提高心理素質(zhì)的辦法精選(九篇)

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第1篇：提高心理素質(zhì)的辦法范文

【關(guān)鍵詞】體育競(jìng)技 心理素質(zhì) 體育教學(xué)

心理素質(zhì)訓(xùn)練在體育競(jìng)技中的作用已被廣泛認(rèn)可，其在比賽中所起的作用，已越來(lái)越引起廣大體育教師的高度重視。體育競(jìng)技不僅是體力和戰(zhàn)術(shù)的較量，更重要的是心理素質(zhì)的抗衡。在科技發(fā)達(dá)的今天，一些體育尖子在身體素質(zhì)和技、戰(zhàn)術(shù)等方面差距日益縮小，從許多勢(shì)均力敵的重大比賽中可以看出，學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)往往是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。處于鼎勝時(shí)期的中國(guó)女排，論其身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平，和美國(guó)、古巴隊(duì)相比不相上下，有些地方甚至還略遜于她們，可女排姑娘不躁不餒，發(fā)揮心理優(yōu)勢(shì)，使技戰(zhàn)術(shù)水平充分發(fā)揮出來(lái)，在關(guān)鍵時(shí)刻毫不手軟，終于獲得五連冠。在26屆奧動(dòng)會(huì)的射擊比賽中，王義夫在大幅度領(lǐng)先的情況下，最后一發(fā)竟然失常，因而痛失金牌。運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中不僅要消耗巨大的體力，同時(shí)也要承擔(dān)極大的心理負(fù)擔(dān)，良好的心理素質(zhì)是身體素質(zhì)和技、戰(zhàn)術(shù)等能力發(fā)揮的重要保證，心理素質(zhì)的優(yōu)劣是決定比賽勝負(fù)的重要因素。

一、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)培養(yǎng)的作用

運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的提高，技戰(zhàn)術(shù)水平的進(jìn)步，是需要長(zhǎng)時(shí)間、系統(tǒng)的訓(xùn)練才能實(shí)現(xiàn)的。而運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)水平，也決不是在短時(shí)間內(nèi)可以看到明顯效果的，往往要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期培養(yǎng)和訓(xùn)練，甚至是伴隨整個(gè)運(yùn)動(dòng)生涯。進(jìn)行心理訓(xùn)練的主要目的，就在于運(yùn)動(dòng)員能對(duì)不斷變化的訓(xùn)練和比賽條件以及千變?nèi)f化的外部環(huán)境很快適應(yīng)，就是要經(jīng)受得住各種因素的干擾。遇強(qiáng)不餒，遇弱不傲，遇難不懼，能在復(fù)雜的環(huán)境下保持心理的穩(wěn)定性、準(zhǔn)確性、敏捷性和靈活性，只有具備了這些心理素質(zhì)，才能保證正常或超常發(fā)揮技術(shù)水平。

一個(gè)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技心理素質(zhì)對(duì)其在比賽中的成績(jī)有很大影響。一些心理學(xué)家認(rèn)為，在高水平的運(yùn)動(dòng)比賽中，運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平相當(dāng)時(shí)，競(jìng)技心理素質(zhì)對(duì)比賽結(jié)果有70%-80%，甚至90%的作用。這也是我們常談的“比心理”。在實(shí)際生活中，許多很有潛力的運(yùn)動(dòng)員卻始終不能創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)，究其原因就在于他們平時(shí)忽視心理訓(xùn)練，以致于關(guān)鍵時(shí)刻功虧一簣。美國(guó)著名跳水運(yùn)動(dòng)員洛加尼斯在漢城奧運(yùn)會(huì)的跳板預(yù)賽中，頭部撞板受傷后，仍能鎮(zhèn)定自若，情緒穩(wěn)定地繼續(xù)參加比賽，并最終獲得冠軍。這足以說(shuō)明了他除了具有高超的技術(shù)外，還具備了優(yōu)秀的心理素質(zhì)。我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)員鄒振先、王軍霞，乒乓球運(yùn)動(dòng)員鄧亞平，圍棋運(yùn)動(dòng)員聶衛(wèi)平，排球運(yùn)動(dòng)員郎平等也都是一些心理素質(zhì)過(guò)硬的運(yùn)動(dòng)員，他們?cè)绞窃陉P(guān)鍵比賽中越是能創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。由此可見，運(yùn)動(dòng)員除身體素質(zhì)，技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練外，心理素質(zhì)訓(xùn)練尤為重要，能取得事半功倍的效果。

二、結(jié)合個(gè)人特點(diǎn)進(jìn)行心理調(diào)控訓(xùn)練

當(dāng)今體育競(jìng)賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)要求愈來(lái)愈高，運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)將對(duì)技術(shù)水平的發(fā)揮有直接影響。心理訓(xùn)練的主要目的，在于改善心理狀態(tài)，使其達(dá)到最佳水平，以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)和身心全面發(fā)展的要求。在心理訓(xùn)練中，應(yīng)訓(xùn)練什么，采取什么辦法，都必須考慮個(gè)體現(xiàn)有的心理特征和基礎(chǔ)，有些需要采取自我控制訓(xùn)練，有些則要采取自我動(dòng)員和激發(fā)性訓(xùn)練，也有的需要兩者結(jié)合。心理訓(xùn)練內(nèi)容方法的選擇，不僅要以個(gè)體心理特點(diǎn)為依據(jù)，而且要以每個(gè)個(gè)體在不同時(shí)間內(nèi)的具體心理變化為依據(jù)。人的心理具有較大的可塑性，這是人所共知的，進(jìn)行心理訓(xùn)練不能不考慮這些特點(diǎn)。必須把個(gè)體特征和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，充分發(fā)展某些特長(zhǎng)的心理素質(zhì)，克服心理欠缺，滿足運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的需要。

三、正確對(duì)待勝負(fù)，端正比賽動(dòng)機(jī)

心理素質(zhì)的成長(zhǎng)過(guò)程是有意識(shí)的訓(xùn)練過(guò)程，并在日常生活的潛移默化中完成。運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練是有意識(shí)的心理培養(yǎng)過(guò)程，以使運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)得到強(qiáng)化，能夠勝任競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中，要不斷培養(yǎng)自己的性格，不斷提高自身的文化水平和思想修養(yǎng)，不斷完善自己，注意在任何場(chǎng)合或任何情況下都能冷靜對(duì)待。做到勝不驕，敗不餒，客觀的評(píng)估自己，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要因一次的成功或失敗而改變自己的態(tài)度，也不要因別人的贊揚(yáng)或責(zé)怪而使自己陷人困境。要端正比賽動(dòng)機(jī)，根據(jù)實(shí)際情況與教練員協(xié)商制定適當(dāng)目標(biāo)，只有這樣才能防患于未然，正確對(duì)待勝負(fù)。心理素質(zhì)的提高有助于技術(shù)水平的發(fā)揮，因?yàn)榱己玫男膽B(tài)給運(yùn)動(dòng)技能的形成創(chuàng)造了適宜的內(nèi)部環(huán)境。所以，在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，運(yùn)動(dòng)員要努力把自己培養(yǎng)成一個(gè)堅(jiān)定的和敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)的人，具有勇敢、頑強(qiáng)和堅(jiān)韌不拔精神的人。

四、重視賽前的心理準(zhǔn)備，提高心理素質(zhì)

第2篇：提高心理素質(zhì)的辦法范文

關(guān)鍵詞：歌唱者；舞臺(tái)心理素質(zhì)；養(yǎng)成.

 經(jīng)過(guò)心理學(xué)的研究證明，一個(gè)人的行為是可以受到心理活動(dòng)的影響與支配的，心理活動(dòng)對(duì)人的實(shí)踐能力能夠產(chǎn)生直接的影響。因此，良好的心理素質(zhì)能夠極大的提高人的行為效能，反之，不良的心理素質(zhì)可以影響人們發(fā)揮自己的能力。歌唱藝術(shù)作為一種高度立體的表演藝術(shù)，其需要歌唱者具備十分優(yōu)秀的心理素質(zhì)。本文通過(guò)對(duì)心理素質(zhì)對(duì)于歌唱者的表演的影響進(jìn)行介紹，繼而闡述了如何培養(yǎng)歌唱者的心理素質(zhì)。本文在一定程度上，具有參考價(jià)值

一、心理素質(zhì)對(duì)于歌唱者舞臺(tái)表演的影響

 心理素質(zhì)就是指?jìng)€(gè)人通過(guò)自身的努力和外界環(huán)境以及教育的作用下，形成的一種較為穩(wěn)定的心理傾向與心理發(fā)展水平的總和。它的內(nèi)容包括想象力，情感，氣質(zhì)，意念以及思維能力等。每一個(gè)歌唱者在登上舞臺(tái)之前，面對(duì)將要面對(duì)的觀眾和即將要表演的節(jié)目都會(huì)感到緊張。但是不同的是，心理素質(zhì)強(qiáng)的歌唱者能夠盡快的調(diào)整自己的心態(tài)，使自己全身心的投入到歌唱表演中。而心理素質(zhì)差的歌唱者，則會(huì)因?yàn)椴荒軌蚣皶r(shí)的調(diào)整自己的心態(tài)，不能夠發(fā)揮出自己正常的水平而使表演失敗。因此，心理素質(zhì)對(duì)歌唱者具有以下的影響：

