冬季養(yǎng)生保健知識精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的冬季養(yǎng)生保健知識主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：冬季養(yǎng)生保健知識范文

經(jīng)省政府研究同意，現(xiàn)將省勞動廳、省體改委、省財政廳、省經(jīng)貿(mào)委《關(guān)于貫徹〈福建省城鎮(zhèn)企業(yè)職工基本養(yǎng)老保險條例實施細則〉若干問題處理意見》轉(zhuǎn)發(fā)給你們，請遵照執(zhí)行。

關(guān)于貫徹《福建省城鎮(zhèn)企業(yè)職工基本養(yǎng)老保險條例實施細則》若干問題處理意見省勞動廳／省體改委／省財政廳／省經(jīng)貿(mào)委（一九九九年三月二十三日）

為更好貫徹《福建省城鎮(zhèn)企業(yè)職工基本養(yǎng)老保險條例》及其《實施細則》（以下簡稱《條例》、《實施細則》），現(xiàn)對執(zhí)行中遇到的若干具體問題提出如下處理意見：

一、1997年底之前參加基本養(yǎng)老保險省級統(tǒng)籌，1998年1月1日后達到法定退休年齡的職工，其繳費年限（含視同繳費年限）滿10年不滿15年的，經(jīng)本人申請，并按《實施細則》規(guī)定的補繳標(biāo)準補足15年后，方可予以辦理退休手續(xù)，并享受相應(yīng)的基本養(yǎng)老金待遇。

二、《實施細則》下達之前已按原規(guī)定標(biāo)準補繳的，可不做變動；《實施細則》下達之后，補繳基本養(yǎng)老保險費的企業(yè)和參保人員應(yīng)嚴格統(tǒng)一按《實施細則》規(guī)定的標(biāo)準補繳，否則，不能享受相應(yīng)的基本養(yǎng)老保險待遇。補繳工作在1999年12月31日終止。

1985年至1995年期間補繳年限繳費指數(shù)均統(tǒng)一按0.75計算。

三、參保人員1984年底前的繳費年限（含視同繳費年限）的繳費指數(shù)統(tǒng)一按1計算。

四、1998年新納入統(tǒng)籌企業(yè)已退休人員應(yīng)按《實施細則》的規(guī)定補繳，補繳后繳費年限（含視同繳費年限）滿15年的，按每月255元的待遇標(biāo)準計發(fā)基本養(yǎng)老金；繳費年限滿15年以上的，每超1年，其基本養(yǎng)老金在上述待遇標(biāo)準基礎(chǔ)上增發(fā)5.6元。企業(yè)原發(fā)放的待遇高于本標(biāo)準的，高出部分由企業(yè)按原渠道開支。

1999年1月1日至6月底前新納入統(tǒng)籌企業(yè)的已退休人員，可享受1999年7月1日基本養(yǎng)老金調(diào)整額。

1999年底前，新納入統(tǒng)籌企業(yè)的已退休人員或在退休時辦理補繳手續(xù)的職工，必須一次性補繳結(jié)束，在計發(fā)基本養(yǎng)老金待遇后，不再辦理補繳手續(xù)，不得再重新計算基本養(yǎng)老金待遇。2000年后新納入統(tǒng)籌企業(yè)的職工和退休人員均不再辦理補繳1997年前基本養(yǎng)老保險費，其工作年限不計算繳費年限。

五、從事國家規(guī)定的有毒有害等特殊工種的職工，其計算折增工齡的年限截止到1992年6月底，其增發(fā)待遇按《實施細則》第十五條規(guī)定執(zhí)行。

六、職工到達法定退休年齡的，應(yīng)及時辦理退休手續(xù)。符合國家和省有關(guān)規(guī)定，確實需要辦理延期退休的，應(yīng)經(jīng)當(dāng)?shù)貏趧有姓块T審批同意。其計發(fā)基本養(yǎng)老金待遇以職工辦理退休手續(xù)時的本省上一年度職工月平均工資為基數(shù)計發(fā)，經(jīng)批準延期退休的年限可以計算繳費年限，計算個人帳戶養(yǎng)老金。

