籃球防守技巧教學精選(九篇)

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第1篇：籃球防守技巧教學范文

關鍵詞： 三對三教學 戰(zhàn)術配合 戰(zhàn)略地位

在進攻方面，三對三能充分利用場地空間創(chuàng)造良好的進攻位置，對隊員掌握各種進攻戰(zhàn)術配合十分有利；在防守方面，三對三給防守擴大了防守空間，提高了防守難度，能有效訓練防守技術，提高全隊的防守能力。它在籃球技戰(zhàn)術教學中起到了承上啟下的作用。那么，如何在有限的教學時間里讓學生更好地掌握三對三的比賽技巧，為五對五的學習提供良好的幫助，是本文要討論的問題。

1.戰(zhàn)術基礎配合

要打好三對三，首先要掌握好戰(zhàn)術基礎配合，因為它是組成千變?nèi)f化戰(zhàn)術配合的基礎，在進攻方面，基礎配合有傳切配合、掩護配合、突分配合、策應配合等；在防守方面，基礎配合有補防、關門、交換、擠過、穿過、繞過、夾擊等配合。它的教學主要是以二對二的形式進行，戰(zhàn)術基礎配合有其一定的規(guī)律、原則和要求，在這里不再一一分析。

2戰(zhàn)術基礎配合的教學步驟

教學中，教會學生在一般情況下針對什么樣的進攻相對應地采取哪種防守配合，這種攻防相結合的教學既可以節(jié)省教學時數(shù)，又便于學生理解和掌握。在后面的三對三教學或五對五教學中出現(xiàn)問題時，一說學生就會明白。一般來說，進攻戰(zhàn)術基礎配合應先學傳切配合，接著學掩護配合，再學突分配合，最后學策應配合。教傳切配合時，防守應首先告訴學生防守位置的選擇，有球緊逼，無球協(xié)防，再教切入時的防守方法；教掩護配合時，可以先教無球掩護及掩護后的給球，再教有球掩護配合。防守方法可先教交換防守，擠過、繞過、穿過防守可在隊員較好地掌握交換防守后，再另外進行學習，以免太復雜，讓隊員無所適從；教突分配合時，先教關門，再教漏人后的補防；教策配合時，應注意強調(diào)進攻隊員的假動作，擺脫后切入的換防。學習攻防戰(zhàn)術基礎配合，應先進行進攻基礎配合教學，一般以無防守的形式（或消極防守）對把基礎配合的基本進攻步驟、要求等進行講解、練習；最后教根據(jù)進攻的方式該采取何種防守方法。

3.三對三進攻的原則

3.1團結一致建立良好的配合意識既然是隊員之間的事情，打球時隊員之間就應該相互理解，相互支持，做到無私，誰的位置好就把球給誰。應先考慮團隊的配合，先配合再機動，戰(zhàn)術配合才會打得流暢，才能更充分地發(fā)揮個人和集體的力量。

3.2合理的落位三對三進攻時，隊員之間應該注意保持一定的距離、角度位置的合理性等。第一，隊員相互之間保持4―5m的距離，太近、太擠就打不開。第二，三人之間的站位應成三角形，擠成一團或平行站位、前后站位都是不可取的。第三，外線隊員該多在外線活動，內(nèi)線隊員要到內(nèi)線要位進攻。這樣進攻才能做到有里有外，有層次性，而不是外線在里打，內(nèi)線投三分，反其道而行，進攻效果必然不好。

3.3移動應有層次性。三對三不像二對二那么簡單，配合起來直截了當，因為有了“第三人”,所以就出現(xiàn)了誰先跑誰后跑的問題。三對三中常出現(xiàn)這樣一種情況：要么大家都不動，球沒法傳；要么大家都動，“撞車”了。所以，移動時應有先后變化，一般來說，遠離球的隊員應該見機行事，根據(jù)另外兩名隊友的配合情況，防守位置進行移動，要球或搶籃板。

3.4移動的位置要合理。在球場上無球的進攻隊員應不斷穿插、移動、跑位。為什么有的隊友在移動中總能要到球，有的隊員卻似在做無用功，這里就有一個跑動的時機和位置的選擇問題。

4.掌握三對三防守原則

“防守避免輸球，防守促進進攻”，在三對三比賽中同樣適用。好的防守會阻止對手得分，并給進攻帶來機會。只有做到攻守平衡，才能把比賽打好。

4.1三對三防守的原則

4.1.1有積極的態(tài)度防守。從某種角度來說，態(tài)度高于一切，只要你積極主動地防守，就會給進攻隊員帶來動力。防守具有侵略性，對手就容易失誤，容易緊張。因此，做防守練習應要求隊員拼搶積極、堅決果斷、絕不放棄，這是防守的首要問題。

4.1.2有良好的合作精神。在防守中，集體的力量遠遠大于三人各自為戰(zhàn)的力量，而三對三比賽由于人少，場地大，給防守帶來了難度。這就更需要隊員相互配合，共同協(xié)作，積極補防對方的空位投籃，阻止對方帶球突破籃下，防止對方切入限制區(qū)，等等。

4.1.3良好的防守技巧。隊員應認真學習，掌握防守技術。比賽過程要求隊員必須全神貫注于比賽，始終保持雙膝微曲狀態(tài)，并與被防守隊員保持適當?shù)木嚯x，合理地運用身體、腳步、眼睛、雙手、聲音、意識等，來共同參與防守。有了積極防守和良好的團隊精神，再加上高質(zhì)量的防守技術與意識，便可以有效加強防守的力量。

4.2練好三對三防守的方法

好的防守就是盡可能地阻止對手輕松得分，這就要求三人之間協(xié)調(diào)配合，共同合作，讓對手傳球受阻，截斷對手跑動路線，不讓對手輕易突破，等等，即所謂的“壓迫性防守”，讓對手無法輕松地組織進攻、投籃得分，圍繞這一目標進行針對性的防守訓練。

4.2.1一對一防守練習。一對一防守主要練習防守隊員如何保持與進攻隊員和球籃之間的合理位置、距離，運用有效的腳步動作、手的干擾、眼的觀察等手段，防上對方的傳球、突破、投籃，提高一對一的防守質(zhì)量。

4.2.2二防二練習。二防二是團隊協(xié)同防守最基本的形式，主要是提高防守隊員的協(xié)防、斷球的意識和能力，可以是外線的二防二，內(nèi)線的二防二，內(nèi)外結合的二防二等基礎的防守練習。

4.2.3二防三練習。二防三練習是一種以少防多的練習，能提高隊員快速移動迎前緊逼、協(xié)防、輪轉(zhuǎn)的防守能力，它要求隊員相互配合，積極防守，爭取轉(zhuǎn)守為攻，練習時可以是弧頂?shù)亩廊?，邊角的二防三，底線的二防三或綜合性的二防三練習。

參考文獻：

第2篇：籃球防守技巧教學范文

關鍵詞：籃球；運動員；個人；防守技術

中圖分類號：G630 文獻標識碼：A 文章編號：1003-2851（2013）-08-0019-01

一、個人防守技術是總體防守戰(zhàn)術體系形成的基礎

個人防守技術是防守隊員為阻撓和破壞對手進攻，合理運用腳步移動，手臂動作和身體，積極搶占有利位置，以達到奪取控制球權的目的，所采取的各種專門動作的總稱。

隨著籃球運動的發(fā)展，防守的技、戰(zhàn)術也已進入新的發(fā)展階段，防守質(zhì)量的高低已成為衡量一個球隊水平高低的重要標志，而一個球隊防守戰(zhàn)術體系的形成，卻必須有運動員個人防守做保證。隨著防守面積的擴大，“以求為主，球、人、區(qū)”兼顧的防守原則普遍應用。給個人防守又提出了更高的要求。因此，提高籃球運動員個人防守技術在比賽中的應用能力，對于促進全隊整體防守技戰(zhàn)術水平的通過，有著極其重要的作用，也愈來愈受到人們的普遍關注。

二、個人防守技術的分類

個人防守技術是一項綜合性的技術動作，具體分類內(nèi)容為：個人防守技術包括，防守無球隊員和有球隊員；防守有球隊員分為防投籃，防突破，防運球，防傳球；防無球隊員分為防原地擺脫，防縱切，防橫切，防溜底線。

三、個人防守技術分析

個人防守是以腳步動作為主，結合手部爭奪球的動作構成。而防守的位置、距離、姿勢、步伐、視野等是影響個人防守技術質(zhì)量的基本要素。

1.腳步動作：腳步動作是指運動員在防守中采用的以滑步為主的移動步伐，它是一個人防守技術的基礎，運動員做滑步移動時，為了隨時變換動作方向和速度，要始終保持屈膝降低重心，不要并步和交叉，以免造成重心不穩(wěn)，身體失去平衡，同時要注意與攻擊步，后撤步、跑、跳等腳步動作結合運用。

