí)間在籃球比賽中是十分重要的，24秒違例將加快進(jìn)攻節(jié)奏，5秒、3秒違例會(huì)影響到罰球時(shí)間和進(jìn)攻隊(duì)員在限制區(qū)停留的時(shí)間等等?；@球運(yùn)動(dòng)中的時(shí)間包括進(jìn)攻時(shí)間、防守時(shí)間、罰球時(shí)間、技術(shù)動(dòng)作完成時(shí)間、戰(zhàn)術(shù)配合完成時(shí)間、時(shí)間差等等。

3、籃球技術(shù)的時(shí)空辯證關(guān)系

隊(duì)員在比賽中高速移動(dòng)縮短了進(jìn)攻的時(shí)間，以速度爭取了有利的時(shí)間。高速的突破、擺脫搶位、迅猛的上籃、快速的堵截封蓋、拼搶籃板球等技術(shù)的運(yùn)用幾乎無一例外的以快速移動(dòng)為前提和基礎(chǔ)。從時(shí)間的觀點(diǎn)上來看，速度是爭奪時(shí)間的保證。

從空間的觀點(diǎn)上看，要強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)確，準(zhǔn)確地投籃得分。在任何一個(gè)位置上進(jìn)行每一次跳投時(shí)，人體進(jìn)入騰空后都存在一個(gè)最佳的出手穩(wěn)定期，在這個(gè)穩(wěn)定期內(nèi)投籃出手，球的確定性最強(qiáng)，此時(shí)的投籃動(dòng)作顯現(xiàn)出輕松、有力、穩(wěn)定、準(zhǔn)確。

二、"三步籃"教學(xué)程序

"三步籃"是中學(xué)籃球課的一項(xiàng)重要技術(shù)，同時(shí)也是一項(xiàng)較難的技術(shù)。三步上籃的動(dòng)作要領(lǐng)可用"一大、二小、三跳"六個(gè)字進(jìn)行概括，既簡明扼要，又便于記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時(shí)接球（即一大）；接著左腳跨出一小步并用力蹬地起跳（即二?。?；然后右腿屈膝上抬，同時(shí)舉球至頭右側(cè)上方，騰空后，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出（即三跳）。與此同時(shí)，兩腳同時(shí)落地，"三步上籃"動(dòng)作完成。

在課堂教學(xué)中，教師如果能夠從籃球的時(shí)空要素進(jìn)行把握，在教學(xué)過程中施加時(shí)間和空間要素，必將達(dá)到滿意的教學(xué)效果。

1、原地投籃

這一教學(xué)步驟中從時(shí)間上把握要注意是學(xué)習(xí)的第一步，也就是剛開始階段，從學(xué)習(xí)技能的角度要簡單化。從空間上要注意練習(xí)者的身高、站位、出手點(diǎn)、碰板點(diǎn)等因素。，投籃出手瞬間要控制好球的方向、出手角度、出手速度和出手拋物線的高度，以產(chǎn)生最佳入籃角。練習(xí)者的身材高矮對投籃有影響。站位，也就是投籃地點(diǎn)：距離籃板垂直線1米遠(yuǎn)（女生前移30厘米）。出手點(diǎn)的高低對投籃的命中率有影響。碰板點(diǎn)：籃板上方塊線框的右上角。碰板點(diǎn)：籃板上方塊線框的右上角。投籃地點(diǎn)：距離籃板垂直線1米遠(yuǎn)（女生前移30厘米）。教學(xué)口訣：屈腿持球舉頭上，打框上角擦板進(jìn)。

2、原地邁步投籃

練習(xí)者在第一步的基礎(chǔ)上，后退一步，學(xué)習(xí)左腳向前邁一小步，同時(shí)右腿屈膝上提跳起完成上述原地投籃動(dòng)作。在學(xué)習(xí)這一步動(dòng)作時(shí)，應(yīng)提示學(xué)生步子不要太大，但上步要快。

時(shí)間上這是練習(xí)的第二步，練習(xí)者對投籃有一定理解和掌握，要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的連貫性和投籃的準(zhǔn)確性?？臻g上距離增加，對練習(xí)者的難度加大。持球地點(diǎn)：距離籃板垂直線2米遠(yuǎn)（女生前移30厘米）。教學(xué)口訣：邁步提膝要連貫，打框上角要準(zhǔn)確。

3、接球跨步--邁步投籃

練習(xí)者在第二步的基礎(chǔ)上再后退一大步，右腳先跨一大步，同時(shí)用雙手接球持于腰腹之間。左腳快速跟進(jìn)一小步，并先用腳跟著地，再迅速過渡到左腿蹬伸前腳掌起跳，同時(shí)右腿屈膝上提，兩臂順勢快速舉球于肩上，跳起騰空，雙手舉球至頭的右側(cè)上方，當(dāng)身體騰空接近最高點(diǎn)時(shí)，右臂和身體充分向上伸展，柔和地用手腕和手指的力量將球投出。左腳跟進(jìn)時(shí)體會(huì)第二步的動(dòng)作，主要任務(wù)體會(huì)身體處于騰空狀態(tài)下，出手時(shí)機(jī)和手指投球的力量。

動(dòng)作要領(lǐng)：準(zhǔn)備姿勢同上，腿快速蹬伸，雙腳就會(huì)自然離地，身體達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)出手。 持球地點(diǎn)：距離籃板垂直線3米遠(yuǎn)（女生前移30厘米）。教學(xué)口訣：一大二小三高跳，騰空出手看時(shí)機(jī)。

4、中場運(yùn)球至籃下接球跨步投籃

練習(xí)者在中場持球，沿右路向籃下運(yùn)球，當(dāng)運(yùn)至罰球線延長線的位置時(shí)，右腳向前跨一大步的同時(shí)接球，左腳迅速蹬地起跳，右腳屈膝上抬，向前上方起跳，右手將球引至右肩的側(cè)前上方，用手腕和手指的力量將球投出。

