籃球運(yùn)球基本功訓(xùn)練精選(九篇)
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第1篇：籃球運(yùn)球基本功訓(xùn)練范文
關(guān)鍵詞：少年；籃球；基本功；訓(xùn)練方法
在籃球教學(xué)訓(xùn)練中，常聽到五大基本功的說法，即手功、腳功、腰功、眼功、意功。而對(duì)基本功的訓(xùn)練卻重視得不夠，研究得不多，特別是青少年籃球訓(xùn)練中，更重視得不夠，因此，筆者覺得有必要將這問題提出與大家共同探討。
籃球運(yùn)動(dòng)是以籃球?yàn)橹饕ぞ叩募w競(jìng)賽項(xiàng)目，具有激烈對(duì)抗和快速多變的特點(diǎn)，而運(yùn)動(dòng)員的智慧、技巧、素質(zhì)、品質(zhì)等都是通過技術(shù)動(dòng)作在比賽中表現(xiàn)出來的，因此，最基本、最簡(jiǎn)單、最本質(zhì)的部分存在于技術(shù)動(dòng)作中?；@球運(yùn)動(dòng)技術(shù)種類繁多，有傳接球、投籃、運(yùn)突、籃板球、防守等，各類技術(shù)動(dòng)作又有很多方法，不管哪個(gè)動(dòng)作，從結(jié)構(gòu)來看，是以手對(duì)球的控制和支配為主，配合以腳步移動(dòng)來完成各種攻守動(dòng)作的。
一、重視基本功的訓(xùn)練
1.對(duì)“手”的要求
手對(duì)球的控制和支配，特別是手指、手腕對(duì)球的感應(yīng)能力，是打籃球的基礎(chǔ)，各種持球、控制支配球，爭(zhēng)奪球的動(dòng)作，都是通過手臂、手腕、手指的伸、揮、擺、繞、拉、持、翻、轉(zhuǎn)、屈、按、點(diǎn)、抖、拔等動(dòng)作來熟悉球性和更好地控制支配球，使手對(duì)球能為所欲為，達(dá)到運(yùn)用自如的熟練程度。
2.對(duì)“腳”的要求
腳步動(dòng)作是籃球技術(shù)的基礎(chǔ)，任何動(dòng)作的完成都離不開腳的支撐和移動(dòng)，通過腳下的蹬、伸、起、停、轉(zhuǎn)、輾、滑、移等動(dòng)作，才能改變身體的位置、方向、速度以及爭(zhēng)取高度等來擺脫或看住對(duì)手。
3.對(duì)“腰”的要求
完成任何籃球技術(shù)動(dòng)作，腰胯是必然參與工作的，只不過它不直接作用于球，動(dòng)作幅度小，人們不大注意而已。其實(shí)，也還不只是腰胯的彎、轉(zhuǎn)、側(cè)、移，而且，還有腹、背、胸等部位的含、挺、收、頂?shù)葎?dòng)作，這些動(dòng)作對(duì)控制和轉(zhuǎn)移身體重心，保持身體平衡以及協(xié)調(diào)用力，保護(hù)球等都起著十分重要的作用。
4.對(duì)“眼”的要求
籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員完成任何一個(gè)動(dòng)作都是為了爭(zhēng)取時(shí)間與空間，主動(dòng)去完成攻守的任務(wù)，這是籃球運(yùn)動(dòng)存在的普遍形式。所以，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)隨時(shí)把自己的行動(dòng)與所感知球場(chǎng)上出現(xiàn)的情況統(tǒng)一起來，這就需要有很好地觀察能力。因此，要求運(yùn)動(dòng)員有廣闊的視野，很好地目測(cè)技巧和對(duì)時(shí)間與空間的感覺。所以，在練籃球基本功中，眼睛是前導(dǎo)，必須先行。
5.“手、腳、腰、眼、意”之間的關(guān)系和作用
以上幾個(gè)方面都是從籃球技術(shù)中提取出現(xiàn)的最基礎(chǔ)的帶有共性的東西，也就是所需要練的基本功內(nèi)容。它們相互聯(lián)系的作用是：手是關(guān)鍵、腳是基礎(chǔ)、腰是樞紐、眼是前導(dǎo)、意是靈魂（即意識(shí)），并互為作用，互為影響。因此，不論完成什么基本功的訓(xùn)練，都要求手、腳、腰、眼、意高度合一。比如，訓(xùn)練運(yùn)球的基本功，主要在手法上有正確的上引下按，左右按撥，前推后拉的規(guī)格，使手上感應(yīng)能力增強(qiáng)，熟悉球性，提高控制球的能力；同時(shí)，腳下蹬、跨、輾、轉(zhuǎn)、停、起等動(dòng)作要協(xié)調(diào)配合；腰與上體也要隨著球的落點(diǎn)、反彈的角度和速度，進(jìn)行轉(zhuǎn)、側(cè)、移、倒等動(dòng)作來控制和轉(zhuǎn)移身體重心，配合腳步使人球速度一致；眼睛要保持平視，觀察對(duì)手和場(chǎng)上情況，要求養(yǎng)成抬頭的習(xí)慣。在訓(xùn)練運(yùn)球基本功過程中教練員還要向運(yùn)動(dòng)員講述在什么時(shí)候什么地方需要運(yùn)球，如何運(yùn)球放球，怎樣使球運(yùn)得快、慢、高、低。如何利用球的反彈、落點(diǎn)、角度、速度來達(dá)到快速推進(jìn)或擺脫，超越防守，以及如何保護(hù)球等等，培養(yǎng)正確的運(yùn)球意識(shí)。簡(jiǎn)言之，也就是訓(xùn)練運(yùn)球基本功時(shí)對(duì)手、腳、腰、眼、意的要求。由此可見，基本功訓(xùn)練不能代替整個(gè)基礎(chǔ)訓(xùn)練，更不能代替技術(shù)訓(xùn)練，只不過在它們的訓(xùn)練中都有傳球動(dòng)作基本環(huán)節(jié)的訓(xùn)練，因而，也容易互為取代而在概念上混淆。復(fù)雜寓于簡(jiǎn)單之中，高級(jí)寓于低級(jí)之始，訓(xùn)練中兩個(gè)面對(duì)站立傳球的方法是簡(jiǎn)單，但練的是手上持、翻、轉(zhuǎn)、屈、抖、撥等控制支配球的基本功，它為比賽中應(yīng)變而出現(xiàn)的巧妙傳球，做好了儲(chǔ)備，打了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)?，F(xiàn)代籃球比賽中應(yīng)變而出現(xiàn)的背后傳球，空中傳球，運(yùn)球中撥球等高難動(dòng)作，也都從雙手胸前傳球開始逐步提高而來的，都離不開手上過硬的功夫，這就是傳球技術(shù)提高的關(guān)鍵，事物發(fā)展的普遍規(guī)律。所以，籃球運(yùn)動(dòng)基本功訓(xùn)練是整個(gè)籃球訓(xùn)練中重要的課題之一。
二、結(jié)論與建議
1．結(jié)論
籃球的基本功要求手、腳、腰、眼、意高度合一，它的訓(xùn)練效果，直接影響到技術(shù)訓(xùn)練?；@球的基本功，要抓重點(diǎn)，明確要求，強(qiáng)調(diào)數(shù)量和質(zhì)量，貫徹“少而精”，還要結(jié)合其他訓(xùn)練進(jìn)行練習(xí)。
2．建議
在青少年學(xué)生籃球訓(xùn)練中，立足于基礎(chǔ)訓(xùn)練，狠抓基本功練習(xí)，做好籃球長(zhǎng)期訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練中應(yīng)系統(tǒng)有序，在技術(shù)上精益求精，以適應(yīng)現(xiàn)代籃球比賽的需要，為提高籃球技術(shù)水平打下良好的基礎(chǔ)。
青少年是學(xué)習(xí)籃球基本功的最佳時(shí)期，本文針對(duì)身段基本功的特殊性運(yùn)用了多種訓(xùn)練方法，突出了對(duì)身段基本功的訓(xùn)練能力。實(shí)踐表明，通過各種有趣的訓(xùn)練方法激發(fā)了學(xué)生的練習(xí)興趣，使學(xué)生身段基本功能力有顯著的提高，從而有效地提高了學(xué)生的籃球基本技術(shù)，強(qiáng)化了學(xué)生在籃球比賽中臨場(chǎng)運(yùn)用各種籃球基本技術(shù)的能力，為將來提高籃球技術(shù)水平奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
參考文獻(xiàn)：
［1］孫民治.籃球［M］.北京:高等教育出版社,1995.
