籃球基本功訓(xùn)練教程精選(九篇)

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第1篇：籃球基本功訓(xùn)練教程范文

關(guān)鍵詞：臺(tái)灣 籃球聯(lián)賽

一、臺(tái)灣中學(xué)籃球聯(lián)賽和賽制簡(jiǎn)介

臺(tái)灣高中籃球聯(lián)賽HBL（High School Basketball League），是臺(tái)灣“教育部”下屬的高中體育總會(huì)，于1988年創(chuàng)立的中等學(xué)校校際間的籃球運(yùn)動(dòng)聯(lián)賽，分為男子高中籃球與女子高中籃球。創(chuàng)立之初時(shí)僅有129支隊(duì)伍參賽，但如今這一數(shù)字早已翻了一倍多，接近300支球隊(duì)。

早在1988年HBL創(chuàng)立之初，當(dāng)時(shí)賽事并沒(méi)有分甲乙級(jí)，而是以地區(qū)聯(lián)盟為單位去爭(zhēng)奪冠軍，比如臺(tái)北、臺(tái)中、花蓮等城市各有分賽區(qū)，然后再將球隊(duì)集中起來(lái)比賽。到了1993年，主管單位依照參賽學(xué)校的籃球?qū)嵙?，將男女籃球各分為甲乙兩組，形成了目前為止大家看到的HBL賽事分級(jí)、集中比賽的競(jìng)賽制度。

一般來(lái)說(shuō)，甲組球隊(duì)的實(shí)力要略高于乙組球隊(duì)，這兩個(gè)組別之間并沒(méi)有升降關(guān)系，乙組球隊(duì)只要愿意隨時(shí)都可以升到甲組，但是必須先打資格賽，取得晉級(jí)16強(qiáng)的機(jī)會(huì)才能打預(yù)賽。

HBL一共分為四個(gè)賽期：預(yù)賽、復(fù)賽、準(zhǔn)決賽與決賽。復(fù)賽開(kāi)始時(shí)有12支隊(duì)伍，淘汰4隊(duì)剩8支球隊(duì)進(jìn)入準(zhǔn)決賽，準(zhǔn)決賽通過(guò)單循環(huán)賽制決出四強(qiáng)，最后由這四支隊(duì)伍爭(zhēng)奪冠軍。女子組比賽由于參賽隊(duì)伍比較少，因此只有預(yù)賽、準(zhǔn)決賽和決賽。

比賽場(chǎng)館并不固定，預(yù)賽會(huì)在臺(tái)北專門(mén)一家場(chǎng)館，所有球隊(duì)不分主客場(chǎng)。男子組復(fù)賽會(huì)在臺(tái)灣南部某場(chǎng)館進(jìn)行，準(zhǔn)決賽和決賽就放在了北部。而女子組比賽一般都在北部進(jìn)行，這是因?yàn)榕咏M的學(xué)校90%都在北部，主要籃球資源集中在了臺(tái)北。

二、聯(lián)賽的參與程度

每逢HBL賽事開(kāi)打，不僅校園內(nèi)師生共同關(guān)注，話題十足，甚至傳媒也異常重視，加以轉(zhuǎn)播和報(bào)道。參數(shù)的隊(duì)伍數(shù)量，包括男女籃隊(duì)伍數(shù)達(dá)到300多只。學(xué)校參與的熱情也是非常強(qiáng)的，而以中國(guó)大陸的教育環(huán)境來(lái)作對(duì)比，應(yīng)試教育的束縛，使得大多數(shù)同學(xué)失去了更為高層次的體育享受，有的則是體育生在艱苦奮斗考大學(xué)，體校生默默苦練逐步向?qū)I(yè)靠攏，他們的戰(zhàn)績(jī)，努力，不能得到及時(shí)的欣賞，不能化作很好的動(dòng)力。

由于準(zhǔn)決賽和決賽異?；鸨欢扔^眾人數(shù)爆棚，曾經(jīng)HBL決賽放到了臺(tái)灣舉辦過(guò)NBA季前賽的小巨蛋體育館，這個(gè)場(chǎng)館可容納1萬(wàn)4千人，另外臺(tái)灣大學(xué)體育館也被用來(lái)舉辦過(guò)HBL四強(qiáng)賽，這個(gè)場(chǎng)館可容納6千人。

三、全國(guó)中學(xué)籃球聯(lián)賽與HBL比較分析

（一）HBL聯(lián)賽贊助情況

全國(guó)中學(xué)籃球聯(lián)賽的前10個(gè)賽季都是由Nike公司來(lái)贊助的，但是由于各方面原因2012―2013賽季變成由李寧公司來(lái)贊助了，而臺(tái)灣的高中聯(lián)賽HBL似乎則一直是由Nike公司贊助為主，另外加幾個(gè)其他的贊助商的輔助，比賽的承辦規(guī)模穩(wěn)定，富有質(zhì)量。而全國(guó)中學(xué)籃球聯(lián)賽贊助商搖擺不定使得比賽規(guī)模一直在變化，加之每個(gè)贊助商的贊助理念不一樣，這樣對(duì)比賽可見(jiàn)一斑。

（二）體系情況

臺(tái)灣地區(qū)的校園籃球體系是十分完整的，從國(guó)中（大陸的初中）的JHBL，到高中的HBL，再到大學(xué)的UBA，球員在三個(gè)階段都有一定量的比賽打，而使得他們的比賽經(jīng)驗(yàn)十分豐富，像著名的籃球運(yùn)動(dòng)員高國(guó)豪，在國(guó)中時(shí)期就已經(jīng)是十分出名的球員了，而與高國(guó)豪隊(duì)友的許軒瑜也是來(lái)自苗栗大倫國(guó)中的JHBL球星，可見(jiàn)臺(tái)灣的校園籃球運(yùn)動(dòng)確實(shí)開(kāi)展十分廣泛。 而全國(guó)中學(xué)籃球聯(lián)賽參賽率低，賽程持續(xù)時(shí)間短暫，比賽時(shí)間搖擺不定的情況頻繁出現(xiàn)，這也讓全國(guó)中學(xué)籃球聯(lián)賽的發(fā)展受到較大影響，對(duì)籃球后備人才的培養(yǎng)較為不利。

（三）球員情況

球員的問(wèn)題成為大陸與臺(tái)灣的很大問(wèn)題，首先大陸的校園籃球開(kāi)展時(shí)間十分短暫，而且球員總體素質(zhì)一般，基本功不夠扎實(shí)，經(jīng)常出現(xiàn)球員上空籃不進(jìn)的情況，無(wú)人盯防投不進(jìn)的情況更是普遍。而且會(huì)出現(xiàn)球員身份不明確這類(lèi)情況，這種情況的發(fā)生也使得大陸的校園籃球制約著校園籃球的發(fā)展。 而反觀臺(tái)灣，球員的劃分比較明確，分為體育生以及所謂的素人（非體育生），而體育生也是融入學(xué)校生活中，也是要學(xué)習(xí)要參加考試的，這種學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的概念就比大陸先進(jìn)很多，而臺(tái)灣的教練對(duì)于基本功抓得十分嚴(yán)格，每天對(duì)于基本功訓(xùn)練就會(huì)到兩個(gè)小時(shí)以上，冠軍球隊(duì)能仁家商的教練林育正指導(dǎo)在接受采訪指出：“他們隊(duì)伍的體能訓(xùn)練是3000米全速?zèng)_刺，沖5組，外加其他的訓(xùn)練內(nèi)容，如此大的訓(xùn)練量在臺(tái)灣是普遍現(xiàn)象”。由此可想而知大陸和臺(tái)灣球員的籃球訓(xùn)練方面的差距已經(jīng)被拉大。其次球員的出路問(wèn)題，HBL聯(lián)賽為臺(tái)灣職業(yè)籃球輸送了不少人才，楊敬敏、顏行書(shū)、曾文鼎、吳岱豪、李學(xué)林等一大批球員，年輕時(shí)都曾經(jīng)是HBL的明星球員。在包裝明星球員上，HBL也花了不少的功夫。從預(yù)賽階段開(kāi)始，HBL便有電視轉(zhuǎn)播，這也讓整個(gè)臺(tái)灣的球迷，可以通過(guò)電視機(jī)觀看到比賽的直播畫(huà)面。而聯(lián)賽的贊助商也會(huì)在賽季結(jié)束之后，舉辦HBL全明星賽，幫助明星球員增加自己的影響力。臺(tái)灣職業(yè)聯(lián)賽SBL并沒(méi)有青年隊(duì)和二隊(duì)，因此很多人才都需要學(xué)校進(jìn)行輸送，這也讓HBL聯(lián)賽成為臺(tái)灣籃球最重要的人才搖籃。大擅長(zhǎng)制造精英，好苗子從小學(xué)階段就被搶，以前是進(jìn)少體校、體工隊(duì)，現(xiàn)在都進(jìn)了CBA俱樂(lè)部三隊(duì)。大陸的學(xué)校籃球運(yùn)動(dòng)開(kāi)展，包括高中、CUBA聯(lián)賽水平都比較弱，而自下而上盡收精英的CBA，是毫無(wú)爭(zhēng)議的亞洲第一職業(yè)聯(lián)賽。

四、結(jié)語(yǔ)

臺(tái)灣這種“體教合一”的人才培養(yǎng)方式和體系，才是體育正確的發(fā)展方向。臺(tái)灣著名籃球運(yùn)動(dòng)員林志杰說(shuō)：“培養(yǎng)的體系也是這樣走的，先是高中聯(lián)賽，再到大學(xué)聯(lián)賽，最后是SBL。SBL自己沒(méi)有二隊(duì)，都是通過(guò)大學(xué)選秀或者通過(guò)其他關(guān)聯(lián)方式來(lái)選球員”。籃球是要從最基層開(kāi)始來(lái)做好自我訓(xùn)練，通過(guò)高中聯(lián)賽，學(xué)生從小就培養(yǎng)自己的基本功和打球的觀念，這是未來(lái)籃球人才培養(yǎng)的一個(gè)方向。

參考文獻(xiàn)：

[1]孫民治.籃球運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程[M].北京人民教育出版社，2000.

第2篇：籃球基本功訓(xùn)練教程范文

摘 要 攻擊性籃球防守技術(shù)，在目前我國(guó)籃球競(jìng)賽與訓(xùn)練中有些隊(duì)在進(jìn)攻上是無(wú)懈可擊，但由于缺乏攻擊性防守技術(shù)而在多次國(guó)際性比賽中成績(jī)不夠理想，原因也在于此。本文旨在找出失利的原因，引起對(duì)籃球訓(xùn)練中攻擊性防守的高度認(rèn)識(shí)，從而完善籃球運(yùn)動(dòng)的平衡原則。

關(guān)鍵詞 攻擊性防守 技戰(zhàn)術(shù)

攻擊性防守一詞最早出現(xiàn)于20世紀(jì)60年代末、70年代初的美國(guó)籃球理論界。經(jīng)過(guò)幾十年的發(fā)展，個(gè)人攻擊性防守深受各國(guó)籃球人士的關(guān)注和重視?！痘@球大詞典》將攻擊性防守界定為：個(gè)人攻擊性防守是在防守的基礎(chǔ)上主動(dòng)出擊，給進(jìn)攻者以強(qiáng)大的壓力。

一、研究對(duì)象和方法

（一）文獻(xiàn)資料法：通過(guò)搜索計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)和收集相關(guān)資料，參考查閱書(shū)籍20余篇。

（二）邏輯分析法：運(yùn)用分析、綜合、歸納、演藝、邏輯等方法對(duì)有關(guān)問(wèn)題進(jìn)行深入的分析與探究。

二、攻擊性防守的相關(guān)分析

（一）籃球運(yùn)動(dòng)中防守技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的作用

防守技術(shù)是防守隊(duì)員合理運(yùn)動(dòng)腳步移動(dòng)和手臂動(dòng)作阻止對(duì)手的進(jìn)攻意圖和行動(dòng)，并以爭(zhēng)奪控球權(quán)為目的的技術(shù)。攻擊性防守，充分利用規(guī)則條款的范圍內(nèi)行動(dòng)，迫使對(duì)方主動(dòng)，為比賽取勝創(chuàng)造條件。防守從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)就是通過(guò)隊(duì)員之間的默契配合來(lái)有效的抑制進(jìn)攻隊(duì)員的各種配合的得分，是一種控制和反控制的博弈，而攻擊性防守就對(duì)進(jìn)攻隊(duì)員實(shí)施更為強(qiáng)烈的控制，從而獲得更多的球權(quán)的機(jī)會(huì)贏得比賽。李萍、陳廣興、趙毓寶等在文獻(xiàn)中指出，個(gè)人攻擊性防守在技術(shù)上的表現(xiàn)是，要求隊(duì)員采用近身防攻“緊逼、搶、打、斷、堵”防守姿勢(shì)，要緊隨進(jìn)攻隊(duì)員的動(dòng)作變化而做出相應(yīng)的調(diào)整。防守的選位上，外線近身，搶前防守站位；內(nèi)線貼身，搶步卡位在防守動(dòng)作上，不失時(shí)機(jī)地?fù)?、打、斷球，并緊逼封堵，迫使攻方失去有利地位和時(shí)機(jī)。

（二）攻擊性籃球防守技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)的分析

防守的正確姿勢(shì)：是屈膝、降低身體重心，肩，以肘關(guān)節(jié)為軸進(jìn)行防守。但籃球場(chǎng)上的情況是復(fù)雜變變，要求防守隊(duì)員要有移動(dòng)性和靈活性，最重要的就是在合理的防守姿勢(shì)下要帶有攻擊性和壓迫性的動(dòng)作。

攻擊性防守要求比一般的防守姿勢(shì)在動(dòng)作上更具有夸張性。例如正常的防守姿勢(shì)中膝關(guān)節(jié)的夾角我們知道在120度到130度是最佳的狀態(tài)，但是如果運(yùn)用要攻擊性防守中就不得不強(qiáng)調(diào)雙腿之間的距離問(wèn)題，因此就下肢而言在保持一個(gè)膝關(guān)節(jié)的合理角度時(shí)要把防守者的重心降下來(lái)，從而擴(kuò)大了防守的屏蔽面。在攻擊性防守中的穩(wěn)定也是不同于一般性防守，攻擊性的防守可以說(shuō)是在撤步的時(shí)候在積極的尋找機(jī)會(huì)堵截或者抄球等等，在上步防守的時(shí)候拼命的迫使對(duì)手盲目傳球或者發(fā)生持球違例等，那么就得要求防守隊(duì)員要有良好的機(jī)體控制力，并能夠通過(guò)腳踝，以及核心區(qū)域的力量來(lái)靈活的移動(dòng)形成強(qiáng)有力的移動(dòng)障礙。攻擊性防守要求防守隊(duì)員在防守過(guò)程中不僅能夠積極的靈活移動(dòng)，就上肢的動(dòng)作也作了詳細(xì)的闡述，在進(jìn)行攻擊性防守的時(shí)候防守隊(duì)員的上肢要揚(yáng)起揮動(dòng)積極干擾對(duì)手的運(yùn)球或者傳球等，并尋找機(jī)會(huì)斷球，合理打球，并在合理的范圍內(nèi)頂擠同時(shí)要有效地保護(hù)自己的安全。當(dāng)前我國(guó)的攻擊性防守與世界強(qiáng)隊(duì)存在著很大的差距，究其原因不難發(fā)現(xiàn)限制采用攻擊性防守的最重要的一點(diǎn)就是體能的問(wèn)題，這其實(shí)和平時(shí)的訓(xùn)練密不可分的，這就要求我們?cè)谄綍r(shí)的訓(xùn)練中尋找適合籃球體能的方法，積極的發(fā)展籃球體能從而促進(jìn)我國(guó)籃球事業(yè)的發(fā)展。

（三）存在的問(wèn)題

1.大多數(shù)教練員存在重攻輕守的思想很?chē)?yán)重，平時(shí)訓(xùn)練時(shí)把進(jìn)攻訓(xùn)練作為主要的內(nèi)容，一味的強(qiáng)調(diào)得分，從而忽略了防守，結(jié)果當(dāng)遇到進(jìn)攻能力更強(qiáng)隊(duì)時(shí)，就束手無(wú)策了。

2.教練員對(duì)攻擊性防守的理解，意義，技戰(zhàn)術(shù)方法、訓(xùn)練的手段等，沒(méi)有系統(tǒng)的知識(shí)體系，再加上沒(méi)有認(rèn)真的研究總結(jié)攻擊性防守的各種細(xì)節(jié)，從而沒(méi)有很好的理論作指導(dǎo)。

