科學體育鍛煉的方法精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的科學體育鍛煉的方法主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：科學體育鍛煉的方法范文

摘 要 目的 探索河南省女大學生課余體育鍛煉態(tài)度與行為現(xiàn)狀，為進一步改善高校女大學生體育鍛煉提出更好的建議及理論參考。方法 采用問卷調(diào)查法、文獻資料法等研究方法，對河南省900名女大學生參加體育鍛煉的現(xiàn)狀及影響因素進行了比較全面的調(diào)查分析。結(jié)果 目前河南省女大學生主動參與體育鍛煉的意識和能力較差，參加體育鍛煉的持續(xù)時間相對不足，鍛煉場所及鍛煉項目等存在較為明顯的集中趨勢。結(jié)論 河南省大部分女大學生參與課余體育鍛煉的頻率低、持續(xù)時間短、女大學生體育課與課外體育活動有脫節(jié)現(xiàn)象。

關(guān)鍵詞 女大學生 體育鍛煉 態(tài)度 行為 現(xiàn)狀調(diào)查

2014年7月18日教育部公布了最新修訂的 《國家學生體質(zhì)健康標準》。文件要求各學校每學年開展覆蓋本校各年級學生的《標準》測試工作，并根據(jù)學生學年總分評定等級，達到良好及以上的學生，方可參加評優(yōu)與評獎[1]。女大學生作為社會勞動生產(chǎn)力的中堅力量，關(guān)注她們的健康是高校體育工作者義無反顧的責任。研究表明，課外體育鍛煉可以通過科學的身體活動形式給予人體各器官、系統(tǒng)一種良好的刺激，促使身體的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理技能等方面發(fā)生一系列適應(yīng)性反應(yīng)和變化，從而增強個體體質(zhì)，增進健康[2]。然而，有研究表明，女大學生的身體綜合素質(zhì)有逐漸下滑的趨勢。她們越來越厭煩參加體育鍛煉，身體惰性越來越大，不想?yún)⒓芋w育鍛煉，對體育鍛煉興趣低、關(guān)注低、投入低，并已成為惡性循環(huán)[3]。這些問題的出現(xiàn)不禁要讓我們把研究的視角聚焦于女大學生參與課余體育鍛煉的問題上。為全面了解河南省高校女大學生的課外體育鍛煉態(tài)度與行為，本課題組對省內(nèi)7所高校的女大學生參與課余體育鍛煉的情況進行了調(diào)查，報告如下：

一、研究對象與方法

（一）研究對象

2015年9月-10月，課題組選取了河南省具有代表性的7所高校進行調(diào)查，分別是：鄭州大學、河南工業(yè)大學、河南師范大學、華北水利水電大學、鄭州輕工業(yè)學院、鄭州航空工業(yè)管理學院、河南教育學院。研究者采用方便抽樣的方法，分別在操場、宿舍、圖書館、自習室等地方，抽取在校女大學生900人為研究對象。納入標準：河南省在校女大學生；自愿參與本研究；能以書面方式獨立完成問卷。排除標準：語言交流有障礙者；體育專業(yè)的學生。

（二）研究方法

1.問卷調(diào)查法

研究者通過查閱大量文獻資料并遵循有關(guān)問卷設(shè)計的基本要求，初步確定調(diào)查問卷內(nèi)容。通過征詢有關(guān)護理教育專家、體育教師的意見，進一步修改，形成了《在校女大學生課余體育鍛煉態(tài)度與行為現(xiàn)狀調(diào)查表》。問卷內(nèi)容包括年級、生源地、每周參與課余體育鍛煉的次數(shù)、時間、對體育鍛煉態(tài)度等信息。研究者向研究對象解釋了調(diào)查目的及意義，取得調(diào)查對象的配合后，現(xiàn)場發(fā)放放問卷900份，回收849份，其中有效問卷808份，有效率95%。

2.統(tǒng)計學分析

調(diào)查表完全回收后，采用Excel2010錄入數(shù)據(jù)，雙人核查后導入SPSS19.0進行統(tǒng)計學分析處理，主要描述調(diào)查內(nèi)容的頻數(shù)、百分比等。

二、結(jié)果

（一）女大學生的一般資料

共調(diào)查808位女大學生，?？粕?9名（6.1%），本科生732名（90.6%），研究生24名（3.0%），博士生3名（0.4%）；一年級346名（42.8%），二年級281名（34.8%），三年級138名（17.1%），四年級43名（5.3%）；生源地：農(nóng)村487名（60.2%），城市214名（26.5%），城鄉(xiāng)結(jié)合部97名（12%），其他10名（1.2%）。

（二）女大學生對參與課余體育鍛煉的態(tài)度

由表1可以看出，抱有積極態(tài)度（非常喜歡和喜歡）參加課余體育鍛煉的女大學生占54.4%，說明河南省高校女大學生中有半數(shù)左右的女生，對課余體育鍛煉態(tài)度不積極。另有41.1%的女生對課余體育鍛煉態(tài)度一般，說明這些女大學生是課余體育鍛煉群體之中的潛在群體。僅有4.5%的女大學生不喜歡課余體育鍛煉 ，說明河南省高校絕大部分女大學生還是比較能夠接受課余體育鍛煉的。調(diào)查結(jié)果顯示，僅有21.5%女大學生知道如何進行科學的體育鍛煉，43.6%的女大學生知道一些科學鍛煉的方法，有34.8%的女大學生對如何進行科學的體育鍛煉并不了解。這說明，河南省大部分女大學生對體育鍛煉方法的認識不夠科學、全面，女大學生的科學體育鍛煉觀念有待進一步提高。

（三）女大學生進行課余體育鍛煉的行為狀況

1.女大學生參與課余體育鍛煉的差異

通過調(diào)查，筆者發(fā)現(xiàn)，一、 二年級的女大學生參與課余體育鍛煉的頻率明顯高于三、四年級。目前大學一二年級開設(shè)體育課，說明開設(shè)體育課時參加體育鍛煉的人數(shù)遠遠高于體育課結(jié)束后的鍛煉人數(shù)。同時，調(diào)查結(jié)果顯示，天天進行體育鍛煉的女大學生占9.8%，每周進行3次以上體育鍛煉的占21.7%，每周只鍛煉1-2次的女生 ，占總調(diào)查人數(shù)的35.4% ，每月鍛煉1-2次者占4.2%，還有2.5%的女大學生從不參加鍛煉。顯然這與培養(yǎng)高校女大學生參加體育鍛煉的目標要求差距甚遠。

由表2可以看出，66.8%的女大學生參加課余體育鍛煉并不是自已積極主動去鍛煉的，而是通過體育課或院系組織的體育活動參與體育鍛煉的，這種高度集中的選擇趨勢，也恰恰說明了開設(shè)體育課時參加體育鍛煉的人數(shù)遠遠高于體育課結(jié)束后的鍛煉人數(shù)。從持續(xù)時間上看，43.1%的女大學生鍛煉時間在30-60分鐘之間，只有10.8%的女大學生鍛煉持續(xù)時間超過1小時，很明顯，大部分女大學生的鍛煉時間是不足以達到鍛煉效果的。

2.影響女大學生進行體育鍛煉的自身因素

影響和制約女大學生參加體育鍛煉的自身因素多種多樣，本次問卷按照影響因素的不同程度劃分，設(shè)置多選題一道，將影響女大學生進行體育鍛煉的自身因素分為以下幾個條目，對其進行統(tǒng)計分析后，結(jié)果如表3所示。

三、討論

（一）女大學生對課余體育鍛煉的態(tài)度及科學體育鍛煉觀念有待進一步提高

從本次的調(diào)查結(jié)果看，女大學生參與課余體育鍛煉的積極性不高，34.8%的女大學生對科學鍛煉方法并不了解，與國外相關(guān)調(diào)查結(jié)果趨近 [4]。 另外，程吹熱說難芯懇卜⑾侄嗍女大學生對參與課余健身活動積極率不高并且對科學的健身方法不了解[5]。提示女大學生對參與課余體育鍛煉的態(tài)度及科學體育鍛煉觀念有待進一步提高。社會心理學認為“一個人的態(tài)度對她的行為具有指導性或動力性的影響”。面對目前女大學生對課余體育鍛煉的積極性不高的現(xiàn)狀，建議高校加強對女大學生體育鍛煉思想的宣傳力度和教育力度，普及科學的體育鍛煉方法，營造更好的體育氛圍，進而培養(yǎng)女大學生的鍛煉習慣和終身體育意識。