第2篇：籃球運(yùn)球基本功訓(xùn)練范文
摘要：本文以我國(guó)高?；@球訓(xùn)練的創(chuàng)新模式為主線，重點(diǎn)論述了我國(guó)高?；@球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的情況，闡述了籃球訓(xùn)練中基本功、意識(shí)和身體對(duì)抗的訓(xùn)練方法，從多個(gè)實(shí)例中對(duì)高?；@球訓(xùn)練進(jìn)行了分析。
關(guān)鍵詞：高等院校 籃球運(yùn)動(dòng) 籃球訓(xùn)練 基本功 籃球意識(shí)
籃球運(yùn)動(dòng)在高等院校開展十分活躍，深受大學(xué)生的喜愛，一場(chǎng)精彩的籃球比賽不僅能扣人心弦，豐富同學(xué)們的業(yè)余生活，對(duì)他們的身體發(fā)展和心理發(fā)展也大有裨益。如何更好地進(jìn)行籃球訓(xùn)練，本文從大學(xué)生的生理機(jī)能特點(diǎn)及籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)出發(fā)，提出了體能訓(xùn)練、技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練、整體戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練、專業(yè)理論知識(shí)學(xué)習(xí)、訓(xùn)練觀念等幾個(gè)方面在籃球訓(xùn)練中的重要作用，目的是為了更好、更快的提高大學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)水平。
一、高?；@球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練必須重視籃球基本功訓(xùn)練，打好基礎(chǔ)
何為籃球的基本功，簡(jiǎn)而言之，就是籃球運(yùn)動(dòng)的基本意識(shí)、基礎(chǔ)動(dòng)作和基本的運(yùn)動(dòng)技巧，如籃球運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)球、傳球和投籃等。在高校的籃球訓(xùn)練中，基本功是最重要的內(nèi)容之一，倘若基本功不牢靠，籃球運(yùn)動(dòng)參與者的水平也是不穩(wěn)定的。高校的學(xué)生，已經(jīng)或者正在成為成年人，身體、思想各方面的發(fā)育狀況也接近社會(huì)成人的水平，因此，他們的籃球訓(xùn)練要更加重視基本功的拿捏。
例如，在一般的高校籃球訓(xùn)練課上，教練在每堂訓(xùn)練課開始前，都可以要求運(yùn)動(dòng)員先進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的慢跑運(yùn)球訓(xùn)練，其目的是增強(qiáng)學(xué)生的球感，并活動(dòng)身體，防止受傷。這半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，可以分為不同的運(yùn)球模式，如單手半場(chǎng)運(yùn)球，雙手帶球運(yùn)球跑，雙手雙球帶球跑等，在不斷的轉(zhuǎn)換過程中，讓球和身體融為一體，增加運(yùn)球的穩(wěn)定性和實(shí)戰(zhàn)性。
二、籃球訓(xùn)練中整體戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)
籃球戰(zhàn)術(shù)就是比賽中為了戰(zhàn)勝對(duì)手，根據(jù)主客觀的實(shí)際所采取的個(gè)人和集體配合的手段的綜合表現(xiàn)。所謂戰(zhàn)術(shù)意識(shí)就是運(yùn)動(dòng)員從事籃球?qū)嵺`活動(dòng)中經(jīng)過大腦積極思維過程而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律的特殊技能和能力?；@球意識(shí)的培養(yǎng)及途徑：①培養(yǎng)敏銳的觀察能力。要重視觀察習(xí)慣和觀察能力的培養(yǎng)，常觀摩比賽以豐富運(yùn)動(dòng)員的間接經(jīng)驗(yàn)。②培養(yǎng)分析判斷能力。在訓(xùn)練中，應(yīng)啟發(fā)學(xué)生積極思考，幫助他們分析跑動(dòng)的時(shí)機(jī)位置和方向，來取多重的對(duì)抗性練習(xí)，以提高學(xué)生在復(fù)雜情況下的快速分析判斷能力。③戰(zhàn)術(shù)思維訓(xùn)練。隊(duì)員要對(duì)臨場(chǎng)變化情況及時(shí)準(zhǔn)確地做出判斷，有效地進(jìn)行作戰(zhàn)方案的修正和調(diào)整，做到以變應(yīng)變，靈活運(yùn)用。④基本技術(shù)訓(xùn)練與籃球意識(shí)訓(xùn)練結(jié)合。在基本技術(shù)的訓(xùn)練中，貫穿籃球意識(shí)的內(nèi)容，把基本技術(shù)訓(xùn)練與培養(yǎng)籃球意識(shí)有機(jī)地結(jié)合起來，加快籃球意識(shí)的培養(yǎng)。⑤加強(qiáng)心理訓(xùn)練。在籃球意識(shí)的訓(xùn)練過程中，適當(dāng)加入心理訓(xùn)練內(nèi)容以增加運(yùn)動(dòng)員心理的穩(wěn)定性，促進(jìn)其籃球意識(shí)的形成和高質(zhì)量的發(fā)揮。
三、更新訓(xùn)練節(jié)奏，加強(qiáng)高校學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練水平，提升對(duì)抗性
實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗，是要求訓(xùn)練必須有針對(duì)性的設(shè)定目標(biāo)，區(qū)分等級(jí)，選擇合適的訓(xùn)練對(duì)抗對(duì)手，并在合理規(guī)則上完成對(duì)抗練習(xí)?；@球是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗是檢驗(yàn)水平高低的唯一標(biāo)準(zhǔn)，因此，高校的籃球運(yùn)動(dòng)，要走出過往的泥淖，必須多實(shí)戰(zhàn)、強(qiáng)對(duì)抗。例如，在某高校的校隊(duì)中，12名隊(duì)員經(jīng)過三個(gè)月的基本功和技術(shù)訓(xùn)練，已經(jīng)基本磨合成型，并具備一定的團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)能力。教練可以根據(jù)隊(duì)員特點(diǎn)和實(shí)戰(zhàn)需要，把12名隊(duì)員分為4組，每組3人，然后進(jìn)行兩兩循環(huán)對(duì)抗，并邀請(qǐng)學(xué)校裁判進(jìn)行公正執(zhí)法。在實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗練習(xí)賽中，教練可以通過對(duì)每個(gè)小組、每個(gè)隊(duì)員的近距離觀察，發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練的不足，找到訓(xùn)練的成果和驚喜，更重要的是，通過實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗，可以讓每個(gè)隊(duì)員迅速提升自己實(shí)戰(zhàn)比賽的能力。
同時(shí)，高校籃球訓(xùn)練，必須要重視學(xué)生體能、身體狀態(tài)和對(duì)抗的訓(xùn)練。其實(shí)，這幾點(diǎn)的訓(xùn)練，都可以歸結(jié)為身體素質(zhì)的訓(xùn)練。眾所周知，籃球是一項(xiàng)對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)抗性極為激烈?？梢赃@樣說，沒有身體和強(qiáng)對(duì)抗，技術(shù)和意識(shí)就無從談起，身體是籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。
四、重視籃球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練
在當(dāng)前體校籃球教學(xué)中，與傳統(tǒng)籃球訓(xùn)練模式相比，心理訓(xùn)練作為現(xiàn)代籃球訓(xùn)練中必不可少的一部分，直接關(guān)系著籃球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)效果的發(fā)揮。換而言之，在籃球比賽中，要想取得好的比賽成績(jī)，就必須準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)到籃球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的重要性，并結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際狀況，對(duì)其有計(jì)劃的開展心理訓(xùn)練工作，確保運(yùn)動(dòng)員在比賽中能夠達(dá)到最佳的競(jìng)技狀態(tài)。例如：一些籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中，其狀態(tài)經(jīng)常會(huì)受現(xiàn)場(chǎng)群眾干擾，對(duì)此，教練員可以在運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練中，滲透相應(yīng)的心理訓(xùn)練內(nèi)容；也可以在技能訓(xùn)練中滲透必要的心理訓(xùn)練內(nèi)容，在幫助運(yùn)動(dòng)員樹立明確的比賽目標(biāo)時(shí)，還有利于運(yùn)動(dòng)員技能的全面發(fā)揮。
五、總結(jié)
綜上所述，體?；@球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練模式并非一成不變的，它需要籃球教練結(jié)合著運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際對(duì)抗能力及籃球技能，制定出與之相符的訓(xùn)練模式，在發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員籃球優(yōu)勢(shì)的同時(shí)，還能進(jìn)一步激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的籃球興趣，使其積極的投人到籃球訓(xùn)練中。只有這樣，才能在進(jìn)一步推動(dòng)籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的同時(shí)，為我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。
參考文獻(xiàn)：
[1] 王建軍，楊金榮.山西省普通高校課余籃球訓(xùn)練開展?fàn)顩r及發(fā)展對(duì)策研究[J].企業(yè)家天地.2010（04）.