3.教練員缺乏對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行防守意識(shí)的積極灌輸，而運(yùn)動(dòng)員只是不假思索的執(zhí)行教練員的訓(xùn)練任務(wù)，進(jìn)而使得整個(gè)隊(duì)伍沒(méi)有創(chuàng)新的思維。

三、意見(jiàn)和建議

綜上所述，籃球運(yùn)動(dòng)的攻擊性防守技術(shù)是我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)事業(yè)迫在眉睫要解決的問(wèn)題，在世界的各種大型比賽中不難發(fā)現(xiàn)我們與世界強(qiáng)隊(duì)的差距還有很大，尤其在防守體系中技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作都遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于世界強(qiáng)隊(duì)的隊(duì)員。因此我們要從以下幾點(diǎn)總結(jié)：

（一）教練員首先從主導(dǎo)思想上把防守的位置合理的融入到籃球訓(xùn)練中來(lái)，要做到平衡的訓(xùn)練。

（二）訓(xùn)練中要狠抓球員的基本功訓(xùn)練，為什么徒手跑的很快的球員在運(yùn)球的時(shí)候就很難爆發(fā)出快速的快攻？這一點(diǎn)和世界球員的差距還很大，因此要重點(diǎn)訓(xùn)練球員的基本功。

（三）教練員要視野開(kāi)闊、不斷更新知識(shí)、更新觀念，訓(xùn)練對(duì)隊(duì)員進(jìn)行防守訓(xùn)練。要加強(qiáng)打球、搶球、斷球防守技術(shù)練習(xí)。做這些練習(xí)舒展，控制好身體重心，出其不意、攻其不備，避免犯規(guī)。

（四）加強(qiáng)攻擊性訓(xùn)練，特別是有身體接觸的訓(xùn)練，要求防間、空間位置，并隨時(shí)運(yùn)用打球、“蓋帽”、“擋人”等防守動(dòng)作。

四、結(jié)語(yǔ)

在籃球場(chǎng)上的激烈攻防對(duì)抗中，攻擊性防守技術(shù)起著重要的作用，教練員應(yīng)該從訓(xùn)練思想上引起高度重視。只有在對(duì)防守技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，才能在競(jìng)賽中取得理想的成績(jī)。隨著籃球比賽的激烈程度越來(lái)越高，防守本人的技術(shù)要求也越來(lái)越高，因此，個(gè)人攻擊性防守的訓(xùn)練顯得就尤為重要。

參考文獻(xiàn)：

第3篇：籃球基本功訓(xùn)練教程范文

關(guān)鍵詞： 男子籃球；第29屆奧運(yùn)會(huì)；后衛(wèi)；進(jìn)攻失誤；勝負(fù)關(guān)系；影響因素

中圖分類(lèi)號(hào)： G 841 文章編號(hào)：1009-783X（2013）01-0062-05 文獻(xiàn)標(biāo)志碼： A

中國(guó)在第29屆奧運(yùn)會(huì)男籃比賽中6戰(zhàn)2勝，雖沒(méi)突破歷史最好成績(jī)，但綜合實(shí)力卻有一定提高。然而，這種提高并不能掩蓋中國(guó)男籃后衛(wèi)所存在的問(wèn)題和不足?！耙涣鞯闹袖h、二流的前鋒、三流的后衛(wèi)”[1]，再次詮釋了中國(guó)男籃的現(xiàn)狀，外線后衛(wèi)能力的不足已成為制約中國(guó)男籃取得更佳成績(jī)的瓶頸。而后衛(wèi)的進(jìn)攻失誤則對(duì)中國(guó)男籃的綜合實(shí)力體現(xiàn)有極大消極影響。

以中國(guó)男籃后衛(wèi)在第29屆奧運(yùn)會(huì)上的進(jìn)攻失誤為切入點(diǎn)，對(duì)全部6場(chǎng)比賽中后衛(wèi)進(jìn)攻失誤發(fā)生的類(lèi)別、區(qū)域、時(shí)間、場(chǎng)景和失誤后果等進(jìn)行探討，以圖找出進(jìn)攻失誤的共性特征，進(jìn)而挖掘出導(dǎo)致中國(guó)男籃后衛(wèi)進(jìn)攻失誤現(xiàn)象發(fā)生的深層原因，并據(jù)此提出建設(shè)性意見(jiàn)，從而為我國(guó)籃球后衛(wèi)的培養(yǎng)、訓(xùn)練，以及比賽提供理論參考。

1 研究對(duì)象

本文的研究對(duì)象是參加第29屆奧運(yùn)會(huì)中國(guó)男籃后衛(wèi)在比賽中的進(jìn)攻失誤及對(duì)勝負(fù)關(guān)系的影響，兼析第29屆奧運(yùn)會(huì)與中國(guó)男籃6場(chǎng)比賽對(duì)陣的國(guó)外男籃后衛(wèi)的進(jìn)攻失誤。

2 研究方法

文獻(xiàn)資料法、錄像觀察法、專家調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和邏輯分析法。其中錄像分析法為主要研究方法。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 后衛(wèi)及進(jìn)攻失誤的界定與進(jìn)攻失誤分析框架結(jié)構(gòu)

3.1.1 后衛(wèi)及進(jìn)攻失誤的界定

籃球大辭典中把后衛(wèi)解釋為：籃球比賽場(chǎng)上隊(duì)員位置的名稱。根據(jù)課題研究需要，本文中的后衛(wèi)包括組織后衛(wèi)和得分后衛(wèi)[2]。關(guān)于籃球比賽中的進(jìn)攻失誤還沒(méi)有一個(gè)明確的定義，在NBA和國(guó)際籃聯(lián)的技術(shù)統(tǒng)計(jì)中，用了比較形象的詞來(lái)描述：Turnover，即在籃球比賽中一次球權(quán)的失去和攻守的轉(zhuǎn)換。在國(guó)際籃聯(lián)常規(guī)技術(shù)統(tǒng)計(jì)指標(biāo)中把傳接球失誤、運(yùn)球失誤、違例及進(jìn)攻犯規(guī)歸入進(jìn)攻失誤的范疇?！秶?guó)際籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)則與冠軍教練訓(xùn)練技巧詳解手冊(cè)》中指出：“失誤是指隊(duì)員將球誤傳給了對(duì)方球員，或因技術(shù)動(dòng)作不慎被判違例，失球變成由對(duì)方球隊(duì)控球?！盵3]

3.1.2 后衛(wèi)隊(duì)員進(jìn)攻失誤分析框架結(jié)構(gòu)

根據(jù)對(duì)相關(guān)文獻(xiàn)的歸納總結(jié)，本文將籃球比賽中進(jìn)攻失誤進(jìn)行如下分類(lèi)：1）傳、接球失誤；2）運(yùn)球失誤；3）持球失誤；4）進(jìn)攻犯規(guī)失誤；5）其他違例失誤。本文對(duì)后衛(wèi)隊(duì)員進(jìn)攻失誤分析的框架結(jié)構(gòu)如圖1所示。

3.2 后衛(wèi)進(jìn)攻失誤次數(shù)與比賽勝負(fù)關(guān)系

3.2.1 第29屆奧運(yùn)會(huì)男籃比賽后衛(wèi)進(jìn)攻失誤次數(shù)與比賽勝負(fù)的關(guān)系

第29屆奧運(yùn)會(huì)38場(chǎng)男籃比賽中后衛(wèi)進(jìn)攻失誤次數(shù)少于對(duì)手而取得比賽勝利的場(chǎng)次為26場(chǎng)，后衛(wèi)進(jìn)攻失誤次數(shù)多于對(duì)手而獲勝的場(chǎng)次只有8場(chǎng)比賽，后衛(wèi)進(jìn)攻失誤次數(shù)相等的有4場(chǎng)比賽，如圖2所示。

根據(jù)圖2認(rèn)為：1）后衛(wèi)進(jìn)攻失誤次數(shù)的多少與比賽的勝負(fù)有顯著負(fù)相關(guān)，即后衛(wèi)較少的進(jìn)攻失誤對(duì)比賽結(jié)果有積極影響。其原因是后衛(wèi)作為球隊(duì)進(jìn)攻的發(fā)起者和組織核心，過(guò)多的進(jìn)攻失誤會(huì)造成球隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)不能很好地發(fā)揮，同樣進(jìn)攻失誤發(fā)生后全隊(duì)必須瞬間從進(jìn)攻轉(zhuǎn)為防守，這樣大大消耗體能，給全隊(duì)士氣、情緒等帶來(lái)消極影響，最終可能導(dǎo)致比賽失利。2）決定籃球比賽勝負(fù)的因素并不僅限于單一的后衛(wèi)進(jìn)攻失誤，還包括隊(duì)員技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、意志品質(zhì)、身體狀況，以及心理素質(zhì)、比賽經(jīng)驗(yàn)、賽前準(zhǔn)備、臨場(chǎng)發(fā)揮、教練員指揮能力、場(chǎng)地、燈光、氣候，以及裁判、觀眾影響等因素。

3.2.2 中國(guó)男籃后衛(wèi)進(jìn)攻失誤次數(shù)與比賽結(jié)果

第29屆奧運(yùn)會(huì)中國(guó)男籃全部6場(chǎng)比賽中后衛(wèi)總共進(jìn)攻失誤49次，場(chǎng)均8.17次（見(jiàn)表1），而中國(guó)男籃全隊(duì)總進(jìn)攻失誤次數(shù)為89次，后衛(wèi)進(jìn)攻失誤占失誤總數(shù)的55.06%。與中國(guó)男籃對(duì)陣的對(duì)方后衛(wèi)總共進(jìn)攻失誤35次，場(chǎng)均5.83次。與對(duì)手相比，中國(guó)男籃后衛(wèi)進(jìn)攻失誤次數(shù)平均每場(chǎng)比賽比對(duì)手后衛(wèi)多2.34次。一次進(jìn)攻失誤就意味著一次進(jìn)攻機(jī)會(huì)的喪失，同樣也意味著對(duì)手獲得一次進(jìn)攻機(jī)會(huì)；所以，6場(chǎng)比賽中由于中國(guó)男籃后衛(wèi)的進(jìn)攻失誤就使得對(duì)手平均比中國(guó)隊(duì)多2.34次進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

從典型案例來(lái)看，在對(duì)陣美國(guó)隊(duì)時(shí)，對(duì)手整體實(shí)力強(qiáng)，后衛(wèi)體力充沛、對(duì)抗能力強(qiáng)、身體素質(zhì)超群，大部分時(shí)間采用人盯人防守和區(qū)域緊逼防守，這種壓迫式防守給中國(guó)隊(duì)后衛(wèi)帶來(lái)很大壓力，導(dǎo)致體能下降較快、技術(shù)動(dòng)作變形，從而使進(jìn)攻失誤多達(dá)13次，最終造成中國(guó)隊(duì)大比分落敗。與西班牙隊(duì)比賽時(shí)，中國(guó)男籃整體發(fā)揮出色，但后衛(wèi)卻有14次進(jìn)攻失誤，比對(duì)手多3次，尤其后衛(wèi)在第4節(jié)最后6.5 s時(shí)的一次運(yùn)球失誤，直接導(dǎo)致中國(guó)男籃喪失進(jìn)攻機(jī)會(huì)，最后被逼入加時(shí)賽而以失敗告終。在中國(guó)男籃的6場(chǎng)比賽中，只要中國(guó)男籃后衛(wèi)進(jìn)攻失誤次數(shù)多于對(duì)手的場(chǎng)次均以失敗而告終，這說(shuō)明中國(guó)男籃后衛(wèi)進(jìn)攻失誤次數(shù)對(duì)本隊(duì)比賽勝負(fù)的影響更加凸顯。

3.3 中國(guó)男籃后衛(wèi)的進(jìn)攻失誤類(lèi)別

表2表明，在第29屆奧運(yùn)會(huì)男籃比賽中，中國(guó)男籃后衛(wèi)進(jìn)攻失誤類(lèi)別中傳接球和運(yùn)球失誤次數(shù)最多，占到總失誤次數(shù)的83.67%。其中，運(yùn)球失誤與對(duì)手相比差距很大。比賽場(chǎng)上，后衛(wèi)在大部分時(shí)間里控制和支配球，所以，他們的運(yùn)球和傳接球能力在很大程度上影響著全隊(duì)進(jìn)攻效率的高低和戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行效果的好壞。通過(guò)視頻觀察分析可知，在中國(guó)男籃后衛(wèi)的運(yùn)球失誤與傳接球失誤中，常有與國(guó)家隊(duì)水平不相稱的低級(jí)失誤，而運(yùn)球失誤則尤為明顯，這往往導(dǎo)致對(duì)手的防守反擊快攻得分。究其原因，主要是在比賽中心理壓力過(guò)大、心理緊張、判斷不準(zhǔn)、技術(shù)動(dòng)作變形所致。

3.3.1 中國(guó)男籃后衛(wèi)的傳接球失誤

如表3所示，在中國(guó)

3.3.3 中國(guó)男籃后衛(wèi)的持球失誤

持球是后衛(wèi)控制球能力的一項(xiàng)重要技術(shù)指標(biāo)。中國(guó)男籃在6場(chǎng)比賽中后衛(wèi)共有4次持球失誤，占總失誤次數(shù)的8.16%，場(chǎng)均0.67次。根據(jù)視頻觀察分析發(fā)現(xiàn)，這4次持球失誤都是運(yùn)球后停球的一瞬間和突破上籃時(shí)最后出手的一瞬間，由于持球不夠隱蔽，籃球暴露在外，手指手腕力量不足，不能夠很好地保護(hù)球使得對(duì)手有機(jī)會(huì)把球打、拍、搶掉。這提示中國(guó)男籃在訓(xùn)練中要加強(qiáng)后衛(wèi)手腕、手指的力量練習(xí)，在比賽中持球時(shí)要注意保護(hù)好球并要合理運(yùn)用假動(dòng)作。

3.3.4 中國(guó)男籃后衛(wèi)的進(jìn)攻犯規(guī)

中國(guó)男籃后衛(wèi)的2次進(jìn)攻犯規(guī)都是帶球撞人，占總失誤次數(shù)的4.08%，場(chǎng)均0.33次。根據(jù)錄像分析，認(rèn)為這2次進(jìn)攻犯規(guī)的主要原因是當(dāng)后衛(wèi)突破時(shí)，對(duì)手其他防守隊(duì)員一般會(huì)補(bǔ)防或夾擊，在補(bǔ)防隊(duì)員或夾擊隊(duì)員已出現(xiàn)在合理防守位置情況下，中國(guó)隊(duì)后衛(wèi)沒(méi)能靈活、及時(shí)分球給有較佳進(jìn)攻位置的同伴或不能及時(shí)準(zhǔn)確地停步和改變前進(jìn)方向，從而造成帶球撞人。這說(shuō)明中國(guó)男籃后衛(wèi)在運(yùn)球突破過(guò)程中視野不夠開(kāi)闊，戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)不強(qiáng)，迅速果斷分球或停球技術(shù)的運(yùn)用不夠靈活。

3.3.1.5 中國(guó)男籃后衛(wèi)其他違例失誤

本屆奧運(yùn)會(huì)中國(guó)男籃后衛(wèi)其他違例失誤2次，場(chǎng)均0.33次，僅占總失誤次數(shù)的4.08%。無(wú)一次3 s違例、罰球踩線、腳踢球和拳擊球、3 s、5 s、8 s等違例。說(shuō)明中國(guó)男籃后衛(wèi)在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)能注意基本功練習(xí)，在比賽時(shí)比較能注意細(xì)節(jié)，避免了一些不應(yīng)該的進(jìn)攻失誤。

3.4 中國(guó)男籃后衛(wèi)不同時(shí)段的進(jìn)攻失誤

3.4.1 中國(guó)男籃后衛(wèi)不同賽段的進(jìn)攻失誤

把全場(chǎng)比賽時(shí)間按賽段進(jìn)行“縱向”劃分，即分為第1節(jié)、第2節(jié)、第3節(jié)和第4節(jié)及加時(shí)賽5個(gè)部分，對(duì)中國(guó)男籃后衛(wèi)發(fā)生在每個(gè)賽段的進(jìn)攻失誤分別加以分析。