（二）多數(shù)女大學生參與課余體育鍛煉的時間不足

本研究的結(jié)果顯示，42.1%女大學生每周參與課余體育鍛煉的頻率不超過3次、且持續(xù)時間短，多數(shù)女大學生體育課與課外體育活動嚴重脫節(jié)。這一結(jié)果與周銀等研究結(jié)果一致[6] 。體育鍛煉的頻率是反映女大學生體育鍛煉狀況最為重要的指標，同時也是反映女大學生體育鍛煉狀況最直接、最客觀的指標。根據(jù)《大學生體育鍛煉合格標準》的要求，學生“早操”每周不得少于三次，“課外活動”每周不得少于二次，顯然當前女大學生的鍛煉現(xiàn)狀與培養(yǎng)目標要求差距甚遠。針對該調(diào)查結(jié)果，結(jié)合目前我省女大學生體育課與課外體育活動嚴重脫節(jié)的現(xiàn)實，筆者建議各高校體育課教學應(yīng)重視理論和實踐相結(jié)合，課堂注重方法與技能教學，課外注重實踐與運用體驗，全面推行“課內(nèi)外一體化”教學[7]。但是，僅靠每周兩學時體育課 ，要想達到體育鍛煉的目的是不現(xiàn)實的，所以應(yīng)根據(jù)女大學生的生理、心理特點 ，多開設(shè)一些相應(yīng)的體育活動 ， 發(fā)揮學生主體作用 ，充分調(diào)動學生積極性，譬如： 舉辦各種體育系列講座、知識競賽、舉辦健美操、體育舞蹈大賽等。也可多開設(shè)女大學生感興趣的體育選修課，使學生掌握一些富有時代感、實用性強、趣味性和娛樂性更為濃厚的體育鍛煉方法 ，從而讓她們從心底里愛上體育鍛煉。這樣，有利于女大學生體育鍛煉自覺性與積極性的提高，促使其養(yǎng)成終身體育鍛煉的意識。

（三）影響女大學生進行課余體育鍛煉的自身因素分析及建議

本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，影響我省女大學生進行課余體育鍛煉的自身因素主要是：自身的體育基礎(chǔ)、自己的時間安排、對體育鍛煉的興趣等。這與程叢諫蕉省普通高校女大學生課余健身活動參與狀況調(diào)查與對策研究中的結(jié)果略有差異[5]，同時，吳偉容等研究[8]結(jié)果表明，學業(yè)負擔過重，體育設(shè)施缺乏，沒有自己喜歡的項目等因素也限制了女大學生進行課余體育鍛煉。在當今社會，受傳統(tǒng)文化的影響，女性肩負著家庭和社會的雙重重任，她們承擔著孕育后代的艱巨任務(wù)，擔負著相當繁重的社會工作，所以她們的健康也顯得尤為重要。科學地鍛煉身體是促進身體健康和提高身體素質(zhì)的有效途徑[9]，因此，她們在大學時代養(yǎng)成體育鍛煉習慣有著深遠的意義。女大學生的體育鍛煉態(tài)度和行為直接影響到她們未來的生活質(zhì)量和事業(yè)成就，所以，女大學生在大學時代就應(yīng)該重視體育鍛煉，掌握體育鍛煉的技巧和方法，找到影響自己進行課余體育鍛煉的原因所在，平時積極參與體育鍛煉，自覺地鍛煉身體，養(yǎng)成終身鍛煉的好習慣。

基金項目：2015年度大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃項目（項目編號：2015xjxm249）。

參考文獻：

[1] 仲啟豐.《國家學生體質(zhì)健康標準（2014修訂）》對學生體育鍛煉激勵機制分析[J].四川體育科學.2015，（5）：8-11.

[2] 王寬，李西彩.陜西省大學生參與課外體育鍛煉的現(xiàn)狀調(diào)查分析[J].渭南師范學院學報.2015，30（18）：82-85.

[3] 李君華，馬小麗，劉鵬.女大學生身體素質(zhì)現(xiàn)狀分析―以中華女子學院為例[J].中華女子學院學報.2015，（4）：113-117.

[4] Lu Y，Kim Y ，Dou X，etal . Promote physical activity among college students： Using media richness and interactivity in web design [J] . Comput Hum Behav，2014，41：40-50.

[5] 程.山東省普通高校女大學生課余健身活動參與狀況調(diào)查與對策研究[D].曲阜師范大學.2011.

[6] 周銀.大學生課余體育鍛煉現(xiàn)狀的調(diào)查與分析―以長治市高校為例[J].中州體育?少林與太極.2015，（4）：22-25.

[7] 向昌浩.高校體育課內(nèi)外一體化教學模式的實踐研究[J].當代體育科技.2015，5（22）：119-120.

第2篇：科學體育鍛煉的方法范文

關(guān)鍵詞 大學生 體育鍛煉 動機

隨著社會科技的發(fā)展，國家現(xiàn)代化建設(shè)根本靠的是高素質(zhì)的人才，國家與國家的競爭實質(zhì)是人才的競爭。勞動者素質(zhì)中，對基礎(chǔ)素質(zhì)―身體素質(zhì)的要求越來越高。隨著《全民健身計劃》和終身體育思想的推出，高校把培養(yǎng)大學生良好的鍛煉習慣和健身意識、能力放在重要位置來落實。通過對渭南師范學院的大學生進行了問卷調(diào)查，對其健身現(xiàn)狀進行分析總結(jié)，提出改善現(xiàn)狀，解決問題的建議。

一、研究對象與方法

1、研究對象

以安康學院在校2010―2012級男女大學生參加體育鍛煉現(xiàn)狀為研究對象。采用簡單隨機抽樣的方法，調(diào)查男生90名，女生110名共200名在校大學生。

2、研究方法

（1）文獻資料法

通過安康學院圖書館查閱了有關(guān)大學生參加體育鍛煉方面的的學術(shù)論文和相關(guān)的文獻資料，為本文研究提供了理論依據(jù)。

（2）問卷調(diào)查法

本次調(diào)查發(fā)放問卷200份，回收193份，有效問卷189份，有效率為97.9%。

（3）數(shù)理統(tǒng)計法

將回收問卷的調(diào)查數(shù)據(jù)進行了整理，先錄入Excel，再采用SPSS13.0進行統(tǒng)計分析處理。

二、結(jié)果與分析

1、大學生體育鍛煉基本情況

調(diào)查表明：經(jīng)常鍛煉的僅為31.22%。58.73%的學生很少鍛煉，而10%的學生幾乎不參加體育鍛煉。也就是說68.78%的大學生還沒有養(yǎng)成健身習慣。其中，男生經(jīng)常鍛煉的為39.53%，很少鍛煉的為55.81%，幾乎不鍛煉的為4.65%。而女生經(jīng)常鍛煉的為24.27%，很少鍛煉的為61.17%，幾乎不鍛煉的為14.56%。表明男生的體育鍛煉情況優(yōu)于女生（見表1）。

2、影響大學生參加體育鍛煉的因素

調(diào)查表明（見表2）：影響大學生參加體育鍛煉的最大的因素是沒有養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，有44.97%的學生把較少的體育鍛煉歸結(jié)為沒有養(yǎng)成體育鍛煉習慣給體育教育提出了新的課題，要求體育工作者對體育教育過程中如何幫助學生形成終身體育觀念，養(yǎng)成良好的體育行為和習慣應(yīng)給予更多的關(guān)注。而培養(yǎng)大學生的體育鍛煉習慣也成為提高大學生體育鍛煉比例的一個很重要的環(huán)節(jié)。其次，是沒有人一起鍛煉，其原因主要是大部分學生喜歡的是籃球、羽毛球、乒乓球、足球等需要多人合作完成的健身項目。少數(shù)學生由于學習任務(wù)重沒有時間參加體育鍛煉也成為重要原因，少數(shù)學生由于沒有場地，以及其他一些原因不參加體育鍛煉。

3、大學生參加體育鍛煉的動機

調(diào)查表明（見表3）：大學生大多有積極明確的體育動機，并與自己的身心發(fā)展密切聯(lián)系，大學生體育鍛煉的主要動機是增強體質(zhì)、調(diào)整情緒和豐富業(yè)余生活。其前三位動機的排序男女生略有不同，女生體育鍛煉的主要動機是為了調(diào)整情緒，而男生體育鍛煉的主要動機是增強體質(zhì)。同時，相當數(shù)量的女生把減肥健美，通過體育考試作為體育鍛煉很重要的一項動機，這也在某種程度上反映出男女生體育動機的差異。

4、大學生參加體育鍛煉的項目及時間

運動項目是大學生體育鍛煉的載體。問卷調(diào)查表明：男，女大學生在選擇體育鍛煉項目上有比較大的差異。男生參加體育鍛煉所選擇項目列在前三位的是：籃球、乒乓球和跑步。而女生體育鍛煉選擇項目列在前三位的是：羽毛球、跑步和健美操。可以看出，在選擇運動項目上，男生有注重項目的身體對抗、娛樂、休閑及交往的特點，女生則注重娛樂、健身、形體美及交往的特點。同時，還有一部分大學生希望參加登山，野外生存訓練等驚險，刺激，具有挑戰(zhàn)性的戶外運動。

大學生每次參加體育鍛煉的時間在60分鐘左右，女生多數(shù)在60分鐘以下，而男生多數(shù)在60分鐘以上，120分鐘以下?？梢姡猩看螀⒓芋w育鍛煉的時間明顯高于女生。

調(diào)查還表明：男女大學生體育鍛煉時段有很明顯的差異，男生主要在16―18點進行體育鍛煉，而女生體育鍛煉主要在8點以前和18點以后這兩個時段?？梢钥闯瞿猩w育鍛煉時段安排比較科學。