2.手部動作：手部爭奪動作是指運動員在防守有球隊員時，利用搶、打、斷球等技術奪取控制球權。而在防守中合理有效的與對手爭奪球，時建立在準確判斷，快速移動搶占有利位置和快速準確的手臂動作基礎之上的。注意動作幅度不要太大，用力不可過猛，要控制身體平衡避免犯規(guī)或造成防守失誤。

3.防守技術要素及基本要求：運動員具備了快速靈活的腳步動作，掌握了搶、打、斷球技術。還必須了解所防對手的進攻特長和基礎規(guī)律。具體運用時還要注意幾點：（1）要有強烈的防守意識；（2）腳步動作和手臂動作要協(xié)調(diào)配合；（3）選擇有利位置；（4）保持正確的姿勢、準確維持身體平衡同對手保持適當距離；（5）根據(jù)對手的情況選用靈活多用的步伐；（6）“以球為主，人、球、區(qū)兼顧”視野開闊。

四、從實戰(zhàn)出發(fā)，提高個人防守技術的運用能力

1.教練員在教學訓練過程中要始終貫徹“攻守平衡”的原則，教育運動員重視防守技、戰(zhàn)術的教學與訓練，使其明白“贏不贏球看防守”的道理，加強防守的意識的培養(yǎng)，克服重攻輕防的思想。

2.要重視基本功的訓練。對防守姿勢、防守步伐以及搶、打、斷球等重要技術環(huán)節(jié)、在教學訓練中應列為重點內(nèi)容，反復練習，不斷強化，使運動員鞏固防守的腳步動作和手上功夫。

3.隨著比賽中攻防對抗的強大越來越大，這就要求運動員必須有良好的身體素質(zhì)和專項素質(zhì)作基礎。因此，在教學訓練中，除了要練好專項素質(zhì)外，還必須加強身體素質(zhì)的訓練。提高速度、力量、耐力、彈跳、協(xié)調(diào)性和靈活性等全面身體素質(zhì)的訓練，以減少傷病的發(fā)生，適應激烈對抗比賽的需要。

4.要按照教學大綱的要求，制訂系統(tǒng)的教學訓練計劃。堅持循序漸進的教學訓練原則，對運動員要嚴格要求，嚴格訓練。使運動員全面、正確、熟練的掌握個人防守技術和基礎戰(zhàn)術配合，為全面組織全隊的防守戰(zhàn)術體系奠定基礎。

5.籃球比賽中進攻技戰(zhàn)術的情況千變?nèi)f化，要求運動員必須具有清醒的頭腦和膽量，較強的預測和判斷能力，良好的應變能力和防守技術的應用能力。因此，在教學訓練中一定要從實戰(zhàn)出發(fā)，在攻守對抗的情況下，增強防守的難度。要經(jīng)常組織和參加各種形式的比賽，通過激烈的比賽對抗，積累防守方面的經(jīng)驗，提高運動員個人防守技術的應用能力，逐漸健全本隊的防守戰(zhàn)術體系。

6.比賽中要具有較強的預見和判斷能力，具有強烈的防守成功的愿望，在防守中隨機應變，讓對手感到頭疼和不適應，使自己取得場上的主動權，做的每球必拿，每秒必拿。培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)和作風。在教學訓練中更要加強愛國主義和集體主義思想教育，使每個人的防守行動符合集體的戰(zhàn)術要求，使運動員在比賽中做到勝不驕敗不餒，頑強拼搏，奮發(fā)向上。

總之，隨著現(xiàn)代籃球運動向著高速的、高空優(yōu)勢、高超的技巧和高欣賞性的發(fā)展方向。運動員良好的身體素質(zhì)、高超的技術水平，優(yōu)美的動作姿勢，快速的進攻節(jié)奏，以及熟練多變的戰(zhàn)術配合，使籃球比賽在地面、空中對抗也更為激烈。同時也促進的防守技戰(zhàn)術水平的不斷提高和發(fā)展。這就要求籃球運動員不但要熟練掌握個人防守技術，更要從實戰(zhàn)角度出發(fā)提高個人防守技術的應用能力，以適應激烈比賽的需要。

參考文獻

第3篇：籃球防守技巧教學范文

摘 要 籃球教學，雖然主要以訓練為主，但是也涉及到籃球技能、動作，以及相關戰(zhàn)術策略等理論的講解。本文通過對烏魯木齊市體育運動學校體育課程中籃球教學訓練的設計，激發(fā)體校學生的學習興趣，讓他們積極主動地投入到課堂教學中來，充分發(fā)揮課堂主體的作用，從而切實增強課堂教學的有效性。如果老師仍然按照傳統(tǒng)的教學模式，單憑老師照本宣科地講解，不僅容易使課堂氛圍顯得單調(diào)枯燥，不利于教學目標的實現(xiàn)，而且有可能讓體校學生產(chǎn)生厭學的情緒和念頭。

關鍵詞 籃球教學 訓練設計 應用

目前，烏魯木齊市體育運動學校設有田徑、射擊、摔跤、柔道、拳擊、跆拳道、速滑、輪滑、籃球、乒乓球、足球、排球、健美操、武術、射箭等15個運動項目?；@球項目較受新疆廣大青少年歡迎。隨著社會和時代的發(fā)展，多媒體技術和網(wǎng)絡技術作為一種輔助教學手段，以其強烈的畫面感以及內(nèi)容的廣闊性，在課堂教學中越來越受到各科老師的喜愛。

一、應用多種形式開展教學

老師在提升籃球教學水平的過程中，可以結合教學內(nèi)容，充分運用多媒體教學設備開展教學，不僅能激發(fā)和培養(yǎng)體校學生的學習興趣，而且其生動性便于體校學生對知識點的理解，從而使教學收到事半功倍的效果。比如，在講解籃球的相關動作和技術的知識時，很多時候難以用語言描述，雖然老師也可以親自向體校學生示范，但是有些動作一晃而過，體校學生還沒來得及看清楚，老師的整套動作卻已經(jīng)做完了。

因此，鑒于這種情況，老師可以借助多媒體設備，向體校學生展示該動作的慢鏡頭播放過程，不僅畫面清晰，可以實現(xiàn)多次反復播放，而且還可以配有清晰詳細的語言講解和背景音樂的調(diào)節(jié)緩和氣氛，通過畫面和解說相結合，有助于體校學生更好更準確地掌握相關動作的要領和技巧，使教學收到更好的效果，同時借助近于逼真的畫面演示枯燥的理論和動作，有助于活躍課堂氛圍。

二、籃球教學的運用

（一）在體育課程引導階段運用

體育課程中可以引導同學們先開展一些簡單的與籃球相關的游戲，老師可以親自演示做一種籃球運動基本動作，將動作技巧要素反復演示給體校學生們看，避免直接講解復雜的籃球技術動作的要領。體育課程中的籃球課程中，體校學生們的興趣注意力應當集中在籃球運動所帶來的競技娛樂中，在愉快地掌握了籃球球性的同時，也達到了鍛煉身體素質(zhì)的目的，并為今后籃球課程打下了良好基礎。

（二）在體育課程準備活動運用

在熟悉籃球球性基礎上，體育課程準備活動中，體校學生們就可以開展一些運用籃球游戲，代替慢跑等其他準備活動形式。一方面，可以讓體校學生們上課積極性更高漲、更活躍興奮；另一方面，籃球游戲所帶來的w育鍛煉活動量，是遠遠超過其他準備活動的生理運動要求。比如，“三人傳四球”“不倒翁”“三角傳球”等簡單籃球游戲，運動強度不大，身體活動卻很充分，還可以安排有球或者無球環(huán)節(jié)，可以大大激發(fā)體校學生學習的興趣。

（三）在體育課程基本部分運用

根據(jù)教學大綱學習任務，體育課程可以將籃球?qū)ｍ椪n作為主要內(nèi)容。在這樣課程中，可以練習引導教學中學習過的籃球技巧，加上準備活動中的籃球游戲內(nèi)容，直接開展具有競技到籃球練習，讓體校學生們反復練習，達到熟練掌握籃球技術技能的目的。同時專門設計籃球?qū)咕毩暎粌H鍛煉體校學生的身體素質(zhì)，而且培養(yǎng)體校學生們勇敢頑強的競技精神和互相配合的團隊精神。同時，也可以在規(guī)定的體育教學中適當增加一些籃球競技活動，設計一些專門游戲，反復練習，達到掌握基本籃球知識的目的。

