前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的推推九九主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。
解放了一切愛的諾言,
不是禁錮了自己.
退后,為了釋然,為了自由,為了讓大家快樂,為了......
笑看回首百魅生.
慢慢的挪動腳步,
嘴角上揚一抹微笑,
預(yù)示著暫時的結(jié)束.
退后,想了結(jié)這一切,
退后,想放手,
退后其實并不代表什么,它只有一個含義,
不是退縮,不是膽怯,是解脫.
淚干與夢思天盡,
多年望與何去留.
退去潮流但有為,
后事如歌風(fēng)湮滅.
不知境況何處躲,
白雪風(fēng)吹都成空.
后去水岸路已垂,
退想天空進(jìn)長方.
不是在偽裝什么,那個時候你,告訴我退后一步,
你會屬于我,
不要以為壓腿可以隨時隨地開始，真實的情況是：壓腿高度要因人而異。初練者從30度至90度，任意選擇，舒適為準(zhǔn)。找到合適的高度后上身前傾，進(jìn)行振壓。一下一下，不疾不徐，一點一點，循序漸進(jìn)。支撐腿，要登直，受壓腿，要伸直。正面壓腿，以腹壓腿，以胸壓膝，以頭找腳。側(cè)面壓腿，側(cè)腰壓腿，側(cè)肩壓膝，側(cè)頭找腳。天天壓腿，很有益處。
當(dāng)壓腿高度超過90度后，漸入佳境，最后達(dá)到橫平豎直、豎橫兩叉的境界。所謂橫平豎直，是指人體上身完全平貼在90度的壓腿上。壓腿高度達(dá)到180度時，于己等平等直等高。所謂豎橫兩叉，是指前后可以下豎叉，左右可以下橫叉。這是人體韌帶的峰值，身體柔韌的最好時候。這是堅持?jǐn)?shù)年、堅韌數(shù)年、堅守數(shù)年的結(jié)果，這當(dāng)然不是常人所為，因此常人可為可不為，不必勉強(qiáng)，不要攀比。
自己的體會是：壓腿的高度并不等于踢腿的高度，因為踢腿時除了要有韌帶長度，還要有腰部和腿部的肌肉爆發(fā)力。有些中老年人，壓腿時可以壓到橫平豎直，達(dá)到180度，但踢腿時只能踢到100度左右，就是因為腰部和腿部的肌肉爆發(fā)力不足。所以中老年人壓腿和踢腿的標(biāo)準(zhǔn)不必一樣。
自己的體驗是：壓腿的高度并不等于控腿的高度，因為對腿的高度的控制，主要取決于大腿股四頭肌的力量。股四頭肌是人體最大、最有力的肌肉。由股直肌、股中肌、股外肌和股內(nèi)肌四個頭組成。太極、京劇、芭蕾、雜技演員在進(jìn)行形體表演時，對腿的控制高度有專業(yè)要求，亦柔亦剛，常人不及。所以中老年人壓腿和控腿的標(biāo)準(zhǔn)不必一樣。
有一次，卡文迪許請了四個朋友吃飯。仆人問他做點什么菜肴，當(dāng)時卡文迪許正坐在房間里，兩眼直愣愣地盯著天花板思考問題，聽到仆人問他，卡文迪許想了一下，說：
“一只羊腿吧?！?/p>
仆人覺得一只羊腿做菜太少太單調(diào)了，就問卡文迪許是否再加點什么。當(dāng)時，卡文迪許正沉浸在思考問題當(dāng)中，他聽到仆人問他，就想也不想順口回答：
“那就兩只羊腿吧！”
也許你覺得好笑，事實上，卡文迪許只是把注意力放在仆人的第一個問題上，沒考慮到仆人的意思不是菜少，而是菜單調(diào)。這其實就是注意轉(zhuǎn)移的問題。人的注意往往有一個過程，當(dāng)注意一個事物時，迅速轉(zhuǎn)換注意另一個事物就會出現(xiàn)困難?？ㄎ牡显S就是一下子沒有把注意力轉(zhuǎn)移到仆人的第二個問題上來。
你是不是有這樣的經(jīng)歷：剛剛上了一節(jié)有趣的語文課，上課鈴聲又響了，這節(jié)是數(shù)學(xué)課，老師已經(jīng)在課堂上講課了，但是你的注意力似乎還停留在語文老師所講的故事中，而無法轉(zhuǎn)移到數(shù)學(xué)課上來。其實這時候，你需要控制自己主動把注意力從語文課轉(zhuǎn)移到數(shù)學(xué)課上來，但是你沒有。這說明你的注意轉(zhuǎn)移性還不夠好。
與注意的分散不一樣的是，注意轉(zhuǎn)移的好壞在于轉(zhuǎn)移的快慢，年齡越小的同學(xué)注意轉(zhuǎn)移的速度越慢，年齡越大的同學(xué)越容易迅速轉(zhuǎn)移注意力。不能快速轉(zhuǎn)換注意并不是說明你的注意力不好，只是表明你的注意轉(zhuǎn)移方面不夠靈活。只要你在平時多運用注意轉(zhuǎn)移法，注意力就能靈活地轉(zhuǎn)移了。
怎樣提高注意轉(zhuǎn)移性呢？
努力把自己的注意力集中在一個事物上。比如當(dāng)你上語文課時，努力把注意力集中在語文課上；當(dāng)你上數(shù)學(xué)課時，則努力把自己的注意力從語文課上拉過來，集中在數(shù)學(xué)課上；當(dāng)你上體育課時，則把注意力放在動作上，努力跟老師做各種動作，與同學(xué)玩各種活動。
經(jīng)常練習(xí)注意轉(zhuǎn)換。例如你躺在床上的時候，可以閉上眼睛，仔細(xì)想像英文字母A的樣子，好像放電影一樣讓A字出現(xiàn)在你的腦海中，記住，一定要讓自己感覺這個A字非常清楚，然后像擦黑板一樣把A從想像當(dāng)中擦去，接著想像B，然后把B擦去，再想像C……這樣一直想像下去，每次想像十個字母。這種方法可以提高你的注意轉(zhuǎn)移性。
【練一練】
小游戲：看誰算得快！
隨便寫兩個數(shù)字，一個在上面，一個在下面。例如2和7。
第一種寫法：把它們加起來，兩數(shù)之和寫在上面數(shù)字的旁邊，并把原來上面的那個數(shù)寫在下面那個數(shù)的旁邊。如此不斷進(jìn)行。當(dāng)兩數(shù)之和大于10時，則記個位數(shù)。
2
9 1 0 1 1 2 3
7
2 9 1 0 1 1 2
第二種寫法：把他們相減，兩數(shù)之差寫在下面數(shù)字的旁邊，并把原來下面的那個數(shù)寫在上面那個數(shù)的旁邊。如此不斷進(jìn)行。
2
7 5 2 3 1 2 1
7
5 2 3 1 2 1 1