5、大學生對科學體育鍛煉方法的掌握程度

調(diào)查表明（見表5）：掌握科學體育鍛煉方法的大學生僅占4.23%，略懂一些的占到了77.25%，完全不懂的卻占了18.52%。從這組數(shù)據(jù)不難看出大學生在體育鍛煉的過程中，嚴重缺乏科學的理論知識指導。因此，我們必須要加強科學的引導和理論知識的傳授，否則易使大學生觀念轉(zhuǎn)化，失去對體育的興趣。

三、結(jié)論與建議

1、結(jié)論

（1）我院大學生很少參加體育鍛煉，體育鍛煉意識較差，對進行科學的體育鍛煉知識較匱乏。

（2）大學生體育鍛煉從整體上看有積極，明確的動機，希望通過體育鍛煉增強體質(zhì)，調(diào)整情緒，豐富業(yè)余生活。

（3）影響大學生參加體育鍛煉最突出的原因是大學生本身沒有養(yǎng)成體育鍛煉的行為習慣。

2、建議

（1）轉(zhuǎn)變體育教學模式，增設(shè)體育知識理論課，培養(yǎng)大學生健身意識和健身能力，增強大學生的體育理論知識水平。

（2）加大對健身場地，器材的資金投入，來滿足更多大學生的體育鍛煉需要。

（3）開設(shè)一些體育項目的社團，培養(yǎng)大學生對于體育鍛煉的興趣。

參考文獻：

[1]楊春，夏冬生.大學生鍛煉行為意識狀況及發(fā)展對策的研究[J].北京體育大學學報， 2004，（6）：764-766.

[2]常生，陳及治.大學生體育鍛煉行為研究現(xiàn)狀分析[J].北京體育大學學報，2004，（10）：1305-1307.

[3]張麗軍，蘇慶永.普通高校大學生課外體育行為現(xiàn)狀調(diào)查與分析[J].西安體育學院學報，2004，（11）：91-93.

第3篇：科學體育鍛煉的方法范文

關(guān)鍵詞：高校體育；女大學生；體育鍛煉

中圖分類號：G642 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2014）20-004-02

高校女大學生正在處于青年前期，他們除了具備青年大學生的一些共性特征，她們還有著十分特殊的生理、心理和思想特點。由于女同學生理的特征所在，她們的行為以及健康在很大的程度上影響著下一代的健康。女同學在學校期間所表現(xiàn)出來的體育態(tài)度將會對以后工作、生活中能否堅持鍛煉有著十分重要的影響。筆者從女大學生的身心發(fā)展和體育鍛煉出發(fā)，對女學生的體育鍛煉現(xiàn)狀進行調(diào)查，進而對大學體育教育模式進行調(diào)整，推動女大學生堅持體育鍛煉，并建立終身體育思想的重要現(xiàn)實意義。

一、對女大學生體育鍛煉現(xiàn)狀的研究

1、研究對象及方法

（1）研究對象：隨機挑選吉林市在校的大學女生選出500名作為研究對象。

（2）研究方法：①、文獻資料法：對一些關(guān)于鍛煉與體質(zhì)、性格焦慮有關(guān)的材料、雜志、報刊、書籍進行搜集，獲取大量、有力的理論依據(jù)。②、問卷調(diào)查法：對在校的女大學生發(fā)放關(guān)于參加體育鍛煉的原因以及對體育運動項目調(diào)查的問卷，調(diào)查500人，發(fā)放500份問卷，回收500份。其中18份問卷屬于無效，有效問卷為482份，有效率為96.4%。

2、研究結(jié)果及分析

經(jīng)過對調(diào)查問卷的結(jié)果進行分析，我們看到女大學生認為體育鍛煉比較重要和重要的所占比例還是比較高的，分別占到了42.5%和48.6%，從這個數(shù)據(jù)上我們可以看到當代的女大學生已經(jīng)認識到了體育鍛煉的重要性，對體育鍛煉也有著較高的需求，從數(shù)據(jù)上我們也看到了一些女學生認為體育鍛煉是無關(guān)緊要、不重要的，這兩個比例占到了3.5%和2.4%，從這個數(shù)據(jù)我們也要看到一些女同學對于體育鍛煉的認識還是不夠深刻的，這也就提醒了我們要在主觀上提升女大學生對于體育鍛煉的意識。

（1）外界環(huán)境的影響導致女大學生對體育認識的偏差。

現(xiàn)在的社會競爭越來越激烈，物質(zhì)生活的水平已經(jīng)是父母教育孩子的重要理念之一，中小學對于升學率的看重也使得學校對于體育課的輕視，這些都直接導致了即使學生在主觀意識上即使想?yún)⒓芋w育鍛煉也沒有合理的時間和適合自己的項目。這些因素對女生的影響最大，是調(diào)查問卷中83%以上的女生不去主動參加體育鍛煉的重要原因。

（2）女大學生參加體育鍛煉的頻率、強度、時間的偏差。

在500份調(diào)查問卷中我們可以看到搞笑大學生在參加體育鍛煉的頻率、強度和時間上都有著很大的偏差：頻率在每周1―2次的占到了60%，時間在半小時左右的占到了93%，鍛煉的強度一般都是在身體剛剛出汗為止。通過這些數(shù)據(jù)我們可以看到，每周參加1―2次的女生要高于愛好體育鍛煉的女生。來自于農(nóng)村的女生對于體育鍛煉的興趣較低，甚至會出現(xiàn)一部分的抵觸情緒，從以上數(shù)據(jù)可以看到，女大學生參加體育鍛煉的強度與對體育鍛煉的興趣是成正比的，同時也反映出了物質(zhì)條件對于女生參加體育鍛煉的影響還是很大的。

（3）女大學生喜歡參加的體育項目和經(jīng)常參加的體育項目。通過調(diào)查問卷的數(shù)據(jù)分析，女大學生喜歡參加的體育項目多余鍛煉形體美、具有較強的韻律節(jié)奏、具有較強的趣味性并不發(fā)生身體接觸的體育項目；但是女大學生經(jīng)常參加的體育項目卻呈現(xiàn)出了另外的一番景象，如：慢跑、羽毛球、排球、籃球、健美操等。這兩者出現(xiàn)如此大的反差，筆者認為造成這種情況有以下幾個原因：①參加的體育鍛煉與個人的經(jīng)濟水平有很大的關(guān)系。②體育器材的限制使得學生只能選擇諸如籃球、羽毛球這些項目。③體育教師缺乏一定的專業(yè)行，一些學校師資力量存在不足，無法對學生形成系統(tǒng)的輔導和教學。這些原因造成了女大學生即使想?yún)⒓幼约合矚g的體育項目，但是因為客觀條件的限制，使得只能選擇諸如慢跑這些項目進行體育鍛煉。

二、改善建議

針對此類問題，我們應(yīng)該根據(jù)女大學生自身的特點去舉辦一些講座，邀請一些專家和運動醫(yī)學醫(yī)生來舉辦一些專題的講座，讓學大學生通過專題講座來了解體育鍛煉的益處。在大學體育課堂上，教師要根據(jù)女學生自身的生理特征和心理特征合理的安排課程，讓女大學生可以正確處理和認識文化課程和體育鍛煉之間的關(guān)系。體育鍛煉并不會成為學習文化課程的阻力，相反會成為學生增強體質(zhì)、使得學生可以提高學習文化課程的學習效果。學校也要在合理的情況下投入資金，增加運動場地和體育設(shè)施。筆者認為我們可以從以下方面做出改進：

教師要加強女大學生的衛(wèi)生保健知識，讓大學生可以正確處理好在青春期的變化與體育運動之間的關(guān)系。安排一些具有娛樂性和益智性的體育項目讓女同學們選擇。

應(yīng)根據(jù)女生的生理特點和心理特點合理的安排體育教學和課外體育鍛煉，教師應(yīng)該利用科學的方法循序漸進的增加運動量和難度，從而激發(fā)同學們對體育鍛煉的興趣，使得女同學既滿足鍛煉的同時，也養(yǎng)成平日進行體育鍛煉的好習慣。

教師要適應(yīng)社會的發(fā)展，不斷的提升自己教學能力，使教學方式和手段豐富化；在課堂上教師應(yīng)該公平、民主的對待每一位同學，使同學們在一個輕松、自由的教學氛圍中進行體育鍛煉。

目前，我國高校的女大學生普遍存在對體育鍛煉缺乏自覺性和主動性，進行體育鍛煉的頻率、強度、和時間都有一定的偏差。女大學生參加的體育鍛煉往往都是根據(jù)女性的生理、心里特點來選擇自己比較喜歡的體育項目。但是由于我國的體育教學賽設(shè)施和環(huán)境等元素的影響，使得實際情況與理想化目標有著一定的差異，這就需要我們利用科學得方法，來進行改善，根據(jù)女生的實際情況來進行合理、科學的體育鍛煉。

參考文獻：

[1] 王發(fā)昌 培養(yǎng)高校大學生體育健身習慣的方法研究[J]-運動精品（學術(shù)版） 2013（6）

[2] 關(guān)彥莉 淺談高校女子體育活動的現(xiàn)狀及對策[J]-體育時空 2013（24）

[3] 李志鴻，胡仲秋 普通高校公共體育課女生教學方法的探討[J]-考試周刊 2013（88）

第4篇：科學體育鍛煉的方法范文

〔中圖分類號〕 G633.96〔文獻標識碼〕 A

〔文章編號〕 1004―0463（2008）09（A）―0028―01

課外體育鍛煉是學校體育的重要組成部分，是實現(xiàn)學校體育目標、任務(wù)的基本途徑之一。它是學校體育教學形式的延伸，也是校園文化建設(shè)的重要內(nèi)容。但是,通過調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)中等職業(yè)學校學生經(jīng)常參加課外體育鍛煉的人數(shù)少之又少，偶爾參加課外體育鍛煉的占40.8%，很少參加課外體育鍛煉的占28.6%，不參加課外體育鍛煉的占24.4%，這些數(shù)據(jù)充分表明中等職業(yè)學校學生參加課外體育鍛煉沒有得到普及。那么,影響中等職業(yè)學校學生參加課外體育鍛煉的主要因素是什么呢?