（四）在體育課程結束部分運用

經(jīng)過了一堂籃球課的鍛煉，體校學生已經(jīng)做過了比較劇烈的體鍛活動，應當適當安排一段休整。這時，可以安排以籃球為按摩工具的肌肉按摩放松，幫助體校學生從身體興奮狀態(tài)中慢慢恢復過來，徹底放松肌肉，課后身體不會出現(xiàn)酸痛的情況。此時的運動量不宜過大，要注意運動量要逐步減少。在課程接近尾聲時，讓體校學生們邊鞏固籃球動作技巧，邊讓體校學生們在輕松愉快的氣氛中結束課程。

三、體育課程中籃球教學訓練設計

（一）運球訓練設計

運球作為籃球練習中重要的技術環(huán)節(jié)，在體育教學中可以引入快速推進進攻、帶球擺脫防守、上籃得分等內(nèi)容，這些都是競技對抗中的重要內(nèi)容。在教學訓練中，老師可以在準備活動中引入一些帶球的技巧，幫助體校學生們熟悉球性，并對相關運球的手法進行練習，對手部擊球的動作予以糾正。比如個別體校學生臂力不夠，運球時常常會使用手腕發(fā)力；體校學生們在運球時，會左顧右盼或眼睛總是盯著球看，總是掌握不好手感，此時老師就應當幫助體校學生糾正這些容易犯錯的問題，并指導反復練習。在對同學們對基本動作都過關后，老師可以安排一些運球變化動作，也是比賽中常用的動作，如體側運球、急停運球、體前換手運球等，或者變化練習花樣運球，如“之”字型、“8”字型運球等。

（二）傳球、接球訓練

籃球是團隊競技運動，傳球、接球與運球一樣，不僅是籃球比賽中常用的技術基礎，還是團隊默契配合，聯(lián)合完成比賽的關鍵，也是體育課程中需要重點訓練的內(nèi)容。老師在體育課程教學中，需要將傳球、接球訓練與運球訓練有機配合起來，組織體校學生們開展傳球、接球的技術的嚴格訓練，傳球的手法有雙手、單手胸前傳球、單手肩上傳球等。老師應當指導體校學生們練習行進間的傳球和接球上籃，還有原地的雙人雙球練習等，并鼓勵體校學生在訓練之余多進行接傳球的練習，鍛煉自己的手感，從而能夠完成簡單戰(zhàn)術配合。在訓練中，老師除了要注意教授一些動作注意事項，還需要強調(diào)讓體校學生們注意觀察球的飛行路線，并判斷球的最終落點，來確定傳球接球的手法。同時，適當可以組織體校學生們進行對抗練習，要求在訓練中注意運球、傳球、接球中的配合，教師需要提醒體校學生們，加強對球的控制，避免傳球、接球時的丟球現(xiàn)象。

（三）攻防訓練

經(jīng)過一個階段課程訓練后，體校學生們通過籃球訓練掌握了必要基本功后，可以開展組間的攻防訓練?？梢韵茸岓w校學生們練習最基本盯人戰(zhàn)術，用一防一形式來阻擋對抗的進攻行為，強調(diào)貼身盯住對方，做好防守工作，并教授聯(lián)防技巧，在場上積極跑動，兼顧防人控球，防止對方傳球持球。在掌握以上動作基礎上，課程中可以采用兩人行進間傳球的形式，訓練體校學生們傳球、接球、運球、上籃的連貫技術，也可以配合對抗另一方的幾個防守隊員。對于那些在競技對抗中沒有機會持球的體校學生，老師要多鼓勵他們積極地去搶籃板，培養(yǎng)體校學生競技拼搏意識和積極搶防能力。

參考文獻：

[1] 黃恬恬.我國競技籃球運動人才隊伍的現(xiàn)狀及對策探討[J].體育世界（學術版）.2010（02）.

[2] 葛運雨.中國男籃與其對手防守能力分析研究――以2012年倫敦奧運會為例[J].現(xiàn)代交際.

第4篇：籃球防守技巧教學范文

The Teaching Mode of False Action in Basketball Attacking Training

XU Huaizhou

（Postgraduate School of Wuhan Sports University， Wuhan， Hubei 430079）

Abstract As a kind of mass sports， basketball has a broad mass base in our country. In the basketball competition， both players are in a state of constant attack and defense， both players need to observe and analyze the opponent's intentions， and strive for the initiative. The players on the pitch to keep sober minded and keen observation， in a variety of environments can quickly catch the ball out of each other's entanglement， breakthrough and scoring opportunities， which requires the player to master the fake， making all kinds of favorable for our fighters. In this paper， the author discusses how to carry out the teaching and training of false action in basketball attack training， and to contribute to the improvement of basketball teaching.

Keywords basketball attacking training； false action teaching； measures analysis

0 引言

籃球運動具有極強的對抗性，本身有著速度型、力量型與技巧型的特點。作為籃球技術的主要組成部分，假動作發(fā)揮著重要作用。但部分球員并沒有意識到假動作的重要性，在實戰(zhàn)中也不會靈活運用假動作，造成比賽結果不理想。因此有必要做好籃球進攻訓練中假動作的訓練，提高球員籃球技術水平。

1 籃球教學現(xiàn)狀分析

在我國傳統(tǒng)的籃球教學中，體育教師往往通過板書的方式向?qū)W生傳授相關籃球技術與戰(zhàn)術的理論，這就使得其不免擁有類似形象性不足的教學缺陷，這種缺陷的出現(xiàn)對于籃球理論知識學習，學習興趣的提高都極為不利，甚至有可能造成學生對籃球?qū)W習產(chǎn)生反感的現(xiàn)象發(fā)生。

籃球運動也是體育教學體系中的一項重要組成部分，通過籃球運動，學生可以釋放學習壓力，進而提高身心健康。但是，在實際籃球教學過程中往往會存在一定的問題，例如，在對于籃球中較為重點的三步上籃理論知識的教學中，體育教師往往只是通過口頭描述的方式進行相關理論的敘述，這種缺乏直觀表現(xiàn)與演示的籃球理論教學對于學生三步上籃的具體學習極為不利，學生最終只是依靠教師的演練進行相關學習，三步上籃理論的教學完全淪為擺設。本文中筆者以假動作教學為研究對象，分析其在籃球進攻訓練中的應用。

2 假動作概念與作用分析

2.1 假動作原理

籃球運動員充分利用自己肢體變化掩蓋真實進攻意圖，通過與隊友相互配合完成一次進攻的動作成為假動作。通常假動作從兩方面出發(fā)：腳步動作，進攻時主要依靠球員的腳步移動，向前向后、忽左忽右等移動方式改變自己的被動地位，獲得有利戰(zhàn)機；體姿角度，比賽中球員利用體姿角度展現(xiàn)假動作，整個過程中球員腳步不便，通過身體的前后虛晃及左右搖晃，尋求恰當進攻機會，或是主動進攻，或是將球傳給隊友?；@球比賽中明確規(guī)定，從籃球落入運動手中開始，到運動員抱球再次運球為止，期間腳步只能移動三步，整個過程中遠動員借助各種假動作，有效分散對方注意力，打亂對方部署，制造投籃或傳球的機會。通過合理運用假動作，為隊友獲得時間，最終獲得比賽勝利。

2.2 作用分析

球員利用假動作掩飾自己真實意圖采取的戰(zhàn)術行動，主要目的是擾亂對方戰(zhàn)術與吸引注意力，誘使對方重心失穩(wěn)出現(xiàn)失誤，為自己贏得機會，完成進攻或傳球動作?；@球比賽中廣泛應用假動作，優(yōu)秀的籃球運動員可以充分借助假動作制造出逼真的效果，誘使對手采取錯?`應對措施或來不及防備。使用假動作時要自然、逼真，誘使對手產(chǎn)生錯覺進而上當，誘使對方產(chǎn)生錯誤反應。

假動作并不是消極且機械的模仿，結合實際情況選擇合適的假動作，造成對方難以分辨真假，達成使用假動作的目的?；@球進攻訓練中熟練應用假動作可以順利實施真動作，標志著球員可以掌握與控制對手，充分體現(xiàn)出一名球員的運動智慧與技能，進一步提高提高球員信心。