 1、良好的心理素質(zhì)可以確保演出的正常進(jìn)行，是演出成功的強(qiáng)有力保障。一個(gè)歌唱者在進(jìn)行舞臺(tái)表演時(shí)，如果具備良好的心理素質(zhì)，那么就能夠很快的克服自己的緊張情緒，使自己全身心的投入到表演中去，讓自己的真實(shí)水平得以發(fā)揮。歌唱者的良好心理素質(zhì)離不開自身的積極的歌唱態(tài)度和巨大的表演欲望以及豐富的想象力。積極的歌唱態(tài)度能夠?qū)Ω璩叩陌l(fā)聲、吐字和氣息產(chǎn)生直接或間接的影響，使歌唱者在表演時(shí)達(dá)到良好的狀態(tài)。另外，表演欲望越強(qiáng)烈對(duì)歌唱者情緒的影響越好，它能夠帶動(dòng)歌唱者的情緒，使其能夠用自己的歌唱技巧將作品完美的演繹出來(lái)，達(dá)到以情帶聲，聲情并茂的境界。除此之外，任何一首歌曲，其誕生的過(guò)程中必然是包含著豐富的感情的。歌唱者在演繹任何一首歌曲時(shí)，不僅需要自己具有很好的嗓音和高超的演唱技巧，還需要對(duì)作品所包含的感情以及創(chuàng)作背景有著全面的了解。心理素質(zhì)良好的歌唱者在演唱時(shí)，能夠通過(guò)自身感情的變化將聽眾帶入到作品中去，使他們可以體會(huì)到歌曲所包含的感情，繼而體會(huì)到作者創(chuàng)作時(shí)的情感。 

2、消極的心理因素可以對(duì)歌唱者的表演產(chǎn)生很大的負(fù)面影響。這種情況主要表現(xiàn)為：1、歌唱者對(duì)自己缺乏信心，認(rèn)為自己不能夠勝任表演，導(dǎo)致登臺(tái)之后，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。2、歌唱者不能夠很好的控制自己的情緒，使自己在歌唱時(shí)出現(xiàn)跑調(diào)、走音等現(xiàn)象，使演出效果大大折扣。3、歌唱者沒有良好的演出狀態(tài)。

 通過(guò)上文的介紹我們可以發(fā)現(xiàn)，影響歌唱者舞臺(tái)表演的不光是自身的水平與能力，還有心理素質(zhì)的好壞。下面就來(lái)談?wù)劯璩呷绾勿B(yǎng)成良好的舞臺(tái)心理素質(zhì)。

二、歌唱者如何養(yǎng)成良好的舞臺(tái)心理素質(zhì)

（一）歌唱者要努力提高自身的表演能力和技巧

 聲樂并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的學(xué)科，它有著很強(qiáng)的技術(shù)性。因此學(xué)好聲樂就不是一朝一夕能夠辦到的了。聲樂學(xué)習(xí)是一項(xiàng)長(zhǎng)期的艱巨的任務(wù)。在學(xué)習(xí)聲樂時(shí)要保持一個(gè)良好的心態(tài)。在歌唱遇到困難時(shí)，要敢于向前沖，努力尋找解決辦法，使自己的歌唱技巧能夠得到提高。只有不斷提高自己的能力豐富自己的歌唱技巧，才能夠在演唱時(shí)充滿信心，才能夠使歌唱者發(fā)揮出自己的真實(shí)水平。此外，歌唱者在平時(shí)多研究伴奏，培養(yǎng)與伴奏之間的默契。防止在臺(tái)上因?yàn)槌霈F(xiàn)伴奏脫節(jié)而產(chǎn)生的慌亂。

（二）積極參加表演，增加自己舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)

 對(duì)于任何一個(gè)歌唱者來(lái)說(shuō)，舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)的積累都是十分重要的。其與歌唱技巧等能力的積累是同等重要的。舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)的積累對(duì)于歌唱者心理素質(zhì)的鍛煉也是大有裨益。因此，日常的學(xué)習(xí)生活中，歌唱者要把握每一個(gè)表演，盡可能多的讓自己走上舞臺(tái)，增加對(duì)自己的鍛煉。聲樂雖然是一門聽覺藝術(shù)，但它又不單只是一門聽覺藝術(shù)，同時(shí)它還是一門表演藝術(shù)。對(duì)于歌唱者來(lái)說(shuō)，將歌曲的感情通過(guò)演唱表達(dá)出來(lái)，在配以必要的肢體語(yǔ)言，能夠使觀眾更好的體會(huì)歌曲的情感以及作者在創(chuàng)作時(shí)的感情。很多歌唱者的第一次表演，大多是十分緊張的，往往會(huì)出現(xiàn)忘詞，跑調(diào)，身體發(fā)抖等現(xiàn)象。這就是所謂的怯場(chǎng)。而一名舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)豐富的歌唱者是不會(huì)出現(xiàn)這種情況的。而要獲得豐富的舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)，就必須要增加自己的登臺(tái)次數(shù)。只有在舞臺(tái)之上，歌唱者才能夠發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并解決問(wèn)題。當(dāng)大多數(shù)的問(wèn)題被找到并被克服之后，歌唱者自然也就獲得了良好的心理素質(zhì)。

（三）培養(yǎng)興趣，增加自己唱歌欲望

 歌唱興趣的培養(yǎng)也是心理素質(zhì)培養(yǎng)的一個(gè)重要方面。對(duì)于興趣，我們可以將她看成是一種需要的延伸，它很好的表明了對(duì)象與需要之間的關(guān)系：我們之所以會(huì)對(duì)一個(gè)事物發(fā)生興趣，就是因?yàn)樗軌驖M足我們的需要。由此可知，歌唱者對(duì)音樂產(chǎn)生興趣也是因?yàn)槠淠軌驖M足歌唱者的心理需要。對(duì)音樂的興趣，是建立在對(duì)音樂的感知、記憶以及想象的基礎(chǔ)之上，是一種對(duì)與音樂相關(guān)事物的優(yōu)先注意以及探究專注。因此，歌唱者在登臺(tái)表演之前，除了需要檢查在身體上，精神上是否準(zhǔn)備好之外，還要激發(fā)并調(diào)動(dòng)自己對(duì)唱歌的欲望，對(duì)自己的歌唱情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。歌唱者的歌唱欲望也并非是能夠在短時(shí)間之內(nèi)培養(yǎng)出來(lái)的，而且其對(duì)歌唱欲望的培養(yǎng)主要是建立在興趣之上。歌唱者在有了強(qiáng)力的歌唱欲望之后，就會(huì)積極參加歌唱表演，主動(dòng)爭(zhēng)取上臺(tái)機(jī)會(huì)。

結(jié)束語(yǔ)：

 綜上所述，對(duì)歌唱者舞臺(tái)心理素質(zhì)的培養(yǎng)并非是一個(gè)單一獨(dú)立的方面，也并非是一朝一夕就能夠完成的。在培養(yǎng)歌唱者良好的心理素質(zhì)時(shí)，我們要從多角度出發(fā)，結(jié)合歌唱者自身的情況，制定出行之有效的培養(yǎng)方法。使歌唱者在舞臺(tái)上能夠從容面對(duì)、放松心態(tài)，發(fā)揮出真正的水平，為聽眾帶來(lái)極致的視聽享受。

參考文獻(xiàn)：

第3篇：提高心理素質(zhì)的辦法范文

對(duì)一個(gè)個(gè)體來(lái)講，其整體素質(zhì)的基礎(chǔ)就是心理素質(zhì)，在遺傳素質(zhì)的基礎(chǔ)上，再通過(guò)自己的努力以及外界的環(huán)境和教育，形成的一種具有穩(wěn)定的心理傾向以及發(fā)展水平的總和。心理素質(zhì)包含許多內(nèi)容，例如想象力、思維能力、氣質(zhì)、情感以及意念等。在表演聲樂的過(guò)程中，演員能夠?qū)λ拇嬖谶M(jìn)行深刻的體會(huì)。通過(guò)實(shí)踐也證明，好的心理素質(zhì)對(duì)演員的正常發(fā)揮起著非常重要的作用。在十七世紀(jì)的時(shí)候就有很多專家學(xué)者關(guān)注到了心理素質(zhì)的問(wèn)題，老師在教授學(xué)生的過(guò)程中，首先培養(yǎng)他們的勇氣，這是獲取幸福的第一重要條件，相反，怕羞、靦腆的歌唱者是不會(huì)幸福的。

二、聲樂表演中的不良心理素質(zhì)分析

在表演聲樂的過(guò)程中，心理素質(zhì)差的表現(xiàn)具體如下：一是高音沒有好的表現(xiàn)，在表演聲樂技能的時(shí)候，高音是一種比較難掌握的技能。有些學(xué)生對(duì)高音的技能過(guò)度看重，自身基礎(chǔ)條件并不成熟的情況下進(jìn)行高音訓(xùn)練，導(dǎo)致高音技巧無(wú)法全面掌握，對(duì)聲樂的表深效果帶來(lái)嚴(yán)重的影響，也給學(xué)習(xí)聲樂表演的信心帶來(lái)影響。二是在現(xiàn)場(chǎng)表演的時(shí)候有恐懼感，有些學(xué)生因?yàn)樽陨淼男睦硭刭|(zhì)比較弱，對(duì)現(xiàn)場(chǎng)的表演有一種恐懼的感覺，對(duì)自身的演技沒有足夠的自信，使得無(wú)法把正常的聲樂表演水平發(fā)揮出來(lái)，進(jìn)而對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)產(chǎn)生更大的影響。三是過(guò)于盲目追求表演的技巧，每一個(gè)學(xué)生都應(yīng)該掌握聲樂表演的技巧，然而，有一些學(xué)生在表演的時(shí)候，盲目追求表演的技巧，把注意力全部放在技巧的表現(xiàn)方面，進(jìn)而導(dǎo)致情緒非常緊張，影響發(fā)揮的效果。

