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飲食減肥精選(九篇)

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飲食減肥

第1篇:飲食減肥范文

就餐前應(yīng)該做到

1、餐前少量喝湯,可使胃產(chǎn)生一定飽脹感,減少饑餓感。

2、餐前吃水果,進(jìn)食后有飽腹感,同時(shí)各種營養(yǎng)元素相對較全,可減少正餐的攝入量。

3、餐前吃塊糖,就不會(huì)感到特別饑餓,吃飯的速度和數(shù)量會(huì)降低,不易吃過量。

4、盡量做到三餐正常進(jìn)食,不要在特別饑餓時(shí)進(jìn)食,因?yàn)檫@時(shí)大多數(shù)人會(huì)吃得過飽。

進(jìn)餐中的注意事項(xiàng)

1、進(jìn)食時(shí)放慢速度,細(xì)嚼慢咽。研究表明,大多數(shù)肥胖者進(jìn)餐速度太快,大腦還來不及感受飽的信息便已經(jīng)吃過量。若放慢進(jìn)餐速度,會(huì)讓大腦比較準(zhǔn)確地感到飽的反饋信息。

2、進(jìn)餐時(shí)不看電視、看書、看報(bào),否則容易導(dǎo)致進(jìn)食過量。

3、進(jìn)餐時(shí)盡量減少甜飲料和酒類的攝入量,可以喝白開水、茶和含油脂較少的湯。

4、就餐時(shí)先吃蔬菜、蘑菇、豆腐等熱量較低的菜,再吃動(dòng)物性食物和主食,使熱量攝入符合由低到高的順序,保證卡路里攝入不過量。

5、主食和菜同時(shí)吃,不要吃飽了菜再吃飯。

餐后的有效措施

1、餐后不可再吃花生、瓜子和其他零食,含一定熱量的水果也不能吃。

2、餐后不應(yīng)該再喝甜飲料。

3、晚餐后要立刻刷牙,這樣不僅對牙齒有很好的保護(hù)作用,而且可以防止餐后再吃零食。

4、餐后不可立刻坐下或躺下,應(yīng)當(dāng)做些輕微活動(dòng),幫助食物中的熱量及時(shí)消耗。

食物的選擇竅門

1、不要用餃子、包子、點(diǎn)心等加入油脂、白糖或肉的食物長期替代米飯和饅頭,因?yàn)樗鼈儽瑞z頭和米飯的熱能高,容易讓人發(fā)胖。

2、可以多進(jìn)食豆制品,減少動(dòng)物性食品的攝入量。

3、多用魚肉和雞肉來替代豬肉。因?yàn)轸~肉、雞肉的脂肪含量較低且蛋白質(zhì)含量高。

第2篇:飲食減肥范文

早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,另外要記住 少吃多運(yùn) 動(dòng), 多喝水,少吃油膩的食物 多吃清 淡的食物,晚上九點(diǎn)后別吃東西

1.食物多樣,谷類為主,粗細(xì)搭配;2.多吃水果和薯類;水果早上吃食金,中午吃是銀,晚上吃是銅。上午吃水果,對人體最具功效,更能發(fā)揮營養(yǎng)價(jià)值,產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。

人體經(jīng)一夜的睡眠之后,腸胃的功能尚在激活中,消化功能不強(qiáng),卻又需補(bǔ)充足夠的各式營養(yǎng)素,此時(shí)吃易于消化吸收的水果,可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動(dòng)的營養(yǎng)所需。

(來源:文章屋網(wǎng) )

第3篇:飲食減肥范文

2011年底,眼看體重突破160大關(guān),昔日朋友見到我,都驚呼不斷:“你怎么胖成這樣,太嚇人了!”太傷自尊了!終于嘗試了針灸減肥,效果顯著?。∫会樀魞山铮?0天5針掉10斤,但是,一天只能吃一小碗水煮青菜,其余都禁止。那段時(shí)間,餓得我說話都上氣不接下氣。最終一個(gè)月減了20斤,此后長達(dá)一年時(shí)間比較節(jié)制,基本不沾主食,維持還不錯(cuò)。

可到了2012年底,因?yàn)樘鞖馓淞税?,食欲漸旺,等過了年,20斤都長回來了。為什么?難道我這輩子就不能正常吃三頓飯嗎?

糾結(jié)許久,幸好看到《婚姻與家庭》雜志在招募健康飲食減肥體驗(yàn)者,立馬報(bào)名,痛訴減肥史,最終被選上了。在填完滿滿兩張紙的調(diào)查問卷后,很快收到營養(yǎng)師為我量身定做兩周的餐譜營養(yǎng),簡而言之,三頓都吃,這種減肥方法,我喜歡,但能管用嗎?

第一天 2013年6月23日 周日

之所以選周日,實(shí)在是營養(yǎng)師安排的功課太多了。為了解決我常年“嗯嗯”不暢的問題,建議我早上一醒就空腹喝一碗溫水。這招早聽說過,但平時(shí)上班連早飯都來不及吃,哪有空喝水?。]想到啊,一碗水下肚不久,便有了感覺,立刻如廁,哈哈,搞定。然后吃早餐,牛奶、純麥片、一個(gè)雞蛋。其實(shí)老師還列了水煮西蘭花、荔枝或圣女果幾顆,酸奶一杯。但我平時(shí)早餐吃不太多,就把這幾項(xiàng)省了。沒想到,吃完早餐后,肚子又有感覺了,go!對于我這種只能靠螺旋藻維持“嗯嗯”的人來說,真是太神奇了。

早餐完畢,接下來,還有營養(yǎng)師根據(jù)我痛經(jīng)、體寒特質(zhì)而開的食方:姜絲煮紅糖水。冬病夏治,姜水最好中午前喝,晚上不能喝哦!熬啊熬,剛好一大碗,這忙乎一上午,三頓水下肚。

中午,半碗米飯,清炒圓白菜,木耳黃瓜炒雞蛋。對我來說,能吃上米飯就很幸福了,還有蔬菜、雞蛋,嗯,夠心滿意足了。晚上芹菜炒干豆腐絲,吃了幾口米飯。后來看食譜發(fā)現(xiàn)晚上是不能吃主食的,呵呵,還好吃得不多。

總而言之,第一天很順利就過去了,畢竟還是很習(xí)慣挨餓的,吃了這些,不太餓。

第三天 2013年6月25日 周二

今天正好串休在家。一早稱體重,79.7公斤,減了0.8公斤哦!還算成功吧。其實(shí)老師設(shè)計(jì)的早餐很豐富,一天一樣,比如有玉米粥、豆?jié){饅頭、山藥紅棗粥、紫薯等等。但是,我很懶啊,要是勤快也不會(huì)這么胖啊,于是基本上早餐有兩種,牛奶麥片或紅糖姜水煮雞蛋,當(dāng)然空腹喝溫水一直堅(jiān)持,沒讓我失望。

周一上班,午餐就單位解決啦,吃食堂,挑蔬菜豆腐,有魚肉多吃點(diǎn),豬肉或牛肉就一點(diǎn)點(diǎn),米飯也是半碗的量。晚上回家,吃點(diǎn)青菜。

周二中午,老實(shí)地按照食譜做,蒸豆腐,加肉末汁。我真心不喜歡吃豆腐啊,加了肉末好些。還炒了最喜歡吃的青菜,放了少許蒜蓉辣醬。因?yàn)槔蠋熣f少鹽少油,但真的是沒有味道啊,像吃草一樣。只好催眠一下:老師說了,雖然沒滋味,但,身體會(huì)舒服的。主食我做的是雜糧飯,黑豆糙米飯,多點(diǎn)粗糧應(yīng)該有好處哈。

這階段的感覺是,沒肉肉,就像沒吃飯似的,容易餓。堅(jiān)持吧,親!

