保護(hù)眼睛健康的方法精選(九篇)

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第1篇：保護(hù)眼睛健康的方法范文

關(guān)鍵詞: 高校教師身體保健方法腦部保健眼睛保養(yǎng)頸椎養(yǎng)生

高校教師是腦力勞動(dòng)者,擁有健康的頭腦會(huì)給學(xué)生傳播更多的知識(shí)。教師的工作特點(diǎn)是用眼的時(shí)間比較多,良好的視力有利于教學(xué)。教師職業(yè)的特點(diǎn)容易引發(fā)頸椎病,這與長(zhǎng)期伏案工作有關(guān)。保護(hù)好大腦,保護(hù)好眼睛,保護(hù)好頸椎就是保護(hù)好身體。健康的身體是進(jìn)行教學(xué)科研、教書(shū)育人、管理育人、服務(wù)育人的本錢,愿每位教師、每位腦力勞動(dòng)者都能掌握一些簡(jiǎn)單的行之有效的身體保健方法。

一、腦部保健的方法

腦部保健對(duì)于腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)非常重要。高校教師是高級(jí)腦力勞動(dòng)者,掌握基本的腦部保健方法是非常有用的。教師要保護(hù)好大腦,就要好好吃飯,好好養(yǎng)血,好好養(yǎng)足陽(yáng)氣,這樣才能精力充沛,思維敏捷。

1.靜坐法

教師每天至少靜坐十分鐘,來(lái)讓自己心神安定,養(yǎng)護(hù)大腦。靜坐時(shí)雙手合十在胸前,掌根正對(duì)膻中穴一拳距離,掌尖向外傾斜30°,兩眼低垂斂神,這樣做可以收心、靜心護(hù)腦,還可以減少能量消耗,降低乳酸濃度,減少疲勞。

2.動(dòng)手法

俗話說(shuō)“心靈手巧”,鍛煉手的靈活性是鍛煉大腦的最好方法。教師可以通過(guò)練習(xí)書(shū)法、學(xué)習(xí)繪畫(huà)、做手指操和把玩健身球等方法鍛煉手的靈活性,達(dá)到鍛煉腦的目的。這些運(yùn)動(dòng)可使大腦身體心靈達(dá)到平衡。

3.合理膳食

堅(jiān)持按時(shí)按量吃早飯可以保證腦部的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),有些教師因?yàn)楣ぷ髅Χ雎粤嗽绮?這是不好的習(xí)慣,長(zhǎng)久下去,會(huì)使血糖降低、腦功能下降。合理膳食的要點(diǎn)是吃飯只吃八分飽,油膩的東西不能吃得過(guò)多,否則會(huì)導(dǎo)致血脂升高,這對(duì)腦部是有壞處的。

4.良好睡眠

“早睡早起身體好”,如果工作量不太忙,教師可以晚上九點(diǎn)睡覺(jué),第二天早上六點(diǎn)起床,這對(duì)大腦對(duì)身體都大有好處。如果工作特別繁忙,教師也應(yīng)至少保證六個(gè)小時(shí)的睡眠。由于長(zhǎng)時(shí)間使用電腦,有些教師晚上不休息,早上起床晚,使生物鐘紊亂,這不利于健康,應(yīng)該盡量避免。

5.勤思考

教師要讓大腦經(jīng)常做運(yùn)動(dòng),勤思考,這樣可以延長(zhǎng)腦部的工作壽命。勤思考還有個(gè)原則,就是要“動(dòng)腦不動(dòng)心”,讓心保持安靜,這樣對(duì)大腦也很有好處。

6.適度補(bǔ)腦

腦部運(yùn)動(dòng)需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),教師應(yīng)通過(guò)食補(bǔ)為大腦提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如核桃、瓜子、白果等,對(duì)腦部保健是很有好處的。但是吃任何東西都要適度,過(guò)則有害,所以食補(bǔ)還要注意控制量的多少。

二、眼睛保養(yǎng)的方法

眼睛是心靈的窗戶,是我們每個(gè)人觀察世界獲取知識(shí)的重要器官。高校教師長(zhǎng)期在電腦旁工作,燈光亮度和電腦屏幕的刺激會(huì)使眼睛產(chǎn)生疲勞,甚至傷害到視力。健康的標(biāo)志是耳聰目明,如果不能有效地保護(hù)眼睛,這對(duì)健康是非常有害的。教師用以下方法可以緩解眼睛疲勞,有效保護(hù)眼睛:

1.熨眼法

熨眼法在傳統(tǒng)中醫(yī)中就是熱敷眼睛。具體做法是:先將雙手搓熱,然后輕閉雙眼,空掌捂在眼睛上,停留時(shí)間以手的溫度降到常溫的時(shí)間決定,大約20秒。每天一次,每次熱敷21次。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以名目祛風(fēng),祛除目瘴。這種方法對(duì)眼睛的休整很有益處。高校教師每天在電腦前工作時(shí)間較長(zhǎng),一般為4―8小時(shí),每隔兩小時(shí)應(yīng)先用清水洗臉、洗眼,然后進(jìn)行熨眼。

教師還可以經(jīng)常做眼睛保健操,它會(huì)使眼睛變得靈動(dòng),有光澤。小學(xué)生的眼睛特別靈活,隨著年齡的增長(zhǎng),眼睛的靈活性就會(huì)變差。這說(shuō)明人的年齡越大,眼睛就逐漸喪失了神采。做眼保健操可以使眼睛保持靈活,減緩眼睛的衰老速度。

2.后眼按摩法

在后腦勺正對(duì)著眼睛的地方,有兩個(gè)橢圓的凹陷,這就是我們的后眼。人在走路的時(shí)候,有時(shí)候會(huì)感覺(jué)到身后有人跟著,這正是后眼在起作用,因此教師應(yīng)該經(jīng)常去按摩這個(gè)地方,從而促進(jìn)前眼的健康。如果后眼鼓起來(lái)了,這說(shuō)明眼壓太高了,可以用針刺的方法,在后眼上輕微放血,眼睛的壓力一釋放,前眼就馬上會(huì)感覺(jué)清亮了許多。按摩后眼時(shí),一定要閉上前眼,閉眼按摩可以很快使眼睛干澀、眼花等癥狀得到明顯的改善。

三、頸椎養(yǎng)生的方法

在現(xiàn)代社會(huì)各個(gè)行業(yè)特別是教育系統(tǒng)中,高校教師需要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、長(zhǎng)時(shí)間在電腦旁備課和網(wǎng)上批改作業(yè),加上其它不良的生活習(xí)慣,會(huì)使頸椎疲勞,甚至受到傷害。用以下兩種簡(jiǎn)單的方法可以進(jìn)行頸椎養(yǎng)生與頸椎保護(hù)。