凡未經(jīng)批準延期退休的職工，達到法定退休年齡不辦理退休手續(xù)的，超齡的年限不計算繳費年限，也不計算個人帳戶養(yǎng)老金，超齡期間繳納的養(yǎng)老保險費不退還。其基本養(yǎng)老金按《條例》及其實施細則規(guī)定，以職工到達法定退休年齡時的本省上一年度職工月平均工資為基數(shù)計發(fā)，可增發(fā)到達法定退休年齡至辦理退休手續(xù)期間的歷年7月1日基本養(yǎng)老金調(diào)整額。退休金從辦理退休手續(xù)的次月開始領(lǐng)取。

七、統(tǒng)籌企業(yè)中復(fù)員轉(zhuǎn)業(yè)軍人、原國家機關(guān)、事業(yè)單位固定職工1995年底以前在部隊、機關(guān)、事業(yè)單位的工作年限，按規(guī)定可視同繳費年限的，其繳費指數(shù)按1計算。

第2篇：冬季養(yǎng)生保健知識范文

【關(guān)鍵詞】 健康體檢；職工；健康宣教

doi：10.3969/j.issn.1004-7484（s）.2013.11.671 文章編號：1004-7484（2013）-11-6681-02

為關(guān)心全縣在職干部職工及離退休人員的身心健康，增強廣大職工預(yù)防疾病意識。我院受縣委、縣政府、縣行政主管部門委托，組織各科專業(yè)技術(shù)骨干，開展對全縣離退休及在職職工健康體檢工作，掌握全縣離退休及在職職工身體健康情況，了解患病人群對現(xiàn)有醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)需求，以提高我院健康宣傳的針對性和疾病治療技術(shù)水平。

1 資料與方法

我院針對體檢工作，組織涵蓋內(nèi)科、外科、心電圖、DR（胸透）、彩超、生化檢驗、女性婦檢等科目，按各體檢科目實施對每位職工的詳細體檢、登記、資料錄入。根據(jù)體檢結(jié)果，對參檢人群患病情況、性別、年齡等因素進行了分析，掌握了全縣職工健康狀況，了解患病人群的健康和醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)需求，提出相關(guān)疾病預(yù)防及治療意見，并向全民提供健康知識宣教，增強全民保健養(yǎng)生、疾病預(yù)防意識。

2 結(jié) 果

參檢2119人，其中：男1132人，女987人，體檢發(fā)現(xiàn)肥胖、高血壓、高血脂、脂肪肝、高血糖、結(jié)石、婦科等30種疾??；而高血壓、高血脂、脂肪肝、高血糖患者以行政部門男性為高發(fā)人群，并隨著年齡的增長明顯增多，膽結(jié)石以女性肥胖者為高發(fā)人群，已婚婦女在婦檢、彩超檢查中患宮頸糜爛、子宮肌瘤、附件囊腫、宮頸納氏囊腫者占一定比例，值得引起高度重視和進行健康知識宣教，見表1、表2、表3、表4。

3 討 論

我縣屬邊遠民族地區(qū)，海拔高，冬季氣候寒冷、干燥，早晚溫度很低；因民族風(fēng)俗，喜好喝酒，進食高脂、高膽固醇類食物等飲食習(xí)性。在我縣工作的人群中，因業(yè)余生活饋乏，工作之余喜聚集一起喝酒吃飯，打牌熬夜；而多數(shù)人無患病癥狀的情況下對自身健康沒有什么需求，且缺乏健康保健意識。此次健康體檢特別是生化檢驗和彩超檢查中發(fā)現(xiàn)存在健康問題的人群較多，醫(yī)院針對患病及癥狀人群，針對性地開展健康咨詢服務(wù)、疾病預(yù)防和保健宣傳教育，提供患病人群的治療措施，方便各單位職工的醫(yī)療服務(wù)需求。