從時(shí)間上看，這是練習(xí)的最后階段，隨著活動(dòng)空間的加大，練習(xí)時(shí)要從全場的空間進(jìn)行把握。以右手運(yùn)球?yàn)槔?，從中線運(yùn)球，沿右路邊線推進(jìn)時(shí)，視線觀察身體左邊全場情況，通過中線時(shí)應(yīng)加快速度。進(jìn)入前場后，運(yùn)球速度應(yīng)放慢，運(yùn)球要有節(jié)奏，沿弧線向籃下切入。在接近罰球線假想延長線左右的距離時(shí)，接球邁右腳出第一步，距離要稍大，接著左腳邁第二步要稍小，要向高空跳。

邁第一步地點(diǎn)：罰球線延長線的位置（女生前移30厘米）。在空中出手投籃時(shí)，球要打在籃板上方塊線條的右上角。教學(xué)口訣；中線運(yùn)球右路走，全場情況收眼里，前場慢速有節(jié)奏，弧線切入把籃投。

三、結(jié)語

籃球教學(xué)模式取決于教師的教學(xué)觀念。因?yàn)榻處煹慕虒W(xué)觀念是教師在從事籃球教學(xué)活動(dòng)時(shí)，對學(xué)生的發(fā)展和教學(xué)現(xiàn)象的認(rèn)識，而形成的基本觀點(diǎn)和看法，它影響著教師對籃球教學(xué)活動(dòng)的認(rèn)知和行為。籃球教學(xué)在考慮"怎么教"、"如何學(xué)"的具體問題時(shí)，要善于發(fā)掘籃球教學(xué)中的時(shí)間和空間因素。在教學(xué)時(shí)，既要突出教師的教，又要強(qiáng)調(diào)學(xué)生的學(xué)，使學(xué)生在有限地教學(xué)學(xué)時(shí)內(nèi)獲得最大的效果。

第6篇：籃球投球姿勢教學(xué)范文

關(guān)鍵詞：女子；雙手胸前投籃；單手肩上投籃；教學(xué)

1.選題依據(jù)和研究意義

由于女生身體素質(zhì)相對較差、力量小、籃球基本功不牢固。所以針對女子籃球運(yùn)動(dòng)需要有特別的教學(xué)方法。作為一名體育教學(xué)工作者該如何在體育課教學(xué)中調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與熱情，激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，促進(jìn)學(xué)生更好的學(xué)習(xí)體育課程，是值得每一位體育教師深思的，公共體育課教師怎樣進(jìn)行女子單手肩上投籃教學(xué)成了女生學(xué)好籃球體育課程的關(guān)鍵。通過探討單手肩上投籃的技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)，基本教學(xué)流程，了解女生的身心發(fā)展特點(diǎn)，產(chǎn)生錯(cuò)誤動(dòng)作原因及糾正方法，提出女子單手肩上投籃教學(xué)方法的創(chuàng)新。

2.我校公共體育課單手肩上投籃教學(xué)的現(xiàn)狀

我校是以財(cái)經(jīng)類專業(yè)為主的多科性大學(xué)，根據(jù)網(wǎng)上數(shù)據(jù)我校男女比例是3：7。女生數(shù)量明顯高于男生。在選公共體育課中選籃球的女生多是選不上其他項(xiàng)目體育課而調(diào)配到籃球課中，或者是為了學(xué)分而隨意選了一門體育課程。這樣導(dǎo)致籃球教學(xué)存在以下幾個(gè)問題：1.學(xué)生學(xué)習(xí)積極性不高，對籃球興趣低，導(dǎo)致老師教學(xué)困難。2.選課人數(shù)較多，導(dǎo)致班級人數(shù)分配出現(xiàn)擁擠，每位任課老師每堂課上的人數(shù)超過最佳教學(xué)人數(shù)，使老師在課堂教學(xué)中教學(xué)方法與內(nèi)容安排困難。

3.我校公共體育課女生身體特點(diǎn)

3.1公共體育課女生身高特點(diǎn)。都說籃球是高個(gè)子的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如我國前國家隊(duì)隊(duì)員姚明，身高226cm。在NBA火箭隊(duì)打出了統(tǒng)治內(nèi)線的數(shù)據(jù)。根據(jù)我校的大學(xué)生身體素質(zhì)測試數(shù)據(jù)了解，得出我校女生身高普遍較矮小，身高多在153cm-163cm之間。運(yùn)動(dòng)能力低，平時(shí)缺乏體育鍛煉，對于學(xué)習(xí)單手肩上投籃存在身高矮小缺點(diǎn)。

3.2公共體育課女生力量特點(diǎn)。在參加大學(xué)生身體素質(zhì)調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)女生的握力也就是手臂力量達(dá)標(biāo)的數(shù)量很少。女生的力量相對較小。表現(xiàn)在絕對力量、腿部力量、手臂力量等。受力量限制，女生先天手掌比男生小，持球不穩(wěn)。在單手肩上投籃教學(xué)中，女生的投籃將會(huì)受到投籃距離，籃球重量及出手速度的影響。而使女生的單手肩上投籃教學(xué)存在客觀的弊端。

3.3公共體育課女生身體協(xié)調(diào)性特點(diǎn)。女生身體協(xié)調(diào)性相對男生來說本來要好，但是在籃球方面還是有限制，由于女生的籃球基礎(chǔ)差，球感差以及力量等方面的限制。所以在學(xué)習(xí)單手肩上投籃的時(shí)候全身的發(fā)力順序不協(xié)調(diào)，腿部力量和手臂力量銜接脫節(jié)。手腕、手指僵硬，壓腕撥指出手的動(dòng)作掌握控制不好，很難做出標(biāo)準(zhǔn)的單手肩上投籃動(dòng)作，基本都是單手把球推出去。