第七天 2013年6月29日 周六

每天早起第一件事就是稱體重,周六早上戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地一稱,79.4公斤,還好還好。因?yàn)槲抑芩耐聿头附淞耍芪逡辉鐩]敢上秤。單位午飯因?yàn)樯偃?,常常到下班就餓了,有時(shí)我能忍到6點(diǎn)半到家后再吃。但周四下班時(shí)好餓哦,實(shí)在忍不住了,直奔7-11,來份關(guān)東煮,沒敢點(diǎn)肉,還是白菜豆腐海帶一類的,但是吃完后又吃了個(gè)火腿三明治。一邊吃一邊自我安慰,老師說了,允許我偶爾犯錯(cuò)的。周五一天,便嚴(yán)格執(zhí)行,晚上只吃了西蘭花海帶湯一碗。

周六早上稱完體重后,又想犒勞自己一下,吃點(diǎn)肉肉吧,嘿嘿。于是綜合一下老師的食譜,搞了個(gè)燉豬蹄,重點(diǎn)是里面放了很多輔料,西蘭花、木耳、香菇、胡蘿卜、土豆、洋蔥。吃半只豬蹄,剩下都是吃配菜,主食是紅豆薏仁糙米飯。晚上,就吃了些配菜。感覺,只要吃了肉肉就很幸福,不知道結(jié)果如何!

第十天 2013年7月2日 周二

這幾天心情經(jīng)歷了從驚喜到驚嚇的演變。驚喜,源于6月30日周日一早稱體重,79.1公斤,前一天的豬蹄亂燉居然也能減肉肉,差不多減了一共3斤啦,加油?。∮谑侵苋罩形缋^續(xù)亂燉豬蹄,沒吃豬蹄,只吃配菜,但吃了一碗蛋炒飯,想來中午多吃點(diǎn)還好吧,晚上只吃了配菜。結(jié)果、結(jié)果周一早一稱,79.9公斤!why?why?why?。?!我容易嗎?好容易減了點(diǎn),真是一下回到解放前啊,就因?yàn)榈俺达垎??太郁悶了,太失望了?/p>

周一一天,有些氣憤,中午吃了豆角燜面,南瓜玉米,晚上本來不餓就沒吃,結(jié)果到了10點(diǎn)餓了,就吃了兩小包炒米。周二一早稱,79.8公斤。沒啥感覺,愛咋咋地吧。

周二,上午煮了紅豆薏仁湯,據(jù)說祛濕,紅豆有讓下肢消腫的功效。中午,木耳炒雞蛋,青菜海帶湯,糙米飯。晚上喝了些海帶湯。

臨睡前,心里的氣憤消了些,減肥有反復(fù)也正常嘛,生自己的氣也沒用啊,還是要繼續(xù),否則不光辜負(fù)自己,也對不起營養(yǎng)師和《婚姻與家庭》雜志啊。

第十四天 2013年7月6日 周六

早上稱重結(jié)果:78.5公斤。高興嗎?當(dāng)然。因?yàn)槲疫@幾天比較乖哦。營養(yǎng)師其實(shí)已經(jīng)顧及到我懶的因素,菜式不算很復(fù)雜,但我還是打了折扣,做不到天天換花樣,基本上以亂燉為主,各種蔬菜放一起,加上一個(gè)濃湯寶,開燉;偶爾也蒸個(gè)茄子,涼拌蒜吃;還有各種炒雞蛋,黃瓜、木耳蘑菇、西紅柿,基本上把雞蛋當(dāng)肉吃。晚餐有時(shí)候以水果搞定。這樣,到了7月4日周四一早,體重為79.2公斤,穩(wěn)步下來。

周四,嘿嘿,有些饞肉肉了,接受上次的教訓(xùn),肉肉與米飯最好不要同吃。中午來個(gè)排骨湯,自然里面加上木耳蘑菇紫甘藍(lán)蒿子稈海帶,沒吃主食,因?yàn)橐呀?jīng)很解饞很飽了。晚上只吃了配菜。

周五,午餐素菜加米飯幾口,晚上回家,接著排骨湯,無主食。就這樣,周六一早,結(jié)果還是喜人的,比較滿意。

體驗(yàn)者說

為此次減肥做個(gè)總結(jié)吧。如果單以斤數(shù)論英雄的話,自然沒法和我以前的成績比,但是,這次咱是健康節(jié)食,一天三頓照吃,可以吃米飯,還可以偶爾吃肉肉解饞。而且還有意外收獲,天天都可以嗯嗯,因?yàn)榧t糖姜水的緣故,這個(gè)月生理期,肚子也沒那么疼了!

我的經(jīng)驗(yàn)是,偶爾可以小小放肆一下,吃一塊比薩,或者吃頓麻辣香鍋,當(dāng)然只能吃菜哦,我還買了鹽酥雞呢,但只能是解饞,量不能大。并且吃了這些,其他就要減量了。

再說下教訓(xùn)吧,有個(gè)周末中午跟朋友吃飯,石鍋魚涮羊肉,吃完漲了兩斤肉,這就是太放肆的結(jié)果。還有一點(diǎn),特對不起營養(yǎng)師,原本還為我設(shè)計(jì)了一套肢體運(yùn)動(dòng),下蹲模擬騎自行車等動(dòng)作,有塑身效果,但是,我一次都沒做。原因嘛,懶唄,還有我真是對運(yùn)動(dòng)很抵觸?。“Γk呢?

總的來說,體重減輕得還可以,但離我預(yù)計(jì)的目標(biāo)還差一些。

她沒能嚴(yán)格執(zhí)行減肥方案,是減肥初期的大忌,但又是大多數(shù)人都容易犯下的錯(cuò)誤,那應(yīng)該怎么辦呢?一是接下來要認(rèn)真按照制定的計(jì)劃完成,二來實(shí)在因?yàn)榉N種原因而改變了飲食也不要?dú)怵H,千萬不要以繼續(xù)多吃懲罰自己,更不要自暴自棄。我們要做的是及時(shí)調(diào)頭,在接下來的飲食中進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,比如油脂多了,接下來一兩天就清淡一些,這樣我們就又會(huì)重新回到減肥的正確道路上來。

兩周的飲食結(jié)束后,減肥并不意味著結(jié)束,而僅僅是個(gè)開始,可以依照之前安排的飲食搭配方法和模式進(jìn)行。需要注意的是:

1.三餐的主食都不要選擇帶有油脂的,比如炒飯、炒面、油餅、炸南瓜餅等。

2.肉類,熱量高的食物盡量放在中午食用,并優(yōu)先選擇少油少鹽的食物,讓身體和味蕾逐漸地適應(yīng)和恢復(fù)。

第4篇:飲食減肥范文

1.營養(yǎng)組合。埃及著名學(xué)者努福爾經(jīng)過長期研究指出,蛋白質(zhì)、碳水化合物與脂肪對健康同等重要,缺一不可,關(guān)鍵在于巧妙組合,即將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合,盡量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。這樣既能增加養(yǎng)分?jǐn)z人,又有利于減肥。

2.巧選脂肪。完完全全不吃脂肪既不可能又損害健康,興利除弊的惟一辦法是巧妙選擇。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家分析,脂肪分為三類:第一類可大量增加人體膽固醇含量,如各種畜肉及其制品,奶油與乳酪中的脂肪;第二類對人體膽固醇含量影響甚微,如雞肉、蛋類和甲殼類動(dòng)物脂肪;第三類是能夠降低膽固醇的脂肪,如橄欖油、玉米油和大豆油等。顯然,后兩類脂肪是你最佳的選擇。