與另一個人一起玩，一個人先發(fā)出指令：“用第一種寫法！”30秒后再說：“用第二種寫法！”指令一發(fā)出，寫的人就在當(dāng)前位置劃一條線，迅速轉(zhuǎn)換到另一種寫法。這樣不斷進(jìn)行。
最初練習(xí)可以只做3分鐘，每周做2~3次，看加算量有無進(jìn)步？錯誤是否減少？3周后增加到5分鐘，每周3~4次。
【小秘訣】
考完試后，千萬不要把注意力再放在已經(jīng)考過的科目上，一定要把注意力轉(zhuǎn)移到下面的科目中去。
2、一月七日,猜一個字【謎底】：脂。
3、一加一,猜一字【謎底】：王。
4、一半兒,猜一個字【謎底】：臼。
5、一字十三點,難在如何點,猜一個字【謎底】：汁。
6、一百減一,猜一個字【謎底】：白。
7、一夜又一夜,猜一字【謎底】：多。
8、一個人搬兩個土,猜一個字【謎底】：佳。
9、一個禮拜,猜一個字【謎底】：旨。
10、一家十一口,猜一字【謎底】：吉。
關(guān)鍵詞：褪黑素
中圖分類號：A715 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1009-9166（2009）05（c）-0088-02
褪黑素(MELatonin,MEL)化學(xué)名稱為：N一乙酸基一5-甲氧基色胺。它是一種存在于從藻類到人類的多種生物中的吲哚胺類激素。對哺乳動物和人類而言，它主要是由松果體(PG)合成分泌，另外在胃腸道、視網(wǎng)膜還有少量分泌。其作用相當(dāng)廣泛，其分泌量也有明顯的晝夜節(jié)律。MEL對人的主要作用是維持生理節(jié)奏的晝夜節(jié)律，有助于睡眠，具有增加人體免疫功能和抗衰老作用，抑制腫瘤細(xì)胞的生長，還能對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有抑制作用。是一種比維生素E更有效的過氧化基清除劑，對生長發(fā)育、和許多器官起調(diào)節(jié)作用。MEL還能減少癲癇病的發(fā)作，預(yù)防老年性疾病阿爾茨海默?。ˋlzheimer's disease)和帕金森(Parkinson'sdisease)。MEL可調(diào)節(jié)膽固醇水平，防止血小板凝聚所誘發(fā)的心臟病。另外MEL還具有抗應(yīng)激作用，對物理應(yīng)激及精神應(yīng)激引起的免疫力低下均有顯著的對
抗作用，MEL還能對某些精神病如抑郁癥、精神分裂和叢集性頭痛產(chǎn)生影響。
一、MEL的發(fā)現(xiàn)
對于PG的認(rèn)識人們經(jīng)歷了一個漫長的歷程。由于實驗條件的限制，PG曾一度被認(rèn)為是退化的器官。1896年Hubner注意到一個因腫瘤破壞了PG的男孩出現(xiàn)性早熟，才首次認(rèn)識到PG可能的生理作用。到1917年P(guān)G褪黑素的生物活性第一次被揭示，當(dāng)時Mecord和Allen只是發(fā)現(xiàn)牛PG的提取物能使一種小州蚌(Rana pipens tadpole)的皮膚顏色變淺。1958年，皮膚病學(xué)家Lerner根據(jù)PG提取物的這一生物活性，對其分離確定了這種物質(zhì)的結(jié)構(gòu)并命名為褪黑素(MELatonin)，成為PG研究史上的重大事件，揭開了PG研究的序幕。隨后Reiter等在敘利亞倉鼠的研究中，首次證實了PG至少是與生殖生理功能有關(guān)的內(nèi)分泌器官。此后一系列研究證明，松果體和它的重要激素MEL對機(jī)體的生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和生物節(jié)律都具有明顯的調(diào)節(jié)作用，而且與睡眠、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜相關(guān)。
二、生物合成
MEL的生物合成主要在PG細(xì)胞內(nèi)進(jìn)行，這不只受環(huán)境中光線的影響，還受許多外部因素，特別是交感神經(jīng)的影響。在哺乳動物中，光感信息被視網(wǎng)膜光感受體吸收后，隨即發(fā)生化學(xué)轉(zhuǎn)化，環(huán)境的光能轉(zhuǎn)換為電脈沖信號，被傳遞到頸神經(jīng)節(jié)(SCG)。再由此發(fā)出腎上腺素能節(jié)后纖維，最終到達(dá)松果體在這一過程中，當(dāng)信號到達(dá)SGG上的腎上腺素能節(jié)后纖維時，交感末梢即釋放去甲腎上腺素(NE)，NE作用于PG上的β-腎上腺素受體，激活腺苷環(huán)化酶，促使cAMP生物合成增加，進(jìn)一步激活N-乙酰轉(zhuǎn)移酶，使5-HT生成5-羥基-N-乙酰色胺，再經(jīng)羥基吲哚-0-甲基轉(zhuǎn)移酶（HIOMEL)催化5位甲基化為MEL。
PG受晝夜節(jié)律影響，主要是在晚上分泌，因此晚上MEL的水平較高。PG內(nèi)MEL含量因不同動物而異。如人的PG約含MEL0.05-0.4μg/g，估計每克人PG組織每小時夜間能合成200pgMEL。生物合成的MEL主要通過血流迅速被各器官攝取。約70%的MEL與蛋白結(jié)合。給人靜注MEL，血漿MEL濃度迅速下降，其半衰期在開始的幾分鐘較短，然后進(jìn)入一段較長的滯留期。
三、MEL的毒性研究概況
關(guān)于MEL的毒性一般認(rèn)為極小，由于受在水中溶解度的限制不能精確測定但當(dāng)服用3-6g/d，持續(xù)一個月，有一些受試者會有腹痛的表現(xiàn)。曾有報道婦女連續(xù)4個月服用300mg/d，有抑制排卵的副作用。還有人大劑量給藥6.6g/d連續(xù)35天，除發(fā)生輕度的頭痛和急性腹痛外，無其他副作用，還有少數(shù)人服用后出現(xiàn)多夢，這可能因為MEL使快波睡眠(REM)延長，而人做夢的時間主要在REM相，據(jù)此認(rèn)為MEL是一無毒性的物質(zhì)。
四、褪黑素的鎮(zhèn)靜催眠研究概況