在表演聲樂的過(guò)程中，有一些因素是導(dǎo)致不良心理素質(zhì)產(chǎn)生的原因：一是沒有足夠的技能，學(xué)生對(duì)聲樂表演的技能要有一定的掌握，才能把聲樂的表演效果提高上去，然而，有一些學(xué)生自身沒有全面的掌握聲樂的表演技巧，或無(wú)法把自身的技能極限突破，在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安緊張的情緒，使得聲樂表演無(wú)法達(dá)到理想的效果。二是沒有足夠的信心，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因有許多，例如：以前表演有過(guò)失敗的現(xiàn)象，讓學(xué)生產(chǎn)生害怕的心理，從來(lái)沒有登過(guò)登進(jìn)行表演，過(guò)高的重視舞臺(tái)，給自己的心理帶來(lái)太重的包袱，也會(huì)給聲樂表演信心的建立帶來(lái)影響。學(xué)生在表演聲樂的過(guò)程中，沒有足夠的信心，不但表現(xiàn)了不良的心理素質(zhì)，也是主要的成因。所以，這一點(diǎn)一定要克服，才能使聲樂表演的效果得到提升。三是過(guò)高的期望值，除了一些負(fù)面的心理素質(zhì)以外，就是對(duì)自身?yè)碛刑叩钠谕担@會(huì)給學(xué)生的正常發(fā)揮帶來(lái)影響。

三、新時(shí)期聲樂表演心理素質(zhì)培養(yǎng)完善性策略分析

第一，培養(yǎng)良好的聲樂表演心理素質(zhì)的重要前提就是樹立聲樂表演的信心，放松的基礎(chǔ)就是信心，沒有信心或者沒有足夠的信心就會(huì)給聲樂的表演帶來(lái)影響。所以，聲樂表演者首先要把聲樂表演的信心樹立起來(lái)，才會(huì)獲得成功的演出，相信自己所具備的對(duì)作品的演唱及表現(xiàn)的能力，保持興奮的情緒，積極的態(tài)度，帶著情感投入歌曲中，但是，要獲得聲樂表演的信心，一定要對(duì)科學(xué)的發(fā)聲方法進(jìn)行掌握。實(shí)現(xiàn)藝術(shù)夢(mèng)想的重要前提就是擁有扎實(shí)的基本功，聲樂表演者想要在舞臺(tái)上把自己的演唱技巧以及表演能力充分的發(fā)揮出來(lái)，把聲樂表演藝術(shù)感染力增強(qiáng)上去，就一定要在日常的聲樂表演中多加練習(xí)，對(duì)自己嚴(yán)格要求，同時(shí)，還要對(duì)科學(xué)的發(fā)聲方法進(jìn)行全面的掌握。除此之外，對(duì)自己要有正確的眼光看待，做到心中有底。每一個(gè)人的知識(shí)以及能力都是有限度的，沒有一個(gè)人對(duì)世界上所有的知識(shí)都很精通，技能技巧的掌握也不可能那么完美。因此，每一位聲樂表演者都要根據(jù)自己的實(shí)際情況，在選擇歌曲的時(shí)候，最好不要選擇超出自己最好音域范圍的歌曲，這樣，要在演唱的時(shí)候不管是高音，還是低音都會(huì)唱的得心應(yīng)手。

第二，培養(yǎng)良好的聲樂表演心理素質(zhì)的必要措施就是排除心理障礙，表演者在進(jìn)行聲樂的表演過(guò)程中，緊張與膽怯都是心理障礙的表現(xiàn)。這也是表演聲樂過(guò)程中經(jīng)常見到的一種心理現(xiàn)象，就算是一些非常有成就的聲樂表演家，在參加一些非常重要場(chǎng)合演出的時(shí)候也會(huì)有這種現(xiàn)象。形成這種心理障礙的原因主要是由對(duì)人有重要意義的情況而引發(fā)的心理反應(yīng)，稱做心理失衡。怎樣才能把這些心理障礙克服掉呢？接下來(lái)我們介紹幾種控制緊張的方法：一是自我鎮(zhèn)靜與自我克制，對(duì)引起精神緊張的事件盡量不要去考慮，若在心頭涌現(xiàn)，要用意志抑制下去，可以獲取心理的平衡。二是自我調(diào)節(jié)并緩和身體的狀態(tài)，例如慢步走或做一些緩慢的腹式呼吸運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)等，說(shuō)話的語(yǔ)速要緩慢。三是用積極的思維活動(dòng)代替消極的思維，當(dāng)出現(xiàn)消極思維的時(shí)候，不要回避，可以通過(guò)它來(lái)引發(fā)積極的思維活動(dòng)。如：我怕唱不好的時(shí)候，可以想一下，這是我首次當(dāng)眾演唱，肯定會(huì)存在缺點(diǎn)，但是，這也是請(qǐng)各位老師及專家進(jìn)行批評(píng)與指導(dǎo)，提高自己水平的好機(jī)會(huì)，所以，我一定要盡最大努力把它唱好，并且，一定能夠唱好。四是采取必要的手段對(duì)消極的思維進(jìn)行克制，若采用任何辦法都無(wú)法克制的話，就要通過(guò)強(qiáng)制的手段給自己下一個(gè)命令，讓自己堅(jiān)強(qiáng)、勇敢，抱著不怕一切的態(tài)度去表演，對(duì)于克制消極思維來(lái)講，這種方法也是非常有效果的。

第4篇：提高心理素質(zhì)的辦法范文

【關(guān)鍵詞】獨(dú)立學(xué)院；心理素質(zhì)

心理素質(zhì)是指?jìng)€(gè)體通過(guò)教育和活動(dòng)形成和發(fā)展起來(lái)的較穩(wěn)定的心理品質(zhì)素質(zhì)，它對(duì)個(gè)體的社會(huì)活動(dòng)能產(chǎn)生積極的作用。因此學(xué)校教育是可以對(duì)它進(jìn)行培養(yǎng)和訓(xùn)練的。這是提出構(gòu)建大學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)模式的可行性依據(jù)。如何提高大學(xué)生心理素質(zhì)，是高校教育和理論工作者所面臨的迫切的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。

一、心理素質(zhì)教育培養(yǎng)模式的研究背景

心理素質(zhì)不僅是人的素質(zhì)的重要組成部分，而且是制約其它素質(zhì)形成和發(fā)展的中介變量；心理素質(zhì)教育是素質(zhì)教育的出發(fā)點(diǎn)和歸宿，是素質(zhì)教育的基礎(chǔ)。20世紀(jì)80年代在我國(guó)興起且至今仍方興未艾的素質(zhì)教育就是以心理素質(zhì)教育的積極開展而不斷深化的。2001年，教育部在《關(guān)于加強(qiáng)普通高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的意見》中明確指出，“高等學(xué)校培養(yǎng)的學(xué)生不僅要有良好的思想道德素質(zhì)、文化素質(zhì)、專業(yè)素質(zhì)和身體素質(zhì)，而且要有良好的心理素質(zhì)”“大力加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育工作是時(shí)展的需要，是社會(huì)全面發(fā)展對(duì)培養(yǎng)高素質(zhì)創(chuàng)新人才的必然要求”。2004年，教育部在大學(xué)新生入學(xué)時(shí)推出了一套心理測(cè)試量表，包括《大學(xué)生生活應(yīng)激量表，》和《中國(guó)大學(xué)生人格量表》，并要求普通高校要做好大學(xué)新生入學(xué)的心理建檔工作，切實(shí)抓好心理健康教育。這些都反映了國(guó)家對(duì)大學(xué)生心理素質(zhì)教育的重視和政策上的支持。

隨著在校大學(xué)生的人數(shù)日益增加，大學(xué)生的心理健康問(wèn)題也日益突顯。大學(xué)生的心理發(fā)展主要面臨著學(xué)業(yè)、就業(yè)、人際、經(jīng)濟(jì)、婚戀等方面的問(wèn)題及困惑，造成這些問(wèn)題及困惑的影響因素也具有其獨(dú)特之處。

二、獨(dú)立學(xué)院心理素質(zhì)教育培養(yǎng)模式的實(shí)施辦法

獨(dú)立學(xué)院是應(yīng)社會(huì)對(duì)掌握新技術(shù)的高級(jí)專門應(yīng)用型人才的需求，按照新的機(jī)制和模式創(chuàng)辦的一種本科層次院校，它的人才培養(yǎng)目標(biāo)是：培養(yǎng)適應(yīng)生產(chǎn)、建設(shè)、管理、服務(wù)等工作崗位需要的、有足夠的理論知識(shí)，重點(diǎn)掌握專業(yè)基礎(chǔ)理論、技術(shù)理論和應(yīng)用理論，有較強(qiáng)的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，有較好的適應(yīng)性和自我發(fā)展能力的高級(jí)應(yīng)用型技術(shù)人才。也就是說(shuō)，定位在一、二本院校和高職高專之間。面對(duì)社會(huì)，我們培養(yǎng)的學(xué)生除了具備相應(yīng)的理論知識(shí)還應(yīng)該是一個(gè)善于發(fā)現(xiàn)和利用周圍各種資源的人；一個(gè)善于尋找鍛煉自己的機(jī)會(huì)，具備較強(qiáng)的思考能力與溝通能力并拓展自己其它方面的能力的人；一個(gè)會(huì)總結(jié)、具有良好的學(xué)習(xí)能力和牢固的學(xué)習(xí)觀念的人；一個(gè)真誠(chéng)的人，有責(zé)任感的人，受社會(huì)歡迎的人。因此對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)培養(yǎng)模式，應(yīng)該從這些方面入手，努力創(chuàng)造一個(gè)合理的、易操作的、全面的培養(yǎng)系統(tǒng)。

本文針對(duì)獨(dú)立院校在校學(xué)生，擬從以下幾個(gè)方面為切入點(diǎn)，進(jìn)行探索與實(shí)踐，創(chuàng)建優(yōu)質(zhì)心理素質(zhì)教育模式。