第3篇：籃球運(yùn)球基本功訓(xùn)練范文
關(guān)鍵詞：青少年；籃球運(yùn)動(dòng)；運(yùn)球技術(shù)；球感；球性；訓(xùn)練
運(yùn)球技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)中帶球移動(dòng)的基本技術(shù)動(dòng)作。整個(gè)比賽都充滿著運(yùn)球。隊(duì)員的運(yùn)球技術(shù)不好，不僅影響個(gè)人技術(shù)水平的發(fā)揮，而且還會(huì)影響團(tuán)隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行，甚至影響整場(chǎng)比賽的結(jié)果。特別是當(dāng)今籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展都達(dá)到了一個(gè)前所未有的高度，所以，良好的運(yùn)球技術(shù)就顯得十分重要。目前，我國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員普遍存在運(yùn)球技術(shù)粗糙、控球能力較差、“低頭運(yùn)球不看人，抬頭停球再找人”的現(xiàn)象。究其原因主要是個(gè)人球性、球感、運(yùn)球技術(shù)、控球技術(shù)或較差、或粗糙等所致。因此，要提高我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的整體水平，就必須從中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員著手。加大基本功訓(xùn)練，尤其要努力提高中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)球及控球技術(shù)，以適應(yīng)現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。
一、強(qiáng)化正確的運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作
正確的技術(shù)動(dòng)作有助于提高籃球的整體水平，達(dá)到事半功倍的效果，而錯(cuò)誤的動(dòng)作則制約了能力的發(fā)揮，所以運(yùn)球動(dòng)作是否正確是提高運(yùn)球技術(shù)的關(guān)鍵。
二、增強(qiáng)球性、球感練習(xí)
球性和球感是籃球運(yùn)動(dòng)的精髓所在，運(yùn)球技術(shù)熟練與否與球性和球感有很大的關(guān)系，我們可以利用每節(jié)訓(xùn)練課的熱身活動(dòng)加強(qiáng)球性和球感的練習(xí)。諸如雙手持球腰部、腿部、頸部繞環(huán)，胯下8字繞環(huán)、胯下雙手拍球等都能有效地提高球性和球感。
三、加強(qiáng)“不看球”運(yùn)球能力
1.輔助教具法
用止汗帶或透明性較差的布條將練習(xí)者的雙眼蒙住進(jìn)行原地運(yùn)球練習(xí)。用肢體感覺球的位置，循序漸進(jìn)，逐步適應(yīng)，不怕失敗。練習(xí)者間隔位置較寬，互不干擾。
2.教師引導(dǎo)法
教師用手勢(shì)引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)，在練習(xí)時(shí)教師用手指表示數(shù)字，讓學(xué)生邊運(yùn)球邊喊出數(shù)字；教師指定不固定的方向，讓學(xué)生向指定方向運(yùn)球。
3.參照物練習(xí)法
在運(yùn)球練習(xí)過程中，教師指定一個(gè)目標(biāo)參照物（建筑物、物體都可），讓學(xué)生的目光集中在一起，主要強(qiáng)調(diào)學(xué)生不要低頭去看球或者盡量少去看球。
4.“搶球”練習(xí)法
兩人在運(yùn)球時(shí)，既要保護(hù)好自己的籃球，也要將對(duì)手的籃球打掉。這就要求學(xué)生兩者兼顧。
四、提高控球能力的方法
1.單手運(yùn)球、單手提前變相運(yùn)球、雙手提前變相運(yùn)球、雙手胯下運(yùn)球、雙手背后運(yùn)球等
2.14米（28米）運(yùn)球接力
將學(xué)生進(jìn)行分組，在底線準(zhǔn)備，聽到哨聲迅速運(yùn)球至中場(chǎng)（前場(chǎng)），觸及中線（底線）先后換手運(yùn)球返回底線，以提高中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員高速控制球的能力。
3.全場(chǎng)1對(duì)1綜合練習(xí)
2人一組，從底線開始1攻1守，進(jìn)攻方可以運(yùn)用變向運(yùn)球、身后運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球等技術(shù)進(jìn)攻，防守者要運(yùn)用靈活腳步動(dòng)作進(jìn)行“侵略”式的防守，當(dāng)進(jìn)攻者“過”了防守者后，等待防守者回位后的新一次防守，運(yùn)球練習(xí)到底線后交換角色練習(xí)，提高中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在高速和高對(duì)抗中的運(yùn)球能力。
五、提高心理素質(zhì)的方法
除了平時(shí)的教學(xué)比賽之外，讓學(xué)生多參加學(xué)校之間的交流比賽或者較正式的比賽，是中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員多積累比賽經(jīng)驗(yàn)、提高個(gè)人心理素質(zhì)的有效途徑，同時(shí)可以采取鼓勵(lì)、心理暗示等方法提高中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的自信心。如，對(duì)抗練習(xí)、模擬比賽、教學(xué)比賽等。
根據(jù)中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)球技術(shù)中存在的一些問題，提出了一些具體的方法與手段，有的方法可以在每堂訓(xùn)練課開始的時(shí)候練上20分鐘（或?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練課），這樣既能調(diào)節(jié)學(xué)生熱身后的心律，也能提高球性。特別強(qiáng)調(diào)的是必須按照要求去練習(xí)，否則訓(xùn)練的效果會(huì)大打折扣。但是要注意的是運(yùn)球練習(xí)枯燥無味，未必每個(gè)運(yùn)動(dòng)員（學(xué)生）都會(huì)認(rèn)真完成練習(xí)，所以教師要在管理、訓(xùn)練的方法上有所創(chuàng)新。如，訓(xùn)練中可以配上一些音樂（從學(xué)校的實(shí)際條件出發(fā)），邊聽邊練，這樣既能提高學(xué)生的興趣，又能促進(jìn)學(xué)生注意力的分配；也可以鼓勵(lì)學(xué)生模仿球星的動(dòng)作或想象創(chuàng)作一些特殊動(dòng)作，這樣有利于提高學(xué)生練習(xí)運(yùn)球的積極性，長(zhǎng)期堅(jiān)持可改善和提升運(yùn)控球技術(shù)及能力。教師要“對(duì)癥下藥”，根據(jù)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)球?qū)嶋H掌握情況，分析每個(gè)學(xué)生存在問題的原因，制定出與之相適應(yīng)的解決方案和訓(xùn)練計(jì)劃，嚴(yán)格要求學(xué)生，大膽管理，持之以恒，這樣才會(huì)在運(yùn)球技術(shù)上有所突破。
參考文獻(xiàn)：
[1]孫民治.球類運(yùn)動(dòng)：籃球[M].3版.高等教育出版社，2001.
[2]王家宏.籃球[M].廣西師范大學(xué)出版社，2003.
[3]王家宏.球類運(yùn)動(dòng)：籃球[M].高等教育出版社，2005.
第4篇：籃球運(yùn)球基本功訓(xùn)練范文
《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》提出了體育與健康課程改革的基本理念。通過對(duì)小學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練,使他們掌握籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)和方法,發(fā)展他們的力量靈敏協(xié)調(diào)等身體素質(zhì),培養(yǎng)他們勇敢、機(jī)智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致的集體主義精神。并把符合小學(xué)生身心特點(diǎn)的體育游戲應(yīng)用到籃球訓(xùn)練中,進(jìn)一步豐富訓(xùn)練內(nèi)容,提高訓(xùn)練質(zhì)量,培養(yǎng)終身體育愛好,并為我國(guó)的籃球競(jìng)技人才的培養(yǎng)奠定一定的基礎(chǔ)。因此,在培養(yǎng)小學(xué)生對(duì)籃球的熱愛的首要條件,是對(duì)球感的培養(yǎng)。而球感的培養(yǎng)應(yīng)從小抓起,所以培養(yǎng)小學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中的球感非常重要,通過多年教學(xué),我在培養(yǎng)小學(xué)生籃球球感方面做了一些嘗試。
一、以球?yàn)橛?培養(yǎng)感情
對(duì)朋友的概念認(rèn)識(shí),小學(xué)生最能理解,朝夕相處,形影不離等等,我們?nèi)绾螌?duì)待籃球,要是像對(duì)待朋友那樣,你尊重它,呵護(hù)它,與它嘻嘻玩耍,它也會(huì)更加乖巧,日久生情,你感覺離不開它了。而它又具有一定的健身性、趣味性、娛樂性、約束性、多樣性和集體性等。在孩子手里在拍這個(gè)球時(shí),就已經(jīng)開始通過娛樂調(diào)節(jié)神經(jīng),轉(zhuǎn)移注意力,消除疲勞,心情愉快,同時(shí)還能提高身體活動(dòng)能力,增加身體代謝能力,而當(dāng)籃球成為主角,使游戲的內(nèi)容豐富、形式多樣、且易于掌握,又可以與更多朋友集體進(jìn)行,具有一定的競(jìng)爭(zhēng)性時(shí),它的魅力更無與倫比,而游戲中受到一定的規(guī)則約束,卻讓人更加充滿挑戰(zhàn)性,當(dāng)游戲過程,使球與人成為一個(gè)整體,密不可分時(shí),那么,對(duì)籃球自然充滿感情,對(duì)這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,也會(huì)更加熱愛,更易以球?yàn)橛蚜恕?/p>
二、了解球性 掌握球規(guī)