3.三餐定量。合理掌握三餐的進(jìn)食量是保持健美的又一關(guān)鍵。食量不可過多,也不宜太少,計(jì)算食物的熱能與分量時(shí)要了解生熟有別。比如,熟雞的重量只有生雞的80%,熟牛肉只有生牛肉的65%。此外,即使同一類食品所含熱能也不完全一樣,如100克童子雞含熱能約400千卡,而同等量的老雞肉熱能高達(dá)550千卡,所以要挑選養(yǎng)分相同但熱量相對較少的食物。據(jù)測算,青年男女一天的進(jìn)食量大致如下:糧食500克,蛋1個(gè),瘦肉100克,魚150克,豆類200克,蔬菜500克,牛奶200克,植物油25克。

4.不妨涼吃。熱食可增加人體熱能。吃冷食要先經(jīng)過熱化才進(jìn)入消化過程,因而能消耗一部分熱能。就是說,冷吃耗能,特別有利于肥男胖女度夏。

5.細(xì)嚼慢咽。咀嚼可消耗一定的熱能,吃同種乃至同樣多的食物,細(xì)嚼慢咽比狼吞虎咽更利于保持體重適中。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),肥胖男子用8~10分鐘吃完的飲食,瘦人需13~16分鐘;對同一種食物,肥胖者只咀嚼7.7~8.1次,瘦人則要咀嚼8.9~9.4次。限制胖人的進(jìn)食速度19周后,男子減重4000克,女子減重4500克。

6.多吃多動(dòng)。雖然暴飲暴食不利于體重穩(wěn)定,但有些人就是嘴饞,怎么辦呢?一個(gè)辦法是犧牲下一餐,以抵消上一餐攝入的過多熱量。為了不影響健康,以犧牲晚餐為妥。一來偶爾餓一頓對身體無大礙,二來人晚上入睡后消耗的熱量有限。另一個(gè),也是最根木的辦法是多運(yùn)動(dòng),研究資料表明,胖人與瘦子在夜間無甚區(qū)別,消耗的熱能大致相等。關(guān)鍵是在白天,胖子活動(dòng)少,身體內(nèi)部活動(dòng)趨于緩慢,以致熱能積存轉(zhuǎn)化為脂肪。

第5篇:飲食減肥范文

痰濕型肥胖:多因飲食失調(diào)、食欲旺盛,喜歡吃肥、甜的食物,口味又重,而導(dǎo)致脾失健適、痰濕內(nèi)生。表現(xiàn)在外即形體肥胖,多痰,胸悶、肢體沉重、疲倦乏力等。痰濕型肥胖應(yīng)多吃化痰利濕的食物,忌吃油膩黏糯食物。

中醫(yī)師認(rèn)為,肥胖癥的防治主要包括三方面,即飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物治療,其中以飲食調(diào)理最為重要。單純性肥胖的人,應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì)的食物,如瘦肉、魚類、黃豆制品等,另外,新鮮蔬菜、水果可供給身體充足的礦物質(zhì)和維生素,也應(yīng)該多吃。當(dāng)然,絕對忌吃高脂肪、高糖類的高熱量飲食,各種動(dòng)物性脂肪如豬油、牛油、肥肉之類,避免吃鹽或過咸的食物。特別是晚上或睡前忌吃甜點(diǎn),吃飽后也不可立即睡覺。另外,還要忌喝咖啡或酒,因?yàn)榭Х葧?huì)刺激胃酸分泌引起食欲增加,而酒精熱量很高,每毫升純酒精有近7卡熱量。

特別適合痰濕型肥胖的食物

1 蘿卜

化痰、利尿、散瘀。近代研究發(fā)現(xiàn)它所含的膽堿物質(zhì),有利于減肥,并能降血壓、降血脂,特別適宜肥胖之人血脂偏高,或血壓偏高,中醫(yī)辨證屬痰濕型的肥胖癥。

2 海帶

能化痰、軟堅(jiān)、利水,是一種含礦物質(zhì)、維生素和食物纖維的堿性食物,也是一種低脂肪、低糖的低熱量食品,是防治肥胖癥的理想食物,對痰濕型肥胖癥尤其適宜。

3 冬瓜

能消痰、種水、減肥、美容。古今均視冬瓜為減肥佳品,尤其是痰濕型肥胖,更應(yīng)該多吃、常吃。

4 山楂

有活血化瘀、消積導(dǎo)滯、降低血脂和減肥作用。特別是血脂偏高的肥胖癥,尤其適宜。中醫(yī)認(rèn)為多吃山楂能耗氣,所以濕痰型肥胖者應(yīng)多吃。

5 茶葉

能化痰、利水,對濕痰肥胖癥者最為適宜?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究和臨床實(shí)驗(yàn)證明,經(jīng)常飲茶能減少血液中的膽固醇和中性脂肪,有降低血壓、防治心臟病和消肥減胖的功效。近年來,許多減肥茶問世,一般都是在茶葉的基礎(chǔ)上,分別加入夏枯草、決明子、茯苓、赤小豆、山楂等食品研制而成。

氣虛型肥胖:是由于飲食無節(jié)制、脾胃受損、勞倦傷氣。表現(xiàn)在外為肥胖、少氣懶言、面浮虛腫、神色疲勞、常愛窩在沙發(fā)或床上,食欲不振或畏冷怕風(fēng),腹脹腹瀉等。氣虛型應(yīng)多吃有補(bǔ)氣健脾作用的物品,忌吃耗氣壅滯食物。

第6篇:飲食減肥范文

現(xiàn)在介紹本次辯論的雙方辯手

正方:將葡萄酒減肥法介紹給胖丫兒的民間減肥專家甄雨村小姐(要不是胖丫兒卡在門框里出不來,早拿磚拍她啦)

反方:“破炒協(xié)”(破除炒作協(xié)會(huì))的賈士隱先生

本期辯論開始:

喝葡萄酒究竟能不能減肥呢?

正方:毫無疑問,葡萄酒是有減肥作用的,并且能引導(dǎo)一種健康的減肥方法。我們每天正常攝取的熱量應(yīng)該在2000卡路里左右。要想瘦下來,要么減少熱量攝取,要么增加消耗。減少攝取的方法無外乎少吃,而加大消耗就要多動(dòng),結(jié)果半個(gè)月下來,減肥者肉沒掉幾斤,還落個(gè)頭暈乏力雙腿軟,見了烤雞翅兩眼就冒綠光。而葡萄酒中含有豐富的B族維生素,特別是能促進(jìn)體內(nèi)糖代謝的維生素B1,以及能促進(jìn)新陳代謝的類黃酮和硫化物,使葡萄酒有加速體內(nèi)熱量消耗的作用,能在不過分減少營養(yǎng)攝取的前提下達(dá)到減肥的效果。

反方:那請問雨村小姐,胖丫兒在飲用葡萄酒的過程中為什么不僅沒減肥,還愈發(fā)的胖了呢?