1. 缺乏體育場地和器材。近年來，雖然蘭州市各中等職業(yè)學校加大了對體育的投入，改善了學校的場地設(shè)施，但由于受各種條件的限制，缺乏體育場地和器材的還是占85.6%。學校體育場地建設(shè)跟不上辦學規(guī)模的不斷擴大、學生數(shù)量不斷增加的矛盾。學生活動場地極其匱乏，制約了學生鍛煉的積極性。

2. 學校沒有很好地組織和領(lǐng)導。學校的領(lǐng)導和組織是開展好課外體育鍛煉的關(guān)鍵，沒有學校領(lǐng)導的組織支持，課外體育鍛煉是無法開展的。學校對課外體育鍛煉安排時間少，顯得學校領(lǐng)導對課外體育鍛煉不夠重視，挫傷了師生課外體育鍛煉的積極性。

3. 學生一致認為課外體育鍛煉需要得到體育教師的指導和幫助，特別是希望在體育知識、鍛煉的方法和手段上得到老師的指導。另外，45.3%的學生未形成對體育鍛煉的愛好和習慣，有自卑心理，成為他們參加體育鍛煉的障礙。有的學生則對課外體育鍛煉重視不夠，怕苦、怕累，對課外體育鍛煉沒興趣。

針對這些現(xiàn)狀，如何來推進中職學生課外體育鍛煉策略的實施呢？

l. 組織豐富多彩的課外體育活動，培養(yǎng)學生參加課外體育鍛煉的興趣。課外體育活動有別于體育課教學，其活動內(nèi)容可以是各種類型的體育知識講座、體育演講比賽、體育欣賞、體育圖片資料展覽等。近些年來，部分學校甚至開始嘗試體育俱樂部的活動形式，受到了學生廣泛的歡迎。這些活動的開展，不僅可以活躍校園文化和營造體育文化氛圍，還可以擴大學生的體育知識面，從而豐富學生的課余文化生活。

學生參加課余體育活動可以根據(jù)自己的興趣選擇內(nèi)容、形式和方法，來滿足愉悅身心的情感體驗。此外，學生體育特長的形成與保持也需要學生在課余體育活動中不斷強化、鞏固和提高。課余體育活動還為學生提供了一個自主運用所學體育基本知識施展體育才能的機會。因此，課余體育活動對培養(yǎng)學生的鍛煉興趣有著重要的作用。

2. 加強對課外體育鍛煉的組織和管理。中等職業(yè)學校體育教研室應(yīng)在學校主管校長的領(lǐng)導下，加強對課外體育鍛煉的組織和管理，制定出課外體育鍛煉的制度和計劃，引導學生積極參加課外體育鍛煉。體育行政部門應(yīng)認真貫徹并不斷完善有關(guān)法規(guī)、制度，確實保證學生每天有1小時鍛煉時間，將抓結(jié)果轉(zhuǎn)變?yōu)樽ミ^程。

同時，應(yīng)加強學校體育場地的建設(shè)和完善，以滿足學生教學、訓練和課外體育鍛煉的需要，提高學生人均占有體育場地面積。

3. 以學生為主體，最大限度地調(diào)動他們的積極性，發(fā)揮教師的主導作用。學生的自覺積極性不是自發(fā)的，而是需要教師通過一系列細致的工作才能調(diào)動起來。所以，必須發(fā)揮教師的主導作用。教師主導作用的具體表現(xiàn)，應(yīng)該是給學生提供和創(chuàng)造條件，促進外因迅速轉(zhuǎn)化為內(nèi)因，從而調(diào)動起學生的自覺積極性。

4. 加強體育課堂教學，提高學生課外鍛煉的能力。課外體育鍛煉體育能力的培養(yǎng)，既有賴于學生對體育衛(wèi)生保健知識、技能的學習與運用，也有賴于體育課程內(nèi)容的進一步充實、更新和教學方法的改進。因此，體育課程內(nèi)容的科學性、趣味性和實效性就顯得尤為重要了。

第5篇：科學體育鍛煉的方法范文

關(guān)鍵詞 技工院校 體育鍛煉 意識 養(yǎng)成

從某種程度上看，技工院校屬于學生群體中的“弱勢群體”，需要更多的關(guān)注和教育。而體育鍛煉事關(guān)技工院校學生的身體素質(zhì)，對技工院校教育教學的發(fā)展具有重要意義。因此，必須關(guān)注技工院校學生的體育鍛煉情況。目前，大部分技工院校在體育鍛煉中存在，學生鍛煉意識較差，在體育鍛煉中缺乏積極性，體育素質(zhì)參差不齊等現(xiàn)象。這顯然不利于技工院校體育教育的進一步發(fā)展。技工院校肩負著為社會培養(yǎng)實用型人才的責任，必須增強學生的綜合素質(zhì)，促進學生身心健康發(fā)展。因此，必須采取措施培養(yǎng)技工院校學生的體育鍛煉意識。

一、 采用合理的教學方法

首先要實施開放型教學，這種教學模式要求充分尊重學生的主體地位，構(gòu)建和諧、民主的師生關(guān)系。提升技工院校學生在體育訓練中接受、加工、轉(zhuǎn)換和改進信息的能力，幫助學生構(gòu)建自己在體育鍛煉中的認知結(jié)構(gòu)。教師在體育鍛煉中要廣泛聽取學生的意見，尊重學生的個性化需求，比如，在體育訓練考核過程中要綜合考慮學生的進步程度與努力程度，并采用“模糊量化法”，以優(yōu)秀、良好、合格等級制度展現(xiàn)考核結(jié)果。例如在排球雙手墊球練習中，教師可以要求學生根據(jù)自身情況制定合適的目標個數(shù)。在教學組織方面，傳統(tǒng)的體育鍛煉過于強調(diào)步調(diào)一致、整齊劃一，忽視了學生的個性化需求。開放性教學模式則主張為技工院校學生提供寬松的學習環(huán)境。比如，在做準備活動時可以要求學生跟隨充滿動感的音樂自由分散跑，不必整隊慢跑。再如，在跳高運動中不要過分限制橫桿的高低位置，應(yīng)當根據(jù)技工院校學生的實際水平進行適當調(diào)整。此外，子啊體育鍛煉過程中還可以從局部練習、輔助練習入手，這樣可以切實做到因材施教，增強學生的學習積極性，提高學生在體育鍛煉中的學習興趣。

二、 增強教學設(shè)計的科學性

首先要加強基礎(chǔ)理論教育。體育鍛煉要以人類身體的基本運動規(guī)律為基礎(chǔ)，以科學的訓練方法為指導，因此，技工院校體育鍛煉應(yīng)當關(guān)注基礎(chǔ)理論知識的學習和講解。引導學生掌握基本的訓練原理和技巧，加強體育訓練的科學性和系統(tǒng)性。其次，要選用符合技工院校學生認知規(guī)律的體育鍛煉教材。教材內(nèi)容要明確體育鍛煉對技工院校學生身心發(fā)展的意義。并包含體育鍛煉的方法、原則、各類體育比賽規(guī)則、運動損傷預(yù)防措施等。此外，體育教材還應(yīng)當符合技工院校學生的性別特點和年齡特點，尤其應(yīng)當充分關(guān)注高年級女生在生理、心理等方面的變化，并引導他們從矯健美、形體美、運動美等角度理解體育鍛煉，進而增強自身的參與積極性，除此之外，技工院校體育鍛煉教材還應(yīng)當具備一定的趣味性、和娛樂性，激發(fā)學生的學習興趣，讓學生自覺參與到體育鍛煉中來。同時，還要運用體育競賽增強學生的體育鍛煉興趣。體育競賽特有的競爭性與趣味性對技工院校學生具有極大的吸引力，因此，技工院校教師要根據(jù)薛恒的特點和興趣愛好，設(shè)計具有針對性的體育比賽，并鼓勵和組織學生積極參與，讓學生在比賽過程中增強自身的體育鍛煉意識，并自覺參加體育鍛煉。