1.按摩法

頸椎養(yǎng)生最簡(jiǎn)單、最容易的方法就是按摩法。工作累了,可以讓家人輕輕地按摩,這樣可以解除疲勞,對(duì)健康有利。身體健康的教師,每天堅(jiān)持按摩頸椎可以預(yù)防頸椎病;已經(jīng)有頸椎病的教師,則需要定期請(qǐng)專業(yè)按摩師進(jìn)行保健按摩和治療按摩。中醫(yī)認(rèn)為,虛證不按摩。那么什么叫虛證?按摩完了之后,第二天更加地疼痛了,這就相當(dāng)于虛證。按摩是一種非常好的治病方法,它實(shí)際上是中醫(yī)里最基礎(chǔ)也是最高妙的一種方法,但是找按摩師很重要,一定要找那些懂經(jīng)脈的按摩師。按摩不能傷著骨頭,要從肉的層面去放松。如果按摩不當(dāng),還會(huì)產(chǎn)生副作用。如果陽(yáng)氣太虛,那么椎間隙之間就會(huì)有壓迫,這種壓迫日積月累,就會(huì)造成椎間骨刺,有些骨刺過(guò)大,還可能壓迫神經(jīng),引起目眩、頭暈等癥狀。最好的方法是在按摩的基礎(chǔ)上,同時(shí)按醫(yī)生的指導(dǎo)去吃藥,不同的人要用不同的藥,不能一概而論,一種方法不能百病全治。

2.整脊法

第2篇：保護(hù)眼睛健康的方法范文

1992年9月25日，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一首次向全國(guó)倡議，在國(guó)內(nèi)設(shè)立愛(ài)眼日，并在天津召開(kāi)了全國(guó)愛(ài)眼日第一次研討會(huì)。1996年，國(guó)家衛(wèi)生部、國(guó)家教育部、團(tuán)中央、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛(ài)眼日活動(dòng)列為國(guó)家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為"全國(guó)愛(ài)眼日"。

學(xué)生的近視眼是怎樣形成的呢?據(jù)有關(guān)資料報(bào)道，青少年近視眼以長(zhǎng)期用眼距離過(guò)近引起者為多見(jiàn)。青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，當(dāng)書(shū)本與眼睛的距離達(dá)7-10厘米時(shí)仍能看清物體，但如果經(jīng)常以此距離看書(shū)，寫(xiě)字就會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張，從而可形成屈折性(調(diào)節(jié)性)近視，所謂的假性近視。

要想有健康的視力，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

1、閱讀姿勢(shì)要正確。在閱讀時(shí)，書(shū)本與眼的距離應(yīng)保持在30-35厘米。閱讀時(shí)采取坐姿，不要躺著看書(shū)。因?yàn)樘芍磿?shū)時(shí)，不易保持兩眼與書(shū)本的距離相等，致使兩側(cè)眼肌發(fā)育不平衡。走路、坐車、乘船和乘飛機(jī)時(shí)不要看書(shū)，因?yàn)榇藭r(shí)身體的搖晃使20xx年全國(guó)愛(ài)眼日國(guó)旗下演講稿20xx年全國(guó)愛(ài)眼日國(guó)旗下演講稿眼睛與書(shū)本的距離不定，加重了眼肌的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致近視眼的發(fā)生。

2、書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)要正確。寫(xiě)字時(shí)兩手臂要等長(zhǎng)度地放在桌面，一長(zhǎng)一短會(huì)使身子歪斜;胸部與書(shū)桌后緣保持一拳的距離。從而，使眼與書(shū)本或作業(yè)本保持1尺左右的距離。

3、看電腦、玩電子游戲機(jī)和看電視的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一小時(shí)左右就該暫停。

4、定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)有近視，及時(shí)采取矯正措施。

5、積極參加文體活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，積極防止近視我們經(jīng)常說(shuō)眼睛是心靈的窗戶，我們只有好好地保護(hù)它、呵護(hù)它，才能利用它清晰地去了解、觀察我們所生活、所熱愛(ài)的這個(gè)世界。所以，我們要時(shí)刻提醒自己："我愛(ài)護(hù)我的眼睛了嗎?" 讓我們行動(dòng)起來(lái)，一起保護(hù)視力、防治近視，還自己一個(gè)清晰世界，感悟美好生活!

謝謝大家!

20xx年全國(guó)愛(ài)眼日國(guó)旗下演講稿二

老師們，同學(xué)們，早上好!6月6日也就是這周三，是與大家健康有關(guān)的日子，它是“全國(guó)愛(ài)眼日”所以，今天，我講話的主題是：愛(ài)護(hù)眼睛，從點(diǎn)滴做起。

為什么要設(shè)立這樣一個(gè)節(jié)日呢?

眼睛是“心靈的窗戶”，每個(gè)人都想擁有一雙明亮的眼睛。然而，統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，我國(guó)約有盲人500多萬(wàn)，低視力者600多萬(wàn)，兒童斜弱視者1000多萬(wàn)。衛(wèi)生部、教育部的聯(lián)合調(diào)查顯示，目前我國(guó)學(xué)生近視發(fā)病率接近60%，居世界第二，而人數(shù)高居世界第一。

這意味著，在我們中間，每10個(gè)同學(xué)差不多就有6個(gè)要成為近視患者。

我聽(tīng)到大家一片驚嘆聲，是啊，這樣的一種情形，幾乎可以用“可怕”來(lái)形容了。

正因?yàn)檠劬θ绱酥匾?，而在我?guó)眼睛疾病又如此嚴(yán)重， 1996年，衛(wèi)生部、教育部、團(tuán)中央、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛(ài)眼日列為國(guó)家節(jié)日之一，并確定每年6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼日”。

關(guān)于愛(ài)眼，我們應(yīng)該做些什么呢?

第一、少看電腦和電視。不是禁止完全不碰，一呢少看，二呢注意休息，讓眼部肌肉能有機(jī)會(huì)放松。有人會(huì)問(wèn)：“我不看電腦電視能做什么呀?”可以多做運(yùn)動(dòng)、結(jié)交朋友，生活豐富了，我們的收獲也會(huì)更加豐富?；蛟S你能稱為打球高手、游泳健將、鋼琴王子、芭蕾公主等等。

第二、做到“三個(gè)一”：即手指距離筆尖是一寸，眼離課本一尺，胸口離桌子一拳。每天學(xué)校的眼保健操也要堅(jiān)持做。

第三、飲食也可以幫助大家保護(hù)眼睛。胡蘿卜是大家熟知的保護(hù)視力的食物，番茄、菠菜、蛋黃也很好，最近還有專家發(fā)現(xiàn)，甜食是少兒視力下降的罪魁禍?zhǔn)?，所以提醒大家控制甜食不要過(guò)量。

這些方法其實(shí)同學(xué)們多多少少都有所了解，在家父母也經(jīng)常提醒吧。我想貴在堅(jiān)持，持之以恒地做到這幾條，你的眼睛會(huì)一直像星星一樣閃亮。人們都說(shuō)：“眼睛是心靈的窗戶?！蔽乙菜徒o大家一句話：“黑夜送給我黑色的眼睛，我卻用它來(lái)尋找光明?！弊屛覀兇蜷_(kāi)心靈的窗花透透氣吧，讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)，讓我們的生活一直美妙!