（一）心理素質(zhì)培養(yǎng)模塊構(gòu)建

如何構(gòu)建心理素質(zhì)培養(yǎng)模塊？筆者認(rèn)為應(yīng)落實(shí)在教學(xué)活動(dòng)、學(xué)生管理、藝術(shù)醫(yī)療、體育活動(dòng)、圖書館閱讀、團(tuán)體輔導(dǎo)、家庭社會(huì)參與等教育環(huán)節(jié)上。但獨(dú)立學(xué)院的教學(xué)領(lǐng)導(dǎo)、系主任、專業(yè)負(fù)責(zé)人多來(lái)自所依托大學(xué)本部或同檔次的高校，所以，為使改革措施取得成效，獨(dú)立學(xué)院在構(gòu)建心理素質(zhì)教育制定培養(yǎng)方案時(shí)，應(yīng)走出母體學(xué)校的框架，盡量避免機(jī)械地照搬與校本部相同的培養(yǎng)模式。

（二）心理咨詢與自我心理保健相結(jié)合

大學(xué)生的心理素質(zhì)教育，是大學(xué)生通過(guò)心理健康知識(shí)的學(xué)習(xí)和心理咨詢的指導(dǎo)，將良好的心理素質(zhì)內(nèi)化為自覺行動(dòng)，提高自身心理健康水平。高校心理咨詢離不開大學(xué)生的配合和努力，大學(xué)生只有在心理咨詢的幫助下轉(zhuǎn)變自我認(rèn)知、實(shí)施自我調(diào)控，自覺注重自我心理保健，維護(hù)心理健康，才是心理素質(zhì)教育之真義。自我心理保健就是大學(xué)生利用自身的意志和力量，保持心理的穩(wěn)定和健康發(fā)展；讓大學(xué)生發(fā)揮其內(nèi)因作用，有意識(shí)的進(jìn)行自我心理認(rèn)知，自我心理調(diào)控，自覺維護(hù)心理健康，真正成為自己心理的主人。

對(duì)于獨(dú)立學(xué)院來(lái)說(shuō)，引導(dǎo)大學(xué)生有意識(shí)地認(rèn)識(shí)自己，客觀地評(píng)價(jià)自己，既不要狂妄自大，也不要妄自菲薄，坦然地面對(duì)自己身上的缺點(diǎn)和不足，做到揚(yáng)長(zhǎng)避短。同時(shí)，隨著大學(xué)生的年齡、知識(shí)水平和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的增加，自我意識(shí)會(huì)不斷成熟，自我認(rèn)知的能力也將不斷提高；要引導(dǎo)大學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)適，保持心態(tài)平衡，擺脫心理困境，以辯證的觀點(diǎn)看待問(wèn)題，用發(fā)展的眼光看待現(xiàn)實(shí)。

大學(xué)生的自我心理保健還需要具有一定的情緒調(diào)節(jié)的能力，有意識(shí)地控制不良情緒。同時(shí)，情緒的健康合理的宣泄，也可以使心理壓力得到緩解，放松心情、寬慰自己、解脫自己、接受現(xiàn)實(shí)，情緒宣泄是一種自我心理調(diào)適的重要方法。

心理咨詢與自我保健相結(jié)合實(shí)際上主要體現(xiàn)在學(xué)生管理隊(duì)伍建設(shè)。以心理輔導(dǎo)老師為中心，全體學(xué)生管理干部共同參與，全院心理保健意識(shí)才能得以普及。

（三）挫折教育與心理危機(jī)干預(yù)相結(jié)合

挫折教育是維護(hù)心理素質(zhì)教育的重要預(yù)防方式。現(xiàn)實(shí)生活挫折無(wú)處不在，大學(xué)生社會(huì)閱歷較少，缺乏社會(huì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)他們面對(duì)人生的挫折時(shí)難免會(huì)有困惑，容易引發(fā)不良的心理行為，而社會(huì)實(shí)踐正是為大學(xué)生的健康成長(zhǎng)提供了磨礪的空間。獨(dú)立學(xué)院要開展更為豐富多彩的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，鼓勵(lì)大學(xué)生積極參與，讓大學(xué)生在實(shí)踐中增長(zhǎng)見識(shí)，開拓眼界，引導(dǎo)大學(xué)生積極地克服困難、戰(zhàn)勝挫折。通過(guò)廣泛的社會(huì)實(shí)踐對(duì)大學(xué)生進(jìn)行挫折教育，可以有效抑制大學(xué)生遭遇挫折時(shí)的消極心理，有利于大學(xué)生客觀地看待挫折，冷靜地面對(duì)各種挑戰(zhàn)。

危機(jī)干預(yù)是心理素質(zhì)教育的主要預(yù)防機(jī)制，是大學(xué)生心理問(wèn)題的預(yù)警器。建立心理危機(jī)干預(yù)機(jī)制，了解大學(xué)生心理危機(jī)的形成原因和特點(diǎn)，在大學(xué)生發(fā)生心理危機(jī)之前或突發(fā)心理危機(jī)之時(shí)，采取及時(shí)有效的措施來(lái)幫助心理失衡的個(gè)體擺脫痛苦、重建信心、戰(zhàn)勝危機(jī)，恢復(fù)心理平衡，重新適應(yīng)生活，提高心理素質(zhì)。

心理檔案是大學(xué)生危機(jī)干預(yù)的重要基礎(chǔ)，是反映大學(xué)生心理素質(zhì)的一種科學(xué)記錄。心理檔案是采用一定的心理測(cè)量工具，如問(wèn)卷、談話、咨詢等，開展大學(xué)生心理健康普查，綜合了解大學(xué)生個(gè)性心理特征和心理健康狀況而匯總建立的。請(qǐng)專業(yè)老師對(duì)這些檔案進(jìn)行鑒定，對(duì)大學(xué)生的心理危機(jī)做出科學(xué)的判斷，及早發(fā)現(xiàn)有心理問(wèn)題的學(xué)生，對(duì)其特別教育、跟蹤咨詢、重點(diǎn)幫扶，做到心理問(wèn)題的早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，把危機(jī)扼殺在萌芽之中。

（四）心理素質(zhì)教育與德育教育相結(jié)合

傳統(tǒng)的思想政治教育的目的是使大學(xué)生樹立科學(xué)的世界觀、人生觀和價(jià)值觀，強(qiáng)調(diào)的是對(duì)于政治觀念、道德規(guī)范和法律意識(shí)等方面的培養(yǎng)，但由于缺乏對(duì)大學(xué)生的心理特點(diǎn)的準(zhǔn)確把握和對(duì)心理規(guī)律的深刻研究，不能實(shí)現(xiàn)對(duì)大學(xué)生思想狀況的全面了解。同時(shí)，傳統(tǒng)的思想政治教育中主要對(duì)學(xué)生進(jìn)行說(shuō)服教育，采用理論灌輸?shù)男问剑箤W(xué)生處于被動(dòng)地位，內(nèi)心想法受到忽視，因而容易產(chǎn)生抵觸情緒和逆反心理。歷史的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)告訴我們，只注重單一的說(shuō)教和灌輸，而忽視了接受和內(nèi)化，是行不通的。心理素質(zhì)教育通過(guò)對(duì)個(gè)案進(jìn)行研究，以學(xué)生為本，注重雙向互動(dòng)，從學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)和內(nèi)心感受出發(fā)，通過(guò)傾聽、溝通、交流來(lái)了解學(xué)生的心理和思想，鼓勵(lì)學(xué)生自主性、積極性、主動(dòng)性的發(fā)揮，更加貼近大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，使大學(xué)生真正地接受教育，保持健康的心理狀態(tài)，從而改變他們的整體精神面貌。

心理素質(zhì)教育并不是僅僅只限于使用心理學(xué)和教育學(xué)的基礎(chǔ)理論和基本方法對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理引導(dǎo)和教育，而是同時(shí)涉及了學(xué)生的世界觀、人生觀的構(gòu)建以及價(jià)值取向的判斷等，而作為意識(shí)形態(tài)層面的思想政治觀念，其產(chǎn)生和發(fā)展都有著特定的心理基礎(chǔ)，科學(xué)的世界觀、人生觀和價(jià)值觀將引導(dǎo)著大學(xué)生心理的健康發(fā)展。通過(guò)思想政治教育形成正確的思想觀念來(lái)調(diào)適大學(xué)生的心理，有利于大學(xué)生人格的完善，促進(jìn)大學(xué)生更加準(zhǔn)確地了解自己和他人，更加清晰地認(rèn)識(shí)世界和現(xiàn)實(shí)，更加正確而恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己，引導(dǎo)他們合理的確定人生目標(biāo)，在知識(shí)、能力和心理素質(zhì)等方面盡快的適應(yīng)時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的要求，實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值。

（五）素質(zhì)拓展為新途徑

素質(zhì)拓展訓(xùn)練方式讓人的體驗(yàn)更深，記憶更持久。學(xué)習(xí)遷移心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)“閱讀的信息，我們能記得10%；聽到的信息，我們能記得20%；但所經(jīng)歷過(guò)的事，我們卻能記得80%”。心理素質(zhì)拓展課程借鑒體驗(yàn)式培訓(xùn)采用的多重感官學(xué)習(xí)法，包括：小游戲、面對(duì)面會(huì)談、情景活動(dòng)、角色扮演、互相建議、行動(dòng)指南等。課程進(jìn)行期間，學(xué)生獲取價(jià)值的最佳途徑是親身體驗(yàn)，這是一個(gè)自我認(rèn)知與探索的過(guò)程。學(xué)生的心靈將在這個(gè)過(guò)程中成長(zhǎng)和蛻變，為未來(lái)的工作和生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。課程將課堂講授與拓展訓(xùn)練相結(jié)合，心理知識(shí)普及與心理素質(zhì)培養(yǎng)相結(jié)合，團(tuán)體心理輔導(dǎo)與個(gè)體心理咨詢相結(jié)合，能夠幫助大學(xué)生樹立心理健康意識(shí)，優(yōu)化心理品質(zhì)，增強(qiáng)心理調(diào)適能力和社會(huì)生活的適應(yīng)能力，預(yù)防和緩解心理問(wèn)題。在課程中融入潛能激發(fā)、情感體驗(yàn)、思維拓展和抗挫能力四個(gè)模塊的訓(xùn)練內(nèi)容，實(shí)用性強(qiáng)，使學(xué)生掌握處理好環(huán)境適應(yīng)、自我管理、人際交往、交友戀愛、求職擇業(yè)和情緒調(diào)節(jié)等方面困惑的基本方法和態(tài)度，促進(jìn)大學(xué)生心理素質(zhì)的全面提高。