既然與籃球交上了朋友,能很好地對(duì)待這個(gè)朋友,那么我們更應(yīng)該了解籃球的脾氣,以便更好地與之相處,籃球在彈性限度內(nèi)你拍得有力,它彈得就越高,用力方向改變,籃球彈出的方向也會(huì)改變,力度、角度完美結(jié)合你對(duì)籃球的脾氣就等于了解了。在籃球運(yùn)球技術(shù)的訓(xùn)練中,可以采用“運(yùn)球接力”、“運(yùn)球往返跑”、“運(yùn)球喊數(shù)”等游戲;在籃球傳接球技術(shù)的訓(xùn)練中,可以采用“換位傳接球”、“傳球追逐”、“傳球比多”等游戲;在籃球投籃技術(shù)的訓(xùn)練中,可以采用“發(fā)球比賽”、“上籃積分賽”、“換球上籃接力”等游戲;在籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中,可以采用“對(duì)抗出局”、“死球變活球”、“變向突破接力”等游戲。這樣,將籃球的運(yùn)球技術(shù)、傳接球技術(shù)、投籃技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)游戲化,豐富了訓(xùn)練的手段,增加了練習(xí)的趣味性,吸引了小學(xué)生注意力,更有利于小學(xué)生掌握動(dòng)作技術(shù),對(duì)籃球的球性與規(guī)則的掌握在游戲中潛移默化地領(lǐng)悟。
三、方法適當(dāng) 勤于練習(xí)
了解了籃球的脾氣,就要馴服它,讓它聽你調(diào)遣,你走它走,你停它停,人球一體才是最好境界,當(dāng)然要想做到如此協(xié)調(diào),必須練習(xí)方法適當(dāng),勤于練習(xí),NBA著名教練范甘笛說過“阻止投籃者不如阻止傳球者”,傳球在籃球比賽中起到血液循環(huán)的作用,制止住傳球,比賽就成了血液不循環(huán)的人體一樣,一次漂亮的進(jìn)攻配合都少不了幾次妙傳,在傳、接球教學(xué)中,著重加強(qiáng)對(duì)學(xué)生手腕手指的力量和靈活性的練習(xí),提高控制球的能力,應(yīng)組織弱手傳、接球技術(shù)練習(xí),發(fā)展提高弱手傳接球技術(shù),以適應(yīng)籃球比賽的需要。對(duì)最基本的動(dòng)作要領(lǐng)要反復(fù)多練,特別是技術(shù)的主要環(huán)節(jié)更要多練,使運(yùn)動(dòng)員形成正確的動(dòng)力定型。第二,傳球路線是傳球的一個(gè)重要因素,傳球的路線有三種:直線,反彈,曲線。由于籃球比賽的多變性故對(duì)傳球路線的選擇就很重要。在練習(xí)過程中,可以體會(huì)用手磨球擊球,感覺籃球在不同狀態(tài)下對(duì)手的刺激,你的練習(xí)將會(huì)事半功倍,可見方法手段正確對(duì)籃球技藝提高有多重要。
第5篇：籃球運(yùn)球基本功訓(xùn)練范文
【關(guān)鍵詞】高?；@球教學(xué) 基本功 心理素質(zhì) 團(tuán)隊(duì)意識(shí)
籃球作為一項(xiàng)安全、健康、大眾化的體育運(yùn)動(dòng)，被很多人所喜愛。在調(diào)研中，筆者發(fā)現(xiàn)忽視基本功練習(xí)就是一個(gè)較嚴(yán)重的問題。只有扎實(shí)的基本功，才能確保技術(shù)的過關(guān)，從而達(dá)到良好的教育效果?；@球教育更多的重視“運(yùn)球、傳球、投籃”，而非是扎實(shí)的基本功練習(xí)，這就使得籃球教育中出現(xiàn)了相當(dāng)?shù)穆┒础＠纾哼\(yùn)動(dòng)員動(dòng)作不規(guī)范、動(dòng)作華而不實(shí)、心理素質(zhì)差、團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)差等等。這些現(xiàn)象都表明：運(yùn)動(dòng)員迫切的需要規(guī)范的基本功訓(xùn)練。
一、夯實(shí)基本功
中國(guó)有一句老話：“冬練三九，夏練三伏”。這句話的意思是無論做任何事情都必須要勤學(xué)苦練。但是當(dāng)代大學(xué)生由于課業(yè)負(fù)擔(dān)重，缺乏相應(yīng)的體育鍛煉，身體素質(zhì)普遍偏低，這就使得有相當(dāng)一些學(xué)生體能不足，耐力、爆發(fā)力、反應(yīng)能力均不理想，動(dòng)作不到位，即使有相當(dāng)?shù)募夹g(shù)實(shí)力也無法正常發(fā)揮，導(dǎo)致訓(xùn)練結(jié)果十分不理想。而且有些學(xué)生由于身體素質(zhì)差，在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中極易發(fā)生受傷的情況，這就需要大學(xué)教師注重學(xué)生體能訓(xùn)練。同時(shí)，學(xué)生的基礎(chǔ)技術(shù)不到位使得學(xué)生在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中無法將教師所講授的理論技術(shù)無法融會(huì)貫通，使得教育效果相當(dāng)不理想。例如學(xué)生由于缺少專業(yè)訓(xùn)練，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，經(jīng)常出現(xiàn)所謂的“低級(jí)失誤”，如：動(dòng)作不協(xié)調(diào)、反應(yīng)速度慢、視野調(diào)整不及時(shí)等等。由于這些基本問題被忽略，導(dǎo)致學(xué)生經(jīng)常在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中犯“低級(jí)失誤”。在籃球賽場(chǎng)上的爭(zhēng)奪十分激烈，攻防轉(zhuǎn)換速度快，對(duì)抗性強(qiáng)，往往在訓(xùn)練中的技戰(zhàn)術(shù)水平不能百分百的發(fā)揮到實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用中去，這就要求我們要更好的掌握基礎(chǔ)性訓(xùn)練。
籃球作為一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，它的技術(shù)分類相對(duì)繁雜比如有傳接球、運(yùn)球、突破、防守、扣籃、搶籃板等，而且這些技術(shù)還可以進(jìn)行細(xì)分，籃球的基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練就是運(yùn)動(dòng)員對(duì)球的控制配合腳步移動(dòng)來實(shí)現(xiàn)各種攻守動(dòng)作。而在訓(xùn)練中，要特別重視體力、體能練習(xí)，多做球性訓(xùn)練、腳步移動(dòng)訓(xùn)練、傳接球訓(xùn)練等基本功訓(xùn)練，而不是一味的追求“高水平”的訓(xùn)練。人們常說忽視基本練習(xí)的運(yùn)動(dòng)隊(duì)，必是正在走向衰退之途，在大學(xué)體育教學(xué)中，更要重視基本體能與基本技術(shù)訓(xùn)練。大學(xué)教師應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)先進(jìn)的教學(xué)方法，例如：進(jìn)行“任務(wù)型訓(xùn)練”教師可以布置一些難度不大而又鍛煉體能和基礎(chǔ)技術(shù)的任務(wù)，讓學(xué)生在課堂上有充足的時(shí)間訓(xùn)練，學(xué)生之間相互砥礪切磋，從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)與基本技術(shù)。
然而，很多人對(duì)“基本功”一詞有誤解，認(rèn)為說的只是身體素質(zhì)，其實(shí)不然?；@球訓(xùn)練的基本功除了包括“體能與技術(shù)”外，還包括“心理素質(zhì)”和“團(tuán)隊(duì)意識(shí)”等。只有這些基本功都到位了，才能大幅提高籃球教學(xué)成果。
二、提高心理素質(zhì)
傳統(tǒng)的體育課程中的教學(xué)內(nèi)容都是經(jīng)過精細(xì)加工后灌輸給學(xué)生的，例如：教學(xué)生們打籃球，就直接從運(yùn)球、傳球開始教，而運(yùn)球的教法早已為我們每一個(gè)教師所熟悉，即先教原地高運(yùn)球，再教原地低運(yùn)球；學(xué)生學(xué)會(huì)了右手運(yùn)球，再學(xué)左手運(yùn)球；學(xué)會(huì)了原地運(yùn)球，再學(xué)行進(jìn)間運(yùn)球等等。在這樣的程序化教學(xué)中，教師從來不會(huì)去理會(huì)學(xué)生的感受，從來不去考慮學(xué)生的需求。這種做法顯然是不合理的，我們只有了解了學(xué)生們對(duì)籃球的感受和需求，才能一步步的去引導(dǎo)學(xué)生掌握其中的技巧，更好的教會(huì)他們。
那么，在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，什么是學(xué)生的感受呢？用學(xué)生的語言來說，這樣的學(xué)法枯燥，不好玩。因?yàn)?，大部分學(xué)生現(xiàn)在不是運(yùn)動(dòng)員，將來也不想成為運(yùn)動(dòng)員，他們并不需要運(yùn)用如此正規(guī)的技術(shù)動(dòng)作來打籃球，他們最基本的需求就是通過打籃球來疏散自己的筋骨，調(diào)節(jié)一下緊張的情緒。如果我們能認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，其實(shí)也就反樸歸真到了籃球運(yùn)動(dòng)的初衷，籃球運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)生不就是為了娛樂嘛。因此，籃球?qū)W習(xí)的最初階段應(yīng)該是學(xué)生體驗(yàn)，而不是將經(jīng)驗(yàn)傳授給學(xué)生。
我經(jīng)常放開手腳給學(xué)生一些籃球，給他們一片場(chǎng)地，難道學(xué)生會(huì)看不懂這個(gè)高高掛在上面的籃圈是干什么用的嗎？不要說是籃球，就是再換上一種學(xué)生完全陌生的體育運(yùn)動(dòng)，學(xué)生照樣會(huì)去玩，只不過此時(shí)學(xué)生的技術(shù)是不熟練的。因此，在學(xué)習(xí)的初級(jí)階段，應(yīng)讓學(xué)生盡情地體驗(yàn)，在體驗(yàn)性學(xué)習(xí)籃球中，更能從這種學(xué)習(xí)籃球的初始活動(dòng)中獲得身心方面的益處。例如，我在課上教大家投籃的方法，不必大談投籃的分類，不必先教雙手胸前投籃、雙手頭上投籃，再教單手肩上投籃、單手頭上投籃等等，而是讓學(xué)生通過實(shí)踐，自己選擇一種適合的投籃方式，投籃的姿勢(shì)不一定要象教科書般標(biāo)準(zhǔn)，只要實(shí)用就行，我認(rèn)為在教受投籃的時(shí)候，要認(rèn)清一點(diǎn)，那就是教受投籃的目的是為了讓學(xué)生學(xué)會(huì)如何把球投進(jìn)籃筐。當(dāng)然我也鼓勵(lì)同學(xué)們?cè)谕痘@有了一定的準(zhǔn)度之后，改進(jìn)自己，提高自己的心理素質(zhì)，不再害怕失敗。通過實(shí)踐一步一步地提高，使學(xué)生更深一層的體會(huì)到籃球帶給他們的快樂、滿足和成就感。