我的講話完畢， 謝謝大家!

20xx年全國(guó)愛(ài)眼日國(guó)旗下演講稿三

大家好，今天我演講的是題目是：迎接愛(ài)眼日關(guān)注眼健康。

每年的6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼日”，今年的愛(ài)眼日再次提醒所有人，關(guān)注眼睛健康，珍愛(ài)視覺(jué)之窗。

然而，有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)的近視人數(shù)卻出現(xiàn)有增無(wú)減的趨勢(shì)，特別是近視群體的低齡化，日益引起社會(huì)廣泛關(guān)注。為此，本刊特邀顧問(wèn)、上海仁愛(ài)醫(yī)院眼科醫(yī)生教授值此“全國(guó)愛(ài)眼日”到來(lái)之際，聊一聊健康護(hù)眼的話題，以此提醒更多的人愛(ài)護(hù)自己的眼睛。

近視依然是最主要眼疾

我國(guó)近視狀況日趨嚴(yán)重，數(shù)據(jù)表明，中國(guó)的近視眼患者已經(jīng)超過(guò)6000萬(wàn)人，居世界之首，中國(guó)青少年近視率排名世界第二，僅次于“近視第一大國(guó)”——日本。過(guò)度用眼已成為很多人的生活常態(tài)?，F(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，很多人都不得不把熬夜、加班以及長(zhǎng)時(shí)間的閱讀作為一種常態(tài)，因而，眼睛必然承受巨大的壓力，視神經(jīng)長(zhǎng)期受壓，長(zhǎng)此以往，極有可能患上近視，特別是現(xiàn)代都市電腦工作占的比重越來(lái)越大，更增加了患近視的幾率，以至到目前，近視依然是最主要的眼部疾病。愛(ài)眼日演講稿：迎接愛(ài)眼日關(guān)注眼健康

近視群體

呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)

根據(jù)國(guó)家體育總局最近公布的第二次國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)顯示，與xx年相比，大、中、小學(xué)學(xué)生視力不良率均有所上升，且隨年齡增加而升高。xx年，小學(xué)生視力不良率為31。67%，比xx年增加了8。5%;初中生為58。07%，比xx年增加了8。7%;高中生和大學(xué)生的視力不良率分別高達(dá)76。02%和82。68%。也就是說(shuō)，每百名大學(xué)生中有83人視力不好。青少年近視現(xiàn)狀令人堪憂。

眼科醫(yī)生介紹，目前造成青少年近視率不斷增高的原因主要是用眼過(guò)度、用眼不衛(wèi)生、缺乏營(yíng)養(yǎng)和眼保健常識(shí)、遺傳以及體內(nèi)缺少維生素等幾個(gè)方面。近視眼雖然有遺傳因素，但絕大部分學(xué)生以及家長(zhǎng)和老師如果能共同培養(yǎng)學(xué)生愛(ài)護(hù)眼睛的意識(shí)，讓孩子注意用眼衛(wèi)生，加強(qiáng)眼睛保健，80%的青少年學(xué)生完全可以通過(guò)各種措施避免成為近視眼。

近視矯治

視情況選好方法

目前，采用較多的是準(zhǔn)分子激光矯治近視方法，這種方法配合嚴(yán)格的波前像差術(shù)前檢查，結(jié)合檢查得到的不同人的屈光數(shù)據(jù)，設(shè)計(jì)出個(gè)性化的切削方案，可以比較全面地矯正人眼像差，使術(shù)后的裸眼視力達(dá)到理想狀態(tài)，可以避免傳統(tǒng)激光手術(shù)的術(shù)后新像差。愛(ài)眼日演講稿：迎接愛(ài)眼日關(guān)注眼健康

對(duì)于不能進(jìn)行激光手術(shù)矯治的人，對(duì)選擇眼鏡應(yīng)有所講究，一些人從美觀的角度出發(fā)，選擇軟形眼鏡，眼科醫(yī)生介紹，軟形眼鏡存在很多隱患，尤其是中小學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，眼球視軸尚未定形，若過(guò)早或較長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)佩戴隱形眼鏡，易產(chǎn)生角膜缺氧和生理代謝障礙等副作用。

同時(shí)，鏡片清洗消毒不嚴(yán)，則會(huì)繼發(fā)感染。另外，還會(huì)造成角膜磨損，上皮脫落，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致角膜潰瘍或穿孔。硬式透氧形眼鏡避免了上述軟形眼鏡的缺點(diǎn)，具有高透氧性，光學(xué)效果也較軟式的穩(wěn)定，清晰度提高，還能矯正角膜散光。

第3篇：保護(hù)眼睛健康的方法范文

一、目標(biāo)

知道個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)健康的影響，初步掌握正確的個(gè)人衛(wèi)生知識(shí)；了解保護(hù)眼睛和牙齒的知識(shí)；知道偏食、挑食對(duì)健康的影響，養(yǎng)成良好的飲水、飲食習(xí)慣；了解自己的身體，學(xué)會(huì)自我保護(hù)；學(xué)會(huì)加入同伴群體的技能，能夠與人友好相處；了解道路交通和玩耍中的安全常識(shí)，掌握一些簡(jiǎn)單的緊急求助方法；了解環(huán)境衛(wèi)生對(duì)個(gè)人健康的影響，初步樹(shù)立維護(hù)環(huán)境衛(wèi)生意識(shí)。

二、基本內(nèi)容

（1）健康行為與生活方式：不隨地吐痰，不亂丟果皮紙屑等垃圾；咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻；勤洗澡、勤換衣、勤洗頭、勤剪指甲（包含頭虱的預(yù)防）；不共用毛巾和牙刷等洗漱用品（包含沙眼的預(yù)防）；不隨地大小便，飯前便后要洗手；正確的洗手方法；正確的身體坐、立、行姿勢(shì)，預(yù)防脊柱彎曲異常；正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)；正確做眼保健操；每天早晚刷牙，飯后漱口；正確的刷牙方法以及選擇適宜的牙刷和牙膏；預(yù)防齲齒（認(rèn)識(shí)齲齒的成因、注意口腔衛(wèi)生、定期檢查）；適量飲水有益健康，每日適宜飲水量，提倡喝白開(kāi)水；吃好早餐，一日三餐有規(guī)律；偏食、挑食對(duì)健康的影響；經(jīng)常喝牛奶、食用豆類及豆制品有益生長(zhǎng)發(fā)育和健康；經(jīng)常開(kāi)窗通氣有利健康；文明如廁、自覺(jué)維護(hù)廁所衛(wèi)生；知道蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病。