自從MEL結(jié)構(gòu)被鑒定后，有關(guān)MEL的生理、病理和藥理作用的研究迅速發(fā)展。近年來，有許多報道表明MEL有利于動物和人類的睡眠。美國馬薩諸賽州腦與認(rèn)識科學(xué)研究所的Dollins等人對20名男性自愿者口服小劑量的MEL(0.1-l0mg)，所有劑量均顯著增加睡眠時間，縮短入睡潛伏期，降低口溫，對Wilkinson聽覺失眠測定的糾正反應(yīng)數(shù)減少。這些資料表明MEL有很強(qiáng)的催眠作用。另一組老年失眠癥的治療方案是，第一星期，每晚睡前2小時服用MEL2mg，以后每晚服lmg，連續(xù)2月，這種替代療法對MEL缺乏性老年失眠癥的病人，有利于其入睡和睡眠的持續(xù)，可以有效地改善老年人的睡眠質(zhì)量。
五、褪黑素的抗腫瘤作用研究概況
1、MEL對癌癥的預(yù)防作用。MEL對人類生長激素的分泌有重要意義。當(dāng)人體老化時PG開始退化，MEL分泌衰減，連帶使免疫系統(tǒng)因衰退而造成疾病的侵入。人活得愈久，發(fā)生癌癥的可能性愈高。目前認(rèn)為維持MEL的正常節(jié)律性和分泌水平有可能延長壽命，這與其腫瘤發(fā)生和免疫增強(qiáng)作用密切相關(guān)。
Tan等發(fā)現(xiàn)MEL能減輕化學(xué)致癌物黃樟素(safrole)對大鼠的損害，黃樟素氧化肝細(xì)胞，深度損害DNA。提前服用MEL，結(jié)果發(fā)現(xiàn)MEL(0.2mg/kg)可以使黃樟素對大鼠的損害減少41%：若將MEL的劑量提高1倍(0.4mg/kg)可使黃樟素對大鼠的損害降低到1%。Pioli等報道，MEL(口服1Omg/kg)能促進(jìn)小鼠脾巨噬細(xì)胞產(chǎn)生白細(xì)胞介素-1(IL-1)，α一腫瘤壞死因子(TNFα)，觸發(fā)T細(xì)胞增殖。Siz等發(fā)現(xiàn)腹腔注射MEL的小鼠脾細(xì)胞的培養(yǎng)上清液能明顯刺激小鼠肥大細(xì)胞產(chǎn)生亞硝酸鹽，同時發(fā)現(xiàn)小鼠脾細(xì)胞的培養(yǎng)上清液對小鼠肥大細(xì)胞瘤P815產(chǎn)生明顯的抑制作用。進(jìn)一步研究表明MEL能誘導(dǎo)小鼠脾細(xì)胞產(chǎn)生巨噬細(xì)胞激活因子，高濃度的白細(xì)胞介素一2(IL-2)和干擾素(IFN-α)，而IFN-α被認(rèn)為在免疫調(diào)節(jié)中起重要作用。
2、MEL對癌細(xì)胞的直接抑制作用。Molis等研究表明MEL能夠抑制MCF-7人乳腺癌細(xì)胞的生長。MEL( mol/L能夠快速地升高生長刺激因子的mRNA水平，α轉(zhuǎn)化生長子(TGF-α)、c-myc.相反MEL能夠降低被雌激素調(diào)節(jié)的其它因子的表達(dá)，如孕酮受體，但MEL對乳腺癌細(xì)胞的抑制作用需進(jìn)一步研究。Cos等通過在培養(yǎng)液中加入MEL來研究不同密度下MCF-7人乳腺癌細(xì)胞的倍增時間。實驗表明MEL( mol/L)僅僅能夠抑制MCF-7人乳腺癌細(xì)胞中快速增長的腫瘤細(xì)胞，延長該細(xì)胞的倍增時間，但不能有效地改變培養(yǎng)液中低增長率的腫瘤細(xì)胞的倍增時間。這些資料表明MEL對MCF-7人乳腫瘤細(xì)胞的抑制作用與細(xì)胞的生長狀態(tài)有直接關(guān)系。Crespo等用形態(tài)學(xué)方法研究了MEL與MCF-7細(xì)胞中雌二醇的關(guān)系，結(jié)果表明，MEL對MCF-7細(xì)胞有直接抑制作用。他認(rèn)為其機(jī)理可能是MEL阻斷了細(xì)胞有絲分裂中雌二醇和表皮生長因子的刺激作用，導(dǎo)致細(xì)胞分裂中Go/G1階段的推遲進(jìn)行。Cini等通過體外細(xì)胞培養(yǎng)和體內(nèi)荷瘤動物實驗發(fā)現(xiàn)，MEL能夠抑制動物體內(nèi)腫瘤，延長動物存活時間。
3、MEL的協(xié)同抗腫瘤作用。MEL除對癌癥有預(yù)防作用和對癌細(xì)胞直接抑制作用外，更主要的作用是與常用抗癌藥聯(lián)合，增強(qiáng)常用抗癌藥的療效且降低其副作用。還能增強(qiáng)麻醉劑或鎮(zhèn)靜劑的作用，以減輕晚期癌癥患者的疼痛之苦。
人們發(fā)現(xiàn)白細(xì)胞介素-2(IL-2)對癌細(xì)胞有選擇性殺傷作用。80年代IL-2被認(rèn)為是治療癌癥的一大突破。但人工制造IL-2患者服用后會出現(xiàn)發(fā)熱、頭暈、鈉水貯留、血壓下降、肝腎功能異常、毛細(xì)血管滲漏綜合癥等副作用。Lissoni等根據(jù)IL-2和MEL的作用特征，將兩者聯(lián)合，治療腎癌和黑色素瘤。將80例晚期癌癥患者分為兩組，第1組(39例)單獨注射IL-2，于晚上8點注射，每周注射6天，連續(xù)4周。第2組(41例)患者注射IL-2和口服MEL，于第1次注射IL-2從第7天開始每晚8點口服MEL，每天40mg，連續(xù)I周。第二組患者藥物副作用都很溫和，其中3例完全緩解，而單獨應(yīng)用IL-2的39例患者中無一例完全緩解；第2組患者中部分緩解8例，而第1組僅1例。第2組患者的腫瘤抑制率明顯高于第1組(P
作者單位：山東師范大學(xué)生命科學(xué)院
作者簡介：劉存存（1986年-），女，山東師范大學(xué)生命科學(xué)院05級在讀本科生。
參考文獻(xiàn)：
[1]楊琦,,彭樹勛.外周褪黑素結(jié)合點位的研究進(jìn)展.生理科學(xué)進(jìn)展1995:26(2)
[2]Dawson D,Encel N.MELatonin and sleep in humansJ.Pineal Res.1993；15(1)
從來沒有做過自己的主
盤旋在梅梅腦海中退學(xué)的念頭，一次次地讓她陷于進(jìn)退兩難的地步。想到自己這一路走來，順利地考上本科，現(xiàn)在又讀到研究生二年級，突然輟學(xué)回家，怎樣向父母交代呢?