三、 營造良好的教學氛圍

首先，要營造良好的體育鍛煉氣氛。技工院校要根據(jù)學生的實際特點，充分創(chuàng)造有利條件，比如，開設(shè)體育選修課和健康教育課，設(shè)立體育文化節(jié)等。并利用學校的有利條件開展多種多樣的課外體育活動和豐富多彩的課間活動。并運用黑板報、電視和校園廣播宣傳體育鍛煉知識，也可以組織教職工體育比賽，營造體育鍛煉氛圍，激發(fā)學生的參與積極性。此外，還可以組織學生參加體育知識競賽和知識講座，引導學生了解更多的體育鍛煉知識。其次，要配備完善的器材設(shè)備。技工院校應(yīng)當加大體育訓練資金投入，配備完善的體育鍛煉器材，并提供充足的體育場地。針對某些條件有限的技工院校，要因地制宜，利用已有條件自制器材，為學生的體育訓練提供基本的設(shè)施條件。此外，技工院校還要鼓勵家長共同參與體育訓練，組織多樣化的體育鍛煉活動。比如，設(shè)置縱跳模高器械和小羽毛球場、排球場、籃球場等，并在訓練場地上繪制學生熟悉的體育游戲圖案，充分激發(fā)學生的鍛煉興趣。同時，還要先技工院校體育器材室借出各種各樣的體育器材進行課外活動，為學生提供更多的體育鍛煉機會。再次，構(gòu)建和諧的師生關(guān)系。師生關(guān)系對技工院校的體育鍛煉效率有直接影響。只有構(gòu)建良好的師生關(guān)系才能營造良好的體育訓練氛圍，激發(fā)學生的參與積極性，鼓勵學生及時向教師反映自己在體育鍛煉中遇到的難題，進而接受針對性指導。教師要及時關(guān)注學生在體育鍛煉中的狀態(tài)，并根據(jù)每個學生的實際情況制定個性化鍛煉計劃，切實做到因材施教，促進學生的個性化發(fā)展。

參考文獻：

第6篇：科學體育鍛煉的方法范文

關(guān)鍵詞：體育；培養(yǎng)；激發(fā)；自覺；意識

隨著新課程標準的提出，“健康體育”的理念已逐漸深入人心，不僅要讓學生享受體育鍛煉帶來的樂趣，還要讓學生掌握健康鍛煉的方法，培養(yǎng)學生堅持鍛煉的習慣和終身體育的意識。筆者結(jié)合自身多年的教學經(jīng)驗和體育教學現(xiàn)狀，就如何培養(yǎng)學生對體育鍛煉的自覺意識談幾點看法。

一、采取正確的思想教育方法，激發(fā)學生的鍛煉意識

教育對培養(yǎng)學生的鍛煉意識是非常重要的，教育的目的就是教給學生技能，幫助學生鑄造靈魂。葉圣陶先生曾經(jīng)說過：“教育是培養(yǎng)習慣?！斌w育其實就是教給學生技能和知識，指導學生行為，啟發(fā)自覺，讓學生堅持鍛煉。因此，我們要采取正確的教育方式，按照學生行為養(yǎng)成目的和認知規(guī)律對學生進行相應(yīng)的鍛煉和教育，培養(yǎng)學生正確的體育價值觀和體育意識，讓學生養(yǎng)成健康、積極向上的良好習慣。學生能否自覺地參與各種體育鍛煉在很大程度上取決于學生能否正確地理解和認識體育鍛煉價值觀，意識到體育鍛煉的重要性和意義所在，因此正確的教育是必不可少的。不僅是學校的教育，同時還包括家長和社會的教育，用正確的環(huán)境因素去引導學生，讓學生認識體育鍛煉對自身的意義和價值，從而培養(yǎng)學生的鍛煉意識，激發(fā)學生鍛煉的積極性和主動性，養(yǎng)成堅持體育鍛煉的良好習慣。

二、從小培養(yǎng)鍛煉意識，激發(fā)學生自覺鍛煉的熱情

鍛煉意識的培養(yǎng)要從小抓起，意識也可以稱之為習慣，習慣的形成最初源于學生對某一件事的熱情和興趣，一旦學生對事物有了好奇心和行為動力，學生就會主動投入其中，去尋求快樂，而學生一旦享受到其中的樂趣和帶來的快樂，學生就會產(chǎn)生更大的熱情和參與的欲望，從而形成良性循環(huán)，最終將這種行為發(fā)展成習慣和愛好。因此，培養(yǎng)學生的鍛煉意識要從小抓起，激發(fā)學生參加體育鍛煉的熱情和興趣，讓學生在參與體育鍛煉的過程中享受體育活動給他們帶來的樂趣，從而培養(yǎng)學生的鍛煉意識，養(yǎng)成堅持體育鍛煉的良好習慣。另外，在體育教學中，我們要避免過分強調(diào)“標準”和“規(guī)范”，盡量放低對學生的要求，給學生自由發(fā)展的空間，讓學生充分享受運動帶來的樂趣，同時我們還要強調(diào)體育運動的趣味性和新穎性，使其吸引學生的注意力，激發(fā)學生參與的積極性和主動性，時間一長，學生就會逐漸喜歡上體育運動，形成一種習慣，最終成為一種意識。

三、加強必要的指導監(jiān)督，培養(yǎng)學生的鍛煉意識

在教育過程中，教師的指導監(jiān)督作用是必不可少的，但要想達到理想的效果，把握好監(jiān)督的“度”是非常重要的。首先，教師不能強迫，一味地向?qū)W生灌輸自己的思想，如果過分地約束學生，不但起不到原有的效果，反而還會引起學生強烈的逆反心理，阻礙學生自我教育和自我培養(yǎng)。意識是一種習慣，是人行、意、情、知高度融合的表現(xiàn)，所以，讓學生產(chǎn)生需求動機才是學生鍛煉意識培養(yǎng)的關(guān)鍵。在這個長期的過程中，教師要加強監(jiān)督，同時還要引導學生進行自我監(jiān)督，避免學生產(chǎn)生逆反心理。學生在自我監(jiān)督的過程中，會發(fā)現(xiàn)自己存在的問題，從而及時調(diào)整，保證自己的鍛煉計劃順利實施。比如，每天堅持摸晨脈，如果沒有出現(xiàn)異常情況就表示能夠繼續(xù)鍛煉或者適當增強鍛煉的負荷，如果脈搏次數(shù)增加，說明要減少鍛煉負荷，反之，則說明自己的運動能力獲得了大幅度增強。除此之外，教師還要教給學生一些自我監(jiān)督和預(yù)防事故的方法，熟悉一些生理指標，在鍛煉中盡量避免意外事故的發(fā)生，這對學生鍛煉意識的培養(yǎng)具有積極的作用。另外，我們還可以讓學生通過寫日記的方式將自己的鍛煉過程記錄下來，了解自己的鍛煉情況，表述自己的鍛煉心得，通過親身體會，提出適合自己的調(diào)整方法和意見，從而提高自己的鍛煉能力，逐漸養(yǎng)成堅持自覺鍛煉的意識和習慣。

四、傳授基本的常識方法，提高學生的鍛煉能力

自我鍛煉的前提是要掌握基本的鍛煉技能和體育常識，這樣才能達到鍛煉的效果，同時避免鍛煉事故的發(fā)生。而想要掌握體育技能知識，就必須花費更多的課外時間，而在課外自主鍛煉中沒有了教師的指導就只能依靠學生自己，因此，掌握科學高效的鍛煉方法對學生自覺參加體育鍛煉至關(guān)重要。教師在教學中要堅持采用“領(lǐng)、扶、放”的鍛煉方法，將重點放在培養(yǎng)學生的自主鍛煉能力上，巧用“點撥”，引導學生從日常鍛煉中總結(jié)高效的鍛煉方法，尋找一條適合自己的道路，通過行之有效的鍛煉掌握必要的體育項目技能，促進綜合素質(zhì)的提高。我們要傳授給學生基本的體育常識和鍛煉的基本方法，讓學生運用掌握的科學鍛煉方法進行科學的自我鍛煉，從而提高學生的鍛煉能力，培養(yǎng)學生的鍛煉意識。為了激發(fā)學生鍛煉的熱情和動力，我們還要引入學生喜聞樂見的鍛煉方式以及大眾化的體育技能，吸引學生的注意力，滿足學生的興趣愛好，做到在體育鍛煉中享受樂趣，從而激發(fā)學生參與體育活動的積極性和主動性，實現(xiàn)培養(yǎng)學生鍛煉意識的目標。比如，有的學生喜歡籃球、足球、乒乓球、羽毛球這些球類運動，我們可以組建興趣小組，教師負責教給學生專業(yè)的體育技能，給予學生正確的指導和幫助，讓學生掌握科學的鍛煉方法，在享受樂趣的同時達到鍛煉的目的?？偠灾?，我們在選擇鍛煉的方法和內(nèi)容時最重要的就是科學，符合學生的心理特征，滿足學生的興趣愛好，讓學生掌握豐富的健康知識和基本鍛煉技能，從而在沒有教師指導的情況下也能進行科學的體育鍛煉，實現(xiàn)培養(yǎng)學生體育鍛煉意識的目標。