（2）疾病預(yù)防：接種疫苗可以預(yù)防一些傳染病。

（3）心理健康：日常生活中的禮貌用語(yǔ)，與同學(xué)友好相處技能。

（4）生長(zhǎng)發(fā)育與青春期保?。荷杏⒊砷L(zhǎng)基本知識(shí)，知道“我從哪里來(lái)”。

（5）安全應(yīng)急與避險(xiǎn)：常見(jiàn)的交通安全標(biāo)志；行人應(yīng)遵守的基本交通規(guī)則；乘車安全知識(shí)；不玩危險(xiǎn)游戲，注意游戲安全；燃放鞭炮要注意安全；不玩火，使用電源要注意安全；使用文具、玩具要注意衛(wèi)生安全；遠(yuǎn)離野生動(dòng)物，不與寵物打鬧；家養(yǎng)犬要注射疫苗；發(fā)生緊急情況，會(huì)撥打求助電話（醫(yī)療求助電話：120，火警電話：119，匪警電話：110）。

三、開(kāi)展多種形式的健康教育活動(dòng)。

班級(jí)除積極配合學(xué)校開(kāi)展多種形式的健康教育活動(dòng)之外還要利用主題班隊(duì)會(huì)對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和健康行為習(xí)慣教育。

四、做好學(xué)生的身體健康監(jiān)測(cè)和疾病預(yù)防工作。

1.本學(xué)期積極配合上級(jí)做好學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)工作。

第4篇：保護(hù)眼睛健康的方法范文

護(hù)發(fā)食物：黑芝麻

黑芝麻是生物素的良好來(lái)源，可幫助預(yù)防白發(fā)、禿頭，讓頭發(fā)閃亮、順滑、飄逸、健康。

推薦吃法：一次性洗凈適量黑芝麻，烘干后用瓶子裝起來(lái)，每天吃一湯勺。因黑芝麻具有清大腸、解毒和補(bǔ)腎的作用，堅(jiān)持20天可使頭發(fā)亮麗有光澤。

護(hù)腦食物：餅干

研究發(fā)現(xiàn)，適量的糖能提供大腦燃料，增進(jìn)你的記憶力。

推薦吃法：餅干雖然護(hù)腦，但吃多了會(huì)引發(fā)身材危機(jī)，因此選購(gòu)餅干時(shí)要留意包裝的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，不要選擇脂肪高、糖分高和卡路里高的品種。吃完后要多喝開(kāi)水，水分可令餅干中的淀粉質(zhì)發(fā)大，讓人有飽足感，這樣就可以控制食用的分量了。

護(hù)眼食物：紅薯

紅薯中有豐富的維生素A，可以保護(hù)視力，預(yù)防夜盲癥。

推薦吃法：紅薯的吃法很多，可以將紅薯直接削皮切丁，佐以沙拉生吃，非常美味。如果不喜歡生吃的味道，也可以與粳米同煮成粥，不僅可以保護(hù)眼睛，還可以起到通腸利便、減肥消脂的作用呢。

護(hù)肺食物：番茄

英國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，一星期吃超過(guò)三次蕃茄可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。

推薦吃法：番茄是一種非常美味的蔬菜，最經(jīng)典的吃法還是番茄炒蛋，簡(jiǎn)單易做，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是最高的，HH不妨把它列在自己的餐單上。

護(hù)腿食物：香蕉

富含鉀的香蕉能幫你伸展腿部肌肉和預(yù)防一腿抽筋。

推薦吃法：如果你對(duì)生食香蕉已經(jīng)吃膩了，那可以嘗試一下香蕉燕麥粥，這是一道絕對(duì)健康的主食，而且做起來(lái)很方便：先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，風(fēng)味更獨(dú)特。

護(hù)膚食物：南瓜

南瓜中的維生素A能降低70％罹患細(xì)胞癌(一種皮膚癌)的風(fēng)險(xiǎn)。

推薦吃法：蛋黃南瓜。做法：南瓜切成五六厘米的薄片，放在微波爐內(nèi)高火，時(shí)間視南瓜的多少而定，直到南瓜八九分熟：蛋黃弄碎，灑點(diǎn)水放在微波爐內(nèi)高火1分鐘，打散；鍋內(nèi)放油。小火，把蛋黃放進(jìn)去炒一下。直到起泡泡。然后把南瓜放在鍋內(nèi)翻炒。注意不要把南瓜炒得太碎，否則會(huì)影響美觀哦。最后起鍋。一道香甜的蛋黃南瓜就做成了。

護(hù)指甲食物：牡蠣

牡蠣中大量的鋅是維護(hù)指甲健康所需。的重要營(yíng)養(yǎng)素。

推薦吃法：皮蛋牡蠣粥是最好的護(hù)甲護(hù)膚粥品。制作方法很簡(jiǎn)單，將皮蛋去除泥料及外殼，每個(gè)切成12等份；牡蠣肉洗凈：把粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)加適量清水，煮成稀粥，再加入皮蛋、牡蠣肉、蔥花、油適量調(diào)味，再煮沸片刻，即可食用。

強(qiáng)心食物：豆腐

第5篇：保護(hù)眼睛健康的方法范文

我們做父母的，不僅要懂得愛(ài)護(hù)眼睛的道理，更要讓孩子心明眼亮，從小就掌握并養(yǎng)成愛(ài)眼、護(hù)眼的好習(xí)慣。

兩則令人心驚的案例

強(qiáng)光致寶寶失明

2012年11月，陜西寶寶松松因?yàn)檫B續(xù)幾個(gè)月在洗澡時(shí)受到浴霸的強(qiáng)光刺激，原本正常的雙眼竟然看不見(jiàn)了，診斷結(jié)論：黃斑病變性失明。

分析：

臨床上，嬰幼兒被浴霸等強(qiáng)光灼傷眼睛的病例較為罕見(jiàn)，但寶寶的眼睛受強(qiáng)光刺激出現(xiàn)黃斑水腫則較為常見(jiàn)。除了浴霸，閃光燈、熒光燈、投影儀、激光筆、LED手電筒等都是可怕的“視力殺手”，長(zhǎng)時(shí)間看電視、手機(jī)，使用電腦、iPAD等電子產(chǎn)品，也會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。

父母需要時(shí)刻小心，將“安全”二字牢牢地記在心里。

嬉戲打鬧中拉鏈夾眼皮

2013年3月6日，貴州六盤(pán)水市某小學(xué)剛剛開(kāi)學(xué)，一名8歲男孩與同學(xué)嬉鬧，不小心將衣服拉鏈夾在自己的眼皮上，醫(yī)生沒(méi)辦法，最終找來(lái)消防員幫忙解困，幸好沒(méi)有傷及眼球。

分析：

孩子之間因打鬧嬉戲或者自己不小心傷及眼睛的事件時(shí)有耳聞，尤其在孩子們瘋玩的時(shí)候，早將“安全”兩字拋諸腦后，手邊帶尖角或鋒利的玩具、文具、用品，便成了傷人的元兇。