正方:這個(gè)問題問得好!胖丫兒這丫頭為了見證她減肥的成果買了個(gè)電子秤,起先她每天吃2600卡路里的食物(因?yàn)樗容^胖,攝取量也比常人大一些),并喝100毫升葡萄酒,一周后她上秤磅了磅,和原先一樣還是100公斤,以前要是這么個(gè)吃法,早就又發(fā)胖了,看來葡萄酒減肥果然有效。為了擴(kuò)大成果,她減少飲食,加大了葡萄酒飲用量,結(jié)果三周后再次過秤,居然又是100公斤??磥沓远喑陨俣家粯?,不知不覺中她葡萄酒就越喝越多,飲食控制也越來越松懈。直到腰圍直徑超過門框的時(shí)候,她恍然發(fā)現(xiàn),原來100公斤是那個(gè)電子秤的上限,超了也只能顯100公斤,然后當(dāng)場暈倒。

事后發(fā)現(xiàn),胖丫兒喝的葡萄酒也不是全汁葡萄酒,屬于三精一水勾兌產(chǎn)品(糖精、香精和酒精兌水調(diào)制而成)。

從胖丫兒的經(jīng)歷我們可以總結(jié)三點(diǎn)經(jīng)驗(yàn):一,要想減肥,對葡萄酒的飲用必須有所節(jié)制,每天保證在200毫升到250毫升效果最佳;二,所選葡萄酒必須是全汁干葡萄酒,最好是紅葡萄酒,其它的甜酒、冰酒、貴腐葡萄酒都不行;三,下次買秤的時(shí)候一定要先看清楚上限。

反方:眾所周知,葡萄酒通過對口腔味蕾的刺激,能夠起到提高食欲的作用,那飲用葡萄酒豈不是很容易使人難以節(jié)制飲食?

正方:士隱先生只知其一不知其二,養(yǎng)成用餐時(shí)品嘗紅酒的習(xí)慣,給自己一個(gè)舒暢寬裕的用餐環(huán)境,能夠提早刺激腦中的飽腹中樞,讓自己不會(huì)吃得過量。而且當(dāng)血中酒精濃度緩慢升高時(shí),還能達(dá)到解除壓力效果,從而能抑制壓力性的暴食暴飲。在雞尾酒減肥法中就有一種餐前小飲的方法,減肥者在用餐前30分鐘先喝一杯葡萄酒并吃一塊餅干,這樣能有效提高用餐時(shí)的腹飽感,便于我們更好的控制飲食。

反方:聽了雨村小姐義正詞嚴(yán)的論證,我十分佩服,但對于雨村小姐發(fā)言中的漏洞,我現(xiàn)在要逐一指出:

1.雨村小姐說葡萄酒中含有維生素B1和硫化物,能提高新陳代謝。其實(shí)每升葡萄酒里維生素B1只有0.1毫克,而成人每天所需的維生素B1為1.0―1.5毫克,如果靠喝葡萄酒來補(bǔ)充維生素B1的話,一天得喝14到20瓶,先不談酒量和花銷,光上廁所都夠受的。

2.說葡萄酒里的類黃酮和硫化物能加速新陳代謝,其實(shí)它們的量更是少的可憐。而且酒精的本質(zhì)是一種抑制劑而非興奮劑,剛開始喝酒時(shí)可能有短暫的興奮,可酒精很快能使中樞神經(jīng)遲鈍,注意力不集中,并引發(fā)昏睡,這會(huì)直接導(dǎo)致熱量消耗降低,加速肥胖。

3.胖丫的例子就很好的說明了葡萄酒也是有可能讓人產(chǎn)生酒精依賴的,葡萄酒這玩意兒,你接觸得越多,味蕾就越能分辨出它的細(xì)膩,口感也就越好,這樣不間斷的飲用很容易讓人沉迷其中,特別是有了減肥這個(gè)借口時(shí),更是很容易把持不住。

1克酒精的含熱量是7卡路里,當(dāng)你喝下200毫升(大約三杯)干紅時(shí),你攝取的熱量大約是160卡,相當(dāng)于去麥當(dāng)勞喝了半杯云呢拿奶昔,我們要跑四十分鐘的步才能消耗掉這些熱量。

正方:對方辯友似乎忽略了紅葡萄酒中的另一種成分―白藜蘆醇。據(jù)《新科學(xué)家》報(bào)道,研究人員同時(shí)給兩組實(shí)驗(yàn)鼠喂食高脂肪食物,并單獨(dú)給第二組實(shí)驗(yàn)鼠喂食白藜蘆醇,三周后,第二組實(shí)驗(yàn)鼠體重比第一組要輕25%。白藜蘆醇確實(shí)有加速人體新陳代謝的作用。

葡萄酒還有減少體內(nèi)水腫的功效。紅酒含有豐富鐵質(zhì),加上酒精本身具有活血暖身的作用,因此可以改善貧血,暖和腰腎,從而可以有效減少身體內(nèi)水分的堆積,使浮腫贅肉得到有效消減。

正方:白藜蘆醇的確能加速新陳代謝,可科學(xué)家讓老鼠攝取的白藜蘆醇是比較大量的,葡萄酒中的白藜蘆醇畢竟有限。而且白藜蘆醇并沒有在人類減肥方面開始臨床實(shí)驗(yàn),其瘦身價(jià)值還僅僅是理論推想而已。

葡萄酒確實(shí)有減少水腫的功能,但這種功能不具備唯一性,含鐵的食品都有類似的功能,多吃菠菜也是一樣的,而且更便宜。

正方:對方既然把葡萄酒說得在減肥方面一無是處,那我請問對方辯友,為什么關(guān)于葡萄酒減肥的信息還能在互聯(lián)網(wǎng)、報(bào)刊雜志上頻頻出現(xiàn)呢,這難道不代表一種臨床效果的反饋嗎?

反方:這就說到重點(diǎn)上了。在網(wǎng)絡(luò)世界里,浮躁是浮躁者的通行證,實(shí)在是實(shí)在人的墓志銘,面對網(wǎng)絡(luò)偏方,請您三思而行。網(wǎng)上說咖啡能減肥,說乳酪能瘦身,看上去煞有介事,骨子里卻并不高明。眾多文章都源于一處,你抄我傳顯得十分流行。在尋找真理的道路上,還需要兼聽則明!

建議您的瘦身行動(dòng)最好由專業(yè)醫(yī)生來指導(dǎo),而不要圖便宜走小店。某日我和同事看到一家小纖體鋪?zhàn)淤N出了這樣一則廣告:“40元瘦五斤”。同事當(dāng)即表示:難得啊,在通貨膨脹的今天,居然比豬肉還便宜。

葡萄酒在瘦身的過程中究竟能發(fā)揮怎樣的作用呢?其實(shí)作為一般的飲品,葡萄酒所含的熱量是比較低的,大約只有白酒的四分之一,而且營養(yǎng)更加豐富。如果適量飲用,再配合科學(xué)的膳食和運(yùn)動(dòng),對于減肥可能會(huì)有所幫助。但是話又說回來,它和減肥特效藥可沾不上一點(diǎn)邊,或許您把本來想喝的那份葡萄酒給忍了,減肥效果沒準(zhǔn)兒會(huì)更好!