五、采用多樣化的評價，激發(fā)學生的自覺鍛煉動力

受傳統(tǒng)教育的影響，我們常把學生最后的體育成績作為考核的唯一標準，這種評價方式忽視了學生的個體差異，挫傷了學生自覺鍛煉的熱情和積極性，所以我們要注意評價方式的創(chuàng)新和多樣化，將學生的基礎(chǔ)水平和學習能力作為評價的參考依據(jù)，特別是學生的進步程度，一定要加入到考核內(nèi)容中，從而保護學生的學習熱情，特別是保護那些運動能力較差的學生的自尊心。另外，我們的評價要以激勵為主，看到學生的進步和努力，以學生的進步程度和努力程度給學生一個客觀的評價，促進學生全面發(fā)展。除此之外，為了使全體學生都能以積極的態(tài)度參與日常體育鍛煉，我們還要采用“積極練習”評價法，在最后優(yōu)秀等級考核中增加“態(tài)度分”，讓基礎(chǔ)較好的學生也能端正態(tài)度、認真鍛煉，從而使自己擁有更大的進步空間。而成績較差的學生則更加刻苦鍛煉，既能獲得身體素質(zhì)的增強，又能獲得技術(shù)技能的提高。學生通過自己的努力獲得成功會更有成就感，從而激發(fā)學生學習的熱情和欲望，基礎(chǔ)較差的學生也不會因為運動能力較差而對體育鍛煉避之不及，反而將自覺體育鍛煉當作一種享受。

總之，在小學體育教學中，作為體育教師，要通過正確的思想教育，讓學生意識到體育鍛煉的價值和作用，同時培養(yǎng)學生體育鍛煉的興趣，教授學生一定的體育鍛煉方法，只有這樣才能培養(yǎng)學生自覺鍛煉的意識，養(yǎng)成終身體育鍛煉的好習慣。

參考文獻：

[1]邵明巖.如何培養(yǎng)學生主動參加體育鍛煉的意識[J].新課程研究：下旬刊，2010（10）.

[2]黎華秋.體育教學中“健康第一，終身體育鍛煉”的培養(yǎng)[J].科技信息，2009（01）.

[3]陳章玉.談培養(yǎng)學生終身體育鍛煉的方法[J].福建師大福清分校學報，2004（02）.

第7篇：科學體育鍛煉的方法范文

【關(guān)鍵詞】體育鍛煉;阻礙因素;措施

一、高中學生體育鍛煉習慣的現(xiàn)狀

根據(jù)相關(guān)的調(diào)查顯示，在校高中生中養(yǎng)成體育鍛煉習慣的人數(shù)比例在逐漸減少，目前只有不到15%左右，并且男女比例失調(diào)，男生人數(shù)大于女生人數(shù)。除此之外，還出現(xiàn)了年級的劃分，高一年級的學生所占比相對較高，而高三學生因為畢業(yè)升學學習壓力比較大就放棄了體育鍛煉，由此比例逐漸下降。通過在學生之間的具體了解，女生對體育鍛煉多為怕累、怕受傷等客觀因素而不去鍛煉，雖然對鍛煉有一定意識，但是“心有余而力不足”，這種情況就造成了學生對于體育鍛煉的消極態(tài)度。通過在學生間的調(diào)查，大部分學生沒有一定的體育活動的動機，因此無法認識到體育鍛煉的重要性，所以培養(yǎng)學生的體育鍛煉意識非常的重要。體育鍛煉的習慣養(yǎng)成，可以從中受到很大的益處。目前在高中的體育教學中，很多學生都是因為教育壓迫才進行體育鍛煉，從心理上就有一定排斥感，這就是現(xiàn)在體育教學中存在的教育內(nèi)容與教學方式不符合學生身心發(fā)展的需要，同時也阻礙了學生對體育鍛煉良好習慣的養(yǎng)成。

二、培養(yǎng)高中學生體育鍛煉良好習慣的措施

1.根據(jù)高中生個體特點制定適宜目標在體育教學中，教師要根據(jù)學生的體制特點、興趣愛好制定出體育鍛煉目標，目標標準要結(jié)合學生的適應(yīng)程度，促進學生的積極性。學生根據(jù)體育目標進行反復練習，從而加強了自身的體育意識，從被動練習到主動鍛煉，逐漸強化自身的自覺性，長此以往，習慣就慢慢的養(yǎng)成了。2.培養(yǎng)學生愛護公物的行為習慣體育習慣的養(yǎng)成不只是日復一日的進行反復鍛煉，同時也要愛護體育器材。教師要將各種體育器材的使用方法教授給學生，并且使學生在對器材的安放、布置、收納等方面進行詳細的知道，同時也要對器材設(shè)備進行保養(yǎng)，對損壞的器材及時更換，設(shè)施進行維修，避免為學校帶來經(jīng)濟損失。3.從高中生的心理出發(fā)，建立體育教學的創(chuàng)新模式在任何學習中，只要學生對其產(chǎn)生興趣那么就會積極主動的去學習、去探討，所以興趣是最好的老師。教師要通過對學生的興趣愛好進行了解，創(chuàng)造出一種娛樂健身為一體的體育教學氛圍，激發(fā)學生對體育學習的興趣。除此之外，教師將教學內(nèi)容進行大膽的創(chuàng)新，在教學實踐中增加學生對體育教學的興趣。4.全面加強教師培訓，建立高素質(zhì)的教師隊伍學生體育素質(zhì)的養(yǎng)成需要教師的教學引導，在眾多的高中在職教師中，還需要在各個方面進行培養(yǎng)，教育機構(gòu)或者校方要根據(jù)體育教學情況的實際出發(fā)，加大對體育教師的培訓力度，使教師對體育教學的新課程進行深入的了解，并對新的專業(yè)知識和教學方式進行研究，同時改變自身傳統(tǒng)的教學觀念，提高自身的專業(yè)水平以及創(chuàng)新能力。學校要組織體育教師進行外出觀摩，通過與其他教師的交流，不斷提高體育教師的教學能力。與此同時，學校要對教師進行理論知識考核，加強教師的基本功訓練，樹立良好的師德師風，建立一支品德高尚、專業(yè)技能過硬、心理健康的體育教師隊伍。5.有助于良好鍛煉習慣養(yǎng)成的科學方法首先，指導學生掌握科學鍛煉身體的方法。體育教學課堂中，教師要按照學生的年齡劃分進行引導性訓練，利用合理科學的基本原理教授學生，使學生能夠掌握正確的鍛煉手段及方法，促進身體平衡發(fā)展。其次，要開展高中體育個性化分層教學。對于體育教學的內(nèi)容，教師要按照學生的具體情況進行個性的分層教學，并對學生的運動負荷進行合理的安排。教師要激發(fā)運動能力較強學生的潛能，并鍛煉運用能力較差學生的信心，加強體育鍛煉意識，同時進步。最后，加強良好鍛煉習慣的訓練。體育鍛煉過程中，需要學生對每個動作方法熟練的掌握，逐漸形成一套整體形勢，在這種重復性鍛煉中，需要循序漸進的進行。教師要對學生的鍛煉情況進行跟蹤檢查，督促學生逐步養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。6.加強學校對課外體育活動的組織管理在我國的高中學校教育中，學生對體育鍛煉都是自發(fā)性的，參與的形式也比較隨意，沒有進行系統(tǒng)的科學的統(tǒng)一。這些因素就造成了學生在體育鍛煉中只要遇到困難就會對自己失去信心，同時也就放棄了體育活動，也就無法進行體育鍛煉的培養(yǎng)，更無法提高自身的身體素質(zhì)。所以，學校要針對這些問題將體育鍛煉活動進行擴大化的進行，要充分發(fā)揮到管理作用，組織作用。

強健的體魄對于學生來講非常的重要，培養(yǎng)學生養(yǎng)成鍛煉身體的良好習慣既可以保證學生的身體健康，還可以使學生減輕學習帶來的各種壓力，是一件一舉多得的事情。所以，加強學生的體育鍛煉意識尤為重要，同時也是社會發(fā)展中的教育策略。

作者:張德利 單位:遼寧省撫順市教師進修學院

【參考文獻】

[1]趙錦彬.培養(yǎng)學生良好的習慣，提高體育與健康教學質(zhì)量[J].新課程（中學），2016（08）：210.

第8篇：科學體育鍛煉的方法范文

【關(guān)鍵詞】 終身體育；培養(yǎng)手段；師范生

How to Cultivate the Habit of Lifelong Sports Teacher Health and Ability

He Huai Zhu

(Huainan Vocational and Technical College ,Anhui Huainan 232001)

［Abstract］The teaching of physical education should be directed at training students for life with the ability to take physical exercise and sports entertainment.Students cultivate the habit of lifelong sports in recent years has been the physical education workers, especially college sports research.This paper focuses on teacher training college students in the habit of lifelong sports ways and means to put some of my colleagues thought and discussion.