梅梅從考研那時起，就已經(jīng)有了退學(xué)的想法。倒不是她不想繼續(xù)學(xué)習(xí)，而是她更喜歡語言文學(xué)方面的專業(yè)，而不想選擇醫(yī)學(xué)專業(yè)。她曾經(jīng)向父母提出不想再考研，但是父母都認(rèn)為女兒的決定未經(jīng)深思熟慮。
經(jīng)過耐心勸說，梅梅當(dāng)時接受了父母的意見，但她并沒有放棄退學(xué)的念頭，只是從感情上不想傷害父母。她知道，父母對自己的期望值很高，當(dāng)初考大學(xué)選的這個志愿，就是按照父母的意愿填寫的。
梅梅是家里的獨生女，父母把全部希望都寄托在她的身上。梅梅的姥姥是醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)的，媽媽又在醫(yī)學(xué)院工作，她從小就住在醫(yī)學(xué)院的家屬院里，家人理所當(dāng)然地認(rèn)為她應(yīng)該繼承這個專業(yè)，更因為愛梅梅，他們?yōu)樗耙?guī)劃”好了“成長之路”。
梅梅在內(nèi)心里對父母這么多年來的安排很不滿意。但從小到大，她還沒有一件事自己做過主。
梅梅知道父母是愛自己的，自己也愛他們，越愛就越不能傷對方的心。矛盾重重的梅梅，終于想到一個方式，給父母寫了一封很長的信。其中寫道，我其實一直都在經(jīng)營一個騙局，騙自己，騙你們，騙導(dǎo)師。這騙局是我根本不想學(xué)，我在努力做出學(xué)習(xí)的樣子，是身不由己，是對導(dǎo)師、對父母呈現(xiàn)出的一個表象。我已經(jīng)不再想學(xué)下去。甚至，我覺得這是在浪費時間。我知道，這騙局已經(jīng)給我?guī)砗艽蟮膫?，而要揭開騙局，無疑又會造成對你們的傷害，我真的不知道該怎么辦。
心理追蹤：只敢坐在小板凳上
這封信里既包含了自責(zé)，同時也發(fā)泄了梅梅對父母的不滿甚至是憤怒。自責(zé)表現(xiàn)為她深信父母是為自己好，是愛自己的；不滿與憤怒是日積月累下來的，爸爸媽媽沒有聽她內(nèi)心深處的聲音，她這部分聲音被壓抑了。
在心理訪談現(xiàn)場，著名心理學(xué)家方新教授告訴梅梅，解決問題的最好方法，是向父母表達(dá)自己的想法。
究竟梅梅能否在父母面前大膽說出自己的看法呢?方教授給梅梅做了一個心理測試：現(xiàn)場擺出三把椅子，一個代表梅梅，一個代表她媽媽，一個代表她爸爸，請她選三種不同的顏色的紙，綠色代表媽媽，藍(lán)色代表爸爸，粉紅色代表梅梅，然后分別把紙放到每把椅子上，表示三個角色對話的位置關(guān)系。梅梅問為什么要這樣擺?她說如果這椅子也能讓她來挑的話，她習(xí)慣于自己的椅子要比爸爸媽媽的矮一點。節(jié)目編導(dǎo)滿足了梅梅的愿望，把代表她的椅子換成了矮板凳。她覺得這樣和父母的關(guān)系才是對的，是符合內(nèi)心感受的，并且這會讓自己覺得很安穩(wěn)。
這種表面的安穩(wěn)，是否反映出梅梅內(nèi)心的另一種愿望，就是希望與父母坐一樣的椅子?專家分析說，因為梅梅二十多歲了，是一個碩士生，很多這樣年齡的人可能已經(jīng)工作了，可梅梅覺得自己還特別幼稚，她內(nèi)心實際上有兩種愿望，一種是愿意長大，希望和父母坐一樣的椅子，與他們平等地對話；但另一個愿望又覺得目前這種關(guān)系很熟悉，很安穩(wěn)，不需要變化，能夠得到父母的保護(hù)。
方教授認(rèn)為，梅梅的父母對她的成長有一種不自覺的“控制”，即必須按照他們的想法行事。當(dāng)然，我們不能說控制就是絕對糟糕的。天下父母，沒有哪個是不控制孩子的。正確的方法應(yīng)是在控制的兩個維度中，找到一個適當(dāng)?shù)牧?。也就是說，一方面我要告訴你怎樣才是好的，另一方面我又要尊重孩子內(nèi)心的需要。這對所有父母都是個難點。
而梅梅自己又該怎么去做呢?
突破障礙：初次下水的小鴨子
方教授建議梅梅，要經(jīng)常傾聽自己的聲音：我喜歡做什么?如何向爸爸媽媽表達(dá)自己的想法?如何面對爸爸媽媽的傷心或失望?比如你可以把不想當(dāng)醫(yī)生的想法告訴父母，這樣或許更利于相互了解和理解。
梅梅卻不這樣看。她說：“我媽媽肯定會說，你現(xiàn)在的想法太幼稚，你的選擇是不理智的。然后會給我說很多道理，可我全聽不進(jìn)去。這種情況下我能跟家長交流嗎?”
教授說，假如媽媽確實說這些話，它又會引起你內(nèi)心什么樣的感受?你能如實告訴她嗎?梅梅遲疑：“我覺得說不出來，覺得直接的表達(dá)對家長不太尊重，我怕傷害了與大人的感情?！?/p>
方教授指出，從你的反應(yīng)看，你媽媽有些地方做得并不成功，女兒有心里話都不敢跟她講，這不是良好的母女關(guān)系。梅梅與父母交流中存在的問題，一是自己沒有把內(nèi)心的痛苦很明確有力地表達(dá)出來，二是把爸爸媽媽想得太不可以改變了，這種感受越強(qiáng)烈，自己就越不會表達(dá)。
聰明的梅梅意識到，為了嘗試改變與父母交流的方式，自己應(yīng)該主動做些什么了。她提出把自己坐的矮板凳，換成和爸爸媽媽一樣高的椅子。
此時的梅梅，與父母平等地坐在一起，已不是以往設(shè)想的那么困難了，覺得與爸爸媽媽坐在一樣高的椅子上平等交流的感覺非常好。而此刻，她也有了從內(nèi)心深處想要告訴父母想法的愿望。她說：“爸爸媽媽，我知道你們都是為我好，就像我知道你們愛我，我也愛你們一樣，以往和以后都是這樣。但我畢竟不是你們手里的棋子，我是一個獨立的個體，我會認(rèn)真仔細(xì)地考慮你們的建議，但如果我確定了自己的想法，希望得到你們的支持和鼓勵，這對我是最重要的?！闭f出這番話后，梅梅感覺到腦子里出現(xiàn)了這樣一個活動著的畫面：一只毛茸茸的黃色小鴨子，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢往河邊走，先用鴨蹼試了一下水，然后跳進(jìn)水里。水有點冷，鴨子一激靈，但還是慢慢游著，河面漸漸開闊……真棒呀!