此外衡量假動作運用是否成功的關鍵就是球員假動作與真動作銜接所需要的時間。運用假動作令對方產(chǎn)生錯誤反應暴露出空擋，利用這個空擋順利演變出真動作，對方球員短時間內(nèi)做不出正確反應。假動作雖然要做得明顯但是不能太假，讓對方一下子就看出自己的真實目的，而是誘導對方出現(xiàn)下意識的反應。假動作使用并沒有具體規(guī)定，而是要結合實際情況選擇，同時注意不要出現(xiàn)太多無意義的動作。

3 籃球假動作的核心

假動作本身并不是單獨存在的，而是蘊藏在各個籃球技巧與戰(zhàn)術細節(jié)中，也就是說假動作體系產(chǎn)生于技戰(zhàn)術體系。雖然假動作具有一定的共性與普遍性，但理論上卻很難將其單獨隔離出來形成獨立個體。籃球運動中，假動作根據(jù)不同的技術、戰(zhàn)術及組合等衍生出無窮的變化。

本質(zhì)上來說，假動作與真動作的運用標準都是一樣的，本身并不存在真假，兩者的區(qū)別主要表現(xiàn)在是否順利完成。如果球員依照常規(guī)順序完成一套動作這就是真動作；如果沒有按照常規(guī)完成或發(fā)生其他組合變化，這就是假動作。換而言之，籃球場上的假動作根本不存在，出現(xiàn)的假動作也僅僅是球員不同運球技巧的組合。

籃球運動中任何一個技術動作既可以單獨存在，也可以與其他技術動作組合連接，進而產(chǎn)生一個新的技術動作。實際中并沒有具體規(guī)定如何組合連接技術動作，因此其充滿變數(shù)，可以說球員的技術水平越高，就能組合更加豐富的形式，變化也更加多，具備極強的隨機性與應變性，而本身假動作的水平也就越高。

這里以原地投籃動作技術為例進行解釋：比如球員原地投籃時，第一次做出投籃動作后但并不出手，選擇第二次或第三次投籃再出手，這個動作我們就可以稱為假動作。球員只需要掌握兩個相關的動作就可以組成簡單的組合動作，在使用這個組合動作的時候，只需要重復某個動作或調(diào)整組合順序也是假動作，比如將投籃與持球突破技術相組合，球場上并沒有規(guī)定這個動作的先后順序，球員可以根據(jù)情況選擇先后，確定突破方向等。

組合連接一個或兩個以上的技術動作后，調(diào)整組合順序、組合方式或技術次數(shù)等也是假動作。如果一個技術動作可以和很多技術動作相連接，這表明該技術動作有著更多的變化形式，也意味著更多假動作形式的存在。因此我們可以說假動作的本質(zhì)就是轉(zhuǎn)變組合動作。分析假動作形成過程，可以將其概述為以下過程：單個動作熟練掌握-重復變化單個動作-銜接新的動作形式-不同銜接形成新的連接組合。籃球運動中的各個假動作都遵循上述某個環(huán)節(jié)，因此訓練或教學中教師只需要向球員講述假動作原理，訓練基本動作即可，不需要將球員思維固定，影響球技發(fā)揮。

4 籃球進攻訓練中假動作教學訓練模式

4.1 假動作訓練技巧

4.1.1 基礎訓練技巧

（1）假動作訓練中首先要做好基礎訓練，讓球員練習各種姿勢的起動，常見的包括原地靜止、原地碎步、跳躍等姿勢的快速起動練習，同時還可以從多個方向聽令快速起動；（2）練習各種姿勢的跑動，包括折線跑、側身跑及來回跑等，提高球員行進間動作靈活性與協(xié)調(diào)能力；（3）練習轉(zhuǎn)身技術，包括全部轉(zhuǎn)身、半轉(zhuǎn)身及前后轉(zhuǎn)身等，這部分的訓練同樣是為提升球員的全身協(xié)調(diào)性，確保籃球運動中的身體反應。

4.1.2 徒手假動作技巧

（1）練習徒手假動作連續(xù)穿過障礙物的能力，訓練中要求球員動作幅度慢慢變大，同時保證清晰的腳步?幼鰨?整體輕盈且協(xié)調(diào)；（2）練習徒手一攻一守，捉對練習，同時鍛煉攻擊與防守能力；（3）無防守練習。球員在沒有防守的基礎上，原地持球并進行虛晃練習，包括上下、左右及前后等，持球幅度逐漸變大，確保整體動作的逼真效果同時可以完成跳投動作。

4.1.3 訓練傳球假動作

籃球運動中傳球動作必不可少，也是主要的組成環(huán)節(jié)，傳球假動作訓練措施如下：球員掌握各種傳球技巧與方法，常見的單/雙手傳球及擊地傳球，掌握基本傳球技巧后開始訓練傳球速度、精準度及力度。待傳球訓練一定程度后，此時可以加入假動作訓練，整個傳球假動作訓練中需要球員真真假假，掌握出其不意、指東打西的技巧。

4.1.4 訓練突破假動作

持球突破假動作訓練時，球員保持腳步的穩(wěn)健，觀察對方站位后選擇合適假動作；訓練從突破假動作變突破與投籃假動作變突破兩方面展開。球員持球突破過程中充分運用突破或投籃等假動作，有機結合突破、傳球及投球等假動作的優(yōu)勢，最終實現(xiàn)突破與投球的目的。

4.1.5 訓練投籃假動作

籃球運動中投籃技術是主要的進攻技術。訓練投籃技巧時，有效結合投籃與突破、真假投籃及投籃與傳球的技術訓練。當將投籃假動作轉(zhuǎn)化成投籃時，可以利用手臂虛晃與頭部虛晃投籃動作，誘使對方出現(xiàn)錯誤，利用這段時間快速完成起跳投籃動作?；@球運動中廣泛使用假動作，作為主要的進攻技術直接關系到籃球比賽的觀賞性與結果。球員熟練掌握假動作的概念、特點及規(guī)律，通過一定的懸念，提高球員籃球技術水平，提高籃球運動的客觀性與精彩性。

4.2 進攻假動作教學訓練

籃球進攻動員中假動作是主要技術，主要利用身體、球及腳的動作應對防守技術?；@球攻防中假動作種類較多，本身就由很多技術動作衍生出來?？梢詫⒓賱幼鞣殖扇悾荷眢w假動作、腳步假動作及球假動作。

4.2.1 進攻假動作分析

（1）身體假動作。身體假動作教學過程中，要求球員兩腳微分，距離比肩略寬，身體前傾持球。身體隨著籃球的左右移動有規(guī)律的晃動。眼睛直視前方，不斷調(diào)整運球規(guī)律與速度，可以選擇合適的節(jié)奏，通常按照1-2慢、3-4快，1-2快、3-4慢的節(jié)奏進行；（2）腳步假動作。運球中非中樞腳不斷向著周圍有節(jié)奏的移動，身體與球的假動作配合展開，不斷吸引對方的注意力；（3）球假動作。運用球假動作時可以采用過頭傳球、胸前傳球、反彈傳球及勾手傳球等，整個過程中注意自己對球的掌握。如果采用兩手傳球的假動作，為避免球被對手搶去，兩臂伸出后立刻收球；單手傳球動作則需要利用手腕與手指的力道在球與手分開的瞬間將球卷回；（4）連續(xù)假動作。為誘使防守者出現(xiàn)漏洞，可以根據(jù)情況連續(xù)使用假動作，比如我們可以連續(xù)使用“左右”、“左右”的假動作，接著帶球從相反方向突破。為了保證假動作逼真達到預期效果，兩腳著地依靠身體與球進行假動作。假動作按照一定順序進行，此時球（下轉(zhuǎn)第180頁）（上接第92頁）的移動與身體動作相反，給對手造成錯覺，讓對方覺得自己要帶球突破，而球員將球迅速收回腹前，向著相反方向做出同樣的假動作。兩次轉(zhuǎn)身重復后，確定對手的反應。因為對手對轉(zhuǎn)身動作方向反應會存在0.1s的延時，這時相反反向就會出現(xiàn)空擋。此時可以利用空擋進行傳球或切入對方內(nèi)線。

第5篇：籃球防守技巧教學范文

摘 要 運球是控制球、支配球、組織戰(zhàn)術配合和個人突破防守的重要手段，并能和投籃、傳球等技術緊密結合實現(xiàn)進攻目的。一場比賽，如果沒有很好的運球技術，就不是一場完美的比賽，也體現(xiàn)不出與傳球相結合的威力，可見運球技術的重要性。因此在籃球比賽中必須進一步提高運球技術，加強對運球技術的熟練性，從而能更好地保護球，并且把運球技術與其它的技術相結合運用到比賽中去。

關鍵詞 控制球 保護球 運球技術 教學方法

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A

1青少年提高運球能力應具備的各項條件分析

1.1具有正確、良好的“球感”