［Keywords］ Lifelong Physical Health : Teacher training means :normal college students

師范學院是培養(yǎng)教師的搖籃，尤其是目前師范教育專業(yè)的大學生，他們將來的職業(yè)是中小學教師，由于中小學生的年齡特點，決定了他們對教師健康的形象和習慣要求更高。因此，師范院校培養(yǎng)學生的終身體育意識和習慣的工作就更加的有意義，任務(wù)就更加迫切。

1終身體育的意義和作用

終身體育的思想是培養(yǎng)學生經(jīng)常從事體育鍛煉的興趣，養(yǎng)成經(jīng)常從事體育鍛煉的習慣，掌握科學體育鍛煉的方式，方法和規(guī)律。走向社會后，即使環(huán)境改變了，卻能用在校養(yǎng)成的良好的興趣，習慣和科學鍛煉的知識及方式，方法，潛移默化的使學生養(yǎng)成“終身體育”的思想，自覺的用新的鍛煉方式去適應(yīng)社會環(huán)境以達到終身體育的目的。

1.1師范生作為未來的中小學教師，面對的是中小學教育，而中小學生的年齡決定他們觀察問題和思考問題的局限性，教師的一言一行，一舉一動，都是學生模仿的對象，具備了終身能力和體育習慣，勢必就使教師每天保持充沛的體力，精神飽滿的投入到工作中，他熱愛生活，珍惜生命，熱愛事業(yè)以及蓬勃向上的精神力量，無疑對學生產(chǎn)生潛移默化的影響，這種良好的積極的影響對學生而言往往是終身的。

1.2師范院校作為師范生規(guī)范系統(tǒng)體育教學的最后一站，作為學校體育與社會體育的銜接點，對培養(yǎng)師范生終身從事體育活動的興趣、習慣和能力，對社會及實施全民健身計劃，特別是對學生的個性發(fā)展、智能發(fā)展、體質(zhì)的增強和身心健康的提高以及逐步提高中華民族的健康水平都具有積極的作用和特殊的意義。

2學校體育是實現(xiàn)終身體育的關(guān)鍵

終身體育思想是隨著現(xiàn)代終身教育思想的形成而產(chǎn)生的。20世紀下半葉以來，人們?yōu)榱诉m應(yīng)現(xiàn)代快節(jié)奏、高速度、高強度的生活方式，已深刻認識到堅持終身健康的重要性。因而，終身體育的思想也就為適應(yīng)社會的發(fā)展及人們生活方式的發(fā)展應(yīng)運而生了。

終身體育要求重視學校體育，更要重視學前體育和畢業(yè)后的體育鍛煉，使人的體育鍛煉貫穿于從出生到死亡的全部過程。而學校階段的體育教育對形成終身體育起著關(guān)鍵的作用。因為在學校學習期間正是一個人由幼兒到青年的成長發(fā)育時期，不僅良好的學校體育教學能使學生掌握系統(tǒng)的體育知識、技術(shù)、技能、原理和方法，而且有規(guī)律的學校體育鍛煉還可以使學生的體質(zhì)得到增強。顯然，學校體育是完成終身體育過程的關(guān)鍵。

3如何培養(yǎng)終身體育的習慣和能力

3.1 培養(yǎng)學生良好的思想、意志、品德，促進學生的個體社會進程。學校體育對促進學生的思想、意志、品德向良好的方向發(fā)展，促進學生個體的社會化進程有著多方面的作用和潛力。學生在體育活動中，總是性情開朗，情緒活躍，能充分反映出平時不易暴露的問題，更表現(xiàn)出個人與個人、個人與集體、集體與集體之間的各種錯綜復雜的關(guān)系、情緒和感情，以及利益的沖突，因而有利于對學生進行思想、意志、品德的教育和培養(yǎng)，也可促進學生個體的社會化進程。

3.2培養(yǎng)體育興趣。“為什么教”，“教什么”是一切問題的核心，這也是體育學科的必要性和價值問題。體育教學指向應(yīng)是培養(yǎng)學生具有鍛煉身體和體育娛樂能力而非增強學生體質(zhì)（引北京體育大學博士毛振明），從這個角度來看，應(yīng)首先改革現(xiàn)行的教學內(nèi)容和改革師范院?？己藰藴实膫?cè)重點和權(quán)重。

目前師范院校體育課每周2節(jié)，每學期18次課，共36學時，而每學期只有1-2次理論課，占教學內(nèi)容的2.7～5.5%，大多數(shù)師范院校開課到大學二年級，從教學內(nèi)容看多是重復的、消極的教學內(nèi)容的再現(xiàn)，甚至同中小學內(nèi)容重復，不僅使學生對體育課不感興趣，而是從課時來看也很難使學生完成對運動技術(shù)的掌握。另外從考核的標準來看，如果學生達到大學一年級或二年級的考核標準，僅僅靠課上的每學期36學時是遠遠不夠的，而學生課余又缺乏興趣自覺或掌握的知識無法指導本人進行課余鍛煉，就造成了大部分學生依照標準不及格，反過來就更加對體育課不感興趣。筆者與同行在淮南師院（北區(qū)）初等教育專業(yè)的男生中進行教學內(nèi)容和考核標準改革的試驗，首先增加理論課的課時（占全學期的20%），我認為理論講授可以加深學生對體育的認識，拓展學生的知識面，明確體育鍛煉的目的，對激發(fā)學生參與體育鍛煉的意識和指導日常的體育鍛煉能夠起到積極的作用。其次改變考核標準，降低達標難度，增加技評、課堂提問、平時作業(yè)以及考勤的權(quán)重。另外請學生每人報一項自己喜愛的運動項目（三項任選一項），編成三個大班，每周輔導兩次（課外活動），每學期進行喜愛項目的競賽規(guī)則和裁判法以及組織比賽的原則、方法進行理論考核。這樣經(jīng)過一年的試驗，通過問卷和一年前進校時的問卷結(jié)果對照，發(fā)現(xiàn)男生每周下午自覺進行鍛煉三次以上并能從鍛煉中得到情感體驗的（快樂）由原來的20%上升到65%，使大部分學生都自覺的動了起來。

3.3 加強能力的訓練。古語講“授人以魚，只供一頓之炊；教人捕魚，則終生受益?！痹趥鞑ンw育知識和指導學生鍛煉時，應(yīng)注意方法的教育培養(yǎng)和原理的講解，如生理解剖，生理和衛(wèi)生知識，體育的社會價值，體育鍛煉身體的原理、原則和方法使學生學習動作時不僅能知其然并能知其所以然，為將來指導鍛煉打下基礎(chǔ)，同時激發(fā)學生對體育的興趣，產(chǎn)生體育意識，從而自覺的積極地投身到體育鍛煉中去。

培養(yǎng)學生的能力之所以重要，是因為體育能力已成為終身體育基礎(chǔ)的核心。學校體育要為終身體育奠定基礎(chǔ)，這個基礎(chǔ)包括身體發(fā)展、體育素養(yǎng)、鍛煉習慣等要素，最核心的是體育能力。人在漫長的一生中，能夠根據(jù)自己的工作性質(zhì)和職業(yè)特點，不同年齡上的身心特點與健康狀況，以及所處的工作、生活環(huán)境與客觀條件，選擇或重新學習體育鍛煉的內(nèi)容，都能獨立地從事體育鍛煉，以滿足個體身心健康的需要。

培養(yǎng)終身體育的習慣和能力，應(yīng)當從以下幾個方面入手：

3.3.1培養(yǎng)學生掌握體育的基本知識和基本理論。學習體育的基本知識與基本理論是培養(yǎng)體育能力的基礎(chǔ)，就是運用體育科學的知識和理論，指導體育實踐的。為此，要讓學生深刻認識體育的意義及其對身心全面發(fā)展的作用；人體的基本知識；體育鍛煉的基本原理與原則；體育鍛煉的內(nèi)容、方法及效果；體育鍛煉的衛(wèi)生知識等。

3.3.2培養(yǎng)學生的一般體力。一般體力，指身體基本活動能力（即奔跑、跳躍、投擲、攀登、爬越、舉重物等能力）與一般身體素質(zhì)（即力量、速度、靈敏、柔韌、耐力、彈跳等）。人的身體能力是人體各器官系統(tǒng)的機能通過肌肉活動表現(xiàn)出來，含有生理機能與動作技能兩大要素，可以通過各種體育游戲與全面身體鍛煉得到發(fā)展和提高。一般身體能力是學習和從事體育運動的基礎(chǔ)，也是體質(zhì)水平的重要指標。應(yīng)在以后的教學工作和社會實踐中加以檢驗和總結(jié)，進一步鞏固培養(yǎng)終身體育的思想和能力，提高全民體育素質(zhì)和健康水平。

3.3.3培養(yǎng)學生的體育技能。在實際生活中，不同年齡層次和不同知識水平的人，在進行身體鍛煉時，在掌握動作的節(jié)奏、正確性、姿態(tài)以及鍛煉效果等方面，都具有顯著的差別，體現(xiàn)出不同的體育能力，關(guān)鍵就是體育技能的問題。讓學生學習和掌握的體育基本技術(shù)，盡可能提高其體育技能，是學生現(xiàn)在和未來從事體育鍛煉和文化娛樂的需要，也是發(fā)展學生運動才能的需要。

3.3.4培養(yǎng)學生獨立從事體育實踐的能力。學生掌握了體育的基本知識、技術(shù)、技能，并不等于具備了獨立從事科學體育鍛煉的能力。為此，教師應(yīng)在體育活動中，指導學生，根據(jù)自己的特點和客觀條件，選擇鍛煉內(nèi)容，制定鍛煉計劃，獨立從事體育鍛煉的實踐。這是培養(yǎng)學生體育能力不可獲缺的重要環(huán)節(jié)。