表5表明，中國(guó)男籃后衛(wèi)在不同賽段進(jìn)攻失誤發(fā)生時(shí)間每節(jié)差別不大，第1節(jié)最多，第3節(jié)次之。通過(guò)視頻觀察發(fā)現(xiàn)，第1節(jié)比賽剛開(kāi)始，中國(guó)男籃后衛(wèi)進(jìn)入比賽狀態(tài)較慢，加上對(duì)對(duì)手的防守強(qiáng)度不太適應(yīng)和心理適應(yīng)能力差等原因造成進(jìn)攻失誤次數(shù)較多。第3節(jié)往往是整場(chǎng)比賽的關(guān)鍵，對(duì)手加強(qiáng)了防守的強(qiáng)度，加上我國(guó)后衛(wèi)的體力下降較快，導(dǎo)致進(jìn)攻失誤次數(shù)也隨之增加。

3.8.1 加強(qiáng)專項(xiàng)身體素質(zhì)和對(duì)抗性訓(xùn)練

應(yīng)通過(guò)對(duì)中國(guó)男籃后衛(wèi)隊(duì)員有針對(duì)性的、系統(tǒng)專項(xiàng)身體素質(zhì)和對(duì)抗性訓(xùn)練，以有效提高后衛(wèi)的體能、速度、爆發(fā)力、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)反應(yīng)和平衡能力，從而減少進(jìn)攻中不必要的失誤。

3.8.2 強(qiáng)化籃球基本功訓(xùn)練

應(yīng)強(qiáng)化中國(guó)男籃后衛(wèi)控制球、支配球能力訓(xùn)練，以減少不必要的失誤。特別要注重加強(qiáng)在對(duì)手貼身高壓緊逼防守條件下運(yùn)球和傳接球技術(shù)訓(xùn)練。要將體能訓(xùn)練和籃球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，堅(jiān)持訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的統(tǒng)一，使后衛(wèi)有良好的身體競(jìng)技狀態(tài)，以適應(yīng)快速度、大強(qiáng)度、激烈對(duì)抗的比賽需要。

3.8.3 提高中國(guó)男籃后衛(wèi)的觀察判斷能力

應(yīng)在設(shè)置對(duì)抗情境條件下進(jìn)行后衛(wèi)隊(duì)員瞬間對(duì)時(shí)空的觀察判斷能力訓(xùn)練，提高對(duì)進(jìn)攻隊(duì)員有效攻擊位置的準(zhǔn)確判斷，并要求在瞬間作到觀察分主次和進(jìn)行綜合分析與正確判斷，以便采取合理有效行動(dòng)，減少進(jìn)攻失誤。

3.8.4 加強(qiáng)中國(guó)男籃后衛(wèi)隊(duì)員心理過(guò)程訓(xùn)練

應(yīng)模擬高壓對(duì)抗貼身防守的比賽情景，對(duì)中國(guó)男籃后衛(wèi)進(jìn)行穩(wěn)定心緒、控制心理活動(dòng)、調(diào)節(jié)情緒與發(fā)展瞬間積極思維訓(xùn)練，并與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)。長(zhǎng)期堅(jiān)持才能使后衛(wèi)在激烈比賽中始終保持頭腦清醒冷靜、敏銳觀察、準(zhǔn)確判斷，才能合理有效地運(yùn)用進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)，從而減少失誤。

3.8.5 強(qiáng)化培養(yǎng)中國(guó)男籃后衛(wèi)良好的籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)

應(yīng)加強(qiáng)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)的強(qiáng)化訓(xùn)練，以形成后衛(wèi)與隊(duì)友潛移默化的默契配合的效果，通過(guò)成功的進(jìn)攻配合來(lái)減少失誤。

4 結(jié)論和建議

4.1 結(jié)論

1） 第29屆奧運(yùn)會(huì)男籃比賽中后衛(wèi)進(jìn)攻失誤次數(shù)與勝負(fù)關(guān)系呈顯著負(fù)相關(guān)，中國(guó)男籃后衛(wèi)進(jìn)攻失誤次數(shù)多于對(duì)手的比賽場(chǎng)次，均以失敗而告終。

2） 第29屆奧運(yùn)會(huì)男籃比賽中國(guó)男籃后衛(wèi)的運(yùn)球和傳接球失誤較多。

3） 第29屆奧運(yùn)會(huì)男籃比賽中國(guó)男籃后衛(wèi)在第1節(jié)和每節(jié)的后3 min失誤次數(shù)較多。

4） 第29屆奧運(yùn)會(huì)男籃比賽中國(guó)男籃后衛(wèi)在中場(chǎng)區(qū)域發(fā)生的進(jìn)攻失誤次數(shù)明顯多于對(duì)手后衛(wèi)。

5） 第29屆奧運(yùn)會(huì)男籃比賽中國(guó)男籃后衛(wèi)在對(duì)手采取人盯人防守和區(qū)域緊逼防守時(shí)進(jìn)攻失誤次數(shù)明顯增加。

4.2 建議

1） 應(yīng)著重提高中國(guó)男籃后衛(wèi)的全面身體素質(zhì)，注意基本身體素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練相結(jié)合。

2） 要加強(qiáng)中國(guó)男籃后衛(wèi)的基本功訓(xùn)練，強(qiáng)化控制球與支配球的對(duì)抗訓(xùn)練，特別要注重加強(qiáng)在對(duì)手貼身高壓緊逼防守條件下運(yùn)球和傳接球技術(shù)訓(xùn)練。

3） 應(yīng)大力加強(qiáng)對(duì)中國(guó)男籃后衛(wèi)的心理素質(zhì)訓(xùn)練，把意志力訓(xùn)練和專項(xiàng)心理訓(xùn)練相結(jié)合，提高后衛(wèi)在緊張激烈比賽情境下心理穩(wěn)定性、技術(shù)動(dòng)作控制能力、瞬間對(duì)時(shí)空的觀察判斷能力和緊張情緒的調(diào)節(jié)能力。

4） 要強(qiáng)化培養(yǎng)中國(guó)男籃后衛(wèi)良好的籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，在訓(xùn)練和比賽中總結(jié)積累經(jīng)驗(yàn)，提高各種進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合的實(shí)際效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]王守恒，鄭鋼，左偉，等.論我國(guó)男籃現(xiàn)狀及發(fā)展態(tài)勢(shì)：奧運(yùn)會(huì)、亞錦賽、全運(yùn)會(huì)男籃比賽之反思[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010，22（1）：6-14.

[2]編委會(huì).籃球大辭典[M].1版.北京：人民體育出版社，1993：43.

第4篇：籃球基本功訓(xùn)練教程范文

關(guān)鍵詞 籃球運(yùn)動(dòng)員 心理素質(zhì) 心理訓(xùn)練

中圖分類(lèi)號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

1心理訓(xùn)練的意義

心理訓(xùn)練是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，通過(guò)各種訓(xùn)練手段有意識(shí)、有目的地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理和個(gè)性心理特征施加影響的過(guò)程。其目的是使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生適宜運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的變化，具有自我動(dòng)員、自我調(diào)節(jié)、自我控制的能力。而比賽時(shí)心理上的變化對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)有著很大的影響。落后時(shí)能沉著應(yīng)戰(zhàn)、冷靜對(duì)待、關(guān)鍵時(shí)候能掌握戰(zhàn)機(jī)，進(jìn)攻成功率高，甚至超水平發(fā)揮。當(dāng)隊(duì)員心理準(zhǔn)備較差時(shí)，比賽中就容易出現(xiàn)顧慮重重、動(dòng)作猶豫、精力不集中、表現(xiàn)失常。在比分領(lǐng)先時(shí)就松勁、處理球隨便、落后時(shí)就急躁。打法簡(jiǎn)單、失誤增多，因此，教練在平時(shí)技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中要設(shè)想和估計(jì)比賽中隊(duì)員的心理變化，作好應(yīng)有的訓(xùn)練和準(zhǔn)備，這樣隊(duì)員才能在賽場(chǎng)上發(fā)揮出較高的技、戰(zhàn)術(shù)水平，使球隊(duì)立于不敗之地。

2少兒籃球隊(duì)員在賽前和賽中常見(jiàn)的心理狀態(tài)

運(yùn)動(dòng)員臨賽狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)員賽前、賽中產(chǎn)生的情緒狀態(tài)，這些情緒狀態(tài)使他們身體機(jī)能發(fā)生某些條件反射性變化，其中包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮變化，物質(zhì)代謝過(guò)程、脈搏、呼吸、血壓、體溫及汗腺、血糖水平等變化，這一系列變化是由于隊(duì)員對(duì)競(jìng)賽的認(rèn)識(shí)而產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)，對(duì)競(jìng)賽產(chǎn)生重要影響。

2.1亢進(jìn)狀態(tài)

求勝心切、自我表現(xiàn)欲強(qiáng)、高度興奮、過(guò)分激動(dòng)、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、比賽中失誤增多、完成技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量差，造成技術(shù)發(fā)揮不穩(wěn)定。

2.2消極狀態(tài)

情緒不佳、無(wú)斗志、力不從心、反應(yīng)出意志消沉、精神萎靡不振、注意力分散、體力下降、反應(yīng)遲鈍、動(dòng)作緩慢缺乏戰(zhàn)斗力。對(duì)比賽缺乏取勝的信心、缺乏克服困難的積極性、主動(dòng)性，往往導(dǎo)致臨場(chǎng)出現(xiàn)斗志不高動(dòng)作猶豫、縮手縮腳、緊張失常的情況。

3少兒籃球教學(xué)訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練方法

3.1激發(fā)和引導(dǎo)少兒籃球隊(duì)員樹(shù)立正確的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)

動(dòng)機(jī)是激勵(lì)人行動(dòng)的原因，只有明確奮斗目標(biāo)，才會(huì)有為目標(biāo)而努力的行動(dòng)。在所有的心理訓(xùn)練中，動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)是首要的。無(wú)論情感的變化，訓(xùn)練態(tài)度的建立，意志品質(zhì)的鞏固，都來(lái)自于動(dòng)機(jī)的激發(fā)。動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)是長(zhǎng)期、細(xì)致的工作，應(yīng)善于引導(dǎo)，切忌簡(jiǎn)單化。因此，在培養(yǎng)興趣的同時(shí)，要不斷地向隊(duì)員進(jìn)行理想教育，進(jìn)行從小鍛煉長(zhǎng)大后奪冠軍為國(guó)爭(zhēng)光的大目標(biāo)教育。并為此制定出爭(zhēng)創(chuàng)成績(jī)的小目標(biāo)。使隊(duì)員明確為實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)而應(yīng)付出的努力，并了解小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)是大目標(biāo)的必由之路。

3.2重視對(duì)集中注意力的訓(xùn)練

少年兒童時(shí)期是處于情緒波動(dòng)較大的一個(gè)階段，集中其注意力有著十分重要的意義，注意力集中是堅(jiān)持全神貫注于一個(gè)目標(biāo)，不為其它內(nèi)外刺激所干擾。由于籃球基本技、戰(zhàn)術(shù)熟練掌握的復(fù)雜性和賽場(chǎng)的千變?nèi)f化，要使運(yùn)動(dòng)員從容對(duì)待，對(duì)注意力的訓(xùn)練就顯得格外突出。訓(xùn)練中要提高隊(duì)員注意對(duì)技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)的指向和集中，提高優(yōu)勢(shì)興奮中心，才能收到良好的教學(xué)效果。

3.3促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特征的形成和發(fā)展

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練極度緊張的條件下，決定運(yùn)動(dòng)員行為最重要的個(gè)性心理特征是運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)、對(duì)比賽和訓(xùn)練的興趣程度、個(gè)人的性格和氣質(zhì)等，心理訓(xùn)練可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員良好性格的形成和發(fā)展產(chǎn)生巨大影響，改善運(yùn)動(dòng)員的興趣品質(zhì)，發(fā)展或改變運(yùn)動(dòng)員氣質(zhì)的某些特征，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所需的特殊能力的形成。

3.4念動(dòng)訓(xùn)練

念動(dòng)訓(xùn)練是指運(yùn)動(dòng)在感知覺(jué)的基礎(chǔ)上，利用大腦中回憶出的動(dòng)作表象、比賽或表演情景、身體感知和情緒狀態(tài)，強(qiáng)化動(dòng)作技能的一種心理訓(xùn)練方法。念動(dòng)訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)員可在安靜和放松的情況下，集中注意力在頭腦中想象自己正在進(jìn)行某一技術(shù)動(dòng)作，或以運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)想象出比賽的場(chǎng)景。念動(dòng)訓(xùn)練開(kāi)始可每天進(jìn)行5分鐘，隨著控制表象的提高，可每天增加訓(xùn)練10分鐘。念動(dòng)訓(xùn)練可以幫助運(yùn)動(dòng)員形成精確的運(yùn)動(dòng)知覺(jué)，促進(jìn)動(dòng)作技能的形成和鞏固，提高技術(shù)水平。

4結(jié)論

要培養(yǎng)出優(yōu)秀的少年兒童籃球隊(duì)員，除了在人員選拔、進(jìn)行嚴(yán)格的籃球基本功訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練外，一定要從小進(jìn)行有目的的心理訓(xùn)練，使不同個(gè)性的少年兒童籃球隊(duì)員在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中適應(yīng)心理機(jī)能的調(diào)節(jié)，調(diào)動(dòng)各級(jí)的心理機(jī)制，克服膽怯、緊張情緒，增強(qiáng)自我控制能力，最終達(dá)到在比賽中始終保持精力充沛、情緒穩(wěn)定的良好競(jìng)技狀態(tài)，發(fā)揮出最佳竟技水平?；@球運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練是現(xiàn)代化技術(shù)發(fā)展的需要，運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練就是對(duì)心理活動(dòng)施加影響的教育過(guò)程，使運(yùn)動(dòng)員具有提高運(yùn)動(dòng)水平所需要的心理品質(zhì)，掌握自我調(diào)整能力，挖掘心理潛力，為在訓(xùn)練和比賽中身體和技戰(zhàn)術(shù)的正?；虺０l(fā)揮奠定良好的心理基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)

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第5篇：籃球基本功訓(xùn)練教程范文

Championship for the Deaf

Wu Luosheng

（Xi'an Physical Education University，Xi'an 710068，China）

摘要： 運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、觀察法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法及對(duì)比分析等方法，對(duì)第二屆世界聾人籃球錦標(biāo)賽中國(guó)隊(duì)與前四名隊(duì)的比賽數(shù)據(jù)及現(xiàn)場(chǎng)情況進(jìn)行了對(duì)比分析。結(jié)果表明：現(xiàn)階段我國(guó)男、女聾籃在比賽中存在的問(wèn)題相對(duì)一致，在攻防兩端的表現(xiàn)均明顯弱于世界強(qiáng)隊(duì)；命中率低，失誤率高，身體條件及個(gè)人能力不足則是導(dǎo)致中國(guó)隊(duì)失利的主要原因。此外，針對(duì)發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題，并結(jié)合現(xiàn)階段我國(guó)聾人籃球發(fā)展現(xiàn)狀，提出了相應(yīng)對(duì)策。

Abstract: By using the method of analyzing documents, the study of thoughtful observation and comparative analysis, we do a comparative analysis of the data of the competition and situation of the scene between the Chinese team and the top 4th teams in the second basketball world championship for the deaf. The results indicated that: at the present stage, the deaf men's basketball teams and the deaf women's basketball teams have the same problems. They are inferior to the world strong teams in the performance of attack and defense; low target hit rate, high rate of missing target, the physical attributes are not so good and lacing of personal capacity are the main reasons. Besides, according to the present situation of the deaf basketball sport in our country, we propose the corresponding measures which directed against the discovered problems.