3.4公共體育課女生掌握籃球基礎(chǔ)情況。在看課實(shí)習(xí)中了解發(fā)現(xiàn)很多女生選籃球課但是根本不會(huì)籃球，連基本的運(yùn)球、傳球、投球都不會(huì)。很多女生選籃球課是為了拿到學(xué)分和班上幾個(gè)要好的同學(xué)或者寢室?guī)讉€(gè)室友一起選的籃球課。大部分女生以前都沒學(xué)習(xí)過籃球的正確投籃方法，連運(yùn)球、傳球基本功都沒有，學(xué)習(xí)單手肩上投籃就更難了。

4.現(xiàn)有的單手肩上投籃教學(xué)方法

4.1投籃技術(shù)。好的投籃是從腿部動(dòng)作開始的，把有力的腳放在身體稍靠前，身體面向球籃，以“三威脅”姿勢準(zhǔn)備好。掌握運(yùn)用以下步驟：投籃時(shí)投籃的手指要自然分開，指根以上部位觸球，單手持球掌心向上，這個(gè)投籃手就是球所放的位置，掌心向上，在身體的前面。手腕后仰向后豎起，保持緊張狀態(tài)，眼看前方，保持肘關(guān)節(jié)向上且內(nèi)收，在手腕的前部。

4.2動(dòng)作要點(diǎn)。以右手投籃為例，右手五指自然分開，向后屈腕，屈肘，持球于肩上左手扶球，右腳在前，兩腿微屈。投籃時(shí)，從下向上發(fā)力，同時(shí)提肘且手臂向前上方充分伸展，最后通過食指、中指指端將球投出。球出手后，手腕前屈，手指向下[2]。

4.3投籃技術(shù)的主要教學(xué)方法。投籃技術(shù)教學(xué)主要有四個(gè)環(huán)節(jié)組成，即講解、示范、組織練習(xí)和糾正錯(cuò)誤。根據(jù)投籃技術(shù)的特點(diǎn)及其教學(xué)目的和教學(xué)原則，投籃技術(shù)教學(xué)通常按以下三個(gè)步驟有序地進(jìn)行。

4.4建立正確的技術(shù)動(dòng)作概念。講解內(nèi)容包括投籃技術(shù)動(dòng)作的概念、作用、應(yīng)用與變化時(shí)機(jī)、技術(shù)結(jié)構(gòu)、技術(shù)要領(lǐng)、技術(shù)關(guān)鍵等。示范的目的是為了讓學(xué)生建立正確的技術(shù)動(dòng)作表象。試做是在講解和示范的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生在降低要求的條件下嘗試體會(huì)動(dòng)作。試做的不必是完整的技術(shù)，但必須是關(guān)鍵的技術(shù)，有時(shí)是徒手做，有時(shí)是簡單的模仿。并讓女生近距離籃筐開始練習(xí)投籃或?qū)Χc(diǎn)練習(xí)。

4.5易犯錯(cuò)誤。持球手法不正確，掌心觸球或指托球，投籃時(shí)靠手臂力量扔球，有甩手臂動(dòng)作或形成“推鉛球式”投籃。上下肢動(dòng)作配合不協(xié)調(diào)，肩、臂肌肉緊張，手腕動(dòng)作僵硬。單純的靠手臂力量把球投出，或出手壓腕撥指力量大、動(dòng)作僵硬，使球飛行的弧線及拋物線不對。投籃出手時(shí)手腕內(nèi)旋，無名指與小指過分用力，伸前臂不充分。使球出手的方向不由食指中指控制球的飛行方向。

4.6糾正方法。加強(qiáng)“球感”的練習(xí)，反復(fù)強(qiáng)調(diào)持球時(shí)手心凹下，指根以上的部位托住球體的后下方。反復(fù)練習(xí)徒手投籃動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)投籃動(dòng)作固定后，肘關(guān)節(jié)不能上、下擺動(dòng)。其次，徒手或持球模仿練習(xí)，每人一球或兩人一球，根據(jù)教師口令做模仿投籃練習(xí)。

5.現(xiàn)有單手肩上投籃的教學(xué)手段

在墻上畫幾個(gè)圓圈來模仿籃球框，讓學(xué)生面對墻站立。以墻上的圓圈為目標(biāo)點(diǎn)，讓學(xué)生把籃球投出，反復(fù)練習(xí)對墻投籃動(dòng)作。學(xué)生兩腿開立，兩膝微屈，重心落在兩腳上。持球手的同側(cè)腳的腳尖對著墻壁上的圓心，同時(shí)持球臂成三個(gè)“垂直”，用肘和前臂對準(zhǔn)墻上的圓圈中心，從而為投籃動(dòng)作定型奠定基礎(chǔ)。要求：持球臂或三個(gè)“直角”，單手托球放于額側(cè)肩上，另一手保護(hù)球。在保持正確動(dòng)作的前提下，托著球沿球場繞行，但球不能掉地。用手掌控制球的重心，讓球以單手肩上投籃的姿勢穩(wěn)穩(wěn)握在手心不要掉落。

6.在我校公共體育課女生中進(jìn)行單手肩上投籃教學(xué)的方法及手段

6.1根據(jù)女生身體素質(zhì)特點(diǎn)科學(xué)合理安排教學(xué)。通過調(diào)查力量練習(xí)班級的女生投籃命中率比沒有增加力量練習(xí)的班級高10%。投籃距離也要比沒有增加力量練習(xí)的班級遠(yuǎn)。測試時(shí)以罰球線為起點(diǎn)進(jìn)行投籃，增加力量練習(xí)的班級大部分女生都能在罰球線上完成投籃動(dòng)作，而沒有增加力量練習(xí)班級的女生基本都會(huì)在罰球線上前1米完成投籃。所以，力量的練習(xí)對我校女生的單手肩上投籃學(xué)習(xí)是至關(guān)重要的。

6.2得當(dāng)?shù)慕虒W(xué)組織吸引女生對單手肩上投籃的學(xué)習(xí)興趣和積極性。采取合理的分組和練習(xí)方式，充分利用學(xué)生間的相互影響，以取得最好的學(xué)習(xí)和鍛煉效果，教師應(yīng)注意循序漸進(jìn)，由淺入深，剛開始時(shí)不要過多強(qiáng)調(diào)技術(shù)細(xì)節(jié)，能參加課堂、能活動(dòng)就行，不要給她們設(shè)置過高的要求，先以鍛煉身體為目的，而不是掌握技術(shù)為目的。