孩子們的生活經(jīng)驗(yàn)不足，安全意識(shí)不夠強(qiáng)，這就需要父母、老師給予正確和及時(shí)的指導(dǎo)。

做幾件眼睛喜歡的事情

每年的“全國(guó)愛(ài)眼日”，不止是專家、醫(yī)生為眼疾、近視患者義診的日子，也是宣傳普及愛(ài)眼、護(hù)眼常識(shí)的契機(jī)。好好計(jì)劃這一天，和孩子一起做做眼睛喜歡的這些事情吧。

CASE 1. 做一次視力檢查

小寶寶體檢會(huì)有視力檢查，上幼兒園后每學(xué)期也都會(huì)有體檢，一般情況下，如果沒(méi)有弱視和近視，老師也不會(huì)特別提醒父母要當(dāng)心之類的話。但在我國(guó)，小學(xué)生戴眼鏡的現(xiàn)象已經(jīng)十分普遍，不戴眼鏡的反倒成了“珍稀動(dòng)物”，甚至四五歲的幼兒園孩子也戴上了近視眼鏡?？磥?lái)，有側(cè)重的視力檢查，應(yīng)成為父母的重要工作。

方案：

帶孩子去眼科醫(yī)院，請(qǐng)醫(yī)生專門為孩子做一個(gè)視力檢查。準(zhǔn)備一個(gè)記錄本，將檢查結(jié)果（包括時(shí)間、地點(diǎn)、左右眼視力、眼睛狀況等）記錄下來(lái)，方便進(jìn)行比較。以后每隔半年帶孩子做一次全面的視力檢查。

如果發(fā)現(xiàn)孩子的視力有問(wèn)題，可進(jìn)一步檢查，若有必要矯正，則驗(yàn)光配鏡。配鏡后要提醒孩子堅(jiān)持佩戴。

CASE 2. 家庭光污染大排查

浴霸強(qiáng)光傷眼事件曝光后，很多爸媽表示今后給寶貝洗澡時(shí)不再使用光照型的浴霸了。實(shí)際上，在我們家中，除了浴霸之外，還有別的光源可能對(duì)孩子的眼睛存在威脅。比如，家里營(yíng)造浪漫氣氛的各種燈具，如熒光燈、LED屏等，光源中都帶有藍(lán)光……所有這些光污染，同樣會(huì)對(duì)正處于眼睛發(fā)育關(guān)鍵期的幼兒視力造成不利影響，會(huì)影響孩子視力發(fā)育，干擾其大腦中樞神經(jīng)的功能。

方案：

首先，在一張A4紙上，畫(huà)一幅家的平面圖。

接著，和孩子一起，從進(jìn)門的玄關(guān)處開(kāi)始，沿客廳――陽(yáng)臺(tái)――房間――廚房――衛(wèi)生間――儲(chǔ)藏室的順序，一一排查，將家里的射燈、浴霸燈、熒光燈等光源（包括電視機(jī)、電腦等LED屏、激光筆等）所在的位置一個(gè)個(gè)標(biāo)出來(lái)。

全家人看一看，討論一下，哪些是不必要的裝飾，可以不用再開(kāi)的，在紙上用紅筆畫(huà)個(gè)大叉；哪些是要少開(kāi)少用的，在紙上畫(huà)個(gè)圈。這么做既節(jié)能省錢，又不傷眼睛。

鏈接：

花粉、灰塵、塵螨、動(dòng)物毛發(fā)等進(jìn)入眼睛，局部受到刺激，容易產(chǎn)生紅、腫、癢等癥狀，此時(shí)提醒孩子，絕對(duì)不能用手去揉眼睛，因?yàn)檠劬υ饺嘣郊t，使結(jié)膜炎癥狀加劇。最適合的方法是用蒸餾水或生理鹽水將過(guò)敏原沖洗出來(lái)，然后就醫(yī)。

CASE 3. 角色互換小游戲

孩子不知道相互打鬧不計(jì)后果的嚴(yán)重性，不知道保持讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)正確的重要性，而這些都需要父母、老師通過(guò)言傳身教來(lái)引導(dǎo)他們。硬性立規(guī)矩，孩子可能一下子記不住，效果也不一定好，那就以孩子能接受的方式，和他一起做游戲吧。

方案：

需要的道具：

白板、毛絨娃娃、書(shū)、本子、筆、小桌子、小椅子等

玩法：

孩子和媽媽，老師和學(xué)生，角色可以相互交換，可以先由媽媽當(dāng)老師，老師在前面講課，小朋友在下面聽(tīng)，講課內(nèi)容當(dāng)然是保護(hù)視力啦，比如：外面的陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)，很強(qiáng)，媽媽把窗簾拉上，“在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下看書(shū)寫(xiě)字對(duì)眼睛不好，小朋友要注意哦?！薄芭叮礻幜?，教室好暗，我們要打開(kāi)燈，在足夠的光線下學(xué)習(xí)眼睛才不會(huì)近視。”

現(xiàn)在開(kāi)始畫(huà)畫(huà)啦，“眼睛和畫(huà)紙的距離要保持在兩個(gè)手掌以上，才不會(huì)變成‘小四眼’哦！”

30分鐘（模擬）過(guò)去了，休息時(shí)間到，“我們的眼睛喜歡綠色，不喜歡緊緊盯著東西看，小朋友，我們要做眼睛喜歡的事情，對(duì)吧？怎么做呢？”“對(duì)了，做眼保健操，還有呢？”“站起來(lái)向遠(yuǎn)處眺望！遠(yuǎn)遠(yuǎn)的綠樹(shù)、灌木和草坪，真好看！”

不好，兩個(gè)小朋友（毛絨娃娃）在課間休息時(shí)打架了，“哇！”打到臉了！“小朋友之間要友好相處哦，筆、小刀這些尖尖的、鋒利的東西都不能拿來(lái)玩，更不能傷人?！?/p>

換孩子當(dāng)老師了，可能小老師剛開(kāi)始記不住那么多，不要緊，慢慢來(lái)，重復(fù)幾次小老師就很像樣了。

鏈接：

美國(guó)《時(shí)代》雜志和英國(guó)《柳葉刀》雜志發(fā)表的論文稱，亞洲學(xué)齡兒童普遍患有近視，很可能是由于在室內(nèi)學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，沒(méi)有足夠的時(shí)間接受自然光照。在中國(guó)、日本、新加坡和韓國(guó)，近視率達(dá)到80%～90%，每天戶外活動(dòng)達(dá)3小時(shí)的澳大利亞學(xué)生近視率只有10%左右。

CASE 4. 不用手機(jī)和電腦的一天

使用電腦和手機(jī)，或者看電視一段時(shí)間后（半小時(shí)左右），要站起身來(lái)，活動(dòng)活動(dòng)我們的身體，讓眼睛閉上一會(huì)兒，或者眺望一下遠(yuǎn)方。道理我們都知道，可是真正做起來(lái)好像很難。

既然是“愛(ài)眼日”，不妨在這一天不用手機(jī)和電腦，換一種生活的方式，真正做到給眼睛松松綁。當(dāng)然，如果實(shí)在工作忙，那么就將這一天和雙休日互換吧。