最后,我來傳授您一種比較有效的減肥運(yùn)動(dòng)操:首先將您的頭從左邊擺到右邊,然后再把它從右邊擺到左邊,如此反復(fù)即可。

第7篇:飲食減肥范文

施劍剛,現(xiàn)任天相投顧食品飲料行業(yè)研究組組長,曾于業(yè)內(nèi)率先提出“高端消費(fèi)”投資理念,對白酒有業(yè)有持續(xù)深入地跟蹤,成功挖掘過第一食品、五糧液、雙匯發(fā)展等個(gè)股。于2008年10月被評為“中國最佳行業(yè)分析師”。

2007年初,他曾是“高端消費(fèi)品”投資最熱情的倡導(dǎo)者,也是業(yè)內(nèi)最早挖掘?yàn)o州老窖、雙匯發(fā)展投資價(jià)值的的分析師。然而,當(dāng)股市運(yùn)行到2008年第四季度,這是被大家公認(rèn)的消費(fèi)旺季,他卻果斷拋棄“高端消費(fèi)”,將食品飲料業(yè)由“超配”降至“標(biāo)配”,并建議投資者關(guān)注以前較少被提及的大眾消費(fèi)品。

實(shí)際上,自2006年以來,業(yè)績加速、搶占行業(yè)高端已構(gòu)成食品飲料行業(yè)最顯著的特征,而這一發(fā)展趨勢在2007年的股市里反映得最為充分。包括瀘州老窖、貴州茅臺等個(gè)股基本面產(chǎn)生了質(zhì)的飛躍,二者高端白酒在多次提價(jià)的同時(shí)也大大刺激了股票飆升。也因此,“高端消費(fèi)”投資一度風(fēng)靡一時(shí)。即便是在今年市場嚴(yán)重超跌得情況下,這種理念仍得到了包括基金在內(nèi)的投資者的推崇。有數(shù)據(jù)表明,從前三季度基金持股情況來看,食品飲料已經(jīng)連續(xù)三季度成為基金超配的品種。

作為食品飲料行業(yè)的分析師,施劍剛善于捕捉消費(fèi)者心理的細(xì)微變化,對消費(fèi)趨勢有自己獨(dú)到的理解,以他自己的話說就是“要保持敏銳的市場嗅覺”。大到市場、行業(yè),小到公司經(jīng)營變化、管理層交替,都是他關(guān)注的內(nèi)容,他承認(rèn),與行業(yè)其他分析師相比,他對行業(yè)內(nèi)的一切新聞?dòng)兄耙环N天然的敏感”。拿2007年來說,當(dāng)時(shí)國內(nèi)股市上升趨勢已經(jīng)完全確立,但引領(lǐng)大盤一路狂奔的主要還在有色金屬、房地產(chǎn)、銀行、鋼鐵等板塊上面,食品飲料業(yè)由于在06年時(shí)剛剛走出低谷,很難吸引市場的注意,因而其表現(xiàn)一直波瀾不驚。但由于07年初國內(nèi)已經(jīng)出現(xiàn)物價(jià)上漲勢頭,包括大眾消費(fèi)品、能源、有色金屬等已經(jīng)連續(xù)提價(jià),與此相關(guān)的企業(yè)基本面已經(jīng)發(fā)生好轉(zhuǎn)。而這對于市場投資者而言,又是一次重新選擇的機(jī)會(huì)。這時(shí)施劍剛就注意到,包括瀘州老窖、貴州茅臺、五糧液在內(nèi)的白酒高端正在醞釀提價(jià),經(jīng)過不斷的市場調(diào)研與深入分析,他認(rèn)為物價(jià)上漲的趨勢在短期內(nèi)不會(huì)逆轉(zhuǎn),而適度的通脹對于高檔消費(fèi)品是個(gè)大大的利好。他當(dāng)時(shí)曾提出,由于通脹會(huì)加快消費(fèi)升級的進(jìn)程,所以當(dāng)時(shí)內(nèi)國白酒業(yè)醞釀的提價(jià)不但不會(huì)打擊大眾的消費(fèi)熱情,從某種程度上講這反而會(huì)是對這種“高端消費(fèi)”的確認(rèn)。這一觀點(diǎn)一改當(dāng)時(shí)大家對食品飲料也的審慎態(tài)度,同時(shí)也讓大家對行業(yè)有了一種全新的認(rèn)識。果然,在上述幾大高端白酒紛紛宣布提價(jià)后,市場反應(yīng)良好,其股價(jià)猶如長上翅膀,一飛沖天。以瀘州老窖為例,在07年初,其股價(jià)一直徘徊于20元附近,但在其后半年的時(shí)間里,股價(jià)已經(jīng)躍生至73元,而貴州茅臺在經(jīng)過幾翻提價(jià),其股價(jià)最高沖至280元,成為絕對的市場明星。

但施劍剛也承認(rèn),市場是在不斷變化的,07年食品飲料行業(yè)發(fā)展有其特殊的運(yùn)行規(guī)律,同時(shí)與去年總體經(jīng)濟(jì)環(huán)境密切相關(guān),我們投資者不能拿過去的老眼光來看待今天的市場。一個(gè)很明顯的例子就是,今年包括白酒、食品再內(nèi)的商品提價(jià)動(dòng)能已經(jīng)越來越小了。尤其是進(jìn)入08年下半年以來,隨著CPI持續(xù)下降,高端白酒不得不面臨“高處不勝寒”的尷尬境地。他表示,如近期貴州茅臺的大幅跳水,或許正是反映了市場消費(fèi)心理的微妙變化。

消費(fèi)一貫被認(rèn)為是典型的防御性選擇,綜觀今年食品飲料行業(yè)的表現(xiàn),這又再一次被市場所證明。截至上周基金已經(jīng)全部公布完2008年第三季度報(bào)告。單就食品飲料行業(yè)而言,可以說二、三季度基金持有的比例變化不大。通過比較我們不難發(fā)現(xiàn),在今年前三季度,基金已經(jīng)是連續(xù)三個(gè)季度“超配”食品飲料了。當(dāng)然,這施劍剛看來,基金作出這樣的選擇并不值得奇怪。他認(rèn)為,食品飲料行業(yè)在系統(tǒng)性風(fēng)險(xiǎn)下所受沖擊是相對較小的,因此他建議我們投資者可以考慮調(diào)整一下自己的投資組合,因?yàn)樵谌跏兄惺称凤嬃闲袠I(yè)防御性特征還是比較突出的。在解釋最近行業(yè)出現(xiàn)大幅度調(diào)整時(shí),施劍剛談到,應(yīng)該說最近行業(yè)出現(xiàn)補(bǔ)跌是多種因素共同作用的結(jié)果。這既有市場的原因也有行業(yè)自身的一系列問題?,F(xiàn)在市場在對未來經(jīng)濟(jì)減速的預(yù)期已經(jīng)達(dá)成共識,但對行業(yè)、對個(gè)股的估值仍然混亂。

根據(jù)證監(jiān)會(huì)行業(yè)的分類,基金持有食品飲料行業(yè)的總市值占基金全部持股市值的比例為7.66%(食品飲料行業(yè)流通市值占A股上市公司總流通市值比重為4.35%),行業(yè)連續(xù)第三個(gè)季度被超配,超配比例達(dá)3.31%,居證監(jiān)會(huì)各行業(yè)之首。從季報(bào)來看,2008年三季度,基金公司重倉持有的食品行業(yè)上市公司股票被小幅增持。截至2008年三季度末,持股總數(shù)比2008年二季度末增加2.97%;基金公司重倉持有的食品股市值合計(jì)達(dá)到481.37億元,由于大盤因素的影響,與2008年2季度末相比下降6.08%,基金重倉持有股數(shù)占公司流通股本的比重從08年二季度末的17.02%上升至17.53%。為什么在市場波動(dòng)加劇的情況下,基金還在增加行業(yè)持股量呢?據(jù)施劍剛自己分析,基金對行業(yè)持股量的增加,主要有兩方面的原因:其一,消費(fèi)類公司,尤其是食品飲料類公司受宏觀經(jīng)濟(jì)放緩影響較小,市場反映也相對滯后,這主要是防御風(fēng)險(xiǎn)的考慮。其二,食品飲料行業(yè)中的龍頭公司凈利潤大多實(shí)現(xiàn)了穩(wěn)健增長,業(yè)績相對比較明確。至于說基金為什么都愿意“超配”食品飲料行業(yè),施劍剛表示,這還與基金的運(yùn)作規(guī)則有關(guān),在機(jī)構(gòu)必須配置股票的情況下,食品飲料的相對投資價(jià)值已經(jīng)被機(jī)構(gòu)持續(xù)認(rèn)可,這也正是食品飲料行業(yè)連續(xù)三個(gè)季度被超配原因。施劍剛還說,與我們普通投資者一樣,我們總是希望優(yōu)中選優(yōu),但事實(shí)上各子行業(yè)差異很大,而且已經(jīng)出現(xiàn)了較大分化。所以選擇余地并不多,從基金持股偏好來看,基金最看好的仍然是白酒行業(yè)。從基金第三季度增持的金楓酒業(yè)、青島啤酒和五糧液來看,三者表現(xiàn)明顯好于大盤的。他認(rèn)為,這對于我們投資者或許有一定的參考意義。