6.3準(zhǔn)備充分的場地和器材提高女生參加籃球?qū)W習(xí)的積極性。大一、大二女生愛美，怕臟、怕曬、懶動(dòng)，學(xué)習(xí)壓力大，時(shí)間緊。一個(gè)有準(zhǔn)備的、干凈的、整潔的場地和足夠的器材，也是愉悅其心情，節(jié)省學(xué)生時(shí)間，提高其積極參加籃球課，完成課程教學(xué)內(nèi)容的必要條件。我?；@球場共有18塊，其中用于公共體育課教學(xué)的籃球場12塊。學(xué)校在排課及場地安排時(shí)可以考慮把其他空閑的籃球場利用起來。包括南區(qū)塑膠籃球場，新北區(qū)籃球場都是教學(xué)的場地，這樣可以緩解場地器材限制。課前每位老師應(yīng)該把本節(jié)課需要的器材準(zhǔn)備好，讓學(xué)生在課堂上有一個(gè)愉快的心情，保證學(xué)生有一個(gè)充足的課堂學(xué)習(xí)時(shí)間，不會(huì)出現(xiàn)上課之后還會(huì)有學(xué)生去借器材。（作者單位：成都體育學(xué)院）

參考文獻(xiàn)：

[1] 杰里?克勞斯.（美）決勝因素系列叢書雙語教材籃球[M].北京體育大學(xué)出版社，2006.6：（120-121）

[2] 易勤.大學(xué)體育教程[M].武漢大學(xué)出版社，2003.6：（103-104）

[3] 陳志賢.高校公共體育教學(xué)中籃球投籃技術(shù)的教法探索[J]，中國期刊網(wǎng)：2007.3

第7篇：籃球投球姿勢教學(xué)范文

關(guān)鍵詞： 新課程理念 初中體育教育 教學(xué)方法

在學(xué)校教育中，初中體育教育在其中起著重要作用。不管是在提高學(xué)生的自身素質(zhì)還是在促進(jìn)教育不斷發(fā)展上，初中體育教育都處于關(guān)鍵地位。尤其是在新課改的背景下，體育教育的進(jìn)步是有目共睹的。但是，由于中國是一個(gè)最大的應(yīng)試教育試驗(yàn)場，其中對初中體育的沖擊也是巨大的，這就導(dǎo)致了初中體育教育成效取得的緩慢性。怎樣促進(jìn)初中體育的進(jìn)步，需要廣大師生共同探索。

一、學(xué)生要發(fā)揮學(xué)習(xí)的主動(dòng)性

課堂教學(xué)的主體是教師的教和學(xué)生的學(xué)，老師的主要作用是引導(dǎo)、培養(yǎng)學(xué)生。在傳統(tǒng)的初中體育教學(xué)中，一直都是以老師的講授為重點(diǎn)，而學(xué)生處于一個(gè)被動(dòng)接受的位置。在新理念下的體育教育旨在突出學(xué)生的主體地位，在激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的同時(shí)發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)主動(dòng)性，提高教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。

（一）培養(yǎng)體育興趣

興趣是最好的老師。在必要的體育學(xué)習(xí)基礎(chǔ)上培養(yǎng)學(xué)生的體育樂趣，讓學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中感受它的魅力，這樣有了情感的牽引體育學(xué)習(xí)便能更容易地開展和發(fā)展。因此，在體育教學(xué)中，老師要因材施教，根據(jù)每個(gè)學(xué)生的條件和興趣愛好，提出適當(dāng)?shù)慕ㄗh和要求，滿足不同學(xué)生的需求。給學(xué)生足夠的自主性，由他們制訂適合自己的體育學(xué)習(xí)規(guī)劃。這樣，學(xué)生就能從自身特點(diǎn)出發(fā)，自主選擇體育活動(dòng)項(xiàng)目，在練習(xí)中對自身進(jìn)行不斷調(diào)整和改進(jìn)。在加強(qiáng)學(xué)生的自主性的同時(shí)提高體育活動(dòng)的趣味性。

（二）激發(fā)學(xué)生熱情

在初中體育教學(xué)中，教學(xué)評價(jià)起著重要作用。其中，對老師的評價(jià)可以監(jiān)督教學(xué)質(zhì)量、及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，進(jìn)而不斷提高初中體育教學(xué)工作質(zhì)量。老師對學(xué)生的評價(jià)依據(jù)不能僅限于學(xué)生的體育成績和名次，而應(yīng)從各方面出發(fā)，如，學(xué)生的積極性和努力程度，對于那些受到身體素質(zhì)限制但依然表現(xiàn)積極的學(xué)生，老師要給予適當(dāng)?shù)谋頁P(yáng)和鼓勵(lì)。在體育教學(xué)中，老師要多發(fā)現(xiàn)學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)，挖掘?qū)W生潛能，評價(jià)也要以鼓勵(lì)為主。在和諧的體育教學(xué)中，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。

二、老師采取合適的教學(xué)法

新課程下的教學(xué)著重根據(jù)學(xué)生的心理、特點(diǎn)具體施教。老師可以通過采用不同的教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，在培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情的同時(shí)促進(jìn)學(xué)習(xí)能力的發(fā)展。比如，在跑步姿勢教學(xué)中，老師可以在教授方法前先組織一場跑步比賽，在比賽過程中認(rèn)真觀察學(xué)生的姿勢、動(dòng)作，并給予所有學(xué)生恰當(dāng)?shù)谋頁P(yáng)。讓每個(gè)學(xué)生都參與進(jìn)來，再講解跑步的要領(lǐng)和技巧，讓在比賽中表現(xiàn)不甚良好的學(xué)生體驗(yàn)老師教授的方法。再比如，老師在講標(biāo)槍的投擲時(shí)，讓學(xué)生先分組體驗(yàn)投擲標(biāo)槍，看怎樣的手感和力量可以使標(biāo)槍投擲得更遠(yuǎn)，老師可以鼓勵(lì)學(xué)生踴躍發(fā)表自己的看法，闡述自己的觀點(diǎn)，最后由老師講解并示范投擲的動(dòng)作。在整個(gè)過程中，老師摒棄傳統(tǒng)教學(xué)方法，改變了以自身為中心的習(xí)慣，讓學(xué)生成為主體，在激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情的同時(shí)提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)積極性。這樣的教學(xué)方式更易引發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和共鳴，加深學(xué)生對跑步要點(diǎn)的記憶。