綜上所述，心理素質(zhì)與個(gè)體身體素質(zhì)、思想道德素質(zhì)、人文素質(zhì)等都密切相關(guān)，并相互影響，是個(gè)人素質(zhì)的綜合表現(xiàn)。心理素質(zhì)教育工作的全面開展是培養(yǎng)高素質(zhì)人才的重要環(huán)節(jié)。

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第5篇：提高心理素質(zhì)的辦法范文

一、加強(qiáng)心理健康教育的必要性

首先，現(xiàn)在中學(xué)生基本上是獨(dú)生子女，他們基本上是生活在一種衣來(lái)伸手、飯來(lái)張口的安逸的環(huán)境當(dāng)中，在祖、父輩們所布置好的道路上走下去，遇到挫折和經(jīng)歷磨練的機(jī)會(huì)越來(lái)越少。一旦他們的船在生活中遇到一點(diǎn)風(fēng)浪，或考試成績(jī)差、或與同學(xué)關(guān)系不和、或遭到老師的批評(píng)等，都會(huì)對(duì)他們的心理造成很大的影響。中學(xué)生甚至大學(xué)生因遭受挫折而離家出走甚至自殺的事件已不再是新聞。這些事件的發(fā)生，與他們的心理素質(zhì)差有很大關(guān)系。這些事件的發(fā)生，同時(shí)也在提醒著我們，加強(qiáng)對(duì)中學(xué)生的心理素質(zhì)教育已不容忽視。

其二，現(xiàn)實(shí)生活中，很多學(xué)生都不同程度地存在著種種異常心態(tài)，如自卑、膽怯、自私、虛榮、孤僻、嫉妒、任性、驕橫、情緒抑郁、空虛。表現(xiàn)在學(xué)習(xí)、生活則是敏感、焦躁、胡亂猜測(cè)、煩惱、厭學(xué)、缺乏自信、恐懼考試、經(jīng)不起挫折和失敗，甚至遷怒于人，人際關(guān)系不良等。而在現(xiàn)在的中學(xué)當(dāng)中，能長(zhǎng)期有效地堅(jiān)持對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)教育的微乎其微。

第三，對(duì)中學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)教育也是全面推行素質(zhì)教育的必然要求。心理素質(zhì)教育是素質(zhì)教育的基本內(nèi)容。健康的心理素質(zhì)是青少年學(xué)習(xí)、生活和建功立業(yè)的重要條件，而健康心理的形成需要精心而周到的培養(yǎng)和教育。素質(zhì)教育的各方面是一個(gè)相互聯(lián)系、相互滲透、相互促進(jìn)的整體，素質(zhì)教育中必然包含心理素質(zhì)教育，否則，就不是全面的素質(zhì)教育。

二、心理健康教育的原則

心理素質(zhì)教育即不僅要重視對(duì)學(xué)生智力因素培養(yǎng)，而且更應(yīng)重視情感、意志等非智力因素的培養(yǎng)，使學(xué)生具有積極向上的情感，愉快的情緒，堅(jiān)強(qiáng)的意志，對(duì)生活充滿自信，樂觀向上；同時(shí)要防止學(xué)生的心理問(wèn)題的發(fā)生，善于解決存在于學(xué)生身上的心理疾病，培養(yǎng)學(xué)生承受挫折的能力和適應(yīng)環(huán)境的能力，確保學(xué)生的心理健康。因此在實(shí)施心理素質(zhì)教育時(shí)，應(yīng)堅(jiān)持以下幾條原則：

（一）科學(xué)性原則

素質(zhì)教育是人的教育，心理素質(zhì)教育必須堅(jiān)持教育內(nèi)容、教育方法和教育手段的科學(xué)化，要根據(jù)中學(xué)生心理發(fā)展特點(diǎn)和身心發(fā)展規(guī)律，有針對(duì)性地實(shí)施。在進(jìn)行心理素質(zhì)教育的時(shí)候，應(yīng)本著對(duì)學(xué)生將來(lái)高度負(fù)責(zé)的精神，要有令人信服的科學(xué)根據(jù)、親切真摯的教學(xué)態(tài)度、生動(dòng)活潑的教學(xué)形式；同時(shí)能耐心而正確地回答學(xué)生提出的各種問(wèn)題，擯棄那種自以為是、主觀武斷的做法。應(yīng)時(shí)時(shí)刻刻地提醒自己：心理素質(zhì)教育關(guān)系到學(xué)生的一生，容不得半點(diǎn)虛假和馬虎。

（二）服務(wù)性原則

實(shí)施心理素質(zhì)教育是為了培養(yǎng)學(xué)生的良好的心理素質(zhì)，為學(xué)生將來(lái)的成人與成才打下良好的心理基礎(chǔ)。因此，實(shí)施素質(zhì)教育時(shí)，必須堅(jiān)持全心全意為學(xué)生身心健康發(fā)展服務(wù)的原則。正如某位心理學(xué)家所說(shuō)：“心理素質(zhì)教育不是說(shuō)教，是參與；不是偵訊，是了解；不是批評(píng)，是疏導(dǎo)；不是做作，是真誠(chéng)；不是解答，是領(lǐng)悟；不是解決問(wèn)題，是協(xié)助成長(zhǎng)；不是表面屈從，是內(nèi)心轉(zhuǎn)變?！边@段話十分鮮明地說(shuō)明了心理素質(zhì)教育的宗旨和工作原則。

（三）差別性原則

各個(gè)學(xué)生因生活經(jīng)歷、心理壓力等因素的不同，各自的心理素質(zhì)也呈現(xiàn)出多樣性，因此在面對(duì)全體學(xué)生實(shí)行公正、公平的集體教育的同時(shí)，還應(yīng)該根據(jù)每個(gè)學(xué)生的不同心理素質(zhì)差異，實(shí)施差別教育，對(duì)不同的心理素質(zhì)的學(xué)生采用不同的教育方式。針對(duì)個(gè)別學(xué)生的心理問(wèn)題，進(jìn)行個(gè)別談心，個(gè)別輔導(dǎo)。對(duì)極個(gè)別心理存在障礙的學(xué)生尤其應(yīng)該高度重視，要及時(shí)找出問(wèn)題根源，疏通教育，必要時(shí)還要進(jìn)行長(zhǎng)期跟蹤教育，以保證每一個(gè)學(xué)生都能時(shí)刻保持良好的心理狀態(tài)，微笑地面對(duì)前進(jìn)路上的風(fēng)風(fēng)雨雨。

三、實(shí)施方法及策略

長(zhǎng)期以來(lái)，一些教育工作者往往把政治思想與心理品質(zhì)混同起來(lái)，把學(xué)生中的心理問(wèn)題當(dāng)作思想問(wèn)題、道德問(wèn)題、紀(jì)律問(wèn)題、作風(fēng)問(wèn)題來(lái)處理，動(dòng)不動(dòng)就“上綱上線”致使教育收不到預(yù)期效果，有時(shí)還會(huì)損害學(xué)生的身心健康。因此要提高學(xué)生的心理素質(zhì)，必須從心理上去了解學(xué)生，具體實(shí)施方法和策略如下。

（一）開展心理健康教育

1.創(chuàng)造良好的心理社會(huì)環(huán)境。良好的心理環(huán)境，可以使一切緊張、焦慮、憂郁、脆弱以及情緒不穩(wěn)定，有孤獨(dú)感等不良情緒有所減輕或消除。

2.重視發(fā)展個(gè)性的教育。發(fā)展學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)，發(fā)揮他們各具特色的?明才智。中學(xué)教育應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生的個(gè)性向著有利于自身、也有利于群體的方向發(fā)展，這是個(gè)性教育的核心內(nèi)容。

3.加強(qiáng)心理訓(xùn)練。加強(qiáng)心理訓(xùn)練的目的在于增強(qiáng)心理適應(yīng)能力。心理適應(yīng)能力的強(qiáng)弱，常在一些重大的、具有關(guān)鍵意義的場(chǎng)合明顯地表現(xiàn)出來(lái)。

（二）將心理素質(zhì)教育滲透到其他素質(zhì)教育之中。

素質(zhì)教育包含著多方面的內(nèi)容，這些內(nèi)容決不是孤立地存在，而是互相聯(lián)系、互相滲透、互相促進(jìn)的整體。在實(shí)施心理素質(zhì)教育過(guò)程中，應(yīng)將學(xué)生的素質(zhì)作為一個(gè)整體來(lái)看待，將心理素質(zhì)和和其他各素質(zhì)聯(lián)系起來(lái)，并滲入其中。在進(jìn)行其他方面素質(zhì)教育的同時(shí)，應(yīng)有意識(shí)地對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)教育。

（三）有目的、有計(jì)劃地對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折訓(xùn)練，提高學(xué)生的心理承受能力。

在學(xué)習(xí)、生活中，學(xué)校應(yīng)有計(jì)劃、有步驟地開展一些能夠鍛煉學(xué)生意志、提高學(xué)生耐挫能力的活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生以積極的態(tài)度面對(duì)困難，正視困難，并想辦法克服困難、解決問(wèn)題，以培養(yǎng)他們健康向上的心理。