關(guān)鍵詞： 聾人籃球 中國(guó)隊(duì) 前4名隊(duì) 技術(shù)統(tǒng)計(jì)分析

Key words: the basketball for deaf people；Chinese team；top 4th teams；the analysis of technology statistics

中圖分類(lèi)號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1006-4311（2011）21-0302-03

0引言

聾人籃球是殘疾人籃球運(yùn)動(dòng)的重要組成部分，在我國(guó)已有近50年的歷史。[1] 第二屆世界聾人籃球錦標(biāo)賽在廣州落下帷幕。最終，身為東道主的中國(guó)男子聾人籃球隊(duì)（以下簡(jiǎn)稱“男聾籃”）1勝4負(fù)在所有參賽的十三支隊(duì)伍中排名墊底；而中國(guó)女子聾人籃球隊(duì)（以下簡(jiǎn)稱 “女聾籃”）2勝3負(fù)，在九支隊(duì)伍中名列第六，完成了我國(guó)聾人籃球在世界聾人籃球錦標(biāo)賽上的首次亮相。本文旨在通過(guò)對(duì)中國(guó)男、女聾籃與取得本屆世界聾籃錦標(biāo)賽男、女前4名的隊(duì)伍在比賽中的各項(xiàng)技術(shù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析，找出現(xiàn)階段我國(guó)男、女聾籃在比賽中存在的問(wèn)題和不足，并針對(duì)現(xiàn)狀提出相應(yīng)的對(duì)策，為進(jìn)一步提高競(jìng)技水平，促進(jìn)我國(guó)聾人籃球發(fā)展，更好的備戰(zhàn)2009年臺(tái)北聾奧會(huì)提供理論支持。

1研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象本研究以參加第二屆世界聾人籃球錦標(biāo)賽的中國(guó)男、女聾籃以及本屆比賽男、女前4名隊(duì)伍(對(duì)照組)在52場(chǎng)次（中國(guó)男聾籃4場(chǎng)次，男子前4名立陶宛隊(duì)、希臘隊(duì)、美國(guó)隊(duì)、斯洛文尼亞隊(duì)共21場(chǎng)次；中國(guó)女聾籃5場(chǎng)次，女子前4名美國(guó)隊(duì)、瑞典隊(duì)、希臘隊(duì)、立陶宛隊(duì)共22場(chǎng)次）比賽中的各項(xiàng)技術(shù)統(tǒng)計(jì)指標(biāo)為主要研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 查閱了有關(guān)殘疾人體育、籃球運(yùn)動(dòng)、聾人籃球以及大型籃球比賽分析等文獻(xiàn)資料，并登錄本屆比賽的官方網(wǎng)站，收集相關(guān)的信息。

1.2.2 觀察統(tǒng)計(jì)法 對(duì)中國(guó)隊(duì)及男、女前四名隊(duì)伍全部52場(chǎng)次比賽中的各項(xiàng)技術(shù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)進(jìn)行了收集整理，其中30場(chǎng)次的比賽進(jìn)行了現(xiàn)場(chǎng)觀察，并將各項(xiàng)技術(shù)指標(biāo)運(yùn)用SPSS13.0進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)處理；所有數(shù)據(jù)來(lái)源于本屆比賽組委會(huì)裁判臺(tái)技術(shù)統(tǒng)計(jì)表。

1.2.3 對(duì)比分析法 將中國(guó)男、女聾籃與其各自對(duì)照組所有比賽的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)處理結(jié)果進(jìn)行了對(duì)比，在此基礎(chǔ)上分析現(xiàn)階段我國(guó)聾人籃球存在的問(wèn)題并提出了相應(yīng)對(duì)策。

2結(jié)果與分析

分別對(duì)中國(guó)男、女聾籃與其對(duì)照組的6項(xiàng)比率指標(biāo)進(jìn)行X2檢驗(yàn)，其余20項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行方差齊性檢驗(yàn)、T檢驗(yàn)。結(jié)果顯示：中國(guó)男子聾籃在3分球進(jìn)球數(shù)、3分球試投數(shù)及命中率、后場(chǎng)籃板球及蓋帽5項(xiàng)統(tǒng)計(jì)指標(biāo)上略有優(yōu)勢(shì)，而另外21項(xiàng)指標(biāo)均落后于對(duì)照組，其中10項(xiàng)指標(biāo)差異顯著；女子方面，除全場(chǎng)試投數(shù)、3分球命中及試投數(shù)、后場(chǎng)籃板和籃板總數(shù)、快攻成功率、搶斷及犯規(guī)這8項(xiàng)指標(biāo)略優(yōu)于對(duì)照組外，剩余18項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)均劣于對(duì)手，且共有6項(xiàng)指標(biāo)存在顯著差異。

2.1 中國(guó)隊(duì)與對(duì)照組進(jìn)攻數(shù)據(jù)對(duì)比分析得分是籃球比賽中一切進(jìn)攻技、戰(zhàn)術(shù)的最終目的，也是體現(xiàn)球隊(duì)整體進(jìn)攻能力的最重要的指標(biāo)。[2]表1顯示，中國(guó)男聾籃場(chǎng)均得分落后對(duì)照組近30分（p

現(xiàn)場(chǎng)觀察發(fā)現(xiàn)，我國(guó)隊(duì)員與對(duì)照組相比，普遍身材較矮（我國(guó)男聾籃平均身高一米八左右，女聾籃則不到一米七）；且在比賽中對(duì)抗能力不足，遇到內(nèi)線高強(qiáng)度防守時(shí)，運(yùn)動(dòng)員失誤增多、投籃倉(cāng)促，導(dǎo)致命中率較低?，F(xiàn)代籃球?qū)嵺`證明，要在比賽中取得勝利，必須在圍繞核心隊(duì)員展開(kāi)戰(zhàn)術(shù)的同時(shí)，充分發(fā)揮場(chǎng)上角色球員的作用。在進(jìn)攻中應(yīng)力求內(nèi)外結(jié)合，多點(diǎn)開(kāi)花。而中國(guó)隊(duì)內(nèi)線實(shí)力不足，迫使其不得不更多地采用外線投籃的方式得分，進(jìn)攻手段相對(duì)單一；內(nèi)線接觸和對(duì)抗的減少，也使中國(guó)隊(duì)被犯規(guī)以及獲得罰球的次數(shù)較少。反觀世界強(qiáng)隊(duì)，其隊(duì)員普遍身材高大，且基本功扎實(shí)，個(gè)人能力出色。在比賽中進(jìn)攻較為流暢、手段豐富。多以內(nèi)線進(jìn)攻為主，配合外線遠(yuǎn)投，戰(zhàn)術(shù)意圖明確，集體攻防意識(shí)較強(qiáng)，更好地體現(xiàn)了現(xiàn)代籃球的技、戰(zhàn)術(shù)理念。

注重進(jìn)攻效果，加快攻防轉(zhuǎn)換速度，是現(xiàn)代世界籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)?？旃プ鳛榛@球比賽中重要的得分手段之一，可以提高球隊(duì)整體的進(jìn)攻效率。[3] 表1顯示，中國(guó)男、女聾籃場(chǎng)均發(fā)動(dòng)快攻次數(shù)均落后于對(duì)照組2.5次左右，說(shuō)明中國(guó)隊(duì)整體的快攻意識(shí)不足。而快攻成功率方面中國(guó)男聾籃僅有61.9%，與對(duì)照組相比差異極其顯著?，F(xiàn)場(chǎng)觀察發(fā)現(xiàn)，中國(guó)男聾籃在比賽中由守轉(zhuǎn)攻的速度較慢，后場(chǎng)得球后缺乏快攻意識(shí)，快攻進(jìn)攻不堅(jiān)決，發(fā)動(dòng)快攻的次數(shù)少且失誤率高；而中國(guó)女聾籃在進(jìn)攻中攻防轉(zhuǎn)換意識(shí)較強(qiáng)，快攻組織的成功率也較高。相比之下，世界強(qiáng)隊(duì)的攻防轉(zhuǎn)換速度更快，發(fā)動(dòng)快攻更多，配合也更為嫻熟。

在本屆比賽中，中國(guó)男聾籃平均每場(chǎng)失誤比對(duì)照組多16.4個(gè)；中國(guó)女聾籃則比對(duì)照組多7.3個(gè)，差異均十分顯著。過(guò)多的失誤不但導(dǎo)致進(jìn)攻效率下降，同時(shí)也極大地影響了球隊(duì)的士氣，這無(wú)疑是中國(guó)隊(duì)失利的另一主要原因。通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)觀察發(fā)現(xiàn)，我國(guó)男聾籃隊(duì)員基本功較差，在進(jìn)攻中缺乏配合，進(jìn)攻節(jié)奏較為混亂，特別是后衛(wèi)隊(duì)員的傳接球失誤過(guò)多，導(dǎo)致進(jìn)攻效率低下；相對(duì)來(lái)講，我國(guó)女聾籃組織能力較強(qiáng)，配合也較為流暢；但隊(duì)員的身高偏矮，對(duì)抗性較差，隊(duì)員遇到高強(qiáng)度防守時(shí)失誤較多，導(dǎo)致總體的進(jìn)攻效果不理想。在助攻方面，中國(guó)男、女聾籃場(chǎng)均助攻數(shù)均少于對(duì)照組，說(shuō)明中國(guó)隊(duì)在整體配合及把握比賽的能力上還有待提高。此外，在考察籃球運(yùn)動(dòng)員比賽中效率及穩(wěn)定性的助攻失誤比指標(biāo)上，中國(guó)男、女聾籃均與對(duì)照組有極其顯著的差異，發(fā)揮顯得及不穩(wěn)定?？傮w來(lái)看，中國(guó)隊(duì)在比賽中對(duì)抗性較差，整體投籃命中率偏低，失誤較多，在進(jìn)攻方面與世界強(qiáng)隊(duì)差距較大。

2.2 中國(guó)隊(duì)與對(duì)照組防守?cái)?shù)據(jù)對(duì)比分析失分是比賽中整體防守效果的最直接反映。表2顯示，在本屆比賽中，中國(guó)男聾籃平均每場(chǎng)比對(duì)照組多失7.4分，中國(guó)女聾籃平均每場(chǎng)比對(duì)照組多丟14.5分。客觀的說(shuō)明了中國(guó)隊(duì)整體的防守能力與對(duì)照組的差距。但在籃板球的控制方面，中國(guó)男、女聾籃表現(xiàn)地較為出色，籃板數(shù)據(jù)與對(duì)照組相比差距較小，現(xiàn)場(chǎng)觀察可以看出，雖然中國(guó)隊(duì)身高方面較為吃虧，但整體籃板球意識(shí)較強(qiáng)，拼搶較為積極，多采取集體卡位，撥搶、沖搶等團(tuán)體協(xié)作的方式以彌補(bǔ)身高的不足。

在現(xiàn)代籃球理念中攻擊性、多變性防守的運(yùn)用更加普遍，提倡在比賽中建立以球?yàn)橹?，形成人、球、區(qū)、時(shí)兼顧的時(shí)、空防守體系；在加強(qiáng)貼身緊逼以及整體協(xié)同防守的同時(shí)，運(yùn)用多變的防守戰(zhàn)術(shù)配合來(lái)完成防守任務(wù)。[4]而現(xiàn)場(chǎng)觀察發(fā)現(xiàn)，我國(guó)男聾籃在比賽中整體的防守能力較差，無(wú)論在防守意識(shí)還是技、戰(zhàn)術(shù)等方面都存在明顯的不足。在小組賽第一場(chǎng)與日本隊(duì)的關(guān)鍵比賽中，我國(guó)男聾籃屢屢被對(duì)手利用速度突破防線。比賽中隊(duì)員腳步移動(dòng)慢、防快攻意識(shí)差、攻守轉(zhuǎn)換速度慢，容易被對(duì)手打快速反擊等弱點(diǎn)曝露無(wú)遺，中國(guó)男聾籃也因此輸?shù)袅吮荣惒⒆罱K失去了小組出線的資格。此外，防守作風(fēng)偏軟，缺乏攻擊性也是我國(guó)男聾籃防守中的突出弱點(diǎn)，這一點(diǎn)從其場(chǎng)均搶斷比對(duì)照組少4.3個(gè)也能看出。而由于防守中對(duì)抗與接觸較少，中國(guó)男聾籃在犯規(guī)統(tǒng)計(jì)方面場(chǎng)均比對(duì)照組少3.5個(gè)。另一方面，我國(guó)女聾籃雖然場(chǎng)均失分比對(duì)照組多14.5分，通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)觀察可以發(fā)現(xiàn)，雖然中國(guó)女聾籃在比賽中整體的攻防轉(zhuǎn)換較快，多運(yùn)用防守戰(zhàn)術(shù)配合來(lái)提高防守的壓迫性和搶斷的成功率；但由于世界女子強(qiáng)隊(duì)70%以上的進(jìn)攻都在內(nèi)線，而我國(guó)女聾籃在身高、力量等方面與強(qiáng)隊(duì)差距較大，在內(nèi)線無(wú)法與世界強(qiáng)隊(duì)相抗衡，從而導(dǎo)致中國(guó)女聾籃的失分較多。這同時(shí)也是女聾籃場(chǎng)均搶斷比對(duì)照組多4.3個(gè)，但蓋冒卻比對(duì)照組少1.1個(gè)的主要原因。此外，女聾籃場(chǎng)均犯規(guī)比對(duì)照組多2.9個(gè)，這也與女聾籃內(nèi)線實(shí)力較弱，被迫犯規(guī)較多有一定關(guān)系。反觀世界強(qiáng)隊(duì)，其隊(duì)員在比賽中個(gè)人能力出色，攻防轉(zhuǎn)換速度快，防守兇狠，卡位積極；防守的整體性、攻擊性特征明顯，充分體現(xiàn)了現(xiàn)代籃球的防守理念。相比較來(lái)說(shuō)，世界女子強(qiáng)隊(duì)在攻防中內(nèi)線優(yōu)勢(shì)明顯，攻防轉(zhuǎn)換速度更快，強(qiáng)弱隊(duì)之間的實(shí)力差距更大。

3結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 我國(guó)男、女聾籃在攻防兩端的表現(xiàn)都明顯弱于世界強(qiáng)隊(duì)，且男、女隊(duì)在比賽中所存在的問(wèn)題相對(duì)一致；隊(duì)員身高不足，身體對(duì)抗性差，已經(jīng)成為影響中國(guó)隊(duì)攻防效果的突出問(wèn)題。

3.1.2 進(jìn)攻手段單一，內(nèi)外線配合意識(shí)不強(qiáng)，內(nèi)線投籃出手次數(shù)較少，整體投籃命中率偏低，失誤過(guò)多，發(fā)揮不穩(wěn)定等都是現(xiàn)階段我國(guó)男、女聾籃共同存在的問(wèn)題。此外，攻防轉(zhuǎn)換速度慢，快攻意識(shí)差，隊(duì)員技戰(zhàn)術(shù)能力不足，也是我國(guó)男子聾籃在比賽中的突出弱點(diǎn)。

3.1.3 中國(guó)男、女聾籃在防守能力方面均弱于世界強(qiáng)隊(duì)。男聾籃隊(duì)員在比賽中防守腳步慢、意識(shí)差，防守缺少壓迫性和攻擊性，在防守技能、防守意識(shí)、防守戰(zhàn)術(shù)等各方面都存在較大的問(wèn)題。而女聾籃隊(duì)員內(nèi)線對(duì)抗能力的嚴(yán)重不足，致使其防守效果不理想?？傮w來(lái)看，我國(guó)男、女聾籃在比賽中防守能力較弱，缺乏有效阻止對(duì)手得分的手段。相比較而言，中國(guó)男、女聾籃在進(jìn)攻中所暴露出的問(wèn)題更為突出。

3.2 建議

3.2.1 目前，我國(guó)有聾人殘疾人2057萬(wàn)，占?xì)埣踩丝倲?shù)的34.3%。[5] 較大的人口基數(shù)對(duì)于優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的選材來(lái)說(shuō)具有優(yōu)勢(shì)。針對(duì)現(xiàn)階段我國(guó)聾人籃球運(yùn)動(dòng)員普遍身材較矮，身體對(duì)抗能力較弱的現(xiàn)狀，應(yīng)在優(yōu)秀聾人籃球運(yùn)動(dòng)員的選材方面加大力度，盡可能得挑選身體條件好，發(fā)展?jié)摿Υ蟮年?duì)員進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練。

3.2.2 隊(duì)員技術(shù)全面、攻防轉(zhuǎn)換迅速，防守兇狠，戰(zhàn)術(shù)多變的高對(duì)抗性比賽是現(xiàn)代世界籃球的發(fā)展趨勢(shì)。因此，在訓(xùn)練中要首先注重增強(qiáng)隊(duì)員的對(duì)抗能力，加強(qiáng)基本功和身體素質(zhì)的訓(xùn)練，提高隊(duì)員在強(qiáng)對(duì)抗的條件下完成技、戰(zhàn)術(shù)的能力，提升其對(duì)抗能力。其次，有針對(duì)性的進(jìn)行強(qiáng)對(duì)抗情況下的投籃練習(xí)，以提高運(yùn)動(dòng)員在高水平比賽中的命中率。此外，要提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，在進(jìn)攻中注重培養(yǎng)內(nèi)外線結(jié)合的意識(shí)，加強(qiáng)攻防意識(shí)，加快攻防轉(zhuǎn)換速度。最后，要強(qiáng)化隊(duì)員的防守技能，增強(qiáng)防守的攻擊意識(shí)，在防守上要體現(xiàn)主動(dòng)性、時(shí)效性、多變性等特點(diǎn)，在加強(qiáng)防守戰(zhàn)術(shù)配合的演練同時(shí)，努力提高防守質(zhì)量，從而提升整體的防守能力。