三、老師專業(yè)素質(zhì)的提高

體育教學(xué)在新的理念下要求得到不斷提高和完善，這也對體育老師的專業(yè)能力提出了更高要求，體育老師的專業(yè)知識應(yīng)該是處于一個(gè)穩(wěn)步上升的過程中的，且需要隨著教學(xué)要求的提高而不斷完善。拓寬自己的知識面，提高自身專業(yè)素質(zhì)，以滿足體育教育發(fā)展的需要。

體育教學(xué)在整個(gè)初中教學(xué)中都處于特殊地位，它脫離了傳統(tǒng)的課堂授課，而是老師通過自己的身體語言、動(dòng)作示范讓學(xué)生體會(huì)其中含義。因此，體育教學(xué)對老師的基本要求就是動(dòng)作正確規(guī)范、語言表達(dá)準(zhǔn)確，因?yàn)檫@直接關(guān)系教學(xué)效果和學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，這些基本教學(xué)的要求需要老師通過自身的不斷學(xué)習(xí)達(dá)到。

體育老師不僅要有豐富的理論基礎(chǔ)，還要具備嫻熟的運(yùn)動(dòng)技巧。如果一個(gè)具有豐富理論知識的體育老師在給學(xué)生講解籃球的打法時(shí)，只是在講手應(yīng)該放在哪里，球應(yīng)該怎么拿，在哪個(gè)線外投球是三分球，那么學(xué)生學(xué)到的也只能是純理論，對怎樣打好籃球還是不明白。體育教學(xué)的目的不是讓學(xué)生背熟“后衛(wèi)”、“前鋒”的概念，而是讓學(xué)生切實(shí)體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂趣和。如果體育教學(xué)變成了空洞的理論，那么就失去其本身的目的和意義。所以體育老師的教學(xué)任務(wù)就是在教會(huì)學(xué)生理論的同時(shí)，傳授體育技能，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中快樂地學(xué)習(xí)理論。

四、結(jié)語

在新理念下，完善初中體育教學(xué)需要在老師和學(xué)生的共同努力、配合下完成。老師需要通過不斷學(xué)習(xí)使自身技能水平提高，更好地保證體育教學(xué)的有序、有效地進(jìn)行，學(xué)生也要在老師的悉心教導(dǎo)下養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣。這樣，在體育教學(xué)發(fā)展的同時(shí)，不僅老師的教學(xué)水平得到了提高，學(xué)生也在快樂中培養(yǎng)了體育精神，感受到了運(yùn)動(dòng)的樂趣。只有建立和諧的師生關(guān)系，初中體育教學(xué)才能取得成效，并獲得良性發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳嫻.全面梳理新型理念 促進(jìn)學(xué)生健康成長[J].學(xué)生之友：初中版，2011（09）.

第8篇：籃球投球姿勢教學(xué)范文

摘 要 籃球比賽的勝負(fù)是由得分的多少來決定的，而投籃是得分的唯一手段，因此投籃是籃球比賽中的關(guān)鍵技術(shù)，投籃的命中率就成為了比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。

關(guān)鍵詞 籃球比賽 投籃 命中率

投籃是籃球運(yùn)動(dòng)的唯一得分手段，一切技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的目的，都是為了創(chuàng)造更多更好的投籃機(jī)會(huì)，力爭投中得分。投籃命中率的高低直接關(guān)系到籃球比賽的勝負(fù)。投籃命中率除與投籃技術(shù)相關(guān)外，還受許多其他因素的影響。因此，全面地探討和找出影響投籃命中率的主客觀因素，對提高投籃訓(xùn)練的可控程度具有十分重要的理論意義和現(xiàn)實(shí)意義。

一、影響投籃命中率的因素

（一）投籃技術(shù)動(dòng)作因素

1.投籃動(dòng)作

投籃是從準(zhǔn)備姿勢開始，用下肢瞪地發(fā)力，腰腹用力向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕向前上方伸直，手腕前曲（翻轉(zhuǎn)），手指撥球，全身綜合協(xié)調(diào)將球投出，其中伸臂舉球和手腕前曲包括腳步動(dòng)作的熟練程序，投籃準(zhǔn)備動(dòng)作的速度，投籃技術(shù)動(dòng)作銜接的快慢于質(zhì)量投籃方式的數(shù)量以及從各種部位投籃出手的能力等，還要求投籃者提高判斷能力和起跳速率。

2.投籃時(shí)機(jī)

在進(jìn)行投籃的時(shí)候，投籃者選擇良好的投籃時(shí)機(jī)，果斷出手，是提高投籃命中率的關(guān)鍵。投籃者要觀察防守隊(duì)員的重心、位置、防距。一旦防守者失掉了正常的防位，就給投籃者創(chuàng)造了投籃機(jī)會(huì)。果斷出手利用全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)創(chuàng)造出來的機(jī)會(huì)或利用攻防雙方出現(xiàn)暫時(shí)的時(shí)間差和空間差立即投籃。這些都有利于提高投籃命中率。全身協(xié)調(diào)性在球出手的瞬間，身體和手是相對穩(wěn)定的。投籃者的身體協(xié)調(diào)性好，使整個(gè)投籃動(dòng)作力量柔和、連貫、流暢，有利于投籃時(shí)的提高命中率。

3.瞄籃點(diǎn)