（四）積極疏導(dǎo)，克服學(xué)生的心理障礙。

第6篇：提高心理素質(zhì)的辦法范文

【關(guān)鍵詞】體育心理；素質(zhì)

體育教學(xué)有機(jī)的特點(diǎn)是學(xué)生在教學(xué)中處于形體的動(dòng)態(tài)之中。他們的個(gè)性、情感、意識(shí)等更能顯示出來(lái)，這便于體育教師觀察、了解學(xué)生的心理特征。在體育學(xué)科教學(xué)中如何拓寬培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，將對(duì)學(xué)生良好的心理素質(zhì)養(yǎng)成具有積極的意義。讓學(xué)生在體育課堂上不僅學(xué)會(huì)健身、而且逐步提高健康的心理素質(zhì)。通過(guò)平常的體育教學(xué)實(shí)踐，我摸索出以下幾種方法對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)。

一、根據(jù)學(xué)生個(gè)性差異，運(yùn)用靈活的教學(xué)手段要有能動(dòng)性

學(xué)生的個(gè)性差異在體育課中的表現(xiàn)不一樣。如在耐久跑的教學(xué)中，教師應(yīng)有意識(shí)地培養(yǎng)學(xué)生，給他們以示范和領(lǐng)會(huì)的機(jī)會(huì)，采用肯定、表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)的方法，增強(qiáng)他們的自信心。有組織地把他們同其他好的同學(xué)安排在一起，使他們多看、多思考，并在教學(xué)方法、手段上盡可能地滿足他們的需求，可以采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，如按圖形跑、放音樂、接龍游戲等方法，提高他們的興趣激發(fā)他們積極主動(dòng)的情緒，及時(shí)對(duì)他們的進(jìn)步進(jìn)行肯定，提高他們練習(xí)的熱情，從而激發(fā)他們練習(xí)的能動(dòng)性。

二、根據(jù)學(xué)生教學(xué)活動(dòng)的需要，要適時(shí)地創(chuàng)設(shè)和諧的課堂氛圍

經(jīng)常參加體育活動(dòng)的學(xué)生比一般學(xué)生更有社會(huì)活動(dòng)能力和社會(huì)適應(yīng)能力。創(chuàng)設(shè)和諧的課堂氛圍對(duì)學(xué)生今后在社會(huì)生活、家庭生活、職業(yè)生活、業(yè)余生活中產(chǎn)生重要影響，終生受益。為此教師要在體育教學(xué)中多增加一些自鍛和自我創(chuàng)想的練習(xí)，使學(xué)生在課堂里生動(dòng)活潑的學(xué)習(xí)知識(shí)、掌握技能。

現(xiàn)代社會(huì)對(duì)學(xué)校體育教學(xué)對(duì)我們體育教師提出了更高的要求，教師必須精心設(shè)計(jì)教案、尋找好的教學(xué)方法和途徑。在體育教學(xué)的課堂上，促使學(xué)生心理健康，還與體育教師自身良好的品德、敬業(yè)精神、教育教學(xué)能力以及調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的積極性和興趣、創(chuàng)設(shè)和諧的教學(xué)環(huán)境氛圍等因素密切相關(guān)。在教學(xué)中教師心胸坦蕩、富有朝氣、充滿活力，優(yōu)美的教態(tài)以及動(dòng)作的熟練性和準(zhǔn)確性，能讓學(xué)生產(chǎn)生敬佩和積極的學(xué)習(xí)態(tài)度。

三、消除學(xué)生運(yùn) 動(dòng)中的恐懼心理

在體育教學(xué)中，學(xué)生對(duì)所學(xué)的內(nèi)容覺得危險(xiǎn)性大，產(chǎn)生畏難情緒，恐懼心理。在實(shí)踐中，我進(jìn)行了多方嘗試：①?gòu)?qiáng)化身體素質(zhì)訓(xùn)練，安排課課練，對(duì)落后生加以區(qū)別對(duì)待，增強(qiáng)他們的信心；②練習(xí)時(shí)限降低要求，循序漸進(jìn)，認(rèn)真做好保護(hù)、幫助工作，減輕學(xué)生的心理壓力；③據(jù)情提高訓(xùn)練難度，即景激情鼓勵(lì)學(xué)生，常用“你行”、“你能跳過(guò)去”、“我保證你不會(huì)摔跤”等話語(yǔ)讓學(xué)生產(chǎn)生信心和勇氣；④盡量?jī)?yōu)化教學(xué)環(huán)境，讓學(xué)生通過(guò)一定的努力，把曾經(jīng)在練習(xí)中嘗到過(guò)的苦頭轉(zhuǎn)化為成功的喜悅，產(chǎn)生積極向上的心理；⑤用娛樂性的游戲和一些教學(xué)競(jìng)賽辦法滲透到學(xué)生練習(xí)中，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性。這樣，學(xué)生的恐懼心理就在練一練，爭(zhēng)一中無(wú)形的消除了。

克服學(xué)生不良個(gè)性心理

在體育課堂教學(xué)中，常常有少數(shù)學(xué)生因不良個(gè)性心理因素作怪，致使對(duì)有些學(xué)習(xí)項(xiàng)目不喜歡、不想學(xué)、尤其懼怕練習(xí)難度高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。為此我采用如下方法對(duì)其進(jìn)行了引導(dǎo)，并促使了其轉(zhuǎn)化：

1.加強(qiáng)橫斷面知識(shí)輔導(dǎo)

在課堂上注重科學(xué)知識(shí)理論教學(xué)，學(xué)習(xí)一些與他們體練相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)力學(xué)，使體育鍛煉與常識(shí)原理結(jié)合，達(dá)到克服和避免因?qū)\(yùn)動(dòng)常識(shí)的無(wú)知而產(chǎn)生的懶動(dòng)心理。

2.合理安排教學(xué)內(nèi)容在體育課教學(xué)中

我所安排的教學(xué)內(nèi)容都要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，然后進(jìn)行一些鼓勵(lì)性的語(yǔ)言、激勵(lì)性的辦法來(lái)引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與，激發(fā)其練習(xí)興趣，消除他們的消極情緒和自卑個(gè)性。

3.動(dòng)之以情，曉之以理

對(duì)于少數(shù)個(gè)性隨意、意有偏愛的同學(xué)，我主動(dòng)與他們交談，動(dòng)之以情，曉之以理，并進(jìn)行心理分析，對(duì)其積極的一面給予充分的肯定，指出不正確的地方，加以引導(dǎo)，讓學(xué)生樹立信心，認(rèn)真練習(xí)，持之以恒，同時(shí)鼓勵(lì)他們積極參加一些力所能及的比賽，使學(xué)生有信心，有目標(biāo)，喜歡的項(xiàng)目更加得到深化，能力得到充分發(fā)揮，對(duì)其它項(xiàng)目的學(xué)習(xí)興趣不斷提高。這樣，使學(xué)生得到體育素質(zhì)和心理素質(zhì)的全面升華。

第7篇：提高心理素質(zhì)的辦法范文

        一、創(chuàng)設(shè)有利于學(xué)生心理健康發(fā)展的環(huán)境。

        1、營(yíng)造優(yōu)美的校園環(huán)境。學(xué)校是學(xué)生的第二個(gè)家，學(xué)生從學(xué)校中不知不覺地接受教育和影響，因此優(yōu)雅、潔凈、文明、舒適的校園環(huán)境能給學(xué)生“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”的良好心理影響。校園中亭閣假山、名人雕像、書畫長(zhǎng)廊、名人名言、校風(fēng)校訓(xùn)以及各種宣傳櫥窗都會(huì)給學(xué)生美的享受和理性的思考。校園里繁花點(diǎn)點(diǎn)、綠草茵茵，學(xué)生在曲徑廊亭中看書，這些自然風(fēng)景和人文景觀無(wú)時(shí)無(wú)刻不在觸動(dòng)著學(xué)生的感官，使學(xué)生受到了美的熏陶和道德的感染，在愉悅中受到教育，自覺地形成一種積極向上的心態(tài)。

        2、創(chuàng)設(shè)育人情境，促進(jìn)學(xué)生心理品質(zhì)的優(yōu)化。目前，青少年心理和行為問(wèn)題日益增多，而人的心理和行為又是密不可分的。良好的行為習(xí)慣受良好心理素質(zhì)的支配，同時(shí)，良好行為習(xí)慣又可內(nèi)化、積淀為一定的心理素質(zhì)。因此，學(xué)校心理健康教育不是單純的口頭說(shuō)教，更應(yīng)該創(chuàng)設(shè)各種情境，在行動(dòng)中促使學(xué)生自我體驗(yàn)、自我認(rèn)識(shí)、自我教育、自我控制，形成良好的行為習(xí)慣，形成一定的心理素質(zhì)?，F(xiàn)在一些學(xué)生自制力差，性情暴躁，逆反心理強(qiáng)。教室里有紙屑箱，他偏把紙屑往窗外丟，看見瓶罐偏要用腳去睬和踢，隨意采摘踐踏花草等。曾聽過(guò)這么一件事，有一所學(xué)校學(xué)生老喜歡用腳踢門，為改變這個(gè)壞毛病，學(xué)校安裝了一扇玻璃門，結(jié)果玻璃門完好無(wú)損。可見，有了健康良好的心理素質(zhì)就能表現(xiàn)出最佳的行為效果。因此，創(chuàng)設(shè)各種情境，通過(guò)心理認(rèn)知暗示，能培養(yǎng)學(xué)生健康的心理素質(zhì)。