三、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)
籃球是一項(xiàng)體育競(jìng)技項(xiàng)目，它并不是簡(jiǎn)單的“個(gè)人秀”，它更多的是團(tuán)隊(duì)的合作。團(tuán)隊(duì)意識(shí)一直都是體育運(yùn)動(dòng)的基本功，我們經(jīng)常說“沒有團(tuán)隊(duì)意識(shí)就沒法融入社會(huì)，無法適應(yīng)社會(huì)發(fā)展，生存就成問題”，在籃球運(yùn)動(dòng)中也是如此。在籃球賽場(chǎng)上，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)學(xué)生因?yàn)槿狈F(tuán)隊(duì)意識(shí)而失利甚至因此而落敗，功虧一簣的現(xiàn)象。這是因?yàn)閷W(xué)生沒有受到基礎(chǔ)的團(tuán)隊(duì)合作教育，更多的學(xué)生只是以個(gè)人為中心，由于較強(qiáng)的表現(xiàn)欲而忽視團(tuán)隊(duì)合作，例如陷入困境時(shí)不是積極傳球給己方隊(duì)友，而是希望自己能憑借個(gè)人力量脫困，而結(jié)果可想而知。
教練在實(shí)際訓(xùn)練中，要隨時(shí)注意以下幾點(diǎn)：培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)親和力，讓學(xué)生有整體意識(shí)；提高整個(gè)隊(duì)伍的整體效率；及時(shí)調(diào)節(jié)學(xué)生隊(duì)伍之內(nèi)的矛盾，從而讓學(xué)生在團(tuán)隊(duì)中有高昂的斗志，使團(tuán)隊(duì)中有著一個(gè)整體意識(shí)，而不是凸顯個(gè)人英雄主義。在實(shí)際的教學(xué)當(dāng)中，教師應(yīng)該布置一些需要團(tuán)隊(duì)合作才能完成的任務(wù)，讓學(xué)生能夠在平常的訓(xùn)練中接受相應(yīng)的團(tuán)隊(duì)意識(shí)培養(yǎng)，也可以在任務(wù)完成以后由學(xué)生對(duì)學(xué)生進(jìn)行評(píng)價(jià)，讓學(xué)生得以多角度的認(rèn)識(shí)自己，從而加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)。還要加強(qiáng)傳接球訓(xùn)練，傳接球是球隊(duì)在比賽中組織進(jìn)攻、進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)配合的銜接手段。準(zhǔn)確流暢的傳接球讓球子在進(jìn)攻球隊(duì)手里流暢輪轉(zhuǎn)，為組織進(jìn)攻創(chuàng)造出良好的機(jī)會(huì)教師可以適當(dāng)?shù)慕o隊(duì)員之間支持和建議，從而使他們?cè)敢饨邮芷渌哂袑ｉL(zhǎng)、信息或經(jīng)驗(yàn)和當(dāng)前的任務(wù)或決策相關(guān)人員的領(lǐng)導(dǎo)和影響，形成良好的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，提高隊(duì)員的技術(shù)能力。從而對(duì)學(xué)生進(jìn)行精神與體能的雙重教育，繼而獲得良好的教學(xué)效果。
四、結(jié)語
大學(xué)體育教育是一項(xiàng)任重道遠(yuǎn)的事業(yè)，大學(xué)體育教師要隨時(shí)把握學(xué)生的素質(zhì)與能力，注意訓(xùn)練的方向與實(shí)踐能力，應(yīng)該更多的重視學(xué)生的基本功訓(xùn)練，讓學(xué)生做好基礎(chǔ)練習(xí)，在提高體能素質(zhì)和規(guī)范相應(yīng)動(dòng)作的同時(shí)，提高個(gè)人心理素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)意識(shí)，從而在整體上提高大學(xué)生籃球隊(duì)伍的戰(zhàn)術(shù)水平。
【參考文獻(xiàn)】
第6篇：籃球運(yùn)球基本功訓(xùn)練范文
【關(guān)鍵詞】興趣；培養(yǎng)；高中生
體育興趣是學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的直接動(dòng)力，只要學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣就會(huì)樂此不疲、持之以恒的堅(jiān)持下去?；@球運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜、競(jìng)技性強(qiáng)，是一項(xiàng)具有一定練習(xí)難度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是它在高中體育教學(xué)內(nèi)容上面卻占有一定的比例。另外，筆者發(fā)現(xiàn)，在高中籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，有部分學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)不感興趣，并消極對(duì)待，甚至出現(xiàn)了討厭的心理。那么，在高中籃球教學(xué)中究竟如何激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣呢？筆者總結(jié)幾點(diǎn)論述如下。
一、加深學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)
很多高中生缺乏對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為籃球運(yùn)動(dòng)是高個(gè)子學(xué)生的專長(zhǎng)，與矮個(gè)子和女生無緣，起不到什么作用。因此，教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的這種心理特點(diǎn)，通過不同方法和手段去引導(dǎo)學(xué)生。例如，可以經(jīng)常組織全班學(xué)生觀看男、女籃球比賽錄像，經(jīng)典的籃球技術(shù)動(dòng)作，這樣通過錄像直接給學(xué)生傳遞籃球運(yùn)動(dòng)知識(shí)。另外還可以經(jīng)常性的給學(xué)生講授一些偉人、名人等從事籃球運(yùn)動(dòng)的經(jīng)典故事，以及現(xiàn)實(shí)生活中本?；蛘咄鶎脙?yōu)秀學(xué)生參與籃球運(yùn)動(dòng)的事例，通過榜樣的作用，提高學(xué)生對(duì)籃球的認(rèn)識(shí)，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。
二、創(chuàng)新籃球的教學(xué)形式
一般情況下，基本功的練是比較單調(diào)乏味，籃球運(yùn)動(dòng)的基本功練習(xí)也不例外，特別是籃球球性練習(xí)和腳步移動(dòng)方面的練習(xí)。由于籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)具有多樣性，因此在日常籃球教學(xué)中可以利用籃球運(yùn)動(dòng)單個(gè)技術(shù)多樣化的特點(diǎn)進(jìn)行不同形式的教學(xué)，再結(jié)合高中生活潑好動(dòng)，敏感性強(qiáng)，喜歡新穎的教學(xué)方法和技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)融入到體育教學(xué)過程中，會(huì)得到意想不到的教學(xué)效果。因此，在籃球教學(xué)中采用不同教學(xué)方法和手段，來符合學(xué)生求新、求異的心理特點(diǎn)。例如，可以采用下面的手段進(jìn)行教學(xué)：
1.各種形式的運(yùn)球練習(xí)
在熟悉籃球運(yùn)動(dòng)球性練習(xí)過程中，可以采用多種多樣的練習(xí)方法。例如，可以把眼睛遮住運(yùn)球，可以雙手同時(shí)運(yùn)兩個(gè)球，幾何圖形運(yùn)球追逐跑，每人一球追逐或者搶打，有限范圍內(nèi)運(yùn)球并拍打其他人等等。另外，還可以根據(jù)學(xué)生實(shí)際掌握籃球運(yùn)動(dòng)基本功情況，設(shè)計(jì)不同的練習(xí)形式，并一定程度的提高練習(xí)難度，如在學(xué)生掌握了一定的運(yùn)球球性之后，要求學(xué)生在往返跑返回時(shí)換成左手運(yùn)球。通過轉(zhuǎn)換形式會(huì)使學(xué)生感到有趣新奇，不僅產(chǎn)生了運(yùn)動(dòng)興趣，還提高了教學(xué)質(zhì)量，一舉兩得，當(dāng)然同一個(gè)技術(shù)動(dòng)作有多種訓(xùn)練方法和手段，而且每種訓(xùn)練方法和手段都是不盡相同。因而，教師要根據(jù)學(xué)生實(shí)際學(xué)習(xí)情況，結(jié)合各種方法和手段的優(yōu)缺點(diǎn)，靈活運(yùn)用。
2.游戲和比賽
傳統(tǒng)的籃球教學(xué)方法注重學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)掌握能力，往往會(huì)反復(fù)練習(xí)一個(gè)技術(shù)動(dòng)作直到熟練，雖然這樣有利于學(xué)生快速掌握技術(shù)動(dòng)作，但是一個(gè)突出的問題就是學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣得不到開發(fā)，甚至于磨滅了學(xué)生的籃球?qū)W習(xí)興趣。但是通過籃球比賽和游戲活動(dòng)，不僅能夠使學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，體會(huì)到快樂，而且還能感受到自身技術(shù)水平的不足，這樣就會(huì)激勵(lì)學(xué)生主動(dòng)的去練習(xí)籃球技術(shù)，并提高了練習(xí)的動(dòng)力，達(dá)到事半功倍的效果。例如，在進(jìn)行籃球腳步及身體素質(zhì)練習(xí)時(shí)，防止學(xué)生感到枯燥無味、沒有興趣、興奮性下降，采用游戲或者比賽的方法來調(diào)整課堂練習(xí)氛圍，消除學(xué)生的抑制心理，如貼燒餅、推小車、曲線追逐、躲閃追逐、側(cè)身跑接力比賽等等，這樣不僅活躍了課堂，同時(shí)還激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，提高了教學(xué)質(zhì)量。