方教授高興地看到了梅梅內(nèi)心發(fā)生的變化。
【關(guān)鍵詞】工業(yè)用地；“退二進(jìn)三”；策略研究
退二進(jìn)三通常是指在產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整中，縮小第二產(chǎn)業(yè)，發(fā)展第三產(chǎn)業(yè)，是為加快經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)調(diào)整，鼓勵瀕于破產(chǎn)的中小型國有企業(yè)從第二產(chǎn)業(yè)中退出來，從事第三產(chǎn)業(yè)的一種做法。隨著我國工業(yè)化和城市化進(jìn)程的不斷加快， 原有工業(yè)與商住混雜的城市空間已不能適應(yīng)城市發(fā)展的需要， 應(yīng)通過加快實施退二進(jìn)三， 即將工業(yè)與商住功能分離， 重新規(guī)劃城市空間， 優(yōu)化城市功能布局。本文主要研究我國城市工業(yè)用地退二進(jìn)三緊迫性，研究城市工業(yè)用地退二進(jìn)三基本原則，探討城市工業(yè)用地退二進(jìn)三主要策略，為我國城市在工業(yè)用地退二進(jìn)三實施方面的進(jìn)一步開展提供借鑒。
一、城市工業(yè)用地退二進(jìn)三緊迫性分析
從一些國際上的大城市布局來看，國際性大城市在經(jīng)濟(jì)中心基本上沒有污染型嚴(yán)重的工廠存在，經(jīng)濟(jì)中心往往主要是以高附加值以及新技術(shù)為主的企業(yè)為主，在這些高附加值以及新技術(shù)企業(yè)的周圍往往是工業(yè)生產(chǎn)基地。國際上公認(rèn)的大城市一般都有著極為發(fā)達(dá)的第三產(chǎn)業(yè)，而第二第一產(chǎn)業(yè)的比例相對而言較小，尤其是紐約、倫敦、東京這些國際上公認(rèn)的大城市，他們的第三產(chǎn)業(yè)比重甚至超過了百分之八十。而對于香港新加坡等類型的區(qū)域性的經(jīng)濟(jì)中心，他們的第三產(chǎn)業(yè)比重也超過了百分之七十。通過以上對這些國際性以及區(qū)域性經(jīng)濟(jì)中心研究我們可以得出，國家實行退二進(jìn)三的方針，對于調(diào)整我國城市產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)，促進(jìn)城市布局的合理性，大力發(fā)展第三產(chǎn)業(yè)，有著極為重要的作用。以交通通訊、貿(mào)易、金融以及高科技為中心的第三產(chǎn)業(yè)將會極大地促進(jìn)我國城市GDP值，促進(jìn)我國城市經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展。尤其是面臨著經(jīng)濟(jì)全球化以及市場經(jīng)濟(jì)不斷完善、低碳環(huán)保政策的提出，我國城市必須堅決改造傳統(tǒng)行業(yè)，發(fā)展第二第三產(chǎn)業(yè)，拓展城市發(fā)展空間，將通過進(jìn)一步調(diào)整產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)，促進(jìn)城市科技進(jìn)步以及實現(xiàn)城市規(guī)模經(jīng)濟(jì)效益，不斷提升我國城市的競爭優(yōu)勢。
二、城市工業(yè)用地退二進(jìn)三基本原則研究
在實際的城市工業(yè)用地退二進(jìn)三策略實施過程中，有關(guān)部門應(yīng)該把握基本的立足點以及出發(fā)點：加快城市現(xiàn)代化建設(shè)，不斷促進(jìn)城市經(jīng)濟(jì)以及生態(tài)的全面發(fā)展，大力調(diào)整產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)，優(yōu)化城市公共服務(wù)系統(tǒng)，加快城市社會進(jìn)步，促進(jìn)城市經(jīng)濟(jì)、文化、生態(tài)等的全面進(jìn)步與發(fā)展。除此之外，在實際的城市工業(yè)用地退二進(jìn)三策略實施過程中，還需要遵循一些基本的原則，實現(xiàn)城市工業(yè)布局調(diào)整以及梯度轉(zhuǎn)移。第一，整體性原則。整體性原則主要指的是城市管理以及建設(shè)部門應(yīng)該根據(jù)自身實際情況制定出可行性的產(chǎn)業(yè)導(dǎo)向以及政策導(dǎo)向，使得企業(yè)拆遷以及建設(shè)與行業(yè)發(fā)展和企業(yè)組織結(jié)構(gòu)調(diào)整相結(jié)合，對于那些擴(kuò)散項目，有關(guān)部門應(yīng)該采取指導(dǎo)性調(diào)整的策略，使得工業(yè)布局更加的合理。第二，先進(jìn)性原則。先進(jìn)性原則主要指的是把傳統(tǒng)企業(yè)改造與企業(yè)拆遷相結(jié)合，不斷壯大城市經(jīng)濟(jì)發(fā)展的支柱性企業(yè)，與新興高科技產(chǎn)業(yè)相結(jié)合，不斷提升城市工業(yè)以及企業(yè)技術(shù)水平。第三，可行性原則?？尚行栽瓌t指的是城市企業(yè)在拆遷以及建設(shè)過程中，應(yīng)該注重推動企業(yè)增資減債、增本增效為目的，不斷促進(jìn)本地城市經(jīng)濟(jì)發(fā)展新的增長點的形成。第四，穩(wěn)定性原則。企業(yè)迂建必須充分考慮職工的利益，盡量避免產(chǎn)生不穩(wěn)定因素。要引導(dǎo)企業(yè)打破部門 地區(qū)界限，刈外地企業(yè)實行兼并、控股、參股.到氏江流域，到壘圍各地擴(kuò)大自己的發(fā)展空間。騰出市中心廠房.就地發(fā)展商務(wù)、金融、貿(mào)易、餐飲、住宅建設(shè)，發(fā)展多種經(jīng)營.分流安置企業(yè)員工。
三、加快城市工業(yè)用地退二進(jìn)三主要策略探討
1、重點突出