方案：

電子產(chǎn)品越來(lái)越方便的今天，人們對(duì)它們的依賴也越來(lái)越嚴(yán)重，還有什么東西是可以替代它們的呢？當(dāng)然有，大自然！

6月已是夏天了，早早起床，準(zhǔn)備好外出的裝備（包括防曬的涼帽和保護(hù)眼睛的太陽(yáng)鏡）、野營(yíng)小帳篷、野餐的食物，準(zhǔn)備出發(fā)吧。

即使在城市里，也有一些公園草坪可以供游客扎帳篷（養(yǎng)草期間除外），孩子在草坪上玩耍、放風(fēng)箏、玩回力鏢、飛盤(pán)等，大人在一旁照看，玩累了有地方歇一歇、喝口水；餓了，中午就在草坪上野餐；吃飽了，到帳篷里美美地睡個(gè)下午覺(jué)。

還有呢，晚上回到家也不能開(kāi)電腦玩游戲，要早睡哦……

第6篇：保護(hù)眼睛健康的方法范文

對(duì)于治療打嗝，人們一直有很多偏方，目前最有效的方法就是出其不意地嚇唬他一下，但如果這樣還是不能止住打嗝的話，這里有一個(gè)有效的方法：試試在舌頭下面放一勺糖。這種做法的科學(xué)解釋還不是很清楚，有的醫(yī)生解釋說(shuō)，糖可以刺激喉嚨后側(cè)的神經(jīng)，而一但神經(jīng)受到刺激，它會(huì)中斷體內(nèi)的神經(jīng)信號(hào)，其中也包括引起打嗝的那條神經(jīng)。

高血壓喝橘子汁

愛(ài)喝橘子汁是個(gè)好習(xí)慣，尤其是對(duì)于那些患高血壓的人或是有高血壓家族病史的人來(lái)說(shuō)尤為如此。橘子汁不僅味美，而且可以治病。因?yàn)槿绻嬍持锈浐外}的含量增加，血壓就會(huì)自然降低。而橘子汁里恰恰含有豐富的鈣、鉀和維生素C。有試驗(yàn)表明，血液中含充足維生素C的人，死于心臟病的可能性要小得多。

皮膚青紫吃椰菜

有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會(huì)變得青一塊紫一塊，這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素(尤其是維生素K)的緣故。補(bǔ)充維生素K的最佳途徑就是多吃花椰菜。據(jù)調(diào)查顯示，每周吃幾次花椰菜會(huì)使血管壁加厚、加強(qiáng)，而且不容易破裂。

關(guān)節(jié)炎多吃蔬菜

希臘的科學(xué)家最近做的實(shí)驗(yàn)表明，綠色蔬菜吃得越多，息關(guān)節(jié)炎的可能性就越小。這是科學(xué)家針對(duì)330人進(jìn)行的試驗(yàn)得出的結(jié)論。而且，愛(ài)吃蔬菜的人，老年患關(guān)節(jié)炎的可能性是不愛(ài)吃蔬菜人的1/4。因此，為了健康的骨骼，千萬(wàn)不要忘記在餐桌上多添些綠色。

視線模糊吃蔬菜

眼睛只要睜著，就隨時(shí)有被感染的可能。綠色蔬菜可以補(bǔ)充足夠的抗氧化素，因此可以保護(hù)眼睛的健康，讓眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的飯桌上多一點(diǎn)綠色蔬菜，例如芹菜、黃瓜等，都對(duì)健康大有益處。

哮喘每日要吃魚(yú)

最新的研究發(fā)現(xiàn)，多吃魚(yú)類可以潤(rùn)肺、補(bǔ)肺，從而緩解哮喘的癥狀。這是因?yàn)轸~(yú)肉中含有豐富的鎂元素，難怪急診室的醫(yī)生都用含鎂類藥物來(lái)治療哮喘病人。對(duì)于患嚴(yán)重哮喘的病人，醫(yī)生建議：最好每日3餐中保證吃至少一頓的魚(yú)類或其他海鮮類食物。另外，在綠色蔬菜中，菠菜也有同樣的功效。

第7篇：保護(hù)眼睛健康的方法范文

寶寶是一個(gè)不斷生長(zhǎng)發(fā)育的個(gè)體，新生兒期眼軸短，都是“遠(yuǎn)視眼”，以后隨著眼球的發(fā)育，遠(yuǎn)視程度逐漸減低，直至發(fā)育到正常，遠(yuǎn)視度數(shù)也逐漸消失。但在成長(zhǎng)過(guò)程中，如眼球增長(zhǎng)不足，或停止發(fā)育，就會(huì)停止在遠(yuǎn)視狀態(tài)；如增長(zhǎng)過(guò)快，眼軸超過(guò)正常，就會(huì)變成近視。所以保護(hù)眼睛，要糾正傷害寶寶視力的不正確做法。

1.長(zhǎng)期固定喂奶姿勢(shì)和地點(diǎn)

媽媽喂奶的姿勢(shì)和地點(diǎn)很重要，喂奶時(shí)最好不要長(zhǎng)期躺著或一個(gè)姿勢(shì)喂奶，因?yàn)殚L(zhǎng)期固定一個(gè)位置喂奶，寶寶往往窺視固定的燈光，容易造成斜視。喂奶時(shí)也不要在有強(qiáng)光的室內(nèi)外，有可能會(huì)損害寶寶的視力。

2.床頭玩具懸掛位置不變

很多媽媽喜歡在小寶寶的床欄中間系一根繩，上面懸掛一些可愛(ài)的小玩具。因?yàn)閷殞毝嗍沁h(yuǎn)視眼，如果把玩具放得特別近，要使勁調(diào)節(jié)眼睛才能看得見(jiàn)，這樣時(shí)間久了，寶寶的眼睛較長(zhǎng)時(shí)間地向中間旋轉(zhuǎn)，就有可能發(fā)展成內(nèi)斜視。正確的方法是把玩具懸掛在圍欄的周圍，并經(jīng)常更換玩具的位置和方向。

3.使用閃光燈和浴霸

閃光燈和浴霸是強(qiáng)光源，過(guò)于耀眼的燈光，對(duì)寶寶也是一種污染，謂之光污染。人體在光污染中首先受害的是直接接觸光源的眼睛和皮膚，對(duì)嬰幼兒及兒童影響更大，較強(qiáng)的光線會(huì)削弱嬰幼兒的視力，影響視力發(fā)育。

4.開(kāi)燈睡覺(jué)

夜間開(kāi)燈會(huì)干擾寶寶大腦神經(jīng)的功能。寶寶對(duì)光的刺激格外敏感，受到光的刺激時(shí)大腦會(huì)產(chǎn)生一系列不良反應(yīng)。特別值得注意的是一些年輕父母，為了夜間方便，在寶寶臥室裝上長(zhǎng)明燈，讓寶寶“亮睡”，這可招致一系列問(wèn)題，比如干擾嬰幼兒睡眠、妨礙鈣質(zhì)吸收、誘發(fā)近視甚至白血病等疾患。