第8篇:飲食減肥范文

2003年3月27日,是我一生不能忘記的悲痛日子。那個(gè)在我體內(nèi)僅僅生存了90多天的小生命無聲地離我而去。我發(fā)瘋似的捶打余欣――是他,殺死了我們的寶寶。

那時(shí)我們已結(jié)婚五年。因病我已經(jīng)切除了一側(cè)卵巢,醫(yī)生說我懷孕的幾率比較小。兩個(gè)多月前,當(dāng)我從醫(yī)生手里接過那張薄薄的證明我已懷孕的化驗(yàn)單時(shí),激動(dòng)得說不出一句完整的話。

后來的日子,我們沉浸在即將為人父母的憧憬中。余欣說:“我要好好慶祝一下,告訴所有的朋友,我要當(dāng)爸爸了?!睉言袧M三個(gè)月的那個(gè)周末,他請了最要好的四五個(gè)朋友,開懷暢飲。

那天的聚會(huì)散后,余欣已經(jīng)半醉,他臉紅紅地?fù)肀е?,說:“親愛的,你真了不起,我要好好親親你?!蔽乙矡崃业鼗匚撬:芸煳野l(fā)現(xiàn)他的激情在膨脹,抱我越來越緊。當(dāng)他試圖進(jìn)一步行動(dòng)時(shí),我說:“醫(yī)生說現(xiàn)在要小心。”他嘴里應(yīng)著,手上卻不停。后來我再一次阻止他,他說:“不是已經(jīng)過了三個(gè)月的危險(xiǎn)期嗎?我會(huì)很輕很輕,不會(huì)傷到寶寶?!笨此琊囁瓶实臉幼樱易尣搅?。

這是一次讓我后悔莫及的讓步。第二天上廁所時(shí),我驚慌地發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上有點(diǎn)點(diǎn)血跡。余欣也慌了,趕緊打車把我送到醫(yī)院。醫(yī)生檢查之后囑我回去臥床靜養(yǎng)。下午,我開始肚子痛,似乎有什么東西在往下墜。熬到余欣下班回來,我們又去了醫(yī)院。醫(yī)生惋惜地說,這個(gè)孩子保不住了。

從醫(yī)院回家的路上,我在出租車?yán)镆谎圆话l(fā)。余欣想伸手撫慰我,我冷冷地甩開他的手,說:“我恨你,恨你。”回家后我躺在床上不吃不喝,余欣煲了雞湯,我一口也沒動(dòng)。晚上,他要上床時(shí),我爆發(fā)了。我瘋狂地捶打他,邊打邊哭,我說:“你是兇手,我不能和我孩子的仇人睡在一張床上?!?/p>

余欣默默地忍受著,最后拿了被子到書房去睡了。

我已經(jīng)33歲了,也許這輩子都不能再當(dāng)媽媽了。五年的期待瞬間成空,我覺得命運(yùn)對我好苛刻。半夜里似夢似醒之間,我會(huì)聽見孩子的哭聲,好像他在荒野里叫我。

我急劇地消瘦下去,不管余欣說什么,我都不理他。我不能原諒他。從前他那張親切無比的臉變得令人討厭,我無法擺脫對他的仇視。從前歡樂的小家變成了死寂的墳?zāi)埂R粋€(gè)要好的女友得知我的狀況,對我說:“去看看心理醫(yī)生吧,你太憂郁了?!笨瘁t(yī)生的結(jié)果是,我有輕度抑郁癥。醫(yī)生給了我一些藥,并建議我外出旅行散散心。

余欣特意請了假,陪我在海邊住了一星期。我們散步、打球、曬太陽,戶外活動(dòng)和抗抑郁藥的聯(lián)合作用讓我的心漸漸平靜下來。當(dāng)余欣試著來握我的手時(shí),我沒有再拒絕。

在海邊的最后一晚,余欣試探著想和我親熱,我們已經(jīng)四個(gè)月沒有親熱了。我覺得自己也有欲望,可是,當(dāng)他脫去我的衣服,觸碰我的肌膚時(shí),我忽然感到了厭惡。那個(gè)讓我們失去孩子的夜晚的情景出現(xiàn)在我腦海里。我推開他,穿上衣服,說:“不行,我還是不能接受?!蔽铱吹接嘈姥劾锏氖?,但他還是克制著說:“我會(huì)等你,等你能接受我的那一天?!?/p>

第二天我們回到家,晚上余欣仍然睡在書房。此后的500多個(gè)夜晚,我們都分床而眠。我們的關(guān)系變得像朋友,或者說兄妹。誰下班先回家就做飯,飯桌上談?wù)劯髯缘墓ぷ?,然后我看電視他上網(wǎng),最后各自安歇。

一個(gè)人在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)時(shí),我會(huì)覺得自己好像身處荒原,周圍沒有人聲。哪里會(huì)有我渴望的親情與激情,哪一條路能帶我走出這個(gè)荒原?記得大學(xué)的時(shí)候,我和一個(gè)同學(xué)去旅游,在湖南一個(gè)偏僻的小城,我們搭火車去張家界。那是半夜的一趟慢車,結(jié)果我們糊里糊涂地上了反方向的車。到了前一站,我們下車,是一個(gè)荒野中的小站,我們在車站凍得瑟瑟發(fā)抖,等待下一列能夠帶我們?nèi)ツ康牡氐幕疖?。那是迄今為止讓我最恐懼的一次歷險(xiǎn)?,F(xiàn)在,我覺得自己和余欣的婚姻也像那列我上錯(cuò)的火車,將我拋在荒僻的小站。我是在寒冷中等待下一列火車,還是先去找個(gè)旅館住下?