做到重點突出是加快城市工業(yè)用地退二進(jìn)三主要策略，為此，城市建設(shè)以及發(fā)展管理部門應(yīng)該盡快的根據(jù)本城市的發(fā)展實際境況，確定出本地的重點治理地段區(qū)域以及重點企業(yè)，同時制定出遷建進(jìn)度以及計劃表，落實工業(yè)用地退二進(jìn)三實施責(zé)任制。另外，做好與區(qū)域的溝通，對于置換出來的地皮，有關(guān)部門應(yīng)該合理的規(guī)劃以及設(shè)計。使得規(guī)劃區(qū)域不僅僅可以適宜商業(yè)、娛樂業(yè)以及服務(wù)業(yè)的發(fā)展，還可以適應(yīng)房地產(chǎn)以及其他第三產(chǎn)業(yè)的發(fā)展。在實際的規(guī)劃區(qū)域?qū)嵤┲?，還應(yīng)該盡量避免出現(xiàn)雷同建設(shè)的問題。
2、政策配套
退二進(jìn)三涉及到城市發(fā)展的多個環(huán)節(jié)以及行業(yè)，包括稅收征管、土地改性、職工安置以及工廠遷建等眾多方面。因此，要想促進(jìn)城市工業(yè)用地退二進(jìn)三政策的落實，有關(guān)部門還需要進(jìn)一步制定出可操作性的政策以及制度。例如，對于退二，能否建立工業(yè)布局調(diào)整專項基金或?qū)ｍ椯J款的政策，遷建目可參照享受“三廢”污染治理迂建企業(yè) 政策；允許原有水、電、氣等計劃指標(biāo)，劃轉(zhuǎn)到新建地區(qū)，并免交增容費的政策等。同時，要與抓大破小.特別是國有小企業(yè)放到區(qū)里去的政策通盤考慮.對于“進(jìn)三”，能否對其金融、貿(mào)易、交通通訊、房地產(chǎn)、旅游、倍息咨詢等行業(yè)實行優(yōu)惠。
3、雙管齊下
在實際的城市工業(yè)用地退二進(jìn)三實施過程中，城市建設(shè)以及管理部門應(yīng)該做到雙管齊下。所謂的雙管齊下指的是，充分的發(fā)揮政府以及市場機(jī)制這兩種作用，不斷的推進(jìn)退二進(jìn)三實施策略的進(jìn)步，實現(xiàn)城市經(jīng)濟(jì)的戰(zhàn)略性調(diào)整。首先，發(fā)揮市場經(jīng)濟(jì)作用機(jī)制。不斷地發(fā)揮市場在資源配置以及產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整中的重要作用，促進(jìn)本地城市經(jīng)濟(jì)的大跨越發(fā)展。但是，在城市工業(yè)用地退二進(jìn)三實施過程中，僅僅依靠市場機(jī)制的調(diào)節(jié)作用還是不夠的，還需要進(jìn)一步發(fā)揮政府在退二進(jìn)三實施中的地位，主要是因為產(chǎn)業(yè)發(fā)展以及結(jié)構(gòu)調(diào)整中，各種矛盾以及利益關(guān)系是十分錯綜復(fù)雜的，僅僅依靠市場是無能為力的。將市場手段與行政手段相結(jié)合，強(qiáng)化政府對于企業(yè)的指導(dǎo)與服務(wù)，進(jìn)而共同做好退二進(jìn)三城市經(jīng)濟(jì)發(fā)展戰(zhàn)略。
總結(jié)：
綜上所述，實施退二進(jìn)三是城市空間擴(kuò)張和城市功能布局優(yōu)化的必然選擇。要站在城市整體發(fā)展的角度， 統(tǒng)籌城市空間的產(chǎn)業(yè)功能， 促進(jìn)城市形態(tài)的協(xié)調(diào)。盡管我國城市在工業(yè)用地退二進(jìn)三實施方面積累了一定的經(jīng)驗，取得了重大的進(jìn)展，但是在實際的工業(yè)用地退二進(jìn)三實施過程中，很多問題仍然存在，影響著我國城市工業(yè)用地退二進(jìn)三策略進(jìn)一步實施，影響著我國城市空間布局以及經(jīng)濟(jì)的順利開展。為此，深入研究城市工業(yè)用地退二進(jìn)三實施過程中存在問題，創(chuàng)新城市工業(yè)用地退二進(jìn)三策略，是今后我國城市工業(yè)用地退二進(jìn)三實施的重要方向。
參考文獻(xiàn)：
[1]夏海鸰，邢華. 臺州東環(huán)大道東側(cè)工業(yè)用地“退二進(jìn)三”策略研究[J]. 經(jīng)濟(jì)研究參考，2011（11）
[2]陳科，劉國英. 轉(zhuǎn)型時期經(jīng)濟(jì)開發(fā)區(qū)“退二進(jìn)三”研究——以蘇州滸墅關(guān)經(jīng)濟(jì)開發(fā)區(qū)為例[J].中國城市規(guī)劃學(xué)會、重慶市人民政府，2010（09）
[3]王強(qiáng)，楊業(yè). 關(guān)于推進(jìn)市區(qū)產(chǎn)業(yè)“退二進(jìn)三”工作的意見[J]. 廣州政報，2011（10）
【關(guān)鍵詞】推遲退休年齡可行性相關(guān)性
一、延遲退休年齡的原因
1951年根據(jù)政務(wù)院頒布的《勞動保險條例》規(guī)定：男職工退休年齡為60周歲，女職工50周歲。1953年修改后的《勞動保險條例》對退休年齡的規(guī)定未做變動。1955年國務(wù)院頒布的《關(guān)于國家機(jī)關(guān)工作人員退休暫行辦法》中，把女干部的退休年齡延遲到55周歲。這一法定退休年齡一直沿用至今。根據(jù)人口普查公告，我國老年人口占全國人口的13.6%，國際老齡化標(biāo)準(zhǔn)為10%，顯然，我國已經(jīng)步入老齡化社會。同時，由于我國的國民健康水平不斷提高，人們的平均壽命已延長至75歲。再者，我國的教育水平不斷提高，人們受教育的時間較長、工作時間較短。如果按照現(xiàn)行的退休的年齡，必然會造成人才的損失以及養(yǎng)老負(fù)擔(dān)的加重。因此，延遲退休年齡必將成為必經(jīng)之路。
二、延遲退休年齡的可行性分析
當(dāng)前，我國已展現(xiàn)出了延遲退休年齡的必要性因素，那么延遲退休年齡到底是否可行，筆者從以下幾方面進(jìn)行了分析：