它是隊(duì)員投籃時(shí)注意力集中在一個(gè)點(diǎn)上，籃圈或是籃板某一點(diǎn)，它是為了使投籃命中率更高。用眼睛也就是目測投籃方向、距離、高度從而來決定有利出手的用力大或小，速度的快慢。

4.拋物線及入籃角

投籃的球出手后，在空間飛行過程中受重力的影響，因此呈拋物線運(yùn)動(dòng)軌跡。所謂入籃角，是指球進(jìn)入籃圈前一瞬間，運(yùn)行軌跡反映的曲線和在該點(diǎn)的切線與籃圈平面形成的夾角。拋物線的高低取決于投籃隊(duì)員的身體高度，置球部位，出手角度與高度和出手速度，而拋物線的高與低決定球入籃角的大小，而入籃角是否適宜則是影響投籃命中率的關(guān)鍵。

（二）心理素質(zhì)因素

1.提高意志力，建立必勝信心

籃球運(yùn)動(dòng)員在緊張的比賽中不單是比技術(shù)，更重要的是比體力、比意志。意志可以克服運(yùn)動(dòng)員體力消耗后的墉懶狀況，保持旺盛的精力和高度注意力。所以籃球運(yùn)動(dòng)員要在一場激烈比賽中發(fā)揮出自己的投籃最好水平，就要有頑強(qiáng)意志品質(zhì)和必勝的信心。

控制注意力

注意力的集中是指人心理活動(dòng)反映對象的深入程度，是心理活動(dòng)離不開的對象。在比賽中，隊(duì)員應(yīng)當(dāng)將自己的注意力集中在自己所參加的比賽上，而不是周圍觀眾、對方隊(duì)員的干擾或其他無關(guān)事物上。因此在籃球的比賽中能控制自己的情緒，集中注意力是提高命中率的重要措施。

消除緊張情緒

緊張情緒是指情緒的緊張度超過了運(yùn)動(dòng)技術(shù)活動(dòng)的需要，產(chǎn)生的阻礙作用的狀態(tài)，在緊張情緒的支配下，會(huì)發(fā)生一系列動(dòng)作的與生理的變化，會(huì)造成隊(duì)員投籃不準(zhǔn)、命中率不高，因此在籃球比賽中能夠控制情緒、消除緊張情緒也是提高投籃命中率的重要措施。

（三）身體素質(zhì)因素

良好的身體素質(zhì)是完成各種技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，對投籃命中率有明顯的影響。一場緊張的籃球比賽，身體素質(zhì)較差的隊(duì)員，在比賽開始階段投籃尚能比較準(zhǔn)確，但隨著比賽延續(xù)和體力的消耗，就會(huì)顯得力不從心，技術(shù)動(dòng)作變形，直接影響投籃的命中率。因此一定要重視身體素質(zhì)的訓(xùn)練，特別是專項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，要把投籃練習(xí)同身體素質(zhì)練習(xí)有機(jī)結(jié)合起來，在抓技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，加強(qiáng)對運(yùn)動(dòng)員速度、彈跳、力量、柔韌和靈活性等身體素質(zhì)的訓(xùn)練，這樣才能保證投籃命中率的穩(wěn)定和提高。

二、提高投籃命中率的方法

（一）加強(qiáng)規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí)。培養(yǎng)和掌握投籃時(shí)的肌肉感覺是優(yōu)先于一切的先決條件， 這就應(yīng)加大規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí)，最終達(dá)到動(dòng)力定型。

（二）提高身體的訓(xùn)練強(qiáng)度。身體訓(xùn)練強(qiáng)度是完成各種技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓(xùn)練較差的隊(duì)員，運(yùn)動(dòng)量增大時(shí)，命中率就明顯下降。因此，應(yīng)把投籃與身體訓(xùn)練結(jié)合起來，在一定強(qiáng)度下限時(shí)限數(shù)投籃訓(xùn)練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩(wěn)定和提高。

（三）選擇良好的投籃時(shí)機(jī)、果斷出手。投籃者要觀察防守隊(duì)員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時(shí)，投籃者創(chuàng)造了投籃機(jī)會(huì)，果斷出手。利用全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)創(chuàng)造出來的機(jī)會(huì)或利用攻防雙方出現(xiàn)暫時(shí)的時(shí)間差和空間差立即投籃。

（四）要有強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心。強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學(xué)中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發(fā)揮他們的主觀能動(dòng)性，增強(qiáng)投籃的自信心。

（五）選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。在訓(xùn)練中要根據(jù)實(shí)際情況來定。同時(shí)，穩(wěn)定的心理因素也是至關(guān)重要的，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，采取合理、果斷的行動(dòng)進(jìn)行投籃。

三、結(jié)論

在現(xiàn)代對抗激烈身體接觸頻繁籃球比賽中，要提高運(yùn)動(dòng)員的投球的命中率，首先要克服運(yùn)動(dòng)員的心理障礙，要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)自信心，全面的提高身體各個(gè)方面的機(jī)能的素質(zhì)。還要掌握正確的投籃技術(shù)，要進(jìn)行科學(xué)、合理有強(qiáng)度的訓(xùn)練以外，把握好的投籃時(shí)機(jī)，選擇適合自己的投籃動(dòng)作，從而達(dá)到更快、更準(zhǔn)、更高的命中率。