具有正確、良好的“球感”是中學生高運球能力的前提，“球感”是參與籃球運動時對籃球特性的感知。中學生在籃球運動中的“球感”是通過籃球教學和運動訓練過程中發(fā)展起來的。它的特點在于對籃球的各種特性、手部用力的穩(wěn)定性及注意力分配達到極為精細、準確的程度，這種“球感”能使學生準確、快速地進行傳、接、運球，減少出現(xiàn)失誤球的情況，在熟悉球性時一定要采用最簡單的方法，方法過于復雜，難度過大，不但達不到增強練習的效果，反而會使學生形成一些多余動作，并在短時間內(nèi)難以將錯誤動作糾正。因此，可通過一些簡單的練習來提高學生的“球感”，做到左右手對球都有“粘球”的能力。

1.2要有寬廣的視野

視野是單眼注視正前方不動，此時眼睛可能看到整個空間范圍。在籃球教學與訓練中，視野是指隊員能夠觀察各個隊員活動情況的最大區(qū)域的有效視野。在學習運球技術的同時應解決視野問題，因為隊員運球時，銜接的下一個動作或是突破，或是突破分球，或是自行投籃得分，如果運球時只將視野局限于球與手之間，不能將場上所有隊員的情況盡收眼底，將會導致失去最好的進攻得分機會，甚至失去球權。

1.3注意力的分配與集中

有了寬闊而有效的視野，只是提高運球能力的基礎條件之一，視野還包括要解決注意力的問題。其實質(zhì)是在有了寬闊視野條件的前提下，需要將注意力隨著場上情況的變化而不斷地轉(zhuǎn)移和變化，突出對重點區(qū)域和重點人員的注意和觀察，即注意域和注意點的不斷轉(zhuǎn)移與變化，只有這一點做到了才能使得運球技術真正發(fā)揮其本質(zhì)功能。

2運球技術訓練方法

籃球運動主要是發(fā)展學生的跑、跳、投等基本活動能力，提高靈敏、速度、耐力等身體素質(zhì)和動作的準確性、協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學生勇敢、頑強、機智、果斷、團結合作等優(yōu)良品質(zhì)。要想打好籃球，傳運球是最基本的。

全場一對一攻防練習：一人運球，一人防守，運球隊員要把球控制在自己的控球范圍中，不要讓防守隊員把球得到或者搶斷。防守隊員防守要積極。運球時，不要總低頭看球，目光要在球場上。

全場二對一攻防練習：一人運球，兩人防守，這對運球隊員的運球技術要求就更嚴格了，要時刻防止兩名防守隊員的夾擊以及緊逼，從而造成失誤以及搶斷成功。防守隊員要積極防守，對運球隊員進行夾擊和緊逼的戰(zhàn)術，鍛煉運球隊員的應激能力和運球技巧。

3提高運球技術能力的方法

“球感”訓練：特點是在于能對球的形狀、輕重、彈性、空間運動的速度和方向的變化都達到極為精細分化的程度，這種知覺能使學生穩(wěn)定、準確、快速、巧妙地進行傳、接、運球而不易失誤球。

對墻練習：練習者距墻面一步面對墻面站立，以運球手持球，對準墻面的一定區(qū)域做運球練習。當練習熟練以后，逐步把眼睛從籃球上離開，加快運球的速度，把區(qū)域縮小成一個點進行練習，要求左右手交替進行。

利用身體繞球練習：練習者雙腳并攏站立，持球從踝關節(jié)開始繞球，依次向上繞至膝部、腰部，再向下繞至踝部，如此循環(huán)練習。熟練后眼睛離開球，加快繞球的速度，再進行反方向的練習。

4專門性運球練習

高低變換運球練習：由高運變低運球時，盡量使身體重心降低，手向下按送球給力不能過大;由低運變高運球時，加快屈指屈腕的速度，當球從地面彈起手及時迎吸球并抬臂，重心隨即升高，保持合理姿勢。開始有節(jié)奏地進行練習，然后看教師手勢或聽教師的口令進行高低變換運球練習。

運球技術手腳配合的練習：以運球后轉(zhuǎn)身練習為例技術動作分析：以右手運球為例，運球中與防守者靠近時，降低重心，球保持在體側，用身體保護球，轉(zhuǎn)身時，左腳為中樞腳，右腳用力蹬地，最后一次運球用力拍按球，右手心轉(zhuǎn)向胸前，手緊貼在球的側前方，前臂橫于胸前，隨后轉(zhuǎn)身動作迅速將球拉向身體后側方。在轉(zhuǎn)身拉球過程中肘關節(jié)略內(nèi)收，然后換左手運球，左腳用力蹬地加速運球突破。

參考文獻

[1] 吳恒星，申懷松.從新籃球觀探討高校籃球文化建設[J].廣州體育學院學報，2005，（5）.

[2] 侯廣慶.籃球運動技術教學訓練的系統(tǒng)化[J].長春師范學院學報，2003，132-133.

[3] 樊勇.控制球技術是掌握籃球運球技術的關鍵[J].安徽工業(yè)大學學報（社會科學版），2003，146-148.

[4] 童建國.青少年籃球運動員籃球意識的培養(yǎng)[J].上海體育學院學報，2001，（2）.

第6篇：籃球防守技巧教學范文

關鍵詞：初中體育;籃球教學;有效性

中圖分類號：G633.96 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2015）23-0039-01

一、傳統(tǒng)初中體育籃球教學中存在的問題

傳統(tǒng)的體育教學采用的是教師給學生進行一定的指導和下達相應的任務，然后學生自行訓練的教學方式。在這樣的教學方式下，學生接受的往往是一堂漫長而無聊的訓練課，學生會在這樣的課堂上喪失對籃球的興趣，從而導致體育課堂的氣氛沉悶以及課堂效率的低下。另外，由于學生在校受升學的影響，則不得不花更多的時間去學習文化知識，而對體育科目的興趣很淡，他們認為體育成績在中考中只占很小一部分比例，而且這部分的分數(shù)相對來說也比較好拿。所以，在這樣的情況下，初中體育的籃球教學就變得十分艱難，學生的配合度也比較低。傳統(tǒng)初中體育籃球教學往往忽視學生籃球基礎知識以及基本技能的培訓，從而導致很多學生只對考試項目的有關技能比較熟悉，而對籃球這項整體的運動存在很多知識和技能的盲區(qū)。

二、提高初中體育籃球教學有效性的具體方式

（1）提高學生對籃球的興趣。想要提高初中體育籃球教學的課堂有效性，激發(fā)學生上籃球課的興趣是關鍵。很多學生由于體育相對其他文化科目對他們的升學的影響不大，所以，他們便忽視體育課的重要性而不去認真對待。很多學生上課訓練的時候就想蒙混過關，得不到真正的訓練，所以，教師要采用合適的方法以提高學生對籃球課的興趣。

一是從教學方式入手。為了提高學生對體育課的興趣，我們可以在課堂導入的時候采取措施，這樣學生就可以在一開始就關注課堂，樂于進行籃球鍛煉，而不是一味地想去逃避。例如，在進行籃球課導入的時候，可以在一開始讓學生到多媒體教室觀看有關NBA比賽的視頻短片，學生們通過對短片的觀看和教師在一旁的講解，不僅對籃球的規(guī)則以及基本技巧有個大概的了解，還能激發(fā)起他們對籃球的熱愛，從而有利于提高他們籃球練習的參與度，增強體育鍛煉意識，并提高課堂的有效性。當然，除了多媒體教學的引用，我們還可以采用其他多種教學方式以符合學生的需要。二是引入游戲式教學法。除了課堂的導入，我們還可以在課堂上進行一些小游戲或者活動來調(diào)動學生的積極性，事實證明，師生參與的競賽和游戲不僅可以使師生關系融洽，有力地促進教學計劃的實施和教學目標的完成，還能有效提高學生對課堂的興趣。例如，在上罰籃練習課的時候，可以讓學生進行這樣的游戲：把全體學生分成四組排成長隊，每組第一個同學進行罰籃，罰不進就繼續(xù)罰直到進球為止，進球后就帶球到隊伍的最后方，從隊員的跨下將球傳給第一個同學罰球，直到整隊都罰完一輪，成績最差的一組進行俯臥撐的訓練。像這樣，在罰籃教學中進行游戲式的訓練能有效提高學生參與課堂的積極性，活躍了課堂的氣氛，有助于學生興趣的提高。同時，這項游戲能很好地培養(yǎng)學生們團隊協(xié)作的意識，對提高籃球課堂的有效性有很大幫助。