首先，延遲退休年齡有利于彌補養(yǎng)老金虧空。這個積極作用是顯而易見的，適時延遲退休年齡一方面可以延長人們繳納養(yǎng)老金的時間，增加養(yǎng)老金的積累。另一方面，可以縮短人們領(lǐng)用養(yǎng)老金的時間，減少養(yǎng)老金的支出。確保社會保險制度的可持續(xù)性。
其次，充分利用人力資源。隨著國家醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)的全面發(fā)展，人民生活質(zhì)量的提升，老年人的身體健康有了長足的提高，平均健康壽命越來越長。所以，退休年齡只要是在健康期內(nèi)做出調(diào)整不會對老年人的生活帶來不利的影響。再加上多年的工作經(jīng)驗及業(yè)務(wù)水平，及早退休勢必是資源的一種浪費，同時，隨著我國教育水平的不斷提高，人們受教育的時間一般較長，如本科應(yīng)屆畢業(yè)生開始工作的年齡為24周歲，可以工作36年，研究生為26周歲，可以工作34年，博士為29周歲甚至更晚，最多能工作31年，如果為女性，那么工作的時間就更為短暫，如果采用現(xiàn)行退休制度，則不能充分利用他們的知識、技能，造成人才的一種浪費。因此，延遲退休年齡有利于充分利用并開發(fā)人力資源。
最后，有利于減少社會養(yǎng)老壓力及自我負(fù)擔(dān)壓力。從老年人口撫養(yǎng)比來看，我國現(xiàn)在面臨的家庭模式為“421”即一對要撫養(yǎng)四個老人、一個孩子。同時，我國采用的養(yǎng)老金模式為部分基金積累制，而我國的養(yǎng)老金賬戶嚴(yán)重虧空，因此，現(xiàn)行的養(yǎng)老制度是國家、社會和個人都無法承受的。而推遲退休年齡可以將老年撫養(yǎng)人口的一部分轉(zhuǎn)變?yōu)閯趧恿θ丝?，以增加勞動力人口，同時減少老年撫養(yǎng)人口來降低老年撫養(yǎng)比，減輕社會養(yǎng)老壓力。從自我負(fù)擔(dān)壓力來看，自我養(yǎng)老主要依靠個人的勞動收入和財產(chǎn)作為自己的養(yǎng)老支持，這就要求勞動者個人在工作期內(nèi)為自己今后的養(yǎng)老進(jìn)行如儲蓄等必要的準(zhǔn)備。如果采用當(dāng)前退休年齡，生命期限中工作年限相對較短，這就意味著儲蓄期的縮短，進(jìn)而導(dǎo)致老年人消費能力的降低，自我養(yǎng)老壓力的加大。為了避免這種情況的發(fā)生，推遲退休年齡成為必然。
三、退休年齡的相關(guān)性分析
通過上文，我們可以得出在目前國情下，延遲退休是可行的，但是對用人單位和勞動者來說，退休年齡的修改將對其自身利益產(chǎn)生直接影響，因而筆者在此對退休年齡的相關(guān)性進(jìn)行了分析。
首先，作為職工本人，對推遲退休年齡持反對態(tài)度，有時候在企業(yè)工作時領(lǐng)取的工資甚至沒有退休時領(lǐng)取的工資多，同時，由于企業(yè)不景氣，會出現(xiàn)內(nèi)退、退養(yǎng)的方式，使部分員工自己繳納養(yǎng)老保險費。因此，人們想及早納入退休隊伍。推遲退休年齡會造成職工隊伍的不穩(wěn)定。
其次，對于企業(yè)來說，不希望推遲退休年齡，由于近幾年來，養(yǎng)老費用的不斷提高，企業(yè)感覺壓力很大，欠繳養(yǎng)老費用的情況時有發(fā)生，有些企業(yè)甚至不招收新的員工，而去返聘退休的人員，從而降低成本。如果推遲退休年齡，則會給企業(yè)造成很大的負(fù)擔(dān)。
最后，增加年輕一代的就業(yè)壓力并引發(fā)社會矛盾。我國現(xiàn)階段，勞動力資源十分豐富，至少在未來30年內(nèi)還不可能出現(xiàn)勞動力人口短缺的情況。因此，就業(yè)形勢在今后一段時期內(nèi)將十分嚴(yán)峻，如果推遲退休年齡，企業(yè)就會減少對新勞動力的吸納，同時，也將引發(fā)勞動力供給的大規(guī)模增加，使年輕一代面臨更大的就業(yè)壓力。另外，推遲退休年齡似乎可以減輕了養(yǎng)老保險的負(fù)擔(dān)，但卻加大了失業(yè)保險和最低生活保障等社會救助的開支，政府的負(fù)擔(dān)不但沒有減輕，而且還有可能加大，引發(fā)社會矛盾，造成人民對政府的信任危機(jī)。
四、結(jié)語
從宏觀上來看，就業(yè)供求關(guān)系的變化取決于經(jīng)濟(jì)發(fā)展所創(chuàng)造的就業(yè)崗位的多少。事實上，退休人員所占據(jù)的工作崗位往往不是新增勞動力可以替代的，特別是對于一些腦力勞動者及從事技術(shù)性較強(qiáng)的工作的勞動者來講，退休后發(fā)揮他們的余熱，對于創(chuàng)造社會效益、創(chuàng)造就業(yè)崗位還可以起到一些作用。在我國，有些人提前退休但并沒有真正退出勞動力隊伍，“退休返聘”的現(xiàn)象比較普遍。正是因為社會上對這種人才有需求所以才能找到工作崗位。同樣，延遲退休年齡會使得養(yǎng)老的繳費相對降低，不會對職工與企業(yè)造成巨大影響。因而很多學(xué)者提出“退休年齡的延長是小步漸進(jìn)的，對職工本人、企業(yè)以及年輕人的就業(yè)影響非常有限”。
綜上所述，當(dāng)前在我國現(xiàn)行國情下并不適合在短期內(nèi)直接修改實施推遲退休年齡，采用彈性推遲退休年齡的養(yǎng)老方案即先從提高女性退休年齡著手，再逐步緩慢地延長男女退休年齡，避免出現(xiàn)短暫性的社會波動。同時推遲退休方案出臺后會有緩沖期，大約經(jīng)過幾年的過渡，再進(jìn)入正式實施階段，這也是符合我國目前基本國情的。推遲退休年齡是關(guān)乎我國社會穩(wěn)定的重要改革，其對我國經(jīng)濟(jì)的進(jìn)一步發(fā)展具有長遠(yuǎn)意義，因而政府在推行改革措施時，需要慎之又慎，本文僅在此提出一些相關(guān)建議，不足處還望各方批評指導(dǎo)。
參考文獻(xiàn)：
[1]徐博.研究制定漸進(jìn)式延遲退休年齡政策.北京：新華網(wǎng)， 2013.
[2]車麗.“漸進(jìn)式”的四層含義.北京：大河網(wǎng)， 2013.
[3]姜春媛.解決養(yǎng)老“雙軌制”.北京：人民網(wǎng)， 2013.