5.給寶寶戴太陽(yáng)眼鏡

太陽(yáng)鏡主要是起到防紫外線的作用，其次才是美觀。對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，除非是有特殊需要，否則不需要佩戴太陽(yáng)鏡。讓兒童戴不合格太陽(yáng)眼鏡，不但不能起到阻擋紫外線的作用，還會(huì)傷害寶寶的眼睛。因?yàn)槿绻诔砷L(zhǎng)發(fā)育期內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間戴太陽(yáng)鏡，會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜成像不清，可能會(huì)對(duì)視力發(fā)育產(chǎn)生影響，長(zhǎng)時(shí)間佩戴還會(huì)引起日光性角膜炎、角膜內(nèi)皮損傷等疾病。在外出時(shí)，媽媽可以給寶寶戴一頂小帽子或打一把遮陽(yáng)傘，或讓寶寶在樹(shù)陰下玩耍。

6.躺著進(jìn)行親子閱讀

有的家長(zhǎng)喜歡與寶寶一起躺在床上閱讀，其實(shí)這樣不但不舒服，對(duì)眼睛也不利。躺著看書(shū)，人的身體平放，使腦子里的血流量增多，心跳減慢，血液循環(huán)隨之減慢，容易使人疲勞。躺著看書(shū)，眼里血管充血較多，看書(shū)比較吃力，再者，光線照射不勻，加之手持書(shū)報(bào)不夠穩(wěn)定，因此易引起眼睛疲勞，久而久之還會(huì)使寶寶形成近視。

第8篇：保護(hù)眼睛健康的方法范文

自1996年開(kāi)始，每年的6月6日成為“全國(guó)愛(ài)眼日”。隨著人們物質(zhì)生活的豐富，眼睛的使用頻率也逐漸升高，各類媒體及互聯(lián)網(wǎng)相繼出現(xiàn)“手機(jī)貼膜傷眼睛”“夜間用手機(jī)危害眼睛”“趴著睡覺(jué)易患青光眼”“美瞳誘發(fā)眼疾”等話題，引起人們對(duì)用眼健康的關(guān)注。

手機(jī)貼膜傷眼睛

一條“手機(jī)貼膜傷眼睛”的互聯(lián)網(wǎng)微博被一些網(wǎng)友轉(zhuǎn)載，不少“拇指一族”震驚之余，直接把手機(jī)貼膜撕下來(lái)扔了。更有不少網(wǎng)友紛紛要求解釋，手機(jī)貼膜傷眼的科學(xué)依據(jù)在哪里？

手機(jī)貼膜形形，價(jià)格差異也很大，很多手機(jī)用戶都會(huì)為手機(jī)貼上保護(hù)膜，以增加屏幕耐磨性。對(duì)此，福建省人民醫(yī)院眼科主任醫(yī)師林穎表示，透光率高的貼膜，對(duì)眼睛傷害?。煌腹饴什畹?，則會(huì)影響視力。由于保護(hù)膜很容易使手機(jī)屏幕的光線發(fā)生折射，長(zhǎng)時(shí)間盯著看會(huì)引起視覺(jué)疲勞。尤其是在戶外太陽(yáng)光下，屏幕照明不足，不能清晰地看清字體。這樣一來(lái)，眼睛的睫狀肌常處于緊張狀態(tài)，晶狀體的凸度總是較大，眼睛很容易因?yàn)檎{(diào)節(jié)過(guò)度而疲勞。久而久之，變凸的晶狀體不能恢復(fù)到正常狀態(tài)，就會(huì)形成或加重近視程度。同時(shí)，近距離使用手機(jī)，屏幕產(chǎn)生的熱效應(yīng)也會(huì)對(duì)眼睛的健康造成危害。

夜看手機(jī)有危害

很多人都有關(guān)燈后，躺在床上玩手機(jī)或玩平板電腦的經(jīng)歷，不少人更是養(yǎng)成了這樣的習(xí)慣。那么，這樣的習(xí)慣是否如網(wǎng)上所言，易誘發(fā)青光眼呢？

對(duì)此，四川省成都市第三醫(yī)院眼科主任廖志強(qiáng)表示，在光線較暗的情況下，為了看清楚東西，人們眼睛的瞳孔會(huì)散大。瞳孔散大會(huì)阻塞眼睛內(nèi)的“房角”，引起眼壓增高，從而誘發(fā)青光眼。在醫(yī)學(xué)上，有一種篩查青光眼的辦法，就是讓患者在暗室里，觀察其瞳孔散大的情況，瞳孔散得越大，得青光眼的概率就越大。

那么，將手機(jī)屏幕的光線調(diào)整為比較柔和的“夜間閱讀”模式，對(duì)眼睛的刺激會(huì)不會(huì)較??？廖志強(qiáng)也解答說(shuō)，其實(shí)這種方法并不可靠，反而會(huì)增加青光眼發(fā)生的危險(xiǎn)。實(shí)際上只要在暗的環(huán)境下用眼，都可能誘發(fā)青光眼。將手機(jī)設(shè)置為“夜間閱讀”模式，手機(jī)屏幕的光線變暗，這樣眼睛為了看清楚東西，瞳孔會(huì)散得更大，更容易導(dǎo)致青光眼的發(fā)生。

趴著睡覺(jué)很傷眼

一條“午休時(shí)千萬(wàn)不要用胳膊當(dāng)枕頭”的互聯(lián)網(wǎng)微博稱，“趴著睡覺(jué)對(duì)眼睛有害。枕在胳膊上眼球受到壓迫，如長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過(guò)高，視力受損，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)易增加青光眼發(fā)病率?！?/p>

趴著睡覺(jué)對(duì)眼睛到底有沒(méi)有危害？武漢總醫(yī)院眼科醫(yī)院主任醫(yī)師沈政偉表示，眼球若受外界長(zhǎng)時(shí)間的壓迫，的確會(huì)導(dǎo)致眼壓升高，對(duì)眼球內(nèi)的血流形成障礙，對(duì)視力有一定影響。不過(guò)，趴著睡很難引發(fā)高度近視，更不會(huì)導(dǎo)致青光眼發(fā)病率增加。沈政偉說(shuō)，眼球受外界直接壓迫持續(xù)4 h以上，才會(huì)出現(xiàn)危害。事實(shí)上，一般人午休時(shí)間較短，也不會(huì)始終一個(gè)姿勢(shì)不變，該微博有夸大之嫌。

但是，在日常生活中，“用胳膊當(dāng)枕頭”的午休方式，確實(shí)不值得提倡。較為最理想的午休方式是在安靜避光的地方側(cè)臥，時(shí)間不宜超過(guò)20 min。如不方便攜帶躺椅，不妨帶個(gè)U形枕，午休時(shí)墊在脖子下，靠著椅背睡覺(jué)，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正松弛休整。

美瞳使用有風(fēng)險(xiǎn)