3.2.3 比賽環(huán)境是制約籃球運(yùn)動(dòng)員水平提高的重要因素?，F(xiàn)階段，我國(guó)聾人籃球的基礎(chǔ)仍較為薄弱，聾人籃球運(yùn)動(dòng)員還主要是以業(yè)余運(yùn)動(dòng)員為主，沒(méi)有形成職業(yè)化。[6]運(yùn)動(dòng)員比賽機(jī)會(huì)少，且普遍訓(xùn)練年限較短。[7]而隊(duì)伍構(gòu)成年輕，賽前集訓(xùn)時(shí)間短，隊(duì)員之間缺少磨合也是本次比賽中國(guó)隊(duì)成績(jī)不理想的原因之一。[8] 希望政府及相關(guān)部門(mén)能夠逐步加大投入力度，學(xué)習(xí)發(fā)達(dá)國(guó)家經(jīng)驗(yàn)，早日成立相關(guān)的聾人體育俱樂(lè)部，舉辦自己的聯(lián)賽。通過(guò)大量的實(shí)戰(zhàn)來(lái)全面提高我國(guó)聾人籃球的競(jìng)技水平。

3.2.4 高水平的教練員是現(xiàn)代籃球強(qiáng)隊(duì)所必須的重要保障條件之一。[9]現(xiàn)階段我國(guó)聾人籃球教練員大多數(shù)在臨場(chǎng)時(shí)仍需要手語(yǔ)翻譯配合來(lái)完成指揮任務(wù)，其執(zhí)教能力必然無(wú)法完全發(fā)揮。此外，由于殘疾人運(yùn)動(dòng)員特殊的身心狀態(tài)，就更要求教練員在日常的訓(xùn)練及比賽中學(xué)會(huì)針對(duì)不同的情況采用各種有效的執(zhí)教方法。因此，培養(yǎng)更為專業(yè)的聾人籃球教練員隊(duì)伍，也是我國(guó)聾人籃球工作的重點(diǎn)。

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第6篇：籃球基本功訓(xùn)練教程范文

一、保證“教”的質(zhì)量

要有效地將“教”和“玩”結(jié)合到一起，首先要保證“教”的質(zhì)量、懂得“玩”的含義，才能考慮進(jìn)一步地在教學(xué)中將兩者融合?，F(xiàn)在的初中體育課的教學(xué)內(nèi)容非常有限，缺乏相關(guān)的體系，淪為一門(mén)用來(lái)給學(xué)生娛樂(lè)的課。但根據(jù)課標(biāo)規(guī)定，體育教學(xué)不能荒廢，應(yīng)該讓學(xué)生了解更多的體育知識(shí)，提升體育水平?，F(xiàn)在體育課上唯一勉強(qiáng)算得上通用教學(xué)的就是廣播體操。不過(guò)絕大部分的體育教師并沒(méi)有意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，放任學(xué)生在課上無(wú)所事事。而作為學(xué)生，也是得過(guò)且過(guò)，初中生正處于精力旺盛的黃金時(shí)期，本應(yīng)該趁著身體快速發(fā)育的時(shí)機(jī)，去學(xué)習(xí)更多的東西，嘗試一些體育項(xiàng)目。少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，教育部門(mén)對(duì)體育教學(xué)寄予的期望是很高的。體育教學(xué)關(guān)系到祖國(guó)的未來(lái)，身體是革命的本錢(qián)。教師是有教育學(xué)生的責(zé)任，對(duì)于體育的教學(xué)工作，學(xué)校方面要予以足夠的重視，建立健全相關(guān)的制度，督促教師認(rèn)真開(kāi)展教學(xué)工作。正是思想上的不重視和相關(guān)制度的缺失，使得體育教學(xué)的質(zhì)量一直都不高。對(duì)學(xué)生的考核除了每學(xué)期的體質(zhì)測(cè)試，應(yīng)該添加一項(xiàng)體育項(xiàng)目的考核，以保證學(xué)生在體育課上真正學(xué)到技能。

二、關(guān)于“玩”的見(jiàn)解

“玩”是指增加體育教學(xué)的趣味性，讓學(xué)生享受體育課帶來(lái)的獨(dú)特樂(lè)趣，如同“玩”一般輕松愉悅。體育課不應(yīng)該給學(xué)生帶來(lái)學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，盡量讓學(xué)生在課上緩解其他科目帶來(lái)的壓力。我比較推薦的是在課上組織學(xué)生進(jìn)行一些有趣的游戲，這在小學(xué)的體育課上非常常見(jiàn)的。組織學(xué)生游戲的優(yōu)點(diǎn)有兩個(gè)，首先是保證所有學(xué)生都能動(dòng)起來(lái)，參與到教學(xué)中去;其次是讓學(xué)生有組織、有規(guī)則地玩，而不是漫無(wú)目的地玩。游戲教學(xué)相對(duì)于體育項(xiàng)目的教學(xué)更能吸引學(xué)生，而且準(zhǔn)入門(mén)檻低，教師不需要具備多少專業(yè)的知識(shí)、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，而且對(duì)學(xué)生的身體造成的負(fù)擔(dān)也更小一些，同時(shí)也能達(dá)到鍛煉身體的目的。當(dāng)然游戲的參與完全按照學(xué)生自己的意愿，如果有學(xué)生對(duì)一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更感興趣，應(yīng)該鼓勵(lì)他們?nèi)W(xué)習(xí)，嘗試。這種情況下，教師也要進(jìn)行一些相關(guān)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)，用以讓學(xué)生明白相關(guān)的規(guī)則，給他們一些技巧提升訓(xùn)練上的指導(dǎo)。比如有的學(xué)生對(duì)乒乓球很感興趣，教師可以從最基本的抓拍動(dòng)作開(kāi)始教起，然后給學(xué)生介紹比賽規(guī)則。在體育課上要給學(xué)生一種自由的感覺(jué)，不能讓他們帶著束縛感上課，這樣就不能“玩”得盡興。“玩”是體育課上必不可少的部分，學(xué)生喜歡體育課的原因很大一部分來(lái)源于此。如果做不好關(guān)于“玩”的教學(xué)，就等于剝奪了學(xué)生游戲的權(quán)利，也容易讓學(xué)生對(duì)體育課失去興趣。

三、“教”與“玩”的結(jié)合

第7篇：籃球基本功訓(xùn)練教程范文

在當(dāng)前我國(guó)經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展時(shí)期，我國(guó)的教育事業(yè)也在飛速發(fā)展。教育事業(yè)的發(fā)展主要體現(xiàn)在文化教育、素質(zhì)教育和體質(zhì)教育等幾個(gè)重要方面。近些年我國(guó)素質(zhì)教育的普及也帶動(dòng)了體育教育的發(fā)展，全國(guó)范圍內(nèi)開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健體魄?；@球是世界上比較受人們喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)，籃球運(yùn)動(dòng)不僅可以提高國(guó)人的體質(zhì)，而且還是頗具觀賞性的競(jìng)技項(xiàng)目。我國(guó)迄今已有多位運(yùn)動(dòng)員在美國(guó)NBA打球，比較出名的有姚明、易建聯(lián)、王治郅、巴特爾、和孫悅等。這些中國(guó)運(yùn)動(dòng)員在美國(guó)打出了中國(guó)人的名氣，讓美國(guó)人對(duì)中國(guó)人的體質(zhì)認(rèn)識(shí)有了很大改觀。在初中階段，培養(yǎng)好孩子們的籃球興趣，提高學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，我作為初中體育老師，感到肩上的擔(dān)子非常沉重，我把我多年的籃球經(jīng)驗(yàn)，在籃球課上高效地傳授給學(xué)生們。

【關(guān)鍵詞】

新教育 籃球 素質(zhì)教育

前言：一直以來(lái)， 在眾多的體育項(xiàng)目中，提起籃球大家都不陌生，籃球的操作雖說(shuō)很簡(jiǎn)單，但是也需要一些靈活的技巧，更需要耐久的體能?；@球作為一門(mén)獨(dú)立的體育課程屹立在各個(gè)學(xué)校的課堂之上，可見(jiàn)籃球?qū)θ藗冨憻挸鰪?qiáng)健的體魄有至關(guān)重要的作用。無(wú)論是在大家非常關(guān)注的奧運(yùn)會(huì)上，還是在學(xué)校的普通體育課堂上，籃球都非常受重視。很多的班級(jí)在進(jìn)行友誼比賽的時(shí)候，通常都會(huì)選擇籃球，春季和秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)更是離不開(kāi)籃球項(xiàng)目。即使課余活動(dòng)，參加籃球運(yùn)動(dòng)，也是大多數(shù)學(xué)生的選擇。

1.投籃是關(guān)鍵，球場(chǎng)上教學(xué)生們正確的投籃姿勢(shì)

作為體育老師，我的課堂在球場(chǎng)。我首先在近距離教學(xué)生們投籃，學(xué)生感覺(jué)進(jìn)球時(shí)的手感，投多點(diǎn)，慢慢體會(huì)投籃的感覺(jué)。當(dāng)學(xué)生們覺(jué)得能有感覺(jué)投進(jìn)球之后就拉遠(yuǎn)一點(diǎn)，我想那是需要點(diǎn)時(shí)間的，要慢慢練，耐心練。 再講一下手勢(shì)，投球時(shí)記得前臂要與地板垂直，上臂要與地板平行，手掌心要正向籃框。五指觸球，掌心空出，用手指貼著球，力度要盡量適中，出手時(shí)手臂向上展開(kāi)，手腕輕微下壓，手指帶撥球，把球投出來(lái)會(huì)旋轉(zhuǎn)的。什么都要從基本功開(kāi)始，循序漸進(jìn)，最起碼跳投得過(guò)關(guān)。跳投也不是那么簡(jiǎn)單的，跳投的動(dòng)作是：用投籃的手持球，另一手扶球，半蹲，把力量集合到下肢，腳要像樹(shù)根一樣扎住，蹬地發(fā)力跳起的一瞬間，全身力量收回再集到腰部，把腰部挺直，下肢自然放松，當(dāng)身體達(dá)到最高點(diǎn)即出手，出手時(shí)要保護(hù)姿勢(shì)，切不可因害怕三不沾而扭曲姿勢(shì)影響發(fā)力，那沒(méi)用而且更糟糕，其實(shí)投籃不用發(fā)什么力，關(guān)鍵是腰部發(fā)的力保持身體平衡在空中找到準(zhǔn)星再一擊命中。當(dāng)我用這種方法教學(xué)生們投籃時(shí)，他們學(xué)的效率的確很高。

2.搶籃板是保障，課堂上教他們正確的搶板方式

光說(shuō)不練肯定不行，只要胸中有丘壑，才能揮斥方遒。首先我給學(xué)生上籃球課之前，讓學(xué)生們必須先明白一個(gè)道理，就是無(wú)論什么樣的籃板球，在籃球接觸到籃框彈出到落地的過(guò)程中，都是一個(gè)從開(kāi)始到上升到最高點(diǎn)再到下落到地上的一個(gè)拋物線，可以想象成一個(gè)半圓。然后，要明白游戲中一系列和籃板有關(guān)的數(shù)據(jù)的意義，和籃板有關(guān)的（不包括卡位，卡位當(dāng)然很重要，但不是這里討論的范疇）是：身高，跳躍，籃板三樣數(shù)值。身高決定了跳躍后所能到達(dá)的極限高度，跳躍決定了從起跳到到達(dá)最高點(diǎn)的速度，籃板決定了兩人同時(shí)到達(dá)某一個(gè)點(diǎn)時(shí)籃板球的歸屬問(wèn)題。也許很多人不同意這個(gè)觀點(diǎn)，沒(méi)關(guān)系，你可以結(jié)合下面的例子思考一下，相信會(huì)有收獲。 什么時(shí)機(jī)才是搶籃板的時(shí)機(jī)呢？我認(rèn)為要綜合人的跳躍速度，最高跳躍高度，和球空中飛行的軌跡來(lái)確定。打個(gè)比方，人起跳以后到達(dá)了球彈出軌跡中的某個(gè)點(diǎn)，這時(shí)候球剛好到達(dá)這個(gè)點(diǎn)。跳的早，跳的不夠高，跳錯(cuò)了線路，都不能搶到籃板球！同學(xué)們使用我教的技巧，有的大個(gè)子學(xué)生籃板球一場(chǎng)能搶10個(gè)，搶籃板能力大大增強(qiáng)。

3.防守技術(shù)是看家本領(lǐng)，課堂上我教學(xué)生們?nèi)绾芜M(jìn)行防守

在對(duì)手運(yùn)球的時(shí)候，應(yīng)保持略略下蹲姿態(tài)，始終保持你的身體重心在和對(duì)方運(yùn)球的手較近的支撐腳，這樣有利于對(duì)方突然啟動(dòng)時(shí)候的跟進(jìn)，跟進(jìn)時(shí)防守球員的身體應(yīng)該始終保持和進(jìn)攻方的正面對(duì)抗（如果對(duì)方的速度實(shí)在快你很多的話，當(dāng)對(duì)方過(guò)了你的時(shí)候，側(cè)身的跟進(jìn)要注意步伐，很容易造成防守違例）。 外線的投手往往通過(guò)運(yùn)球變向，制造1-2秒鐘的投籃機(jī)會(huì)，采取這樣的防守姿態(tài)進(jìn)攻方將很少有機(jī)會(huì)完全擺脫你的控制范圍，即使投籃出手的話，也會(huì)因?yàn)槟愕馁N身干擾造成命中率下降。所有的投手都有一個(gè)無(wú)法避免的投籃前奏動(dòng)作，就是將所運(yùn)的球或者接到就準(zhǔn)備出手的球，自身體前方上舉過(guò)頭瞄籃，如果進(jìn)攻方這個(gè)動(dòng)作速度并不是很快，可以在其舉球經(jīng)過(guò)胸口的時(shí)候出手拍掉，即使沒(méi)有成功將球拍出進(jìn)攻球員控制范圍，也將很大程度干擾其投籃的節(jié)奏。學(xué)生們經(jīng)過(guò)我的指導(dǎo)之后，球場(chǎng)上隨處可見(jiàn)積極的防守場(chǎng)面 。

4.總 結(jié)

籃球是一門(mén)運(yùn)動(dòng)，老師要親自教授。老師教的細(xì)致具體，學(xué)生們掌握的才會(huì)全面。作為體育教育老師，更需要加強(qiáng)學(xué)生的籃球鍛煉和籃球技術(shù)指導(dǎo)，讓學(xué)生養(yǎng)成愛(ài)籃球、打籃球，著力培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的籃球意識(shí)，為奠定學(xué)生終身體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，為國(guó)家培養(yǎng)一批新型的籃球人才。讓更多籃球人才找到自我，有朝一日，中國(guó)籃球健兒在國(guó)際賽場(chǎng)取得名次；在NBA的賽場(chǎng)上，能夠經(jīng)?？吹街袊?guó)人的面孔。

【參考文獻(xiàn)】

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【2】田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué).人民體育出版社

第8篇：籃球基本功訓(xùn)練教程范文

關(guān)鍵詞：想象 再造想象 創(chuàng)造想象 激發(fā)創(chuàng)造

近年，幼兒教育越來(lái)越受到了國(guó)民的關(guān)注，尤其是在溫總理講話之后，幼兒教育專業(yè)如雨后春筍般在各地開(kāi)始發(fā)芽。與此帶來(lái)的是參差不齊教育現(xiàn)狀與教學(xué)質(zhì)量。作為一名中職美術(shù)教師，深感到教學(xué)質(zhì)量是成敗的關(guān)鍵，扎實(shí)的美術(shù)基本功是幼教專業(yè)的核心之一。美術(shù)課的教學(xué)質(zhì)量成為美術(shù)教學(xué)教師共同探討的話題，也是美術(shù)教師教學(xué)探究的方向。

提高美術(shù)教學(xué)質(zhì)量，必要先活躍學(xué)生的思維，加強(qiáng)學(xué)生的技能訓(xùn)練?；钴S思維離不開(kāi)想象，想象在藝術(shù)創(chuàng)作中具有特別重要的地位和作用。