3.1 肥胖、高血壓、高血脂、高血糖等疾患嚴重危害著人們的健康，這類疾病的發(fā)生與發(fā)展都與飲食有很大關(guān)系。而肥胖導(dǎo)致代謝方面的變化、對呼吸循環(huán)系統(tǒng)的影響、婦科疾病的多發(fā)、合并痛風(fēng)與增生性風(fēng)關(guān)節(jié)炎[1]均在此次體檢中發(fā)現(xiàn)患病者，其中肥胖人群中高血壓、高血脂、脂肪肝、高血糖、膽結(jié)石患者也較為突出；我院有針對性地對這類疾患人群進行了健康飲食、科學(xué)的降脂方法、適量運動等養(yǎng)生保健知識指導(dǎo)和宣教，以預(yù)防嚴重疾病的發(fā)生。

3.2 目前脂肪肝多見于體檢檢查中一種常見的臨床現(xiàn)象。肥胖、過量飲酒、高脂飲食、少動、慢性肝病患者及中老年內(nèi)分泌患者為此次體檢中脂肪肝的常發(fā)人群，其臨床表現(xiàn)輕者無癥狀，有的僅有疲乏感，而多數(shù)脂肪肝患者較胖，故更難發(fā)現(xiàn)輕微的自覺癥狀，因此很多職工壓根也沒把它當(dāng)作是病，根本不在乎。國內(nèi)曾報導(dǎo)脂肪性肝病嚴重威脅著國人的健康，為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公認為隱蔽性肝硬化的常見原因[2]。所以對這類患病人群應(yīng)高度重視和進行健康宣教。

3.3 膽結(jié)石患者的發(fā)生與我縣飲用水質(zhì)及工作人員長期習(xí)慣不進早餐或進食高脂高膽固醇飲食、喜靜少動、身體肥胖有關(guān)；患腎結(jié)石病因可分為原發(fā)性、其他疾病及與飲食（飲水）攝入有關(guān)，雖然在彩超檢查中腎結(jié)石發(fā)生率比膽結(jié)石少，但腎結(jié)石所引發(fā)的危害不僅帶來身心上的痛苦，還影響工作效率。加之我院在治療腎結(jié)石技術(shù)方面還存在一定難度，有必要加強預(yù)防結(jié)石類疾病的健康和飲食宣傳。

3.4 女性彩超檢查及婦檢中，40歲以下已婚女性出現(xiàn)宮頸糜爛、子宮肌瘤、附件囊腫、宮頸納氏囊腫、宮頸息肉等婦科疾病發(fā)病率較高，不但給女性的身體健康帶來一定的危害，嚴重的還會導(dǎo)致女性不孕癥或者癌變的發(fā)生。我院婦產(chǎn)科有針對性地對這類人群及時進行宮頸刮片細胞學(xué)檢查，并開展多種形式的宣傳教育，普及婦科疾病知識，使適齡婦女積極參加防癌普查，及時發(fā)現(xiàn)癥狀及早就醫(yī)。

4 結(jié) 論

隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，生活水平的提高，人們對健康需求也隨之提高，對自身健康狀況及養(yǎng)生保健越來越重視。通過開展定期健康體檢和疾病篩查，早期發(fā)現(xiàn)亞健康狀態(tài)和潛在的疾病，不讓小病、輕病成為影響廣大職工健康和工作的主要因素，也對提高廣大干部職工生活質(zhì)量、生命質(zhì)量都有著十分重要的意義。

參考文獻

第3篇：冬季養(yǎng)生保健知識范文

提倡吃素，拒絕動物性食品

有些專家認為，牛奶會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和兒童氣喘；雞蛋會誘發(fā)過敏、蛋白質(zhì)過多；紅色肉食會導(dǎo)致大腸癌；魚也最好少吃。要吃肉，就得以自己的健康和壽命作為償付的代價。