“美瞳”是能使眼睛看起來(lái)又大又漂亮的隱形眼鏡。美瞳雖美，但長(zhǎng)時(shí)間佩戴容易引發(fā)眼部疾病，甚至可能降低眼睛視力。徐州市中心醫(yī)院眼科主任醫(yī)師智淑平舉了一個(gè)案例：有一位剛參加工作的王女士，為了讓自己看起來(lái)更漂亮，特意從互聯(lián)網(wǎng)上購(gòu)買了一款黑色平光隱形眼鏡（俗稱“美瞳”）。在一次聚會(huì)中，王女士戴了一整天的美瞳，而后眼睛便出現(xiàn)充血、干澀、痛癢的癥狀，布滿血絲的眼睛著實(shí)讓親友嚇了一跳。第二天王女士到醫(yī)院檢查才知道，她的眼角膜出現(xiàn)了局部磨損，還有細(xì)菌感染，而這一切的罪魁禍?zhǔn)拙褪敲劳Ｔ谘劭漆t(yī)生的指導(dǎo)下經(jīng)治療才恢復(fù)了正常。

美瞳片是彩色隱形眼鏡，是一種戴在眼球角膜上，用以矯正視力或保護(hù)眼睛的鏡片，屬于三類醫(yī)療器械，需要同眼睛直接接觸，其透氧率越高越好。劣質(zhì)彩色隱形眼鏡由于含有過(guò)多的化學(xué)成分，常常會(huì)受佩戴方式不正確、個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣不良、眼睛敏感程度差異，以及天氣變化等主客觀因素的影響，引起佩戴者眼睛充血、發(fā)炎，情況嚴(yán)重的，還會(huì)導(dǎo)致角膜缺氧變形，造成眼睛感染、角膜穿孔等重大眼部疾病，甚至失明。

第9篇：保護(hù)眼睛健康的方法范文

眼睛防曬不容忽視

夏日炎炎，人們?cè)诮o肌膚防曬的同時(shí)往往忽略了對(duì)眼睛的保護(hù)。實(shí)際上，眼睛作為人體中極為嬌嫩的部位很容易受到紫外線的傷害。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示，全世界有超過(guò)二百萬(wàn)例的白內(nèi)障病例可能是長(zhǎng)期暴曬陽(yáng)光所致，紫外線中的有害光波是眼睛健康的殺手，紫外線的長(zhǎng)期傷害，還可引角膜炎、視網(wǎng)膜黃斑部損傷，并會(huì)造成眼白增生胬肉或者瞼裂斑，影響眼睛的外觀。因此，眼部的防曬尤為重要。

夏天眼部防曬要做到以下幾個(gè)方面：第一，不可直視陽(yáng)光。眼睛是比較脆弱的器官，外出時(shí)直視陽(yáng)光，即便瞇眼睛短時(shí)間也可能造成暫時(shí)的眼前黑影，長(zhǎng)時(shí)間接觸強(qiáng)光可能會(huì)傷到視網(wǎng)膜。第二，烈日下盡量避免從事戶外活動(dòng)；第三，戴寬邊帽或遮陽(yáng)傘，避免陽(yáng)光直接接觸眼睛。第四，配戴合適的太陽(yáng)鏡。

正確配戴太陽(yáng)鏡是關(guān)鍵

夏季眼睛防曬，很多人會(huì)選擇太陽(yáng)鏡，但是，如果太陽(yáng)鏡選擇和配戴不當(dāng)，也會(huì)給眼睛造成傷害。并不是染了顏色的鏡片都叫太陽(yáng)鏡，太陽(yáng)眼鏡應(yīng)有防UV的標(biāo)示，防UV的系數(shù)在四百以上，才足以保護(hù)眼睛。如果配戴不正確，會(huì)引發(fā)一系列眼疾：

1.誘發(fā)青光眼的急性發(fā)作。因?yàn)榇髁颂?yáng)鏡后，進(jìn)入眼內(nèi)可見(jiàn)光減少，瞳孔會(huì)自然開(kāi)大，出現(xiàn)眼紅、眼痛、頭痛、視力急劇下降，甚至伴有惡心嘔吐等全身癥狀。所以青光眼病人或懷疑患有青光眼的人不宜戴太陽(yáng)鏡。

2．可能導(dǎo)致兒童弱視。6歲以下的兒童視覺(jué)功能發(fā)育未達(dá)到成人水平，戴太陽(yáng)鏡時(shí)間長(zhǎng)了，眼底黃斑區(qū)不能得到有效的刺激而影響視覺(jué)的進(jìn)一步發(fā)育，就可能會(huì)形成弱視。因此，6歲以下的兒童不宜配戴太陽(yáng)鏡。

3．視覺(jué)疲勞。有些人不分時(shí)間和場(chǎng)合、戶外還是室內(nèi)以及太陽(yáng)光強(qiáng)弱，甚至在黃昏、傍晚、看電視、看電影時(shí)也戴著太陽(yáng)鏡，這樣會(huì)加重眼睛的負(fù)擔(dān)，引起眼肌緊張、視物模糊，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、不能久視等癥狀。

4．太陽(yáng)鏡綜合征?；歼@種太陽(yáng)鏡綜合征的多見(jiàn)于趕時(shí)髦的年輕人，他們偏愛(ài)戴邊寬、架厚、分量重的大框架鏡。這類眼鏡連續(xù)戴1～2周后，可能會(huì)引起鼻部不適的感覺(jué)，就像患了感冒，還有人感到似乎有小蟲(chóng)子在臉上爬，上頜牙齦麻木、上門牙感覺(jué)不適，眼睛酸脹。這是由于厚架、寬邊、重分量的太陽(yáng)鏡容易壓迫面部三叉神經(jīng)，從而導(dǎo)致以上的癥狀。

因此，配戴太陽(yáng)鏡要注意正確的配戴時(shí)間和正確的配戴方法。同時(shí)，在選擇太陽(yáng)鏡時(shí)也要注意太陽(yáng)鏡的防紫外線功能。如果選擇了沒(méi)有阻擋紫外線功能的劣質(zhì)太陽(yáng)鏡，更容易導(dǎo)致眼睛損傷。因?yàn)樵谂浯髁诉@種太陽(yáng)鏡后人的瞳孔會(huì)擴(kuò)大，紫外線反而會(huì)比不戴太陽(yáng)鏡時(shí)更容易進(jìn)入眼睛，造成眼睛傷害。

天氣悶熱謹(jǐn)防紅眼病

除了強(qiáng)烈的紫外線對(duì)眼睛的傷害以及太陽(yáng)鏡配戴不當(dāng)造成眼睛受傷，還有一種在夏季最容易爆發(fā)的眼部傳染性疾病――紅眼病，必須引起我們的重視。

2002年8月，紅眼病在我國(guó)南方許多城市大規(guī)模爆發(fā)，這與氣溫和流行周期有很大關(guān)系，夏季預(yù)防紅眼病是相當(dāng)必要的。