"想象是人的創(chuàng)造活動(dòng)的一個(gè)必要因素"，"想象或想象力，也像思維一樣，屬于高級(jí)認(rèn)識(shí)過(guò)程，其中明顯地表露出人所特有活動(dòng)性質(zhì)。如果沒(méi)有想象出勞動(dòng)的已成結(jié)果，就不能著手進(jìn)行工作。黑格爾十分重視想象在藝術(shù)創(chuàng)作中的作用，他甚至認(rèn)為"真正的創(chuàng)造就是藝術(shù)想象的活動(dòng)"因?yàn)椋核囆g(shù)不僅可以利用自然界豐富多彩的形形式式，而且還可以用創(chuàng)造的想象自己去另外創(chuàng)造無(wú)窮無(wú)盡的形象。所以，黑格爾強(qiáng)調(diào)指出："最杰出的藝術(shù)本領(lǐng)就是想象。"

心理學(xué)家認(rèn)為："所謂想象，就是我們的大腦兩半在條件刺激物的影響之下，以我們從知覺(jué)所保存的回憶的表象的材料，通過(guò)分析與綜合的加工作用，創(chuàng)造出未來(lái)曾知覺(jué)過(guò)的甚至或是未曾存在過(guò)的形象的過(guò)程。"正是由于想象具有陣中創(chuàng)造的能力，使它在藝術(shù)創(chuàng)作構(gòu)思活動(dòng)中占有核心的地位?？梢詰{籍想象創(chuàng)造出源于生活的藝術(shù)世界，創(chuàng)造出未曾親身經(jīng)歷的事件和未曾親身接觸過(guò)的人物，為藝術(shù)家開(kāi)拓了無(wú)限廣闊的思維空間，能夠精鶩八極，心游萬(wàn)仞"的去進(jìn)行藝術(shù)構(gòu)思。

想象分為再造想象和創(chuàng)造想象兩種形式。再造想象是根據(jù)語(yǔ)言的描述或圖形、音響的示意，在頭腦中再造出相應(yīng)的新形象的過(guò)程；把自己記憶中或別人描述過(guò)的形象在頭腦中產(chǎn)生出來(lái)。如吳道子根據(jù)唐玄宗的描述，通過(guò)再造想象畫(huà)出了《鐘馗捉鬼圖》中的鐘馗這一人物形象。創(chuàng)造想象則是不依據(jù)現(xiàn)成的描述而獨(dú)立地創(chuàng)造出新想象的過(guò)程；創(chuàng)造想象不局限于原有的感性形象，而是在大量經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)之上創(chuàng)造出嶄新的想象，吳承恩就是通過(guò)卓越的創(chuàng)造性想象，在《西游記》中創(chuàng)造了孫悟空、豬八戒等許多生動(dòng)的形象和精彩有趣的故事情節(jié)。

了解到了想象的特質(zhì)，如何結(jié)合幼教專業(yè)的特點(diǎn)開(kāi)展教學(xué)？

一、設(shè)置情境，激發(fā)創(chuàng)造

1、再造想象

（1）結(jié)合優(yōu)秀的幼兒文學(xué)作品，發(fā)揮再造想象：文學(xué)藝術(shù)，尤其需要想象。因?yàn)樽x者在閱讀文學(xué)作品的時(shí)，直接感知的只是代表語(yǔ)言的文字符號(hào)，必須通過(guò)想象和其它心理功能的共鳴的共同作用，才能把書(shū)本上的文字符號(hào)轉(zhuǎn)化為讀者頭腦中的藝術(shù)想象。

（2）利用成語(yǔ)故事配以四格漫畫(huà)的形式，再現(xiàn)故事的簡(jiǎn)概內(nèi)容，用電影分鏡頭的原理，簡(jiǎn)單的表達(dá)對(duì)故事發(fā)展變化的描述。

（3）給兒歌配以主題插圖，插畫(huà)形象、生動(dòng)是對(duì)兒歌最好的解釋。

（4）給詩(shī)歌配以畫(huà)面，將詩(shī)歌中的意境以畫(huà)面的形式直觀的再現(xiàn)。

2、創(chuàng)造想象

結(jié)合廣泛的音樂(lè)作品、舞蹈作品，創(chuàng)造想象：柴可夫斯基的天鵝湖用音樂(lè)讓我們領(lǐng)略到了一種未曾見(jiàn)過(guò)的美麗，結(jié)合這樣的音樂(lè)作品，任我們的思緒飛翔，創(chuàng)造出未曾經(jīng)歷過(guò)的美景畫(huà)面。音樂(lè)中的標(biāo)題音樂(lè)，正是給聽(tīng)眾提供了樂(lè)曲的的基本內(nèi)容和想象的基本方向，在樂(lè)曲的啟迪下為創(chuàng)造想象提供了廣闊的天地，成為想象的必要指導(dǎo)。

公孫大娘舞劍讓張旭感受到了線條律動(dòng)變化的形式美，因而茅塞頓開(kāi)，成就了落筆走龍蛇的絕世書(shū)法。今天我們可以沿用這一啟發(fā)，不同形式的舞蹈帶給我們不同的感受與啟發(fā)，這種感受與啟發(fā)帶來(lái)全新的畫(huà)面。舞蹈的虛擬成分特別大，為想象留有了廣闊的空間。

二、變換形式，促發(fā)創(chuàng)造

傳統(tǒng)的教學(xué)模式大多是教師講授、示范、學(xué)生模仿，這樣的教學(xué)局限了學(xué)生的創(chuàng)造性，這里探討一下新的教學(xué)模式。

1、 變換空間。從室內(nèi)到室外，變換學(xué)生的視覺(jué)，從而使學(xué)生產(chǎn)生了新鮮感，給予學(xué)生不同的感受，更直觀的促發(fā)學(xué)生的想象。

大自然給我們很多素材，而這些素材有很有趣味，給予我們很多想象的空間。觀察云的變化，是很有意思，并且很具有想象力的。同一朵云會(huì)因?yàn)椴煌娜擞^察，產(chǎn)生不同的聯(lián)想，得到不同的畫(huà)面，這種畫(huà)面包含了個(gè)人的想象。

2、 變換素材

(1)用美術(shù)圖型本身技法引發(fā)想象，啟發(fā)想象力。型的轉(zhuǎn)動(dòng)，例：小手像什么？鴿子、香蕉、玉米、樹(shù)、手帕。型的刪減，型的添加。

(2)指導(dǎo)學(xué)生豐富有里想象的形象儲(chǔ)存。頭腦中存儲(chǔ)的現(xiàn)實(shí)生活中的形象越多，想象愈豐富。因此要指導(dǎo)學(xué)生平時(shí)多注意觀察生活中形形的人物、事物、景物等：其次鼓勵(lì)學(xué)生豐富閱歷和生活經(jīng)驗(yàn)，廣博吸收多方面知識(shí)。美術(shù)教學(xué)要盡量多的提供形象資料，加強(qiáng)課堂與生活的聯(lián)系，使學(xué)生的形象存儲(chǔ)增多。

3、 變換模式

（1）談話討論。畫(huà)到一半時(shí)停下來(lái)討論這是什么？告訴同學(xué)們?cè)诖藞D片的基礎(chǔ)上大膽發(fā)揮自己的想象，不要受約束（如果可以橫過(guò)來(lái)，倒過(guò)來(lái)看等），通過(guò)師生討論補(bǔ)充，在學(xué)生頭腦中形成一幅幅想象畫(huà)。

（2）個(gè)人到合作。學(xué)生個(gè)人創(chuàng)作會(huì)有瓶頸，會(huì)難以畫(huà)下去，會(huì)難以想到。繼續(xù)畫(huà)下去，可以和其它同學(xué)一起創(chuàng)作，看到其它同學(xué)在這個(gè)瓶頸處的想象是什么，給自己以啟發(fā)，轉(zhuǎn)換一下思維，再遇到同樣的問(wèn)題時(shí)會(huì)有多種解決辦法，聚眾人之力。

三、開(kāi)發(fā)意識(shí)、培養(yǎng)創(chuàng)造

現(xiàn)代多媒體教育信息技術(shù)的運(yùn)用，為美術(shù)乃至眾多學(xué)科提供形象直觀的視覺(jué)想象，在教學(xué)中起到事半功倍的效果。現(xiàn)代電教使教學(xué)內(nèi)容直觀、形象、具體化，有助于培養(yǎng)學(xué)生的想象力。

四、開(kāi)發(fā)意識(shí)、培養(yǎng)創(chuàng)造

教學(xué)中用形象生動(dòng)的語(yǔ)言，喚起學(xué)生的表象活動(dòng)，啟發(fā)學(xué)生積極想象。

1、發(fā)動(dòng)學(xué)生通過(guò)討論表達(dá)各自的想象。

2、盡可能多的可視的形象資料、優(yōu)秀的學(xué)生作業(yè)，啟發(fā)學(xué)生想象。

3、營(yíng)造想象的氛圍，集體創(chuàng)造。

參考文獻(xiàn)

[1]彭吉象．籃球運(yùn)動(dòng)教程[J]

第9篇：籃球基本功訓(xùn)練教程范文

小時(shí)候，在看過(guò)的書(shū)中，一位科學(xué)家說(shuō)過(guò)的一句話給我留下了深刻的印象。他說(shuō)，要想得到永久的實(shí)在的東西，范圍須力求其小，研究須力求其精，這是成功的秘訣。

我想“至簡(jiǎn)”一方面說(shuō)的是形式的簡(jiǎn)單，這是入門(mén)階段：另一方面是指有悟性的人會(huì)在很少的、甚至是在偶然的信息中得到真正的收獲。如藝術(shù)大師們，他們會(huì)在萬(wàn)事萬(wàn)物中得到關(guān)于藝術(shù)的啟迪，這是深造的階段了。

說(shuō)到中國(guó)武術(shù)，人們都愛(ài)用博大精深四個(gè)字，讓人自然會(huì)聯(lián)想到流傳下來(lái)的數(shù)萬(wàn)套拳法，聯(lián)想到浩如煙海的武術(shù)著作，但那其中又有多少真正的金子呢?我們也許會(huì)有這樣的經(jīng)驗(yàn)論：即一種拳術(shù)在開(kāi)始時(shí)是真的，形式是非常簡(jiǎn)單的，到了后來(lái)，人們對(duì)它開(kāi)始進(jìn)行演繹，把它展開(kāi)為一門(mén)豐富而復(fù)雜的學(xué)問(wèn)之后，這門(mén)拳術(shù)就逐漸地消亡了，沒(méi)有了什么實(shí)際的、實(shí)戰(zhàn)的價(jià)值。

歷來(lái)真正有價(jià)值的東西都是最簡(jiǎn)單的，就是所謂的“至簡(jiǎn)”，拳擊很簡(jiǎn)單，所以就容易入門(mén)和掌握，但即使是多年練習(xí)拳擊的人，也不能說(shuō)他真正地掌握了這門(mén)功夫，把它研究透了。不敢說(shuō)吧?中國(guó)人學(xué)習(xí)拳擊幾十年了，有哪一個(gè)中國(guó)教練敢說(shuō)他已經(jīng)達(dá)到了世界先進(jìn)水平了?不敢。誰(shuí)敢說(shuō)至簡(jiǎn)就是簡(jiǎn)單?

說(shuō)到“至簡(jiǎn)”，我想起了一件往事：余拳高手余建華和余德泉有一年在大足縣龍水湖邊的一個(gè)小村莊里認(rèn)識(shí)了一對(duì)十七八歲的堂兄弟。兩人都長(zhǎng)得虎頭虎腦，他們的家長(zhǎng)說(shuō)是希望得到武術(shù)方面的指點(diǎn)，我知道這幾乎是不可能的。余建華從來(lái)不輕易傳授真東西。何況這樣的一面之交。再說(shuō)，今后再見(jiàn)的機(jī)會(huì)相當(dāng)少，學(xué)武術(shù)怎么可能?沒(méi)有想到余建華聽(tīng)了對(duì)方的要求后，童心未泯，居然起了一個(gè)奇怪的念頭，突然提出要和德泉每人教一個(gè)。時(shí)間十分鐘，馬上進(jìn)行較量。大家都說(shuō)好。我從來(lái)就沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣的教法，想知道他們到底要干什么。這一場(chǎng)較量就這樣決定了，由我記錄時(shí)間。

于是他們就分開(kāi)兩處開(kāi)始進(jìn)行緊張的訓(xùn)練，我當(dāng)然也好奇，因?yàn)槲覍?shí)在想不出以他們兩個(gè)人如此廣博的武學(xué)，在短短的十分鐘內(nèi)如何指導(dǎo)兩個(gè)從來(lái)沒(méi)有練過(guò)功夫的人。我一邊記錄時(shí)間，一邊兩面都看。先看德泉的，原來(lái)他教的是“五花炮捶”，在川、康一帶藏族地區(qū)非常流行，不禁暗暗叫絕。的確，沒(méi)有比它更容易掌握的拳術(shù)了，只有五個(gè)動(dòng)作，嚴(yán)格說(shuō)來(lái)只有三種簡(jiǎn)單的合手用力的手法，步法則和走路差不多。動(dòng)作要領(lǐng)極其簡(jiǎn)單。我又去看建華指導(dǎo)的那位，我極想知道在這樣的極短的時(shí)間里，精通差不多所有門(mén)派功夫的建華會(huì)傳授什么絕技，我早就聽(tīng)說(shuō)過(guò)余拳中最高的境界是“瘋魔拳”，可是我從來(lái)沒(méi)有看到過(guò)，以我當(dāng)時(shí)的武術(shù)基礎(chǔ)，只能把這種拳理解為某些絕招而已，現(xiàn)在看來(lái)，估計(jì)是達(dá)到的某種境界，而不可能僅僅是某些動(dòng)作的變化。所以當(dāng)時(shí)我想，說(shuō)不定會(huì)有希望看到真正的“瘋魔拳”，可是，等我到那邊，才看到他傳授的卻也是“五花炮捶”，只不過(guò)，德泉講了三種用法，而建華只講了一種用法――砸捶，他的方法更是絕了，因?yàn)椋谖寤ㄅ诖返娜N用法中，只有砸捶是幾乎沒(méi)有什么技巧的。

十分鐘很快就到了。于是，兩個(gè)小伙子開(kāi)始較量，他們都按照指導(dǎo)所提的要求，只攻不守，因?yàn)?，進(jìn)攻最不需要所謂的技術(shù)，一個(gè)從來(lái)就沒(méi)有打過(guò)架的人也會(huì)進(jìn)攻對(duì)手的。雙方很快就扭打在一起。開(kāi)始還不相上下，后來(lái)，建華指導(dǎo)的那位終于占了上風(fēng)，看來(lái)，在沉重的砸捶面前，誰(shuí)都不可能支持得太久。

我想，兩個(gè)“教練”都明白在武術(shù)指導(dǎo)中“簡(jiǎn)”的原則，而建華的“簡(jiǎn)之又簡(jiǎn)”，當(dāng)然略勝一籌。

我后來(lái)沒(méi)有再見(jiàn)過(guò)那兩位可愛(ài)的小伙子，但如果他們有悟性，能從這短短的十多分鐘里有所感悟的話，將來(lái)他們練習(xí)武術(shù)，應(yīng)該會(huì)走正確方向了。

說(shuō)到五花炮捶，以前德泉教我的時(shí)候，我并不在意，因?yàn)?，在我看?lái)，它的打法實(shí)在過(guò)于簡(jiǎn)單，對(duì)于我們這樣學(xué)習(xí)了多年武術(shù)、接觸了眾多門(mén)派的人來(lái)說(shuō)，似乎層次太淺了一點(diǎn)，我當(dāng)年曾經(jīng)拒絕學(xué)習(xí)拳擊，也不學(xué)形意拳，也是因?yàn)閯?dòng)作太簡(jiǎn)單，沒(méi)有什么難度，后來(lái)才改變了這種偏見(jiàn)。五花炮捶呢，卻是因一件事的發(fā)生才徹底改變了我對(duì)它的看法。

1983年，我在康定中考閱卷時(shí)結(jié)識(shí)了一位姓常的老師，他是瀘定縣人，也愛(ài)好武術(shù)，大家一說(shuō)即合，當(dāng)晚就動(dòng)手切磋。我和他切磋時(shí)德泉也在場(chǎng)，我們一交手，我就被他的進(jìn)攻打亂了節(jié)奏，接連退了四五步。他的手法和身法有點(diǎn)復(fù)雜，出手飛快，又似曾相識(shí)，我沒(méi)能很快適應(yīng)，雖然沒(méi)有打到身上，但已經(jīng)處于下風(fēng)，德泉在旁邊點(diǎn)了一句：炮捶!我突然明白過(guò)來(lái)，其實(shí)他打的是我們都非常熟悉的梅絲拳，只不過(guò)變化更加復(fù)雜一點(diǎn)罷了。我一咬牙，在中路接連三個(gè)炮捶，最后一招挑捶，加上他在敗退，打得他騰空而起，撞在背后兩米多遠(yuǎn)的墻上，他大聲叫著，不打了，你一定要把這一招傳給我。我答應(yīng)著，不知為什么心里一動(dòng)，居然沒(méi)有舍得教他，竟然用了另一招蘇派的變步滾肘敷衍過(guò)去了，真有點(diǎn)對(duì)不起人家的誠(chéng)意。他后來(lái)又找過(guò)我?guī)状?，我有點(diǎn)后悔，但撒謊已經(jīng)在先。不好意思把真的說(shuō)出來(lái)，所以到最后我們分手時(shí)，我仍然沒(méi)有機(jī)會(huì)傳他，后來(lái)才知道，他的師傅是解放前瀘定縣里有名的大盜，的確是學(xué)的梅絲拳。