（2）提高學生在課堂上的主體性。要提高課堂的有效性，就必須尊重學生的主體地位，所采用的教學內(nèi)容、方法和手段必須適合學生的實際狀況。首先，教師在上課的時候應當注重學生的主觀能動性，讓他們積極參與到課堂中來，以實踐為主，注重學生基本技能的培養(yǎng)。例如，在對學生進行三步上籃訓練的時候，教師要把三步上籃的具體每一步的動作和注意點展示給學生看，并讓學生跟著一步一步地進行學習和模仿，再加之教師的口頭指導，就能幫助學生通過訓練形成規(guī)范的動作。接著教師讓他們自由發(fā)揮，自行尋找自身動作不協(xié)調(diào)的地方，從而提高他們在課堂上的主體地位。另外，教師在課堂上還應做好學生人數(shù)的合理分配，在發(fā)揮主體性作用的基礎上，做到相近水平的學生之間的良性競爭。這樣不僅能提高比賽的競爭性與對抗性，也有利于基礎較差的學生加強訓練，從而讓學生做到對課堂的掌控。

（3）明確籃球教學的目標。相對于傳統(tǒng)籃球課堂只為提高學生考試成績的狀況而言，教師要特別注重對學生進行多方面的籃球知識以及體育素養(yǎng)的培養(yǎng)。例如，在給學生指導考試內(nèi)容的有關技巧后，還可以讓他們進行實戰(zhàn)的訓練賽，以提高他們打籃球的能力。在實戰(zhàn)賽中，教師著重要求他們做好與隊友之間的配合，要讓球快速地在場上轉(zhuǎn)移，這樣才能發(fā)揮團隊的作用，才能極大地提高進攻的有效性。同時，要特別注重學生防守能力的培養(yǎng)，很多學生在打球時往往只享受進球的而很少重視防守的作用，要知道籃球比賽中防守起著至關重要的作用，防守好的一方往往勝利的機會比較大。教師在日常的教學中不只教授考試知識，還要注重其他基礎技能的培養(yǎng)，提高他們的團隊能力、防守能力以及其他能力，使得教學的目標更加實用化，有利于提高籃球課堂的有效性。

三、結束語

總而言之，初中體育籃球教學是一門能有效培養(yǎng)學生多方面體育素養(yǎng)和身體素質(zhì)的學科，教師要通過培養(yǎng)學生的積極性、主體性以及明確實用化的目標來提高課堂有效性。這樣，學生才會愛上籃球課，才能在籃球課上學到更多有用的東西，在汗水揮灑的過程中提高他們的籃球能力和素養(yǎng)。

參考文獻：

第7篇：籃球防守技巧教學范文

籃球運動由跑、跳、投等動作組成，以集體激烈的對抗形式出現(xiàn)，其中，籃球運動各種基本技術的完成主要依靠手和腳――“手上功夫”和“腳上功夫”來完成，因此中學生在籃球基本技術的課余訓練中只有抓好“手、腳”這兩項功夫，使“手、腳”協(xié)調(diào)配合才能順利掌握其基本技術?！笆稚瞎Ψ颉笔侵甘謱η虻目刂颇芰?、敏感程度及支配能力，“腳上功夫”是指攻防的各種移動基木技術。在課余訓練籃球基本技術中，要抓最基礎的動作，以帶動其它技術的掌握。

一、利用課余時間訓練學生打籃球的“手上功夫”

1.熟悉球性練習。

“熟悉球性”是籃球基本技術的體現(xiàn)。其練習方法主要有：(1)單、雙手頭上抖腕、拋接球練習；(2)斜上方單手揮擺球練習；(3）環(huán)繞腹臂交接球練習；(4)單腳繞球交接球練習；(5)“∞”字交接球練習；(6）跳起單手拿球練習；(7)對墻拍球練習；(8)原地體側前后運球練習；(9)原地連續(xù)胯下運球練習；(10)卷球、粘球的練習等。

2.加強持球方法練習。

在課余訓練中，只有掌握正確的持球方法，才能提高傳、接球的技術，同時也可避免手指的意外受傷。怎樣正確持球呢？那就是兩手指自然張開，拇指相對成八字，掌心空出，持球后側，兩肘自然下垂，手腕放松。對于學生易犯的錯誤，如十指沒有自然張開，掌心沒有空出等應當場糾正，以免時間一久養(yǎng)成不良的習慣。因此，在課余訓練中應加大練習的強度和密度。

3.加強傳、接球練習。

籃球運動的集體性特點，決定了傳、接球運用的廣泛性，因此，傳、接球是組織進攻配合的紐帶和橋梁。

(1)傳球技術方法有雙手胸前傳球，頭上、腹下傳球，單手胸前、肩上、低手、背后、體側、勾手、反彈、跳起、點撥等傳球。其中，雙手胸前、頭上、低手、單手、肩上、行進間、反彈傳球是籃球運動中最基本的傳、接球方法，這些方法在課余訓練中必須重點練習。

(2)加強單、雙手接球的練習。接球主要有雙手、單手接球兩種。接球是在課余訓練中以及比賽中與傳球緊密配合缺一不可的關鍵環(huán)節(jié)和動作技術。

4.加強運球技術的訓練。

只有熟練掌握了運球技術才能隨心所欲地選擇有利位置移動。利用運球突破防守，可以動搖對方人盯人的信心，變被動為主動，為投籃創(chuàng)造良好的機會，為快攻營造以多打少的良好戰(zhàn)機，為切入上籃、投籃創(chuàng)造更好的機會。如果運球不熟悉就不能調(diào)動防守，也不利于本隊的戰(zhàn)術配合，還會給對方留下一些有利的戰(zhàn)機。

(1)課余訓練中科學靈活地選擇運球的類型和方式。必須抓住原地、行進間、變向運球、運球急停、急起四種最基本的方法進行訓練，只有熟練地握了這四種運球的方法，其它運球（高運球、低運球、體前橫運球、體側的前后運球）方法經(jīng)過反復的實踐也就不難掌握了。

例如：掌握了行進間的體側運球，就能較快地學會體前變向運球。

(2)在課余訓練中有計劃地、有組織地練習運球。例如，A、原地高運球和低運球；B、原地橫運球和體側運球；C、原地胯下運球；D、運球跑“之”字形；E、行進間轉(zhuǎn)身運球等。以上各種練習方法在練習時應做到動作技術準確和熟練，速度快，有節(jié)奏，運球與奔跑協(xié)調(diào)配合，從而使運球技術在比賽中進攻中得到靈活應用，可避免帶球犯規(guī)。

5.投籃基本技術訓練。

雙手胸前投籃、單手肩上投籃是投籃最基本的技術，學生只有在熟練并正確掌握了這兩種最基本的投籃技術的基礎上才能掌握其它高難度投籃動作。在課余籃球基本技術的訓練中還必須注重訓練和提高投籃的命中率。

二、利用課余訓練學生打籃球的“腳上功夫”

1.加強基本站立姿勢練習

基本站立姿勢是籃球課余訓練中“腳上功夫”的基礎。訓練時要注意動作要領。

2.加強起動（急起動）的練習

起動在籃球基本技術中有重要作用。急起就是籃球運動員速度的重要體現(xiàn)，跑程較短，不同于短跑運動員的速度。攻防雙方隊員誰急起早半步，就會給對方造成失誤，使其丟失戰(zhàn)機。在課余訓練中還要抓起動練習，只有掌握正確的起動技術，才能獲得最快的移動初速度?？梢赃M行從基本站立姿勢開始，（看信號教師的信號）立即快速起動的訓練：A、看信號向前起動，起動后沖刺8-15米；B、看信號向側方向起動；C、看信號向后方向起動等。也可以進行在移動中看信號起動的訓練：A、側滑動看信號起動；B、后退跑看信號起動；C、前后滑步看信號起動；D、前后轉(zhuǎn)身看信號起動等。學生在練習中易犯重心移動不及時、第一步過大等錯誤，因此在課余訓練中必須強調(diào)動作的關鍵，即重心迅速向起動方向移動和蹬地緊密配合，起動（急起）時前兩步要小才便于起動，使其不誤戰(zhàn)機。

3.加強急停的訓練

急停在籃球基本技術中有重要的作用。急停對籃球運動員來說也是一種速度表現(xiàn)。急停動作突然，能達到良好擺脫防守的目的，并為下一步進攻動作獲得良好的戰(zhàn)機。防守者的急停動作技術不好，也不可能把對方防住。急停技術與其它（急停跳投、急停轉(zhuǎn)身、急停急起、急停變向等）動作技術緊密配合才能發(fā)揮良好的效果。