我在寂寞和無著落中茫然……

我們夫妻的秘密只有我最要好的女友知道,她擔(dān)心地說,這樣下去,你們的婚姻會(huì)出問題的,你要試試擺脫從前的陰影。我說:“我試了,做不到?!彼f:“你不擔(dān)心余欣會(huì)出軌嗎?你這樣對他?!蔽艺f:“我相信他,他說他會(huì)等我。”“那么你呢,你要怎樣救自己?”女友的話切中我的心事。我很想救自己,用另一個(gè)男人來救自己。

那個(gè)男人是我伸手可及的,就坐在我的辦公桌對面,他叫艾進(jìn)。艾進(jìn)是同事中出名的好好男人,尤其喜歡關(guān)照女同事,誰的忙他都幫。他說:“男人就是應(yīng)該幫女人,這是本分,也是樂趣?!辈贿^,從沒傳出他和誰真有什么緋聞。

也許是因?yàn)楹臀易媒?,艾進(jìn)對我的關(guān)照顯然更多一些。他總是比我早到公司,常常替我擦了桌子,泡好茶放在桌上。看我心情郁悶,還買了一小盆綠植給我,說看看綠葉可以放松心情。我以前對他的關(guān)心毫不在意,還覺得他有些婆婆媽媽,可自從流產(chǎn),又和余欣分居后,他為我做的點(diǎn)點(diǎn)滴滴都讓我感覺溫暖起來。有時(shí)看他平淡的臉,似乎也有柔柔的光彩。不知是我的錯(cuò)覺還是真的,他在一步步靠近我。有時(shí)下班時(shí)間到了,我還在辦公室留連,他會(huì)主動(dòng)說:“不急著回家嗎?去喝杯咖啡如何?”

我沒有跟他吐露我和余欣的癥結(jié),他也并不追問。有一次他若有所指地說:“夫妻間總有些事解不開,慢慢就會(huì)過去的,別太在意?!蔽蚁胨蟾乓詾槲依瞎辛送庥?,所以我才那么郁悶。就讓他這么錯(cuò)覺好了,我不想解釋。我只想享受和他輕松溫暖的相處。

漸漸我發(fā)現(xiàn)自己對他的依戀日增,跟他喝了咖啡回家,還會(huì)沉浸在那種曖昧的心情中。余欣看見我臉色開朗,也帶了一點(diǎn)兒喜悅。他幾乎已經(jīng)不踏進(jìn)我的房門,但還是會(huì)在睡前給我一個(gè)擁抱。有時(shí)我覺得自己對不起他,但又覺得我也是受害者,究竟誰該諒解誰?

我一直在期待和艾進(jìn)的突破性機(jī)會(huì),這個(gè)機(jī)會(huì)終于來了。那幾天,艾進(jìn)因?yàn)槔掀懦霾?,天天下班趕著接孩子。到了周末,我說:“明天開車去郊外透透氣怎么樣?”他猶豫了一下,說:“好,我把孩子送到我媽家就去接你。”在郊外的山坡上,我對艾進(jìn)說了我婚姻的秘密,我說:“我是個(gè)有問題的女人,不知怎樣才能跨過心理上的障礙?!彼粫r(shí)有些不知所措,回答說:“謝謝你信任我,不過這種事情我也不知道該怎么辦?!蔽夜淖阌職獍凳舅骸耙苍S你能幫我?!彼犃藳]再做聲。

我們在山上呆到太陽落山,我仍然不想放棄自己的企圖,我要證明自己還是個(gè)正常的女子。我說:“我想在這兒住一晚,多好的風(fēng)景。”艾進(jìn)看看我,沒拒絕。不過,開房的時(shí)候,他要了兩間。晚上,艾進(jìn)在我的房間里呆到10時(shí),我們一直在東拉西扯,我心里有隱隱的焦慮。當(dāng)他起身告辭時(shí),我慢慢走到他面前,說:“你不肯再陪我了嗎?”他摸了一下我的頭發(fā)說:“在這里陪你的不應(yīng)該是我。”然后,堅(jiān)決地走了。

我呆呆地坐在床上,忽然悲從中來。我在荒野中向誰呼救,誰又能來救我?不一會(huì)兒,手機(jī)響了,是艾進(jìn)發(fā)來的短信。他說:“請?jiān)徫也荒軒湍恪e再讓自己和愛你的人痛苦下去了,他需要你,你也需要他?!?/p>

我的眼淚流下來,感動(dòng)于他的溫情和理智,也羞愧于自己不負(fù)責(zé)任的企圖。

那晚,我也收到余欣的短信,很短:“和同事玩得愉快。我愛你?!?/p>

我在陌生的床上嚎啕大哭。哭完,心安寧下來,就像在湖南荒僻小站上的那個(gè)黎明,看見那列我要搭的火車徐徐進(jìn)站時(shí)的感覺。

第二天,我回家時(shí),余欣正在廚房里準(zhǔn)備午餐??次移v的樣子,他說,是不是昨晚沒睡好?在陌生的床上睡不著?我點(diǎn)點(diǎn)頭,眼淚又要涌出來。我竭力掩飾著,終究還是沒忍住。我撲進(jìn)他懷里,哽咽著說:“是因?yàn)闆]有你,我想你了。”

“真的嗎?我也很想你,真的很想你?!庇嘈赖穆曇衾镉写笙策^望的感覺,又有深深的憐惜。他將我緊緊擁在懷中,我們已經(jīng)很久、很久沒有那樣擁抱了,過去的500多個(gè)日夜,我們都在獨(dú)自掙扎,沒有力量向?qū)Ψ缴斐鍪帧?/p>

余欣在吻我,從最初的小心翼翼到后來的肆無忌憚,我覺得自己的身體似乎已不屬于我,它迫不及待地要跟隨一種力量,去和另一個(gè)身體融合。那種力量,在我平靜之后,我明白,那是一直藏在我心中、被黑暗籠罩的深深的愛,它從未離開過我和余欣,只是我不愿意去感知它。一旦我感覺到它的存在,它就以它原有的力量排山倒海般地噴涌出來,要沖破那橫亙在我們之間的黑暗的墻,引領(lǐng)我的身體去和我愛的人結(jié)合。我任由這樣的力量裹挾,再?zèng)]有東西能阻攔我。

當(dāng)余欣從激情中平靜下來,眼里還存著驚喜:“我們終于又在一起了,你真的還愛著我。”“我愛你,我昨天才知道,我一直都愛你?!蔽腋嬖V他昨天的事,我沒有理由不相信這個(gè)在孤獨(dú)中等了我將近兩年的男人,他一定會(huì)理解。我不要我們的婚姻有秘密。

我以為余欣多少會(huì)有些反應(yīng),但他卻很平靜,好像他早有所知。他說:“我應(yīng)該去謝謝艾進(jìn),他真的很難得。雖然我有一點(diǎn)點(diǎn)嫉妒,但還是敬佩他?!焙髞恚嘈来蜷_電腦,讓我看他這兩年里寫的一些日記片段。

今天丁丁的同事艾進(jìn)約了我,他說丁丁很痛苦,要我好好和她談?wù)?。他說男人都會(huì)遇到誘惑,為了這點(diǎn)誘惑失掉可以讓人一輩子踏實(shí)和心安的東西,很不值。不如把這種誘惑轉(zhuǎn)變成男人和女人之間的一種溫情,對大家都有益。他一定以為我有外遇,我含糊其詞,不過很感謝他的好意。

我知道最近丁丁經(jīng)常和艾進(jìn)在一起,看她回來時(shí)的愉快樣子我真的很嫉妒。但我不能流露,丁丁需要這樣的放松。理智告訴我,我應(yīng)該把她當(dāng)成一個(gè)需要幫助的病人,用一切辦法讓她擺脫心理障礙。我應(yīng)該相信艾進(jìn),他說過,他看不得女人痛苦,尤其是丁丁這樣可愛的女人,他只是想幫幫她,沒有別的意思。

丁丁說要和同事去郊外玩,我猜想是和艾進(jìn),真想阻攔她。但又忍住了。如果他們真的發(fā)生什么,只要她能擺脫陰影,我會(huì)原諒她。是我害的她,即使要用男人的尊嚴(yán)去贖罪,我也認(rèn)了。

原來是這樣,這個(gè)真心愛我的男人獨(dú)自承受了這么大的痛苦和壓力,只為我能夠走出過去的陰影。我在荒野上胡亂呼救,雖然有人也聽見了我的呼聲,向我伸出了手,但真正能救我的人,其實(shí)就在身邊。我撲進(jìn)余欣的懷里嚶嚶哭泣,對他連聲說著“對不起”。

第二天去上班,桌上仍然有艾進(jìn)泡好的熱茶。我有些羞愧,他看我的眼光卻很坦然。后來有一次,他半開玩笑說:“別以為我沒有動(dòng)搖過,只是我這人膽小,沒有背叛的勇氣。”我想他是在為我挽回一點(diǎn)兒自尊。我也以玩笑回答他:“你是現(xiàn)代圣人,領(lǐng)教了?!?/p>

第9篇:飲食減肥范文

托:我非常非常喜歡音樂。在聽音樂的時(shí)候,我總是思如泉涌。我覺得如果能用故事和畫面來表現(xiàn)音樂,那是非常棒的一件事!