德泉教過(guò)我梅絲拳，我們對(duì)它總的評(píng)價(jià)是：一、打法太陰毒，不宜亂教，出手就是專門(mén)打人家的面門(mén)和下身，他的一個(gè)小師弟個(gè)子小小的，只有一米六五左右，卻在火車(chē)站候車(chē)室里用暗腿打斷了一個(gè)想要教訓(xùn)他的、個(gè)子超過(guò)一米八的大漢的小腿。二、要破這拳并不難，只要能穩(wěn)穩(wěn)地控制中路就行，即形意拳的“腳踏中門(mén)搶地位，就是神仙也難防”。雖然梅絲拳專門(mén)搶兩邊，但對(duì)真正凌厲的中路攻勢(shì)，卻真的無(wú)可奈何。所以，像炮捶這樣簡(jiǎn)單而且連貫的中路反攻就成了它的克星。

五花炮捶呢，我也曾經(jīng)對(duì)它再次地質(zhì)疑過(guò)，它似乎只適合于比較復(fù)雜的群斗和對(duì)付功夫不怎么樣的對(duì)手，但我不能否認(rèn)它在防身方面的價(jià)值，我的小兒子今年11歲，心血來(lái)潮了，想學(xué)武功，我不希望他費(fèi)太多的時(shí)間練功，于是，就傳他五花炮捶，練好了，對(duì)付一般幾個(gè)人應(yīng)該夠了。炮捶就這么簡(jiǎn)單，聰明人也許只要一分鐘就學(xué)會(huì)，但要說(shuō)到精通，就像圍棋，一輩子也許都是不夠的。

其實(shí)練五花炮捶有點(diǎn)像站樁，到了不同的階段，就會(huì)有不同的手法、身法和步法方面的感悟。特別是要達(dá)到身手步法合一，用力時(shí)沒(méi)有一定的方向，這樣的層次，并不是短時(shí)間就能做到的。應(yīng)感而發(fā)，在任何武術(shù)的領(lǐng)域里都應(yīng)該是相當(dāng)高的境界了。

我對(duì)武術(shù)的理解其實(shí)相當(dāng)簡(jiǎn)單，表面的肌肉力量并不太重要，不必死練氣力。人都天生具備了足夠

強(qiáng)的殺傷力，只要通過(guò)正確的訓(xùn)練把它挖掘出來(lái)就行了。自衛(wèi)能力，保護(hù)自己的生命和健康，才是真正武術(shù)的核心目標(biāo)。前不久，一位學(xué)截拳道的朋友同我講起李小龍的功夫，我說(shuō)，我最佩服的人中他算一個(gè)。我最佩服他的叛逆和創(chuàng)新精神，也練過(guò)一段時(shí)間截拳道，但如果叫我從頭開(kāi)始，我不會(huì)選擇練截拳道。他問(wèn)為什么，不是許多國(guó)家的特種部隊(duì)都把它作為格斗課的首選，認(rèn)為它見(jiàn)效最快，實(shí)戰(zhàn)能力最強(qiáng)嗎?我說(shuō)是的，但我不會(huì)選，因?yàn)榻厝涝谖铱磥?lái)有兩個(gè)缺點(diǎn)，一是和泰國(guó)拳一樣，不利于健康，泰國(guó)拳手的平均壽命只有30多歲，李小龍本人也是，壽命遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于正常人。這說(shuō)明過(guò)分挖掘人的體能，對(duì)人的健康并沒(méi)有什么好處，包括許多的體育項(xiàng)目，為了金牌，付出了過(guò)多的健康的代價(jià)其實(shí)并不是體育的真諦。二是它僅僅適合于個(gè)對(duì)個(gè)的決斗和較量，并不適合在我們生活中最多的群斗、最有實(shí)用價(jià)值的生死搏斗。他愛(ài)用高腿，不愛(ài)用肘，在人多的場(chǎng)合肯定會(huì)給自己帶來(lái)致命的危險(xiǎn)，打擂臺(tái)用它可以，但真正的自衛(wèi)用它就不太好。他問(wèn)，你練什么?我說(shuō)，我的不如他的好。我的功夫也肯定不如他，但我們走的不是一條路，不是一個(gè)目標(biāo)。他的目標(biāo)是進(jìn)攻，打敗敵人，不惜一切手段：我的目標(biāo)是自衛(wèi)，保護(hù)自己，也追求身體的健康。

進(jìn)攻是最容易掌握的，因?yàn)樵谶M(jìn)攻中。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的人用的是本能的速度或者是接近了本能和自然的速度，力量也容易掌握，自衛(wèi)就要難得多了，因?yàn)樽孕l(wèi)首先要面對(duì)的就是對(duì)手的速度和力量，用的是相對(duì)來(lái)說(shuō)慢了幾倍的反應(yīng)速度。所以，幾乎所有的世界上有名的格斗專家們都特別強(qiáng)調(diào)進(jìn)攻的重要性，有的甚至干脆對(duì)他的學(xué)生說(shuō)：讓對(duì)手搶先進(jìn)攻無(wú)異于自殺!但他們也不能不承認(rèn)，防守和反擊的能力，才是格斗的最高層次，也是最難的階段。

說(shuō)到這里。我想起了一件往事：我在其他的文章里說(shuō)過(guò)，我從來(lái)沒(méi)有授徒。是指我沒(méi)有過(guò)正式的教武術(shù)的經(jīng)歷，只偶爾為朋友的武館臨時(shí)訓(xùn)練一些打擂臺(tái)的學(xué)生，他館里有二百多枚擂臺(tái)獎(jiǎng)牌，從全國(guó)到地方。金銀銅都不少，他的一些學(xué)生也破格被錄取為特警隊(duì)員，有的是體育院校的尖子，但我并不認(rèn)為這就是真正的武術(shù)，對(duì)教拳提不起興趣來(lái)。

也許我這樣說(shuō)并不準(zhǔn)確，因?yàn)槲乙苍?jīng)有過(guò)一次不太成功的教武功的經(jīng)歷，那次給我的感觸太多，有時(shí)甚至我覺(jué)得自己根本不知道怎樣教拳，掌握不了某些重要的分寸，所以，直到今天，我都再也沒(méi)有了傳授武術(shù)的心情。

1994年，我準(zhǔn)備照顧家庭，要調(diào)離一個(gè)學(xué)校，那里有幾個(gè)學(xué)生和我關(guān)系不錯(cuò)，有了一定的感情吧，所以我就心血來(lái)潮，想傳給他們一點(diǎn)防身的技能。想把它作為一種特殊的禮物，給他們留一點(diǎn)紀(jì)念。

聽(tīng)說(shuō)我要教他們武功，他們都感到意外和驚喜，因?yàn)樵谖业纳钊ψ永?，根本沒(méi)有人知道我會(huì)武功。于是我們就湊錢(qián)買(mǎi)了拳套，自制了簡(jiǎn)單的護(hù)具和沙袋。我就利用學(xué)校的體育保管室，開(kāi)始了對(duì)他們的訓(xùn)練。由于時(shí)間少，我不教專門(mén)的拳打腳踢，只針對(duì)體能，特別是力量和速度進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，技術(shù)呢，只教簡(jiǎn)單的防守反擊。因?yàn)?，我只希望他們?cè)趯?lái)能有自衛(wèi)的能力就行了。不同的體形和身體素質(zhì)的人，我教不同的動(dòng)作，只練了三天動(dòng)作，就練習(xí)對(duì)打了。我希望通過(guò)對(duì)打來(lái)強(qiáng)化動(dòng)作要領(lǐng)和要求。我這樣免費(fèi)教了近四個(gè)星期，共指導(dǎo)了八至十節(jié)課吧，但卻因?yàn)橐患虑槎黄戎袛唷?/p>

有一個(gè)初中二年級(jí)的學(xué)生，姓楊，中途找到我要求學(xué)習(xí)，我看他還不錯(cuò)，態(tài)度也堅(jiān)決和誠(chéng)懇，就答應(yīng)了他，指導(dǎo)了他兩次，每次一小時(shí)左右，教了一個(gè)動(dòng)作，是專門(mén)為他這樣的小個(gè)子設(shè)計(jì)的一個(gè)蘇派防守反擊動(dòng)作，當(dāng)時(shí)只是因?yàn)檫@動(dòng)作我和哥哥都曾經(jīng)多次用于實(shí)戰(zhàn)，效果好，后來(lái)我學(xué)過(guò)形意拳，才知道是形意的龍形實(shí)用中的一個(gè)變化。他在我這里每次都練得很認(rèn)真和刻苦，然后回去再練。我沒(méi)有安排他練對(duì)打，只要求他至少練一百次動(dòng)作，簡(jiǎn)單喂了幾次招，讓他體會(huì)實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)。沒(méi)有想到偏偏就在他身上出事了。他在平時(shí)上課的課堂上和一位老師起了沖突，那老師愛(ài)出手，比他高了整整一個(gè)頭，他就正好用上我教的那一招，把老師打倒在操場(chǎng)上。

后來(lái)那位老師對(duì)我說(shuō)，當(dāng)時(shí)，他并沒(méi)有來(lái)得及真正出手，可是。還沒(méi)有看清什么，就失去了知覺(jué)，直到被抬回辦公室才醒過(guò)來(lái)。校長(zhǎng)調(diào)查這件事情，找到了我問(wèn)情況，當(dāng)他知道那學(xué)生只在我這里學(xué)了兩節(jié)課，就說(shuō)，太可怕了!你這樣教學(xué)生太危險(xiǎn)，如果這樣學(xué)上兩個(gè)月。空手殺人恐怕都輕而易舉了。我無(wú)言以對(duì)，因_為這正是我計(jì)劃中要達(dá)到的目標(biāo)，也因?yàn)檎嬲奈湫g(shù)最直接的目標(biāo)就是空手殺人，單純的防守是沒(méi)有的。還因?yàn)槠鋵?shí)在我看來(lái)，就是一個(gè)普通人，都具備能空手殺人的能力，經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的訓(xùn)練，還不能做到給威脅你生命安全的敵人以致命的反擊，那武術(shù)不是白練了?

我不敢告訴校長(zhǎng)，三年級(jí)的幾個(gè)學(xué)生比小楊厲害得多，訓(xùn)練欲望更加強(qiáng)烈，摔打和擒拿的練習(xí)都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我的預(yù)定計(jì)劃。在對(duì)練中，盡管是最厚的拳套，并且戴了我自己特制的厚厚的護(hù)具，光兩個(gè)女生在反擊中就不止一次把男生擊昏在地，男生就更不用說(shuō)了。所以，我每次對(duì)練都要男生手下留情，并且緊靠在他們身邊，嚴(yán)密控制對(duì)打的過(guò)程，生怕出一點(diǎn)差錯(cuò)。教他們時(shí)間雖然不長(zhǎng)，但的確累得我夠嗆。比我當(dāng)年自己練功困難多了。

校長(zhǎng)對(duì)我說(shuō)，老師們，特別是青年教師，都強(qiáng)烈要求我停止教學(xué)生武功，我只好答應(yīng)了他的要求，這次短暫的教學(xué)嘗試就這樣夭折了，我承認(rèn)了失敗。因?yàn)槭奈鍤q的少年，他們的心智和控制能力都還不太成熟，不應(yīng)該對(duì)他們傳授這樣的純粹而危險(xiǎn)的技術(shù)。我根本不能保證這些孩子不會(huì)用學(xué)到的技術(shù)還擊別人，就連大人也難以做到吧?更不可能讓他們做到在還手時(shí)有收放自如的功夫和手下留情的修養(yǎng)。

如果真的要教，不如保守一點(diǎn)，教一點(diǎn)表演的(在我看來(lái)，除了套路，現(xiàn)代散手擂臺(tái)也不過(guò)是以表演為主要目的)健身為主的東西。如一般武館那樣，可是又實(shí)在太無(wú)聊，我于是就再也沒(méi)有了那種心情，所以從此再未授徒。但回憶起來(lái)。那次嘗試也并非全無(wú)收獲，一個(gè)女孩后來(lái)對(duì)我說(shuō)，她在深圳深夜回家時(shí)，就空手打跑了幾個(gè)搶劫的暴徒，幾個(gè)男生也希望有機(jī)會(huì)再接受當(dāng)年我那種強(qiáng)化訓(xùn)練，但已經(jīng)不可能了。

我當(dāng)時(shí)教他們重在因材施教，強(qiáng)調(diào)簡(jiǎn)單實(shí)用并且容易掌握。雖然時(shí)間的確是太短了，但基本已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了最初的目標(biāo)，如果他們有毅力和悟性，按我說(shuō)的要求去練，防身的技能已經(jīng)有了。

回顧上世紀(jì)30年代，西方拳擊手橫掃上海灘，打敗了眾多國(guó)術(shù)高手，其實(shí)最主要的原因就是，拳擊的內(nèi)容簡(jiǎn)單易學(xué)，技術(shù)容易掌握，攻防意圖容易完美地實(shí)現(xiàn)，而我們的國(guó)術(shù)呢，總的說(shuō)來(lái)內(nèi)容太豐富和復(fù)雜，叫我看，實(shí)戰(zhàn)的內(nèi)容少了一些。浪漫的成分多了一些，神秘色彩過(guò)分濃厚，很多功夫都僅僅停留在想當(dāng)然的階段而已，少有經(jīng)過(guò)實(shí)戰(zhàn)的檢驗(yàn)，

最主要的攻防技術(shù)也不夠簡(jiǎn)潔，所以導(dǎo)致了大面積的慘敗。

我的教拳設(shè)想和我的武術(shù)經(jīng)歷有關(guān)，我最早是從爸爸那里學(xué)的舊軍隊(duì)和軍校里的格斗術(shù)，還不滿十四歲，我就曾經(jīng)奪下過(guò)一個(gè)十八九歲的小伙子手中的刀并把他刺傷，對(duì)方是“”期間的武斗人員，我算是惹了大禍，也因此而差點(diǎn)丟了命。后來(lái)，一個(gè)上過(guò)朝鮮戰(zhàn)場(chǎng)的警衛(wèi)排長(zhǎng)和一位上世紀(jì)70年代的偵察部隊(duì)教官也對(duì)我影響很大，我對(duì)軍隊(duì)里所用的高效實(shí)用的武術(shù)特點(diǎn)印象相當(dāng)深。

在學(xué)習(xí)了許多其他門(mén)派的武術(shù)后，我對(duì)武術(shù)的理解又回到簡(jiǎn)單的路上來(lái)，在多次的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)中，我得出一個(gè)結(jié)論：進(jìn)攻的技術(shù)是最復(fù)雜而且豐富的，同時(shí)卻也是最容易掌握的。為了追求表面效果，一般的武館都主要在進(jìn)攻、特別是組合進(jìn)攻動(dòng)作和能力上下工夫，而進(jìn)攻這一塊卻正是最沒(méi)有實(shí)用價(jià)值的武術(shù)。因?yàn)橐f(shuō)進(jìn)攻，有許多遠(yuǎn)比武術(shù)厲害的手段，比如武器。防守的技術(shù)呢，內(nèi)容很少，所以大多的武術(shù)老師都不會(huì)去過(guò)多強(qiáng)調(diào)它。從擂臺(tái)上就可以看出防守技術(shù)普遍薄弱，但實(shí)際上這卻正是最困難的，也是最重要的武術(shù)內(nèi)容。我認(rèn)為只有防守和反擊才體現(xiàn)了武術(shù)的最大魅力。

所以，我在那次短短的教學(xué)中，基本砍掉了純進(jìn)攻的內(nèi)容。我也看到了軍隊(duì)所用的技術(shù)中太粗糙的缺點(diǎn)，所以對(duì)動(dòng)作進(jìn)行了我所能及的改造，加了一些普通的教官可能不會(huì)的技術(shù)，如截法的戰(zhàn)斗意識(shí)，余拳和蘇派、梅絲的某些少為人知的、特別是有些擂臺(tái)嚴(yán)格禁止的打法。

在我看來(lái)。真正的實(shí)戰(zhàn)武術(shù)必須具備簡(jiǎn)練實(shí)用的特點(diǎn)?？墒?，我所看到的武學(xué)卻真的是浩如煙海，要學(xué)完這些東西，可能比讀十個(gè)博士還要難，并且學(xué)了就有實(shí)用的價(jià)值嗎?在上世紀(jì)70年代，我曾經(jīng)對(duì)一位中年武師盲目崇拜得五體投地，因?yàn)閾?jù)他自己說(shuō)能打200多個(gè)套路。后來(lái)，他全國(guó)聞名，在大學(xué)體育武術(shù)教材上，我看到過(guò)他的功法介紹，我也擴(kuò)大了自己的視野，才知道，光是“”前，就整理出了近四萬(wàn)個(gè)套路。后來(lái)就更不用說(shuō)了，更多了，并且大家都能編了。形式的，表面上的武術(shù)內(nèi)容更是數(shù)不勝數(shù)，有點(diǎn)像今天的知識(shí)增長(zhǎng)速度!