關(guān)鍵詞： 滑步 旋轉(zhuǎn) 推鉛球 對比研究
1.引言
1972年旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)第一次出現(xiàn)在奧運賽場，目前，世界上許多高水平男子鉛球運動員已成功掌握該技術(shù)，取得顯赫成績，世界紀(jì)錄已達(dá)到23.12米，由美國運動員巴恩斯采用旋轉(zhuǎn)式技術(shù)創(chuàng)造。當(dāng)今，推鉛球技術(shù)是背向滑步推鉛球技術(shù)與旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)并存爭雄的時期，采用兩種技術(shù)的運動員在世界大賽上均取得優(yōu)異成績，有關(guān)專家和教練員對這兩種技術(shù)孰優(yōu)孰劣的問題一直處于爭論之中。本研究在前人的研究基礎(chǔ)上，進(jìn)一步探討這兩種技術(shù)的特點，為我國鉛球運動的發(fā)展提供參考依據(jù)。
2.分析與討論（以右手持球為例）
2.1兩種技術(shù)動作外形和鉛球運行軌跡距離比較
預(yù)備姿勢，背向滑步推鉛球技術(shù)持球背對投擲方向，站立于投擲圈的后沿內(nèi)，兩腳前后開立，身體大部分的重量落在前腳上；旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)持球背對投擲方向，站立于投擲圈的后沿內(nèi)，兩腳左右開立，稍比肩寬，身體重心落在兩腳之間。預(yù)擺動作，背向滑步推鉛球技術(shù)預(yù)擺和團(tuán)身動作主要是身體重心的上下移動。旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)預(yù)擺動作主要是身體重心的左右移動。鉛球的運行軌跡，背向滑步推鉛球技術(shù)滑步時，鉛球的運行軌跡基本上是一條直線。旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)旋轉(zhuǎn)過程中，鉛球的運行軌跡是一條曲線，鉛球運行距離比滑步推鉛球運行距離長。最后用力和維持身體平衡姿勢，由于較大的轉(zhuǎn)動慣性和向前的沖力，旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)的最后用力更強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)動與向前用力的結(jié)合。鉛球出手后，維持身體平衡的難度大于背向滑步推鉛球技術(shù)。
2.2旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)可以獲得更長的器械加速距離和更大的轉(zhuǎn)動動量
滑步推鉛球技術(shù)已經(jīng)相當(dāng)成熟完善，要想在滑步過程中進(jìn)一步增加用力距離、提高滑步速度的潛力有限，而旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)能夠使人體-器械系統(tǒng)獲得更大的轉(zhuǎn)動動量和在更大的距離內(nèi)為鉛球加速用力。在直徑為2.135m的投擲圈內(nèi)，旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)（從開始旋轉(zhuǎn)到形成最后用力預(yù)備姿勢）鉛球運行的距離比背向滑步技術(shù)在滑步過程中（從開始滑步到形成最后用力預(yù)備姿勢）鉛球運行的距離，優(yōu)秀運動員平均多2m左右；旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)在旋轉(zhuǎn)階段，鉛球獲得的速度比滑步推鉛球技術(shù)在滑步階段鉛球獲得的速度更大。旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)從右腳落地到左腳落地這一階段（過渡階段），鉛球速度下降幅度大于滑步技術(shù)，但是在旋轉(zhuǎn)過程中能夠使人體在投擲過程的初期獲得較高的轉(zhuǎn)動動能和人體重心位移速度，并通過身體的扭轉(zhuǎn)和“超越器械”等方式儲備起來，在最后用力中將其“釋放”并充分作用于鉛球，這能夠在很大程度上彌補過渡階段鉛球速度下降幅度較大的不足。旋轉(zhuǎn)技術(shù)最后用力階段鉛球運行距離比背向滑步技術(shù)最后用力階段鉛球運行距離長，能把鉛球送到抵足板前面更遠(yuǎn)的地方，延長投擲距離。雖然旋轉(zhuǎn)技術(shù)銜接階段鉛球速度下降幅度比滑步技術(shù)大，但最后用力階段鉛球速度能提高八九倍，能達(dá)到13.50m/s～14m/s。
2.3旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)對于運動員的身材要求不高
滑步推鉛球技術(shù)要求運動員身材高大，男運動員在這一點上表現(xiàn)得更加突出，近二十年，采用滑步推鉛球技術(shù)的優(yōu)秀男運動員幾乎都在190cm以上，采用旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)對運動員的身材要求不高，比如，近年美國優(yōu)秀鉛球運動員尼爾森、霍法，身高均在183cm左右，但個人最好成績都超過了22.40m，在世界大賽取得優(yōu)異成績。旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)對運動員的協(xié)調(diào)性、平衡感和爆發(fā)力有較高的要求；旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)能夠加快動作速度，彌補運動員身體形態(tài)的劣勢。物理學(xué)研究表明，旋轉(zhuǎn)的物體，重心越低，旋轉(zhuǎn)越穩(wěn)，小個子運動員的生理和身體肌肉條件允許有較大的運動范圍和有利條件。從訓(xùn)練實踐看，只要有高水平的動作協(xié)調(diào)能力，旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)才能夠被不同身體條件的男女運動員采用。
2.4旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)的優(yōu)越性
各種推鉛球技術(shù)都是為了在規(guī)則允許的范圍內(nèi)將鉛球推得更遠(yuǎn)。評價旋轉(zhuǎn)和滑步推鉛球技術(shù)的好壞，主要是看旋轉(zhuǎn)和滑步投擲與原地投擲的差距，在運動員原地投擲技術(shù)合理的前提下，旋轉(zhuǎn)和滑步投擲比原地投擲增加的距離越大，說明旋轉(zhuǎn)和滑步投擲技術(shù)越好，反之技術(shù)越差。研究資料表明，世界優(yōu)秀鉛球運動員，背向滑步推鉛球可以比原地投擲遠(yuǎn)1.5m～2.5m，而旋轉(zhuǎn)式可以比原地投擲遠(yuǎn)1.5m～4.5m。烏克蘭田徑協(xié)會教練科維可夫曾經(jīng)說：“我在1972-1993年間教旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)……我的絕大部分隊員采用旋轉(zhuǎn)式推鉛球都能比原地推遠(yuǎn)3.5米左右?！痹S多男子鉛球運動員由背向滑步技術(shù)改為旋轉(zhuǎn)投技術(shù)之后，成績得到大幅度提高，比如美國著名鉛球運動員隆?貝克采用旋轉(zhuǎn)推技術(shù)比滑步技術(shù)最好的成績提高了約2m，奧德菲爾德、巴恩斯由滑步技術(shù)改為旋轉(zhuǎn)技術(shù)之后，成績得到大幅度提高，巴恩斯采用旋轉(zhuǎn)技術(shù)創(chuàng)造的男子鉛球紀(jì)錄保存至今。有研究表明，電子計算機(jī)根據(jù)現(xiàn)有人體各項參數(shù)及生物力學(xué)原理特征推斷出，旋轉(zhuǎn)式可將鉛球推到26.82m。
3.結(jié)語
兩種推鉛球技術(shù)，預(yù)備姿勢站位、預(yù)擺動作均不相同，滑步推鉛球技術(shù)鉛球的運行路線是一條接近直線的折線，旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)鉛球的運行路線是一條曲線，旋轉(zhuǎn)技術(shù)人體對鉛球的加速距離比滑步技術(shù)長。與滑步技術(shù)相比，旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)可以獲得更長的器械加速距離和更大的轉(zhuǎn)動動量，旋轉(zhuǎn)技術(shù)能夠達(dá)到更加理想的肌肉用力條件。對于運動員的身材要求不高，身材相對矮小的運動員采用旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)也可以取得優(yōu)異成績。旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)比原地推鉛球增加的距離大于滑步推鉛球技術(shù)。
參考文獻(xiàn)：
[1]張寶峰，李風(fēng)雷.旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)優(yōu)勢的生物力學(xué)分析[J].首都體育學(xué)院學(xué)報，2006.03.
[2]段世杰.中國體育教材教練員崗位培訓(xùn)教材-田徑[M].北京：人民體育出版社，1999.
[3]田鑫.旋轉(zhuǎn)推鉛球的技術(shù)分析與訓(xùn)練[J].首都體育學(xué)院學(xué)報，2003.09.