參考文獻(xiàn)：

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第9篇：籃球投球姿勢教學(xué)范文

關(guān)鍵詞：中小學(xué)；體育游戲；設(shè)計(jì)原則；運(yùn)用策略

中圖分類號：G807.02 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2017.02.019

1 安全至上的原則

安全的游戲才能使學(xué)生獲得真正意義上的快樂，再好的游戲只要出現(xiàn)任何安全事故，都是失敗的。因此，體育游戲從設(shè)計(jì)到組織、從內(nèi)容到方法，從場地到器材，從形式到手段等都應(yīng)以安全為標(biāo)尺，精準(zhǔn)預(yù)見和精心策劃好應(yīng)急預(yù)案（學(xué)生受傷、比賽爭吵、器材損壞、違反規(guī)則）。游戲前既要安排好異質(zhì)、傷病學(xué)生，也要講清游戲的目的，更要針對游戲內(nèi)容、方法、路線、隊(duì)形、范圍等進(jìn)行準(zhǔn)確講解與示范（有必要可讓學(xué)生跟隨教師一起進(jìn)行預(yù)演）；既要嚴(yán)肅、明確、具體地指令性告訴學(xué)生在什么時(shí)候、什么地點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)，更要嚴(yán)密監(jiān)控游戲過程中違規(guī)進(jìn)行的跑、跳、跨、擲、攀、爬等危險(xiǎn)性動(dòng)作，實(shí)時(shí)應(yīng)變，確保游戲進(jìn)程的安全。如接力類游戲要嚴(yán)格劃定接力區(qū)、哪只手傳接，學(xué)生來回跑動(dòng)的線路等，避免交接失誤或相撞；在投擲類游戲中要設(shè)定安全區(qū)域，嚴(yán)厲禁止學(xué)生進(jìn)入，令行禁止，不能做規(guī)定以外的動(dòng)作。武術(shù)操、武術(shù)器械要留下足夠的前、后、左、右的距離確保演練進(jìn)程的安全；跳高、跳遠(yuǎn)、跳箱、跳山羊、單杠、雙杠、前滾翻等游戲時(shí)要注意保持安全的間距和間隔，避免學(xué)生在游戲過程相撞受傷；在狹窄的活動(dòng)場地中應(yīng)避免學(xué)生快速移動(dòng)碰撞障礙物而引發(fā)的意外等。

2 教育為先的原則

體育游戲不僅是一種活動(dòng)手段，更是一種教育途徑，游戲時(shí)教師要巧妙利用游戲的競爭性、趣味性，寓教于樂，從思想教育的大處著眼，從意志品質(zhì)的細(xì)節(jié)入手，從體育作風(fēng)的小處著力，引導(dǎo)學(xué)生在活動(dòng)中正確處理游戲的勝與負(fù)、對與錯(cuò)、成與敗，從細(xì)微處陶冶學(xué)生高尚品德和情操。既要把個(gè)人努力與團(tuán)隊(duì)、小組整體合力的結(jié)合，又要把個(gè)人技術(shù)、團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)技巧與敢于拼搏精神的結(jié)合；既要突出團(tuán)結(jié)協(xié)作與頑強(qiáng)作戰(zhàn)的結(jié)合；又要強(qiáng)調(diào)優(yōu)勝與風(fēng)格相結(jié)合，通過游戲培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取、勇于開拓，團(tuán)結(jié)協(xié)作，寬仁包容的精神，增強(qiáng)個(gè)體責(zé)任感和團(tuán)隊(duì)使命感。游戲中要突出游戲規(guī)則與過程的公平、公正、公開性，要界定合理動(dòng)作與不合理動(dòng)作，界定什么是成功或失敗，界定違例重賽與犯規(guī)判敗，規(guī)則既要簡單明了，也要靈活可控，實(shí)事求是，一視同仁對學(xué)生的知、情、意、行、技、能、游戲結(jié)果等做出裁決、評判，通過正面、激勵(lì)性的公正評價(jià)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與積極性。既要正面評價(jià)學(xué)生的成敗，又要發(fā)展性地評價(jià)學(xué)生的缺欠；既要評價(jià)學(xué)生個(gè)體作用，又要重點(diǎn)點(diǎn)評團(tuán)隊(duì)力量；既要點(diǎn)評學(xué)生技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，又要側(cè)重點(diǎn)評學(xué)生即時(shí)的思想品質(zhì)和應(yīng)急智慧，引導(dǎo)學(xué)生通過公正性、公平性、鼓勵(lì)性的游戲過程淡化勝負(fù)，享受過程。同時(shí)，教師應(yīng)積極參與游戲，與學(xué)生分享游戲的快樂，潛移默化地影響學(xué)生。如跳繩活動(dòng)可先進(jìn)行個(gè)人技能挑戰(zhàn)賽，看誰跳的次數(shù)最多，然后以小組為單位進(jìn)行2-4人不同組合的團(tuán)隊(duì)跳繩搬運(yùn)賽，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。

3 服務(wù)校本的原t

游戲是為特定的校本化體育教學(xué)服務(wù)的，因此，游戲的設(shè)計(jì)與運(yùn)用更應(yīng)突出校本性、服務(wù)性原則，為學(xué)而設(shè)、為學(xué)而用，要有鮮明的目的性和服務(wù)性、針對性，不能喧賓奪主，不能偏離服務(wù)于體育教學(xué)的目的，不能擠占主教材中技術(shù)、技能教學(xué)的空間和時(shí)間。因此，體育教學(xué)中學(xué)什么、練什么、怎么練，怎么用游戲幫助練，教師必須心中有數(shù)，要針對教學(xué)任務(wù)，以教材重點(diǎn)、難點(diǎn)的突破為立足點(diǎn)，優(yōu)化游戲內(nèi)容、方法、規(guī)則，使游戲輔助教、學(xué)、練、賽的過程簡單易行，實(shí)用、便捷 、高能 、低耗等特點(diǎn)，使學(xué)生能更好、更快地學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技能。要針對本校的校園環(huán)境（地形、臺階、上坡、下坡、足球場、排球場、籃球場、乒乓球臺、單杠、雙杠、肋木等）、師資專長、學(xué)生實(shí)際、器材的種類、數(shù)量、質(zhì)量，根據(jù)本地的民間體育、地方特色游戲和經(jīng)典游戲、本校的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目結(jié)合校本化的體育教學(xué)、大課間活動(dòng)、課外體育活動(dòng)等，因地制宜地把走、跑、跳、投、跨、翻等與球類、田徑、跳繩、體操、武術(shù)、健身操、攀爬活動(dòng)有機(jī)整合，設(shè)計(jì)出新穎、趣味十足的定向游戲、越野賽、鐵人賽、吉尼斯挑戰(zhàn)賽、障礙接力等校本性游戲活動(dòng)內(nèi)容、方法、手段，形成系統(tǒng)性、分類性的校本游戲庫，為全校體育教學(xué)游戲的選擇與設(shè)計(jì)提供優(yōu)質(zhì)資源。如為提高學(xué)生的投籃技術(shù)及命中率，可把學(xué)生分成能力相當(dāng)、男女搭配、人數(shù)相等6人為一組，練習(xí)共進(jìn)行5分鐘，用3個(gè)球。比賽開始后，學(xué)生不停頓投球，籃下投中得1分，中距離投中得2分，遠(yuǎn)離投中得3分。女子得分為籃球投中得2分，中距離投中得4分，統(tǒng)計(jì)投中得分排定名次。為提高學(xué)生對籃球運(yùn)球的控制能力，可在進(jìn)行相關(guān)教學(xué)后，在直徑為2米的圈內(nèi)“一對一”、直徑為3米的圈內(nèi)“二對二”、直徑為4米的圈內(nèi)“三對三”的對抗運(yùn)球游戲，通過游戲幫助學(xué)生更好更快地改進(jìn)和提高對球的控制能力。