中國營養(yǎng)學(xué)會營養(yǎng)資源與保健食品學(xué)會主任委員、哈爾濱醫(yī)科大學(xué)教授于守洋指出，國際上公認，植物蛋白質(zhì)不如動物蛋白質(zhì)即肉類的優(yōu)良，很多貧困地區(qū)的孩子長不高，就是由于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)缺乏造成的。因此，平衡攝入動植物食品非常重要。

按照膳食指南，一般人應(yīng)該每天吃50克瘦肉、一個雞蛋、50克魚蝦等水產(chǎn)品，才能滿足基本營養(yǎng)需求。即使是癌癥和腎病患者，也不能一點動物性食品都不吃。中醫(yī)認為，肉蛋奶等食物補益氣血；對病人來說，還有助于提升正氣，加強抗病能力。

無論按營養(yǎng)學(xué)常識還是膳食指南，保持食物的多樣性是首要的――魚肉含有大量的、其他食物無法替代的不飽和脂肪酸，肉類含有的優(yōu)質(zhì)蛋白是植物無法比擬的，蛋里的維生素和鐵對兒童尤其重要，牛奶的鈣含量非常豐富，所以，需要平衡攝取。

食物本身沒有什么好壞之分，每一種食物都含有其特定的營養(yǎng)成分，不同食物有不同的營養(yǎng)特點，關(guān)鍵在于一個“度”。因此，飲食的多樣化尤其重要，從各種食物中攝取人體需要的營養(yǎng)素，才能夠達到飲食均衡、全面的目的。

人每天需要喝2000毫升水，才能滿足人體的需要

其實，這是一個模糊的理論?？茖W(xué)研究顯示，人體代謝每天大約需要2000～3000毫升的水，但并不是說每天就必須喝這么多的水。因為除了喝水，食物中所含的水――如粥、湯等也會供給機體需要；人體通過自身代謝也會產(chǎn)生少量的水。所以，沒有必要每天機械地喝2000毫升水。由于季節(jié)不同氣候差異，以及體力活動、身體素質(zhì)的不同，個體間的水分需要量有較大差異，不可一概而論。比如冬季飲水普遍減少；而夏季飲水普遍增加，有的時候一天不僅僅需要3000毫升，甚至4000毫升也不止。這主要是看需要。如果機體本身并不需要，短時間大量飲水，還可能導(dǎo)致“水中毒”呢。

肉食品吃得多會導(dǎo)致人體偏酸

臺灣的林光常認為，因為肉類含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)在身體里代謝的時候就會產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，這時候，人的體質(zhì)就會偏酸，體質(zhì)一偏酸就會生病，幾乎所有的癌癥患者都是酸性體質(zhì)。

中華醫(yī)學(xué)會全科委員會主任委員、上海市科普作家協(xié)會理事長、復(fù)旦大學(xué)中山醫(yī)院楊秉輝教授認為，血液不可能靠吃和睡就會“偏酸”，人體有一套嚴密的調(diào)節(jié)功能，酸多了就會從尿液中排出去一些，呼吸也會排出一些被稱為“碳酸氣”的二氧化碳；而如果是人的肌體內(nèi)堿多了，酸性物質(zhì)就會多留一些來中和它。

在醫(yī)學(xué)上，如果體液pH值低于7. 35，就屬于酸中毒――這是嚴重的疾病，必須治療。酸中毒常見于腎臟疾?。阂皇悄I小管酸中毒，多由藥物、風(fēng)濕免疫疾病、干燥綜合征等引起；二是腎功能受損，導(dǎo)致體內(nèi)酸性物質(zhì)排不出去。另外，如嚴重的肺氣腫、肺功能衰退，二氧化碳氣排不出去，也會導(dǎo)致酸中毒。

酸中毒需要立刻就醫(yī)，在家里通過飲食調(diào)節(jié)、休息是不可能緩解的。飲食無法導(dǎo)致酸中毒，也無法糾正酸中毒。飲食可能對血液的酸堿度暫時產(chǎn)生影響，但這個影響很小，很快就會被人體自我調(diào)節(jié)過來。

食物“相克”