三、制定合理的測(cè)試方式
為了提高學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，并促進(jìn)他們快速掌握技術(shù)動(dòng)作，我制定了“基礎(chǔ)增值法”這種考試形式，為的就是要避免出現(xiàn)優(yōu)秀學(xué)生輕而易舉達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，從而沒有了進(jìn)取心；避免差生達(dá)標(biāo)難，從而出現(xiàn)望而生懼、消極悲觀，失去興趣。這種考試方法能夠使學(xué)生在經(jīng)過自身的努力鍛煉后獲得好成績(jī)，產(chǎn)生學(xué)習(xí)動(dòng)力和興趣。
例如，在運(yùn)球考試中增設(shè)了難度動(dòng)作系數(shù)分，運(yùn)球成績(jī)主要由規(guī)定時(shí)間、規(guī)定動(dòng)作、動(dòng)作系數(shù)分（即動(dòng)作質(zhì)量分）、其他（碰倒柱子、帶球、兩次運(yùn)球等）組成，一般高中學(xué)生都能在規(guī)定時(shí)間完成規(guī)定動(dòng)作，拿到優(yōu)秀的成績(jī)，即使對(duì)于基礎(chǔ)稍差的學(xué)生，經(jīng)過自身的努力，也能達(dá)到良好和中等成績(jī)。這個(gè)成就并不代表學(xué)生真正的籃球運(yùn)動(dòng)水平，主要是為了促進(jìn)學(xué)生積極參與到籃球?qū)W習(xí)中，并培養(yǎng)學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)興趣。事實(shí)上，通過實(shí)踐證明，這種考核方式得到了學(xué)生認(rèn)可，學(xué)生可以根據(jù)自身的身體條件和技術(shù)水平，確定和選擇自己的奮斗方向和目標(biāo)。這樣高中生就不會(huì)再懼怕考試，相反，考試已經(jīng)成為他們追求更高目標(biāo)的自覺行動(dòng)，甚至于能夠自覺養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。從他們一個(gè)個(gè)都能獲得好成績(jī)，都能獲得勝利的喜悅心情中增強(qiáng)了他們學(xué)習(xí)籃球的興趣和信心，形成了良好的體育鍛煉習(xí)慣。
四、結(jié)語
通過本人對(duì)本校高中生籃球?qū)W習(xí)興趣的培養(yǎng)發(fā)展的重點(diǎn)研究發(fā)現(xiàn)，體育學(xué)習(xí)興趣在籃球教學(xué)中起了關(guān)鍵的作用，對(duì)于很好的完成教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)任務(wù)也發(fā)揮了重大的作用，甚至于直接關(guān)系教學(xué)質(zhì)量。放眼未來，在以后的籃球教學(xué)過程中，我們應(yīng)始終加強(qiáng)高中生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)和發(fā)展。
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第7篇：籃球運(yùn)球基本功訓(xùn)練范文
根據(jù)中學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，中學(xué)生對(duì)籃球相關(guān)知識(shí)與技能的求知欲強(qiáng)，但不穩(wěn)定且易受挫折，所以在進(jìn)行相關(guān)教學(xué)與訓(xùn)練時(shí)要注意引導(dǎo)。在中學(xué)生剛開始接觸籃球時(shí)，教師應(yīng)該給予學(xué)生足夠的尊重與耐心，不要出現(xiàn)粗暴的語言與行為。教師或教練員應(yīng)該首先從培養(yǎng)中學(xué)生對(duì)籃球的興趣開始。在這個(gè)過程中，相關(guān)的籃球游戲有助于教師更好地達(dá)到目的，如在教授運(yùn)球時(shí)可以適當(dāng)加入一些掏球游戲，在進(jìn)行傳球練習(xí)時(shí)可以選擇性地加入花樣傳球游戲等。這是因?yàn)榛@球技術(shù)的教學(xué)本身具有較高的技術(shù)性，在練習(xí)時(shí)如果對(duì)初學(xué)者要求過高可能會(huì)起到打擊學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的負(fù)面效果。由于游戲本身具有一定的趣味性、創(chuàng)造性和競(jìng)爭(zhēng)性，在中學(xué)籃球教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)考慮是否可以通過有創(chuàng)造性的游戲的介入，把乏味與重復(fù)的技術(shù)練習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)樯鷦?dòng)活潑、簡(jiǎn)易操作的游戲活動(dòng)，讓學(xué)生依托于游戲與競(jìng)賽來學(xué)習(xí)籃球知識(shí)與技能，為教學(xué)訓(xùn)練注入正能量從而提高學(xué)習(xí)效果。除此之外，教練員或體育教師可以組織中學(xué)生隊(duì)員在社團(tuán)文體活動(dòng)課上一起觀看大學(xué)生籃球聯(lián)賽的錄像，或者組織隊(duì)員現(xiàn)場(chǎng)觀看同級(jí)別的籃球比賽來提高中學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣。
2 規(guī)范籃球基本技術(shù)動(dòng)作是重點(diǎn)
中學(xué)生處于青少年時(shí)期，是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)動(dòng)作的黃金時(shí)期，他們的觀察能力往往傾向于形象思維，模仿能力非常強(qiáng)，他們的技術(shù)訓(xùn)練可以說是處于重復(fù)練習(xí)的階段。因此，教練員在教學(xué)訓(xùn)練過程中，應(yīng)多采用完整練習(xí)法，練習(xí)的方法由易到難，盡量使動(dòng)作簡(jiǎn)單。在對(duì)待不同性別的隊(duì)員時(shí)，教練員或體育教師應(yīng)該采取不同的策略， 如對(duì)女隊(duì)員應(yīng)多采用柔和的方式，降低技術(shù)要求，增強(qiáng)趣味性等，培養(yǎng)她們的興趣，增強(qiáng)其心理穩(wěn)定性；而對(duì)男隊(duì)員可以適當(dāng)增加難度，訓(xùn)練時(shí)對(duì)基本功練習(xí)要嚴(yán)格要求，這就要根據(jù)不同神經(jīng)類型的運(yùn)動(dòng)員給予啟發(fā)和引導(dǎo)。在籃球技術(shù)訓(xùn)練的初期，要以建立正確的技術(shù)概念和正確的技術(shù)規(guī)格為主，并建立正確的動(dòng)力定型，隨著訓(xùn)練年限的增長(zhǎng)和技術(shù)的逐步掌握，要注意技術(shù)訓(xùn)練的全面性。如在防守訓(xùn)練中，經(jīng)常強(qiáng)調(diào)滑步心這一防守概念。通過觀察優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的基本防守姿態(tài)，使運(yùn)動(dòng)員在防對(duì)手突破時(shí)保持平穩(wěn)低重心的概念，在全面培養(yǎng)和訓(xùn)練基本籃球技術(shù)運(yùn)用的基礎(chǔ)上，根據(jù)隊(duì)員各自的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)特點(diǎn)，有目的的發(fā)展其技術(shù)動(dòng)作特長(zhǎng)，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員向不同的場(chǎng)上位置發(fā)展?？傊瑢?duì)中學(xué)生業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)訓(xùn)練要給予足夠的重視，使運(yùn)動(dòng)員在青少年時(shí)期就掌握扎實(shí)的基本功技術(shù)。
3 戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和身體素質(zhì)訓(xùn)練是打好比賽的保障
3.1 對(duì)中學(xué)生戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的訓(xùn)練
籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是指籃球運(yùn)動(dòng)員在從事籃球?qū)嵺`活動(dòng)中，經(jīng)過大腦思維而產(chǎn)生的一種正確反映籃球戰(zhàn)術(shù)規(guī)律的特殊機(jī)能和能力。戰(zhàn)術(shù)是運(yùn)動(dòng)員比賽中所采用的策略，而賽前制定的戰(zhàn)術(shù)如何在比賽中得以實(shí)現(xiàn)，則依靠運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)水平。所以在籃球訓(xùn)練與教學(xué)中，運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)是一項(xiàng)長(zhǎng)時(shí)間培養(yǎng)的內(nèi)容。中學(xué)生處于青少年時(shí)期，是培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的快速提升階段，所以教練員在對(duì)中學(xué)生隊(duì)員進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)也要重視對(duì)其戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)。教練員在平時(shí)對(duì)隊(duì)員進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練時(shí)，要重視對(duì)隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)思維進(jìn)行訓(xùn)練。以快攻訓(xùn)練為例，進(jìn)攻隊(duì)員要想到以下幾點(diǎn)：在獲得球權(quán)以后隊(duì)員是選擇自己快速運(yùn)球推進(jìn)，還是快速傳球，以及一對(duì)一、二對(duì)一、二對(duì)二等各種快攻戰(zhàn)術(shù)的要求，最后快攻不成功后的籃板球及回防問題等，如此這般，把運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)選擇和實(shí)際行動(dòng)有機(jī)地結(jié)合起來，以達(dá)到戰(zhàn)術(shù)意識(shí)與技術(shù)技能同步發(fā)展的目的。提高中學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)還可以通過以下幾種方法，如在訓(xùn)練過程中多打比賽，尤其是與強(qiáng)隊(duì)、不同風(fēng)格的隊(duì)比賽，或特定規(guī)則下進(jìn)行的教學(xué)比賽。另外，也可以通過觀摩優(yōu)秀隊(duì)之間的比賽、訓(xùn)練，引起隊(duì)員如同置身其中，體驗(yàn)臨場(chǎng)感受。同時(shí)，要選擇個(gè)別的比賽戰(zhàn)例，組織隊(duì)員發(fā)表看法，進(jìn)行比較分析。