3.3.5 培養(yǎng)自我檢查和評價鍛煉效果的能力。從事體育鍛煉，效果如何？能不能進行自我檢查和評價？是能否進行科學鍛煉的重要因素。教師應(yīng)向?qū)W生傳授有關(guān)的知識、方法，并指導學生在實踐中加以運用，提高鍛煉效果。

學校體育要對學生終身進行體育鍛煉加以合理影響的話，最重要的就是要培養(yǎng)學生的終身體育思想和掌握科學的鍛煉方法，形成良好的體育習慣，以使終身受益。

4建議

師范院校體育教學是一個多層次、多因素的動態(tài)過程，因此，體育教學應(yīng)是以教學內(nèi)容多樣化，教學手段科學化，活動形式經(jīng)?；?，課外體育活動體系網(wǎng)絡(luò)化為趨勢發(fā)展，因此建議：

4.1各級領(lǐng)導在對高校體育重視的同時，應(yīng)首先側(cè)重于發(fā)展師范院校的體育基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè)，增加投入力度，把教學母體的發(fā)展放在優(yōu)先考慮的位置。

4.2增加師范院校體育課時，三年制和四年制的學制中體育教學應(yīng)伴隨始終，并考慮改革教學內(nèi)容和考核標準的指向。

4.3加強高校特別是師范院校課余體育活動開展的監(jiān)督和檢查。

參考文獻 ：

［1］《體育教學》 北京體育師范學院主辦 高等教育出版社 2000.1

［2］《學校體育科學新編》 主編 安徽大學吳兆祥教授 安徽教育出版社2002.3

［3］《體育運動心理學研究進程》主編 北京體育大學張力為博士 高等教育出版社2000.5

［4］《學校體育學》主編 陳文卿（湖南婁底師范高等?？茖W校）廣西師范大學出版社2001.12

［5］《體育學》 主編 全國體育學院教材委員會 人民體育出版社2004.4

［6］《大學體育》 主編 周志俊 安徽教育出版社2003.6

第9篇：科學體育鍛煉的方法范文

關(guān)鍵詞：小學；低年級；體育鍛煉；習慣培養(yǎng)

我國在不同階段的教育教學過程中呈現(xiàn)出了不同的體育教學訓練模式。從小學低年級就開始注重對小學生的體育鍛煉，可以切實有效地提升學生的身體素質(zhì)和思想道德水平，讓他們養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，從而為學生的綜合發(fā)展以及不斷成長奠定基礎(chǔ)。

一、小學低年級學生體育鍛煉習慣培養(yǎng)的必要性

注重對小學低年級學生進行體育鍛煉，實際上非常符合我國所提倡的終身體育人才培養(yǎng)目標以及素質(zhì)教育人才培養(yǎng)方式。因為通過體育鍛煉，小學生可以在學習之余，鍛煉自己的身體，起到強身健體的目的。另外，在參與體育鍛煉的過程中，小學生還可以不斷放松自我，增強與他人的交流與交往，促進身心健康發(fā)展。由于初入校園，小學生對于一切事物都充滿了好奇，通過體育鍛煉，他們能形成對體育學科的興趣，進而在未來的成長過程中擁有更加健全的人格以及更為強健的體魄。從長遠角度來看，培養(yǎng)小學低年級學生的體育鍛煉習慣，是極具科學性以及客觀性的，是符合科學、系統(tǒng)人才培養(yǎng)目標和方向的關(guān)鍵性舉措。

二、小學低年級學生體育鍛煉習慣培養(yǎng)的具體對策

（一）注重排隊站隊訓練

培養(yǎng)小學低年級學生的體育鍛煉習慣，必須先把握好小學生的生理以及心理特點。只有充分考量小學的身心特點，才能制定出符合小學低年級學生特點的體育鍛煉培養(yǎng)方案。教師需要注重小學生排隊站隊這一環(huán)節(jié)，以此為契機，讓學生形成快速、安靜、整齊排隊的能力與習慣。在體育課程開始之前，教師需要向?qū)W生問好，而學生也需要排好隊伍向教師問好。之后，教師需要宣布課程規(guī)章制度，以及本堂課的教學要求和內(nèi)容。在此期間，學生需要按照要求排好隊伍，認真傾聽教師的講解。這樣的訓練，有利于提高學生的站隊效率，使他們形成良好的體育鍛煉習慣。

（二）注重培養(yǎng)小學低年級學生的體育鍛煉興趣

培養(yǎng)小學低年級學生的學習興趣，是開展體育教學的關(guān)鍵。針對當前低年級學生的體育鍛煉現(xiàn)狀來看，教師需要采取不同的教學方法，提升學生的體育鍛煉興趣。其一，可以選擇榜樣激勵的形式，調(diào)動學生的學習興趣。小學生雖然涉世未深，可對于一些知名體育明星還是會有一些了解。教師可以在課堂教學任務(wù)開始之前向?qū)W生介紹一些比較熟悉的體育明星，充分發(fā)揮這些明星的榜樣作用，通過明星效應(yīng)激發(fā)學生學習和鍛煉的興趣。其二，編制口訣，提高學生的學習興趣，幫助學生加深理解。比如一些相對復雜的動作，小學生在記憶的時候很容易出現(xiàn)困難，這時編制朗朗上口、通俗易記的口訣，讓學生一邊讀一邊做，則可以幫助學生將動作和技巧記憶深刻，對提高學生的學習效率很有幫助。其三，增加學生的自我鍛煉機會，讓學生的主觀能動性得到發(fā)揮。當前的教育教學制度要求教師時刻將學生置于主體地位，這就需要教師在課堂上給予學生足夠的自我鍛煉機會，從而培養(yǎng)學生良好的自我鍛煉習慣。而學生在進行自主鍛煉的過程中可以找到鍛煉的方法，掌握更多的體育知識和技能。教師在其中的作用就是引導和監(jiān)督，確保學生鍛煉安全的同時，也為一些產(chǎn)生困惑的學生答疑解惑。其四，利用競賽的形式進行體育課堂講解。體育具有競技性，小學體育教師在授課時可以嘗試引入競賽，這樣可以最大限度地發(fā)揮出每一位學生的能力，使學生以最高漲的熱情投入到課堂學習中。另外，通過競賽，學生還可以形成堅韌的性格品質(zhì)，消除消極情緒，提升運動積極性。其五，開展一些有趣的體育運動項目，比如陽光足球、七彩跳繩以及花樣排球。所謂陽光足球，就是按照陽光體育的原則，由教師帶領(lǐng)學生進行足球運動。低年級小學生不具有太強的綜合能力和身體素質(zhì)，開展陽光足球這類項目符合小學生的身心特點，能讓更多的小學生參與到體育鍛煉過程當中，起到了強身健體的目的和作用。

（三）注重對體育教學資源的整合與完善

在小學低年級的體育課程教學過程中，有許多資源可以被利用，體育教師要學會對這些資源進行整合與完善。其一，從學生角度分析，學生資源的整合有利于教師開展有效的分層教學。不同的學生在身體素質(zhì)、智商智力以及綜合能力方面存在一定的差別，而且他們對于不同體育項目的喜愛程度也有一定的差異，這就需要教師進行分層教學。具體做法：教師需要先對不同學生的身心特點進行分析，然后讓學生依據(jù)自己的興趣愛好，選擇自己比較能夠接受的形式，參與到體育運動過程中，這樣才能夠最大程度地調(diào)動小學生的學習熱情。其二，教師還需要對教學方法進行整合。教師需要不斷完善自身的教學理念，創(chuàng)新教學方法，從教學過程、情感態(tài)度以及價值觀培養(yǎng)等多個方面實現(xiàn)統(tǒng)一，以幫助學生掌握體育鍛煉技巧，提升學生的心理素質(zhì)，促進學生全面成長。其三，教師要對學校所提供的物質(zhì)資源進行整合。常見的用于進行體育課程講解的物力資源包括基礎(chǔ)運動場地、體育運動設(shè)施以及相應(yīng)的器材。小學體育教師需要對這些資源進行科學合理的劃分和利用，確保最大程度上發(fā)揮其作用。

三、結(jié)語

體育鍛煉習慣的培養(yǎng)，是小學生在接受素質(zhì)教育過程中務(wù)必需要進行的一個環(huán)節(jié)。讓小學生自幼形成體育鍛煉習慣，有利于其形成對體育鍛煉的興趣，在之后的成長和學習過程中始終貫穿落實終身體育的鍛煉目標。既是對小學生身體素質(zhì)的提升，更是對其心理狀態(tài)、綜合能力的改善，為小學生之后的成長與進步起到了不可忽視的作用。

作者:梁玉華 單位:甘肅省山丹縣三立小學

參考文獻：

[1]殷強德.培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣的基本策略[J].甘肅教育,2013(3).

[2]賀太江.小學低年級學生良好學習習慣培養(yǎng)的對策探析[J].新課程學習:下,2013(7).