4.加強轉(zhuǎn)身基本技術的訓練

轉(zhuǎn)身是籃球基本技術中“腳上功夫”的重要組成部分。轉(zhuǎn)身技術有很大的攻擊性，如隊員徒手轉(zhuǎn)身，運球隊員的轉(zhuǎn)向，以及掩護配合的轉(zhuǎn)身往往會給防守隊員帶來很大的威脅，因此，它極具重要性。轉(zhuǎn)身分為前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身，學生在訓練時要掌握動作要領，練習轉(zhuǎn)身時，進攻隊員可以利用轉(zhuǎn)身來保護球。

5.加強滑步（側滑步、前后側滑步和側后滑步）的訓練

滑步是防守隊員運用較多、較廣的一種主要防守方法。腳步移動，配合手臂動作，以搶、打、斷球等動作技術，并能相互結合，加以合理動作，才能較好地完成防守任務。例如：當進攻隊員運球突破或持球突破時，防守突破的隊員向側后方滑步，堵截對方，此時，臨近突破一側的防守隊員立即快速向突破隊員前進方向的側后方滑步，與防守突破的隊員靠攏，形成一道防御墻，協(xié)助同伴堵住突破者的路線等。因此，滑步也是“腳上功夫”的一個重要組成部分。

總之，在籃球課余訓練中學生的“手上功夫”和“腳上功夫”必須在熟練、牢固、靈活地掌握后，才能做到既有銳利的進攻，又有主動穩(wěn)定的防守，防中有攻，攻中有防，才能使我們的行為符合客觀規(guī)律，掌握比賽的主動權。學生通過訓練掌握了打籃球的技能技巧，不但豐富了學生課余生活，也為提高學生的素質(zhì)奠定了一定的基礎。

參考文獻：

第8篇：籃球防守技巧教學范文

關鍵詞 籃球 防守 假動作 訓練

一、前言

現(xiàn)代籃球運動由于各項技術的發(fā)展和靈活運用，越來越顯示出該項運動高強度的對抗性和靈敏性。深受在校學生的喜愛，在校園體育運動中有著廣泛的群眾基礎。因此，在普及的基礎上提高該項運動的水平，是應加以重視的。假動作是籃球技術的重要組成部分，它是籃球基本技術的高級發(fā)展，對提高運動員的防守意識、防守質(zhì)量、籃球技術水平的發(fā)揮起著重要的作用。本文擬就籃球防守假動作在運用中做一些分析和探討，以使我們在教學和訓練中給予足夠的關注。

二、籃球防守假動作的類別及作用

籃球運動中的防守假動作可分為防有球隊員的假動作和防無球隊員的假動作。防有球隊員的假動作又分為防傳球、防運球、防投籃、防突破時的假動作。防無球隊員的假動作包含防接球、防擺脫等假動作。

籃球防守假動作是防守隊員在防守對手時，以某種假動作掩蓋自己真實意圖，以誘使對手判斷錯誤并產(chǎn)生錯誤的行動。防守假動作是防守技術運用的一種技術，是為了達到某種防守目的的主動行動。利用假的防守調(diào)動對手，使對方做出錯誤判斷或被迫做出某些運動，以及因防守變化不敢使用自己比較習慣的動作。它的整個動作程序使：防守者假動作——進攻者被誘惑后的動作——防守者真的動作。

籃球比賽既是身體、技術的較量，又是智與謀的較量。在籃球運動中。每當出現(xiàn)某種進攻的新技術，就必然有某種與之抗衡的防守技術隨之問世，這是籃球運動中攻、守矛盾相互制約，相互促進的結果。在激烈對抗的籃球運動中，假動作是奪取勝利不可缺少的方法手段，也是個人戰(zhàn)術的重要組成部分。

在NBA籃球界流傳著這樣一句名言，“表演靠進攻，贏球靠防守”?？梢韵胂蠓朗卦诋斀窕@球比賽中的重要性。

三、防守假動作的示范訓練

在校學生對籃球技術的掌握和理解呈多樣性，有的運動技能高一些，有的稍遜色一點，因此在教學訓練中應有一個訓練適應過程。在防守理念上要有一個明確的思路，并做多組合的教學訓練。

1、防無球隊員的假動作示范練習。防無球隊員的假動作一般包括：防守擺脫、防接球假動作、搶占有利位置擠壓對手假動作等示范性練習。把同學們分成兩組：一方進攻，一方防守。展開科目練習。

（1）防守擺脫的假動作練習。進攻隊員的擺脫假動作具有起動突然、改變動作方向、移動速度快以及轉(zhuǎn)身擺脫迅速等特點。在防守者的練習就要突出強調(diào)要觀察判斷并估計對手可能要做的擺脫動作，防守隊員的注意力要集中在他的將可能發(fā)生的其他動作上，盡量搶占切入者的路線，破壞其接球的可能性。這時動作練習的要領是：面向?qū)κ中鼻罢玖⒆藙?，手臂前身，封鎖對方傳接球路線，兩眼環(huán)視，后腳不動，前腳不斷向前跨、縮回（如擊劍步法），重心控制在兩腳之間，隨時保持身體平衡，并把注意力放在對方的反跑上。這樣練習的目的使進攻隊員既不敢順利傳球又不能及時擺脫。練習時應注意在隨合對方假動作擺動時，以使對方覺察為度，千萬不可因幅度太大、用力太猛而自身失去平衡。

（2）防接球假動作練習。防接球假動作在一定情況下，亦可明顯的放開對方的接球線路，制造假象而獲得球權。防守練習中要表現(xiàn)出“外松內(nèi)緊”的狀態(tài)，但在內(nèi)心里要計算時間和觀察接球人的表情，判斷對方傳球即將出手的時機，及時快速改變防守方向，飛身奔向接球者身前將球截獲。在訓練中要求做這種假動作要善于偽裝，要做的逼真不能讓持球人察覺出絲毫的意圖。鍛煉自己的觀察和感覺，決定搶斷球的出手時機。

2、防有球隊員的假動作示范練習

（1）防投籃時的假動作。在籃球比賽中，進攻隊員在投籃時一般都會先做一個投籃的假動作，期待防守隊員受騙上當而跳起封蓋并在身體下落時，再跳起用從容舒展的動作來投籃。使投籃命中率得到提高。這是利用時間差投籃，長此以往，幾乎形成了一個規(guī)律。因此防投籃時可抓住這一規(guī)律進行假動作防守。教學訓練中要求做出下列動作練習：

當投籃者做投籃假動作時，防守者應同時附合著做抬上體、兩手上舉、面部、頭部相應地做起跳表情動作。同時保持兩膝彎曲，重心在兩腿之間，隨時準備移動，一旦進攻隊員跳起投籃時，防守者隨即跟著起跳封蓋。力爭不讓他投球，或使其匆忙出手，降低命中率。

（2）防突破時的假動作。這種假動作在訓練中要求精力高度集中，因為動作的特點是連貫性變化。持球隊員的動作一般是左晃右突、右晃左突、左右多次晃動后尋機突進。防守練習中告知大家要迅速判斷進攻隊員的技術動作習慣，依據(jù)防守原則及比賽戰(zhàn)術的需要，及時調(diào)整動作的運用。如防體前變向或不變向運球，防守人可先向其有球側（右側）做上步打球的假動作，使對方運球后轉(zhuǎn)身，當對方開始后轉(zhuǎn)身時，再突然向左側打球造成對方帶球撞人，此時應注意的是，要先于運球隊員搶占空位。

（3）以少防多的假動作。在一防二或二防三的情況下，防守者采用連續(xù)上上下下，左左右右，假左真右或假上真退的腳步，并配合手臂動作，干擾破壞對方采取進攻的決心，使對方出現(xiàn)判斷失誤、違例、減緩進攻速度，從而緩沖以少防多的被動局面，這也是一種防守假動作。在訓練中應多做防守變向滑步練習。這也是防守動作的基本功。如一防二時，防守者突然向持球者做迎防假動作，誘使他停球或傳球，當他騰空準備傳球時全速移向傳球路徑，此舉可斷球或造成持球者欲傳不能，只能倉促投籃，達到防守的適宜效果。

四、防守中假動作教學訓練應具備的條件

（一）要有清醒的頭腦和膽量。僅有防守假動作的意識而沒有清醒的頭腦和膽量也難以達到應有的訓練和應用效果。因為該項技術恰恰是利用對手的過失及動作不合理之機，立即憑借敏銳的觀察力和果敢的膽識，再加之快速的動作速度、嫻熟的技巧來達到防守和爭奪控制球權目的。要求防守者精力集中，始終保持清醒的頭腦和動作靈敏、實際準確，否則只會弄巧成拙。