我想，以形意為代表的內(nèi)家拳之所以有生命力，產(chǎn)生過(guò)眾多的高手，最直接的原因還是它的形式比較簡(jiǎn)單，無(wú)論是五行拳、四拳八式，還是十二形。都比其他的拳法簡(jiǎn)單。王薌齋先生是形意拳大師郭云深的，當(dāng)然有發(fā)言權(quán)，他說(shuō)當(dāng)年的形意拳實(shí)際上只有鉆、踐、裹三招合一的一招而已，最早的太極拳也僅有披身和砸地兩個(gè)主要?jiǎng)幼?。他主張“無(wú)招”!即使在他晚年里，曾經(jīng)展出了二十一招斷手，仍然強(qiáng)調(diào)僅僅是實(shí)戰(zhàn)回顧和記錄而已，千萬(wàn)不能多練，一二式就夠了。內(nèi)容少，所以能夠精通，至于學(xué)者的領(lǐng)悟，師父領(lǐng)進(jìn)門(mén)，修行在個(gè)人了。

而今天呢，大家都知道，幾乎所有的大師們都愛(ài)把自己所悟出的東西、完全屬于個(gè)人的獨(dú)特的東西當(dāng)作普遍的真理裝進(jìn)各門(mén)派的體系里，再加E為了表演，有的人為了學(xué)費(fèi)而延長(zhǎng)教學(xué)時(shí)間所創(chuàng)造的東西。數(shù)百年過(guò)去了，如今已經(jīng)發(fā)展為一門(mén)又一門(mén)豐富而且復(fù)雜透頂?shù)娜瓕W(xué)了，就如當(dāng)年在李書(shū)文、霍殿閣、吳秀峰他們那個(gè)時(shí)代，八極拳曾經(jīng)產(chǎn)生了眾多的鐵老虎，而有些人卻因此而任意改造和增加了大量的內(nèi)容，包括發(fā)明了大量有一點(diǎn)用的和完全沒(méi)有用的拳套，訓(xùn)練體系更復(fù)雜許多倍，終于完成了今天由鐵老虎到紙老虎的蛻變。

我不知道，當(dāng)年的武術(shù)前輩們是怎樣把武學(xué)發(fā)展到內(nèi)家的，我小時(shí)候看過(guò)一些舊的武術(shù)書(shū)，說(shuō)武當(dāng)實(shí)際上是少林的一個(gè)分支，是發(fā)展后的一個(gè)特殊的分支，后來(lái)才看到清代的黃家父子引證出內(nèi)家拳，我當(dāng)時(shí)并不以為然，我認(rèn)為內(nèi)家的所謂用意，外家也講究，如少林就有不比形意龍形樁和熊形樁差的一指禪樁功，南少林就有類(lèi)似大成拳技擊樁的拳法精神和戰(zhàn)斗意識(shí)的內(nèi)練，并且大多的外家拳都有內(nèi)功的訓(xùn)練，余拳就有和太極形意一樣的“截法”，所以我同意蔡龍?jiān)葡壬挠^點(diǎn)，即武術(shù)不應(yīng)該有內(nèi)外之別。但有一次特殊的經(jīng)歷，卻讓我對(duì)武術(shù)有了新的感悟。

那一次，我一個(gè)人獨(dú)自在森林里與一豹子相遇。在康巴地區(qū)，豹子是真正的叢林之王!我岳父對(duì)我說(shuō)，他們一群人在完成任務(wù)過(guò)程中就親眼看到一只豹撲倒并撕碎了他的一個(gè)戰(zhàn)友，根本沒(méi)有人敢開(kāi)槍或者是來(lái)得及開(kāi)槍，只能眼睜睜地看著它一下子就消失在樹(shù)林中。我有一位藏族朋友叫貢嘎，是個(gè)神，曾經(jīng)有過(guò)在五百米外用蘇式步槍一次十槍打倒六只奔跑的盤(pán)羊的紀(jì)錄，但他坦白地對(duì)我承認(rèn)，他沒(méi)有在豹的對(duì)面開(kāi)槍的膽量，因?yàn)槟呐滤皇Ｏ乱豢跉?，都?huì)把你撕成碎片，有一次他在遠(yuǎn)處開(kāi)了槍。豹沒(méi)有找到他，把一棵不小的樹(shù)撕得不成樣子把旁邊的幾個(gè)獵人都差點(diǎn)嚇破了膽，那豹雖然被擊中了要害，但臨死前，把周?chē)鷥烧芍畠?nèi)的草皮抓得只剩下了泥土。豹比虎和熊兇殘得多，也可怕得多?？墒牵揖瓦@樣意外地與一頭豹相遇了!它也發(fā)現(xiàn)了我，隔了樹(shù)叢。還不到它一撲的距離，當(dāng)時(shí)，我沒(méi)有帶槍，只能緊緊地靠住一棵樹(shù)，握住唯一的武器――一把獵刀，我非常清楚地明白，我根本不敢對(duì)它進(jìn)行攻擊，如果我沖上去，簡(jiǎn)直就等于是找死，只有以靜制動(dòng)，才可能有一線生機(jī)。豹終于沒(méi)有撲來(lái)，就如它剛才突然出現(xiàn)一樣，一下就消失了，我的背被汗水打濕了，全是緊張?jiān)斐傻陌伞?/p>

豹走了，卻給我上了一節(jié)重要的武術(shù)課。后來(lái)我想，當(dāng)年內(nèi)家拳放棄了主動(dòng)進(jìn)攻，是把自己立于不敗之地的明智選擇。它簡(jiǎn)化了武術(shù)的內(nèi)容，產(chǎn)生了武術(shù)的質(zhì)的飛躍，這應(yīng)該是真的。試想如果要說(shuō)進(jìn)攻，有無(wú)數(shù)的比拳腳更加有力的選擇。并且，在嚴(yán)陣以待的對(duì)手面前，任何進(jìn)攻的效果都必然會(huì)大打折扣，因?yàn)槟忝鎸?duì)的是完美的防衛(wèi)陣形，而在你進(jìn)攻的那一瞬間里，最高明的人都會(huì)暴露出弱點(diǎn)，甚至在我看來(lái)，任何進(jìn)攻都實(shí)際上是擺出一副挨打的架勢(shì)，后發(fā)制人，當(dāng)然就極易奏效了。

世界上幾乎所有的有名氣的格斗專家們都特別強(qiáng)調(diào)進(jìn)攻是有利的。因?yàn)槠胀ㄈ说姆磻?yīng)速度不如本能速度，普通有體育運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人本能速度大約是0.05秒，而反應(yīng)速度卻一般都大于0.1秒，大多人做出反應(yīng)的動(dòng)作一般都超過(guò)了0.2秒。從擂臺(tái)上我們可以看到，面對(duì)每小時(shí)二十五英里的快拳，三十英里的快腿。特別是面對(duì)組合進(jìn)攻，平常我們練習(xí)中所用的大多防守動(dòng)作都根本用不上。更不要說(shuō)武術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中主要面對(duì)的并不是正面的攻擊，甚至可能更多考慮到突然的無(wú)準(zhǔn)備的襲擊，更是可以說(shuō)無(wú)法從技術(shù)層面上解決的問(wèn)題。這也是人的生理特點(diǎn)所決定的，所以進(jìn)攻有利。

但一旦進(jìn)入戰(zhàn)斗意識(shí)狀態(tài)后，防守肯定比進(jìn)攻占便宜，一般擂臺(tái)都會(huì)對(duì)只守不攻的拳師進(jìn)行警告，就是基于防守對(duì)相對(duì)于有經(jīng)驗(yàn)的搏擊者來(lái)說(shuō)，機(jī)會(huì)更多一些，并且，內(nèi)家拳師們通過(guò)特殊的精神訓(xùn)練手段，特別是本能反應(yīng)和“無(wú)心”的訓(xùn)練，使自己的速度越來(lái)越接近普通人的本能速度，加上運(yùn)用截法等戰(zhàn)術(shù)手段，后發(fā)先至，這樣，當(dāng)雙方接

觸時(shí)，以無(wú)懈可擊對(duì)門(mén)戶大開(kāi)，結(jié)果可想而知，必然是大家都知道的“犯者立仆”了。

一旦發(fā)現(xiàn)了這樣的對(duì)體能和精神進(jìn)行完善的訓(xùn)練手段，內(nèi)家的技術(shù)當(dāng)然比外家更加簡(jiǎn)潔了，因?yàn)樗耆@過(guò)了繁瑣的進(jìn)攻技術(shù)，直接向武術(shù)最核心的目標(biāo)――防身自衛(wèi)前進(jìn)，當(dāng)然會(huì)走得更快了。

其實(shí)，這種從精神層面，即用心意練習(xí)和提高完善技術(shù)的理論，已經(jīng)在現(xiàn)代體育和藝術(shù)訓(xùn)練中得到了證明，如西方教練們?cè)趯?duì)籃球的重要技術(shù)投籃的三星期對(duì)比訓(xùn)練中，證實(shí)了它比單純的直接投籃訓(xùn)練效率高了4％左右，懂體育運(yùn)動(dòng)的人就知道，這是相當(dāng)可怕的差距!更重要的是，我們已經(jīng)知道了，它已經(jīng)成為許多專業(yè)，如籃球、體操、書(shū)法、樂(lè)器必不可少的訓(xùn)練手段，用“心”練習(xí)已經(jīng)成為高級(jí)階段必不可少的程序。

二十年前。我在反思自己武功的同時(shí)，就發(fā)現(xiàn)了外家拳的發(fā)力不如內(nèi)家的科學(xué)和有效，如要準(zhǔn)確地?fù)糁幸粭l橫向高速振動(dòng)的橡筋繩，無(wú)論你出手有多快，都難以把握，而用內(nèi)家的粘勁發(fā)力，則完全可以做到百發(fā)百中，并且力量、速度等威力毫不遜色，這當(dāng)然也是內(nèi)勁整體力和穿透力的奧秘。而更加神奇的是：這種對(duì)自己身體的力量控制能力并不會(huì)如其它體育運(yùn)動(dòng)一樣隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸地衰退。反而會(huì)在你的有生之年得到一定的增強(qiáng)。如書(shū)法、美術(shù)等藝術(shù)一樣。功力不會(huì)有明顯的減弱。

外家必須在力量和速度，以及招術(shù)上下工夫，門(mén)派之間的差別通常都是招術(shù)的差別，差不多每個(gè)門(mén)派都想當(dāng)然地認(rèn)為自己的東西是正宗的，最好的。其實(shí)這不現(xiàn)實(shí)。我哥哥是個(gè)招術(shù)決定一切論者，他雖然基本功不怎么樣，但會(huì)一點(diǎn)余拳的東西，打敗過(guò)不少人，其中也有有相當(dāng)功夫的人，但我并不認(rèn)為他真正懂得武功。我認(rèn)識(shí)一個(gè)朋友，他的拳叫什么我忘記了，但有一個(gè)嚇人的口號(hào)給我印象很深，叫專打少林!其實(shí)就是針對(duì)少林拳設(shè)計(jì)的一些打法，主要是連貫的組合進(jìn)攻和防守反擊，也許對(duì)少林這種重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)基本功、不太講究嚴(yán)密、大開(kāi)大合為主的拳的確有效。但是。在我看來(lái)，對(duì)別的拳比如對(duì)現(xiàn)代搏擊，效果未必好，它的針對(duì)性太窄了。沒(méi)有在普遍規(guī)律方面下工夫，當(dāng)然是走了彎路了。這肯定也不是武術(shù)的真諦。因?yàn)樗麄兌純H僅是最淺層次的“用心”下工夫，還遠(yuǎn)沒(méi)有達(dá)到真正的“用心”，更不用說(shuō)“無(wú)心”的層次了，郭云深先生說(shuō)，有形有意都是假。技到無(wú)心方見(jiàn)奇，那才是真正武術(shù)應(yīng)追求的境界。

我也并不認(rèn)為擂臺(tái)就決定一切，或者說(shuō)代表了真正的武術(shù)，因?yàn)槭芴嘁?guī)則的限制，和實(shí)戰(zhàn)有太遠(yuǎn)的距離，盡管選手們都經(jīng)過(guò)了大量的超過(guò)了人體負(fù)荷的訓(xùn)練，有的長(zhǎng)達(dá)數(shù)年，甚至損害了他們的健康，但幾乎所有的軍事格斗專家都認(rèn)為，三年的散手訓(xùn)練，其實(shí)戰(zhàn)的效果還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如三個(gè)月的特種部隊(duì)格斗訓(xùn)練。

武術(shù)的訓(xùn)練形式似乎應(yīng)該向部隊(duì)的格斗訓(xùn)練學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)他們迅速入門(mén)的訓(xùn)練方法。許多現(xiàn)代特種部隊(duì)教程中都認(rèn)為，一個(gè)健康人只要通過(guò)四個(gè)星期以上，最多三個(gè)月的訓(xùn)練就基本已經(jīng)掌握了格斗所需要的種種能力，就是已經(jīng)入了門(mén)了。而這點(diǎn)，我們的武術(shù)教學(xué)，包括散手訓(xùn)練能做到嗎?

其實(shí)，實(shí)戰(zhàn)的武術(shù)似乎還可以更簡(jiǎn)單一些，因?yàn)椴筷?duì)里必需的許多格斗的技能。并不是一般人所必需的，一般人只要達(dá)到能夠給向自己攻擊的敵人致命的反擊，保護(hù)自己就行了。這個(gè)目標(biāo)并不難實(shí)現(xiàn)。

當(dāng)你進(jìn)入了一定的層次就會(huì)發(fā)現(xiàn)，悟性遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)了艱苦的訓(xùn)練，我當(dāng)年就曾走過(guò)艱苦訓(xùn)練的路，但現(xiàn)在我并不認(rèn)為那里面所有的吃苦就都是必需的，因?yàn)槿魏稳硕荚缇途邆錃⑷说牧α浚徊贿^(guò)大多數(shù)人一輩子都沒(méi)有發(fā)掘出來(lái)而已。通過(guò)正確的訓(xùn)練，這種能力會(huì)越來(lái)越明顯，越來(lái)越自然，接近本能，這就是武術(shù)!

當(dāng)然，不同體質(zhì)的人會(huì)武術(shù)，有了功夫，他們的具體量化指標(biāo)，如力量、速度等方面的素質(zhì)，肯定不同，但這并沒(méi)有本質(zhì)的區(qū)別，就如殺人吧，用手槍子彈和用高射機(jī)槍子彈根本沒(méi)有本質(zhì)的不同。都能達(dá)到致命的效果。無(wú)論是多么強(qiáng)壯的人，哪怕是練好排打功的人，你只要冷靜地反思自己，全身摸一摸，找一找，就會(huì)承認(rèn)，你的弱點(diǎn)全身都是，除了頭部和面部，正面的要害就有超過(guò)十三處，背后十五處以上，在這些地方，不超過(guò)三十斤力量(這是一個(gè)衰弱的老人都具有的能力)就足以讓任何強(qiáng)壯的人致殘或致命，所以，你的生命力絕對(duì)不是你想像的那樣強(qiáng)大。反之，一個(gè)武者，當(dāng)你面對(duì)任何看似強(qiáng)大的敵人，你稍微平靜一點(diǎn)就會(huì)明白，只要感覺(jué)和整力上去了。一切問(wèn)題都迎刃而解了。