        3、開展心理咨詢活動(dòng)。中學(xué)生的心理健康問(wèn)題日趨嚴(yán)重，學(xué)校應(yīng)建立心理咨詢室，配備專職的心理咨詢師。學(xué)生通過(guò)咨詢、傾吐和宣泄，釋放心理壓力，解決心理困惑和矛盾。咨詢的學(xué)生反映出的心理問(wèn)題主要有：學(xué)習(xí)壓力重造成考試的自卑、抑郁、狂躁、恐懼等情緒情感問(wèn)題，人際關(guān)系問(wèn)題，無(wú)法自制的不良行為問(wèn)題，青春期困惑的問(wèn)題等。行為咨詢方法的先驅(qū)者克羅姆布魯茲指出“咨詢的中心目標(biāo)就是要幫助每一個(gè)當(dāng)事人解決他之所以來(lái)尋求幫助的那些問(wèn)題?！睂W(xué)校心理咨詢師要給予咨詢學(xué)生溫暖，指導(dǎo)他們自我調(diào)控，還要詳細(xì)了解咨詢學(xué)生的各種情況，尊重、理解學(xué)生，保護(hù)學(xué)生的隱私。做到既是學(xué)生傾訴的忠實(shí)聽眾，又是學(xué)生的咨詢顧問(wèn)，消除學(xué)生的心理障礙。

學(xué)生很多是需要幫助的，除了求助于心理咨詢室外，學(xué)校還可以開設(shè)心理健康課程，舉辦心理健康講座，組織各種心理健康教育活動(dòng)等。

        二、教師是實(shí)施心理教育的主體。

        1、構(gòu)建民主、平等的師生關(guān)系。教育部《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)心理健康教育的若干意見》中明確指出：中小學(xué)開展心理健康教育應(yīng)全面滲透在學(xué)校教育的全過(guò)程。這就是說(shuō)，心理健康教育單靠幾個(gè)專職教師是不夠的，必須是全體教師廣泛參與。教師要本著以人為本、以學(xué)生發(fā)展為主的原則，不斷更新教育觀念，不斷改變教學(xué)方式，尊重學(xué)生，縮短師生之間的心理距離，促進(jìn)學(xué)生的心理得到健康調(diào)適。當(dāng)老師把學(xué)生當(dāng)作知心朋友，師生之間加強(qiáng)溝通和理解，學(xué)生喜歡你的課，學(xué)習(xí)有了興趣，學(xué)業(yè)成績(jī)就能提高。與老師關(guān)系親密了，也增強(qiáng)了學(xué)生的歸屬感和自信心，又能培養(yǎng)人際交往能力，這將有利于完善學(xué)生情緒狀態(tài)和人格及身心的健康發(fā)展。

        2、教師應(yīng)掌握心理健康教育的技能。解決辦法通常如下：（1）調(diào)整學(xué)習(xí)方法，夯實(shí)基礎(chǔ)；（2）樹立成功意識(shí)，不斷激勵(lì)、肯定學(xué)生所取得的成績(jī)；（3）調(diào)整心態(tài)，擺脫不必要的心理負(fù)擔(dān)，只要做到努力就行，不要考慮成績(jī)的名次；（4）學(xué)會(huì)放松，到大自然中慢跑，釋放精神壓力，保持輕松、精力充沛的良好狀態(tài)?？磥?lái)，中學(xué)生心理失衡的一個(gè)主要原因是學(xué)習(xí)造成的心理壓力，教師要掌握學(xué)生的心理，減輕學(xué)生的心理壓力，引導(dǎo)學(xué)生如何面對(duì)挫折，提高心理承受能力。

        三、發(fā)揮家庭教育功能。

第8篇：提高心理素質(zhì)的辦法范文

［關(guān)鍵詞］籃球裁判員 心理因素 影響因素

［中圖分類號(hào)］G841 ［文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼］A ［文章編號(hào)］1009-5349（2012）11－0112－01

前言

裁判員面對(duì)日益激烈的籃球比賽場(chǎng)面，空間攻守轉(zhuǎn)換能力的不斷提升。為更好地在臨場(chǎng)執(zhí)裁中對(duì)各種突發(fā)事件應(yīng)對(duì)自如。通過(guò)進(jìn)行更深一步的研究了解張家口市籃球二級(jí)裁判員在臨場(chǎng)執(zhí)裁時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的各種心理狀態(tài)，研究其中存在的問(wèn)題與不足，對(duì)改善張家口市籃球二級(jí)裁判員的執(zhí)法水平具有重要的意義。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

張家口市國(guó)家二級(jí)籃球裁判員，共計(jì)60人。以上裁判參與執(zhí)法省級(jí)與市級(jí)的比賽，都有多次執(zhí)法比賽經(jīng)驗(yàn)。

（二）研究方法

1.問(wèn)卷調(diào)查法。本次調(diào)查準(zhǔn)備發(fā)放問(wèn)卷60份，回收57份，有效問(wèn)卷55份，回收率95%，有效率為91.67%。于2010年10月初發(fā)放問(wèn)卷，11月底回收問(wèn)卷。2.文獻(xiàn)資料法。在張家口市圖書館、河北師大圖書館、搜集有關(guān)二級(jí)籃球裁判員信息，結(jié)合心理學(xué)論認(rèn)真研讀各種學(xué)報(bào)等刊物中有關(guān)裁判員心理素質(zhì)的文章，并對(duì)其歸納總結(jié)和整理，為本文提供理論性依據(jù)。3.訪談法。通過(guò)走訪張家口知名裁判員、專家，從側(cè)面出發(fā)，就有關(guān)籃球裁判員執(zhí)法的一些問(wèn)題向他們進(jìn)行調(diào)查。4.邏輯分析法。將數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)后的結(jié)果進(jìn)行邏輯分析，找出其中存在的問(wèn)題與不足，采用定性分析與定量分析相結(jié)合的辦法、比較、歸納、分析。

二、結(jié)果與分析

（一）賽前心理準(zhǔn)備狀態(tài)

由調(diào)查表1可見，調(diào)查中的裁判員不能處于最佳狀態(tài)的人數(shù)占78.18%，只有18.18%的裁判員可以在賽前調(diào)整好自己的狀態(tài)，而大部分裁判員的執(zhí)法前心理狀態(tài)都不是很理想。解決這種情況的發(fā)生，首先裁判員需要不斷地培養(yǎng)裁判工作的態(tài)度和認(rèn)識(shí)，在比賽前的工作中嚴(yán)格履行裁判員應(yīng)有的職責(zé)與義務(wù)，做到準(zhǔn)確、認(rèn)真、嚴(yán)肅、公正的態(tài)度。

由調(diào)查表2可得出，78.18%的裁判員都可以將注意指向當(dāng)前的比賽，但也有部分的裁判員不能很投入于比賽的進(jìn)行中。在表1中我們也得到一個(gè)結(jié)論，就是多數(shù)的裁判員在執(zhí)法前的心理狀態(tài)都不是處于最佳狀態(tài)的，然而在表2中可以看到，一旦比賽開始，裁判員則可以很快專注于比賽中，這應(yīng)該是出于職業(yè)素養(yǎng)以及作為一個(gè)裁判員應(yīng)有的專業(yè)素質(zhì)。

（二）情緒狀態(tài)及調(diào)節(jié)

（三）影響裁判員心理穩(wěn)定的原因

1.主觀原因?；@球裁判員執(zhí)裁動(dòng)作和對(duì)裁判法則的熟悉運(yùn)用程度，臨場(chǎng)判罰準(zhǔn)確度的掌握，心理波動(dòng)的調(diào)控，臨場(chǎng)執(zhí)裁應(yīng)變能力。裁判員在關(guān)鍵比賽中表現(xiàn)出的信心不足，怕出問(wèn)題，從而造成自身的心理不穩(wěn)定。當(dāng)然，裁判員也會(huì)因個(gè)人素養(yǎng)在執(zhí)裁中出現(xiàn)問(wèn)題，我們可以看做是執(zhí)裁的不公正性。2.客觀原因。臨場(chǎng)比賽中，參賽球隊(duì)之間的實(shí)力會(huì)有強(qiáng)弱，比賽性質(zhì)會(huì)有不同，比賽的外在條件不同，裁判員的心理也會(huì)隨著外部條件的變化而變化，心理會(huì)有波動(dòng)，這也是成為影響裁判員臨場(chǎng)執(zhí)裁水平發(fā)揮的客觀原因。

三、結(jié)論

1.裁判員在執(zhí)裁過(guò)程中，裁判員要時(shí)刻保持穩(wěn)定的心理，心理波動(dòng)大的裁判員應(yīng)及時(shí)增強(qiáng)承受力，彌補(bǔ)自身的不足之處。2.裁判員執(zhí)裁水平發(fā)揮得如何，與心理準(zhǔn)備、注意是否集中、情緒調(diào)節(jié)有密切聯(lián)系，但不是唯一因素。3.裁判員必備的一項(xiàng)就是擁有良好的心理素質(zhì)，良好的心理素質(zhì)是決定裁判員在執(zhí)裁過(guò)程中可以冷靜、沉著、正確的判罰必備條件。

四、對(duì)本市裁判員執(zhí)法的建議

1.加強(qiáng)對(duì)本市籃球裁判員培養(yǎng)的重視，多舉辦一些賽事，讓一些新的裁判員可以切身地進(jìn)入到比賽中進(jìn)行執(zhí)裁，體會(huì)比賽中的自我不足。同時(shí)提高自身對(duì)籃球規(guī)則的認(rèn)識(shí)，增加對(duì)裁判法的掌握。2.增強(qiáng)自我控制能力和培養(yǎng)良好的臨場(chǎng)心態(tài)。當(dāng)執(zhí)裁過(guò)程中遇到突發(fā)事件時(shí)，裁判員一定要有良好的心理素質(zhì)，把全部注意力集中在判罰上。同時(shí)要加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)，要克服臨場(chǎng)優(yōu)柔寡斷，加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練，對(duì)自己的判罰要有信心和勇氣。