4 差異分層的原則

體育游戲的設(shè)計(jì)應(yīng)根據(jù)教材特點(diǎn)、學(xué)生年齡、性別、技術(shù)、技能、身體素質(zhì)等，因教、因?qū)W、因練、因人、因時(shí)、因地制宜、靈活機(jī)動(dòng)地由易到難、由淺到深、循序漸進(jìn)、因材施戲，掌控好游戲的難度、進(jìn)度、量度等。游戲內(nèi)容與規(guī)則要“少而精”，突出活動(dòng)的趣味性，做到有梯度、差異度，對好、中、差、困學(xué)生提出不同的要求，讓學(xué)生們都有能力完成。突出游戲活動(dòng)的差異性、適切性，確?；顒?dòng)的安全性。如跨越式跳高練習(xí)中，教師要根據(jù)學(xué)生的技術(shù)、技能水平差異，進(jìn)行分層學(xué)練，初學(xué)者可用橡皮筋替代標(biāo)準(zhǔn)跳高桿，讓學(xué)生可選擇不同的高度練習(xí)小組進(jìn)行練習(xí)，減輕學(xué)生心理壓力，也減少拾撿桿的時(shí)間，提高教學(xué)有效性。學(xué)練中期，可以進(jìn)行跳高練習(xí)的晉級賽游戲，能連續(xù)跳三次同一高度的學(xué)生可以晉升到另一高度的一組進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)。跳高教學(xué)后期，可以進(jìn)行挑戰(zhàn)賽，讓學(xué)生進(jìn)行展示活動(dòng)，讓學(xué)生體驗(yàn)以挑戰(zhàn)自我和戰(zhàn)勝對手的快樂。如采用跳躍游戲來輔助跳遠(yuǎn)教學(xué)，為了改進(jìn)騰空角度、高度，針對男生、女生的性別、素質(zhì)、能力差異等實(shí)際，進(jìn)行差異化高度練習(xí)設(shè)計(jì)，如助跑一定距離，單足跳一定高度的紙盒（男子30M、女生20M）×30個(gè)；助跑一定距離，單足跳、跨步跳一定間距的踺子、紙杯（男生間距80-120M、女生間距60-80M）×（好30-40個(gè)、中20-30個(gè)、差、困15-20個(gè)），如采用跳躍游戲來發(fā)展身體素質(zhì)的單足跳、追逐跳接力、跳障礙游戲時(shí)，男生單足跳的高度一般為30-40M×30次/組、雙足跳的高度一般為50-60M×30次/組，而女生則相應(yīng)要低10M左右×20次/組，差、困生相應(yīng)低20M左右×20次/組。追逐跑游戲、讓距跑、異程接力等都應(yīng)充分考量男女的性別差異，能力差異進(jìn)行精心策劃，區(qū)別對待，確保安全、高效。

5 變異創(chuàng)新的原則

創(chuàng)新就是不因循守舊，不照搬、復(fù)制別人的思路、方法，通過吸收新觀點(diǎn)、新手段，從場地、器材、內(nèi)容、方法、規(guī)則等多方面借鑒、改進(jìn)、變異、整合、移植、推陳出新、舉一反三，創(chuàng)新性地在“新”、“特”、“亮”字上下功夫，要努力尋找游戲的“嫁接點(diǎn)”、“遷移點(diǎn)”，以“新”激“趣”，以“新”為“餌”，激發(fā)學(xué)生參與體育教、學(xué)、練、賽、考的熱情。如課的導(dǎo)入階段讓學(xué)生跟著音樂節(jié)奏，喊著口號“左、右，前、后，前、前、前”，進(jìn)行單足兔子跳、弓箭步跳、收腹跳、接力跳等，既培養(yǎng)學(xué)生活動(dòng)的節(jié)奏感、方向感、空間感，又提高學(xué)練趣味性，促進(jìn)學(xué)生以良好的身心狀態(tài)進(jìn)入下一階段的學(xué)習(xí)。如籃球的防守步伐練習(xí)可讓學(xué)生借鑒老鷹抓小雞的游戲，前、后、左、右進(jìn)行滑步練習(xí)，也可以碎步、攻擊步、后撤步、跨步等籃球移動(dòng)腳步技術(shù)，引導(dǎo)學(xué)生在游戲中要保持正確的準(zhǔn)備姿勢，控制好身體重心、及身體各部位的協(xié)調(diào)配合，力求既不散隊(duì)又不被捉，進(jìn)而帶動(dòng)學(xué)生探討滑步基本技術(shù)的學(xué)習(xí)。

體育教學(xué)中教師要遵循游戲設(shè)計(jì)原則，善于從游戲入手，突出游戲特點(diǎn)，充分挖掘游戲與教材的銜接點(diǎn)、融合點(diǎn)，使游戲充分整合教學(xué)資源，巧妙地融入體育教、學(xué)、練、賽，促進(jìn)學(xué)生的可持續(xù)發(fā)展。

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