（二）要有較強的預測和判斷能力。盡可能快的發(fā)現(xiàn)和了解進攻隊員的動作特點，并能做出準確的判斷，把握機會，高質(zhì)量的完成自己的防守動作，達到防守的目的。

（三）具備良好的專項身體素質(zhì)。強健的身體素質(zhì)是充分發(fā)揮技術的基礎。特別是專項身體素質(zhì)，即防守腳步要靈活、快速，手部動作干擾要積極。因為只有快速的移動、滑步，才能搶先做好防守動作。才能保證自己的身體平衡，搶占合理的防守位置，合理的利用規(guī)則，用手部和腳下的動作不斷地干擾破壞攻方進攻節(jié)奏，以達到防守的最佳效果。

（四）防守假動作力求做的逼真。防守時運用假動作要逼真，應該從主觀上認識到，既然是假動作，但它卻時是實實在在正在發(fā)生的動作，只不過對自己而言這一動作并非自己的目的，而對進攻方來說則是給他一個真實的動作。對防守球員的要求是“投其所好”“做其所要”“將計就計”地連貫的隨其變化，此時假動作的目的才會達到。做假動作時關鍵在于形象要逼真。運用身體動作的協(xié)調(diào)性及面部表情、眼神、轉(zhuǎn)體、移位等系列動作迷惑對方。真真假假、虛虛實實來提高防守動作的質(zhì)量。防守假動作的幅度要恰當，使對方有真實感，盡最大努力去迷惑對方使對方上當受騙、失去身體平衡或運動形態(tài)變形，從而產(chǎn)生較好的防守效果。

（五）學會尋找戰(zhàn)機。在教學訓練中，進攻與防守是一種對抗性訓練，要求防守隊員要持有極強的戰(zhàn)機意識。時刻注意觀察判斷對方的眼神反應和身體動作的反應，做到有的放矢，不要出現(xiàn)多余的假動作。整個動作要節(jié)奏分明，時機恰當，該快的快，需慢的穩(wěn)定下來。動作轉(zhuǎn)化時力求做到簡練、快捷、實用，最大機會的去尋求和把握住任何一次機會，為防守成功奠定基礎。

參考文獻

第9篇：籃球防守技巧教學范文

【關鍵詞】籃球 技術學校 學生 訓練

【中圖分類號】G841 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674－4810（2012）09－0186－02

技校學生的年齡大多在16歲左右，仍在可塑階段，求知欲旺盛，隨著神經(jīng)系統(tǒng)、形態(tài)、機能發(fā)育的完善，逐步引導、培養(yǎng)學生對籃球運動的興趣和愛好，可以掌握許多技術動作，因此，根據(jù)他們的生理發(fā)育基礎和心理特征結合籃球運動的特點進行有效的訓練，可達到事半功倍的效果，為提高其籃球運動水平打下良好的基礎。

一 針對學生的心理和生理特點采用相應的訓練方法

雖然技校學生年齡小，仍是學習技術動作的有利時期，但由于他們?nèi)狈ο鄳幕@球動作儲備和運動經(jīng)驗，抽象能力思維較差，因而技術訓練的困難程度較大，他們的觀察能力往往傾向于形象思維，其行為具有模仿形式的特點，對他們的訓練主要以模仿與重復反應為主。因此，應把對所學動作的理解與直觀形象盡可能有機地聯(lián)系在一起，多采用完整練習法，練習的方法由易到難，循序漸進，盡量使動作簡單。隨著訓練過程的延伸，他們有了一定的運動經(jīng)驗，對講解的理解能力已有所提高，因此可逐漸增加分解動作的練習比重，逐步用競賽法來改進技術。

二 加強對籃球理論知識的傳授

通過對籃球理論知識的學習，讓學生多了解籃球運動的發(fā)展史、發(fā)展趨勢、籃球規(guī)則和裁判法，尤其是NBA和CBA等大賽的技戰(zhàn)術特點，使學生在理論上認識到籃球運動的發(fā)展規(guī)律，從而有助于籃球意識的提高，培養(yǎng)對籃球的興趣。通過圖片、錄像讓學生多了解籃球訓練、比賽情況，了解國內(nèi)外先進技戰(zhàn)術的發(fā)展和動態(tài)，然后加以分析研究，使他們從中獲得先進的知識和技術，從而在平時的訓練、比賽中有針對性地模仿學習，不斷肯定他們表現(xiàn)出的正確判斷，提倡和支持他們大膽使用不熟的技術動作，啟發(fā)鼓勵他們發(fā)揮自己的智慧和才干，這樣逐步加深學生對籃球運動的感情，使他們想看、想練、想提高。第三是通過理論教學，培養(yǎng)學生正確的思維方式和良好的思維習慣，要求他們了解技戰(zhàn)術的基本目的和作用，鼓勵他們積極想象，積累經(jīng)驗。

三 基本功訓練和比賽相結合

在基本功訓練時，對最小的動作要領要反復多練，特別是技術的主要環(huán)節(jié)更應多練，但應注意不能把單一的技術訓練的時間拉得過長。要及時地過渡到與其他技術相結合的訓練。要按照比賽時技術運用的基本規(guī)律加以訓練，要向?qū)W生講明技術動作的要領和在什么情況下運用，并分析攻守的變化情況及應變方法，要假設情況，不斷提出問題，幫助他們獨立思考。與此同時，還要加強學生觀察判斷能力的培養(yǎng)訓練，使他們逐步形成一種條件反射：只要上場打球，就隨時注意觀察場上情況，做到接球前能夠觀察和估計到場上的變化情況，接球同時，能夠根據(jù)同伴和對手情況及時做出正確的決定，合理使用各種技術，在反復實踐的基礎上，還要教會隊員學會斗智，處理球要有策略，要主動地用自己所掌握的熟練技術聲東擊西地去調(diào)動對手，要使對手按照“我”的意圖去打。

四 重視籃球技術的訓練

1．加強傳球技術的練習

在傳球訓練中，讓學生掌握各種傳球的要領和作用。在什么位置使用什么傳球方法，從而使學生在任何位置上都有明確的傳球線路和方法，加快傳球的速度和準確性，克服盲目傳球或不傳球的問題。

2．加強突破技術能力的訓練

采用各種方法練習，例如緊逼防守時如何突破、聯(lián)防時如何突破，快攻突破，掩護突破及突破分球等基本突破技術的訓練。

3．投籃技術的訓練

要培養(yǎng)學生善于捕捉戰(zhàn)機，及時、果斷、準確地進行投籃。要使學生掌握各種投籃技術，把投籃技術的訓練與運球、傳球、突破等技術結合起來進行，鞏固和提高激烈對抗情況下的投籃命中率，強化學生投籃意識。

4．籃板球意識的訓練

籃板球的爭搶與籃板意識密切相關。在訓練中，要養(yǎng)成前后場籃板球都每投必搶的習慣。要讓學生掌握各種搶籃板球的技巧和方法。例如擋人搶球、點撥球給隊友、搶位拿籃板球等。

5．防守意識的訓練

防守意識的形成，也要在長期實踐的基礎上才能提高。防守時，不但要完成自己的防守任務，還要密切留意場上的情況，進行搶球、斷球、補防、協(xié)防、干擾等。

五 加強培養(yǎng)觀察能力

籃球運動員的觀察能力，是隨時掌握場上千變?nèi)f化的情況，做到正確判斷和做出靈活機動反應的先決條件。加強學生的視野訓練，對籃球意識的培養(yǎng)有著十分重要的意義。

1．加強眼睛余光的觀察能力訓練

技術動作訓練中，要考慮有助于擴大視野的技術動作，例如運球時利用余光照顧到球或者不看球，視野的重點是觀察場上的全面移動情況?？旃パ剡吙煜卤仨氂脗壬砼?，以利觀察場上的情況。

2．觀察判斷的訓練

注意訓練觀察防守者的情況、進攻隊員場上分布情況、球位和持球人的行動意圖及可能性和相應運動措施的選擇等。

六 加強籃球戰(zhàn)術意識的訓練

戰(zhàn)術意識在籃球的訓練、比賽中有著非常重要的作用。教學中除了重視全隊的戰(zhàn)術配合外，還要充分重視兩三人之間戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)。要從基本配合抓起，如何掩護及反掩護等一系列的配合，不僅要逐一講清楚配合的要領、要求，還要詳細講解配合時機的選擇和配合中可能出現(xiàn)的意外情況。