3.2 身體素質(zhì)訓(xùn)練
身體素質(zhì)的強(qiáng)弱是中學(xué)生能否在籃球訓(xùn)練以及比賽過程中表現(xiàn)得更好的一個(gè)重要的因素。籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練主要分為速度、力量、耐力、柔韌等素質(zhì)訓(xùn)練。中學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練不能夠和成人專業(yè)的籃球運(yùn)動(dòng)員相同，它的訓(xùn)練方法和原則應(yīng)該與中學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)相匹配，不能與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員同等視之。
3.2.1 速度素質(zhì)練習(xí)方法 中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)訓(xùn)練方法有短距離的快速跑或者運(yùn)球快速?zèng)_刺，如半場(chǎng)運(yùn)球的折返沖刺跑、全場(chǎng)運(yùn)球急起急停、10 ～ 15 米折返沖刺跑以及設(shè)置障礙物的短距離變向練習(xí)等。中學(xué)生的速度素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)間要短，練習(xí)距離要適中，練習(xí)與練習(xí)之間的休息時(shí)間要充裕，練習(xí)的強(qiáng)度不能過大，練習(xí)的量要循序漸進(jìn)，同時(shí)進(jìn)行速度素質(zhì)練習(xí)時(shí)教練員要做突發(fā)狀況的預(yù)案。
3.2.2 力量素質(zhì)訓(xùn)練方法 中學(xué)生的力量素質(zhì)訓(xùn)練方法常采用的是負(fù)重練習(xí)和彈跳練習(xí)。在負(fù)重練習(xí)中筆者經(jīng)常采用15 ～ 25kg 的蹲杠鈴練習(xí)和腿部捆綁沙袋的訓(xùn)練方法；在彈跳訓(xùn)練中常采用助跑摸籃網(wǎng)或籃板練習(xí)，或者設(shè)置多個(gè)欄架的障礙物進(jìn)行連續(xù)彈跳的練習(xí)，蛙跳也是有效的手段等，這些練習(xí)都可以有效發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的各個(gè)關(guān)節(jié)的力量。中學(xué)生的力量素質(zhì)練習(xí)要注重身體各部位力量的均衡發(fā)展，練習(xí)過程中，練習(xí)方法要注意多樣性，每組的練習(xí)次數(shù)和練習(xí)強(qiáng)度要適中，要特別注意保護(hù)好運(yùn)動(dòng)員的膝蓋以及腰部。
3.2.3 耐力訓(xùn)練方法 中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員耐力常見方法主要有重復(fù)法、持續(xù)法、間歇法以及持續(xù)法與間歇法相結(jié)合各種訓(xùn)練方法。例如，全場(chǎng)行進(jìn)間快速雙手胸前傳接球往返跑；間歇2 ～ 4 分鐘的三人快攻持續(xù)跑。另外采用3 ～ 5分鐘的折返運(yùn)球跑也是發(fā)展青少年籃球運(yùn)動(dòng)員耐力訓(xùn)練的方法之一，但是以上這些訓(xùn)練方法強(qiáng)度較大，恢復(fù)時(shí)間也因人而異，因此要注意中學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的休息和調(diào)整。
3.2.4 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練 中學(xué)生處于身體發(fā)育階段，柔韌素質(zhì)具有很大的可塑性。中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的柔韌訓(xùn)練采用一般柔韌與專項(xiàng)柔韌訓(xùn)練相結(jié)合，如坐位體前屈拉伸、簡(jiǎn)單體操技巧動(dòng)作、多向性跳躍以及結(jié)合籃球技術(shù)的連續(xù)搶斷球的跨步跳等手段作為練習(xí)。
第8篇：籃球運(yùn)球基本功訓(xùn)練范文
籃球運(yùn)動(dòng)是在快速、激烈、對(duì)抗的情況下進(jìn)行的一項(xiàng)綜合性體育活動(dòng)。其具有競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)、趣味性濃等特點(diǎn)，深受廣大中學(xué)生的喜愛。它能全面鍛煉身體，主要是發(fā)展學(xué)生的跑、跳、投等基本活動(dòng)能力，提高靈敏、速度、耐力等身體素質(zhì)和動(dòng)作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷、團(tuán)結(jié)合作等優(yōu)良品質(zhì)。
籃球技術(shù)水平的鞏固提高依賴于學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣愛好和基本功的情況的好差，而在基本功的練習(xí)當(dāng)中，因其具有較強(qiáng)的趣味性、實(shí)用性，由此也吸引了學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣。近年來，隨著體育教學(xué)改革的不斷深入，籃球教學(xué)也應(yīng)從形式、教學(xué)、內(nèi)容安排上進(jìn)行改革。從片面追求投籃命中率、力量訓(xùn)練，忽視基本功教學(xué)的誤區(qū)中走出來，重視基本功的教學(xué)，使學(xué)生通過基本功的籃球技術(shù)練習(xí)，為提高籃球技術(shù)水平打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，使學(xué)生終身受益。
基本功的教學(xué)在籃球教學(xué)中及開展的各種類別的籃球比賽中已日益顯出它的重要性。大家看姚明為何能在短短幾個(gè)時(shí)間就能立足于NBA，并令世界上那些籃球?qū)＜覀優(yōu)橹痼@和感嘆！讓我們這些球迷們?yōu)樗某晒Χ湴?、歡呼！他的成功不僅僅來之于他2.26米的身高，很重要的一方面就是他那扎實(shí)的籃球基本功技術(shù)，這也得于他有好的啟蒙教練的培養(yǎng)。所以基本功的教學(xué)將貫穿于我們青少年籃球教學(xué)及籃球比賽中。
二、教材分析：
教材內(nèi)容為籃球（運(yùn)球、傳球和投籃以及基本戰(zhàn)術(shù)），是《體育與保健》（水平四）的內(nèi)容。球類是學(xué)生喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它具有良好的綜合健身作用，能夠培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)、協(xié)作、積極進(jìn)取和拼搏精神。中學(xué)籃球教材由基本技術(shù)、簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)和教學(xué)比賽三部分組成，基本技術(shù)在整個(gè)教學(xué)內(nèi)容中比重較大。初中階段重點(diǎn)是學(xué)習(xí)和初步了解各種基本動(dòng)作。因此，將章節(jié)重點(diǎn)確定為基本技術(shù)動(dòng)作的掌握，難點(diǎn)基本戰(zhàn)術(shù)的配合。
三、教學(xué)目標(biāo)：
1、運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：
1）了解練習(xí)的方法，明確籃球運(yùn)球、傳球、投籃的技術(shù)原理及作用。認(rèn)識(shí)籃球運(yùn)動(dòng)的目的是全面發(fā)展身體素質(zhì)、增進(jìn)健康。
2、身體健康目標(biāo)：
1）通過本章節(jié)的學(xué)習(xí)，發(fā)展學(xué)生的靈敏、速度素質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性及快速反應(yīng)能力。
2）能用自己的語言解釋一般的籃球比賽規(guī)則及遵守規(guī)則。
3、心理健康目標(biāo)：
1）培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取、頑強(qiáng)拼搏、強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)及團(tuán)結(jié)協(xié)作、吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)，強(qiáng)化學(xué)生的情感，提高想象、交往能力，發(fā)展學(xué)生個(gè)性和心理素質(zhì)。
2）在競(jìng)爭(zhēng)中能充分發(fā)揮自己的能力，與同學(xué)協(xié)調(diào)配合。
4、運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：通過籃球教學(xué)，讓學(xué)生明白體育活動(dòng)是促進(jìn)身體發(fā)展和健康的重要手段，從而引導(dǎo)他們積極參與體育活動(dòng)，形成良好的生活方式。為以后的學(xué)習(xí)生活打下基礎(chǔ)。
5、社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：在學(xué)習(xí)中培養(yǎng)學(xué)生自我評(píng)價(jià)和參與競(jìng)爭(zhēng)能力，正確處理人與人之間關(guān)系，正確對(duì)待成與敗。為學(xué)生終身參加體育鍛練奠定基礎(chǔ)。
四、教學(xué)方法：