記:你在制作一部音樂動(dòng)畫的時(shí)候,是否想著要從中賺錢?

托:我確實(shí)考慮著經(jīng)濟(jì)回報(bào)的問題,因?yàn)楫吘刮乙窟@些作品生存。但是我只考慮一點(diǎn)點(diǎn)關(guān)于回報(bào)的問題,我的主要精力還是放在如何創(chuàng)作一個(gè)好的故事來表現(xiàn)一部音樂作品上面。

記:制作一部音樂動(dòng)畫的基本程序是怎樣的?

托:制片商先把音樂發(fā)給我們,然后我們根據(jù)這首音樂進(jìn)行策劃,重點(diǎn)是寫一個(gè)故事。當(dāng)然并不只有我們一家在做,可能制片商同時(shí)把音樂發(fā)給了四五家公司,每家公司都會(huì)遞交一個(gè)故事大綱,最后以招投標(biāo)的方式由制片商確定采用哪家的創(chuàng)意和故事。

記:你一年大約制作幾部音樂動(dòng)畫?

托:大概有10部左右。每一部差不多要花一個(gè)月的時(shí)間,最長的能達(dá)到6周左右。

記:在英國,這樣的音樂動(dòng)畫一般是在什么頻道播出呢?

托:有可能是在MTV電視頻道,也有可能在Youtube的網(wǎng)絡(luò)頻道。我們差不多有20個(gè)音樂頻道可以來播放這些音樂動(dòng)畫片。當(dāng)人們看到我為音樂寫的故事并且喜歡它的時(shí)候,他們就會(huì)到商店里去買這首歌、這支樂隊(duì)或者這位作曲家的CD唱片。

記:投資商一般花多少錢制作一部音樂動(dòng)畫?

托:這取決于音樂的長度以及樂隊(duì)的規(guī)模。短一點(diǎn)的動(dòng)畫片可能會(huì)有幾千英鎊的投資,長一點(diǎn)的則可能有上萬英鎊。即使是同樣長度的動(dòng)畫片,投資的多少也取決于制作的復(fù)雜程度。我制作音樂動(dòng)畫一般會(huì)得到比較多的投資,因?yàn)槲視?huì)做很多很多動(dòng)畫以外其他的事,比如設(shè)計(jì)插圖海報(bào)、設(shè)計(jì)印刷品等等。

記:你制作出的音樂動(dòng)畫的版權(quán)是屬于你的,還是屬于投資商的?

托:屬于投資商,他們花了錢,他們有權(quán)力選擇何時(shí)何地以何種方式向公眾展示這部動(dòng)畫。

記:在英國所有的MTV中,動(dòng)畫形式的MTV大概占多少比重?

托:差不多每部MTV都會(huì)用到動(dòng)畫的特效技術(shù)。如果是純粹的動(dòng)畫MTV的話,可能占所有MTV的20%左右。

記:你的動(dòng)畫總是使用簡單的符號和形象,非常有趣。但是我覺得你的動(dòng)畫風(fēng)格是比較小眾化的。你是否覺得這種風(fēng)格適合音樂MTV呢?

托:是的。人們總是希望看到精彩的創(chuàng)意,我一直在力圖創(chuàng)作不同的東西,因?yàn)檫@些東西可以讓觀眾興奮起來。

記:謝謝你接受我們的采訪!

記者對托馬斯???怂勾碜?/p>

《I'd Rather Be With You》的觀后感

我時(shí)常認(rèn)為,音樂動(dòng)畫或者說動(dòng)畫MTV是動(dòng)畫中最動(dòng)人的一個(gè)部分。它把動(dòng)畫與音樂兩種藝術(shù)無縫地對接起來,這種對接不需要任何對白,只需要用耳朵去傾聽、用眼睛去觀看和用心靈去體會(huì)。英國音樂動(dòng)畫制作人托馬斯???怂咕蜑榇蠹覄?chuàng)造了一個(gè)個(gè)美妙的音樂動(dòng)畫世界。

《I'd Rather Be With You》這首歌的MTV動(dòng)畫是托馬斯的代表之作和得意之作。

說它是代表之作,是因?yàn)橛捌袕浡鴿鉂獾耐旭R斯風(fēng)情――密密麻麻的線點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。這是托馬斯獨(dú)特的個(gè)人語言,無論是雨、陽光還是海水,無論是麥田、燈光還是叢林,你會(huì)發(fā)現(xiàn)一列列或者一片片排列規(guī)則但又各有方向性的線狀點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。在托馬斯的每一部作品中,你幾乎都能看到它們的身影。另外,在船底或者海怪的嘴邊,你還能發(fā)現(xiàn)許多白色的線條在頻繁地躍動(dòng)著。這些要素構(gòu)成了托馬斯作品很重要的一個(gè)視覺效果就是――規(guī)律性的躁動(dòng)。這或許有些神經(jīng)質(zhì)的表現(xiàn)方式,卻恰恰體現(xiàn)了托馬斯對于音樂的理解:或許音樂也是一種有規(guī)律的躁動(dòng)吧。

說它是得意之作,是因?yàn)橥旭R斯在這部影片中充滿創(chuàng)意地使用了翻書這一講述方式。你會(huì)發(fā)現(xiàn),隨著翻書節(jié)奏的變化、頁面鏤空的變化、一頁一圖還是兩圖這樣排版的變化,影片完成了以往只有通過鏡頭語言才能完成各種蒙太奇。一頁兩圖的畫面就是一個(gè)平行蒙太奇,而凡是重要的畫面,都采用一頁一圖的方式加以強(qiáng)化。當(dāng)情侶的小船被海怪吞噬的時(shí)候,影片翻書的速度加快,構(gòu)成了一種鏡頭快速的剪輯感。特別是鏤空頁的設(shè)計(jì),最大化地利用了視覺空間,給人以神奇之感。

影片通過兩位主人公和兩只小鳥,巧妙地表現(xiàn)出相遇、機(jī)緣和我只為你而生的愛情觀念。我不知道托馬斯是否了解中國文化,因?yàn)樗栌玫男▲B的表現(xiàn)方式,恰好迎合了中國文化中“比翼鳥”的概念。最后,兩個(gè)主人公雖然被海怪吞噬了,但是兩只小鳥卻作為他們的象征繼續(xù)在天空中飛翔。當(dāng)然影片并非是一個(gè)悲情的結(jié)局,而是一個(gè)非常樂觀的愛情觀,即使遇到被海怪吞掉這樣的糟糕境況,他們也因?yàn)楸舜说拇嬖诙@得安然自得,非常樂觀地看待這一切,還能有閑情雅致在怪獸肚子里關(guān)燈。

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