比如豆腐與雞蛋不能同吃是流傳最普遍的。這個“相克”之說影響了不少家庭，其理論依據(jù)是：因為雞蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，使蛋白質(zhì)的分解受到阻礙，從而降低人體對蛋白質(zhì)的吸收。這種說法，聽起來很有道理，讓好多人信奉不疑。

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授孫淑芝指出，“豆制品與雞蛋相克”的說法流傳已久，其實這種說法缺乏科學(xué)依據(jù)。豆?jié){中的胰蛋白酶不太耐熱，只要加熱時間夠，就會被破壞。所以將不同的蛋白質(zhì)混合食用，有助于蛋白質(zhì)的互補，不僅能提高人體對營養(yǎng)的吸收，還可減少蛋白質(zhì)被分解代謝的量，減少含氮物質(zhì)的產(chǎn)生，降低了腎臟的負擔(dān)，對機體反而有利。

民間有不少食物“相克”的傳說，絕大多數(shù)都是以訛傳訛，沒有科學(xué)依據(jù)。

蔬菜水果都應(yīng)該連皮一起吃

臺灣的林光常認為“選擇水果，必須注意要符合當(dāng)?shù)?、?dāng)季、盛產(chǎn)的原則，而且要連皮吃。香蕉皮營養(yǎng)價值高，對心臟特別好，連皮切塊或整個香蕉連皮一起打果汁吃也非常好。”

專家認為，不管水果的產(chǎn)地是哪里，最重要的應(yīng)該是其新鮮程度，只要是新鮮、成熟、符合衛(wèi)生要求，不是本地產(chǎn)的完全也可以食用。蔬菜水果是否該連皮吃，應(yīng)該具體對待，因“果”而異，有些水果蔬菜適宜連皮吃，如蘋果、葡萄、胡蘿卜、黃瓜等等，但食用前一定要徹底清洗，防止農(nóng)藥殘留或蟲卵等引起食品衛(wèi)生問題。有些瓜果是不適宜連皮吃的，比如椰子、菠蘿。香蕉皮或許是有食用價值的，但到底有什么價值、具體怎么吃，還需要進一步開發(fā)研究。如果不論具體情況、一味強調(diào)蔬菜水果連皮生吃，就太絕對化了，不符合科學(xué)精神。

提倡生吃茄子，說茄子可以吸油

這個理論的提倡者大家都知道是已被批了的張悟本“大師”，其理論依據(jù)僅僅是燒茄子這道菜很費油，所以認為茄子“吸收能力”很強。

專家認為，茄子不應(yīng)該生吃，不加熱不容易消化，對身體尤其是腸胃不太好。生吃茄子吸油脂的說法，純屬想像。有人調(diào)侃，海綿“吸收能力”更強，為什么不吃海綿呢？

開水等于死水，有致癌物質(zhì)、無氧，不應(yīng)該喝

這一說者認為，水在除氯的過程中，經(jīng)過高溫?zé)笾?，會產(chǎn)生三氯甲烷，三氯甲烷是標(biāo)準的致癌物質(zhì)，只要微量就會導(dǎo)致癌癥。經(jīng)過煮沸的水，就變成沒有氧的“死水”。

專家指出，就我國目前的情況來看，絕對沒有污染的自然水是很少的，大部分生活用水都是經(jīng)過人工凈化的，包括那些純凈水、礦泉水等等，都經(jīng)過人工凈化。喝沒有煮沸的水，既不安全，也不衛(wèi)生。水中的含氧量只是用來檢測水污染情況的標(biāo)準之一，高含氧量的水對身體有益的說法也并沒有科學(xué)根據(jù)。世界衛(wèi)生組織的調(diào)查表明，全球因飲用水污染導(dǎo)致的疾病高達20%。因此，為防止水源性污染，還是喝燒開的水好。人體內(nèi)的氧氣是通過血紅蛋白運送的，與呼吸有關(guān)，與水中含氧量無關(guān)。這種提倡不喝開水、喝生水的觀點不可取。