1、本章節(jié)主要以“愉快教學(xué)法、情境激勵(lì)教學(xué)法”作為指導(dǎo)思想，以發(fā)揮學(xué)生的認(rèn)識(shí)能力為核心，以培養(yǎng)學(xué)生的基本活動(dòng)能力為目的，充分發(fā)揮教師的引領(lǐng)作用，突出學(xué)生的主體地位，自始至終在師生的共同參與活動(dòng)中愉快、輕松、活潑地進(jìn)行教學(xué)，力求體現(xiàn)“重參與、育興趣、練技能”的教學(xué)特色，以達(dá)到優(yōu)化后的教學(xué)效果。
2、堅(jiān)持循序漸進(jìn)和教與學(xué)同步互動(dòng)的教學(xué)方法，通過視頻演示現(xiàn)場(chǎng)傳播，即體現(xiàn)教學(xué)的整體性和激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)激情，充分發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造力，從而培養(yǎng)學(xué)生的思維能力，在學(xué)中教，在教中學(xué)，學(xué)習(xí)過程是自己實(shí)踐完成學(xué)習(xí)任務(wù)的。
第9篇：籃球運(yùn)球基本功訓(xùn)練范文
關(guān)鍵詞：籃球教學(xué)；籃球訓(xùn)練；籃球技巧
籃球運(yùn)動(dòng)激烈、對(duì)抗、復(fù)雜、多變的特點(diǎn)決定了比賽是瞬息萬變的，打好籃球最重要的還是籃球技術(shù)，同時(shí)它也是籃球教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)?；@球技術(shù)主要有移動(dòng)、傳接球、運(yùn)球、投籃、持球突破、個(gè)人防守、搶球、斷球、搶籃投球等?；@球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅要求隊(duì)員要融入到整個(gè)隊(duì)伍當(dāng)中，而且還要求每個(gè)隊(duì)員都成為有獨(dú)特個(gè)性的個(gè)體。傳統(tǒng)的籃球教學(xué)以教師為主，學(xué)生處于被動(dòng)接受的地位，因此學(xué)生在體育課堂上常感到比較乏味和枯燥?，F(xiàn)代籃球教學(xué)強(qiáng)調(diào)以學(xué)生為主，強(qiáng)調(diào)以籃球技能和籃球理念的培養(yǎng)為主，學(xué)生的自主性變強(qiáng)，教師也更加注重教學(xué)方法的靈活運(yùn)用，使得學(xué)生的積極性、觀察、思維和想象力大大提高。
一、身體素質(zhì)是學(xué)好籃球的關(guān)鍵
籃球的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)來源于運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中對(duì)變化著的客觀事物的初級(jí)認(rèn)識(shí)過程，產(chǎn)生于運(yùn)動(dòng)員對(duì)所從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的本質(zhì)和發(fā)展規(guī)律的高級(jí)認(rèn)識(shí)過程，籃球的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律進(jìn)行認(rèn)識(shí)和合理運(yùn)用的意識(shí)?；@球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的發(fā)揮需要有良好的身體素質(zhì)，身體素質(zhì)是學(xué)好籃球的基礎(chǔ)。鍛煉身體素質(zhì)的主要方法有：中長(zhǎng)跑，能夠提高耐力和肺活量，加長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的存活時(shí)間；下蹲或蛙跳，能夠提高大腿肌肉的彈性（爆發(fā)力），尤其對(duì)于中鋒十分奏效，其在場(chǎng)上是跳得最多的人；臥撐，能夠練習(xí)雙臂的強(qiáng)度，使人保持有利的位置，是運(yùn)動(dòng)員在防守區(qū)立足的根本；仰臥起坐，能夠鍛煉腹肌的強(qiáng)硬度，是后衛(wèi)對(duì)抗的決定要素。
二、籃球教學(xué)的方法技巧
1.趣味教學(xué)方法在傳接球教學(xué)中的應(yīng)用
（1）一人運(yùn)兩球：此游戲?qū)ε囵B(yǎng)學(xué)生的左右手運(yùn)和控球能力有著極大的幫助。在半個(gè)籃球場(chǎng)地內(nèi)，二人迎面進(jìn)行接力運(yùn)球，每個(gè)人用兩只手同時(shí)分別運(yùn)球，從起點(diǎn)運(yùn)到終點(diǎn)。運(yùn)球過程中如果出現(xiàn)丟球現(xiàn)象，則需要從丟球處繼續(xù)運(yùn)球前行；若出現(xiàn)一手推、一手運(yùn)球的行為，則需要從起點(diǎn)開始，重來一次。
（2）躲閃運(yùn)球：此游戲主要是鍛煉學(xué)生的視野和靈活性，提高其控球能力，此游戲需在學(xué)生運(yùn)球能力基本掌握的情況下才能進(jìn)行。游戲分為兩個(gè)小組，每個(gè)小組有5個(gè)人，在半個(gè)籃球場(chǎng)地內(nèi)訓(xùn)練，半場(chǎng)內(nèi)每人帶一球進(jìn)行運(yùn)球，一組共有三個(gè)球，把這三個(gè)球滾或拋入圈中，用以擊中里面的人腰部以下，被擊中或運(yùn)球停止的人則出來，加入擊球行列，直至都被擊中為止，之后換組繼續(xù)進(jìn)行。
2.采用合理的組織教法
教師對(duì)每節(jié)課需要重點(diǎn)練習(xí)的項(xiàng)目要進(jìn)行合理的安排，通常來說，安排12個(gè)練習(xí)項(xiàng)目在一節(jié)課內(nèi)集中完成是比較合適的，因?yàn)檫^多的項(xiàng)目會(huì)使學(xué)生在很短的時(shí)間內(nèi)很難消化吸收。學(xué)生的練習(xí)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免導(dǎo)致學(xué)生過度疲勞。在課堂上，教師講解技術(shù)技巧時(shí)要做到重點(diǎn)突出和示范精確，尤其對(duì)于移動(dòng)技術(shù)的傳授，要做到通俗易懂，讓學(xué)生完全領(lǐng)悟到各個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)。例如啟動(dòng)技術(shù)的教學(xué)：教師在分解動(dòng)作時(shí)，步驟示范要清晰，做到屈膝上體前傾，蹬地快速有力，兩臂協(xié)調(diào)，步幅從小到大。其次，教師對(duì)技術(shù)動(dòng)作的重點(diǎn)要反復(fù)講解，如蹬地，要使學(xué)生明確蹬地是起動(dòng)技術(shù)的起源，是重點(diǎn)環(huán)節(jié)，以加快學(xué)生對(duì)動(dòng)作技術(shù)的掌握。
3.籃球基本動(dòng)作的教學(xué)技術(shù)要點(diǎn)及注意事項(xiàng)
一般來說，在籃球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)與訓(xùn)練中，最重要的活動(dòng)是創(chuàng)新和反復(fù)訓(xùn)練。教學(xué)中教師要利用現(xiàn)代教育技術(shù)根據(jù)實(shí)際情況來不斷嘗試新技術(shù)、新戰(zhàn)術(shù)，下面就日常比賽及訓(xùn)練中需要靈活運(yùn)用的技術(shù)要點(diǎn)和注意事項(xiàng)進(jìn)行分析。
原地低手控球的動(dòng)作要領(lǐng)是，雙腳與肩同寬，前后站立，曲膝，右手往下壓球；注意事項(xiàng)是球不能高于腰部，眼睛不能看球，右手壓球而不是拍球。
手指交互傳球的動(dòng)作要領(lǐng)是，雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈的方式傳球；注意事項(xiàng)是頻率要快，施力點(diǎn)在球體下半部。
持球環(huán)頸的動(dòng)作要領(lǐng)是，持球于頸一側(cè)，將球由頸后傳遞到另一手；注意事項(xiàng)是動(dòng)作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
持球環(huán)繞雙腳S型的技術(shù)要點(diǎn)是，持球于腳側(cè)，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳；注意事項(xiàng)是動(dòng)作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。
單手左、右運(yùn)球的技術(shù)要點(diǎn)是，右手掌心朝左，將球運(yùn)往左邊，在球反彈的瞬間用右手馬上將球改變?yōu)橛蚁?，再快速向右運(yùn)球；注意事項(xiàng)是腳要平行彎曲，球不能高于膝蓋，不能看球，運(yùn)球要有力與快速。
背后換手運(yùn)球的動(dòng)作要點(diǎn)是，同換手運(yùn)球要領(lǐng)，但其是在身體后方運(yùn)球；注意事項(xiàng)是球不能高于膝蓋，不能看球，運(yùn)球有力而快速。
貼地運(yùn)球的技術(shù)要點(diǎn)是，球置于地面，用手指快速地將球拍起，并持續(xù)快節(jié)奏地運(yùn)球；注意事項(xiàng)是拍球不能用掌心，且不能高于5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。
原地跨下運(yùn)球的技術(shù)要點(diǎn)是，雙腳前弓后箭，在跨下做換手運(yùn)球；注意事項(xiàng)是球不能高于膝蓋，眼睛不看球，運(yùn)球有力快速。
三、結(jié)束語
籃球是現(xiàn)代高中學(xué)生比較喜歡的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，很多學(xué)生在小學(xué)階段就已經(jīng)接觸到了籃球?；@球可以增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，可以鍛煉學(xué)生的靈敏性和團(tuán)隊(duì)合作能力。就個(gè)人教學(xué)經(jīng)驗(yàn)來說，籃球技巧的訓(xùn)練，首先是運(yùn)球訓(xùn)練、胯下運(yùn)球、行進(jìn)運(yùn)球等等，掌握了最基本的籃球知識(shí)及籃球技能后要進(jìn)行力量的練習(xí)，尤其是要鍛煉臂力和腿部力量，臂力越強(qiáng)，一般投籃的命中率就越高。在學(xué)生掌握籃球技能所需要的基礎(chǔ)知識(shí)及基本技能后，教師就可以進(jìn)行籃球技巧方法的傳授了，這樣循序漸進(jìn)的練習(xí)可不斷提高學(xué)生的籃球技術(shù)與技巧。
參考文獻(xiàn)：
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