【參考文獻(xiàn)】

第9篇：提高心理素質(zhì)的辦法范文

【關(guān)鍵詞】：心理素質(zhì) 恐懼心理 不良個(gè)性 集體主義 愛國(guó)主義 意志品質(zhì)

科學(xué)技術(shù)迅速發(fā)展，知識(shí)經(jīng)濟(jì)加速到來(lái)，國(guó)際竟?fàn)幦遮吋ち业臅r(shí)代，人類的健康已成為現(xiàn)代人們關(guān)注的焦點(diǎn)。新《課程標(biāo)準(zhǔn)》提出了“以人為本，健康第一”的指導(dǎo)思想，為課程改革實(shí)驗(yàn)指出了明確的方向。人民生活水平的廣泛提高，使學(xué)校教育也越來(lái)越受到人們的關(guān)注。如何發(fā)展人的心理素質(zhì)，增進(jìn)人的健康，已成為重中之重。近年來(lái)，我對(duì)本校各年級(jí)學(xué)生進(jìn)行了跟蹤調(diào)查和統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)必學(xué)的內(nèi)容，學(xué)生不能達(dá)標(biāo)的情況很嚴(yán)重。分析原因主要是：學(xué)生在練習(xí)中存在心理障礙：或存在著運(yùn)動(dòng)恐懼心理，或有不良個(gè)性心理，或缺乏意志品質(zhì)等。初中時(shí)期的學(xué)生心理正處于形成之中，有很大的可塑性，因此，在平時(shí)的體育課教學(xué)中應(yīng)對(duì)學(xué)生各種心理進(jìn)行分析和引導(dǎo)，減輕并消除學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心理障礙，讓學(xué)生在體育課堂上不僅學(xué)會(huì)健身，而且逐步提高健康的心理素質(zhì)。通過(guò)平常的體育教學(xué)實(shí)踐，我摸索出以下幾種方法對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)。

一、消除學(xué)生運(yùn)動(dòng)中的恐懼心理

在體育教學(xué)中，學(xué)生對(duì)所學(xué)的內(nèi)容覺得危險(xiǎn)性大，產(chǎn)生畏難情緒、恐懼心理。究其原因是：有的意志品質(zhì)較差、有的因以前失敗產(chǎn)生了畏懼感、有的對(duì)某些運(yùn)動(dòng)技術(shù)科學(xué)操作的無(wú)知等。學(xué)生的恐懼心理給正常的體育教學(xué)造成了很大的障礙，因此我有針對(duì)性運(yùn)用一些行之有效的方法來(lái)消除學(xué)生的心理障礙，在體育教學(xué)中顯得尤為重要。在實(shí)踐中，我進(jìn)行了多方嘗試：1、強(qiáng)化身體素質(zhì)訓(xùn)練，安排課課練，對(duì)落后生加以區(qū)別對(duì)待，增強(qiáng)他們的信心。2、練習(xí)時(shí)先降低要求，循序漸進(jìn)，認(rèn)真做好保護(hù)、幫助工作，減輕學(xué)生的心理壓力。3、據(jù)情提高訓(xùn)練難度，即景激情鼓勵(lì)學(xué)生，常用“你行”、“你能跳過(guò)去”、“我保證你不會(huì)摔跤”等話語(yǔ)讓學(xué)生產(chǎn)生信心和勇氣。4、盡量?jī)?yōu)化教學(xué)環(huán)境，如上課前通過(guò)畫出清晰的跑道，明確學(xué)生活動(dòng)的場(chǎng)地，使學(xué)生處在一種輕松愉快的情境之中，并利用集體從眾功能，讓學(xué)生產(chǎn)生“別人不能，我能，別人能、我更能”的功能效應(yīng)的競(jìng)爭(zhēng)心理，從而使學(xué)生油然產(chǎn)生戰(zhàn)勝困難的心理欲望，隨機(jī)進(jìn)行效果轉(zhuǎn)移，讓學(xué)生通過(guò)一定的努力，把曾經(jīng)在練習(xí)中嘗到過(guò)的苦頭轉(zhuǎn)化為成功的喜悅，產(chǎn)生積極向上的心理。5、用娛樂性的游戲和一些教學(xué)競(jìng)賽辦法滲透到學(xué)生練習(xí)中，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性。這樣，學(xué)生的恐懼心理就在練一練，爭(zhēng)一爭(zhēng)中無(wú)形的消除了。

二、克服學(xué)生不良個(gè)性心理

在體育課教學(xué)中，常常有少數(shù)學(xué)生因不良個(gè)性心理因素作怪，致使對(duì)有些學(xué)習(xí)項(xiàng)目不喜歡、不想學(xué)，尤其懼怕練習(xí)難度高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。通過(guò)分析產(chǎn)生這種不良個(gè)性心理原因是：有的是出于對(duì)體育科學(xué)知識(shí)的了解掌握不多，對(duì)體育與健康學(xué)習(xí)的理解簡(jiǎn)單、膚淺，出現(xiàn)的懶動(dòng)個(gè)性；有的學(xué)生由于自身體力、自身耐力的差異對(duì)某些練習(xí)項(xiàng)目的高難度動(dòng)作、長(zhǎng)距離跑缺乏信心、耐力而產(chǎn)生的自卑個(gè)性；有的學(xué)生是什么項(xiàng)目都想做， 而又什么動(dòng)作都做不好，一遇失敗就不再想練的隨意個(gè)性；有的學(xué)生對(duì)喜歡的項(xiàng)目就全身心投入甚至放棄其它練習(xí)項(xiàng)目而產(chǎn)生的偏愛個(gè)性。 以上這些不良個(gè)性影響了教學(xué)的正常進(jìn)行和學(xué)生的全面發(fā)展，為此我采用如下方法對(duì)其進(jìn)行了引導(dǎo)，并促進(jìn)了其轉(zhuǎn)化：

1、加強(qiáng)橫斷面知識(shí)輔導(dǎo)

在課堂上注重科學(xué)知識(shí)理論教學(xué)，學(xué)習(xí)一些與他們體練相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)力學(xué)，使體育鍛煉與常識(shí)原理結(jié)合，達(dá)到克服和避免因?qū)\(yùn)動(dòng)常識(shí)的無(wú)知而產(chǎn)生的懶動(dòng)心理；

2、合理安排教學(xué)內(nèi)容

在體育課教學(xué)中，我所安排的教學(xué)內(nèi)容都要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，然后進(jìn)行不同層次的教學(xué)。對(duì)有的學(xué)生適當(dāng)降低難度與要求，并多用一些鼓勵(lì)性的語(yǔ)言、激勵(lì)性的辦法來(lái)引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與，激發(fā)其練習(xí)興趣，消除他們的消極情緒和自卑個(gè)性；

3、動(dòng)之以情，曉之以理

對(duì)于少數(shù)個(gè)性隨意、意有偏愛的同學(xué)，我主動(dòng)與他們交談，動(dòng)之以情，曉之以理，并進(jìn)行心理分析，對(duì)其積極的一面給予充分的肯定，指出不正確的地方，加以引導(dǎo)，讓學(xué)生樹立信心，認(rèn)真練習(xí)，持之以恒，同時(shí)鼓勵(lì)他們積極參加一些力所能及的比賽，使學(xué)生學(xué)有信心，趕有目標(biāo)，喜歡的項(xiàng)目更加得到深化，能力得到充分發(fā)揮，對(duì)其它項(xiàng)目的學(xué)習(xí)興趣不斷提高。這樣，使學(xué)生能得到體育素質(zhì)和心理素質(zhì)的全面升華。

三、滲透集體主義教育、愛國(guó)主義教育、意志品質(zhì)教育

在平常的教學(xué)中，不論是理論課， 還是實(shí)踐課，我都要對(duì)學(xué)生進(jìn)行集體主義教育，愛國(guó)主義教育及意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

只有有了“愛”的真情，才能使學(xué)生產(chǎn)生相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)心理，我經(jīng)常給學(xué)生講一些歷史故事，譬如講“”的故事，讓學(xué)生了解歷史，懂得鴉片的毒害使國(guó)人身沉毒海，備受凌辱、挨打的道理，從而激發(fā)學(xué)生積極鍛煉身體，保衛(wèi)祖國(guó)的尊嚴(yán)的愛國(guó)熱情；組織學(xué)生收看各種體育比賽的實(shí)況，邊看邊鼓勵(lì)學(xué)生學(xué)習(xí)我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的拼搏精神和堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)。借觀看足球世界杯、排球錦標(biāo)賽、乒乓球比賽等賽況，讓學(xué)生感覺到女排奪冠、國(guó)足入世、國(guó)球攬冠，這些成績(jī)的取得既是我國(guó)運(yùn)動(dòng)健兒勇于拼搏的寫照，又是愛國(guó)主義、集體主義的體現(xiàn)。是我們每一個(gè)中國(guó)人的驕傲和自豪，從而培養(yǎng)學(xué)生集體主義榮譽(yù)感，真正理解體育鍛煉的內(nèi)在含義。

崇高的理想，神圣的使命，愛國(guó)的摯情，使我的體育教學(xué)充滿生機(jī)，同學(xué)們把上好體育課，自覺鍛煉身體與建設(shè)四化、全面發(fā)展聯(lián)系起來(lái)，培養(yǎng)了獻(xiàn)身祖國(guó)的愛國(guó)熱情；把今天的學(xué)習(xí)與未來(lái)的拼搏結(jié)合起來(lái)，培養(yǎng)了堅(jiān)強(qiáng)的意志；把個(gè)人奮斗與祖國(guó)榮譽(yù)結(jié)合起來(lái)，培養(yǎng)了更為高尚的集體主義精神。